Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за… Щетинин Михаил

Перечень заболеваний

Остается еще добавить, что после занятий гимнастикой ощущаются бодрость во всем теле и желание продолжать и дальше заниматься.

В таком же темпе я собираюсь продолжить занятия до сентября этого года, чтобы узнать, как пройдет для меня август (месяц обострения аллергии).

Если пройдет легче, чем обычно, тогда постепенно перейду на сокращенный режим занятий, ну скажем, не два раза в день, а один раз.

Сейчас пешком я хожу с удовольствием по несколько километров, могу простоять (в очереди, в автобусе) целый час безболезненно. А год назад я бы так не смог.

Вот и все. До свидания.

С уважением,

Бреус Виктор Георгиевич 18.05.2010 г.

Саперов Валерий Павлович

Родился 24 сентября 1939 года

Я пришел к М.Н. Щетинину в Центральную поликлинику Литфонда в 2008 году. До этого перенес два инфаркта: в 2000 и в 2006 году. Перенес три операции: удалили вены на правой ноге в 2008 и в 2009 году. В том же 2009 году удалили правостороннюю паховую грыжу. Лежа в больнице, я познакомился с Рудневым Василием Павловичем, который занимается дыхательной гимнастикой А.Н. Стрельниковой уже давно и был лично у Михаила Николаевича Щетинина. Он меня научил этой гимнастике, теперь мы дружим.

Если я сделаю эту гимнастику, – я получаю удовольствие, легкость во всем организме. Я делаю утром и вечером. Она меня бодрит, повышает тонус, улучшает настроение. У меня стал идеальный сон. Раньше у меня были очень скованными и напряженными плечи. Теперь они разработались, стали подвижными, прекратила болеть шея.

Я в течение вот уже нескольких лет периодически посещаю центр социального обслуживания «Хорошево-Мневники», – показал там. Сам я живу на Проспекте Жукова, а ЦСО находится недалеко от меня.

Занимаюсь я гимнастикой уже 5-й год, начал с 5 октября. Хочу рассказать такую историю: со мной вместе в группе пенсионеров и инвалидов была Вера Викторовна, ей 86 лет. Раньше она слышала о стрельниковской гимнастике и даже пыталась ее делать по книгам.

Узнав, что я занимаюсь этой гимнастикой, она обратилась ко мне с просьбой, чтобы я ее подкорректировал. И я ее научил делать правильно.

Теперь Вера Викторовна говорит, что каждый день делает эту гимнастику, потому что без нее уже не может. Говорит: «Если я ее не сделаю, то у меня другое самочувствие, другой настрой: начинают болеть руки, ноги, суставы ноют… Эта гимнастика меня поддерживает, это моя жизнь…» Хотя она выполняет дыхательные упражнения не совсем четко, я ее постоянно корректирую.

Говорит: «Живу 86 лет только за счет стрельниковской дыхательной гимнастики, поэтому и не болею…»

Еще одна наша пенсионерка из ЦСО – Шишковская Нина Ивановна, родилась 1 января 1937 года. Она сообщила: «А я занималась с самой Стрельниковой в Серебряном Бору. Александра Николаевна ставила нас полукругом человек 7–10, и мы выполняли эти дыхательные упражнения на третьем пляже на берегу Москвы-реки. Когда Александра Николаевна трагически погибла, мы все были на похоронах. И там я видела Михаила Николаевича Щетинина, я его хорошо помню…»

Так что есть люди, которые еще знали саму А.Н. Стрельникову, занимались у нее, видели тогда еще ее единственного ученика М.Н. Щетинина.

И я должен сказать, что пожилые посетители ЦСО с большим удовольствием делают стрельниковскую гимнастику, чем обычную, традиционную. Потому что она результативнее и интереснее.

Я бы хотел пожелать всем пожилым людям освоить стрельниковскую дыхательную гимнастику для того, чтобы они улучшили состояние своего здоровья и продлили свою жизнь. Эта гимнастика просто необходима пожилым людям.

Скляров Петр Васильевич

В издательство «Метафора» от Склярова Петра Васильевича, проживающего в Республике Башкортостан, город Сибай.

Уважаемые работники издательства «Метафора»!

Я хочу через вас передать огромную благодарность Михаилу Николаевичу Щетинину за его благородный труд по внедрению и усовершенствованию дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.

Меня беспокоила щитовидная железа с недостатком гормонов, врачи назначили мне лечение гормональными таблетками, от которых у меня появилась отечность на лице и теле. Лечился я народными средствами, о которых узнавал из газет «ЗОЖ» и «1000 советов». Однако ощутимого результата не было.

В апреле 2009 года были сильные головные боли при незначительном движении головой. К тому времени у меня появилась книга – билет «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой» издания 2008 года (дочь купила книгу в городе Уфе). очитав книгу, я начал отрабатывать комплекс упражнений, рекомендуемый для больных с нарушением щитовидной железы. Один год я делал дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой два раза в день, затем стал делать регулярно по одному разу в день. Утверждение Михаила Николаевича о том, что если будешь делать регулярно гимнастику А.Н. Стрельниковой, то забудешь о таблетках и лекарствах, подтверждается. Мне 75 лет. В настоящее время тех недугов, что были (недомогания, осиплость голоса, температура 37,2 °C – 37,4 °C, повышенное давление, головные боли), я не чувствую.

Прекращать делать гимнастику А.Н. Стрельниковой не собираюсь.

Еще раз спасибо Михаилу Николаевичу за разработку книги, а вам за ее издание!

С уважением к вам, П.В. Скляров.

Ваулина Эмма Николаевна

Дорогой Михаил Николаевич!

Я, Ваулина Эмма Николаевна 1930 года рождения (81 год), инвалид второй группы. Посылаю Вам копии выписных эпикризов, которые я обещала, когда была у вас на занятии. К этому прилагаю диагноз, написанный на основании моей медицинской карты, и описание моих занятий дыхания по А.Н. Стрельниковой.

Диагноз: В детстве наблюдалась в тубдиспансере, а в 15 лет был туберкулез, который за год залечили антоновскими яблоками. Всю жизнь были слабые легкие: частые ОРЗ, гриппы, иногда переходящие в воспаления легких; часто температура неделями держалась 37,2 °C, при анализах крови отмечался низкий гемоглобин и высокое РОЕ.

В 1950 г в результате перетренировки (занималась спортивной гимнастикой без врачебного контроля) начало болеть сердце.

В 1956 г. после 3 лет жизни в Ленинграде (аспирантура) был сильный приступ ревмокардита.

С 1970 г. – железодефицитная анемия.

С 1975 г. – вегетодистония по гипертоническому типу.

С 1984 г. – гипертония первой степени, 1987 г. – второй и далее третьей.

С 1991 г. – ЭКГ – гипертрофия миокарда левого желудочка.

С 1991 г. – церебральный атеросклероз и стенокардия.

В 2003 г. – обнаружен большой (3 см) камень в желчном пузыре.

В 2005 г. – операция по поводу опухоли слепой кишки, после которой образовалась грыжа по белой линии.

В 2009 г. – лечение в больнице по поводу спаечной болезни органов брюшной полости. Обошлось.

2010 г. – просто плохо себя чувствовала, была депрессия.

2010–2011 гг. всю зиму прокашляла и проболела.

Веря, что помочь может движение и дыхание, я искала способ улучшить свое состояние.

В 49 лет сильно заболели руки (чашку чая не могла удержать в одной руке). Врачи ничем не помогли. Тогда я занялась йогой по книгам. Помогло хорошо. Руки не болят до сих пор. Однако эти занятия требовали времени, места, сосредоточенности и практически смены образа жизни. Я продержалась только около двух лет.

В 1997 г., после легочного гриппа, я лишилась способности спать лежа (задыхалась) и не могла говорить (сразу начинала кашлять). Муж меня отвел на курсы к К.П. Бутейко. ЗА 1 месяц занятий прошли задыхание, кашель и снизилось давление. Однако, без больших тренировочных усилий и участия в них методиста, эффект был слабым, а через год исчез совсем.

В 2002 г. за компанию с мужем пошла на курсы Норбекова. Глазам помогло (у меня были астигматизм, глаукома левого глаза и дальнозоркость -5). После занятий 1 месяц на курсах и 1–1,5 года дома астигматизм исчез, глаукома не беспокоила, зрение улучшилось до 1,5–2. Однако частые простуды остались, а гипертония стала зашкаливать за 200/100. Зимой 2011 года ознакомилась с сибирской «Здравой». Однако эта система не произвела впечатления. Какая-то сборная солянка (что-то от Бутейко, что-то от Норбекова, что-то от Микулина и других авторов).

И вдруг подруга подарила Вашу книгу – «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой».

20 апреля 2011 года я начала заниматься по этой книге. Довольно быстро освоила Основной комплекс. В течение первой недели занятий избавилась от кашля. Это прибавило мне веры в силу этой гимнастики. Далее я стала использовать дополнительные упражнения по мере необходимости: болит правое бедро и колено – добавила «Гарцевание»; обнаружила, что трудно ходить по лестницам, особенно спускаться, – добавила упражнения для стопы – «Обезьянка» и «Носочки-пяточки», надо забраться в ванну – добавила «Большой батман»; болит плечо – добавила «Вертушку», «Весы» и «Ножницы перед собой»; болит спина – «Штопор» и «Боковушки».

Во время дыхательных упражнений отслеживаю движения глазами. Это помогает не только сохранить достигнутое раньше, но и продолжает улучшать зрение. Занимаюсь в основном утром и иногда перед обедом. Делаю в день кроме Основного комплекса еще 25–30 упражнений общим счетом от 1,5 до 3 тысяч движений-вдохов, в зависимости от общего состояния.

Мои успехи

1. За год я ни разу не простудилась, не чихала, не кашляла и не болела гриппом (даже когда дети болели, я не заразилась).

2. Пребываю все время в спокойном, хорошем нестроении.

3. Улучшилось носовое дыхание, и есть ощущение, что увеличился объем легких (дышу полной грудью).

4. Улучшился цвет кожи: руки и ноги приобрели розоватый оттенок. Цвет лица с постоянно мучнисто-белого стал нормальным, и появился румянец, который раньше возникал только при высокой температуре.

5. Перестала задыхаться при быстрой ходьбе, потому что стала быстро ходить со стрельниковским вдохом под каждую ногу.

6. Появилось удовольствие от прохладного воздуха и воды, руки и ноги стали очень теплыми.

7. Стала медленно худеть (сбросила вес на 4 кг). Появились изменения фигуры: «уплотнились» руки и ноги, выпрямилась спина, исчез жировой горбик на шее, стали более гибкими руки и ноги, шея и поясница.

8. Улучшились координация движений и равновесие.

9. Улучшился сон.

10. «Урологические упражнения» хорошо влияют на грыжу (снимают напряжение).

11. Повысилось количество гемоглобина. Если раньше оно могло опуститься до 60–80 г/л, то последний анализ показал 140 г/л.

12. Зрение продолжает улучшаться, в спокойном состоянии и при хорошем освещении уже свободно могу читать без очков.

13. Стала расти пауза после вдоха с 20 до 30–40 секунд. По К.П. Бутейко пауза характеризует количество углекислоты (СО₂) в крови. Нормой считается 60–90 секунд.

Пока это все. Буду продолжать заниматься, так как без этого дыхания уже не представляю себе свою жизнь.

С глубоким уважением, Эмма Николаевна Ваулина.

Отчеты моих пациентов

Ниже я привожу краткие отчеты пациентов, занимавшихся у меня в Центрах социального обслуживания «Хорошево-Мневники» и «Щукино» Северо-Западного округа города Москвы. Большинство занимавшихся сняты в моем видеофильме «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой», где они демонстрируют дыхательные упражнения Основного комплекса по 32 вдоха-движения.

РЯБУХИНА В.И., 1940 г.р.

Занимаюсь гимнастикой Стрельниковой два года. Улучшилось общее самочувствие. Боли в сердце исчезли.

ЧЕРНЯК Л.А., 1934 г.p.

Занимаюсь гимнастикой третий год. Улучшилось самочувствие, стабилизировалось артериальное давление.

ФИЛИНА А.В., 1931 г.р.

Занимаюсь гимнастикой два года. Чувствую себя лучше. Боли в сердце исчезли. Общее состояние улучшилось.

РЯЗАНОВА Н.К., 1925 г.р.

Занимаюсь у М.Н. Щетинина второй год. Исчезли простудные заболевания, тонзиллит, ларингит, ОРЗ. Выбросила палку. Не принимаю больше лекарства от давления и сердца.

МОИСЕЕВА Т.С., 1939 г.р.

Занимаюсь гимнастикой второй год. Перестала принимать теопек. Редко применяю ингалятор. Улучшилось общее самочувствие.

МАЙБРОДСКАЯ Л.П., 1950 г.р.

Занимаюсь четвертую неделю. Появился интерес к жизни!

AНТОНЕНКО Е.К., 1934 г.р.

Занимаюсь второй год. Самочувствие улучшилось.

КЛИНКОВА Г.Н., 1935 г.р.

20 лет страдаю бронхиальной астмой. Занимаюсь 1 год. Не принимаю лекарств от асмы.

СНЕГУРСКАЯ Е.В., 1930 г.р.

Три года занимаюсь. Улучшилось общее самочувствие. Перестала простужаться. Улучшилось давление.

ЦЫПЛАКОВА А.С., 1940 г.р.

Болела хронической астмой. Занимаюсь два года. Дышу хорошо. Чувствую себя отлично. Лекарства не употребляю.

ТЮЛЬПАКОВА Л.И., 1941 г.р.

Гимнастикой занимаюсь полтора года. Чувствую, себя хорошо. Полностью прошел аллергический насморк.

ГОЛОВЛЕВА Т.Г., 1937 г.р.

Занимаюсь гимнастикой полгода. Нормализовалось давление. Не пользуюсь таблетками.

КИРИНА Л.М., 77 лет, Москва

Занимаюсь два месяца. Удивительное оздоровление организма. Свободное дыхание. Улучшение зрения, психики. Отступили депрессия и нейродермит.

РУБЦОВА Л.Г., 68 лет, Москва

Занимаюсь два месяца. Улучшилось общее состояние. Уменьшились приступы стенокардии. Подвижнее стали суставы.

ГРИШАНОВА Л.В., 1954 г.р.

Занимаюсь гимнастикой 1 месяц. Пропала заложенность носа. Улучшилось общее состояние.

БАХАРЕВА Н.А., 1932 г.р.

Бронхиальная астма с 1989 г. Занимаюсь у М.Н. Щетинина. Я себя не узнаю, легкость во всем. Спасибо М.Н. Три года не лежала в больнице ни разу.

АРЖАНОВА М.И., 1927 г.р.

Аллергический ринит. Занимаюсь один год. Исчезли головные боли. Дышу носом. Общее состояние улучшилось. Лекарство не принимаю.

ЛЕБЕДОВСКАЯ К.Л., 87 лет, инв. II гр.

Занимаюсь два года. Улучшилось общее состояние. Нормализовалось кровяное давление. Не болею гриппом.

ШУМАРИНА Н.А., 1926 г.р., инв. II гр.

Занимаюсь два года. Гипертония стабилизировалась. Головные боли прошли. ОРЗ прекратились. Лекарствами не пользуюсь.

ОРЛОВА Л.Г., 1940 г.р., инв. II гр.

Д-з хронический атрофический ринофарингит. Занимаюсь три года. В период занятий перестала болеть бронхитами, трахеитами. Улучшилась деятельность опорно-двигательного аппарата.

НИКИТЕНКОВА Н.П., 1948 г.p.

Занимаюсь у М.Н. Щетинина гимнастикой Стрельниковой около 12 месяцев. Избавилась от распространенного остеохондроза, хронических головных болей. Уменьшился узел на щитовидной железе. Перестала болеть простудными заболеваниями.

САВЧЕНКОВА Г.С., 1938 г.р., инв. II гр.

Занимаюсь в группе 3 года. Поступила с диагнозом астма, ИБС, ревмокардит, эмфизема, хр. бронхит, гипертония. За время занятий сократила употребление лекарств. Научилась снимать приступы астмы. Ушла одышка. Стабилизировалось давление. Общее состояние значительно улучшилось.

Согласно Ветхому Завету, Иосиф прожил 110 лет, Моисей – 120, Сарра – 127 лет, Авраам – 175, а Мафусаил умер, когда ему исполнилось 969 лет. Я не знаю, занимались ли все они своим здоровьем, делали что-нибудь для того, чтобы продлить свою жизнь. Но то, что все они делали добрые дела, помогали другим людям, – известно.

Хочу добавить лично от себя: хотите жить легче, проще, дольше, – научитесь любить людей!!!

С уважением, любящий Вас Михаил Щетинин