Методика доктора Ковалькова. Победа над весом Ковальков Алексей

Вкладка

До похудения весы показывали самую крайнюю цифру – 150 кг. Наверное, весил даже больше. Было тяжело передвигаться, наклоняться, чтобы завязать шнурки, с трудом проходил в дверной проем.

Сразу после похудения весил примерно 80 кг, 2001–2002 гг. Сначала похудел на 50 кг за 6 месяцев, затем еще на 20 кг за 3 месяца. Но с таким весом не мог поднять даже пустой гриф от штанги более 4 раз!

Регулярно занимался спортом, тренировки дали результат, мышцы восстановились, увеличился вес до 90 кг.

Декабрь 2010 г. Сейчас мой идеальный вес, с учетом возрастной поправки, – 95 кг.

С методикой доктора Ковалькова меня познакомила подруга, она дала мне ссылку на его сайт. Это было в конце мая 2007 г. Весила я тогда 116 кг! Похудеть я давно хотела, но все никак не находила в себе силы начать. Я стала кропотливо изучать книгу доктора, попутно выписывая главное. На это у меня ушло 3 дня. Я приобрела все, что требовалось для соблюдения методики, и на четвертый день приступила к исполнению мечты – похудению. Я была настроена очень решительно, строго соблюдала все предписания. Вес таял на глазах: за 2 недели первого этапа ушло 7 кг! Это придало мне еще больше сил. Я была счастлива!

Не скажу, что это было очень легко – взять и отказаться от привычного образа жизни и тем более питания! Вечерами мне жутко хотелось копченой колбаски. Но я не позволяла себе расслабляться. За 3 месяца я похудела на 33 кг. Вместо привычного 54-го размера одежды я уже носила 46-й. Я чувствовала во всем теле легкость, мне стало приятно смотреть на себя в зеркало. Сейчас я вешу 81 кг, но меня это уже не устраивает. Я планирую похудеть еще на 14 кг, чтобы соотношение рост/вес с медицинской точки зрения было идеальным… При росте 177 см я буду весить 67 кг. И это будет окончательная победа над лишним весом… Окончательная и бесповоротная!!!

116 кг, 54-й размер, май 2007 г.

81 кг, 46-й размер, 2010 г.

С методикой доктора А.В. Ковалькова я знакома с 26 ноября 2006 года, но была не уверена, что у меня получится, и не могла решиться целых 9 месяцев. На диетах не сидела никогда, а прочитав его книгу, я поняла – это не диета, а образ жизни. Когда я наконец настроилась, меня уже ничто не могло остановить. И я стала таять на глазах: за 4 месяца с веса 109 кг я похудела до 84 кг, при моем росте 183 см это было здорово!!!

108 кг, 2006 г.

Но потом я еще похудела до 77 кг, и мой вес меня вполне, как и внешний вид, устраивает. После того как я похудела, мне стало проще забеременеть и выносить третьего ребенка. С помощью методики я смогла удерживать вес во время беременности и родила здорового ребенка. После родов я даже не поправилась. Мне нравится чувствовать себя такой. А методика превратилась в мой обычный образ жизни, я не знаю, как можно питаться неправильно, мои вкусовые пристрастия изменились: я стала любить еду, а не впихивать в себя все подряд.

84 кг, через 4 месяца с начала методики

77 кг, 2010 г.

Похудение по методике доктора А.В. Ковалькова далось мне легко. Его я увидела по телевизору в нескольких передачах в течение недели. В них доктор говорил о том, что сбросить лишние килограммы можно. Для меня это было особенно актуально, потому что мне врач, поставив диагноз «диабет», сказал: «Худеть не пытайтесь, не получится. С возрастом вес будет только расти». То, что Алексей Владимирович сам прошел этот путь, для меня стало решающим. Потому что только тот, кто что-то сделал сам, может научить этому других.

Мне очень понравилось, что из физической нагрузки применяется только ходьба. Я начала заниматься постройнением 29.07.2009 г. с веса 77,7 кг. Организм, дойдя до 60 кг, остановился. Это произошло за 4 месяца. Надо сказать, что мне очень комфортно в этом весе.

77,7 кг, 2009 г.

Первая трудность, с которой я столкнулась, – чисто психологическая. Не было поддержки окружающих. «Хватит, куда тебе еще…», «У тебя что-то случилось?». Вторая – приятная: мне пришлось поменять всю одежду, потому что я постройнела на 2 размера (с 50-го до 46-го). Третья проблема – было трудно пойти в спортзал… Я человек неспортивный, но я нашла знакомую, преподавателя фитнеса и аэробики. Она провела со мной несколько занятий, на которых я почувствовала, какая должна быть нагрузка, и занималась дома. Нашла знакомых, у которых велотренажер выполнял роль вешалки, мне его с радостью отдали.

На сегодняшний день, 28 ноября 2010 г., я удерживаю вес в районе 61–62 кг (зима все-таки).

77,7 кг, июль 2009 г.

Глядя на меня, многие знакомые предпринимали попытки сбросить лишний вес. Кто-то это смог сделать, кто-то нет. Первое, что спрашивали, – когда сможем питаться, как раньше? Тогда я просила ответить на вопрос: «Выпитались, как хотели, и это привело вас в то состояние, в котором вы находитесь: лишний вес и проблемы со здоровьем. Почему вы туда хотите снова?»

Главное, почему у многих не получилось сбросить вес по методике доктора А.В. Ковалькова, – самодеятельность. Его методика настолько выверена, что нет необходимости вносить что-то от себя. Да, хочется творить, но не надо вытворять.

Многие «спотыкаются» о финансовую сторону вопроса – профессиональное спортивное питание, БАДы, которые рекомендуются, стоят недешево. Но если сравнить с обычным питанием за 1 день – разница по деньгам небольшая. Да и человек (ну так уж он устроен) ценит только то, за что заплатил деньги. Вот купил машину, по техпаспорту – 95-й бензин. Никому и в голову не придет лить в бак 92-й.

61 кг, 2010 г.

Решение о том, что пора что-то менять, пришло в один день: 8 Марта, отмечая юбилей у сестры, я вдруг поняла, что встать из-за стола сложно, дойти до остановки оказалось практически невозможно: одышка и злость на всех, что они быстро идут. Знакомая дала несколько листочков из книги А.В. Ковалькова, я нашла его сайт, долго изучала и с 15 апреля начала действительно новую жизнь. И вот итоги за 6 месяцев: 45 кг (за 5 месяцев методики – 36 кг), давление стабильно 115–120/80—60, голова не болит. Холестерин перед похудением был 6,95, а сейчас 5,6. Одышка? О боже, что это такое?! По участку летаю, комплиментов куча! Я месяц не пила ни карнитин, ни ВСАА, ни витамины и чувствовала, что рассыпаюсь на кусочки, сейчас купила все препараты, которые советует доктор, и самочувствие очень хорошее. До идеального веса – 74 кг – осталось 9 кг, поэтому еще работаю над собой.

130 кг

Если кто-то и не поверит, что самой подстричь ногти на ногах без чьей-либо помощи – счастье, то этот человек не был полным, а я это познала, и теперь, как говорит моя подруга, я лучше умру с голоду, но еще раз не позволю себе набрать вес 130 кг.

Мой пример оказался заразителен, и моя подруга, следуя методике, уже похудела на 26 кг со 132 кг. Стараюсь готовить всей семье по методике: у мужа – минус 15 кг, младшей дочери – минус 7 кг, старшей – минус 11 кг, зятя – минус 12 кг.

Я не хочу сказать, что все легко и просто: первые килограммы улетали за считаные дни, а сейчас 2 кг за 3–4 недели. Бывают и срывы, пару раз думала, может, не стоит уже вставать утром для прогулки, потом вспоминала, как до методики еле ходила, задыхалась и глотала таблетки горстями, так сразу просыпалось желание идти, улыбаться и жить. Вот так я худею, живу и говорю каждый день СПАСИБО за методику АЛЕКСЕЮ ВЛАДИМИРОВИЧУ, спасибо всем за поддержку!!!

74 кг, 2010 год

Всем отвесиков, хорошего настроения и легкого расставания с ненужными килограммами!

Начинать стоит лишь при наличии четких и однозначных ответов на вопрос «Зачем мне избавляться от лишнего веса?». Методика продумана до мелочей, нужно только подойти к ней серьезно, как к новому счастливому этапу в жизни. За 5 месяцев в своем теперешнем весе я получила такое количество комплиментов даже от малознакомых людей, сколько не получала за последние 10 лет. Подумайте перед новым этапом, вы готовы к такому валу положительных эмоций? Поверьте, это стоит того, мы за свою жизнь съели много всего вкусного, да и кто сказал, что в методике вкусное нельзя?! Просто мы часто не в курсе, что это вкусно.

95 кг, январь 2010 г.

Мне одни знакомые сказали, что я кардинально изменила их мнение о рекламе, они всегда считали, что все фото «до» и «после» – это фотомонтаж. Глядя на меня, они поверили, что такое бывает в реальной жизни. Теперь я знаю, изменить можно все, нет ничего в нашем теле или в нашей голове, чего мы не могли бы переделать. Взяв ответственность за свое здоровье и внешний вид, мы способны сдвинуть горы (и в прямом смысле этого выражения, если представить все сброшенные килограммы жира). Методика доступна, эффективна, нужно просто перестать себя обманывать и приступить к делу.

70 кг, июль 2010 г.

С детства я была пышкой, а хотелось выглядеть стройной. Начала заниматься фитнесом, но чуда не произошло. Спорт без правильного питания результата не принес. Все мне говорили, что нужно «сесть» на диету. Но это лишь временный результат, и сброшенные килограммы возвращаются, прихватив с собой друзей. Доведя себя до истерики, однажды решила вообще не есть и не пить, пока не похудею. Хватило меня на 4 дня, потом начала кружиться голова, пришлось прекратить голодовку.

До методики, 107 кг

В процессе методики, 78 кг, 2010 год

В один прекрасный день случайно познакомилась с молодым человеком, который порекомендовал мне методику доктора А.В. Ковалькова сказав: «Если я смог, то и ты сможешь!» Эта фраза потом мне очень помогала.

Сначала я была в шоке от продуктов, которые надо есть на первом этапе. Думала, что никогда не выдержу такое ограничение. Чтение форума и результаты других придавали много энергии и сил. Даже дни рождения на первом этапе я выдержала, хотя сидеть за праздничным столом, жевать салат и смотреть на разносолы не так и легко.

А аэробные нагрузки – как мне они понравились, вы не представляете! Ходила спортивным шагом по лесу, увидела много интересного, а ведь в обычное время даже посмотреть некогда на окружающий мир. Прослушала много аудиокниг.

В итоге втянулась в методику, очень она мне понравилась, особенно результатами. Ведь чуть больше чем за полгода я скинула 29 кг!!! Как говорит доктор, 3 ведра. Сейчас продолжаю второй этап. Осталось 8 кг до желаемого результата.

Методика несложная, нужно просто знать, чего ты действительно хочешь, и четко следовать цели! Мне помогает любовь… Еще мне помогают друзья. Они уже знают, что можно и нельзя, только посмотришь в сторону запрещенных продуктов, сразу возгласы, что тебе такое не положено. Даже весело.

Теперь моя фигура более привлекательна, я могу покупать не то, что на тебя налезет, а то, что хочется надеть, могу без проблем положить ногу на ногу, забегать на 5-й этаж без одышки, вставать в любую асану на йоге. У меня нормальное давление и сахар. Все это благодаря методике А.В. Ковалькова. Огромное ему спасибо!!!

Для тех, кто читает и думает, следовать ей или нет, желаю отбросить все сомнения и просто начать. Кто действительно хочет, тот обязательно добьется!

В очередной раз посмотрев по ТНТ передачу «Похудей со звездой», я решила: все хватит, все худеют, я тоже хочу. Да еще масла в огонь подлили фотки одной моей подруги. Я увидела ее страничку на «Одноклассниках», из толстенной тетки она превратилась в стройную девушку Тут меня и понесло… Я залезла в Интернет, набрала «Алексей Ко-вальков» и нашла его сайт. Пару дней посидела на форуме, почитала впечатления худеющих и похудевших и поняла, что это мое. Позвонила Алексею Владимировичу. Мы встретились, я тогда весила 110 кг. Он подробно все расспросил обо мне и моем здоровье, и мы расписали мой распорядок дня на 2 недели. Через 2 недели мы встретились снова, так как закончился первый этап. Вес мой уменьшился на 6 кг. Как же я была рада, главное – я поверила в себя.

До методики, 140 кг

Процесс пошел дальше, 20 кг я потеряла за 2,5 месяца. Худеть я начала 13 февраля 2009 г., а в мае меня уже никто не узнавал! Знакомые оглядывались вслед, некоторые спрашивали, не заболела ли я. Когда узнавали, жалели, как же я так голодом себя морю, бедняга. А я и не голодала, иногда не могла съесть все, что нужно. И как результат, я потеряла 30 кг. Сейчас вешу 80 кг при росте 175. К сожалению, цели своей пока не достигла, последние 5–6 кэгэшек прилипли намертво, но я их уничтожу!

В методике главное делать все по правилам, не жалеть себя, тогда результат будет 100 %. Конечно же, мотивация, без нее никуда, нужно понять, зачем худеть, а как худеть – расписано подробно в книге.

После методики, 80 кг., 2010 г.

Я рада, что детей приучаю правильно питаться, они полюбили овощи. Постоянно просят салаты, на жирное и жареное смотрят с отвращением. Конечно, не все было так гладко: в определенные периоды очень хотелось сладкого, творог не могла есть, до сих пор сложно выпить всю необходимую воду, аэробная нагрузка ежедневная (дома на дорожке) доводила до истерики, но когда видишь себя в зеркале, когда муж смотрит с восхищением, а дети говорят, что мама самая красивая, – это счастье.

Я всегда была склонна к полноте, но вес рос, как и года, постепенно и особо не мешал… поэтому о том, что кладу в рот, не задумывалась. Но лет с 20, когда вес при росте 155 составлял 68 кг, решила начать худеть. На диетах никогда не сидела, кроме всего прочего, была жуткой сладкоежкой, могла сутками есть одно сладкое. Сначала мой выбор упал на коктейли Гербалайф: ела все, что хотела, но при этом пила их 2 раза в сутки. За счет увеличения количества белка в рационе похудела на 5 кг за 2 месяца и успокоилась на этом. Потом вес постепенно вернулся, и после родов я весила уже 70 кг, сбросила до 60 кг за полгода на тех же коктейлях, но хотелось большего. И в одной из передач увидела интервью с доктором. В Интернете начала искать информацию про доктора и нашла его сайт, вечером, полная восторга и энтузиазма, решила попробовать.

До методики, 60 кг

Впервые в жизни встала в 8 утра на аэробную, снег так приятно хрустел под ногами. Пришла домой уставшая, но довольная, что первый шаг был сделан. В питании первые дни были тяжелыми, но на первом этапе я потеряла 4,6 кг при изначально небольшом избыточном весе. Это и придало мне сил идти дальше. Каждый день на столе лежали всякие вкусности – мой муж тоже сладкоежка, но я проходила мимо них спокойно, потому что у меня была цель и очень было жаль проделанного пути и оставшихся позади килограммов. За 3 месяца на методике я потеряла 10 кг и была очень довольна и горда собой. Теперь я знала точно, что похудеть можно, не испытывая чувства голода, а главное – было приятно осознавать, что нет тех мыслей, с которыми просыпается каждая худеющая женщина на диете: «О боже, опять голод, опять мучения, но еще чуть-чуть, и это кончится», а за этими словами – понимание, что килограммы вернутся, значит, снова диета и замкнутый круг.

50 кг, 2010 г.

Методика дала мне не только результат, но и изменила мою жизнь, я полностью ушла в спорт, бегу на тренировку в зал, как на первое свидание, и даже пошла учиться на инструктора. Теперь не представляю свою жизнь без стука тренажеров, творога, куриной грудки и рыбки. А если в голове появляются мыслишки о вредностях, то на этот случай на холодильнике всегда висят фотографии фигуры моей мечты, то, к чему нужно стремиться. Начатый путь еще не закончен, и нет предела совершенству.

О системе доктора Ковалькова я впервые узнала, когда ее начала применять моя лучшая подруга. Я не представляла, как можно в стольком себе отказывать. При этом еда, которую я ела, меня не радовала. Иногда хотелось «чего-то вкусненького», и уж тут меня было не остановить. Сколько я весила тогда, даже сказать не могу, на весы старалась не вставать, чтобы не расстраиваться еще больше, в зеркало смотрела, только чтобы проверить, что вещи сочетаются друг с другом, но взгляд натыкался на огромные живот и бока…

71 кг 300 г, 20 августа 2010 г.

И вот 4 января 2010 года я решила попробовать, ведь подруга на глазах превращалась в стройную принцессу, а я продолжала толстеть и уже становилась похожа на бегемотика. Распорядок дня и другие вопросы узнавала у подруги, ответы ее «корректировала» под себя. Никакого спорта в моей системе не было, так как я всю жизнь его ненавидела. Я похудела за 2 недели первого этапа на 5 кг, и вместо 75 кг на весах появились более радужные цифры. Я просидела на таком своем миксе до марта. А потом был срыв: поругалась с мужем из-за какой-то ерунды, а тут как раз бабушка приготовила блинчики… Я накинулась на них (правда, без особого удовольствия, честно признаюсь). И с тех пор начала есть все подряд, и в основном вечером и ночью.

За 4 месяца обжорства приобрела утиную походку, растолстела до 73,7 кг. Муж начал называть меня бульдозером (любя, конечно). И я решила начать новую жизнь, чего бы мне это ни стоило.

Я обратилась на форум, прочитала книгу, практически переписала ее от руки, чтобы лучше запомнить. Мне помогали, давали советы, корректировали мой режим. Аэробные нагрузки, о которых доктор так много писал, начала с первого дня. И знаете что? Мне понравилось! Гулять утром по улицам с подружкой, болтать и при этом худеть! С наступлением осени гулять утром уже совсем не хотелось, и я начала заниматься дома на вело-тренажере. Каждое утро, в одно и то же время. И в будни, и в выходные. В начале второго этапа я стала любить свои утренние упражнения, сладкого и «вредного» совсем перестало хотеться, я смогла спокойно готовить блины и другие вкусности, даже не пробуя.

63 кг 600 г, 30 октября 2010 г.

Я никогда не думала, что смогу весить меньше 65 кг. Это был мой лучший вес начиная лет с 12. Но я смогла! Да, впереди еще 6 кг, но 11 кг уже позади!

Еще раз хочется сказать огромное спасибо доктору, врачам клиники и всем за помощь и поддержку, за подставленное дружеское плечо в трудную минуту!

49 лет, рост 181 см, предприниматель, г. Санкт-Петербург

Динамика сброса веса на методике:

1-й этап: 24.11.08 – 113 кг, 08.12.08 – 104 кг (итого – 9 кг за 2 недели)

2-й этап: 18.12.08 – 100 кг, 24.12.08–98 кг, 31.12.08–96 кг, 10.01.09–95 кг,

3-й этап: 03.07.09–90 кг, 31.12.09–93 кг, 01.04.10–88 кг, 03.07.10–88 кг, 16.08.10–86 кг, 15.12.10–87 кг.

Достигнутые результаты от прохождения методики:

За 4 месяца и 1 неделю (24.11.08–01.04.09) сбросил 28 кг (113 – 85 кг). На методике избавился от гипертонии, шейного хондроза, нормализовал работу ЖКТ, повысились либидо и потенция, практически перестал болеть ОРВИ, общее самочувствие и самооценка физического состояния соответствует возрасту 30–35 лет. В настоящее время легко контролирую вес благодаря постоянному физически активному образу жизни и питанию по рекомендациям методики доктора Ковалькова.

Ощущения от прохождения методики:

Первоначально не ожидал такого эффекта, но оказалось все достаточно понятно и вполне доступно, как морально, физически, так и материально. После получения первых результатов снижения веса открылось второе дыхание и ясно увидел в зеркале и почувствовал физически, что уверенно приближаюсь к заветной цели – вернуть подорванное здоровье и молодость.

Трудности в прохождении методики:

Самое сложное было в самом начале – заставить себя регулярно выполнять рекомендуемые ежедневные физические нагрузки. Осознать необходимость регулярного приема БАДов и витаминов, рекомендуемых для поддержки здоровья на время прохождения методики. Поставить на постоянный контроль выбор продуктов питания и соблюдать режим их употребления.

Со временем все это быстро прошло, и считаю, что все эти трудности первоначально больше были связаны только с недостаточной предварительной теоретической подготовкой к методике. На 3-м этапе методики было сложно бороться с попытками организма быстро вернуть потерянные килограммы. Потребовался почти год, чтобы закрепить и стабилизировать вес, используя рекомендации методики. Поставить на постоянный контроль выбор продуктов питания и соблюдать режим их употребления. Со временем все это быстро прошло, и считаю, что все эти трудности первоначально больше были связаны только с недостаточной предварительной теоретической подготовкой к методике. На 3-м этапе методики было сложно бороться с попытками организма быстро вернуть потерянные килограммы. Потребовался почти год, чтобы закрепить и стабилизировать вес, используя рекомендации методики.

113 кг, 2008 г.

88 кг, лето 2010 г.

Справиться со всеми трудностями помогла сильная мотивация вернуть здоровье, нормальный внешний вид, жизненная необходимость приступить к принудительному лечению от прогрессирующего ожирения. Сейчас результат достигнут – вес снижен до комфортного уровня и полностью подконтролен, вернулось здоровье, молодость и сила. Теперь образ жизни и питания, рекомендуемый методикой доктора, стал постоянным и привычным. Уже не представляю, как мог раньше так уродовать себя, питаясь чем попало, ведя образ жизни практически без движения.

Безмерно благодарен доктору Ковалькову за его труд по созданию и постоянному совершенствованию методики. Она очень помогла мне и, уверен, поможет и другим людям.

Огромное спасибо доктору, который похудел сам и теперь помогает другим! Все важные рекомендации вы прочитаете в его книге, но я хочу дать несколько советов от меня лично, прошедшей весь путь.

Перед началом методики закупите все необходимое для ее проведения.

Если вы куда-то идете или едете, берите с собой бутылочку с водой и пару яблок, они выручат вас, если вы вдруг не успеваете поесть.

Следите за тем, чтобы в вашем холодильнике были необходимые продукты. Это нужно для того, чтобы, когда они понадобятся, вы не нервничали, что забыли их вовремя купить.

Не покупайте вещи, пока не сбросите лишние килограммы! Только если вам совсем не в чем ходить. Я покупала вещи, а поносить их так и не пришлось, они стали мне велики очень быстро. Кольца тоже не покупайте! У меня три кольца лежат, носить их невозможно, слетают с пальца!

До методики, 92,5 кг

После первого этапа методики, 77,5 кг

Тем, кто читает эту книгу и еще сомневается, хочу пожелать веры в метод и в себя. Вы ничего не потеряете, кроме лишних килограммов! И при этом приобретете уверенность в себе, бодрость, легкость и отличное самочувствие!