Упражнения для увеличения пениса Кеммер Аарон
Как и в случае продвинутой программы новичка, эта программа каждую неделю добавляет к тренировкам определенное количество джелков, упражнений на длину и упражнений на ширину.
ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРЕССИВНАЯ ПРОГРАММА
4 дня в неделю делайте следующее.
Основная тренировка:
5-минутная разминка;
12 минут упражнений на длину;
12 минут джелкинга;
5 минут упражнений на толщину.
Увеличение интенсивности:
Каждую неделю прибавляйте
1 минуту джелкинга;
1 минуту упражнений на длину;
1 минуту упражнений на толщину.
Альтернативная программа 2: «Наименьшее количество работы / максимальный результат»
Если вам удалось прибавить в размерах с аналогичной программой для начинающих, попробуйте эту ее продвинутую модификацию.
ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА «НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАБОТЫ/МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ»
Проведите одну тренировку, затем сделайте двухдневный перерыв. Занимайтесь в таком режиме в течение 18 дней (6 тренировочных дней). После этого выполняйте легкие упражнения в течение одной недели. Затем сделайте перерыв в 1 месяц.
Основная тренировка:
5-минутная разминка;
15 минут упражнений на длину;
20 минут джелкинга;
10 минут упражнений на толщину.
По прошествии 18 дней закрепите, отдохните и повторите.
1 неделя легких упражнении — выполняйте следующие упражнения:
5 минут упражнений на длину;
5 минут упражнений на толщину;
5 минут джелкинга.
Месячный перерыв. В течение месяца не занимайтесь упражнениями для члена, выполняйте только кегели.
Повторите. После перерыва заново приступайте к 6 дням тренировок, затем к неделе закрепляющих упражнений, затем опять к месячному перерыву. Продолжайте следовать этому циклу все время, пока у вас наблюдается прирост. Каждый новый раз увеличивайте интенсивность упражнений.
Альтернативная программа 3: «Программа-сплит»
Эта программа разбивает ваши тренировки на две части. Первую тренировку вы выполняете утром, вторую — вечером.
«ПРОГРАММА-СПЛИТ»
4 раза в неделю делайте следующее.
Утренняя тренировка:
5-минутная разминка;
15 минут джелкинга;
10 минут упражнений на толщину.
Вечерняя тренировка:
5-минутная разминка;
20 минут упражнений на длину.
Альтернативная программа 4: «Программа чередования»
При использовании этой программы вы меняете количество дней, по которым вы тренируетесь.
«ПРОГРАММА ЧЕРЕДОВАНИЯ»
Повторяйте следующий цикл:
занимайтесь 1 день, отдыхайте 2 дня;
занимайтесь 2 дня, отдыхайте 3 дня;
занимайтесь 3 дня, отдыхайте 4 дня;
занимайтесь 4 дня, отдыхайте 3 дня; занимайтесь 5 дней, отдыхайте 2 дня;
занимайтесь 6 дней, отдыхайте неделю.
Тренировка:
5 минут разминки;
15 минут упражнений на длину;
15 минут джелкинга;
10 минут упражнений на толщину.
Альтернативная программа 5: «Программа-шок», преодолевающая плато
Данная интенсивная программа помогла многим мужчинам преодолеть плато (застой в приросте). Ее идея заключается в том, чтобы «шокировать» ваш пенис, тем самым заставив его расти, не перетренировывая при этом.
Эта программа из-за ее интенсивности не рекомендуется тем, кто занимается упражнениями для члена меньше нескольких месяцев.
То, как часто вы будете использовать эту программу, зависит от вас. Некоторые мужчины выполняют данную программу раз в месяц, другие занимаются только по ней, 1-2 раза в неделю.
«ПРОГРАММА-ШОК», ПРЕОДОЛЕВАЮЩАЯ ПЛАТО
Смысл этой программы заключается в том, чтобы использовать гораздо большую интенсивность, чем та, к которой вы привыкли. Типичная тренировка по «Программе-шок» длится в два-три раза дольше, чем ваша обычная тренировка.
Для вашего первого занятия по «Программе-шок»:
Дайте вашему члену отдохнуть в течение двух-трех дней прежде, чем приступать к данной программе.
Занимаясь по данной программе, увеличьте время вашей тренировки вдвое. Это значит, что если вы обычно тренируетесь по 45 минут, то в этот раз проведите 90-минутную тренировку.
После тренировки дайте вашему члену отдохнуть от трех до шести дней.
Для последующих занятий по «Программе-шок»
Если у вас появились здоровые телесные признаки в первые несколько дней после тренировки по данной программе, попытайтесь увеличить интенсивность.
Постепенно попытайтесь увеличивать время тренировок в 3, 4 и даже в 5 раз.
Некоторым мужчинам удается увеличить время до 8-12 раз (естественно, они разбивают тренировку на части).
В любом случае убедитесь в том, что ваш член достаточно отдыхает как до, так и после подобных тренировок.
Я желаю вам, чтобы ваши результаты постоянно улучшались и у вас был постоянный прирост в размерах, по мере того как вы занимаетесь все дольше и дольше. Тем не менее, в один прекрасный момент ваш член может замедлить свой рост или вообще перестать увеличиваться.
Если вы достигли той критической точки, при которой вы перепробовали практически все варианты и ничего уже не помогает, просто прекратите заниматься упражнениями для члена. Остановитесь. Отдохните. Возьмите перерыв. Что бы вы ни делали, не продолжайте заниматься тем, чем вы занимались. Если вам что-то не помогло сегодня, то, скорее всего, и завтра оно вам не поможет.
Что вызывает остановку в приросте? Говоря простым языком, ваш член просто следует естественным законам биологии — он адаптируется к упражнениям. Представьте себе, что ваш член видит в упражнениях угрозу и поэтому вырабатывает защиту для того, чтобы противостоять этой угрозе. Со временем вам будет требоваться все больше и больше усилий, чтобы эффективно преодолевать эту защиту. Вы даже можете достигнуть той стадии, при которой преодолеть защиту фактически станет невозможным. В этом случае ваш член перестает расти, и вы натыкаетесь на нежелтельное плато.
Лучший способ преодолеть плато — взять перерыв. При перерыве в тренировках ваш член в конце концов снизит уровень своей защиты, так что когда вы возобновите ваши занятия, вы опять будете в состоянии заставить его расти.
Некоторые мужчины утверждают, что самые значимые прибавления в размерах они испытывали в самом начале занятий упражнениями для члена. К счастью, многие мужчины говорят о том, что после того, как они делают долгий «детренирующий» перерыв, их член остается таким же восприимчивым к упражнениям, как и в самом начале.
В зависимости от уровня подготовленности вашего члена (того, как долго вы уже занимаетесь) эффективным является перерыв от шести до двенадцати недель. Многие мужчины утверждают, что двухмесячный перерыв является идеальным для возобновления прироста.
Так как вы не закрепляете свои результаты во время перерыва, вы можете временно их потерять. Возможно даже то, что вы потеряете все ваши прибавления — необычное явление, но все-таки возможное. Постоянство ваших результатов зависит от того, как давно вы их получили. Вообще говоря, любые прибавления в размерах, которые вы получили 3–4 месяца назад, скорее всего, останутся постоянными.
В любом случае, не беспокойтесь. Прироста легче достичь во второй раз. Большинство мужчин обнаруживают, что результаты восстанавливаются в первые несколько недель возобновления тренировок.
После перерыва вам следует возобновлять тренировки с меньшей интенсивностью. После перерыва ваш член уже не является достаточно подготовленным к большим нагрузкам, возможно, вы сможете возобновить прирост размеров, даже используя основную программу новичка.
К тому же не рекомендуется начинать с того места, где вы забросили свои тренировки, так как вы легко можете перенагрузить свой отдохнувший и неподготовленный член.
Лучшее, что вы можете сделать — это начать с малого и быстро дойти до того уровня, на котором вы остановились до перерыва.
Во время перерыва вы все еще можете заниматься упражнениями Кегеля, так что если вы уже отвыкли ничего не делать, сконцентрируйтесь именно на них, они действительно помогут вам укрепить мышцы диафрагмы таза.
Если длительный перерыв вам не подходит, попробуйте сделать несколько перерывов поменьше. Например, занимайтесь одну неделю, потом отдыхайте одну неделю. К тому же вы можете попробовать воспользоваться приспособлениями для увеличения члена, которые действительно помогли многим мужчинам. Для подробной информации по данным приспособлениям обратитесь к разделу «Приспособления для увеличения члена», который находится в послесловии к данной книге. Еще один метод, которым вы могли бы воспользоваться — это «Программа-шок», преодолевающая плато, которая была описана в предыдущей главе.
«ЧТО ПЕРЕРЫВ СДЕЛАЛ ДЛЯ МЕНЯ»
Крис достиг плато после пяти месяцев занятий упражнениями для члена. Он был лишь на полпути к своей цели, и поэтому был полон решимости не сдаваться и двигаться дальше. В попытке возобновить прирост Крис решил поступить так, как поступает большинство мужчин в данном случае: воспользоваться приспособлениями для увеличения члена, такими как насос или подвеска. Крис выбрал подвеску. Хотя многим и удается добиться великолепных результатов, применяя подобные приспособления, у Криса этого не получилось. В итоге он дошел до того, что использовал подвеску по несколько часов в неделю, но его размеры оставались прежними.
После года упорной работы, не получив никакого результата, Крис осознал, что раз уж у него ничего не получилось за год, то, скорее всего, он делает что-то не так. Все еще полный решимости достичь своей цели, Крис провел небольшое исследование и выяснил, что длительный перерыв способен вызвать возможное возобновление прироста. Тогда Крис решил полностью прекратить любые занятия упражнениями для члена на три месяца.
Когда Крис возобновил тренировки, он был приятно удивлен, обнаружив, что его прирост быстро возобновился. Он прибавил в размерах почти столько же, сколько в самом начале занятий. Более того, сам Крис высказал следующую мысль: «Перерыв позволил отдохнуть не только моему члену, но и моему разуму. Со временем упражнения становились все более скучными и утомительными». Крис в конце концов осознал, что подобные перерывы были необходимы для поддержания свежести его разума и для сохранения его мотивации.
Для того чтобы не натыкаться на плато в дальнейшем, Крис разработал для себя программу, которая включала в себя как тренировки, так и перерывы между ними. Он занимался в течение шести недель, а затем делал перерыв на двенадцать недель. В конце концов Крис достиг своей цели после пяти циклов и остался доволен новым размером своего члена — 22 см.
До недавних пор мужчинам часто советовали прорываться через плато посредством тренировок, что часто оказывалось неэффективным. К счастью, открытие принципа «детренирующих» перерывов показало, что наиболее легким способом преодолеть застой является чередование тренировок и продолжительных периодов отдыха.
Подобный тип тренировок называется тренировкой с перерывами. Тренироваться подобным образом можно двумя различными способами. Первый — и зачастую наиболее легкий — это тренироваться до тех пор, пока прирост не остановится, а затем сделать трехмесячный перерыв. Этот вариант пока является оптимальным для вас, потому что вы еще не знаете, достигнете ли вы плато или нет на пути к вашей цели. Бывает, что некоторые мужчины просто продолжают прибавлять и прибавлять без каких-либо остановок в приросте. Но если вы со временем обнаружите, что подвержены остановкам в приросте, то попробуйте второй способ: делайте то же, что делал Крис: создайте свой план тренировок, при котором вы занимаетесь 3–4 недели, а затем отдыхаете 5–6 недель.
Итак, вы прибавили в размерах и теперь хотите их сохранить. Для этого вам потребуется использовать закрепляющую программу, а также время от времени проводить легкие тренировки, то есть заниматься поддержанием.
Ничто в жизни не вечно. Начиная от одежды и заканчивая клетками внутри вашего организма — у всего есть срок. Это относится и к размерам вашего члена. Как вы знаете, когда вы постареете, ваш член неизбежно уменьшится в размерах. В этом отношении ваши результаты не могут быть постоянными, старение — это неоспоримый жизненный факт.
Но, к счастью, вам доступны знания, связанные с упражнениями для члена, которые помогут вам бороться с признаками старения. Время от времени поддерживая хорошую физическую форму вашего члена посредством упражнений, вы можете сохранить его новые размеры на всю оставшуюся жизнь.
Мужчине, который поддерживает физическое здоровье своего члена, скорее всего не придется обращаться к таким препаратам, как «Виагра», в том возрасте, в котором это делают большинство мужчин.
По сравнению с тем, что вы использовали, тренировки по поддержанию являются намного более простыми и легкими. Большинство программ упражнений по поддержанию состоят либо из 2–3 минут ежедневного джелкинга и растяжек, либо из легких еженедельных тренировок. Вот как один мужчина описывает его поддерживающую программу: «Каждый раз, когда я принимаю душ, я делаю 20–30 джелков и растягиваюсь 2-3 минуты. Вдобавок я выполняю упражнения Кегеля в течение дня. Я отношусь к этим упражнениям как к неотъемлемой части моей повседневной жизни. Для меня это то же самое, что чистить зубы утром и вечером. Эти легкие поддерживающие тренировки позволили мне сохранить прирост на многие годы».
Программа по поддержанию не является строго необходимой для сохранения новых размеров вашего члена. Некоторые мужчины не теряли и сантиметра даже по прошествии десяти лет с момента их последней тренировки. Эти мужчины успешно закрепили свои результаты. Как сказал один упражнявшийся: «Я прекратил заниматься упражнениями для члена очень давно, и с тех пор мои размеры ничуть не изменились, хотя я и не выполняю упражнения по поддержанию».
Другим повезло чуть меньше, особенно тем, кому пришлось резко прекратить любые тренировки из-за сильных перетренировок. Когда мужчина перетренировывается, он часто теряет большую часть своего прироста, в основном из-за того, что в данном случае вопрос о закреплении результатов даже и не возникает (так как при перенапряжениях любые упражнения должны быть прекращены). К тому же серьезные перетренировки могут привести к эректильной дисфункции, что влияет на занятия сексом и каждодневные эрекции, которые тоже являются своего рода закрепляющими упражнениями.
Вообще говоря, то, что вам удалось прибавить более чем 3–4 месяца назад, останется у вас навсегда. Некоторые мужчины утверждают, что их результаты закрепляются по мере их достижения, другие же, наоборот, говорят что им требуется по крайней мере, 3 месяца постоянных тренировок для закрепления новых размеров. Для того чтобы обезопаситься, вам потребуется следовать закрепляющей программе.
ПОЛУЧАЙТЕ ЧАСТУЮ ЭРЕКЦИЮ
Эрекция — это легкая форма упражнения для члена. Поэтому каждодневная эрекция является верным способом поддержания новых размеров вашего члена. Чем чаще вы испытываете эрекцию и чем дольше она длится, тем больше вероятность того, что ваши результаты будут постоянными.
Вы можете закрепить ваш рост двумя способами. Первый способ — это преодолеть вашу цель. Например, если ваша цель — 20 см в длину, то занимайтесь до тех пор, пока не нарастите длину до 21 см.
При таком подходе в случае утраты новых размеров вы откатитесь на вашу первоначальную цель, так как в большинстве случаев многие мужчины после прекращения тренировок теряют от 0,5 до 1 см.
Второй способ — это постепенно сбавлять интенсивность тренировок в течении 3–4 месяцев. То есть по достижении вашей цели продолжайте заниматься с такой же интенсивностью еще месяц, затем уменьшите ее вдвое в следующий месяц и затем опять уменьшите ее вдвое в третий месяц и так далее.
Чтобы увеличить шансы на сохранения новых размеров вашего члена, вам следует использовать оба подхода одновременно. То есть перевыполнить вашу цель и затем уменьшать интенсивность постепенно. Помните еще о том, что длину обычно легче сохранить, чем толщину.
ДЛИНА ИЛИ ТОЛЩИНА?
Обычно проще закрепить размер в длину, чем в обхвате.
Даже если вы следуете закрепляющей программе, не все ваши результаты могут стать постоянными после первого раза. Возможно, вы потеряете несколько миллиметров или даже больше. В любом случае, не паникуйте. Как и у остальных мышц вашего тела, у члена есть мышечная память, поэтому новые размеры легче восстановить повторно.
Вы можете избежать необходимости восстановления ваших новых размеров, если будете внимательно следить за своими результатами во время фазы закрепления. Если вы столкнетесь с тем, что ваши размеры начнут уменьшаться, то просто-напросто снижайте интенсивность не так быстро.
ПРИМЕР ЗАКРЕПЛЯЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ
Вот пример закрепляющей программы. Ваша личная программа может отличаться в зависимости от ваших особенностей. Чем больше времени вы уделите закреплению, тем больше вероятность того, что ваши результаты останутся постоянными.
Перед закрепляющей программой
Так как потеря в размерах — это частое явление, перевыполните вашу цель на 0,5–1 см как в длину, так и в ширину, что увеличит ваши шансы на сохранение желаемых размеров члена. После того как перевыполните свою цель, переходите к первому месяцу закрепляющих упражнений.
Месяц 1
Продолжайте заниматься по вашей текущей программе.
Месяц 2
Уменьшите время тренировок вдвое. Например, если вы занимались 4 раза в неделю по часу за тренировку, уменьшите количество дней до двух либо продолжительность каждой тренировки до получаса.
Месяц 3
Уменьшите время тренировок до четверти от изначального времени.
После закрепляющей программы
Выполняйте упражнения для поддержания время от времени. Например, выполняйте упражнения по 2–3 минуты при каждом походе в душ, а также не забывайте об упражнениях Кегеля — выполняйте их каждый день, это несложно и не требует много времени.
Основные выводы
Всегда выполняйте джелки, продолжайте следить за телесными признаками, меняйте список ваших упражнений. Пусть ваш член будет неподготовленным к новым упражнениям.
Продолжайте увеличивать интенсивность. Есть 3 способа это сделать: увеличить время тренировок, увеличить интенсивность упражнений и добавить продвинутые упражнения к вашим тренировкам.
Все упражнения разделяются по уровням интенсивности. Не выполняйте упражнения до их «рекомендованного времени». См. руководство по упражнениям в приложении Б.
Продвинутые упражнения не являются необходимостью. Тот факт, что упражнение является продвинутым, не означает, что вы сможете увеличить размеры своего члена с его помощью, особенно если ваш член еще к этому не готов.
Если вы дошли до той точки, когда уже ничего не помогает, и вы перестали прибавлять в размерах, возьмите перерыв на 6-12 недель. Это позволит вам возобновить ваш прирост.
Чтобы сделать прирост постоянным, вам придется следовать закрепляющей программе, которая включает в себя постепенное уменьшение интенсивности в течение трех месяцев.
Важные страницы из 5 части:
Продвигаясь вперед, с. 155
Уровни интенсивности, с. 159
Основная продвинутая программа, с. 164
Альтернативные программы, с. 166
Пример закрепляющей программы, с. 179
Послесловие
Девять вопросов, которые задают мужчины по поводу упражнений для члена
Время ограничено
ВОПРОС: «У меня не так много времени, могу ли я сделать свой член больше, тверже и здоровее?»
ОТВЕТ: Конечно. Упражнения для члена не должны быть скучным, занимающим много времени занятием. Если ваше время ограниченно, то лучшее, с чего вы можете начать, — это программа «Наименьшее количество работымаксимальный результат» (с. 114). По этой программе вы можете тренироваться 6 дней в месяц по 12 минут каждая тренировка. Потом можно будет перейти к ее продвинутой версии.
Другой способ максимально повысить вашу эффективность в рамках затрачиваемого времени — это попытаться разбить тренировки на части. Например, вы можете делать джелки по утрам, а другие упражнения — вечером. Более того, тренировку можно разбить и на 3, 4 и даже 5 частей. Выберите то, что подходит именно вам. При наихудшем раскладе можно делать 1–3 минутные тренировки при каждом походе в туалет, а потом выполнять 5-10 минут упражнений в душе.
При таком подходе упражнения не займут у вас много времени, и вы будете выполнять их вне зависимости от того, насколько вы заняты.
Многие мужчины утверждают, что именно деление тренировок на части позволило им добиться хороших результатов. Это связано с тем, что после 40-минутной тренировки вы начинаете относиться к упражнениям как к скучной работе, а не как к хобби. К концу тренировки многие мужчины замечают, что начинают выполнять упражнения в половину усилий, что, конечно же, ведет к ухудшению результатов. Короткие тренировки зачастую являются более веселыми, живыми и эффективными.
Вы также можете объединить упражнения, то есть выполнять их без перерывов. Отсутствие отдыха между упражнениями сокращает время тренировок и увеличивает нагрузки на ваш член. Объединение работает особенно хорошо с более продвинутыми упражнениями, я привел несколько примеров по объединению упражнений в приложении Б. Попробуйте их использовать после того, как почувствуете себя уверенно при выполнении упражнении с пятым уровнем интенсивности.
Если время стало для вас проблемой, сделайте перерыв. Вы всегда успеете вернуться к упражнениям, когда у вас появится больше времени и больше мотивации. Многие мужчины находят, что упражнения лучше всего выполнять порциями — отзанимавшись 23 недели и получи какой-то прирост, возьмите перерыв, затем повторите процедуру сначала.
В конце концов, вы можете попробовать использовать различные приспособления по увеличению члена. При использовании некоторых из них вам даже не потребуется выполнять никакой работы: просто наденьте прибор на член — и все готово! (см. пункт 8 «Приспособления для увеличения члена»).
Исправление изгиба члена
ВОПРОС: «Изгиб члена — это нормально? Что вызывает изгиб? Можно ли от него избавиться посредством упражнений для члена?»
ОТВЕТ: Изгиб члена — это абсолютно нормальное явление. «Треть всех мужчин (33,8 %) имеет искривленный или изогнутый член», — пишет Бернис Канеер, автор книги «Вы нормальный, когда дело касается секса, любви и отношений?»
Более того, изгиб члена часто позволяет мужчине стимулировать те части женского влагалища, которые при наличии ровного члена были бы недоступны.
Например, изгиб вверх обеспечивает хорошую стимуляцию точки G. Поэтому неудивительно, что многие женщины любят изогнутый член. Когда я опрашивал женщин по поводу самых важных аспектов мужского члена, одна женщина мне сказала: «Ничто меня так не заводит, как искривленный член, который достает до моего чувствительного места!»
Так что если у вас искривленный член, попытайтесь использовать его преимущества. При занятиях сексом принимайте ту позицию, которая лучше всего подходит под ваш изгиб, скорее всего, именно эта позиция и будет наиболее приятной для вашего партнера.
«Что вызывает изгиб?»
Изгиб члена может быть вызван несколькими факторами. Одна из причин заключается в том, что основная часть члена состоит из трех круговых полостей, и иногда одна из этих полостей бывает меньше остальных. Это может быть вызвано, например, частыми мастурбациями с давлением на одну сторону члена или вашими генами. Когда одна из полостей меньше двух других, возникает изгиб в сторону меньшей из них. Из других причин можно назвать следующие: длина уретры короче длины члена, образование жилистых тканей в разных местах вдоль члена.
Болезнь Пейрони
Небольшой изгиб члена — это нормально, и он не должен вызывать опасений. Однако сильное искривление, которое вызывает боль, может быть болезнью Пейрони — это формирование кровяных бляшек внутри члена. У болезни Пейрони обычно наблюдается 3 симптома:
Боль во время эрекций.
Твердая шишка в месте изгиба.
Изгиб, который формируется в зрелом возрасте. Большинство пациентов с болезнью Пейрони — это мужчины в возрасте от 45 до 65 лет, так что если у вас был изгиб большую часть вашей жизни, то, скорее всего, вы не страдаете этим заболеванием.
К счастью, болезнь Пейрони часто проходит сама по себе через 12–18 месяцев, при этом изгиб пропадает. Если вы испытываете боли, и изгиб вашего члена увеличивается, обратитесь к урологу.
«Могут ли упражнения для члена избавить от изгиба?»
Некоторым мужчинам удавалось выпрямить член, используя определенные упражнения. Главные упражнения, которые помогают при лечении изгиба — это прямая растяжка, джелк в сторону, мини-джелк и изгиб прямо. В зависимости от величины вашего изгиба на его исправление с помощью этих упражнений может уйти от одного до двух месяцев. Данные упражнения основаны на том, что вы выполняете их против направления изгиба. Если у вас есть изгиб, который вы хотите исправить, выполняйте эти упражнения вместо вашей обычной программы как можно чаще. Например, делайте прямую растяжку вместо основной растяжки. Некоторые из этих упражнений могут быть слишком сложными для вас. Это зависит от того, сколько вы уже занимаетесь. Например, вам следует избегать упражнения «Прямой изгиб», если вы новичок. Чтобы определить уровень вашей подготовленности, используйте инструкцию по упражнениям в приложении Б, в которой даны рекомендации по срокам использования каждого из упражнений.
Прямая растяжка
Это упражнение очень похоже на основную растяжку, с тем лишь исключением, что вы растягиваетесь только в одну сторону — в сторону, противоположную изгибу вашего члена. Это означает, что если, например, ваш член искривлен влево, то вы должны выполнять растяжку вправо. Это позволит вам прикладывать больше нагрузки к изогнутой части вашего члена, что позволит ей в конце концов «догнать» большую сторону изгиба вашего члена.
Джелк в сторону
Это упражнение находится на третьем уровне интенсивности. Занимаясь этим упражнением, вы выполняете джелки сначала вправо, потом влево и наоборот (см. приложение Б для более подробной информации по данному упражнению).
Если вашей целью является исправление изгиба, то вам следует заниматься джелком только в одну сторону — против направления изгиба. Опятъ-таки, прикладывая большую нагрузку к меньшей стороне вашего изгиба, вы стимулируете ее к большему росту.
Если ваш член искривлен вверх, выполняйте вертикальные джелки, при этом вы будете прикладывать основную нагрузку к нижней части вашего члена, стремясь изогнуть его вниз. Делайте все то же самое при наличии изгиба вниз, но при этом старайтесь сильнее изгибать член вверх.
Джелк в правую сторону для исправления изгиба в левую сторону.
Одной рукой вы держите член у основания, а другой выполняете джелки в сторону, противоположную изгибу вашего члена
Мини-джелкинг
Это упражнение работает только в том случае, если ваш член изогнут или вправо, или влево. Хорошее понимание анатомии вашего члена лучше поможет вам осознать и понять это упражнение, так что если вы запутались, то обратитесь к приложению А.
Член состоит из трех круговых полостей. Две верхние полости можно увидеть, если смотреть на член сверху вниз, нижняя полость поддерживает вашу уретру. Цель мини-джелков — прикладывать нагрузку к меньшей из полостей, и, соответственно, к той, которая вызывает изгиб вашего члена. Мини-джелки выполняются с использованием хвата-щипка, который фокусируется на определенной полости (см. с. 99). Если ваш член искривлен влево, тогда его левая сторона является меньшей, это и будет та сторона, на которой вы будете выполнять мини-джелкинг. Для того чтобы заниматься мини-джелкингом, достигните уровня эрекции от 50 до 75 % и делайте следующее:
Возьмите ваш член за основание головки и вытяните его вперед так, как будто вы собираетесь делать растяжки. Это поможет вам зафиксировать член перед выполнением мини-джелков.
Второй рукой ухватитесь за член захватом-щипком у основания меньшей из полостей.
Делайте джелки, фокусируясь именно на меньшей из полостей вашего члена точно так же, как вы делаете обычные джелки. Ваша цель — заставить кровь проходить через меньшую из полостей вашего члена. Каждый мини-джелк должен длиться 2–3 секунды.
Облегающие изгибы и неэрегированные изгибы также помогают избавиться от искривления члена (описаны в приложении А). Как и в случае джелков в стороны, выполняйте изгибы против направления изгиба вашего члена.
Стать мультиоргазмичным
ВОПРОС: «Существуют ли упражнения для члена, которые помогут мне получать множественные оргазмы?»
ОТВЕТ: Да. И вы уже знаете одно из этих упражнений — это упражнение Кегеля. Когда упражнения Кегеля выполняются в правильное время, они могут дать вам гораздо больше, чем преодоление преждевременных эякуляций и выносливость в постели, они могут погрузить вас в совершенно новый мир сексуальных ощущений — в мир множественных мужских оргазмов. Хорошо развитые мышцы диафрагмы таза в комбинации с большой практикой и правильным таймингом могут превратить вас в настоящего полового гиганта. Доктор Барабара Кислинг в своей книге «Как заниматься любовью ночь напролет» пишет следующее: «Есть несколько шагов на пути к множественным оргазмам, и усиление мышц диафрагмы таза является самым первым и самым важным шагом. Любой мужчина, готовый немного потрудиться, может привести свои мышцы диафрагмы таза в состояние готовности всего за две-три недели, а чаще и того меньше».
Так как же упражнения Кегеля помогут вам достигатьмножественных оргазмов? Секрет заключается в понимании вашего сексуального возбуждения. Вы должны хорошо прочувствовать свою точку невозврата — тот момент, после которого эякуляция становится неизбежной.
При достижении точки невозврата сильные мышцы диафрагмы таза помогут вам куда эффективней, чем любые мысли о счете недавнего футбольного матча или о вашей голой бабушке, которые вы вбиваете в себе в голову для того, чтобы отсрочить момент эякуляции. И вот почему. Обычно принято полагать, что эякуляция и оргазм — это одно и то же, а на самом деле это два совершенно разных процесса, просто они идут рука об руку. Вы можете отделить эякуляцию от оргазма, сделав сильный кегель секунд десять непосредственно перед достижением точки невозврата. При правильном выполнении это позволит вам получить оргазм, не извергая при этом семя! В результате ваш член все еще будет возбужденным и эрегированным.
Первые несколько раз использование кегеля для остановки эякуляции следует проводить, мастурбируя, когда вы не находитесь под давлением необходимости сексуально удовлетворить вашего партнера. После того как вы научитесь получать множественные оргазмы наедине с самим собой, попробуйте сделать это с партнером.
Еще одна вещь, которую вам следует делать, по крайней мере поначалу, — это прекращать любую стимуляцию в момент выполнения сильного кегеля. Это означает прекратить мастурбировать, если вы находитесь наедине с собой, или прекратить движения тазом, если вы находитесь с партнером, а затем сделать кегель.
Конечно, первые несколько раз будет довольно непросто сдержать эякуляцию, если вы будете ждать момента непосредственно перед точкой невозврата, именно поэтому я советую вам доходить до точки невозврата постепенно. Это означает следующее. Когда вы достигнете той точки, при которой вы ощущаете, что ваше сексуальное напряжение достаточно велико и вы можете извергнуть семя в течение последующей минуты или двух, остановитесь и сделайте кегель. Позвольте вашему возбуждению немного упасть, после чего вы можете возобновить занятия сексоммастурбацией. В следующий раз позвольте вашему возбуждению сделаться еще более интенсивным, а затем остановитесь и опять сделайте кегель. Наращивайте интенсивность и останавливайтесь 5 или 6 раз, постоянно приближаясь к вашей точке невозврата. Затем, когда вы будете находиться в точке непосредственно перед вашим оргазмом, полностью остановите любую стимуляцию, сделайте глубокий вдох и сделайте кегель настолько сильный, насколько это возможно. Если все пойдет по плану, ваше тело ощутит оргазм, при этом вы не достигнете эякуляции и сможете пойти на второй заход.
Для того чтобы стать мультиоргазмичным, вам придется много практиковаться. Один из тренирующихся верно заметил: «Я начал практиковаться в получении множественных оргазмов около трех месяцев назад, и 100 эякуляций спустя я наконец-таки этого добился! Во время процесса обучения я испытывал различные ситуации, иногда я даже извергал семя, но не испытывал при этом оргазма. Это было немного странно, но тем не менее являлось частью процесса обучения тому, как отделять оргазм от эякуляции».
Есть некоторые подводные камни, которые могут затруднить ваш путь к достижению множественных оргазмов, основным из которых является недостаточная сила мышц диафрагмы таза. Если вы столкнулись именно с этой проблемой, попробуйте уделить 2–3 недели упражнениям Кегеля (но смотрите не перетренируйтесь, иначе отсрочивать эякуляцию вам будет еще сложнее).
Другая проблема — это непонимание и недостаточное чувство вашего собственного возбуждения, в этом случае вы можете делать кегели не в то время. Если это является проблемой для вас, убедитесь, что ваше тело полностью расслаблено, сделайте глубокий вдох и внимательно следите за любыми ощущениями, которые вы испытываете по мере приближения к точке невозврата.
Проблемы с эрекцией
ВОПРОС: «Я никак не могу увеличить твердость своего члена. В чем проблема?»
ОТВЕТ: На твердость вашего члена могут влиять многочисленные факторы. Сперва задайте самому себе следующие вопросы: «Я уделяю достаточно внимания главным упражнениям для улучшения твердости: упражнениям Кегеля, джелкингу и растяжкам? Я достаточно часто выполняю упражнения Кегеля?» Или возможно: «Я делаю слишком много упражнений Кегеля?»
Если вы уверены в том, что не перетренировываетесь и не недостаточно напрягаетесь, то сила вашей эрекции может быть ослаблена по другим причинам, например таким, как болезнь сердца, нездоровый образ жизни или стресс.
Многие мужчины не знают, что эмоции очень сильно влияют на твердость члена. Как говорит доктор Стивен Ламм в своей книге «Фактор твердости», «депрессия, стресс и нервозность являются сильными ингибиторами либидо». После большого количества исследований по данной тематике становится очевидным тот факт, что позитивное отношение к жизни является залогом здорового члена.
«Стресс — это не единственное, что ухудшает вашу сексуальную производительность. Различного рода антидепрессанты, которые используются при лечении стресса, тоже отрицательно влияют на ваше сексуальное влечение и сдерживают сексуальное желание», — пишет доктор Иан Кеннер, сексолог и автор книги «Она в первую очередь». На самом деле многие антидепрессанты увеличивают количество серотонина в мозге, что вызывает побочные эффекты, такие как уменьшение сексуального либидо, которые, в свою очередь, могут стать причиной ослабленной твердости.
Но и общее здоровье организма также связано со слабыми эрекциями. Доктор Ламм верно подмечает, что «существует очевидная связь между слабыми эрекциями и распространенными медицинскими заболеваниями, такими как ожирение, высокий уровень холестерина, повышенное кровяное давление, депрессия, нарушения сна, диабет и заболевания сердца».
Либо стресс, либо слабое здоровье могут стать причиной ослабленных эрекций. К счастью, вы можете сделать две вещи, чтобы избавиться от обеих проблем. Во-первых, если вы считаете, что ослабление эрекций может быть вызвано серьезной проблемой, например такой, как проблемы с сердцем, немедленно обратитесь к специалисту.
Во-вторых, пытайтесь вести здоровую, активную и счастливую жизнь. Уделяйте должное внимание занятиям спортом, здоровому питанию и здоровому сну. Не курите и не употребляйте алкоголь в больших количествах, эти вещи тоже отрицательно сказываются на вашей эрекции.
Расслабьтесь и наслаждайтесь миром, в котором вы живете. Эти простые принципы сделают вас и ваш член более здоровыми до самой старости. Вдобавок к этому упражнения для члена помогут вам навсегда забыть о том, что такое слабая эрекция.
Пищевые добавки для члена
ВОПРОС: «Существуют ли пищевые добавки для улучшения твердости члена?»
Ответ: Да, некоторые натуральные травяные добавки и витамины могут помочь улучшить здоровье и твердость полового члена. «Использование природных источников активности, таких как Пикногенол, L-Аргинин, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, «трава похотливого козла», а также набор добавок-антиоксидантов, может позволить мужчинам предотвратить любые проблемы, связанные с твердостью полового члена», — пишет доктор Ламм.
Наряду со следованием здоровому образу жизни многие из этих пищевых добавок улучшают ваше либидо и качество вашей эрекции. К тому же многие из этих добавок являются прекрасным дополнением к упражнениям для члена и позволяют увеличивать не только твердость, но и размеры члена.
Проконсультируйтесь с вашим доктором перед применением этих добавок. Их можно приобрести практически в любой аптеке.
Читать бесплатно другие книги:
