Быть сильной 365 дней в году Ловато Деми
Когда в тебе накапливается стресс от сдерживаемых эмоций, ущерб от него может оказаться значительнее, чем ты можешь себе представить. Просить о помощи всегда нелегко, но, прошу тебя, найди в себе силы сделать это. Напиши записку, позвони кому-нибудь, в общем, отправь кому-то сигнал SOS. Даже самые смелые люди в мире порой просят о помощи.
Цель. Будь смелой и скажи кому-нибудь: мне нужна помощь.
16 февраля
Если у тебя добрые мысли, они засияют на твоем лице солнечными лучами, и ты будешь выглядеть очаровательно.
Роальд Даль
Если ты уверена в собственной жизни и собственном счастье, твоя радость заразительна. Ничто не делает человека таким красивым, как переполненность счастьем. Ты не представляешь, как простая улыбка или слова «как дела? как жизнь?», сказанные другу, могут изменить его день и даже жизнь.
Цель. Улыбнись и покажи всему миру, как ты красива. Подумай о чувствах окружающих людей и о том, как ты можешь повлиять на них.
17 февраля
Я эгоистична, нетерпелива и не очень уверена в себе. Я делаю ошибки, теряю контроль, порой со мной трудно справиться. Но если я не нужна вам в плохом настроении, то, черт побери, вы не заслуживаете меня и в хорошем.
Мэрилин Монро
Тот, кто по-настоящему любит и поддерживает тебя, не отвернется от тебя ни при каких обстоятельствах. Лучший способ понять, кто твои настоящие друзья, – это посмотреть, кто остается рядом с тобой в моменты смятения и горя. Если друзья не принимают тебя, когда тебе тяжело, значит, они не заслуживают тебя и когда ты счастлива. Очень важно помнить об этом, принимая решения о том, с кем рядом жить.
Цель. Старайся сама быть таким другом, какими хотела бы окружить себя. Благодари судьбу за друзей, которые по-настоящему достойны тебя.
18 февраля
Уверенность начинается с красоты. Красота начинается с внутреннего комфорта.
На вечеринках мне встречались потрясающие красотки, которые стояли в углу, боясь с кем-нибудь заговорить. Они были неуверены в себе. Может быть, они считали себя недостаточно красивыми или им казалось, что они неподобающе одеты, и от этого их внутренний свет моментально гас. Для меня нет более привлекательного человека, чем соответствующий внешне своему внутреннему содержанию.
Цель. Найди то, что придает тебе уверенности и создает внутренний комфорт. Помни, что ты особенная, и гордись этим!
19 февраля
Ошибки – это не что иное, как возможность учиться, расти и становиться лучше.
Так трудно удержаться от того, чтобы ругать себя за прошлые ошибки. Ошибки – это следствие самой человеческой природы, неотъемлемая часть жизни. Наши ошибки – это благословение и шанс продолжать учиться и развиваться. Но даже когда ты учишься на ошибках, не жди, что перестанешь совершать их. Ты будешь ошибаться, и это нормально.
Цель. Продолжай расти и принимай каждую новую задачу как шанс научиться чему-то новому – и ты удивишься, как легко двигаться вперед.
20 февраля
Я знаю, что этот опыт мне нужен, раз Господь послал его мне.
Лил Уэйн
Иногда, когда нам по-настоящему трудно и больно, мы думаем лишь об одном: ну почему, ради всего святого, это случилось со мной, чем я это заслужила? Но есть лучший способ пережить трудные моменты. Вместо того чтобы сопротивляться новому опыту, попробуй принять его, пойми, что есть причина, по которой этот опыт дарован именно тебе и никому другому. И значит, он часть твоего пути.
Цель. В следующий раз, когда наступят тяжелые времена, найди способ учиться и расти, вместо того чтобы сетовать на судьбу.
21 февраля
Каждый раз, когда люди не дают выхода эмоциям, какая-то их часть умирает.
Лори Халсе Андерсон
Музыка всегда помогала мне выражать то, что я не могу сказать словами. Одна из самых благодарных сторон моей профессии заключается в том, что я могу с помощью своего голоса и своих песен помогать другим людям и давать им силу. Я точно знаю, каково это: сидеть в комнате одной, разбитой, опустошенной, одинокой, с отчаянной жаждой любви и привязанности. Я пою свои песни не только для себя, а для каждого человека, которому нужен друг. Они для всех, кто хоть раз чувствовал необходимость, чтобы кто-то просто был рядом. Если ты читаешь эту книгу, пожалуйста, знай, что я с тобой и хочу помочь тебе пройти через черную полосу жизни.
Цель. Послушай песню, от которой тебе всегда становится легче. Если ты играешь или поешь песни, возьми инструмент и вырази свои чувства.
22 февраля
Самое лучшее и прекрасное на земле нельзя увидеть или потрогать, можно лишь почувствовать.
Хелен Келлер
Жизнь делают прекрасной неуловимые вещи. Самые невероятные воспоминания в моей жизни связаны с чувствами и переживаниями, которые нельзя описать или передать. Я потратила столько лет, получая кайф от наркотиков и алкоголя, и все это время не понимала, что источник самого сильного кайфа прямо здесь, вокруг меня – и это сама жизнь.
Цель. Остановись и потрать немного времени на то, чтобы пережить нечто прекрасное, что нельзя увидеть, но можно ощутить.
23 февраля
Всегда будь первоклассной версией самой себя, а не посредственной копией кого-то другого.
Джуди Гарленд
Как нет двух одинаковых снежинок, нет в мире ни одного человека, похожего на тебя. Не трать время, пытаясь быть похожим на кого-то. Будь собой, причем в самом лучшем виде. Лучше всего у человека получается лишь быть самим собой – а не кем-то другим. Если бы все мы выглядели, ходили и говорили одинаково, никто не был бы уникален. Не существовало бы различий. Мы разные – и это делает нас особенными, а мир – удивительным.
Цель. Прими себя такой, какая ты есть. Не пытайся подгонять себя под чужой образец, просто будь собой. Иди вперед, совершай глупости, ведь быть «как все» так скучно!
24 февраля
Чтобы меняться, нужна храбрость.
Неизвестный автор
Изменения в жизни неизбежны, но почему-то они зачастую пугают нас. Изменение означает рост, а рост означает развитие. Помню, в детстве родители говорили мне: чтобы вырасти, нужно усвоить определенные уроки. Когда я выросла, я поняла, что мои уроки стали более сложными, но и более ценными. Это сделало мою жизнь более осмысленной. Чтобы расти, нужна смелость, и когда ты испытываешь боль из-за жизненных перемен, помни, что нужно быть сильной, смелой и отважной, потому что ты растешь и становишься лучше.
Цель. Что бы ты хотела изменить в своей жизни или в себе? Найди в себе смелость начать изменения, постепенно, шаг за шагом.
25 февраля
Что бы ни происходило с тобой на жизненном пути, хорошее или плохое, не принимай это как должное. Урок дается нам в каждом мгновении жизни.
Каждый из нас проживает уникальную жизнь, которую не поймет до конца никто другой. В твоей истории так много ценных уроков, которые могут вдохновить, научить, мотивировать кого-то еще, если ты решишь поделиться ею. В ходе лечения я услышала множество различных историй. Слушая их, я многому научилась. Я счастлива, что нашла в себе силы поделиться своей историей и поговорить о том, через что я прошла. Это не просто помогло мне, но помогло придать сил многим другим людям. Призываю тебя сделать то же самое.
Цель. Поделись с кем-нибудь своей историей. Никогда не знаешь, как одна фраза из твоего рассказа может вдохновить кого-то переписать собственную историю.
26 февраля
Нет понятия «невозможно».
В самом слове прячется «возможно».
Одри Хепберн
То, что возможно в жизни, связано с тем, что тебе по силам. Мы развиваемся, узнаем и осознаем все больше, продолжаем расти, и вдруг оказывается, что то, что мы считали невозможным, становится достижимым. Чем больше мы стремимся углубить свои знания, свои представления о том, как устроены законы жизни, тем больше мы способны совершить.
Цель. Сегодня настройся на работу или какую-нибудь задачу. Пусть невозможное станет возможным. Составь список того, что однажды поможет тебе воплотить в жизнь самую заветную мечту.
27 февраля
Помышления плотские суть смерть, помышления духовные суть жизнь и мир.
Послание к римлянам, глава 8, стих 6
Как человек, который большую часть жизни страдал расстройством пищевого поведения, я потратила слишком много времени в заботах о внешней составляющей, вместо того чтобы задуматься о внутренней. Можно сказать, что внутри я была мертва. Когда я задумалась о себе, о том, кто я на самом деле, то начала постепенно укреплять доверительные и спокойные отношения с самой собой, с собственной душой. Только тогда я смогла почувствовать уверенность в себе и собственную красоту.
Цель. Подумай о красоте, наполняющей тебя изнутри. Запиши 5—10 внутренних качеств, которые делают тебя тем ярким и неповторимым человеком, каким ты безусловно являешься.
28 февраля
Людям нужны люди – всем без исключения.
Когда человек прячется от самого себя, он оказывается в изоляции. Со временем он усваивает такое поведение, которое делает его отшельником, и, не успев осознать это, остается в одиночестве. Безусловно, это угнетает. Хотя уметь быть одному и уживаться с самим собой важно, но необходимо также помнить, что каждому из нас нужна любовь и дружба других людей. Когда я вышла из добровольной изоляции и восстановила связи с друзьями и своей семьей, я почувствовала, как гора свалилась с моих плеч.
Цель. Протяни руку тем, кто для тебя ближе всех, и начни восстанавливать отношения. Выйди из нынешней зоны комфорта и подумай о том, как получить поддержку близких.
Март
1 марта
Иногда самый большой дар, который ты можешь преподнести самому себе, – это дар, который ты преподносишь другому.
Когда мне было 13 лет, я отдала в церковь 150 долларов, которые заработала как няня. Я была так горда собой и своим поступком, что рассказала о нем всем своим знакомым. Но потом мое доброе дело перестало казаться мне таким уж прекрасным, и я не знала почему. Я поняла, что сделала это отчасти из тщеславия, а не только от чистого сердца. Очень важно делать добро другим людям, не ожидая ничего в ответ. Простое и чистосердечное сопереживание порой говорит красноречивее всяких слов и помогает другим и нам самим так, как мы и представить себе не могли.
Цель. Пусть твои добрые поступки останутся анонимными. Сделай доброе дело для незнакомого человека, ничего не ожидая в ответ, и дорожи той радостью, что получаешь, даря радость другим.
2 марта
Ненависть – это всего лишь форма любви, которая не нашла естественного выражения.
Лил Уэйн
В школе я ненавидела своих обидчиков. Но потом я поняла, что, обижаясь на других, лишь делаю больнее себе самой. Я перестала переносить на других собственную неуверенность и срывать злость на окружающих. Это ведь цепная реакция. Если бы я была более решительна и уверена в том, что могу любить себя, я нашла бы более продуктивный способ противостоять и поставить себя выше негативного отношения.
Цель. Не позволяй ненависти убить лучшее в тебе. Посочувствуй сегодня своим обидчикам, пойми, что их действия – лишь результат их собственной боли и несчастья.
3 марта
Вопрос не в том, кто мне разрешит, а в том, кто меня остановит.
Айн Рэнд
Если бы я верила каждому, кто говорит, что у меня нет качеств, чтобы добиться цели, я бы пропала. Мне потребовалось немало времени, чтобы обрести уверенность в себе. Мне может быть по-настоящему страшно, но лучше принять вызов и преодолеть страх, потому что в конце концов все эти люди ничего не решают. На своем пути я постепенно научилась не обращать внимания на ерунду. Я бросила попытки полностью контролировать свою судьбу, я позволила любви к своему делу подняться над боязнью неудачи. Единственный человек, который может остановить меня, – это я сама. И когда я встречаю людей, которые твердят, что я потерплю неудачу, я твердо помню о том, что не стоит их слушать. Я просто верю в себя.
Цель. Есть ли в твоей жизни люди, постоянно преграждающие твой путь к успеху? Может быть, пора серьезно поговорить или перестать общаться с ними.
4 марта
Доверие – это связь между двумя людьми, которая возникает, лишь если они способны выслушивать и понимать друг друга. Для меня это основа дружбы и близких отношений.
Отношения между членами семьи, друзьями, близкими, коллегами очень сложны, в них постоянно приходится узнавать что-то новое. Никто не приходит в этот мир, зная все на свете. Все мы переживаем различный опыт, совершаем ошибки, добиваемся успеха, а потом снова совершаем ошибки и учимся на них. Способность доверять и слушать другого человека – это основа, на которой строятся все здоровые отношения.
Цель. Во время разговора с друзьями подумай, действительно ли ты слышишь то, что тебе хотят сказать, не отвлекаясь ни на что другое. Это твой долг перед ними, и то же самое ты получишь в ответ.
5 марта
С этого момента мы живем в мире, где человек ходит по Луне. Это не чудо, мы просто решили туда пойти.
Джим Ловелл
Почти все, о чем мы мечтаем, на самом деле достижимо. Когда мы смотрим на небо и видим далекую Луну, кажется невозможным и недоступным пониманию, что человек действительно был там. Но человечество свершило это, а все начиналось с мечты.
Цель. Поверь в невозможное. В конце концов все может оказаться возможным. О чем ты мечтаешь?
6 марта
Цени каждое мгновение.
Это самое мгновение, когда ты читаешь эту книгу, – это все, что у тебя есть. У тебя есть ты сама и твоя жизнь, и это все, что тебе необходимо. Мы тратим так много времени на переживания о прошлом или будущем, что забываем, какое это счастье – быть здесь сию минуту, в окружении прекрасных вещей.
Цель. Попробуй жить мгновением. Цени свою жизнь и благодари судьбу за то, что сегодня ты просто живешь.
7 марта
Я благодарна за всю любовь и все страдание, которые испытала в жизни. И то, и другое было равно прекрасно.
Любовь приносила мне и счастье, и страдание, и всю гамму чувств между этими полюсами. Став старше, я научилась принимать болезненные переживания, потому что поняла, что они делают меня сильнее и что они тоже – часть моей жизни. Трудные времена приносят немало боли, но душевные силы, как и физические, надо укреплять тренировками, прежде чем ты станешь сильнее.
Цель. Вспомни самый болезненный эпизод в своей жизни и подумай о том, как постепенно эта боль ушла, хотя казалось, она будет длиться вечно. Помни, жизнь продолжается и время действительно залечивает раны.
8 марта
Единственный способ найти друга – стать чьим-то другом.
Ральф Уолдо Эмерсон
Нельзя ждать от других хорошего отношения, если ты сама относишься к людям плохо. Иногда ты не знаешь, как быть хорошим другом, пока тебе не понадобится друг. Все мы с детства знаем золотое правило – относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Можно называть это затертым клише, но если бы больше людей следовало этому девизу, мир был бы куда более приятным местом.
Цель. Подумай, чего бы ты хотела от своих друзей, и сама сделай это для них. Обрати внимание на то, как ты общаешься с другими.
9 марта
У наших действий неизбежно есть последствия. Все, что мы делаем, со временем вернется к нам, вот почему всегда лучше делать добро.
Йегуда Берг
Очень важно внимательно и вдумчиво относиться к тому, что мы делаем и как обращаемся с другими. Невозможно всю жизнь ходить на цыпочках, но надо относиться к другим с добротой и уважением. Если твоими действиями руководит зависть или злость, будь готова к последствиям своих поступков.
Цель. Попробуй сделать так, чтобы по крайней мере 15 человек сегодня улыбнулись. Это забавная игра, в нее можно поиграть с другом, посоревноваться, кто первым соберет 15 улыбок. Никогда не знаешь, в какой момент человек улыбнется тебе в ответ.
10 марта
Если что-то кажется тебе неправильным, доверься своим чувствам. Безопасность лучше поздних сожалений.
В жизни мы часто оказываемся в таком положении, что начинаем лихорадочно пытаться понять, как вообще в это ввязались. Но раньше, чем понять, что к чему, мы чувствуем себя настолько погруженными в происходящее, что вроде как обязаны пройти через все до конца. Эй! Если что-то не так, остановись. Если друзья пытаются втянуть тебя в то, что тебе не хочется делать, или твой начальник/коллега настаивает, чтобы ты приняла не вполне этичное решение, задумайся об их намерениях и о своих собственных. Делай только то, что считаешь правильным.
Цель. Делай только то, что не вызывает в тебе внутреннего сопротивления. Ты сама – свой единственный ориентир.
11 марта
Если я должна петь, как кто-то другой, лучше не петь вовсе.
Билли Холидей
Свою жизнь ты можешь прожить только сама. Когда тебя просят стать похожей на кого-то, важно знать себя очень хорошо, чтобы остаться верной самой себе. Нет ничего привлекательнее уверенности и отсутствия страха перед тем, что думают о тебе другие. В конце концов, если все время пытаться быть кем-то другим, это становится заметно.
Цель. Пой свою песню, танцуй так, как тебе нравится. Не надо подражать и стараться быть похожей на кого-то другого.
12 марта
Есть трещина, есть трещина во всем – так свет попадает внутрь.
Леонард Коэн, «Anthem»
Сколькими радостями в жизни я обязана тому, что смогла пройти через настоящие беды и трудности. Выходя из тьмы на свет, я особенно ценю то, что все плохое закончилось. Боль позволила мне вырасти и развиться, стать лучше, сильнее, позволила исполниться благодарности за то, что у меня есть в жизни. Свет в конце тоннеля виден за много-много миль, но чем больше в тебе веры, тем скорее ты придешь к нему.
Цель. Найди луч света в царстве тьмы.
13 марта
Не бойся стоять за то, во что веришь, даже если стоять придется в одиночестве.
Неизвестный автор
Бывают в жизни моменты, когда тебе кажется, что лишь ты одна по-настоящему понимаешь, что происходит. Пока ты следуешь велениям своего сердца и разума, пока делаешь то, что считаешь правильным, чужое мнение не имеет значения. Отстаивай свою позицию и делай то, что считаешь нужным. Если заглянуть в историю, многие движения в защиту прав человека начинались с нескольких энтузиастов. Все были против них, смеялись над ними, но они твердо стояли на своем. В итоге эти движения изменили ход истории и миллионы людей добились равенства и достойного к себе отношения.
Цель. Сегодня попробуй отстаивать чьи-нибудь права. Это может быть незнакомый лично тебе человек или тот, кого ты любишь. Или вступи в организацию, отстаивающую то, что кажется тебе правильным.
14 марта
Цени каждое чувство, и ты сможешь жить правдиво.
Что я научилась любить в жизни, так это ее удивительное многообразие. Временами мы переполнены радостью, или скукой, или тоской, или отчаянием. Все эти чувства сплетаются в единую ткань нашей жизни. Мы не можем взять под контроль абсолютно все, но в наших силах уменьшить след, который оставляют в нашей душе эти чувства. Раньше я каждое разочарование воспринимала как огромную потерю, как личную неудачу на пути к осуществлению своей мечты. Теперь я поняла, что жизнь может пестреть всеми оттенками чувств, всеми переливами эмоций и что это прекрасно, пока я честна сама с собой, каждую минуту этой жизни.
Цель. Вспомни человека, который однажды разбил тебе сердце, и подумай о том, как ты от этого изменилась к лучшему.
15 марта
Господи, дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.
Рейнгольд Нибур, «Молитва о спокойствии»
Сегодня годовщина моего возвращения к реальной жизни, и я хочу поделиться с вами молитвой о спокойствии. Те, кто проходит курс реабилитации, читают эту молитву ежедневно, но ведь эти слова можно повторять и вне курса реабилитации, и это прекрасно. Я повторяла эту молитву почти каждый день долгое время, и это помогло мне справиться с той бурей эмоций и чувств, которая часто настигает меня, особенно в тяжелые дни. В нашей жизни все мы делаем то, что в наших силах, делаем постепенно, шаг за шагом, и иногда нам просто нужно вспомнить об этом.
Цель. Сегодня произнеси эту молитву вслух одна или с другом и подумай, что ты чувствуешь. Повторяй ее каждый день в течение недели, и пусть она изменит твой взгляд на вещи.
16 марта
Найди в себе внутренний свет и позволь ему осветить мир.
В каждом из нас есть что-то особенное, что можно принести в мир. Все мы по-своему пытаемся осознать суть своей жизни и все делаем это по-разному. Меня процесс самопознания завораживает. В каждом человеке есть внутренний свет, и он нужен, чтобы лучше видеть мир вокруг себя. Не позволяй никому затушить твой внутренний свет, потому что без него и тем, кто рядом с тобой, будет темно.
Цель. Свети и береги свой свет. Он освещает путь другим.
17 марта
Если всю свою жизнь ты мчишься с одной вечеринки на другую, от чего ты убегаешь?
В популярной музыке и культуре много персонажей, которые хотят, чтобы все считали их сильными и выносливыми, потому что они употребляют разные вещества и тусуются ночи напролет. Для меня сила – это когда ты можешь справиться со своими проблемами и принять свои чувства, когда тебе не приходится скрывать их. Но бывали вечера, когда я не могла сидеть сложа руки, когда мне надо было что-то сделать, потому что я физически не могла просто терпеть эту боль и пыталась отвлечься от нее хоть на минуту.
Цель. Перестань убегать и займись своей жизнью и своими проблемами. Это нетрудно: просто перестань смотреть в телефон, когда тебе плохо, когда ты одна. Прислушайся к тому, что происходит у тебя внутри, и отнесись с уважением к собственным мыслям.
18 марта
Мечтай по-крупному или не мечтай вообще.
Все мы знаем, что жизнь дается один раз, так что отбрось свой страх и иди к мечте.
Не трать время на занятия тем, что тебе не по душе. Твои мечты даны тебе не просто так, поэтому беги им навстречу со всех ног и с распростертыми объятиями. Все, чего я добилась в жизни, удалось мне потому, что я хотела этого всем сердцем и неустанно шла к цели. Меня пугало то, какими недостижимыми казались мои мечты, но я шла к ним и принимала их, и тогда они тоже «приняли» меня.
Цель. Запиши все то, о чем ты мечтаешь. Помни, мечта не бывает недостижимой. Весь мир создан для тебя.
19 марта
Не строй гипотез. Найди в себе мужество задавать вопросы и говорить о том, чего ты на самом деле хочешь. Общайся с другими предельно искренне, чтобы избежать взаимного непонимания, обид и драм. Одним этим вы можете полностью изменить свою жизнь.
Мигель Ангел Руис
Всегда лучше вовремя остановиться, чтобы задать вопрос и найти слова для выражения своих настоящих чувств. Очень часто мы оставляем слишком много возможностей для интерпретации – потому, что очень спешим, или потому, что боимся сказать всю правду, но с этого и начинается непонимание. Поэтому, даже если ты не уверена в том, что понимаешь чувства или мысли других людей, просто спроси их.
Цель. Подумай, когда в последний раз ты предположила что-то и оказалась не права? Узнавай правду, а не строй предположения.
20 марта
Тебя всегда будут проверять и склонять к наиболее легкому пути.
Наши ценности всегда подвергаются проверке. Нас всегда будет тянуть к более простому выходу, ко лжи, обману, воровству, потому что иногда кажется, что так гораздо проще, но, поверь мне, потом придется платить по счетам. Крайне важно остановиться и подумать перед тем, как сделать то, о чем ты впоследствии можешь пожалеть. Не поддавайся давлению и не позволяй никому влиять на твои решения и действия.
Цель. Если у тебя есть друг или коллега, который лжет, жульничает или крадет, важно дать ему понять, что их ценности не совпадают с твоими, прежде чем их дурные привычки подействуют на тебя.
21 марта
В любом коллективе есть работа, которую надо сделать. У любого народа есть раны, которые надо исцелить. В любом сердце есть силы, чтобы сделать это.
Марианна Уильямсон
Несмотря на все проблемы, несчастья и трагедии, о которых ты слышишь каждый день, важно не позволять печали одолеть тебя и довести до грани отчаяния. Где тьма, там и свет. Самая прекрасная радуга всегда появляется после самой разрушительной бури.
Цель. Как сегодня выразить свою любовь, надежду и веру? Спроси себя, есть ли прямо сейчас в твоей жизни кто-то, кому нужна твоя поддержка.
22 марта
Ты не можешь решить проблемы других людей, но можешь сесть рядом и, разделив тяжесть их боли, облегчить ее.
Йегуда Берг
Часто, когда мы пытаемся успокоить тех, кого любим, мы просто хотим избавить их от боли. Это так естественно – стремиться помочь любимому человеку в беде. Но часто бывает, что человеку необходимо пройти через боль, чтобы многое понять и стать сильнее, чем он был прежде. Не надо мешать в этом человеку, который столкнулся с проблемой. Поддержи его в поисках решения.
Цель. В следующий раз, когда близкий тебе человек будет переживать трудный период, подумай, как поддержать его, вместо того, чтобы просто успокаивать, снимая боль.
23 марта
Никогда не суди о книге по обложке.
Неизвестный автор
Это так легко – смотреть вокруг и судить о людях по каким-то мимолетным деталям или случайно замеченным недостаткам. Может быть, их обращение кажется грубоватым. Может, они не так дружелюбны и общительны, как ты. В любом случае, не набравшись терпения и не узнав человека, не выслушав его мыслей, ты не имеешь права судить о нем. То, что мы видим с первого взгляда, – не более чем видимость, источник поверхностных впечатлений, ничего не говорящий о том, что человек пережил на самом деле и кем он является.
Цель. Пытайся лучше узнать окружающих тебя людей, расспрашивай их и постарайся быть хорошим слушателем.
24 марта
Я верю в то, что жизнь – это приз, но просто жить не значит быть живым.
Ники Минаж, «Moment 4 life»
Жизнь – это ценность, и то, как ты с ней обращаешься, делает тебя живым. Недостаточно просто жить и принимать этот дар как должное. У каждого из нас есть свои страхи, но чем больше мы прилагаем усилий, чтобы преодолеть их, тем больше можем наслаждаться жизнью. Страхи меняются со временем и опытом. Когда мне было тринадцать, я попала в ужасную автокатастрофу. До сих пор, когда я сажусь в машину, в голове у меня проносятся всевозможные ужасы. Но дело в том, что, пока ты живешь в страхе, ты вообще не живешь.
Цель. Сегодня попробуй признать один из своих страхов.
25 марта
Это признак развитого ума – развлекаться какой-либо мыслью, не разделяя ее.
Аристотель
В мире так много невежества. Невежество приводит к войнам, насилию, ненависти, несправедливости, нетерпимости. Оно лишает счастья. Не важно, какое образование ты получила, у всех нас есть возможности и способности учиться, и каждый заслуживает понимания, если пытается узнать что-то новое. Даже если твои убеждения отличаются от убеждений другого, даже если приходится поспорить, надо всегда быть открытой для критики и чужого мнения.
Цель. Выслушивай обе стороны, чтобы прийти к собственному заключению. Вежливо соглашайся или не соглашайся с оппонентом, если разгорается спор.
26 марта
Не важно, как болит и страдает мое сердце, я всегда буду благодарна за то лишь, что оно еще бьется.
В двадцать один год я пережила несколько романтических приключений с печальным концом. Отношения – это весело, удивительно, прекрасно и захватывающе. Но это еще и сложно. Я знаю, все когда-нибудь испытывают сердечные муки, но когда они приходят ко мне, я отдаюсь своей боли. Даже несмотря на страдания, я помню, что это стоило того, потому что мне наконец удалось пережить глубокое чувство. То, что я испытала любовь и впустила кого-то в свое сердце, означает, что я живу и способна на многое.
Цель. Вспомни с благодарностью всех тех, кто приходил в твою жизнь со счастьем или горем, потому что все они чему-то научили тебя.
27 марта
Всегда помни о маленькой девочке внутри себя, обращайся с ней так, будто встретила ее лишь сегодня.
Меня всегда поражает, с какой легкостью и готовностью мы пускаемся в самоуничижение. Мы часто говорим самим себе ужасные вещи и при этом не осознаем, какой вред себе наносим. Ты сказала бы то же самое четырехлетней девочке, какой была когда-то? Иногда, когда мне по-настоящему плохо и тоскливо, вместо того чтобы позаботиться о себе, я лишь подгоняю саму себя. Я забываю о той слабой маленькой девочке внутри меня. Всегда думай о ней, прежде чем ругать себя, и сдерживайся. Как ты обращалась бы с ребенком, когда он болен? Важно заботиться о себе, несмотря ни на что.
Цель. Будь милосердна к самой себе. Полюби ребенка в себе и заботься о нем как о своем собственном.
28 марта
Зачем приспосабливаться, если ты рожден, чтобы выделяться?
Доктор Сьюз
Прими как должное все свои странности. Мы созданы не для того, чтобы подстраиваться под других, – мы все индивидуальности. Иногда нам кажется, что нужно скрывать свою непохожесть на других, но это не так. Непросто и даже страшно пытаться понять, кто ты и каково твое предназначение в жизни. Но важно найти ответ, принять себя и быть собой.
Цель. Не прячься от самой себя, пусть весь мир узнает, кто ты на самом деле. Гордись этим.
29 марта
Никогда не наступит день, когда я перестану думать о еде или своем теле, но я с этим живу и хочу сказать всем девушкам: относитесь к этому спокойно, просто живите.
Мужчинам и женщинам – всем приходится мириться с собственными недостатками, особенно в нашем мире, где такая большая роль отводится внешности. Каждый день мы выдерживаем этот натиск, но каким-то образом каждый из нас находит способ двигаться дальше, оставаться сильным. Мы не то, что мы едим, и наши недостатки не определяют нашей сущности.
Цель. Постарайся быть выше социальных стандартов внешности. Ты заслуживаешь того, чтобы быть собой.
30 марта
То, чему вы сопротивляетесь, упорствует.
Карл Юнг
Если ты слишком долго боишься чего-то, ты накапливаешь всю энергию страха в себе, вместо того чтобы выпустить ее.
Цель. Верь в то, что в этой жизни ты под защитой, а на остальном не зацикливайся.
31 марта
Выслушай истории других людей и найди в них силу и красоту.
Я люблю слушать истории своих фанатов, они вдохновляют меня. Они рассказывают, как смогли преодолеть издевательства и насмешки, расстройства пищевого поведения, зависимости, тягу к самоповреждениям, – просто удивительно, как много сил таится в каждом из нас. Я также верю, что, когда вы делитесь с другими своей историей, сила ваша растет, и растет то впечатление, какое вы производите на других. Нужно мужество, чтобы открыть свое сердце.
Цель. Расскажи другу свою историю, расскажи о том, как тебе пришлось пережить нелегкие времена и как тебе удалось справиться.
Апрель
1 апреля
Болезнь под названием сомнение – удел одиноких, и трудно понять, что вера – ее брат-близнец.
Халиль Джебран
Хотя сегодня и День дурака, но ты-то к дуракам не относишься, так что хватит сомневаться во всем, что ты делаешь. Доверься интуиции и поверь в себя – ты умеешь принимать правильные решения. У каждого из нас есть интуиция, и она необходима.
Цель. Когда ты сомневаешься в чем-то, просто остановись и скажи себе: «Хватит! Я верю в себя».
2 апреля
Иногда люди так красивы. Не внешне. И не своими высказываниями. А сами по себе.
Маркус Зузак
Очень легко попасться на удочку поверхностной, внешней красоты этого мира. Невероятное ощущение, когда, встретив человека, физически совершенного, ты вдруг понимаешь, что в нем нет элементарной доброты и сочувствия к людям. Когда человек оказывается злым, подлым, нечестным, вся его физическая красота мгновенно исчезает. Настоящая красота исходит из доброты, честности и чуткости. Но чтобы увидеть эту истинную красоту, мало поверхностного взгляда.
Цель. Не суди о людях по первому впечатлению, а узнав их лучше, оцени, по-настоящему ли они красивы. Ты и сама станешь красивее.
3 апреля
Всегда помни: поступки говорят громче слов.
Я постоянно стараюсь стать лучше, оценивая свои ежедневные поступки и то, как они отражаются на других. Когда я понимаю, что мои действия принесли кому-то боль, я иду и прошу прощения. Мне становится так легко, когда я принимаю сознательное решение признать свою вину и делаю все, что в моих силах, чтобы помочь человеку и выразить свою любовь. И эти действия куда эффективнее слов.
Цель. Вспомни, с кем ты должна поговорить: попросить прощения или просто восстановить утраченную связь. Скажи этому человеку, что любишь его, или попроси прощения.
4 апреля
Не бывает золота без примесей и человека без недостатков.
Китайская пословица
Очень важно признать свою слабость и несовершенство. Сначала это может показаться трудным, но как только ты начнешь осознавать и мириться со своей слабостью, у тебя появляется честная основа, отправная точка для самосовершенствования. Не нужно стремиться к совершенству, ведь его не существует. Когда мы принимаем других, как они есть, и начинаем любить себя безо всяких условий (с недостатками и несовершенствами), мы постепенно становимся более открытыми, более смелыми, мы учимся новому.
Цель. Подумай о своих слабостях и о том, что ты можешь улучшить в себе.
5 апреля
Лишь неторопливый и спокойный наслаждается гонкой.
Читать бесплатно другие книги:
