Быть сильной 365 дней в году Ловато Деми
Мы часто слышим: «Только действуя медленно и спокойно, ты победишь», и хотя мне нравится эта идея, не меньше меня привлекает и другая – притормозить и наслаждаться каждым мгновением жизни. В современном ускоренном мире так легко погрязнуть в рутине неотложных дел, что иногда у нас не хватает времени, чтобы просто перевести дух. А это не только вредит нашему здоровью и приводит к стрессу, но и отнимает у нас наслаждение тем, что мы делаем.
Я поняла, что время идет быстро и, если не останавливаться, не замедлять темп, лучшие мгновения ускользают безвозвратно. Поэтому куда, к какой бы цели ты ни мчалась, помни, что важно наслаждаться процессом – иначе какой смысл бежать?
Цель. Когда ты чувствуешь, что погрязла в рутине, остановись, сделай глубокий вдох и попробуй помедитировать или сделать то, что поможет тебе успокоиться.
6 апреля
Никому, даже поэтам, никогда не измерить, сколько может вместить сердце.
Зельда Фицджеральд
Это на самом деле невероятно – сколько любви вмещает сердце, и я нисколько не сомневаюсь, что любовь стоит любой боли и страданий, которые могут прийти за ней. Страдая от сердечных ран, вспомни, сколько счастья принесла тебе любовь, особенно в самом начале: мурашки по коже, крылья за спиной, сердце, готовое выпрыгнуть из груди. Я бы отдала все сокровища мира за те чувства, что приносит любовь.
Цель. Пусти любовь в свое сердце без страха перед тем, что может прийти после.
7 апреля
Все мы – лишь незавершенные проекты.
Мэри Джей Блайдж, «Work in Progress»
Никто не даст тебе гарантии, что все твои проблемы разрешатся и все и всегда будет хорошо. Так не бывает. Важно не это, а то, чтобы ты продолжала работать над собой, продолжала расти и учиться и всегда оставалась человеком. Как только тебе кажется, что ты сделала все, что могла, начинай сначала и помни, что оно того стоит.
Цель. Подумай о том, что ты – лишь незавершенный проект. Подумай, как ты изменилась и выросла за последний год. Представь, как ты еще можешь измениться в ближайшее время. Над чем ты могла бы поработать уже сегодня?
8 апреля
Над восстановлением надо просто работать каждый день, без выходых.
Восстановление не дается легко. У меня бывали хорошие дни, а бывали такие, когда я могла сдаться; но я знала, что нужно попросить о помощи, что тоже было непросто. Будь то физическая зависимость, психическое расстройство, неважное здоровье или эмоциональная травма – у каждого есть что-то, с чем необходимо справиться. Цель не в том, чтобы достичь совершенства. Цель – стать здоровым, приложив максимум усилий.
Цель. От какой именно травмы тебе нужно восстановиться? С чем ты хочешь справиться? Поговори с другом или обратись за профессиональной помощью или поддержкой.
9 апреля
Я думаю, что проводить время в одиночестве очень полезно. Надо знать, каково это – быть одному и не зависеть от другого человека.
Оливия Уайлд
Бывает нелегко остаться в одиночестве. Когда я начала проводить больше времени одна, постепенно это не только стало проще, но начало доставлять мне удовольствие. Не важно, экстраверт ты или интроверт, важно обрести мир и радость в самой себе. Когда мы остаемся наедине с собой, мы лучше узнаем самих себя, чувствуем силу в себе и просто становимся лучше.
Цель. Научись проводить время наедине со своими мыслями.
10 апреля
Одиночество и ощущение, что ты никому не нужен, – самый ужасный вид нищеты.
Мать Тереза
Не важно, сколько у тебя денег. Деньги никому не приносят ни любви, ни доброты. Каждый человек хочет, чтобы его любили, чтобы о нем заботились, и это никак не связано с материальным благосостоянием. Все деньги мира ничего не значат рядом с любовью и людьми, которые тебя окружают.
Цель. Сегодня приложи все свои силы, чтобы кто-то почувствовал себя любимым. Пойми, что лучше быть богатым любовью.
11 апреля
Ставь перед собой цели и мечтай по-крупному.
Просто замечательно, если у тебя есть заветные, серьезные мечты, но чтобы они осуществились, надо ставить перед собой цели и записывать их. Недостаточно просто думать о них, надо по-настоящему гнаться за ними. Какое счастье – вычеркнуть из списка цель, которой тебе удалось достигнуть.
Цель. Составь себе список целей на год. Сосредоточься на них и прилагай усилия, чтобы, достигнув их, вычеркнуть из списка.
12 апреля
Неси в себе перемену, которую хочешь увидеть в мире.
Неизвестный автор
Чем больше ты делаешь, чтобы мир стал таким, как ты хочешь, тем больше людей, глядя на тебя, вдохновляются и делают то же самое. Это действительно просто. Если хочешь изменений, меняйся!
Цель. Составь список того, во что ты веришь, и не бойся отстаивать свои убеждения.
13 апреля
Я состою из пороков, скрепленных благими намерениями.
Огюстен Берроуз
У каждого из нас есть недостатки, и каждый переживает неудачи. Мы не сами выбираем их, но так случается в жизни – мы делаем ошибки и учимся на них. И это делает нас теми, кто мы есть.
Цель. Будь добрее и мягче к себе самой. Прими свои ошибки и благодари судьбу за то, чему они тебя научили.
14 апреля
Как это прекрасно, что человеку не надо ждать ни минуты, чтобы начать улучшать мир.
Анна Франк
Однажды я увидела на улице бездомного и заметила, что все проходят мимо, стараясь на него не смотреть. От этого мне стало так грустно, что я остановилась и заговорила с ним. Я представилась, а он сказал, что его зовут Денни. Мы разговорились, он шутил, мы смеялись. А потом он начал плакать и благодарить меня. Я спросила, за что, а он сказал, что впервые за этот день кто-то заговорил с ним. Он сказал, что счастлив и благодарен мне за это. Я не могла поверить, как просто оказалось принести радость другому человеку и себе самой. Я никогда не забуду того мгновения.
Цель. Сделай что-нибудь для другого человека, отчего его день станет ярче.
15 апреля
Незачем беспокоиться о завтрашнем дне, если нам дан сегодняшний.
Я знаю, что все мы переживаем о том, что будет дальше, но мой опыт показывает, что в этом нет никакого проку. Это приводит только к стрессу, и чаще всего оказывается, что мы боялись того, чего никогда не случится. Сегодняшний день – это все, что у нас есть, поэтому оставайся в настоящем, думай о хорошем и верь, что все будет хорошо.
Цель. Думай о хорошем.
16 апреля
Действуй. И в будущем сама скажешь себе спасибо.
Реклама Nike
Все решения, которые ты принимаешь сегодня, повлияют на твою жизнь в будущем. То, что ты сегодня говоришь себе, изменения, которые ты совершаешь с телом, люди, которыми ты себя окружаешь, – все это останется с тобой. Пройдет ли десять дней или десять лет с этого дня, важно внимательно относиться к тому, что ты делаешь с собой. Важно помнить об этом и постоянно думать о происходящем с учетом перспективы.
Цель. Каждый раз, когда ты склоняешься к саморазрушению в том или ином виде, остановись и скажи, что все должно быть иначе. Увидишь, как быстро изменятся твои привычки, если помнить о последствиях и думать о хорошем.
17 апреля
То, как я себя чувствую, важнее того, как я выгляжу. Уверенность, внутренний комфорт – вот что делает тебя красивым.
Бобби Браун
Ни у кого на свете нет всего того, что есть у тебя: тебе дано твое тело, твой ум, твоя душа, будь благодарна за это. Мой друг Спенсер Уэст[2] прожил всю свою жизнь без ног, но это не помешало ему жить в полную силу. Когда мне кажется, что у меня некрасивое тело, я вспоминаю о Спенсере и понимаю, как мне повезло, что у меня тело такое, какое есть. Если Спенсер смог достойно пройти свою жизнь без ног, значит, и я смогу пройти свою.
Цель. Попробуй представить себя на месте кого-то другого и цени то, что имеешь.
18 апреля
Будь здесь и сейчас.
Рам Дасс
Все, что у нас есть, – это миг настоящего. Я поняла это после того, как провела бесчисленное количество мероприятий и выступлений – так что едва могла вспомнить все. А все потому, что я жила, не думая о настоящем моменте. Я не была целиком погружена в то, что делала.
Цель. Отбрось все, что тебя отвлекает, отодвинь в сторону телефон и компьютер и наслаждайся тем, что происходит прямо сейчас.
19 апреля
Твоя сила равна твоей слабейшей части, а твое счастье – несчастью твоего друга.
Келли Роуленд
Люди, которых ты называешь своими друзьями, во многом определяют то, кем становишься ты сама. Поэтому подумай, с кем ты проводишь время, кто эти люди, чего они хотят от жизни. Важно помнить, что наши друзья очень сильно влияют на нас, и наоборот. Ты можешь вершить великие дела, пока ты окружена любовью, доверием, уважением и радостью своих друзей.
Цель. Есть в твоей жизни кто-то, из-за кого тебе приходилось испытывать неловкость? Если есть, может быть, самое время поговорить с ним по душам и понять, как разрешить сложившуюся ситуацию.
20 апреля
Когда закрываются одни двери, открываются другие, но часто мы так долго с сожалением смотрим на запертые двери, что не видим тех, что открылись.
Александр Грейам Белл
Не важно, что тебе приходится переживать и преодолевать, в конце тоннеля всегда виден свет. Иногда кажется, что до него сложно добраться, но тебе это по плечу. Просто делай то, что в твоих силах, и ты сможешь увидеть во всем положительную сторону. Однажды я поняла, что всегда можно найти, к чему стремиться. Большая или маленькая, цель всегда помогает мне преодолеть полосу неудач.
Цель. Помни о том, что все плохое проходит, и скоро ты окажешься по ту сторону несчастья.
21 апреля
Проживи, сколько хочешь, но не растрать на желания все время, что живешь.
Ирландская поговорка
Наша жизнь соткана из той красоты, которой наполняем ее мы – чем больше красоты нас окружает, тем богаче наша жизнь. Но желание каждый раз получить все больше мешает нам наслаждаться тем, что у нас уже есть. Это не плохо – хотеть получить больше, но важно не отдаваться всецело своей жадности.
Цель. Не сходи с ума из-за того, чего у тебя пока нет, благодари судьбу за то, что у тебя уже есть.
22 апреля
Помните о том, сколько вы прошли, а не только о том, сколько вам нужно пройти. Вы не там, где хотите быть, но уже не там, откуда вышли.
Рик Уоррен
Большая часть нашей жизни проходит в таком бешеном темпе, что не всегда есть время остановиться и осознать, как далеко мы зашли. Обычно мы смотрим только вперед. Но ведь очень важно осознавать, что с тобой происходит. Все мы со временем меняемся. Очень часто происходит так, что мы концентрируемся на недовольстве собой и забываем о том, сколь многого нам удалось достичь. Может быть, ты еще не пришла туда, где мечтаешь однажды оказаться, но ведь ты на правильном пути, и об этом нельзя забывать. На то, чтобы пройти правильный путь, нужно время.
Цель. Сегодня найди время и отпразднуй свои достижения за последний год. Что изменилось в твоей жизни, чем ты могла бы гордиться?
23 апреля
Никто не идеален. Пока мы стремимся стать лучше, наши несовершенства – это неотъемлемая часть пути.
Сколько раз мы делали что-то не так и потом сожалели об этом? Пока мы учимся на неудачах, наш опыт не проходит впустую. Мы не идеальны, мы должны учиться на ошибках и исправлять несовершенства, а не наказывать себя за них.
Цель. Подумай, как перестать сожалеть об ошибках и извлечь из них урок на будущее.
24 апреля
Внутри у всех у нас любовь.
Маклемор, «Same Love»
При всех наших неповторимых особенностях и уникальных дарованиях мы состоим из одной и той же плоти и крови. Мы связаны даже в том, что не похожи друг на друга, как и в том, что похожи. Не важно, насколько по-разному каждый из нас мечтает прожить свою жизнь, все мы пытаемся понять и полюбить самих себя и других честно и до конца.
Цель. Подумай сегодня о том, что соединяет тебя с друзьями, семьей и коллегами.
25 апреля
Представь себе в подробностях, какой должна быть твоя жизнь, – бесстрашно и мужественно, чтобы мечты твои осуществились.
Наше воображение и фантазии, которые мы себе позволяем, очень важны. Каждому из нас необходимо знать, что мечты его рано или поздно исполнятся, и я твердо верю, что так и будет. Но исполнение мечты требует усилий, это не происходит просто по волшебству. Так пусть же твоя фантазия свободно парит надо всем, к чему ты стремишься в жизни, и не надо отмахиваться от мечты, считая ее неосуществимой. Мечтай и принимай свои мечты, люби их, и пусть мечта станет целью, к которой ты идешь. Она ведь не просто так в тебе зародилась.
Цель. Составь список того, о чем ты мечтаешь и чего однажды достигнешь.
26 апреля
Очень важно слушать и быть открытой к мудрости наших предков. Нам следует уважать уроки и слова тех, кто жил до нас.
Заглянув в историю, мы найдем там очень много невероятных, вдохновляющих историй наших предков в семейных альбомах и архивах – и все это мы принимаем как должное. Но ведь все эти люди проложили для нас дорогу туда, где мы сейчас находимся. Очень важно не только учиться у них, но и помнить, и уважать, и благодарить их за все, что они для нас сделали.
Цель. Открой книгу по истории или найди исторического персонажа в Интернете, о котором ты ничего не знаешь, и узнай что-то новое. А после расспроси кого-нибудь из старших членов семьи об одном из своих предков – узнай, кем он был и во что верил.
27 апреля
Начни с того места, где стоишь. Используй то, что у тебя есть. Сделай то, что можешь сделать.
Артур Эш
Никто не может требовать от тебя достичь идеала. Достаточно просто делать то, что ты можешь сейчас, используя потенциал, что у тебя есть. Очень часто мы слишком давим на самих себя в угоду другим.
Цель. Что бы ты ни чвствовала, когда просыпаешься утром, этого вполне достаточно; начни с того, что есть, и сделай что можешь.
28 апреля
Большинство из нас, я уверен, восхищается силой. Это то, что мы обычно уважаем в других и хотим видеть в своих детях. Но иногда мы путаем силу с агрессией и даже жестокостью.
Фред Роджерс, «Наш сосед мистер Роджерс»
Очень часто люди путают силу с жестокостью. Мне кажется, дети, которые в школе притесняли меня, и вообще дети, склонные к такому поведению, пытаются уйти от собственной боли, утверждая свою мнимую силу за счет унижения других. Если бы больше людей были честны в своих чувствах и признавали свою слабость, грусть или бессилие, у них появилась бы возможность восстановиться. Именно открытость и честность требуют мужества и силы.
Цель. Сегодня будь сильной ради себя или другого.
29 апреля
Одно из величайших удовольствий в жизни – смотреть на смеющегося ребенка.
Есть в детском смехе что-то такое, что захватывает меня надолго. Дети живут в мире, полном чудес. Они, большинство из них, никогда не встречали тех печалей, с какими сталкиваются взрослые. Когда мир раскрывается перед нами, мы узнаем все больше и больше. Хорошего и плохого. И когда мы видим, как ребенок смеется над какой-нибудь ерундой, мы вспоминаем то время, когда и для нас все было ново и незнакомо. Как это прекрасно – вспомнить детство, только не надо грустить о том, что ушло навсегда. Наслаждайся тем, что есть у тебя сейчас.
Цель. Если сможешь, постарайся, чтобы сегодня один ребенок засмеялся.
30 апреля
Пение – это выход. Это другой мир.
Когда я пою, я отрываюсь от земли.
Эдит Пиаф
С самого детства мой голос был для меня волшебной парой крыльев, что могли унести меня далеко-далеко. У каждого в жизни есть такие крылья, чаще всего мы находим их, когда погружаемся во что-то без остатка. Как Эдит Пиаф, я однажды поняла, что когда я пою, то парю в небесах, забывая обо всем на свете.
Цель. Найди то, что делает тебя счастливой и заставляет парить в небесах, даже стоя на твердой земле.
Май
1 мая
Будь любопытным, но, любопытствуя, не осуждай.
Уолт Уитмен
Это так важно – сохранить в себе любопытство и умение удивляться, которые присущи детям. Ребенок переживает все в первый раз: он впервые ползает, ест, ходит, говорит и чувствует. Когда мы становимся старше, все эти простые вещи мы принимаем как должное. И чем дольше мы останемся открытыми миру, чем больше любопытства сохраним в себе, тем больше мы сможем испытать и узнать.
Цель. Сегодня ты – исследователь. Не принимай как само собой разумеющееся то, что ты увидишь, услышишь или почувствуешь сегодня. Приготовься рассмотреть и изучить все, что тебя окружает, как первоклашка.
2 мая
Относись уважительно к своему уму, телу и душе. Ты этого заслуживаешь.
Мы всегда первыми ругаем себя за ошибки. Мы – свои собственные строжайшие критики. И важнейшая наша задача – научиться любить самих себя. Это значит, что нужно заботиться о своем уме, теле, душе и духе. Относись к себе так, как отнеслась бы к маленькому ребенку, и посмотри, что изменится. Когда ты будешь добра к самой себе, все изменится к лучшему.
Цель. Сегодня встань перед зеркалом и скажи самой себе, что ты – прекрасный человек.
3 мая
Закат нашей жизни наступает тогда, когда мы начинаем молчать о важном.
Мартин Лютер Кинг-мл.
Очень важно внести свой вклад в дело, в которое веришь, потому что если ты не будешь отстаивать его, то и никто не будет. Что, если ты пришла в этот мир, чтобы помочь сделать великое открытие, но при этом не уделяешь должного внимания своим убеждениям и ничего не делаешь?
Цель. Отстаивай то, во что веришь, живи так, чтобы жизнь твоя была осмысленной, чтобы каждый вечер, ложась спать, ты знала, что сделала все, что могла, чтобы мир стал лучше. Когда, если не сейчас?
4 мая
Пусть дети прочитают, что хотят, а после этого поговорите с ними о прочитанном. Если родители и дети будут разговаривать друг с другом, цензура будет не нужна, потому что не будет страха.
Джуди Блум
Важно, чтобы дети знали, что могут думать и говорить открыто. Родители и учителя должны вдохновлять молодежь – служить ролевой моделью для детей и учеников. Не отрицайте их взгляды и мнения. Пусть они знают цену себе и своему уму.
Цель. Не важно, сколько тебе лет, старайся всегда вдохновлять, подпитывать и поддерживать других.
5 мая
Геи, гетеросексуалы, лесбиянки, бисексуалы: никто не лучше всех остальных.
Все люди равны. Если кто-то пытается убедить тебя в обратном, поспорь с ним или просто уйди. Не позволяй его предрассудкам и нетерпимости взять над тобой верх.
Цель. Помогай распространить толерантность в обществе.
6 мая
Никогда не сдавайся.
Люди опускают руки и отказываются двигаться дальше потому, что боятся не найти ничего лучшего. Они боятся, что сами недостаточно хороши, чтобы достигнуть большего. Ты заслуживаешь именно того, чего хочешь в жизни, но нужно поверить в это, иначе большего ты не добьешься.
Цель. Подумай о том, чего ты по-настоящему заслуживаешь.
7 мая
Упорствовать в гневе – это все равно что схватить раскаленный уголь, чтобы бросить его в кого-то другого; первый обожжешься ты сам.
Будда
Жизнь преподносила мне этот урок уже много раз, и все же это так трудно – подавить свой гнев. Злость и обида отравляют нас самих и в конечном итоге причиняют нам боль. Если тебе нанесли обиду, лучше всего отнестись к этому со спокойствием, терпением и готовностью прощать. В конце концов, лучше отпустить свой гнев, иначе он возьмет верх.
Цель. Запиши на листке бумаги все то, что вызывает у тебя злость, а потом сожги его.
8 мая
Иногда надо быть эгоистичной. Если все время жертвовать собой, пострадает и ум твой, и тело.
Говорят, когда летишь в самолете и он падает, прежде всего надо надеть кислородную маску на себя, а потом уже другому человеку. Нельзя заботиться о других, не позаботившись прежде о самом себе. Некоторые считают это эгоизмом, но это тот случай, когда эгоизм позволяет тебе действительно помочь окружающим.
Цель. Сегодня сделай для себя что-нибудь приятное: отправляйся на массаж, помедитируй или просто выспись.
9 мая
Если хочешь узнать истинную цену человеку, посмотри, как он обращается с подчиненными, а не с равными.
Дж. Роулинг
Нет ничего более отвратительного, чем увидеть, как человек вежливо и мило общается с теми, кто выше его, и грубо – с теми, кто находится ниже его на социальной лестнице. Лучший способ узнать человека – посмотреть, ведет ли он себя со всеми людьми как с равными. Если нет, тебе стоит пересмотреть отношения с ним.
Цель. Относись ко всем людям одинаково: с любовью, уважением, добротой, независимо от их финансового или социального положения. Ты не можешь быть лучше или хуже кого-то только потому, что обладаешь или не обладаешь чем-то.
10 мая
Подобно луне, выйди из облаков! Сияй.
Будда
У каждого случаются неудачные дни, но за тьмой обязательно придет свет. У тебя есть выбор и есть силы выйти из тьмы, какие бы трудности и невзгоды ни окружали тебя. Пусть твой внутренний свет рассеет мглу и наполнит мир сиянием. Иногда это так просто: подумай о хорошем и улыбнись всем невзгодам наперекор.
Цель. Освети мир своей улыбкой, даже если радость пока не переполняет тебя.
11 мая
Моя мать говорила мне: «Если ты солдат, ты станешь генералом. Если ты монах, ты станешь папой». Я же был художником и стал Пикассо.
Пабло Пикассо
Я никогда не добилась бы того, что у меня есть сейчас, если бы не любовь, дружба и поддержка моей замечательной мамы. Она всегда верила в меня, даже когда я сама теряла веру. Ее вера в меня придала мне мужество идти за своей мечтой и добиваться ее.
Мама научила меня быть честной, терпимой, сильной и научила любить. Я знаю, что мне невероятно повезло, что у меня такая замечательная мама.
Цель. Скажи тем, кто тебя любит, спасибо за всю ту любовь и поддержку, что ты получала от них в жизни.
12 мая
Когда нас подавляет чужое мнение о нас самих, мы позволяем другим диктовать, как нам жить, а потом, сами того не зная, перестаем быть собой.
Все мы хотим, чтобы нас любили и ценили, но когда для человека это становится важнее его любви к самому себе и он гонится за чужим мнением, желая угодить всем остальным, он перестает быть честным. Если кто-то говорит о тебе неприятные вещи, не раздражайся – просто не обращай внимания. Попытки угодить всем плохо сказываются на характере человека.
Цель. Что делает тебя особенной и уникальной? Подумай об одной из своих необычных черт и полюби ее в себе.
13 мая
Не мучай себя завистью. Чья-то жизнь вовсе не лучше твоей, это пустая иллюзия, – просто на самом деле у каждого из нас свой путь.
Бывают в жизни моменты, когда меня буквально обуревает зависть к чьей-то жизни, телу, гардеробу, таланту. Все когда-нибудь проходят через это. Недаром англичане называют зависть зеленоглазым монстром. Это разрушительное чувство; охватывая человека, оно гложет его изнутри. Будь сильной и поменьше думай о том, что есть у других, но нет у тебя.
Цель. Не завидуй чужой жизни, вместо этого почувствуй искреннюю благодарность за ту жизнь, которая есть у тебя.
14 мая
Перемены не бывают болезненными, болезненно только сопротивление переменам.
Будда
Изменения – это часть нашей жизни, от них никуда не скрыться. Смирись с тем, что твоя жизнь будет полна разнообразных перемен, и хотя порой они не приносят радости, зато всегда укрепляют характер и заставляют двигаться вперед.
Цель. Прими те изменения, что происходят в твоей жизни, как позитивные, так и негативные. Все они толкают тебя вперед, каждая новая глава твоей жизни начинается с изменений. Будь благодарна новому.
15 мая
Ты можешь полностью изменить свою жизнь, просто изменив свою точку зрения.
Иногда мой день не задается с самого утра, у меня плохое настроение, я разочарована. Мне даже может казаться, что день безнадежно испорчен. Это отвратительное чувство, оно делает меня раздражительной и резкой, а это уже сказывается на окружающих. Я научилась тому, что день можно в любой момент начать сначала. Я называю это перезагрузкой. Я принимаю решение переключиться, говорю себе, что впереди у меня день, полный прекрасных событий и возможностей. Я перечисляю минимум десять вещей, которыми довольна в жизни, и обычно это помогает. Как только меняется мое настроение, весь день дальше идет по-новому.
Цель. Заведи записную книжку для благодарностей. Запиши туда десять вещей, которыми ты довольна в жизни, и перечитывай этот список каждый день.
16 мая
Не забывай дышать!
Это инстинкт, которым мы обладаем с рождения, и все же время от времени мы почему-то о нем забываем, особенно в минуты стресса и потрясений.
Цель. Найди приятное место, где ты могла бы просто посидеть, сосредоточившись на своем дыхании. Это действительно прекрасный способ расцветить новыми красками свой день и свое настроение.
17 мая
Если человек, которому я помог или на которого возлагал большие надежды, делает нечто, что причиняет мне боль, я считаю его своим лучшим учителем.
Далай-лама
Сочувствие к другим очень важно для нашего собственного счастья. Всегда можно научиться чему-то у людей, которые причинили нам боль. Невозможно прожить жизнь, ни разу не испытав боли, обиды, разочарования. Даже наши лучшие друзья и любимые люди порой заставляют нас злиться и расстраиваться. Твои лучшие друзья не идеальны, и об этом важно помнить. Люди вокруг – это просто люди. Они совершают ошибки, и об этом тоже не нужно забывать.
Цель. Старайся учиться у всех, даже у тех, кто причинил тебе страдание или разочаровал тебя.
18 мая
Уверенно иди к осуществлению своей мечты.
Живи той жизнью, о какой мечтаешь.
Неизвестный автор
Если кто-то скажет тебе, что ты не можешь прожить жизнь так, как тебе хочется, не надо доказывать ему, что он не прав, – просто иди своей дорогой, делай то, что считаешь нужным, и верь, что добьешься исполнения своей мечты. Пусть чужое сомнение станет для тебя дополнительным стимулом.
Цель. Ты заслуживаешь самого настоящего счастья, так иди за ним со всей отвагой и страстью своей души.
19 мая
Нельзя всегда полагаться на других, чтобы достичь счастья.
Сначала надо найти счастье в себе.
Однажды я поняла, что самое важное – сделать себя счастливой. Никогда не стыдись того, что чувствуешь, потому что все мы в разные моменты жизни испытываем схожие эмоции. Может быть, выражаем мы их по-разному, но по сути они те же, именно поэтому мы можем понять друг друга. Главное, о чем надо помнить: никогда не позволяй никому упрекать тебя в том, что ты чувствуешь.
Цель. Если у тебя плохой день – не рассчитывай на то, что кто-нибудь улучшит твое настроение. Найди счастье в себе самой.
20 мая
Как бы высоко я ни поднялся, за мной всегда следует собака по кличке Эго.
Ницше
Когда мы выходим в самостоятельную жизнь и начинаем карабкаться по лестнице собственного успеха, мы должны быть внимательны и не позволять нашему эго забегать вперед и вредить чистоте и честности нашей работы. Твое эго всегда будет идти за тобой, гнаться, наступать на пятки, куда бы ни лежал твой путь. Так что не позволяй ему идти впереди тебя.
Цель. Оцени реальное положение своего эго. Помни о нем и не позволяй одолеть тебя.
21 мая
Одна улыбка может спасти жизнь.
Немногие знают, что существуют научные доказательства того, что улыбка укрепляет иммунную систему, продлевает и улучшает жизнь, не говоря уже о том, что делает окружающих счастливее, потому что улыбка так заразительна! Однажды я выходила из аэропорта, через пункт охраны и дальше в никуда, и тут один из служащих аэропорта улыбнулся мне, и это изменило весь мой день. Если ты сделаешь чей-то день чуточку светлее, то и твой день изменится к лучшему.
Цель. Улыбайся чаще – никогда не знаешь, кому от твоей улыбки станет хоть немного светлей. А может быть, твоя улыбка изменит чью-нибудь жизнь.
22 мая
Кидая в другого грязью, только запачкаешь руки.
Техасская поговорка
В жизни приходится постоянно делать выбор. Например, мы выбираем, как отреагировать на людей, обижающих или оскорбляющих нас. Самое простое и очевидное решение – ответить обидчику его же оружием. Но каждый раз, испытывая подобное искушение, стоит остановиться и спросить себя, чего ты на самом деле добьешься.
Цель. В следующий раз, когда кто-то обидит тебя, спокойно спроси себя, что почувствовал бы этот человек, окажись он на твоем месте.
23 мая
Настоящую радость получаешь тогда, когда вдохновляешь, подбадриваешь и направляешь кого-то, кто идет своей дорогой к счастью.
Зиг Зиглар
На свете множество людей, склонных к зависти. Иногда твоя удача приводит к напряженности в отношениях. Радуйся успехам друзей, разделяй их счастье, и, возможно, когда-нибудь они ответят тебе тем же.
Цель. В следующий раз, когда друг или родственник поделится с тобой хорошей новостью, пусть твоя радость будет искренней.
Читать бесплатно другие книги:
