Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей Фрейдман О.

Вникая в историю человеческих судеб, невольно задумываешься о том, сколько страданий и боли приходится иногда выносить человеку. Кажется, ни душа, ни тело не в состоянии пережить такую боль, такую несправедливость. Но человек не умирает и не сходит с ума – живет, работает, думает о будущем. В чем секрет психологической пластичности человеческих существ?

Оказывается, в нашем мозгу заложена способность к психологической защите. Подобно тому, как мы защищаем свое тело от холода и дождя крышей над головой и теплой одеждой, разум заслоняет нашу душу от проблем, тяжких раздумий и депрессивных состояний. Так мы скрываемся от страха, боли, тоски, беспокойства, чувства неполноценности. Иначе нам было бы просто не выжить.

Разные формы психологической защиты хорошо известны каждому. Мы часто применяем их в повседневной жизни, хотя никогда не задумываемся над этим.

Все начинается еще в раннем детстве. Ребенок прячется под одеяло от собственных ночных страхов. Даже младенец знает, что, если видишь незнакомого и поэтому страшного дядю или большую собаку, лучше всего как следует зажмуриться и уткнуться в мамину шею. Дядя и собака тут же исчезнут!

Вам этот способ защиты кажется глупым, по-детски наивным? Тогда вспомните, как упорно иногда вы стараетесь не обращать внимания на начинающийся грипп, легкое недомогание, некоторые проблемы на работе. «Этого нет, это мне только показалось, авось пройдет», – говорите вы себе. Достаточно часто такой способ защиты действительно помогает нам в жизни.

Кто не с нами, тот против нас

Но, как известно, ничто не является безусловно полезным или безусловно вредным. Это касается и феномена психологической защиты.

Анальгин – хорошее болеутоляющее средство, но если принимать его, не зная причины боли, дело может кончиться очень плохо. Симптомы исчезнут, но болезнь-то останется! Никакой врач не сможет поставить правильный диагноз, если нет симптомов, следовательно, не сможет оказать больному своевременную помощь.

Если проблемы нарастают, а мы продолжаем их игнорировать (защищаться от них), это может привести к катастрофическим последствиям.

Люди, имеющие зависимость, чаще всего выбирают для себя следующие формы психологической защиты.

· Преуменьшение вреда. «Вред курения не доказан. Медики просто раздули проблему». «Одна рюмка водки лучше, чем бутылка вина». «Одна сигарета анаши менее вредна, чем стакан водки». «Героин лучше спиртного, потому что только улучшает настроение, а на печень не действует». Есть и универсальные фразы из разряда «черного юмора», подходящие для любого самообмана, например: «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет!», «Если тебе за сорок, ты проснулся утром и у тебя ничего не болит – значит, ты умер!».

· Расширение границ явления. «Все едят сладкое и не обязательно становятся толстяками». «Все пьют пиво, перед танцами все выпивают. Так принято». «Разве можно быть спокойным в наше беспокойное время?!» «У нас в классе все курят анашу». «На Востоке опий курят даже в чайных, а в Голландии вообще наркотики разрешены».

· Перенос ответственности. «Разве можно не курить при такой нервной работе, как у меня?» «Если бы у меня были более заботливые родители, то я бы никогда не стал наркоманом». «Если бы не вечно боявшаяся всего на свете мама, разве я страдал бы неврозом страха?» «Почему я пью? А как не пить при моей-то жизни?»

· Сравнение себя с другими. «Разве я так уж серьезно болен? Вот Иван Петрович – это больной человек! Я всего по неделе в месяц страдаю от приступов гипертонии, а он уже два раза в больнице лежал!»

Особенно ярко эта форма психологической защиты проявляется у больных химической зависимостью. От них часто можно услышать: «Разве я наркоман? Нет. Вот Петька – настоящий наркоман. А у меня доза всего десятая грамма». Или другой вариант сравнения: «Ну, какой же я наркоман? Я же, как Петька, не ворую». (Правда, весь хрусталь из родительского дома в комиссионку уже отнес.) Или: «Какой же я наркоман? Я дома живу, а вот Петька, тот наркоман: он в подвалах ошивается».

· Актуализация других «неотложных» дел вместо решения неприятной проблемы. «Я готов делать все, что нужно, для своего выздоровления, но, понимаете, сейчас никак не могу начать лечение. Надо срочно прибить полочку на кухне у бабушки, пять лет уже обещаю. Вот закончу с полочкой и всерьез займусь собой». Такой «полочкой» может служить необходимость отдать долги, дорисовать картину, доделать неотложные дела… При этом способе защиты страх «как бы хуже не стало» заставляет откладывать решение основной задачи восстановления своего здоровья на как можно более поздний срок.

· Неверие в возможность изменений. «Покажите мне хоть одного выздоровевшего наркомана (язвенника, гипертоника, невротика)… Вася Иванов? Да он вот-вот снова сядет на иглу (да он на грани приступа)». «Если вы говорите, что болезнь неизлечима, тогда зачем мучить себя лечением?» «Я много раз пробовал бросить курить, и у меня не получалось, не получится и в этот раз». «Все эти методики по борьбе с лишним весом – сплошное шарлатанство!»

Перечисление способов психологической защиты, имеющей в своей основе феномен игнорирования болезни, можно продолжить. Сколько зависимых людей, столько и способов убежать от проблемы. Люди используют психологическую защиту неосознанно, искренне веря в то, что восстановить физическое или душевное здоровье им мешает злой рок, обстоятельства, другие люди и т. д. На самом деле помехой является сама защита. Нельзя обороняться от злой собаки, зажмурив глаза.

Как распознать и преодолеть «вредную» защиту?

Существует ли «полезная» защита, не разрушающая личность и не оскорбляющая других людей? Защита, которая не ослабляет, а усиливает волю к победе? Говоря образно, не «защита – детское одеяло», а «защита – бронежилет»?

Как вы уже догадались, прогрессивные формы психологической защиты существуют.

Гений и злодейство несовместимы

Среди таких способов психологи наиболее часто отмечают сублимацию (замещение) и актуализацию проблемы.

Вариант первый – сублимация.

Эта защита предполагает перенос внимания со своей проблемы на что-то другое: на заботу о семье, на работу, творчество, хобби. При этом мы не игнорируем саму зависимость, болезнь. Мы осознаем ее как реальную помеху на пути к определенной цели: стать великим художником или спортсменом, зарабатывать достойные деньги, создать семью.

Многие известные деятели культуры достаточно легко избавляются от химической зависимости, если она начинает мешать осуществлению их творческих замыслов. Знаменитый скульптор М. Шемякин в одном из интервью сказал примерно следующее: «Я понял, что пьянство украло у меня много шедевров, и сосредоточил свои силы на творчестве».

Однако подобный вариант психологической защиты эффективен лишь для тех, кто изначально имеет очень высокий уровень мотивации. Причем их мотивация – это не «здоровье ради здоровья», а «здоровый образ жизни ради возможности работать с полной отдачей». Нередко с помощью творчества или переключения внимания на новую работу человек попутно, незаметно для себя, избавляется от психологических проблем.

Однако большинству людей такой вариант психологической защиты не подходит, потому что в начале периода выздоровления у них слабая мотивация. Мы уже говорили о том, насколько трудно бывает ответить на вопрос, зачем нужны здоровье и трезвость.

Я его слепила из того, что было…

В этом случае хорошо работает способ актуализации проблемы (если говорить простым языком – концентрация внимания на проблеме, признание ее факта).

Вспомните ситуацию, описанную в самом начале книги.

Родители приняли тот факт, что их ребенок тяжело и неизлечимо болен. Казалось бы, после такого признания они должны опустить руки. Тогда их ребенок действительно остался бы только беспомощным инвалидом, каких миллионы. Но родители не хотели этого! Именно осознание того, что с болезнью (в физическом плане) уже ничего сделать нельзя, резко активизировало их действия в обучении мальчика. В результате в интеллектуальном смысле он был практически здоров, смог получить полноценное образование, что, вполне вероятно, в дальнейшем даст ему возможность самостоятельно жить в обществе.

Так же поступил и отец слепого мальчика, сказав себе: «Да, мой сын никогда не будет видеть, но это не значит, что он не может научиться жить так, как живут все нормальные люди». Выполняя определенные упражнения, мальчик так освоил метод ориентировки в пространстве с помощью слуха и осязания, что практически без посторонней помощи свободно передвигался по городу, ездил в транспорте уже в возрасте одиннадцати лет. А ведь многие родители не позволяют самостоятельно ездить по городу и своим вполне здоровым одиннадцатилетним детям.

Подходит ли этот способ защиты для других видов зависимости: наркотической, алкогольной, никотиновой, психологической?

Алексей был хроническим алкоголиком. Физически здоровый, сильный мужчина, он регулярно напивался до помрачения рассудка, затевал драки, засыпал, где придется. Поутру он ничего не помнил о том, что было накануне. У него была (и есть) прекрасная жена, которая постоянно уговаривала Алексея бросить пить, начать лечиться… Так продолжалось до тех пор, пока у него не родилась вторая дочка. Врачи запретили его жене рожать – это могло подорвать ее здоровье, а то и кончиться смертью. Но женщина не хотела избавляться от ребенка и решила рискнуть. Когда роды благополучно закончились, Алексей понял, что вести себя так же, как раньше, просто не имеет права. Он должен найти хорошую, высокооплачиваемую работу, чтобы содержать большую семью. Он должен помогать своей мужественной жене, а не огорчать ее. С этих пор Алексей «завязал». Когда в компании ему предлагают выпить хоть одну рюмку водки или бокал вина, он отвечает: «Не могу. Я алкоголик. Если выпью – перестану себя контролировать и не смогу остановиться». Этот «алкоголик» вот уже двадцать лет не позволяет себе даже принять лекарство на спиртовой основе. Он помнит о своей проблеме. Сейчас Алексей занимает руководящую должность в сфере строительства. Его семья живет в достатке и благополучии.

…А потом что было, то и полюбила

Этот способ психологической защиты лежит в основе «Программы 12 шагов», направленной на обретение способности к полноценной жизни у тяжелых хронических больных. Обо всей программе мы поговорим несколько позже, но на первом шаге остановимся сейчас.

В оригинале он звучит следующим образом: «Мы признаем свое бессилие перед болезнью, признаем, что потеряли контроль над собой». Казалось бы, звучит уныло и безнадежно. Но если мы признаем тот факт, что с болезнью (зависимостью) ничего сделать не можем, что же тогда остается? Либо спокойно, без суеты умирать, либо искать способы жить полноценной жизнью, считаясь с наличием проблемы.

Как это выглядит на практике?

«У меня хронический холецистит. Я понимаю, что мой организм имеет определенные особенности. Поэтому от жирной пищи я буду испытывать боль в животе – и ничего с этим не поделаешь. Значит, все усилия нужно направить на развитие у себя способности обходиться без пищи, богатой животными жирами».

Или: «Я понимаю, что я абсолютно бессилен изменить своего начальника, значит, все усилия я направлю либо на поиск новой работы, либо на то, чтобы научиться работать так, как этого требует начальник».

Каждый из нас хоть раз в жизни рассуждал подобным образом. Например, я, автор этой книги, признав в свое время, что в силу своей хронической болезни (частичного паралича правой стороны тела) не могу ходить зимой по гололеду, научился обходить такие участки.

Тот, кто признает, что в силу особенностей своего характера не может быть эффективным начальником, направляет все свои усилия на то, чтобы стать хорошим исполнителем. И такой человек, как правило, вызывает больше уважения у окружающих и у самого себя, чем бездарный руководитель, цепляющийся за свое место. А это значит, что «скромный исполнитель» чувствует себя по-настоящему успешным!

Как видите, актуализация проблемы – это именно тот механизм психологической защиты, с помощью которого мы можем начать свое движение от болезни к здоровью или от жизни, полной провалов и неудач, – к успеху!

У одной женщины была проблема. Весьма «редкая» для русских, да и не только русских, женщин. Муж у нее пил. Напивался до такого состояния, что она не могла пускать его в дом. Он ночевал на лестнице, и это случалось довольно часто, в общем, регулярно. У нее было три дочери. Когда выросла и вышла замуж старшая дочь, надо ж было такому случиться, что ее муж тоже стал пить. И его тоже приходилось оставлять ночевать на лестнице. Точно так же судьба обошлась и со средней дочерью. Угадайте, что произошло с младшей дочерью? Правильно: то же самое!

Это вовсе не анекдот. Дочери действительно в точности повторили судьбу своей матери.

В чем причина такой чудовищной закономерности? Многие объясняют это родовым проклятием, сглазом, порчей… одним словом, действием потусторонних сил. Действительно, мистика какая-то!

Но можно увидеть и другое происхождение проблемы. Мать, воспитывая дочерей, сама невольно передала им «проект» будущего мужа и «сценарий» будущей семейной жизни. Все эти женщины таким образом общаются с мужчинами, что те начинают пить и напиваются до такого состояния, что жены, опять же по накатанной дорожке, имея образец того, как нужно поступать в таких случаях, оставляют их ночевать на лестнице.

Как видите, ничего мистического, да и генетика тут ни при чем.

Перед тем как начать разговор о жизненном сценарии, я попрошу вас описать, какова, по-вашему, на вкус жареная саранча (при условии, что вы ее никогда не пробовали).

Я задаю этот вопрос во время лекций и занятий с группами. Ответы дают очень разные. Варианты ответов: что-то безвкусное, что-то соленое, что-то мерзкое. При этом каждый сравнивал саранчу с чем-то уже знакомым: кто с травой, кто с вяленой рыбой или крабами.

Когда человек не имеет никакого представления о жареной саранче, он формирует свое мнение, опираясь на предшествующий опыт. Он имеет представление о кузнечике, таракане, вяленой рыбе и на основании похожести по какому-нибудь признаку создает вкусовой образ.

Еще один популярный, немного шуточный тест. Возьмите листок бумаги и карандаш. Попытайтесь нарисовать фантастическое чудовище (скажем, пришельца с другой планеты), которое ни на что и ни на кого не похоже. Проявите фантазию. Ну как, получилось? Ручаюсь, что нет. Дело в том, что нарисовать небывалое чудовище практически невозможно. Даже если у него будет хвост павлина, голова бегемота и туловище змеи – оно будет похоже на павлина, бегемота и змею. Вы нарисовали нечто аморфное и бесформенное? Да это же слизняк или медуза!

Что лежит на дне коробки памяти?

Из этого забавного психологического опыта следует вывод: человек ограничен в своем видении мира, в своих поступках теми представлениями об окружающей действительности, которые заложены в его сознании с детства. Недаром реальные «маугли» – дети, воспитанные животными, никогда не приживаются в человеческом обществе.

Откуда мы берем информацию? Из коробки памяти.

Как загружается эта коробка памяти и что там находится?

Как только у новорожденного ребенка появляется способность правильно видеть и слышать, его девственное сознание начинает воспринимать все подряд. Его мозг напоминает магнитофон, микрофон которого ни на что не направлен: он записывает все звуки и шумы подряд. Так он привыкает к звукам человеческого голоса, начинает отличать мамин голос от других звуков…

Когда ребенок начинает понимать слова, различать сердитые и нежные интонации (а это происходит задолго до того, как он начинает говорить), звуки превращаются в информацию. Он «записывает» манеру поведения родителей, их стиль их взаимоотношений друг с другом. Если родители постоянно конфликтуют и ребенок это видит, то у него в сознании закладывается модель: мама и папа должны ссориться друг с другом. По крайней мере, ссора – это не что-то из ряда вон выходящее, это нормально.

Если ребенок видит пьяного папу, то фиксирует в памяти на будущее: нормальный мужчина должен напиваться. Ведь мама же не разводится с папой, хотя и недовольна. Значит, по-другому нельзя. Если папа или мама приходят с работы и говорят: «Надо налить рюмочку, снять напряжение», то ребенок запоминает на всю жизнь: напряжение снимают рюмочкой водки.

Или застолье. «Праздник же, надо выпить», – говорят взрослые, а сознание ребенка четко «записывает»: праздник – это когда много водки и гости с хозяевами напиваются до непотребного состояния. Праздник же! Эта информация загружается в коробку памяти и остается там «до востребования».

Когда закрывается коробка памяти? Когда накопленной информации оказывается достаточно для того, чтобы ориентироваться в окружающей обстановке. Это происходит в 7–8 лет. Память становится избирательной. Человек начинает в большей степени, чем раньше, пользоваться кратковременной памятью. Для того чтобы запомнить какую-либо информацию на долгие годы, теперь необходимо или сильное эмоциональное переживание (первая любовь), или волевое усилие (таблица умножения). Основные представления человека о жизни, о самом себе, о законах человеческих взаимоотношений уже сформировались, и изменить их на другие в старшем возрасте будет очень трудно.

Как вы яхту назовете, так она и поплывет!

Если в детстве ребенок часто слышал от мамы: «Ты неумеха, неряха, бестолковый», то, повзрослев, он не будет знать, почему всю жизнь считает себя неудачником. Мамины слова забудутся, спрячутся под многочисленными слоями информации, но установка сохранится навечно. Назовете дураком – будет плохо учится в школе, совершать дурацкие поступки в жизни. Назовете уродом – будет вести себя и выглядеть как урод. А назовете красавцем или красавицей – будет всю жизнь привлекать к себе людей противоположного пола, независимо от объективных внешних данных.

Разумеется, не все так просто. Некоторые родители чрезмерно захваливают своих детей, не предъявляют к ним никаких требований. Избалованный «маменькин сыночек» вряд ли будет успешным. В таком случае отрицательная установка появляется несколько позже, и создают ее не родители, а среда: детский коллектив.

Но чаще родители все же перегибают палку в другую сторону. Желая видеть своего сына или дочь идеальными и безупречными, они устраивают трагедию из незначительных проступков ребенка. Родители забывают о том, что для нормального развития личности необходимы не только успехи и победы, но и промахи и ошибки. Кроме того, мы просто не привыкли говорить добрые слова детям, супругам, коллегам. Куда чаще мы возмущаемся и выражаем претензии.

Когда я еще только начинал работать, самым сложным для моих пациентов и их родителей было задание найти пять поступков, за которые можно было похвалить за прошедшие сутки себя и ребенка. На этом выдыхались все. С большим трудом ребята могли найти пять поступков, за которые они могли бы себя похвалить. То же самое и у родителей. Они убеждены в том, что ребята плохие и ничего не умеют делать хорошо. Кстати, и себя похвалить родители могут также с большим трудом.

Дайте мне точку опоры – и я переверну мир

Итак, в коробке памяти хранится отрицательная «Я-концепция», как говорят психологи. Или весь негатив, накопленный в семье за много поколений. Помните слова из Ветхого Завета? «За грехи наши ответят дети наши вплоть до седьмого колена». Не ищите здесь мистики и «гнева Господня». Просто негативная информация о жизни, отрицательная «Я-концепция» передается из поколения в поколение. Жизнь матери с нелюбимым мужем, конфликты, связанные с этим, приводят к тому, что у ребенка складывается отрицательная концепция роли мужчины.

Все это ведет к нарушению взаимоотношений ребенка с родителями (а в подростковом возрасте отношение к родителям всегда негативное, таковы уж особенности психологии развития). В наше время конфликт «отцов и детей» выражается в неприятии подростками спиртных напитков и одновременно в их тяге к наркотикам.

Представьте себе: подросток каждый день видит пьяного отца. Хочет ли сын стать таким же? Разумеется, нет! Но установка на химическую зависимость уже заложена в его сознании, от нее не так просто избавиться. Что вместо водки? Разумеется, наркотики. Это модно. В этом есть протест. Во всяком случае: «Я не такой, как он!»

На самом деле история повторяется.

Но тогда что же делать? Коробка памяти заполнена, и заполнена в раннем возрасте. Как теперь изменить негативное представление ребенка о себе, как убедить его поменять поведение?

Ко мне недавно подошла одна из девушек и сказала: «Олег Герцович, почему родители приходят и начинают учить, что я должна делать и как? Ведь я уже взрослая и сама могу во всем разобраться. Сейчас уже бесполезно меня воспитывать…»

Я пишу это для того, чтобы вы поняли, что надо менять свое поведение, а не пытаться менять поведение других – это действительно бесполезно.

Как ни странно звучит, для того чтобы изменить негативное отношение ребенка к своему «Я», необходимо прежде всего начать с родителей. Это им надо для начала изменить свое представление о себе, ведь оно тоже негативно. «Я плохой, я неудачливый – вот и ребенок у меня неудачный». А вы попробуйте найти сами для себя 5 поступков, за которые вы можете сегодня себя похвалить. Сначала это трудно, потому что непривычно.

Считаете, что поступок, может, и хороший, но другие так не подумают? Или за то, что погулял с собакой, хвалить не обязательно? А какое значение имеет мнение других? Это еще одна неверная установка: «Хороший я или плохой – должны решать другие». На самом деле для вас не может быть более объективного судьи, чем вы сами. Пять поступков, за которые могу себя похвалить – очень простая вещь.

Да, есть и другая точка зрения: «Нечего себя хвалить, жди, когда тебя другие похвалят». Такая позиция мешает сказать что-нибудь хорошее себе и, тем более, мешает хвалить своего ребенка. «Ну, как это я буду его хвалить? Пусть другие это делают». Я всегда в таких случаях вспоминаю замечательную фразу: «Сам себя с утра не похвалишь – весь день ходишь как оплеванный». Самое смешное, что впервые я ее услышал, когда мне было уже за 30, и я воспитывал своего ребенка. Тогда это утверждение вызвало у меня если не протест, то уж крайнее удивление – точно.

Попробуйте мысленно отмечать то хорошее, что вы увидели в сыне или дочери.

«Ты молодец, что сегодня пришел вовремя». «Ты молодец, что сегодня пришел трезвый». «Ты молодец, что сегодня вынес ведро». «Ты молодец, потому что вовремя сделал уроки». «Ты молодец, потому что ты получил двойку за 5 ошибок, а не за 10, как это было раньше». Причем дети пусть тоже хвалят родителей за то хорошее, что находят в них. Проходит три недели, прежде чем у человека вырабатывается новый, позитивный стереотип. Не забывайте при этом находить хорошее не только в других, но и в себе.

Ломать – не строить

Большинство современных людей страдают заниженной самооценкой.

В моей врачебной практике был такой случай. Я перевел одну пациентку в отдельную палату. С моей стороны это был знак доверия. Я решил, что девушка больше не нуждается в усиленном контроле и вполне может находиться вне поля зрения персонала. К тому же она заслужила возможность пожить в комфортных условиях. Ко мне тут же пришли и пациентка, и ее родители с вопросом: за что ее наказали?

Кстати, вы знаете, сколько надо положительных оценок, чтобы ликвидировать одну отрицательную? Десять к одному. Если человеку сказали что-то плохое один раз, то для того чтобы нейтрализовать отрицательное воздействие, его надо похвалить 10 раз. Если 50 раз в чей-то адрес выразили недовольство, то надо 500 раз сказать этому человеку добрые слова, чтобы у него, по крайней мере, не возник комплекс неполноценности.

Я рассказываю прежде всего о способах изменения самих себя, потому что изменение, которое происходит внутри вас, является тем инструментом, с помощью которого вы можете изменить своих близких.

Недавно я в очередной раз убедился в том, что никогда нельзя «перечеркивать» человека. Ко мне пришла пациентка, о которой у меня в процессе лечения сложилось представление, что она снова начнет колоться, как только выйдет от нас. Вопреки этому у нее шел 111-й день «трезвости» – жизни без наркотиков. Много это или мало? Решайте сами, только перед этим в течение восьми лет она практически ни одного дня не жила без «дозы». Для нее это серьезное достижение. Она сказала мне: «Знаете, Олег Герцович, мои родители сильно изменили свое отношение ко мне. Они перестали меня дергать! Я помню, вы говорили, что человек должен всего добиваться сам, без помощи родителей. Единственный пункт, который они не выполнили: они помогли мне найти работу, порекомендовали меня. Но больше они не помогали ни в чем. Я пришла и начала работать. Их и ваше доверие очень помогло мне». А остались бы родители на позиции «мы тебе не доверяем» (а наркоману в принципе доверять очень трудно) – девушка вернулась бы к прежней жизни.

Как помочь ребенку сформировать высокую самооценку?

· Обращайте внимания на позитивные изменения в ребенке и в себе.

· Замечайте его и ваши успехи.

· Чаще находите, за что похвалить ребенка и себя.

· Стремитесь помогать, вместо того чтобы контролировать.

· Не бойтесь возлагать необходимую ответственность на ребенка, а ответственность за свое состояние и поведение берите на себя.

· Стремитесь сотрудничать, вместо того чтобы руководить.

«Я должен побороть свою зависимость!» «Я хочу уничтожить больного („наркомана“, „язвенника“, неуверенность в себе, раздражительность и т. д.) внутри себя!»

Такие или подобные фразы произносят почти все пациенты, переступающие порог моего кабинета. В ответ я часто интересуюсь:

– Вы хотите стать инвалидом?

– Почему инвалидом? – удивляются они.

Да потому, что, отрезав часть себя, человек неизбежно станет инвалидом.

Уничтожение «себя в себе» будет не самым лучшим выходом из трудной ситуации. Если заболел зуб, его можно вырвать, правда, при этом вы будете хуже пережевывать пищу. А если заболели рука, нога, голова? Представьте себе, что каждый раз, когда у нас что-нибудь болит, мы, отрезая, будем от этого избавляться. Вряд ли такой способ вам понравится. Точно так же желание силой избавиться от зависимости приведет к уничтожению определенных способностей вашей личности. Но ведь тогда это будете уже не вы, а настоящий инвалид!

В нас нет лишних деталей

Посмотрите, как отличаются психологические особенности человека, находящегося в процессе обострения зависимости и человека, который «борется» со своей зависимостью.

Скажите честно, какой из этих двух людей, в соответствии с данными характеристиками, кажется вам более успешным, позитивным, жизнеспособным, интересным в общении? Не правда ли, тот, кто не борется со своей зависимостью?

Получается, что перед каждым из нас (а какая-то зависимость есть почти у каждого) стоит неприятный выбор: страдать от зависимости, сохраняя свое «Я», или пожертвовать им и бороться с зависимостью.

Но такова ли альтернатива? Давайте посмотрим, каким образом положительные качества (часть личности) человека, страдающего той или иной зависимостью, можно сохранить в нем и использовать в процессе восстановления его независимости.

Что станет говорить княгиня Марья Алексевна?

Очень часто способность руководствоваться только своими интересами осуждается, ведь это можно рассматривать как неуважение. Всегда ли это так?

С детства нас учат, что человек должен прислушиваться к советам и считаться с мнением близких. Хорошо, если от этого все выигрывают.

Однако вспомните себя, ваши отношения с родителями. Всегда ли их позиция была справедливой?

Зачастую взрослые навязывают ребенку определенный образ «хорошего сына» (ученика) и называют его невоспитанным, испорченным, неблагодарным, если он, оставаясь самим собой, в этот образ не вписывается и игнорирует насилие родителей. А если подросток вопреки своему «Я» послушается?

Один из моих пациентов при анализе истории развития своей химической зависимости вдруг вспомнил, что впервые он напился тогда, когда его отец, полковник в отставке, в ультимативной форме потребовал, чтобы он бросил заниматься этим «пустяшным бренчаньем» на гитаре. Из этого, мол, все равно ничего не выйдет. Сын должен поступить в военное училище. «Правильно» воспитанный, он беспрекословно выполнил волю отца. К сожалению, военная карьера не заладилась, и молодой человек скоро ушел из армии. Тут-то в его жизни и появились наркотики.

При всей спорности влияния отца на развитие химической зависимости, то, что часто наши благие намерения приводят в ад близких нам людей, – практически неоспоримый факт.

С детства привыкнув во всем считаться с мнением взрослых, подросток попадает в компанию сверстников. Теперь уже их мнение довлеет над ним. Конечно, ему хочется, во что бы то ни стало, показать себя «своим парнем». Вот кто-то из ребят протягивает новичку «косячок» или сигарету. Отказаться от угощения? А что о нем подумают? Что он маменькин сыночек? Слабак? Нет уж, лучше сделать затяжку. Авось, мама не узнает…

А что скажет подросток, умеющий игнорировать чужое мнение? «Я люблю футбол и хочу стать профессионалом. А спортсменам нельзя курить». Самое интересное, что такого парня ребята, скорее всего, зауважают, а не сочтут слабаком.

Как ни странно, взрослые еще менее свободны в своих поступках, чем дети. Многие из нас занимаются нелюбимым делом, потому что оно считается престижным, живут с опостылевшими мужьями и женами, потому что этого в свое время хотели родители. Часто для людей большое значение имеет не только мнение родителей, любимых и близких друзей, но и отношение к их поступкам соседей, сослуживцев: «Если я не пойду на повышение (выйду замуж за слесаря, отдам сына в обычную школу), что скажет обо мне жена (соседка, „княгиня Марья Алексевна“)?»

Но если мы живем по чьей-то указке, разве можем мы быть по-настоящему счастливы? Очень часто неудовлетворенность собой приводит к развитию таких болезней как гипертония, диабет, хроническая усталость и многих других состояний, отравляющих жизнь.

Как видите, умение игнорировать чужие оценки часто бывает не только не вредно, но даже и необходимо.

Что посеешь…

Особенно важно для тех, кто решил стать независимым, сохранить свою способность зависимых (в том числе тех, кто употребляет наркотики) жить одним днем, ведь именно она затем помогает этим людям соблюдать режим жизни выздоравливающего, о чем мы уже много говорили.

Продолжая анализ особенностей личности зависимого, стоит обратить внимание и на такое его качество, как способность концентрироваться на конкретных вещах, зачастую, игнорируя общие положения.

С одной стороны, такая позиция вредна. Она способствует развитию зависимости. Она «помогает» наркоману, например, не бояться проблем с милицией. В конце концов, из его ближайшего окружения ни Витьку, ни Женьку, ни Леньку ни разу не задерживали. Почему же это должно случиться с ним? Авось пронесет. Стоит ли думать о том, что завтра можно умереть от передозировки? Сегодня не помер – и ладно. А больному язвенной болезнью этот принцип жизни позволяет употреблять в пищу острое, соленое, копченое, не думая о возможности тяжелых осложнений в виде прободения язвы желудка. Больному диабетом – есть пирожные, не думая о возможной диабетической коме.

Но именно способность жить одним днем, не давая самому себе обещаний «стать другим человеком», позволяет тому, кто хочет избавиться от зависимости успешно преодолеть трудный период первых шагов к выздоровлению. О методе достижения малых целей (цели на один день) подробно говорилось в главе «Цель».

Жить одним днем может и бессердечный дурак, и добродетельный мудрец. Важно то, какие цели они перед собой ставят. «Я должен прожить один день так, чтобы получить как можно больше удовольствия теми способами, к которым я привык: наркотики, воровство, бездумный секс. Неважно, сколько зла я причиню себе и окружающим. Ведь завтра может и не быть», – думает первый. «Я должен прожить один день так, чтобы вечером я мог гордиться собой. Нужно успеть сделать как можно больше добра людям, узнать что-то новое, насладиться прекрасной музыкой, природой. Получить удовольствие от самой жизни – ведь завтра может и не быть», – размышляет второй.

…То и пожнешь

Особое место среди особенностей психики зависимого человека занимает его способность выделять главное в череде дел.

Например, когда желание употребить наркотик (выпить) становится непреодолимым, наркоман (алкоголик) отодвигает все дела в сторону и идет покупать «дозу» (бутылку водки). Он способен и к плодотворной работе, понимая, что работа – это один из важных источников денег для покупки наркотика (спиртного).

В период восстановления умение концентрироваться на главном позволит выздоравливающему человеку поставить на первое место мероприятия по поддержанию здоровья. Если раньше, например, он думал только о том, как преодолеть наркотическую «ломку» (похмелье) с помощью наркотика, то теперь его жизненные цели кардинально изменились. Он по-прежнему хочет расстаться с тяжелым состоянием, но не только на сегодня. Он хочет сохранить хорошее самочувствие и в дальнейшем. А ставить перед собой конкретные задачи и решать их такой человек умеет отлично. Если он принял твердое решение, его не остановит ничто: ни боязнь испортить отношения с приятелями-собутыльниками (наркоманами), ни страх потерять работу из-за того, что придется надолго лечь в больницу.

По мере отвыкания от состояния зависимости отношения такого человека с внешним миром постепенно восстанавливаются, а после полной реабилитации значительно улучшаются и обогащаются. Проблема зависимости перестает быть единственной в его жизни, появляются новые цели и планы. Вот здесь-то, в новой жизни, способность мыслить конкретно тоже может очень пригодиться.

Умение договариваться с людьми, позволяющее зависимому человеку добывать деньги, улаживать семейные и рабочие конфликты, «оставаясь верным» своей зависимости, без сомнения, также актуально и полезно для всех здоровых людей.

Как видите, многие качества личности, присущие зависимому человеку, не только не мешают, но и необходимы выздоравливающему. Их уничтожение будет напоминать ситуацию, когда вместе с грязной водой (зависимостью) из жизни выбрасывается ребенок (присущая человеку часть личности).

От жизни еще никто не выздоравливал

Может показаться, что позитивность феномена отказа от борьбы проявляется только при решении вопроса о выздоровлении больных людей, однако это далеко не так. Принцип «в процессе войны образуются только развалины» справедлив для жизни любого человека – неважно, есть у него зависимость или нет.

В выпусках информационных программ мы часто видим репортажи о всевозможной борьбе. Вот один народный избранник вцепился в волосы другому. Вот сообщение о заказном убийстве – итоге бандитской «разборки». Вот репортаж с места военных действий. Финал частных и международных конфликтов всегда один: разрушения и горе. К подобным результатам приводит и война с собой.

Но что делать, если проблема настолько мешает жить, что хочется все силы бросить на отчаянную борьбу?

Остановиться и подумать: а нельзя ли как-нибудь обойти препятствие-гору, вместо того чтобы, рискуя жизнью, карабкаться по отвесным склонам.

Довольно часто у детей, имеющих от рождения какие-нибудь проблемы – излишнюю полноту, нарушение зрения или слуха, открываются таланты, о которых «нормальные» дети могут только мечтать. Полные, от природы неспортивные склонны развивать в себе способность к анализу и становятся гениальными критиками или программистами. Люди с плохим зрением, развивая слух, нередко становятся музыкантами. Те, кто страдает нарушением слуха, становятся художниками. А. С. Пушкин, будучи подростком, был совершенно не способен к математике.

Воистину, здоровье не есть отсутствие болезни.

Впервые принцип отказа от борьбы в отношении болезни был сформулирован в 30-х годах применительно к химической зависимости Биллом Уиллисом. Его отказ от борьбы с возникающим желаниями помог ему перейти от страданий к радости успеха от каждого «трезвого» дня. Он понял, что для того, чтобы перестать страдать, надо сконцентрировать свое внимание не на проблеме, а на поиске решений.

Подобный подход помогает принять принцип: я не отвечаю за свою болезнь, но я отвечаю за свое выздоровление.