Сила шаолиня. Даосские психотехники. Методы активной медитации И-Шен

Животная сущность человека

Ветвь приматов, давшая начало человеку, очень древняя, ей около 45 миллионов лет. Человек превзошел своих общих с обезьянами предков, однако, в человеке, как и в животных, заложены врожденные программы поведения - инстинкты. Одни из этих инстинктов мешают нам двигаться к совершенству, другие полезны нам.

У детей с рождения проявляется множество инстинктивных действий. Например, сосательный или хватательный рефлекс (детеныш стремится найти мать и уцепиться за шерсть или за хвост, а младенец - за юбку).

Инстинкт собственности - тоже один из древнейших. У наших первобытных предков личная собственность была неприкосновенной. Лишение собственности или ограничение права владения ею деформирует психику взрослого человека, делает его агрессивным, завистливым и вороватым.

Программа воровства также есть у многих видов животных, в трудных условиях она помогает выжить.

Животная агрессивность тоже не чужда человеку. Мальчики и мужчины при стычках часто расправляют грудь, толкаются, хотя это глупо, ведь открываются уязвимые зоны, а вместо толчка лучше сразу ударить. Но инстинкт - есть инстинкт, и бороться с ним весьма проблематично.

Человек не обладает физическими данными хищного животного. Два человека, дерущиеся голыми руками, не всегда могут быть опасны друг для друга, зато человек стал единственным животным на земле, которое использует оружие для уничтожения себе подобных.

Полигамия тоже досталась людям в наследство от животных. У многих приматов самец спаривается с несколькими самками, причем зачастую «вся любовь» после этого заканчивается. Поэтому нет ничего удивительного в том, что подобное свойственно человеческим самцам.

Зная свои инстинкты, человек может научиться контролировать их и даже использовать в конструктивных целях.

Этот подход весьма характерен для даосских психотехник.

Например, инстинкт размножения давно используется даосами для энергетических практик без потери семени и заключенной в нем энергии, а управление эмоциями и тренировки по рукопашному бою позволяют снять избыток агрессивности. Боритесь со своим животным началом, но не переусердствуйте.

Помните, хотя мы и разумные существа, но ничто животное нам не чуждо.

Создание здоровой энергоструктуры тела

Любой звук представляет собой определенные вибрации. Мелодия - это набор вибраций. Как известно, любое тело имеет собственную частоту вибраций. Наши эмоции - тоже вибрации, но гораздо более сложные по составу и разнообразные по частоте и амплитуде.

Человек, научившись подбирать музыку, соответствующую его настроению, получает наслаждение. Но если он умеет изменять себя в соответствии с окружающим миром, то достигает полной гармонии, всегда и во всем видит прекрасное, а Вселенная наполняет его силой и бесконечным знанием. Вселенная, с виду хаотичная, находится в полной гармонии.

И поэтому, если мы сможем понять алгоритм изменения мира, то сумеем настроить себя на ту же волну и слиться с окружающим. Именно эту цель преследуют боевые искусства, музыка, медитация и прочие методы достижения гармонии.

Поэтому, прежде чем приступать к упражнениям, которые укрепляют организм, очень важно гармонизировать энергетические потоки, причем гармонизировать в том варианте, который наиболее подходит именно вашему организму.

Очень интересный подход к определению болезни мы наблюдаем в старых даосских практиках. Часто мы, когда пытаемся убежать от состояния болезни, наоборот, загоняем проблемы вглубь. Иными словами, если вы вскроете старый нарыв, то выбросите патогенную энергию наружу и оздоровитесь. А если вместо хирургического вмешательства вы начнете выполнять какие-то физические упражнения, болезнь уйдет вглубь и там блокирует целый ряд энергетических возможностей тела. Внутри вашего тела создастся некий патогенный пучок, благодаря которому может развиться более серьезное заболевание.

Следовательно, нужно правильно лечить болезнь, а не загонять ее внутрь. Главное - найти хорошего врача, а лучше самим стать врачевателями своего тела.

Большинство людей интуитивно находят то, чего не хватает их организму. Ощущение того, что вам нужно, как раз входит в систему создания сбалансированной энергоструктуры человека. Но начинать синхронизацию и гармонизацию энергопотоков человеку следует с сознания.

Существует много разных методик развития сознания, но прежде, чем вы начнете заниматься энергопрактиками, вы должны признать, что вы материальное существо, животное. Нужно понять, что на вас распространяются те же механизмы, что и на других людей и животных.

Другим важным моментом должно быть желание и понимание необходимости перемен. Однако, двигаясь в потоке жизни, вы можете и должны меняться только в хорошую сторону.

Смысл даосских психотехник сводится к тому, что через управление собственной энергоструктурой можно уменьшить разрушительное воздействие внешней среды. Нужно понимать, что человек, недовольный собой, не сможет развивать себя и жить долго.

Прежде чем приступать к выполнению определенных упражнений, помните, что для этого требуется определенное количество внутренних ресурсов организма, которые вы можете растратить, желая получить большее. Например, если у вас болит поджелудочная железа, не стоит замахиваться на лечение всего желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, прежде чем приступать к общему оздоровлению организма, нужно избавиться от отдельных заболеваний.

Итак, на нас извне воздействует огромное разнообразие энергий. Их на Востоке выделялось всего шесть: жар, тепло, ветер, влажность, сухость и холод.

Когда какая-нибудь энергия оказывается в избытке, тотчас же возникает заболевание. Поэтому смысл лечения заключается прежде всего в нахождении этой избыточной энергии.

Если мы поймем, что болезнь вызвана жаром, а жар, как известно из физики, поднимается вверх, то придем к выводу, что страдать будет в первую очередь голова. Значит, в этом случае перегревать голову нельзя, а ноги наоборот желательно согреть.

Отсюда следует вывод: энергия холода внизу, энергия жара вверху.

Здесь мы подходим к еще одному моменту - это дыхание, то есть основной наш ритм, благодаря которому мы создаем мостик между окружающим миром и собой.

Правильно поставленное дыхание - залог здоровья, так же как и чистота.

//-- Упражнение «Укоренение» --//

Упражнение выполняется стоя. Поставьте ноги чуть шире плеч, руки поднимите над головой, сделайте несколько поворотов тела из стороны в сторону. Выполняя упражнение, вы должны почувствовать комфорт и определить, как именно вам удобно стоять.

Таким вот раскачиванием вы начинаете приближаться к идеальной для вас позе. Другими словами, несмотря, например, на искривления позвоночника или какой-нибудь другой недочет, вы сможете встать так, что эта поза будет для вас самой естественной, а главное удобной. Именно в такой позе вы должны будете выполнить это упражнение.

Это так называемый момент укоренения. Если вы научитесь чувствовать укоренение, в том числе, когда на вас давит толпа, то поймете сам принцип укоренения.

Далее начинайте ловить момент начала естественного дыхания. Выдыхайте воздух естественно, непринужденно, как бы опуская плечи. И ждите, пока у вас не возникнет естественное желание вдоха.

Смысл упражнения заключается в следующем: вы должны научиться непринужденно дышать. При этом не перенапрягайте кисти рук. Любое перенапряжение в какой-то зоне создает приток энергии к ней, и далее энергия не идет.

Итак, вы выставили руки, затем вы должны слегка подогнуть ноги, переместив тяжесть тела назад, и немного согнуть руки, таким образом, чтобы у вас были округлены все конечности. При этом нужно, чтобы вам было легко стоять.

Очень важно иметь некую внутреннюю свободу - ив теле, и в мышлении, и в чувствовании. Вот эта внутренняя свобода дается не всем и не сразу.

В итоге получается следующее: вдох через руки, четко входящий в вас, одновременно с этим вдох через ноги, смыкание и перемешивание где-то внутри тела. Объем своего тела вы должны ощутить во время этого упражнения, когда возникает спонтанное желание вдохнуть.

За этим следует естественный выдох благодаря тому, что вы расслабили руки.

Вдыхайте и выдыхайте с аппетитом, тогда, когда телу этого захочется.

Это упражнение очень важно при всей его кажущейся простоте, если вы его прочувствуете, это будет ваш первый шаг к гармонии.

//-- Упражнение «Энергетический шарик» --//

Продолжая первое упражнение, поднесите ладонь к лицу. Оцените, на каком расстоянии ваша ладонь должна остановиться, чтобы вы не чувствовали дискомфорта. Представьте себе некий энергетический шарик, который парит перед вашим лицом.

Мысленно попробуйте покатать им по лбу, затем до затылка, а дальше «размазать» вниз по плечам и получить приятное ощущение вот такого размазанного энергетического шарика.

Когда вы его будете представлять этот шарик, постарайтесь прочувствовать, как он на этом месте появляется. Рекомендуется не более 5—10 минут катать его. Этот шарик будет у вас неким образованием вне вашего тела, которое позволит вам нормализовать энергоструктуру тела.

Если вы научитесь с помощью шарика прочищать определенные каналы, научитесь вести энергию не только внутри тела, но и вовне, так, чтобы она покрывала вас словно капюшоном, а излишки уходили вот в эти шары, то проблем с болезнями у вас практически не будет.

После того, как вы покатаете энергетический шарик по плечам, особое внимание уделите пятому шейному позвонку. Пятый шейный позвонок - это наиболее активная энергозона, поэтому для ее защиты необходим мощный «энергетический воротник».

Управление энергией

Психологи выяснили, что огромная радость, так же как и неожиданно свалившееся несчастье, может привести к нервному срыву и, поскольку значительная часть населения страдает неврозами, даже такое простое и приятное событие, как уход в отпуск или покупка нового дома, может стать причиной ухудшения здоровья.

Часто люди со слабой нервной системой инстинктивно боятся сильных эмоций и живут, закрывшись в скорлупе своего крохотного мирка, кажущегося им безопасным, избегая всего, что могло бы их взволновать - любви, путешествий, новых знакомств, новых интересных занятий.

Стремясь к безопасности и душевному покою, они буквально обкрадывают себя, лишаясь удовлетворения многих потребностей - в социальных контактах, в дозах бодрящего, но не истощающего стресса, в любви, в физической нагрузке и т. д.

Даосские мыслители выбрали в качестве стабильного эмоционального фона состояние спокойной и тихой радости, легкого удивления и восхищения чудом окружающего мира и собственного существования.

С помощью специальных упражнений они научились укреплять свою нервную систему таким образом, чтобы она выдерживала все более и более сильные эмоциональные всплески без нервного истощения. От сильных эмоций воины жизни немедленно возвращались на плато стабильного положительного эмоционального фона, избегая негативных чувств и восстанавливая свою энергию и силы в случае, если они замечали малейшие признаки усталости или истощения.

Подобные психотехники формировали устойчивые и гармоничные модели мира людей, умеющих быть счастливыми и радоваться жизни.

//-- Упражнение «Улыбка Будды» --//

Упражнение так называется потому, что выражение лица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй Будды - спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в едва заметной улыбке.

Это простое упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона. При кажущейся легкости оно очень важно для укрепления психики человека, его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма. Начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где вам бы никто не помешал.

Прежде всего вам необходимо успокоится, сбросить груз накопившихся проблем, расслабиться и постараться ни о чем не думать.

Вначале расслабьте мышцы лица. Для этого представьте, что они наливаются приятной тяжестью и теплом, теряют напряжение и упругость.

После того как мышцы лица расслабятся, сконцентрируйте свое внимание на уголках губ, таким образом, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они. Представьте, не прилагая мышечных усилий, как губы начинают растягиваться, образуя очень легкую, почти незаметную улыбку.

Между ощущением радости и улыбкой существует обратная связь. Не зря многие психологи советуют чаще улыбаться. Радость вызывает у человека улыбку, а улыбка - положительные эмоции.

Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важно для начинающих. Дело в том, что чувство зарождающейся радости настолько тонкое, что если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать какие-то достаточно сильные эмоции, то не сможете сотворить ощущение покоя и тихой радости.

Поймав необходимый эмоциональный настрой, запомните это состояние, чтобы в дальнейшем вы смогли вызвать его, не только расслабляя мышцы лица и растягивая губы в улыбке, но и вспоминая его, детально воспроизводя свое состояние и ощущения в момент, когда выполнение упражнения вам удавалось особенно хорошо.

Если вы хотите, чтобы «улыбка не покидала больше вас», выполняйте это несложное упражнение как можно чаще, по крайней мере один раз в день, до тех пор, пока состояние «улыбки Будды» не станет знакомым и привычным для вас и вы не научитесь легко и быстро вызывать его практически в любых условиях, за исключением, возможно, состояния сильного стресса.

//-- Упражнение «Свидание с телом» --//

Не секрет, что энергетический уровень в организме непосредственным образом связан с

эмоциональным состоянием человека. И поэтому следующее упражнение предназначено для активизации внутренних сил и равномерного распределения энергии по всему телу.

Выполнять упражнение лучше утром, сразу же после пробуждения, не вставая с постели. Главное в нем - попытаться почувствовать свое тело, осмотрев его с помощью «внутреннего прожектора».

Итак, сосредоточьте свое внимание на кончиках пальцев ног и с помощью мыслеобразов попробуйте вызвать к ним приток приятного тепла, причем как снаружи, так и внутри.

После того, как кончики пальцев почувствуют нежное тепло, переместите зону вашего внимания чуть выше, будто это световой круг от прожектора. И медленно, миллиметр за миллиметром, ведите круг вдоль всего тела к верхней части головы.

Представьте, как по мере движения этого круга у вас начинается приток приятных ощущений в тех местах, по которым он скользит, «выжигая» из тела всю вредную и застоявшуюся энергию.

«Просмотрев» тело снизу вверх и оживив его мягкими потоками приятных ощущений, вы должны отметить, через какие зоны энергия проходила с затруднением, в каких местах были напряжения мышц, неприятные или слегка болезненные ощущения.

Дальнейший этап «свидания с телом» заключается в мысленном массажном воздействии на зоны вашего тела, в которых необходимо ликвидировать застойные явления и пробудить потоки приятных ощущений.

Теперь начинайте сверху вниз, с головы, «ласкать» каждый участок тела от 11 до 33 раз, в случаях необходимости применяя иные, более сильные массажные (мысленные) воздействия.

Наряду с этим вы можете сжимать челюсти и постукивать ими, напрягать и расслаблять группы мышц, которые требуют этого.

Смысл упражнения - в общении с собственным организмом, в получении от него по возможности наиболее полной информации о его состоянии, о том, что ему необходимо, и в последующем насыщении и активизации его потоками приятных ощущений.

//-- Упражнение «Острие ножа» --//

Приведенное ниже упражнение также рекомендуется выполнять в спокойном состоянии, находясь в комнате, где вас никто не побеспокоит, поскольку резкий звук или какое- нибудь отвлекающее событие может заставить вас вздрогнуть и пораниться.

Поднесите к глазу острие ножа и начинайте медленно описывать им круги в районе глазницы. При выполнении упражнения обратите внимание на собственные ощущения (напряжения, тяжести, распирания), которые неизбежно возникнут в районе глазных мышц.

Постарайтесь запомнить эти ощущения. Аналогичное воспоминание сформирует у вас мыслеобраз притока защитной энергии к определенной зоне тела.

Проделайте то же упражнение с другим глазом.

Главное во всех упражнениях - синтез фантазий и ощущений, которые возникают в мозгу.

//-- Упражнение «Вымышленный нож» --//

Отложите нож в сторону и постарайтесь вызвать в районе глаза то же самое ощущение, но уже без использования лезвия.

Это дело непростое, но если постараться, такое ощущение появится. Как только вы этого достигните, постарайтесь изменить эмоциональный фон, сопровождающий его.

Если ранее нахождение около глаза настоящего острия ножа создавало у вас чувство

напряжения, тревожности, настороженности или беспокойства, то в нынешней ситуации вам следует приток энергии в области глаза связать с положительным эмоциональным фоном.

Постарайтесь расслабиться, почувствуйте легкое блаженство, тепло; у некоторых при этом возникает мягкое успокаивающее покалывание.

Запомните этот мыслеобраз притока защитной энергии к зоне тела при положительном эмоциональном фоне. Ощущения, переживаемые при перемещении энергии, путь даже защитной - это уже приятные ощущения, поскольку помимо защитной энергии к положительным мыслеобразам начинает примешиваться сексуальная энергия.

Выполните то же упражнение с другим глазом.

//-- Упражнение «Холодное лезвие» --//

Оно также выполняется с острым ножом. Возьмите нож и медленно поводите его острием над тыльной стороной ладони. Сосредоточьте внимание на притоке защитной энергии к тем участкам кожи, над которыми движется лезвие.

Выполняя упражнение, попробуйте наложить на ощущение притока защитной энергии положительные эмоции. Попытайтесь, вызвать в тех зонах, над которыми проходит лезвие ножа, все более интенсивные сладостные ощущения, постепенно избавляясь от чувства тревожности, вызываемого лезвием.

После этого проведите острием ножа над руками, ногами, животом, стараясь добиться того, чтобы тело откликалось на его движение мгновенными перемещениями положительной энергии.

Для большей эффективности упражнения можно полностью снять одежду, чтобы ее наличие не ослабляло эффект воздействия лезвия и вы каждой клеткой вашего тела прочувствовали ласкающий холодок лезвия ножа.

По окончании упражнения тщательно разотрите ладонями все тело, чтобы равномерно распределить защитную и положительную энергии по всему телу. Растирание тела следует прекратить лишь после того, как полностью исчезнут ощущения прилива энергии к отдельным зонам тела.

//-- Упражнение «Ласкающее лезвие» --//

В следующем упражнении вам стоит поднапрячь собственную фантазию и попытаться повторить все то же, что вы делали в предыдущем упражнении, но без ножа, заменив движение его острия мыслеобразом этого движения и усиливая возникающие от этого мыслеобраза приятные ощущения.

Как и в предыдущем упражнении, по окончании вам нужно растереть тело ладонями, стараясь вызвать все те же мыслеобразы, которые сформировались при выполнении предыдущего упражнения.

//-- Упражнение «Пульсация пальца» --//

Упражнения с пульсами являются первым шагом к управлению внутренней энергией. Данные упражнения активно используются для самых различных целей, прежде всего для расслабления, восстановления и лечения организма, а также для укрепления внутренних органов.

В этом упражнении мы будем использовать знакомый мыслеобраз притока энергии к избранной зоне тела, но дополним его ощущением пульсации в указательном пальце правой руки.

Если поначалу у вас не получиться вызвать это ощущение с помощью воображения, то вы можете использовать лезвие ножа, как в предыдущих упражнениях.

Можно попробовать вызвать пульсацию, пристально созерцая в течение нескольких минут подушечку указательного пальца и представляя, что в ней бьется маленькое сердце или что через нее протекает слабый электрический ток.

И уже совсем легко вызвать пульсацию, приложив подушечку указательного пальца к сонной артерии, нащупав биение пульса в ней и запомнив возникший мыслеобраз, а затем попытаться воссоздать его в воображении.

//-- Упражнение «Пульсирующие пальцы» --//

Следующее упражнение позволит вам научиться поочередно вызывать пульсацию в каждом из пальцев рук и с легкостью переключаться с одного пальца на другой.

После того как вы научились вызывать пульсацию в указательном пальце, потренируйтесь чувствовать пульс в нескольких пальцах одновременно, во всей кисти или в руке до локтя.

Со временем наращивайте силу и интенсивность пульсов, дополняя их притоком приятных ощущений.

Кроме этого, постарайтесь придавать пульсации разную окраску. Пульс может быть как легким и радостным, так и тяжелым и торжественным, быстрым и нервным или плавным и убаюкивающим.

Не бойтесь экспериментировать, но не забывайте главного: ощущение пульсации должно быть связано только с приятными ощущениями. При возникновении дискомфорта от биения пульса прекращайте упражнение и растирайте зону пульса до тех пор, пока ощущение притока энергии к ней не исчезнет.

//-- Упражнение «Перемещение пульса» --//

После того как вы научились вызывать пульсацию в пальцах, следует научиться перемещать пульсы по телу.

Итак, накопите пульсирующую энергию в правой руке. Получилось? Отлично, с помощью мыслеобраза перемещения попытайтесь послать ее вверх по руке через плечи в кисть другой руки, а затем верните ее обратно.

Цель этого упражнения - научится не только создавать потоки пульсов, но и свободно перемещать их по телу из одной зоны в другую.

По окончании упражнения растирайте тело до полного исчезновения ощущений, вызванных мыслеобразами.

//-- Упражнение «Неконтролируемая ярость» --//

Это упражнение лучше выполнять перед зеркалом. Прежде всего вам необходимо расслабиться и привести себя в спокойное состояние, для этого можно использовать упражнение «улыбка Будды».

После того как вы расслабитесь, сделайте шаг вперед и попытайтесь вызвать у себя сильную неконтролируемую ярость, слепое бешенство, желание крушить и уничтожать все, что встретится на вашем пути.

Сделайте шаг назад, «включите» «улыбку Будды» и вернитесь к состоянию безраздельной безмятежности.

Вслед за тем снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в зверя, и шаг назад, возвращаясь в состояние человека.

На шаге вперед вы можете подкреплять свою ярость всевозможными агрессивными телодвижениями, дикими криками и звериными гримасами. Можете даже ругаться непечатными выражениями.

При шаге назад очень важно полностью расслабляться, уделяя большое внимание расслаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Именно эти мышцы благотворно влияют на функции головного мозга, и их расслабление способствует успокоению.

Это упражнение очень полезно застенчивым, робким людям, боящимся или стесняющимся проявлений агрессивности как в себе, так и в других. Не бойтесь агрессивности, она является составной частью естества человека, и ее подавление не проходит бесследно для организма, нередко заканчиваясь стрессами.

Агрессивность нельзя подавлять, но очень важно уметь управлять ею, используя ее в случае необходимости.

Упражнение «неконтролируемая ярость» помогает выплеснуть накопившуюся агрессию, избавляет от стеснительности, тревожности, боязливости и скованности.

После того как вы добьетесь серьезных успехов в выполнении вышеперечисленных упражнений, вы всегда сможете переключить отрицательную эмоциональную реакцию на положительную или на чувство спокойствия.

Теперь в случае появления отрицательных эмоций, вы сможете выполнить эти упражнения, чтобы перейти к положительному эмоциональному состоянию.

Все приведенные выше упражнения хорошо выполнять после сильного стресса, когда вы расстроены или возбуждены. Они расслабят вас, помогут избавиться от избытка адреналина.

Не забывайте лишь, что интенсивность эмоций в упражнениях следует наращивать постепенно, укрепляя нервную систему, но не истощая ее избыточной нагрузкой.

Усиление внутренней энергетики организма

Все люди на Земле мечтают о счастье. Но не все до конца понимают, что это такое. Понятие счастья определяется двумя составляющими: внешней и внутренней.

Внешняя составляющая связана с условиями и обстоятельствами жизни человека. Внутренняя связана с внутренним миром человека, она и определяет его восприятие жизни, его отношение к ней.

В даосском учении вопрос о счастье является одним из важнейших, и умение быть счастливым, понимание того, что такое счастье, воспитывается с раннего детства.

Последователи даосизма учатся не только организовывать и настраивать свой внутренний мир таким образом, чтобы непрерывно испытывать состояние счастья, гармонии и спокойствия, но и овладевать искусством управления обстоятельствами и своей собственной судьбой. Важно не столько управлять энергиями, сколько усиливать внутреннюю энергетику организма.

В постижении искусства быть счастливым существуют свои тайны; чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему, нужно постичь тайны чувств и эмоций, а также знать пути перемещения энергий, то есть энергетические каналы.

//-- Энергетические каналы --//

Даосы утверждали, что существуют два чудесных канала, по которым циркулируют энергии, и эти каналы обладают определенными точками. Работать с ними нужно крайне осторожно. По телу можно прогонять энергию через объем руки, груди, по какой-либо линии, но стоит вам пойти по всем точкам подряд - и вы нарушите естественный ход энергий.

Работа с этими чудесными центральными каналами позволяет усилить внутреннюю энергетику организма, благодаря чему ваша энергия активизируется, и вы не только научитесь терпеть холод, выдерживать большую физическую нагрузку без особой усталости, но и сможете развить ряд сверхспособностей. Центральные каналы служат основой, стержнем для построения стойкой энергосистемы организма, а также являются резервной емкостью для задержания в них излишков энергии, складирования их и извлечения в критических ситуациях.

//-- Упражнение «Разветвление» --//

Представьте себя воином, который готовится к решающей атаке. Для начала нужно обрести спокойствие (во многих даосских практиках это еще называется прекращением внутреннего диалога) и настроиться на бой.

Активизировать работу мозга можно путем давления на центр бровей. Сядьте на табурет без спинки. Тыльными сторонами ладоней одновременно массируйте круговыми движениями брови.

Потом проведите двумя руками по лбу, затем вниз по лицу и горлу до середины между сосками вашей груди.

У женщин соски необходимо оттянуть максимально дальше, определить перпендикуляр по отношению к телу и только потом найти эту точку между сосками, которая считается в даосизме проекцией центра эмоций. Когда энергия приходит в эту зону, может возникнуть стеснение в груди, оно устраняется массажем этой области. Периодический массаж данной зоны, как ни странно, является одним из приемов активизации семени у мужчин. //-- Упражнение «Вбивание кольев» --//

Данное упражнение выполняется сразу же после предыдущего упражнения. Продолжая сидеть, попытайтесь «вбить колья» на ногах. Представьте, что вы будто за удила приподнимаете коленную чашечку ноги и толкаете ее вниз так, чтобы нога встала под углом 90 градусов и толчок пятки вызвал определенное кровоснабжение в ногах.

Жесткий толчок пяткой, хождение на пятках позволяют добиться еще одной цели - уменьшить застой крови в области анального отверстия, которое является своеобразным пунктом управления целым рядом энергетических потоков. Жесткий массаж стоп, потряхивание, легкое постукивание, прыжки на пятках позволяют частично ликвидировать проблему.

//-- Упражнение «Оживление тела» --//

Теперь приступаем к упражнению по оживлению тела. Для этого постучите немного по зоне под коленными чашечками. Эта зона напрямую связана с сухожилием, под которым проходит нерв, заставляющий сокращаться мышцы. Невропатологи проверяют в этом месте коленный рефлекс.

После постукиваний ваша энергия оживится и перейдет в область тазобедренных суставов. При постукивании вдох должен производиться в тот момент, когда вы намериваетесь ударить под коленную чашечку, а выдох - вместе с движением ноги. Эти вдохи-выдохи должны активизировать энергию организма.

//-- Упражнение «Качание энергии» --//

После того как вы почувствуете приток энергии, качнитесь вперед и откиньтесь назад таким образом, чтобы через несколько раскачиваний максимально раскрепостить две подвижные зоны: золотой и серебряный мост.

Золотым мостом называют верхнюю часть тела, а серебряным - нижнюю.

После расслабления приступайте к поворотам головы влево-направо, вперед-назад и по кругу, по часовой стрелке и наоборот. При этом плечи должны быть расслаблены, руки расслаблены, можете несколько раз тряхнуть руками и уронить ладони на колени. Попытайтесь представить, что внутри ладошки образуется некая вязкая масса, которая стекает, заполняя собой коленный сустав. По верованиям даосов этот сустав является одновременно и хранилищем душ. Когда человек умирает, то из коленных суставов высвобождаются души, которых в человеке множество, а не одна, как в христианском учении.

Сидите безмятежно и дышите. Никакие внешние звуки не должны вас отвлекать, потому что любой внезапный звук может напугать и травмировать, заставить энергию застыть в тех зонах, где она активизировалась.

Когда вы обретете естественное дыхание, следуйте за ним, выполните несколько сот вдохов и выдохов и окончательно расслабьте тело.

В конце упражнения вы сохраняете накопленную энергию от воров.

Закройте глаза и законопатьте уши, для чего вы должны сделать небольшой вдох с наклоном головы и сосредоточиться на ощущении как бы закрытых ушей, они продолжают слушать, но энергетически закрыты.

Подобная закупорка позволяет не заклеивать уши воском (есть и такой традиционный способ).

Кроме того, дыхание должно контролироваться выставлением своеобразных стражей. Для создания стражей дыхания выбросьте руку вперед и установите мысленно стража, который будет защищать ваше дыхание от внешних посягательств. Повторите подобный выброс другой рукой.

После этого мысленно сделайте небольшой замочек в области горла, при проглатывании у вас здесь остается страж, который не выпустит излишние потоки энергии из живота.

Часто шутят, что у даосов большие животы потому, что в них много энергии.

Упражнения по подзарядке и установке защиты

В наш информационный век человек переполнен потоками информации и повседневными заботами. Занимаясь рутиной, человек часто забывает о себе, об ощущениях счастья и довольства. Живя второпях, на бегу, он просто-напросто не успевает уделять внимание моментам наслаждения, возникающим в его душе, заглушая их отрицательными эмоциями, порожденными суетой.

На Востоке насыщение организма человека необходимым количеством освежающих и целительных для души и тела жизнеутверждающих ощущений всегда было составной частью необходимого ритуала. В Японии этому были посвящены и чайная церемония, и созерцание цветущей сакуры, и создание танка - коротких стихов, в которых человек выражал состояние своей души.

Человек, умеющий извлекать наслаждение из многих вещей, даже в случае, если жизнь лишает его каких-то источников радости, тут же способен заменить их другими.

Однако не стоит разочаровываться в своих способностях, надо отчетливо понимать, что любой человек способен научиться получать наслаждение от тех вещей, которые в других не пробуждают даже слабого любопытства.

А научившись, такой человек в будущем способен будет находить для себя все новые и новые источники наслаждения.

Следующая глава посвящена тому, как с помощью нехитрых упражнений вернуть в вашу серую жизнь удовольствие и радость, как научится находить источники положительной энергии и заряжаться ею.

//-- Упражнение «Подзарядка рук» --//

Руки, как говорится, у нас всегда под рукой и, как и другие члены нашего тела, они нуждаются в подзарядке, ибо через кожу рук к нам поступают приятные ощущения.

Упражнение можно выполнять стоя или сидя.

Для того чтобы подзарядить энергией руки, достаточно поднять обе руки вверх, ладонями вперед, несколько раз сжать их в кулак и резко разжать. После этого можно быстро потрясти ладонями в воздухе

Но на этом подзарядка не заканчивается. Начните вращать над неподвижной ладонью правой руки левой рукой по часовой стрелке. Представьте, что ладонь левой руки излучает энергию, заряжающую правую руку.

Потом таким же образом попробуйте правой рукой зарядите левую.

Однако следует помнить, что вращение следует осуществлять только по часовой стрелке, поскольку в противном случае могут возникнуть отрицательные последствия.

Продолжим подзарядку. Для этого вам понадобится магнит. Возьмите его в одну руку и вращайте по часовой стрелке над чувствительными точками пальцев и ладонью. Потом повторите с другой ладонью. Это дает резкое обострение чувствительности и сильное насыщение энергией не только рук, но и всего организма.

//-- Упражнение «Подзарядка всего тела» --//

Зарядив руки, приступаем к подзарядке других членов. Для этого вам необходимо лечь на спину и постараться полностью расслабиться. Попытайтесь почувствовать, как космическая энергия входит в ваше тело через голову или через ноги и равномерным приятным потоком заполняет все тело.

Более эффективно выполнение этого упражнения на природе под солнечным или звездным небом, на мягкой лужайке. Таким образом, вы будете впитывать энергию от солнца, звезд, луны, деревьев и земли, на которой лежите.

Но прежде, чем делать это, особенно с деревьями и землей, вы должны настроиться на их энергию, остановить мысли и сосредоточиться на чувстве, которое вызывает у вашего организма их энергия.

Если у вас эти элементы природы вызывают хотя бы еле заметную отрицательную окраску, вы должны немедленно отказаться от контакта с ними.

Упражнение желательно проводить на волне сугубо положительного, близкого к легкому экстатическому, настроения.

//-- Упражнение «Установка защиты от врагов» --//