Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681

Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

������� ����� �������-����������. ������ ���������� ��� ��������� � ���������� ��� �����

��� ��������� ������

� ����� ������ ���� ������������ � ��������� ���� (���. 26).

Ðèñ.25 Áîëüøàÿ êíèãà ëèôòèíã-ãèìíàñòèêè. Ëó÷øèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ìîëîäîñòè è ñòðîéíîñòè

���. 26

� ������� ������ ���������� ��������� ���������� �� ��������� ���� �� �������� ���� ������ �����.

� �� �� ����� ���������� ����� ����� �� ����������� �������� ���� ����� �����.

�������������� ������������

� ���������� ��������� �������� ��������� 5 ��� ������ ����� � 5 ��� �����, ������� ����.

� ���������� ��������� �������� � ������� �����.

������ ��� � 1

���� �������

��������� ������� �� ���, ��������� � ���������� ���������� ��������.

��� ��������� ������

� ������������ ������ ����� ���� �� ����� ����� (���. 27).

Ðèñ.26 Áîëüøàÿ êíèãà ëèôòèíã-ãèìíàñòèêè. Ëó÷øèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ìîëîäîñòè è ñòðîéíîñòè

���. 27

� ������ ����� ����� ���������� ��� ����� �������.

� �������� 10 ��������� ��������, ������������ ������ ������ ���� �� ������ �����.

� ����� ����� ����� ����� ���������� ��� 10 ���.

� ������������.

�������������� ������������

� �� ���������� ������ ��������� ����!

� ���������� ��������� �������� � ������� �����.

������ ��� � 2

���� �������

����� ���������� ���������� �������, ���������� ������� ������ �����.

��� ��������� ������

� ������������ ������������ ������ ��� ���������� �������� ������ (���. 28).

Ðèñ.27 Áîëüøàÿ êíèãà ëèôòèíã-ãèìíàñòèêè. Ëó÷øèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ìîëîäîñòè è ñòðîéíîñòè

���. 28

� ������� ���������� ���������� ��� �� ��������������� ����� �� ����������� � ������ � �������.

�������������� ������������

� ������� ��������� 10 ��������� �������� ����-�������.

� ���������� �� ����������� ����.

������ ��� � 3

���� �������

���������� ���� �� ���, ������� �� ����� �������.

��� ��������� ������

� ����������� ������� ������� �� �������� ��� (���. 29).

Ðèñ.28 Áîëüøàÿ êíèãà ëèôòèíã-ãèìíàñòèêè. Ëó÷øèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ìîëîäîñòè è ñòðîéíîñòè

���. 29

� ����� ������� ���������� ��������� ���������� ���������� ���� �� �������� ��� � ������.

� �� ������ ������������, ����������� ������ � �������� ���������, � ���������� ��� �����.

�������������� ������������

� ������ ����� ������� ��� ��������� �������� 10 ��� � ����.

� ����� ���������� ������������ ���������� �������� �� 20.

� ����� ����� ������� � 10 �������� � ������������ �� ���������� �� 20 � �. �.

��� �������: ������������� ����� ��� ������� ��� ����������� �������?

���� ������������� �� �����, ��� ����� ����� � ������������� �����. ��� ������������ � �������� ������������� �������, �������������� ���������, ����������, ������� ���� ����, ������������ ������������ �����. ������ ��� ���, ��� ����������, �� ������, ���� ������ ����� � ������� � ��� �������� �������������� � ��������� ���� ����������. �� ����� � �������� ������� �� ���������� ������! � ������ ������ ����, ����� ��������������� ������������� �������� �������� � ��� � �������� ����� ��� ������.

���� �� ������ ��������� ����� � ��������, �� ��� ������ �� �������� �� ��������. � � �������� ��������� ����������� ����� � ��� �������� ����� ������.

������������ �����

����������� �����, ������� � ������ ������������ ������������ �����. ������������ ����� �������� �� ����� ������������� ����� �����������. ��� ����� ���� �������������� (���������� ��� ������), ���������������� (� �������) � ���������������.

� ������������ ����� ���������� ����� ���������� �������, �������� ������ ���������. ������� ���� � ���� �� ������ �������� ��� ��������, ������� �����, ����� 1 ��. ������ ������������� ����� � ����������� ���������� ���� ������������ ������� ������� ��������� � ������� 3�5 ���. ����� ��������� ������������� �����, � ��� ������������ ������ ��������� �����.

��������� (����������) �����

�������� ����� ������������ ������ ������.

��������� ����� ����� ����������� ���������-��������� ������, ����� ������������ � ������������� �����.

���������� �����

�������� �� ��������� ����� ��������. �������� �������� �1, �2, �3, D, C, E, K, ���������� �, ����������� ��������: �����, ������, ������, ����, ������, ��������� � ������������ ������������ ������ �������, ����������� ��������� ����������� �������������� ������ �� ������� ����������� �������. ��������� �������� ���������� �������� � ���������� ����� ��������� ��������� ������ ��������.

������� �����

�������� ������������ ��� ����������� ����� ���� ���������. ���� ���� ������ ������������ � �������� � ����������� ��������. �� ���� ������ ���, ������, ���������, ���� � �����.

������� ������� ����� ����������� ��� ������, �����, �������� �� ����, ������. ������� ����� ����� ������� ���������� � ������������� ��������������.

��������! � ���������, ������� ����� ��������� � ���������������. ����� �����, ������� ����� ������ ����� ���������, ��� ��� ��� ����� ����������� � ����� ������ � ����������� ��� ����������� �������������.

���������� �����

�������� �� ����� ������� (��������� �����), ������� �������� ��������� ������ ������ � ����. � ������� ������� ���������� 40�60% �����, 22�37% ������, 5�6% ���������, ������, ��������, ������, �������� �, �, ������������ �������, ������. � ����� � ������� ���������� ���������� ��������� ����������, ��������������, �����������, �������������, ��������� � ������ ������.

���������� ������ ����� ����� ����������� ��������� ��� �������� ������ � �������� ����������. ���������� �� �������� ����������� �������, ������ �� �������� ����� ��������������� ������� ��� ����� ��������. ���������� ����� � ������ ���� � � �������� �������� � ������� �������� �������� ������� ��������.

�� ��� ���� �� ������� ��������, ��� ������ � ������� � ������ ����, ������� �� ����� �������������� ��.

���������� ����� ������ ������������ ��� ������� ��������� ����������� ����. �������� ������ � ������� ������������� �������� ������� ��� ���������� ��������� ������.

�������� �ac�o

�������� �� �������� ������� ������� �����������. ���� ����� ���������� �1, �2, �3, �, ���� � ��� ���� � ������, �������� � �������, ���������� ����� �������, �������, ���������, �����, ������, �������, ����, �����, ������, �����, ���������, �������, ��������, ������, ��������, �������� � ���������.

���������� �ac�o

�������� �� ����� ��������� ����� ����������� ��� ���������������.

������������ � �������� �������������, � ����� � �������� �������������� �������� ��� ������, �����, �����, ��������� � ����� � ��������.

�������� �������-�������

����, �� ����� �������������� ����� ������� �����, ��� ���� ����� � ��� ���������� ���� ��� �������� �������� � �� �� ������ ����������� �� ��������� ������������ �������� �������������� ���������������� �������� �� ������, �� ������ ��������� �� �������� ����� � � ����������� � ��� �������� ��������� ����������� ������������� ����������.

�������, ��� ������������ ���� ������� ������� ��� ����� �������� �� ����� ������� ������� ��������.

��������, ��������� � ������������ ����

� ������� ������ ������ � ������� ����, ��������, ����� ������� ��� � ������������, ��������� ��� ���������� �����. �������� �� ���� ���� � ���. ����� 5�10 ��� ������� ������� ����� ������ ������ ��������, ��������� � ������ ����, ��� ��� � ����� ��������� ����, ���������� ����������� ��������� �����.

� �������, ���������, ������, ���������� ����, ������� �������� � ���������� ����� �������� ��������, ������ �������, ������������, �������. ������� ������ ������ � ������ ������ � �������� ����. ����� �������� ������ � �������� ���� ��� ���. ������� ������������� ��������� ������� ��������. ���� ���� �����, ���������� ���� ����� � �������� ����������� ����, ���� ���� ������ � �������� �� ��� ������� ������� ������ ��� ������.

��������! ��� ������ � ������ ����, ��� ������ ������ ���� �������� ��� ��������.

� ��������� 1 ������ ������ �� 100 � �������, � �����, ��������� �����������, �������� ��������� 1/4 ������� ����� � ��� �������� ������. ���� ��� ��� ����� �������, ����� �������� �� �������� ��� ����� ������������ ������. ��� �������� �� ������ ������ ������� ����, �� � ������ � ���������� ��.

� �������� 1 �. ����� ����, 1 �. ����� ���������, 1 ��. ����� ����� � 1/3 ������� ����. ���������� ��������� ���������� ����.

� �������� ����� ������, ������� �� ��������, �������� ������� � �������� �� 3 �. ���������. �������� ����� ��������� ��������� � 1,5 ��. ������� ������������� �����, 1 ������� � 1 �. ������ ����. ���������� ���������� 2 ��. ����� ��������� ����, 5 ������ ��������� �������� ����������� �, 1 �. ����� ��������, 1 �. ����� ���������� ������ � 3 ��. ����� ������ �����. ��� �����������. ����� ���� ������� ����� �� 15�20 ���.

� ���������� � ������������ ��������� ����: �������� 8 � ������ �����, 25 � ����������� ��� ���������� �����, ������ ������. ������ �������� �� ����, ������� �� ������ �����. ��������� ���� �� ������� ���� �, ����� �� �����������, �������� ����� � ��������� �����. ������ ����� 1 � �� ��������� ����, ����� �� ������� ���������. �������� ����� � �������.

� ����������, ������������ �����: 1������� ������ ��������� �� 100 � �������, ���������� ����� ����� 1 ������ �� ��������� ����� � �������� � ��� �������������� �����. ������ 1 �. ����� ������������� �����. �����������. ����� ������������ �� ���� ������� �����, ����� ����������. ����� ���� ������ ������ ������� �������� � �������� ���� ������� ����.

�������� ��� ��������� �����, �������������� ����

� �������� 2 ����� �������, 1 ����� ���������� �����, 1 ����� ������. �������� � ����� �������� ������ ��������� ��� �������� �����. �����������. ����� ������������ ��� ������� �� 15 ���. ������� ����� ����� ������� ��� ������ ������������� ��������.

� ���������� �� ����� ��� �� ����� ��������� ��� ���������� �����. �������� ��� ������ � ���������� ����� ����.

� ������� ��������� ����� � �������, ���������� ���. ���������, ����� �� ���� ����� �������, ����� ���� �������� � ������� ����� ��� ����� ��� (���������� �����). ��� ���� ����� ���� �� ������� ��������� �����, �� ������ ������������ ����������� � ���������� ����� ��������. ��������� ������ 20 ���, �� ����� � ������, ���� �� ������� ���������� �� �������� �������.

� �������� 2 ����� ������� � 1 ����� ���������� ����. �����������. �������� �����, ������ �� ���� ���� ���������� ����� �� 1 �. ����� ������ ������ ����� � ������� ���������� ������.

� �������� � ������ ����������� ������� � ������, �������� � �������� �� ����. �������� �� 15 ��� ��� ���� ���� �� ������ �����������. ����� ������.

�������� ��� ��������� ����� ����

� ������ ����: 1���. ����� ������� ������� ������� 1/2 ������� �������, ����������� � ������� 2 ����� � �������� �������, ���������. �������� 50 � ��������� ���������� �����, 2�3 �. ����� ����������� �����, 1/2 �. ����� ���������, 1/4 ������� ������ ������� � 20 � ���������� ������. ����� ���������� �� ���� �, ��������� ���������, �������� ��������� ����������.

� �������� � ������ ����������� ������, ��������� �����, ������ � ��������� ���. ��������� ��� �� ��������� ���������� �����. �������� �� ���� �� 15�20 ���. ������ ����� ������ �����, � ����� �������� ���� ������� ����.

� �������� 50 � ����, 1 ������, 50 � ������������� �����. ��������� �� ��������� ���������� ����� � ����������. ������ �������� �������� �����, ����� �� �������� ���������� � �������� ��������� ����, � ��� 4�5 ���. �������� ����� ������� ����.

� �� 1 ������ ������ �������� 4 ��. ����� ������� ������� � 4 ����� ������ ������. ������ ��������� � ������, ����� ��� ��������� �������, �������� ������ ������. ����� �������� �� ���� ��� ������. ��������� 15 ��� � ������ ������ ��������� ������� ��� ����, � ����� ���������� ���� �������� ����� ��� �������� ������� ����.

��������, ������������ � ����������� �� ������

� �������� 30 � ���������� ������, 75 � ������������� �����, 12 � ������� ����, 60 � ���������������� ����. ����������. ���������� �������� ���������� ���� 1�2 ���� � ����.

� ������������ ����� 3 ������� ������� 1 �������� �������, ����������� 8�10 �. ���������. ������ ��������� � 1 �. ������ ���� � 1 �. ������ ������ ������������� �����, ����� 3 �������, 2 ��. ������� ������ ��� ������, 3 ��. ������� ��������� � 1/2 ������� ������� ��������������� � ������������ ������ ��������� ����.

� �������� ��� �������� ����� ���������� �����, �������� ��� �� ���������� ������� ����. ������������ �� ��������.

��������: �� 12

������ ��������� ������ �����:

�������� �� ��� ��� ��������� ������ ��������� �� ������, ��������, �������� � ������ ������� ������...
��� ������ ������������ ������� ������� �� ���� ��������������� ������. � ������ �� ������� ��������...
� ������� �������� �������� ���������c��� � ������������ ������� ������������� ���������� � ��������...
�������� ����������� � ��������� ����� ����������� ������� ������������� ��������. � ���������, ����...
����� �������� ����������� ���������� � ��������, ������� �����������, ������� � ������������ ������...
� ���� ����� � ��������� ����� ����������� ���������� ���� �������� �������� �� ������� � ����������...