Школа успешной жены Щедрова Юлия

Стать успешной женой…

Кто же такая успешная жена? Успешная жена – это женщина, у которой:

УСПЕШНЫЙ МУЖ;

ПОРЯДОК И ДОСТАТОК В ДОМЕ;

ГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ;

АКТИВНАЯ СОЦИАЛЬНАЯ РОЛЬ;

ПОЛНОЦЕННАЯ ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ.

Вы хотите, чтобы у вас все это было? Конечно, ответите вы. Кто же этого не хочет?

Тогда вместе с авторами этой книги попробуйте переформатировать свои представления о многих вещах. Избавьтесь от заблуждений, научитесь видеть реальность и научитесь управлять этой реальностью.

Выбросьте из головы мусор о том, что вы должны сидеть и ждать чего-то, что само придет, и займитесь реальным построением своего будущего.

Ваша цель требует труда, но если вы будете знать, что делать и как, будете стараться применять эти знания на практике, все получится.

Вы когда-нибудь видели, как профессионалы танцуют танго? Кажется волшебным, что партнеры танцуют каждый свою партию, но их соединение рождает некий необъяснимый резонанс, и в этом смысле танго можно сравнить с успешным партнерством, успешной семьей, когда самостоятельные люди вместе достигают большего, чем каждый из них по отдельности.

Сходство на этом не заканчивается.

Вы замечали, что партнерша почти все время движется вперед спиной, то есть она якобы полностью во власти партнера, однако совершенно очевидно, что именно она управляет партнером, именно вокруг нее строится весь рисунок танца.

Так и в жизни. Вроде бы женщина полностью отдается в руки своему мужчине, однако на самом деле столь безоглядное доверие не является слепым!

Женщина имеет право полностью довериться мужчине только в одном случае: когда она уверена, что он полностью ей подконтролен. Тогда она может закрыть глаза в его руках, двигаться вперед спиной, плыть по течению. Еще бы!

ВЕДЬ ОНА ЗНАЕТ, ЧТО ОН БУДЕТ ДЕЛАТЬ.

КОНЕЧНО, ОНА ЗНАЕТ, ПОТОМУ ЧТО САМА ЭТО ЗАПРОГРАММИРОВАЛА!

Это умение не дается просто так, этому надо учиться.

И вы научитесь, если захотите, потому что научиться строить отношения по-настоящему и играть в них первую скрипку можно, если понять, как мужчина и женщина взаимодействуют между собой.

Это как уроки танцев: сначала вы узнаете себя, потом партнера, потом учите основные фигуры, потом тренируетесь в их исполнении. Именно поэтому мы предлагаем вам такой необычный подход к отношениям – как к танцу.

Потому что совместная жизнь и должна быть такой – красивой, сложной, страстной, полной неожиданностей и сложных поворотов, но гармоничной, насыщенной и прекрасной.

Желаю успехов!

Юлия Щедроваи команда лучших профессионалов, ведущих наши тренинги и лединары.

Почему именно танго?

Почему именно танго?

Танго – это маленькая жизнь, маленький танец. Танго – это мироощущение, это мир, полный тайн и загадок, переживаний и историй, в которых выражается вся палитра наших чувств.

Танго – это богатый язык, с помощью которого мы стремимся понять друг друга и выразить себя в танце отношений. Танго – это когда мужчина и женщина заново открывают очарование от танца вдвоем.

В танго приходят уже взрослые люди. Те, которые очень много знают о себе и мире. Это те из вас, которые готовы к доверию и близости. Те, которые хотят почувствовать вкус любви. Не важно, какой – настоящей или иллюзорной. Ведь даже та, которая длится в течение одного танца, всегда настоящая. Спокойная мужественность и элегантная женственность – именно эти качества развивают в себе мужчина и женщина, когда находятся на танцевальной площадке, вливаясь в ритмы танго.

Почему люди любят танцевать? Выражение души тела, свобода души, радость… Вы очень часто прячете свои чувства, а вот в танце вы натуральные, живые. Вы снимаете маски и проживаете свои чувства. Именно в танце вы можете выразить все эмоции, которые связаны с отношением и к себе, и к партнеру, и к окружающей вас реальности.

Тело и душа взаимосвязаны, поэтому в танце всегда заметно, насколько вы можете ощущать себя свободной. Любой ваш зажим, любой внутренний блок сразу виден, потому что он не дает возможности сделать нужное движение. Именно поэтому на танец можно смотреть как на жизнь.

Танец – это прекрасный способ узнать человека.

Первое задание

Ответьте на вопросы:

Что вы предпочитаете: сольный танец с погружением в свой внутренний мир, танец для получения восторженных аплодисментов публики или танец-взаимодействие с другим человеком?

Вы сами приглашаете других танцевать или ждете приглашения?

Вы чаще соглашаетесь или отказываете?

Вы соглашаетесь танцевать с любым кавалером, который вас пригласил, или только с тем, кто вам нравится?

Вам больше нравится вести за собой или следовать?

Насколько вы доверяете своему партнеру, а насколько вы управляете, доминируете в танце?

Насколько вы чувствуете пространство всей площадки и пространство в отношении партнера?

А как меняется ваш танец с разными партнерами: у вас одни и те же заученные когда-то движения или вы любите экспериментировать?

А насколько вы бываете гибкой в своих движениях?

Вы предпочитаете ярко демонстрировать в танце свою индивидуальность или быть как все?

А как вы завершаете свой танец: легко вы отпускаете партнера или вам тяжело с ним расставаться?

Отвечая на эти вопросы, вы уже можете взглянуть на себя, увидеть в миниатюре, как вы себя ведете в различных жизненных ситуациях. Танец – это маленькая модель вашего взаимодействия в жизни, ваши отношения с другим человеком.

Как вы выбираете партнера, как вы входите в контакт, вы соглашаетесь или отказываетесь от взаимодействия, как вы поддерживаете и завершаете отношения? Как много места вы позволяете себе занять в жизни в присутствии других людей? Насколько вы чувствуете свое пространство? Как вы входите в пространство других людей? Какие зоны пространства вами уже освоены, используются, а какие еще нет? Можно ли вам стать более гибкой в жизни?

На эти вопросы вы должны получить ответы.

Для танца нужен партнер. Как мы выбираем партнера? Любое взаимодействие – это обмен. И валюта бывает разной – уважение, внимание, харизма и так далее. И танец состоится только при равноценном обмене. Это контракт, это договор. Точно так же и в жизни.

Вы определяете не только то, что вы хотите получить, но и что вы готовы отдать взамен.

Нужно договориться и выяснить с самого начала: чего хочет ваш партнер и что вы ему можете предложить? Готовы вы это дать или нет? Готовы ли вы что-то не получить? Очень часто, когда спрашиваешь у девушек, что вы можете предложить в обмен, некоторые говорят: «Себя». Скажите, а себя – это сколько?

Это может быть очень много, а может быть – только себя со своими страхами, комплексами и претензиями. А его вы хотите с такими же слабостями и такими же претензиями?

Парадокс заключается в том, что обычно мы ищем той любви, к которой не приспособлены.

Нас притягивает то, что в нас не активировано.

Если бы вы оказались в ситуации, когда вам отказали в танце, как бы вы поступили? Подумайте, почему вы поступили бы так или иначе. Стали бы танцевать сами? Сделали бы вид, что не очень-то и надо?

Умеете ли вы сразу сонастраиваться со своим партнером или вы просто ждете, как будут развиваться отношения сами по себе? Ответьте для себя на этот вопрос.

Следующий момент. Когда вы думаете, что старательно выбираете и придумываете позиции, выходит посредственность. Как только вы начинаете слышать мелодию, которая хочет проявиться, тогда получается настоящий танец-шедевр. Иногда вы называете это интуицией, чувственностью. Даже если у вас все четко запланировано, на ваше отношение может влиять все что угодно. Нужно уметь это слышать.

Нужно научиться чувствовать, когда пришло время доминировать, а когда подчиняться, в каком ритме танцевать, в какой момент времени, каких движений добавить – а какие не для вашей пары.

И как только вы начинаете осознавать эту музыку, эту мелодию, которая звучит, сразу совместный путь становится во сто крат легче.

В танго, как и в жизни, очень много импровизации. Для того чтобы уметь это делать, нужно просто отключить свои внутренние автоматы и шаблоны.

Именно поэтому мы сейчас и вытаскиваем эти шаблоны наружу, чтобы вы поняли, когда, в каких ситуациях и каким образом вы поступаете и как можно поступить еще.

Один из законов танго – пара держит равновесие, и каждый находится в своем балансе.

Чтобы быть счастливым в паре, необходимо быть счастливым внутри себя, уметь держать свое равновесие.

Если вдруг партнер ошибется, партнерша не должна упасть, она должна остаться в своем балансе.

Если вдруг вы сами пошатнулись – может быть, у вас не самый лучший момент в жизни – не перекладывайте ответственность на другого за свои падения, за свое плохое настроение, недовольство, потому что каждый должен быть в своем балансе, должен отвечать за свое равновесие.

Но и в жизни, и в танце крайне важен контакт. Многие спрашивают: если важны только ощущения и контакт, тогда зачем учиться технике – каким-то позициям, фигурам? Зачем тратить много времени на обучение?

Существуют некие базовые законы отношений, основные законы природы, и научиться делать шаги, сложные разнообразные фигуры, сохраняя контакт с партнером, можно только тогда, когда знаешь эти законы. Если они нарушаются, взаимодействие ослабевает.

В жизни, как и в танго, эти базовые правила особенно важны, потому что в паре встречаются уже взрослые люди – каждый со своими взглядами, убеждениями, позицией.

У вас есть устойчивое ограниченное представление о себе, и это естественно. Когда вы вступаете в отношения, чуть позже, как из ящика Пандоры, начинают вылезать все ваши теневые личности – тетушки, мамы, отцы, соседи, учителя, персонажи из сказок, герои фильмов, которые когда-то повлияли на вас или на вашего партнера. И вы под действием этих шаблонов ругаетесь, расходитесь, страдаете.

Если не знать особенностей взаимодействия, то очень легко танцевальную площадку превратить в поле битвы.

Умеете ли вы дерзко, но при этом элегантно и эротично заявить о своих желаниях, расширить пространство? Умеете ли вы это сделать? Если да, то вы сможете получить именно такие отношения, как хотите. Именно так вы сможете реализовать свое «я» в вашей паре.

Поведение женщины очень показательно.

Одни категорически не могут следовать за мужчиной, ибо по своей природе они лидеры, им трудно себя доверить кому-то. Другим, наоборот, не хватает активности и самостоятельности, и приходится передвигать их руками, всем корпусом.

Такие партнерши очень часто виснут – если вы посмотрите на танцы со стороны, то увидите это. А вот третьи не готовы терпеть любые физические неудобства, подстраиваясь под партнера и молча переживая.

Вы узнаете себя в перечисленных типах? Это про вас или нет? Сейчас мы говорим уже не о танце, а о ваших моделях поведения в жизни.

Как много пространства вы занимаете в танце? Как много места вы позволяете себе занять в жизни другого человека? Как вы чувствуете свое равновесие?

Насколько оно прочно? Насколько зависит от партнера?

На самом деле это должно зависеть не от партнера, а только от вас.

Легко ли вы можете выразить чувства в танце и как сильно их переживаете? Много неосознанного хаоса в ваших чувствах? Или точно знаете, чего хотите?

Еще один важный момент. В отношениях всегда присутствует борьба. Каждый старается отстоять свое место в паре. Но знаете, не важно, насколько сильна борьба внутри пары, она все равно не сравнится с борьбой между парой и окружающим миром, борьбой с мнением родителей, подруг, соседей – насколько ваш партнер подходит под их стандарты. Каждый старается подсказать, как лучше себя вести с ним.

Умеете ли вы сохранять свои позиции и внимание на ваших отношениях независимо от окружения? Умеете ли вы концентрироваться только на своем партнере? Умеете ли вы преподносить своего партнера обществу так, как именно вам это нужно?

Когда вы отключаете внутренние автоматы, когда вы можете заявить открыто о том, что хотите, тогда-то и начинаете устанавливать свои правила. И эти правила так или иначе вынуждены принять все остальные.

Так что же делает танец пары красивым? Чувственность, синхронность ощущений, мастерство.

Важно слышать музыку для двоих и выдерживать ритм, знать основные техники, уметь импровизировать, доверять партнеру, чувствовать пространство и получать удовольствие. Эти вещи и составляют красивый танец. Уберите одну из них – и танца у вас не получится.

Так что давайте учиться. И все получится.

Танец первый

Медленное танго доверия и близости

В этой главе мы рассмотрим, что такое доверие и близость и как выглядят отношения, в которых и доверие, и близость есть.

Любовь, как и танго – для двоих. Невозможно танцевать танго в одиночку. Даже если просто вообразить рядом с собой партнера, это уже будет подобие танго. Но на самом деле будет лучше, если танго станцуют два реальных человека – мужчина и женщина. Это танец страсти, а страсть можно почувствовать, только если две энергии сольются воедино.

Доверие и душевная близость – это самые важные качества в паре.

Это огромная роскошь, потому что люди в большинстве случаев боятся доверять, они боятся близости – как мужчины, так и женщины.

Установление контакта – это главное требование любого танца. Чтобы сделать шаг, нужно очень точно настроиться друг на друга.

Чтобы настроиться на человека, нужно его понимать.

Такое яркое озарение, когда вы понимаете, что он чувствует, чего он боится, чем душу лечит, какое у него настроение – оно приходит именно к внимательному к своему партнеру человеку. Без этого ощущения взаимопонимания и контакта пара не сможет станцевать, не сделает ни шага. Выходит, только понимать – мало.

Нужно сделать так, чтобы партнер захотел понять вас.

Очень важно, чтобы этот контакт был взаимным. Поэтому еще раз подумайте над тем вопросом, которым мы задались выше: умеете ли вы сонастроиться со своим партнером с самого начала отношений?

Сочетание близости и доверия – это танец, позволяющий сохранить страсть.

Очень часто страсть, которая соединяет мужчину и женщину, захватывает их настолько, что они оба просто не могут здраво анализировать другие аспекты отношений. Это в какой-то степени естественно, более того, влюбленность, увлеченность, идеализация – это прекрасные переживания, которые необходимы каждому человеку. Они делают его более одухотворенным, пробуждают новые способности. Но этот период, когда женщина потянулась к мужчине или мужчина к женщине – не важно, период, когда играет кровь, не вечен. Должно включиться что-то еще, чтобы отношения шли дальше, чтобы они развивались. Иначе страсть не станет любовью, а близость не перерастет в доверие. Наступит разочарование друг в друге. Как это происходит и как этого избежать?

Главный совет – не торопитесь. Не попадайте на удочку историй о неземной страсти, которая возникла из ничего и продолжалась всю жизнь.

Это сюжет для мыльных опер, но в жизни он, увы, реализуется редко.

Итак, не торопитесь. Период знакомства – это очень важное время и очень важный этап отношений! Это прекрасный процесс узнавания человека, построение какого-то общего пространства для вас обоих.

Мы будем говорить о том, как правильно использовать это время, когда вы узнаете качества характера партнера, после этого этапа должна возникнуть близость – душевная, эмоциональная – для того, чтобы перейти к серьезным отношениям. Если это звено будет потеряно, то периодом знакомства все и ограничится. Вы немного узнаете друг друга, встретитесь пару раз – и ничего больше.

Как же сделать так, чтобы не оказаться в душевном холоде, одиночестве? Как перебросить мостик в близкие серьезные отношения, в которых тепло и в которых есть ощущение, что рядом близкая душа? Наверное, сначала нужно попытаться узнать эту душу, этого человека.

Но чтобы узнать мужчину, нужно сначала привлечь его внимание и познакомиться, не так ли?

По этой причине мы сделаем небольшое отступление и узнаем, как повысить свою привлекательность в глазах мужчин.

Зачастую мужская душа для женщины – загадка. Милые дамы пытаются объяснить мужские поступки своей, женской, логикой, не учитывая особенностей мужского восприятия. Женщины часто обманываются, потому что не понимают мужчин в принципе.

На эту тему написано много книг, но мы сейчас просто приведем несколько наблюдений психологов и примеров того, КАК мужчина смотрит на женщину.

У вас есть предположения, почему с одними мужчины заигрывают, а с кем-то строят серьезные отношения и семью? Возможно, вы думаете, что мужчина должен почувствовать вашу надежность и преданность?

Одно из главных женских заблуждений состоит в том, что вы думаете, будто мужчина специально ищет себе в жены женщину с определенным набором качеств: порядочную, хозяйственную, нежную, заботливую, без материальных проблем…

Так-то оно так, но милые женщины упускают одну деталь.

Прежде чем анализировать женщину, мужчина должен ее заметить!

На самом деле сильный пол сначала всегда смотрит на внешность женщины – будь то серьезные отношения или нет. Это происходит рефлекторно. Он пока не думает о том, далеко ли зайдут ваши отношения. Но даже если мужчина настроен просто на флирт, он не ставит табу на развитие серьезных отношений.

То есть можно взять на заметку: если вы привлекли внимание мужчины, пусть даже о большем он пока не думал, если вы его заинтересовали как женщина, это говорит о том, что вы уже взяли ту планку, которая ему важна, которой ему достаточно для создания серьезных отношений.

То есть получается, что дальнейшее развитие событий зависит только от вас.

Неверно, что если женщина симпатичная, то мужчина с ней в любом случае будет строить отношения. Это зависит от того, как вы себя поведете и насколько покажетесь ему ценной. А также насколько сами захотите этого.

Что же получается?

Хорошая новость! Получается, что, если вы ему просто симпатичны, пусть он и не думает пока о чем-то серьезном – вы уже взяли первую планку.

Но вы спросите: а что же делать тем, кто считает свою внешность далекой от совершенства? На это можно ответить так: совершенство недостижимо, а каждая женщина привлекательна по-своему. И ставить вопрос следует по-другому:

Как усилить свою привлекательность в глазах мужчины?

А вот здесь имеется огромный пласт возможностей. Начнем с внешних, видимых факторов, повышающих привлекательность женщины. Есть одно качество, которое мужчина выделяет во внешности женщины особенно. Попробуйте угадать. Какое качество важно мужчине увидеть в женщине для того, чтобы он захотел построить отношения?

Конечно, это ухоженность.

Ухоженность женщины так же привлекательна для мужчины, как ее красота.

Женщина, которая следит за своей одеждой, за своими ноготками, за своей прической, она опрятна, аккуратна – это здорово. Это все мужчины очень ценят.

Задание

Оцените свою ухоженность. Какую оценку вы дадите себе по пятибалльной шкале? Вы ухоженная? Не всегда? Не очень? Какую оценку вы себе поставите? Цифру эту для себя запомните, поскольку далее мы будем говорить о нескольких качествах, которые позволят вам набрать очки в глазах мужчины, чтобы он видел в вас женщину, достойную серьезных отношений и семьи.

Далее мы поговорим о том, как влияют на мужчину другие видимые факторы. Почему так много говорят о соотношении 90:60:90 – об идеальной фигуре? Вы наверняка слышали об этом. Это модельный стандарт, и очень немногие мужчины НА САМОМ ДЕЛЕ впадают в транс при созерцании девушки с такими пропорциями. Как всегда, в этом мифе только часть правды. В чем же она?

!!! Мужчинами бессознательно воспринимается разница между талией и бедрами, а не конкретные 90:60:90, в которые многие себя загоняют. Для мужчин это признак того, что она здорова, сильна, сексуальна и готова безболезненно и успешно выносить и родить здоровое потомство. Так воспринимают женские формы 70 % мужчин.

Поэтому если вдруг так называемый идеал немного по цифрам превышен, но в целом фигура пропорциональна, в этом ничего страшного нет, а некоторым мужчинам, наоборот, так нравится больше. Важны не цифры, а соотношение. Если у вас талия не 60, а 70 и выше – и бедра, соответственно, не 90, а больше, все равно мужчина воспримет вашу фигуру как идеальную.

Задание

Посмотрите на себя, видна ли у вас разница между талией и бедрами? Поставьте оценку за эту разницу. Если она ярко выражена – ставьте себе «5», если видна, но не очень – «4».

Вы не довольны своей оценкой? Ее можно повысить с помощью совсем простых упражнений.

Упражнения

1 Попробуйте упражнение, которое за несколько недель поможет сделать вашу талию стройнее – втягивание живота с задержкой воздуха. Это поможет натренировать поперечную мышцу живота. Тренажера в тренажерных залах для нее нет. При втягивании живота работает поперечная мышца – в итоге ваша талия становится стройнее.

2 Каждый день делайте приседания. Не до упада, а сколько сможете. Но каждый день, можно и утром, и вечером. Приседания сделают ваши ноги упругими, а разницу между бедрами и талией – больше.

А сейчас мы обратимся к качествам характера. Прежде чем говорить о чем-то глубоком, обратим внимание на качество, которое заметно сразу и автоматически вызывает отклик. Это жизнерадостность.

Женщина, которая умеет радоваться и улыбаться тому, что есть, всегда приятна окружающим.

А у вас это качество есть? Еще одно привлекательное для мужчин качество в женщинах – доброжелательность. Относится ли оно к вам? Вы «рычалка» или «русалка»?

Если мужчина уже увлекся вами, он, безусловно, оценивает уже и другие ваши качества. Какие?

Качество, которое ищет мужчина в женщине, задумываясь о серьезных отношениях – терпеливость и уравновешенность. Это когда вы без агрессии относитесь к тому, что вам не нравится, но умеете спокойно и с достоинством преодолевать трудности. Но почему это важно?

Мужчины боятся женских слез, скандалов и истерик.

Это крайние меры, к которым женщина должна прибегать редко – только тогда они будут действовать. В противном случае мужчина быстро научится их игнорировать, подавлять или просто уйдет. Это, конечно, не нравится женщинам, но это правда.

Следующее качество – хозяйственность. Наличие его в женщине замечательно. Благодаря ему она способна создавать в доме уют – а это крайне важно для мужчины.

И наконец, верность. Мужчина хотел бы видеть возле себя женщину, которая ему верна. многие мужчины не считают это качество обязательным для себя, но тем не менее, от своей женщины требуют верности.

Задание

1 Оцените свою жизнерадостность по пятибалльной шкале. Спросите своих знакомых, что они думают об этом. Скорректируйте результат.

2 Доброжелательны ли вы? Также поставьте себе оценку.

3 Насколько вы терпеливы и уравновешенны? Часто ли вы пытаетесь выплеснуть негативные эмоции на окружающих? Оцените себя.

4 Можно ли назвать вас хозяйственной? Или вам это в тягость? Дела по дому – готовка, уборка… Для вас они сложны? Оцените в себе это качество.

5 Можно ли вас назвать верной? Вы верная или изменчивая, как курс евро? Что вы себе поставите за это качество?

Проанализируйте свои оценки.

Что получилось? Если среднеарифметическое ваших оценок – 5, то вы – просто идеал, или ваша оценка необъективна.

Если 3–4 – это неплохо.

Это нормально: есть куда развиваться, и в то же время вы достаточно объективны.

Ну, а если анализировать по пунктам, то вы теперь ясно видите, что для повышения своей привлекательности вам нужно только немного постараться.

У нас постепенно складывается паззл из всех ваших качеств. Те, о которых мы говорили выше, запускают в мужчине желание быть с вами.

Но есть еще два качества, два умения, которые собирают воедино остальные и притягивают вашего мужчину.

Вы имеете опыт отношений с мужчинами? Говорил ли он, что вы его понимаете? Это первый ключик сборки ваших качеств.

Второй ключик – это ваша независимость. Это готовность быть счастливой и с ним, и без него. Это ключик сборки кажется парадоксальным, но только на первый взгляд.

Когда мужчина знает, что вы способны жить без него, это укрепляет его стремление к вам, и ваши отношения, как ни парадоксально, становятся крепче.

Не поймите это так, что нужно шантажировать мужчину своим уходом и постоянно говорить ему о том, что вам и без него хорошо. Просто в вас должна быть уверенность, что вы в случае каких-то неприемлемых для себя вещей со стороны мужчины, несмотря на свою любовь, сможете и без этого человека жить нормально.

Итак, мы разложили все по полочкам и можем переходить к тому, что происходит после того, как два человека познакомились, понравились друг другу и начали сближаться.

Чаще всего отношения распадаются именно на этой стадии, когда люди, отрезвев от страсти, внезапно обнаруживают, что им не о чем говорить, что они чужие друг другу.

Как поступать, чтобы избежать таких разочарований?

Давайте поговорим о доверии и душевной близости. Что же происходит между людьми? Прошло не одно тысячелетие с тех пор, как человек осознал, что он не часть племени, а самостоятельная единица. Тогда, с одной стороны, пришла свобода, с другой – ощущение одиночества. Мы хотим близкого человека, душевной с ним близости, но боимся. Обычно это страх отвержения, неприятия, что ты откроешься, а тебе сделают больно. С одной стороны, ощущение одиночества и стремление уйти от него, а с другой – страх, что тебя не поймут, не примут, отвергнут, оттолкнут. Особенно это проявляется у жителей городов, крупных населенных пунктов.

Хочется контролировать ситуацию самому, но также хочется и близости, доверия, тепла.

И как с этим быть? Решение только одно.

Нужно учиться открываться, учиться доверять.

Другого решения этой проблемы нет, если мы хотим быть в этом мире неодинокими. Безусловно, это риск. Но если мы научимся лучше понимать других людей и самих себя, этот риск не будет таким большим. Как же подходить ближе друг к другу?

Начнем с доверия, потому что это важнейшая часть душевной близости. Что же такое доверие? Верите ли вы, что отношения, полные доверия, возможны в принципе? Если вы не верите в это, вам стоит исправиться.

Скажите себе: «Да, я верю, что отношения, построенные на доверии, возможны». Когда вы это говорите, то делаете большой шаг вперед. Тот же вопрос относится и к мужчинам. «Верите ли вы, что доверять женщине можно?» Вера в то, что такое возможно, даст вам возможность построить отношения на взаимном доверии.

Есть много способов создать такого рода отношения. Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам научиться этому.

Начнем с того, что будем учиться сопереживать. Умение сопереживать даст вам намного больше, чем просто улучшение отношений со своим избранником. Сопереживая людям, вы становитесь богаче их опытом. Вы заметите через какое-то время, что стали реже осуждать других и меньше комплексуете сами. Вам станет легче общаться с любым человеком, в вашей жизни будет гораздо меньше конфликтов, и ваши жизненные ситуации будут разрешаться намного легче.

Упражнение «Роскошь общения»

Если вы хотите, чтобы ваш избранник был готов говорить вам все, что он думает, чувствует, переживает, следует попробовать вооружиться девизом, который будет руководить вашим поведением. Он звучит так: «Говори, я на твоей стороне, и мне интересно».

Что значит «я на твоей стороне»? Вы ему сопереживаете. Что у него на работе, что его гнетет, что ему кто-то сказал? Бывает, человек, особенно мужчина, редко говорит о чем-то, если его не спросить. И даже когда спрашивают, он рассказывает осторожно, потому что сталкивался с тем, что его перебивают, поучают, ругают, не соглашаются с ним или говорят, что это неинтересно.

Покажите свою заинтересованность. Это не значит, что вы будете его пытать с пристрастием, настаивая на том, чтобы он поговорил с вами. Если будете так делать, скорее произойдет обратное – мужчина вообще будет избегать вашего общества. Просто спросите его. Но если он что-то начал говорить – да все что угодно: хоть о том, как он рыбу ловил, хоть о том, как он опоздал на трамвай – вы проявляете свой интерес. Если он выражает какие-то свои чувства – что «Спартак» проиграл «ЦСКА» – вы говорите, что вам жаль, ведь «Спартак» – это его любимая команда.

Готовы ли вы дать своему мужчине роскошь общения? Или вам очень сложно не ругать, не поучать, показывать свой интерес? К большому сожалению, женщины порой просто не могут выдерживать рассказы своего избранника – ведь интересы мужские и женские очень разнятся. Но подумайте: это ведь то, что на душе у вашего любимого мужчины! Это важно для него. А для вас?

Если это упражнение выполнять, то фон общения становится другим. Возникает больше доверия, желание рассказать вам что-то, поделиться растет, он начинает интересоваться тем, что на душе у вас.

Если упражнение дается с трудом, может, вам стоит задуматься о том, насколько этот мужчина нужен вам? Если вам трудно не ругать его, не поучать, не говорить, что вам это малоинтересно, может, он вам не подходит?

А может, вы действительно не интересуетесь никем, кроме себя? Тогда вам нужно пересмотреть свои взаимоотношения с окружающими людьми в принципе. А может, вам просто нужно время, чтобы этому научиться?

Это базовое упражнение. Без него нет смысла выполнять следующие. Это то, что создаст фон для дальнейшего раскрытия вашего мужчины.

Если есть доверие и душевная близость, он потянется к вам, потому что вы сможете дать то, что другие не дадут.

Даже если эта другая будет супермоделью.

Что нужно делать вам, чтобы он охотнее говорил о своих чувствах? Вы в свою очередь начинаете делиться своими мыслями, чувствами и планами.

Но помимо того, что вы говорите об этом, задаете ему вопрос: «А тебе нравится? Что ты думаешь об этом?» Фраза «Тебе нравится?» направлена в область чувств. Он может ответить: «Да, мне интересно» или «Нет, не нравится», «Я считаю по-другому».

Мужчине проще, когда мы спрашиваем конкретно. Ему не подходит вопрос: «А что ты чувствуешь по этому поводу?» Если вы так спросите, у него появится ощущение, что он на приеме у психотерапевта. Как вы знаете, мужчины редко к ним ходят. Поэтому вы говорите: «Тебе нравится?» – и продолжаете: «Что ты думаешь об этом?» Как бы вопрос о мыслях, но он немного затрагивает и его чувства. И мужчина тогда легче раскрывается.

Эта ключевая структура потихоньку позволяет вам конкретно узнавать, что он думает и нравится ли ему что-то. Осуществляется переход на его чувства. Когда ваш избранник начинает делиться ими, естественно, вы сразу же применяете роскошь общения. Если вы будете аккуратно это делать, мужчина откроет перед вами свои чувства. Вы поначалу сами раскрываетесь, показываете пример, а потом аккуратно задаете наводящие вопросы.

Следующее упражнение называется «Послушай меня». Ваш девиз в этом упражнении – «хочу поделиться, спасать и давать советы мне не нужно».

Не только мужчина нуждается в душевной близости и поддержке, но и вы тоже, не правда ли?

Но мужчинам, как правило, не свойственно самим допытываться у женщины, что у нее произошло, как, почему у нее нет настроения. Это качество появится, если он будет уверен в том, что интерес к событиям вашей жизни не выйдет ему боком. Например, мужчины боятся услышать, что это их не касается, или нарваться на многочасовой монолог с проклятиями и длинными лирическими отступлениями.

В результате ваш мужчина совсем не в курсе ваших дел. Это плохо. К чему это приводит? Чаще всего бывает примерно так: вы переживаете и молчите, а он, естественно, принимает это на свой счет и начинает дуться и отдаляться. В результате вместо поддержки вы получаете отчуждение и чувствуете себя одиноко. И стоит вам что-то сказать не тем тоном – конфликт готов.

Так вот: не бойтесь делиться проблемами с мужчиной, учитесь делать это правильно.

Упражнение «Послушай меня»

Расскажите мужчине о своей проблеме. Главное – начать спокойно. Например: «У нас все хорошо. Ты знаешь, вот меня сегодня немного расстроили, так что не принимай на свой счет…»

Мужчина, скорее всего, спросит, что случилось. А может, и не спросит, тогда скажите сами, только постарайтесь не эпатировать. Что будет дальше? Мужчина может начать что-то советовать в трудной для вас ситуации, и тогда вы говорите, что вас не нужно спасать – да, я понервничала, да, случилось неладное, но ничего предпринимать не нужно, я просто хочу рассказать тебе о своей беде. Вы говорите мужчине о том, что он не должен что-то предпринимать, кого-то спасать, что-то покупать срочно, что-то советовать – и тогда он начинает слушать вас, он готов к этому.

Результат можно считать хорошим, если мужчина выслушал вас, убедился в том, что не он причина вашего плохого настроения, и ему захотелось сделать для вас что-то приятное – хотя бы сказать пару теплых слов.

Стоит сказать, что не будет лишним обозначить рамки откровения – вы хотите делиться своим горем не целый вечер, а полчаса, например. Мужчина будет привыкать слушать то, что у вас на душе, что у вас происходило, что вас волновало. Он будет это время общаться с вами, узнавать вас.

Повторим три важных критерия этого упражнения – вы не просите спасать, вам не нужны умные советы от него, и время не вечно – хватит для откровений и получаса.

Эти два упражнения помогут построить вам некое общее теплое пространство, в котором вы будете нужны друг другу.

Следующее упражнение называется «Будь осторожнее с обещаниями».

Мужчина хорошо помнит данные вами обещания – о своих может забыть, но ваши помнит.

Поэтому если вы что-то обещаете, а тем более если обозначены даты, какие-то конкретные цифры, что и когда вы сделаете, или должны сделать, или обещаете сделать – а потом резко передумали выполнять обещанное, то мужчина подумает, что вы ненадежная, нельзя вам доверять. Это удар по вашим отношениям.

Вот пример. Они вместе семь лет. У него вечером встреча с коллегами в ресторане, он пригласил и ее. Она по дороге встретилась с другим мужчиной, с которым раньше общалась, дружила, у них были кратковременные отношения. Получилось, что она на полчаса опоздала, ее мужчина заждался в ресторане, сильно беспокоился. Ее приход был для него важен. Помимо того что она опоздала, она сказала ему, что встретилась и общалась со своей бывшей любовью.

Какой, вы думаете, была реакция ее мужчины? Что было дальше? Отношения были на грани разрыва. Он подумал, что это не случайная встреча, раз. Второе: он подумал, что прошлый мужчина для нее важнее, чем он, потому что в момент, когда у него успех по работе, он ее пригласил на эту важную встречу, она предпочла встретиться с другим. Он много что себе накрутил. Его доверие было если не в нокауте, то в нокдауне точно. И получается, здесь она сделала три ошибки. Она могла написать ему смс о том, что задерживается. Она не объяснила, что встреча была случайной, просто было интересно поговорить. И третье, она не сказала, что это мероприятие ей важнее.

Каким будет исход этих отношений? Они не расстанутся, если девушка сможет донести до него, что он важнее для нее, чем мужчина из прошлого. Для этого потребуется время.

Упражнение «Осторожнее с обещаниями»

Вспомните, какие обещания вы давали мужчине, скажем, в последние два месяца. Сколько из них вы не выполнили? Что из этого еще можно исправить? Чего уже исправить нельзя?

Запишите результаты.

Если выполнено около 9 из 10 обещаний – прекрасно! Если только половина – задумайтесь, но если только 1–2 из 10, то срочно исправляйте положение, в противном случае вам перестанут доверять. И еще: