Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения Кибардин Геннадий

В последние годы близорукость и другие проблемы со зрением проявляются у детей все чаще и чаще. Каждый человек создан природой как существо, смотрящее преимущественно вперед и вдаль.

Органы зрения человека не предусмотрены природой для длительной работы на близком расстоянии. Поэтому современные школьные нагрузки для детских глаз являются запредельными, они провоцируют развитие проблем со зрением и в первую очередь – близорукости. Основной причиной этого заболевания является существенное перенапряжение глаз, когда ребенок длительное время каждый день сосредотачивает свое зрительное внимание на близких предметах: учебниках, тетрадях, альбоме для рисования. В результате глазное яблоко школьника удлиняется и длительное время не возвращается в исходное шарообразное состояние, вследствие чего изображение на сетчатке теряет четкую фокусировку, а острота зрения падает.

Длительное отключение зрения ребенка от дальнего окружающего пространства и погружение его в ближний мир, ограниченный объемом текста в книге или тетради, не только выключает из работы периферические глазные мышцы, но и сужает внешнее внимание ребенка до картин, рождаемых его воображением.

Долгое пребывание в мире вымышленных героев, будь то книжные, телевизионные, газетные или компьютерные персонажи, выключает сознание ребенка из его реальной жизни или даже говорит о том, что она его чем-то не устраивает.

Желание современной молодежи «мысленно проживать» чужие жизни и испытывать чьи-то переживания (подражая своим героям) свидетельствует о стремлении молодого человека хоть как-то заполнить эмоциональную пустоту в своей личной жизни.

Элементарное письмо, чтение, просмотр телепередач и «висение» в интернете обязательно нужно выполнять с соблюдением элементарных правил психологической безопасности и с адекватным восприятием реальности. Это позволяет сохранить ту грань поведения, где жизнь реальная может начать пугать ребенка больше, чем жизнь виртуальная.

Помните, нет ничего ценнее самой жизни каждого человека, со всеми ее радостями и горестями. Книги, телевизор, интернет и все прочее «прелести» цивилизации должны быть лишь приятным и полезным дополнением, но не подменой того, что дано нам в реальной жизни в качестве личного опыта и ощущений. Иначе может появиться у молодого человека желание совершить суицид (что, к великому сожалению, все чаще имеет сегодня место в реальной жизни). Никто и ничто не снимет с человека ответственности за качественное проживание своей жизни и за прохождение того пути, который ему предначертан.

Увы, порой случается так, что чтение романов или «нужная» информация в интернете становятся одной из главных радостей жизни молодого человека. Это повышает его неспособность получать информацию и живые ощущения из окружающего мира естественным путем, снижает способности сознания обрести устойчивый жизненный иммунитет в жестких условиях реальностей повседневной жизни и является серьезной проблемой для поведения и самой жизни молодого человека.

Каждый третий ребенок по завершении учебы в российской школе становится близоруким молодым человеком, вынужденным носить очки или линзы. Избежать массовой близорукости школьников можно, но для этого необходимо соблюдать определенные рекомендации.

Прежде всего специалисты-офтальмологи не рекомендуют отдавать ребенка в школу раньше 7 лет, когда организм еще не готов к серьезным нагрузкам и зрительная система окончательно не сформировалась (это происходит только к 7–8 годам). По статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в школу в 7 лет.

Не забывайте, что в течение первых двенадцати лет со дня рождения идет интенсивное развитие всего организма, в том числе и органов зрения ребенка. В это время детские глаза особенно подвержены негативному влиянию повышенных зрительных нагрузок.

Длительное, малоподвижное сидение в школе во время учебы, которое продолжается дома при выполнении учебных заданий, почти не контролируемое взрослыми продолжительное время нахождения ребенка перед компьютером и телевизором – все это весьма негативно влияет на формирующийся детский организм, особенно на зрение.

Развитие зрительной системы ребенка в полной мере завершается к 15 годам, до этого времени она меняется изо дня в день. Большие психофизические перегрузки в это время могут привести к проблемам со зрением во взрослой жизни. По статистике, к 14–15 годам в России у каждого третьего ребенка развивается устойчивая близорукость.

В последние годы дети без проблем со зрением встречаются все реже. Природа подарила человеку совершеннейший механизм зрения, но человеческий организм не может так быстро реагировать и приспосабливаться к стремительным темпам перемен в современной жизни. С ранних лет на зрение человека оказывается огромная нагрузка, которая для предыдущих поколений людей была бы просто немыслимой.

Восприятие нового и зрение

Дети, воспитанные в детском саду, в большей степени обладают чертами коллективистов, но у них слабо развиты тормозные процессы, они часто не умеют сдерживаться и привыкли вести себя в любом коллективе очень свободно; постоянное общение с большим числом детей сделало их легковозбудимыми.

Общаясь между собой в школе, приучаясь к дисциплине поведения, дети постепенно учатся считаться с теми, кто их окружает.

В жизни детей происходят огромные перемены после их поступления в школу. Большое уважение и авторитет первого школьного учителя у первоклассников трудно оценить. Каждое слово педагога, все его требования воспринимаются детьми как закон. Хотя бывают в первом классе дети, которые не выполняют этих требований. Как правило, этих детей не научили родители или воспитатели в детском саду управлять своим поведением.

Младшим школьникам свойственна высокая внушаемость, у них проявляется стремление подражать тем, кто для них является авторитетом, и в первую очередь своему первому учителю. В первом классе малыши начинают плохо относиться к тем, кого часто порицает учитель, и хорошо к тем, кто получает от него похвалу и поощрения.

Подражательность проявляется и в том, что дети в начальных классах стараются вести себя так же, как и ученики, которых ставит в пример их учитель. Например, учитель сказала: «Марина – молодец, она дала свой карандаш Кате, когда у нее карандаш сломался». После таких слов учителя многие дети могут начать предлагать карандаш своим соседям.

Учительница сказала: «Посмотрите, как прямо сидит Лена», и каждый из детей старается подражать, сесть правильно. Такие примеры опытный учитель использует для более наглядного показа образцов поведения, которым могут подражать дети.

Наглядность проявляется не только в обучении детей, но и в их воспитании. Цель, к которой стремится в школе ребенок на этом этапе, – приспособиться к новым условиям, порядкам и людям.

В это время учителю очень важно обучить детей элементарным навыкам расслабления физического тела, сознания и глазных мышц. Если учитель скажет своим первоклассникам, что частое и красивое моргание помогает их глазкам быть здоровыми, и наглядно покажет, как это делать, многие дети будут учиться часто и правильно моргать при повышенных зрительных нагрузках и тем самым заложат базу для своего хорошего зрения.

Особенности поведения детей младшего школьного возраста проявляются в неустойчивости их внимания, подвижности, эмоциональности. Неустойчивость внимания малышей связана со слабым развитием у них умения подчинять свои действия не внешним обстоятельствам, влияниям и воздействиям, а внутренним целям, задачам, которые ставит перед ребенком учитель. Поэтому дети 7 лет легко отвлекаются от того главного, на что должно быть направленно их внимание на уроке.

У детей 7–8 лет внимание более устойчиво при выполнении внешних, а не умственных действий. В младшем школьном возрасте они еще не могут осознать свои поступки в полной мере. Их поведение эмоционально, дети не могут толком объяснить, почему они поступили именно так. В этом возрасте родителям следует быть особо внимательными к своим детям.

Мамы и папы, не спешите ругать или наказывать своих малышей за необъяснимые (с позиции взрослого человека) поступки. Помните, у ребенка другое, свое видение окружающего мира.

Например, по дороге из школы домой ребенок встретил своего товарища из параллельного класса и заигрался с ним. А дома, взволнованные непредвиденной задержкой ребенка родители устраивают ему разнос, могут даже побить, не пытаясь понять элементарную суть произошедшего. Взрослые часто забывают, что сами недавно были такими же детьми.

Несправедливое, с точки зрения ребенка, наказание вызывает у него состояние сильного стресса, что при регулярном повторении ведет к резкому снижению остроты зрения. Одна из причин – ребенок «не хочет видеть» этот несправедливый (с его точки зрения) мир, во главе которого стоят его «злые» родители.

Младший школьный возраст – это не только годы учебы, привыкания к порядку, подражания старшим и усвоения жизненных навыков, но это еще и годы пробы своих сил, годы лукавства и храбрости, героических увлечений сказочными и историческими образами.

Неусидчивость и повышенная подвижность, характерная для детей младшего школьного возраста, обычно связана со слабым развитием у них волевых действий.

Ребенок не умеет и не хочет длительное время занимать одну и ту же позу за школьной партой, не желает заниматься одним и тем же делом, так как испытывает естественную потребность активного движения.

Опытный школьный учитель понимает это и старается дать детям на своих занятиях возможность организованно подвигаться: встать всем вместе, поднять руки, пошевелить пальцами; дает новое задание, ставит перед ними новую задачу.

Хорошей эмоциональной разрядкой для ребенка является игра, связанная с движением тела. В любой игре у детей получается то, что не получается в учебной деятельности, поэтому на переменах младшие школьники активно бегают и играют, реализуя свои эмоциональные потребности через игровую фантазию.

Эмоциональность, свойственная младшим школьникам, выражается в их легкой возбудимости, потребности вслух высказаться о своих переживаниях. Дети любят делиться между собой и с родителями своими эмоциональными впечатлениями, проявляют повышенный интерес ко всему яркому и броскому.

Любознательность, свойственная любому детскому возрасту, у младших школьников получает большое развитие в связи с началом системного обучения. Младшие школьники не удовлетворяются простым ответом на вопрос.

В течение школьных занятий в первом и втором классах происходит существенный скачок в умственном развитии детей. Ребенок учится устанавливать причинно-следственные связи, выделять то, что считает конкретным и реальным. У него появляется вкус к простейшему планированию и выполнению намеченного. Интеллект в сознании ребенка начинает доминировать над его инстинктами поведения. Занимаясь в школе, ребенок активно пополняет в своем сознании недостаток рациональных сведений о мире, формирует собственное мировоззрение.

У младших школьников еще нет явно негативного отношения к нормам своего поведения, которое начинает проявляться у подростков. Младшие школьники стараются все новое хорошо запоминать и выполнять. Они бескомпромиссны и требовательны к другим людям.

Ориентация на правильность, стремление соответствовать некоторым образам (поведения, чувства, мысли) таит в себе опасность чрезмерного «зацикливания» ребенка на внешних правилах и образцах. Стремясь соответствовать всем предписаниям, младший школьник начинает относиться к своему окружению с повышенными требованиями, зачастую впадая в «фарисейство».

Такие дети растут юными правдолюбцами или ябедами. Они требуют четкого выполнения неких предписаний и от своих сверстников, и от взрослых. Порой взрослые сами же нарушают те правила, которым они учили ребенка, и в этой ситуации с детьми возникают конфликты и непонимание. А порой получается так, что ребенок, стремясь соблюсти все правила, предписанные взрослыми, в какой-то момент ослабевает под этим непосильным грузом.

Тогда он может начать жить своей «тайной» жизнью, скрытой от взрослых. И в этом таится большая опасность для ребенка. Ибо его жизнь начинает зависеть от случайных людей, их поступков и высказываний. Такой ребенок может начать скрытно курить, увлекается энергетическими напитками и пивом, считая их потребление некой бравадой и куражом.

С возрастом ребенок все больше заимствует взгляды и опыт старших. Мышление ребенка принимает сравнительные и практические формы, хотя он продолжает опираться на знакомые и привычные семейные формы: «А у нас дома делают так-то», «А мой папа сказал, что…».

Постепенно к четвертому-пятому классам школьного обучения наблюдается явный отход ребенка от семьи в среду сверстников. И если родители не замечают этого, не пытаются стать своему ребенку старшим товарищем (папа) или подругой (мама), то непонимание между ребенком и его родителями начинает все больше углубляться, достигая к восьмому-девятому классам своего апогея. Именно в этот период времени проявляется резкое снижение остроты зрения у детей.

Повышенные школьные нагрузки, постоянное непонимание со стороны родителей (неумение или нежелание понять своих детей) вызывают у школьников дополнительные эмоциональные перегрузки. Все это в конечном итоге способствует существенному ослаблению остроты зрения, появлению у детей страха перед своим будущим, в детском сознании могут появиться навязчивые мысли о суициде.

Парадокс школьной учебной деятельности состоит в том, что, усваивая знания, ребенок ничего в них не меняет. Предметом изменений становится он сам. Став школьником, ребенок ежедневно выполняет работу, которая направляет его на самого себя, требует оценки того, «чем Я был» и «чем Я стал». Ребенок постепенно обретает самосознание, он видит себя субъектом взаимоотношений, начинает контролировать свое поведение.

В отношениях со взрослыми появляется протестное поведение по различным «мелочам». В это время ребенок может быть недоволен собой, унывать от повторенных ошибок и слабостей. И очень важно в такой момент протянуть ему руку помощи. Не постоянные назидания и порицания, а дружеская помощь и понимание со стороны взрослых нужны подрастающим детям. Тогда их здоровье и зрение будут на высоте.

Врачи о зрении школьников

Медики с тревогой отмечают, что детей с ослабленным зрением в России становится больше с каждым годом. Эта тенденция выявляется сегодня во всем мире. В первую очередь она связана с ростом школьной близорукости. К настоящему времени около четверти населения Земли страдает миопией (1,6 миллиарда). По научному прогнозу, к 2020 году число близоруких людей увеличится до одной трети (2,5 миллиарда).

Например, на Тайване распространение близорукости у подростков за последнее десятилетие возросло в 4 раза, и в результате 84 % школьников к 18 годам имеют миопию. В Китае 55 % девушек и 38 % юношей становятся близорукими к 16 годам. В Японии у 60 % молодых людей к 18 годам развивается миопия. В Испании и России эта цифра сегодня уже превышает 40 %.

Увы, близорукость становится ведущей причиной плохого зрения молодежи во всем мире, и эта ситуация лишь усугубляется. Что же делать, как остановить «эпидемию» близорукости? Если отвечать на этот вопрос глобально, то нужна государственная программа предупреждения школьной близорукости. Состояние здоровья школьников в последнее время рассматривается в России как фактор национальной безопасности.

Поэтому современная модель школьного образования в России должна включать в себя не только задачи сохранения и укрепления здоровья школьников в процессе обучения, но и предлагать реальные шаги на этом пути. И главным проводником программы предупреждения школьной близорукости должны выступать не только медики, но и школьные учителя, от младших до выпускных классов.

Анализ данных медицинской диагностики (рис. 3) нескольких тысяч школьников в средней части Сибири показал удручающую картину: 43 % учащихся имеют остроту зрения ниже 1,0 (100 %). При этом клинически значимое снижение зрения 0,6 (60 %), то есть требующее подбора оптической коррекции, встречалось у 26 %. У 17 % учащихся острота зрения составила 0,7–0,9. Среди них было много впервые выявленных детей. При этом ни сами школьники, ни их родители не замечали ухудшения зрения. А ведь именно на этой стадии начальных расстройств можно реально помощь детям.

Рис. 3. Распределение школьников по остроте зрения

Основными выявленными дефектами зрения у детей (рис. 4) являются близорукость (миопия) – 31 %, гиперметропия слабой степени (детская дальнозоркость) – 36 %, астигматизм (нарушение сферичности глаза) – 20 %, анизометропия (оптическое разноглазие) – 29 %, фория (нарушение бинокулярного зрения) – 7 %.

Рис. 4. Распространенность нарушений зрения у школьников

Анализ состояния зрения школьников в процессе обучения (рис. 5) показал, что число детей с остротой зрения 1,0 статистически достоверно уменьшается к моменту окончания школы, а с остротой зрения 0,6 неуклонно растет.

Рис. 5. Результаты исследования остроты зрения школьников по классам

Результаты исследований подтвердили (рис. 6), что основной причиной снижения зрения у школьников является близорукость. При этом число детей с миопией по мере обучения в школе увеличивается с 12 % до 55 %.

Рис. 6. Распределение близорукости детей по классам

Приведенная диаграмма (рис. 7) наглядно демонстрирует, как идет нарастание патологии зрения школьников из класса в класс. Обращает на себя внимание высокий процент детей с миопией в начальной школе, увеличивающийся с 12 % в первых классах до 27 % в четвертых. Далее следует резкий скачок патологии зрения до 43–46 % в 5–6 и до 52–56 % в 9–11 классах. В результате число детей с эмметропией (нормальной оптикой глаза) устойчиво снижается к моменту окончания школы с 43–45 % до 18 %.

Рис. 7. Распределение детей с эмметропией по классам

Таким образом, для современного состояния зрения российских школьников характерны следующие показатели:

• Высокий процент детей с пониженным зрением – 43 %.

• Ухудшение зрения школьников по мере обучения происходит за счет неуклонного роста близорукости с 12 % до 55 %.

• Наблюдается усиление близорукости детей в начальной школе с 12 % до 27 %.

• Высокие факторы риска близорукости: гиперметропия (36 %), анизометропия (29 %), астигматизм (20 %), фория (7 %).

К важнейшим причинам неблагополучия со зрением учащихся относятся:

• Стрессогенные технологии проведения уроков и оценки знаний школьников (до 80 % учащихся постоянно или часто испытывают на занятиях учебный стресс).

• Чрезмерная интенсификация образовательного процесса, перегруженность учебных программ фактологической информацией, вызывающей у учащихся переутомление и дистресс.

• Нарастающая компьютеризация обучения, создающая дополнительную нагрузку на зрение и психику учащихся.

• Низкий, слабо формируемый и контролируемый школой уровень культуры здоровья учащихся.

В последние годы термин школьные болезни прочно вошел в педагогический обиход. К этой группе относятся в первую очередь сколиоз и близорукость, а также нервно-психические расстройства, астено-невротические состояния, нарушения обмена веществ и др.

Исследование психологического здоровья школьников с нарушениями зрения выявили следующие психологические особенности:

• Быстрое истощение сил и общей энергии – у 72 % обследованных.

• Трудности в общении – у 61 %.

• Высокий уровень личной тревожности – у 62 %.

• Эмоциональная неустойчивость, страхи, боязнь быть покинутым – у 58 %.

• Низкая самооценка: недовольство собой, неуверенность в себе, нерешительность, боязнь осуждения – у 54 %.

• Стремление защититься от окружающих, внутренний протест против ограничения, запретов, насмешек, непризнания, отсутствия авторитета – у 65 %.

• Негативные эмоциональные реакции: негативизм, протестное поведение, агрессивность – у 35 %.

В целом это состояние школьников можно назвать комплексом очкарика. Вместе с тем именно такое состояние психо-эмоционального напряжения и называется школьным стрессом.

Астено-невротический синдром у школьников является одним из главных факторов риска развития близорукости.

Родители должны хорошо понимать, что школа, давая знания детям, к сожалению, одновременно наносит определенный ущерб их здоровью. Поэтому очень многое, как и прежде, зависит в этой области от семьи. Подавляющее большинство родителей заботится о своих детях. Проблема состоит в другом – насколько мамы и папы сами подготовлены и просвещены в вопросах сохранения здоровья и зрения своих детей.

Многие родители даже не знают (или не хотят знать), что осознанно и грамотно построенными советами и тренировками глазных мышц можно избавить ребенка от близорукости, астигматизма и избежать ношения очков.

Образ жизни современного ребенка-школьника напрямую связан с остротой его зрения. Известно, что у детей с активным, спортивным образом жизни проявление близорукости или темп ее прогрессирования будет идти гораздо медленнее, чем у малоподвижных детей. И наоборот, малоподвижные, полные дети гораздо чаще теряют свое зрение и вынуждены пользоваться очками, порой – все свою жизнь.

Очки и зрение

Читатель, ты не зря взял в руки эту книгу. Возможно, ухудшилась острота зрения у твоего ребенка, или ты сам стал хуже видеть. Возможно, зрение ухудшилось, потому что глазные мышцы перестали расслабляться («заклинили»), что вызвало устойивое изменение формы глазного яблока. В этом случае необходимо выполнять упражнения на расслабление этих мышц, чтобы вернуть все на свои места.

Возможно, читатель, ты поступил иначе и приобрел очки, пусть даже самые слабые. Рассмотрим, что произошло в этом случае. При правильно подобранных очках зрение действительно становится лучше.

Однако использование очков препятствует нормальной работе цилиарной мышцы и хрусталика, так как очки не позволяют им напрягаться и расслабляться, а значит, изменять кривизну хрусталика. Ношение очков блокирует корректирующую работу глазных мышц из-за нарушения обратной связи между ними и зрительной частью мозга, управляющей этими мышцами. Глазные мышцы перестают выполнять свои функции и постепенно слабеют. Мышцы и хрусталик становятся вялыми и менее работоспособными, ибо вместо них работу выполняют очки. В результате изменение кривизны хрусталика становится ненужным. Очки «отбивают охоту» у тканей глаз к приспособлению, так что со временем неминуемо потребуются новые, более сильные очки. Так же как костыли приводят к атрофии мышц ног, так и привязанность к очкам способствует увеличению вялости глазных мышц.

При постоянном ношении очков или линз возникает ряд негативных моментов:

1. Глазные мышцы не будут компенсировать недостатки кривизны хрусталика (из-за отсутствия корректирующих сигналов со стороны головного мозга), постепенно теряя свою работоспособность.

2. Закрепощенные мышцы глаз в такой ситуации никогда не расслабятся.

3. Оправа очков перекрывает боковой обзор. Для того чтобы увидеть что-либо слева или справа, необходимо вращать головой, а не глазами. Это ограничивает работу глазных мышц и неизбежно повлечет за собой дальнейшее ухудшение зрения. Через 1–2 года понадобятся более сильные очки.

4. Очки помещают глаза за стекло, тем самым снижают доступ к глазам полноценных потоков естественного света, что ухудшает общее состояние сетчатки глаз. При осмотре глаз врачи-офтальмологи определяют это по изменению цвета сетчатки от здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки у людей, не носивших очки, до ее бледности у очкариков из-за недостатка солнечного света.

5. Для каждого человека очки подбирают с определенным межцентровым расстоянием между линзами, которое должно соответствовать расстоянию между его зрачками. Это расстояние должно быть замерено специалистом и исполнено на очках с точностью 0,1 мм. Для детей очки, как правило, подбирают врачи.

А для взрослых людей все может обстоять совсем иначе. Вспомните, чем вам измеряли расстояние между зрачками? Линейкой на глазок. Или очки были куплены в пешеходном переходе либо на рынке у непрофессионалов? О какой точности можно здесь говорить? А последствия для зрения могут быть очень печальными, уточним почему.

Макула глаза, или желтое пятно, – это самый центр сетчатки глаза, куда попадает практически вся зрительная информация. Это место с повышенной чувствительностью сетчатки, именно здесь очень плотно сфокусированы все фоторецепторы, что гарантирует четкое и ясное, цветное восприятие окружающего мира. Только макула, а не вся сетчатка, дает возможность четко видеть лица людей, различать цвета, читать и т. п.

Макула формируется в первый год нашей жизни на основании результатов автоматического анализа мозгом положения зрительного центра, который и определяет место положения макулы. Если одеть очки с межцентровым расстоянием, на 1–2 мм отличающимся от фактического, то зрительный центр это обнаружит и постепенно образует на новом месте вторую макулу, по крайней мере, в одном глазу. Это деяние мозга со временем обязательно обнаруживается, если снять очки, например, вечером. Неожиданно для себя можно увидеть два или три фонаря на столбе вместо одного.

6. При ношении очков глазные яблоки существенно теряют свою подвижность, кровообращение в глазах из-за бездеятельности ухудшается, что является прологом к еще большему ухудшению остроты зрения.

Кстати, у большинства пожилых людей, которые носят очки с пятилетнего возраста (особенно мужчины за 70 лет), глазные мышцы настолько атрофируются, что эти люди не могут поворачивать глазные яблоки вверх или вниз. Для того чтобы увидеть предметы, находящиеся чуть выше или ниже уровня горизонта, они не в состоянии поднять или опустить глаза и вынуждены двигать головой вверх или вниз, что доставляет пожилым людям дополнительное физическое напряжение и массу неудобств.

Так что же, школьникам с ослабленным зрением не следует носить очки? Однозначного ответа на этот вопрос нет. В каждом конкретном случае следует искать правильный выход.

Школьники, у которых значительно понижена острота зрения, обязательно должны носить в школу (в портфеле) свои очки. Ибо такие дети могут испытывать без очков большие затруднения на уроках, особенно при выполнении контрольных упражнений или на экзаменах. Находясь в напряженной ситуации без очков, эти дети будут испытывать дополнительные нервные и физические перегрузки, вызывающие сильные головные боли и панику типа: «Все идет плохо… все не так, как хотелось бы…»

При этом причину возможного провала контрольной или на экзамене ребенок будет видеть в отсутствии очков или нежелании родителей, чтобы ребенок носил их. Поэтому таким детям нужно обязательно иметь очки, носить их с собой в школу и надевать их по мере своей потребности. Именно своей потребности, а не желания других людей, даже очень уважаемых (учителей, медиков, родителей и т. п.).

Другое дело, что гуляя на улице, ребенку лучше не носить очки, а ненавязчиво выполнять простые рекомендации по улучшению остроты своего зрения, например часто и красиво моргая и не задерживая надолго свой взгляд ни на чем.

Еще раз о школьной близорукости

Ваш ребенок пошел первый раз в первый класс, имея хорошее зрение и здоровые глаза. Спрашивается: кто несет ответственность за то, чтобы спустя одиннадцать школьных лет его глаза оставались такими же зоркими? Ответ на этот вопрос предельно прост и лаконичен: никто.

Школьный учитель является основным поставщиком знаний и связанных с этим огромных зрительных и умственных перегрузок у детей. Однако в функции школьного учителя не входит явная забота о здоровье вашего ребенка.

Что же касается офтальмолога из районной поликлиники, то ему на прием школьника отведено по официальным нормам около шести минут. К тому же, как известно, посещение любого врача для многих детей является малоприятной процедурой. Поэтому к врачу обычно обращаются только тогда, когда болезнь уже носит явно запущенный характер.

До 40 % современных выпускников школ в той или иной степени страдают близорукостью, но вовсе не потому, что так уж трудно уберечь детей от близорукости, а потому, что этим вопросом в школе и дома никто особо не занимается.

Не последнюю роль тут играет бытовое представление о том, что близорукость – это так, ерунда – всего-навсего очки на носу, этакий безобидный косметический дефект, с которым легко можно ужиться каждому из людей.

А между тем близорукость – вещь вовсе не безобидная, и всякий близорукий человек это очень хорошо знает. Просто страдания, которые он испытывает, – не из тех, о которых принято говорить вслух или громко обсуждать на людях. Чего только стоит шок, который переживает ребенок, когда узнает, что отныне он становится очкариком.

В детских коллективах нравы простые и грубые. Очкарики там – существа низшего сорта, нравится это взрослым или нет.

Близорукость наносит катастрофический удар по самооценке ребенка, способствует его замкнутости, уходу в себя. К тому же близорукость ведет к резкой потере работоспособности – вплоть до того, что за каждую прочитанную книжку, за каждые несколько часов, проведенные за компьютером, школьнику приходится расплачиваться головными болями и дальнейшим ухудшением зрения.

Взгляните на нашу общественную элиту, взгляните на президентов других государств. Много ли среди них близоруких людей? Да их там почти нет. Даже среди ученых – лауреатов Нобелевской премии они не так уж часто встречаются.

Близорукость – это очень серьезное препятствие для большой карьеры, в какой бы сфере деятельности ни был занят человек. Внутреннего «пороху» у близоруких людей хватает обычно лишь на то, чтобы добросовестно исполнять чужие распоряжения. Из них получаются хорошие библиотекари и программисты (хотя и от книг и от компьютеров у них часто побаливают глаза), а также секретари и бухгалтера различных организаций и фирм.

Только глубокое внутреннее отчаяние заставляет близоруких людей идти на крайнюю меру – на лазерную коррекцию зрения. Хотя в рекламных целях эту процедуру часто называют «лечением», никакого отношения к оздоровлению глаз она не имеет.

При лазерной коррекции пациенту просто срезают кусок роговицы, «выстругивают» из него подходящую линзу и снова приживляют на прежнее место. Смысл всей этой рискованной операции чисто косметический. Он заключается лишь в том, что фактическая линза становится незаметной со стороны. Однако вряд ли это поможет взрослому человеку существенно поднять свою самооценку, ведь его характер уже давно сформирован и устоялся, а детям таких операций, слава богу, пока не делают.

Вместе с тем уберечься от близорукости с самого начала – дело технически несложное и не требующее больших познаний в офтальмологии. Близорукость – это, по сути дела, патологическая деформация глазного яблока, которую можно вовремя быстро исправить.

Чем конкретно вызывается такая деформация – этого офтальмологи и сами до конца не знают. Ясно только одно: близорукость не наступает в одночасье.

Сначала возникает так называемый спазм аккомодации. В глазу имеется особая аккомодационная (цилиарная) мышца, ответственная за наведение на резкость. Когда она расслаблена, глаз постоянно настроен на зрение вдаль. Когда она напряжена, глаз перестраивается на работу вблизи. Такая перенастройка происходит автоматически, по мере перемещения внимания человека. Волевого участия человека при этом не требуется.

Длительное перенапряжение аккомодационной мышцы (многочасовая работа глаз на близком расстоянии) приводит к ее спазму – к тому, что она уже не может полностью расслабиться. Как следствие, зрение вдаль ухудшается. Но это еще не близорукость в полном смысле этого слова, потому что глазное яблоко остается пока еще недеформированным. Такое состояние специалисты называют «ложная близорукость».

Однако если человек не осознает, что у него уже наступил спазм аккомодации и продолжает упорно нагружать свои глаза длительной работой вблизи, то через несколько недель или даже месяцев в глазу начнут происходить труднообратимые изменения и разовьется истинная близорукость.

Пока дальше спазма глазных мышц дело не пошло, всё еще можно быстро поправить. Стоит убрать спазм цилиарной мышцы – и нормальное зрение восстановится очень быстро. В домашних условиях этого можно достичь, выполняя различные упражнения на аккомодацию (например, перевод взгляда с близкого расстояния на дальнее).

Если в этот момент оказаться на приеме у грамотного врача-окулиста, то он, возможно, не будет выписывать очков, а назначит курс атропинизации.

Атропин – это лекарственный препарат, который блокирует передачу нервных импульсов от мозга к аккомодационной мышце. Таким образом, цилиарная мышца как бы получает продолжительный отдых и со временем вновь обретает способность к расслаблению. Такой метод избавления от спазма глазных мышц и близорукости успешно применял почти сто лет назад офтальмолог доктор Бейтс. В последнее время помимо атропина у врачей появились и другие препараты аналогичного действия.

Отсюда с очевидностью вытекает простая программа действий по предотвращению школьной близорукости. Нужно регулярно проверять зрение школьников у врача офтальмолога, вовремя выявлять спазм аккомодации и незамедлительно его устранять доступными методами.

Весь вопрос в том, как часто проводить такие проверки. Согласно официальной рекомендации, проверяться у окулиста школьнику следует один раз в год. Нетрудно понять, откуда взялась такая цифра. Она рассчитана исходя из тех бюджетных средств, которые выделяются государством на здоровье населения.

К окулисту нужно ходить именно один раз в год потому, что он и без того перегружен работой и принимать вас чаще он всё равно не сможет. Близорукость же развивается по своим законам, никак не связанным с бюджетными средствами. За один год спазм аккомодации может вполне переродиться в патологическую деформацию глазного яблока, после чего повернуть вспять этот процесс становится весьма сложно.

Выход из этой ситуации очень прост. Родители могут сами обучиться нехитрому искусству проверки состояния зрения у детей, используя проверочную таблицу Сивцева.

Всякий, кто бывал на приеме у окулиста, знает, как это делается. Проверочную таблицу Сивцева можно свободно купить в магазинах медицинской техники или скачать в интернете. Такую таблицу нужно повесить на стену у себя дома и хорошо осветить.

Человек со стопроцентным зрением способен отчетливо увидеть десятую строку таблицы с расстояния пяти метров. Проверка осуществляется для каждого глаза по отдельности, при этом другой глаз можно прикрыть, например, ладонью, сложенной лодочкой.

Рис. 8. Проверочная таблица Сивцева

Специалистами принято считать, что глаз с остротой зрения сто процентов способен увидеть раздельно две удаленные точки, если лучи, проведенные от глаза к этим точкам, образуют между собой угол в одну шестидесятую градуса. Нетрудно вычислить, что если точки удалены от глаза на пять метров, то расстояние между ними должно составлять 1,45 мм. Именно таким является зазор между палочками букв «Ш» и «Б» в десятой строке проверочной таблицы Сивцева. Сами же буквы оказываются в пять раз больше, т. е. около семи миллиметров. Поэтому, собственно говоря, официальная проверочная таблица и не нужна. При наличии определенного навыка остроту зрения можно контролировать и по буквам, набранным на компьютере и распечатанным на принтере. Для этих целей также подойдут буквы, красиво написанные фломастером от руки, при условии, что они имеют приблизительно правильные размеры.

Если речь не идет о малышах-первоклашках, а о детях постарше и сознательнее, то их вполне можно приучить проверять свое зрение самостоятельно. Такая проверка длится в буквальном смысле несколько секунд. Ребенок должен для самого себя убедиться, что каждым глазом в отдельности он способен ясно различить на десятой строке три вертикальные палочки у буквы «Ш» и три горизонтальные палочки у буквы «Б» (острота зрения по вертикали и по горизонтали может быть, вообще говоря, неодинаковой).

Очевидно, что это совсем не такая процедура, которая непременно требует участия дипломированного врача-окулиста и которой надо дожидаться целый год. Насколько же часто имеет смысл проверять свое зрение дома? Желательно эту процедуру с улыбкой на лице проводить каждый день. В таком случае спазм аккомодации будет выявлен практически сразу, как только он возник. Тогда и избавиться от него не составит большого труда. Надо просто дать глазам хорошо отдохнуть, расслабиться, и спазм пройдет сам собой. Для отдыха глаз хорошо подходят прогулки в парке, на речном или морском катере. В такой ситуации следует делать все, что вызывает только положительные эмоции и позволяет глазам смотреть вдаль, а не у себя под носом.

У читателя может возникнуть недоумение: неужели всё так невероятно просто? Ведь сотни миллионов людей на планете мучаются от близорукости, а тут вдруг оказывается, что эти мучения можно так легко предотвратить.

По вопросу избавления от близорукости сделаем одну важную оговорку. Если рассматривать исключительно «техническую» сторону этого дела, то да, тут всё очень легко и просто. Однако если принять во внимание еще и социальный компонент нашей повседневной жизни, то тогда появляются некоторые сложности.

Проведем условную параллель между близорукостью и алкоголизмом. Всем известно, что алкоголизм – это тоже тяжелая, практически неизлечимая болезнь. Между тем, алкоголизма с чисто технической точки зрения фантастически легко избежать. Для этого всего-то надо не пить алкогольные напитки. Но попробуйте убедить наших людей не пить спиртное. То-то и оно.

Примерно так же обстоит дело с близорукостью: одно дело дать всем желающим простой способ уберечься от близорукости, и совсем другое – внедрить этот способ в культуру повседневного человеческого поведения, как, например, это когда-то произошло с мытьем рук перед едой и регулярной чисткой зубов.

Здесь необходима массовая, хорошо организованная реклама по сохранению зрения естественными методами, проводимая длительное время на всех телевизионных каналах России и в интернете. А кто на это сегодня пойдет? Пока никто. Финансовые и организационные затраты огромные, а отдача – виртуальная.

Рассмотрим некоторые технические детали контроля проявления близорукости. Многие родители приучают своих малолетних детей читать книжки и сажают их за компьютер еще до того, как наступает пора вести ребенка в школу. Одновременно с этим нелишне было бы со стороны таких родителей предпринять меры против развития близорукости у их детей.

Для этого самим родителям надо познать хотя бы азы информации о зрении вообще. Хорошо изучить методы сохранения детского зрения и передать эти знания детям. Однако малыши-дошкольники, как и первоклашки, народ еще несознательный. Вряд ли они смогут без помощи со стороны родителей пунктуально следить за своим зрением.

Поначалу самим родителям следует в виде интересной игры устраивать контрольные проверки детям так, как это делают офтальмологи со своими пациентами, то есть указкой (или ее подобием) показывать буквы и просить их назвать.

Проблема здесь заключается в том, что современными смышлеными детьми проверочная таблица очень быстро будет выучена наизусть. Поэтому проверять зрение у дошкольников и младших школьников следует не только по таблице, но и по карточкам, на которых в различных сочетаниях написаны те же самые буквы. Эти карточки показываются детям всякий раз в случайном порядке, поэтому контроль будет осуществляться именно за зрением, а не за памятью ребенка. Карточки легко изготовить самому. Примеры таких карточек даны чуть ниже.

Рис. 9. Пример двух карточек для проверки остроты зрения

Однако следует иметь в виду, что привычные объекты распознаются гораздо легче, чем непривычные. Даже когда ребенок вместо буквы видит некое расплывшееся облачко, он уже по виду этого облачка зачастую сможет правильно назвать указанную букву. Поэтому если при каждодневных проверках школьник с пяти метров правильно распознает букву стандартного размера (как в десятой строке проверочной таблицы), то это еще не гарантирует, что у него стопроцентное зрение. Для большей уверенности надо либо уменьшить размер контрольных букв, либо увеличить расстояние до них. Никаких официальных норм на этот случай, конечно, не предусмотрено, так что тут приходится полагаться на собственное чутье.

Кроме того, стопроцентное зрение – понятие очень условное. В реальности большинство людей со здоровыми глазами видят лучше, чем на сто процентов. Размер букв и расстояние до них должны быть подобраны таким образом, чтобы буквы были едва-едва различимы. Если у ребенка всегда было зрение под двести процентов (то есть он различал буквы, которые в два раза меньше, чем положено по норме) и вдруг его зрение упало до ста процентов, то это уже основание для того, чтобы задуматься.

Ухудшение зрения у школьника, если уж оно случилось, происходит, как правило, не постепенно, а скачком. Спазм цилиарной мышцы, управляющей формой хрусталика, либо есть, либо его нет. При регулярных проверках зрения этот скачок остроты зрения будет обязательно замечен.

А что делать, если вчера ваш ребенок называл все буквы правильно, а сегодня путается и делает массу ошибок. Как в этом случае поступить?

Вначале имеет смысл выяснить, какое событие (повлекшее сильнейший стресс) или занятие у ребенка вызвало перенапряжение глаз.

Может быть, он просто «пересидел» за столом, выполняя школьные задания или уроки. Возможно, ваш ребенок слишком уж зачитался какой-то интересной (с его точки зрения) книжкой. Не исключено, что он увлекся компьютерной игрой и продолжительнее время не отходил от экрана компьютера. Вполне возможно, что возникший спазм сопровождается особенной болью в глазах или в голове.

Подобные вещи у детей желательно отслеживать сразу же, чтобы не допускать их повторения в будущем.

Далее, на ближайшие дни глазам ребенка надо просто обеспечить отдых – вплоть до того, что освободить школьника от всех домашних заданий и не даже пускать его в школу некоторое время. И, конечно, следует дольше гулять на улице, играть на свежем воздухе, а также проделать специальные упражнения, которые даны в книге.

Сама по себе процедура проверки зрения по карточкам способствует приведению глаз в норму, ведь при этом у школьника существенно активизируется зрение вдаль.

Хорошим пособием для снятия напряжения с глаз школьника может послужить рисунок за номером десять, приведенный ниже.

Можно скопировать при помощи сканера этот рисунок с книги, при необходимости подкорректировать (используя программу фотошоп) и увеличить его до размера А4. Пользователи интернета могут найти аналогичный рисунок, напрямую «скачать» его и увеличить до размера А4.

Это необычный рисунок. Он построен на контрастах зрительного восприятия, а его сходящиеся к середине линии способствуют переводу внимания человека в самый центр рисунка. Все линии на рисунке имеют одинаковую плотность цвета. Однако глаз человека при наличии «дефектов» зрения (часто обусловленных скрытым астигматизмом, тесно сопровождающим близорукость) будет видеть белые пятна и полосы в самых различных местах этого рисунка. Некоторые дети увидят ближе к центру рисунка «мерцающие, качающиеся или бегающие» светлые круги, эллипсы и прочие зрительные миражи. По мере работы с рисунком он станет казаться более четким и однозначным.

Будем считать, что у вас есть такой рисунок, в крайнем случае воспользуйтесь непосредственно рисунком в данной книге.

Повесьте рисунок на стену (дверцу шкафа и т. п.), чтобы в этом месте было хорошее освещение. Отойдите на расстояние один метр и приступите к работе с рисунком. Посмотрите на него обоими глазами, не напрягаясь. Смотрите в самый центр рисунка, при этом старайтесь часто, легко и непрерывно моргать. После десяти – пятнадцати непрерывных морганий закройте оба глаза и отдохните несколько секунд.

Повторите упражнение еще два раза. Обратите внимание на то, как ваше восприятие рисунка начнет меняться в лучшую сторону. Рисунок становится более четким, особенно в середине. Это говорит о том, что мозг начинает пытаться восстановить остроту вашего зрения путем перевода внимания в центральную ямку глаз, где находятся самые чувствительные колбочки нервных волокон глаз.

Прикройте ладонью левый глаз и посмотрите на рисунок правым глазом. Вы увидите, что восприятие рисунка изменилось. Поморгайте глазами (левый глаз прикрыт ладошкой, но моргает одновременно с правым глазом) 10–15 раз, а затем прикройте оба глаза на несколько секунд. Повторите упражнение для правого глаза еще два раза. Вы увидите, как рисунок становится более четким. То же самое проделайте для другого глаза.

Рис. 10. Рисунок для восстановления остроты центрального зрения

По мере улучшения зрения отойдите от рисунка на два метра и повторите все сначала. Затем, по мере нормализации зрения через несколько дней, отойдите на пять метров и вновь повторите все упражнение.

Родители, которые самостоятельно освоили работу глазами с рисунком 10, могут смело идти дальше.

Опираясь на полученные ощущения и результаты, предложите ребенку совместно с вами позаниматься с этим рисунком. Воспринимайте все эмоции ребенка как свои. Радуйтесь и удивляйтесь новым ощущениям вместе с ним. Это поможет установить хороший контакт с ребенком при работе с рисунком, что, несомненно, даст большую пользу для сохранения остроты зрения вашего ребенка.

Возьмите это упражнение за основу для себя и ваших детей как в оценке состояния остроты зрения, так и для его восстановления. Подходите творчески к работе с этим рисунком. Наверняка у вас появится свое, личное дополнение к моим рекомендациям. Во время занятий, как, впрочем, и в других делах, помните одну простую истину: «ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ».

Моргание и зрение школьников

Многие школьники, не замечая того, в сложных ситуациях на уроках перестают моргать и напряженно смотрят на учителя, на доску, в учебник или тетрадь. Некоторые из детей в таких ситуациях даже непроизвольно задерживают свое дыхание. Все это весьма пагубно отражается на остроте зрения школьников. Родителям ненавязчиво (хорошо понимая суть проблемы) необходимо развить у школьников привычку часто и красиво моргать в любой сложной жизненной ситуации, что предотвратит возможность появления спазма мышц глаз, ведущего к проявлению близорукости.

Рассмотрим моргание как средство эффективного восстановления остроты зрения у школьников. Моргание представляет собой рефлекторное движение век человека.

Обычный глаз моргает часто, чтобы равномерно распределить по поверхности глазного яблока слезную жидкость, выделяемую слезной железой. При мигательных движениях век слезная жидкость равномерно распределяется по поверхности роговой оболочки глаза и помогает сохранить ее влажность на необходимом уровне. Слеза не только постоянно увлажняет роговицу, но и дезинфицирует глаз, защищая его от многочисленных микробов, находящихся в воздухе.

Моргание дает также длящиеся мгновение периоды отдыха постоянно находящимся в работе нервам сетчатки глаз, стимулируя их посредством этого, поскольку отдых укрепляет нервы. В целом моргание способствует расслаблению напряженных мышц глаз, помогая глазам лучше сфокусироваться, и улучшает их центровку.

Однако моргание может осуществляться не только рефлекторно как защитная реакция организма, но и применяться вполне сознательно. В этом случае моргание выступает уже в качестве эффективного упражнения на улучшение остроты зрения школьников.

Как моргание может улучшить зрение школьника? Одной из причин ухудшения зрения считается волевое усилие школьника увидеть более четко какой-либо мелкий текст или небольшой объект. Мимолетное закрывание глаз при моргании является полезным, потому что ослабляет это усилие. Таким образом, моргание предотвращает попытки глаза смотреть пристально, чтобы лучше разглядеть слабо видимый объект.

В том, что это действительно так, можно убедиться на собственном опыте. А пока проделайте простой эксперимент. Повесьте на стене проверочную таблицу зрения или что-то в этом роде. Затем попытайтесь без моргания прочитать эту таблицу на расстоянии около трех метров от вас, при хорошем освещении. Заметьте результат.

Теперь проделайте то же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат будет заметно выше.

Самой природой у каждого человека предусмотрена расслабляющая функция для глаз в виде моргания. Попробуйте некоторое время смотреть без моргания на какой-либо объект. Вы сразу ощутите, что глаза начинают напрягаться, а объект покрывается дымкой, расплывается и, наконец, просто исчезает. Если же периодически мягко моргать, то можно смотреть на этот объект неопределенно долго.

Однако для ослабленного зрения школьника привычного количества морганий в единицу времени явно недостаточно. Парадоксально, но школьник со слабым зрением пытается моргать гораздо реже, чем его друг с нормальным зрением. Поэтому для нормализации остроты зрения просто необходимо научить школьников чаще моргать (делать это красиво) в течение дня, до тех пор пока такие моргания не станут привычными. Школьникам рекомендуется делать моргания типа «крылья бабочки», что означает легкое и мягкое закрывания век во время моргания, подобно плавным движениям крыльев бабочки.

Читатель может спросить, не будет ли моргание мешать занятиям из-за сокращения времени активной зрительной работы. Нет, не будет, так как моргание не является провалом в непрерывном зрении.

Непрерывное зрение человека на самом деле является иллюзией, которую воспроизводит нормальный глаз совместно с мозгом. Когда на сетчатке глаз формируется изображение, там же появляется и другое, так называемое последовательное изображение.