Алгоритм Успеха. Десять Заповедей Ширинг Виктория
Застаревшие обиды способны отражаться и на организме, проявляясь в тяжелых заболеваниях. Затаив обиду, мужчина пять лет не разговаривает с родным братом, и вдруг на очередном медосмотре врач сообщает, что у него рак кишечника.
Какая в этом взаимосвязь? Все очень просто. В данном вопросе присутствуют два аспекта.
1. Как я уже говорила, негативные эмоции действуют негативно, прежде всего, на нас. В состоянии гнева у нас учащен пульс, усиливается нагрузка на весь организм, разрушаются нервные клетки. А теперь представьте, что Вы пребываете в каком-либо негативном состоянии 5 лет. Да, конечно, Вы находитесь в таком состоянии не каждую секунду. Но стоит Вам что-то услышать про обидчика или просто вспомнить о нем, и организм стремительно начинает себя разрушать. И так на протяжении пяти лет. Чего Вы ожидаете в итоге? Идеального здоровья?
2. Это все та же энергетика. Находясь в дурном расположении мыслей и духа, мы отправляем такой же сигнал Вселенной. Как Вы думаете, что она нам возвращает? Часто обидевшись на кого-то, мы просим, чтобы этого человека коснулись те или иные невзгоды. И как я уже говорила в заповеди о желаниях, просим для кого-то, а притягиваем именно в свою жизнь.
Единственной панацеей в данном случае является способность простить и отпустить обидчика. По-другому – никак. Вы можете думать, что обиды стираются из памяти и вдруг, увидев своего обидчика через десять лет, Вы совершенно не почувствовали к нему никакой злобы. На самом деле это не так. Наша обида – некая ситуация – и пока мы ее не проработаем, она будет влиять на нас. Здесь, как и в случае с позитивным мышлением, необходимо поменять «минус» на «плюс». И ключом к этому является прощение. Нет ничего удивительного в том, что Вы через 10 лет не обижаетесь на своего одноклассника, что он залепил Вам волосы жвачкой. Просто Вы уже давно проработали данный уровень обид. Выросли из него.
Прощение снимает Ваши блоки, словно пробка слетает с бутылки шампанского. Вы освободитесь от гнева, злости, обиды, подтачивающих организм изнутри. Вы обретаете внутреннее пространство, которое теперь можно заполнить положительными эмоциями. В заповеди о благодарности мы говорили, что чем больше в Вас позитивных мыслей и чувств, тем меньше там остается места для дурного. То же работает и в обратную сторону – чем больше дурного, тем меньше положительного Вы можете впустить. А мы уже не раз говорили как положительные эмоции и мысли влияют на основную нашу цель – построение жизненного успеха.
Предположим, с простыми бытовыми обидами все ясно. Чтобы от них избавиться достаточно просто «остыть» и, проанализировав ситуацию, прийти к выводу: если кто-то не оправдал наших ожиданий – это наши проблемы. Может и не стоило так много ожидать от человека. И жить себе дальше. Что же делать со въевшимися за многие годы, сильнейшими обидами? Как простить того, кто нанес нам тяжелейшие раны, последствия которых мы ощущаем всю жизнь. Здесь работает примерно похожий принцип, но, конечно же, более сложный. В основу его положены знания людей, всю жизнь посвятившим духовному служению. Так вышло, что именно религия уделяет огромное значение аспекту прощения. Рассмотрим шаги, которые необходимо предпринять, чтобы избавиться от любой обиды.
Дайте имя своей обиде. Это можно сделать так:
– понять, чего же именно Вы ожидали;
– понять, почему Вы этого ожидали;
– понять, почему человек поступил именно так;
– осознать разницу между своими ожиданиями и действительностью.
Давайте вкратце разберем это на примере. Предположим, существует девушка, обиженная на свою мать, за то, что та не дала ей нормального детства, так как страдала от алкоголизма.
Ожидания здесь – это забота, хорошие жизненные условие, любовь и внимание матери и т. д.
Причина их возникновения вполне обычна – это естественное человеческое стремление, а также пример сверстников, у которых нормальные полноценные семьи.
Оценка – это поведение человека. Большинством врачей признано, что алкоголизм – это страшная болезнь со своими проявлениями и симптомами. Не станем глубоко погружаться в данную тему, искать причины и прочее. Просто примем как факт.
Разница в ожиданиях: должна была быть мать, которая любит и заботится, а в реальности – больная алкоголизмом.
Вот и все. Это действительность. Девушка, конечно, и дальше может обижаться, подтачивать свой организм и иметь различные проблемы. А может и принять эту действительность и отпустить обиду.
Духовные практики рекомендуют следующие шаги:
– если Вас обидели несправедливо, это Вас и не должно касаться;
– если справедливо и Вы этого заслужили, то на что тут обижаться?
– если Вам говорят что-либо обидное люди, обладающими скверным характером, не стоит принимать их склочность близко к сердцу.
Лучшее, что Вы можете сделать, если Вас обидели, по мнению духовных практиков, – это простить и попросить у этих людей прощения.
Простите и попросите прощения
Таким образом, прощение является одним из основных условий нашего духовного развития, обретения внутренней свободы. Избавившись от багажа застаревших обид, научившись не обижаться в настоящем, мы с легкостью можем устремляться по пути к достижению жизненного успеха. Освободившись от обид, мы избавляем свое тело и свой дух от болезней, от негативного опыта. Того, что до сих пор так или иначе отрицательно влияло на нашу Веру в себя, нашу жизненную силу. Поэтому прямо сейчас давайте учиться прощать.
Что я имела в виду, когда назвала этот подзаголовок: «прости и попроси прощения»?
С прощением вроде все ясно. У кого же нам необходимо просить прощения? Подумайте, скольких людей Вы, так или иначе, обидели? Намеренно или не намеренно нанесли им вред? Причинили боль? Да, все мы не идеальны, и прожить эту жизнь, не причинив никому страданий, просто невозможно. И все эти нити тянутся за нами. Возможно, кто-то до сих пор не может нас простить, разрушает себя и посылает свою негативную энергию к нам. А может быть мы и сами не можем простить себя за то, что поступили с кем-то плохо, а теперь неосознанно запускаем механизм самобичевания. Как бы там ни было, механизм прощения навсегда обрывает эту связь. Поэтому и необходимо попросить прощения у всех, кому мы когда-либо сделали плохо. Это прервет энергетический канал, связующий Вас с обиженным. И Вы перестанете терять энергию в никуда.
Есть еще один интересный аспект. Фактически слово «простить» означает отменить наказание. В древнерусском языке оно имело значение – исцелить. А вот, например, в чешском – освободить. Так вот, когда мы прощаем кого-то или просим прощения, мы освобождаем себя от чувства вины и всех негативных эмоций, связанных с ним и обидами. Поэтому так важно не только простить, но и попросить прощения.
Можете делать это осознанно, составив подробный список обиженных Вами людей мысленно, или вслух попросить у каждого прощения. Можете просто просить прощения у всех, кому Вы осознанно или неосознанно причинили вред. Главное при этом почувствовать, как рвутся старые энергетические связи, как негативные эмоции, связанные с обидами, исчезают и это воистину станет моментом Вашего преображения.
Простите себя
Это, пожалуй, самый непростой момент. Казалось бы, кого-кого, а себя простить легче всего. Всем, наверное, известно чувство, когда мы гневались из-за того, что повели себя глупо. Но со временем находили себе оправдания или просто примерялись с произошедшим. Казалось бы и все. А на самом деле нет. Зачастую обиды, обращенные на себя, спрятаны очень глубоко. Скажу больше – именно обиды на себя являются причинами всех наших пагубных привычек, направленных на саморазрушение. Это некий вид самобичевания. Как же так? – спросите Вы. Ведь человек себя любит, зачастую больше, чем кого-либо. Он тщательно заботится о себе. Так ли это на самом деле? Любит ли себя наркоман? Может и да, но он зол и обижен на себя, и считает, что никому не нужен.
Именно в этом и заключается главная опасность. Человек, обиженный на себя, считает, что он не достоин. Не достоин любви, лучшей жизни, положительных перемен. Ему кажется, что все невзгоды, которые на него сыплются, он получает заслуженно. А теперь скажите, может ли человек с подобным самонастроем уверенно продвигаться к жизненному успеху? Какие сигналы он посылает Вселенной и что получает в ответ?
Причины укоренившихся обид на себя весьма разнообразны. Как и в случае с обычными обидами, их обязательно необходимо подвергать анализу. А затем, переработав, отпускать, простив себя всем сердцем. Обнаружить же обиду можно, прибегнув к упражнению, которое я Вам давала в заповеди о желаниях – слушать себя. Вам необходимо внимательно прислушаться к себе и обнаружить эти скрытые обиды, а уже назвав их, дав им имя, избавиться от них и простить себя. Для этого необходимо прибегнуть к анализу.
Например, Вы не можете простить себя за то, что ушли из университета на четвертом курсе, так и не получив диплом. Теперь подсознательно Вы уверены, что без образования не достойны хорошей работы и работаете автослесарем, хотя данная работа совершенно не удовлетворяет Вас духовно. Что же делать?
Ну, имя обиде Вы уже дали. Теперь давайте проанализируем ее возникновение и действительность. Может Вы ушли из института, потому что на тот момент работали на двух работах, чтобы обеспечить семью и просто не имели сил и времени на то, чтобы учиться? Если это так, объективных причин обижаться нет. А если Вы бросили институт потому, что он Вам надоел? И в этом случае – это уже данность, на которой не стоит зацикливаться. Простите себя и отпустите ситуацию. Не стоит всю жизнь заниматься самоедством. Если Вас не устраивает Ваша работа и Вы считаете, что без высшего образования не сможете найти лучше, пойдите учиться заочно. Или откройте свой бизнес. Все возможно при любых ресурсах. Об этом мы уже говорили в заповеди о стратегии.
Главное – простите себя. Не подтачивайте негативными эмоциями свой организм, не подрывайте веру в будущее и веру в себя.
А сейчас, я, как обычно, предоставлю Вам несколько практических навыков.
Код доступа к Прощению
Шаг 1
Внутренне простить тех, кто обидел Вас, тех, с кем вы находитесь в дисгармонии
Поймите, пока Вы обижены, Вы не можете двигаться дальше по пути жизненного успеха. Пребывая в негативном состоянии, Вы просто не посылаете необходимые сигналы, а также неспособны принимать блага.
Проведите процедуру прощения. На листе бумаги запишите имена тех, на кого обижены, и внутренне простите их, попросите прощения. Можете сделать это упражнение мысленно, не конкретизируясь на личностях, главное, чтобы Вы почувствовали это внутри.
Если обиды на кого-либо очень серьезны и не проходят, подвергните их анализу и примирите с действительностью.
Например, Вы обижены на подругу за то, что она на день рождения подарила вместо духов цветы, хоть Вы ей и намекали. Анализируйте. Вы же прекрасно знаете, что Ваша подруга рассеяна и никогда не обращает внимания на намеки. Такова действительность, а значит и обижаться не на что.
Выполняйте процедуру прощения каждый день до тех пор, пока не почувствуете внутреннего освобождения от всех обид и сопровождающих их негативных эмоций.
Шаг 2
Искренне попросите прощения у тех, кого Вы обидели в прошлом
Усложните процедуру прощения. На другой стороне листа напишите имена тех, кого Вы обидели и попросите у них мысленно или вслух прощения. Избавьте себя от чувства вины, разорвите энергетический канал, связывающий Вас с обиженными. Прекратите терять энергию понапрасну. И неважно, затаил ли кто-то на Вас обиду или нет. Важно, что Вы помните об этом, испытываете чувство вины и связанные с ним негативные эмоции, из-за чего негатив посылается как сигнал во Вселенную, а также разрушающе действует на здоровье.
Можете выполнять данное упражнение и без конкретизации. Тогда просто просите прощение у тех, кому когда-либо причинили вред.
Занимайтесь процедурой прощения каждый день, пока не почувствуете, что энергетические каналы, связывающие Вас с обиженными, исчезают вместе с чувством вины и сопутствующими ему негативными эмоциями.
Шаг 3
Простите себя, если Вы обвиняете себя за поступок, ошибку, недобрые мысли
Это именно так: пока не простите себя, Вы не сможете двигаться по пути развития. Ваши мысли будут цепляться за чувство вины. Искать в неурядицах подтверждения справедливости наказания. Итак, чтобы простить себя необходимо:
1. Дать имя своей обиде.
2. Определившись, подвергнуть ее анализу.
3. Прировнять к действительности.
4. Провести процедуру прощения.
Например: Вы вините себя в том, что Ваш отец оставил семью и ушел к другой женщине. Проведя анализ, мы понимаем, что Ваш отец всегда был непостоянным и не знал, чего хочет от жизни. Да и это уже вторая семья, из которой он уходит. Это действительность и никакой Вашей вины в этом нет.
А теперь усложните процедуру прощения, и напишите на листе бумаги все поступки, мысли и события, за которые на себя обижены. Простите себя за них искренне. Подарите себе здоровую душу, без страсти к саморазрушению и чувства вины.
Можете также делать это без конкретизации, просто прощая себя внутренне за все ошибки, проступки и дурные мысли.
Делайте данное упражнение каждый день до тех пор, пока не почувствуете, что чувство Вины, из-за совершенного Вами, исчезло.
В завершение кода доступа к прощению я бы хотела дать отличную формулировку утверждения, которую Вы можете произносить во время процедур прощения.
Утверждения Всепрощения
Любовь Всепрощения освобождает нас. Божественная любовь соединяет нас.
Я с любовью смотрю на тебя и радуюсь процветанию и изобилию твоей Божественной природы.
Я уже прощен безусловной Божественной любовью, и это прекрасно.
Я вырос в своем «Я» и отпустил старого себя.
Я простил себя и движусь по направлению к своему процветанию.
Подведем итоги
В четвертой заповеди я предоставила Вам знания, завершающие формирование внутреннего «Я» человека, настроенного на духовный рост. Благодаря им Вы избавитесь от тяжелого груза обид и вины, тянущих в прошлое. Научившись прощению, Вы откроете перед собой воистину Божественную перспективу дальнейшего будущего.
Ну а сейчас давайте в очередной раз подведем итоги.
Код доступа к прощению
Шаг 1
Внутренне простить тех, кто обидел Вас, тех, с кем вы находитесь в дисгармонии
Проведите процедуру прощения. На листе бумаги запишите всех, на кого обижены, и внутренне простите их. Можете делать это без конкретизации, мысленно прощая всех, кто Вас обидел. Если обиду отпустить не так просто, проанализируйте ее и прировняйте ее с действительностью.
Например, Ваш друг забыл поздравить Вас с повышением по службе. Но, если подумать, он вообще очень забывчив и имеет очень мало свободного времени. Это данность. Обижаться не за что.
Проводите процедуру прощения каждый день до тех пор, пока не почувствуете, что чувство обиды и связанные с ним негативные эмоции исчезли.
Шаг 2
Искренне попросите прощения у тех, кого Вы обидели в прошлом
Усложните процедуру прощения. На другой стороне листа бумаги напишите всех, кому, по Вашему мнению, причинили зло, и внутренне попросите у них прощения. Можете делать это упражнение без конкретизации, прося прощение у тех, кому Вы осознанно или неосознанно причинили вред.
Выполняйте процедуру прощения каждый день, пока не почувствуете как исчезает чувство вины и обрываются энергетические каналы, связывающие Вас с обиженными.
Шаг 3
Простите себя, если Вы обвиняете себя за поступок, ошибку, недобрые мысли
1. Дайте имя своей обиде.
2. Определившись, проанализируйте ее.
3. Приравняйте к действительности.
4. Проведите процедуру прощения.
Например, Вы обижены на себя за то, что у Вас на вокзале украли сумку с деньгами и документами. Дело в том, что профессиональные воры были, есть и будут. Сегодня вы стали их жертвой. Винить себя не в чем, просто в следующий раз будьте более внимательны.
Проводя процедуру прощения, напишите на листе бумаги то, за что Вы на себя обижены, и искренне простите себя. Можете проделывать это упражнение без конкретизации, принимая себя и прощая за все проступки.
Выполняйте это упражнение каждый день до тех пор, пока не почувствуете, что чувство вины за собственные проступки исчезло.
И в завершение, по традиции, притча, которая говорит нам о том, как тяжело жить с обидами.
Притча о том, как научиться прощать
Ученик попросил учителя:
– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошел конфликт, и положи этот картофель в пакет.
– И это все? – недоуменно спросил ученик.
– Нет, – ответил учитель. – Ты должен этот мешок всегда носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжелым. Его очень неудобно было носить с собой. К тому же картофель, попавший в пакет в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, пророс, зацвел и стал издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришел к учителю и сказал:
– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжелый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
На это учитель ответил:
– То же самое происходит и у тебя в душе. Просто ты это сразу не замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.
Заповедь 6
В здоровом теле – здоровый дух
«Знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа, которого имеете вы от Бога, и вы не свои? Ибо вы куплены дорогою ценою. Посему прославляйте Бога и в телах ваших и в душах ваших, которые суть Божии…»
(1-е послание Коринфянам 6:19–20)
Тело – наш храм
«Тела наши – храм живущего в нем Духа»
(1Коринфянам гл.6/19)
Познакомившись с пятью первыми заповедями, изложенными в Алгоритме Успеха, мы с Вами овладели неимоверно важными знаниями, способными уже на данном этапе изменить Вашу жизнь к лучшему. Но всегда стоит помнить, что алгоритм – это строгая последовательность, в которой просто нет случайных, ненужных или расположенных не на своем месте элементов. Это как простая математическая формула, где все ее участники находятся строго на своих местах. Изменяя что-то или упуская из виду, в итоге мы рискуем получить совершенно не тот результат, на который рассчитывали.
Выражаясь образно, как я это делала на протяжении первых заповедей, мы заложили прочнейшую основу фундамента здания под именем УСПЕХ. Все первые заповеди, если Вы провели с ними необходимую работу, настолько мощные инструменты, что при условии их использования, ни один из ураганов повседневной жизни не сможет покачнуть Ваш фундамент. Будьте уверены, Вы прочно встали на путь успеха.
Говоря проще, из этих заповедей мы узнали, что это за энергия, необходимая нам в повседневной жизни для построения своего жизненного успеха. Осознали и получили навыки по ее приобретению в неограниченном количестве от Вселенной. И, наконец, постигли, как эту энергию можно проецировать в свою жизнь, чтобы она служила нам в достижении наших целей. Мы научились реализовывать собственные желания и использовать их для построения собственной стратегии. Что ж, я бы хотела поздравить всех, кто вместе со мной прошел этот путь. Уверена, что читая эти строки, Вы уже совершенно отличаетесь от тех, в чьи руки совсем недавно попала книга под названием «Алгоритм успеха. Десять заповедей».
Пришло время двигаться дальше. В шестой заповеди я бы хотела поговорить о том, чем часто пренебрегают люди, занимающиеся духовным развитием – о нашем теле. Говоря о том, что многие пренебрегают, я действительно не кривлю душой. Во многих духовных практиках наше тело – это всего лишь некая физическая оболочка, в которой находится бессмертный Дух. Даже в Библии сказано: «Тела наши – храм живущего в нем Духа». Пусть это так. Я не стану вступать в теософские диспуты и что-то говорить по этому поводу. Пусть каждый верит в то, что ему близко. И как говорится в Святом писании «… каждый по Вере своей обретет…». Возможно, кто-то попадет в рай, кто-то – воскреснет в своей физической оболочке, но уже очищенной от греха, а кто-то – вступит в новый эволюционный виток как бестелесное существо. Возможности Вселенной безграничны, и никому не известно, что она скрывает от нас за последней чертой земного бытия. Как бы там ни было, все религии в итоге сходятся в том, что мы являемся бессмертными душами в физической оболочке. Но означает ли признание факта существования бессмертной души, что мы должны пренебречь своими телами? Так ли это?
В любом случае, здесь, на Земле, другого нашего ощутимого проявления не существует и сложно представить себя отдельно от своего тела. Мы знаем себя исключительно в нем, мы привыкли к нему, мы любим его и заботимся о нем.
Давайте немного отвлечемся и вернемся к главной цели Алгоритма успеха, а именно – к достижению этого самого жизненного успеха. Представим процесс его достижения как некий Путь, а наше тело, пусть даже как простой футляр, в котором находится бессмертный дух. Еще упростим сравнение и представим, что мы с Вами – это нога, а наше тело – обычный туфель, обутый на эту ногу. Впереди нас ожидает пешее путешествие из пункта А в пункт Б. А теперь ответьте, прежде всего себе, в какой обуви будет легче, быстрее и приятней проделать это путешествие? В рваной, натирающей ногу, с отваливающимся каблуком или в удобной, ладно скроенной как раз для путешествия и идеально сидящей на ноге? Вот собственно и все. Так в каком же футляре находится наш дух? В каком теле Вы максимально быстро доберетесь до своего успеха? В больном, измученном вредными привычками? Или в энергичном и здоровом, том, о котором Вы заботитесь? А теперь вновь ответьте себе. Достаточно ли Вы любите свое тело? Достаточно ли заботитесь о нем? Ведь у него, как и у обуви, существуют свои потребности по уходу, если Вы конечно хотите, чтобы оно верой и правдой служило Вам максимально долго.
А теперь давайте рассмотрим другой пример. Завтра утром должна состояться встреча, от которой зависит успех какого-либо Вашего проекта. Накануне вечером Вы с уверенностью закрепляете материал, которым собираетесь поделиться на встрече, принимаете расслабляющую ванну, пьете чай с мятой и пораньше ложитесь спать. На следующее утро просыпаетесь бодрым и отдохнувшим, полным энергии. Иное развитие событий – вернувшись с работы, Вы забрасываете папку со своей презентацией в дальний угол и идете к на вечеринку к соседу, где пьянствуете до пяти утра. Спите всего три часа. Очнувшись с чудовищной головной болью, понимаете, что практически проспали встречу. Как думаете, какое из данных проявлений проведет более результативную встречу? И это просто частный случай. Но в своем теле мы находимся всю жизнь. Попробуйте решать сложные задачи, когда у Вас температура под 40 или расстройство желудка. Пожалуй, в таких ситуациях особенно остро ощущается, как наш бессмертный дух зависит от футляра. Поэтому еще раз задайте себе вопросы. Достаточно ли Вы любите свое тело? Достаточно ли о нем заботитесь? Не вспоминаете ли Вы о нем, когда уже невмоготу и Вас везут на скорой в больницу?
Когда я начинала писать эту заповедь и решила назвать ее «В здоровом теле, здоровый дух», то прекрасно понимала, что у многих появятся мысли примерно следующего содержания: Ну, вот, дождались, сейчас мне опять станут рассказывать о вреде курения, пользе утренней гимнастики, или о том, что не стоит есть сладкое по ночам. Ничего подобного я делать не буду. Ваш выбор остается за Вами. В данной заповеди я лишь немного расскажу как те или иные процессы влияют на наш организм, и, как следствие, на душевное состояние. Ну а в какой обуви топать по пути к успеху – решать Вам.
Мы – это то, что мы едим
«Не будь среди тех, кто упивается вином или объедается мясом»
(Притчи 23:20)
И это действительно так. К выводу, что наше питание влияет как на наше физическое, так и на наше душевное состояние, пришли еще в Древней Греции. Конечно, не стоит воспринимать эти слова буквально. Мы – не тарелка борща и не котлета, съеденные за обедом, и уж точно не пачка чипсов. Но дело обстоит так: все, что попадает в наш организм, служит для него либо строительным материалом, либо источником энергии. Из белков, расщепленных в процессе пищеварения, создаются не только клетки, но и всевозможные вспомогательные ферменты, «сотрудники» иммунной системы, в общем, абсолютно все. Жиры и углеводы – это источники энергии, за счет которых осуществляются процессы жизнедеятельности человека.
Все эти процессы никогда не прекращаются, они происходят ежесекундно, неважно, чем мы при этом заняты – спим или бодрствуем. Для примера представьте, что клетки крови полностью обновляются за 150 дней, а кожи – за 2 недели. То есть ровно через две недели Вы будете иметь совершенно новую кожу. А из чего же она будет построена? Именно из той тарелки борща, котлеты или пачки чипсов.
Я не буду распыляться, навязывая Вам ту или иную диету. Призывать Вас к вегетарианству. Не есть после шести вечера или голодать. (Некоторые полезные практики, я приведу во второй части заповеди.) В любом случае идеальных решений здесь не существует. Как говорится: «Что русскому хорошо – немцу смерть». Я просто постараюсь обратить Ваше внимание на данный аспект, дабы Вы более сознательно отнеслись к вопросу питания. И тогда, возможно, подобрали подходящую для Вас диету, решились стать вегетарианцем или держать пост. Итак, начнем.
Научно установленный факт – растительные белки, жиры и углеводы усваиваются намного легче организмом, чем эти же элементы животного происхождения, так как имеют более простую форму строения. Удивительно, но об этом также говорится в Библии. Сотворив Адама, Бог дал ему пищу растительного происхождения: «И сказал Бог: «Вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя: вам сие будет в пищу» (Бытие 1:29). После грехопадения Адам прожил 1000 лет, а его сыновья минимум по 900. А когда после потопа Бог разрешил людям есть мясо: «Все движущееся, что живет, будет вам в пищу как зелень травную даю вам все» (Бытие 9:3), длительность их жизни стала стремительно уменьшаться. Так, Ной прожил 950 лет, а его сын Сим – 600 лет, а внук Арфаксад – 438 лет. Из этого следует, что первоначальным замыслом Бога было, чтобы человечество питалось растительной пищей, фруктами, орехами, зерновыми, что положительно сказывалось на здоровье и, как следствие, долголетии.
Важно не только, что мы едим, но и когда мы это едим
Это связанно с циклами нашего организма. Чем раньше мы принимаем пищу, тем она лучше усваивается. Чем ближе к вечеру, тем процессы организма замедляются, поскольку он готовится к отдыху, переходя в режим энергосбережения. Ведь в большинстве своем мы с Вами более активны в первой половине дня, стараясь за данный период сделать максимум дел, тратим больше калорий. Работая в активном режиме организму легче справляться с процессом пищеварения. Кстати, именно поэтому так важно поглощать как можно больше углеводов за завтраком. Они дают организму необходимую энергию и в отличии от жиров легче перерабатываются.
Чтобы осознать, насколько наше пищеварение зависит от времени, попробуйте перед сном съесть огромный свиной стэйк с жареной картошкой и пойти в постель с набитым животом. Не уверена, что Вам удастся выспаться, скорее всего, Вас будут донимать какие-то неприятные сны, и Вы будете часто просыпаться, а на утро будете чувствовать себя разбитым. Дело в том, что Ваш организм вместо долгожданного отдыха получил серьезную задачку в виде переваривания стейка. И пока Вы пытались спать, желудок и кишечник напряженно усваивали все это добро, а сердце усиленно толкало к ним кровь. Плюс калории почти не расходовались. В итоге, с утра Вы получили утомленный работой организм.
Ученые из Испании и Америки провели эксперимент при участии 420 добровольцев. Участников эксперимента «посадили» на определенную диету, при этом разделив на две группы. Одна из них получала необходимые для организма калории, вернее примерно 40% из них, до 15:00. Другая – после. Оказалось, что вторая группа худеет значительно медленнее. Также у поздних едоков обнаружилась пониженная чувствительность к инсулину, что считается фактором риска сахарного диабета.
Так что в очередной раз, перед сном открывая дверцу холодильника и засматриваясь на сардельку, подумайте – может стоит выбрать яблоко?
Не все, что мы поглощаем для нас полезно
Вещества, содержащиеся в продуктах, можно разделить на две группы. Первая – природные компоненты, то есть непосредственно то, из чего должен состоять данный продукт. И вещества, не свойственные данному продукту. Здесь варианты бесконечны. Это могут быть и химические вещества, которые производитель использовал, якобы повышая качество своего продукта, и различные металлы из окружающей среды, и удобрения, и изотопы – в общем все, что угодно (тем более в наше время, когда многие продукты создаются синтезированным путем. Стоит понимать, что искусственные белки для нашего организма чужеродны и почти им не воспринимаются, либо наоборот, заменяют естественные и тогда человек становится неспособным употреблять обычную пищу. Ярким примером служит увлечение людей различными фаст-фудами.) В общем, все эти элементы нашему организму не нужны, и более того, могут быть вредны, накапливаясь и проявляя себя в роли различных токсинов.
Так что будьте бдительны в выборе продуктов, и вместо чипсов полученных непонятно каким путем, съешьте картошки с огорода родной бабушки.
Об излишествах
Средняя суточная норма нормального подвижного человека составляет примерно: белков – 120 граммов, жиров – 100 граммов, углеводов – 500 граммов. Конечно все эти цифры варьируются индивидуально для каждого человека. Все остальное организм не расходует, но, как настоящий хозяин, все это накапливает на боках, животе, ягодицах. Не удивляйтесь, что очередная сладкая булочка перед сном проявит себя где-то на теле. Именно поэтому я считаю, что грех чревоугодия носит не только моральный аспект, но и вполне конкретное указание по поводу питания.
О других же излишествах давайте поговорим чуть ниже.
О вредных привычках
Даже не думайте. Занудных нравоучений по поводу вреда от курения, алкоголя или наркотиков не последует. Если Вам это нужно, Вы их найдете в другом источнике. Как я и обещала во вступлении к данной заповеди, я не буду принуждать Вас отказаться от очередной сигареты или рюмки водки. Поэтому и не буду слишком погружаться в данную тему. Выбор всегда за Вами. Я лишь немного расскажу, как все это касается нашего основного вопроса, а именно – достижения успеха. Во-первых, хочу отметить, что зачастую пагубно на нас влияют даже не привычки, а излишества. (Конечно, этого нельзя сказать о курении или наркотиках. Вещества, получаемые в процессе увлечения данными пристрастиями, чужды нашему организму. Они не только пагубно влияют на него, но, перестраивая под себя, разрушают. Это факт.) Например, в случае с постоянными перееданиями или чрезмерным употреблением алкоголя – это уместно. Организм не принимает веществ больше, чем ему необходимо. Все остальные вещества, полученные сверх меры – вредны и негативно проявляют себя, например, в виде токсикологического отравления, как в случае с похмельем.
Как же наши вредные привычки могут сказаться на достижении успеха? В заповеди о желаниях я говорила о том, что зависимости превращают нас в рабов. К сожалению, это факт. О каком четком построении стратегии своих действий может идти речь, если Ваш мозг полностью занят мыслью о сигарете или возможности опохмелиться? Ни о какой. На данный момент Вами владеют совершенно другие, более важные для Вас потребности. Все вредные привычки отвлекают от настоящих целей, они их вытесняют и заменяют. При этом совсем не важно, чем служит Вам сигарета с психологической точки зрения – обезболивающим или заменителем чего-либо.
Чем человек свободней, чем целенаправленней, осознанней, тем меньше у него пагубных привычек. Любое стремление к свободе и способности управлять своей жизнью само собой исключает какие-либо зависимости. Будьте хозяевами своих пристрастий!
И последнее, что бы хотелось сказать по этому поводу, Вы наверняка знаете и без меня. Любая пагубная привычка – потому и пагубная, что разрушающе действует на организм. В какой же обуви Вы хотите идти к успеху? В той, за которой Вы ухаживаете? Или в той, куда сами себе подкидывает мелкие камешки своих вредных привычек?
Найдите время для физических упражнений
Знаю, знаю. Разговоры о физических упражнениях, зарядках и прочем – столь же противоречивы, как и о диетах и вредных привычках. Поэтому и здесь я не буду призывать Вас срочно бежать записываться в фитнесс-клуб. Я просто расскажу о том, как данный аспект способен повлиять на достижения успеха.
Действительно, как и в случае с сотнями диет, существует огромное количество различных видов спорта или упражнений, привлекающих человека. Для кого-то это может быть бег, плаванье, занятие с тренажерами, пятнадцатиминутная утренняя гимнастика, просто прогулка на свежем воздухе. А что подходит именно Вам?
В чем же особенность всех этих занятий? Они помогают поддерживать наш организм в тонусе, то есть – в некотором возбуждении нервных центров и мышечной ткани без переутомления. Находясь в подобном состоянии, человек быстрее и осознаннее реагирует, целеустремленней движется, быстрее принимает решения, использует больше ресурсов организма, лучше справляется с внутренними физиологическим процессами, менее подвержен различным инфекционным заболеваниям. Тут нет никакой магии. Так работает наш организм. Тонус – это не стресс, мы не сжигаем свои ресурсы с огромной скоростью. Это наилучший активный режим, при котором особенно хорошо работают все органы нашего тела. Организм быстрей обновляется, быстрее восполняет потраченную энергию и т. д.
Еще одна положительная черта физических упражнений – организм развивается, не стоит на месте. Так сложилось, что статичных положений в природе не существует. Все вокруг постоянно находится в движении. «Жизнь требует движения» – умозаключил Аристотель. И это так. Если что-то не движется по пути развития, оно движется в обратную сторону, то есть разрушается или деградирует. Это касается как нашего духа, так и тела. (Если, конечно, не считать развитием уверенно растущий пивной живот).
А теперь скажите, какой человек достигнет успеха? Деградирующий, с медленно костенеющими суставами и новыми отложениями жира и солей, с трудом встающий с утра в постели в дурном настроении? Или находящийся в своем лучшем активном состоянии, с постоянно развивающимся и обновляющимся организмом?
Именно!
Для быстрого достижения успеха нам просто необходим организм, находящийся в положительном жизненном тонусе. Именно поэтому в начале данной темы я задала вопрос – какой из видов активного времяпрепровождения больше всего импонирует Вам. Ведь мы уяснили, что заниматься чем-либо вопреки своим желаниям, следуя лишь общественному положению или престижу, себе же во вред. А вот к занятию, которое Вам интересно, легко пристраститься. Здесь важно четко понимать, что Вы получите в итоге. А в итоге Вы получите организм, находящийся на пике своей трудоспособности, что положительно скажется на достижении желанных целей. Об организации времени мы уже говорили в главе, посвященной построению стратегий. Так что, если Вы согласны, что Вам необходим энергичный организм, найдите в своем распорядке несколько окон и заполните их занятиями любыми интересующими Вас видами активного отдыха. Единственное условие – они должны стать регулярными. А как Вы помните, все, что угодно, становится нашей привычкой за 21 день.
Конечно, начать делать гимнастику по утрам – мучительно трудно и здесь не обойтись без препятствий. И самое главное наше препятствие – это лень-матушка.
С точки зрения психологии лень – это, прежде всего, отсутствие мотивации. Но мы знаем что и зачем делаем. Более того, обладаем инструментами убеждения себя, имеем в голове образ себя успешного. Так что осталось лишь начать, пока спорт не станет приятной и необходимой привычкой.
У японцев существует практика для особо ленивых – Кайдзэн, или практика одной минуты. Весь ее смысл заключен в том, чтобы выполнять какое-либо действие, которое Вы обычно ленитесь, ровно одну минуту, но каждый день и в одно и тоже время. Согласитесь, минута это настолько мало, что непонятно, каким это ленивцем надо быть, чтобы не проделать нужное упражнение. А через 21 день – это уже Ваша привычка. Увеличивайте время. Ищите то, чем Вам будет интересно заняться.
Существует еще одно препятствие на пути к регулярным тренировкам. Это якобы отсутствие времени. На данный момент человек настолько обогатился знаниями, что это сложно назвать проблемой. Так называемые интенсивные тренировки (когда человек за 20 минут по определенной системе выкладывается как за 1,5 часа в спортзале), существенно сэкономят Ваше время.
В общем, в данном вопросе важно:
– найти именно тот активный вид времяпровождения, который интересен именно Вам;
– регулярность;
– понимание для чего Вы это делаете.
Вот и все. Дерзайте и помните, что для достижения жизненного успеха Вам просто необходим организм, находящийся в отличном жизненном тонусе.
Сейчас же я, по традиции, хотела бы перейти к некоторым практическим занятиям.
Код доступа к здоровому телу
Шаг 1
Избавьтесь от вредных привычек
В теоретическом материале данной заповеди я говорила, что не буду читать нравоучения по поводу вредных привычек и не собираюсь далее этого делать. Но, с другой стороны, мы разобрались, что вредные привычки, во-первых, пагубно влияют на наш организм. И как следствие, ни о каком здоровом теле мы говорить не можем. А во-вторых, превращают нас в своих рабов, что в свою очередь, совершенно не вяжется с образом свободного человека, целенаправленно движущегося к своему жизненному успеху. Но, вновь повторюсь, выбор всегда остается за Вами.
Что же делать, если Вы все-таки решились избавиться от той или иной вредной привычки?
1. Осознание и решение.
Решение избавиться от пагубной привычки и есть первый шаг. Изначально необходимо осознать, что у Вас есть вредная привычка и решиться от нее избавиться. Что, конечно, сделать не так уж и просто.
2. Анализ.
Вам необходимо проанализировать свою вредную привычку, понять, где находятся ее корни. Ведь на самом деле ни один здоровый и уравновешенный человек не станет осознанно и медленно, с наслаждением садиста, заниматься саморазрушением. В заповеди о прощении я говорила, что зачастую наши вредные привычки есть ничто иное, как проявление обиды на себя. Эдакий способ наказания. Бывают и другие причины. Например, влияние окружающих, навеянная обществом мода или самообман, что таким образом Вы, якобы, от чего-то избавляетесь. Так, полные люди утверждают, что они курят для того, чтобы меньше есть. Или в момент стресса таким образом успокаивают нервную систему. На самом деле все это показные, вытекающие факторы. И одни, и другие просто недовольны собой, имеют проблемы с самооценкой, поэтому считают, что и разрушать себя есть за что.
3. Подбор метода.
Конкретно осознав, почему мы увлечены той или иной пагубной привычкой, мы, конечно же, от нее не избавимся. Но поняв причины, мы подрубим ее на корню. Предположим, Вы отработали упражнения по прощению и четко осознали, что курите или пьете потому, что были обижены на себя. Теперь Вы избавились от этого чувства, и заниматься саморазрушением больше незачем. Вы осознали, что курите, потому что у Вас на работе это считается модным. Хорошо. Но на психологическом и физическом уровне привычка осталась. Теперь необходимо подобрать действенный метод, чтобы устранить ее на этих уровнях. И для этого человечество сделало достаточно много. В случае с сигаретами помочь бросить курить могут никотиновые жвачки, пластыри, таблетки, электронные сигареты. Выбирайте, что Вам ближе и дерзайте. На самом деле, какой метод Вы выберете, значения не имеет. Значение имеет лишь Ваша решимость. Главное помнить, что ровно через 21 один день в вашей голове больше не будет места этой привычки.
Естественно, есть более пагубные привычки, чем курение. Например, наркомания. Для решения данной проблемы Вам может понадобиться помощь специалистов и долгий срок реабилитации. Но как и в случае с курением, прежде всего, необходимо подобрать метод – будь то кодирование, реабилитация или какие-то медикаментозные способы. Определившись с методом, остается лишь переполниться решимости пройти путь избавления до конца.
4. Действия. Подмена привычек.
Определившись с методом избавления от своей привычки, Вам необходимо перейти к действиям и оборвать свою связь с пагубным пристрастием. Очень хорошо в данном начинании помогает способ подмены привычек. Заключается он в том, что Вы не просто вычеркиваете вредную привычку из своей жизни усилием воли или при помощи медикаментов, а заменяете ее другой, обязательно позитивной. Например, вместо выкуривания сигареты Вы съедаете яблоко. А вечер в баре заменяете прогулкой на свежем воздухе в парке. Повторяю, подмененная привычка обязательно должна быть позитивной. Бросить наркотики – не значит тут же подсесть на алкоголь. Заменяя свои привычки другими, Вы намного быстрее справитесь с зависимостью, поскольку ровно за 21 день позитивная привычка займет место негативной. Таковы особенности нашего мозга.
Пример. Рассмотрим данную систему на примере такой пагубной привычки, как пьянство. В один прекрасный день Вы осознаете, что действительно много пьете. Это привычка мешает Вам расти и развиваться. Из-за нее Вы терпите постоянные неудачи и переживаете скандалы в семье. Логичное решение – избавиться от этой привычки. Проведя анализ, Вы понимаете, что пристрастились к спиртному из-за того, что держите обиду на себя, поскольку Вы не посвятили свою жизнь карьере музыканта. Теперь важно избавиться от этой обиды. Снова проанализировав ситуацию Вы понимаете, что приняли такое решение потому, что на том жизненном этапе для Вас важнее были деньги. Это данность. Обижаться на себя тут не за что. Если для Вас занятие музыкой все еще очень важно, займитесь репетиторством или сколотите новую группу и репетируйте по вечерам.
Корень проблемы устранен. Но желание выпить осталось. И Вы решаете справиться с ним лишь усилием воли. Хорошо. Необходимо подменить эту пагубную привычку и направить энергию в другое русло. Например, Вы выпивали каждый вечер после работы. Теперь же, в освободившееся время, займитесь, к примеру, настольным теннисом, чем-то, что вам по душе. И затрат меньш, и для здоровья полезно. Примерно через три недели Вы перестанете испытывать постоянную тягу к спиртному и действительно увлечетесь настольным теннисом.
Шаг 2
Здоровое питание
Пожалуй, Вы уже уяснили, что мы есть то, что едим. Поэтому основное правило данного шага – тщательно и осознанно следить за своим питанием. Существует огромное количество различных принципов здорового питания. Одним из таких является живое питание.
Говоря простым языком, живая еда – эта пища, не разрушенная термической обработкой, в которой сохранились все полезные вещества.
К живым продуктам относятся:
– свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды;
– сушеные орехи, семена и сухофрукты, засушенные естественным путем;
– зерновые, бобовые и гречишные проростки, не обработанные химией или температурой, растительные морепродукты.
То же касается и воды, ведь, как известно, именно из нее на три четверти состоит человек. Поэтому так же тщательно стоит выбирать воду для питья. Есть также понятие «живая вода».
Шаг 3
Физические упражнения
О пользе физических упражнений и необходимости держать свой организм в тонусе мы уже говорили.
Выберите подходящий именно Вам вид активного отдыха. Бегайте, плавайте, играйте в теннис, просто прогуливайтесь в парке. Делайте то, что Вам доставляет удовольствие. Если уж очень лень, начинайте делать что-либо понемногу. Помните японскую методику?
Единственное условие данного шага – любые Ваши упражнения должны стать регулярными. Освободите время для занятия спортом, например, три раза в неделю. Прогуливайтесь в парке каждый вечер после ужина по полчаса. Делайте это осознанно на протяжении 21-го дня, покуда не войдет в привычку.
Подведем итоги
В шестой заповеди мы с Вами четко уяснили, что без здорового организма человек не может быть полностью счастлив. Различные недуги усложняют нашу жизнь не только в физическом, но и в духовном плане. Больному человеку невероятно сложно двигаться к собственному жизненному успеху. Так давайте же упростим себе эту задачу и еще раз повторим практический материал.
Код доступа к здоровому телу
Шаг 1
Избавьтесь от вредных привычек
1. Осознайте и решитесь.
Признайте, наконец, свою зависимость и то, что она мешает Вам двигаться по пути собственного развития. Решитесь от нее избавиться.
2. Анализ.
Проанализируйте, какая психологическая причина заставляет Вас стремиться к саморазрушению. Осознав, устраните ее.
3. Выбор метода.
Выберите из доступных именно тот метод, который импонирует Вам в борьбе с вредной привычкой.
4. Действие. Подмена привычек.
Приступите к избавлению себя от вредной привычки, замените ее на позитивную.
Например, Вы осознали, что имеете никотиновую зависимость и решили от нее избавиться. Проанализировав, пришли к выводу, что курите потому, что у Вас на работе это считается модным, а вы не хотите прослыть немодной. Готовы ли Вы рискнуть своим здоровьем и оказаться в одной палате с больными раком легких только из-за моды и мнения коллег, с которыми вы возможно расстанетесь через полгода? Мода не является причиной гробить свое здоровье. Осознали. Работаем дальше. Теперь желание выкурить сигарету преследует Вас на физическом уровне. Вы решаете бороться с этим ощущением при помощи электронной сигареты. Можно и с коллегами в курилке постоять, и психологически легче. Но, в итоге, совершенно ясно, что глупо ходить с пластиковой ручкой в зубах и пускать несуществующий дым. Вы отказываетесь от курения совсем, а время, которое раньше тратили в курилке, теперь направляете на заучивание стихов Есенина. В итоге, через 21 день, Вы не испытываете постоянной тяги к сигаретам, и в коллективе прослыли неслабым знатоком поэзии.
Шаг 2
Здоровое питание
Единственным основным пунктом данного шага является осознанный контроль над продуктами питания. Питайтесь разумно, выбирая качественные продукты. Как хороший пример – метод здоровой еды. В пищу употребляются фрукты, ягоды и другие продукты, не разрушенные термической обработкой.
То же касается и воды. Употребляйте качественную воду.
Шаг 3
Физические упражнения
Подберите вид спорта или активного отдыха, подходящий именно Вам. Тот, который доставляет максимальное удовольствие.
Чтобы организм всегда находился в тонусе, сделайте эти занятия регулярными. Активные тренировки – 3 раза в неделю. Прогулки в парке – каждый день.
Ну, как говорится, будьте здоровы! Завершаю же я данную заповедь очередной поучительно притчей, которая рассказывает, насколько важно наше здоровье.
Счастье или Здоровье?
Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее. Счастье говорит:
– Я важнее!
– Почему?
– Без меня людям плохо. Они всегда ищут меня. Обо мне все только и говорят. Каждый хочет быть счастливым.
– Каждый хочет быть и здоровым.
Читать бесплатно другие книги:
