Анатомия везения. Принцип пуповины Евдокименко Павел
При условии, конечно, что чувство вины у вас рациональное: то есть вы на самом деле сделали какую-то ошибку, и действительно в чем– то виноваты.
Но вообще-то мы начинали нашу беседу с разговора об иррациональном чувстве вины, когда человек еще даже ни в чем не провинился, но по жизни ВСЕГДА чувствует себя виноватым.
Чем это еще грозит, кроме сложностей в общении с другими людьми и неприятностей со здоровьем?
Различными внешними неприятностями.
Жизнь, она ведь в каком-то смысле как ксерокс. Что вы чувствуете, то она вам и напечатает.
Поясню эту мысль:
Если человек испытывает подспудное чувство вины, то он подсознательно ждет наказания.
Если человек ждет наказания, жизнь должна ему это наказание «отксерить» – в виде каких-то серьезных неприятностей.
Это, конечно, крайний случай. Не обязательно за чувство вины жизнь наказывает слишком строго.
Чаще срабатывает другой сценарий – у «вечно виноватых» людей снижается Индекс Успешности. Проще говоря, им редко везет.
И это естественно. Если человек проецирует в окружающий мир чувство: я виноват, я не заслужил успеха и радостей, жизнь вынуждена согласиться. «Как скажешь. Не заслужил, значит, не заслужил».
Не существует никакого великого зла, кроме чувства вины.
Марк Туллий ЦицеронИзбавиться от хронического чувства вины можно несколькими способами.
Способ 1
Если вы действительно перед кем-то в чем-то виноваты, сделайте очевидное – попросите у этого человека прощения. Если вы что-то натворили, и имеете возможность исправить ситуацию, исправьте ее.
Однако, если вы не имеете возможности исправить содеянное или почему-то не можете извиниться перед тем, перед кем провинились, чтобы избавиться от постоянно терзающего вас чувства вины, обсудите проблему с кем-то из близких.
Исповедуйтесь тому, кому вы доверяете.
И постарайтесь полностью выговориться.
Способ 2
Если вы никому не можете открыть свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему.
Попробуйте не упустить ни одной детали.
Напишите, почему вы испытываете чувство вины и в чем именно она заключается.
Вспомните причины, которые сподвигли вас совершить этот неблаговидный с вашей точки зрения поступок.
Сделайте выводы из всего произошедшего, обдумайте ситуацию и пообещайте себе, что такое с вами больше не повторится.
ТЕПЕРЬ ПАРУ РАЗ ПЕРЕЧИТАЙТЕ НАПИСАННОЕ, ЗАТЕМ УНИЧТОЖЬТЕ ЭТОТ ЛИСТОК, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ ЕГО НЕ ВИДЕТЬ И НЕ ВСПОМИНАТЬ О ПРОБЛЕМЕ.
Даже если ты не виноват, больше так не делай.
Американская шутка
Способ 3
Можно попробовать еще один вариант. Чтобы избавиться от ничем не обоснованного, хронического чувства вины, пишите в отношения себя записки прощения:
Мужской вариант:
«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все недостатки. Я прощаю себя и принимаю таким, какой я есть. Возможно, я не совершенен, но я себя люблю».
Женский вариант:
«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все недостатки. Я прощаю себя и принимаю такой, какая я есть. Возможна, я не совершенна, но я себя люблю».
Пишите такие записки ежедневно, по 5–7 минут в день, минимум 2 недели, максимум месяц-полтора.
И последнее, самое главное в избавлении от чувства вины.
После всех извинений и записок прощения, для того, чтобы окончательно искоренить чувство вины, надо совершить всего одну довольно простую вещь:
ПЕРЕСТАНЬТЕ ОПРАВДЫВАТЬСЯ!
Если внимательно понаблюдать за людьми, которые всегда живут с хроническим чувством вины, можно заметить одну деталь: такие люди очень часто, каждую минуту в чем-то оправдываются. Даже когда в этом нет нужды. Даже когда они ни в чем не виноваты. Но:
Если ты оправдываешься, в глазах других людей ты уже виноват.
Даже если ты ни в чем не виновен.
Никогда не оправдывайся – этот принцип я усвоил еще в армии. Оправдания всех почему-то бесят.
Лучше промолчите. В крайнем случае – извинитесь (даже если вы не виноваты). Просто скажите: «Извините», и все. Но
НЕ ОПРАВДЫВАЙТЕСЬ!
Особенно в тех случаях, когда ваших оправданий никто не ждет, и от вас их не требует.
Мы никогда не бываем более недовольны другими, чем когда мы недовольны собой. Сознание вины делает нас нетерпимыми.
Анри Амьель
Глава 17
Выключите это немедленно!
На свете гораздо больше счастья, нежели сколько его видят затуманенные печалью глаза…
Фридрих Ницше
В последнее время многие люди заразились одним существенным недостатком, одной дурацкой привычкой, от которой их успешность резко падает.
Это привычка «смаковать» неприятные новости и события.
Очень многие, как правило молодежь и люди среднего возраста, теперь каждый день с утра до вечера сидят в интернете в поисках различной негативной и «жареной» информации.
Просматривают новостные сайты, читают сайты политического толка как пророссийской, так и антироссийской направленности. Часами просматривают комментарии, оставленные посетителями этих сайтов – комментарии, наполненные ехидством, злостью, агрессией и взаимной враждебностью.
Люди постарше тоже участвуют в подобном «развлечении», но по-другому – с помощью телевидения. Многие из них целыми днями смотрят по телевизору передачи о политике, войнах, криминале и катастрофах.
Чем опасно такое «коллекционирование» и смакование негативной информации?
Во-первых, хотите вы того или нет, но:
От переваривания всего этого негатива, от просмотра политических программ по телевизору, или от чтения всех этих новостей, статей и комментариев в интернете, ваше настроение неизбежно падает.
Вы непроизвольно входите в состояние повышенной тревожности и беспокойства, начинаете испытывать неуверенность в завтрашнем дне. Цепляете дополнительную порцию стресса.
В общем, вольно или невольно вы окунаетесь в «темное» информационное поле, погружаетесь в мрачную реальность, из которой психологически очень трудно вырваться.
Из-за этого ваша успешность падает в несколько раз. И на голову «коллекционера негативных новостей» автоматически начинают сыпаться различные неприятности.
Оно вам надо?
Кстати, хороший вопрос. Зачем нам это надо? Почему некоторые люди целыми днями сидят в интернете на политических новостных сайтах, или весь день напролет смотрят политические передачи по ТВ?
Большинство людей объясняет свое пристрастие к новостям так: «Я должен знать, что происходит – чтобы понять, что будет дальше, и вовремя принять меры».
Ну и как, поняли, что будет дальше? Приняли меры? А это помогло? Вам стало веселее жить?
На самом деле, все это отговорки. За редким исключением, просмотр политических программ и чтение новостей, и уж тем более просмотр комментариев в соцсетях, никому ни в чем разобраться не помогает. И не поможет.
Поэтому никакой выгоды от такого времяпровождения нет.
Зато вред очевиден: снижение «Индекса Успешности» и, как следствие, автоматическое ухудшение условий вашей жизни.
???
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Прекратите смотреть передачи о политике, войнах, катастрофах и криминале.
Не читайте в сети статьи о политике и «кликушеские» статьи, предсказывающие всем нам скорый и неизбежный экономический или политический «конец света».
Не заходите на сайты, которые смакуют всякие гадости и неприятные события.
И уж тем более не тратьте время на изучение комментариев от озлобленных пользователей этих сайтов.
Если «конец света» должен произойти, он в любом случае произойдет – так или иначе. Независимо от того, успеете вы об этом прочитать, или нет.
Так что не тратьте свое время и свои нервы на сбор ненужной негативной информации. Всему свое время, и пресловутому «концу» тоже. А пока он не настал,
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ. ПОЛУЧАЙТЕ ОТ НЕЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.
Повышайте свой персональный «Индекс Успешности».
Если он, этот индекс успешности, будет на высоте, неприятности вас минуют, даже если весь мир будет лететь в тартарары.
Впрочем, об этом я уже говорил, когда в шестой главе отвечал на вопрос о кризисах. Извините, что повторяюсь.
Совет!
Если вам страсть как хочется отслеживать текущую политическую или экономическую ситуацию, тратьте на это не больше 5—10 минут в день.
Например, один раз в день посмотрите по телевизору какую-нибудь короткую новосную программу, и хватит.
Не нужно смотреть повторные выпуски новостей, и уж тем более не надо смотреть различные политические ток-шоу и экономические диспуты на злобу дня.
То же самое касается интернета.
Быстро зашли в новости, быстро прочитали то, что вам было нужно, и быстро вышли.
Скорее всего, пяти – десяти минут вам хватит, чтобы изучить все свежие новости. Но зато за такое короткое время вы вряд ли успеете насмотреться или начитаться гадостей и не успеете испортить себе настроение.
Еще раз повторяю: не хотите портить себе настроение, отведите на все про все 5-10 минут, не дольше!
Естественно, этот совет не касается экономистов, финансистов, журналистов и политиков – то есть тех, кто по долгу службы вынужден смотреть соответствующие телевизионные программы или постоянно сидеть на экономических, политических или новостных сайтах.
Всем остальным советую сменить пристрастия.
Вместо того, чтобы коллекционировать и смаковать негатив, развлекайте себя чем-то позитивным и приятным.
В интернете читайте только познавательные и интересные статьи или книги, смотрите увлекательные фильмы и слушайте музыку.
Играйте в игры, в том числе и компьютерные.
По телевизору старайтесь смотреть в основном комедии, юмористические и музыкальные программы, передачи о моде, путешествиях и животных.
В общем, смотрите по ТВ только те передачи и фильмы, которые будут радовать ваш взор или будут повышать вам настроение.
По возможности, исключите из своего информационного «рациона» те телепередачи и фильмы, просмотр которых вызывает у вас раздражение и оставляет неприятный осадок.
Избегайте общения с неприятными людьми. И с теми, кто привык целыми днями жаловаться на судьбу. Перестаньте общаться с вечными нытиками и неудачниками. Неудачи – заразны! Сто процентов!
Если уж вам приспичило помочь неудачнику, помогите ему советом, или подарите ему эту книгу, или дайте ему немного денег. Но,
ни в коем случае не погружайтесь в его переживания и проблемы.
Иначе он утянет вас за собой на такое эмоциональное дно, из которого вам потом долго придется выкарабкиваться. А ваша удача надолго вас покинет. И вам придется сильно попотеть, приманивая ее обратно.
Поэтому
не стоит растрачивать себя и постоянно слушать рассказы о чужих бедах и «соплях».
Взамен этого,
СОЗДАЙТЕ ВОКРУГ СЕБЯ АУРУ БЛАГОПОЛУЧИЯ!
Общайтесь со счастливыми и успешными людьми; с теми, кто доволен жизнью, и у кого можно чему-то поучиться.
Общайтесь с людьми, которые имеют открытые сердца и здравый рассудок.
Встречайтесь только с теми, с кем вам действительно хочется видеться и с кем по-настоящему приятно общаться. И постарайтесь по мере возможности не общаться с теми людьми, с которыми вам видеться не хочется, но с которыми вы встречаетесь из ложного «чувства долга».
ПРИТЯГИВАЙТЕ УСПЕХ!
Возьмите за правило как можно чаще соприкасаться с атмосферой успеха. Смотрите передачи и фильмы про богатых и успешных людей. Читайте книги про сильных мира сего.
Посещайте места, доступные для людей с толстым кошельком, ходите по дорогим магазинам – поначалу просто как на экскурсию, чтобы узнать, что могут позволить себе успешные люди. Возможно, когда-нибудь вы тоже сможете себе это позволить.
Только не ведите себя там, как бедный родственник. Старайтесь выглядеть уверенно, с достоинством, чтобы не складывалось ощущение, что вы делаете что-то постыдное и пришли сюда «подглядывать в замочную скважину». Расправив плечи, смело приучайте себя к успеху и роскоши.
Если будет возможность, начните посещать те места, где собирается элита вашего города – выставки, собрания, рестораны, клубы и так далее. Постарайтесь как можно чаще общаться с теми, кто успешнее вас. Но не рефлексируйте перед ними и не комплексуйте.
Сохраняйте спокойное достоинство – вам никто ничего не должен, но и вы никому ничего не должны. Будьте дружелюбны, но не заискивайте.
Правило «Притягивайте успех» на первый взгляд выглядит, хм… Притянутым за уши. Но оно действительно работает.
Когда хоккейный клуб «Металлург» из Магнитогорска бился за высшее достижение в Российском хоккее – Кубок Гагарина – главный тренер команды задолго до решающих матчей развесил по всей раздевалке фотографии этого Кубка.
А еще он несколько раз прокручивал своим подопечным видео – нарезки чужих триумфов. Показывал им моменты, в которых игроки команд-победительниц триумфально вскидывали над головой чемпионский кубок.
Сработало? Еще как!
Майк Кинан и его «Магнитка», как зовут эту команду болельщики, стали в том сезоне победителями. Выиграли Кубок Гагарина. Впервые в своей клубной истории.
Три года назад в одной игре я целый месяц не мог выполнить чемпионское достижение. Оно у меня постоянно срывалось, причем каждый раз – в последнюю минуту.
Тогда я уселся перед экраном монитора и 2 часа подряд смотрел на Ю-Тубе, как это достижение выполняли другие счастливчики, которым удалось-таки это сделать.
Смотрел не для того, чтобы чему-то у них научиться, нет. Поскольку у меня свой, абсолютно уникальный стиль игры, чужие приемы и подсказки помочь мне в этом смысле не могли.
Я смотрел эти видео, чтобы «зацепить» чемпионский успех. И зацепил. Достижение, которое мне не давалось целый месяц, после просмотра победных роликов на Ю-Тубе я выполнил в тот же вечер.
Существует три грандиозных закона счастья в жизни:
1) надо что – то делать,
2) надо кого – то любить,
3) надо на что – то надеяться.
Джозеф Эддисон
И последнее, о чем я хотел сказать в этой главе и в этой части книги:
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СИЛУ СЛОВА.
Старайтесь говорить только о хорошем.
Учитесь говорить о хорошем.
Для многих людей это странно и непривычно. Людям проще обсуждать чьи-то неприятности, проще разговаривать о кризисе, войнах и политике, чем делиться друг с другом радостями и приятными событиями.
Проще ругаться и отпускать друг другу колкости, чем говорить комплименты.
Но если мы хотим, чтобы удача взяла нас под свое крыло, мы должны меняться. Мы должны становиться лучше. И если нам удастся это сделать, фортуна обязательно повернется к нам лицом.
Часть 3
Повышаем успешность. Практические способы
В начале книги я обещал рассказать, как быть в том случае, если вам не удается «держать марку»; если вы разучились улыбаться и радоваться жизни, и у вас почти все время плохое настроение. Пришло время раскрыть эту тему.
Переходим к практическим советам.
Глава 18
Устранение грусти
Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит.
Роберт де Ниро
Первый совет – самый простой и очевидный:
Не умеете веселиться? Ничего страшного! Не всем же быть записными шутниками, весельчаками и балагурами.
Все, что от вас требуется на первом этапе
НАУЧИТЕСЬ НЕ ЗЛИТЬСЯ И НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ ПО ПУСТЯКАМ. ПОСТАРАЙТЕСЬ НИКОГО НЕ ОСУЖДАТЬ И НИ НА КОГО НЕ ОБИЖАТЬСЯ.
Держите спокойное ровное настроение, и не совершайте тех ошибок, о которых мы говорили в предыдущей части книги.
Одного этого уже будет достаточно, чтобы ваша успешность понемногу пошла вверх, а неудачи постепенно начали обходить вас стороой.
Конечно, научиться держать спокойное ровное настроение не так– то просто. Многие люди привыкли всю жизнь о чем-то беспокоиться, волноваться и переживать.
То есть манера жить в плохом настроении и переживаниях – иногда это всего лишь неосознанная ментальная привычка, с которой вполне можно справиться.
В главе № 23 я расскажу вам о том, как бороться с такой привычкой к избыточным переживаниям, хандре и унынию.
Но, иногда плохое настроение объясняется не столько душевной слабостью, сколько вполне материальными причинами, о которых человек зачастую даже не догадывается.
Что же физически провоцирует плохое настроение? Давайте рассмотрим самые очевидные варианты.
Возможные причины плохого настроения
1. Прием некоторых лекарств.
Многие лекарства, при их регулярном употреблении, могут вызывать чувство грусти, отчаяния, уныния, а также плохое настроение, упадок сил и даже депрессию.
Иногда бывает так.
Человек находится в непонятной тоске, у него плохое настроение и упадок сил, он не понимает, почему ему весь белый свет не мил, он ходит к психологам или психотерапевтам, которые безуспешно лечат его от депрессии. Антидепрессантами, например.
А потом он случайно попадает на прием к доктору Евдокименко. И ваш покорный слуга тычет пациента лицом в аннотацию к тем препаратам, которые тот принимает, а в этой аннотации черным по белому написано:
Возможные побочные эффекты со стороны нервной системы: Эмоциональная лабильность (перепады настроения), депрессия, бессонница или сонливость, кошмарные сновидения, потеря памяти, недомогание, астения (потеря сил).
Это я, кстати, привел часть настоящей аннотации одного препарата для снижения холестерина.
Чаще других плохое настроение, упадок сил и депрессию провоцируют:
многие препараты, применяемые для лечения гипертонии, повышенного артериального давления;
препараты, применяемые для снижения холестерина (приводят к плохому настроению и депрессии очень часто!)
некоторые противозачаточные таблетки;
многие мочегонные препараты;
бета-блокаторы, применяемые для лечения аритмии и гипертонии;
кортикостероидные гормональные препараты, применяемые для лечения ревматических и аллергических заболеваний; они еще могут вызывать раздражительность и повышенную агрессивность!
некоторые антибиотики, а также ряд препаратов, применяемых для лечения опоясывающего лишая и герпеса.
Перечислять можно долго – всех лекарств, вызывающих плохое настроение, упадок сил и депрессию, мы с вами можем не перечесть и за полдня.
Мы и не будем этого делать. Просто на всякий случай перечитайте инструкции ко всем тем лекарствам, которые вы ежедневно пьете или вводите себе в виде уколов.
Если из инструкции выяснится, что они вызывают депрессию или провоцируют плохое настроение, постарайтесь от них отказаться. Или попробуйте заменить их на другие препараты, не так сильно влияющие на душевное состояние.
2. Нехватка некоторых витаминов и микроэлементов
К плохому настроению, упадку сил, немотивированной грусти и раздражительности может привести банальная нехватка некоторых витаминов и микроэлементов! В первую очередь – нехватка калия, магния, витамина Д, и витаминов группы В.
Совет!Если вы захандрили, у вас нет сил и настроения, попробуйте попить витамины в таблетках.
Скажем, витаминные комплексы Мультитабс, Витрум или Центрум содержат хорошо сбалансированный набор нужных витаминов и микроэлементов. Пить их нужно 1 месяц, причем строго по инструкции.
Можно попробовать быстро прибавить себе сил и настроения, сделав внутримышечные уколы Мильгаммы или Комбилипена.
Это проверенные временем, хорошие комплексы витаминов группы В для инъекций. Иногда трех-шести уколов Мильгаммы или Комбилипена хватает, чтобы к человеку вернулись силы и хорошее расположение духа. Если эти уколы помогают, можно довести курс даже до 10–12 инъекций. Делайте такие уколы через день.
Первые пять-шесть уколов не помогли, настроение по-прежнему на нуле? Тогда дело в чем-то другом, и продолжать такой курс лечения не нужно.
Важно знать! В книге «Быть здоровым в нашей стране» я писал, что с витаминами нельзя перебарщивать. Избыток в организме некоторых витаминов и избыток магния тоже может приводить к ухудшению настроения и самочувствия, к повышенной раздражительности и депрессии.
Поэтому ни в коем случае не пейте витаминные комплексы дольше 1 месяца, и не превышайте указанную дозировку витаминов!
3. Некоторые хронические заболевания
Очень часто плохое настроение и депрессия возникают у человека вследствие какого-то хронического заболевания.
Причем, что важно, иногда плохое настроение и депрессия опережает появление так называемых клинических проявлений самой болезни!!!
У человека еще ничего не болит, нет никаких выраженных симптомов, а на душе у него отчего-то плохо. Нет сил, ничего не радует и ничего не хочется.
Чаще всего такое случается при:
ишемической болезни сердца;
очень часто – при пред-диабете и скрытых формах диабета;
при сахарном диабете, особенно 2-го типа;
при нарушениях функции щитовидной железы, например, при гипотиреозе;
циррозе печени;
при нарушениях кровообращения головного мозга, а также после перенесенного инсульта или после травмы головы.
Совет!
Если у вас хронически плохое настроение, апатия, упадок сил или депрессия – обследуйтесь. Пройдите диспансеризацию: сдайте анализы крови, сделайте ЭКГ и УЗИ внутренних органов, проверьте щитовидку.
При этом в первую очередь надо проверить именно сердце – депрессия или апатия часто бывает первым признаком приближающегося сердечного недуга.
Кроме того, обязательно проверьте сахар крови – повышение уровня сахара в крови очень часто приводит к апатии, вялости, упадку сил и плохому настроению.
Парадокс! Многие люди, находящиеся в подавленном состоянии, ищут утешения в чем-нибудь сладеньком. Однако
многочисленные медицинские исследования показали, что избыточное потребление сахара часто усиливает депрессию, усталость и угрюмость.
Совет!
Если у вас хронически плохое настроение, на несколько дней откажитесь от сахара, конфет, печений и прочих сладостей, чтобы оценить, как отреагирует ваш организм на отказ от сладкого.
Если ваше настроение после этого не улучшилось, значит, это был «холостой выстрел», и дело было не в сахаре и сладостях.
Тогда ищем причину вашего плохого настроения дальше.
Дело может быть, например, в эмоциональном выгорании.
4. Эмоциональное выгорание
Здесь, мне кажется, все очевидно. Некоторые люди настолько «перепахивают» на работе, стремясь сделать головокружительную карьеру и вкалывая по 20 часов в сутки, что рано или поздно ломаются и теряют ко всему интерес. Не только к развлечениям, но даже к своей карьере.
Тут-то их и накрывает. Ничто не радует, ничто не вызывает интереса и сладкого трепета чувств. Ничего не хочется, даже секса и общения с красивыми женщинами (если речь идет о «выгоревшем» мужчине).
«Выгоревшей» женщине тоже ничего не хочется – ни разговоров с друзьями или подругами, ни общения, ни секса, ничего. Совсем ничего.
Остается одно желание – забиться в угол, подальше от всех, и чтобы вообще никто не трогал. И чем дольше, тем лучше.
Это и называется эмоциональное выгорание. Какое уж здесь хорошее настроение? Здесь бы просто выжить, руки на себя не наложить.
Читать бесплатно другие книги:
