Супертренажер для мозга Филлипс Чарльз

Раздел по правилам

Вспоним пространственную задачку шикаку (см. задачи 21 и 38). Как и прежде, вам нужно выяснить правило деления решетки на прямоугольники, каждый из которых содержит одну цифру, указывающую на число клеток в прямоугольнике.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Попробуйте снова воспользоваться джатапатхой (с. 28), чтобы выучить имена первых 8 президентов США: Джорджа Вашингтона, Джона Адамса, Томаса Джефферсона, Джеймса Мэдисона, Джеймса Монро, Джона Квинси Адамса, Эндрю Джексона, Мартина ван Бюрена.

Карта домино

Сумеете выложить стандартный набор из 28 костяшек домино так, чтобы они соответствовали числам в таблице? В качестве подсказки у вас есть список костяшек, и одна уже стоит на месте, чтобы было, с чего начать.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Быть умственно активным и заниматься физическими упражнениями – вот два наиболее важных профилактических средства, которые вы можете применять против ментального угасания и развития болезни Альцгеймера, судя по данным исследований 2011 года.

Настройщик памяти

Музыка помогает вспоминать: если вы слушали конкретное музыкальное произведение во время заучивания информации, проигрывание той же музыки подстегнет вашу способность к вспоминанию. Почему бы не попробовать?

Возьмите 2 статьи (из газеты или журнала). Прочтите одну из них в тишине, а вторую – слушая выбранный вами музыкальный отрывок.

Сделайте перерыв на час-другой, а потом попытайтесь припомнить изложенные факты.

Первую статью вспоминайте в тишине, а для второй поставьте снова ту же музыку, что слушали при первом прочтении. Замечаете разницу?

А еще можно попробовать петь. Возьмите этот список великих мировых рек. В течение 2 минут пропевайте их названия, стараясь запомнить.

Реки

Евфрат, Миссури, Мюррей, Темза, Хуанхэ, Тайн, Рио-Гранде, Нигер, Юкон, Дунай, Миссисипи, Инд, Огайо, Амазонка, Янцзы, Волга.

Закройте книгу и проверьте, удастся ли вам воспроизвести этот список в той же последовательности.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Продолжительный стресс негативно сказывается на памяти. Попробуйте заняться медитацией, чтобы помочь себе справиться с его последствиями – или пейте соки. Исследование 2011 года, проведенное в университете королевы Маргарет в Эдинбурге, доказало, что ежедневное употребление гранатового сока снижает уровень «гормона стресса» – кортизола.

Восемь в квадрате

Поработайте над сосредоточенностью, уверенностью в обращении с числами и ясностью мысли с помощью этой задачи. Ваша задача – заполнить решетку так, чтобы каждый горизонтальный ряд и вертикальная колонка из 8 кружков содержали числа от 1 до 8 включительно. Белые кружки содержат нечетные числа 1, 3, 5, 7, а заштрихованные – четные 2, 4, 6 и 8. Некоторые числа уже стоят на своих местах, чтобы задать вам старт.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Представьте, что в августе 1980 года Джордж Кукор (родился 07/07/1899) вспоминает свои фильмы «Филадельфийская история», «Звезда родилась» и «Моя прекрасная леди», складывает цифры в датах их выхода на экраны (1940, 1954, 1964) и вычитает полученную сумму из своего возраста. Что у него получается?

Волшебный ковер

Это вариация на тему «памятной прогулки», которую мы использовали в задаче 15. В этот раз вы совершаете полет на ковре-самолете. Воображайте сцены, которые видите внизу, и используйте их, чтобы зафиксировать в памяти виды транспортных средств. Постарайтесь запоминать их в правильной последовательности.

После этого закройте книгу, возьмите лист бумаги или откройте раздел примечаний и заметок и воспроизведите список в правильной последовательности.

Представьте, что вновь совершаете полет на ковре и видите под собой последовательность образов в таком порядке, чтобы помочь себе вспоминать.

Список транспортных средств

велосипед – трактор – конный экипаж – такси – тандем – мини-вэн – одноколесный велосипед – двухэтажный автобус – аэробус – грузовик – реактивный самолет – детская машинка – дельтаплан – сани – поезд.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Университет Цинциннати сообщил по результатам исследования 2010 года, что пинта (около 570 мл) черничного сока в день – отличное профилактическое средство от утраты памяти, вызванной деменцией. Другое исследование обнаружило, что тем же свойством обладает красный виноградный сок.

Арифмокросс

Используя данные ниже числа, дополните эти 6 примеров (три по горизонтали и три по вертикали). Каждое число используется только раз, и одно из них уже стоит на своем месте.

Числа

1 2 3 5 6 7 8 9

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

У вас есть 1 минута, чтобы «переложить» эти плоды в алфавитном порядке, а затем запомнить их. После этого закройте книжку и перечислите их все. Помидор, манго, банан, сацума, виноград, яблоко, логанова ягода, гранат, вишня, малина.

Словарифметика

Сумеете решить эти заковыристые примеры со словами? Они упражняют как математические, так и речевые центры вашего мозга. И, как я уже говорил, таким образом мозг улучшает свою работу и совершенствует оперативную память.

Примеры:

1. Число месяцев в десятилетии + число дней в апреле

2. Согласные в слове «Миссисипи» + гласные в слове «Миссури»

3. Буквы в слове «Антарктида» – число континентов

4. Число минут в невисокосном году – число секунд в сутках

5. Число весел в восьмиместном каноэ + число игроков в футбольной команде

6. Луны Нептуна умножить на планеты в Солнечной системе

7. Число букв в словосочетании «поисковая система Интернета» умножить на число согласных в словах «антивирусная защита».

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Нейрогенез – образование новых клеток в мозгу – в основном происходит в первые 3 года жизни. Второй взрыв в формировании мозговых клеток наступает в период полового созревания, а третий – когда человек становится молодым взрослым.

Пасьянс

Насколько наметан ваш глаз на игральные карты? Предлагаемый тест может стать частью ментальной тренировочной программы перед поездкой по казино Лас-Вегаса.

Возьмите колоду карт и выберите из нее пики и трефы. Разложите эти 26 карт на столе вверх рубашками.

Теперь переверните одну карту; взгляните на число очков (или картинку) и масть, запомните ее, затем снова переверните.

Повторите эту операцию 10 раз. Наконец, возьмите лист бумаги (или откройте листы для заметок в конце книжки) и выпишите названия 10 карт в том порядке, в каком вы их открывали, помечая масть и значение каждой карты.

Совет:

Это упражнение принесет больше пользы, если вы попросите кого-нибудь контролировать вас во время его выполнения, чтобы можно было проверить, насколько хорошо вы с ним справляетесь.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Исследования Хельсинкского университета 2008 года показали, что пациенты, перенесшие инсульт, которые слушали музыку по 2 часа в день, восстанавливали память и внимание лучше, чем другие пациенты, слушавшие только тексты или вообще ничего не слушавшие.

Многоэтажки

Разместите числа от 1 до 6 в каждом ряду и колонке. Каждое число символизирует здание с указанным числом этажей. Расположите эти здания так, чтобы число, заданное снаружи решетки, соответствовало числу зданий, которые можно увидеть из этой точки, если смотреть только на ряд или колонку с этим числом. Здание с меньшим числом этажей не может скрыть за собой более высокое здание, но то, у которого этажей больше, всегда скрывает менее высокие дома.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Создайте список из 31 факта, которые вы хотите всегда помнить. Поместите его в таком месте, где вы будете видеть его каждое утро. Заучивайте по 1 факту в день и проверяйте себя раз в неделю. То же самое можно проделывать с научными или математическими формулами, правилами правописания или произношения слов.

Дешифровщик

Вот вам шанс снова приложить руку к «Буквобабкам» (см. задачу 63). Как и в первый раз, буквы A – Э соотнесены с числами 1 – 26, и ваша задача – взломать таинственный код, чтобы определить пропущенную букву.

В задачах, подобных этой, вы используете оперативную память и оттачиваете ясность мышления.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Помечтайте о том, как ваша память становится все лучше. Некоторые исследования позволяют предположить, что люди, которые вспоминают свои сны, обладают более творческой натурой и высокой мотивацией, что определенно благотворно влияет на память. Скажите себе, что собираетесь запомнить свои сны, прежде чем отправитесь спать, и держите наготове блокнот и карандаш.

Война на море

Попробуйте еще раз справиться с нашим вариантом «морского боя». Сумеете разместить на плане 6 перечисленных ниже кораблей? Как и прежде, число и стрелка указывают на количество шестиугольных клеточек, занятых «палубами» одного или нескольких кораблей; корабль может быть сориентирован в любом направлении, но два корабля нигде не соприкасаются. Начните с того, чтобы ставить маленькие крестики в тех шестиугольниках, которые наверняка будут пустыми; затем заштрихуйте те, которые, по вашему мнению, будут заняты частью корабля.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

А вот и еще одна причина ломать голову над задачами и упражнениями, которые развивают сосредоточенность! Исследование 2005 года, проведенное в Калифорнийском университете города Беркли, показало, что работа интеллекта у пожилых людей ухудшается, потому что им становится труднее абстрагироваться от отвлекающих факторов.

Числовой улей

«Числовой улей» позволяет применить на практике любые методы или подходы, которые вы освоили, прорабатывая задачу «Сотовая связь» (задача 8). Как и прежде, некоторые кружки в этой задаче уже закрашены. Закрасьте еще часть белых кружков, чтобы количество темных соответствовало числу в области, которую они окружают.

Правило: каждый закрашенный кружок из окружающих область с числом больше единицы должен стоять рядом с другим закрашенным кружком. Решая задачу, помогите себе, ставя точку в любом кружке, который, по вашему мнению, не должен быть заштрихован.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Поезд 14.10 из Лондона отбывает с 12-минутным опозданием, отстает еще на 12 минут от расписания на первой станции, еще на 11 – на второй, еще на 10 – на третьей и т. д. Пассажирам положено возвращать деньги за билет, если поезд придет на шестую станцию с опозданием в 70 минут или больше. Будут ли возвращены деньги в этом случае?

Трое в банке, не считая…

Вам нужна полная сосредоточенность, чтобы преуспеть в этом тесте на внимательное чтение. Прочтите изложенную ниже историю только 2 раза.

Не смотрите на вопросы на правой странице. Постарайтесь запомнить все детали текста. А теперь закройте эту страницу и попытайтесь ответить на вопросы, не возвращаясь к тексту.

«Трое мужчин шагали через квартал игорных заведений. В 10.54 утра они миновали казино “Виргинские холмы” на углу улиц Хэйсид и Пятой авеню, затем в 11.06 задержались на 2 минуты подле “Гранда”, что на пересечении Орчад и Седьмой. Они повернули направо, потом налево и прошли мимо “Мажестика”, окна которого выходят на Риджвью и Девятую, потом замешкались, чтобы поболтать со швейцаром Хейдаром у дверей “Санкт-Петербурга”, что на перекрестке Медоу и Десятой. Наконец, в 11.38 они уже стояли возле банка “Глобал Спан Секьюритиз”, на углу Ривер и Двенадцатой. У первого из мужчин, которого звали Раулем, в ножной кобуре прятался пистолет. “Пушка” второго, Шимуса, была заткнута за ремень под мешковатой рубахой. А третий, Энтони, повесил свое оружие на грудь, сунув в кисет.

Они направились ко входу в банк. Когда приятели ступили на порог, из дверей вылетели два грабителя; один был весь в синем и с черной маской на лице, а второй – весь в черном, только маска синяя. “А, знаменитые налетчики, “Черный и Синий”! – ухмыльнулся Шимус. “А ну, стоять!” – воскликнул Энтони. “Прошу прощения, парни, – произнес Рауль, – но вы арестованы”».

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Мозгу на пользу стимуляция; беседа или дискуссия – один из лучших способов поддерживать бодрость и интерес. В 2008 году Гарвардская школа общественного здоровья провела исследование, в ходе которого выяснилось, что активная общественная жизнь может замедлить ослабление памяти у пожилых людей.

Вопросы для проверки памяти – вы ознакомились с предыдущей страницей?

1. Какое казино мужчины миновали первым?

__________________________________________________

2. В какое время они остановились у «Гранда»?

__________________________________________________

3. Каков адрес третьего казино?

__________________________________________________

4. Как звали швейцара четвертого казино?

__________________________________________________

5. Как назывался банк?

__________________________________________________

6. В какое время мужчины оказались возле банка?

__________________________________________________

7. Как звали второго из мужчин?

__________________________________________________

8. Где носил оружие третий из мужчин?

__________________________________________________

9. Как был одет второй грабитель?

__________________________________________________

10. Кто произнес фразу: «А ну, стоять!»?

__________________________________________________

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Используйте визуализацию, чтобы запомнить эти указания: прямо к «Рэйз Рекордс», пройти по Фокс-авеню до бара «Голубой колокольчик», направо по Грин-стрит мимо салона-парикмахерской «Ножницы», налево возле зеленной лавки «Яблочник», пройти через подземный переход – и вы окажетесь у Уайтс Пул Холла.

В яблочко

Какое число должно быть в центре колеса Б? Вероятно, вы уже здорово наловчились выполнять это упражнение после решения головоломок 18 и 44!

Как и прежде, ваша задача – изучить взаимоотношения между числами в колесе А и применить их к колесу Б. Возвращение к задачам одного типа позволяет вам закрепить полученные навыки – точно так же при запоминании информации повторение пройденного фиксирует данные в памяти.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Мозг консолидирует воспоминания и новую информацию во время полноценного сна, судя по данным исследования 2008 года, проведенного Женевским университетом. Люди, осваивавшие новые навыки, лучше применяли их после 8-часового сна, чем те, кому спать не давали или разрешали лишь слегка вздремнуть.

Заплатки

Мысленно вернитесь к задачам 28 и 46: перед вами еще одна версия задачи на «решеточную логику». Вам снова предстоит выяснить, какие «заплатки» поставить на пустые клетки А, Б и В.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Свяжите перечисленные цвета с фруктами, а потом постарайтесь припомнить их все (один цвет может относиться не к одному фрукту). Черносливовый, желтый, малиновый, яблочный, черничный, зеленый, цвет киви, оранжевый, красный, банановый, сливовый, мандариновый, томатный, голубой.

Сверху донизу

Сможете найти маршрут через этот выложенный плиткой пол, делая шаг длиной в одну плитку, начиная с одной темной плитки и заканчивая другой? Наступать можно только на квадраты с числами, кратными 7 или 9 (или им обоим), и нельзя ходить по диагонали или перепрыгивать через плитки.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Похоже, старение учит нас умению сохранять положительный настрой. В 2006 году Сиднейский университет провел исследование с применением магнитно-резонансной томографии, которое показало, что мозг людей в возрасте 50–70 лет лучше контролирует реакции на негативные эмоции, чем мозг молодых людей.

Раз – ступенька, два – ступенька

Это задание должно быть знакомо вам по задачам 13 и 40. Вы развиваете легкость в обращении с числами, с максимальной возможной скоростью спускаясь по числовым лестницам. Начните с заданного числа, затем выполняйте примеры сверху вниз, чтобы добраться до двух ответов, по одному в каждой колонке.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Мы уже видели, что эмоциональная вовлеченность способствует работе памяти (см. с. 44). Выучите эту последовательность цветов, связывая их с эмоциями, такими как радость, страх или отвращение: фиолетовый, зеленый, белый, индиго, красный, коричневый, желтый.

Скоростной спуск

Представьте себе, что обсуждаете проценты по вкладам, цены на дома или пенсионный кризис: уверенное владение навыками устного счета может быть важным аспектом в умении казаться интеллектуально развитым и хорошо информированным в ходе повседневных разговоров. К тому же устный счет поддерживает и развивает хорошую память.

Эта задача (как и ее родственница, задача 57) требует выполнения серии математических инструкций, точного, но быстрого.

Начиная с верхнего левого угла, как можно быстрее спускайтесь со ступени на ступень, последовательно применяя математические инструкции к промежуточным результатам.

Для этого упражнения существует 3 уровня сложности: легкий – 90 секунд, средний – 60 секунд, сложный – 45 секунд.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Исследования Мичиганского университета за 2010 год позволили выяснить, что люди, продолжавшие работать после 60-летнего юбилея, лучше справлялись с тестами на память, чем ставшие пенсионерами вскоре после 50.

Сиятельный пример

Эта «осветительная» задачка – хорошая проверка логически-пространственного мышления: возможно, вы узнали в ней принцип задачи 11 («Просветление»).

Как и тогда, кружки символизируют лампочки. Лампочка посылает лучи света горизонтально и вертикально, освещая весь ряд и колонку, если только ее свет не блокирует темная клетка.

Ваша задача – разместить лампочки в пустых клетках так, чтобы никакие две лампочки не светили друг на друга, пока не будет освещена вся решетка.

Некоторые темные клетки содержат числа, указывающие, сколько лампочек содержится в клетках вверху, внизу, справа или слева от данной клетки.

Лампочки в прилегающих по диагонали клетках в счет не идут.

Вокруг темных клеток без цифр может быть любое число лампочек или вообще ни одной, и подсказки в темных клетках не обязательно указывают на все лампочки.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Вы едете на машине из Лондона в Эдинбург (655 км), затем в Инвернесс (252 км), потом в Глазго (275 км), оттуда в Престон (295 км), а потом возвращаетесь в Лондон (354 км). Какой путь вы проделали?

Шестиугольные оправы

Числа от 0 до 9 идеально встроены в соты, каждое из них один раз появляется в белом шестиугольнике и один раз – в темном. Число в белом шестиугольнике должно быть равно сумме чисел в окружающих его темных шестиугольниках. Если эти суммы составляют двузначное число, вписывайте в белый шестиугольник вторую его цифру. Например, 4 + 5 + 3 = 12 – в шестиугольник вписываем 2.

Эта задача, с «родной сестрой» которой вы столкнулись в лице задачи 25 («Числовое гнездо») – отличная интеллектуальная разминка.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Наука полагает, что мы начинаем по-иному пользоваться памятью. Поскольку теперь искать информацию очень легко – например, в Интернете – мы меньше сосредоточиваемся на запоминании фактов и больше – на поиске путей к ним.

Ночные ястребы

Проверьте свою способность к наблюдению, наслаждаясь изящными искусствами. Отыщите репродукцию картины «Ночные ястребы», созданной Эдвардом Хоппером в 1942 году (ее легко можно найти онлайн – задайте поиск в Интернете по словам «Хоппер – Ночные ястребы»). Рассмотрите картину в течение 2 минут, подмечая как можно больше деталей, затем отведите взгляд и постарайтесь ответить на следующие вопросы, не глядя на картину. Чтобы выжать из памяти как можно больше, вам потребуется визуальная концентрация и внимание к деталям.

1. На скольких персонажах картины нет головных уборов?

2. Сколько из видимых на картине сидений не занято?

3. Как называется кафе?

4. Сколько в нем титанов с чаем или кофе?

5. Какого цвета платье на женщине?

6. Сколько окон полностью видны на верхнем этаже здания напротив?

7. Что находится за баллонами?

8. Что делает бармен: наклоняется или выпрямляется?

9. Какие у женщины волосы: длинные или короткие?

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

В этих числах зашифровано имя прославленного художника ХХ века. Сумеете взломать код и назвать его? 27, 14, 6, 10, 20, 15, 17, 22, 15, 12. Подсказка: это автор бестселлеров – одна из его картин была продана за 100 млн долларов.

Девятая тарелка

Представьте, что эти тарелки были найдены в антикварном магазине. Я хотел бы расставить их в логическом порядке, но не могу понять, какую из четырех (А, Б, В или Г) поставить на девятое место.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Гиппокамп – область мозга, с которой мы уже встречались несколько раз и знаем, что она тесно связана с формированием новых воспоминаний – находится в лимбической системе, том отделе мозга, который управляет побуждениями и импульсами.

Числовая карта

Чтобы завершить нашу последнюю загадку, заполните пустые клетки целыми числами от 1 до 30 включительно, каждое из них может появляться в решетке не один раз – или ни одного. Сумма чисел в каждом горизонтальном ряду равна соответствующим числам в столбике справа, в двух диагональных линиях – угловым числам; а числа в вертикальных колонках дают суммы, указанные в нижнем внешнем ряду.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Что вы получите, если сложите дни в июне, августе, октябре и декабре, затем вычтете дни января, сентября и апреля, прибавите дни мая и ноября и разделите на количество дней в июле?