Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь Бен-Шахар Тал

90

Принимать близких и дорогих людей как должное

или

Ценить свою семью и друзей

Дружба удваивает радости и делит горе пополам.

Фрэнсис Бэкон

Первейший фактор высокого качества жизни — это не деньги или престиж, не успех или награды, а время, которое мы проводим с любимыми и любящими людьми. И все же в погоне за великими подвигами и дальними берегами мы слишком часто воспринимаем близких как должное, мы не в состоянии оценить и насладиться общением с теми, кто находится рядом. К сожалению, только после потери или болезни кого-то, кто нам дорог, только после серьезного разочарования или трагедии мы вдруг вспоминаем о том, что действительно имеет значение. Но зачем же ждать каких-то страшных событий, чтобы по-настоящему оценить тех, кого мы любим?

Мы не только становимся счастливее, проводя время с близкими людьми, — когда мы общаемся с теми, кого любим, мы получаем энергию, которая помогает нам побеждать и достигать целей.

Ширли Юваль-Яир — психотерапевт, певица и писательница. Она принимает клиентов в течение дня, затем почти каждый вечер выступает на сцене и к тому же пишет детские книги. Кроме того, она счастлива в браке и имеет троих маленьких детей. Как ей удается?

Это нелегко. Ширли часто ловит себя на том, что даже сидя вечером с детьми за столом, она думает о предстоящем выступлении и обо всех делах, которые нужно сделать перед уходом: помочь детям собраться в школу, помочь им умыться и вычистить зубы, а еще поговорить с мужем о планах на завтрашний день.

Всякий раз, когда это происходит, то есть когда она проводит время с семьей и при этом отвлекается на мысли о делах, Ширли напоминает себе: «Стоп! Вот оно!» Вот это и есть те самые лучшие моменты, которые она не хочет упустить: ни как будущие воспоминания, ни как происходящее здесь и сейчас.

Ширли говорит: «У меня как будто есть внутренний переключатель, который возвращает меня к происходящему со мной и к моим чувствам, и тогда я наслаждаюсь общением со своими детьми и с мужем, наслаждаюсь жизнью вместе с людьми, которых я так люблю».

Суть и главный источник наших жизненных ресурсов — это очень простые разные вещи: теплая ванна, которая заставляет искренне смеяться или издавать страстные вопли, важный разговор с самым лучшим другом, нежный поцелуй любимого человека посреди дневной суеты.

Поэтому время от времени, даже в безумной гонке на работе, или в завале домашних дел, или вот прямо сейчас в процессе чтения этой книги, вспомните о том, что в жизни действительно важно.

91

Чувствовать свою ничтожность

или

Вести духовную жизнь

В любой момент у вас есть выбор, который либо приближает вас к духовности, либо отдаляет от нее.

Тхить Нят Хань

Мы дуальные существа: у нас есть тело и ум, плоть и дух, — и все, что мы делаем в жизни, отражает эту нашу двойственность. Каждое действие, будь это работа или общение с лучшим другом, можно воспринимать как деятельность либо преимущественно физическую, либо как духовную.

Оксфордский словарь английского языка определяет духовность как «подлинное чувство значимости чего-либо». Я часто ссылаюсь на это определение в своей работе, так как оно служит напоминанием, что у нас всегда есть выбор. Стоит ли нам сосредоточиться на чем-то действительно важном в том, что мы делаем (например, на контакте с людьми или на том, какую пользу приносит наша деятельность), или же стать заложником обманчивого блеска, призванного подменить собой настоящую значимость (например, материальных ценностей или одобрения общества). Когда мы признаем это и напоминаем себе о том, что действительно имеет значение в нашей деятельности, жизнь превращается в духовное путешествие. Более того, когда мы напоминаем себе, что любое наше действие в самом деле важно и значимо, материя и дух становятся едины.

Наверное, одна из самых бездуховных областей человеческой деятельности — это бизнес. Тем не менее все большее количество исследований указывают на важность духовности для успеха и процветания организации, будь то школа или банк, столовая для бездомных или консалтинговая компания. В своей работе, посвященной духовному лидерству, профессор Луис Фрай показывает, что внедрение духовности в организацию работы компании имеет решающее значение для мотивации как руководства, так и рядовых сотрудников. Легко представить себе священника или раввина, насаждающего духовность среди своих прихожан; без особых усилий можно вообразить врачей или учителей, которые привносят в свою работу нечто трансцендентное и сакральное. Однако как можно представить себе духовность в таких областях, как банковское дело, консалтинг, юриспруденция? Фрай убедительно доказывает, что лидеры, независимо от того, в какой отрасли и в какой организации они работают, должны уяснить для себя свою систему ценностей, транслировать свое мировоззрение другим с помощью образов и концепций, а затем действовать в соответствии с этими ценностями. Причем это верно не только для организаций, но и для отдельных людей.

Каковы ваши основные ценности? Что для вас является самым значимым в той работе, которую вы делаете, кроме материального вознаграждения? Целостность? Возможность помогать? Совершенствование? Возможность проявлять доброту? Как только вы определитесь, каковы ваши ценности, вы можете составить из них небольшой список, который можно всегда носить с собой в качестве напоминания о том, что для вас самое главное в жизни. А затем постараться сделать все возможное, чтобы жить по этим принципам. Живите в соответствии со своим видением мира, превратите вашу жизнь в духовное путешествие!

92

Слепо следовать

или

Вести за собой!

Последователь, который готов выйти вперед и высказать свое собственное мнение, демонстрирует ту самую активную жизненную позицию, в которой и заключается суть лидерства.

Уоррен Беннис

История полна примеров обычных людей, которые следовали за харизматичным лидером и делали чудовищные вещи. Возьмем ли мы Гитлера, которые призывал свой народ к геноциду, или Джима Джонса, который вдохновил своих последователей на массовое самоубийство, — эти и другие лидеры эксплуатировали естественную и нормальную склонность большинства из нас: склонность следовать за лидером.

В основе этой человеческой особенности лежит потребность услышать от кого-то, что правильно и что неправильно. В многочисленных экспериментах психологи выявили человеческую потребность подчиняться харизматичной фигуре, подчиняться воле большинства или даже ничего не делать — в надежде, что другие будут действовать за нас. Но мы всегда можем сделать собственный выбор и не следовать за кем-то слепо, не соответствовать чему-то бездумно. Мы можем сделать выбор и открыть глаза, думать только за себя и действовать, только когда считаем необходимым. И несмотря на то что порой подчинение чужому мнению может быть все-таки правильным решением, только на нас лежит ответственность за выбор, когда следовать за кем-то, а когда взять инициативу на себя.

В 1950х годах, когда Иосиф Сталин был главой Советского Союза, Никита Хрущев был лидером Коммунистической партии[74]. После смерти Сталина Хрущев посетил США и встретился с журналистами в Вашингтонском пресс-клубе.

После краткого представления участники задавали ему вопросы в устной и письменной форме. В одной из записок было написано: «Вы сегодня говорили об отвратительном правлении вашего предшественника, Сталина. Вы были одним из его ближайших помощников и коллег в те годы. Что же вы сами делали все это время?»

Хрущев замолчал и посмотрел на аудиторию. Его лицо покраснело, он был в ярости. Он сделал глубокий вдох, а затем крикнул слушателям: «Кто задал этот вопрос?» Прошло несколько секунд, и он снова закричал: «Кто спросил об этом?» Никто не ответил, и в пресс-клубе наступила полная тишина. Повисла долгая пауза, затем Хрущев тихо сказал: «Вот и я делал то же самое». В Вашингтоне не было никакой угрозы ГУЛАГа, Хрущев не мог причинить вред кому-либо, кто участвовал в этом мероприятии, и все же репортер, который задал вопрос, боялся встать и взять на себя ответственность за свои слова.

Это совсем непросто — встать и повести людей за собой, особенно когда у такого поступка есть цена, социальная, материальная или какая-то другая, которую придется заплатить. Поэтому мы часто стремимся слиться с большинством, стараемся рационализировать свое бездействие, смотрим в другую сторону.

Вот почему так мало информаторов, которые готовы раскрыть сведения о коррупции, так мало смельчаков, у которых хватает мужества плыть против течения, и так мало реальных лидеров, готовых взять на себя ответственность. Если вы хотите жить в лучшем, более высокоморальном и справедливом мире, вы должны вести людей за собой, неважно где — на сцене или в зрительном зале.

93

Быть суровым с людьми

или

Быть жестким в решении проблем

Разделяйте человека и проблему: тогда вы сможете объединиться в команду и атаковать проблему совместно, а не нападать друг на друга.

Марелиса Фабрега[75]

Горькая правда жизни состоит в том, что нам иногда приходится говорить людям неприятные вещи, которые им не хочется слышать. Выговор ли это нашим детям, разбор недочетов в работе сотрудников или недовольство чем-то, что сделал наш близкий человек. Эти разговоры никогда не бывают легкими — ни для говорящего, ни для адресата. В таких ситуациях психолог Хаим Гинотт рекомендует помнить, как важно отделить человека от его поведения. Будьте в необходимой степени жестки, когда речь идет о самой проблеме, но с людьми при этом обращайтесь со всей возможной мягкостью.

И хотя нельзя полностью устранить неприятные ощущения, связанные с подобными разговорами, вполне возможно свести их к минимуму и, что не менее важно, можно повысить вероятность того, что у неприятной беседы будет хороший результат.

Билл Дойл был моим тренеромпо сквошу в Гарварде. Во время первого года обучения я совершено не умел играть в команде. Тренировки казались мне тяжким бременем; это была неизбежная рутина, а не то, что я действительно хотел бы делать. Я был одним из лучших игроков среди высших учебных заведений в стране, так что я знал, что команда нуждается во мне и что мое место в команде никуда не денется. Но ситуация все больше и больше раздражала меня, и я понимал, что Биллу и другим игрокам не нравится мое поведение.

Примерно в середине игрового сезона Билл сказал, что хотел бы со мной поговорить. Это не было для меня неожиданностью, и я отправился на встречу с ним, ожидая ссоры, которая дала бы мне возможность хлопнуть дверью и никогда больше не играть в команде.

Но у Билла на этот счет были другие мысли. Он начал разговор так: «Тал, мы с другими игроками действительно хотим, чтобы ты играл в команде, но не ценой развала команды». Он объяснил мне, что мое поведение подрывало боевой дух игроков и это было несправедливо по отношению к ним. Тихим и приятным голосом, но очень решительно он сказал мне, что у меня есть выбор: «Либо ты в команде, со всеми полагающимися привилегиями и обязательствами, либо ты уходишь. Я приму любое твое решение». Я этого не ожидал. И сказал Биллу, что мне нужно подумать. А через несколько часов сообщил ему, что таки хочу быть в команде.

Игра в сквош в течение трех следующих лет оказалась для меня самым важным опытом за время учебы в Гарварде. Даже сегодня некоторые из моих лучших друзей — бывшие товарищи по команде. Благодаря Биллу я усвоил несколько важных уроков о том, как быть частью команды, и о том, как быть лидером, разделяя человека и его поведение.

94

Быть пассивной жертвой

или

Быть активным деятелем

Уверенность в контроле над собственной жизнью является более надежным катализатором счастья и благополучия, чем любое из объективных условий жизни.

Ангус Кэмпбелл[76]

Я могу жить как жертва, всегда обвиняя кого-то другого в своих несчастьях, и испытывать при этом постоянную тревогу и неудовлетворенность. Или же я могу сделать выбор и стать активной действующей силой, предпринимать какие-то действия, чтобы добиться позитивных изменений. Я могу идти по жизни, жалуясь на своих родителей, своего начальника, своего супруга, свое здоровье, свои финансы, общее невезение, — или же могу использовать все эти и прочие обстоятельства, чтобы сформировать из них ту жизнь, которую я действительно хочу иметь.

Мы очень хорошо умеем оправдываться — находить объяснения своему бездействию или неправильным поступкам. Часто гораздо проще найти причины, почему бы ничего не делать, чем взять на себя ответственность; проще обвинять других, а не признавать, что это мы ошибались. Противовес таким оправданиям — принятые на себя обязательства. Вместо того чтобы использовать всю нашу умственную энергию для поиска подходящих оправданий, вместо того чтобы тратить наши ограниченные ресурсы на объяснение, почему мы что-то сделали или не сделали, мы должны сосредоточить наши усилия на том, чтобы учиться на прошлом опыте и создавать лучшее будущее. Позиция «я могу», готовность взять на себя инициативу, а не подчиняться обстоятельствам, умение создавать ситуации, а не ждать, пока они каким-то образом сложатся сами, — вот один из наиболее значимых показателей успешности и счастья.

Психолог Натаниэль Бранден считается основателем теории самооценки. Он утверждает, что принятие ответственности является одним из столпов здорового отношения к себе. Бранден объясняет, что мы принимаем необходимость взятия на себя ответственности только тогда, когда по-настоящему осознаем тот факт, что «никто не придет». Ни прекрасная принцесса, ни рыцарь в сверкающих доспехах не придут, чтобы спасти меня в сложившихся обстоятельствах. Ни мудрец, ни гуру не откроют мне истину и не укажут путь к свету. Никакой начальник без веских причин не признает и не вознаградит мой истинный потенциал и не поможет мне получить желаемую должность.

Когда я осознаю, что улучшение моей личной ситуации (и даже ситуации во всем мире) зависит только и исключительно от меня, я готов принять на себя ответственность и взять от жизни все. Бранден однажды обсуждал эту идею на своем семинаре, когда один из участников вдруг бросил ему вызов. Он сказал Брандену, что осознал важность принятия ответственности, но затем добавил: «Я не согласен с утверждением, что никто не придет». «Что вы хотите этим сказать?» — спросил Бранден, и тот ответил: «Неправда, что никто не придет, вы же пришли!» Бранден было замялся, но затем сказал: «Вы правы, я пришел. Но я пришел, только чтобы сказать вам, что никто не придет!»

Есть ли такие сферы в вашей жизни, где вы обвиняете, жалуетесь, оправдываетесь и ждете, что проблемы решатся сами собой? Хватит попусту ждать, возьмите на себя ответственность и действуйте, создавайте нужные обстоятельства сами.

95

Застревать в тупике

или

Менять точку зрения

Возможно, искусство жизни заключается в преобразовании сложностей в замечательные переживания: можно ненавидеть дождь, а можно танцевать под дождем.

Джоан Маркес[77]

Иногда простое изменение точки зрения на сложную ситуацию может помочь нам преодолеть ощущение безвыходности. Любые обстоятельства, которые кажутся нам опасными, можно рассматривать как вызов — и тем самым менять отношение к ним. Можно изменить мнение о человеке, который вечно раздражает нас, увидеть в нем хорошие стороны и начать получать удовольствие от общения с ним. Можно рассматривать неудачу как возможность научиться чему-то, тем самым обеспечивая себе лучшие условия для преодоления трудностей. Иногда у нас есть возможность найти глубокий смысл в какой-то тяжелой ситуации и превратить ее в стимул для роста.

В то время как объективные обстоятельства имеют, конечно же, большое значение, не менее важным является наша субъективная интерпретация ситуации — то, как мы (субъект) воспринимаем ситуацию (объект).

В одном из самых запоминающихся моментов в фильме «Общество мертвых поэтов» Китинг, неординарный преподаватель частной школы, вскакивает на парту посреди класса и говорит: «Я встал сюда, чтобы напомнить самому себе, что мы должны всегда стараться смотреть на вещи под другим углом… Мир, знаете ли, выглядит отсюда совсем по-другому». Его ученики сидят в шоке от такого неожиданного поступка, но Китинг не заканчивает на этом свой урок, а предлагает студентам самим сменить перспективу. Он велит им тоже встать на парты, а когда некоторые из них порываются слезть обратно на пол, говорит: «Не прыгайте в пропасть, как лемминги! Оглянитесь вокруг!»

Своими словами и делами Китинг заставляет учеников смотреть на вещи с новой точки зрения. Отбросив условности, он показывает им альтернативный способ видения и существования.

Когда мы оказываемся в трудном положении, мы должны напомнить себе, что чаще всего можно найти способ посмотреть на ситуацию по-другому. Изменение точки зрения является первым шагом к изменению реальности.

Моя способность менять угол зрения не означает, что я при этом всегда смогу пойти по какому-то легкому и приятному пути. Иногда правильнее столкнуться с трудностями лоб в лоб и принять все, что за этим последует. Тем не менее я часто могу избежать ненужных сложностей и боли, поменяв точку зрения, глядя на человека, событие или объект в ином свете, через другие очки. Когда вы чувствуете себя в тупике, попробуйте изменить перспективу. Может быть, для этого придется залезть на стол и оглядеться.

96

Зацикливаться на неудачах

или

Думать об успехе

Где внимание, там и энергия, а где энергия — там и жизнь.

Брайан Бэкон[78]

Учиться на ошибках очень важно, все успешные люди и компании это знают. Но многие из нас иногда слишком зацикливаются на промахах, не уделяя должного внимания достижениям и успехам. Это искаженное представление о реальности — когда видят отрицательное и не обращают внимания на положительное — не только приводит к неудовлетворенности жизнью, но и плохо сказывается на эффективности.

Учитывать то, что сработало, не менее важно, чем учиться на ошибках; прошлые неудачи подсказывают, чего мы не должны делать, но прошлые достижения могут подсказать, где можно и нужно работать больше. Когда мы вспоминаем об успехах, мы ощущаем вдохновение и прилив энергии и, таким образом, становимся лучше подготовленными к новым свершениям.

В своей книге «Благодарный коучинг» Сара Орем, Жаклин Бинкерт и Энн Клэнси рассказали историю Пэтти. Ей было уже за шестьдесят, когда она решила пойти работать на полставки в области ипотечного кредитования. Вначале, когда она начала работать в качестве младшего кредитного специалиста, она чувствовала себя очень неловко среди молодых, компьютерно подкованных, быстро мыслящих коллег. Ей не приходило в голову задуматься, насколько ценным был ее собственный опыт, накопленный за долгие годы построения отношений и работы с людьми: «Как будто ее сильные стороны и весь прошлый опыт стерлись из ее сознания».

Пэтти начала работать с коучем, который помог ей вспомнить о прошлых успехах и достижениях. Чем больше Пэтти говорила о своих умениях и достоинствах, чем больше сосредотачивалась на позитивных сторонах прошлого, тем более уверенно она смотрела в будущее. Росла ее уверенность в себе, эффективнее использовались сильные стороны, и успех не заставил себя ждать.

Мы можем бесконечно убеждать себя и практиковать позитивное мышление, говорить себе, что мы способны что-то сделать, что предела нет, что впереди ждет светлое будущее. Тем не менее пустые слова и заверения вряд ли подтолкнут нас вперед к лучшему будущему, если мы не можем подкрепить их убедительными позитивными аргументами из прошлого.

Позитивный опыт несет в себе семя будущего успеха. Не бросайте эти семена без внимания, иначе они зачахнут на корню, — позаботьтесь о них и помогите им вырасти.

97

Подавлять боль и страх

или

Дать себе разрешение быть человеком

Страдание исчезает, когда позволяешь себе его испытывать, когда поддаешься чувствам, — пусть даже это печаль.

Антуан де Сент-Экзюпери

Когда я ощущаю тоску, зависть, гнев или испытываю любую другую болезненную эмоцию, я напоминаю себе, что эти чувства естественны, они присущи любому здоровому человеческому существу. Когда я отвергаю болезненные эмоции, когда я не позволяю себе испытывать их естественным образом, они от этого только распространяются и усиливаются. Кроме того, когда я не разрешаю себе чувствовать горе, страх или ненависть, я подавляю и свою способность чувствовать радость, счастье и любовь. Все чувства идут по одним и тем же эмоциональным каналам, и когда я блокирую один канал (все болезненные эмоции), я также косвенно блокирую и остальные (все приятные чувства). Неприятные эмоции — неизбежная часть человеческого существования, и поэтому, отвергая их, я на самом деле отвергаю часть своей человеческой природы. Чтобы прожить полноценную и успешную жизнь — то есть жизнь счастливую, — придется позволить себе испытывать всю гамму человеческих чувств. Придется дать себе разрешение быть человеком.

Когда родился Давид, наш первый ребенок, лучший совет нам с женой дал пришедший врач-педиатр. «В течение следующих нескольких месяцев, — сказал он, — вы будете испытывать весь спектр эмоций, часто доходящих до крайности. Вы будете чувствовать радость и трепет, тревогу и гнев, счастье и раздражение. Это нормально. Мы все проходим через это».

И он был прав! Несмотря на то что у нас, безусловно, было много радостных моментов, бывали также и очень трудные времена. Когда Давиду исполнился месяц, я начал испытывать к нему некоторую зависть. Почему? Потому что впервые с тех пор, как мы с моей женой Тами начали встречаться, она большую часть своего внимания отдавала кому-то другому, а не мне. А через пять минут после зависти я почувствовал, как сильно я люблю Давида. Вначале я посчитал себя лицемером, усомнился в подлинности своей любви: как можно по-настоящему любить кого-то и в то же время так сильно ему завидовать? И тогда мне вспомнились слова нашего педиатра: то, что я чувствую, вполне естественно и нормально. Он дал мне разрешение быть человеком.

Советы педиатра помогли мне в двух вещах. Во-первых, я узнал и принял — то есть не стал отвергать и подавлять — свое чувство зависти, и оно постепенно утихло, ослабило хватку. Во-вторых, я был в состоянии испытать любовь и наслаждаться этим чувством гораздо более сильно — не испытывая при этом чувства вины или неискренности.

Разрешите всем эмоциям, и болезненным, и приятным, течь сквозь вас. Отнеситесь с уважением к своей человеческой природе.

98

Быть мелочным

или

Быть великодушным

Тысячи свечей могут загореться от одной-единственной свечи, и жизнь ее от этого не станет короче. Счастье никогда не станет меньше, если разделить его с другим.

Сидххартха Гаутама Будда

Многие люди уверены — сознательно или нет, — что отдавать что-то, не получая за это непосредственной осязаемой выгоды, означает понести убытки. Их мировоззрение вращается вокруг идеи, что размер пирога фиксирован и поэтому чужой выигрыш обязательно означает твой проигрыш. Они не в состоянии признать, как много пользы получает дающий, а я при этом частенько думаю, что на самом деле нет более эгоистичного поступка, чем доброе дело.

Щедрость повышает качество жизни четырьмя путями. Во-первых, каждый бескорыстный поступок вносит небольшой вклад в изменение мира к лучшему, делает его более приятным для жизни местом. Во-вторых, через сопереживание людям — счастье тех, кому помогаешь, увеличивает счастье помогающего. В-третьих, добрые дела, как правило, вознаграждаются, и не только с точки зрения того, что я чувствую, но и в плане материальной награды. В-четвертых, понимание того, что мои действия меняют реальность, делает мою жизнь осмысленной: каждый из нас хочет быть ценным и чувствовать, что делает мир лучше.

Те, кто умеет щедро отдавать, становятся в конечном счете более успешными. Например, наиболее эффективны те руководители, кто охотно делится своими знаниями. И наоборот, те люди, которые не передают свой опыт и знания подчиненным, потому что боятся конкуренции, оказываются менее успешными. Великодушный начальник не чувствует угрозы со стороны своих сотрудников; он нанимает на работу лучших из лучших, а затем помогает подчиненным развиваться и расти. В итоге такой менеджер может получить высокие результаты, добиться успеха и взять на себя больше ответственности.

В качестве специалиста по организационному поведению я не раз наблюдал, насколько успех менеджеров зависит от их великодушия. Я видел, как талантливые руководители могли испортить себе карьеру из-за того, что держали свои знания при себе, и как при этом другие менеджеры поднимались на более высокие должности потому, что были великодушны. Быть щедрым и сделать великодушие своим образом жизни в конечном счете выгодно для всех.

В то время как награда за щедрость действительно часто бывает вполне осязаемой и материальной, великодушный человек всегда получает дивиденды в валюте счастья. Счастье — неограниченный ресурс, нет никакого пирога конечного размера, и успех одного человека не является проигрышем другого. Благодаря щедрости мы получаем доступ к бесконечному запасу духовных и эмоциональных богатств.

Подарите себе возможность отдавать.

99

Исправлять на скорую руку

или

Иметь терпение

В различных областях материального мира прогресс идет относительно быстро — в таких, например, как физика или генетика. Но в тех областях, где знания призваны менять наши собственные привычки и желания, прогресс идет невыносимо медленно.

Михай Чиксентмихайи

На иврите слова sevel (страдания), sibolet (выносливость), и savlanut (терпение) происходят от одного и того же корня. Для того чтобы развиваться и расти, мы должны научиться быть терпеливыми и выдерживать испытания, а это иногда влечет за собой страдания. Ждать, что изменения личности могут произойти легко и быстро, — верный путь к разочарованию и фрустрации.

В своей работе, посвященной близости, Дэвид Шнарх указывает на важность «осмысленного терпения», этот термин обозначает трудности, которые являются неотъемлемой частью любых развивающихся долгосрочных отношений. Пара должна уметь переносить тяжелые времена, которые часто заставляют партнеров страдать. Однако негативные переживания имеют глубокий смысл, поскольку они зачастую приводят к более глубокой и качественной связи между близкими людьми. То же умение терпеть, та же осмысленная выносливость необходима для переживания любых перемен — чтобы затем иметь возможность насладиться позитивными изменениями и в личном плане, и в межличностных отношениях, и даже в больших организациях.

Я услышал эту историю на семинаре по воспитанию детей, который проводился на базе института Адлер в Израиле. Женщина пошла за покупками в супермаркет, и там ее маленькая дочь начала плакать. Женщина ровным голосом сказала: «Нам просто нужно купить еще несколько вещей, Шэрон, а затем мы закончим». Истерика продолжалась, ребенок кричал все громче. Мать спокойно сказала: «Мы закончили покупки, Шэрон; теперь все, что нужно сделать, это заплатить». У кассы ребенок продолжал кричать и плакать все надрывнее. Мать, по-прежнему тихо и сдержанно, продолжала: «Мы почти закончили, Шэрон, скоро сможем пойти к машине». Ребенок продолжал кричать, пока, наконец, они не добрались до парковки, и тут только девочка успокоилась.

Тогда к матери подошел молодой человек и сказал ей: «Я наблюдал за вами и просто хочу сказать, как я поражен вашей способностью держать себя в руках, в то время как ваша Шэрон устроила истерику. Благодаря вам я выучил важный урок». Мать сказала ему спасибо, а затем добавила: «Только мою дочь зовут не Шэрон. Шэрон — это я».

100

Страдать от однообразия

или

Находить необычное в обыденном

Непреложный признак мудрости — умение видеть чудесное в обычных вещах.

Ральф Уолдо Эмерсон

Куда ни посмотри, везде можно найти что-то удивительное — даже в том, каким образом мы на что-то смотрим! Наука может дать описание этому процессу: свет формирует образы в зрительных участках коры мозга, каждый нейрон имеет свою специализированную функцию и так далее, — но наука не объясняет, как и почему я вижу именно то, что вижу, или кто этот «я», который видит. Обычный, казалось бы, факт, что я нахожусь в сознании и понимаю это, — на самом деле совершенно необыкновенное явление, чудо, которое наука не может объяснить. В любой момент я могу сделать выбор и осознать, насколько поразителен сам факт моего существования. Если я останавливаюсь, чтобы посмотреть вокруг, то есть по-настоящему вглядеться в какого-то человека, в дерево, в автомобиль, я вижу, что в мире нет и не может быть ничего скучного. Мир поразительно интересен и удивителен!

Мне было двадцать семь лет, я в то время жил в Сингапуре и работал в транспортной компании в качестве специалиста по организационному поведению. Был обычный вечер после долгого рабочего дня, и я как всегда шел домой через мост. До этого дня мост был для меня просто очередным препятствием на пути к дому. Но в тот день все изменилось. Или, скорее, изменился я сам.

Я поднялся на мост и шел как раз посередине, слегка запыхавшись от быстрой ходьбы, как вдруг меня словно осенило. Я остановился и посмотрел вокруг — и увидел камни, деревья и птиц. Я увидел рекламные щиты, фонари, небоскребы и автомобили. Я увидел людей вокруг и самого себя, стоящего посреди всего этого: я осознанно наблюдал за происходящим, обдумывал увиденное и впервые понимал для себя что-то важное.

До того дня я ни разу не замечал, какие чудеса происходят внутри и вокруг меня. Каждый день я видел этот мост, этот пейзаж, и отупляющая сила бесконечных повторов ослепила меня — я перестал замечать то, что было прямо перед глазами. «Если бы звезды появлялись на одну ночь раз в тысячу лет, — говорил Эмерсон, — люди боготворили и обожали бы их и на протяжении многих поколений сохраняли память о божьей обители». Но звезды появляются над нами каждую ночь, деревья растут везде и всюду, и поэтому мы принимаем «божью обитель» как должное. И все-таки в тот день я понял, что сам был частью чуда. Привычность происходящего притупила мои чувства, но не сумела заставить чудеса исчезнуть вовсе.

Переходя через мост, посмотрите на звезды, взгляните в лицо незнакомцу или просто закройте глаза и медитируйте. Только помните, что в каждый момент вашей жизни вы можете сделать выбор и научиться видеть мир по-настоящему.

101

Отказаться от мечты

или

Серьезно относиться к своей мечте

Отправляйтесь на Луну. Даже если промахнетесь мимо нее, все равно окажетесь где-то меж звезд.

Лес Браун[79]

Вокруг нас звучит целый хор голосов, призывающий нас отказаться от своей мечты и стать реалистами. Причем некоторые из этих голосов вполне дружественны, они принадлежат тем людям, которые действительно любят нас и не хотят, чтобы нам было больно, чтобы нас ждало разочарование.

И в самом деле, заниженные ожидания могут уменьшить риск неудовлетворенности в краткосрочной перспективе. Однако они также мешают нам достичь того, что находится вполне в пределах досягаемости, и в конечном счете это приводит к значительно большему разочарованию — когда мы осознаем, что не развивались и не реализовали свой потенциал. Даже если мы не в состоянии осуществить какую-то конкретную мечту, мы в любом случае получаем возможность расширить горизонты, достичь чего-то нового и воплотить какие-то другие мечты в реальность.

Реализация задуманного — это и есть на самом деле цель и смысл жизни. Мои родители всегда относились к моим мечтам серьезно. Когда в детстве я проявлял интерес к какой-то теме — будь то машиностроение, география, вышивка, психология, музыка или воздухоплавание, — мой отец сразу же рассказывал мне о последних достижениях в этих областях. Даже если мои интересы менялись быстрее, чем одежда на манекенщице, он готов был тратить столько времени, сколько потребуется, потакая моему очередному увлечению.

Моя мама ничем не отличалась от моего отца. Когда мы с братом заявили, что хотим быть чемпионами по сквошу, она присоединилась к нам на пути к этой цели, причем никогда не давила на нас и никогда не отказывала нам в поддержке. Мы не осуществили нашу мечту — мы хотели стать чемпионами мира, «братьями Уильямс» в мире сквоша, — но все-таки сумели победить в достаточно большом количестве национальных чемпионатов. Но важнее всего было то, что мы осознали, насколько ценен упорный труд и самоотверженное стремление к цели, мы узнали, как справляться с проблемами, неудачами и победами; однако прежде всего мы узнали, что наши мечты действительно важны.

Сегодня утром я сказал маме, что в последнее время мечтаю создать онлайн-курс для получения магистерской степени в области позитивной психологии для студентов, которые хотят сделать мир лучше. Буду ли я всерьез этим заниматься, пока не знаю, сказал я ей. Но спустя несколько часов моя мама позвонила мне и рассказала, что она все это время обдумывала мою идею и что у нее есть несколько предложений насчет возможной учебной программы. Как всегда, она отнеслась к моей мечте очень серьезно. Я посвящаю эту книгу своим родителям, потому что без них я вряд ли сумел бы воплотить в жизнь свою мечту и стать писателем.

У меня есть выбор

и

Я выбираю возможность выбирать

Выбор раскрывает потенциал в каждый момент времени

Как только вы осознаете потенциал текущего момента, ваша

жизнь получает толчок вперед и становится исключительно важной

Когда осмыслен каждый момент жизни, жизнь в целом обретает смысл

Благодарности

Написание книг — моя страсть, и я благодарен за выбор, который позволил мне стать писателем. И еще более я благодарен судьбе за тех людей, которые стали частью моей жизни в результате выбранной мной профессии. Ким Купер и Адам Витал сотрудничали со мной в работе над этой книгой от изначального замысла до окончательной версии. Они, по определению Ральфа Уолдо Эмерсона, были моими прекрасными врагами — бросали мне вызов, подталкивали меня вперед, заставляли меня стать лучшим писателем и мыслителем.

Всякий раз, когда у меня появляется идея новой книги, первый человек, к которому я с этим обращаюсь, — Рейф Сагалин из агентства Sagalyn. Во время длительного процесса создания книги его советы всегда были мудры и содержательны. В частности, одним из лучших был совет опубликовать эту книгу в нью-йоркском издательстве The Experiment. Сотрудничество с Мэтью Лором, Карой Бедик и всей их командой оказалось очень плодотворным для меня как с профессиональной, так и с личной точки зрения.

За последний десяток лет Си Джей Лонофф из Speaking Matters помогал мне в огромном количестве моих начинаний, и мне радостно думать, что мы и дальше будем продолжать путь вместе. Также я глубоко признателен Эллен Лангер, чьи эпохальные исследования на тему выбора существенным образом повлияли на мой образ мыслей. Ее работа над этой темой была — и продолжает оставаться — революционной. Я в долгу и перед многими психологами, чьи работы упоминаю в этой книге, особенно хочется отметить Эдварда Деси, Шину Айенгар, Соню Любомирски, Карен Рейвич, Ричарда Райана, Барри Шварца, Мартина Селигмана и Кеннон Шелдон.

Многочисленные беседы с Рами Зивом дали мне толчок к осознанию многих альтернатив, описанных в этой книге, а также к тому выбору, который я сделал, чтобы стать психологом и философом.

Финит Руссо-Нетцер и Хорхе Перельман прочитали мою рукопись и дали мне ценные отзывы.

Цевик и Атеретт, помимо того что это мои самые лучшие брат и сестра, исключительно прозорливые люди — они постоянно помогали мне в написании книги и в размышлениях над ней. Я также благодарен за выбор моей сестры, которая привела в нашу семью Уди Мозеса — его профессионализм в нашей совместной работе уступает только его доброте и великодушию.

Встреча с моей женой Тами в возрасте четырнадцати лет была, на мой взгляд, самой большой удачей из всех случавшихся со мной. А решение провести с ней всю жизнь и воспитать вместе троих замечательных детей было лучшим выбором, который я когда-либо делал.

Эта книга посвящена моим удивительным родителям. Только после того, как я сам стал отцом, я в полной мере осознал, какое огромное количество решений они должны были принимать каждый день, пока растили детей. Я буду вечно благодарен за то, какой выбор они всегда делали по отношению ко мне.

Я пишу эти строки в самолете, направляющемся из Тель-Авива в Нью-Йорк. Перед этим я чувствовал себя измученным — безумно уставшим после особенно длинного и тяжкого рабочего дня, который затем продолжился не менее трудной ночью, когда мне пришлось ухаживать за своим заболевшим ребенком. Но как только я сел дописывать книгу и подумал обо всех, кому я очень благодарен за помощь и поддержку — обо всех людях, кого перечислил здесь по имени, и о многих других, которым я также обязан, — я сразу почувствовал прилив сил и энергии. Это еще раз напомнило мне о том, как простейший выбор в каждый момент нашей жизни может иметь далекоидущие последствия — в том, как мы проживем свою жизнь. И я еще раз отметил, что одно из наилучших решений в жизни — это решение выразить свою благодарность за все, что люди для тебя сделали.

Об авторе

Тал Бен-Шахар уже больше 10 лет изучает и преподает тему счастья. Он долгое время вел самый популярный курс в Гарварде, на который записывалось около тысячи (!) студентов ежегодно. В процессе своих исследований Тал обнаружил удивительную закономерность. Люди, которые стремятся быть отличниками во всем, редко находятся в гармонии с собой. Проще говоря, они не могут стать счастливыми, попадая в ловушку перфекционизма. Тал Бен-Шахар — автор бестселлеров «Быть счастливее» и «Парадокс перфекциониста», руководитель Wholebeing Institute, консультант многих компаний из списка Fortune 500. Его книги были переведены на 25 языков.