Большая книга привлечения богатства Хилл Наполеон

Довольно трудно бросить вызов на бумаге. Я предпочел бы непосредственный контакт с человеком. Я представляю себе это так: я нахожусь по одну сторону стола, а он – по другую; я смотрю ему в глаза и говорю: «Попробуй!»

Если ты вырос в нищете, попробуй достичь такого положения, какого достиг Авраам Линкольн.

Если для тебя важна твоя родословная, попробуй стать гордостью для будущих поколений своей семьи.

Если ты молодая мать, попробуй создать прочный фундамент своей маленькой семьи. У сильной женщины – сильное потомство.

Если ты юн и только стоишь на пороге жизни, попробуй подчинить жизнь себе, а не подчиниться ей. Глупости совершали все, но не все отваживаются на смелые поступки, и не все способны преодолевать препятствия, встречающиеся на жизненном пути.

Если ты молодой руководитель, попробуй брать на себя больше ответственности, делай это с радостью и энтузиазмом. Старайся вникать в суть проблемы, и ты великолепно справишься с любой задачей.

Если ты начинающий писатель, попробуй стать Нобелевским лауреатом.

Если ты молодой ученый, попробуй совершить открытия не менее значимые, чем совершил Луи Пастер.

Если ты начинающий фермер, попробуй сделать своей целью борьбу с голодом.

Если ты ходячая катастрофа, попробуй посмотреть фильм «Великолепная одержимость».

Если ты человек пожилого возраста, попробуй вести активный образ жизни. Пусть старость будет в радость. Твои года – твое богатство.

Если твоя жизнь кажется тебе сплошной рутиной, попробуй превратить ее в праздник.

Если ты слаб, попробуй стать сильным.

Если ты зануда, попробуй стать душой компании.

Если ты раб, попробуй стать королем.

Попробуй, кем бы ты ни был, поделиться с другими своими мечтами и устремлениями. Помогать другим – захватывающее занятие. Только попробуй – и тебе вернется сторицей!

Ты можешь добиться большего

Когда я был маленьким мальчиком, я жил в деревне, в болотистой местности. В те времена систему дренажных канав еще не использовали, поэтому можно было запросто подхватить малярию. Когда я пошел в школу, то был слабеньким, болезненным, с бледным лицом и впалой грудью. Один из моих учителей, Джордж Уоррен Кролл, был из тех, кого зовут «здоровяком». Мы смеялись над его странными идеями, которые не задерживались надолго в наших головах, но Джордж Уоррен Кролл никогда не унывал. Однажды он обратил внимание на меня, и после этого моя жизнь изменилась. Никогда не забуду, как он, глядя прямо мне в глаза, сказал непререкаемым тоном: «Попробуй стать самым здоровым мальчиком в школе».

Его слова меня потрясли. Другие мальчики были гораздо более сильные и ловкие. Стать самым здоровым мальчиком, когда я был худым и болезненным, да еще воображал, что насквозь пропитан ядом малярийных болот?! Этот человек сошел с ума! И все же я принял его вызов: он задел меня за живое. Его голос до сих пор звучит в моих ушах: «Попробуй изгнать малярию и лихорадку из своего организма. Дыши свежим воздухом, пей чистую воду, ешь полезную пищу, ежедневно делай физические упражнения, пока твои щеки не станут розовыми, грудь – широкой, а мышцы – крепкими».

Пока он произносил эти слова, во мне что-то произошло: моя кровь вскипела и волной прокатилась по всему телу, так что я ощутил покалывание в кончиках пальцев, как будто испытывал непреодолимое желание вступить в борьбу.

Я вывел яд из своего организма, а мое тело стало таким крепким, что я смог соперничать с самыми сильными мальчиками в классе и в дальнейшем пережил большинство из них. С тех пор я не давал болезням ни малейшего шанса. Вы можете себе представить, сколько раз я потом вспоминал добрым словом того учителя, ведь он превратил доходягу с впалыми щеками в здорового и сильного парня.

Прошли годы. Школа давно осталась позади. Однажды утром в дверь моего офиса постучал Генри Вудс – один из многообещающих парней, работавший в нашей компании.

– Я увольняюсь, – сказал он.

– Что случилось, Генри?

– Только то, что я больше не продавец. У меня нет никаких способностей к этому делу, и я не достоин тех денег, которые вы мне платите.

Это было по-настоящему смело – так откровенно признаться боссу в своей неудаче. Тут я вспомнил свое детство, вспомнил, как учитель бросил мне вызов, и как в результате этого вызова я стал сильнее и крепче. К удивлению Генри, вместо того чтобы принять заявление об увольнении, я пристально посмотрел ему в глаза и сказал: «Если я тебя нанял, значит у тебя есть задатки продавца, Генри Вудс. Прямо сейчас ты выйдешь из этого офиса, а вечером вернешься с уровнем продаж, более высоким, чем тот, которого ты когда-либо достигал».

Он был совершенно ошарашен и в первый момент не понял, что произошло, но затем в его глазах зажглась искра. Я ясно увидел ее, ведь то же самое произошло и со мной в далекие годы школьного детства. Генри молча развернулся и вышел из моего офиса.

Когда в тот же вечер он вернулся, выражение его лица было победоносным. В тот день он установил рекорд продаж, и с тех пор уже никогда не опускал эту планку. Я вам расскажу секрет его успеха: на самом деле, он изначально был одним из лучших помощников продавца, каких я только знал, ему только нужен был толчок. Теперь он преуспевает и делится своим опытом с другими. Мир полон таких вот Генри Вудсов, которые только и ждут подобного вызова: «Попробуй!»

Каждое лето в лагерях Американской Юношеской Организации я общался с сотнями молодых лидеров. Несколько лет назад один парень, работавший простым электриком в большой фирме, пришел ко мне в растрепанных чувствах и рассказал свою историю. После окончания средней школы он был вынужден пойти работать. Но через некоторое время он понял, что молодые люди, которые окончили технические колледжи, стремительно обходят его в движении по карьерной лестнице. Чувствуя, что он может быть больше, чем просто электриком, я мотивировал его оставить работу и вернуться к учебе. Тут я вновь увидел в глазах тот огонь, который отличает настоящего бойца. У него не было денег на обучение, но каким-то образом его приняли в колледж, он окончил его с отличием, и сейчас бывший рядовой электрик – известный инженер-электрик. Я могу поделиться с вами его секретом: он постоянно совершенствуется и делится своим опытом с другими, потому что теперь он просто одержим идеей помочь людям получить образование.

Эти истории взяты из реальной жизни, и в моей практике их было множество. Однако, к сожалению, есть и другие примеры, когда люди ставили перед собой труднодостижимые цели, но в их глазах не зажигался тот самый огонь, который заставляет человека прикладывать все силы для того, чтобы победить. Тем не менее, программа «Попробуй!» помогла тысячам, поможет и тебе. В качестве первого шага попробуй прочесть эту книгу сегодня, прежде чем ложиться спать. Не останавливайся. Просто просмотри ее, чтобы иметь о ней представление. И если после этого ты поймешь, что ты – лидер, чье предназначение – достичь вершины, следуй плану, изложенному в этой книге, и ты реализуешь все свои возможности.

Ты – один из немногих избранных?

Я постоянно нахожусь в поиске тех, кто готов отправиться со мной в невероятное путешествие. Я ищу тебя, если ты один из тех немногих, кто смело идет по жизни и готов преодолеть все препятствия, которые встретятся на пути. Тебе я открою секрет, расскажу, в чем сила формулы «пытаться и делиться». Лишь ограниченный круг людей знает, как использовать эту силу, ведь обладание ею сопряжено с огромной ответственностью. Однажды узнав этот секрет, ты уже не будешь прежним и не успокоишься, пока не поделишься им с другими. Чем больше ты отдашь, тем больше приобретешь. Глубоко внутри себя ты должен зажечь огонь, который никогда не погаснет. Этот огонь охватит все твое существо, расширит твои горизонты, раскроет твои способности и даст тебе небывалые возможности. Тысячи людей, привлеченные ярким пламенем, потянутся к свету, теплу и силе, которые дает этот огонь. Однако если ты будешь неосторожен, он превратится в бушующее пламя, которое сожжет тебя дотла.

Нужно иметь смелость, чтобы позволить этому огню разгореться внутри тебя. Мой опыт ведения дел и общения с молодежью убедил меня в том, что мир полон людей, чьи способности остаются невостребованными, а возможности – нереализованными. Эти люди зарывают свои таланты в землю, не имея смелости продемонстрировать их миру и использовать во благо. Каждый должен стараться добиться большего, но лишь немногие действительно на это осмеливаются. Люди находят золото там, где ищут, будь то на дне реки или на вершине горы. Совсем не важно, где находится человек, который бросает вызов судьбе – в хижине или во дворце. Кто бы ты ни был, где бы ты ни жил, чем бы ты ни владел – если ты осмеливаешься бросить вызов, ты становишься одним из тех, кто делает великое дело.

Герберт Уэллс по-своему определял, преуспел ли человек в жизни. Он говорил: «Благосостояние, слава и власть не являются мерилом успеха. Единственное, что действительно определяет успех, это разница между тем, что мы могли бы сделать и кем могли бы быть, с одной стороны, и тем, что мы сделали и кем являемся – с другой».

Считай, что это твой личный крестовый поход – попробуй стать лучше, чем ты есть. Я утверждаю: ты лучше и способнее того человека, каким ты был до сих пор. Единственная причина, по которой ты не тот, кем должен быть – ты просто не пытался. Как только ты бросишь вызов обстоятельствам, перестанешь плыть по течению и начнешь сам бесстрашно выбирать направление своего движения, твоя жизнь приобретет новый смысл. У тебя откроется второе дыхание, появятся новые силы и новые возможности.

Кто же хочет заниматься незначительными и неинтересными делами? Кто хочет потакать амбициям, которые превратились в банальную жажду богатства и славы? Стремиться к чему-то непреходящему и развивать свои дарования – вот твоя задача. Перед тобой открыты все двери, возможно, сейчас ты просто не видишь перед собой достойной цели. У тебя есть все, что тебе нужно, только поставь перед собой цель, которая будет соответствовать всему лучшему, что есть в тебе.

Мой опыт подсказывает мне, что личностный рост и обогащение внутреннего мира начинаются с формулы «пытаться и делиться». Попробуй применить таланты, которыми тебя наградила природа, и ты обнаружишь, что перерос самого себя во всех отношениях: физически, духовно и в интеллектуальном плане. Если же ты будешь еще и делиться плодами своего успеха с другими, ты преумножишь то, что имеешь, во сто крат. Скажи старой жизни: «Прощай!» Тогда к тебе придет новая – богатая, насыщенная и интересная жизнь. Этот принцип работает всегда: если то, чем ты поделился, не уменьшилось – это и есть самое ценное в твоей жизни; если же ты пытаешься делиться чем-либо, но испытываешь при этом неудобства, лишения и чувствуешь опустошение – значит, это не твое и не стоит твоего внимания.

Молод ты или стар, богат или беден, мужчина ты или женщина, – если ты один из немногих избранных, готовых «пытаться и делиться», следуй за мной. Эта книга написана для тебя. Я обещаю тебе приключение. Я обещаю тебе «сладкую жизнь».

Попробуй рискнуть

Всякий, кто преуспеть желает,

Обязан радость разделить свою[2].

Прежде чем начнется твое самое большое приключение, давай убедимся, что ты действительно к нему готов. Если человек не заинтересован, если в нем нет ни капли энтузиазма, он вряд ли захочет отправиться даже на пикник, не говоря уже о путешествии, цель которого вовлечь его в настоящий круговорот событий. Ведь мы получаем наибольшее удовольствие от еды в тот момент, когда наш аппетит обострен до крайности.

Если в твоей жизни есть место приключениям, значит, ты живешь полной жизнью.

Ты обязательно захочешь отправиться в путешествие, которое я тебе предлагаю, когда узнаешь, сколько радости это тебе принесет. Некоторые мои молодые друзья, ищущие свободных отношений и удовольствий, утверждают, что плыть по течению – это и есть счастье, что потворствовать своим желаниям и значит самовыражаться, а сопротивляться обстоятельствам просто глупо. Какая чушь! Путь наименьшего сопротивления делает реки извилистыми, а людей изворотливыми. Рыба, которая плывет против течения, стоит десяти рыб, которые бесцельно плавают в тихих заводях.

Да, большинство людей предпочитают легкий путь: хождение по проторенным дорогам не требует никаких усилий. Лентяи не хотят и пальцем пошевелить, всякая активность, будь то физическая или мыслительная, им чужда. Но зато таким людям никогда не приходилось испытывать восторга победы. Я вспоминаю одну историю, которая произошла во время Первой мировой войны. Один капитан, возвращаясь из рейда, был ранен на нейтральной полосе. Перестрелка, которая велась снайперами и пулеметчиками, не давала возможности подойти и забрать раненого. Когда командир батальона вызвал двоих добровольцев для выполнения этой опасной миссии – вынести раненого из-под огня, весь батальон сделал шаг вперед. Майор выбрал двух лучших воинов, потому что в элитных войсках почитают за честь помочь товарищу, рискуя жизнью. Эти двое добровольцев подползли к раненому капитану и вынесли его с поля боя. В жизни – как на войне: в окопах не так страшно, но стоит высунуть голову из траншеи – высокий уровень адреналина тебе обеспечен. Но речь не только и не столько об опасности: твоя жизнь перестанет быть серой, как только ты поднимешься над толпой.

«Попробуй рискнуть!» – это мое послание тем молодым и горячим лидерам, которых я вижу каждое лето в лагере Американской Юношеской Организации в Мичигане. Ежегодно туда приезжают сотни юношей и девушек, стремящихся проявить свои лучшие качества. Каждый день на несколько часов лагерь превращается в большую соревновательную площадку, где эти молодые люди пытаются одолеть друг друга, победить в чем-либо: в бейсболе, плавании или скалолазании. Также в лагере проводятся интенсивные интеллектуальные тренинги, не менее увлекательные, чем игры и физические упражнения, потому что для воспитания будущих лидеров необходимо уделять внимание как физическому, так и умственному развитию, а специалисты знают, как сделать интересным и полезным и то и другое. По вечерам каждый отряд представляет свою развлекательную программу, потому что будущий лидер должен уметь самовыражаться и быть интересным для окружающих. Это соревнование позволяет показать свою индивидуальность, а также проявить такие качества как способность вести за собой и производить впечатление на других. Помимо этого есть и программа духовного развития, представляющая не меньший интерес, чем физические упражнения, интеллектуальный игры или творчество. Для тех, кто попал в этот лагерь, становится совершенно очевидно, что различные аспекты человеческой деятельности могут быть одинаково увлекательными. Покажите мне юношу или девушку, которые наслаждаются жизнью больше, чем эти ребята! Девиз лагеря: «В любое время, я – лучшее, что есть во мне». Те, кто едут в этот лагерь, не просто замечательно проводят там время, они пытаются все делать по максимуму, следуя нашему четырехстороннему проекту. Правильная жизнь двигает тебя к истинной цели, а неправильная – лишь мыльная пена на поверхности, и больше ничего.

Для крестоносца жизнь – это славная битва. Если ты вскакиваешь по утрам с кровати с желанием бросить вызов людям и обстоятельствам, которые пытаются подчинить тебя себе – ты на пути к победе. Если ты встречаешь проблемы во всеоружии – считай, что они уже наполовину решены. Если ты стремишься брать на себя больше ответственности – новые обязанности сами тебя найдут.

«Как же бросить вызов?» – спросишь ты. Во-первых, ты должен осознать, что активная жизненная позиция изменит твою жизнь, и согласиться на это. В нашей жизни так много страхов: страх потерять работу, страх заболеть или потерпеть неудачу. Помни: смелость – это не отсутствие страха, а твоя победа над ним. Пока ты не осмелишься рискнуть, ты не обуздаешь свои страхи.

Зачем пытаться? Затем, что пока ты не попытаешься, ты не победишь. В глубине души каждый из нас испытывает желание кем-то стать, чего-то достичь, но обычно мы просто сидим и ждем подходящего момента. Я обнаружил, что благоприятные возможности не сваливаются с неба к тем, кто просто сидит и ждет, их создают деятельные люди.

Быть может, читая эти строки, ты сидишь в кресле и думаешь: «Хорошо ему так говорить, но у меня другие обстоятельства. Я не могу пробовать и рисковать». Я готов с тобой поспорить. Я знаю, что эта мысль – твой смертельный враг. И поэтому для тебя более важно, чем для других, заставлять себя пробовать. Скучная жизнь больше всего нуждается во встряске. Ты сможешь избавиться от своих слабостей, если энергично возьмешься за дело. Попробуй прямо сейчас, начни действовать! Можешь даже разбить окно, если надо.

Попробуй мыслить шире, действовать с размахом, стремиться к большему, и я обещаю, если ты последуешь моему совету, ты обретешь богатство и жизнь, о которой раньше мог только мечтать. Я покажу тебе мир, полный возможностей. Награда за риск превзойдет твои самые смелые ожидания. Наука, религия, бизнес, сфера образования ждут тех, кто смело идет по жизни, пробует и рискует.

Прежде чем продолжить читать эту книгу, спроси самого себя: «Что я думаю о жизни в целом? Что я думаю о себе? Удовлетворяет ли меня то, что мои обязанности не превышают моих возможностей? Буду ли я спустя годы говорить: “И это все, на что я был способен?”». А возможно, ты – один из немногих избранных, один из тех, кто может однажды оказаться на вершине успеха или создать нечто поистине великое? Если ты ответил на этот вопрос утвердительно, тогда путь, который я проделал, был не напрасным. Ты – тот, кого я ищу. Так так, чтобы это «однажды» наступило уже сегодня!

Попробуй действовать

Это было во Франции в 1918 году, в мрачные дни Первой мировой войны. Я все недоумевал, как мой старый армейский товарищ, полковник Шестого инженерного полка Э.Л. Дэйли справляется со всеми делами. Я начал понимать, как ему это удается, лишь тогда, когда услышал, как он напутствовал на прощание своих сыновей: «Мальчики, – говорил он. – Ваша фамилия Дэйли, а Дэйли всегда отличались деловой хваткой!» Не стой в стороне, когда мимо тебя проходят крестоносцы, пусть посторонятся другие, ведь теперь ты и сам крестоносец. У тебя есть деловая хватка, и ты знаешь, чего хочешь. Все расступаются перед тем, кто знает, к чему он стремится. То же самое происходит, когда улицу заполонила толпа людей, но вдруг появляется машина с мощным мотором – и все расступаются, путь свободен. Конечно, вовсе избежать моментов депрессии, апатии и нежелания что-то делать не удастся. Тогда настает время битвы. Стоит преодолеть себя, сделать всего один шаг, предпринять одно разумное, конструктивное действие – и от апатии и депрессии не останется и следа, они будут повержены.

Припоминаю один случай, о котором я прочел в газете: женщина рогатиной убила медведя, который угрожал жизни ее ребенка. Вообще-то, женщина физически не в состоянии справиться с медведем, но та женщина в тех обстоятельствах смогла.

Гордон Филпотт как-то рассказал мне о канадском кондукторе трамвая, который стал генералом во время Первой мировой. Этот кондуктор даже не подозревал, что может командовать людьми, но он смог.

Несколько лет назад один молодой человек, работавший путевым обходчиком на железной дороге, благодаря своей скрупулезности смог несколько дней поработать в офисе судовой компании. Все эти несколько дней директор компании требовал от него данных по финансовым отчетам. Молодой человек ничего не знал о бухгалтерском учете, но за три дня и три бессонные ночи он предоставил директору все необходимые данные. Та смелость, с которой он брался за работу, ничего о ней не зная, та тщательность и дотошность, с которой он докапывался до сути дела, постепенно привели к тому, что ему стали поручать все более и более ответственные задания. В настоящее время он является вице-президентом нашей компании.

Один молодой человек с кентуккских гор до девятнадцати лет никогда не видел железной дороги, так как никогда не покидал родного дома, но он стал главой отделения самого большого банка на Западе США, был президентом Ассоциации американских банкиров и был избран попечителем Колледжа Бэриа – одного из самых замечательных колледжей штата Кентукки, где учатся триста девочек и мальчиков из горных районов. «Это величайшая честь для меня», – скромно сказал бывший деревенский парень, принимая этот высокий пост и высокую ответственность, которая с ним неразрывно связана. Опыт научил его тому, что подлинное удовлетворение состоит не в славе, а в самоотдаче.

Некий шахтер, просто шахтер из Алабамы, однажды понял, что ему не хватает образования. Он стал упорно заниматься и получил кое-какие познания в праве. Когда на Юконе нашли золото, он был тут как тут. Он рискнул туда отправиться и не пожалел, так как отыскал свою удачу в недрах земли. Также он нашел там нечто большее. Однажды, заблудившись во время снежной бури в этом суровом северном краю, он увидел вдали сияющий крест, воздвигнутый миссионерами, и это видение вселило в него уверенность в том, что он должен следовать новому Учению. Так он нашел новую жизнь.

На днях я познакомился со смышленым сельским пареньком, может, не слишком культурным и обходительным, но вполне преуспевшим в этой жизни благодаря своей отваге и смекалке.

Я знал одного скромного бизнесмена, который в критических ситуациях показывал небывалую способность к управлению людьми. Это помогло ему добиться большого успеха.

Я могу назвать имена всех этих людей. Я их хорошо знаю. Они очень разные, но всех их объединяет нечто общее: они обнаружили свои таланты и сумели использовать их.

Чрезвычайные обстоятельства, такие, например, как войны, выявляют в нас скрытые возможности. Почему бы не объявить войну посредственности и лени? Почему бы не спровоцировать критическую ситуацию? Без явного побудительного мотива, заставляющего людей действовать, мать, поборовшая медведя, не узнала бы о своей силе, а кондуктор не стал бы генералом. Тысячи путевых обходчиков, шахтеров, сельских пареньков и бизнесменов живут и умирают, так и не узнав, какие гиганты в них дремлют. Цель этой книги заключается, во-первых, в том, чтобы помочь тебе отыскать те «инструменты», которые у тебя есть, а во-вторых, подвигнуть тебя на то, чтобы их использовать. Уолтер Б. Питкин, автор «Психологии успеха», говорит, что тысячи молодых людей могут в два, три, а то и четыре раза превзойти свои собственные достижения просто за счет творческого потенциала. Но, увы, многим не хватает смелости, потому что в них недостаточно энергии, которой требует программа, подталкивающая к риску. Мистер Питкин рассказал мне, что когда тренировал боксеров, то часто встречал потрясающе умных спортсменов, которые не преуспели в боксе. Они пропускали удары, потому что выказывали физическую усталость задолго до того, как уставали в этой изнурительной борьбе их менее обученные соперники.

Это действительно трагедия – видеть амбициозную личность, которая пытается что-то делать, не имея ни энергии, ни способностей к выбранному делу, но в тысячу раз большая, и, увы, более часто встречающаяся трагедия – видеть кондукторов, рабочих железной дороги и посыльных, которые не стали генералами, вице-президентами, духовными или общественными лидерами, имея к этому все предпосылки.

Ты спросишь, что превращает кондуктора в генерала? Что за метод для этого используется? Может быть, тот самый кондуктор отправился на войну, изначально держа в голове мысль стать генералом, а затем просто выпятил грудь, ожидая медалей? Нет! Генералами так не становятся. Что-то произошло внутри кондуктора еще до того, как он стал генералом. До войны он жил в своем узком мирке: ел, спал, вращался в тесном кругу своих друзей и собирал плату за проезд. Но внезапно он вступил в новый мир. Его горизонты раздвинулись. Гиганты, дремавшие у него внутри, проснулись.

Кто же эти дремлющие гиганты? Первый из них – физического свойства: раньше он проводил почти все свое время в душной атмосфере трамвайной толчеи, и вот – он уже скачет на лошади, дышит полной грудью, не имеет недостатка в физических упражнениях, спит на свежем воздухе, ест простую пищу. Вследствие всего этого в его распоряжение поступили отменное здоровье и недюжинная сила. Во-вторых, интеллектуальное развитие: свою палатку он делил с профессором колледжа, был в орудийном расчете вместе с инженером-строителем, и их интеллектуальный уровень стимулировал его собственное развитие. Он посетил Лондон и Париж, поступил в артиллерийское училище и обнаружил, что может изучать высшую математику с таким же успехом, с каким раньше собирал плату за проезд. В свою бытность кондуктором он использовал лишь часть своего мозга – в большем просто не было необходимости, сейчас же каждый новый опыт требовал усиленной работы всех отделов мозга. В-третьих, он обнаружил, что обладает способностью располагать к себе людей, ведь чтобы вести солдат в бой, надо уметь их воодушевить. Когда он был кондуктором, его связи были ограничены, а беседы – малосодержательны, но в новых обстоятельствах он вдруг понял, что может воодушевлять людей, побуждать их к чему-либо. Рабочие, преподаватели, бизнесмены – все единодушно признавали за ним лидерство. У простого кондуктора никогда не было возможности проявлять свои лидерские качества – он же всегда находился на задворках жизни, теперь такая возможность у него появилась. И, наконец, впервые в жизни он загорелся идеей свершения морального подвига, хотя раньше никогда к этому не стремился.

Почему же, спросишь ты, другие кондукторы не стали генералами, хотя у них были те же возможности? Ответ очевиден. У них не было задатков для того, чтобы стать генералами, или же они не осмелились использовать те способности, которые имели. Только тот кондуктор, о котором я рассказываю, разбудил в себе физические силы, интеллектуальный потенциал, дар влиять на людей и силу духа, которые и стали основой его успеха. И вот, раскрыв в себе эти четыре золотоносные жилы, он осмелился и рискнул сделать свою жизнь богаче и шире, и в результате возвысился над окружающими.

То же самое можно сказать и о том деревенском парне, который девятнадцати лет от роду впервые увидел железную дорогу. Он твердо решил, что однажды объедет весь мир. Он и правда был просто деревенским парнем, но он был способен нести на своих плечах груз мировых проблем. За девятнадцать лет, проведенных на ферме, он заложил отличный фундамент для своего физического состояния. Затем, год за годом, он развивал свои умственные, духовные и социальные способности и навыки, пока не достиг наивысшего положения в банковском мире.

Какие же скрытые ресурсы надо искать в себе? Кто эти гиганты, дремлющие в нас? Повторим еще раз, их четверо: физическая, интеллектуальная, духовная и общественная стороны жизни. Жизнь не может быть полной, пока мы не раскроем в себе все эти четыре стороны. Каждая из сторон, в свою очередь, стимулирует три другие: «Один за всех, и все за одного!» – мушкетеры нашей жизни вместе сражаются за одну цель. Биографии выдающихся людей лишь подтверждают это. Чью бы историю ты ни выбрал, все они рассказывают об одном: их жизнь – результат реализации всех четырех ее сторон. Святой Лука предоставляет нам красноречивое доказательство величайшего успеха всех времен и народов: «Младенец же возрастал и укреплялся духом, исполняясь премудрости; и благодать Божия была на нем» (от Луки, 2:40).

А сейчас, прочти слова сэра Уилфреда Гренфелла: «Человек должен играть, работать, любить и молиться так, чтобы взять от жизни как можно больше». Прочти это высказывание еще раз.

Как ты можешь, обладая всеми необходимыми способностями, не использовать их?

Первое положение, которое ты должен зафиксировать в своем сознании, таково: жизнь составляют четыре стороны человеческой деятельности, и программа «Попробуй!» предназначена для того, чтобы побудить тебя к физическим, умственным, социальным и духовным упражнениям. У тебя не одна, а четыре жизни и четыре направления роста. Тело, мозг, сердце и душа – вот твои инструменты. Использовать их – это не просто задание, это твой «звездный час». Раскрывать свои способности не значит лишать себя удовольствий, наоборот, это значит обогащать свою жизнь. Это поможет тебе ощутить всю ее полноту и черпать силу из всех возможных ресурсов.

Интересный факт: чем больше ты тратишь энергии, тем больший ее заряд ты получаешь, чтобы снова ее потратить. Чем больше ты утаиваешь, тем меньше имеешь. Чем больше ты делишься, тем больше у тебя остается. Одно из важнейших правил жизни гласит: чем больше даешь, тем больше получаешь. Я не идеалист, этот принцип я вывел в результате собственного опыта. Я знаю, что если ты попробуешь использовать дарованные тебе таланты, ты почувствуешь, как вырос физически, умственно, социально и духовно, а если будешь делиться результатами этого роста, то еще больше обогатишь свою жизнь. Распрощайся со своим прежним образом жизни, и для тебя начнется новая, лучшая жизнь!

Еще раз главное правило жизни: наиболее ценное в нашей жизни то, чем мы можем поделиться без ущерба, то, что от этого только возрастет. То, что убывает при отдаче – наименее ценно.

Я часто задумываюсь о том, что бы со мной было, если бы мой школьный учитель Джордж Уоррен Кролл не бросил бы мне вызов тогда, в моем детстве. Конечно, сам я бы даже не мечтал о том, чтобы стать самым сильным в классе, и уж точно не стал бы пытаться. Болезни отнимают у нас время, смелость и деньги. Здоровье нельзя купить, зато, будучи здоровым, можно достичь благосостояния.

Сегодня многие молодые люди, вставая на путь, который, как они надеются, приведет их к успеху, равняются на успешных людей и пытаются найти в них то, благодаря чему они сумели войти в круг избранных. Однако вскоре обнаруживается, что не так-то просто определить, что же именно лежит в основе успешной карьеры. Одни лидеры высокого роста, другие – небольшого; некоторые родом из деревни, некоторые – из города; у кого-то за плечами колледж, у кого-то – всего лишь школа; некоторые – истинные гении, а некоторые кажутся очень недалекими. Я прочел статью, где были изложены краткие биографии дюжины директоров корпорации «Дженерал Моторс»: каждый из них был по-своему выдающейся личностью, но судьбы, окружение, интересы были у них совершенно разными. Однако я сумел найти у них нечто общее – энергию. Если ты захочешь узнать, что же является движущей силой любого успешного руководителя, со временем, я уверен, ты обнаружишь, что это энергия. Правда, тебе может повстречаться человек, который выдвинулся случайно, вопреки недостатку энергии, но на один такой случай найдется двадцать или даже тридцать тех, кто преуспел именно благодаря энергии.

Каждый раз, когда я встречал Уолтера Питкина, он забрасывал меня такими вопросами:

Есть ли во мне упорство и трудолюбие?

Надолго ли мне их хватит?

Следую ли я лозунгу «энергия и натиск»?

Всегда ли я на высоте?

Способен ли я совершить рывок?

Все эти вопросы важны и для меня, но как можно постоянно поддерживать уровень энергии, не имея здоровья? В нашей компании каждый новый работник, как в офисе, так и на производстве, перед зачислением в штат обязательно проходит медицинское обследование. Также все сотрудники должны проходить медицинское освидетельствование каждый год. Зачем? Затем, что только здоровый человек способен выполнить поставленную перед ним задачу. Здоровый работник принесет значительно больше пользы, нежели хилый и болезненный, а значит, он гораздо более ценен.

Мне нравится высказывание Хаксли об игре под называнием «жизнь»: «Очевидно, что жизнь, удача и счастье каждого из нас зависят от нашего знания правил игры, бесконечно более трудной и сложной, чем шахматы. Эта игра длится очень давно, и каждый человек, будь то мужчина или женщина, является одним из игроков в ней. Шахматная доска – это мир, фигуры на ней – феномены Вселенной, а правила игры – то, что мы называем законами природы. Игрок, находящийся по ту сторону доски, скрыт от нас. Мы знаем, что он всегда играет честно, что он всегда справедлив и терпелив. Но мы также знаем, что он не пропустит ни одной нашей ошибки, ни малейшей небрежности. Если человек играет хорошо, высокие ставки оправдывают себя, а если плохо – то ему ставят шах и мат без пощады».

Если бы ты собирался принять участие в ответственном футбольном или баскетбольном матче, ты бы соблюдал диету, строгий режим и старался бы добиться наилучшей формы, которая позволила бы тебе пройти испытание в решающий момент? Так вот, каждый день – это испытание в игре под названием «жизнь». Чем дольше ты живешь, тем лучше осознаешь, что это так. Когда ты небрежно обращаешься со своим здоровьем, например, пьешь или ешь то, что вредно для твоего организма, или недосыпаешь, растрачивая собственные ресурсы, рано или поздно придется за это заплатить: ты не сможешь в решающий момент сделать рывок, у тебя не будет достаточно энергии и силы для натиска, когда все вокруг выдохнутся.

Жизнь – игра посерьезнее футбола или баскетбола, но она также подчиняется определенным правилам. Если ты здоров, силен, полон энергии и энтузиазма, значит ты – тот человек, которому тренер-жизнь помогает сделать решающий бросок или забить гол. Но если ты не соблюдаешь правила, если ты безразличен к своему здоровью, то тренер вышвырнет тебя из игры и поставит на твое место более способного игрока.

Здоровье – вот залог успеха. Здоровье лежит в основе прогресса. В 1877 году Дизраэли произнес одну из своих самых известных фраз: «Здоровье нации – это фундамент, на котором основываются ее счастье и могущество, так же как и процветание государства. Королевство вполне может быть населено способными и активными подданными. В государстве могут быть развиты промышленность и сельское хозяйство; искусства – процветать, вся земля может быть застроена дворцами и храмами, у государства даже могут быть ресурсы, чтобы защищать и поддерживать все это; в государстве может быть оружие и военный флот. Но если население страны остается неизменным или уменьшается, как в количестве, так и в силе, то эта страна обречена. По моему мнению, поддерживать здоровье нации – первоочередная обязанность государства».

Когда я пишу эти строки, мир находится в экономической кризисе. Все потерпели большие убытки. Кризис бывает в любом государстве, предприятии и семье, но горе той нации, бизнесу или человеку, которым недостает здоровья! Нервы на пределе, настроение – хуже некуда, тело и ум в напряжении – в этом случае необходимо подкрепление, которое можно почерпнуть из физических ресурсов. Успеха и процветания добьется лишь та нация, бизнес или человек, чей организм здоров и способен выдержать сверхагрузки, не дрогнув!

Тело повинуется командам лидера: «Тело, что ты можешь сделать с этими вялыми мускулами и неправильным пищеварением? Как ты можешь достичь какой-либо цели, если тобой овладела усталость, а твоя энергия иссякла? Твоя впалая грудь и опущенные плечи никогда не вознесут тебя на вершину. Кругом! Втянуть живот! Грудь вперед! Выше голову!» Это трудно поначалу, но вскоре радость обладания крепким здоровьем вознаградит тебя за все твои старания.

К сожалению, зачастую мы начинаем ценить свое здоровье уже после того, как его потеряем. В юности мы бездумно растрачиваем силы своего организма, потому что у нас их в избытке. Мы не задумываемся о здоровье всерьез. Я призываю: крестоносцы, отнеситесь к своему здоровью серьезно! Мне приходилось видеть очень амбициозных молодых людей, которые потерпели фиаско лишь по причине слабого здоровья. За растрату здоровья и энергии придется заплатить высокую цену. Почему бы не стоять на вершине горы «Здоровье»? Ведь спуститься с нее легко, а карабкаться обратно очень тяжело. Кроме того, совершать путешествия в карете «скорой помощи» у подножия этой горы не самая приятная вещь.

Один из наиболее выдающихся выпускников Технологического университета в своем обращении к группе юных студентов практически все время говорил только о необходимости следить за своим здоровьем. Он так подчеркивал важность здоровья, потому что знал многих людей, которые не удержались на вершине именно из-за физической немощи и именно тогда, когда они уже собирались пожинать плоды своих трудов.

Поддерживать здоровье – это вовсе не утомительный труд. Относиться к своему телу с той же заботой, с какой ты относишься, например, к своему автомобилю или к своей собаке, не скучная обязанность. Давать своему телу здоровую пищу гораздо лучше, чем травить его искусственными добавками. Я бросаю вызов тем насмешникам, которые утверждают, что жить правильно – скучно. Тебе понравится заботиться о своем здоровье. Преврати этот процесс в игру в своего рода соревнование с самим собой. И со временем ты уже не сможешь неправильно питаться, не делать зарядку, не высыпаться. Это не значит, что ты не можешь играть с друзьями в бридж до полуночи, но делай это не каждую ночь – и ты будешь хорошо себя чувствовать. Поддерживай свое здоровье здоровым сном. Больше двигайся. Конечно, бывают случаи, когда просто необходимо поехать куда-то на автомобиле, но отнюдь не всегда. Моя машина – удобное средство передвижения, но я каждый день хожу пешком, потому что ощущаю пользу, которую мне это приносит. Это моя личная программа.

Я счастлив, потому что крепкое здоровье – залог счастья. Друзья завидуют мне, потому что я не пропустил ни дня работы по болезни, но при этом они думают, что я просто помешан на здоровье. Да, это действительно так! Но это того стоит. Пусть я кажусь кому-то чудаком, но здоровье – самое прибыльное и приятное чудачество, которое только можно себе представить. Конечно, есть и другие приятные увлечения, есть и такие чудаки, которые не занимаются спортом и не соблюдают режим дня, но лично я считаю, что мое чудачество предпочтительнее.

Здесь нет никакого секрета. Ты же знаешь, что для длительной и успешной эксплуатации автомобиля необходимо заправлять его качественным топливом и следить за его состоянием. Так как же, скажи на милость, ты собираешься эксплуатировать свой организм без всякой заботы и внимания? Стал бы ты держать собаку запертой в конуре, а лошадь – в стойле, не давая им возможности поразмяться? Ответ предсказуем. Так почему же в отношении своего организма – этого удивительного, бесценного механизма, ты не проявляешь той же заботы? Все знают, что за здоровьем нужно следить, но так мало тех, кто действительно о нем заботится. Я никогда не мог понять, почему люди ленятся и не прикладывают ни малейшего усилия, чтобы сохранить свое здоровье.

Я не слишком люблю вставать по утрам с кровати, и еще меньше люблю делать двадцать наклонов, касаясь руками пола, когда все тело молит оставить его в покое. Я не люблю делать эти упражнения даже больше, чем бриться, но я никогда не появлюсь в офисе со щетиной, ведь это дискредитирует меня в глазах моих коллег. Я не люблю делать утреннюю зарядку, не люблю бриться, но я делаю и то и другое. Один мой шотландский друг однажды сказал мне, что ему не нравится вкус спиртного. «Зачем же ты его пьешь?» – спросил я. «Ради эффекта», – ответил он. Вот так и я, не особенно любя «вкус» утренней зарядки, люблю ее эффект. И любой человек, даже тот самый шотландский друг, согласится, что зарядка эффективнее и дешевле выпивки.

Попробуй делать зарядку! Поддерживай форму, и результат тебе понравится. Возьмись за дело правильно. Позволь, я проиллюстрирую.

Джон и Джордж решили делать по утрам зарядку. Джон выползает утром из кровати с мыслью: «О, Господи, опять эта зарядка!» – и делает ее без особого желания. Через несколько дней или недель он уже делает ее кое-как, пропуская одно-два упражнения. Однажды он поздно ложится, и утром ему так хочется спать, что он убаюкивает свою совесть тем, что несколько лишних минут сна принесут ему больше пользы, чем несколько упражнений. Вскоре он каждое утро находит тысячу оправданий, чтобы не делать зарядку вообще. В конце концов, Джон забывает о своем благом начинании, чувствуя, что лишь наполовину честен сам с собой.

А теперь возьмем Джорджа. Он верит, что зарядка по утрам даст ему энергию на целый день. Он в этом абсолютно уверен и знает, что если он не сделает зарядку, это ляжет на его совесть тяжким бременем. Когда звенит будильник, в мозгу у Джорджа начинают говорить два голоса. Один шепчет ему на ухо: «Не делай зарядку. Какая от этого польза?» А второй говорит: «Итак, Джордж! Сейчас у тебя есть возможность начать лучший день в неделе. Разомнись, потому что сегодня ты сделаешь больше, чем вчера. Заставь кровь быстрее бежать по жилам. Сильное тело тебе необходимо, чтобы взяться за работу». Какому же совету он последует? Если он, как Джон, поздно ляжет спать, то наутро он проснется с такой мыслью: «Сегодня я спал меньше, чем обычно. Мозг работает медленнее. Значит, мне тем более нужны силы для того, чтобы быть во всеоружии. Подъем, и за зарядку! Никакого сна!» А как поступишь ты?

У меня был один молодой друг, который очень много курил и отказывался делать зарядку каждый день. «Я ненавижу постоянно следить за собой, будто я сам себе полицейский», – говорил он мне. – «Всегда говорить себе “делай то”, “не делай этого”. Я не верю, что, если я брошу курить, это мне что-то даст. Если я буду заставлять себя делать зарядку каждое утро, может, это и укрепит меня физически, но умственно я только деградирую. Мне нравится делать то, что доставляет мне удовольствие».

Многие думают именно так. Я же полагал, что он должен радоваться вещам, которые не любит делать. Звучит как парадокс, и он посмеялся надо мной, но вскоре его врач рассказал, как это сделать. Мой друг серьезно заболел, и после того как кризис миновал, лечащий врач сказал ему: «Можете идти и курить, сколько хотите, но каждый раз, как закурите, напомните себе о том, что сигареты мешают вам вернуться в форму. По утрам говорите себе: “Я не буду делать зарядку и вскоре вернусь обратно на больничную койку”». Тот доктор – проницательный человек и знаток человеческой природы. Он знал, что его пациент делал только то, что ему нравилось. Поэтому он сделал так, чтобы его пациент перестал испытывать удовольствие от своих вредных привычек и начал наслаждаться полезными. По большей части наши поступки обусловлены нашими привычками, которые «засели» у нас в голове, и если изменить сам уклад мыслей, то можно заменить плохую привычку хорошей.

Давным-давно я нашел свой «рецепт». В очерке «Свежий воздух и туберкулез» Хинсдэйла есть высказывание одного старого сапожника: «Лучшее лекарство?! Две мили кислорода три раза в день. Это самое действенное, дешевое и приятное лекарство. Оно подходит людям любого возраста и комплекции. Оно запатентовано безграничной Мудростью и скреплено Божественной печатью. Оно исцеляет холодные ноги, горячие головы, бледные лица, слабые легкие и плохое настроение. Если несколько человек принимают его вместе, эффект будет еще более поразительным. Издавна известно, что оно примиряет врагов, улаживает супружеские ссоры и приводит противоборствующие стороны к согласию. Это средство никогда не подводит. В больших городах много подделок, но выйдите на сельские дороги и в зеленые поля или заберитесь высоко в горы, и вы получите все самое лучшее – то, что изготовлено в лабораториях матушки-природы».

Я взял за правило проходить пешком по крайней мере одну милю в день, выпивать по восемь стаканов воды, спасть по семь-восемь часов и вообще стараться следовать разумным правилам, которые способствуют хорошему самочувствию. Я следую им не потому, что страдаю от болей и хворей, а потому, что хочу, чтобы кровь бурлила в жилах, глаза горели, сон был крепким, а аппетит – хорошим. Я хожу к врачу два раза в год не потому, что у меня что-то не так со здоровьем, а для того, чтобы удостовериться, что со мной все в порядке.

Вспомним нашу теорию о том, что реальные ценности при делении только умножаются. Можно ли вписать в нее и физическую энергию? Можно ли поделиться своим здоровьем? Кто из нас не испытывал оживления в присутствии энергичного, сильного человека, чей внешний облик говорит о прекрасном состоянии здоровья: гордо поднятая голова, косая сажень в плечах и грудь колесом? Разве этот человек теряет что-то от того, что все его существо пышет здоровьем и все вокруг видят это? Нисколько. Если он становится примером для окружающих и тем самым помогает им, его собственное желание быть здоровым только усиливается, приумножается.

Мой друг, доктор Джоэл Э. Голдтвейт, просто творит чудеса: из его кабинета все выходят здоровыми. Он сам – живое доказательство справедливости своих теорий: высокий, стройный, с широкой грудью, ясным взором и румянцем на щеках. И он рад поделиться всем этим со своими пациентами. В каждого из них доктор Голдтвейт вселяет сильнейшее желание укрепить здоровье других. Коль скоро мы проповедуем здоровый образ жизни другим, мы и сами должны обладать отменным здоровьем.

Прежде чем мы отправимся навстречу следующему приключению, нужно составить точный план предстоящей физической программы. Никто не сделает это за тебя. Победишь ли ты в этой битве или проиграешь, зависит только от тебя. Отменное здоровье – это роскошь, а энергичность – прекрасное подспорье для любого начинания! Физическое здоровье – главная опора успеха и даже счастья. Теперь ты должен доказать, что ты действительно хочешь стать сильным. Я по опыту знаю, что злейший враг любой инициативы – это желание все бросить и прекратить борьбу. Если ты немедленно не займешься физической стороной программы «Попробуй!», можешь просто выбросить эту книгу на помойку.

Я предлагаю тебе то, что помогло лично мне. Существуют простые правила, которые легко соблюдать и которые приносят ощутимую пользу: восемь часов сна, открытые окна, ежедневные упражнения утром и вечером, пища, которая подходит именно тебе (но без переедания), одна миля пешком в день, прогулки на свежем воздухе каждый вечер; как можно больше солнечного света. Следуй этим простым правилам, именно они помогли мне улучшить свое самочувствие. Кроме того, я считаю, что человек, который правильно ходит и сидит, думает тоже правильно. И, наконец, я постоянно говорю о здоровье своим служащим, своей семье и вообще каждому, с кем я встречаюсь. Как я уже говорил, многие считают меня чудаком, но я надеюсь убедить как можно большее количество людей в необходимости иметь хорошее здоровье, и буду настаивать на этом, пока не умру.

Пожалуйста, не думай, что я даю тебе готовую программу физического развития. Это твое личное дело, а также дело твоего врача или другого компетентного специалиста. Все, чего я хочу, это заразить тебя желанием укрепить свое здоровье. Если ты действительно решил им заняться и намереваешься за год преуспеть в этом, честно ответь сам себе на следующие вопросы:

1. В хорошей ли я физической форме сейчас?

2. Если нет, то что я собираюсь сделать, чтобы это исправить?

3. Какую хворь я одолею в этом году? Это может быть плохая осанка, лишний вес, худоба, хроническое недосыпание, плохое пищеварение, запоры или головная боль.

4. Как я это сделаю?

5. Какова моя программа-максимум на этот год?

6. Буду ли я запасать дополнительную энергию, чтобы она в дальнейшем помогла мне побить собственный рекорд? Мне будут нужны огромные резервы. Я не могу позволить себе слабину в последнем раунде, когда мои недруги споткнутся. Сверхэнергия, сверхнатиск!

7. Что конкретно я намерен для этого сделать?

8. Буду ли я неукоснительно следовать этой программе до победного конца?

Когда ты ответишь на эти вопросы, у тебя будет точная программа действий. Один мой коллега, который всего за один год добился огромного физического прогресса, показал мне таблицу, которая отражает историю его побед.

Чтобы наглядно продемонстрировать, что такое правильная осанка, я добавил несколько иллюстраций, а также предлагаю три простых упражнения для исправления осанки[3].

Когда человек в моем офисе садится на стул и «сползает» по нему, у меня так и чешутся руки дать ему подзатыльник.

Я уверен, что когда человек правильно сидит, он в состоянии и думать правильно.

Когда я прохожу мимо человека, у которого голова поднята, плечи расправлены, спина прямая, живот не висит, мне тоже хочется выпрямиться. Выпрямись!

Когда во время обеденного перерыва напротив меня сидит девушка с опущенными плечами, сгорбленная и скукоженная, я с трудом сдерживаюсь, чтобы не сказать ей: «Выпрямись!»

У Джонни хорошая осанка.

А у Сюзи – плохая.

(А) Положение «Встать прямо!». Это поза аристократа. По ней легко распознать счастливого и успешного человека.

(Б) Положение «Осторожно!». Это довольно хорошая, но неустойчивая поза. Возможно, ее обладатель раньше имел отличную осанку, но теперь дал слабину.

(В) Положение «Впереди опасность!». Эта поза характерна для человека, который никогда не вспоминает об осанке и правильном положении тела. Он наваливается на письменный стол, сутулится при ходьбе и разваливается в кресле дома по вечерам.

(Г) Положение «У меня неприятности!». Этот человек так давно не выпрямлялся, что его мышцы стали совсем дряблыми. У такого человека – несварение желудка, запор, ревматизм, и бог знает, что еще.

К какому из этих четырех типов принадлежишь ты? Конечно, тебе трудно будет определить это самостоятельно, потому что большинство из нас оценивает свою осанку более высоко, нежели она того заслуживает. Завтра утром, после того как ты примешь душ, встань прямо напротив зеркала в полный рост или направь свет так, чтобы твоя тень легла на светлую стену. Дай жене или соседу описание четырех вышеназванных положений, и пусть она (или он) скажет, к какой категории относишься ты. Отметь свой рост на стене, и через какое-то время, работая над собой, ты заметишь, что хорошая осанка делает человека выше. Если ты исправишь свою осанку, вырастет и твое положение в обществе. Что может быть лучше, чем рост?

А вот другой тест. Встань прямо, лицом к стене, ноги вместе. Если у тебя правильная осанка, то стены будет касаться только грудь, и больше ничего. Отметь свой рост на стене.

Три простых упражнения для исправления осанки

Не надейся, что ты сможешь исправить свою осанку наскоком, за один вечер. Чтобы добиться хорошей осанки, понадобится несколько лет. Даже для того, чтобы улучшения стали хоть сколько-нибудь заметными, понадобится несколько месяцев. Запомни: осанка по большей части зависит от того, что у тебя «в голове». Если ты не будешь забывать выпрямляться, ты обязательно получишь результат, а чтобы не забывать об этом, делай три простых упражнения каждый день.

Втяни живот.

Прежде чем встать утром с кровати, вынь из-под головы подушку, ляг прямо на спину, положи руки на затылок и втяни живот. Попробуй втянуть его так, чтобы ребра выступали. Повтори эти действия десять раз. Также делай это упражнение вечером перед сном.

Встань прямо.

Встань, положи обе руки на голову и вытягивайся, насколько можешь. Продержись в таком положении секунду, затем расслабься. Повтори упражнение десять раз. Выполняй не менее двух раз в день – утром и вечером обязательно.

Следи за собой.

Когда куда-нибудь идешь, обращай внимание на то, выпрямлены ли у тебя плечи, втянут ли живот, и иди так, будто ты – генерал, который проводит военный смотр: «Смирно!» Если ты едешь на работу на машине, обязательно совершай прогулки по вечерам, постоянно контролируя осанку, и через какое-то время у тебя появится привычка выпрямляться, куда бы ты ни шел. Ты почувствуешь, что, когда ходишь выпрямившись, ты как будто сбрасываешь с себя все лишнее, шаг становится упругим, в легких – больше воздуха, кровообращение и состояние здоровья, в целом, улучшается.