Здоровые стопы Брэгг Поль
29. Желудок
30. Селезенка
31. Поджелудочная железа (пунктир)
32. Илеоцекальный клапан (Аппендикс)
33. Восходящая ободочная кишка
34. Печеночный изгиб ободочной кишки
35. Поперечная ободочная кишка
36. Селезеночный изгиб ободочной кишки
37. Нисходящая ободочная кишка
38. Сигмовидная ободочная кишка / Сигмовидный изгиб
39. Тонкий кишечник
40. Почка (пунктир)
41. Мочеточник
42. Мочевой пузырь / Крестцово-подвздошное сочленение
43. Седалищный нерв
44. Матка / Простата
45. Яичник / Яичко
46. Фаллопиева труба / Отток лимфы
47. Репродуктивные органы / Прямая кишка
48. Рука / Кисть
49. Таз / Колено / Нога
50. Таз / Седалищный нерв
Любовь к соленой пище – это приобретенный вкус. Ваши вкусовые сосочки можно переучить, чтобы они смогли в полной мере оценить подлинный, естественный аромат продуктов питания.
Нил Барнард, доктор медицины, автор книги «Есть, чтобы жить» («Food for Life»)
Указательным и большим пальцами (большой – с тыльной стороны уха) сильно сжимайте точку в течение примерно двух минут, после чего тщательно помассируйте ее (мы делаем это каждый вечер). Процедуру можно повторять в любое удобное время (акупрессурные точки на обоих ушах одинаковы). Они хорошо реагируют на давление, и их можно массировать как в сочетании с другими акупрессурными точками на теле, так и отдельно.
Что такое акупрессура?
Акупрессура биологически активных точек – древнее целительское искусство, в котором используется давление пальцами рук на ключевые точки на поверхности кожи, чтобы стимулировать естественные внутренние способности тела к самолечению. При нажатии на эти точки снимается мышечное напряжение в так называемых триггерных зонах тела, что способствует улучшению кровообращения и усилению потока жизненной силы, необходимой для исцеления. Наибольшего эффекта использование силы и чувствительности человеческой руки для давления на биологически активные точки позволяет достичь в самостоятельном лечении болезней, связанных с перенапряжением.
Как акупрессура помогает ослабить боль
Одним из популярных альтернативных методов лечения, помогающих снимать боль в спине, является акупрессура, которую часто называют акупунктурой без игл. Акупрессура – одна из систем массажа, способствующих усилению жизненной энергии и стимулирующих точки меридианов путем воздействия на них иглами или пальцами.
Вы можете заниматься акупрессурой самостоятельно
Главное преимущество исцеляющих прикосновений в акупрессуре заключается в том, что их можно без опасений практиковать на себе и на других (даже если вы никогда прежде этим не занимались). Нужно просто следовать инструкциям и делать все медленно и аккуратно. У акупрессуры нет побочных эффектов, и единственное оборудование, которое вам понадобится, – это ваши собственные руки. Заниматься акупрессурой можно в любое время и в любом месте, помогая друзьям, родственникам и себе! Акупрессурные точки – это определенные места на теле, наделенные повышенной чувствительностью к биоэлектрическим импульсам. Стимуляция этих точек способствует высвобождению натуральных эндорфинов, которые блокируют болевые ощущения и усиливают приток крови и кислорода к пораженной области. Это приводит к расслаблению мышц и способствует исцелению.
Помимо избавления от боли акупрессура помогает восстановить баланс тела, поскольку снимает напряжение и стрессы, которые мешают организму выполнять свои функции и подавляют иммунную систему. Область вредного для здоровья напряжения, как правило, располагается вокруг акупрессурных точек. Наряду с акупрессурой вы можете использовать любую комбинацию описанных в этой книге методов самопомощи, способствующих улучшению общего состояния здоровья. Это поможет вам ощутить прилив жизненной силы и достичь состояния внутренней гармонии. С любовью и нашими наилучшими пожеланиями,
Исцеление с помощью рефлексологии и акупрессуры
Рефлексологи всего мира сообщают о тысячах случаев, подтверждающих поистине чудесную эффективность этих форм массажа. Конечно, рефлексология не входит в число методов лечения тяжелых заболеваний в последней стадии, переломов костей и многих неврологических заболеваний, однако она доказала свою исключительную действенность в решении многих проблем со здоровьем, таких, например, как эмоциональное расстройство и бесплодие.
Здесь невозможно подробно описать все полезные результаты, которые позволяет получить этот вид терапии. Если вы хотите использовать рефлексологию стопы в качестве метода лечения, советуем вам прочесть как можно больше книг на данную тему. Кроме того, «общинные» колледжи и специализированные школы массажа организуют курсы, по окончании которых выдается лицензия, необходимая для профессиональных занятий этим искусством.
Как оборудовать место для массажа
Нет никакого сомнения в том, что массаж, рефлексология стопы и акупрессура помогают улучшить общее состояние здоровья и ускорить восстановление больных органов и желез безопасным и естественным путем. Кроме того, среди всех видов лечения, которые пригодны не только для человека, но и для домашних питомцев, именно этот позволяет проявить больше всего заботы и добиться наибольшей релаксации.
Массаж успокаивает нервную систему и улучшает работу внутренних органов.
Залогом успешного освоения искусства рефлексологии является изучение рефлекторных точек. Это знание и понимание физиологического действия основных приемов массажа делает процедуру позитивной и приятной как для массажиста, так и для пациента. Вся прелесть массажа и рефлексологии стоп состоит в том, что чем большей информацией вы располагаете, тем больше пользы своему здоровью можете принести. Вы не только будете помогать другим, но и сумеете в полной мере реализовать свой потенциал. Возможность делиться знаниями и умениями сама по себе станет для вас наградой.
Приступать к изучению рефлекторных точек и освоению приемов лучше всего на своих собственных стопах. Одно из главных правил, которые следует запомнить, заключается в том, что первые сеансы рефлексологии и массажа должны длиться не больше 20 минут, поскольку освобождение закупоренных каналов от токсинов может вызвать головокружение, слабость или тошноту. Начните с короткого сеанса, затем подождите один день и снова принимайтесь за работу.
Релаксация – ключ к успеху лечения
Первым шагом в рефлексологии собственных стоп должна стать самая удобная, расслабляющая поза, в которой вы будете работать. Попробуйте, к примеру, сесть на стул, на кровать или даже на пол. Место не имеет значения, главное – найти удобное положение сидя или позу, позволяющую вам расположить стопу, которую вы будете массировать, на бедре противоположной ноги.
Во время работы над стопой другого человека предложите ему лечь на пол или сесть на стул напротив вас и расположить стопу на ваших коленях. Некоторые рефлексологи предлагают пациенту держать другую стопу в тазике теплой воды с уксусом, чтобы стимулировать циркуляцию крови.
Чтобы сеанс прошел успешно, вы и пациент должны расслабиться. Если вы ощущаете беспокойство или плохо себя чувствуете, то лучше всего отложить процедуру, иначе ваша напряженность перейдет в тело пациента и вы станете вытягивать из него энергию. Это значительно снизит или даже сведет на нет эффект лечения. При необходимости создайте подходящую атмосферу с помощью зажженных свечей, цветов и негромкой музыки. Записи звуков окружающей среды, например океанских волн, звуков водопада и пения птиц, которые имеются в продаже, могут оказывать сильное успокаивающее действие.
Если во время сеанса вам приходится объяснять человеку, что вы делаете, старайтесь говорить очень тихо, чтобы не нарушить атмосферу умиротворения. Другим замечательным способом помочь вашему пациенту расслабиться может стать омовение его ног перед массажем. Многие цивилизации используют эту процедуру как форму приветствия почетных гостей. Хозяин проводит такой ритуал, чтобы выказать уважение и заодно успокоить духовную энергию прибывающих друзей.
Пусть пациент подержит стопы в теплой воде с уксусом 10–15 минут. Можно использовать воду без добавок или усилить ее пакетиками чая и несколькими каплями пахучего массажного масла, такого как гвоздичное, коричное или мятное. Пока стопы находятся в воде, энергично разотрите их грубой тканью или натуральной губкой. Тщательно оботрите полотенцем и затем начинайте массаж. К этому моменту стопы станут чувствительными, а пациент будет полностью расслаблен и готов получить максимальное удовольствие и пользу от массажа стоп и лодыжек.
Не забывайте о необходимости согреть ладони, прежде чем прикоснуться к стопам. Для этого можно энергично потереть их друг о друга или подержать в теплой воде. (Руки всегда нужно мыть перед массажем стоп и тела и после его проведения по очевидным гигиеническим соображениям.)
Постарайтесь, чтобы первое прикосновение к стопам было нежным. Это необходимо вам, чтобы почувствовать общее состояние человека, которому вы делаете массаж. Напряжен он или расслаблен? Кроме того, мягкость ваших действий поможет клиенту чувствовать себя более комфортно, когда вы приступите непосредственно к процедуре. Если человек слишком напряжен, потратьте минуту на то, чтобы просто подержать его стопу в своих руках. Это поможет завоевать его доверие. Затем начинайте массаж с медленного, легкого поглаживания, чтобы усилить ток крови.
Постепенно перемещайте руки вдоль стопы, переходя на пальцы и пространство между пальцами, затем вверх, по боковым сторонам и вокруг пяток и лодыжек. Попросите пациента сообщать вам, если какие-то области окажутся более чувствительными по сравнению с остальными. Изучая схемы стоп, вы сможете обнаружить чувствительные проблемные зоны и уделить им особое внимание.
Релаксационные методы чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Такие приемы, как неподвижное сидение в тишине, глубокое дыхание, медитация и игнорирование отвлекающих мыслей, способны понизить кровяное давление и не вызывают побочных эффектов.
Журнал «Harvard Health Letter»
Приемы массажа
Обратите внимание на приемы и техники массажа, которые можно использовать, чтобы раскрыть заблокированные каналы и вызывать приток свежей, омолаживающей энергии.
Разминание. У этого приема много общего с вымешиванием теста, его можно использовать для проработки больших поверхностей стопы, таких как нижняя поверхность свода. Он очень эффективен как способ стимуляции мышечных рефлекторных точек.
Вибрация. Установите один палец руки или основание ладони на конкретную точку и выполните несколько быстрых и легких движений вперед-назад, после чего переходите к следующей точке. Этот прием вызывает мгновенный прилив энергии к соответствующему органу, нерву или железе.
Акупрессура. Используйте большой палец руки или костяшку пальца, чтобы оказывать равномерное, сильное давление на конкретные рефлекторные точки. Это отличное средство повышения общего тонуса и восстановления соответствующих органов.
Общий массаж. Используя все пальцы рук, выполняйте следующую последовательность быстрых и легких движений: сжать – отпустить – хлопнуть – отпустить. Очень хорошо расслабляет, но в то же время вызывает прилив энергии.
Растирание. Растирайте стопы между ладонями, чтобы усилить циркуляцию крови в стопах и во всем теле.
Скручивание. Обхватите стопу обеими руками и выполняйте ими движения в противоположных направлениях, как будто выкручиваете мокрое белье. Постепенно перемещайте руки по стопе вверх и вниз. Этот один из самых эффективных расслабляющих приемов, после него рекомендуется дать пациенту отдохнуть.
Человеческое тело наделено уникальной способностью самостоятельно себя исцелять.
Джордж Крайл-мл., доктор медицины
По мере изучения и освоения техники рефлексологии стопы вы будете дополнять свой арсенал новыми приемами. Одни из них вы найдете в многочисленных книгах на данную тему, другие придумаете сами. Чтобы оценить эффективность нового приема, просто спросите у пациента, вызывает ли его использование приятное ощущение. Если это так, включайте его в свою практику.
У каждого из нас свой болевой порог. Это означает, что один человек может легко вынести сильное давление на определенную область (скажем, на кончики пальцев ног). Однако для другого могут оказаться невыносимыми любые ваши действия, кроме мягкого растирания. Заверяйте ваших пациентов в том, что вы выполните их просьбу относительно силы применяемого давления. Если они будут вам доверять, то получат намного больше пользы от проводимых вами процедур.
Самодисциплина – ваш «золотой ключик». Без него вы не сможете быть счастливыми и здоровыми.
Максвелл Мольц, доктор медицины, автор книги «Психокибернетика» и последователь Брэгга
Рефлексология стопы – замечательный, естественный способ улучшения функций тела и общего уровня вашего здоровья. Это искусство, которое легко можно освоить.
Изучение методики рефлексологии стопы позволит вам овладеть мастерством, которое вы поставите на службу другим людям. Вы сможете дарить им самые ценные из всех подарков на свете – самих себя! Это особый талант, который принесет вам множество дополнительных радостей. Одно это сделает вас более счастливыми и довольными жизнью.
Находите время для 12 вещей
1. Для работы. Это цена успеха.
2. Для размышлений. Это источник силы.
3. Для игр. Это секрет молодости.
4. Для чтения. Это основа знаний.
5. Для поклонения Богу. Оно приведет вас к добродетельности и смоет пыль земли с ваших глаз.
6. Для общения и помощи друзьям. Это источник счастья.
7. Для любви и сострадания. Это главное таинство жизни.
8. Для мечтаний. Они поднимают душу к звездам.
9. Для смеха. Это песня, которая помогает облегчать тяготы жизни.
10. Для наслаждения красотой. Она повсюду в природе.
11. Для здоровья. Это истинное богатство и сокровище жизни.
12. Для планирования. Оно даст вам возможность находить время для предыдущих 11 вещей.
Пусть ваша жизнь будет здоровой, как яблоко!
Научи меня, Господи, пути Твоему и наставь меня на стезю правды.
Псалтирь 26:11
Глава 12
Вопросы и ответы
Вопрос. В чем разница между ортопедом и подиатром?
Ответ. Ортопеды – это врачи, имеющие научную степень доктора медицины, которые занимаются диагностикой и лечением заболеваний костей и суставов. Некоторые из них могут специализироваться на кистях рук или стопах ног и иметь право на проведение хирургических операций.
Подиатры – это выпускники колледжей, которые прошли дополнительное четырехлетнее обучение в одном из шести американских колледжей подиатрии и были удостоены степени доктора подиатрической медицины. Примерно половина дипломированных подиатров проходят дополнительную резидентуру по специальности «хирургия стопы».
Вопрос. Что такое ортопедические приспособления?
Ответ. Ортопедические приспособления – это поддерживающие изделия, которые используются для коррекции дисбаланса и дефектов стояния, ходьбы и бега. До последнего десятилетия они обычно изготавливались на заказ подиатрами и могли стоить довольно дорого. После того как было налажено массовое производство, ортопедические приспособления стали относительно недорогими.
Ортопедические приспособления помогают корректировать такие дефекты, как пронация, или движение в голеностопном суставе, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. В результате возрастает давление на внутреннюю сторону стопы, что может привести к уплощению сводов или даже к развитию бурситов. Ортопедические вставки предназначены для изменения внутреннего пространства обуви, чтобы давление распределялось равномерно между внутренней и внешней сторонами. Проблему супинации, или заваливания стопы наружу, тоже можно решить с помощью ортопедических приспособлений. Правильно подобранная ортопедическая вставка изменяет даже внешнюю форму обуви и заставляет стопу сместиться вовнутрь, чтобы равномерно распределить давление веса тела. Людям, у которых одна нога длиннее другой, может оказаться полезной специальная ортопедическая вставка для короткой ноги.
Разумеется, в тех случаях, когда речь идет о проблемах, вызванных слабостью голеностопа или плохой осанкой, ортопедические приспособления могут принести лишь временное облегчение, поэтому нужно добросовестно выполнять разработанную Брэггом программу упражнения для стоп, чтобы укрепить слабые области и скорректировать недостатки.
Заботливые руки наделены целительной энергией. Всем живым существам в любом возрасте, даже младенцам и домашним питомцам, нравятся успокаивающие, исцеляющие прикосновения и массаж, методы которого доступны всем.
Патриция Брэгг
Вопрос. С какого возраста мне следует разрешить моей дочери начать заниматься балетом? Я слышала, что в раннем возрасте это чревато необратимыми повреждениями стоп.
Ответ. Начинать учиться балету с целью развития пластичности и улучшения осанки можно в любом возрасте, но приступать к обучению технике танца на пуантах не следует до тех пор, пока суставы и мышцы не разовьются настолько, чтобы предотвратить физическую деформацию! Мы не одобряем желание родителей учить детей балетному танцу на пуантах.
Вопрос. Я высушил промокшие под дождем туфли перед обогревателем, и теперь они стали жесткими. Что я сделал неправильно?
Ответ. Мокрую обувь никогда нельзя подвергать быстрой сушке с использованием искусственных источников тепла. Это приведет не только к ее растрескиванию, но и к усадке. Единственный правильный способ – набить обувь газетами или тканью и дать ей высохнуть медленно, естественным путем.
Вопрос. Недавно я услышала, что сейчас операции на стопах делают лазером? Это правда?
Ответ. Да, это так. В последние годы лазеры на углекислом газе применяют для удаления бородавок, лечения запущенных случаев врастания ногтей и для других целей. Преимущество использования лазера в том, что его луч может быть сфокусирован очень точно, поэтому в ходе операции почти не затрагиваются окружающие ткани. Кроме того, режущий лазерный луч стерилизует и запаивает кровеносные сосуды, благодаря чему уменьшается кровотечение, снижается риск инфицирования и сокращается срок реабилитации.
Вопрос. Почему высокие каблуки усиливают привлекательность женских ног?
Ответ. Потому что при ходьбе на высоких каблуках укорачиваются икроножные и камбаловидные мышцы на задних сторонах ног. В результате улучшается внешняя форма икр, но это происходит за счет потери гибкости мышц и нарушения функций тела. Другими словами, мышцы икр могут навсегда остаться укороченными, а это приведет к нарушению правильности осанки и движений. Не носите обувь на высоких каблуках слишком часто! Если вы желаете иметь красивую форму ног, выполняйте упражнения Брэгга для стоп и ног и каждый день совершайте прогулки пешком.
Вопрос. У моего сына врожденное плоскостопие. Как это ограничит его дееспособность?
Ответ. Раньше считалось, что плоскостопие, или отсутствие внутреннего свода стопы, вызывает трудности при ходьбе. На этом основании во время Первой мировой войны мужчин с плоскостопием не брали в армию, пока не было доказано, что люди с врожденным плоскостопием не испытывают боли в стопах во время долгих пеших маршей. Так что вашему сыну ходить это мешать не будет. Плоскостопие встречается примерно у 5 % населения, так же редко, как его противоположность – полая стопа (чрезмерно высокий вогнутый свод стопы).
Вопрос. Мне сказали, что мужчины и женщины восприимчивы к разным видам беговых травм. Правда ли это?
Ответ. Правда. Результаты последних исследований показывают, что у женщин возникает больше проблем с лодыжками и тазовым поясом, а у мужчин – со стопами и коленями. Возможно, это связано с различиями в строении таза. Однако все разнообразные беговые травмы слишком часто встречаются у представителей обоих полов, поскольку многие бегуны не обращают внимания на посылаемые телом предупредительные болевые сигналы, пока не становится слишком поздно! К тому же увеличению количества травм способствуют твердые покрытия дорог и тротуаров. Обязательно надевайте обувь, которая подходит для таких твердых поверхностей, и по возможности старайтесь ходить или бегать по естественным поверхностям, таким как открытый грунт, трава или песок. В идеале, если позволяют условия, лучше всего бегать босиком. И никогда не забывайте сначала провести хорошую растяжку.
Какой замечательной может быть долгая жизнь, если человек остается здоровым и молодым душой и телом.
Гарри Фосдик, баптистский пастор
Вопрос. Что такое «расколотая голень»?
Ответ. Это общее название различных повреждений передней стороны голени, по большей части вызванных перенапряжением и сильными ударами стоп и ног о твердые поверхности. Это может быть воспаление мышцы, сухожилия или кости колени. Боль никогда не приносит пользы! Если во время или после ходьбы и бега у вас возникает боль в передних сторонах голеней, то лучше всего дать ногам отдохнуть.
• Повышайте гибкость мышц передних и задних сторон ног с помощью регулярного стретчинга.
• Носите правильно подобранную обувь с амортизирующими подошвами, внутренними стельками и жесткими пяточными стабилизаторами.
• Избегайте продолжительных тренировок на твердых, жестких поверхностях.
• Избегайте резкого увеличения нагрузок во время тренировок.
Как правило, «расколотая голень» хорошо реагирует на симптоматическое лечение и не сказывается постоянно на показателях спортсмена. Если вас мучает неутихающая боль, это может потребовать изменения режима тренировок, отдыха или использования ортопедических приспособлений. Боль в области голени может также быть результатом стрессового (усталостного) перелома или синдрома сдавливания (синдрома межфасциального пространства). Определите причину боли и проведите необходимую коррекцию, чтобы боль прекратилась и не возникала снова!
Многие спортивные врачи рекомендуют меры общего лечения, например контрастные ванны, когда голень на полчаса помещается ванну для ног, которая через каждые 5 минут наполняется поочередно то холодной, то горячей водой. Процедура завершается холодной ванной, уменьшающей отек и ослабляющей боль. Некоторые врачи советуют наклеивать на голень кинезийотейп[1], чтобы ослабить боль и обеспечить поддержку. Если эти меры не помогают, рекомендуется пройти тщательную диагностику на тот случай, если причиной боли является усталостный перелом или синдром сдавливания.
Если бы физические упражнения можно было упаковать в таблетку, она стала бы самым популярным и полезным медицинским препаратом в Америке.
Роберт Батлер, доктор медицины, президент и исполнительный директор Международного центра долголетия США
Вопрос. Каким образом можно избавиться от чрезмерной потливости стоп и сопутствующего неприятного запаха?
Ответ. Незамедлительно обратитесь к подиатру. Вам незачем терпеть эти отравляющие жизнь состояния! Чрезмерная потливость (гипергидроз) и неприятный запах (бромидроз) встречаются как вместе, так и по отдельности и могут быть вызваны разными причинами, включая неправильную установку стоп и вредную для здоровья, токсичную диету. Пройдите обследование и добросовестно выполняйте программу ухода за стопами.
Вопрос. Как использовать для ухода за стопами травяные масла? Каким из них отдать предпочтение?
Ответ. Можно просто втирать масло непосредственно в стопу или принимать ножные ванны, которые исцеляют и омолаживают весь организм. Для ножной ванны можно заварить крепкий травяной чай или добавить несколько капель масла (см. Масло чайного дерева – натуральный антисептик) в теплую (не горячую) воду. Держите стопы в ванночке от 10 до 15 минут, периодически подливая теплую воду. Затем досуха вытрите стопы и, если хотите, помассируйте их с добавлением еще нескольких капель масла. Эта процедура оказывает замечательное расслабляющее и целебное действие.
В число самых эффективных масел входят ромашковое (отличный стимулятор, оказывает действие, противоположное чаю), перцовое (нейтрализует токсины и усиливает кровообращение), кориандровое (согревает и сушит жирную кожу), чесночное (сильнодействующий антибиотик), гераниевое (оживляет уставшую кожу), лавандовое (уменьшает отеки ног), а также гвоздичное и коричное масла (антисептики, которые можно использовать в завершающей части процедуры как по отдельности, так и вместе). Крепкий мятный чай особенно хорош для ножных ванн!
Вопрос. Недавно я увидел человека, у которого ногти на ногах были бесформенными, выщербленными и обесцвеченными. Чем это может быть вызвано?
Ответ. В случае появления подобной проблемы необходимо обратиться к специалисту по заболеваниям стоп. Возможно, причиной является онихомикоз – грибковая инфекция, очень похожая на ту, что вызывает «стопу атлета». Если ее не лечить, она может привести к полному разрушению и потере ногтей! Раньше это заболевание считалось неизлечимым, но сейчас есть противогрибковые препараты. Тем не менее сначала мы все же рекомендуем попробовать программу ухода за стопами по системе Брэгга!
Вопрос. Помогают ли физические упражнения справиться с опущением сводов стоп?
Ответ. Да! Используйте упражнения, предложенные в главе 5 (Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног, Упражнения со скалкой, Тренировка стоп посредством энергичной ходьбы, Наслаждайтесь контактом босых ног с землей, Учитесь у мудрой матери-природы, Динамичный план развития пружинистости стопы, Ходьба способствует оздоровлению стоп), которые подходят для людей любого возраста и помогают скорректировать слабость мышц стоп или предотвратить развитие этой слабости. Кроме того, чаще ходите босиком по естественным поверхностям.
Вопрос. Почти весь рабочий день я провожу на ногах. Уже через пару часов после начала работы у меня начинают болеть стопы. В конце дня они буквально убивают меня. Что делать?
Ответ. Во-первых, купите для работы самую удобную обувь из натуральных материалов, какую только сможете найти. В наши дни на рынке представлена обувь почти для любых занятий и ситуаций. Во-вторых, давайте своим стопам отдохнуть при каждой возможности. Во время перерывов и приема пищи принимайте положение сидя и слегка приподнимайте стопы вверх. По возможности снимайте обувь и носки и устраивайте своим стопам короткий сеанс массажа. В-третьих, выполняйте простые упражнения для стоп, когда стоите и когда ваши стопы закованы в туфли. Сгибайте пальцы ног, разводите их в стороны, поочередно переносите вес с внешних сторон стоп на внутренние, а затем с пяток на носки и обратно. Вернувшись домой, сразу снимите обувь, помойте ноги и тщательно помассируйте стопы. Добросовестно выполняйте все требования программы ухода за стопами по системе Брэгга! Кроме того, большую пользу могут принести ортопедические приспособления.
Вопрос. У меня очень сухая кожа на стопах. Пожалуйста, помогите!
Ответ. Чтобы уменьшить сухость кожи и предотвратить появление трещин, можно сделать несколько вещей. Внесите описанный выше массаж с использованием смягчающих масел в список ежедневных процедур ухода за стопами. Кроме того, попробуйте применять растительные кремы с витаминами A, D и Е. Увеличьте содержание полезных продуктов в вашей диете. Принимайте поливитаминные пищевые и комплексные минеральные добавки, льняное масло, рыбий жир и пейте больше дистиллированной воды и других полезных для здоровья жидкостей!
Вопрос. У моего мужа постоянно мерзнут ноги. Можно как-нибудь решить эту проблему?
Ответ. Синдром холодных стоп может быть вызван разными причинами. Чаще всего понижение температуры конечностей становится результатом недостаточности физических упражнений, плохого кровообращения, диабета, дисфункции щитовидной железы, неправильного питания, травм или даже нервных расстройств. Курение, алкоголь и кофе могут усугубить это состояние, вот вам еще одна веская причина бросить эти вредные для здоровья привычки! Никотин и кофеин сужают кровеносные сосуды и замедляют кровообращение во всем теле. Усилить кровоток помогут ежедневные физические упражнения и контрастный душ. Добросовестно принимайте витаминно-минеральные добавки. Кроме того, настоящие чудеса творят регулярные сеансы рефлексологии и массажа!
Быстрая ходьба – королева физических упражнений. Во время ходьбы вам открывается красота матери-природы, которая смягчает вашу душу, пробуждает в вас жажду жизни!
Патриция Брэгг
Вопрос. В чем причина варикозного расширения вен? Думаю, в моем случае это обусловлено тем, что весь день приходится проводить на ногах. Что я могу сделать, чтобы предотвратить или снять эту проблему?
Ответ. Причиной варикозного расширения вен в ногах и стопах становится нарушение работы клапанов в поверхностных венах. (По статистике варикозом вен страдают 25 % женщин и 15 % мужчин во всем мире.) Когда клапаны работают плохо, кровь не может свободно подниматься вверх к сердцу и застаивается, усиливая давление на стенки вен, что приводит к их расширению. Сердце, которое целый день ведет борьбу с силой притяжения, не может собрать достаточно сил, чтобы проталкивать кровь вверх. Ожирение и даже набор веса во время беременности могут усугубить эту тенденцию (и привести к варикозному расширению вен или даже к геморрою), которая обычно обращается вспять сама собой через шесть недель после родов.
Это может стать серьезной проблемой не только в плане внешнего вида, но и с точки зрения боли и дискомфорта. Однако решение часто бывает очень простым. При каждой возможности снимайте нагрузку с ваших болезненных стоп и поднимайте их вверх! Чтобы усилить отток крови, каждый день ложитесь на спину, поднимайте ноги выше уровня сердца и с легким давлением поглаживайте руками ноги, чтобы снова привести застоявшуюся кровь в движение. Кроме того, начните выполнять нашу программу физических упражнений, чтобы укрепить сердечную мышцу и улучшить состояние кровеносных сосудов. Принимайте рутин (витамин Р), CoQ10, витамины С, Е и биофлавоноиды. Для большинства людей этого достаточно, чтобы повернуть вспять тенденцию к варикозному расширению вен. В тяжелых случаях врач может посоветовать стриппинг (удаление вен хирургическим путем) или лечение с помощью пенных склерозирующих инъекций. (Самым безопасным и малоинвазивным методом является эндоваскулярная лазерная коагуляция варикозных вен.) Однако до таких вмешательств дело лучше не доводить. Поэтому внимательно относитесь к сигналам, которые посылают ваши стопы, ноги и тело, и вовремя принимайте меры, чтобы исправить положение. И никогда не сидите, положив ногу на ногу (см. Не сидите, положив ногу на ногу, эта поза убивает!).
Я люблю ходить пешком и любоваться красотами природы, которая украшает наш мир.
Джордж Сантаяна (1863–1952), американский философ и писатель
Сохранять форму выгодно – отчасти потому, что аэробные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения. Если у вас уже есть проблемы с позвоночником, то правильно подобранные и регулярные физические упражнения помогут предотвратить усиление боли и дальнейшие повреждения.
Стивен Хохшулер, доктор медицины, председатель Института проблем позвоночника, Плано, Техас
Вопрос. Я много хожу и бегаю, часто ощущаю боль в ахилловом сухожилии. Есть ли лекарство от этого?
Ответ. Тендинит ахиллова сухожилия становится причиной жалоб довольно часто. Его вызывает продолжительное или повторяющееся раздражение сухожилия, распространенное среди любителей бега трусцой. Каждый раз, когда ахиллову сухожилию нужно поднять вес тела (примерно 1000 раз на каждом километре дистанции), оно должно сократиться, а затем растянуться. Если сухожилие не будет должным образом растянуто и разогрето перед энергичной ходьбой или бегом или если оно не успеет хорошо отдохнуть перед новой прогулкой или пробежкой, в нем могут возникнуть болезненные ощущения. Если после занятий вы не будете проводить растяжку, сухожилие может остаться в укороченном состоянии. Еще одной причиной этой проблемы может стать заваливание стоп внутрь. Проверьте пятки подошв ваших кроссовок для ходьбы или бега. Если с внутренней стороны они изношены сильнее, чем с наружной, значит, так оно и есть. Кстати, анализ износа обуви – один из лучших способов выявления любых проблем с осанкой и походкой.
Для того чтобы вылечить тендинит ахиллова сухожилия, вам нужно, прежде всего, как можно меньше времени проводить на ногах! Не выходите на пробежки, пока боль не исчезнет. Вместо этого займитесь плаванием или ездой на велосипеде. Когда почувствуете, что вернулись в норму, возьмите за правило тщательно проводить растяжку перед ходьбой или бегом и избегать чрезмерных нагрузок. Особенно внимательно заботиться об ахилловых сухожилиях следует любителям ходьбы и бегунам старшего возраста. Спортивные врачи рекомендуют людям в возрасте проводить перед каждой пробежкой умеренную растяжку в сочетании с километровой разогревающей ходьбой, а после пробежки пройти еще километр шагом, чтобы остыть.
Отличным упражнением на растяжку ахиллова сухожилия является следующее: встаньте лицом к стене и упритесь в нее ладонями на уровне плеч. Затем, медленно сгибая руки, подайтесь вперед, не отрывая пяток от пола. В какой-то момент вы почувствуете, что сухожилия начинают растягиваться. Выполняйте движение медленно и никогда не переходите границу между легкой растяжкой и болью. Слишком сильная растяжка лишь усугубит проблему. Отнеситесь с уважением к темпу исцеления, избранному матерью-природой, и помните, что исцеление требует времени!
Вопрос. Я 3 раза в неделю посещаю лечебно-оздоровительный комплекс, где после каждого занятия наслаждаюсь сауной и душем. Боюсь, что в результате хождения босиком в общей душевой могу заработать «стопу атлета». Что можно сделать, чтобы это предотвратить, и какие принять меры, если она у меня появится?
Ответ. «Стопой атлета» действительно можно заразиться в результате ходьбы босиком в спортивных залах, раздевалках, душевых и т. д., тем не менее вероятность стать ее жертвой зависит от вашей восприимчивости к грибку. Если у вас она высокая (вы уже страдали ею раньше), то лучше всего сразу после завершения тренировки сменить спортивную обувь на резиновые шлепанцы. В случае заражения ежедневно принимайте ножные ванны с уксусом. Досуха вытирайте стопы и посыпайте или опрыскивайте их специальными противогрибковыми средствами. Кроме того, засыпайте противогрибковый порошок в носки. (Другие решения проблемы см. Советы доктора Келлера по лечению «стопы атлета», Совет эксперта по предотвращению «стопы атлета», «Стопа атлета», «Стопа атлета» – бич миллионов и Эффективные средства от «стопы атлета»). По возможности носите сандалии, чтобы подвергать пораженные стопы воздействию воздуха и солнца. В тяжелых случаях, когда инфекция распространяется на всю стопу и на ногти, лучше всего обратиться к подиатру.
Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам.
От Матфея 6:33
Вопрос. Как долго мне следует воздерживаться от тренировок по причине растяжения голеностопа?
Ответ. Принято считать, что человек с умеренным растяжением голеностопного сустава должен быть освобожден от любых спортивных занятий или видов деятельности, подвергающих лодыжки дополнительным нагрузкам, как минимум в течение шести недель, но бывают случаи, что голеностопный сустав приходит в норму лишь через 3 месяца. Хорошей заменой ваших обычных занятий ходьбой или бегом может стать плавание. При легком растяжении (без надрывов) рекомендуется на 2 недели заклеить проблемную область кинезийотейпом, принимать контрастные ножные ванны с уксусом и ежедневно делать компрессы с диметилсульфоксидом (ДМСО).
Если связка разорвана и вызывает острую боль, то для максимального снижения нагрузки на сустав может потребоваться гипсовая повязка «каблуком», позволяющая ходить. В большинстве случаев гипс приходится носить от четырех до шести недель, после чего в течение нескольких недель нужно использовать эластичный бандаж.
Чтобы сохранять хорошее здоровье, вы должны правильно тренировать свое тело (заниматься ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде, плаванием, практиковать глубокое дыхание, следить за осанкой и т. д.) и обеспечить ему полноценное питание полезными продуктами. Только так вы сможете создать себе счастливую жизнь и наслаждаться хорошим здоровьем, душевным спокойствием и счастьем.
Поль Брэгг
Вопрос. Иногда во время особенно долгих пробежек трусцой меня беспокоит вопрос, не слишком ли я напрягаюсь. Как определить, когда мне на самом деле следует начинать волноваться?
Ответ. Прислушивайтесь к своему телу! Если вы испытываете реальную боль, которая не проходит через 10–15 минут после завершения пробежки, то есть вероятность, что вы перенапрягаетесь.
Если вы бегаете трусцой слишком много, сократите дистанции и замедлите темп или на несколько недель вернитесь к программе ходьбы, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Продолжайте придерживаться этого режима, пока снова не почувствуете себя сильным. Не жалейте времени на массаж и медленный, легкий стретчинг, чтобы разогревать болезненные или поврежденные мышцы и стимулировать приток крови к проблемной области.
Ваше тело дает вам знать, когда у него возникнут проблемы, требующие внимания и принятия мер! Помните, что ходьба и бег призваны укреплять здоровье, а не разрушать его. Руководствуйтесь здравым смыслом и соблюдайте умеренность при выполнении программы здорового образа жизни по системе Брэгга.
Спасибо тебе
- За цветы, которые благоухают у наших ног,
- За пение птиц и жужжание пчел,
- За все прекрасное, что мы слышим и видим,
- Спасибо Тебе, Отец наш Небесный!
- За синеву вод и голубизну неба,
- За приятную тень от высоких ветвей,
- За благоухающий воздух и освежающий ветерок,
- За красоту цветущих деревьев
- Спасибо Тебе, Отец наш Небесный!
- За материнскую любовь и отцовскую заботу,
- За сильных братьев и прелестных сестер,
- За всех, кто нам дорог на этой земле,
- За наставления, помогающие не сбиться с пути,
- Спасибо Тебе, Отец наш Небесный!
- За это новое, светлое утро,
- За здоровье и еду, за любовь и друзей,
- За все посылаемые нам блага
- Спасибо Тебе, Отец наш Небесный!
Глава 13
Альтернативные методы оздоровительной терапии и техники массажа
Попробуйте, они творят чудеса!
Изучите натуральные методы исцеления, о которых говорится ниже, они включены в учебные планы более чем 600 медицинских школ США. Подробную информацию об этих методах можно найти в интернете. Ознакомьтесь с описаниями техник исцеления и выберите то, что лучше всего вам подходит.
Акупунктура/Акупрессура. Акупунктура – это направление и перераспределение жизненной энергии путем введения игл толщиной с человеческий волос (используйте только одноразовые иглы) в особые точки на теле. Метод применяется при болях, проблемах с поясницей, мигренях, общих расстройствах здоровья и функций организма. В Азии практикуется на протяжении многих веков, безопасна, практически безболезненна и не имеет побочных эффектов. Акупрессура основана на тех же принципах, но вместо игл в ней используются надавливание пальцами и массаж.
Хиропрактика. Изобрел ее в 1885 году Даниэль Дэвид Палмер. В наши дни обучение этому искусству проводится во многих специализированных учебных заведениях США, выпускники которых разъезжаются по всем странам мира, где становятся практикующими специалистами нетрадиционной медицины и передают свои знания новым поколениям целителей. В последнее время хиропрактика приобрела чрезвычайную популярность, многочисленные профессионалы в этой области помогают миллионам людей. Основное внимание хиропрактики уделяют функциональной целостности скелетно-мышечной системы и используют технику исправления неправильного расположения костей, чтобы восстановить функции нервов и мышц во всем организме. Помимо техники мануальной терапии специалисты-хиропрактики применяют физиотерапию, физические упражнения и составляют рекомендации по формированию привычек здорового образа жизни и питания.
Техника Фредерика Матиаса Александера. Эти комплексы двигательных упражнений помогают положить конец неправильному использованию нервно-мышечной системы и вернуть телу правильную, хорошо сбалансированную осанку. Кроме того, они устраняют психофизические препятствия, помогают снять напряжение и восстановить мышечный тонус.
Метод Фельденкрайза. Доктор Моше Фельденкрайз разработал его в конце 1940-х годов. Этот метод позволяет улучшить осанку и сделать движения тела легкими и эффективными. Успешно снимает стрессы.
Гомеопатия. Метод гомеопатического лечения был создан доктором Самуэлем Ганеманом в начале XIX века. Пациентам назначают микроскопические дозы натуральных препаратов, которые вызывают у здоровых людей симптомы, подобные симптомам болезни. Данный метод позволяет организму привести в действие собственные защитные механизмы. Главный принцип гомеопатии: подобное лечится подобным. Гомеопатия безопасна и занимает первое место в списке альтернативных методов лечения в Европе и Великобритании, потому что не требует больших затрат, редко дает побочные эффекты и, как правило, позволяет быстро добиваться результатов.
Натуропатия. Этот метод, привезенный в Америку доктором медицины Бенедиктом Ластом, основан на использовании диеты, лекарственных трав, гомеопатии, голодания, физических упражнений, гидротерапии, мануальной терапии и солнечного света. (Поль Брэгг закончил первую созданную доктором Ластом школу натуропатии в США. Сегодня таких школ уже шесть.) Практикующие врачи-натуропаты восстанавливают здоровье только натуральными методами. Они отвергают хирургическое вмешательство и медицинские препараты, допуская их применение лишь в качестве последнего средства.
Остеопатия. Первую школу остеопатии основал в 1892 году доктор медицины Эндрю Тэйлор Стилл. В настоящее время в Соединенных Штатах этому методу обучают в 15 колледжах. Лечение включает восстановление правильного положения суставов, костей, мягких тканей и органов по отношению друг к другу с целью освободить нервную систему от нарушений, способных стать причиной болезни. Кроме того, исцелению способствуют хорошее питание, физиотерапия, правильное дыхание и осанка. Доктор Стилл считал, что нарушение или повреждение структуры тела приводит к нарушению его функций и может вызывать боли и болезни.
Рефлексология, или зонная терапия. Эту методику исцеления разработала Юнис Ингхэм, автор книги «Истории, которые могут рассказать наши ноги» («Stories The Feet Can Tell»), вдохновленная участием в «Крестовом походе Брэгга за здоровьем», когда ей было 17 лет. Рефлексология помогает телу избавляться от отложений солей из рефлекторных зон (мест, где располагаются нервные окончания) на ступнях и ладонях посредством массажа с применением сильного давления. Примитивная рефлексология веками применялась в Китае, Египте, индейцами в Америке и африканскими племенами на территории Кении. Этот метод активизирует поток целительной энергии тела, удаляя лежащие на его пути отложения.
Растирание кожи. Возьмите сухую жесткую щетку для очистки овощей (не синтетическую) и слегка разотрите ею все тело. Можно использовать натуральную губку во время мытья под душем или в ванне. Растирание помогает очистить лимфу, отвечающую за выведение токсинов из тканей, удаляет старые клетки кожи, кристаллы мочевой кислоты и токсичные отходы, выведенные на поверхность тела через поры кожи.
Рейки. Это японская техника массажа, название которой переводится как «универсальная жизненная энергия». Массаж рейки помогает телу очиститься от токсинов, а затем восстановить здоровый баланс и исцелиться. Система рейки была заново открыта в 1922 году доктором Микао Усуи, изучавшим тексты древних буддийских сутр.
Прикосновение – это первичная потребность, так же необходимая для роста, как еда, одежда и кров. Микеланджело знал это, когда изображал Бога протягивающим руку Адаму на потолке Сикстинской капеллы. Он использовал прикосновение как символ дара жизни.
Джордж Кольт, американский журналист и писатель
Рольфинг. Разработан Идой Рольф в 1930-е годы в США. Часто его называют техникой структурной интеграции, восстановления постурального баланса или структурной корректировки. Он основан на концепции, согласно которой смещение тканей (в результате несчастных случаев, падений, травм) и последствия воздействия силы тяжести на тело вызывают долговременные расстройства и стрессы. Рольфинг помогает устранить последствия старых травм, улучшить осанку, восстановить гравитационный баланс тела и правильные движения. Для возвращения смещенных тканей в нормальное положение и коррекции осанки используются растяжка, глубокий массаж тканей и релаксация.
Трагеринг. Разработан доктором медицины Милтоном Трагером, которого Поль Брэгг вдохновил выучиться на врача, когда тому было 18 лет. Это метод холистического обучения расслаблению, который включает нежные покачивания рук, ног, корпуса – всего тела человека, позволяет снять напряжение и удлинить мышцы, чтобы создать благоприятные условия для приведения тела в здоровое, спокойное состояние. Когда возникает потребность в исцелении скелетной системы, мышц и всего организма в целом, метод Трагера способен творить чудеса.
Гидротерапия. Успокаивающий душ, нейтрализующий токсины: нанесите на кожу оливковое масло Брэгга и каждые 2–3 минуты чередуйте горячую и холодную воду. Можно выполнять массаж под струей горячей профильтрованной воды. Двадцатиминутная горячая ванна (диабетикам следует использовать теплую воду) с добавлением чашки эпсомской соли или яблочного уксуса способствует детоксификации. Терапевтический эффект (выведение токсинов) достигается в результате искусственно созданного очищающего повышения температуры тела.
Массаж и ароматерапия. Ароматическое вещество расслабляет, а массаж усиливает этот эффект! Ароматические масла получают из цветов, листьев, корней, семян и коры растений. Для достижения максимального успокаивающего и заживляющего эффекта их обычно втирают в кожу, вдыхают или добавляют в ванну. Благодаря способности оживлять и наполнять энергией тело и разум масла в течение многих веков используются для лечения различных заболеваний. Например, тигровый бальзам, МСМ, эхинацея и арника помогают снимать боли в мышцах. Избегайте применения кремов и лосьонов с минеральным маслом, поскольку оно закупоривает поры. Используйте для кожи такие натуральные масла, как миндальное, косточковое абрикосовое, масло авокадо. Хороший эффект дает органическое оливковое масло Брэгга в сочетании с ароматическими маслами: розмариновым, лавандовым, розовым, жасминовым, сандаловым, лимонным и т. д.: 180 мл оливкового масла и 4 капли ароматического.
Самомассаж. Поль Брэгг часто говорил: «Вы можете быть для себя самым лучшим массажистом, даже если у вас только одна здоровая рука». Люди, которые пострадали от несчастных случаев или перенесли инсульт, добиваются улучшения здоровья, возвращая к жизни пораженные части своего тела с помощью самомассажа и даже вибромассажеров. Лечебные процедуры можно проводить в любое время и почти непрерывно. Помимо прочего, в конце тяжелого дня самомассаж помогает расслабиться. Этой техникой могут овладеть члены семьи и друзья, чтобы массажировать друг друга. Помните, что массаж чрезвычайно полезен и доставляет неизъяснимое удовольствие маленьким детям. Проводите его ежедневно, с самых первых дней жизни. Домашние питомцы тоже любят, когда хозяева делают им успокаивающий, исцеляющий массаж.
Шиацу. Это японская техника оздоровительного массажа, в которой используется надавливание пальцами, ладонями, локтями и даже коленями на те же самые точки, что и в акупунктуре. Шиацу с незапамятных времен используется в Азии для снятия болей, напряжения мышц, улучшения циркуляции лимфы и при общем недомогании.
Комментарий автора. Мы опробовали на себе многие из этих альтернативных методов оздоровительной терапии. По некоторым оценкам, скоро общая сумма расходов на здравоохранение в Америке превысит 2 триллиона долларов. Сейчас как никогда важно взять на себя ответственность за собственное здоровье! Особое внимание следует уделить поиску преданных своему делу специалистов по холистической медицине, способных вдохновить нас на использование профилактических мер по сохранению здоровья. В число других популярных и результативных методов альтернативной терапии входят ароматерапия, аюрведа, метод биологической обратной связи, прыжки на батуте, йога, цветотерапия, метод символдрамы, музыка, медитация, тайцзи, цигун, пилатес, использование лекарственных трав, саун и магнитов и т. д. Попробуйте сами и будьте открытыми ко всему, что способно улучшить храм вашего тела, чтобы вы смогли прожить здоровую, счастливую и долгую жизнь.
Ищите и находите то, что лучше всего подходит для вашего тела, разума и души.
Патриция Брэгг
Спортивный массаж. Это важная система поддержания здоровья спортсменов: профессионалов и любителей. Спортивный массаж улучшает кровообращение, возвращает подвижность травмированным тканям, позволяет быстрее восстанавливаться после миофасциальных травм, снимает мышечные боли и помогает при хронических повреждениях опорно-двигательного аппарата. Освобождение мягких тканей от боли зон и спаек способствует повышению спортивных результатов и улучшению состояния нервно-мышечного аппарата.
Шведский массаж. Этот глубинный массаж является одной из самых старых, популярных и широко распространенных техник. Он оказывает успокаивающее действие, улучшает кровообращение, прекрасно помогает снимать напряжение и расслаблять закрепощенные мышцы до и после тренировок.
Персональное послание нашим ученикам
Наше искреннее желание заключается в том, чтобы каждый из читателей и учеников привел свое здоровье в идеальное состояние и насладился свободой от всех мучительных человеческих недугов. Прочитав эту книгу, вы уже знаете, что причиной большинства физических проблем человека становятся ферментация и гнилостное разложение накопленных в организме токсинов. Многие из этих проблем развиваются годами и концентрируются главным образом в кишечнике и внутренних органах.
Мы не устаем повторять, что никаких специальных диет для борьбы с конкретными заболеваниями не существует. Созданная Брэггом система здорового образа жизни способствует очищению тела посредством употребления большого количества органических фруктов и овощей в сочетании с регулярным голоданием. Только прогрессивное очищение способно избавить человеческое тело от накопившегося в нем токсичного мусора. Мы заранее предупреждаем вас о том, что время от времени вам придется проходить через исцеляющие кризисы. В ходе проведения этих «генеральных уборок» вы можете испытывать слабость и приходить в уныние. В такие моменты вам нужно призывать на помощь всю свою силу и веру! Дело в том, что во время этих кризисов, когда самочувствие ухудшается, ваше тело выполняет колоссальный объем работы по избавлению от глубоко залегающих токсинов. Вот почему пессимистам, нытикам и людям, не обладающим силой воли и стойкостью духа, не удается следовать принципам этой идеальной системы здорового образа жизни, призванной очищать и омолаживать человеческое тело. Пожалуйста, будьте сильными!
Слабые люди мечтают об исцелении, которое не потребует никаких усилий с их стороны. Но мать-природа и ваше тело так не работают! Почему-то те, кто считает себя несчастной жертвой болезней, склонны воспринимать Всевышнего как доброго и всепрощающего Отца, который позволит им без всяких усилий попасть в райский сад, не получив никакого наказания за нарушение установленных Им и матерью-природой законов здоровой жизни.
Вы сможете создать свой собственный райский сад прямо там, где живете, невзирая на климатические условия. Для этого нужно всего лишь очистить тело от токсинов, соблюдая здоровый образ жизни. Достичь такого состояния здоровья, о каком вы даже не мечтали, вполне возможно! Вы сумеете одержать победу над старением, потому что с точки зрения календарного возраста будете становиться старше, а с позиции биологического возраста снова станете молодыми! Когда ваше тело освободится от смертоносных токсичных веществ, вы достигнете такого физического, ментального, эмоционального и духовного состояния, которое наполнит счастьем каждый час вашего существования и подарит вам много дополнительных лет молодой, активной и радостной жизни!
Скажите себе:«Если это нужно, я это сделаю!»
• «Я не буду пить кофе».
• «Я не буду курить».
• «Я не буду пить черный чай».
• «Я не буду использовать соль».
• «Я не буду переедать».
• «Я не буду пить газированные напитки».
• «Я не буду засорять свои артерии насыщенными жирами».
• «Я не буду употреблять спиртные напитки».
Избавляясь от привычек, разрушающих здоровье, призовите на помощь силу воли. Разум должен стать капитаном вашего тела и привести его в идеальное состояние. Постоянно напоминайте себе об этом! Не позволяйте ни людям, ни обстоятельствам столкнуть вас с выбранного пути! Думайте собственной головой, контролируйте свой разум, тело и здоровье. С помощью своей внутренней силы вы сумеете избавиться от всех плохих привычек!
Кофе и все виды чая (кроме травяных) – это наркотики
Кофе – это стимулятор, вредный для сердца и всего тела! В его состав входит такой наркотик, как кофеин, который учащает сердцебиение и подвергает вас ненужному, вредному для здоровья напряжению. Кроме того, в кофе содержатся смолы и кислоты, вредные для сердца, кровеносных сосудов и других тканей. Все эти вещества присутствуют даже в кофе без кофеина. Не пейте кофе, в нем нет никаких питательных элементов, витаминов и минералов. Он только вредит здоровью! То же самое относится и ко всем видам чая, кроме травяных. Во всех сортах черного чая содержится в числе прочего дубильная кислота, применяемая для выделки обувной кожи. Не загрязняйте кровь токсинами!
Исследованиями доказано, что кола токсична
Что составляет основу колы? Три токсичных стимулятора и газированная вода! Кроме того, в ее состав входят кофеин, фосфорная кислота и рафинированный белый сахар (в некоторых диетических колах его заменяет токсичный аспартам). Все это токсичные, пустые калории, не имеющие никакой пищевой ценности. Углекислый газ, которым «заправляют» воду, раздражает почки и печень! Не пейте сладкие газированные напитки и не позволяйте этого своим детям!
Заработайте право на здоровье
Ведите здоровый образ жизни по Брэггу, чтобы достичь превосходного физического, ментального, эмоционального и духовного здоровья
Теперь, когда у вас есть искреннее стремление вести здоровый образ жизни по Брэггу, вы сможете обеспечить себе здоровую и активную жизнь до 120 лет!
Пусть Всевышний благословит вас и вашу семью. Пусть Он даст вам силу, мужество и терпение, чтобы выиграть битву за право вернуться в Эдемский сад, пока вы все еще живете на земле, и еще много лет наслаждаться всем этим!
С пожеланиями здоровья, мира, радости и любви,
Заявление об ответственности авторов
Эта книга может стать вашим пропуском в здоровую, долгую, энергичную жизнь. Мы, сторонники альтернативных методов оздоровительной терапии, объединяем свои усилия с одной общей целью – обеспечить высокий стандарт здоровья каждому человеку. Путь к нему указывает здоровое питание. Это путь матери-природы и Всевышнего. Наша книга научит вас действовать заодно с ними. Специалисты в области натуральной медицины, медсестры и сиделки начинают уделять все больше внимания необходимости сохранять здоровье и физическую форму своих пациентов. Цель данной книги – подчеркнуть важность здорового образа жизни в согласии с матерью-природой и Богом.
Каждый день, совершая 30–45-минутную прогулку быстрым шагом и выполняя физические упражнения, перечисляйте дарованные вам блага и повторяйте следующие аффирмации: «Здоровье! Сила! Молодость! Энергичность! Спокойствие! Смех! Скромность! Понимание! Прощение! Радость! И любовь навечно!» И вскоре все эти качества мощным бурлящим потоком устремятся в вашу жизнь. Превосходного здоровья, спокойствия и любви вам, наши дорогие друзья-читатели.
Патриция Брэгг
Приведенные в этой книге рекомендации основаны на научных открытиях и широко известных фактах физиологической и биологической терапии. Более 80 лет Поль Брэгг с большим успехом сам следовал правилам естественной жизни, ценным и безопасным. Его дочь Патриция, которая вместе с ним выступала с лекциями и была соавтором его книг, посвященных теме оздоровления, теперь продолжает руководить движением за здоровый образ жизни.