Энергетическая программа «Пять Тибетцев». Упражнения для тела, духа и души Янг Аня
Поза, в которой выполняются упражнения «Третьего Тибетца», стимулирует меридианы, проходящие как раз вдоль позвоночника. Это два основных среди меридианов канала, проводящих энергию. В данном комплексе упражнений благодаря внутренней циркуляции мы активируем поток энергии. Мы учимся находить собственный центр и точки соприкосновения для обмена земной и небесной энергией. Если наше тело сделается более проницаемым, мы будем свободны для циркуляции космической энергии, для «Свадьбы неба и земли».
Так что считайте описываемые в этой главе упражнения как помощь к исполнению ритуала «Третьего Тибетца», который поможет вам расширить вертикальные границы вашего энергетического поля. Быть же прозрачным означает стать проницаемым для космических и земных вибраций. Многие люди, вступившие на духовный путь, думают, что нет необходимости заниматься землей, элементом Земля в нас, и удивляются, когда начинают «спотыкаться» и переживать задержки на пути к «просветлению».
Мы, вернее, наши бессмертные души выбрали эту планету в качестве центра обучения. И именно здесь нам следует отыскать наши корни, что означает, мы должны обрести Землю в самих себе.
«Твое тело – это храм твой и родина души твоей», – гласит древняя мудрость. Всякий человек знает, что для постройки надежного дома необходим хороший фундамент. То же самое касается и духовного развития. Если корни здоровые, то есть наше «заземление» стабильно, можно с уверенностью заглядывать в «высшие сферы», не опасаясь «вылететь» оттуда или заболеть. За подобную мудрость следует поблагодарить китайскую философию, придающую огромное значение физическому фитнесу, предшествующему духовному развитию. Так, к примеру, монахи известного монастыря Шаолинь в Китае приравнивают физический фитнес к духовным упражнениям.
Китайская мудрость знает три энергетических центра, находящихся в теле человека на различных плоскостях:
• верхний Дан-тян,
• средний Дан-тян,
• нижний Дан-тян.
У друидов это соответствует небесной плоскости, человеческой плоскости и земной плоскости, либо будущему, настоящему и прошлому. Иными словами, ментальному, интуитивному и инстинктивному центрам в теле человека. Точно так же, как и чакры, эти силовые центры связаны друг с другом благодаря центральной оси тела – позвоночнику.
Между этими тремя плоскостями и циркулирует энергия. В алхимической работе с энергиями мы начинаем сначала заряжать энергией нижний Дан-тян. Когда этот энергетический центр наполнен, энергия поднимается выше к среднему и верхнему Дан-тянам.
Отыскать личный центр Земли
Важность заполнения энергией нижнего Дан-тяна понимали и акупунктура, и тай-чи, и цигун, и – в особенности – боевые единоборства. Я практикую цигун и айкидо и знаю о сложностях поиска собственного центра.
Следующее упражнение поможет вам отыскать личный центр Земли.
Упражнение
Встаньте спокойно, не напрягаясь.
Ноги на ширине плеч, твердо стоят на земле.
Колени слегка расслаблены.
Спина прямая.
Плечи расправлены, но не напряжены.
Глаза закрыты.
Вы дышите спокойно и глубоко.
Следите за вашим дыханием и обязательно почувствуете, как вам все легче удается дышать в живот и бедра.
Начинайте слегка покачивать бедрами слева направо и наоборот.
Покачивания должны быть очень мягкими и нежными.
Представьте себе, что через ваше тело идет шнур с маятником, который начинает раскачиваться в такт движениям тела.
Раскачивайте этот маятник в пространстве ваших бедер до тех пор, пока у вас не появится ощущение, что вы нашли ему место, где все, воспринимаемое вами, будет особенно приятно.
Для подкрепления ощущений положите на низ живота руки.
Центр Земли (нижний Дан-тян) расположен в нижней половине живота, где-то на ладонь ниже пупка.
Направьте к центру Земли ваше дыхание.
Вполне возможно, что вы почувствуете тепло или приятное покалывание.
Сосредоточьте на несколько минут все свое внимание на нижнем Дан-тяне. Если вы однажды нашли точку Земли, с каждой новой активацией этой точки вам будет все легче и проще находить ее вновь и подпитывать энергией.
Таким способом вы можете каждый вечер перед сном укреплять эту точку с помощью концентрации и дыхания.
Центр Земли, или точка Земли, является тем самым местом в теле, которое дарит вам стабильность. В этой точке концентрируются резервы вашей энергии. Если кто-то «отдыхает в компании с самим собой», это значит лишь то, что он сосредотачивается на нижнем Дан-тяне.
После того, как мы отыщем точку нашей стабильности, нам будет куда проще открыть соединительные каналы, ведущие вниз – к земле, и вверх – к небесам.
Удивительная медицина древнего Тибета
Полный свод знаний по тибетской медицине содержится в четырехтомном трактате, записанном Ютог-ба Йонданом-гонпо, который имеет название «Сердце амриты» – восьмичленная тантра тайных устных наставлений.
Что же это такое? Амрита – это нектар, в мифологии даже напиток бессмертия, в переносном значении он означает «медицина». Восемь членов медицины – болезни тела, детские болезни, болезни от демонов, раны, отравления, старость, женские недуги и половое бессилие.
Повествование здесь ведется от лица Будды Шакьямуни, вернее, его «медицинской ипостаси».
Бхайшаджья-гуру восседает на престоле в середине дворца, расположенного в городе Лта-на-сдуг, украшенного лекарственными драгоценными камнями разных видов, усмиряющими 404 болезни. Слушателями, окружающими его четырьмя кругами со всех сторон, являются различные боги, риши и последователи буддизма.
Однако сам Будда не принимает участия в процессе изложения, перед каждой тантрой он погружается в самадхи и выходит из него только после завершения тантры. Как только Будда входит в самадхи, из его тела вырывается луч сотен и тысяч разных цветов, распространяется по десяти сторонам света и очищает всех от скверны, грехов и болезней. Затем Будда выделяет из себя риши, представляющих его личность в разных аспектах.
В этом четырехтомном трактате тибетские врачи дают человеку множество советов и рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и предотвратят развитие болезни.
Как утверждают тибетские лекари, любые изменения физического и психологического состояния человека находятся под влиянием различных факторов окружающей среды. Во-первых, это объективные факторы – климатические условия региона проживания, смена времен года; во-вторых, это субъективные факторы – образ жизни человека, характер питания, условия быта, вид трудовой деятельности, сексуальные отношения.
Необычными для европейских медиков являются методы диагностики заболеваний, которыми пользуются тибетские врачи. Помимо подробного опроса «пациента» тибетский врач занимается изучением его урины. Часто применяется еще один нетрадиционный метод диагностики – пальпация больных органов. Но ощупывает врач не сами внутренние органы, а те точки на позвоночнике, которые с ними связаны.
Открыть свои каналы энергии
До того как мы вступим в контакт с двумя величайшими энергетическими полями – небом и землей, – нам поначалу придется активировать наш собственный энергетический потенциал. Как известно из древних учений, человеческое тело представляет собой микрокосм. Благодаря осознанному восприятию центров земли и неба в нашем теле мы подготавливаем меридианы, по которым сможет течь наша энергия. Эти упражнения известны не только в системе йоги и китайских мистических традициях, им обучали еще в египетской и друидической школах мистерий.
Чтобы стать прозрачным и почувствовать ток собственной энергии, воспользуйтесь упражнением «Внутренняя циркуляция», известным еще из древнекитайской мистической традиции. «Внутренняя циркуляция» уже несколько тысячелетий является базовым упражнением для изучающих тай-чи, цигун и кунфу.
Упражнение это преподается во всех школах, занимающихся работой с энергией. Существует множество вариантов его выполнения. «Внутренняя энергия» описывает дугу, которая перетекает с передней части тела в спину. Она следует по «руслам» двух больших меридианов. «Внутренняя циркуляция» может быть названа в буквальном смысле слова драгоценностью по сравнению со всеми остальными энергетическими упражнениями, которые мне известны.
Упражнение № 1. Внутренняя циркуляция энергии
Прежде чем вы начнете упражнение, успокойте ваше тело, настройте его на тишину и покой.
Сядьте удобно.
Ноги расслаблены, касаются пола.
Спина прямая.
Мышцы живота и груди расслаблены.
Плечи чуть опущены вниз.
Голову держите прямо.
Глаза закрыты.
Дышите спокойно и медленно, всем животом.
Почувствуйте, как с каждым новым вдохом вы становитесь спокойней и расслабленней.
С каждым вдохом вы питаетесь покоем и расслаблением, с каждым выдохом вы избавляетесь от напряжения и треволнений непростого дня.
Вы почувствуете, как ваше дыхание порождает тишину в вашем теле, в той его части, где расположен нижний Дан-тян.
Почувствуйте, как ваш нижний Дан-тян становится все больше, словно в этой точке собирается вся возможная энергия.
Сконцентрируйте внимание на точке, расположенной между анусом и половыми органами.
Затем сосредоточьте ваше внимание на точке, расположенной на копчике.
Следующую точку, которую мы должны наполнить энергией, в китайской традиции называют «Вратами жизни». Она находится прямо напротив пупка.
В центре грудной клетки, напротив сердца, вы найдете так называемую точку сердца, к которой и должна устремиться энергия.
Следующей ближайшей точкой, которой затем достигает наше внимание, становится первый грудной позвонок.
Теперь энергия перетекает в так называемую «нефритовую подушку» – область на затылке, величиной с ладонь, от первого шейного позвонка до центра затылка.
Следующая точка нашего энергетического путешествия находится на темени.
После нее мы устремляем поток энергии к верхнему Дан-тяну, который расположен между бровями.
После него сосредоточим внимание на шее.
Перейдем к груди, к области сердца, к среднему Дан-тяну.
Конечной станцией нашего энергетического путешествия является солнечное сплетение.
Чтобы завершить энергетический круг, вернемся еще раз к нижнему Дан-тяну. Замрите там на мгновение, чтобы потом начать новый цикл циркуляции.
Повторите этот энергетический круг несколько раз, до тех пор, пока вы чувствуете себя хорошо в таком кружении. Данная энергетическая циркуляция может повторяться в любое время в течение дня, в любом месте. Всегда начинайте упражнение с нижнего Дан-тяна и завершайте тоже в нижнем Дан-тяне.
Если вы больны или слегли в кровать, вы можете выполнять это упражнение даже лежа. Так вы укрепите ослабленный организм и ускорите процесс выздоровления.
Упражнение № 2. Контакт с землей
Расслабьтесь, как было описано в начале первого упражнения.
Соберите вашу энергию в нижнем Дан-тяне.
Представьте, как из ваших стоп растут корни, которые медленно пробиваются сквозь различные слои почвы.
Поддержите данный процесс визуальными образами.
С помощью силы воображения пробейтесь сквозь слой земли, гумуса и песка в сферы, где находятся твердые камни и даже драгоценные минералы.
«Идите» еще глубже к центру земли.
Там вы найдете озеро с прозрачной водой. Опустите в него корни и почувствуйте, как вода делает вас сильнее, как она питает вас.
Получите удовольствие от подобных ощущений.
Примите в себя воду, содержащую эликсиры земли, и пускайте ее через корневые каналы по своему телу, при этом медленно возвращайтесь назад, сквозь все слои земли.
Позвольте питающей и исцеляющей энергии матери-земли протечь по вашим ногам и вашему телу.
Соберите энергию земли в нижнем Дан-тяне, а оттуда пустите ее по «внутренней циркуляции», как было описано в первом упражнении. Поблагодарите за эту энергию мать-землю.
Ежедневно практикуйте связь с землей. Убедившись в том, что напитали себя энергией земли, переходите к слиянию с небесами, космосом, с духовными источниками энергии.
Упражнение № 3. Контакт с небесами
Точно так же, как у земли есть различные слои и формы, так и мир над нами, духовный, небесный мир, устроен по-разному. В отличие от земли, чьи плотность, консистенция и твердость измеримы и доказуемы научно, к духовному миру мы вряд ли найдем «дорожный указатель». Существуют самые разнообразные учения, рассказывающие о различных плоскостях духовного мира.
Перейдем к упражнению из комплекса «Третьего Тибетца».
Сядьте удобней.
Ноги касаются пола. Руки лежат на бедрах.
Тело полностью расслаблено.
Сконцентрируйте ваше внимание на нижнем Дан-тяне.
Установите контакт с землей, как было описано в упражнении «Контакт с землей».
Представьте провод, идущий прямо посередине вашего тела.
Пользуйтесь помощью вашего дыхания.
С каждым новым вдохом поднимайтесь по проводу чуть выше.
Когда «доберетесь» до черепа, представьте, как раскрывается цветок лотоса и принимает в себя космическую энергию.
Используйте дыхание, словно путеводную нить, с помощью которой вы можете двигаться вверх-вниз.
Закончив прием небесной энергии, идите в обратном направлении:
• через череп,
• через голову,
• по шее,
• по груди,
• в нижний Дан-тян.
В нижнем Дан-тяне замрите на мгновение, чуть напрягите мускулы, потянитесь всем телом и возвращайтесь в ваше здесь и сейчас.
Вы познакомились с двумя полярными силами – небом и землей, – между которыми маятником раскачивается наше собственное энергетическое поле.
В «Свадьбе земли и небес» мы соединяем в нашем теле оба энергетических источника.
Упражнение № 4. Свадьба земли и небес
У неба и земли две различные энергетические структуры, они – мужское и женское начала, Ян и Инь, Отец и Мать, исцеляющая и питающая силы. Мы, люди, уже рождаемся разнополыми, но в нас соединились оба начала – и мужское, и женское. «Свадьба земли и небес» – это упражнение, описываемое во многих традициях. Оно помогает нам стать каналом света и любви.
Встаньте прямо.
Ноги на ширине плеч.
Колени расслаблены.
Плечи свободны и не напряжены.
Голова гордо вскинута.
Сосредоточьте все свое внимание на нижнем Дан-тяне.
Почувствуйте свою собственную энергию.
С нижнего Дан-тяна перенесите внимание на ноги и чакру ног.
Представьте, что вы – дерево, и ваши корни уходят глубоко в землю, прорастают сквозь все ее слои к самому центру.
В центре земли находится озеро с кристально-чистой водой.
Опустите в его воду корни и напитайте их энергией матери-земли.
Пропустите эту энергию через корни в ваши ноги, в ваш живот, в нижний Дан-тян.
Замрите на мгновение.
Теперь сконцентрируйте внимание на среднем Дан-тяне, затем перейдите к верхнему Дан-тяну.
И не забывайте об образе дерева.
Представьте, что из вашей кроны энергия земли перетекает в космос.
Для усиления образа вскиньте вверх руки, чтобы энергия и в самом деле устремилась в небо.
Представьте, что вы – легендарное мировое древо, Иггдрасиль, объемлющий все миры.
Выдохните в космос энергию земли. А затем прекратите отдачу данной энергии.
Замрите на мгновение, подготавливаясь к приему космической энергии через ваши листья, ветви.
Позвольте этой космической энергии устремиться по ветвям в ствол дерева – ваше тело.
Почувствуйте, как космическая энергия перетекает:
• через голову,
• через верхний Дан-тян, расположенный между бровями,
• через средний Дан-тян,
• через нижний Дан-тян.
Замрите на мгновение.
Затем пропустите космическую энергию через ваши ноги.
Вновь представьте корни огромного дерева.
Пропустите по ним космическую энергию в центр земли.
Замрите на мгновение в чистом озере центра – земли.
И вновь напитайте ваши корни энергией земли, пропустите ее по вашему телу к нижнему Дан-тяну.
Если вы хотите завершить упражнение, сосредоточьте внимание на нижнем Дан-тяне.
Сложите руки внизу живота, сделайте несколько глубоких вдохов и закончите упражнение.
Можно несколько раз повторять упражнение «Свадьба земли и небес», но не переусердствуйте. Ваше тело сначала должно привыкнуть к этому потоку энергии. Так что не торопитесь.
«Свадьба земли и небес» очистит вас и поможет гармонизировать в душе полярные начала.
Упражнение положительно повлияет на ваше самочувствие в целом.
Удивительная медицина древнего Тибета
О чем же повествует легендарный четырехтомный трактат «Сердце амриты»? О человеке, о дворце его тела.
В «Сердце амриты» тело человека сравнивается с архитектурными элементами дворца. Яркие сравнения позволяли точнее применять медицинские знания. Каждая строка текста могла быть также темой для медитативного состояния тибетского врача.
Вы только представьте, что вы – это не вы, а самый настоящий дворец.
- Две бедренные кости как фундамент стен.
- Позвоночник как столбик из золотых монет.
- Аорта же – колонна, перед которой приносят
- жертвы.
- Грудина – прямоугольная балка.
- Двадцать четыре ребра – это гладкие стропила.
- Сосуды, жилы, сухожилия – доски потолочные.
- Мясо и кожа – штукатурка и покраска.
- Пара ключиц подобна карнизу.
- Лопатки напоминают углы строения.
- Голова – как башня на верхнем этаже.
- Нос напоминает шпиль наверху здания.
- Волосы – как черепица мужская и женская.
- Грудь и живот – как верхние и нижние дворы.
- Диафрагма похожа на шелковый занавес.
- Сердце – царь, сидящий на троне.
- Печень и селезенка – царицы старшая и младшая.
- Почки – советники внешние.
- Желудок – посуда для варки еды.
- Кишка тонкая и толстая – служанки царицы.
- Желчный пузырь – мешочек с приправами.
- Мочевой пузырь – сосуд с запасом воды.
- Ноги – это арки.
Четвертый Тибетец. Как выбросить из жизни балласт
Упражнения трех из «Пяти Тибетцев» показали нам, как мы можем привыкнуть к обращению с новыми энергетическими источниками. Благодаря ритуалу «Четвертого Тибетца» мы учимся мужеству, учимся избавляться от страхов и неуверенности и порождаемых этими чувствами блокад в нашем эмоциональном и физическом теле. Мы встречаемся с «духовным советчиком», начинаем излечение наших чувств и учимся различать положительную и отрицательную энергии. Мы возводим мосты между прошлым и настоящим. Во время данного ритуала мы избавляемся от балласта.
Что мешает нам быть хозяевами собственной силы? Что именно? Да наши прежние дурные привычки, наши «установки», недобрые мысли и чувства, не оправдавшиеся ожидания и требования, которые мы предъявляли к семейной жизни, к партнерам, к профессии, к религии, к здоровью.
Но прежде всего это наши страхи, которые стоят нам огромных затрат энергии. Страх порождает блокаду в энергетическом потоке. Эти блокады калечат все наши энергетические тела, а также нашу физическую оболочку. Кому из нас незнакомо чувство тошноты и дурноты, когда мы попадаем в какую-либо пренеприятную ситуацию? Страх в физическом теле мешает литься потоку энергии и дыхания, не позволяет питать энергией клетки организма.
В эмоциональной оболочке неудачные модели поведения тоже порождают блокады, проявляющиеся в ослаблении чакр и меридианов. Если эти эмоциональные модели будут повторяться вновь и вновь, они значительно ослабят ментальное тело, и тогда даст о себе знать так называемое отрицательное программирование. Страх зарождается чаще всего в период пренатального развития, во время родов, а также в период детского и юношеского развития человека.
Мне часто доводилось наблюдать, как реагируют младенцы на свое окружение, на родителей, на свою «желанность» или «нежеланность» в семье. Драматической оказывается реакция родителей, если, например, вместо желанного мальчика на свет появляется девочка. Дети переживают это разочарование родителей, ощущая недостаток любви к себе особенно остро. Все это значительно снижает чувство собственного достоинства у подрастающего ребенка, зато оказывается благоприятной почвой для состояния вечной приниженности. Дети, страдающие от аллергий, гиперактивности и школьных стрессов, зачастую сталкивались с фактом своей «нежеланности» в раннем детстве.
Чтобы избавиться от страха, нам и понадобится-то всего ничего: терпение, любовь и уважение.
Удивительный тибетский календарь
Человек, по представлениям тибетцев, является частью великой Вселенной – макрокосма, и живет согласно закономерностям, действующим в ней. Поэтому медицинская система была тесно связана с астрономическими знаниями: профилактика, диагностика и лечение заболеваний опирались на представления о солнечно-лунных циклах.
Первая половина астрономического года до равноденствия в тибетской медицине называется «северный путь», вторая половина – «южный путь солнца». Широкое распространение получил солнечно-лунный календарь; на основе движения Солнца, Земли, Луны, Юпитера и Сатурна были выделены двенадцати– и шестидесятилетние циклы.
Двенадцатилетний цикл рассчитан на основании полного оборота Юпитера вокруг Солнца. Период поделен на двенадцать равных частей. Каждой части даны названия животных – мышь, корова, тигр, заяц, дракон, змея, лошадь, петух, собака, свинья, обезьяна, кот; а также стихий – огонь, земля, железо, вода, дерево; окраска и род.
Шестидесятилетний цикл по-тибетски называется «рабчжун». В каждом «рабчжуне», например, год мыши носит свою собственную символику. Так, на-пример, 1972 год – год мыши синего дерева, а 1996 год – год мыши красного огня.
В отношении оценки здоровья человека двенадцатилетние циклы имели большое значение. Сочетание года, стихии очень важны для определения физических, эмоциональных и интеллектуальных циклов.
Познать себя
Запомните, вы – самая главная персона в вашей жизни!
Многие сочтут, что это звучит слишком эгоистично. Но судя с «энергетической колокольни», это абсолютно правильно. Если вы пребываете в гармонии с самим собой, вы буквально сияете, излучаете гармонию и на окружающих. Если же вы чувствуете себя больным, вымотанным, замученным и оскорбленным, то есть не-со-гармоничным себе, то вы даже среди близких никого не приведете в восторг и счастливым уж точно никого не сделаете. Любите и уважайте самого себя, и тогда мир тоже ответит вам любовью.
Исследование наших собственных страхов, забот, опасений, а также нереализованных и неудовлетворенных желаний есть первый шаг на пути самопознания.
«Человек, познай самого себя», – было написа-но на вратах, ведущих в храм великой школы мистерий древнего мира. Да и в эпоху Водолея эта мудрость не утратила своей актуальности. Для избавления от отрицательных моделей поведения существует множество методов. Иногда важно довериться учителю, который проводит вас на небольшом отрезке пути самопознания, иногда стоит отыскать нужный совет в одной из старых мудрых книг, которые помогут и в дальнейшем. Но довольно часто всего можно добиться и в одиночку. Уже само желание «поработать» над собственными слабо-стями является началом процесса самоисцеления.
Важнейшее решение в жизни, которое мне самой довелось когда-то принять, гласило: «Никогда больше не буду жертвой». В ситуациях тотального невезения я задаю себе следующие вопросы:
• Почему я плохо чувствую себя? (Почему я так несчастна?)
• Что именно я делаю в разрез собственным убеждениям?
• Что меня больше всего раздражает в моем собеседнике?
• Почему этот человек стесняет меня?
• Почему мне начинает казаться, что я ничего вообще не значу?
• Почему я чувствую себя нежеланным гостем «на пиру жизни»?
• Почему мне кажется, что меня не понимают, не ценят?
• Почему мне кажется, что я сделала что-то неправильное, что-то обидное?
• Почему мне кажется, что я вообще не в состоянии повлиять на данную ситуацию?
• Почему мне чего-то не хватает?
Ответы на эти вопросы можно отыскать просто моментально. Я уже привыкла анализировать свой прожитый день. Перед сном я, словно кинопленку, прокручиваю в памяти все события дня и затем задаюсь вопросом, в какой конкретно момент времени почувствовала себя несчастной, униженной и т. д.
А затем следуют вопросы иного характера:
• Что именно я могу изменить?
• Каким образом можно переломить ситуацию?
• Когда я смогу предпринять хоть что-то?
Все эти вопросы накапливаются в нашем эмоциональном теле, а затем проявляются на физической плоскости в виде таких реакций, как печаль, страдания, чувство вины, зависимость, надменность, безнадежность, страх, ярость и гнев.
Как же все-таки избавиться от всех этих пренеприятных чувств?
Трехэтапный план преображения страха
Преобразить страхи и фобии, а также полностью избавиться от них можно в три этапа (именно этому и посвящены ритуалы «Четвертого Тибетца»):
• понять природу той или иной блокады,
• попросить совета и помощи,
• отпустить страх из памяти тела.
Понять природу блокады
Страх, недобрые чувства или же неуверенность в себе могут исчезнуть только тогда, когда их признаешь таковыми. Очень полезно завести тоненькую тетрадочку, чтобы записывать в нее список негативных эмоций, одолевавших нас в течение дня. Записи помогут нам понять, на каких конкретно людей и за что, на какие именно замечания и по какому поводу мы особенно остро прореагировали. Из всего этого можно делать выводы о том, что легко изменить, а что засело в нас так глубоко, что так просто модель поведения не трансформируешь. Во втором случае лучше обратиться за помощью к своему «духовному советчику».
Попросить совета и помощи
Наше собственное сердце способно дать нам не один дельный совет. Это та самая «мудрость души», без которой на некоторых этапах жизни просто никак не обойтись. Чтобы найти к ней «дорожку», вам понадобится время. Время расслабиться и чтобы уж никто не мешал.
Позаботьтесь о создании благоприятной обстановки: удобное место для релаксации, приятная комнатная температура в помещении, приятные ароматы, приглушенный свет, тихая музыка. Медленно, глубоко дыша, расслабьтесь телом и душой. В качестве подготовки к встрече со своим «духовным советчиком» лучше всего подходит так называемое «солнечное дыхание». Оно поможет вам добиться глубокой релаксации и наполнить теплом и приятными ощущениями живот, в котором как раз и хранится на самом деле большинство наших чувств.
Упражнение № 1. «Солнечное дыхание»
Читать бесплатно другие книги:
