Самосаботаж. Преодолеть себя Берг Карен

3. Не сдавайтесь.

4. Не думайте, что у вас больше нет никаких целей.

5. Не ждите, пока вы умрете.

А вот список, которому вам необходимо следовать при достижении своей цели.

1. С нетерпением ждите каждого нового дня.

2. Продолжайте считать, что жизнь – это приключение.

3. Найдите в своей жизни «еще одно чудо».

4. Поставьте перед собой новую цель и начните планировать стратегию ее достижения.

5. Придумайте что-то еще, чего вам хотелось бы достичь, что вы с нетерпением будете ожидать.

«Почему бы и нет?» Карен Арлингтон,
актриса, певица
В 2009 году мне предложили присоединиться к группе певцов. На тот момент я уже несколько лет не занималась профессиональным пением, так что я подумала: «Звучит интересно!» Кроме того, мы собирались давать концерты в Нью-Йорке и пригородах. Однако я не знала, что для того, чтобы стать частью этой группы, мне необходимо выучить основы хореографии (сценические движения необходимо было выполнять с хирургической точностью, как получается у Rockettes в Радио-Сити-Мьюзик-холле).
Я никогда не занималась танцами – за исключением нескольких месяцев бальных танцев в детстве в Денвере. Но осмелюсь сказать, что эти уроки ни психологически, ни физически не подготовили меня к тому, что меня ожидало. Чтобы соответствовать требованиям группы, мне пришлось изрядно потрудиться. Я смущалась, была измотана и эмоционально истощена. Мне казалось, что я схожу с ума. Прогресс, которого мне удалось достичь, был бесконечно мал. Несмотря на это, мы все это время продолжали несколько раз в год выступать на концертах перед сотнями людей в Линкольн-центре.
Мне сотню раз хотелось все бросить. По ночам я рыдала, обвиняя свою наследственность, глухоту на одно ухо (не знаю почему, поскольку это не имело ничего общего с танцами), хореографов, режиссера – что угодно, кого угодно, вместо того, чтобы взять проблему за горло и решить ее раз и навсегда.
Я постоянно слушала, как мои друзья и семья говорили мне: «Карен, ты выглядишь такой несчастной. Пожалуйста, брось группу. И, кстати, твоя хореография смотрится не очень хорошо».
Не очень хорошо? Я была ужасна.
Когда вы находитесь на сцене с людьми, некоторые из которых – профессиональные танцоры, а другие посещали в детстве секцию балета или учились хореографии в театре, вы постоянно наблюдаете, как хорошо они владеют терминологией. Они понимают, что значит, когда хореограф на первой репетиции использует различные танцевальные термины: «Теперь на восемь счетов „квадрат“, на восемь счетов „грейпвайн“ и на восемь счетов „шассе“».
Мне же казалось, что я высадилась на Марсе. Приходилось думать не только о ногах. Руки нужно было держать над головой в определенном положении под определенным углом, при этом пальцы следовало расположить определенным образом. Я могла бы делать некоторые элементы, но это было бы не то, что они хотели увидеть.
Это была пытка.
Мои коллеги по сцене считали, что помогают мне, когда говорили: «Карен, ты – музыкант; просто чувствуй музыку». «Карен, перестань думать и просто делай это».
Делать? ДЕЛАТЬ ЧТО?!
Один человек даже пытался уговорить других членов группы и нашего руководителя, чтобы во время исполнения номеров я уходила со сцены. О, я уже говорила, что во время танца мы должны были петь и играть? Я могу петь и играть, но одновременно делать и первое, и второе, и при этом танцевать? Это не так уж и просто.
В конце концов, мой ирландский темперамент одержал верх. Сколько бы раз я ни хотела убежать, я понимала, что это будет означать, что я проиграла. А я не проигрываю.
Я составила план. Я придерживалась этого плана. Я старалась изо всех сил. Я боролась. Я работала. Я делала все, чтобы добиться успеха. Я не спала. Друзья перестали со мной общаться. Но, в конце концов, я достигла своей цели. Теперь, после пяти лет усилий и огромного множества разочарований и неудач, после десятков реальных выступлений, мне уже не так страшно. Я никогда не буду танцевать так, чтобы у зрителей захватывало дух, но теперь мой танец выглядит вполне прилично. И действительно хорошая новость заключается в том, что теперь, когда я принимаю участие в театральной постановке и моя роль включает в себя сложные сценические движения, я понимаю терминологию и могу рассчитывать на свою команду консультантов и тренеров, которые всегда помогут мне.
Я не «летала в облаках». Я не бросила группу. Я «действовала», и поэтому добилась желаемого результата. В процессе я поняла очень важную вещь. Если вы настолько плохо разбираетесь в предмете, что даже не можете сформулировать вопросы, которые хотите задать, чтобы чему-то научиться, вы в тупике. Вам необходимо найти людей, которые смогут тренировать вас, чтобы вы достигли базового уровня. Вашему тренеру необязательно мастерски делать то, чему вы хотите научиться, но он должен быть превосходным учителем. Большую часть информации о танцевальной технике я получила от своего учителя, который не был профессиональным танцором, но он определенно понимал ритм и знал, как научить сценическому движению. Более того, он знал, как шаг за шагом разучить со мной элементы хореографии, пока я не начну использовать их автоматически. Учиться с ним было легко и приятно.
Так что я знаю, что такое борьба. Но я знаю и что такое успех. Одно без другого невозможно, но добиться успеха – реально. Каждый, кто действительно постарается, сможет это сделать.

Подведем итоги

Да, Карен Арлингтон – это мой сценический псевдоним. Вы догадались? Когда я сказала вам, что я уже прошла через весь этот процесс, я не шутила. Я уже делала это и буду делать снова потому, что пока мы живем, нам есть куда расти. И все мы когда-нибудь умрем. Вот почему вы должны сделать так, чтобы ваша жизнь и отведенное вам время имели значение!

Предотвращение самосаботажа, который ограничивает ваш рост и успех, – это бесконечный процесс. По мере чтения этой книги вы узнаете, как продолжить свое развитие, как достигнуть успеха и как перестать саботировать себя и свою работу.

Часть II. Переосмысливайте! Обновляйте! Меняйтесь!

Одной из причин, по которой люди бегают по кругу, является то, что они считают, будто слишком долго строили свою карьеру, чтобы теперь что-то менять. Они делают то, что привыкли делать, и не думают о том, что могли бы что-то изменить. Они так долго крутились в колесе, что перестали замечать, что никуда не двигаются.

Как понять, что вы слишком стары, чтобы меняться, чтобы найти свою истинную страсть и зарабатывать на этом? Сколько вам должно быть лет, чтобы вы уже считались слишком старым для всего нового?

Общество не устает повторять нам, что, становясь старше, мы не становимся лучше и что чем больше нам лет, тем неуместнее с нашей стороны будет идти получать образование. Обычные люди с готовностью принимают подобные идеи и продолжают идти по проторенной дорожке и делать то, что всегда делали. Они продолжают крутиться в колесе.

Дело в том, что вы не можете быть слишком молоды или слишком стары, чтобы измениться. Если ваша карьера или личная жизнь не ладятся, то не имеет значения, сколько вам лет. Вы должны переосмыслить происходящее и измениться.

Успешные люди раньше всех узнают о новых тенденциях, готовы воспользоваться только появившимися возможностями, продолжают учиться и задавать вопросы. Им все интересно. Успешные люди не позволяют подобным идеям руководить своими действиями и препятствовать тому, чего они могут достичь.

Как сказал Билли Кристал в недавнем интервью для New York Times: «В определенном возрасте [продюсеры, руководители кинокомпаний]… начинают немного колебаться… Они сомневаются, что для их проектов найдется аудитория. Я же говорю: «Более 77 миллионов [пожилых людей] в этой стране жаждут услышать историю, которая была бы им интересна».

Джерри Сайнфилду 60 лет, недавно он начал сниматься в новом телешоу «Комики за рулем в поисках кофе». Актрисе Андреа Мартин 67 лет, а она вечер за вечером исполняет физически тяжелую роль в бродвейском шоу «Пиппин». В интервью для Entertainment Weekly Андреа сказала: «На самом деле, я очень боюсь высоты… Но когда я там, мне не страшно. Я чувствую себя моложе! Я чувствую себя живой женщиной. Так почему бы не играть эту роль?»

Успешные люди не принимают ответ «нет».

Никаких сомнений. Никаких мыслей о поражении. Страх есть, но день за днем вы его побеждаете. Благодаря этому в сочетании с принятием ответственности – за себя и свою жизнь – становится возможным изменение и успех. Делайте свою работу, делайте ее сосредоточенно, и вы получите желанные результаты.

В предыдущем разделе мы говорили о самосаботаже; в этом разделе мы поговорим о том, как измениться и прекратить его. Изменение – это своего рода противоядие от самосаботажа. Самосаботаж делает вас хуже, а изменения позволяют вам заниматься тем, что вас увлекает, развивать свой интеллект и другие качества. Только так вы можете стать лучше, чем были.

Из этого раздела вы узнаете, какие инструменты имеются в вашем распоряжении. Здесь вы найдете описание приемов, которые позволят вам прекратить саботаж своих действий, направленных на реализацию того, о чем вы мечтаете; которые позволят вам расти.

Я покажу вам, как изменить свое отношение. Без положительного отношения трудно достичь своих целей. Если вас не будут окружать позитивно настроенные люди, вы надолго застрянете в «зоне неудач». Я расскажу вам о приемах, которые позволят вам измениться в лучшую сторону и настроить свое мышление на достижение собственных целей.

Я научу вас тому, как изменить свой фокус. Если у вас не будет тщательно продуманной стратегии, существует большая вероятность того, что вы будете ездить кругами, независимо от того, насколько велики ваши амбиции. (Амбиции – это как автомобиль с полным баком бензина; фокус – это ваш GPS.) Я помогу вам составить подходящую стратегию и расскажу, как воплотить ее в жизнь, в том числе как найти «приятеля», который поможет вам.

Я помогу вам стать лучшей версией себя. Люди формируют о нас свое мнение в ту минуту, как мы заходим в комнату. Изменить первое впечатление очень трудно, гораздо лучше сделать так, чтобы окружающие увидели вас с лучшей стороны. Да, вы можете судить о книге по ее обложке, и вы всегда так и делаете. То же самое верно и для других людей. Я покажу вам, как выглядеть лучше – как стать книгой, которую не терпится взять в руки другим.

Я помогу вам представить себя в наилучшем свете. Несмотря на то что внешний вид – это то, как вы выглядите, ваш «образ» – это нечто гораздо большее – это ваш личный бренд и то, как вы подаете себя миру. Я помогу вам выяснить, в чем заключается ваш бренд и как лучше всего рассказать о нем окружающим.

Я помогу вам научиться общаться. Насколько хорошо развиты ваши навыки общения? Насколько успешно у вас получается взаимодействовать с миром, где большинство людей получает информацию о вас, прочитав пару строк, напечатанных в спешке на личной страничке в Интернете, или из видео на Youtube.com, длительность которого 60 секунд или даже меньше? Я помогу вам сделать так, чтобы в этом мире, где внимание людей сильно ограничено, ваш голос был услышан.

Я скажу вам, как вы можете изменить свое отношение. Вы можете просто «притворяться, пока это не станет правдой». Но без образования и тренировок вы потонете. Я расскажу вам, как, наконец, оторваться от дивана и начать искать возможности для развития и обогащения своей жизни.

Я научу вас тому, как усилить свои амбиции. Существует большая разница между тем, чтобы ехать куда-то, и тем, чтобы самому сидеть за рулем. Она заключается в том, что вас либо тянут, либо вы сами продвигаетесь к своим целям. В чем секрет амбициозных людей? Как им удается сохранить свои амбиции на протяжении всего пути достижения цели? Я расскажу вам об этом.

И я покажу вам, как уберечь веру в себя, даже когда результаты ваших действий не очевидны. Как вы можете преодолеть себя, если ваша вера в себя ослабла? Я расскажу вам о приемах, которые вновь усилят вашу мотивацию, позволят вам обрести и укрепить уверенность в том, что вы работаете для достижения правильных целей.

Посвятите время тому, чтобы остановить самосаботаж, найти дорогу, которая позволит вам стать человеком, которым вы всегда хотели быть, но никогда прежде не допускали мысли, что вы действительно можете им стать.

Глава 3. Отношение

Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах.

Жизнь не всегда складывается так, как вы планируете. Вы можете придумать, какой будет ваша жизнь, какой вы хотите ее видеть, но вам не следует ожидать, что Вселенная прислушается к этому плану.

Разумеется, для того чтобы стать успешным, вам необходимо иметь какие-то планы. Вам нужна подходящая стратегия. Вы же никогда не отправитесь в поездку без карты. (Или отправитесь? Тогда вам следует обратить особое внимание на главу 4.) Но не все, с чем вы столкнетесь, можно найти на карте. Если на дороге будет ремонт, вам придется ехать в объезд, и ваше путешествие станет длиннее еще на час – в дороге вы просто принимаете такие вещи как данность.

Жизнь похожа на путешествие.

Например, вы планировали стать партнером в юридической фирме и потратили на достижение своей цели последние 10 лет, работая по ночам и выходным, чтобы вас заметили. Или вы решили, что хотите стать главным редактором в издательстве, куда устроились сразу после колледжа. Или вы хотели выступать на Бродвее и все детство провели на репетициях и прослушиваниях, в то время как ваши друзья собирались вместе и веселились.

И, возможно, вы сломали лодыжку и больше не можете танцевать. Или случился экономический кризис, и издательский бизнес, в том числе и ваша компания, был вынужден сократить рабочие места. И, возможно, недавно назначенный управляющий партнер вашей фирмы помнит (или считает, что помнит), как в юридической школе между вами было постоянное соперничество, и имеет на вас зуб.

Саботаж – это не всегда ваша вина, и, возможно, жизнь испытывает вас на прочность и порой саботирует. Или даже постоянно саботирует. Но вот в чем дело: не важно, как жизнь осложняет достижение ваших целей; важно, как вы справляетесь с препятствиями, встающими у вас на пути.

Так что теперь?

Помните, как в старой поговорке: «Когда жизнь дает вам лимоны, сделайте из них лимонад!» У меня целая фабрика по производству лимонада. Жизнь так часто бросала в меня лимонами, что мне пришлось готовить его литрами. Как насчет вас?

Допустим, вы только что потеряли свою работу. Вас уволили, и да, скорее всего, это было совершенно несправедливо, нечестно и, возможно, жестоко. Во многих крупных компаниях, когда кого-то «увольняют», сотрудник службы безопасности или человек из отдела персонала провожают этого человека до самой двери, пока он не покинет здание с маленькой коробкой личных вещей. Они забирают ваш ноутбук и телефон. Это неприятный и унизительный опыт. Кажется, что земля разверзлась прямо под вашими ногами. Возможно, вы долгие годы работали в этой компании и всегда были доверенным сотрудником. Теперь же с вами обращаются как с преступником, несмотря на то что вы ничего не сделали, а просто оказались лишним звеном в цепи, и руководство решило, что справится и без вас.

Теперь ваша жизнь изменится навсегда. Мы все знаем, что, даже когда мы выступаем инициаторами изменений в своей жизни, мы все равно испытываем стресс, несмотря на то что можем контролировать процесс. Но изменения, вызванные извне, всегда особенно болезненные.

Однако увольнение – когда вас «отпускают» – не определяет вашу личность. Несмотря на то что многие люди отрицают свой гнев или в течение нескольких месяцев или даже лет подпитывают его, необходимо пройти несколько этапов, чтобы справиться с ним и не позволить ему поглотить вас. Таким образом, вы можете стать человеком, которому довелось пережить этот опыт, а не человеком, которого он сломил.

«Сохраняй позитивный настрой» – это отличная наклейка для автомобиля, но человек не может просто взять и начать видеть все в ярких красках. Реальность иная. Иногда вы не можете этого сделать. Иногда вам приходится потратить какое-то время на то, чтобы пожалеть себя. Погрустите немного. И обратите внимание, что я сказала «немного», а не «несколько лет».

Помните, в главе 2 мы говорили о скорби по поводу потери друга или близкого человека, которого больше не будет в вашей жизни? Именно так вы должны справляться и с этой проблемой. В первую неделю установите будильник на 30 минут; во вторую неделю – на 15 минут; затем на 5 минут. А потом остановитесь. Понаблюдайте за собой – получается ли у вас не грустить. Необходимо выделять специальное время на то, чтобы грустить, потому что горе имеет тенденцию заполнять все возможное время, а это может саботировать ваши усилия по достижению цели!

Ниже описан план, который я предлагаю своим клиентам. В каждом индивидуальном случае я добавляю к нему график (по неделям, месяцам и т. д.). Давайте пошагово разберем весь процесс.

Очень важно, чтобы на каждом из этапов вы поощряли себя. Вам необязательно тратить много денег, просто сделайте что-то приятное – съешьте мороженое, скачайте любимые песни или сделайте маникюр. Все это очень полезно.

Шаг 1: Ликвидация последствий

Вы можете злиться, сходить с ума или тосковать, но ни за что не размещайте на Facebook посты о том, какой сильный гнев вы испытываете. Вы можете рассказать об этом членам семьи или близким друзьям, но больше – никому. Перед тем как вы начнете делиться своими новостями, проведите немного времени наедине с собой. Успокойтесь.

Ваши новости могут смутить или ранить других людей, и может показаться, что они злятся на вас. Скорее всего, это не так; они злятся на то, что произошло с вами. Вам необходимо успокоиться, чтобы вы могли увидеть разницу.

Шаг 2: Разбор полетов

Да, это именно то, о чем вы подумали. После того как вы оправились от первичного шока и смогли посмотреть на ситуацию со стороны, настало время разобраться в том, что произошло. На этом этапе вы можете попросить о помощи своего SPARC-приятеля. Является ли произошедшее неизбежным? Могли ли вы сделать что-то, чтобы этого не случилось? Если вы не можете разобрать ситуацию без гнева, лучше подождите несколько дней. Дайте себе немного больше времени.

Шаг 3: Стратегия

Что вы собираетесь делать теперь? Я ни за что не посоветую вам тут же начинать искать новую работу. Разве вы хотите быть отчаявшимся человеком, который напился в баре и так нуждается в комфорте, что готов отправиться домой с первым встречным(ой)? Ну уж нет! Ваше новое начинание имеет слишком большое значение. Вместо того чтобы с жалким видом бросаться на потенциальных работодателей, потратьте время на себя. Поразмышляйте, займитесь спортом и проветрите голову. Запишитесь на курсы, которые вам интересны. Попробуйте найти себя. Вы можете обнаружить, что не желаете возвращаться к прежней работе, что это не то, чего вы хотите от жизни. Но вы ни за что не узнаете этого, если у вас не будет времени изучить свои интересы.

Шаг 4: Делайте

После небольшого перерыва вы сможете увидеть происходящее более ясно. Теперь у вас достаточно сил для вашего следующего приключения. Настало время выйти в мир и покорить его.

Все сводится к одному и тому же

Люди, которые саботируют себя, видят ситуацию иначе. Они отступают в угол, сворачиваются в клубок и начинают винить других в своих бедах. «Если бы не Джек, то меня бы повысили!» «Если бы не эти жадные банкиры и их финансовые махинации, то у меня бы до сих пор была работа!» «Если бы не этот хореограф со своей сложной связкой, то у меня все еще был бы шанс танцевать!»

Люди, которые саботируют себя, рычат, кусаются и злятся. Они считают, что неудачи – это поражение и ничего более. Я же верю в провал. Вы не сможете добиться успеха, пока не потерпите поражение и не научитесь воспринимать его позитивно. Конечно, вы можете сожалеть о тех или иных вещах, но они не определяют вас.

Люди, которые добиваются успеха, рассматривают неудачи как возможности. Они понимают, что могут «взять курс на победу», но не все происходящее поддается их контролю, и что этот курс может быть изменен. Они знают, неудача не означает, что настало время прижаться к обочине, закрыть окна и умереть. Она означает, что пора наметить другой курс.

Вы превратились в сплошной комок несчастья? Или, что еще хуже, вы – кипящий котел гнева и обиды? (Знаете ли вы, что эмоция гнева повышает риск сердечного приступа примерно на 5 процентов, а инсульта примерно на 3 процента? Мы все умрем, но вы действительно хотите, чтобы ваша смерть наступила из-за вашего собственного гнева?)

Так сделайте с этим что-нибудь. Никому не нравится общаться с грустными людьми. В этой главе я поделюсь с вами тем, что знаю о силе позитивного мышления. Да, оно действительно работает. Я покажу вам, как сохранение позитивного настроя помогает придерживаться своей цели. Это знаю не только я, но и все успешные люди.

Советы мудрых людей: Мелисса Эррико,
актриса, певица в Бродвейском театре
Как справиться с несчастьем
Когда я выступала в новой постановке нью-йоркского мюзикла «Страсть», я заболела бронхитом, но продолжала играть в каждом спектакле. Какое-то время кашель и температура не влияли на мой голос, но однажды ночью я почувствовала себя слишком ослабленной. Мне пришлось уйти из шоу, а бронхит продолжал мучить меня. Для некоторых это обычная простуда, но для сопрано бронхит – это кошмар! Из-за осложнений от инфекции или постоянного кашля я получила небольшую травму, которую врач решил лечить при помощи лазерной хирургии. Так я смогла бы полностью выздороветь. Но мне необходимо было молчать в течение трех месяцев – не петь и не разговаривать, а это нелегко, если у вас маленькие дети.
У меня возникло немало проблем – психологических и профессиональных. Мне пришлось прекратить выступления. Мне пришлось принять тот факт, что я не интересна своим работодателям и они прекращают мой контракт. Я понимала, что это – законы бизнеса, но все равно чувствовала себя опустошенной и убитой горем. Мне нужно было выучить жестокий урок – научиться отделять личное от бизнеса. Я должна была научиться абстрагироваться, проводить границу между тем, что связано со мной, и тем, что происходит вокруг меня. Мне было необходимо научиться уважать себя еще сильнее и быть терпеливой со своим телом.
Чтобы выздороветь, я перепробовала очень многое. Я ходила на различные занятия по технике Рейки (медитативная практика с мастером, который работает с «универсальной энергией») и вернулась к периодическим занятиям йогой. Я регулярно проходила сеансы акупунктуры (метод пяти углов), сидела на диете с низким содержанием правильных углеводов/низким содержанием сахара/отсутствием кофеина и немного занималась бегом. Мне казалось, что потеть – очень полезно с терапевтической точки зрения. Я начала посещать когнитивно-поведенческого терапевта, который помог мне разобраться в том, как я реагирую на те или иные вещи. Я сознательно работала над тем, чтобы воспринимать мир более позитивно, перестать искать немедленное решение сегодняшних проблем и составлять длинные списки того, что меня беспокоит. Кроме того, я ищу положительную сторону всего происходящего, использую каждую возможность улыбнуться и получить удовольствие. (Искать утешение и наслаждаться жизнью – это не преступление!) Я перестала давить на себя и других, и это очень сильно поднимает настроение. Из-за произошедшего я поняла, что очень немногие люди действительно следят за тем, что происходит с вами, – у них тысячи причин вести себя так, как они себя ведут. Старайтесь не воспринимать все слишком близко к сердцу! «Двигайтесь дальше», – как сказал Стивен Сондхайм в своей песне, давшей название бродвейскому мюзиклу «Воскресенье в парке с Джорджем».
Когда в вашей жизни происходит что-то плохое, вы можете стать еще лучше. Как и в любом сказочном путешествии, справляясь с ситуацией (Убейте дракона! Преодолейте препятствия!), вы становитесь сильнее.
Я решила, что не буду бояться, обижаться или разочаровываться. Я не знаю, как у меня все получилось. Я просто продолжала двигаться вперед и делать то, что, казалось, пойдет мне на пользу. Чтобы вернуться в реальный мир, я сначала увеличила расстояние, на которое выходила погулять, затем пошла плавать в бассейн и начала делать упражнения. Постепенно я вернулась к пению и начала восстанавливать свою карьеру – принялась за поиски работы. И вот год спустя я играю в новом мюзикле!
Я слышала, как люди говорят, что если вы опуститесь на самое дно, то можете стать сильнее. Я не хочу делать громогласные заявления, но думаю, что никогда прежде не чувствовала себя так хорошо.

Сохраняйте позитивный настрой

Позитивное мышление приводит к множеству, скажем так, позитивных результатов. Исследования показали, что позитивное мышление полезно не только для вашего физического, но и психического здоровья. Вот некоторые основные составляющие позитивного мышления.

Гибкость. Чтобы быть успешным, вам необходимо уметь адаптироваться.

Перспектива. Чтобы преодолевать препятствия, вам необходимо видеть ситуацию в целом, а не только ее негативные аспекты.

Благодарность. Дело не в том, чего нет у вас и что есть у других, а в том, что есть у вас, чем вы можете поделиться.

Живите в настоящем. Чтобы сохранить позитивный настрой, не стоит сожалеть о прошлом и беспокоиться о будущем. Живите в настоящем. Это единственное, что вы можете контролировать.

Важно помнить о том, что никто не может все время оставаться позитивным, никто от вас этого и не ждет. Перепады настроения – это нормально. Вы должны чувствовать, что происходит, особенно если вы узнаете плохие новости. В такие минуты вы не контролируете свои эмоции и происходящие изменения. Вас уволили, но вы не предвидели такой поворот событий. Ваш супруг попросил развод, но вы этого не ожидали.

Позитивный взгляд – это то, к чему вы приходите после того, как справляетесь с кризисом. Когда случается кризис, вы не смотрите на мир позитивно, и это нормально. Вы – не Поллианна[4]. Вы – живой человек.

Когда я говорю вам, чтобы вы «сохраняли позитивный настрой», это не значит, что вам необходимо лукавить и обманывать самого себя в том, какие чувства вы испытываете. Скорее, все дело в управлении настроением и его перепадами, в том, чтобы контролировать его. Если вы не можете быть позитивным, то, по крайней мере, постарайтесь быть нейтральным. Никто не хочет находиться рядом с человеком, который не желает, чтобы рядом были другие люди.

Советы мудрых людей: Майкл Мастро,
актер, режиссер, коуч в Бродвейском театре
Живите настоящим
Я учусь «жить настоящим» и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях. Для меня это превратилось в бесконечное путешествие. Я надеюсь, что у меня получается это все лучше и лучше. Я верю в то, что это одна из целей нашей жизни. Для этого я изучаю различные формы медитации и молитв. Я призываю и других попробовать. Независимо от ваших личных духовных убеждений, вы можете найти форму медитации, которая вам поможет.
Другой мой любимый способ, позволяющий изменить свое эмоциональное состояние в лучшую сторону, – это сыграть в игру. Вы смотрите по сторонам и говорите о том, что видите: «Я благодарен за __________, потому что ___________. Я благодарен за _____________, потому что ______________».
Например, во время прогулки по Нью-Йорку я могу сказать себе: «Я благодарен за то, что есть тротуар, потому что благодаря ему я в безопасности. Я благодарен за то, что существуют пожарные гидранты, потому что они обеспечивают воду в случае пожара. Я благодарен за воздух, которым я сейчас дышу, потому что мое дыхание означает, что я жив. Я благодарен за то, что чувствую лучи солнца на своем лице, потому что это позволяет мне ощутить, что наконец-то пришла весна», и т. д.
Я считаю, что когда вы делаете это, у вас прибавляется внутренняя энергия. Эта игра напоминает мне о том, что хотя я и не могу контролировать все обстоятельства своей жизни, я, безусловно, могу выбирать, как мне реагировать на происходящее. Такое «выражение благодарности» помогает мне оставаться в настоящем, и я реже скатываюсь к негативному мышлению.

Что «питает» вас?

Чтобы сохранить позитивное отношение к миру, вам необходимо работать над собой, когда рядом никого нет. Это необходимо для подзарядки. Вы должны делать это ежедневно, а может быть, даже несколько раз в день. Это должно стать частью вашей повседневной рутины – точно так же, как вы расчесываете волосы или чистите зубы.

Для того чтобы зарядить себя энергией, подумайте о том, что приносит вам радость и дарит вдохновение. Сосредоточьтесь на своей душе. Для духовного роста вам не обязательно быть верующим. Что вас вдохновляет? И, что очень важно, как часто вы уделяете этому время? Вы не должны говорить, что это не вписывается в ваше расписание. Вам необходимо сделать так, чтобы вы успевали делать все, что нужно.

Для того чтобы закрепить светлое, позитивное отношение к миру, вам необходимо начать изнутри.

Упражнение «Пять шагов снятия напряжения»

Как вы снимаете напряжение? Ниже перечислены пять шагов, которые позволят вам снять стресс и расслабиться.

• Сделайте пять глубоких вдохов. Вдохните, сосчитайте до пяти, выдохните. Повторите.

• Подумайте о том месте, где вам хотелось бы сейчас находиться. Это должно быть место, которое успокаивает вас. Вы мысленно отправляетесь туда – но не для того, чтобы сбежать, а для того, чтобы найти вдохновение. Это не укрытие; это место, где вы можете увидеть всю красоту мира.

• Сделайте еще пять глубоких вдохов. Вдохните, сосчитайте до пяти, выдохните. Повторите.

• Помечтайте, помедитируйте, проветрите голову. Что вы делаете в этом месте? Что вам хотелось бы сделать больше всего? Подумайте об этом. Визуализируйте это.

• Сделайте еще пять глубоких вдохов. Вдохните, сосчитайте до пяти, выдохните. Повторите.

Итак, вы сняли напряжение. Как же теперь вам оставаться в таком состоянии, как сосредоточиться? В прошлой главе мы обсуждали с вами, как избавиться от людей, которые отравляют вашу жизнь, и мы снова поговорим об этом. Мы также увидим, что «токсичные» люди и вещи – это не единственное, что саботирует нас.

Позитивный настрой: как быстро получить результат

В позитивном мышлении замечательно то, что его «настройка» не занимает много времени. Если вы будете ежедневно делать упражнения, описанные ниже, то вы в течение недели начнете чувствовать себя лучше, сильнее полюбите себя и свою жизнь.

Улыбайтесь чаще

Вы когда-нибудь слышали выражение «синдром стервозного лица»? Не каждый обладает таким лицом, но представьте, что вашим выражением «по умолчанию» была бы улыбка, без какой бы то ни было ухмылки. Я не говорю, что вы должны постоянно ходить с идиотской улыбкой на лице, но если вы сделаете сознательное усилие, слегка приподнимете уголки рта, пока вы находитесь на совещании или лекции, стоите в очереди за кофе или просто где-то сидите, вы не только почувствуете себя счастливее, но и окажете положительное воздействие на других людей.

Научитесь смеяться

Смейтесь, особенно над собой. Иногда мы ведем себя очень глупо. Иногда другим нравится указывать на это. И когда это происходит, мы, как правило, занимаем глухую оборону, а это – яркое проявление самосаботажа. Разве оборонительная позиция принесет нам какую-то пользу? Что хорошего в том, чтобы скрестить руки на груди, нахмуриться, начать оправдываться, или, еще хуже, переложить вину на кого-то другого? Что хорошего в том, чтобы огрызаться в ответ на обиду (которую, скорее всего, вы уже давно носите в себе и просто ждали подходящего случая, чтобы выплеснуть ее наружу). Вместо этого разрядите обстановку смехом.

Следите за собой

Следите за тем, как вы себя ведете. Как вы преподносите себя этому миру? Смотрите на свое отражение, проходя мимо зеркал или витрин магазинов. Как вы выглядите? Вы хмуритесь? Улыбаетесь? Как вы держите себя? Сутулитесь? Энергия, которую вы отправляете миру, возвращается к вам. Поэтому вам необходимо внимательно следить за этим.

Делайте что-то для других

Существуют реальные научные доказательства того, что когда вы делаете что-то для других людей, вы начинаете чувствовать себя лучше, и мир начинает казаться более позитивным. Многие убедились в этом на своем опыте. Когда вы делаете что-то для других, вы перестаете думать только о себе. Если вы задыхаетесь от собственной боли, то это отличный способ сменить перспективу. Сосредоточьтесь на потребностях других. Вам необязательно иметь много денег, чтобы дать что-то окружающим вас людям.

Например, у меня есть хорошая подруга, писательница Франсин Ласала. Недавно она потеряла свою мать. Она скорбела по ней, но не позволила ситуации искалечить свою жизнь. Вместо этого она направила свое горе в положительное русло и вместе с 18 другими авторами со всего мира опубликовала антологию рассказов. Сделала ли она это ради других? Безусловно. Она приняла решение пожертвовать все доходы от книги в организацию, занимающуюся исследованиями болезни, от которой умерла ее мать. Помимо денег, собранных в благотворительных целях, книга «Сумасшедшая смелость» («Kind of Mad Courage») подарила 18 другим авторам возможность продемонстрировать свои работы. Сделав это в память о своей матери, Франсин почувствовала себя лучше.

Ищите во всем положительную сторону

Всегда помните о том, что вселенная находится в равновесии. Каждый раз, когда происходит что-то плохое, вы можете найти способ, чтобы использовать это на благо. Такой способ не всегда очевиден; иногда нужно потратить время на то, чтобы найти его.

Рассмотрим в качестве примера историю Мелиссы Эррико. У нее была болезнь, из-за которой она не могла больше петь. В выпуске Huffington Post от 21 апреля 2014 года приведены слова Мелиссы: «Для меня это был не просто удар; это был болезненный, душераздирающий удар. Сама медицинская проблема была незначительной, но ее влияние было огромным – мне пришлось покинуть шоу. Я не чувствовала земли под ногами». Что же было дальше? Она изменила перспективу. Мелисса начала вести популярный блог. Она нашла способ настроиться на позитив. Мы все можем сделать это.

Ведите дневник

Помните, я просила вас написать в блокноте о том, что каждый день радует вас? Такой дневник – очень важный инструмент по предотвращению самосаботажа. Он может помочь вам стать успешным и счастливым человеком. Сформируйте у себя привычку каждый день записывать 10 положительных вещей, которые произошли с вами за день, – независимо от того, были ли это большие события или совсем маленькие. Так вы с каждым днем научитесь все больше ценить жизнь и то, что у вас есть. На самом деле вы можете записывать положительные события сразу, как только они с вами происходят. Даже мелочи имеют значение: вы услышали, как поет птица. Вы осмелились задать незнакомому человеку на улице какой-то вопрос. Вы пробежали одну милю. Вы нашли четвертак!

Не витайте в облаках

Очень важно оставаться позитивным, но это не значит, что вам следует витать в облаках. Вы не сможете устроиться на работу, если просто будете посылать в мир положительные вибрации. Вы должны быть готовы сделать свою работу. Без позитивных действий позитивное мышление никуда вас не приведет.

Оставайтесь реалистичным

Как можно сохранить позитивный или, по крайней мере, нейтральный настрой в постоянно меняющемся мире? Как сохранить свое положительное отношение, когда окружающий мир готов разорвать вас на части, подобно мощнейшему урагану? Как вы можете оставаться реалистичным и надежным лидером, чтобы ваш персонал считал вас не диктатором или врагом, а человеком, который ведет за собой команду к общей, выгодной для всех цели? Не сдавайтесь. Существует распространенное убеждение, что люди по умолчанию склонны к негативному мышлению, что это наш защитный механизм. Если это так, значит, мы предрасположены к самосаботажу. Тогда позитивное мышление приобретает еще большее значение, и вам необходимо изменить свою перспективу, отношение и мышление.

«Почему бы и нет?» Карл Дюхоффман,

основатель Orchard Hill Cider Mill
От «почему я?» к «почему бы и нет?»: моя история и о первом, и о втором. Я родился, чтобы стать танцором. С пяти лет я не вылезал из театра. Я участвовал в мюзиклах, пел и танцевал. Все члены моей большой семьи так или иначе были связаны с театром. Они были моими наставниками.

Мой двоюродный дед, Джон Грегори, был парикмахером многих голливудских звезд. Он стриг Фреда Астера, Эррол Флинн, Ширли Темпл. Поэтому с самого детства меня учили кинозвезды. Я собирался стать знаменитым актером в Бродвейском театре. К 16 годам я перебрался в Нью-Йорк. Я обеспечивал себя, снимаясь в рекламе. Я начал работать в театре и долгое время моя карьера была довольно успешной, хотя я так и не достиг того уровня, о котором мечтал. Безработица – это часть актерской карьеры. Всякий раз, когда я не играл на сцене, я устраивался на работу в ресторан, чтобы хоть как-то обеспечивать свою жену и двоих детей.

Работая в отличном нью-йоркском ресторане, я многому научился. Моя философия заключается в том, что, что бы я ни делал, я буду выкладываться на все 100 процентов. Многие актеры, работающие в ресторане, повторяют себе: «Я – не официант. Я – актер». Когда я был официантом, я был официантом, а когда была работа в театре, я шел туда и был актером.

Я начал играть в «Субботней лихорадке» и в течение многих лет выступал на Бродвее. Я был очень счастлив. Однако «Лихорадка» была не таким уж интересным спектаклем, так что игра в театре представляла собой скорее работу, чем увлекательное творческое занятие. Я начал искать другую деятельность, которая могла бы удовлетворить мою потребность в творчестве. Вот тогда я и решил всерьез заняться воплощением идеи о своем собственном ликероводочном заводе.

Какое-то время я изготавливал вино вместе с отцом – это было просто хобби, а потом мне стало все это так интересно, что я решил изучить тему и заняться вином и производством другой алкогольной продукции профессионально. Сначала мы использовали для производства спирта яблоки, поскольку в Нью-Йорке очень развита такая отрасль сельского хозяйства, как выращивание яблок. Затем мы с приятелем решили, что со временем покинем театр и откроем винный завод. Я по-прежнему ходил на прослушивания и играл в спектаклях, но при этом продолжал работать над своим проектом. Я подал заявление на грант «Смена карьеры для танцоров» и выиграл его. На эти деньги я купил все необходимое и открыл свое дело!

Мы познакомились с ребятами, которые недавно получили лицензию на изготовление алкоголя на небольшом ликеро-водочном заводе на севере штата. Они позволили нам использовать его. Мы работали там по выходным, и, в конце концов, я начал приносить свою продукцию в знакомые мне рестораны, чтобы получить обратную связь. На нас обратил внимание известный сомелье, который на тот момент занимался распространением вин. Он предложил мне позицию бренд-менеджера в своей компании. Это была отличная возможность. В течение многих лет я работал в этой сфере и в настоящее время занимаю руководящую должность в Anchor Distilling.

Я всегда придерживался того принципа, что если я нахожусь в каком-то месте, то должен извлечь из этого максимум, даже если бы я предпочел находиться в этот момент где-то еще. Я не хочу тратить свое время впустую. За все то время, что я проработал в ресторане, я ни разу не подумал: «Что я здесь делаю? Зачем я убираю со столов? Я должен танцевать на Бродвее». Я всегда смотрел на происходящее иначе: «Я работаю в ресторане с всемирно известным шеф-поваром и не менее известным сомелье», и «Здесь прекрасная атмосфера и множество творческих людей», и «Я хочу узнать все, что только можно, о еде, вине и крепких спиртных напитках, потому что мое время слишком ценно, чтобы тратить его впустую. Если я собираюсь находиться здесь, то я должен извлечь из этого максимум». Интересно, что это время действительно оказалось полезным для меня. Благодаря тому, чему я научился, передо мной открылась возможность, которую я никогда даже не рассматривал.

Позитивный взгляд

Люди, которые мыслят негативно, живут в негативе; люди, которые мыслят позитивно, живут в позитиве. Одним из фундаментальных законов Вселенной является то, что всегда есть баланс. В каждой ошибке кроется свое преимущество, в каждом несчастье скрыта радость. Только вы решаете, как вам жить, что замечать и на что обращать внимание. Вы можете обладать всеми благами, которые только может дать этот мир, но если вы будете думать о том, чего у вас нет, то вы никогда не сможете стать счастливым. У вас может ничего не быть, но при этом вы будете чувствовать себя прекрасно. Вы будете жить полной жизнью.

В зависимости от того, как вы смотрите на мир, это может показаться откровением или глупостью. Что думаете вы? (И это не риторический вопрос.)

Вы находите время, чтобы помыться. Вы находите время, чтобы почистить зубы. Считайте, что эта задача – часть вашей повседневной жизни, что вам необходимо выполнять ее каждый день.

Откройте последнюю страницу вашего блокнота и поставьте сверху дату. Теперь напишите сверху вниз числа от 1 до 10. Подумайте и напишите на этой странице 10 вещей, которые вы не ненавидите в своей жизни и карьере.

Делайте это каждый день, и вы начнете воспринимать свою жизнь более позитивно. Я не говорю, что можно щелкнуть пальцами, и все вокруг превратится в розы и конфеты. Конечно, у вас будут и плохие дни, в которые вам придется бороться. Вы – человек! Вы будете злиться, у вас будут неприятности, иногда вы будете настроены не столь позитивно. Вы будете сердиться на людей, которые будут говорить, что нужно оставаться позитивным. Что все в порядке. Просто попробуйте, даже если кажется, что мир рушится, – напишите 10 вещей в своей жизни, которые не так уж плохи. Ваша перспектива изменится.

И я гарантирую, что если вы ждете, что произойдет чудо, когда вы начнете перечислять эти 10 вещей, то вас ожидает легкая депрессия в течение нескольких дней. Сосредоточитесь вы на положительных или отрицательных вещах, события, происходящие в вашей жизни, не перестанут быть такими, какие они есть. Все происходящее по-прежнему будет происходить. Но ваш позитивный взгляд на мир позволит вам лучше переживать взлеты и падения.

«Почему бы и нет?» Кэтрин Хиклэнд,
актриса, певица в театре и на телевидении, предприниматель
Постоянное изменение
Моя философия заключается в том, что у вас одна-единственная жизнь. Найдите свою страсть, занимайтесь тем, что любите. Если то, чем вы занимаетесь, больше вас не увлекает, найдите что-то еще.
Я никогда не перенимала чужие ограничения. Подсознательно люди постоянно проецируют отсутствие у них амбиций и личные страхи на окружающих. Даже если они не осознают, что делают это. Люди часто говорят что-то, что может удерживать вас от достижения ваших целей. Но именно вы решаете, верить ли вам в то, что они сказали, или нет. Я начала петь профессионально только в 30 лет, и все говорили мне, что у меня ничего не получится. Но говорить мне, что я не могу что-то сделать, – это как дразнить мясом голодного льва. Я успокоилась только после своего первого мюзикла. Всегда будут люди, которые проецируют на вас собственные опасения. Важно понять, что это чужие опасения и чужой путь. Проявите к ним снисходительность.
Я всегда знала, какая у меня судьба и что иногда необходимо ее изменить; я всегда знала, когда это нужно сделать. Некоторые люди называют это предназначением. Я называю это судьбой и следую своей судьбе. На телевидении ключевой ролью для меня стала игра персонажа Линдси Раппопорт в сериале «Одна жизнь, чтобы жить». Я сменила карьеру. Несмотря на то что это была лишь одна из многих ролей, которую я сыграла на телевидении, именно эта роль принесла мне известность, кроме того, играть стерву было очень интересно.
Мне было нетрудно менять карьеру, поскольку со мной редко бывает так, что я не могу сделать что-то, – я устроена иначе. Конечно, я спотыкаюсь и набиваю шишки. Но я тренируюсь и рассматриваю препятствия как возможности для роста. И несмотря на то, что я испытываю страх, я не позволяю ему сдерживать меня. Я использую его, чтобы двигаться вперед, и спрашиваю себя: «Что сильнее – мой страх или мое желание?»
Я всегда самостоятельно делала макияж для выступлений и, как и большинство девушек, я обожаю косметику. То, что началось как хобби, в конечном итоге привело к полномасштабной деятельности. В 2001 году я основала Cat Cosmetics, поскольку твердо верила в то, что могу сделать лучший продукт из всех доступных. Я обнаружила, что работа предпринимателя означает, что вы надрываетесь сутками напролет, и первые пять лет у вас даже нет времени на сон. Я испытываю огромное уважение к людям, которые открывают свой бизнес, особенно к женщинам. Быть актером – гораздо легче, чем управлять компанией и своими сотрудниками. С другой стороны, мне это приносит огромную радость и у меня очень успешный бизнес. Моя свекровь, Дебби Рейнольдс, всегда говорит: «Дайте людям то, что они хотят». Я согласна с ней. Я прислушиваюсь к желаниям людей и даю им это.
Кроме того, я провожу двухдневный семинар под названием «Верни свой огонь». На семинаре я помогаю людям снова начать получать удовольствие от жизни, рассказываю им об эмоциональных вампирах и о том, как от них избавиться, как за пять минут помолодеть на 10 лет и выглядеть соответствующе, как научиться весело проводить время и как с помощью четырех простых слов заставить людей всегда говорить вам «да». Очень приятно видеть, как люди, которые долгое время сдерживали себя, снова «становятся» собой – прямо на ваших глазах.
И я учу сценическому гипнозу, чтобы помочь людям освободиться от страха сцены, делать то, что они хотят, и обрести уверенность. В молодости я интересовалась гипнозом. Я изучала его по вечерам, когда играла в «Одна жизнь, чтобы жить». Тогда я писала книгу «Вылечить разбитое сердце за 30 дней» («The 30-Day Heartbreak Cure»), и мне нужна была информация, которую я могла бы разместить в своей книге. Я никогда не думала о том, что гипноз станет частью моей карьеры, однако теперь у меня более 200 выступлений в год – и я все еще обучаю техникам гипноза.
Если вы занимаетесь тем, что вы ненавидите, то у вас не останется ни времени, ни энергии, ни желания делать то, что вы любите. Вы не сможете составить план, как вам начать заниматься тем, что вам нравится. Я убеждена в этом. Я меняла карьеру так резко, что окружающие меня люди не сомневались, что я пожалею. Но они не понимали, что то, чем я занималась, больше не увлекало меня. Моя философия заключается в том, что у вас одна-единственная жизнь. Найдите свою страсть, занимайтесь тем, что любите.

Вы – это то, что вы проецируете в этот мир

Если ваша репутация опережает вас, то ваше отношение определяет вас. Люди не могут прочитать наши мысли, как бы сильно мы этого не боялись. Однако наше отношение к миру бросается в глаза, как только мы заходим в комнату.

Если вы чувствуете себя неуверенно, это будет видно, если только вы предпримете какие-то действия, чтобы скрыть это. Если вы чувствуете себя излишне самоуверенно, это будет видно, если только вы предпримете какие-то действия, чтобы скрыть это. Крайние проявления каких-либо эмоций – хороших или плохих – никогда не приводят ни к чему хорошему. Осознавайте происходящее. Будьте реалистичны. Сосредоточьтесь.

Вас может это удивить, но большинство людей, оказавшись на вечеринке в ситуации, когда им нужно войти в комнату, полную незнакомых людей, ощущают нервозность. Они боятся протягивать руку незнакомцам и разговаривать с теми, кого видят впервые. Тогда почему же это неочевидно стороннему наблюдателю? Все дело в их отношении!

Вас также может удивить, что самые известные актеры признаются в том, что прямо перед своим выходом они испытывают страх сцены. Но этого никогда не видно (если речь идет о лучших из лучших). Почему? Все дело в отношении!

Вас может удивить и то, что Франк – специалист в области маркетинга, который делает потрясающие презентации и которого обожают клиенты, постоянно борется с заиканием. Или то, что Ева, только что назначенная главным бухгалтером, время от времени затрудняется делать простые математические вычисления. Люди преодолевают свои страхи и побеждают, вне зависимости от того, какими талантами они обладают или не обладают. Они не позволяют отсутствию способностей определять, кто они. Они знают, как использовать то, что имеют, для того, чтобы добиться своих целей. Все дело в отношении!

Правильное отношение в сочетании с выбранной стратегией и амбициями могут помочь вам добиться небывалых высот.

Майк, молодой выпускник университета, в течение года проработал на известного режиссера в качестве помощника оператора. Когда у Майка была работа, он испытывал огромное воодушевление и с готовностью учился всему, чему только мог. Но когда завершалась работа над фильмом, наступал долгий период застоя. Так что Майк решил найти другую работу. В Интернете он наткнулся на объявление компании с мировым именем, которая занималась оптическими технологиями. Там говорилось, что будут рассматриваться только кандидаты с пятилетним стажем работы. У Майка было лишь два года трудового опыта и в совершенно другой сфере. Однако он все равно отправил свое резюме.

Он получил отказ и снова отправил резюме. И снова получил отказ. И снова отправил резюме. Это вызвало интерес у менеджера по персоналу, который пригласил его на собеседование. Сотрудник службы персонала был поражен тем, как уверенно вел себя Майк, насколько реалистично он смотрел на мир, какими знаниями он обладал и как четко он выражал мысли для своего возраста (а ему было всего 24 года). В итоге Майка приняли на работу.

Вскоре после того, как Майка наняли, меня пригласили, чтобы потренировать его для проведения презентации на выставке. Я провела с ним один час и после этого сказала ему: «Вы – звезда, и вас повысят через шесть месяцев. Я просто не сомневаюсь в этом».

На следующий год меня пригласили тренировать другого спикера, и Майк зашел, чтобы поздороваться со мной. Он сказал: «Я просто хочу, чтобы вы знали – вы были правы. Через шесть месяцев меня повысили». Майк не хвастался, но он был взволнован и горд. Он не воспринимал свое повышение как должное. Это, мой дорогой друг, качество, характерное для настоящих звезд.

Все дело в харизме

Поговорим о качествах, присущих звездам. Знаете, как проверить, насколько правильное у вас ко всему отношение? Подумайте о своей харизме. Харизма – это неуловимое качество, благодаря которому человек освещает комнату, как только заходит в нее. Нет, харизма – это не волшебная пыль. И не магия. Конечно, одни люди от природы обладают большей харизмой, чем другие, но это не значит, что вы не можете усилить свою харизму.

Подумайте о том, что делает человека харизматичным. Кажется, что такие люди точно знают, что они из себя представляют. Кажется, что они создают вокруг себя какую-то ауру. Как будто бы от них исходят вибрации, которые привлекают других людей. Мы хотим находиться рядом с ними, хотя не всегда осознаем, почему.

Не существует такой таблетки, которую можно было бы проглотить, чтобы стать таким же обаятельным человеком, как Билл Клинтон. Но вы можете работать над своей харизмой – в рамках изменения своего отношения. Помните, что харизма связана с тем, что вы живете настоящим, получаете удовольствие от того, что делаете, и прекрасно проводите время. Вы наслаждаетесь обществом окружающих вас людей и даете им понять (или, по крайней мере, им так кажется), что вы слушаете их и что в данный момент для вас имеют значения только слова, которые они произносят.

Можете ли вы сделать вид, что слушаете другого человека? Конечно же. Если вы будете достаточно долго притворяться, что делаете что-то, то, в конце концов, вы действительно начнете это делать – как, например, улыбаться. Заставьте себя улыбаться и через некоторое время вы действительно захотите улыбаться.

Успешные директора и руководители высшего звена всегда слушают других. Лучшие руководители владеют приемами, которые позволяют им внимательно и сосредоточенно слушать. Они постоянно стремятся получить новую информацию и усердно работают над этим.

Как развить навыки хорошего слушателя? Вот несколько основных моментов.

Установите зрительный контакт. Не просто смотрите на человека, который говорит с вами, а смотрите ему в глаза.

Задавайте вопросы. Лучший способ дать человеку понять, что вы внимательно его слушаете, – это задавать ему вопросы о том, что он говорит. Задавайте открытые вопросы, а не такие, на которые он может просто ответить «да» или «нет».

Кивайте. Это совсем не сложно, но имеет огромное значение. Кивок – это невербальное подтверждение того, что вы слышите другого человека и понимаете, что он вам говорит. Только не стоит кивать каждому слову собеседника, как будто вы китайский болванчик. Это уже не слушание, а тик.

Повторяйте. Особенно, если вам кажется, что ваш собеседник делится с вами чем-то, что его очень волнует. Используйте фразы вроде: «Таким образом, вы говорите, что…» и «правильно ли я вас понял, что?..»

Не отводите взгляд. На любом общественном мероприятии стоит такой гул, что вы можете очень легко отвлечься. Но помните, очень важно, чтобы ваш собеседник почувствовал, что в этот момент он – единственный человек во Вселенной, который вам интересен. Смотрите на него и не отводите взгляд в сторону. Вспомните о чем-то приятном, что заставит вас улыбнуться – о своем ребенке или домашнем животном, – и задержите эту улыбку на несколько секунд. Только не настолько долго, чтобы окружающие решили, что вы выглядите слишком странно, и успели испугаться.

Найдите что-то, что вам действительно нравится в этом человеке. Что-то симпатичное есть всегда. Вы можете сделать ему небольшой комплимент, например: «Синий цвет вам очень идет» или «У вас красивое ожерелье». Только не переусердствуйте.

Советы мудрых людей: Майкл Джеймс Скотт,
актер, певец, танцор в Бродвейском театре
Работайте над этим
Мне кажется, что люди слишком стараются выглядеть харизматичными. Не думаю, что этому можно научиться. Харизма идет изнутри. Однако я верю, что вы можете научить другого человека быть добрым, и эта черта естественным образом будет восприниматься другими как харизма. Уверенные в себе люди, как правило, обладают харизмой, которая привлекает нас. Я думаю, что у них стоит поучиться. Уверенность в себе и доброта – вот, что сделает вас харизматичным человеком.
Я думаю, что актер может полностью раскрыться на сцене только тогда, когда он доверяет себе. Вы можете пройти множество курсов и обучающих программ, заниматься у ведущих мастеров мира, но если вы начнете сомневаться в себе, вы уже не сможете показать, на что способны.
Я думаю, что переживания – это хорошо. Вы можете использовать их, чтобы изменить что-то. Переживания заставляют нас выступать лучше. Мы – свои самые жесткие критики, поэтому, если вы сумеете использовать свои переживания и направите их в положительное русло, вы сможете получить огромное удовлетворение.
Лично я считаю, что важно использовать свою веру. Я говорю не о религии, а о вере в себя. Вы верите, что можете совершить задуманное. Вы верите в то, что сделали все возможное, чтобы подготовить себя к этому моменту. Иметь такую веру – чудесно. Так вы можете оставить все свои сомнения позади и действительно сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. И вам не останется ничего другого, как пойти и достичь этого.

Подведем итоги

Никогда не поздно изменить свое отношение и начать создавать образ уверенного (но не самоуверенного или идущего напролом), способного и сосредоточенного человека, который не просто «справится с этой задачей», а выложится на все сто процентов и сделает все, что потребуется. Иногда все дело в отношении.