Японская диета Матюхина Юлия

кофе.

Калории: 302.

Ланч:

1 порция простого риса по-азиатски;

1 порция свинины в карамели из ананаса;

1 порция водяного кресс-салата с кунжутом;

1/2 стакана винограда;

чай.

Калории: 510.

Закуска:

10 молодых морковок.

Калории: 38.

Обед (ужин):

1 порция (как гарнир) шашлыка из говядины;

1 порция пряного огуречного салата;

1 порция лапши с крабовым мясом;

1 слива;

чай.

Калории: 589.

Общее количество калорий: 1439.

Вегетарианский вариант

День 14

Завтрак:

обезжиренный фруктовый йогурт (240 г);

1 фрукт и зерновой хлебец;

1 мандарин (любой фрукт);

кофе.

Калории: 302.

Ланч:

1 порция лапши с овощами;

1 порция водяного кресс-салата с кунжутом;

1 банан.

Калории: 471.

Закуска:

10 молодых морковок.

Калории: 38.

Обед (ужин):

3 овощных рулета с пряным соусом;

1 порция пряного тофу с лемонграссом;

1 слива;

чай.

Калории: 461.

Общее количество калорий: 1272.