Делай деньги: от мечты к миллионам Парабеллум Андрей

Почему человек отвлекается от нужных дел

Все, что мешает человеку воплотить свою мечту в назначенный срок, заставляет его терять концентрацию внимания. Отвлекаемость возникает при действии на человека посторонних раздражителей или преград во время занятия конкретным делом. Делятся раздражители на две категории.

1. Внешние отвлекаторы, или внешняя отвлекаемость

Внешняя отвлекаемость возникает под влиянием внешних раздражителей. Существует такое понятие, как произвольное внимание, то есть внимание человека к какому-то конкретному объекту. Но, если есть внешний раздражитель, то человек отвлекает свое внимание, и оно становится непроизвольным. Чаще всего людей отвлекают какие-то предметы, явления или чужие действия, которые появляются внезапно и действуют с меняющейся частотой.

К внешним отвлекаторам относятся и дети, которые есть и у меня. Но мои дети знают, что если папа работает, то его отвлекать нельзя. Понятно, что это не всегда контролируется, потому что дети еще маленькие, но, тем не менее, это в них воспитывается.

Самые страшные отвлекаторы – это те, которые внезапно то появляются, то исчезают. Чтобы во время работы вы меньше отвлекались на внешние факторы, в первую очередь, поставьте на беззвучный режим телефон, скайп, социальные сети и только после этого занимайтесь конкретной работой.

2. Внутренние отвлекаторы, или внутренняя отвлекаемость

Внутренняя отвлекаемость возникает, с одной стороны, под воздействием каких-либо сильных переживаний или посторонних эмоций, а с другой стороны, из-за отсутствия интереса и чувства ответственности к деятельности, которую ведет человек. Если вас что-либо волнует, то рано или поздно вы поймаете себя на мысли, что вы просто сидите и думаете о суетности бытия вместо того, чтобы заниматься какими-то делами.

Чтобы сосредоточить свое внимание, необходимо устранять из своей жизни различные отрицательные переживания. Внутренними отвлекаторами являются гнев, страх, обида, чувство оскорбленного и униженного достоинства. Когда вы знаете врага в лицо, вы с ним можете воевать и бороться.

Говорят, что мысли материальны, и действительно они запускают химические процессы в человеческом организме. Представьте себе, что вы находитесь в объятиях самого любимого вами человека. Вы уже ощутили, как по вашему телу пошла волна? Это значит, что ваша мысль запустила химический процесс.

Точно так же, закрыв глаза, вспомните самую страшную и неприятную ситуацию в своей жизни, будь то развод, авария, обида. В этой ситуации в вашем организме тоже будет протекать химический процесс только уже немного по-другому.

Любые ваши мысли стимулируют ваш организм выделять какие-либо химические элементы, а уже химические элементы принуждают организм вести себя тем или иным образом. Мысль заставляет мозг руководить организмом в определенном направлении. Чтобы мозг работал с максимальной отдачей, ему нужна постоянная подпитка, требующая поддержания тонуса, тренировки и отдых.

Однако, если вывести мозг из нормального режима, то он тут же ответит переходом в режим автопилота, и концентрация вашего внимания и память резко начнут ухудшаться. Нужно не забывать о том, что мысли приводят к химическим процессам.

Если вы не даете своему мозгу возможность нормально отдыхать, если вы спите менее 7 часов в сутки, то мозг перестает нормально руководить вашим телом. Организм начинает лениться, в нем зарождается неправильная реакция, и в нужных ситуациях он не успевает отреагировать так, как нужно.

Например, вы получили какое-то письмо, на которое вам нужно дать ответ. Вы прочитали это письмо раз, прочитали два, прочитали три, но так и не поняли, в чем суть, потому что устали от физической или эмоциональной нагрузки, от общения с людьми, от взаимодействия социума или от каких-либо потерь и болезней.

Но не только негативные нагрузки могут давить на психику. Слишком большие позитивные нагрузки тоже вредны организму, психика начинает давать сбои, человек перестает концентрироваться, перестает верить в себя и перестает думать о будущем. В такой ситуации мозг начинает саботировать, а человек начинает тупить по жизни во всех направлениях, в которых только можно. И вот тут-то начинаются проблемы.

Есть два типа перезагрузки.

1. Пассивная перезагрузка

Пассивная перезагрузка – это отпуск, отдых, элементарное высыпание для снятия напряжения в организме, для мозгового отдыха, после которого хочется каких-либо активных действий.

2. Активная перезагрузка

Активная перезагрузка – это резкое моментальное испытание положительных или отрицательных эмоций, когда эмоции перехлестывают через край. Что делать в ситуации, когда человек парит вам мозг? Нужно просто свои эмоции резко поднять до очень высокого уровня, нужно резко получить огромную положительную или отрицательную эмоцию.

Пример резкой отрицательной эмоции. Предположим, вы не хотите общаться с каким-то человеком, но долго-долго не можете с ним распрощаться. Ваша задача – сжечь мосты. Позвоните ему и честно скажите: «Я с тобой больше не общаюсь». После этого мост будет сожжен, а вы получите довольно резкую негативную эмоцию, которая приведет вас к положительным результатам.

Примеры резких положительных эмоций. Это могут быть секс, поход в ночной клуб на всю ночь (если вы это любите), катание на каруселях, общение с успешными людьми. Море положительных эмоций дают выездные тренинги, на которых атмосфера мероприятия накладывается на общение с людьми, и вы получаете резкий эмоциональный всплеск.

Лучший способ перезагрузки – это отдых. Если времени мало, то резко встряхивайте себя отрицательными или положительными эмоциями, создавая их самостоятельно.

Домашнее задание

Соберите в коробку все вещи, которыми вы не пользуетесь более двух лет. Подарите их кому-нибудь или унесите на помойку.

На время чтения данной книги и выполнения домашних заданий, ведущих вас к достижению цели, перестаньте общаться с пятью нытиками.

Начиная с сегодняшнего дня, ведите жесткий учет своих денег. На время чтения книги перестаньте тратить деньги на то, что вам не нужно. Не делайте займы и не берите кредиты. Увидев в магазине прикольную вещь, подумайте, а на самом ли деле она вам нужна, или вы сможете прожить без нее в течение ближайших 5 недель.

Если вещь не нужна, то деньги, которые вы могли бы на нее потратить, откладываете в кубышку. Каждый раз, когда вам хочется купить что-нибудь ненужное, начинайте откладывать деньги, начинайте их копить. Баловать себя пока не нужно, ваша задача – научиться себя дисциплинировать.

Сделайте видео, в котором расскажете, от каких раздражителей вы избавились и что убрали из своей жизни.

В пятницу вечером перед сном отключите все средства связи. Проснувшись утром в субботу, посвятите день только себе. Вы можете поехать на природу, взяв с собой шашлыки, походить по магазинам, развлечься. Главное, не думать о работе, бизнесе, деньгах и проблемах. Возьмите с собой семью, детей или проведите этот день в полном одиночестве. Вы должны быть полностью отключены от внешнего мира, никаких телефонов, ноутбуков, газет.

Вы увидите, насколько реально вам нужна эта перезагрузка. Если в течение трех часов вы не перестанете думать о работе, деньгах и проблемах, значит, у вас серьезная стадия загруженности. Поэтому для перезагрузки вам понадобиться еще один день. В нормальной ситуации при отсутствии средств связи уже через 2–3 часа мозг отключается и начинает получать удовольствие от того, что есть сейчас.

Сделайте видео и расскажите, как вы провели день вне мира.

Эмоциональное сопротивление – это нежелание организма что-либо делать путем проявления каких-то эмоций. Например, человек боится публично выступать и поэтому не предпринимает никаких действий в этом направлении. Он сам себе делает отговорку: «Меня закидают тухлыми помидорами, я опозорюсь, надо мной будут смеяться».

Для того чтобы ничего не делать, люди довольно часто выставляют свои эмоции в качестве аргумента. Это такой хитрый защитный механизм. В качестве своего оправдания за какие-то бездействия они часто выставляют так называемую справедливость. Такие ситуации отчетливо видны в школе.

Например, Иван и Вася написали диктант на пятерку, только Васю учительница похвалила, а Ивану не сказала ни слова. Какие мысли не дают Ивану покоя? «Зачем писать на пятерку, если кого-то хвалят, а меня нет?». Чувство справедливости мешает жить Ивану, потому что за счет него он пытается оправдать свое последующее бездействие.

Существует довольно много эмоций, которые мешают людям что-либо делать. Эмоции могут быть связаны с человеческими отношениями.

– Но он же хороший, он ничего плохого мне пока не сделал. Почему я должен убирать его из своего окружения? Ну, да, он иногда звонит, ноет по телефону, рассказывает о том, как ему плохо живется, плачет в мою жилетку. Но он же хороший.

Человек понимает, что нужно выгонять из своего круга общения всех нытиков и тунеядцев, но не делает этого из-за определенной эмоции. Каждый раз, когда вы чувствуете внутренний дискомфорт, замрите и сделайте 7 вздохов. Ваша задача – найти хоть одну причину, по которой вы не должны делать то, что нужно. Но причина должна быть не эмоциональная, а логическая.

Например, вы понимаете, что вам надо выступить перед большой аудиторией, но боитесь это сделать. Сделайте 7 вдохов и за это время найдите хоть одну причину, кроме эмоции, по которой вам не нужно выступать. Скорее всего, вы эту причину не найдете. Вам нужно найти нормальную причину. Подумайте, что вы потеряете от публичного выступления и что приобретете.

То же самое касается и людей. Если вы знаете, что вам нужно прекратить всякие отношения с каким-либо человеком, то найдите причину, по которой вы продолжите с ним общаться. Спросите себя, что вы получаете от этого человека. Вы получаете от него деньги, какую-то помощь, позитивный заряд, или, наоборот, кроме негатива, нытья и просьбы дать в долг вы ничего от него не получаете?

Когда ваше эмоциональное сопротивление мешает вам сделать какое-нибудь дело, то делайте 7 вдохов и ищите логические причины. Скорее всего, вы поймете, что в данной ситуации эмоция – это простая отговорка или отмазка.

Внедрить в свою жизнь борьбу с эмоциональным сопротивлением дело не простое. Нужна правильная привычка – не поддаваться эмоциям. Безусловно, эмоции нужны человеку, без них никуда не деться, но вы никогда не вырастите, не перейдете на другой уровень, не станете успешными, если любые свои действия будете отдавать на откуп эмоциям.

Упражнение для того, чтобы научиться не поддаваться эмоциям

Напишите себе в телефон ежедневную напоминалку на определенный период (не менее 5 недель) – не поддаваться эмоциям. Как только вы начнете им поддаваться, сразу же вспоминайте напоминалку. Не обращайте ни на что внимание, выключите анализаторы и отказывайтесь от эмоций. Все это нужно к себе прививать и делать ежедневно.

Бывают моменты, когда необходимо идти на поводу у своих эмоций. Например, ситуация отдыха, когда нужно отдыхать и получать позитивные эмоции. Но если говорить о самодисциплине, о турборежиме, который нужно уметь включать, то от эмоций нужно отказываться.

Если вы чувствуете, что перегружены негативом, и вам резко нужны положительные эмоции, то берите список с перечисленными эмоциями и конкретными ситуациями, выбирайте то, что вам нужно, и представляйте это с максимальными подробностями. Представляйте не только визуальный ряд, вспоминайте до мельчайших подробностей звуки, запахи, обстановку, людей.

Картинку раскрасьте красками, наведите резкость, и вы увидите, как за 1–2 минуты можно вызвать в себе нужную вам эмоцию. В жизни бывают ситуации, когда нужны не только положительные эмоции, но и отрицательные, например злость. Вспомните, когда вы были на себя злы, вызовите химический процесс, поругайте себя, и ваш организм получит якоря, как он должен себя вести.

С одной стороны, техники подключения эмоций и их отключения (пропуск через себя) несложные, но с другой стороны, сам человек сопротивляется этим техникам, потому что привык к тому, что его эмоции живут своей жизнью. Да и вы, скорее всего, до сегодняшнего дня не задумывались о том, что любую эмоцию можно потушить или вызвать.

Когда вы начнете приучать себя управлять своими эмоциями, то у вас тут же возникнет определенное отторжение, ваше тело будет говорить «я не хочу, зачем тебе это надо». Но если вы не научитесь контролировать свои эмоции, не научитесь управлять ими, то в нужный момент вы не сможете войти в режим самодисциплины и провести в нем несколько дней или недель, потому что эмоциональное сопротивление будет против вас. Контролем эмоций вы убираете эмоциональное сопротивление.

Например, вы испытываете страх перед публичным выступлением. Ваша задача – понять, что с вами ничего страшного не произойдет, если вы выступите перед аудиторией. Страх нужно убрать, и сделать это можно, представив себя сторонним наблюдателем. Если вы выступите перед людьми, то вы не умрете, не заболеете, не потеряете близких, вас даже не посадят в тюрьму. Вам станет даже немножко смешно, что вы этого боитесь. И страх сам собой куда-то исчезнет.

С одной стороны, эмоции помогают людям жить, делая жизнь яркой и красивой. С другой стороны, находясь под влиянием любой эмоции, человеку крайне сложно принимать логическое решение. Не принимая логические решения, вы не делаете практические действия. А самое главное, в такой ситуации вы не способны адекватно анализировать то, что вы творите в результате своей эмоции.

В итоге, вы сами себе портите свое будущее, потому что не можете адекватно оценить свои действия с точки зрения перспективы.

Существуют три стадии, благодаря которым можно научиться управлять своими эмоциями:

1. Признать, что эмоции существуют в вашей жизни

2. Научиться распознавать эмоции

3. Научиться управлять эмоциями

Домашнее задание

Составьте список эмоций и пропишите, когда они были и какие.

Уделите по 5 минут времени утром, днем и вечером и насильно подключитесь к страху, эйфории, ревности.

Отключитесь от любых трех эмоций, которые будут более-менее сильными в течение двух текущих дней. Отключите 3 эмоции, которые сможете идентифицировать. Представьте себя со стороны, логически подумайте, а на самом ли деле вам нужны эти эмоции в данный момент. Вы увидите, как из пикового состояния эмоция начнет сначала затухать, потом пройдет через вас и уйдет совсем. Дедлайн 3 дня.

Всем людям свойственно обижаться, но случаются такие обиды в жизни, которые не забываются годами, и от этого на душе становится еще тяжелее. Из-за незакрытых старых обиду людей возникают проблемные отношения с окружением. Что нужно делать в сложившейся ситуации, и откуда берутся данные обиды, давайте попробуем разобраться.

Ваши ожидания в отношении поведения какого-либо человека – это ваше личное субъективное мнение. Точно так же, как и ожидания других людей по отношению к вам. Например, вы что-то сделали и считаете, что это нормально. И вдруг вам кто-то говорит: «Я от тебя такого не ожидал». Почему чьи-то ожидания не совпали с вашими действиями? Потому что кто-то не знает вас на все 100 %.

Каждый человек – это такой большой комод с огромным количеством разных ящичков. И в зависимости от того, насколько близок вам тот или иной человек, вы позволяете больше или меньше приоткрывать каждую дверцу своего комода. Но даже самым близким людям вы не даете возможность знать о вас все. Есть определенные вещи, которые вы хотите оставить в тайне.

То же происходит и с вашими ожиданиями в отношении других людей. Вы ждете от них тех действий, которые надумали сами. Но в реальности видите истинное поведение человека, которое не совпадает с вашим личным субъективным мнением. Отсюда и возникают ваши обиды и проблемные отношения с близкими людьми.

Например, молодая жена поругалась с мужем, думала, что мама ее пожалеет, а мама сказала: «Разбирайтесь в своих отношениях сами». Девушка думала, что папа даст ей денег, а папа сказал: «Зарабатывай сама». Ожидания девушки не совпали с реальностью, и за это она обиделась на родителей. Так на протяжении всей жизни возникают обиды, от которых нужно избавляться.

В первую очередь нужно понять, откуда берутся неправильные ожидания и почему они возникают. В большинстве случаев ожидания делятся на три категории.

1. Ожидания, связанные с традициями, стандартами и стереотипами

Зачастую любой человек ожидает, что другие люди будут вести себя так, как принято в обществе. Если какой-то скрипач окончил высшее музыкальное учреждение и виртуозно играет на скрипке, то это значит, что он не должен ругаться матом. В обществе принято, что жена должна варить борщ, а муж должен зарабатывать деньги. И если в какой-то семье все происходит наоборот, то окружающие высказывают свои недовольные мнения.

Люди ожидают от вас, что вы будете вести себя с определенными традициями и стандартами. Но всегда ли их ожидания совпадают с вашим поведением?

2. Ожидания, связанные с собственностью

Многие люди трепетно относятся к своей собственности. Не каждый человек может с легкостью передать свой автомобиль во временное пользование или поселить у себя дома квартирантов. Возможно, вы пригласили кого-то в ресторан, а ужин обошелся вам очень дорого. Ваш друг попросил у вас на время фотоаппарат и не вернул его.

Кто-то обиделся на вас, на кого-то обиделись вы за то, что у вас разные взгляды на жизнь. Но стоит ли таить друг на друга обиду только потому, что ваши личные субъективные мнения не совпадают?

3. Оценка поведения

Самые неприятные обиды возникают из-за оценки поведения. Люди готовы проклинать друг друга, когда им кажется, что их недооценили. Например, вы долго работали над каким-то проектом, наконец-то получили результат, а ваш друг, посмотрев на это, сказал, что все это полная ерунда. Или вы долго выбирали подарок для своей жены, купили ей классный новенький спиннинг, а она непонятно за что обиделась на вас и сказала больше к ней не подходить.

Когда вы на кого-то обижаетесь, то в первую очередь вам нужно понять, с чем связана ваша обида. Подумайте и оцените, обида связана с традициями и стандартами, с личной собственностью или с оценкой вашей деятельности.

Второе, ваша оценка каких-либо фактов есть только ваша оценка. Как таковых фактов мозг не запоминает, он помнит только их оценку.

Есть хороший анекдот про два взгляда на одно и то же событие.

Рассказ девушки:

– Мы пришли с парнем в ресторан. Он был хмурый и при встрече не поцеловал меня в щечку. Наверное у него кто-то есть, я ему не нравлюсь. В ресторане я заказала себе бутылку шампанского, он отказался со мной его пить, просто тупо смотрел в никуда и о чем-то думал. Скорее всего, он меня больше не любит.

Чтобы поднять ему настроение, я предложила пойти в его любимый спортбар. Но даже там он не заметил мое новое платье. Мне кажется, что сегодня я узнаю о том, что он от меня уходит. Настроение в баре не поднималось, и мы пошли с ним домой.

Дома он все так же молчал, смотрел по телевизору футбол и пил свое пиво. Я разделась и пошла спать. Он долго не приходил ко мне. Все-таки у него кто-то есть. Уснуть без него я так и не смогла. Встала с постели, взяла его за руку, и мы занялись с ним любовью.

Рассказ парня:

В конце рабочего дня ко мне подошел начальник и сказал, что в этом году мой отпуск переносится на месяц позже. Зато вечером у меня был хороший секс.

Вот описание одного и того же факта разными людьми. Одно событие они оценивают по-разному, исходя из имеющейся у них информации. А их мозг запомнил не сам факт происшедшего, а ту оценку, которой они это событие оценили.

В большинстве случаев люди связывают свою оценку с некомфортностью:

– Мне не дали денег, и у кого мне теперь их просить? Я что, должен унижаться и просить деньги у чужих людей, раз папа мне их не дал?

Человек всегда оценивает других людей, исходя из своего личного опыта. Если вы склонны не употреблять ненормативную лексику, а вас кто-то покрыл матом, то вы считаете, что такое поведение категорически неправильное. Но это только ваша оценка данного события. А вот ваш оппонент считает по-другому, что только так можно донести до вас свои мысли, иначе вы не понимаете.

Большинство событий, которые приводят к обидам и сложным отношениям с людьми, зачастую имеют абсолютно нейтральную оценку. Но люди считают, что эти события жутко негативны. Если вы проведете анализ, то поймете, что на самом деле каких-то серьезных критических обид в жизни не бывает. Есть только ваша оценка, на которую влияют ваши эмоции и ваши представления о жизни.

В большинстве случаев человек, на которого вы обижены, вел себя вполне адекватно, просто вам на данный момент было некомфортно. И вы обиделись не из-за того, что вам не дали 500 долларов, не потому, что кому-то не понравился ваш проект, а потому что вам было некомфортно. Но стоит ли из-за этого держать обиду на других людей?

99 % ваших обид и плохих отношений с людьми – это вещи, которые вы создаете сами, и поэтому вы считаете их правильными. Но у любой медали есть две стороны, и об этом забывать не надо. Все незакрытые обиды ведут к тому, что внутри вас копится негатив, который соединяется с другими негативами, и все это приводит к серьезным стрессам и апатии.

Каналы, через которые в вас входит негативная энергия, вы должны перекрыть. И один из таких каналов – это старые обиды.

Домашнее задание

Составьте полный список недоделанных дел. Проранжируйте их по времени, что вы можете сделать за 15 минут, за полчаса, за час, за 3 часа, за день, за неделю, за месяц.

Наберите на 8 часов дела, которые вам нужно доделать. Это может быть несколько 15-минутных дел или одно 8-часовое. Выполните их за воскресный день.

Вспомните трех человек, на которых вы обижены. Оцените ситуацию согласно вышеупомянутой информации. Свяжитесь с этими людьми и скажите им, что вы на них больше не обижаетесь. Как только вы это сделаете, из вас выйдет весь накопленный негатив.

Сделайте 3-минутное видео, в котором расскажите сами себе, какие дела вы закрыли за 8 часов и с кем вы примирились. Скорее всего, при выполнении этого задания у вас начнется ломка.

Дедлайн – не более недели.