Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца Бородин Сергей

Красота и гармония в нашей жизни

Красота спасет мир, а пофигизм – нервы!

Из архивов eku.ru

Один из самых действенных способов постоянно заряжаться позитивом – это замечать красоту вокруг себя и сознательно окружать себя красотой. Красота – это всегда гармония. Гармония всегда красива. В этой главе, рассказывая о красоте, я одновременно имею в виду и гармонию.

Обратите внимание, как редко мы замечаем красоту, когда находимся на улице, а дети все видят и замечают. Моя дочка обращает внимание на все это с двух лет:

– Папа, посмотри, как красиво лежит снег на деревьях!

– Папа, посмотри, какой красивый месяц!

– Папа, посмотри, как много звезд!

– Папа, смотри, какая милая собачка!

Другие дети тоже часто указывают родителям на красоту. Неоднократно это наблюдал! Но родители, встрепенувшись, на секунду вырвавшись из «плена» дел, кивнут ребенку и снова погружаются в свои, как правило, невеселые думы.

Куда же исчезает это наше умение замечать красоту вокруг?

Никуда. Просто оно закрыто как дымовой завесой постоянными проблемами, стрессами, нерадостными размышлениями и негативными мыслями.

Мы все время решаем в уме какие-то задачи и проблемы и тем самым, как бы это парадоксально ни звучало, все больше притягиваем их в свою жизнь.

Но, действительно, как позитив придет к нам, если мы думаем о негативе?

Итак, проблема, думаю, понятна. Нужно научиться заново открывать красоту вокруг, сознательно окружать себя красотой и гармонией! Чаще вспоминать про принцип созерцания! В некотором смысле – пробудить в себе ребенка.

1. Замечайте красоту природы

Когда вы находитесь на улице, остановите хотя бы на время мысленный диалог. Оглядитесь вокруг! Вокруг нас столько всего прекрасного в любое время суток и в любое время года!

Светит солнце? Прекрасно! Посмотрите, как играют его лучи! Какие превосходные и необычные тени бывают! Какие блики и рефлексы на листьях деревьев! Услышьте пение птиц! Ощутите дуновение ветра! Почувствуйте, как тепло, радостно и солнечно на душе!

Серый холодный осенний день? Моросит дождь? Посмотрите, как красивы желтые влажные листья! Понаблюдайте отражения в лужах и их искажения. Заметьте, как восхитительно и необычно летят капли дождя, если посмотреть вверх, или какой необычный водоворот из опавших листьев создал внезапный порыв ветра!

Ночной зимний вид? Понаблюдайте, как искрится снег от света ламп и окон! Посмотрите, какие шикарные огромные звезды в зимнюю ночь!

Наблюдайте любые явления природы: восходы и закаты, ледоходы, грозы и ливни, снегопады и метели!

Наблюдайте сезоны: весну, лето, осень, зиму…

Посмотрите на моем сайте фотографии к этой книге. И вы увидите, насколько разнообразна и красива бывает природа во все времена года. Насколько все гармонично, красиво и величественно!

Еще некоторое количество своих фотографий природы я поместил в папку «6-photos» комплекта материалов к электронному варианту этой книги. И это тоже красота природы в самых разных проявлениях.

А замечаете ли вы, какое красивое бывает небо и какие интересные на нем облака? Особенно летом?

А осознали ли вы, какая красивая и гармоничная геометрия у деревьев?

И давно ли вы любовались архитектурой вашего города? Даже в облупившейся краске на фасаде есть своя красота!

Так очнитесь! Вокруг вас красота! В вашей жизни красота! Усилим же ее!

2. Выглядите красиво сами

Следите за собой. Одевайтесь элегантно и красиво. Посещайте салоны красоты. Занимайтесь спортом. Будьте великолепны! Очень важно, когда вы сами себе нравитесь. Когда каждый взгляд в зеркало вызывает гордость за самого себя. Это будет постоянно заряжать вас позитивом!

3. Слушайте красивую музыку

Утром после пробуждения. Когда едете или путешествуете. Когда готовите еду. Просто когда грустно и холодно на душе!

Очень рекомендую слушать красивую и гармоничную инструментальную музыку. Прежде всего, не электронную, а исполняемую с помощью живых инструментов: духовых, струнных, клавишных и т. д.

В комплект к электронному варианту этой книги я приложил пару десятков мелодий, которые неизменно заряжают позитивом меня: папка «3-audio». Послушайте, я думаю, что вы тоже получите большой заряд позитива. Еще больше таких мелодий в закрытом клубе «Код Феникса».

Конечно, у вас может быть своя любимая музыка, которая заряжает энергией и позитивом именно вас. Для кого-то это классика, для кого-то джаз, для кого-то рок или какой-либо конкретный исполнитель. Найдите свою музыку и слушайте ее, чтобы поднять настроение и зарядиться позитивом.

4. Общайтесь с красивыми людьми

Как внешне, так и внутренне! Будьте ближе к свободным и успешным личностям! Учитесь у них! Пропитывайтесь их энергией! Посмотрите, какие они «красавцы» во всем!

С другой стороны, избегайте нытиков и «прожженных» пессимистов. Общение с ними может принести и притянуть к вам только новые заботы и проблемы.

Об этом мы еще поговорим подробнее в отдельной главе.

5. Создайте красоту у себя дома и у себя на работе

Уют, красота и гармония должны окружать вас везде. Красивые интерьеры, красивая мебель, шторы и занавески, деревья и цветы, красивые картины и фотографии, различные приятные мелочи и сувениры.

Кстати, красивое – совсем не означает дорогое.

Создайте свой красивый и комфортный мирок. Окружите себя приятными вещами.

У меня на рабочем столе в офисе, например, стоит вот такая (рис. 45) композиция из бонсая, камней, монеток и подарка от дочки – попугая.

6. Посещайте культурные мероприятия

Как можно чаще старайтесь посещать различные культурные мероприятия: выставки, театры, концерты, музеи, презентации. Здесь вы не только пропитаетесь позитивом от самого мероприятия, но и увидите много других позитивных людей!

Вот такие простые рекомендации. Конечно, вы можете найти для себя еще множество способов пропитать себя позитивом через красоту. Сделайте это!

Красота спасет мир! Спасет она и вас! И выведет на новые комфортные грани вашей жизни!

Теперь давайте немного поговорим о юморе и важности чувства юмора. Без него заниматься всем, о чем я рассказываю в своих книгах, скажем так, «сложноватенько».

О пользе чувства юмора

Смысл жизни, как и смысл анекдота – если не чувствуешь в них юмора, то видишь одно сплошное недоразумение.

Из архивов eku.ru

Одним из очень значимых факторов для обретения позитивного мышления является отношение к юмору и развитие в себе чувства юмора.

Я рекомендую вам несколько раз в неделю читать юмористические материалы. Конечно, отдавать предпочтение стоит качественному юмору. Так вы будете существенно продвигаться еще и с точки зрения эстетического развития.

Это, прежде всего, литературный юмор и литературные произведения.

Конечно, есть великие классические произведения этого жанра, которые непременно нужно прочитать, например:

• «12 стульев», «Золотой теленок» (Илья Ильф и Евгений Петров)

• «Похождения бравого солдата Швейка» (Ярослав Гашек)

• «Жизнь и приключения солдата Ивана Чонкина» (Владимир Войнович)

• «Трое в лодке, не считая собаки» (Джером Клапка Джером)

Эти книги можно перечитывать много раз, постоянно находя в них что-то новое и вновь заряжаясь позитивом.

Кроме этого, есть много хорошего юмора в жанрах рассказа, поэзии (вспомните хотя бы знаменитого «Стрельца удалого молодца» от Л. Филатова), афоризмов и фраз.

Вы, наверное, обратили внимание, что забавные фразы в этой книге есть перед каждой главой.

Один из моих первых интернет-проектов тоже посвящен юмору. Называется он «Элитная коллекция юмора» (eku.ru). Здесь собраны юмористические материалы самых разных жанров: анекдоты, рассказы, афоризмы и фразы, стихи, переделанные песни, прикольные тосты и т. п. Рекомендую зайти и почитать юмористические материалы с наибольшим рейтингом, вы обязательно получите заряд позитива.

Идем далее. Очень важно также относиться с юмором и улыбкой к возникающим жизненным проблемам и невзгодам. Особенно в тех случаях, когда от вас мало что зависит или вообще ничего не зависит. И тут есть очень интересный момент.

Если вы сможете охарактеризовать возникшую ситуацию с позиции юмора, смешной шуткой, меткой фразой, смешной историей или сценкой (не обязательно вслух, можно и мысленно) и улыбнетесь или посмеетесь над ней, вы снимете зависимость от нее. Перестанете относиться к ней серьезно и зацикливаться на ней и парадоксальным образом освободитесь: ситуация уйдет из вашей жизни или будет оказывать на вас минимально возможное влияние.

На самом деле тут нет странностей. Срабатывают принципы расслабленности и созерцательности. Юмор – один из их эффективных инструментов.

Еще очень важно научиться по-доброму смеяться над собой, когда «затупил, стормозил, прошляпил или облажался». Посозерцайте ситуацию и свои действия со стороны. Ведь смешно же, на самом деле.

Улыбнитесь! Скажите мысленно себе: «Ну надо же, вот такой вот я „олень“ оказался! Но ничего, все нормально, жизнь продолжается!» Вообще, относиться к самому себе нужно немножко несерьезно.

Еще юмор обладает редкой способностью разрешать и сводить «на нет» множество самых разных конфликтных ситуаций, ссор, «разборок» и т. д. Удачно произнесенная шутка, сделанная «нелепость», смешной вид и т. д. способны погасить огонь в самом зачатке.

Отец мне рассказывал случай, произошедший во времена его молодости. Вырос он на Кузбассе. Обстановка там всегда была криминогенной. Молодежные группировки часто дрались между собой. Так случилось и на этот раз, намечалась весьма масштабная драка. С каждой стороны несколько десятков «бойцов», с палками, ножами. Идет обмен «любезностями», все на взводе и нервном пределе. Вот-вот начнется драка и, как минимум, прольется кровь.

И в этот момент из толпы выбегает спортивного вида молодой человек, встает на руки и… начинает ловко «танцевать» на них, присвистывая мелодию…

Все оторопели… Потом кто-то засмеялся, другой подхватил, и вот уже дружный хохот обеих «армий» потряс ночной город. После этого драться уже никому не хотелось, ситуацию разрешили путем переговоров и разошлись.

Конечно, здесь сыграл свою роль не только юмор, но еще и «разрыв шаблона». Тем не менее, пример очень показательный.

Везде есть плюсы

У каждого родителя есть свои плюсы и минусы, впрочем, как и у любого источника питания…

Из архивов eku.ru

Еще один важнейший навык для преобразования собственного мышления – умение видеть в плохом хорошее и быстро забывать все негативное.

Очень важно научиться искать во всем плюсы, не зацикливаться на неудачах. Быстро «забывать» и «отпускать» проблемы и неприятности.

Если поразмыслить, практически в каждой ситуации есть позитивные моменты и практически всегда можно сказать, что могло бы быть и хуже. Ведь нам не дано знать, от чего уберег нас наш ангел-хранитель. Вполне возможно, что мы отделались самой «малой кровью» из всех возможных вариантов развития событий.

Например, в моей семье в 2014 году случилась большая неприятность. Сгорел загородный дом моих родителей, в обустройство которого были вложены многолетние усилия. Причиной пожара стал дефект в металлической печке, которая была установлена для обогрева второго этажа.

В тот день в доме был только отец. Стоял холодный январь, и папа затопил эту печку, а сам прилег поспать в той же комнате. Но вспомнив, что ему нужно ненадолго съездить в соседний поселок по делам, отец собрался и поехал. В этот момент и случилось возгорание. Дом сгорел полностью, буквально дотла. Со всей мебелью, утварью, техникой, с любимым отцовским большим бильярдным столом и прочими вещами.

Конечно, мои родители были в шоке и в полнейшей депрессии после случившегося. Но я с самого начала стал успокаивать их и говорить, что это мы отделались малой кровью.

А что, если бы отец все-таки уснул тогда и задохнулся во сне?

А что, если бы в доме зимой ночевала вся наша семья с маленькими детьми и это все случилось бы ночью?

А ведь там был и газовый баллон, который «разнес» при пожаре часть дома.

Масштаб трагедии был бы куда страшнее!

Понемногу родители тоже осознали эти моменты и депрессия начала отпускать их. Мы решили, что Бог отвел от нас куда более страшную трагедию.

Не зря ведь говорят: «Все, что ни делается, – делается к лучшему». И в это действительно нужно верить.

Еще момент, нужно научиться быстро забывать о проблемах и «отпускать» их. Ни в коем случае не зацикливаться на проблемной ситуации. Того, что прошло, уже не вернуть. Есть только настоящий момент, и нужно учиться быть счастливым именно в нем.

На Востоке есть хорошая пословица, иллюстрирующая этот тезис.

Прошлого уже нет. Будущего еще нет. Значение имеет лишь настоящее.

Так сделайте, чтобы в настоящий момент жизни вы думали больше о позитивном. Замечали и переживали маленькие радости. Занимались тем, что приносит удовольствие.

Улыбается ребенок? Как это чудесно! Учитесь у него. Практически любой ребенок очень недолго живет свершившейся неприятностью и переживает не более чем несколько минут. После чего очень быстро забывает весь тот негатив, который произошел с ним буквально только что, и начинает, как ни в чем не бывало, заниматься другим делом.

Этот навык могут заново выработать в себе и взрослые. И оно стоит того!

Наш круг общения

Никогда не бывает второго шанса произвести первое впечатление…

Из архивов eku.ru

Еще одна рекомендация – очень внимательно присмотреться к своему кругу общения. Рекомендация очень простая. Вам нужно как можно больше общаться с позитивными людьми и ограничивать общение с «деструкторами».

Действительно, наше окружение так или иначе очень сильно влияет на нас и наше психоэмоциональное состояние. Конечно, есть родные люди и близкие друзья. Они тоже в силу своих характеров могут приносить негатив в вашу жизнь. При этом от них никуда не деться. Но, как я уже говорил выше, их можно понемногу, незаметно изменять.

И в то же время есть большое количество различных «друзей», товарищей, знакомых, коллег, сотрудников и других людей, с которыми мы постоянно контактируем и коммуницируем. Вот здесь я бы посоветовал научиться сознательно по максимуму избегать контактов со следующими типами людей:

1. Прожженные пессимисты («все пропало», «мы все умрем»).

2. Нытики.

3. Неудачники.

4. Болтуны (особенно ужасно, когда встречаешь таких среди мужчин).

5. Хвастуны.

6. Выраженные эгоисты и «нарциссы».

7. Энергетические вампиры.

Эти люди, как правило, ничего не дают вам, а только забирают. В лучшем случае при общении с ними вы попусту потеряете время. В худшем – они «опустошат» вас и притянут в вашу жизнь различные неприятные события. Поэтому я их называю «деструкторами».

Напротив, рекомендую вам сознательно заводить знакомства и больше контактировать со следующими типами людей:

1. Оптимисты.

2. Целеустремленные личности.

3. Творческие личности.

4. Предприниматели.

5. Люди с чувством юмора.

6. Люди, занимающиеся самопознанием и саморазвитием.

Эти люди, как правило, обладают талантом заряжать не только себя, но и тех людей, с которыми они контактируют. И общение с ними, напротив, будет притягивать в вашу жизнь удачу и позитивные события.

Обратите внимание, я не призываю вас вообще не общаться с деструктивными людьми. Я советую существенно ограничить это общение. Общаться только тогда, когда это вынужденно необходимо. Постепенно, как ни странно, эти люди сами будут уходить из вашей жизни и, наоборот, в ней будет появляться все больше ярких и позитивных личностей.

Во многом это связано и с вашим развитием. Ведь мир, который нас окружает, по сути, отражение нашего внутреннего «Я». И если вас окружает только первый тип людей, это явный сигнал, что очень многое нужно, наконец, заметить и осознать в себе. Значит, в вас самих есть те же самые деструктивные черты, причем достаточно ярко выраженные.

А потом начать меняться! И чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас же.

Ну и хорошая новость! Так как вы читаете эту книгу и уже дошли до этой главы, значит, вы однозначно сможете это сделать!

Негативная информация

Как же меня бесит тот факт, что нервные клетки не восстанавливаются!

Из архивов eku.ru

Это еще один обязательный пункт, который нужно внедрить в свою жизнь. Следует научиться максимально ограничивать поступление негативной, пошлой и просто бесполезной информации изо всех возможных источников.

Что это за источники? Прежде всего, это:

1. Телевидение (новости, различные дурацкие и пошлые ток-шоу и т. п.).

2. Интернет (новости, праздные социальные сети).

3. Фильмы и книги, которые не несут ничего полезного.

4. Желтая пресса.

5. Компьютерные игры, в которых много насилия и не нужно особо думать.

6. Люди-деструкторы (о них мы уже поговорили).

По сути, все это относится к вредным привычкам, о которых мы разговаривали с вами в первой книге.

Негатив можно и нужно заменять противоположными аспектами:

1. Смотреть только полезные, позитивные и познавательные телепередачи.

2. Посещать больше позитивные и полезные ресурсы в сети (юмор, саморазвитие, обучение, клубы и форумы по интересам).

3. Смотреть хорошие фильмы, классику кинематографа. Чаще смотреть познавательные документальные фильмы.

4. Читать хорошие художественные произведения, а также профессиональную литературу и книги по саморазвитию.

5. Играть в познавательные и развивающие игры, заставляющие больше думать и анализировать (стратегии, квесты[5], головоломки, настольные игры).

6. Общаться больше с позитивными людьми и ограничить общение с деструкторами.

Немного о новостях. Конечно, я не говорю, что нужно полностью отказаться от них. Получать актуальную информацию о том, что происходит в городе, в стране, в мире – это важно для любого современного человека. Другое дело, что уделять этому нужно поменьше времени и выбирать источники новостей с меньшим процентом негативной информации, без «смакования» различной «чернухи, жести, грязи».

Чтобы быть в курсе всех событий, достаточно выделить не более 20 минут один раз в день на просмотр новостной ленты и прочтение некоторых аналитических материалов по этим новостям.

Контроль мыслей и внутренние установки

Решил собраться с мыслями… Ни одна мысль на собрание не пришла…

Из архивов eku.ru

Именно наши мысли во многом творят нашу реальность, поэтому очень важно осуществлять контроль над ними и осознавать, о чем мы думаем в настоящий момент. Любые негативные мысли могут притянуть различные нехорошие явления в нашу личную реальность, поэтому нужно избегать мыслей о насилии, катастрофах, болезнях, войнах, ссорах, неудачах, смерти и других негативных явлениях.

Как это сделать? Я рекомендую несколько способов.

1. Сознательно пропитывая себя позитивом и выполняя различные рекомендации на эту тему, вы сами по себе будете меньше думать о разных негативных и деструктивных явлениях.

2. Очень хорошо помогает сознательная практика аффирмаций, о которых мы подробно говорили в предыдущей книге. Этой практикой мы меняем свои внутренние установки и вводим новые. В четвертой части этой книги я приведу список аффирмаций, составленных по опубликованным в ней материалам.

3. Очень важно поставить себе большие и значимые цели в жизни и занять себя действительно интересными делами. Тогда у вас просто-напросто не будет времени обдумывать и «смаковать» различный негатив.

4. Контроль мыслей неплохо прорабатывается в медитациях. Но и в обычном состоянии, так же, как в медитациях, можно применять описанный выше нехитрый прием. Если вам пришла навязчивая негативная мысль и она никак не хочет вас оставить, нужно додумать эту мысль до некоторого логического завершения. Пусть не окончательного, но дающего возможность поставить точку. И сразу переключиться на что-то позитивное, что приносит радость.

Научитесь отдыхать

Одни отдыхают летом, другие – там, где лето…

Из архивов eku.ru

Вы будете намного более позитивно смотреть на жизнь и на все происходящее в ней, если научитесь отдыхать физически, эмоционально, ментально.

Мои рекомендации здесь таковы.

1.

Займитесь каким-либо хобби, которое подразумевает двигательную активность: спорт, танцы, боевые искусства, фитнес, хатха-йога и пр. Здесь важно практиковать не дома в одиночку, а в зале или на улице с другими людьми.

Очень важный аспект. После хорошего подвижного занятия, составленного по правильным методикам, вы не должны быть «как выжатый лимон», а напротив, испытывать прилив сил и энергии, легкость, получить большой заряд бодрости и позитива.

Очень важно, чтобы это ваше занятие вам нравилось и отвечало принципу комфортности.

2.

Делайте перерывы в работе. Например, хороший вариант – делать паузы минут на 15 через каждые 45 минут работы. Не зря, видимо, уроки в школе длятся именно 45 минут. За 45 минут вы сможете хорошо и продуктивно поработать. Минут 10 будете «раскачиваться», потом войдете в так называемое «состояние потока» и 35 минут проработаете в режиме максимальной эффективности. В этом состоянии вы не будете замечать времени, поэтому вам может пригодиться таймер.

Если вы работаете за компьютером, удобнее всего в качестве таймера использовать специальную компьютерную программу. Я использую программу “Focusbooster”, она есть в комплекте с электронной версией этой книги в папке «4-soft». Пользоваться ей очень просто. Вы указываете время, сколько хотите поработать, и время, когда нужно подать сигнал, что скоро оно заканчивается (например, за 5 минут до…).

В перерыве выпейте воды или травяного чая. Сделайте несколько упражнений, побейте грушу, покидайте дротик, поиграйте на музыкальном инструменте и т. д., и т. п. Если голодны – поешьте. Важно, чтобы эти 10–15 минут вы занимались совсем другой деятельностью.

Такой совсем небольшой перерыв даст вам возможность максимально эффективно провести следующие 45 минут работы.

За день можно вполне комфортно проводить 5–10 таких циклов. Ваша эффективность работы при этом вырастет очень значительно.

3.

Постарайтесь серьезно отнестись к режиму своего дня. Это действительно поможет использовать время рационально и в гармонии с ритмами Вселенной. При этом совершенно необходимо уделять достаточно времени для сна и очень желательно начать заниматься медитацией.

4.

Обязательно давайте себе возможность сходить в отпуск. Минимум раз в год на две недели, но желательно чаще и на большее время. При этом желательно полностью менять обстановку. Уезжать из своего города, путешествовать. Только в этом случае вы сможете обеспечить полноценный отдых для своего организма и по-настоящему зарядиться энергией на следующий рабочий период.

Во время отпуска работать можно, если в этом есть реальная необходимость (например, если вы, как я, – предприниматель, и вам нужно запускать новый проект или отслеживать ситуацию), но совсем немного (я уделяю этому не более полутора часов в день). При этом в некоторые дни следует полностью отказываться от работы.

Известный бизнесмен и мультимиллиардер, основатель бизнес-империи “Virgin”, Ричард Бренсон, вообще взял себе за правило в отпуске работать не более 15 минут в день. Когда его спросили, много ли он успевает за это время и в чем секрет, он ответил: «Много! Я просто ни на что более не отвлекаюсь…»

Я стараюсь каждый год в один из отпускных периодов уезжать на море, минимум на три недели. Там я восстанавливаюсь лучше всего, и именно там ко мне приходят самые интересные идеи и мысли.

Для меня самое лучшее сочетание – это море, горы и солнце, причем не тропики. Крым, Турция, Кипр, Греция, Мадейра и т. п.

У вас могут быть свои идеальные места и условия для отдыха. Найдите их!

Даже если нет возможности уезжать на далекие расстояния и в другие страны, все равно старайтесь сменить обстановку. Можно просто поехать в какой-либо санаторий, расположенный в живописном месте недалеко от города. Это уже будет намного более полноценный отдых.

5.

В выходные дни рекомендую как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Выезжать на пикники, выбираться на дачный участок, гулять в парках. Зимой ввести в свою жизнь лыжи и коньки.

В отличие от отпусков, в обычные выходные я стараюсь не работать вообще.

6.

Что можно посоветовать еще?

Посещайте различные культурные мероприятия. Выставки, концерты, музеи, презентации и т. п. Об этом я уже говорил, но не лишне будет повториться. Время от времени посещайте тренинги и другие обучающие мероприятия. Это тоже своеобразный элемент отдыха – отключение от ежедневной текучки. Плюс – новые знания.

Встречайтесь и общайтесь с хорошими и близкими друзьями. В кафе и ресторанах, в саунах, на природе и т. д.

Помните, что отдых не только заряжает вас позитивом, но и благоприятно сказывается на вашем физическом и психическом здоровье, вашей продуктивности и, в конце концов, на вашем успехе.

Ссоры с родными

Родители хотели, чтобы из меня вышел толк.

Страницы: «« « ... 678910111213 » »»