Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца Бородин Сергей

Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь!

Не смог исправить тормоза – сделай громче гудок!..

Из архивов eku.ru

Чтобы внести в жизнь желаемые позитивные изменения, нужно изменить свои привычки. В первую очередь – ежедневные привычки. Это один из основных секретов.

В предыдущей главе мы говорили о привычках, которые нас разрушают. Но есть и другой, созидательный путь. Путь сознательного формирования в себе полезных привычек, несущих вам силу, успех, процветание.

Полезные ежедневные привычки – это все то, что можно/нужно делать каждый божий день. Основная составляющая успеха при этом – соблюдать принципы «5П», которые мы уже рассмотрели.

Действия, которые предписывает этот принцип, желательно выполнять каждый день, не важно, будний он или выходной. Малыми, но регулярными усилиями мы создаем большие положительные изменения, и наша жизнь действительно начинает меняться буквально на глазах.

Не стремитесь ввести в свою жизнь сразу все описанные ниже полезные привычки. Это под силу только самым «отпетым супергероям». Можно выбрать одну или несколько и начать с них, постепенно добавляя новые. Привычки, здесь перечисленные, я вводил в свою жизнь в течение трех лет.

Конечно, полезных ежедневных привычек может быть больше, потом вы и сами сможете находить для себя новые и вводить в свою жизнь. Я описываю свой личный опыт, то, за что ручаюсь.

Чтобы полезная привычка закрепилась, необходимо выполнять это действие каждый день в течение примерно 40 дней. Это не так страшно и вполне под силу каждому. В помощь вам тут будет «Техника обетов», которую мы рассмотрим в следующей главе.

Если каждый день выполнять все изложенные рекомендации-привычки, – это будет занимать примерно 2,5–3 часа. Думаете, много? На самом деле ваши привычки-«убийцы времени» отнимают у вас намного больше драгоценных часов и минут. Поэтому достаточно просто перераспределить усилия.

Вот карта всех привычек, о которых пойдет речь (см. рис. 4):

Итак, приступим. Для начала первая группа из 10 привычек, которая сделает вас здоровыми и бодрыми.

1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью отказаться от потребления еды после 19:00.

2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку «Распорядок дня великих людей». Вывод, который я сделал: почти 90 % великих людей пришли к тому, что вставали в 3–6 часов утра. Это следование естественному ритму Вселенной. Подробнее об идеальном распорядке дня можно прочитать во второй книге в главе про режим дня.

3. Пейте больше воды в течение дня. Минимум 1,5 литра. Чистой и негазированной. Чаи, соки и другие напитки не являются полноценной заменой. Чтобы не забывать об этом, можно настроить напоминания на телефоне в разные часы дня.

4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается, можно просто начать бегать. Хотя бы 2–3 раза в неделю, хотя бы по полчаса.

5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется «сорваться». В нашей жизни работает закон притяжения: чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.

6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Она состоит из четырех действий: чистка зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.

Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая, и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.

Подробнее об утренних процедурах мы поговорим во второй части второй книги «Здоровье и энергия».

7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума – 10 «волшебных упражнений» из йоги (два на суставы, одно на расслабление, пять на позвоночник, «свечка» и стояние на одной ноге с закрытыми глазами).

8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений и после контрастного душа. Это очень важная привычка. В современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.

Включите тихо спокойную музыку. Сядьте, скрестив ноги по-турецки (если можете и вам удобно – лучше в позу лотос или полулотос), и обязательно обопритесь спиной о твердую поверхность, например, о стену (иначе вы не сможете нормально расслабиться). Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность (хорошо подойдет нетолстый ковер). Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса помассируйте уголки глаз и повращайте глазными яблоками 8 раз по часовой стрелке и обратно. Подробнее про медитацию читайте в главе «Основы медитации» второй книги.

9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом. Такие чаи очень вкусны и горячими и холодными, не говоря уже про полезные свойства. Постарайтесь заменить этими напитками обычные чаи «из пакетиков», кофе, различного рода газировки и прочие напитки.

10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины, если расстояния не оень большие. Откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т. п.

Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественно другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают запас знаний, расширяют кругозор и помогают обрести новые навыки и компетенции.

Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд, это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если применять его с пользой, а не только для развлечений.

11. Учите иностранный язык. Выделяйте каждый день 15 минут на изучение иностранного языка. Кроме непосредственной пользы, выражающейся в прогрессирующем знании языка, – это очень хорошая тренировка мозга и памяти. Я делаю это обычно сразу, когда приезжаю на работу, «пока грузится ноутбук».

Возьмите за практику учить каждый день по 2–3 новых слова, делать упражнения на грамматику и упражнение на аудирование. Для обучения я использую смартфон. Для меня лучшим выбором стали приложения от фирмы Axidep: «Полиглот», «Слова», «Аудирование» (есть и на Google Play, и на AppStore).

Очень хороший эффект для тренировки мозга дает еще упражнение «Пальцовки», которое мы подробно рассмотрим во второй книге.

12. Ведите заметки. Постоянно записывайте свои идеи, мысли, а также все полезное и интересное в блокнот. Я использую для этого очень удобный «облачный» блокнот Evernote, благодаря которому могу быстро фиксировать свои записи и мысли и добавлять полезные материалы, встреченные в Сети. Для этого рекомендую использовать специальное расширение Clearly для браузеров, удаляющее всю лишнюю информацию – пункты меню, рекламу и т. п. и оставляющее только текст самой статьи.

13. Слушайте аудиокниги. Сейчас нет никаких проблем скачать и установить на смартфон или плейер практически любые аудиокниги. Я ежедневно их слушаю, когда нахожусь за рулем, когда стою в пробках, когда иду пешком, когда кого-то или чего-то жду и т. д.

Какие именно книги слушать? Я выбираю книги про предпринимательство, книги по саморазвитию, художественную классику. В неделю у меня получается таким образом «прочитать» одну-две книги. Больше пользы получите, если будете конспектировать ключевые мысли из каждой книги в блокнот.

14. Смотрите полезные фильмы и видео. Выделите себе полчаса для ежедневного просмотра полезных фильмов и видеороликов. Тематика та же, что и у аудиокниг. За неделю вы сможете посмотреть 2–3 фильма. Очень много полезного видео можно найти на YouTube (конечно, не в топах).

15. Планируйте день. Самые важные дела на день лучше всего планировать вечером дня предыдущего. Утром – окончательное планирование. В течение дня отслеживайте, что сделано. Опять же, для ускорения и удобства процесса рекомендую использовать специализированные программы и приложения. Моим выбором стала программа MLO и ее одноименное мобильное приложение. Также очень удобно пользоваться приложением «Хаос-Контроль».

16. Не откладывайте то, что делается быстро. Все, что можно сделать в течение 2–10 минут, привыкайте делать сразу же, не откладывая в долгий ящик. Таких задач каждый день может всплывать много, а накапливаясь, они потом требуют намного больших затрат времени и усилий.

17. Создайте список ваших установок, целей и повторяйте их. Чтобы быстрее продвигаться в любых направлениях, вам нужно создать список текущих и долговременных желаний, установок и целей. После этого нужно ежедневно «прогонять» их: читать вслух или слушать аудиозапись, визуализировать. Это отнимает совсем немного времени, но эффект дает потрясающий. Подробнее о методике вы прочитаете далее в главе «Что такое аффирмации?».

18. Отслеживайте новости на тщательно отобранных ресурсах. Как я говорил в главе про вредные привычки, в целом новости – это зло. Особенно форматов, подобных применяемым в Life-News или на ленте Vkontakte. Но если правильно подходить к процессу, они могут приносить много пользы. Прежде всего, вам нужно отслеживать новости в тех видах деятельности, которыми вы занимаетесь или которые вам потенциально интересны. Для эффективного чтения, чтобы не отвлекаться ни на что лишнее, можно настроить под себя RSS-ленту или какой-либо более простой мобильный агрегатор типа Anews.

19. Ведите учет доходов и расходов. Да уж, самая тяжелая для меня привычка… Сейчас я ее формирую уже третий раз, два раза «срывался». Но, как выразился мой партнер, весьма успешный и богатый человек: «Деньги не терпят небрежности». Поэтому необходимо взять под контроль свои расходы и доходы. В процессе этого вы увидите финансовую картину в целом, сможете более грамотно и вдумчиво распоряжаться деньгами, уменьшите затраты и увеличите доходы. Есть много программ и мобильных приложений для автоматизации этого процесса. Я использую Drebedengi.

О правильном отношении к деньгам поговорим в отдельной главе о правилах денег.

20. Выделяйте время родным и близким. Всегда, каждый день, старайтесь, чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, играйте с детьми и т. д.

Как я уже сказал, это далеко не самый полный перечень полезных привычек. В блоке практических заданий вы сформируете и начнете внедрять в жизнь свой собственный список.

Но есть еще две очень полезные привычки, которые помогут вам стать по-настоящему уверенными в себе. Рассмотрим их подробно.

Развитие уверенности в себе и своих силах

Никогда не бывает второго шанса произвести первое впечатление…

Из архивов eku.ru

Поговорим немного об уверенности. Уверенности в себе, в своих силах и возможностях. Существенное изменение жизни практически невозможно без этих качеств. Если человек уверен в себе, он готов браться за сложные задачи, может изменяться сам и воздействовать на окружающую реальность, готов преодолевать трудности и периоды спада, умеет справляться с воздействиями и критикой других людей.

Окружающие люди тоже очень хорошо подсознательно считывают ауру уверенности, исходящую от человека, и начинают к нему соответственно относиться: больше уважать, презентовать различные интересные предложения, делать уступки на переговорах, приглашать на полезные мероприятия и т. д.

Как же можно существенно повысить уверенность в себе?

Конечно, на развитие уверенности и веры в себя влияет много факторов, например:

1. Воспитание и любовь родителей.

2. Врожденные таланты и способности.

3. Приобретенные знания и навыки.

4. Практический опыт.

Но самое большое влияние оказывает осознанный нами положительный опыт. И чем больше такого опыта – тем выше ваша уверенность в себе. Это означает, что такой опыт можно сознательно подмечать, аккумулировать и «пропитываться» им. Поэтому я советую выработать в себе две замечательные привычки, связанные с накоплением своих достижений и успехов.

Заведите пару блокнотов или, если используете электронный блокнот, – две заметки.

Первый блокнот для заметок назовем «Дневник моего успеха». В этот блокнот необходимо каждый день записывать по пять ваших успешных полезных действий, выполненных в течение дня. Это могут быть самые разные большие и маленькие достижения, например:

1. Вы узнали что-то важное.

2. Чему-то научились.

3. Прочитали полезную книгу.

4. Сделали какое-то достаточно важное дело.

5. Поиграли с ребенком.

6. Сходили на тренировку.

7. Перевели через дорогу пожилого человека или уступили ему место в транспорте…

…и т. д., и т. п.

Важно вспоминать такие моменты и записывать их ежедневно. Уже спустя месяц вы заметите, что такая ежедневная практика очень благоприятно влияет на вашу уверенность в себе и в своих силах (за это время у вас уже список в 150 достижений).

Чем дальше, тем больше начинает нарастать эффект. Следующий этап – три месяца. Потом год. Собственно, уже спустя год вы обретете очень большое количество осознанного положительного опыта, и изменения станут просто кардинальными.

Вместе с дневником успеха я рекомендую вам вести еще один список: «Важные и значимые достижения». Причем лучше даже вести два: значимые достижения в личной жизни и в работе/бизнесе.

В этот список (или списки) вы заносите действительно существенные победы и достижения. Тут нет никаких рекомендаций по количеству. Записываете просто по факту с датой, когда это произошло.

В течение года у вас наберется убедительное число таких дел, и это будет очень существенно мотивировать вас двигаться далее. Вы обретете чувство гордости за себя, повысите уверенность в себе и в свои возможности.

Кроме этого я рекомендую вам делиться своими значимыми достижениями в социальных сетях, что будет формировать ваш имидж успешного и уверенного в себе человека среди ваших друзей и знакомых.

Итак, алгоритм приобретения и повышения уверенности в себе выглядит очень просто:

Важно выработать привычку и выполнять регулярно приведенные две рекомендации. Тогда в течение года вы настолько повысите свою уверенность, что сможете творить совершенно невообразимые ранее вещи.

Двигаемся дальше. Еще один очень важный момент – это деньги. Очень важно сформировать к ним правильное отношение, правильные привычки, знать и уметь использовать их основные законы и правила. Об этом наша следующая глава.

8 правил привлечения, сохранения и приумножения денег

Почему в конце денег остается еще так много месяца?

Из архивов eku.ru

Для того чтобы деньги приходили в вашу жизнь, сохранялись и приумножались, нужно развивать в себе правильное к ним отношение и придерживаться определенных правил для привлечения денег.

Есть шуточное четверостишие. Автора, к сожалению, не знаю:

Шутки шутками, но это стихотворение актуально для абсолютного большинства людей. А те, кто все-таки вырвался из этого порочного круга, придерживаются определенных правил в отношении денег. Этому можете научиться и вы.

Правило № 1. Не залезайте в долги

В жизни очень много соблазнов. У людей очень много желаний. На этом строится все общество потребления (увы, без культуры потребления  ) и современная кредитная система. Кредиты все больше и больше загоняют вас в долги и все больше отдаляют от желанной финансовой свободы.

Наконец, вы начинаете осознавать, что на оплату кредитов и процентов уходит большая часть всех ваших доходов и «места для маневра» фактически не остается.

Совет простой:

Каждый раз семь раз подумайте, брать или нет очередной кредит. Правильный ответ – «Не брать!».

Не покупайте то, что не можете себе позволить! Вам нужно какое-то время придерживаться описываемых в этой статье правил и выйти на новый уровень, когда вы вообще не будете пользоваться никакими заемными деньгами.

Для этого нужно развить в себе определенные навыки контроля и сдерживания. Не очень приятно, конечно, но когда вы вытерпите самый сложный период и поставите личные финансы под контроль, у вас будет очень приятный бонус. Вы сможете уже ни в чем особо себе не отказывать, оплачивая даже дорогостоящие покупки без кредитов. За счет собственных средств. Так что стимул есть, и он весьма хороший.

Я понимаю, иногда бывают ситуации, когда кредит взять все равно необходимо. Например, вы покупаете остро необходимую в хозяйстве бытовую технику или вы очень устали за год и нужно вывезти отдохнуть на море свою семью, детей. Но тогда я вам советую взять за это решение на себя ответственность. Максимально использовать время того же отдыха для создания новых источников дохода и как можно быстрее досрочно погасить кредит.

Поверьте, по-другому не получится решить проблемы с личными финансами.

Правило № 2. Создавайте свои денежные «стабфонды»

Правило денег № 2 гласит, что вам нужно научиться «платить себе». То есть определенную часть денежного месячного дохода фиксировать в личных «стабилизационных фондах». Эти фонды могут быть краткосрочными и долгосрочными депозитами в надежных банках.

Я рекомендую вам сделать два таких фонда и выделять в них 10–15 % от ежемесячного дохода. Возьмем для примера 10 %. Вот эти фонды.

1. Личный пенсионный фонд. Долгосрочный депозит с капитализацией процентов. Сюда выделяем 7 % от месячного дохода.

2. Личный страховой фонд. Это ваш фонд на покрытие различных «непредвиденных» расходов. Краткосрочные депозиты (как правило, трех-, шестимесячные). Можно без капитализации, все равно за короткий срок мало что накопится, но с возможно наиболее высоким процентом. Выделяем 3 % от месячного дохода.

Думаете, не получится накопить серьезную сумму на пенсию? Давайте посчитаем.

Допустим, вам 30 лет и ваш доход сейчас 50 000 рублей в месяц. Значит, на пенсию вы будете откладывать 7 % – 3 500 рублей в месяц. Примем для расчетов, что вы создаете долгосрочный депозит под 10 % годовых с капитализацией процентов на 25 лет.

За 25 лет вы вложите 1 050 000 рублей (т. е. чуть более одного миллиона).

А получите 4 682 616 рублей. По-моему, разница весьма ощутимая.

Рассчитать сложные проценты вы можете на любом калькуляторе сложных процентов в сети. Просто введите в поисковой системе фразу «Калькулятор сложных процентов».

Многие, особенно молодые, скажут: «Но ведь это через 25 лет, я ведь буду уже другим человеком, почти стариком, зачем мне все это…»

Дорогие мои, вы уверены в этом? Вы уверены, что в 55 лет жизнь заканчивается и вам не понадобится более чем 4,5 миллиона рублей? Уверяю вас, это не так. Вы будете практически тем же, и вы будете очень благодарны себе самому, 25 лет назад принявшему такое решение.

Что делать, если вам уже далеко за 30 лет и ваши доходы далеко не 50 000 рублей в месяц? Ответ простой – увеличивать доходы и оптимизировать расходы. Но все равно откладывать деньги, исходя из приведенных принципов.

Правило № 3. Создавайте дополнительные источники дохода

Еще одно очень важное правило денег. Вам нужно научиться создавать активы.

Активы в данном понимании – это источники постоянного пассивного дохода. Чем больше таких источников у вас будет, тем больший денежный поток они сформируют.

Эти источники дохода могут быть очень хорошим бонусом к вашему основному заработку, а при должном уровне развития значительно превышать его.

Правило очень простое:

Когда доходы с ваших активов и основного заработка будут стабильно выше ваших затрат, вы начнете так же стабильно богатеть и получите возможность создавать все новые и новые активы и заняться инвестированием.

Этот процесс развивается по нарастающей.

Роберт Кийосаки в своих книгах рекомендует создавать 8 видов активов:

1. Бизнес, в котором не работаешь.

2. Акции.

3. Облигации.

4. Недвижимость.

5. Взаимные фонды.

6. Долговые обязательства и векселя.

7. Патенты, авторские права, интеллектуальная собственность.

8. Другое, что дорожает в цене или приносит постоянный доход.

Пункт номер 8 довольно интересен и сюда можно отнести еще множество видов активов в самых разных сферах.

Например, то, что касается области интернета:

1. Веб-сайты и блоги. Не обязательно популярные.

2. Персональный раскрученный блог.

3. Раскрученные паблики в социальных сетях.

4. Мобильные приложения.

5. Собственная почтовая рассылка.