Исполнение желаний по-женски. Как начать новую жизнь, легко и просто реализовывать свои цели Удилова Ирина

Страх ошибки

Страх действовать и ошибаться влияет на нас всегда. Несмотря на то, что мы часто слышим, что лучше сделать и жалеть, чем жалеть о том, чего не сделал, справиться с этим внутренним ужасом перед провалом бывает очень непросто.

Это очень глубокие детские переживания, которые остаются с нами и во взрослой жизни, если мы сами их сознательно не преодолеваем, не трансформируем.

Все детство нам говорили, что ошибаться нельзя ни в коем случае, потому что за любой проступок полагается наказание. Такова, к сожалению, современная система воспитания: мама и папа работают, чтобы обеспечить семье достойную жизнь, им некогда заниматься долгими разговорами с ребенком, объясняя, что и почему правильно, а что неправильно. Поэтому часто проступки просто наказываются, так сказать, «во избежание».

И каждый ребенок, выросший в таких условиях, неизбежно понимает: чем меньше он делает, тем безопаснее. Ошибаться он не будет, следовательно, его не будут ругать… Особенно часто это проявляется именно у девочек: им с детства важно быть «хорошими», «правильными». Мальчикам куда чаще прощают хулиганства и проступки со словами «он же мальчишка», девочки же, напротив, чаще слышат: «Ну как же так, ты же девочка!»

И чтобы не нарываться на осуждение и оставаться в безопасности, девочки, даже став взрослыми, стараются делать меньше резких движений и концентрироваться на том, что уже знакомо и получается, не увлекаясь новыми начинаниями.

Это, конечно, всего лишь иллюзия безопасности, и никаких результатов в жизни эта стратегия не дает. И если вы подвержены мыслям, что вам чего-то не хватает – опыта, знаний, времени, денег, может быть, нужных связей, – с этим важно работать и преодолевать.

Мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда должны себя продавать или как-то красиво представлять, а на нас оценивающе смотрят. Самый яркий пример – презентация себя, своих товаров и услуг, таких ситуаций множество.

Это касается абсолютно любого нового дела, в котором у нас нет уверенности по поводу того, что мы делаем это идеально. Отправляясь в спортзал, записываясь на какие-нибудь курсы или открывая свой проект, мы подвергаемся оценке со стороны.

Сколько живем, столько мы и будем сталкиваться с подобными ситуациями, это неизбежно. И поэтому либо мы учимся действовать, несмотря на страх, либо мы сдаемся и придумываем себе отговорки. Многие считают, что во второй ситуации они не будут чувствовать дискомфорт. Но на самом деле вместе с отсутствием достижений мы начинаем еще больше критиковать себя.

Давайте опять обратимся к детству. Все, что мы в детстве поняли про деньги, мы, собственно, и реализуем в жизни. Если родители часто ругали нас за траты, мы подсознательно фиксируем: тратить плохо. И начинаем ограничивать себя во всем, даже в необходимых вещах, не говоря уж об удовольствии и отдыхе.

Пример от Ирины Удиловой:

У одной моей клиентки была показательная история, когда она помогла своим соседям с переездом, и ей дали деньги за помощь.

Она прибежала такая радостная, воодушевленная домой и говорит: «Мама, мне денежку дали». А денег в семье не хватало, и ей казалось, что это очень радостное событие. Но мама в ответ ей сказала: «Ты что? За помощь деньги брать нельзя. Подумают, что ты жадная, что ты наживаешься. Быстро верни».

После этого с деньгами у этой женщины всегда была просто катастрофа. Она их тратила только на мужа, семью, детей, маму, но никогда на себя. Та мысль, что за помощь можно брать все, что угодно, только не деньги, хотя большинству людей именно так и проще отблагодарить за услугу, очень мешала ей в жизни.

Если спросить у любого человека, любит ли он деньги, скорее всего, большинство ответит «да».

Но при этом почему-то у большинства меньше денег, чем им хочется. Многие стесняются брать деньги, буквально сами шарахаются от того, чтобы их получить.

Например, часто встречается, что человек занялся монетизацией хобби, например фотографией. Но если приходишь к нему, чтобы заказать фотосессию, ему настолько неловко назвать цену, что ее приходится выпытывать чуть ли не часами. Он готов говорить о чем угодно, чтобы всячески отодвинуть неловкий момент разговора о деньгах.

Действительно, очень часто деньги в нашем восприятии связаны со стыдом. И бывает стыдно даже задумываться об этом: «Как я повышу цену на свои услуги?» или «Как я пойду к начальству просить повышения оклада?»

Но в целом это невероятно важный момент и важное умение – просить деньги. Этому просто-таки необходимо учиться.

Если у вас есть барьер, мешающий вам говорить про деньги за свои услуги, проведите такой интересный эксперимент: походите и попросите денег у прохожих на улице: на билет, на еду, на сигареты – неважно. И неважно даже при этом, дадут вам денег или нет, важно просто преодолеть стеснение.

Страх действий связан также с тем, что у нас нет времени, нас никто не поддерживает в начинаниях. Нам кажется, что, будь у нас время и поддержка, денег было бы больше. Но это ложное ощущение, которое на самом деле никак не влияет на положение вещей.

Пример от Ирины Удиловой:

Одна из моих клиенток в сорок пять лет решила стать имиджмейкером, и у нее это великолепно получилось.

Когда она приняла такое решение, ей все вокруг говорили: «Чего это ты вдруг в таком возрасте решила все поменять? Зачем? Тебе что, сейчас плохо?»

При этом у нее была хорошая должность, хорошая зарплата, но не было самореализации. Ей хотелось заниматься чем-то другим, вне зависимости от того, сколько денег это принесет.

Она сделала этот шаг и добилась успеха, несмотря на недоумение близких, потому что это было интересно ей самой. Сейчас у нее сеть своих магазинов, и она проводит обучение для дизайнеров одежды.

Эта история очень хорошо показывает, что нет совершенно ничего невозможного, если вы сами расставите свои приоритеты и будете идти к своей цели.

А если постоянно ориентироваться на мнение, поддержку и разрешение других быть успешным, то в сомнениях может пройти вся жизнь. Поэтому обязательно ориентируйтесь в первую очередь на себя. И начинайте действовать.

Если вы умеете рисковать, умеете сами себя поддерживать, воодушевляться и не гасить это воодушевление дурацкими размышлениями вроде «а вдруг не получится?», то вы чаще будете видеть новые возможности.

Как только вы сами себя останавливаете и тормозите, вы уступаете своему внутреннему страху. Что делать, когда страшно? Во-первых, важно увидеть свой страх, а во-вторых, идти вперед, несмотря на сомнения. Главное – не останавливаться.

Самый простой способ начать действовать – это записаться на тренинг и начать шаг за шагом выполнять задания. Если вы держите в руках эту книгу – значит, вы уже начали двигаться в правильном направлении и у вас все получится!

Попробуйте хотя бы раз сделать такое упражнение: подходить на улице к людям и просить денег, небольшую сумму. Можете попробовать подружиться с компанией уличных музыкантов и походить со шляпой. Это очень раскрепостит вас и покажет, что многие люди на самом деле готовы помочь.

Один день из новой жизни

Еще одно интересное упражнение, помогающее осознать свои желания и продвинуться к их исполнению, – описание одного дня из новой жизни.

Возьмите лист бумаги и представьте, каким вы хотите видеть свой день через десять лет.

Пусть это будет развернутый план – можно в форме сочинения, можно в форме распорядка дня. Но главное, чтобы там было то, что вы хотите видеть в своей жизни.

Начните прямо с пробуждения: что вас окружает, какие ощущения вы испытываете. Подумайте, какие звуки вы слышите: шум машин за окном, плеск волн, пение птиц или, например, шкворчание яичницы на сковородке на кухне. Какие запахи вокруг вас в момент пробуждения, какие ощущения, настроение.

Далее распишите свой день по порядку: как вы встаете, что делаете, куда потом идете или, наоборот, остаетесь дома. Важно, чтобы этот день наполнял вас позитивными ощущениями, воодушевлением.

Понаблюдайте за своими ощущениями. Если описывать идеальный день вам скучно или, может быть, вас что-то расстраивает и нужно прилагать усилия, значит, что-то тормозит вас на пути к исполнению желаний.

В таком случае это упражнение особенно важно, оно поможет прояснить, что вас блокирует, какие сложные моменты нужно проработать. Само это упражнение – это своеобразная дорога в завтра, в будущее, которая наполнит новым смыслом сегодняшний день.

Ведь многое из того, что вы мечтаете достичь через десять лет, можно начать привносить в вашу жизнь уже сейчас. Пусть это будут какие-то мелочи, даже небольшие нюансы способны подбодрить и воодушевить, вселить уверенность, что у вас все получится.

Регулярно выполняйте это упражнение. Наблюдайте за изменениями, которые происходят в вашем восприятии идеального дня.

Таланты и сильные стороны

Следующее, что важно и полезно сделать, – это составить список своих сильных сторон. Мы уже делали нечто похожее, когда разбирали инструменты, помогающие вам в осуществлении желаний, но сейчас давайте попробуем подойти к этому вопросу более глобально.

Возьмите лист бумаги и запишите туда свои навыки и таланты – все, в чем вы хороши. Вы не обязательно должны быть в этом совершенством, не будьте слишком придирчивы к себе, записывайте все, что придет в голову. Например, что вы хорошо готовите, умеете шить, ладите с детьми.

После этого попробуйте целенаправленно поработать с одной-двумя из своих сильных сторон. Реализуйтесь в этом отношении, посмотрите, как у вас все получается. Это поможет получить внутреннее подтверждение, что вы – талантливая и разносторонняя личность и у вас нет никаких препятствий к тому, чтобы стать успешной.

Следующий момент, который важно осуществить, – это посмотреть на свои таланты с точки зрения пользы для других. Очень мотивирует, когда вы понимаете, что можете кому-то помочь, в чем-то посодействовать, исполнить чье-нибудь желание.

Сделайте такое упражнение: выберите пять человек из своего окружения и предложите им свою помощь. Например: «Я могу дать советы по отношениям, карьере и личным вопросам. Чем я могу тебе помочь?» И сделайте то, о чем они попросят.

Это, во-первых, удивительное ощущение – понимание, что вы действительно делаете что-то полезное для других. А во-вторых, некоторые просьбы могут дать вам новые идеи, как реализовать свой талант. Например, провести тренинг на какую-то тему.

На самом деле мы очень часто подавляем свои таланты, не даем им проявляться. Это связано со страхом, что кому-то не понравится то, что мы делаем, или что что-то не получится. И вот этот момент, когда вы соберетесь и сами предложите человеку, чтобы он придумал, что вам для него сделать, – это как будто прыжок с парашютом. Сначала очень страшно и невозможно решиться, а потом накатывает адреналин, восторг, парашют раскрывается – и вы видите далеко внизу прекрасную землю.

Предлагайте другим воспользоваться вашими способностями и талантами, расширяя свой круг знакомств и возможностей.

Слабые стороны

Кроме сильных сторон и талантов, важно обратить внимание и на ваши слабые стороны.

Важно при этом отметить, что «слабые» – это сказано очень условно. Многие любят корить себя за какие-то мнимые недостатки: лень, неаккуратность, забывчивость и т. д. Особенно часто это связано с отсутствием каких-то качеств и навыков, которые принято считать для женщины само собой разумеющимися.

Но составить список своих слабостей нужно не для того, чтобы ругать себя за них, а для того, чтобы понять, что в каждой из наших «слабых сторон» есть ресурс.

То есть важно обратить внимание на совершенно очевидные вещи, которые могут нам мешать в реализации наших целей. И благодаря этому быть готовой к ним заранее.

Например, если вам свойственно бояться взяться за какое-то новое дело или сложную задачу, то вам важно начать рисковать, делать что-то спонтанно, без раздумий, чтобы не успеть испугаться.

Если вы склонны брать на себя слишком много дел и из-за этого переутомляетесь, важно отделять второстепенное, концентрироваться на главной задаче, начать заботиться о себе, давать себе отдых.

Если, наоборот, вы думаете, что слишком ленивы, – важно разбивать все на простые шаги, осознанно помогать себе делать их и ставить крайний срок. Например, если вы долго нежитесь в постели и думаете, что пора бы вставать, ведь еще столько дел, но так не хочется, встаньте на «минутку», чтобы сделать главное, а после можете вернуться в постель.

Словом, самое важное – это найти тот ресурс, который поможет вам взять под контроль привычки, мешающие вам добиваться целей.

Это важный момент – не нужно перфекционизма, у вас не стоит задача полностью переделать себя. Например, если вы человек по натуре мягкий и податливый, важно понимать, что превращаться в напористого, агрессивного лидера – это не то, что вам требуется.

Переделывать свою личность вредно. Если вы будете пытаться двадцать четыре часа в сутки быть не той, кто вы есть, это может привести к катастрофическим последствиям.

Ваша цель – сделать так, чтобы ваши особенности не мешали вам продвигаться вперед, а, наоборот, помогали. Заставьте их работать на вас. То есть, если вы излишне мягкий человек, проявляйте твердость там, где это требуется. Если вы ленивы – научитесь брать себя в руки, когда стоит какая-то важная задача. Если вы забывчивы – выделяйте одну-две главные задачи на день, записывайте их на листочек или в ежедневник и выполняйте в срок.

Это не так сложно сделать, как может показаться. Дайте себе время привыкнуть, уже через месяц-два это войдет в привычку и будет получаться само собой.

Поэтому важно только преодолеть эти первые трудные месяцы, и в этом вам поможет уже знакомое правило: не забывайте хвалить и поощрять себя каждый раз, когда у вас получилось справиться с привычной моделью поведения.

Составьте список своих слабых сторон и список ресурсов, которые помогут вам справиться с ними. Не забывайте устраивать себе маленькие праздники в честь каждого успеха.

Критика и самокритика

Важно сказать еще немного о том, как именно справляться с тем самым перфекционизмом, о котором мы упоминали в разговоре о слабых сторонах личности.

Это действительно непростой момент: очень многие люди просто не умеют себя принимать, не могут осознать, что они не «плохие», не «слабые».

Такое отношение к себе идет из детства. Ведь когда ребенок совсем маленький, он полностью принимает себя, потому что не понимает, что с ним что-то может быть не так. Он живет на сто процентов, интересуется окружающим миром, реализуется полностью.

Но потом начинается критика со стороны родителей, учителей, родственников. И ребенку начинает казаться, что его будут больше любить, если он будет лучше, а сейчас его любят мало, потому что он недостаточно хорош.

И это вырастает в чувство, что если относиться к самой себе как можно более критично, то можно стать лучше. Но на самом деле это не так.

По большей части критика скорее деструктивна. Например, есть такая закономерность: если человек очень часто критикует то, что видит, он, скорее всего, сам ничего не создает. Вся его энергия уходит на то, чтобы констатировать, что ему что-то не нравится: правительство, климат, поведение окружающих.

Дело еще и в том, что критиковать гораздо легче, чем что-нибудь сделать. Это не требует больших усилий, ресурсов, времени.

Приведем простой пример того, как это мешает исполнять желания. Например, вы хотите научиться танцевать. Но когда вы задумываетесь о том, чтобы записаться на курсы и тоже научиться, появляется мысль: «Да нет, с моей-то неуклюжестью…» И вы отказываетесь от этой идеи.

Поэтому очень важно, чтобы критичное отношение к себе не мешало вам стремиться к осуществлению своих целей. Даже если вам кажется, что вы тотально не приспособлены для чего-нибудь, что вам хочется, скажите себе, что необходимо хотя бы попробовать, дать себе шанс.

Что же касается чужой критики – это тоже очень интересное явление. С одной стороны, очень обидно, когда критикуют. Это расстраивает, заставляет сомневаться в собственных силах. С другой стороны, критика – это обратная связь, в ней есть много конструктивного и полезного.

Наверняка вы знаете людей, которые умеют критиковать так, чтобы это не было обидно, а просто появлялось понимание, что можно улучшить, на что обратить внимание. Но их, к сожалению, не так много, большинство просто не умеет выбирать правильные слова, чтобы не задеть, а некоторые критиканы даже, наоборот, стремятся обидеть.

Поэтому первое, что важно сделать, – это научиться не воспринимать критику как попытку оскорбить или унизить. Услышав негативную оценку, скажите себе: со мной все в порядке, это ко мне не относится.

После того как успокоитесь, подумайте, что ценного было в том, что вы услышали. Можете ли вы благодаря этому что-нибудь улучшить.

Сделать все идеально, безупречно, так, чтобы всем понравилось, – практически невозможно. Есть такая поговорка: «Вы не пряник, чтобы всем нравиться». И это очень верно, тем более что даже пряники любят не все.

Но есть люди, которые просто убивают мотивацию и энтузиазм своей критикой. «Скажу тебе правду», «буду честен» – говорят они, и появляется иллюзия, будто все остальные вам просто врут, чтобы не обидеть.

Но единственная правда состоит в том, что истина у каждого своя. Объективного взгляда не существует, и каждый человек оценивает окружающий мир с субъективной позиции, исходя из своего личного опыта, своих вкусов. А вкусы у всех разные.

Тренируйтесь в том, чтобы воспринимать критику как «обратную связь». Вычеркивайте все, что относится к осуждению, и обращайте внимание, что является подсказками на тему того, что вы можете улучшить, оптимизировать, ускорить.

Упорядочиваем свою вселенную

Каждый человек – это вселенная, которая живет по своим особенным законам. В жизни каждого есть свои принципы, события, люди, предметы.

Важно осознавать, что ваша жизнь – это пространство, в котором действуют ваши правила, в котором вам все подвластно. И то, что будет в ней происходить, зависит только от вас.

Поэтому в первую очередь важно взять на себя ответственность за то, что с вами происходит. Откажитесь от самой идеи, что вы можете быть жертвой обстоятельств. Начните воспринимать любые трудности и проблемы не как катастрофу, а как ресурс для личного роста и новых возможностей.

Разумеется, вы часто будете сталкиваться с различными трудностями. Но как интерпретировать происходящие вокруг события, зависит только от вас. Поэтому ваша задача – научиться вписывать любые события в свою систему ценностей и обращать их себе на пользу.

Попробуйте составить «личный кодекс», в котором будут отражены принципы работы вашей позитивно ориентированной вселенной. Подумайте, какие именно установки и приоритеты актуальны лично для вас.

Например, это может быть выражено так: «Вместо конфликтов я выбираю сотрудничество». Или: «Вместо сомнений я выбираю действие».

Эти формулировки помогут вам структурировать свое мировоззрение, а иногда и принять непростое решение.

Нерешительность, излишняя мягкость и уступчивость – это проблемы, с которыми наиболее часто сталкиваются именно женщины.

На это очень сильно влияют общественные стереотипы, говорящие о том, что мужчина – главный. Девочкам с детства внушают, что мальчикам лучше уступать, надо проявлять мудрость и гибкость и довольствоваться тем, что они сами захотят дать, подарить или предложить.

В результате часто возникает внутренний конфликт: женщина испытывает внутреннее несогласие с каким-то решением или мнением, но соглашается с ним, потому что так «правильно».

Важно понять, что в вопросах, которые касаются вашей жизни, вы истина в последней инстанции. Вы не должны жить так, как хотят ваши родители, ваше начальство, ваш партнер или общество. Если для того, чтобы в вашей вселенной была гармония, вам нужно сделать что-то необычное, из ряда вон выходящее – сделайте это и не бойтесь, что на вас «странно посмотрят».

В этом и заключается ответственность. Это не груз, не обуза, а наоборот – свобода. Свобода действовать вне зависимости от того, что скажут другие люди.

Осознанная ответственность помогает принимать правильные и продуктивные решения.

Например, если в процессе движения к какой-то цели вы осознаете, что где-то некомпетентны, вам не хватает каких-то знаний и навыков, то продуктивное решение – это взять и научиться.

Но часто люди просто сдаются буквально на ровном месте. Например, отказываются от какого-то проекта, потому что выясняется, что им не хватает уровня знания иностранного языка. Казалось бы, чего проще – записаться на курсы, которых сейчас огромное множество, или нанять репетитора?

Дело в том, что осознание собственной некомпетентности часто бывает очень болезненным для взрослого человека. Как будто чего-то не уметь или не знать простительно только детям, а достигнув какого-то возраста, люди обязаны становиться совершенными. И столкнувшись с какими-то пробелами в знаниях или навыках, люди предпочитают отгородиться, сделать вид, что этого нет.

Это нормально, когда вы чего-то не знаете, специально идете этому учиться и осваивать новый навык. Только так вы сможете перейти с одного уровня жизни на другой.

На самом деле довольно быстро появляется осознание, что учиться, узнавать что-то, осваивать новые навыки – это очень здорово и интересно. А когда начинает получаться, это очень приятное чувство, практически как в детстве, когда наконец-то самостоятельно завязал шнурки.

Главное – разобраться в своих приоритетах и начать совершать осознанные действия в ту сторону, куда вы хотите прийти.

Составьте список своих жизненных приоритетов. Регулярно просматривайте его, возможно, вам потребуется внести какие-то изменения на основании полученного опыта. Руководствуйтесь этим списком, когда вам требуется принять какое-либо сложное решение.

Виды энергии

Существует три вида энергии: логическая, эмоциональная и физическая. Попробуйте проанализировать собственную энергию и написать в процентном соотношении, сколько в вас каждого вида.

У женщин чаще преобладает эмоциональная энергия, но это не означает, что остальные энергии находятся на нуле.

Например, вы любите думать, рассуждать, и у вас много уходит на логическую энергию – 85 %. При этом бываете эмоциональны – 10 %. Не любите заниматься физическим трудом – 5 %.

Для чего это нужно?

Дело в том, что когда мы ощущаем усталость, это означает, что мы длительное время пользовались какой-то одной энергией. И чтобы отдохнуть, важно просто переключиться.

Есть такая поговорка: «Лучший отдых – это смена занятия». И это правда, но важно не только заняться чем-нибудь другим, но и убедиться, что это занятие помогает вам продвигаться вперед.

Например, если вы много думали (логическая энергия), то, чтобы отдохнуть, можно заняться уборкой (физическая энергия) или посмотреть фильм, который давно хотелось (эмоциональная энергия).

Таким образом, вы поддерживаете баланс и гармонию в своих энергиях, и вам гораздо легче идти по запланированному маршруту к своим желаниям.

Попробуйте взять лист бумаги и написать, как вы обычно отдыхаете. Посмотрите, как распределяются при этом ваши энергии. Зачастую выясняется, что некоторыми из них вы вообще не пользуетесь или пользуетесь очень редко.

В таком случае постарайтесь расширить свой список – вспомните занятия, которые вам нравятся и при этом задействуют «забытую» энергию. Постарайтесь чаще уделять внимание именно тем видам активности, которые для вас не очень характерны.

Пройдет совсем немного времени, и вы с удивлением заметите, насколько легче вам стало просыпаться по утрам, заниматься обычными делами, работать. Улучшится не только настроение, но и самочувствие, поскольку в организме все взаимосвязано. Даже если вы питаетесь только здоровой пищей, не курите и занимаетесь спортом, но в душе угнетены и измотаны, будут вылезать какие-то болезни.

В наше время многие люди находятся в серьезном дисбалансе: у большинства сидячая офисная работа, часто переработки, в выходные хочется только спать и бездумно переключать каналы телевизора. От этого страдают все три типа энергии.

Если это про вас, попробуйте хотя бы парочку выходных провести иначе. Сходите в кино, прогуляйтесь в парке, выберитесь в лес на лыжах, попробуйте медитацию. И вы очень быстро почувствуете, что к понедельнику появляется куда больше сил и энтузиазма, чем если все это время спать и валяться на диване.

Составьте свою собственную модель распределения энергии. Старайтесь, чтобы ваш отдых задействовал те типы энергии, которые вы не используете в работе. Это значительно повысит вашу эффективность и поможет меньше уставать.

Американские горки

Должны ли ваши цели зависеть от того, как вы себя чувствуете? Настроение – величина непостоянная, зависящая от множества факторов, бывает чуть лучше, бывает чуть хуже. Можно точно сказать, что если вы будете ждать идеального момента, то он никогда не настанет. Важно научиться действовать, несмотря на настроение.

Управление своим настроением и эмоциями – особенно важный навык для женщин, поскольку они от природы более чувствительны, чем мужчины. И если позволять плохому настроению тормозить себя, то достичь своих целей и реализовать желания будет очень проблематично.

Давайте же разберемся, от чего зависит наше настроение и что делать, чтобы научиться его контролировать?

Разочарование и усталость приходят, когда вы себя перегружаете или предъявляете к себе и окружающим завышенные ожидания. Формируя у себя подобные чувства и не давая себе времени для отдыха, вы неизбежно придете к разочарованию.

Поэтому важно двигаться к своим целям спокойно, без ожидания неудачи, но и без предвкушения, что вот сейчас вы пойдете и легким движением руки свернете горы.

Еще один важный момент – контролировать свою эмоциональную реакцию на события. Если любой успех автоматически приводит вас в состояние эйфории, а неудача кидает на дно глубокой депрессии, вам будет очень сложно довести до конца хоть одно крупное дело.

Такие эмоциональные «американские горки» не только отнимают много энергии, но и мешают вам сосредоточиться на анализе происходящих событий – вы слишком заняты переживаниями по их поводу.

Поэтому важно поддерживать в себе положительный, но спокойный и уверенный настрой. Тогда в случае неудачи у вас будут силы проанализировать ситуацию, понять, какие ошибки вы совершили, и учесть их на будущее, а в случае успеха взять на вооружение эффективные решения.

Старайтесь отслеживать резкие перепады настроения и управлять ими. Не завышайте ожидания и не впадайте в чрезмерное уныние.

Визуализация желаний

Существует очень хорошая техника для привлечения денег.

Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и сделайте очень глубокий вдох и выдох. И еще раз.

Представьте, что вы стоите перед великолепным домом. Это очень красивый особняк или коттедж. Этот дом ваш. Заходите в парадную дверь.

Двери очень тяжелые, высокие, но открываются легко. Дом как будто ждет вас. Вы заходите внутрь и оказываетесь в большом центральном очень красивом зале.

Он светлый, пронизан солнечными лучами, и вы видите самое главное украшение этого зала – огромную, шикарную хрустальную люстру, которая висит в центре.

Поднимите голову и рассмотрите ее. Может быть, она похожа на люстру, которую вы видели в театре или в магазине.

Каждый кусочек хрусталя в этой люстре – это ваши желания. Есть детали крупные, которые расположены в центре композиции, а есть маленькие, обрамляющие эти центральные.

Посмотрите, сколько частичек. Сколько красивых великолепных солнечных зайчиков, солнечных бликов отражается от этой хрустальной люстре и пляшет по стенам. И представьте, что каждый кусочек хрусталя исполняет ваши желания.

Вы смотрите на эту люстру, а за окном уже темнеет, и солнечные зайчики исчезают. Вы включаете свет, и люстра вспыхивает ослепительным переливающимся блеском, и каждый хрусталик опять получает свет, энергию.

Этой энергии столько, что каждая хрустальная деталь горит своим огнем, переливается и заливает все пространство в этой прекрасной зале чудесным светом.

Вы понимаете, что каждое ваше желание – это часть вашего мира, вашей вселенной. И вашей энергии, и энергии вселенной всегда достаточно, чтобы каждое ваше желание исполнялось.

Насладитесь этой игрой света, этими бликами, этими радужными отблесками, которые дает ваша хрустальная люстра.

Вы можете представлять ее меньше или больше по своему желанию в зависимости от того, сколько желаний у вас в данный момент. Это ваш дом, ваш зал, ваша люстра.

И вы всегда, когда захотите, можете кружиться в этих солнечных бликах, для того чтобы испытывать прилив сил, воодушевления, получить энергию.

Вдохните глубоко, насладитесь этой атмосферой, запомните это чувство счастья, легкости, воодушевления и точно знайте, что каждое желание обязательно исполнится.

Теперь медленно выходите из своего дома. Можете еще раз оглянуться на этот прекрасный зал, посмотреть на люстру.

Ее свет всегда будет в вашем сердце и в вашей душе. Закрывайте дверь.

Теперь глубоко вдохните, потянитесь и оставьте это ощущение света, наполненности, яркости внутри себя. И каждый раз, когда вам будет грустно или печально, вы можете вспоминать это ощущение.

Открывайте глаза и возвращайтесь.

Визуализация – это очень мощный инструмент, это представление тех образов, которые наполняют нас светом, радостью, воодушевлением.

И чем больше у вас желаний, тем больше возможностей их реализовать. Поэтому вы можете там остаться, можете туда заходить. Можете вспоминать это перед сном или утром, просыпаясь. Это ваше внутреннее творчество.

Выполняйте эту технику как минимум раз в неделю. Это поможет вам разбудить внутреннюю творческую энергию и вдохновение для осуществления ваших желаний.

Выход из зоны комфорта

Реализация желаний всегда находится вне зоны комфорта. Это связано с тем, что мы делаем что-то новое, – иначе все будет идти по-старому и никаких улучшений не произойдет.

Серьезные достижения всегда связаны с каким-то дискомфортом – нужно найти новую стратегию, или сделать что-то непривычное, или научиться чему-нибудь, что вы еще не умеете.

Это может вызывать внутренний протест, недовольство, негатив. И от этих ощущений важно уметь избавляться, переключаться на позитивные эмоции. Ведь если исполнение желаний постоянно дается с трудом, через преодоление страданий, вам быстро расхочется это делать.

Самый простой способ – это переключить негативные эмоции при помощи интереса. Поначалу это может быть сложно, но если вы постоянно в этом тренируетесь, через какое-то время это будет получаться практически на автомате.

Например, если вас мучает страх перед публичным выступлением, вы можете переключить себя, продумывая детали, предвкушая реакцию аудитории. Если вам тяжело дается обучение – сконцентрируйтесь на мыслях о том, что вы сможете делать, когда у вас все-таки получится.

Кроме того, зону комфорта важно расширять постепенно. Не стоит пытаться получить первый опыт публичных выступлений в концертном зале перед тысячей человек.

В наше время очень часто встречается неверное понимание выхода из зоны комфорта. Люди думают, что это обязательно какое-то преодоление, борьба, страдание. Например, если стоит цель похудеть – это воспринимается как синоним жесткой диеты или даже голодания. Разумеется, эти методы в подавляющем большинстве случаев приводят к срыву, отказу от цели и набору еще большего веса.

Ведь если вы будете, например, пытаться сесть на шпагат без подготовки, то вы просто порвете себе связки. То же самое с любым новым делом: если не идти от простого к сложному, а сразу бросаться на самую трудную задачу, то ничего не получится, наступит разочарование, появится негативный опыт.

Если достижение цели будет даваться вам ценой неимоверных усилий, вы вряд ли продержитесь долго. Важно все делать пошагово.

Соблюдайте умеренность, расширяйте свои возможности, двигайтесь к цели, но соизмеряйте силы. Даже если вам кажется, что вы продвигаетесь слишком медленно, не поддавайтесь искушению форсировать события. Всему, в том числе положительным изменениям, требуется время.

Составьте список небольших заданий, помогающих вам привыкнуть выходить из зоны комфорта, заниматься непривычными делами. Например, если вы боитесь быть в центре внимания – возьмите на себя организацию досуга во время какого-нибудь небольшого семейного праздника или проведите обучающий мастер-класс для других людей.

Как эффективно ставить цели

То, насколько быстро и эффективно мы достигаем своих целей, зависит от многих факторов. В первую очередь важно четко понимать, зачем это вообще нужно. Итак, цель – это ориентир, вектор нашего движения. Наши планы, действия, привычки, образ жизни, которые мы формируем, – все это зависит от наших целей.

Отсутствие целей в жизни – это практически стопроцентная гарантия бездействия. Для того чтобы что-то делать, шевелиться, двигаться, стараться и вообще встать с дивана, очень важно понимать зачем. И не менее важно понимать куда, иначе наша деятельность будет хаотичной, неорганизованной и неэффективной.

Поэтому, если мы хотим изменить свою жизнь к лучшему, важно четко осознать и сформулировать свои цели. Они могут быть краткосрочными и долгосрочными. Важно, чтобы присутствовали и те, и другие. Для чего это нужно?

Долгосрочная цель – это то, что можно назвать вектором нашей жизни, то, чего мы хотим достичь. Это объединяющий момент, который вообще дает нам стимул двигаться, развиваться. Какие-то глобальные, очень крупные желания, которые невозможно реализовать за неделю или даже месяц.

Краткосрочные же цели – это, по сути, этапы движения к цели долгосрочной, даже если поначалу они связаны не очевидным образом. Очень редко встречается, чтобы цели мешали и противоречили друг другу. Как правило, маленькие цели помогают осуществить более крупные, и так далее по нарастающей.

Следующий важный момент после постановки целей – запастись терпением. Для того чтобы действительно чего-то достичь, важно прилагать усилия каждый день.

Нельзя пару раз побегать по стадиону и сразу стать марафонцем. Нельзя прочитать одну статью и стать экспертом в теории струн. И это важно понимать, чтобы не разочаровываться и все-таки доводить начатое до конца.

Здесь есть еще один момент: для эффективного достижения целей очень важен творческий подход. То есть, чтобы достижение более-менее долгосрочной цели было эффективным, важно каждый день смотреть на нее как на что-то новое, чтобы ежедневное движение к цели не превращалось в рутину.

Как только мы начинаем относиться к цели как к чему-то знакомому, привычному и известному, у нас пропадает воодушевление.