Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия Хей Луиза
Я не спорю, алкоголь прочно укоренился в нашей культуре, тем более что без него не обходится ни прием пищи, ни торжественная церемония, ни религиозный обряд. Но если он начинает влиять на физическое, эмоциональное или финансовое благополучие, то становится проблемой. Кстати, не имеет значения, сколько и как часто вы пьете. Если вы продолжаете пить, если вы вынуждены употреблять алкоголь, несмотря на печальные последствия для здоровья, отношений и работы, это уже зависимость.
По данным Всемирной организации здравоохранения, по своей значительности алкоголь – пятая и наиболее распространенная причина глобальной эпидемии заболеваний. Алкоголь – это зависимость номер один, помимо еды и сигарет. К тому же он дорого обходится человеку и его семье, тем более что его чрезмерное употребление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, слабоумия и онкологических заболеваний, особенно рака желудочно-кишечного тракта и молочной железы. Люди с депрессией или биполярным расстройством охотно поднимают себе настроение алкоголем, не говоря уже о других веществах. Сначала кажется, что алкоголь действует как снотворное или седативное средство. Однако со временем алкоголь угнетает настроение и нарушает циклы сна. Довольно часто женщины переключаются с алкоголя на другой препарат, потому что им надо успокоить «нервы» или заснуть, особенно в период менопаузы. На встречах анонимных алкоголиков в задних комнатах можно обнаружить вазочки со сладостями и разглядеть в дымовой завесе курильщиков у порога. Завязывая с алкогольной зависимостью, люди заменяют ее другой – табаком и сладостями. Хрен редьки не слаще. Но какой бы ни была наша метафора, обязательно надо понять, как можно нормализовать эмоции, которые мы пытаемся исцелить посредством зависимости, а также понять, как справиться с тревогой, депрессией, синдромом дефицита внимания и гиперактивности или другими болезнями мозга. В противном случае у вас разовьется множество психологических проблем и зависимостей, причем их пагубные последствия возрастут в геометрической прогрессии. Если вы слишком много пьете, слишком много едите, много курите, тратите слишком много денег, слишком много работаете, в конечном счете все эти пристрастия наложатся друг на друга и, вероятнее всего, вас перестанут понимать близкие, подруги, коллеги, дети и общество в целом.
МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
Итак, что же ДЕЛАТЬ, если вы в тревоге и депрессии и вам кажется, что без алкоголя не обойтись? Если вы вдруг обнаружили, что алкоголь, или еда, или наркотические вещества очень хорошо поднимают настроение, остановитесь. Всегда есть выбор. Во-первых, можно сходить в ближайший центр охраны психологического здоровья на базе научной школы и посоветоваться с наркологом. Он даст профессиональную оценку вашего двойного диагноза, проблем с тревожностью и депрессией, синдромом дефицита внимания и гиперактивности и других проблем, сопутствующих зависимости. У лечащих врачей есть немало методов оценки депрессии, тревоги и дефицита внимания, которые только усугубляются алкоголем и другими зависимостями. Во-вторых, у врачей есть классификация заболеваний (я не буду приводить здесь перечень заболеваний, потому что он все время меняется). Эти перечни помогают определить степень запущенности проблемы, но их вполне можно распространить на травку, сигареты, более сильные наркотики, азартные игры, шопоголизм, патологическое накопительство (нужное подчеркнуть). Когда вы назовете зависимость своим именем, тогда ее можно будет классифицировать. Но не будем торопиться. Пока что сформулируем список вопросов про алкоголь. Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы:
• Употребляете ли вы алкоголь в больших количествах и в течение более продолжительного периода времени, чем предполагали вначале?
• Вам трудно уменьшить или проконтролировать употребление алкоголя?
• Вы можете сказать, что вся ваша жизнь – это ритуалы, связанные с выпивкой и похмельем?
• У вас часто бывает ощущение тоски или сильной тяги к алкоголю?
• Случалось ли так, что из-за алкоголя вы манкировали своими обязанностями на работе, занятиях, дома или в отношениях?
• Случалось так, что ваше пьянство вызывало нарекания и проблемы?
• Вы уклонялись от работы и активного отдыха, опасаясь, что там нельзя будет выпить?
• Вы продолжали пить, невзирая на то, что алкоголь угрожает вашему здоровью?
• Вы продолжали пить, не обращая внимания на побочные физические или психологические последствия, на слова врача, что дальнейшее пьянство может повредить здоровью?
• Вам приходится все больше и больше пить, чтобы добиться того же эффекта?
Если хотя бы на два вопроса вы ответили положительно, то это уже серьезное доказательство проблемы с алкоголем (или навязчивого состояния). Проработайте данный список с профессиональным наркологом, причем иногда стоит учесть совершенно бесплатное и объективное мнение вашего близкого друга, который не боится быть честным и которому вы небезразличны. Поверьте, иногда даже согласиться с одной мыслью, что у вас есть эта проблема, нелегко, не говоря уже о том, чтобы рассмотреть множество эффективных вариантов решения, а потом реализовать их на практике.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
У программы «12 шагов» есть множество подвидов, которые помогают бороться с самыми разными зависимостями:
• Анонимные алкоголики.
• Анонимные наркоманы.
• Анонимные игроки.
• Анонимные нимфоманки.
• Анонимные созависимые.
Список можно продолжить до бесконечности.
Некоторым в силах помочь только участники группы «12 шагов». Но если вам поставили двойной диагноз и у вас депрессия, синдром дефицита внимания и/или тревожность, то очень важно, чтобы одновременно вы лечились от другого расстройства, например с помощью лекарств, БАДов или когнитивно-поведенческой терапии. В случае алкогольной зависимости врач должен исключить возможный дефицит питательных веществ.
ЛЮДИ НАЧИНАЮТ БЕЗОСТАНОВОЧНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЗАПОЛНИТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПУСТОТУ ИЗ-ЗА НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ.
Пациентам с тяжелой алкогольной зависимостью может не хватать витамина В12 и фолиевой кислоты. Собственно говоря, у них может развиться дефицит тиамина и нарушиться функционирование центров памяти головного мозга. Это не такой уж редкий синдром неясной этиологии, так как наблюдается у двенадцати с половиной процентов всех больных алкоголизмом. К тому же в долгосрочной перспективе запойным алкоголикам угрожает масса других болезней. Например, язва желудка, отрыжка, гастрит, не говоря уже о циррозе печени, периферической нейропатии, тревожных ощущениях в виде слабости и онемения, боли и покалывания в ногах. К сожалению, иногда эти симптомы ухудшаются даже в период ремиссии. Со временем алкоголь может стать причиной других расстройств, болей в мышцах в том числе.
Так что если вы – зависимый человек, проверьте, как вы питаетесь. Что касается С2Н5ОН – этилового спирта, то это химическое соединение нарушает всасывание витамина В1, тиамина, витаминов A, D, В6, Е и фолиевой кислоты. Так что если вас сильно мучает алкогольная зависимость, очень важно принимать поливитамины, несмотря на то что их всасывание затруднено алкоголем. Принимая коэнзим Q10 (дозировка: 400–600 млг в день), вы сохраните свое сердце, не говоря уже о молочных железах. Этиловый спирт вызывает сердечно-сосудистые заболевания и рак груди.
Есть ряд препаратов, которые помогают бороться с зависимостью. Это «Золофт», «Налтрексон», может быть, уже появились другие. Они помогут остаться трезвыми. Самое главное: не осуждайте и не критикуйте свой личный путь к трезвости. Держитесь подальше от предмета своей зависимости и старайтесь получше распознать эмоцию, которую пытаетесь залить алкоголем, чтобы скрыть от самих себя и окружающих. Так вы будете трезвыми.
АФФИРМАЦИИ
Нередко люди, привыкшие к алкоголю, страдают посттравматическими расстройствами, тревогой, бессонницей или чувством вины, не говоря уже о физических расстройствах, которые алкоголь будто бы снимает, хотя на самом деле усугубляет. Таким образом, имейте в виду, что мы предлагаем вам не просто аффирмации от зависимости, а аффирмации от конкретных симптомов заболеваний. В данном случае физическими симптомами являются высокий уровень холестерина, сердечно-сосудистые заболевания, боли в пояснице и кистевой туннельный синдром (смотрите приложение Б).
Луиза предлагает следующие аффирмации:
• При алкогольной зависимости человека преследует мысль: «Что толку?» Это чувство никчемности, вины, собственной неадекватности, отрицания и безверия. Аффирмация следующая: «Яживу в настоящем. Каждый момент приносит мне что-то новое. Я хочу поднять свою самооценку. Я люблю и одобряю себя уже сейчас!»
• При посттравматическом стрессе и чувстве тревоги, недоверии к жизненному потоку и процессу аффирмация такова: «Ялюблю и одобряю себя. Я доверяю жизненному процессу; я в безопасности».
• При бессоннице, чувстве страха и чувстве вины есть следующая аффирмация: «Я с любовью отпускаю мой день и погружаюсь в мирный сон. Я знаю, что мой завтрашний день сам позаботится о себе. Все уже хорошо!»
• Высокий уровень холестерина – признак закупорившихся каналов радости. Мы боимся принимать радость. Аффирмация: «Я выбираю любовь к жизни. Я открываюсь для радости. Это безопасно – радоваться жизни!»
• При болях в пояснице из-за страха потерять деньги и отсутствия финансовой поддержки аффирмация следующая: «Я доверяю жизненному процессу. Жизнь всегда позаботится обо всем, что мне нужно!»
• При радикулите из-за повышенной критичности и страха потерять деньги, при страхе перед будущим аффирмация такова: «Впереди меня ждет Великая Сила и сопровождает Благополучие. Оно повсюду. Я в безопасности. Мне ничего не угрожает!»
• При кистевом туннельном синдроме, при постоянном гневе и разочаровании из-за кажущейся несправедливости аффирмация следующая: «Теперь я сама выбираю радостную и благополучную жизнь. Я спокойна».
• И наконец, при общих болях, когда ноет все тело, когда ощущается сильное желание любви и возникает потребность в поддержке, аффирмация такова: «Я люблю и одобряю себя при любых обстоятельствах. Я люблю и любима».
Если зависимость представляет собой процесс, из-за которого нейронные сети нашего мозга, связанные с чувством вознаграждения, постепенно начинают выходить из-под контроля, ученые и врачи полагают, что зависимость – это болезнь. В головном мозге есть нейронная сеть, которая отвечает за вознаграждение и удовольствие. Если вы обладаете генетической восприимчивостью к данной области головного мозга, которую угнетает этиловый спирт, ученый скажет, что, должно быть, ваш мозг «предрасположен» ко многим другим веществам.
В момент оплодотворения, которое кладет начало новой жизни, образуется яйцо. Иногда это яйцо делится, и рождаются двойни и тройни – мы наблюдаем несколько рождений. Но вначале было единственное яйцо. Рассуждая по аналогии, можно продолжить, что зависимость – еще одна проблема, которая, за неимением должного контроля может разделиться на две зависимости, создать триплет[26] и т. д.
Итак, сначала, как было показано во втором примере этой главы, вы можете обнаружить у себя проблему с перееданием. Это первая зависимость. Потом, в период перименопаузы, можете начать злоупотреблять алкоголем перед отходом ко сну, особенно если у вас есть генетическая зависимость. Когда привычка выходит из-под контроля и врач требует бросить пить из-за проблем с пищеварением и подозрительной маммографии, вы искренне пытаетесь остановиться и записываетесь в анонимные алкоголики. Так что теперь у вас две зависимости – еда и алкоголь. Вы стараетесь не замечать печенюшек в дальнем углу кухонного шкафчика, потому что это еще одна ваша зависимость. Я права? На выходе из здания вы принюхиваетесь к табачному дыму. Вспоминая свою первую сигарету в средней школе, вы бессознательно тянетесь к одной сигарете, а затем к другой. Так вы пытаетесь успокоить нервы. Сначала вы говорите себе, что курите от случая к случаю, потому что никогда не покупаете пачек сигарет, а только стреляете у знакомых, а потом вдруг обнаруживаете, что в итоге выкуриваете по три пачки в день. Значит, теперь у вас возник триплет зависимостей: еда, алкоголь, сигареты. И хотя, по вашим же словам, зависимость от еды и алкоголя находится в «ремиссии», о курении так сказать нельзя. Почему? Потому что какие-то области головного мозга, связанные с получением вознаграждений и удовольствия, так и не поставлены под контроль.
В конце концов ваш лечащий врач понимает, в чем суть дела, ведь он обнаружил изжогу и учуял сигаретный дым. Он говорит, что пора бросить курить. Вы так и делаете, и после года воздержания от «тройной» зависимости вам предстоит операция по удалению грыжи позвонкового диска. В послеоперационный период врач назначает вам болеутоляющее – «Оксикодон». Вам кажется, что это невероятно. Мало того, что вы прекрасно себя чувствуете, впервые за много лет вы спите как младенец. На второй-третий месяц после операции вы возвращаетесь к своему врачу, чтобы продлить рецепт, но он огорошивает вас неприятным известием. Врач отказывается продлить рецепт, потому что, по его словам, у вас есть негативный опыт и вы должны увидеть нарколога. Вы идете к своему старому приятелю – врачу, который лечил вас от первой зависимости – алкоголизма, и этот проницательный профессионал подсчитывает ваши многочисленные пристрастия, которые теперь образуют не двойню, не тройню, а четверню. У вас зависимость от еды, алкоголя, сигарет, а теперь еще и опиатов. Мрачная картина? Если вы думаете, что такое бывает очень редко и уж точно не с вами, подумайте еще раз. Зависимость есть зависимость!
Кстати, нет такого понятия, как множественные зависимости. Если вы пристрастились к одному веществу, особенности строения вашего головного мозга предполагают, что вы можете пристраститься к чему угодно. Если вы уже не можете обходиться, например, без алкоголя или сладенького, у вас разовьется аддиктивная психологическая ориентация. Врачи отнесут вас к аддиктивному типу личности. Разумеется, зависимый (аддиктивный) тип личности и поведения – это побочный продукт деятельности вашего головного мозга.
Вернитесь к анкетам предыдущих разделов и примените их к любому веществу, которое вы употребляете в своей жизни и которое заполонило собой вашу жизнь, как сорная трава в саду. Вспомните анкету «ЗОНА». Вы пытались Завязать с X? Вы Обижались, когда вам говорили, что вы становитесь неуправляемой? Вы чувствовали себя несчастной, когда в очередной раз, сами того не замечая, употребляли X? И потом, когда вы просыпались и прислушивались к сигналу внутренней антенны, вы брались заХ? Да, вы сидели как заключенный в камере, и ваше поведение, ваши зависимости, не важно, какие – еда, алкоголь, табак, азартные игры, расточительство, секс, коллекционирование плюшевых мишек, покупки в интернет-магазинах или шопинг – разрушают нейронные сети вашего головного мозга, вы сидите в клетке и тратите свою жизнь зря. Рассмотрим следующую историю.
МАРК: СЫГРАТЬ В НАПЕРСТКИ С ЗАВИСИМОСТЬЮ
Марк (41). Он обратился ко мне за помощью, потому что его здоровье было неустойчивым.
В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ МОЖНО ВСТРЕТИТЬ ЗАВИСИМЫХ ЛЮДЕЙ. ЗАВИСИМОСТЬ ЗАУРЯДНА. ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ОНА НЕ КОСНЕТСЯ НИ ВАС, НИ ВАШИХ БЛИЗКИХ, ПОДУМАЙТЕ ЕЩЕ РАЗ.
Интуитивная диагностика
Когда я проводила первую диагностику, я видела, что он вертится и ерзает, вертится и ерзает. Во время диагностики я тоже ерзала. Мои мысли перепрыгивали с места на место, и я поняла, что мой клиент не может придерживаться одного направления мысли. Он производил впечатление харизматичного, привлекательного и обаятельного человека, но не казалось, что он способен на серьезные отношения. Хотя, очевидно, у него было доброе сердце, я не думала, что он долго задерживается на одной работе и приходит вовремя. Марк казался одним из тех оборотистых дельцов, которым нравится риск. По-видимому, его последняя грандиозная афера рухнула, и он потерял очень много денег.
Тело
По всей вероятности, у Марка были проблемы с внимательностью и сосредоточенностью, он был очень рассеян. Ему очень хотелось острых ощущений. Что это могло быть? Психостимуляторы? Внешние факторы? В любом случае стимуляторы сковали его по рукам и ногам. Я видела затемнения в легких. Марк был активным или пассивным курильщиком. Казалось, что его кровеносные сосуды потеряли свою эластичность. Мне очень хотелось бы знать, есть ли у него проблемы с артериальным давлением. Я видела красноватый точечный узор в пищеводе и желудке. Я задумалась: знался ли он с алкоголиками и наркоманами? В организме я видела изменения на фоне приема опиатов, а также нарушенную перистальтику кишечника.
Анамнез
Марк рассмеялся, когда я сказала ему, что он легко отвлекается и испытывает сильную тягу к стимуляторам. Он сказал, что долгие годы страдает синдромом дефицита внимания и гиперактивности и потому в детстве принимал «Риталин»[27]. Потом он перестал принимать этот препарат и с тринадцати лет закурил. Он заработал астму, но от сигарет все равно не отказался. Позже, когда окончил среднюю школу и получил аттестат, Марк переехал в Лас-Вегас и понял, что у него гораздо лучше получается играть в азартные игры, чем работать с девяти до пяти. Но фортуна непостоянна, Марк залез в карточные долги и несколько раз разводился. Он говорил: «Надо уметь предугадывать игру. Мало кто может заработать на жизнь игрой, но я один из таких людей». В детстве он выступал в сборной своей школы, неплохо играл на футбольных тотализаторах и в другие азартные игры. Из-за застарелой травмы колена и нескольких последовавших за ней хирургических операций он подсел на болеутоляющие – «Оксикодон» и опиаты.
НАУКА МНОЖЕСТВЕННЫХ ЗАВИСИМОСТЕЙ
Никотин, «Оксикодон», наркотики – все зависимости, а точнее опиаты, воздействуют на головной мозг – области вознаграждения, стимула и мотивации. Никотин – одна из самых опасных зависимостей, которой очень трудно управлять, хотя пальма первенства по-прежнему принадлежит алкоголю и еде. Почему так трудно бросить курить? У нас есть образовательные программы, где нам популярно объяснят, почему надо бросить. Почему же это так трудно? Мы знаем, как сигареты могут заменить все другие удовольствия в жизни. Функциональные исследования магнитно-резонансной томографии показывают, что никотин меняет реакцию головного мозга на поощрение. Мозг курильщиков хуже реагирует на немедикаментозные источники наград, например на деньги, но гораздо лучше реагирует на никотин. В некотором смысле этот наркотик полностью поглощает и захватывает центр вознаграждения, нивелируя удовлетворенность работой и отношениями. А посему одному только преподавателю будет крайне нелегко воздействовать на ваш мозг, порабощенный таким веществом, как никотин. В долгосрочной перспективе финал одинаков.
Почему некоторые из нас зависимы, а другие – нет? У разных людей головной мозг функционирует по-разному, и соответственно, у них должно различаться чувство удовольствия от наркотиков, еды, азартных игр, геройских поступков, денег, отношений или того, что у вас там еще есть. Это генетика, биохимия и органика. Люди, которые курят от случая к случаю, получают гораздо большее удовольствие от денег и отношений, чем от сигарет, но не в том случае, если они уже зависимы. В четвертой главе мы поговорим о традициях обучения и плохой обучаемости. Самое главное, это понять, что у каждого из нас есть область головного мозга – замечательный гений, которая функционирует очень эффективно. Но есть и оборотная сторона медали. У всякого головного мозга есть область, которая функционирует хуже. Из примера Марка видно, что область его головного мозга, которая была связана с вниманием, функционировала недостаточно хорошо и, возможно, он сильно зависел от стимулов, так как в его случае такой внешний фактор, как риск, побуждал надпочечные железы к выработке эпинефрина, стимулировал выработку норадреналина в стволе головного мозга, причем этот эффект аналогичен воздействию таких препаратов, как «Риталин», и некоторых наркотиков. Драматические события, прыжки с парашютом, высокорискованные инвестиции и прочая «ходьба по канату над пропастью» могут обеспечить приток нейромедиаторов, которые помогают человеку с синдромом дефицита внимания и гиперактивности сосредоточиться, собраться с мыслями и упорядочить свою жизнь. Для многих никотин – тоже стимулятор. Многие мои друзья, когда бросали курить, испытывали такие резкие приступы синдрома дефицита внимания и гиперактивности, что никотиновые жвачки валялись по всему дому.
Мозг нельзя игнорировать. В противном случае вы обнаружите, что ваша жизнь подчиняется компенсирующим стратегиям зависимости. Поначалу зависимость может купировать депрессию, тревогу, синдром дефицита внимания, но очень скоро в нейронных цепях мозга возникает чувство голода, потому что им уже мало определенной дозы вашего вещества. Требуется все больше и больше еды, алкоголя, сигарет, азартных игр, геройских поступков, секса и прочего, и в скором времени попытки излечить уникальное функционирование вашего головного мозга приводят к негативным последствиям для вашего здоровья и здоровья окружающих.
Далее мы поговорим о традициях обучения, плохой обучаемости, духовности и интуитивных способностях. У всех этих нюансов есть один положительный момент: если вы бросите вызов уникальным способностям вашего головного мозга, у вас разовьется удивительный дар саванта[28], и только вы сможете научиться сглаживать, поддерживать или исцелять негативный эффект.
Итак, поймите, что ваша зависимость – это неотъемлемая часть ваших попыток исцелить область головного мозга, которая доставляет неудобства.
ЗНАКОМИМСЯ С МОЗГОМ
Когда я пытаюсь понять, как функционирует мозг моих пациентов, я спрашиваю их, какие вещества они употребляли, к чему их тянет, чем они злоупотребляют. Я спрашиваю, какие уличные наркотики они пробовали и какие из них вызывали негативный эффект. Многие чувствуют себя неловко, когда я задаю им такой вопрос, потому что думают, что сейчас я начну их стыдить. Нет, я их не стыжу. Я знаю, что все мы употребляем вещества, когда хочется поправить свое здоровье, потому что организм и мозг уже знают о своих биохимических потребностях в настоящий момент.
Мне не интересно, к чему вас тянет: к американским горкам, сахару или шоколаду (да, это про меня), но ваша зависимость может кое-что рассказать про дофамин и области стимуляции головного мозга. Иначе говоря, вам нужно больше стимуляции, потому что от нее зависят ваше внимание и настроение. Кофеин взвинчивает нервы, и раз вы предпочитаете ему «Ксанакс» или алкоголь, ваши вкусы подсказывают мне, что у вас проблемы с ГАМК, вы тревожитесь и не можете заснуть.
Когда люди начинают искать эти вещества, они не хотят понимать, что самолечение стимуляторами, наркотиками, азартными играми аукнется в будущем, потому что все это кратковременно облегчает симптомы, связанные с работой головного мозга. Да, вы сможете притупить депрессию и тревогу, сможете избавиться от симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности, дислексии и проблем с обучаемостью (о них в четвертой главе), но наверняка станете зависимыми. Но если вам не хочется учиться, не хочется понять, как медицина, интуиция и аффирмации исцеляют сознание, вы никогда не сможете активизировать весь потенциал головного мозга. Именно поэтому моя книга называется: «Исцели свой разум. Универсальный рецепт душевного равновесия».
РАБОТА – САМОЕ СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Пролистайте эту книгу. Сейчас, когда вы прибегаете к веществам или определенной манере поведения, чтобы убежать от депрессии, гнева и паники, вы заглушаете или притупляете свою интуицию. В поисках спасения в алкоголе, сигаретах, еде и прочем негативном поведении вы не видите потенциальных возможностей любви и радости, будь то в семье, в интимных отношениях, в работе или в контакте с Божественным. И если у вас есть проблемы с вниманием, обучением, памятью, с поисками духовного мира, то ваш мозг и тело, затуманенные такими зависимостями, как алкоголь, нездоровые продукты питания, курение, азартные игры, одинаково мешают призвать на помощь весь свой потенциал, включающий в себя ум и интуицию. В заключительных главах моей книги мы поможем вам понять, как можно активизировать уникальный ресурс головного мозга в целях обучения, повышения концентрации внимания и памяти. Вам будут доступны все ваши умственные способности – и интеллект, и интуиция.
РЕШЕНИЕ
Есть целый ряд решений, которые помогают бороться с зависимостью. Может быть, вы думаете, что рядом с вами должен находиться человек, который будет вам подсказывать, какие из ваших веществ или манера поведения являются вредными привычками: ненужный героизм, азартные игры или обжорство. От курения есть никотиновые леденцы, пластыри, «Веллбутрин» – список бесконечен. Иглоукалывание помогает поддерживать в тонусе мозг и тело, чтобы вредное вещество ушло из жизни, чтобы исчезла тяга, а также синдром отмены.
Помимо программы «12 шагов», существуют когнитивно-поведенческая и мотивационная терапии. Они обладают ярко выраженным эффектом помощи против «злоупотребления несколькими веществами», но, в первую очередь, против злоупотребления опиатами, будь то героин, «Оксикодон» или любой другой опиат. Если вы испытываете физическую боль, которая затрудняет отказ от опиатов, нужно разработать комплексный план лечения. Опиатная зависимость очень сложная. Ей должна противостоять бригада специалистов: врач-психиатр, анестезиолог, физиотерапевт, психотерапевт, рефлексолог, массажист и невропатолог. Можно подумать о диетологе, гомеопате, остеопате и целителе. С помощью опытных врачей вы сможете привести свой организм к равновесию!
Кто-то задумывается о лекарственных препаратах, полагая, что они помогают сохранить трезвость. Это очень спорный вопрос. Часто врачи и все остальные специалисты сходятся в одном: они против замены одной наркотической зависимости другой. В частности, когда речь идет о злоупотреблении опиатами и последующей реабилитации, врачи выписывают своим пациентам некоторые препараты, которые мы не будем здесь называть, чтобы уберечь вас от уличных наркотиков и «Оксикодона». Тем не менее некоторые из этих «лекарств по рецепту» продаются на улице. Это так называемая перепродажа наркотических препаратов третьим лицам. Третьи лица научились толочь таблетки в порошок, нюхать и ловить кайф, как если бы употребляли наркотики. Итак, полностью искажается конечная цель всей этой медикаментозной терапии – некое подобие трезвого общества. Отдельные борцы с опиатной зависимостью предпочитают вообще отказаться от лекарств по рецепту, чтобы исключить рецидив.
АФФИРМАЦИИ
Луиза говорит курильщикам, что отказ от курения – это их право. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Она говорит им: «В определенный момент курение появилось в вашей жизни, и в определенный момент оно уйдет». Она предлагает специальные аффирмации для психологических стереотипов и любых заболеваний, которые ассоциируются с какой-либо зависимостью, будь то болезни легких, кишечника и других органов.
Итак, если вы страдаете заболеваниями на фоне наркозависимости, то, помимо нижеприведенных аффирмаций, перейдите к концу книги и изучите список заболеваний в приложении Б. Если основными причинами вашей зависимости были депрессия, гнев или тревога, тогда перейдите к соответствующим разделам книги и изучите решения.
• В случае возникновения легочных заболеваний, хронической обструктивной болезни легких и эмфиземы в голове возникает мысль, что вы не достойны жить. Аффирмация Луизы Хей: «Это мое неотъемлемое право на полноценную и свободную жизнь. Я люблю жизнь. Я люблю себя!»
• При проблемах с дыханием, страхом перед полноценной жизнью аффирмация такая: «Я в безопасности. Я люблю и ценю свою жизнь».
• В случае проблем с болеутоляющими или болью в теле возникает чувство вины. Чувство вины всегда ищет виновных, чтобы их наказать. Аффирмация следующая: «Я с любовью отпускаю прошлое. Мы свободны – и они, и я. Сегодня все хорошо в моем сердце, все хорошо в моем любящем мире!»
• В случае запоров и побочного эффекта от болеутоляющих препаратов психологический стереотип мешает вам отпустить пережитки прошлого. Аффирмация: «Я отпускаю прошлое и позволяю войти новым и свежим жизненным силам. Пусть жизненный поток пронизывает и очищает меня. У меня все хорошо».
ВСЕ ДОРОГИ ВЕДУТ К ЗАВИСИМОСТИ
Мой стаж врача и целителя насчитывает более тридцати лет. Я видела и слышала самые удивительные случаи: людей, чьи тела и жизни волшебны, полны чудес и которых объединяет нечто общее – каждый просто пытается сделать все, что в его силах для себя и для окружающего мира. Как ученый я часто вспоминаю уникальные и многозначительные истории. У себя, в медицине, мы говорим: те, кто не лошади, те – зебры. Поскольку сферой моих интересов был мозг, меня интересовали необычные духовные озарения людей с расстройствами головного мозга. Меня всегда очаровывали удивительные сочетания симптоматики необычных синдромов, которые описаны в книге Оливера Сакса «Человек, который принял жену за шляпу»[29]. Рассмотрим следующий пример, все имена изменены. Если вам кажется, что в этой истории вы узнали себя, задумайтесь. Это всего лишь пример.
Когда я была практиканткой, то всех пациентов со странными и удивительными сочетаниями расстройств головного мозга врачи психбольницы направляли ко мне. Самых чудных пациентов называли «пациентами Моны Лизы». Однажды в мой кабинет ворвалась одна из них и закричала: «Ангелы! Их нужно остановить!» Потом в мельчайших подробностях она рассказала, как каждый вечер, в один и тот же час, ее кухня наполняется ангелами. Задевая крыльями шкафы, сонм ангелов роется в груде писем, сваленных на столе. На полном серьезе пациентка добавила: «Перлюстрация писем карается федеральным законом. Ангелов нужно остановить».
Когда я подумала, как члены движения «Нью Эйдж» тратят миллионы долларов в год, чтобы видеть ангелов, разговаривать с ангелами, выполнять все, что они им прикажут, мне показалось весьма интересным, что у моей пациентки ангелы не вызывали ничего, кроме отвращения. Поэтому я поинтересовалась: «Вы когда-нибудь пытались заговорить с ними? Многие ждут не дождутся, когда к ним придет один, а лучше два ангела. Так ведь?»
Она посмотрела на меня вопросительно: «Нет. Они же просматривают письма».
Я спросила женщину, как долго это продолжается. Вдруг она видела ангелов всю жизнь? Она сказала, что только последние полгода.
Чтобы обнаружить болезнь, надо «открыть капот» – то есть заглянуть в мозг. Я решила посмотреть на отдельную область головного мозга – на височную долю. Она отвечает за духовность, но иногда в случае расстройства у пациентов возникает экзальтация и повышенная восприимчивость к духовности. Итак, мы сделали магнитно-резонансную томографию и обнаружили, что у женщины была височная глиома в правом полушарии. (В шестой главе вы узнаете, что правое полушарие головного мозга – это основная область духовности и эмоций, а височная доля – это область, которая помогает человеку вступать в связь с Божественным.) Хирург предложил удалить опухоль, и пациентка согласилась. Если операция была единственным способом остановить ангелов, она была готова на все.
Через два месяца, когда пациентка снова вошла в мой кабинет, все возликовали. Потрясающе! Она тоже была в восторге, потому что за последнее время никто, кроме друзей, не переступал порога ее кухни, и все они были бескрылые. На ее почту никто не покушался. В ее голове был полный порядок.
Но прошло два месяца, и пациентка вернулась, безумная, как ад. Она сказала: «Ангелы вернулись. Я вызывала полицейских, но они кладут трубку».
Я поразилась, тем более что хирурги уже вырезали опухоль, которая раздражала ее головной мозг и вызывала тревожные видения. К тому же она принимала противосудорожный препарат, стабилизирующий любые электрические токи, которые могут возникнуть после оперативного вмешательства. Действительно, с медицинской точки зрения не было никаких оснований, чтобы ее снова начали посещать ангелы.
Я поинтересовалась, какие медицинские препараты она принимает – все, что попадает ей в рот, потому что заподозрила некую разновидность измененного состояния сознания, умопомрачение и бред. Она радостно протянула мне перечень своих лекарств, который включал большую дозу травы. Она курила три-четыре раза в день. Свой первый косяк она выкурила в школе и в последнее время снова вспомнила про травку, потому что пыталась расслабиться. И должно же было случиться такое, что график злоупотребления травкой совпал с графиком визитов ангелов. Когда я намекнула, что пора бросать, что курение вызывает умопомрачение и бред, она разозлилась и сказала: «Мне постоянно твердят, что надо бросать. Но почему я должна слушаться? Не буду никого слушаться». И она выбежала, хлопнув дверью. Достаточно сказать, что она продолжала курить траву (добавлю, что там были и другие наркотики), а последствия были очень неблагоприятные.
ЕСЛИ ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ СБРОСИТЬ ВЕС, ЛУЧШЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПИТАТЬСЯ ОДИНАКОВО.
Все дороги ведут к зависимости. Вот и все, что я хочу вам сказать.
В самых удивительных случаях, в самых распространенных случаях, в странных семьях, в самых обычных семьях, в любой ситуации можно встретить зависимых людей. Зависимость заурядна. Если вы думаете, что она не коснется ни вас, ни ваших близких, подумайте еще раз. Если вы думаете, что ваш случай особенный, что к вашей жизни он не имеет никакого отношения – вы считаете себя уникальной личностью, – тогда знайте, что говорят анонимные алкоголики: они называют это манией величия в терминальной стадии.
Глава четвертая
Мозг и традиции обучения
Бывало так, что вы не могли сосредоточиться на деталях? Не могли уловить мысль, не понимали направления беседы? Вы уставали от долгих разговоров? Вас сбивали с толку люди, которые пытались с вами заговорить? Вы не могли уследить за развитием событий в фильме или телепередаче? Вам было трудно закончить начатое, либо в школе, либо на работе? Вы легко отвлекаетесь на происходящее вокруг? Вы теряли важные предметы, например кошельки, бумажники, ключи, очки, документы? Вам неинтересно читать книги и даже абзацы статей газет и журналов, потому что чтение вас утомляет? В школьные годы вы часто сбегали с диктантов, боясь грамматики, синтаксиса и пунктуации? У вас были тревожные состояния? Вы страдали социофобией? Вы любите природу, машины и технику больше, чем людей? Вы никогда не любили разбираться в скрытых эмоциях людей, в их мимике, эмоциональных нюансах и недосказанностях?
Если вы всю жизнь боретесь с любым из этих симптомов, вполне возможно, что ваш мозг устроен иначе, чем у большинства людей. Ваш рассудок, решение проблем, опыт, чувственное восприятие, обучение и запоминание мира, не говоря уже об общении и отношениях с людьми, могут быть другими. Тем не менее уникальная структура вашего мозга, которая сложилась в прошлом и настоящем, может затруднить дела в семье, в школе, на работе, состояние финансов и личные отношения.
Так или иначе у каждого из нас найдется та или другая уникальная особенность головного мозга. Поскольку я проходила докторантуру в области нейробиологии и нейроанатомии поведения, то у меня много друзей среди нейропсихологов – людей, которые оценивают возможности мозга и способности к обучению. Недавно одна из моих подруг рассказала, что американцы отличаются тем, что категорически не хотят признавать своих слабостей, и умственные способности – не исключение. Она сказала, что им хочется демонстрировать превосходные результаты IQ-тестов буквально во всем, но, проваливаясь по тем или иным показателям, они падают духом и считают себя умственно отсталыми. Я слушала очень внимательно, потому что сама была когда-то недовольна своими результатами. Она сказала назидательным тоном: «Нельзя быть успешным во всем. Если ты – человек, то надо понимать, что у головного мозга есть области, которые функционируют лучше других. Это не умственная отсталость. Это норма». Поэтому если у нас есть один-два таких симптома, это нормально. Возможно, что ваше сознание уплывает куда-то вдаль, когда ваша подруга заводит разговор ни о чем. Хорошо. Или вы часто теряете ключи. Это вовсе не означает, что у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности или другие проблемы с обучаемостью. Это всего лишь проблематичная особенность вашего мозга, которая усложняет вашу жизнь – на работе, в школе, в отношениях или где-то еще.
От трех до двадцати процентов людей получили диагноз плохая обучаемость. В конце концов, мы живем в цивилизации, где любят примитивные «ярлыки». Подумайте, если двадцать процентов населения – инвалиды, может быть, это не инвалидность, а что-то другое? Или это просто разновидность нормы, как, скажем, леворукость? Я хочу думать, что расстройство обучаемости – это не более чем другой способ бытия, другая разновидность мозговой активности.
Когда я говорю об обучении, то имею в виду не просто обучение в школе. Термин «расстройство обучаемости», по крайней мере в том смысле, в котором он часто употребляется, подразумевает не просто интернаты или дополнительные занятия с репетиторами. Дети взрослеют, но это расстройство никуда не девается. Проблемы, связанные с приобретением новой информации, то есть с процессом обучения, остаются, потому что вызваны нестандартным развитием мозга. Это не только обучение чтению и письму, но и умение общаться с людьми. Речь не идет об уровне интеллекта; иногда неспособность учиться никак не связана с ним. Иногда даже очень смышленый ученик не может показать, как он научился читать и писать. К сожалению, у таких людей крайне низкая успеваемость в школе и институте, не говоря уже о карьере, потому что наше общение друг с другом во многом зависит от грамотности.
Итак, большинство людей, которым выставили диагноз расстройство обучаемости, на самом деле инвалидами не являются. У них очень успешная жизнь. Но если я употребила в этой главе выражения «неспособность к обучению» или «расстройство обучаемости», то не оговорилась. Это расхожие выражения. Если врачи диагностировали синдром дефицита внимания, дислексию и тому подобное и вы боитесь, что никогда не справитесь со своей проблемой, которую я называю «альтернативным стилем обучения», идите за мной.
Как относиться к особенностям головного мозга
Обучение – основная часть нашей интуиции. Это определенный элемент особенностей нашего головного мозга. У каждого человека в той или иной мере развита интуиция. Она порождена уникальными свойствами головного мозга, будь то внимательность или синдром дефицита внимания, врожденная грамотность или дислексия. И хотя данная глава посвящена видам обучения и его расстройствам, не сомневайтесь: у каждого человека есть своя область, в которой он гениален, то есть, в принципе, можно сказать, что у каждого есть область, которая недостаточно хорошо выявлена, но позволяет развивать интуитивный дар (подробнее об этом в шестой главе). В конце концов, нарушенное функционирование недостаточно хорошо изученных областей может быть помечено как расстройство обучения или какая-то другая проблема.
И все-таки как возникает расстройство обучаемости или нетипичная структура головного мозга у людей, которым выставили диагноз дислексии, синдрома дефицита внимания или какой-либо неспособности к обучению, которая вызывает эти расстройства?
Иногда буквально своими глазами можно разглядеть структурные различия в головном мозге. У одних просто запаздывают навыки говорения, чтения, письма или общения, так как развитие мозга происходит медленнее, чем у других. У некоторых по-другому взаимосвязаны правое и левое полушария. И если наше детство прошло в обстановке, где мы подвергались всяческим лишениям, вокруг был хаос или происходили драматические события, мозгу гораздо труднее дается учеба, и она становится менее эффективной.
Никто не знает, почему некоторые расстройства чаще диагностируются у женщин, чем у мужчин, чаще у девочек, чем у мальчиков. Например, синдром дефицита внимания и гиперактивности более характерен для мальчиков, чем для девочек. Почему? Потому что тестостерон может влиять на развитие головного мозга? Потому что проблемы с вниманием у мальчиков вызывают большее сочувствие у общества, чем те же проблемы у девочек? Может быть. Мы знаем, что гормоны влияют на развитие мозга. Повышенные уровни андрогенов, то есть тестостерона, влияют на левое полушарие головного мозга, а значит, на речь. Было установлено, что в критические периоды развития головного мозга повышенный уровень тестостерона может вызвать расстройство обучаемости у мужчин.
Тем не менее, несмотря на то что синдром дефицита внимания и гиперактивности и дислексия чаще диагностируется у мальчиков, чем у девочек, более поздние исследования показывают, что у девочек тоже могут быть различные формы дислексии, просто они лучше компенсируют и скрывают свое расстройство благодаря более развитой взаимосвязи полушарий головного мозга. Итак, вы поняли, что у расстройства может быть множество самых разных причин и мы никак не можем сказать, что оно вызвано только одним фактором.
Атипичный мозг
В первой книге Луизы «Исцели свое тело» перечислены симптомы и проблемы со здоровьем, но в списке нет расстройства обучаемости. В этой книге нет ни дислексии, ни синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Луиза говорит, что люди с подобными диагнозами нормальны. Просто их мозг развивается по-другому.
Такой подход к расстройствам обучаемости пользуется немалой популярностью в литературе. Некоторые исследователи считают, что вместо подробного перечня расстройств обучаемости и множества диагнозов, с ними связанных, достаточно поставить диагноз человеку с атипичным расстройством мозга. Необязательно составлять подробный перечень, наоборот, ученые предположили, что достаточно обратить внимание на манеру обучения того или иного человека и уже можно в точности описать особенности их внимания, навыки чтения и письма, адаптированность в социуме. Как нам это удается? Лучше всего дать человеку комплексную нейропсихологическую оценку. Мы оцениваем всего человека, как с его способностями, так с его недостатками. Я могла бы добавить, что в том случае, если у человека ярко выраженная неспособность к обучению, например синдром дефицита внимания и гиперактивности или дислексия, то когнитивные проблемы могут исказить результаты до такой степени, что стандартные IQ-тесты не смогут дать точную оценку уровня интеллекта. Универсальный показатель IQ. Ha этих людей не распространяется из-за несоответствия отдельных величин, а оценка, рассчитанная на основе слабых величин, тянет все прочие оценки интеллекта вниз. Ура! IQ просто неприменим к ним. Да, это приятно. Вот почему важно не сравнивать людей по цифровым показателям, особенно если они неспособны к обучению. Еще важнее понять, как люди обрабатывают информацию, как они воспринимают проблему и переходят к ее решению.
Пионером в этой области исследования является нейропсихолог Эдит Каплан – моя наставница в аспирантуре и докторантуре медицинской школы Бостонского университета. Эдит разработала так называемый процессуальный подход к нейропсихологии. Она выступала против комплексных тестов, с помощью которых экспериментатор рассчитывает определенный уровень IQ, когда ему нужно понять, что не так с мозгом. Она говорила: «Комплексные тесты хороши для машин». Нет, Эдит использовала те же самые тесты, но она не просто сажала пациента за тесты и машинально помечала галочкой правильные/неправильные ответы, она наблюдала, как человек подходит к решению проблемы. Такая оценка помогала ей не просто выявить дефицит внимания; ей было интересно, как функционирует внимание. Если она видела пациента с дислексией, то отмечала, как пациент воспринимает письменное слово, и затем структурировала программу занятий, чтобы ему было легче читать. Она не просто интересовалась, где кроется ошибка в мозге человека; она помогала людям прийти к правильному решению. Итак, на сегодняшний день, когда людей подвергают нейропсихологическим тестам, у нас появляется возможность заглянуть в их головной мозг и придумать решение, которое поможет ему лучше функционировать.
По сути Эдит – мать современной нейропсихологии. Ей принадлежит большой вклад в так называемую теорию развивающего обучения, а также в конечном счете в альтернативные творческие пути, которые могут использовать люди для обработки информации. Я вспоминаю четверги Эдит. На этих четвергах она рассказывала нам про ранние исследования отца-основателя нейропсихологии Нормана Гешвинда[30], чьи работы я цитирую в своей книге. Это были
удивительные занятия, потому что сама Эдит была удивительной личностью. Без всякого сомнения, у нее имелся свой метод обработки информации. Она была независимым творческим и живым гением. Большинство занятий нашей программы подготовки были строго структурированы: они начинались в определенное время и в определенное время заканчивались. Но только не занятия Эдит. Эти занятия продолжались до тех пор, пока она сама не выбивалась из сил. Урок начинался в четыре часа дня и мог продолжаться несколько часов. Иногда он заканчивался в девять, иногда в десять, иногда в одиннадцать вечера. Если кто-то из нас начинал дремать, Эдит вынимала из сумочки кофейную конфету и метала ее в незадачливого ученика. Страдала ли Эдит синдромом дефицита внимания и гиперактивности? У нее были признаки дисфункции лобной доли (о них вы узнаете позже)? Да! Но на это никто не обращал внимания, потому что она была гением. Как я уже сказала, она была продуктивным, творческим гением и совершала революционные открытия в своей области, потому что именно так поступает творческий человек. Сначала он адаптируется к системе, а потом преобразует ее изнутри. И мы радовались своей удаче, что оказались среди тех студентов, которым посчастливилось учиться у нее.
Нарушение обучаемости и аффирмации
Говоря о головном мозге, Луиза иногда пользуется метафорой распределительного щитка или компьютера. Если вас беспокоят расстройства обучаемости, то какими бы они не являлись, аффирмация такова: «Я люблю свой ум. Я люблю себя такой, какая я есть».
САМОЕ ГЛАВНОЕ – ЭТО ЛЮБИТЬ СЕБЯ ИМЕННО ТАКОЙ, КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ.
Большинство людей считают, что нарушения обучаемости – это болезни детства, но теперь мы понимаем, что это не так. Мы воспринимаем расстройства так, как велит нам современная нейропсихология. Мы видим, что существуют разные манеры обучения, и каждый может найти свою. Каждого можно научить определенным навыкам, которые помогут выйти за пределы ограниченных стереотипов. Хотя такие диагнозы, как дислексия и синдром дефицита внимания, синдром Аспергера и аутизм могут подтолкнуть людей к мысли, что исцеление невозможно, такую мысль нельзя считать ни правильной, ни полезной. Вооружившись современными методами нейропсихологической оценки и нейропсихологической реабилитации, каждый может научиться использовать свой уникальный дар. Впрочем, Луиза говорит, что из-за многих ложных убеждений можно разучиться здраво оценивать умственные способности, которые даны от рождения. Если из-за сложившейся ситуации страдаете вы сами и/или ваши любимые, используйте такую аффирмацию: «Божественная Сила оберегает моего внутреннего ребенка, он окружен любовью. Я утверждаю неуязвимость его интеллекта» – для вас. Или для вашего ребенка: «Божественная сила оберегает моего ребенка, он окружен любовью. Я утверждаю неуязвимость его интеллекта».
Когда у вас диагностируют расстройство обучаемости, иногда может показаться, что общество говорит: «Вы ущербны. Вы никогда не сможете реализовать весь свой потенциал». В этом случае аффирмация Луизы следующая: «Яуспешна в малом. Я верю, что достаточно сильна, чтобы измениться. В одобрении и согласии с самой собой лежит ключ к моей открытости позитивным переменам».
Многие из нас, у кого отмечены расстройства обучаемости, начинают страдать от низкой самооценки, так как уверены, что все окружающие считают их неудачниками. И озираясь вокруг, мы чувствуем разницу, мы чувствуем, что недостойны того успеха в жизни, которого достигли другие, потому что они не такие, как мы. Так что если у вас диагностировали синдром дефицита внимания и гиперактивности, дислексию, синдром Аспергера или аутизм, самое главное – прийти к согласию с самим собой и быть свободным от мнения других. И от этих заболеваний у Луизы есть свой метод. Он называется целеполагание, и о нем вы читали в третьей главе. Он начинается со следующих утверждений: «Я достойна! Я заслужила всего хорошего. Не чего-то там, не самой малости, а самого хорошего. Сейчас я прохожу мимо всех негативных мыслей и предрассудков. Я отказываюсь отождествлять себя с какими-либо ограничениями. Я гениальна!»
Клиника «Все хорошо»
Итак, вы могли закончить школу, устроиться на работу, и вы не страдаете плохой обучаемостью. Может быть, у вас есть дети и все они получают стипендию Родса[31]. У них нет расстройств обучаемости. Чем поможет эта глава? Читателям нужно научиться контролировать свой мозг – его ресурсы внимания, нужно уметь активизировать области правого полушария головного мозга, которые отвечают за эмоционально зрелые отношения, не говоря уже об эффективном управлении жизненными ситуациями. Они требуют участия функциональных областей лобной доли, которые способствуют лучшей организованности, эффективному планированию и умению приспосабливаться к любым обстоятельствам. Итак, каждый из нас может произвести тонкую настройку областей головного мозга, причем эффективнее, чем раньше. Изучая следующие разделы, посвященные одному из четырех психических расстройств, мы собираемся обсудить некоторые из них (не все, а некоторые), и даже если у вас нет этого расстройства, вам никто не запрещает воспользоваться данными решениями, чтобы перенастроить свой собственный мозг и приблизиться к совершенству.
НЕЛЬЗЯ БЫТЬ УСПЕШНЫМ ВО ВСЕМ. ЕСЛИ ТЫ – ЧЕЛОВЕК, ТО НАДО ПОНИМАТЬ, ЧТО У ГОЛОВНОГО МОЗГА ЕСТЬ ОБЛАСТИ, КОТОРЫЕ ФУНКЦИОНИРУЮТ ЛУЧШЕ ДРУГИХ.
ЭТО НЕ УМСТВЕННАЯ ОТСТАЛОСТЬ.
ЭТО НОРМА.
С другой стороны, если в школе вы с трудом перебирались из класса в класс, не говоря уже о том, что приходилось часто менять место работы, заходите в нашу клинику и располагайтесь поудобнее. Почему? Может быть, уроки в школе казались вам скучными и вы не понимали смысла заданий, а школьная среда вызывала дискомфорт, и поэтому у вас сформировался совершенно уникальный тип головного мозга, который мешает использовать весь интеллектуальный потенциал. В таком случае, когда вы пополните ряды рабочей силы, у вас могут возникнуть проблемы с восхождением по карьерной лестнице. Вы не всегда улавливаете смысл письменных поручений, не говоря уже об устных заданиях, которые получаете на работе? Вам трудно сохранить эмоциональную невозмутимость, оказавшись в центре тонких дипломатических и карьерных интриг? И спустя некоторое время вы оставляете попытки полностью сработаться с коллегами и обнаруживаете, что уже много лет ищете работу, которая соответствовала бы вашим творческим способностям и при этом хорошо оплачивалась? К тому же может случиться так, что вам нелегко совладать со своими уникальными интеллектуальными способностями, нелегко найти себя в мире труда и личных отношений.
Считается, что синдром дефицита внимания и гиперактивности – это особенность неврологического развития головного мозга, которая чаще встречается у мальчиков, чем у девочек. Многим ставят этот диагноз в детстве. Но надо знать, что это необязательно детская болезнь. Это способ восприятия мира.
Наше общество болезненно воспринимает синдром дефицита внимания и гиперактивности. Но давайте подождем десять лет. Возможно, обнаружится, что частота этих расстройств не так зависит от разницы между полами, как мы подозревали ранее.
И что же такое внимание? Внимание охватывает несколько областей головного мозга. Подобно тому, как в оркестре играют разные музыкальные инструменты, вниманию нужно, чтобы функционировали несколько каналов головного мозга. Будь то правое полушарие и его теменная доля при разностороннем внимании или дорсолатеральная область его коры, которая необходима для того, чтобы исключить отвлекающие факторы, – всегда требуется слаженное функционирование двух областей, чтобы вы могли сосредоточиться на задаче. Лимбическая система и височная доля мозга помогают сосредоточиться на предметах, психологически важных для нас; потому что когда у нас депрессия или тревога, внимание резко ухудшается. И в последнюю, но не менее важную очередь, надо отметить, что в стволе головного мозга вырабатываются нейромедиаторы – серотонин, адреналин и дофамин, поэтому, если эта область не может функционировать оптимальным образом, дисбаланс нейромедиаторов может затруднить избавление от тумана в голове и пониженной внимательности. Поскольку существует так много каналов внимательности, неспроста разработано столько видов лекарств, которые помогают при расстройствах внимания. Я смеюсь, когда кто-то говорит мне, что у него синдром дефицита внимания и гиперактивности и поэтому ему надо перейти на «Аддерол». Да ладно? Потому что он вычитал в книге, что отвлекается, и теперь ему надо переходить на «Риталин»? Теперь вы знаете, что в головном мозге есть множество областей, которые отвечают за внимание, вы знаете, что при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности универсального рецепта нет!
Итак, когда вы читаете это предложение и уже отвлекаетесь, вам надо найти уникальную стратегию, которая поможет перенастроить нейронные сети внимания. Внимание можно сфокусировать с помощью медицины, БАДов, трав или терапии. Теперь давайте прочитаем о различных решениях, которые предлагает нам следующая история.
НЭНСИ: НЕВНИМАТЕЛЬНЫЙ ВОДИТЕЛЬ
Нэнси записалась на интуитивную диагностику, потому что не умела сосредотачиваться и была невнимательной.
Интуитивная диагностика
Когда я посмотрела на Нэнси, мне показалось, что ее мозг устроен иначе. Ей всегда было трудно сосредоточиться и обратить внимание, но когда гормональный скачок повлиял на ее мозг, ситуация только ухудшилась. Я хотела бы знать, употребляла она углеводные препараты, которые могли бы помочь ей справиться со своими обязанностями. Я хотела бы знать: может быть, ее зависимость – это наследственное? Я не видела у нее стабильной работы. Впрочем, я подозревала, что Нэнси была малообразованной и частично безработной.
Тело
Когда я смотрела на ее голову, мне самой было трудно сосредоточиться. Мне казалось, что мои мысли расплываются. По-видимому, во всем остальном никаких проблем со здоровьем у нее не было, за исключением гормонального цикла, из-за которого ухудшались память и сосредоточенность. Я полюбопытствовала: может быть, у ее близких были проблемы с щитовидкой? Может быть, у нее болела шея? Я думала, что она неоднократно попадала в автомобильные аварии, потому что видела, как напряжены мышцы ее спины и какую они вызывают боль. Я видела затемнения в легких, которые обычно свидетельствуют, что кто-то из близких курит. Видела, что у нее был красноватый пунктирный узор в области пищевода и печени. Мне очень хотелось знать, есть ли у нее наследственные зависимости от еды, углеводов, алкоголя и стимуляторов.
Анамнез
Нэнси пожаловалась мне, что у нее диагностировали синдром дефицита внимания и гиперактивности. В детские годы она не принимала «Риталин», но употребляла запрещенные стимуляторы. Она курила, пила диетическую колу и «Ред Булл». В средней школе у нее случился мимолетный роман с тяжелым наркотиком, но она понимала, что стимуляторы не для нее. Она добавила: «Знаете, у меня диабет, но врачи сказали, что если я похудею, то мне не придется принимать инсулин». Потом пожаловалась, что могла бы очень хорошо учиться в средней школе и даже поступить в университет, но ей «всегда было скучно».
С другой стороны, отношения никогда не были ей в тягость. Она рассказала, что одни отношения, которые не приносили в ее жизнь ничего, кроме хаоса и травм, постоянно сменялись другими. Я терялась в догадках: может быть, этот многосерийный сериал воздействовал на нее как стимулятор? Может быть, без этой мыльной оперы, без этой мелодрамы для домохозяек ее сознание не получало хорошей эмоциональной встряски? Нэнси запричитала: «О боже мой, я никогда об этом не думала! Я уже не представляла, что возможна жизнь без синдрома дефицита внимания и гиперактивности». Впрочем, она сказала, что хочет выйти замуж и родить детей. Также Нэнси призналась, что всегда работала на низкооплачиваемых работах, но хотела получить дополнительную квалификацию и стать помощником юриста. Впрочем, она беспокоилась, что мелкие правонарушения и проблемы с законом помешают этой мечте осуществиться. Много раз она попадала в аварии и под арест из-за пьяной езды. Одна авария была серьезной, и она получила хлыстовую травму, которая вызывала сильные боли в шее. Нэнси считала, что могла бы ходить в школу и сделать карьеру, если бы не невнимательность и непреодолимая скука.
РЕШЕНИЕ
Вам знакомы такие же проблемы с концентрацией внимания, как у Нэнси? Вы часто умирали от скуки? Употребляли
сладости, диетическую колу, драматизировали отношения, пытаясь вернуть прежнюю собранность и бодрость? Вспомните последнюю главу о зависимости. Вы зависимы от психостимуляторов и других веществ, например «Ред Булла», сигарет, углеводов, которые вроде бы должны обострять умственные способности и концентрацию внимания, но, в конце концов, оборачиваются плохими последствиями для здоровья? (Смотрите третью главу.) Если ваш ответ утвердителен, помните, что у вас всегда остается ваш уникальный образ мышления, который помогает снова стать внимательной, не иссушая свое тело и мозг стрессом, влекущим за собой всеобщий хаос и переживания, не говоря уже о диете и зависимости.
У пациентов с синдромом дефицита внимания и гиперактивности необычное функционирование нейронных сетей. Что бы это ни было: другая структура правого полушария, которая является причиной раздробленного внимания, или когнитивная функция лобной доли, которая освобождает от отвлекаемости, нам надо понять, как можно активизировать все нейронные сети головного мозга, чтобы быть внимательным и успешным в отношениях с близкими, с друзьями, в финансовых делах и профессии, которая раскрывает ваше призвание и талант.
К тому же надо понять, как можно активизировать нейронные сети правого полушария, которыми вызвано раздробленное внимание. Так можно уравновесить происходящее в вашем мире эмоций и чувства людей вокруг вас, а также голос интуиции и Божественного.
СОН
Для продуктивного внимания и памяти крайне важен нормальный сон. Если вы страдаете бессонницей, значит, не можете быть внимательным. Я добавлю, что вам нужен крепкий сон в спальной, где нет телевизора. Если в спальне есть электроника, то беспрерывные гудки и звуковые сигналы могут прервать течение ваших мыслей, не говоря уже о сне. Крепкий ночной сон крайне важен для гиппокампа – области головного мозга, которая отвечает за память. Во время сна вырабатывается ацетилхолин – основной нейромедиатор внимания и памяти. Если ваша спальня напичкана электроникой, постарайтесь оставить только самую необходимую и свести к минимуму ее воздействие на свой организм. Уберите все приборы с батарейками и блютусом. Им не место в спальне. Даже наручные часы. Убедитесь, что вы ежедневно ложитесь спать и встаете в одно и то же время, в выходные в том числе. Поливитамины В12 и фолиевая кислота помогают мозгу вырабатывать серотонин – один из главных нейромедиаторов внимания.
ПИТАНИЕ
Также существует множество БАДов, которые очень полезны для внимания. В частности, список включает:
• гинкго билоба (120 мг в день);
• жирные кислоты омега-3 (1000 мг три раза в день);
• экстракт виноградных косточек (40 мг в день);
• поливитамины В6 (200 мг в день);
• фолиевая кислота (400 мкг в день);
• витамин В12 (100 мкг в день);
• аминокислоты: глютамин (300 мг в день) и тирозин (250 мг в день).
Эти микроэлементы, аминокислоты и витамины помогают вашему мозгу вырабатывать нейромедиаторы, которые стимулируют нейронную сеть внимательности. Также учтите следующее:
• «Гептрал» (S-аденозилметионин) помогает мозгу вырабатывать дофамин и серотонин – основные нейромедиаторы внимания (доза 400–600 мг в день на пустой желудок).
• Азиатский женьшень (625 мг в день) не только хорош для сосредоточенности и внимательности, но также является антидепрессантом.
• «Готу кола», также известная как центелла азиатская, полезна для тех, у кого тревога и депрессия, а также проблемы с концентрацией внимания. Стандартная доза: по 600 мг три раза в день.
• У «Риталина» и малых доз кофеина одинаковый эффект, поэтому кофе и чай надо пить в ограниченных количествах. Но если вы еще и медитируете, то медитация – это лучший стимулятор внимания. (Но я не умею медитировать, поэтому не буду лицемеркой.)
ЛЕКАРСТВА
К тому времени, когда я напишу эту книгу, появится еще больше лекарств от синдрома дефицита внимания и гиперактивности, потому что фармацевтические компании всегда предлагают что-то новенькое. Не важно, принимаете вы лекарства или нет. Многие годы золотым стандартом был «Риталин»[32]. Однако не стоит его назначать, если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности и тревожные состояния. Есть аналогичные препараты, такие как «Метадейт», «Концерта», «Аддерол» и другие, причем они построены по общему принципу и воздействуют на дофамин, который повышает концентрацию внимания. Иногда помогают другие препараты. Они не вызывают такой зависимости, как «Риталин» и его аналоги. Это «Страттера» и «Клонидин».
ДРУГИЕ СТРАТЕГИИ
Также я настоятельно рекомендую вам завести неэлектронный бумажный органайзер и ручку. Вы будете упорядочивать и планировать свой день. Важно видеть цель, которая поможет привести мысли в порядок. Помните, что передняя лобная доля, центр организованности, является областью, которая воздействует на синдром дефицита внимания и гиперактивности. Этот планировщик помогает подменить вашу «рабочую память», или когнитивную функцию лобной доли, чья деятельность может быть затруднена, если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Будь то ежедневник, грифельная доска или доска с колышками, вам может понадобиться некий предмет, который поможет собраться с силами, распланировать свой день и расставить приоритеты, крайне необходимые, когда вы дезорганизованы и не можете сосредоточиться.
НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА И ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ УЛУЧШАЮТ ЗДОРОВЬЕ ВСЕХ ЛЮДЕЙ.
Специалист по когнитивно-поведенческой терапии поможет вам выровнять эмоции и придать нужный импульс чувству контроля, отсутствие которого может причинить немало бед на работе, в семье и в особенности в финансовых делах.
АФФИРМАЦИИ
Разумеется, вам никто не запрещает конфеты, углеводы, кофеин, никотин, алкоголь, драматические события, хаос, суету и напускную деловитость в качестве средств, исцеляющих невнимательный мозг. Тем не менее побочным продуктом чрезмерного использования любого из этих веществ или манеры поведения является притупление чувств, из-за которого вы в дальнейшем потеряете чувство реальности, не говоря уже о деградации, болезнях и несчастьях. У Луизы Хей есть аффирмации от различных зависимостей. Например, аффирмация для сластен следующая: «Сегодня я поняла, кате я прекрасна. Я – за любовь и наслаждение жизнью!»
Если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности и возникают неприятные последствия для здоровья в результате попыток компенсации с помощью сахара, кофеина, алкоголя, драм, изнурительных тренировок и прочего, загляните в конец книги и узнайте о проблемах со здоровьем, которые могут быть негативным результатом ваших пристрастий. Подобно тому, как у каждого лекарства есть свой положительный и побочный эффект, ваши попытки исцелиться от гиперактивности могут помочь на начальном этапе, но со временем эффект будет обратным. Задумайтесь о пренебрежении собой и болезнях, которые оно могло вам причинить. Если вы больны, тоже загляните в конец книги и выполните соответствующие аффирмации.
• Сладости, углеводы – повышенный вес, чреватый диабетом.
• Кофеин – учащенное сердцебиение, возможны ранние проблемы с сердцем.
• Курение любых наркотических веществ, в том числе табака, – заболевания легких, астма и сердечно-сосудистые заболевания.
• Чрезмерное употребление алкоголя – алкоголизм.
• Нестабильные отношения, хаос, бесконечные ссоры – бесконтрольные перепады настроения и посттравматическое стрессовое расстройство.
• Чрезмерные физические упражнения – заболевания нижней части спины, колена и другие спортивные травмы.
• Жажда риска – несчастные случаи, черепно-мозговые травмы.
Дислексия – это следующая наиболее распространенная форма расстройства обучения, о которой сейчас очень часто говорят. Что такое дислексия? У людей с дислексией иначе структурированы нейронные сети головного мозга, отвечающие за язык. Будь то чтение, речь, письмо, аудиопрослушивание или изучение языка, как родного, так и чужого, люди с дислексией находят процесс обучения медленным и неэффективным, и уж точно не забавным. Эти люди, особенно если они очень смышленые, могут успевать в младших классах, но в старших и в институте у них возникают проблемы с чтением или написанием статей. Если человек очень умен, то может компенсировать свой недостаток, тратя большее количество часов на выполнение заданий, чем остальные. Когда другой прочитает книгу за выходные, он будет читать три недели. Спустя определенное время он начинает избегать занятий, которые включают чтение книг и написание статей, или, что еще хуже, не заканчивает учебу в институте.
Итак, если у вас возникнут трудности с тестами, которые подразумевают несколько вариантов ответа, вам тяжело писать статьи, трудно запоминать прочитанное, надо выяснить, есть ли у вас языковое расстройство обучения, то есть дислексия. У людей с этой манерой обучения проблема с чтением и письмом превращается в камень преткновения. Он не позволяет в полной мере воспользоваться интеллектуальными способностями и двигаться вперед в жизни, в профессии и карьере.
Если вы страдаете так называемой псевдодислексией, вам действительно удается «нормализовать» свой мозг? Наверное, нет. Когда люди с дислексией проходят программу подготовки, которая помогает учиться намного эффективнее, научные исследования показывают, что лингвистические области головного мозга приходят в норму. Тем не менее вам действительно нужно знать, что если у вас есть дислексия, вы просто родились другой. У вас возникает усталость или стресс, вы приступаете к «декомпенсации», но в таком случае только затрудняется чтение и письмо. Если вы находитесь в шумной обстановке, если есть отвлекающие факторы, становится практически невозможно читать или писать. Так что приготовьтесь – сделайте глубокий вдох и наберитесь терпения к самим себе. Как говорит Луиза, самое главное – это любить себя именно такой, какая вы есть. Но я не спорю, вам хочется быть лучше, чем вы есть, особенно в ситуации, связанной с речью. Действительно, научные исследования показывают, что у людей с дислексией уникальная «бородавчатая» структура головного мозга (шрамы в коре головного мозга, особенно в его левой «лингвистической» области). Если у вас есть дислексия, научитесь все-таки любить себя такой, какая вы есть.
Это про вас? Но что же делать, если вы прошли весь путь – начальную школу, среднюю школу, университет и даже аспирантуру, а в итоге узнали, что у вас проблема с дислексией? Мы привыкаем скрывать свое расстройство, но в определенные периоды жизни такое желание напрочь пропадает. Дисбаланс эстрогена во время менопаузы может весьма затруднить сосредоточенность, и в конце концов у нас опускаются руки и мы перестаем бороться с такой сложной задачей, какой оказывается чтение и письмо. Есть множество причин, из-за которых люди начинают понимать, что им слишком трудно читать так, как они всегда привыкли.
Но самое главное – понять, что помощь никогда не бывает запоздалой. Когда вам за пятьдесят, когда в мозгу начинаются гормональные изменения, когда вы чувствуете, что у вас туман в голове и прежние стратегии компенсации проблем с чтением и письмом несостоятельны, пора призвать на помощь уникальные функции головного мозга, отвечающие за речь. Рассмотрим следующий пример.
ОЛИВИЯ: В ЩЕКОТЛИВОЙ СИТУАЦИИ НА РАБОТЕ
Оливия (49). Обратилась за интуитивной диагностикой из-за неприятностей и ошибок, которые сделала на работе.
Диагностика
Достаточно было взглянуть на Оливию мельком, чтобы понять, что ей неуютно среди людей, что она не чувствует себя
защищенной ни в кругу семьи, ни среди школьных друзей, ни на работе. Я видела, что Оливия была крайне уязвимой и чувствительной натурой. Вообще-то, все говорило о том, что у Оливии сильно развито интуитивное чувство правого полушария, но почему-то она его не использует, хотя тело и мозг намекали на такую возможность. Она остро реагировала на эмоциональную боль и страдания окружающих, и я чувствовала, что эта реакция угрожает ее собственному психическому и физическому здоровью.
Тело
Когда я смотрела на голову Оливии, то видела недостаточную внимательность и сосредоточенность, а также отвлекаемость. Я видела, что Оливия пытается сосредоточиться на деталях, но через минуту-другую голова была снова пустой. Действительно, я не сразу поняла, в чем заключается ее проблема, такой это был хаос. Я видела отклонения в щитовидной железе из-за повышенных антител. Я видела, что она ощущает сдавленность в груди. Может быть, ей было трудно сделать глубокий вдох? Я замечала тошнотворное и расстроенное чувство в ее животе. Вдруг это был дисбаланс эстрогена и прогестерона? Но я не могла сказать с полной уверенностью, что на фоне гормональной перестройки ее тянуло к углеводам, из-за которых увеличивается вес. Мне хотелось знать: мог избыточный вес вызвать проблемы с суставами нижних конечностей? Мало того, я видела забавный узор на ее коже.
Анамнез
Оливия жаловалась на артрит, псориаз, проблемы со щитовидной железой и панические атаки. Тем не менее ее главная проблема заключалась в неприятностях на работе. Она была помощником юриста, и на ее рабочем столе высились горы бумаг, которые она не успевала изучить. Все свои выходные она писала отчеты, хотя ее коллега справлялась с этой задачей за несколько часов. Ее мысли блуждали где-то далеко, и она постоянно ошибалась из-за своей невнимательности.
Оливия часто попадала в щекотливые ситуации и отчаянно пыталась работать в темпе, чтобы ее не уволили. Она читала и писала все документы, но хроническое отставание вызывало стресс, и тело отзывалось артритом, псориазом, паническим состоянием и проблемами со щитовидной железой.
Оливия всегда хотела быть юристом, но не могла сдать вступительный тест. Она часами штудировала экзаменационные пособия и тесты прошлых лет, но потом увязала в трясине второстепенных деталей. Она согласилась: «Это про меня. Детали и еще раз детали. У меня есть все эти схемы, маркеры и папки. Я часами выполняю домашнюю работу, но сколько бы времени я ни просидела над своими тетрадками, профессор говорил, что они испещрены грамматическими и орфографическими ошибками и я никогда не понимаю сути задания».
Три раза Оливия сдавала вступительный экзамен и три раза проваливалась. Недавно она прошла нейропсихологический тест, и у нее диагностировали дислексию и синдром дефицита внимания и гиперактивности.
РЕШЕНИЕ
Вам было трудно читать и выполнять письменные задания в школе, а потом на работе? Вас отстраняли от дел, обходили коллеги и увольняли из-за ошибок? Вас отвлекали посторонние проблемы окружающих? Возможно, у вас лингвистическое расстройство обучаемости и ваш мозг плохо приспособлен к профессии, которая предполагает большие объемы чтения и письма. Но ваша проблема с лингвистическим расстройством левого полушария может передать вам незаурядные интуитивные способности, которые могут помочь в профессии целителя и экстрасенса. Однако будьте осторожны: если вам захочется применить этот психологический интуитивный дар, которым утешится ваш головной мозг, страдающий лингвистическим расстройством обучаемости, вы по-прежнему будете нуждаться в помощи. Умение читать и писать нужно в любой профессии. Да, это так, нравится вам или нет. Вам предстоит разобраться, как нанять таких сотрудников, окружить себя такими людьми с развитым левым полушарием головного мозга, чтобы они заполняли за вас документы, отправляли страховые претензии и выполняли прочую работу. В противном случае вы обнаружите, что избегаете самых неприятных и сложных аспектов бизнеса, не утруждаете себя электронной корреспонденцией, не вникаете в тонкости договоров и так далее. Я не буду говорить, что рано или поздно вы окажетесь в беде.
Если у вас дислексия или слабо выраженные языковые проблемы, значит в придачу вам мог достаться крайне восприимчивый и ранимый мозг, поэтому «стрессогенные» проблемы со здоровьем только ухудшатся. Почему? Многие экстрасенсы очень уязвимы и очень ранимы. У них возникает множество аутоиммунных заболеваний, проблем с суставами, им бывает трудно найти постоянную работу. Как указывает в своих трудах Норман Гешвинд, у людей с дислексией чаще возникают аутоиммунные заболевания, например псориатический артрит, болезнь Хашимото, сколиоз, мигрени и эпилепсии, причем мы перечислили только некоторые. Почему так происходит? Возможно, потому, что в течение первого триместра беременности развитие центра речи левого полушария головного мозга отклоняется от нормы, как и развитие тимуса – органа иммунной системы. Это так называемая гипотеза
УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ЕЖЕДНЕВНО ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ И ВСТАЕТЕ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ, В ВЫХОДНЫЕ В ТОМ ЧИСЛЕ.
Гешвинда – Бехана – Галабурда, но она очень спорная. Каждые десять лет публикуется одно исследование с целью доказать или опровергнуть ее. Если у вас дислексия, то очень может быть, что вы обладаете интуитивными способностями, но вам придется столкнуться с разными трудноизлечимыми заболеваниями, а это оборотная сторона медали.
Если это про вас – дислексия, повышенная восприимчивость и чувствительность, ничего не бойтесь. Можно не только воспользоваться интуитивным даром, но извлечь материальную выгоду из лингвистических способностей. Но обязательно укрепите свой иммунитет, потому что интуитивный дар может вызвать проблемы. Прежде всего, если у вас есть проблемы с внимательностью, вернитесь к предыдущему примеру главы и найдите решения, которые помогут отточить навык сосредоточенности, потому что невнимательность и дислексия часто идут рука об руку. Обратитесь к рефлексологу и травнику – они помогут вам укрепить иммунную систему. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, терапевты должны восстановить тонус меридиана инь почек и печени. Если вы беспокоитесь из-за дислексии, пройдите нейропсихологический тест внимания, обучения и памяти. Вдобавок я хочу вам сказать, что если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности или дислексия, дипломированный нейропсихолог подберет вам лингвистический учебный центр. Специалисты по чтению применяют мультисенсорные средства обучения. Научившись использовать несколько областей головного мозга, вы сможете наметить путь, который поможет обойти мелкие недостатки эмоционального развития.
Будьте выше ограничений. Занимайтесь самообразованием. Сходите в ближайший институт и узнайте, какие существуют возможности для людей с дислексией. Запишитесь на курсы. Если у вас диагностировали дислексию, попросите, чтобы вам увеличили продолжительность сдачи экзамена. Многие люди с дислексией и синдромом дефицита внимания и гиперактивности пользуются этой льготой, потому что так им легче продемонстрировать усвоенные знания.
Кроме того, я хотела бы обратить ваше внимание на профессиональную карьеру в университете и поговорить о разных профессиональных стратегиях, которые соответствуют уникальным особенностям вашего головного мозга. Разумеется, если у вас лингвистическое нарушение обучаемости или дислексия, вряд ли вам захочется получить степень доктора филологических наук, потому что в этом случае вы просто не освоите весь объем необходимой литературы и всегда будете отставать, как бы вам ни пытались помочь дефектологи. Общаясь с нейропсихологом или профессиональным консультантом в институте, очень даже можно найти профессию или карьеру, которая уникальным образом соответствует вашему уникальному мозгу.
АФФИРМАЦИИ
Луиза помогает людям понять, что различные традиции обучения дают возможность правильно выбрать карьеру, где они в полной мере раскроют свои уникальные навыки и дар. Поэтому каждый из нас так или иначе чувствует себя инвалидом, если неправильно выбрал карьерный путь. По сути, Луиза понимает, что единственным недостатком обучения, который есть у каждого из нас, является наша нелюбовь к своему мозгу. Когда мы не любим свой мозг, у нас начинается паническое и тревожное состояние, которое со временем может увеличить риск возникновения аутоиммунных заболеваний.
Читать бесплатно другие книги:
