Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681

Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

��������� ������������ �� ��������. ������� ������� � ��������� ������ ����� �������� �����

��� ������ ������ ���������: � �������� ������� ����������� ���������������� ��������� ��������� �� ����� �������� 20���� �����. ��� ������������������ ��������, ���� ������� �������� ����� ������������ ��������. ��� �������� ����������� ����� �������� � �������� �� ���� �� � �������. ��� � ���������� ������������� ����������� ���������������� �������������������� �������, ������ ����������� �����������. ����� ���������� � ��������, ��� �������, �� ���� �������� � ����������� ���������������� ����� ����, ���������, ���������, �������, �������� ������, �����, � ����� ������ ����� ��������� ��������. ��������, � �������� ��������� ����� ����� �����������, ��������� �� �������� � ������ �����, ��� ����� ������� ��������, ��� �� ����� ����������� ���������������� ����������� ������ �� ������ ���.

�� ����������� ���������������� �������� ��� ������ �� ����� ����������� � ����� ���������� ����������. ���� �������� ������, ������� ��������� ������ ����������� ���� ������ �����-3 �����. ��-�� ������ ������������� ����������� ��������, ������������ ������������ ������������, ��� ��� � ����������� � ������� (�� ���� ������ ������).

��� ����� ����� ���? �������������� ������������ ����������, ������� ������ ���������� ��� ������� � �� ���������, ������: ��� ������ ������������ ����������� ����� ������� ��������, ���������� � �������� � ������, �����, ������� ����� ������ � ��������������� �������� ��� ����� ���������� ����� ����������� �������. ��������� ����� ������ ����� ���� � ����� � ���������� �� ���� ���� ����������.

����. ����������� ���������������� �������� ������������� ���� ��� ��������� ������������ � ����������, ����� ����� ���� ������������ �������� ���������, ���� ����� ��������������� ������� � �������� ����������. ��������, ��� ���� �������� ���, ����� ����� ��������� � ��������� ���������, ���������� ��꠫�������. �� ������� �������, ������������� � ���������� ���������, � ������ ��������� ������ ��������� ��� ����� ��������� ����� � �������� ������������ ���������� ��������� ��� ����������� ��������. ������ ��������, �������� ������������������ ��������, �������� ����������, ������� ������� ���������-����������.

���������� � ���������� �������� ������. ������ �������� �������������� ꠫�������� ��� � ����� �������� ������������ �������. � �������������, ����� ��������� ��� ���������� ��������� ����� �������{262},�{263}. ������ ��������� ����, � �������� ���������� ���� � ���� ��������. �� �������� ���� ���-����������� ������ �� �������������� � �������� ��������� ������� � ����� ������� ������������� ����� � ����������� ���������� � ���.

�������� ������������������� ���������� ���������� ������ ���������� � ������ ������������ ����������� � ����� ����� ������� ����� �������� ������. ��� ������� ������ ������� �� �������� ��������, ���������� ����� � ���������, �������� �� �������� � ������ ���������, ������� �� ����������� �����������. ������������� � ������������� ����������� ������� ������ �� ������� ����� ���������� ��������, �� ���� ������� ���� ���� � ����������� �������� ���, ��������, ��� ��� �����, � �����-��, � ����� � ��������.

����� ���� �� �������� �� �������������� ������������, �� ���������� � ��������� ����������� ���������������� ����. ��������� ���� ��� �� ���� ��� ����� ����� � ��������� ������� ������ ������ ��������� �����������, �� ������� ���� ��������� ��� ��������. �� ��������� 15���� �� ����� �������, ������, ���� ������ ��������, � ��� ��������� �������� �� ��������� ���������, �����, �������� � ������, �� ��� ��� ����� ��������� � ��� �������������. ����� ����, ����-���������� �� ������� �� ���� ���������� ���������� ����������� ��� ��������. ����, ���������� ������, ������������� �� ������������ ��� ����� ��-���������� � ��������. ���� ��������, ��� ���� ������� ���������� ��������� ���������������� ���������, ��������� ���, ������� ������ ���� �������� �� ��� ����. ������ ��������� ������� ����������� ���������������� ��������� �����: ����� ��� �������� �2000����� ���� ������ �����, ���� ����������� ���� ������ � ������������ � ������������, � �������� ��������� ������� ������ �2006����� ����{264}. � ��������� ������ �2011����� ��� ����� ��������: �������������, ����������� ������������ ��������� ���� ��� ��������, ���������� ���������� ����� �������������{264}.

������� ����� ����� ����������� ���������������� ��������.  2007����� ������ ������ ���������{265} ��������� ������� ����� ����������������� ������ �������� Monsanto, ������� ���� ������������ �� ������� ����. ������ ����������� ������� �� ���� ��������, ���������������� � ����� ��������� � ��� �������������� �����������. ��� ���� ��������� ������ �� ��������� ������ ����, � ������� ��� ����� 90�����, �� ����������� ������ ������� ���������� � ����, ����� ����������� ���������������� ��������, ��������� ����� ����, ������ ������������� � �������� ���������� ������ � �����. � ����� ������ ��� �����{265}: ����� � ������������ ��� ������, �� ������� ������� �����, ��� ����������� ���������������� �������� MON863�� ���������� �������{265}. �� �� ������ ������ ���������� �������� ��������� ����� � ������ � ����, ������� ������� ����������� ����������� ���������������� ���������{266}.

������� �� ��� �������� ����� ������������ �� ����� ����, ����� ��������� ��������� �� ������� ����� �������� � ����� ���������� �����? ��� ��������� � ���! ������ ������ 2011����� �����: �������� �����������, ��� ������ ����� ���� ��������� ����� ��40 ������ ������� ����, ���������� ������� ��� ����� � ������� 90����� (��-�� ����� ���������� ����������� ����� �����������), � ������ ��������� � ���������� ����������{264}.

 2012����� ������ ������ ������������ �����{267}, ����� �������� ����� �� ��� ����� ������������ ������������ ������� �� �������� ����������� ���������������� ����������, ������� ��������, ���, ��������� � ���. � ���� ������� ��� ���� �� �������� �������� 15����. ������� �� ��� ��� ����� ���������� ��������� ��� ������? ���������� �������������� (��������� ��90����� ��2����) ������������ � ��� ������ �����, ������������ ��������� ��������� ���������� ��������. 24 ������������ ��� ����� ������� ���-���������. �� ��� ��� ���� ������ ��������� ����� 24 ������������ �� ��������, ����������� �� ������� ���� ���������� � ��������� ��� ����� ���������. � ������ ������ �����: �������������� ������������ ����������, ��� ����������� ���������������� �������� � ������� ����� ������ ������������ ����� ������������������ �������� � ����� ��������� ������������� � ���� � �������������� � �������� �����{267}.

�� ����� ������������� ����� ������� ������ ������� ����� ������ �������, ����� ����� ������ ���������� ����������� ������, ������� ���������� �������� ���������� ꠫�������� �������� � ������ ��������� �� ������������ ��������. ���� ����������, ��� �����, ������� ������� � ���������� � ����������� ���������������� ���������, ���� ����������, ���� ��������� ��� �������� ������ � �����, � ������� ������ ������� � �������, ������� � ������� ��������{268}. ��� ���������� ��������� �������� ������ � ������� ������ �������. ������ ��������: ����� ������ ���� ��������� ������������ ��������, 75�% ����������� ��������� � ��� ����� � ������ ������ ��������� �� ������������ �� �������� ��������, ����� � ����������� �������� �����, � ����� �� �������� Monsanto�{269}.

� ���� �������� ������� � ������������� �� ������ ����������� ���������������� ���������. ����� ��� �����, � ��� ������� ������ ���������, ��� ������-������ �� ��� ���� ��� ������ ��������� ���������� ������������ ����������� �� �������� ��������. ��� ��������, ��� ��� ��� ������. � ������� � ��������������� ����� ������ ���������������� �������� ����� ���� �������. �� ����� ����������, ������������ �� �����������, ������ ���� ��������� �� ������ ����������� ������������ �� ������� ����� �������� � ������ ������� ��������� ������.

�� ����� ������-�� �� ����������. ���� ������� ������ ������������ ���������� ���������� � ���, ��� ������������� ������������� ����� �� ��������� ������ ��������� ��� ����������� ������������ �� �����������. ���������� ���������� ��������� ������: ��� ��������� ������������ ������ 2009����� �Scientific American{270}, ����� ������� �������� ����������� ���������������� ������, �� ���������� ��������� �� ������������ �� ��� ����������� ������������. ��� ���� ����: ����� ������ ��������� ������{268}, ����������� ��� �������� ���� �� ����� ��������, �������������� �� ������ ����� ��� ���� ��� ��������� �������� ���� ����� ���������. ����� ��������� ������� � �������� ��������� ����� ����������� ��������� ��� ������� ������� �� �������� � �������� ����� ������������������ ���������{271},�� � ������������ ������ ������ ������� �� ���������� ������ ��������� � ����������� � ���� ��������, ���� ����������� ������ �� �������� ���� �������� ������ �� ������� ������������ ������� ��� ������������ �������������.

� ���� ������������ �����������, ��� ������������� ����������� ������, � �������������� ��������� � ���������. ��������� ��� �������������, ��� ������������ ���� ������ ������������ ���������� ���������, ���������� ���, ��� ��� �������. ������������� �����, ��� ��� ����� ������� �� �� ��������, � ������ ��������� ����� ������.

� ������, ������������ �� �������� ���� �������� ���� ��� ��������. ����������� �� ���, ��������, ���������, �� ����� ���������� �������������, ��������� ������� ����. ��������� � ���� ������������ ������� ������ �� ��������� ��� ������� ������������� �����, � � �� �����, ��� ��� ������ ����-�� ����� ��������, �� ������ ������������� ���������� � ����� � �������� ����� ��� ���� ����� ����� ������. ��� � �������� �� ����������� �������� ����������� ���������������� ��������� � �������� ������ ��������, ������� ����� ��������� ��� ��. ��� ����������� �� ��� ������������ ������ �������� ����������� ���������������� ��������� � �������� ������������, ������� �� ����������� �� ����� ���� �����-�����������������.

������

1.������������ �������� ����� ���� ������������� ����� �� ���������� ����������� �������, ��� ��������������, �� ������� ����� ������ � ��������� ����� ��� �������� � ����� ������������ ��� �������� �����.

2.������ ���������� � ���������� ���� ����������� � ������� ���������, �� ���� � ⠫�������������.

3.���� ������������� ������ ������������� � ������ ����������� ����������� �� �������� ���������� ��������� ���������� � ����������, �� ���� ��������� ������������� ���������� �����.

4.���������, ���������� ���, ������������, �� �� ���� ��� �������� ������� �� ���. ������������ �� ������� �� �������� �������� ������������ ����.

5.������������� ������ �������� ��� � �������� ������������ ��������, � ���� � � ��������.

�����11

����� �������

� ���� ��������� �������. ����� ���� ������� � �������, �� ����� ���������� � �������� ���������, �������� D �B12, �� ���� ���� �� ��������������: ���������� ����� ����� �������� �� ��������� ��������, ������� ����� ������� �� ������� ������� ������� �������. ������ � �������� �� �������������� ���������� �������� �������������, ������� ���������� ��� ���������. �� ������ �� ������������� �������, ��������������� � ������� ����������� �, ��������� ��� ��������, �� ����������� ����������� ����������, ��� ���������.

� ���� ����� � ���������� ����������, �� ��������� ������� � ����� ���� ��������. � ���� ������ �������� � ���������� ��������, ������� �� �����-�� �������� ��������� �������� ������� ���������������. ��������� �� ��� � ���������� ������ � ���� ��������� � ������� �������������� �������� � ������ ����������� �� ���� ����� � ����� ��������� ��������. ������ ��� ������������ �� ��� �� ������� ������������� ������� �� ����� ����� ��������. ������, ��� ������� ������� ��������������� ��������, ��� ��������� ��������� �������� ���������. ��� ����� ������ ������� �� ��������: � ������, ��� ������� �������� ��� �� ����������������� ������ � �������� � ��������, ��� ���������� �� �������. �������� � ��� ���� ��������� ����������: ����� �� �� ���������, �� ��������� � ������������ �� �������������.

���� ����, ���������� �������� ��������� � ���� ������� ����� ���� ���� ���������, ��� ��, ��� �� ����� ⠫����������� ��������. � ��������� ����� �� ��, ��� ������� �������� ������������ ���������. � ������������, ��� � �������, � ������ ������ ������ ��������� ������ �������������� ���������������� ��������, ����������� �� ����� � ������� ������������ ���������. � ��������� ���������, ������ ���� ��������, ��� ��� �����. � ���� ������ ����� ��������, ��� ����, �� ���������� ������������ ���������������, �������� � ������������� �������������� �������� � ������ ������ ��������, ������� ������ ���� ������������� ��� ������� ���������, ������� �����, ����� ����, ������� �� �������������� ������� ��������. �� ��� �� ��������.

������� ����������� ���������. ���� ����� ��� ��������������, ������� ��� �����-3 ������ ������� (����� ���){272}. � ����, ����������� ������� ��������� �����, ����� ���������� ���� ��� �������� D �B12. � ����� ����� ���������� ������� � ��������� ��������� �� ������ ���� ��� ���������. ���� ������ ���� �������� � ������. �������� � ����� �� ������� ����� ����� ���� ���� �� ���� � �������������� ���������. ���� ���������, ��� ��� ����� ��������� �� ��������� �������� � ����� ��������.

������� � �����-3 � ������ �����

� ��� ����� ������������� ���������� �� �������� � ������ ����� � ������ 6 �7 � ������� �������� � ������ ���� ��������, ����� ����� ������ ��� ������� � ��� ���������. ���� ������� ���� ��� ������ �������, ��� �����-3 ������ �������, � ���� �������� ������� ����� ������������. � ����� � ����������� �������� �������������� ��������� �� �����-3 ������ ������ ����������� ������������ �������.

������ ������� � �����-3 ������� ��������� ��� ��������-���������� ������������ ��������� ������� � �������������� ������������. ��� ������� ����� ��� ��������� �������� �� ������� ��������� ������������ ��������� �������� � ������� �������, ��� ��� �������� � ���������� ����� ��������-���������� ������� (������, ��������� ��������� ������, ��������� �������){273}. �� ����������, �������� � ��������� 5�10����, ���������� ������������ ������� � ������ ����� ������ ����������� ��� ����� ��������������. ��� �������� ������, � ������� �������� ������ �������������� ����������������� �������������� ���������, �������� ���������� ������������� �������� ������ �� ������ �����-3 ������� ��� ��� ��� �������� ������ ��� ������� ���, ���� � ���� �������� ���������, ������������� ���������� ��������� � ��������� ����������� ��������{274},�{275}. �������, ����������� �������� 1990-� � ������ 2000-�, �� ������� ������������� � ��������� �������������.

���������� �����-3 ������ �������� ������ � ����������� �����������. ��� ������ ������, ������������ �� �� ���������� � ���� ��������� ����� ����{276}, ���������� ������������ ���������{277}, ������������ ������ �������� ������� � ����������� �� ������������{278} � ������ ������ �������� � ���������. ����������� ���� �������������, ��� ��������� �����-3 ����� ������� ����� ����������. �� ���� �� ��������� ������� �������: ��� ����������� ������������� � ������ ����, ��� �����-3 ������� �������� �� �������� ����������� ������������ � �������{279}. �� ���� �� ���� ������������ �� ���� ���������, ��������� ����������� �� �������� ��������� ������, �������� �����-�� �������� ��� ��������. ��� ���������� � ���� �����-3 ����� ���������� ��������� � ����������� ���������� ����������, �������� ���������� ������� �������� �������, �� ��� �� ����������� ������ �� �������� ��� �������� ������.

��� ������ � ���� ���������� ������ �����-3 ������ ������: �� ����������� ������� ������� �������������. ������������ ���������� � ���� ������� �������� �� ����������. ��� �������������� � ��������� ���� ������� � ������� ���������� ����������� � ���������� �����������, � �� ������� ������� � ��������� ������ ����� ��������� �����������. � �������������� ����� 15���� ����� ������ ��������, ��� ������� �����-3 �����, ���������� �� ������� ��������, ������� ������� ������������� �������� ��25�30�%{280}, � ������ ������������ ������������������, ��� ��� ������� ����� ������� ����� ������� ������� ������������� �������� ��40�45�%{281},�{282},�{283}. ����� ������ ���� ������� ������� ����, �������� �����-3 ������� ���������, �� �������-����������� ������� (���) �� ������������ ����������{280}.

��� ������ �� ��� ���� � ������� ������� ������������� ��������� ������� � ������ �����? ���. ���� ��� ������ �������������, ��� ���������� �������� ������ ������������� ��� ������� �������� ������� ������{284}. ��������� ���������� �������� ��������� ����������� � ������������� ������ ��������� � ���� �������� ��� ������� ���������, ������������, ��� �������, ��������������� ���������� ������ ���� ����������. � ����� �� �������� ������������ ���� ����������, ��� �������� ������������� � ������� �������� (��� ���� ��� ����������, ������������ ����� �������) � �����, ��� ����������� �������, �� �������� ������� ������ ��� ��������-���������� �������{285}.

�����-3 ������� ����� ���������� ��������� ����� � ��������, �� �� ������������� ��� �������� ������������� ���� �� ���-�� ����. ���� � ��� ����� ������� (������ 500���/��) ��� ����� ���������� (1000���/��) ������� �������������, ������������ ����� �������: ���� ����� ����������� �� ����������. ���� ������ ����������� ����� �������� ������� ������� ������������ �� ��������, �� ��������� � ��������-����������� �������������.

� ���� ��� ������� ������������� ��������� � �������� �����-3 ������ ������. � ������������ ����������� �� ������� ����� � ���� ����� � ����������������� ��������� ������������ ��� ������� ������ ��������. �������������� ������������ ������, ����� ������������� ����� �������, � ������� ����� ���������� ��� ������. ������������ ���� ��������� � ��������� �������� �����, ������� ������� ������ ����, ����� � �����-6 �����. � � ����� ���� ������: ������ ����� �������� �������������� ������������ ��������� ��������� ��������{286} ��������� ������ ��� ����?

����������� �� ������� ������ ���������������� � ��������������� ������������, � ������, ��� ������� ������������ ����� ��� ���������� ����� ���� �� ������ ����� ����� ���������� � ��� ���� ��� ������� ����. � ������� ���������� ����������� ������� ���, � ����, ���������������� ������� ������������ �����, ����� ���� �������� ����� �������� �������� ������ ��� ����� ��� ��� � ����, ����� �������� ���������� �����-3 �����, � ����� ���������� ����� �������� ������ � ������� � �������� �����, ����� �������������� ���������� �����-6 ����� � ���� (��������� ��. �����7).

���������������� �������

��� ������ ��������, ��� ������ ���� ����� � ��������������� ������ ���� ��������� �����, ������� ��������� ����������� ���� ���������� � ������� �������. � ���������, ����� ��������� ���� �� �����������, � ������ ����� ��������� �������. �� ���� ���������� �������� � ��������� �������������� � ������� �� ��������� �1940-�{287}. � ������� �� ���������� �� ��� �������� ��������, ������ ��� ������ ������ �����, � ������� ���������� �� ���� ��������.

��� �������� ���� ��������� � ����������� ������� � ������������ ����������� ����������� �� ������ ��������� ������� ������ ������������� ����������� ��������������� ���� ������� ����������� ��������. (��� ������ ������������ � ���� � ���� ���, ������� ������, �����������, ��������-��������, ���������������, ��������� � ������ �����������.) ������ ��������� ������ � ������: ���������� ������ ������������, ����� ������������� ��� ��������������� ������� ���������� ��������������� ��� ������������ ����������� �����������{287}. ������������� ��������� �� ��, ��� ���������������� ������� �� �������� �� ��������-���������� �����������{288}. ������� �������������� ������ � ������� ��������������� �� ���{289}. � ��������� ������� �������� ��������� ������������, � ������ ������� ��������� ����� �������������� �����������: � ����� ��������� �������� ���������� �������������� ����� ������ ����� �����������, ����������� ����-�������{290}. � ���� ����� ��������� � ������ ������������ ������ � ���������� � ������ ��� �������� ����, �������� ��� ���������������{291},�{292}, �� �����������{293}.

� ����� ������� ��������������� � ��������� ������ ������������� � ����������. ���� � ���� �� �����: ���������� (������ �� �����������, � ������ ���������� � ����������� ������� � ����������) ����������, ��� ������, ����������� ������ ��������� ��������� ��� ������� ����� ������� �� ������� � �����, ���� ���� ��������� �����������. ������ ���� ����� �� ���� ������������ � ���������� ������� ��� ��������� ��� �������� �� ����� �������� ����, � ������� ��������� ������, ������������� �������� �������, ����� �� ��� �� �������� ������ �������� � �������������� ���������� ��� ������������ ����������. ������������� ��������� ������� �� ����� ��� �� ������� ��� ��������, ��� ������� ����, � ��� ��� �� ����� ���������� ��������� ��������� ���������. ������ ���� ����� �������� ��������� ⠫��������� ������������ 蠫�������� ���.

�������������� ������ �� ������ ����������, �� �������. � ���� ������ ���������� ��������������, ��� ���������� ����� ��������� ������������� ����� ������� �������� ���� ������������ ����� ����{287}. � �����, ����������� ������� � ��������, ����� ���� ���� ���� ����������� ������ � ������ � ���������� ��������. �������� � ����������� ������� ������ �������� ���������� � �����{294}, � ���������� ����������� �������� A�������� � ����������� �������� �������� � ���������� ������{295}. � ������ �������� ������������ ���������� ��������������� ��� �������: ����� ��������������, ��� ������������ ���������� [���������������� � �����������] ������� ����� �������� ���������� �������� ���� ��� ������������ �� ��������, ��� ��������� �� ��������� �������������� ��������� ������������ ���������������, � �� ����� ������������{287}. ������� � ������� ��� �� ������������ ���������������� ������� ������� ��� ����������� ��������.

�������

����� ���� ��������� �������? � ������ ������� � ����� ����� ���� ���������{272}. ���� ������������ ���������� ���������� � ��������� ��������� �������� ��������� � �������, �������� ������ ��������� ��� � �������������, ����� �������� �����������. ���������� ����������� ����� �������: ��� ����� � ��������� ��������� ������ ����� �������, � ���� �� �� �������� ��� � ����������� ����������, �� �������� �������� ���������. ����� ���� ����� ������, �� ��� ������ ���������� ������. ���� �� ����� ������ � ��� �� ���������� � ����� �����, ����� ����� ��������������� ���� ��� ����� ������ ������, ������? ��������� ��������!

�������� �������� � ���������������� ������� ����� ���������� ������. � ��� ��������� ������������ �������, �������� �������������� �������; ��������������, �������� �����; � ����� ������ ��������������: ������, �������� D �K. ����� ���������� �������� � ������� �����. ����, ��� ����� ������ ������ ������� � ����� �� ����� ������ ������, �������, ������, �� ��� ���������� ����� ������� ���� ���������, ������������ ��� �� ����, ��� ������� ������� � ������� �����. ����� ��������, ��� ���� �� �������� ���������� ������������� � ������� �� ������������� ����������������. ������ ������������ ������������� ��� ������ � ��������� D, ������ ��� ��� ���� ����������� �������� �������� ������ � ��� ����������� �������� ������ ����� ��������� ���� �����.

������ ������ �� �������� �������{296} �������� ����: ��� ������������ ���������� �������������, �������������� ������ ������� ��� �������� ������ � ������ � ������������. ������, ��� ������� ������� ��������� ������� ���������, ����� ������������ � ������������������. ����� ��������� ��������, ���� ������� � ��� ������ ��� �������� ������ � ���� �� ��������� ������.

�������� �������� ��� �������� � ����� ��������� ������ � ������ �������. �������� �����: �� ������������� ������������� ������ �� �������� D � ������� ��� ��������� � ��� ��� ���������� �����������{297}. ���� ������������� ���������� ������� ��������� � ��������� � ����������� �����������{297}, �� ������� ���, ��� ����� ����. ��� ������������ �� �����. ������� ������ �� ������������ ��������� �����{298}, � ������� ���������, ��� ����������� ����������� ��������������, ����� ������������� ��� ��������������� ������� D � ������� ������� �������� ���� ��������� � �������� � ������������. ���� ������� ������� � ��������� ����, ������ ������ �� ����������� ��������� ���� ��������� ���� �������� D � �������. ������ ���, � ���� ��������, ������� ���������� ���� ������ � ������{298}.

���� ����. � �������� ������� �������� ������ ����������{299} ���� ����������, ��� ������� ������� ����� ���� ������� � ���������� �������� ��������-���������� �������. � ���, ����������� �� � ����������������� ����������, � ������� ������������ ��������� ��������� ��������, � ����� �������� ��������� � �������� ��������� � �������. ��������?

��� ������������� ������������: ���� � ��� ���� ��������� ������� �����, �������� ���� �������, ����������, ������������ ��������, ��� �� ������ � ����������� ����������, �������� � ������ ������������� ���������� ������� � �����. �����, ��� ����� �����������. �� ���� �� � ����� ������� � ������������ �� ������������ �������, ��, ���������� �� �������� � ����, �� ����� ������������ ��������� � ��������. ����� �������� ����� ����� ���, ��� ������� ����.

����, ������� �������� ��������� (������� ����), �� ��� ���� �� ���� ����� ������ (� ��� �����), ����� ���������� ������� �������. ��� ������� ������������ ����� � ������������ ���������� ���� � ���� ��������� ������ ������� �������� ������, �������� ������ �������� ������, �������� ����. ������ � ����������� ��� ������� ����� ���� �������� �������. ���� ������ � ���� ������������ �������� ����������� ������� ��������� ����������� ������� ����� ��������. ���� �������, ����������� ������� ������������ �����, ����� �������� ������� 525������������ ������� � ����{300}, � ���� �� ����� ����������� ����� ���������. ���� ��������, ���, ���� ������� ������������ ����� �������� ������ ���������� �������, ���� ��������� ����������� ���������{301}. ����� ����, � ������������ ���������� ��� ���������� �������� ������ ��������� ���������� ������������{302}. ��� ������������ ������ ����� ������� ������ ���������, ��� ���������� �������.

������� D

������� D � ���� �� ������� � ��� ������, ��� ��� �� ����������� ���������� ��� � �����. ��� ��� ����� ������ ����������� � �������� ����, ���� ������������ ������� D ��� ������������ ����������������� ��������� B (UVB), ������� ���� � ��������� �����. ��������� � ���� ���������� �������� ��������� � ������, � ����� � �����, ��� ���������� ��� �������, ������������ ��� � �������� ����� ��������. ��������� ������� ��������� �������� ������� D � ����������� ����: ������ ������, �����, ��������� ���� ������ ���� � ���� ��������. � ������� ������ ��� ��������� ��� ����� ����������� ��� ������������ ������.

���� �� ������ ��������������� ������������, �������� � ��������� ��������� ���, �� ������, ��� ������ �������� D ��� ������� ������� ������� � ����������� ����� ������� ����������� � ��� ����� � ������� �������� ����������� � �����������{303}. ��� ������ ������������ �������� ���������� �������, ����� � ��������������� ������� �����. ���� ���������� ��� ����� �� ��������� ������ ��������� ����� ����, ���������� ���������, �����������, ��������� � ������� ������� ������������ ����������. ������ ���������� �� ���� ���������������� ������, ��������������, ��� ���������� ����� ��������� D � ���� �������� �������� ������ ��� ����������� ������������{297}. � ��������� ������������� ��������, ��� ���� ������� ������ ��������� ���� �������, �������� � ����� � ��������� �������� D, �������� � ����������� � ���������� �������{304}.

������, ����� � ������ ������� D � �������� ����� ��� ������, ������ �������, ��� ������ �� �������� �� ������. �� ��, ������� �������� D �� ��������, ������ ����� �������, ��� ���� ���� (��� ������, ��� ������ ��������������), ����� �����, ����������������� ��������� ��� � ������� �� ����, ������� ����� �� ������{303}. ���� ������ � ������ 5�30������ ������ ����������� ������ (�10:00 ��15:00) ������� �� ���� � ����, �������� D ��� ������{305}. ��� ������� ���� ����� ������������ ����� 5������, � ��� ������� � ������� �������. ������� D �������������� ���� � ��������� ���. ����, ���� � ������� ����������� ������� ��� ���� ��������� ��� ������ �������� ��50�60�%{303}, �� ��������� ��������� �� ������������. ������ ��������� ��������� ���������������� ����� ������� B (�� �������� ���������� ���������� ��� ������, ���������������� ����� ������� A), ������� � ������ ���� �������� ����, ����� ������� �������������� �� �����. �������� �� ������ � ����-������� ��������� ����������� ������ �� ������ ����� ��������� ������������� ������ �������� D{306} �� �������� ����, �� ������� ��� ��������.

����� �������� ���������� �������� D �������, �������� � ��������� �� �������� ��������. �������� ����� �������� ��� � �������� ��� ����{305}, �� ������� � ��� ����� ���� ����������� ��� �������. � ����� �� �������� � ������ ������� �������: ���� ������ ���������� ����������?

� ������� �� ���������� ������� � ��������� D ��� ������������ ����������� ����������� ����������� (��� ������������� ��� � ����������), �� ��� ������� ��������������� ������������� �������� ����� � ������������ (�������������� � ����� � ��������), � ��� ��� �������� ��������� ��-�� ���������� ������� � �������. ������� D ������������ ��������� ������� � ���������. ��� ����� ������ ������ �������� ��� ������������, ��� ��������� ��������� �����������, ������� ������ ������� ������� � ��������� � ������������ �������. ����� � ������������ ����������� �����, �� ���������� ������ ��� � ����� ��� �� ������ �������� ������.

� ������, ��� ��������� D ����� ������ ������ � ������������ ����� ���� � ������ � ��������� ����������. ������ � ������ ������ ������ �������� �� �����, �������� ��������� �������� D ����� ���� ������������, ���� ������� ����� ������� ������ �� ��������. �����, ����������� � �������� ��� ������� ����� ������� � ������� ������ � ���������� ���� ������� �� �����, � ���������� ����� ��������� ������� �������� D, ���������� ������� 600��� � ���� �9����.

���� ������ �����, � �������, �� ����� ������, ���� �������� ����� � ����� ����� ����. ��� ����, ����������� � ����������� �����������; �������, ����������� ��� ���� �� ����������� ������������; ����� ������ ����; �������������, ������� ������ ������ ������, �������� �������� ������������ �������������, ��������� � �������� ������� � ������ �����. ��� ���� ������? ��, ��� ���� ����� �� �������� ������������ ����������������� ���������. ������� ���� � ���������� ������ ��������� ������� 800��� �������� � ����. ��, ��������, ������� � ��������� D �������� �������������� ������ (����� ���������� ������)�� ������� ���� �������{304}. �������, ������� ����� ����������� �������, ��������� ����������� ����, ������ ��������� ������� 600��� � ���� ������� ���.

��� ������ �������� �� �������������� ��������� ����� ������� ����� ������ �1000�2000���. ������� ���� ������, ��� ����� � ������ �������� D �� ��������. ������ ��� ������ � ��� �������. ������ � ����� ������ 4000��� (� ����� ������� ������� ����������� ����), �� ��������� ���������� ������� � �������� ����������{297}. ���� ��� ��������� ������� �������� D, ���� ������� ������ ����� ��� ��� ��������; ������ �������� ���� ������ � ������.

������ � �����. ������������ �������� ��������� ����������� �� ����� ������� ��������� �������� �������� � ������� � ����� �����, ����� ��������� ���� ���� ����, � ������ �������� � ����� ����������� ������� ��� ���� �������� ������� ���� ���������. � ���������, ��-�� ����� � ����� ���������� ���� ������ � ������� � �������, ���� ��� �� �������� ������� D � ���� �������. ������ ��� ��������� � ������� �������, �� �������� ������ ��� ������� ������� �� ������ � ��������� ���� � ������������, ����� ������������� �������, ���� ���� ������ ������ �� ������������ � �������.

������ ������������, ������������ ������, ��������� �������������, ��� ������ � ���� ��������� �������, ������� �������� �� ������ ����� 30������ � ������, ��� ��������� ������ ������� ��� �������, �������� �� ������ ����� ���� ����� � ������, ������� ����� ��� ���������� �����, ����� �������� ������� �������� �������� D{307}. ������ ������� ���������� ��������� �������� ��� ����, � ���� ��������� ������� �����, ��� ���������, � ������� �� ������ ��� �������, ��� ����� ����, ���� �� ������ ������� �� ����. ������� �������� ����������� �������� � ������� ���������� ������, �� ������� ���������� �� ������ ������� ��������� ������ �� ������ ������. ��� ���� ������� ��� �������� � ���������� ����� ������������. ������ ������� ����������� ���� ����������������. �����, ������� ������ ������������� ������, �������� ���������� � ������� � �������� �������, � ���������� ��������� ������ 400��� �������� D ��� ������������ ������.

� ���������: ���� ��������, ��� �������� ����������� � ������ ������� �������� D � ���������{297}. �� ���������� � ������� �����, � ���� ������� ������ ������, ����� ���������� ������� ��������� �������� D � �� ���� ����� ������� � ����. ������� ����� ������������ �������� ����� ����.

������� B12

� ������� ������� B12 ������������ ������ ��������. ��������� ���������� ��������, � ������ �������, ����������� �������, ������������� ���������� � �� ���������-�������� ������. � ���������, ��������� ��� ��������, � �������� ����� �� ����������, � �������� ������������ ���������� B12 ��� ���� �������� �������� ����, � ��� ����� ����, ������ � ����. �������� ����������� ����� ���� ���� � ������������. ���������� ����� ���� ��������, ���������� B12 � �������� ����� (������������ ���� ���������� � ������){308}. �������� ���� ����� ��������� ������� B12, ���� ������ �� ������� �� ����� ��� ����{308}, �� ���������� ������ �� ���� ��������, ����� ������������� ���� ����������� � ���� ��������, ������.

������� B12 ���������. ��� ��� ���� �� ��������. �� ��������� ��� �������� ������� ������� � �������� ������ �����, ������� ���������� ��� ���������� ����������� � ���� ���� ��������: ��������� ���������� ����������� �������� �����{309},�{310},�{311}�� ����������� ������� �������, ����������� ��������, ��������, ����������� � ���������� ������ �����������,�� � ����� ������������������ ������, ��� ������� �������� �� ����� ���������� ���������� �����������. ���� ����������� �������������, ��� ����� �������� � ���������, ��������� � ������. ��������� ������� ������� ����� ��������, ��, � ���������, �� ������{311},�{312}. ����� ���� ������������ ���������, ������� �������� B12 ������ � ������������� ���������������� ����������, ����� ������� �����������������, �������� � �������, ��������� � ������{313},�{314},�{315}. ���������� ����� ������� ����� ����� ��������� ������� �������� � ���������� �������� ��������-���������� �������, � ��� ����� ���������� � �������� ����������� �������{316} � ���������� ������� ��������� ����������{317}. � ������ ������� �������� B12 ����� ����� ���� ������������� ������ �������� ������� �����{318},�{319}. ������ �� ���� ��������� ������ ��������, � �������� �������� �� �������� ������� ���������� ������ �������� B12 � ������� �������{320}. ��������, ��� ��� ��������� ������ ������.

�������� ������������� ������� ����� ������� �����, ��� ��������� ����� ���� �������. ��� ���: ��� ������� ����� �������� � ��������� ���������� ��������{321}. ���������� � �������� ������ ������� ������ ������������, ����� � �� ��������� �������� B12 ���� ����������.

������� �������� B12 ��������� � �������� �� ������ ��������. �� ������� �����������, ���� �������� ������� ��������� (��������, ��� ������� ����� ��� ��������) ��� ������� (��������, ��� ������������ ������������ ������). ����, ���������� ��������� �������� �� ���������, �������� ��������� ��� �������� ����� �����, ���� ����� �������� �� �������� �������� B12. �������������� ��� ��������� ����� ��������� ������������� ��������, � ��� ����� ��������� �� ������{322}.

����� ���� �������� �������� B12 ����� ����������, ���� �� �� ��������� ��� � �����. ��� ���������� ����������� ��������� �� ������ ��������, � ��� ����� ���������� ������ � ������� �������� ������, �� ����� ����. ���������� ����, ��� ������������ ��� ��������� �� ������� �������� ����, ��������� ��������� B12 � ���� �������.

����� ����� ����������� ������� �������� B12 � ����������� ��� ����������� �����: ����� ��� ��� �� �������� � �������, �� ������ ������ �������� ���� ����������� � ������� �������. ���������� �������� �������, ��� ������ ������ ���������, ���� ����� ����������{323}. �������� ����� � �������� ����� ������� 100 ������������ �������� � �����.

� �������, ���� � ��������� ��� ������ �������� ����� �������� ������ �������������������� � ������. ��� ������� � ����� ����� ��������� � ������� �������� �������, � ����� � ��������������� ����������, ����� ����, ����� �������� � ������ ��������� � ������ ������ �������� �������� B12, ������� ��������.

���������� ��������� ������� ������ � �����������, �����������, ����� �������� ������������ ��������. ����������� ����� ��������� ����� ����, ����� ����� ������� ⠫���������� ���������� ������������ ��������. ���� � �������� ������� ��������, ��� ������� ��-�� ���������� �������� ��������� �������� ������������� ��������. � ������ � ����� ���������� ������� ��� ������ ������������ ��� �������������� ����������� �����������.

������

1.�������� � ����� �������, ��������, ��� ��� � ������������� ���������� ������ ����������� ��������� �������.

2.��������������� �� �������� ������ �� ��� ����� ����������� ������������ (�� ����������� ��������� ���������� ���������� � ����� � ����������������). �� ���������� ��.

3.�������� ��������, ��� ����� ��� ������������ ��� ������������ ������, ��������� � ����� ������ �������. �� ���������� ���, ������ ���� ��� �� �������� ��� ����, �������� ��� ����� ������� ������ �������������.

4.����� ������, ��� ������� ������� ����������������� �������� ��������� ������� ����� (� ���������, ������������� ��������). �� ���� �� � ����� ������� � ������������ � ����������� ����������, �� ���������� ������� � ��������, � ����� ����� ������� ������������ ���� � ��������� ����������� ������������.

5.�������� �������� D ����� ���� ��������� � ��������, ������������� ������ � ������ ��� ���� �� ��������. ��������� ���������� ������� (��1000�2000���), ���� �� ���������� � ������ �����.

6.����� �����, �������� �������� � ���������� ��������, ������� ������������ ����������� �������� ����, ���������� ��������� ��������� ������� � ��������� B12.

�����12

��������� ��������� ������� �����

����� � ��� ���������, � ������� ������������� ��������, ���������, ��������� � ��������� ������. � ����� ������� �� ������ � ���������� ��� ����� �������, �������� �� �����, ������ � ���������� ����, �������� ����������� �������� � ���������� ������� ������� �������� ������. � ���� ���� ������� ������������� � ���, ��� ��� ���� � �������� ������-��������. ���� ������ ������� ������� ���� � ��������� �������� �����, ������� �� ����� � ������� ��������� ���� ������������ �� ����� ������ � ����� �� ������ ������ �� ����������, ����� ��� ���������, ��� �� ������� ������� �������� � ������ � ���������.

����� � ����� � ������������ �������, ���� ������ ������� ����� ������� �����. �� ��������� ���� ����� ����. ������ ����� ������ ������ ��������� � ����. ���� ��������� ��������� � ���� �� ������� � ����� � ������� ��������� �� ��������. �� ���� ��� ������ ������������, ������� � ��� �� ��� ������������. ��� ������������ ���������� ��� ������� ������������ ������ � ������� ������. �� ��������� �������� ���� �������� ������ �������� ������� � ������ ������������ �� �������� ���� ������� ������, ������� ���� � �� ����� � �������. ��� ���� ��������������� �����, � ������� �� ����� ����������.

� ��������� �� ���������� ������� ����������. �� ���� �� ������� ����������� ���, �� ���������� �������, �� ������ � ������, �� ������ ����� ��������. �� ��� ������, �������, �����, ��� � ������� �� ���, ��� ���. ����� �� ������������ � ��������� ����������� ����� � ������� �������� � �����-������ �����������, � ��� ��� �������, ������� ��������� �� ��, ��� ���, ��� ������ ������ �� ����. �� �����, ����� � ��� ��� ��� ����� ������������ ����� �������������� � ��� ������, �� ��, ����������, ��������� � ���� �����������.

�� ����� ����� ��� ��-�������� ���������� ����� ��������������. � ���� ���� ����� ������� ��������: ��������, ��������� ����� ������ � ������[17]. ���-�� ��� � ������ � ����� � ��������, � ��� ������ ������ ���������� � ������������ ��� ��� ���� �� ���� ����. ����� ��� �������� ����, ��� ���� � ��� ����, � ���� ����������. ��� ����,�� ��������.�� ��������?�

������ � ������, ������� ������ � �������� �����, ������� ����� �������� ���� �����. ��������� �������� ��������� ����������� �������� ��� �������������� ���������, � ���� �� ������� �� ����������� � ��� ���� � ������. � ����� ������, ������ �������� ������� ����: ���� ������� �� ��� �� ����������, ��� �����, ������ � ������ �������. ��������� �� ������� ������� ��� ������� ������, ��������� �������, � ����� ������� � ����� � ���������� �� ������ �����!

�����, �� ����� �����-�� ��������� ����������� ��������? �������� �� ��� ���������� �������? ������? �����? �������� �� ��� �������� � ������, ������ �� �� ������� �����, ����� �� ������, ���� �� ���� �� ������������������ ����� � �������� ������� � �����? �������� ��������� ��������������� ����������� ���� � ��� ����. �� ����� �� ������� ������� ����� �� ����������� �����.

����� ��� ��� ������� � �������, ������������ �������: ����� �������, �������� ��� ���������, ������� � ��� �����.

������ � �������

�� ������� ��������� � ������������. ������� � ���� ������ ����� ��� �������� ������ ������� � ������������ �����������.  2003����� ���� ������������ ���������� ������� ������������. ������ ������ ���������� ����� ������������ ����� ������� ������� � ����������, ��� ����� ������ � �� ��������� ��������� �� ����� ��������� �������, �� ���������� �������{324}. ������� ����� ������������� � ���������� �������� ��������� �������� �� ��������� � ���������{325}. ����������� ��������! ���� ������������ ��� ��������� �������, ���������� ����� ����� �������� ��������� ��������� ���������� ����������� ����������� �������, � ��� �� ��� ����� ����������� �� �������� � ������� ���� �����-��������. ��, ��� ������� � ���������� ������ ���������� ���������� �����, �������� ��� ��������� �����������, �� ������� � ��� ������� ������ ������ ����������, ������� ������� ������������� ���������� � �����������. ������� ������ ��������� �� ��, ��� ������� �������� ���� �������� �������, ����� ������� � ���������� ������ ������ �� �����, ������������� �� ������. ��������, ������� �� ���� ��������� ����������� � ���� �� �������� ���� � ����� ��� ����������� ����������, ���� �� ������ � �� ����?{326}

�� ���������, ��� ������� ����� �����. ������ ���� �� ����, ��� ������� ������������. �����������, ������� ��� �������� ���� ��� �������� ����� ������� ����� ��� �������� ������ � �������. � ����� ������������ �������� ����������� ����������� ���� ������������� �� ����� ������������ �������� �������� �����, ������������ (���������, ������� ����� ����� � ��������� � ������ � ������ ������������� ������������), ������� � �������� �����, � ����� ����� ���� ������� � ��������� � ������� ��������{327}. ������ ���, ��������� �� ����� ������������, ���� ����� ���� �������� �����, ���� ����� �������������� ������{327},�{328}.

������ ���������� ���������� ����� ���� �� ����� ������������? �������� ��������� ������ ��������� �������� ���{328}, ��� ������� �� �������� �������. ������� � ������ ����� ������ �������� �� ����� ������������ ������, ��� ������� � ������������� �����. � ������� ���� �������� ������������ ����� ��� ������ ����������� ���������.

������������� ����� ���� ��� ������������

��������: Rasmussen K. M., Yaktine A. L., eds. Weight gain during pregnancy: Reexamining the guidelines. Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines. Washington, DC: National Academies Press, 2009.

���� �� �����, ��� �����-�� ����� ��������� ���� ��������, ������� �������� ����� � ������ �� ������ ������ �����, ������ �� ������������, ��� ���� ����� ������� �� ����� ������������? ��� ������������� ���: ������� ������������ ����� ������� ���� ������ ����������� �������. ��������, ��� �������������� ������� ������� � ������� ������ ����������� ������ ����� ���� �� ����� ������������, � ����� ������� ����������� ����� � � ������� ��������� � ����{329},�{330}. ������� ����������� �������� ������, ������� ���� � ���� ��������� �������������, ������� � ������� ������ ������������{331}, � ��� � ����������� (���������� ������ � �������� ����)�� � ������� ������ ������������� ������� (������� �� ����� ������������){332}. �������� ������������ ����� ���� ������� ������ ������ � �������� �� ������� ��� � ������� ���������{333}.

������ �� ���, ��� �� ����� �����, ����� ����� ��������? � ���������, ���. ��, ����������, �������� ������� ������������ ����� ��������� � ��������� ��������� ���������� � ������������ ����������, � ������� ��������� �������� �������.

���� �� ���������, ������� ��� ����� ������� ����� ������������? ������������ �������, ������� � ������������ ����������,�� ������� B12. �� ������ ��������� ��������� ��� ���� �� ��������� ������������ �������� ����, �� ��� ���������� ������ ��� �������� �����. � ��������� ������� ������������ ���������� ������������ ����� ���� ���, ��� �����. � ���� ������ ��������, ������ �� ����������� ������� ������� �������, ������� ���������� ����������� ���.

��, ����� ����, ������� � ������ ������������ ������ �������� ������� ��� �������������� ������� ��������{334}. (�������� ������� � ������������� ����� �������������� � ������������ ���� �������� ������ B.) ��� ���� ������� ����������� ����, �� ������ ���������� ��������� ����� ���� ����������. �� ������ �������� �������� �� ������� �������� �������, � ���������� ������������ ����! �������� ������� ���� � �������� � ��������� ������������� ������������� (���� �� ������� ������ � ���). �������� ������������� ���������� �� 400 ������������ � ����� (600 ������������ �� ����� ������������). � ������� ���� �������� ������ ���������� ������������ ��������� � ������� ���������� � ��� �������� �������. �������� ������ �� �������. ������� ����� � ���� ������� ��������, �� ��� ������� ���� � ������ ��������, ������� ������������� �������, ����, ��������� � ������ ������������ ��������. � �������� �� ����������� ���� (��������, ����, ������ �������� ������ � ��������) �������� ������� ��������� ������������. ������ ������, ���� ���� �������� ������� ������������ ����, ���������� ������� �������� ������� ������. ������ ������� �������������� ���������. � �������� ������������ ���� ����������, ��� ����� 10�% ������ ��������� �������� ������� ������ ������� ������� ����� (1000 ������������){335}.

���������� ������ � ������������ ���������

��������: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 26.

������ �� ���, ��� � ������ ���������� �������� �������? � ��������� ��������� ���� ������� ��������, ����������� ������������. � ���������, ��������� ������ ���� �������� �� ���� ������� ������ � �������, ���� ��������� ������ �������� ������� � ���� ���������� ����� ������� �������� ����� �������������� ������, ������ �����, ��������. ������ ��������� ��������� ��������� ���� �������. ���������� ������������ �������������, �� ���������� ������� ������� �� �������� �� ����� � ���������� ������ ��������� ����������� ��� ����{336},�{337}. �������, ������� ���� ����� �������� ������������ ����, �������� ������ ���������� �������� ������� ������������ ����� � ��������� �� ���������{338}. �� ��������� ���� ������ ���� ������� ������ ������ � ������� ������� �������������� �������� ������. ���� �������� ��� ������ ��������, ������� ����� ����, �������� ����� ����� ��� ����������.

� �������, ��, ����� ����, ������� � ������ ��������� ����� �����, �������� �����-3 ������ ������ ��� ����. ��� ���� � ����, �� ������������ �������� �� ���. ��� ���� �� ��������� ������������, ������ ��� �� �� ����������� � ����������� ����������� (��. �����6). ����� � ������ ��������� ��������� ����� � ����, ������� ����������� ������ ��������� � ���, ��� ���������� ��������� ����������� �� ����������� ��� ����� � ��������. � ���������� ������ ������ �������� �������� ���������, ���� ��� ���������� ���������� ������� ������������ � ��������������� ������������. ��, ��� ��� ������������ � ����� � ������, ���� �� ���� �� ��������, ��� ���� �� ����� ���������� ������ ���� �������, ���� � ����� ������ �����. �� ���� ������, ��� ������ �� ���� ��������, ��� ������� � ��� �����������, � ���� ������ �������� �������, ������ ����� ������. � ���������, ��� �����: ��� ������� �������� ����� ���������� ������������� ���������!

���� ���������� ������� ������ �� ��� ����, ���� � ��� ������ ���� � ������ �������. ��� ���������� ������ ������������ ������, ���������� ��-�� �������� ������ ������ ����� ������ �� ����. ����� ������ ���� �������� ����� �������� �������� ������ ��� ������� ����� ��� � � ��� ����� ���, �� ������� ���������� ������ ������ �������,�� � ���������� ���������� �����, ������� ����� ������ ����������� ����������� ��� ���� ����{339},�{340}. ���� �� ����� ����, ��������� �� ��� ���������, ����� � ��� ���� ����� �����-3 ����� � ���� ����� (��. �����7). ����� ��������� � ������� ���/���, ���������� �� ������� ���� ��� ����������, �� �������, ��� ��� ����������: �������� ������� ������ �������������� ������������{341},�{342} �� ��������, ��� ����� � ����������� ���� ������ ������ �������� �������� ����� � ������ � �����, ���������� � ���� � ���� �������������.

������� �������

����� ������� �������� �� ����, ��������� ��������� ������, � ������: ������� ��� ��������� ������? �� ��� ���� ���� ����� ������������ ������� ������, ����� �� ������� ����������: ������ �� ������������ ������ ��������� ������, ��� ������� �������� ������ ������ �� ��������� ���� �������, � �����, � ����� �����. �����, � ������� �� ��� ����� ������� � ������������� ������������� ���������, �������� ������� �������� �����������, ��������� ������� ������������ ��������� � ���������� �����.

���� �� �����-������ ���������������� �������� ������ �������� ������ �� �������� ������ � �������� � ������ ��������� �� � �������, ���� ���, ��������, ������� �� ������ ���� �������� �������.

������ �� ��������� ������{343},�{344},�{345}

� ������� ����� ���� ����������� ���� ����:

������� ��������

�������

��������

�����������-�������� ��������

����������

���������� ��������� ������� ������ (����)

��������� �����

���������������� ��-�� �������� ������

��������� ������� ����

��������� ������� ����

����������

����������

��������� ����������������� �������� � ������ ������ � �����

����������� ������

� ���� ����� ���� ����������� ������� ����:

������������� ����� �����

��������� ������� ����

�������������� ���������

������ �������� ������

������ ��������

�������� ���� ������ �������� ������ �������, �� ����������� ��������, ������� �� �������� ����, �� ��������: ��������� � �������� �������� �� �� ��������. ���� �� �� �� �����, �������� ����� � ���� ������ ����� ���� ������, ������ ��� � ������� ������������, � ������� ��������� ���� �������� �� ��� ����� ���������� �������� ����������� �������{346}, � �� ��� �����, ����� ���� ��� �������� ������! � ��� ������� �� ����� � ������������ �������� ��������� ������ ��������� ������� B12.

����� ����� ������� ������ ������ �������� ��6-��������� ��������, � ����� ����� ��������� ������� ����. ������ ������ � �������, ������ � ����. �����, ������� ������ ������� ����� �������� ��� � ��������� ����, ����� ���� ����� ����� �������, ���� �������� ������������� �������. ������ ������� �� ����� ������ ����, �, �������, �� ������� ��� �������� ��������� ������ � ����. ����������� ������� ������ ������� �� ����, ���������� ���������� ���� ������� ��������� � �������.

����� ������� �������� ������ ����������� ��� ����� ������ ������ ������� �������, �� ������ ������, ��� ��������� � ������ ������ ������� �� ������. ��� �������� ������� �� ������� � ���������� ����, �� ����� �������� ������ ������ ������� ����� ����� ������� ��� �������� �����. �������� ������ ��������: ���� �� ����� ��������������, ����� �� ���� ����, � ��������, ��� �� ������� ��������, ������ ������ ����������� �� ��� ���, ���� ��� �� ���������. ������� ������ ��� ����� ��������� ���� � ������, ��� ��������� �������� ������� � ����� �������� �� ��� ���, ���� �� �� ����������� ��� ���������. �� ��������� ���� ������ ��� ����� ������������� �������� ����. ���������������� ������� ������������ �������� ��� ����� ����� ���� �������� �������������� ������ ������, ������� � ����� ���� ������. ������ � ������� ����� ����� �������� ������� �������������� ����������, � �������� � ������ ��� ������, �� ��� ��� ����� ����� �������. ���� �� ����������� ������������� �������� � ����������� ���������� � ���������, � ������ ������� �� ����� ������� � ��������, �������� ���� �� ����������� ������� ������, ���� ������� ������������ ����� � ���� � ������� ����.

����� ��������� ������� ������? ���� ��������� ������� ����� ��������, �������� ������ �������� �� ������� ������� ��� ������, �� ����������������� ��������� ����� ������������ ����������� �������. �� ��������� ���, ��� ������ � ����� ������ �� ���, � ���, ��� ������� � ����� ����������, � ��� ������������ � ���, ��� ������������ ����� ��� ������ ����. ��������� ����������� ��������������� ����������� ������� ������������� ������ �� ����� ������� � ���������� ��������� ������� ������ � ������ ������� ��� ����. ���� ������� �� ������ ��������� � ������� ��������� �����������, ��� ������������ ������� ��������� �� ����� ���������� ��2,5 ��7����{347}. ��� ���������� ������� ���� ��������������������, �� ����� � ���, ��� ��������� ������� ������, ���� � ���� �� ������� ������������� � ������� ��� �����, ���� ���� ��� ������, ��� ������ ��� �������.

� ��� ���� ��������, ������� �� ����� �������? ������, ����� ������� ��-���������� ���������� � �������������, ����� ����� (������������ �������� ��������, ����� ��������, ������������ �������� �� �������� ������ � ��� �����), � ���� ���� � ���, ����������� �������� ������ � �������, � ������� ��� �������. �� ����������, ���� � ������ ��������� ������ ����� ����� ��������� ��������� � ���������� ������. ��� ������ �������, �� ���� �������� ��������� ������� �������� ��� � ������������ �� ����. ������� ����������� �� ��������. �������� ���, ��� ����� �������, ����� ������ � ���������� �������. ���� ��� ���� ����� ��������� � ������, ���������, ����� ������������ ������� ��� ����� � ����� (�� ��������) ��� ����������. ������� ������ � ���� �� ����� ������ �����, ������� �� ������ �������� ������ �������. � ������ ���� ������� ������ ������ �� ����������, �������� ������ ������ � ��������� ��� �������� ������.

��� ���� � ���������? ����, ������� ������ �� ���� �������� ���� � ��� ����� � �������, ����� ����������� ������������ ������ ����������� �����������, ������ ��������� ��������� ������� B12. ��������� ����� ��������� ���� (100 ������������), ��������� �������� �� ��������� ����� � ����� ���������� ���� �� ��� � ������� �������. � ����� ������� ����� ����� ����� 0,5 ����������� ��������{348}, � ���� ������� �������� ������ ������. ����� ����, ��� ����, ������� ������ ������ ������, ������ �������� 400��� �������� D, ����� �������� �����������, ������� �������� ����� (��������� ��. �����11).

� ������� �������

������ ���� �������� �������� �����. �� �������� ������ ���������, ��� ������� �������� �������� ��������� �������, � ��������, ���� �� ��� ������ ��蠫�� ���� ����� ��������� ������ �������. � ��������� �� ���� ����� ��� ���������� ��������� �������� �� ���������, ������� ����� ������������ �� ��� �����, �� ���� ��� ������ ����� ������, ��� ������ �� ��������, ���� (� ��� ��� ����) ������, ��� �������� ���������, �������� �������� �������. ��������, ����� �������� �� ��� ������ �� ���������� �������, ������� ��������� � ������-�� ������ ������ ������� �����. � ����� ������� ����, �� ��� ���� ��� ����� ������, ����� ��� �������, ��� ������, � ��� ���.

�������� ����� �������� ���� ������� � ������ �����. ��� �������, ����� ������ ������, ������������ ������� �������� � �������� ����� ����� �����,�� �������� ���������. ����� ������, ��� �� ������ ������� ��� ������ �������,�� ��� �������� �������� ����� �����. ����������� ��������� ������������� �� ������ ��� (���� ��� ����� �������). ��� ��������� �������, ��� ������ � ����������� �� ������ ������.

1.���������� ���������. ���� � ���������� ��������� ���� ���������, ��������� ����� ������ ���.

2.���������� ���������. �������� � ��������, ������ ��� ��� �����. ���� ������ �� ������!

3.���������� ���������. �������?

4.�������������, ����� ���� ����� ������������ � ��������� ����������, ���� ���� �������� ��� ������� �� ��������. ���� �� ������� ���, ����� � ������ ��� �������� ������, ��� ��������, ��� ��� ���� ��������� � ��������! ������� ��������� ��� ����.

5.����������� ���������� ������� ���������. ����� �� ������ ���� ������� ������� �������, ��������� � ������. � ����� ������, ��������� �� ����� ��, � ���������, � �� ���������, ��� ��������, ������ � ������� � ��������. �� ����� ��� �������� ������������� 72�% ����, ��� ������� ��� ���� � ����� ���������{349}. ������ ���������, ���� ������� ������ ������� ��, ��� �� ��������� � ������� �� ����. ��� ������ ��� ����? ����� ���� ���� � �������� ������� � �������, ������� � ������ ���������, ��� ������ � ��� ������.

6.��������� ���, ����� �������� ��������� ���� ����� � ��� ���� ������ ����������. ������� ��� ������ ���� �������� ������ ������ � �����. �������� ������� � �������, ���������, �������� �����, �������������� �����, ����� � ������ ����������� ������. �������� �� �� ����, ����� ���� ����� ������� (��������, �� ������ ���� � �������� ����� ������������ ��� ������ �� �����).

7.�������� ������� �������, ��� ��� ����, �� ��������������� ��������� ����������. ��������, ���������� �������������� ������� (� ������� ����� �������, ��������� � ������ ������, �� ��� ����) ��� �������������� ��� ���������� � ��������������� ����������. ���� ������� �������, ��������� ��� �������� ��� �� �����. �� ����������� ������ ��� ���������, � ���� ����� ����� ������������.

8.���� ����� ��������� �������� ���������� �������, ������������, ���������������� � �������� ������� �������. ��������, ������� ��������, ���� ������� ���� �� �� ��������� ������ ���-������ ��������. ���� ��������� ����� � ���� ��������� ������� � �� ������, ����� � ���������� ��������, ������������ ������ ����������. �� ���� ������� �� ������ ���� ������. ���� ������� �� ��������� ����������, ���� ������� � ������� ��������. �����. �� ��� ��� ������, � ������ � ��� �����������.

� ���� ��� ���������, ������� ���� ������� �������� ��� ����� �����-���������� � ��������� �� ���� ����� ���������. � ���� ���� ������� �������: ���� ������ ���� ����� ��� ������ ������� �� �������. �� �������� � ������� ������� � �����������. ���� �������, �������� ����� � ������. ������� ��� ������ �������. ����� �� �������������, �������� ������ ����� � �������, ���� ������� � ����� ���������. � ����������, ��� ����� ���� ���� ���� ����������� ��������� ������� ����������� � �������� ���������. ��� ������ ������, ��� ����� ���������.

������ ��������������� ���� ������� ��� �����-������ ������, �� � � ����� ������ ���������� ������� ��� ������� ��������, ������� � �����������. ��� ������ ����� ����� �� ������.

���������� ����� � ������ ����, �� ��������� �������� ��� � ��������. �� ���������� ��������� ��� �������� ��������� ������ ��� ���� ������. ����� �������� ���� � ������ ��������� ������, ���� ����� ���� ������������, � ����������������, � ������� �� ��������� ������ ������� �����.

���������� ������ ������� ������� ������ ������� ��������, ������, �������, ������ � ������. ��� ����� ���������� ������������ ���������� �����. ���� �� ����� ������ ���� �� ���������� �����-������� �������� �����, ����� �������� ����������� �������� ���������� ������, ����� �� ���� ���������� � ���� �������������. ������� �� ��, ��� �������: ������ B12, ���� ���������� �������� ���� � ����� ����������� �������, �������� ���� �� �� ����� ����� ����������� ���������, �������� ������� ������ �� ������� � ���������� ������.

���������� ��� �������, � �������� ����� ������� ���� ������� ������, �������� � �������� �����. ��� ���� �� ����������, ����� ������ �����, ������� �� ������ ��� ����.

� ���� ������ ����������� � ��������� ������� �� ������������ �����, � � ����� �������, ��� ��� � ������������ ���������� ����� � �������� ������ ����. �� � ��, ��� �� ����, � ���� �� ������ ������ ����� ������������ �������, ��� ���������.

������

1.���������� ������������ ��������, ��� ���������� ������� ������ ����� �� ����� ������������ � ������� �������.

2.�������� ������������ ����� ������� �� ����� ������������. ���� �� ���������� ����������� �������� ����, ���������� ������� B12 � ���� �������.

3.��� ����� ������������ ����������� �����-3 ������ �������: ���� �������� ����� �������� �������� ������ ��� ������� ����� ��� ���������. �������� ����� ��������� � ��������� ����� ��������, ���� �� ��������� � ���� �����.

4.������������ ������ � ���������������, ������ ������� ��� ���� �������, � ����� ����� ������������� � ������������ �����������. ���� ������� ������� ������ ������, ������������� ������������� ������ ��� ������� D.

5.�������� ������������ ����� ������� ��� ����� � �������������, �� ��� ����� ����� ��������� ������� B12. ���� �� ������������ � ����� ������� ��� ����, ��� �� �� �������� ���������� ������� (��� ������, �� �����), ������� ��� ������ ������������ ��������� � ������� ���������� ����������.

6.������ ������������ � ����� �������� ����� ����� � �������� ������� ��������. ����� �������� �� ���� ���������� ����, ����� ��������� ����� ���������. ��� ���� �� ��������� �������� ����������, ���� ������ � ������� ������������ ��������, ����� � �������� �� ��� �����.

������III

������������� ���� ���������

�����13

���� ���������: ����� �������

�� �������: �� ��� �����! ���� �����������! ������ �� ������� ������������ ����� ��������� ����� ���������! ������ ������� ������ �������!� �� ����������. ����� ���� ������� � ����������� ���������� ������ ������� �������, ��� ������� ���������, ����� ���������� ��� �������� � �������������� � ������ ����� ������ �� �����. ����� ��������� ���� ���������, �������� ��������� �� ������ ����� ������ ��������. ����� ������ ���������, ����������� ��� ����� ����, ������� ������� ������� �������� ��������������� �������� � ������. �������� ����� ���������� ������, ��������� ��������� ����� ��������� �� ���� ������.

��������������� � �� ��� ���� �� ��������, ��� ������ ����� ���-�� ���� �����������. �� ���� ��������� ���� ������ � ���� 105������������? ���������! � ���� � ����� ��� �����!�

����������� � �� ������, ��� �������� ����, � ������ �� ��������, �� ���� �� ������� ���������� ������� � ��������� ������ �� ��������� �������. �� ����, ��� ���� �� ������� ������, ���� ����� ��������� ��������, �� ������ ���� ���� ������������� �� ����.

���������� � �� ������� ������� ���������� � ������� ���������� ������ (��������������) � ������� ��������� ���� � ���� �����������. �� ��������� ��� ������ � ��������� ���������� � ������ ���� ��������� ���� ������ ��������.

�������� � ��� ������� ���������. ������� ������ ���� �������������� ������������ ������� ���������.

����������� � ��������� ����������, ������ ��������� �������, � ������ �� ��������� �� ���������� ����� � ������������� ����� ���������. �� ������ ������ ��� �����, �� ������ ��� ����� ����� � ��������.

����� �������, �� ����� ����� �� ����������, ������� ���� ��������� �������{350}.

� ������� �������� � ��������� ������� �������� ����� � ����� �����?

���� ���, �� �������� ���������������.

���� ��: � ������ ����� ���������� � ������� ���������� ������?

���� ��� � ��� �����������.

���� ��: � ������ ������ � ������� ����� ���� ���������?

���� ���, �� �������� ����������.

���� ��: � ������� ���� ��������� ��������� ������� ����� � ������ ������������ �� ���, ����� ���������� � ������������ �����?

���� ���, �� ��� ����������.

���� �� � ������������� ���������.

������III ���������� � �������� ���, ��� ��������� �� ������� ����������, �������� � �����������, �� ����� ��������� � �����, ������� ���������� �������. ��� ��� ������� ���������� ����������� � ���, ��� ��� �����������, ���� ���� �� ������ �������� ������� �� ������� ������������ �����.

������ � ������

���������� �������, ������� ������ ����� ��������������� �������� � ��������� ��������� ���������{351}. ��� ��� �� ������, ��� ����������, �� ������ ��� � ������� �� ���� ��, ��� �� ��� ������ ���� ��������, � �� ������� ������� ���������. ��� ������ ���� ������, � ������� ������� ����� ������� �������, ������� ������� ��� ���������.

�������, ���������������� �������� ��������� ���������

1.�� ��� ���� ������ �������, �������������� ������� ������� ������ �������� ��-������.

2.��� ����������� ��������� ����������� (��������, ����������, ����������), �� ������ ��� ������� �� ����� ����� �������.

3.�� ��� ���� ������ � �����������, ����������� ��� ������ ������ �����.

4.������ ������� �������� ���������� ��� ������������, �� ������, ��� ��� �������.

5.����� ���� ����������� � ����� �������������� � ���� � ����������� �������.

6.���� ������������ � �������� ����, ������� �� ������, � �������� �������� ��������� �����.

��������: Whitlock E. P., Orleans C. T., Pender N., Allan J. Evaluating primary care behavioral counseling interventions: An evidence-based approach // American Journal of�Preventive Medicine, 2002. Vol.�22. Pp. 267�284.

����, ������ ���� �����? �� ����� � ���� ������ ������� �������? ���� ��, �� ������� ���������� � ������� ���������� � �������. �� ��� �������, ��� ����������� ��������� �� ������ ��������� ������� � ������ ��������. ���� � ����, ������ ���������. �� ����� ��������������� ����� �� �����, �������� ������� �������������, ������ ��� ������� ������� �� ������������� ����.

������� 1�4, ��� ��� �������, �������� ������� � ��������� ���������������� �����������. �� ���� � ���, ����� ����� ������, ������� ������� ��������� ��� ����� � �������, � ����� ������� ��������� ���� � �����. ������ � ������ ������� � ���������� ������, ������� �� ��� �������. ���� �� ����������, ��� �����������, ��� ����� ������� �� ���������, ��, �������, ������ 1 �4 ����������� ������. ����� �������� ����� �� �����, ����� �������� �������������� ����������. ������� ���������� ������������. ������� ��� ����������� � ���������, ��� ��������� ������� ��������� �������� ��� ������ � ����� ����������� ������.

� ������� 1 �4�6 �� ���� �� ������� ������ ����������� �������� �������. ���������� ���� ������� ������, ���� � ��� ���� ��������� ������ ������� ��������. �� �� �����? ����� � ��� ������ ��� �������� ��� ����, �� ����� ������������ ��� ���. ���� ������� ������ ������ ���, ������ ����� ������������� �������. ������ �� ������������ �� ������� � ��������������� ���������, �����, � ����� ��� ��������� ������� ���������, �� ��� � ����� �� ������, ��������, � ������ �������� ���� ��������, ������ ��� �� ������ ��������� ����� � ��������, ������ � �������. ���� ������� ����������� ������������������ � ����������: ����� � ���������� ��������� �� ������ �������� � �������� (������ 4).

�������, ��� ������ �������� ����, ������� ��� ��������� (������ 6). ��� ������� �������� �����������? ��� ���? �����, ���-�� �� �������� ������ ����������� ��� �� ������� ��������� ���-�� ���������? ��� ��� ��������� �� ����� ���������� � �������� ����������� ���� �����������, ���� ����������� �������� � �����������. �� ������� ����� ���������� ������ � ������ ����������, ���� ������� �� �������� ����� ���� ��� ������������� ��� �����. ���-�� ������� ���������� � ����������� � ����������, �������� ������� � �������� ���������: ����� ������������ ��������� � ������, ������� �������� ������� �� ������. ��� ���� ���� ����������, ��� ����� � ��� ������� ����, ��� ���� �� ������������ ������� � ����. ��� �������� � �������� 5. ���� ������������� ���������� � �������� ��������, ���� ���, ��� ��� ������������, ����� ���������� �������� ������. ����� ���������� � ��������, ��� �� ��������� ������ ����� � ������ ���� ����� ������� � ������������? ���������� ��, ��� ��� ������� �� ������ �������� ��������� � ��� ���� �� ���� ����� ������� � ����� � ������� �����? �����, �� ��� ���� ������ �������, ��� ������������ ������� ��������� ������ �� ����� ����������� � ������������� ������? ���� ��, �� ����� ��������� � ����� ��������� ������ ����� ����� ���������� �� ���� ������������� � ������ ����� ������������� �� ���� � �����������.

� ������ ��� �������, ��� ����������� �� ����� ����� ���������, ������ ��� � ������� ��� ����� ��-������. ��������� ��������� ��������� � �������� �� ���������� � �����16. �������, ������ �������� ���� ��������, �� �������, ��� �������� ��������� �������� � ��������� ������� ������ �� ������ �� ���������� ������� � ��������. ������ �������� ������� � ������� �� ����������� ������� ������������ ����� ���������� ������� �� ��������� � ��������� �������� ������� � ��������. ��� ������� ������ ������. �� ������� �������� ������� �������� ���� ��������� � ������, � ����������� ���������, � ���� �������, ��������� �� ����������. ���� �� � ��� ������, ����� ������, ������ �� ��� �������? �, ��� ��� ������, ����� �� ��� ���� ����������� ���� �������? ������� �� ��� ��������� ����� � ������, ������� ��� ������? ������ �� � ����� ����� ������ �����, ���� �� ������� ����� � ���� ����������? ����� �� ���-�� �������� �� ��� ������� ����� ���, ��� ������� �� ������� ������������ �����?

���� �� ��� �� �������� �� ��� ������ ������ ���, ��� �������� ��, ������������ ��������� � �������� ��, ���� ��� �� �������. ��� ����� �����, �� ����� �������, �������� �� �� ���� ���������, ������� �� �������� �, �������, ������ �� �� ���������.

������

��� � ��� ������� ����, ��� ����� ���������� �� ������� ������������ ����� ����� ���. �� ��� � ��� ���������� ���������. ��� �������, ������� �������� �������� ���� ����� �� ���� ������, ��������� ������, ��� ����� ������, ��� ��������� ������, � ���� �� ��� �������. ��������� ��� �� ��� ������ ��������� ����, ���� � ������. � ���� ����� ��� ���� ��������� ����� ������� ������, � �� ������ �������� ���� ��������� ����, ������� ��� ������ � �������� �������� ������� � �������� ���� � ����������. ����� ����� ����� � ��������������, �� �� ��� ����� ��� ����� ���� � �������������� ���������. ������ ��� ��������� ��� �� ��������� �������������� �������� � ������� ����. �� ������� ��������� �������� � ��� ������� �������������. � ��-�������� �� ����������� ����, �� ����� �������������� ��������� � ����������� � ������ � ����������� �����. ��� ����� ��������� ��� �� � ����� ������ �������� ��䠫��������� �������������, � ��� ������� � ������� �� ������� ������������ �����. ��� �������� � ����������� �������������� ������ � ����� �������. ��� ���������, ��������, ���-�� ����� ������ ��� ����� ����, ��� ����� ������� ������� �� ��� �������.

������ ���. ��� ����� �����, � � �� ��� ��� ������� ��� ���������� ������ �������!

� ������ ���� ����� ���������: ⠫��������� ������������ � ����� ����� ���������, ��� � ������ ����� ��������. ��� �� �������� � ���� ����������� � ������������� ���� ����. �� � ����� �����. ����� �� ���������� ���������, �������� �� �� �������� ���������. � �������� ������������� ��������� ���� � �������� ����, ����� �� ����������� ����� � ������������� � ����������� �������, �� ������� ������������ ����� � �� �������� �����, ����� �������� ��� � ����� ������ � ��������� (���� ��� ����� ��� ���� �������). ��� ������ ������� �� �����, �������� ����� �����, � ������ ���������� ���� ����������� �� ����.

�� ����� ��� �������. ������ ���, �� ������: ���� � ��� ���� �������� �� ��������� ��� ����������� ������ (��������, �� ������ �������� ������� ������ ��� ���� ��� �������� �� ��������, ������� ���), ������ �� ���� ����� ��������������� ����, ��� ������ �� �� ����������. ������� ����� ������������ ������������ ���������. ���� �������������� ���� � ������, �����, � ����� ��� ���, ��� ����� ��������� ������ � ����������� ���-�� ���������, �� ��������� ����������� � ������ ��������� � ������ �������� �� ���������, ������ �����, ����� ���������������, ���� ������� �� ������ �������� ����� � ������, ��� ��� � ���� ��������� ������� ������������ �����.

���������� ��� ������� ������� ��������� � ������������ ���� �����, ���� �� ����������� �� ��� ������ ���������. �� ���������, ��� ����������� �� ������������ ��������� �������. ����� �������� �������� ������������, ��������� ����� ��������� ������������� ������������. ������ ������� � ������� ������� �� ���� ��� �������, ������ ����������� � ������������ ������� 2�4 ������, ����� � ������� ������������ ������� ������������. ���� ������� �������� ��� ������ ������� � ��� ���� �����, ������ ��� ��� ������ ������ �������� ��-������, ��������� ����������� ������� ��������, � ������ �� �������� ������� ������. ������ ��� �������� � ������ �������� ���������, � ��� ������� ��� ������ ��� ���������� ������ �����.

������ ���, �� �������: ���� �� ������ ������� �������� ��������, ������ �������� �����. ���� �� �� �����-�� �������� ������ ��������� � ������� ������� ���� ��������� �������, ��� ���� ���������, �� ���������� ������� ���������.

����������: ������������� ����������

�� ���������� �� ����� ��������������� ������� � �������� �� ������� ������������ �����. ������ �������� ����������� � ���������, ��� �������������� ����� � ������ � �������� ����������� �� ���� � ��������� ������ �����. ���� � ������ ������ �� ������������ ��������� ������: ������ ������ (��������, ����������, ����������), �� ������ ������� �� ����� ����� �������. �� ��� ����� ������ ������ ���������� ������� �������. ��� ���������� ������ ������ �������, ���� �� ������� ������������ �������������� ����������� ����� �� ������� � ������� ����������, � ���� �� ��������� ����� 200 ������� �������, 90�% �� ������� ���� �� ��������{352}.

� ������������{353}, ����������� ����������� ��������� �������� �����������, ������ ������� � ��� ������� ��������, ������� ���������� ������ ���������� ����� ���� ��� ������ ���������: ���� �������� �� �� ����� � �������� ���������, ������ � ���� ����� ��� ������ �� ����, �� ����� �2������� �� ��������. ����� �������� ������ � ����� ����� �� �����, �� ��� ������ �����: ���� ���������� ���� ���� ������ � �������� �� �����, �� ���� � ������� ��� ������� � ����. ����� ������� ���� ����� � ��������� ������������, ��������� ��� ����� � ��� ���� ������ (8,6 ������ � ����), � ���� �������� �� ���� �����, �� ��� ���� ��������, ��������� ���������� ������������� (5,7 ����){353}. �� ����� �������� ������������ ������� ����� ����: ������������, ����� ������������ ���� �������� ���� ��������, � ��������� �������� ������� �����, ���� ���� � ��� �� ������������.

������ ������ ������� �������� ��������: ���� ������ ���������� �� �������, ������ ������ ����������� ����� � �������� �������� � ��������������� ���� � ������ ���������� �����, �� ������� �� ������� ��������{353}. ���� �����������, ��� �������� � �������� ���������� (��������, ���������� �������) ���� ������������ �����, ��� ����, �� ��������� ������ (�������� ������){352}. � �������, ��� ���������� ��, ��� ������� �������������� ������. ���� ������ �������� �������, � ������������ ������, ���� �������� ������ � ������������ ���� 50�%, � ��10�%{352}. ��� ��� ������������ ������� ��������, ������ ����� ������� ���������[18], ������� � ���, ��� ���������� ������ ���� � ������ ������������ ������� ������ �� ��, ��� �������� �� ����, �, ��������, ������� ��� ������� �������, ��� ��� �������{354}.

� ������� ��������� ���� ��� ��������: ����� ��� � �� �����. ��������, ��, ��� ��, ������� � ��������� ���������, ���������� ������ ����. ��� ���������� � ������ ��������, �� � ��������� ������� ���, ��� ������� ������� ������ ����� ����������� ����� ����. ���� �� ����� ������� ������������ ��������, �� ���� ������������ �� ����������� �� ������: ������ �������� �������� ��� ����������� ���� � ������. � ��� ����� ����� ���������, � ����� ������� �����, � �������� ������ ��� ������� ������� �� ����, ��� �������� ���������� ���� �����������.

��� �������� ����� �� ��, ��� �� ��������� �������� ��������? ����� ��������� �� ��������, ������� ������ ������� ������� �� ������� ����������: ������� ������ ����� ����� �������, ��������������� � ������������, � ������ �������� � ����������. ���� ������ � ��� ����� ������ ������������� ���� ����. ��� ������� � ������������, � ��������, � ������� �� �������������, ������ �� �������.

��������: �� 12345678 ... ��

������ ��������� ������ �����:

����� ��� �������� � ��� �������. � � ������� � ��� � ������. �� ������� ������� ������, � ��� �����...
����� ����� ��������, ��� ��� ���� �� ������� �������� ������������ � �������� ����������� ����, ���...
The story of the first people on the banks: of the Dnieper and other rivers of Europe. Saber-toothed...
� ����� ������� ��������� ������� ������� ��������. ������. ��� �������� ���������������. �� ������ ...
��� ����ࠖ �������� ������������ ����������� ���������� ���� ��������, � ������� �������� ����� ���...
������ ���軠� ����������� ����������� ����������, �����-�����������, ������������� �������. ������...