Сейчас! Не упусти момент – это все, что у тебя есть Ларссен Эрик
Я почувствовал, что он сомневается, и мне было очень интересно, сможет ли он справиться с остальной частью упражнения. Потому что это было только начало. Я спросил, есть ли перед входом в его дом ступени – оказалось, что да, три ступени есть на крыльце.
– Отлично! – и я сказал ему, что он должен выйти из машины и подойти к этим «волшебным ступенькам».
– Волшебным ступенькам?
Он улыбнулся, и по его тону я понял, что все это кажется ему довольно глупым. Он как будто хотел сказать: «Серьезно? Вы сейчас будете рассказывать мне, что я должен поверить в волшебство?» Он устало усмехнулся.
Но я продолжал.
– Теперь слушайте. Вы этого не знали, но ступеньки действительно волшебные. Они превращают вас из бизнесмена в отца семейства. Когда вы ставите ногу на первую ступеньку, вы оставляете работу позади. Она исчезает из вашей головы. Звонки, встречи, все, что вам нужно помнить, соглашения, клиенты и стратегии – все.
Я заметил, что он заинтересованно слушает. Легкий скептицизм сменился пониманием, к чему я веду.
– На второй ступеньке вы нейтрализуете себя. Ваша голова становится пустой. Когда вы ставите ногу на вторую ступень, ваши мысли превращаются в прозрачный чистый поток. Никаких забот. На третьей ступеньке вы переключаете свое внимание на семью, которая ждет вас в доме. Раз! И все ваши мысли теперь сосредоточены на этих людях. О чем будут эти мысли? «Как прошел ваш день?» Будьте любопытным. Попробуйте как можно лучше разобраться в их делах и поставить себя на их место. Наклонитесь, чтобы поговорить с детьми. Слушайте как можно внимательнее, чтобы понять свою жену.
Ступеньки делают именно то, что вам нужно, и надо заметить, это не всегда бывает легко: вы переключаете свое внимание с помощью активных осознанных мыслей и действий. Ступеньки – это объект, который напоминает вам о том, что нужно сделать. Важный момент: вы должны приложить небольшое усилие и по-настоящему захотеть этого. Подумайте: для вашей работы будет лучше, если вы смените рабочий настрой на домашний и дадите своей «рабочей голове» время для подзарядки. Подумайте: для вашей жены и детей будет полезнее, если домой придет внимательный и любящий муж и отец. Подумайте: вам тоже будет полезно сменить образ мыслей и сделать все возможное, чтобы быть вместе со своей семьей. Всего этого вы достигнете с помощью простого упражнения!
Я вышел с работы. Должно быть, это был понедельник, и на часах, как я помню, было около семи. Я, как обычно, прошел примерно 150 метров от офисного здания до гаража, где стояла моя машина. Я успел изрядно вымотаться после целого дня мероприятий и к тому же опаздывал на следующую встречу. С недовольным видом я торопился к машине, держа в одной руке ключи, а в другой портфель. Я завернул за угол, перешел дорогу, вышел на открытую площадку и, как обычно, увидел неподалеку сверкающий мусорный бак. И меня осенило: я хожу по этой дороге каждый день, но, боже мой, какие разные чувства я испытываю во время этой маленькой прогулки от офиса до гаража!
Я миновал небольшое здание детского сада и по дороге продолжал размышлять: последний раз, проходя здесь, я был доволен и счастлив. Была пятница, и я предвкушал, как окажусь дома. В тот раз я торопился, потому что хотел как можно скорее оказаться дома, вместе с моей любимой семьей.
Я чувствовал благодарность и, наверное, всю дорогу улыбался. Теперь я чувствую себя совершенно по-другому. Но подождите минутку! Ведь дорога осталась точно такой же. Те же 150 метров – но мои чувства, мое настроение сегодня резко отличаются от пятничных!
Я дошел до парковки и нажал кнопку вызова лифта. Я делаю это каждый день, я ношу примерно одинаковую одежду, погода сегодня такая же хорошая, как в прошлый раз, теплая и ясная, я не голоден, так что ситуация в целом та же самая. Время, за которое я прохожу эти полторы сотни метров, тоже не меняется. На мое настроение влияет то, что случилось до этого, и то, что может произойти после. В пятницу, после того как я всю неделю упорно работал, я должен был устать больше и чувствовать себя даже мрачнее, чем сейчас, – но я был счастлив!
В машине я пришел к выводу: вообще-то у меня сегодня был шанс на вполне приятную прогулку, но я позволил повлиять на себя тому, что уже случилось, и тому, что только должно было произойти. Я решил, что на следующий день проверю, смогу ли вызвать во время этой прогулки чувство, не зависящее от того, что было и что будет, основанное только на том, что происходит здесь и сейчас.
На следующий день, проходя мимо сверкающего мусорного бака, я вспомнил о своем маленьком упражнении. Этот мусорный бак стал моими «волшебными ступеньками»: он напомнил мне, что нужно думать о происходящем здесь и сейчас. Это сработало! Сначала я вспомнил о пятнице и о своих хороших эмоциях. Потом я обратил внимание на погоду. Легкая облачность, все еще тепло. Я внимательно оглядел людей вокруг, и мне стало интересно, как проходит их день. Мне нравится наблюдать за людьми и спрашивать себя, кем они могут быть, куда идут и что будут делать. Я увидел мужчину лет тридцати, который закрывал за собой калитку детского сада, и улыбнулся, увидев радостное лицо ребенка, заметившего своего отца. Я почувствовал, что глубоко дышу. Я слышал гул голосов людей, которые чуть дальше наслаждались отдыхом за уличными столиками ресторанов. Очевидно, они наслаждались хорошей погодой.
В повседневной жизни мы постоянно повторяем одни и те же действия. Мы чистим зубы, мы одеваемся, мы идем в школу или на работу, мы включаем компьютер. Мы запускаем посудомойку, наливаем себе чашку чая, ставим бутылку молока обратно в холодильник. Подумайте, что из этого может стать вашими волшебными ступеньками, вашим сверкающим мусорным баком? Найдите конкретное место или вещь, которые помогут вам изменить образ мыслей. Найдите то, что поможет вам вернуться в настоящее.
Если вы хотите присутствовать в настоящем, вы должны уметь переключаться.
Человек, присутствующий в настоящем, уделяет время работе, но не забывает об отдыхе.
Найдите свой горный уступ
Рубите дрова и носите воду. Все мировые проблемы покажутся вам очень далекими.
Дей Хьюз
Жизнь проживаешь сейчас или никогда – что вы выбираете?
Пит Хейн
Когда мы с сестрой были маленькими, каждое лето мы ездили в гости к бабушке и дедушке, которые жили в деревянном доме на острове Херфель в южной части архипелага Валер. Мы жили в этом летнем раю все вместе: бабушка, дедушка, наши родители, часто приезжали еще и дядя с тетей. Мне очень нравилось там бывать.
На острове был небольшой холм (в то время мне казалось, что это маленькая гора, но на самом деле, кажется, правильнее было бы называть его холмом). Мы называли его «Мина», потому что когда-то мой дедушка закатил на его вершину старую ржавую морскую мину времен Второй мировой войны, которая так и лежала там с тех пор. На южной, более крутой стороне маленького холма был маленький поросший травой уступ. Он был совсем небольшим, но все же на нем хватало места для одного школьника. Мне казалось, что он создан специально для меня, что это мое личное место. Из дома уступа не было видно. За неделю я несколько раз приходил туда, чтобы полежать на траве. Я приходил каждый день, иногда всего на несколько минут, иногда на полчаса. Я смотрел в голубое летнее небо и думал. Если вы выросли в 1970-х, то, возможно, помните шведский мультсериал «Дерево Калле». У его героя, Калле, было собственное дерево, на которое он залезал, когда хотел побыть один. В заставке мультфильма Калле лежит в кроне дерева, заложив руки за голову, с умиротворенным выражением лица, под звуки песни: «Он лежит наверху и мечтает обо всем на свете…».
Мне очень нравилось бывать там в одиночестве. Я ничего не планировал и никому не рассказывал о том, куда иду. Я просто забирался на холм, ложился на уступ, который называл «своим горным уступом», – и размышлял. Припоминаю, что обычно я собирался подумать о чем-нибудь умном, что-нибудь изобрести, найти хорошую идею или помечтать о чем-нибудь по-настоящему чудесном, но на самом деле все это случалось нечасто. Обычно я просто лежал, глядя на собирающиеся в небе облака.
Иногда я задавался вопросом, какого размера космос? Взрослые говорили мне, что он бесконечен, но какого размера бесконечность? А если он не бесконечен, если где-нибудь в космосе есть стена – что тогда за этой стеной? Еще я думал о бесконечно малых частицах внутри нас. Я слышал о молекулах и атомах, но ведь строительный блок всегда можно разделить на более мелкие части, правда? И если снаружи простирается бесконечность, может быть, и внутри нас тоже окажется бесконечность? Но все же я задумывался обо всем этом довольно редко. Обыкновенно я просто смотрел вверх. Иногда мимо пролетала чайка. Или ворона. И я вспоминал тот день, когда дедушка сказал, что за каждую ворону назначена награда, и я подстрелил двух ворон, сидевших рядом на одной ветке. В тот раз дедушка дал мне мелкокалиберную винтовку, и я чувствовал себя очень взрослым (можете представить, как рассердился отец, когда узнал об этом!). Сначала я подстрелил одну ворону. Вторая ворона, сидевшая рядом, увидела, как ее подруга упала на землю. Я отчетливо видел, как она проводила ее взглядом. К моему огромному удивлению, она не улетела. Я смог перезарядить винтовку – и подстрелил вторую птицу! Она сидела достаточно далеко, так что в этот день юному охотнику было чем гордиться. Но, как я уже сказал, в большинстве случаев я ни о чем особенном не думал. Я просто лежал на своем горном уступе. Думаю, когда я был ребенком, мне было легче ни о чем не думать. Просто быть. Смотреть, прислушиваться к своим ощущениям и отпускать на волю свои мысли. Я хотел бы снова обрести это чувство.
Что поразительно, у многих людей, вдохновлявших меня в мои взрослые годы, тоже были такие оазисы спокойствия, в которых они могли просто быть. Им удавалось находить для этого время даже в течение оживленного рабочего дня. Им удавалось сохранять беззаботность и не воспринимать жизнь слишком серьезно. Раньше я думал, что это просто совпадение, но сейчас я так не считаю: у лучших из нас в распоряжении больше времени и больше спокойствия. Лучшие из нас умеют наслаждаться путешествием и ощущают, что самое главное происходит сейчас. У них часто бывают такие моменты уединения на своем личном горном уступе. Я думаю, это полезно по многим причинам. Это дает толчок к творчеству. Возможность посмотреть на вещи отстраненно. Спокойствие. Эти люди не боятся делать паузы. За последние годы я разговаривал со многими деловыми людьми и узнал, что некоторые из них позволяют себе посреди недели сходить в одиночку в свое обычное кафе, взять чашку любимого кофе и сидеть там, перелистывая газеты или глядя в окно. Они могут провести так час или два, позволяя себе просто быть. Это довольно смело с их стороны: многие боятся снижать темп.
Сейчас вместо горного уступа местом уединения мне служат самолеты. Каждый раз, когда я поднимаюсь на борт самолета, происходит что-то замечательное. Я позволяю себе отключиться от окружающего. У меня есть свои маленькие ритуалы, позволяющие мне вернуть те чувства, которые я испытывал в детстве на острове Херфель. Если мне предстоит долгий перелет, я снимаю обувь, достаю газеты, которые купил в аэропорту, убираю свой багаж, вынимаю наушники, сажусь в свое кресло и делаю глубокий вдох. Затем я вспоминаю, о чем думал, лежа на своем горном уступе. Теперь я знаю о мире гораздо больше, чем знал тогда, но я думаю, что мог бы кое-чему научиться у того школьника, которым когда-то был. Например, его способности удивляться и умению отключаться от забот. Я смотрю в небо, где собираются облака. Какого размера космос? Если он не бесконечен и где-то там есть стена или пустое пространство – что находится за этой стеной? Что там, в этом пространстве? Затем, если мне удается найти точку полного покоя и меня ничто не отвлекает, я обращаю мысленный взор внутрь. Если снаружи простирается бесконечность, значит, и внутри нас тоже может оказаться бесконечность? Что я сейчас чувствую? И вслед за этим приходят мысли о том, что по-настоящему важно в этой жизни.
Проанализируйте свои дни: что вы обычно делаете в течение дня, недели, года. Где находится ваш оазис уединения? Какие моменты возникают снова и снова и что вы можете сделать, чтобы они стали для вас тем же, чем для меня был мой горный уступ? Моменты, которых вы будете с нетерпением ждать. Моменты, когда вы будете полностью погружаться в себя и наслаждаться всеми своими чувствами. Которые потом будете перебирать, как маленькие драгоценности. Что это – аромат вашего утреннего кофе? Прекрасный пейзаж, который вы видите из окна автобуса по дороге на работу, постоянно меняющийся вслед за сменой времен года? Тот момент, когда вы вечером наконец опускаете голову на мягкую подушку? То чувство, как будто у вас внутри что-то обрывается, когда самолет поднимается в воздух? Нам легче понять, что в этой жизни действительно важно, когда мы, расслабившись и отключившись от забот, лежим на нашем личном горном уступе.
Кроме того, иногда полезно приложить дополнительные усилия, чтобы воспроизвести этот момент уединения в концентрированном виде. Некоторые виды деятельности заставляют вас отсечь все лишнее и сосредоточиться всем своим существом на том, что происходит здесь и сейчас. Погружение с аквалангом, лыжный фристайл, езда на горном велосипеде или скалолазание – даже небольшая невнимательность здесь может иметь серьезные последствия, и это заставляет вас присутствовать в настоящем намного активнее, чем обычно. Когда вы погружаетесь с аквалангом, на вас обрушивается целое море потрясающих впечатлений, но вы должны следить за тем, сколько у вас осталось кислорода. Вы должны быть начеку. Когда вы поднимаетесь по скале, вы должны устремить все внимание на большой палец правой ноги, чтобы определить на ощупь, выдержит ли этот крошечный выступ в камне вес вашего тела. Все ваше тело гудит от адреналина, вы испытываете смесь самых разных чувств: азарта, неуверенности, нервозности, радости и гордости за свое мастерство. В таких ситуациях вы вряд ли думаете о том, что вас ждет завтра или какой счет в следующий раз придет по почте. Именно поэтому у экстремальных видов спорта и отдыха столько поклонников.
Даже обыкновенные повседневные моменты уединения станут более насыщенными, если вы спланируете их заранее и правильно подготовите обстановку. Для этого потребуются усилия! Что вы можете сделать, чтобы вас не побеспокоили, чтобы у вас не возникало искушения чем-нибудь заняться, вместо того чтобы просто быть? Если вы нашли время посидеть в кафе, но не отключили мобильный телефон и вам постоянно звонят и присылают сообщения, смысл вашего уединения теряется. Вы должны стать недоступным для всех. Планируйте. Приложите дополнительные усилия.
Более того, через некоторое время вы заметите, что в этом деле, как и со многим в нашей жизни, чем больше вы тренируетесь, тем увереннее себя чувствуете и тем лучше получается результат. Даже маленькие усилия окупаются сторицей.
Если вы хотите присутствовать в настоящем, вы должны найти свой оазис.
Человек, присутствующий в настоящем, наслаждается путешествием.
Немного – это много
Даже самая высокая башня начинается на земле.
Автор неизвестен
Если вы решили выбраться из реки, достать из шкафа туристические ботинки и найти свою собственную дорогу – отлично. Иногда вы будете сбиваться с пути, и вам придется искать новую дорогу. Иногда дорога будет вести вас вниз, но это нормально, потому что в жизни нужны контрасты, и вы знаете, что сильные чувства только делают жизнь богаче. Бывают периоды, когда жизнь устремляется не туда, куда нужно, но это тоже нормально. Вы справитесь с этим, и если вы хотите подняться на вершину, движение вниз тоже станет частью вашего путешествия.
Зимой вам придется встать на лыжи. Когда вы отправляетесь в горы на лыжный кросс и перед вами возникает крутой подъем, велик соблазн продолжать двигаться к цели по прямой, всем сердцем и душой стремясь к вершине. Вы можете натянуть на лыжи камусы или подняться в гору «елочкой», можете сделать мощный рывок и как можно быстрее взбежать по склону, несмотря на то что впереди он становится намного круче. Разумеется, вы можете совершить такой «прорыв» и с залихватской удалью одним махом преодолеть подъем. Препятствие станет просто очередной задачей, которую нужно решить. Мне нравится этот подход. Но он не всегда бывает уместным и оптимальным. Иногда он просто невозможен. И в любом случае не стоит прибегать к нему постоянно! Отправляясь на лыжах в горы, я нередко стремился дойти до вершины кратчайшим путем. На склоне лыжи начинали скользить, я не мог продвинуться вперед ни на сантиметр и начинал злиться. Я ставил ноги в третью позицию и взбирался по склону «елочкой». Рыхлый снег, острый угол подъема, скользкие лыжи – ничто не могло остановить меня в моем стремлении к вершине! Очень скоро я выдыхался. Мне приходилось остановиться, опереться на палки и задуматься о том, разумный ли это был выбор.
Нередко секрет восхождения на выбранную вершину кроется в маленьких, почти невидимых шажках – в тех маленьких решениях, которые на первый взгляд кажутся не такими уж важными, но в сумме значат очень много. Вместо того чтобы, напрягая все силы, делать огромные шаги вверх по крутому склону и мечтать о том, как вы быстро подниметесь на вершину, полезнее помнить, что даже маленькие шаги двигают вас вперед. Отказаться подниматься вверх по склону – нет, это не наш случай. Сдаться и вернуться в реку, плыть по течению в надежде, что вас ждет отличное путешествие – нет, с нас этого довольно. Мы так не делаем. Вы уже приняли решение выбраться из реки. Я просто хочу напомнить вам, что секрет заключается в сотнях маленьких решений, которые мы принимаем каждый день.
Да, иногда качественный рывок может быть вполне уместным и эффективным. Вы можете получить огромную отдачу, если в определенные периоды будете работать на пределе своих возможностей. Устроить себе «адскую неделю» или «вооружиться», взобраться «елочкой» вверх по крутому склону – мы согласны, что время от времени нужно делать такие вещи. Более того, если вы будете мыслить категориями периодов, это даст вам возможность испытать много нового. Вы можете на какое-то время изменить собственное отношение к себе: например, будете сознательно гнать от себя все негативные мысли или чувство утраты. Посмотрите, что получится, если вы перестанете откладывать дела на потом и начнете выполнять данные себе обещания: «правильно питаться, больше двигаться, навести в жизни порядок». Что получится, если вы будете делать это целый день, неделю, месяц. Вас будет подбадривать тот факт, что по окончании испытательного срока вы сможете, если захотите, вернуться к старому образу жизни. Тогда отступление на прежние позиции не станет для вас огромным разочарованием, ведь вы изначально планировали перемены только на этот конкретный период времени. Именно в этом заключается проблема для многих людей, которые не хотят ничего пробовать: тому, кто ничего не делает, не грозит неудача и связанное с ней разочарование.
Я думаю, намного лучше пытаться, терпеть неудачи, снова пытаться, снова терпеть неудачи и снова пытаться. Мне нравится японская пословица: «Восемь раз встань, семь раз упади». Если вы сделаете достаточно попыток, медленно, но верно вы станете человеком, который пытается. А человек, который пытается, это человек, который делает, – и чем больше вы делаете, тем меньше вы откладываете на потом. Медленно, но верно вы перестанете бояться браться за новое дело. Медленно, но верно вы поймете, что это и есть вы. В конце концов, вы привыкнете к этому. Пытаться легче, если неудача перестанет быть для вас катастрофой, и когда вы начнете смелее пробовать и начинать новые дела, это принесет вам больше положительных впечатлений, чем вы сначала предполагали. Если вы примете решение правильно питаться, то заметите, что вам все чаще хочется выбрать здоровую пищу. И в одну прекрасную пятницу вы, стоя в магазине и складывая покупки в сумку, вдруг поймете, что купили клубнику вместо картофельных чипсов, даже не задумавшись об этом, – потому что клубники вам теперь хочется больше. Вы можете забыть все те случаи, когда поддавались какому-нибудь неблаговидному искушению. Однажды вы инстинктивно встанете на чью-нибудь защиту, хотя раньше присоединились бы к коллегам, обсуждавшим этого человека у него за спиной, – потому что вы уже давно решили избавиться от привычки всех критиковать.
В предисловии к этой книге я написал, что «немного – это много». Подниматься вверх по склону «лесенкой», отвоевывая с каждым шагом несколько сантиметров, в конечном итоге намного эффективнее, чем мы привыкли думать. Маленькие решения обладают огромной силой. Именно они определяют разницу между лучшим и прочим в любом контексте. Немного больше организованности, более четкие цели, более осознанный внутренний диалог, немного больше времени с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас, и немного меньше времени с людьми, которые лишают вас уверенности в себе, немного больше упражнений и немного больше инициативы на работе – все это гораздо лучше, чем вообще ничего. Со временем эти решения приобретут огромное значение. Я всегда злился, когда отец обгонял меня на полпути вверх по склону. Он продвигался маленькими ровными шажками, параллельно переставляя лыжи и оставляя за собой зигзагообразную «лесенку» на снегу. Я с трудом топал вверх «елочкой», зарываясь лыжами в снег, и не замечал, как отец в это время маленькими шажками поднимался все ближе к вершине.
Немного – это много. Если эта книга заставила вас задуматься, если что-то в ней затронуло те или иные вопросы, над которыми вы хотели бы работать и дальше, я думаю, вам будет очень важно запомнить эти слова. Укрепление внутренней силы и оттачивание навыка присутствия в настоящем – процесс, который длится всю вашу жизнь. Не следует думать, что нужно хвататься за все сразу и успевать делать все одновременно. Вы можете попробовать что-то одно, и медленно, но верно вы обретете внутреннюю силу, которая, в свою очередь, приведет вас к абсолютному присутствию в настоящем.
Дела не всегда будут идти так, как вы хотите. У вас наверняка будут периоды регресса. Стоит вам подумать, что вы избавились от жалости к себе, как она вернется к вам. Чувство неполноценности, мучившее вас в подростковые годы, с которым вы справились в результате кропотливой внутренней работы, может снова подняться на поверхность, спровоцированное ситуацией, похожей на трудности прошлого. Старые привычные реакции остаются с вами, и не важно, насколько усердно вы работаете и насколько осознанно себя ведете, – они могут снова вернуться и взять вас под контроль. Вы думали, что твердо стоите на своей дороге, но вдруг река одним махом снова подхватывает вас и начинает кружить в водоворотах и брызгах пены.
Вам может показаться, что проще сдаться, ведь все равно от ваших усилий нет никакой пользы. И у вас все равно ничего не получится. Но это неправда! На самом деле все совсем наоборот! Если вы один раз выбрались из реки, в следующий раз вам будет уже проще. Если вы действительно прислушиваетесь к своим чувствам, вы можете заметить, что отрицательные переживания на этот раз уже не кажутся вам настолько ужасными, как раньше, и, может быть, теперь они исчезают быстрее, чем в прошлый раз. Никогда не сдавайтесь! Ваша внутренняя сила немного увеличилась с прошлого раза, а немного – это много! Если она немного выросла, значит, она сможет вырасти еще больше.
Также не стоит недооценивать эффект своих небольших достижений. Маленькие повседневные победы важны для вас, но и окружающие тоже могут получить от них пользу, когда вы обретете внутреннюю силу и научитесь присутствовать в настоящем. В конце концов, все темы, затронутые в этой книге, тесно связаны с влиянием на других людей. Немного меньше жалоб, немного меньше мыслей о том, как тяжело вам все достается, немного меньше критики других людей, немного меньше лени, немного меньше стресса, немного меньше стремления к идеально сбалансированной жизни, немного меньше эгоизма, немного больше веры в свою способность добиться успеха, немного больше решений, согласующихся с вашими позитивными ценностями, немного больше ситуаций, в которых вы понимаете, что можете сделать позитивный выбор, немного больше бесстрашия, немного больше сосредоточенности на поиске решения, немного больше порядка и немного больше щедрости – все это поможет вам обрести внутреннюю силу. Если вы уделите немного внимания хотя бы одному пункту из этого списка, дело уже сдвинется с мертвой точки.
Если в течение недели вам удастся сделать две или три остановки, чтобы перевести дух, найти время, когда вы на 100 % будете присутствовать в настоящем, отложив все остальные дела в сторону, вы обязательно заметите разницу. Просто попробуйте. Если в перерыве между двумя встречами вы выйдете прогуляться и присядете на скамейку, чтобы просто прислушаться к своим чувствам, – это уже вам что-то даст. Расслабьтесь и глубоко дышите, ощутите тепло солнца и включите свои чувства на полную мощность. Если это звучит странно, вспомните, что вы поступали точно так же, когда были ребенком, инстинктивно, не раздумывая.
На самом деле в этом нет ничего сложного. Нам это нужно – но став взрослыми, мы забываем об этом. Современный образ жизни и современное общество сбивают нас с пути, и мы теряем умение присутствовать в настоящем так, как следовало бы.
Представьте себе обычный день на склоне горы. Вы медленно, с трудом поднимаетесь вверх, но все же ощущаете спокойствие. Погода постепенно портится, однако вы чувствуете, что контролируете ситуацию. Время от времени вы поскальзываетесь и съезжаете вниз, но все равно чувствуете себя уверенно. Вы наслаждаетесь прогулкой, иногда останавливаетесь, осматриваетесь, любуетесь видами – вы просто есть. Именно об этом написана эта книга. Вы идете своим путем, у вас под ногами прочная основа, у вас хорошее настроение. Вы превращаете тот момент, в котором находитесь прямо сейчас, в нечто ценное. У вас есть внутренняя сила и присутствие в настоящем. Из ваших маленьких шажков складывается фантастическое путешествие, и оно стоит того, чтобы присутствовать в каждом его мгновении, здесь и сейчас, а не просто надеяться полюбоваться видом, когда доберетесь до вершины.
У меня есть для вас задание. В следующий раз, когда вы будете заняты каким-нибудь обыкновенным делом, например будете сидеть в автобусе, самолете, в поезде или такси, не могли бы вы сделать себе одолжение? Вспомните одну из восьми глав, посвященных привычкам, которые стоило бы приобрести, или одну из восьми глав, посвященных тому, от чего стоило бы избавиться. Подумайте немного над следующими вопросами.
Чувствую ли я душевный покой?
Нужно ли мне избавиться от лишнего, изменить, вырастить или укрепить в себе что-нибудь?
Прислушиваетесь ли вы к своим чувствам? Шерлок Холмс умел различать 75 запахов – какие запахи вы чувствуете прямо сейчас? Что вы слышите? Как бьется ваш пульс и как вы дышите? Что самое красивое из того, что вы сейчас видите? Ощущаете ли вы сейчас какой-нибудь вкус?
У меня нет ответов, но я люблю задавать вопросы. Ответы есть у вас.
Если вы обретете немного больше внутренней силы, вместе с ней придет внутреннее спокойствие.
Если вы будете немного больше присутствовать здесь и сейчас, ваша жизнь станет более насыщенной.
Немного – это много.
Если мы просто будем немного добрее друг к другу, мир станет лучше.
Если мы просто станем немного великодушнее, в мире будет больше гармонии.
Немного – это много.
Читать бесплатно другие книги:
