Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа Лапорт Даниэлла
Реалистичное мышление играет огромную роль, когда вы только начинаете определять свои намерения. Сначала в вашем сердце рождается большая мечта: «Я создам что-то чрезвычайно полезное, то, в чем так нуждается этот мир!» Ну что же, прекрасно! Затем в дело вмешивается наш чрезвычайно полезный мозг, он спрашивает: «Так каково же на самом деле твое намерение?» И вы обозначаете свое намерение: «Начать делать что-то чрезвычайно полезное с такого-то числа». Так что реализм лучше применять не к размеру или содержанию своих намерений и целей, а к конкретным деталям их реализации. Мечтайте как орел, планируйте как мышь.
Именно на этом этапе множество намерений и целей сходят с дистанции. Мы нацеливаемся на великие дела, мы даже способны в мельчайших деталях представить себе их результат, но мы не в состоянии оценить тот тяжелый труд и те жертвы, на которые нам непременно придется пойти. Достижение цели может потребовать множества компромиссов и жертв. Подъемы с восходом солнца, невозможность присутствовать на днях рождения близких, отпуск, проведенный в четырех стенах вместо поездки в экзотическую страну. Мозоли и синяки. Работа допоздна, безглютеновые продукты, никакого телевизора. Долгие ежедневные поездки на работу и обратно, убывающие сбережения. Терпение Иова, упорство паровоза.
Звучит забавно, да? Но в действительности, если вы движетесь к своей мечте, жертвы могут быть даже приятны, потому что они воспринимаются не как жертвы, а как ступеньки на пути к цели. Хорошо, иногда эти ступеньки кажутся слишком высокими, иногда даже настолько высокими, что вам требуется отдельная лестница, но все же вы готовы их преодолевать. Как бы там ни было, но трудности лучше предусмотреть – настолько, насколько это возможно. И тогда при встрече с ними вы не слишком сильно собьетесь с курса.
Честный взгляд на трудности не заставит вас отступить и не понизит ваш энергетический уровень. Он поможет вам сохранить ясность ума и укрепить свой дух.
Проще относитесь к результату
Раньше я была чрезмерно озабочена результативностью и всегда хотела чего-то добиться. Желание-воля-своеволие. И если бы в разгар моего стремления к цели у вас хватило бы духу сказать мне, что мне стоит избавиться от завышенных ожиданий (гррр!), я бы обдала вас ледяной холодностью или высмеяла. А всё потому, что я считала результативность ключевым ингредиентом в процессе реализации желаний. На самом деле озабоченность результатом сильно уводит в сторону от хорошего самочувствия, а это, в свою очередь, мешает желаниям воплощаться. Но кто же тогда знал об этом?
Назовите любой известный женский журнал. Скорее всего, я была у них в редакции – в своих лучших туфлях, – говорила о смысле Жизни и о том, как вдохновлять людей. Я продвигала свои идеи в надежде на то, что обо мне что-нибудь напишут.
Одна из таких встреч казалась мне невероятно важной и знаковой: «Если я смогу здесь добиться своего – моя жизнь изменится, даже мои внуки будут жить иначе!» У меня еще нет внуков – есть только мечты о них. Накануне встречи я страдала от бессонницы. Я молилась, медитировала, работала со своим духовным наставником, перебирала четки, разрабатывала стратегии и отчаянно старалась продумать все детали встречи. Я была ГОТОВА настолько, насколько это вообще было возможно.
И вот наступил день Х. Я настолько зациклилась на своем стратегическом плане («обязательно, обязательно нужно, чтобы все получилось!»), что на встрече была, прямо скажем, не в ударе. Я вела себя очень осторожно и правильно. Такое состояние всегда оставляет во рту горький привкус сожаления, а внутренний голос навязчиво твердит: «Если бы я только сказала вот это…»
Но, к моему удивлению, после встречи я почувствовала, что внутри меня что-то явно изменилось. Я подумала: «Больше никогда не буду так делать. Это неправильно. Терять мне нечего, поэтому в следующий раз надо показать себя как следует». По мере того как из крови улетучивался адреналин, меня наполняло чувство эйфории. И вдруг меня осенило: нужно отказаться от работы на результат и просто быть искренней. Я все еще фокусировалась на своих желаниях, но больше не цеплялась за будущее. Теперь я остро ощущала свое присутствие в настоящем.
Намерения? Разумеется. Я обожаю свои намерения. Цели? Придумывайте их, если вам нужно. Озабоченность результатом? Ослабьте ее. Она заставляет вас тускнеть, вселяет тревогу и обременяет сомнениями.
Хит сезона – освобождение от завышенных ожиданий. Не отставайте от моды.
Молитва для выздоровления от завышенных ожиданий
Господь, Шива, Яхве, Сарасвати [вставьте нужное обращение],
облегчи мой путь и приведи меня туда, где я буду лучше всего себя чувствовать.
Дева Мария, Господи Иисусе, мироздание, космический разум, Небесный Волшебник,
встань за штурвал.
Я знаю, что ты меня поддерживаешь.
Я знаю, ты в курсе, как сильно горит мое сердце,
как сладок мед в сердцевине моего существа,
что я способен совершить.
И Бог знает (это ведь ты),
насколько сильно я хочу сотрудничать с тобой,
насколько сильно я хочу, чтобы в жизни происходило только хорошее.
Я принимаю свое призвание:
прийти и сиять.
Раскрыться и быть честным.
Принять решение быть тем, кто я есть.
Я здесь для того, чтобы отдавать все, что могу.
Я верю, что благое намерение получит большую поддержку.
Я верю, что мы попадем туда, куда я иду, вместе.
И я учусь быть там, где я есть.
Теперь я пойду и создам свой шедевр.
У меня есть вера в то, что ты позаботишься обо всем остальном.
От моих страстных усилий мироздание изменится. Охотно изменится.
Я могу делать только то, что могу делать ТОЛЬКО я.
И я буду это делать.
Аминь. Ом шанти. Шалом.
ПРИДИ.
СИЯЙ.
ОТПУСКАЙ.
Сопротивление
Внутреннее сопротивление – знак того, что ваш организм перестраивается, чтобы идти к успеху.
Тодд Херман
Вы когда-нибудь задумывались, почему в первые два дня новой программы тренировок вы чувствуете себя так здорово, а через две недели становитесь жертвой летаргии, низкой самооценки и пакета чипсов? Всё было так хорошо! Вы шли к победе – на этот раз по-настоящему!
Что же пошло не так?
Мой друг Тодд Херман – первоклассный спортивный психолог, он помогает спортсменам завоевывать олимпийские медали. У Тодда есть одна из самых прекрасных и вдохновляющих теорий о сопротивлении, о которой я когда-либо слышала. И, как это ни удивительно, у этой теории есть серьезные научные обоснования.
Итак, если вы вносите какое-нибудь значимое положительное изменение в свой образ жизни (начинаете новую фитнес-программу, разрываете нездоровые отношения, переходите на новую работу), ваш мозг временно наводняет тело нейромедиаторами хорошего настроения – серотонином и дофамином. Так мозг приветствует ваше начинание.
Гормоны счастья растекаются по организму, наполняя ваши благие намерения бесконечной энергией. Вроде бы бесконечной. Вам кажется, что выполнение принятых обязательств не требует усилий, что все будет проще, чем вам казалось. У вас все под контролем.
Но затем праздник заканчивается. Количество производимых нейромедиаторов стремительно падает до нормального уровня (и слава богу, потому что в противном случае вы сошли бы с ума – в буквальном, медицинском смысле слова). Так же как быстрая река пересыхает и становится тонким ручейком, испаряется и ваша легкомысленная бодрость.
Тодд объясняет: «В первый день вас переполняют энергия и драйв, вы на подъеме. Вы отправляетесь в тренажерный зал. Занимаетесь. Ощущения прекрасные. Наступает второй день. Вы чувствуете прилив энергии. Снова идете в тренажерку. На третий день появляется внутреннее сопротивление.
Начинает накапливаться напряжение. Вы все-таки идете в зал, но ваши ощущения уже не столь прекрасны. На четвертый день становится еще труднее. На пятый день вы уже никуда не идете. А потом… вы прекращаете тренироваться. Именно поэтому ко второй неделе января тренажерные залы пустеют».
К этому моменту ваша новая полезная привычка просит клетки организма в буквальном смысле изменить их состояние. Вы чувствуете себя как наркоман, которого лишили дозы.
Но в действительности ваши клетки в восторге! Они трепещут и совершенствуются, занимаясь своеобразной йогой. Они трансформируются, чтобы приспособиться к новому уровню эндорфинов. Для приобретения новой формы им нужно всего лишь чу-у-уточку больше времени.
Это и есть сопротивление. И это повод торжествовать, так как сопротивление означает, что происходят перемены.
«Ваш организм претерпевает изменения, и вы интерпретируете их как позитивные или негативные, в то время как им нужно просто радоваться. Происходят перемены, необходимые для того, чтобы ваши новые привычки обрели форму. Привычки приживаются в вашем теле, – говорит Тодд. – И самая сложная стадия этого процесса – первые шестнадцать дней. После этого все становится проще пареной репы. Вы больше не будете об этом думать. Сознание передаст эту работу подсознанию, и вы начнете все делать автоматически».
Вместо того чтобы отказываться от новых привычек, когда они начинают вызывать у вас неприятные чувства, измените отношение к возникающему в вас сопротивлению и полюбите его. Если вы сможете преодолеть этот трудный период и дать своим клеткам достаточно времени для адаптации, вы совершите огромный рывок вперед. Продолжайте!
Пять методов преодолеть сопротивление, разработанных Тоддом Херманом (и мои комментарии):
1. Дышите.
Если вы чувствуете, что в вас возникает сопротивление, остановитесь и продышите его. Именно по этой причине я рекомендую своим клиентам – высококлассным футболистам – заниматься йогой. Простые дыхательные упражнения способны изменить ситуацию во многих областях вашей жизни.
2. Держитесь за мысль, которая дает вам силу.
Почему вы решили поменять свой образ жизни? Какова ваша конечная цель? Найдите мысль, которая дает вам силу и мотивирует вас действовать. Держитесь за нее, как за спасательный круг.
Примечание: мысли, которые дают вам силу, – это ваши истинные желаемые чувства.
3. Напоминайте себе о главном.
«Я меняюсь». Произнеся эти слова – вслух или про себя, – вы вернетесь к реальности. Это крючок. Я успешно учу использовать его в работе с тринадцатилетними подростками. Я учу этому и тридцатипятилетних игроков из Национальной хоккейной лиги. И он работает.
4. Репетируйте свои действия.
Это эффективный способ подготовить свой ум к тому, что вы хотите реализовать. Не расписывайте заранее результат – это провоцирует чересчур сильный стресс, так как слишком многие факторы находятся вне зоны вашего контроля. Напишите сценарий своих действий. Напишите сценарий своего выступления перед аудиторией. Составьте сценарий тех чувств, которые вы хотите испытывать.
Примечание. Эй! Неужели Тодд Херман только что сказал: «Напишите сценарий тех чувств, которые вы хотите испытывать»? Да, именно так он и сказал.
5. Продолжайте делать черновики
Если ваша жизнь – это текст, а вы – редактор, каждый день вы можете вносить в этот текст небольшие изменения. Редакторы не ругают себя, заметив ошибку. Они не рвут рукопись и не сжигают ее. Они исправляют ошибку и продолжают работать. Саморедактирование придает энергии.
Примечание: упорство плюс гибкость.
Делать меньше, получать больше
Желание – это та абсурдная вещь, которая сохраняет пространство возможностей открытым.
Венди Фарлей, «Ранящие и исцеляющие желания»
В какой-то момент вы скажете себе: «Я не буду так напрягаться, чтобы достичь того, что хочу». (В работе. В любви. В жизни.) Для вас это будет озарением. Вы осознаете, что необходимость тяжело и упорно трудиться, которую навязчиво проповедует наше общество, сильно преувеличена. Это озарение поведет вас к освобождению.
Выбирайте то, что вам больше нравится: «Я не хочу работать столько-то часов в день». «Я не хочу так часто ссориться из-за того, что правильно, а что нет». «Я не хочу сидеть за рулем так долго». «Я не хочу так сильно беспокоиться, так много тренироваться, так много делать, так сильно суетиться».
Это хорошо. Это очень хорошо.
Однако вслед за этим прозрением вы вступаете на очень опасную почву – вы входите на территорию нецелесообразного отказа от желаний.
Сердце говорит: «Я хочу делать меньше».
А голова говорит: «Тогда ты будешь меньше получать».
Дух говорит: «Я хочу меньше бороться».
А голова говорит: «Тогда придется довольствоваться малым».
Тело говорит: «Я хочу больше покоя».
А голова говорит: «Тогда готовься растолстеть».
Интуиция говорит: «Я могу меньше работать».
Бухгалтер говорит: «Не увольняйся пока с этого места».
Нам кажется, что, если мы снизим скорость, машина наших мечтаний остановится, что, если мы перестанем тяжело работать, мы останемся без работы, что, если мы перестанем усердно искать большую любовь, мы никогда ее не найдем.
Более простое взаимодействие с миром не означает, что вам придется довольствоваться малым. Вы можете перестать работать сверхурочно – и всё же получить прибавку к зарплате. Вы можете перестать пытаться быть самым великолепным парнем в мире – и всё же покорить лучшую женщину. Вы можете начать относиться к себе проще – и не отказываться от своих желаний.
МИРОЗДАНИЕ РАЗДАЕТ НАГРАДЫ НЕ ЗА ПРОЛИТЫЙ ПОТ И ЗАТРАЧЕННОЕ ВРЕМЯ.
Валюта мироздания – это эмоции. Когда мы хорошо себя чувствуем, на нас снисходит благодать. Другими словами, если, немного (или как следует) расслабившись, вы чувствуете себя более счастливыми и удовлетворенными, то Вселенная поможет вам добиться успеха.
Будьте проще в работе – и ваши результаты улучшатся.
Меньше критикуйте – и всё образуется.
Меньше думайте – и станете более креативными.
Тратьте на работу меньше времени – и получите большую отдачу.
Меньше втюхивайте – и продадите больше.
Меньше упорствуйте – и продвинетесь дальше.
Доверие
Мы – это то, что мы желаем. Желaние – основa человеческой души, секрет нaшего существовaния. Все, что есть великого нa земле, рождено желaнием. Без него невозможно нaписaть симфонию, покорить горную вершину, срaжaться зa прaвду, сохрaнить любовь. Желaние зaстaвляет нaс искaть жизнь, которой мы зaслуживaем.
Джон Элдридж[27]
Раньше, чтобы остудить свой ум после долгой работы, я прибегала к ритуалу доверия. Сегодня я использую его, чтобы подготовиться к серьезному выступлению или сверхважной возможности. Зачастую мы так увлечены повышением уровня эндорфинов в крови, дающих нам мощный толчок «жми!», что забываем об очень важном и полезном состоянии – ощущении душевного комфорта. Иногда вы не до конца верите в то, что все сложится благополучно. Вы сомневаетесь, беспокоитесь, выискиваете причины проявлять осторожность – и всё равно рискуете. Это называется мужеством. Но вам будет гораздо проще идти на риск, если вы начнете отталкиваться от благополучной части своей жизни.
Как составить список «Чему я доверяю»
1. Сосредоточьтесь на настоящем. Смысл упражнения в том, чтобы получить доступ к доверию, которое находится внутри вас. Оно непоколебимо. Многомерно. Истинно для вас. Я говорю не о том, что необходимо заново сформировать доверие, визуализировать результат или удостовериться, что вы мыслите позитивно. Я призываю сосредоточиться на настоящем моменте, который уже работает.
2. Напишите от руки на бумаге все то, чему вы доверяете. Важно, чтобы список того, чему вы доверяете, был написан от руки, а не напечатан. Движение, которое совершает пишущая рука, помогает душе по-настоящему успокоиться. Представьте, что ваш ум, подобно легким, вдыхает и выдыхает, а вы в это время перебираете всё то, что считаете истинным. А-а-а-ах.
И (или)…
3. Проговорите список вслух. Если вы хорошо воспринимаете информацию на слух, проговорите список вызывающих ваше доверие вещей. Отправьте себе голосовое сообщение, запишите аудиопослание на телефон или просто доброжелательно поговорите с самим собой.
4. Включите поток сознания. Позвольте своим мыслям выплеснуться наружу. Но не вносите в список то, чему вы доверяете не полностью. Ваш список может быть небольшим, и это нормально. Он может состоять из одного слова, если именно оно вам кажется самым верным. Или из шести страниц, если такова ваша реальность.
Я доверяю любви моего возлюбленного. Я доверяю своей целостности. Я доверяю любви моей матери. Я доверяю наставникам, которые направляют меня. Я верю, что он ответит на мой звонок. Я верю в существование бесконечного числа идей. Я верю, что всегда смогу найти работу. Я верю, что моя машина будет там, где я ее припарковала.
5. Будьте банальны, если это необходимо. Не бывает слишком больших или слишком маленьких объектов для доверия. Иногда самые примитивные вещи придают вам силу, особенно если вам трудно найти то, чему вы всецело доверяете.
Я верю, что сделаю следующий вдох. Я верю, что завтра взойдет солнце. Я верю, что Спарки завиляет хвостом, когда я открою входную дверь. Я верю, что снег весной растает.
Доверяйте прямо сейчас.
Доверяйте настоящему.
Откройте себе осознанный доступ к тому, что является для вас абсолютной истиной. Эта уверенность поможет вам укрепить мост, который вы строите в свое будущее.
Молитва и гармония
В детстве я молилась до изнеможения. Драматично, согласна. Я была единственным ребенком в католической семье. Мы снимали маленький дом в маленьком городе, мои родители были молодыми хиппи с демократичными взглядами – и в общем и целом позволяли мне делать все, что я хотела.
Домашняя атмосфера свободомыслия, бесконечные поля пшеницы, которые я исследовала в одиночестве, Иисус, Мария и Иосиф, которые ежедневно были со мной в школе… Все это создало наилучшую среду, чтобы я могла стать такой, какой я стала, – тихой, но страстно верующей. Однажды в закутке у книжного шкафа я сделала домик для Барби и девы Марии. С кушеткой леопардовой расцветки и маленьким садиком. Воистину это был райский уголок.
Я молилась. Я все время молилась. Молилась святому Антонию, покровителю потерянных вещей, чтобы он помог найти мне мой серебряный браслет, который я обронила в поезде. Молилась святому Христофору, чтобы он помог моему отцу доехать до работы целым и невредимым. Молилась Деве Марии, чтобы она помогла мне увидеть фей в лесу. Я молилась, чтобы у меня появились шрамы – так я хотела доказать, что я заодно с Иисусом.
В седьмом классе я загорелась желанием поступить на службу в канадский парламент. Там существовала должность ассистента, на которую принимали детей в возрасте от тринадцати до пятнадцати лет – они выполняли мелкие поручения в Сенате. В соответствии с помпезными официальными предписаниями дети-ассистенты добросовестно соблюдали правила поведения, носили черную униформу (бонус!) и в течение всего периода службы получали обучение по индивидуальной программе. Сотни детей хотели поступить туда, а отбирали меньше двадцати. Ничего другого на свете я не желала так сильно.
Итак, я развила бурную деятельность: написала вступительное сочинение, получила рекомендательные документы и начала активно молиться. Отец Флинн рассказал мне историю про Иисуса в Гефсиманском саду, и она произвела на меня неизгладимое впечатление. Иисус молился с полной самоотдачей, до кровавого пота. Невероятно! Я хотела доказать, что смогу молиться не менее самоотверженно. И вот в течение нескольких недель каждую ночь я ложилась в кровать и под плакатом с изображением Рая и наклейками в виде единорогов на изголовье всецело отдавалась молитве. Я самоотверженно старалась воспарить в небеса – как шарик, наполненный божественным гелием. Переполняемая страстным желанием, я умоляла Господа сделать меня ассистентом в Сенате, чтобы он мог мною гордиться. «Пожалуйста, Господи, пожалуйста, Господи, пожалуйста. Пожалуйста, пожалуйста, ну пожа-а-а-а-а-а-алуйста!»
Правда, единственным физическим проявлением моего рвения были вспотевшие руки. Ни единой капли крови. Полный провал.
Однако, несмотря на то что мне не удалось истечь кровью в молитвенном экстазе, в то лето я была вознаграждена – я все-таки поступила на службу в парламент. Совершенно очевидно, что хорошего сопроводительного письма и молитвы оказалось вполне достаточно для того, чтобы вытащить меня из маленького городка.
Величие желания
Ныряй в разреженный воздух надежды.
Тянись к нему,
Как корни дерева тянутся сквозь землю
К воде.
Не притворяйся, что он
Тебе не нужен.
Он тебе нужен.
Но не надейся, что все будет выглядеть так,
Как ты себе представляешь.
Не ищи его,
А позволь ему
Тебя найти,
Чтобы обрести силу
В молитве
О любви.
Саманта Рейнольдс
Мое отношение к молитве изменилось вместе с отношением к жизни. Я стала обращаться к Богу иначе. Изменилось мое представление о том, где находится Бог. Изменилась моя способность чувствовать Бога. То, что я раньше называла Богом, теперь стала называть Жизнью. То, что я видела как ступени лестницы, теперь представало моему взору как голограмма. То, что казалось мне «где-то там», теперь было повсюду. Я все еще использую слово «Бог», но сейчас оно вмещает в себя намного больше, чем мне рассказывали в католической школе.
Мое восприятие божественного изменилось (или, если быть более точной, расширилось), и я заметила, что мне стало неприятно молиться. Молитва выбивала меня из колеи. Отчасти это произошло потому, что я стала верить, что Бог повсюду. А если он повсюду, то кому я тогда молюсь? Если я верю, что моя истинная буддистская сущность заключается в радости, тогда зачем мне тогда молитва? Если я верю, что все движется и изменяется, то какой вообще смысл молиться?
Это была непростая головоломка. Я не хотела чувствовать себя одинокой во Вселенной, как это часто бывало со мной в худшие времена. Да и с жизненными трудностями я справлялась очень неплохо, когда кто-то тайком помогал мне с небес. В результате я перестала задаваться бессмысленными вопросами и начала принимать решения. Я назначила себе пост с воздержанием от вопросов. Я ничего прямо не просила у Жизни и прекратила все диалоги в молитве. Примерно в это же время я прекратила медитировать. Намеренно. Я отказывалась от медитации не постепенно, а просто сказала себе, что не буду больше сидеть в позе лотоса, перебирать четки или наблюдать за дыханием. И скорее всего, это решение окончательное.
Я перестала исполнять религиозные обряды, чтобы почувствовать свободу, а медитация – хотя вообще-то она никогда не была для меня утомительной – стала просто еще одним повседневным занятием. Она превратилась в технику оттачивания осознанности, а чтение мантр – в достижение.
Вот так. Никаких молитв. Никаких медитаций.
Но теперь меня сильно беспокоила мысль, что такое существование может унести меня слишком далеко от моей Души. И тогда вернуть меня обратно к благословенному берегу сможет только мегапрофессионал – какой-нибудь шаман или перуанский целитель. И меня унесло-таки, но… как выяснилось, по направлению к моей Душе. Прямо к берегам континента желаний.
Я больше не просила что-то у Небес, я больше не медитировала, чтобы очистить разум, но зато я теперь жаждала получить то, чего мне очень хотелось, и при этом старалась сохранять покой. В результате у меня появилась привычка делать торжественные заявления. Итак, Жизнь, вот что я знаю наверняка: я хочу, чтобы все получилось. Я хочу радоваться. Я хочу чувствовать себя лучше, чем сейчас. Я хочу быть суперкреативной. Да-да, я действительно очень-очень этого хочу.
Декларация желаний
Вместо того чтобы просить и надеяться, что моя просьба будет исполнена, я стала честно и откровенно объявлять о своих желаниях. Я выбрала желание: не просить, не умолять, не стремиться, а просто хотеть. Это была единственная вещь, которую я могла контролировать. Единственное, в чем я могла быть абсолютно уверена.
Я, мои желания и мироздание – все было взаимосвязано. Больше не существовало иерархии, выжидательной тактики, зависимости от хорошего поведения, от кармы или от закона притяжения. И у меня появилось твердое убеждение: Жизнь хочет, чтобы я получила желаемое – во всех смыслах. Мое желание и есть моя молитва.
Желание соединяет тебя с Богом, с Жизнью.
В конце концов я снова начала медитировать, но с более четким отношением к тому, почему я это делаю: ради приятного чувства единения, ради дара прозрения, ради искоренения привычек, ради того, чтобы быть кому-то полезной, чтобы находиться в гармонии со своим истинным «я», со своим домом и со всем сущим.
Да будет наше служение большой страстью, большой любовью, большим желанием и жаркой молитвой.
Ронна Детрик
ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ И ЕСТЬ ВАША МОЛИТВА.
Аффирмации[28] могут вас запутать
Аффирмации подобны крику, что все в порядке, когда нужно заглушить шепот, что на самом деле что-то не так. Они уводят нас от осознания того, о чем на самом деле говорит нам тихий внутренний голос. Прислушиваясь к шепоту, мы становимся ближе к своим страхам и испытываем тревожное чувство, что с нами не все в порядке. Что ж, ничего страшного. Мы все не в порядке, но у нас все хорошо. Истинны оба утверждения. Мы – ходячие и говорящие парадоксы.
Пема Чодрон
Если вы хотите что-то утверждать, утверждайте истину.
А потом сделайте с этим что-нибудь.
Джим Рон
Я стала совершеннолетней в эпоху нью-эйдж, в 90-е годы. Вначале у меня появились аффирмационные карточки, а уж потом – визитки. Я старалась полюбить аффирмации, я правда этого хотела. Но они ничего мне не давали. Когда мой рот говорил: «Я бесстрашная и мужественная!», мой мозг заявлял: «Я напугана до смерти». Поэтому я не просто продолжала бояться, но еще и чувствовала себя обманщицей.
Если вы утверждаете, что все хорошо, когда на самом деле все совсем не хорошо, или что вы стройная, когда на самом деле чувствуете себя толстой, или что вы здоровы, когда на самом деле болеете, – очевидно же, что вы себе врете. Самообман создает когнитивный диссонанс – и, несмотря на все якобы позитивные фразы, вы получаете внутреннее напряжение и конфликт.
Высосанные из пальца аффирмации лишь отдаляют вас от настоящего. Вместо того чтобы повернуться лицом к реальности, вы пытаетесь заклеить нелицеприятную истину пластырем счастливых мыслей. Это ложный оптимизм, и он разрушителен. Он лишает вас возможности быть тем, кто вы есть, и не дает шанса получить доступ к вашей реальной силе и духовной зрелости. Духовная зрелость – это в том числе и способность признавать свои страхи, сохраняя при этом веру в себя и уверенность в своих силах.
Аффирмации – это скорее инструмент для управления страхами. Но анализировать свои страхи гораздо более продуктивно. Как говорит Пема Чодрон, «прислушиваясь к шепоту, мы становимся ближе к своим страхам». Страх – естественное чувство, и он заслуживает уважения и сострадания. Не оскорбляйте свой страх, заглушая его слащавыми уговорами. Чувствуйте его. И… будьте мужественными.
Ученые доказали, что позитивное мышление и аффирмации действительно работают. Спорить тут не о чем. Нужны ли на нам ободряющие слова? Черт возьми, конечно! Разве вы не лучший кандидат на роль коуча, способного помочь себе справиться с отчаянием? Конечно! Хотим ли мы покончить со страданиями и обрести бесконечное блаженство и безграничную осознанность? Да, да, хотим! Должны ли мы уговорить себя на это? Совершенно точно!
Но раз так, говорите правду. Говорите о своих желаниях. Заявляйте о своих намерениях. Вспомните, в чем вы преуспели. Ваш разум поверит вам. Ваше тело почувствует вас. Ваша Душа скажет вам спасибо за искренность.
Вам предстоит важная встреча. Вам страшно. Вы очень хотите, чтобы она прошла хорошо.
Посмотрите в зеркало и скажите себе правду: мне страшно. Для меня очень важно, чтобы встреча прошла хорошо. Больше всего я хочу чувствовать себя энергичной и креативной, хочу быть лидером и любить. Итак, ваше подсознание вам доверяет. Вы честны с собой. И это действительно помогает.
Теперь, если вы хотите повысить свой уровень энергии, сформулируйте несколько утверждений: я верю в человеческую доброту. Я верю, что у меня есть все, что нужно. У меня самые лучшие намерения и много креативных идей.
Продолжайте в том же духе! Вспомните несколько фактов, которые доказывают ваше величие, – вспомните, в чем вы добились успеха: в прошлый раз все прошло отлично. Я одержала верх в дискуссии. Я произнесла самый лучший свадебный тост. Команда была в восторге от моих идей.
Можно пойти еще дальше. Озвучьте то, с чем вы прямо сейчас успешно справляетесь в жизни: я понимаю, что происходит в отношениях с лучшим другом. Я ничего не боюсь, когда я с мужем. У меня на этой неделе появляются самые замечательные идеи.
Если вы хотите поддерживать этот огонь, выплесните наружу свои желания: я хочу эту работу. Я действительно хочу чувствовать себя комфортно. Я очень хочу, чтобы эта боль ушла. Я хочу быть первым в своей лиге.
А теперь возьмитесь за дело всерьез и сформулируйте свои намерения: я сделаю для этого все, что смогу.
Только правда. Никаких подсластителей. Вы ни разу не соврали себе и не поддались чужому представлению о том, какой должна быть ваша идеальная реальность.
Моя подруга Бетс постоянно ругается со своей сестрой. Это особенно неприятно, поскольку при этом они очень близки и любят друг друга. Как-то раз мы вместе болтались в моем любимом книжном магазине в стиле нью-эйдж. Мы съели в кафе по куску безглютенового пирога, выпили несколько чашек масалы, и вдруг Бетс извлекла откуда-то с полки старую добрую книжку с аффирмациями. Подражая Мэри Поппинс, она громко прочитала: «Мои отношения с братьями и сестрами гармоничны. Я поддерживаю их, они поддерживают меня». Ставя книгу назад на полку, она произнесла: «Совершенно ясно, что идиот, который это написал, никогда не встречался с моей сестрой».
Но поскольку мастер по вылавливанию подходящих к случаю фраз в книгах Бетс пьет масалу, она прекрасно понимает, что ее точка зрения отражает ее реальность. Поэтому она мне говорит, что терпеть не может аффирмации, но считает неплохой идею озвучивать намерения. «Я просто говорю себе: я хочу так хорошо относиться к сестре, насколько могу. Так оно и есть на самом деле».
Да будет так.
ПОСМОТРИТЕ В ЗЕРКАЛО И СКАЖИТЕ СЕБЕ ПРАВДУ.
СФОРМУЛИРУЙТЕ НЕСКОЛЬКО УТВЕРЖДЕНИЙ.
ВСПОМНИТЕ, В ЧЕМ ВЫ ДОБИЛИСЬ УСПЕХА.
ОЗВУЧЬТЕ ТО, С ЧЕМ ВЫ ПРЯМО СЕЙЧАС УСПЕШНО СПРАВЛЯЕТЕСЬ.
ВЫПЛЕСНИТЕ НАРУЖУ СВОИ ЖЕЛАНИЯ.
СФОРМУЛИРУЙТЕ НАМЕРЕНИЯ.
Попытка заслужить
Тебе не нужно быть хорошим
Ты не должен ползти на коленях
Сотни миль сквозь бесплодное раскаянье.
Тебе нужно лишь позволить мягкому животному –
твоему телу любить то, что оно любит.
Мэри Оливер
Я спросила: Как вы думаете, на что вы имеете право? Или: Назовите что-нибудь, чего вы заслуживаете? Вот что вы мне ответили:
• Меня всегда интересовал этот вопрос… для меня он озвучивает разницу между «заслуживать», что подразумевает награду и определенные критерии, и «быть достойным», что не ограничено условиями.
• Ни на что я не имею никакого чертова права. Но я заслуживаю любви.
• Я ничего не заслуживаю просто так. Все нужно заработать.
• Я имею право быть на этой планете. Над остальным я работаю.
• Я заслуживаю хорошей оплаты за хорошую работу… а еще массаж пяточек и чтобы надо мной стояли с опахалом и кормили виноградом… короче, не больше и не меньше, чем любой другой человек.
• Я имею право, чтобы меня видели, слышали и признавали.
• Я заслуживаю уважения, радости и денег.
• Я заслуживаю Любви… Любви… Любви. Все мы ее заслуживаем.
То, чего мы заслуживаем, и то, чего мы достойны, – эти понятия формируют основу нашего сознания и нашей самооценки.
Иметь на что-то право или быть жадным до всего
Итак, дает ли самооценка право на что-то? Зависит от того, как вы на это смотрите. Очевидно, что люди, считающие, что они имеют право на все, ужасно раздражают. У меня была подруга, Тина, которая была уверена, что все в этом мире только для нее. Тина всегда полагала, что она – лучшая кандидатура на любую должность. Если ей нравился парень, она тут же начинала его преследовать, нисколько не смущаясь. Ей и в голову не приходило, что ее может отвергнуть мужчина, ей может отказать образовательное учреждение, работодатель или банк.
Ее modus operandi был: «Я это хочу, почему же я не могу это получить?» Если честно, то она пошла еще дальше: «Я хочу это, так почему же мне не подают это на блюдечке с голубой каемочкой?» Она не хотела работать до изнеможения, чтобы получить то, что ей нужно. И в прошлом позиция Тины меня жутко бесила.
Не забудьте эту мысль. К Тине мы еще вернемся.
Был у меня и еще один приятель, давайте назовем его Терстоном (поскольку для него эта история не закончится благополучно). Терстон всегда был уверен, что он просто создан для любой работы, которую он только захочет, и никогда не сомневался, что все девчонки от него без ума. Он считал, что должен иметь все, что хочет, и что перед ним должны открываться все двери – ведь он особенный. И – да неужели! – это жутко бесило множество людей.
Я думала, что Терстон и Тина были одного поля ягоды, так как они оба считали, что имеют право на все, и так далее, но в какой-то момент я увидела большую разницу между их позициями. У Тины была вполне здоровая уверенность в своих правах. Терстон, как выяснилось, считал, что весь мир ему чем-то обязан.
Если Тина не получала желанную работу (ведь никто не может все время получать все, что он хочет), она расстраивалась, но очень быстро хваталась за следующую возможность. Тина считала, что раз так получилось, значит это не для нее и ее где-то ждет лучшая возможность.
Если Терстон не получал желанную работу, это приводило его в бешенство. Он начинал настойчиво искать другой способ получить желаемое, но, несмотря на то что он все еще хотел там работать, он записывал работодателей в… Неудачники.
Если Тине разбивали сердце, она брала на себя ответственность за то, что отношения сложились именно так, и желала своему бывшему парню всего хорошего. Если отказывали Терстону, он вел себя отвратительно.
Когда Тину публично похвалили на корпоративном банкете за ее успехи в работе, она поблагодарила всю команду и рассказала, почему ей нравится работать в этой компании. Когда же Терстона повысили в должности, он сказал мне: «Давно пора! Я ради них вкалывал как ненормальный уже целый год». (Бедняжка! Целых двенадцать месяцев!) Тина спокойно делилась своей базой данных со всеми, кому нужны были связи. Терстон считал помощь не стоящей усилий ерундой. Разве это принесло бы какие-то дивиденды лично ему?
Читать бесплатно другие книги:
