Stop doing that sh*t. Прекрати самосаботаж и начни жить по максимуму Бишоп Гэри Джон
Если вы говорите себе такие вещи, то, поздравляю, эта книга вам не поможет. Попробуйте йогу.
Но если вы сознательно не вставляете себе палки в колеса, если не планируете с самого утра, как разрушить то, что создавали долгое время, то почему вы оказались в этой точке? Скорее всего, вы шли к ней подсознательно. Искушение, принуждение… как бы вы это ни назвали – они вырывались из чертогов вашего разума и начинали действовать.
Дело не в том, что в вас чего-то не хватает. Просто так проявляется ваша теневая сторона. Что-то, чего вы никогда не понимали и что жило своей жизнью. Вроде странного незваного соседа, появившегося на вашей вечеринке в честь Дня Независимости.
Позвольте мне сделать паузу и объяснить кое-что насчет вашего подсознания. Оно реально и может управлять вами, как марионеткой. И нет, это не пустая болтовня и не очередные приемчики НЛП.
Дэвид Иглмен, писатель, нейробиолог и профессор кафедры психиатрии и психологии поведения Стэндфордского университета, говорит: «Ваше сознание – оно же Я – это то, что просыпается вместе с вами по утрам. И оно лишь крошечная часть вашей жизни». По большому счету мы действуем благодаря импульсам, о которых даже не подозреваем.
Особенность подсознания в том, что поначалу оно очень гибкое и податливое, но со временем становится все более жестким. Ограниченным. Предсказуемым. Как же это произошло? Давайте посмотрим.
Вы не всегда были такими, как сейчас. Не всегда принимали такие дурацкие решения, поэтому нормально, что сейчас вы немного потеряли дар речи. Вы сами душите себя этим дерьмом. Просто пожимаете плечами, считая, что «все в порядке вещей», и бредете дальше.
Но до вашего падения на самое дно была прекрасная (правда, недолгая) счастливая жизнь.
Спросите первоклассника, кем он хочет стать, когда вырастет. Среди огромной кучи светлоглазых астронавтов и суперзвезд нет ни одного, кто бы страстно желал быть разведенным, сломленным, несчастным, страдающим от низкой самооценки или тем, кто разрушал все самое ценное в жизни… и все же, оглянитесь вокруг – вы когда-то тоже были ребенком… и во что превратились ваши детские мечты?
Когда все пошло не так? Как вы попали в ловушку самосаботажа? Как и у большинства, скорее всего, это не произошло мгновенно. Имела место череда вроде никак не связанных обстоятельств, при которых вы приняли ряд решений, изменивших вашу жизнь. Вы получили опыт, каково это быть живым, быть самим собой. И он сформировался исключительно под вашим влиянием. Точка.
Проблема в том, что у вас не было никакого смысла делать это. Вы просто шли по своему пути и решали проблемы, и таким образом создали себя в течение жизни.
Вы дошли этой точки, и я хочу показать, что сделали вы это подсознательно. Как вы закопали самого себя? И как вы можете выбраться?
Давайте ненадолго вернемся в прошлое.
Нет, не в день вашего рождения, а в день становления как личности.
Когда вы оказались на Земле, у вас толком не было ни подсознания, ни индивидуальности. Вы не вели снова и снова основополагающий внутренний диалог, направляющий вас в ту или иную сторону. Вы не были так самокритичны, не осуждали других и не мирились с тем, что было вам не по душе. Не было никаких признаков самосаботажа.
Вы, конечно же, слышали, как про некоторых детей говорят, что они впитывают как губки. И, вероятно, видели, как они быстро схватывают новые языки или навыки. Во многих отношениях мы и правда – маленькие губки. Только подумайте, как работает губка. Она поглощает всю влагу, с которой соприкасается и расширяется до тех пор, как полностью не наполнится. А когда ею не пользуешься, она высыхает, и, если в ней был какой-то мусор, он так и останется внутри.
А теперь представьте себе, что вы родились такой волшебной губкой, которая впитывала все, с чем вы сталкивались на ранних стадиях жизни. Жизнь шла своим чередом, а вы не замечали, что весь ее «сок» высыхает. Жизнь становилась все более предсказуемой, а вы сами – все менее открытыми для чего-то нового и волнующего, пока однажды эта волшебная губка внутри вас не затвердела. И в ее укромных уголках ни застряло все то, что уже никогда не могло выйти наружу. Так работает наше подсознание. В самом начале оно чистое и незапятнанное, оно податливо и изменчиво. Теперь же оно зафиксировано, а внутри сосредоточена особая цель. Та, о которой вы еще не догадываетесь.
Подумайте, как ведут себя дети. Они не озабочены проблемами внешнего мира, их волнуют лишь их собственные. Когда я смотрю на своих детей, то изумляюсь, как мало опыта они получили в первые годы жизни. Я был гораздо более озабочен их проблемами, чем они сами. Они не истерили и не впадали в депрессию, не прокрастирировали и не анализировали события и в целом вообще не парились. Они были слишком заняты собственной жизнью, чтобы отвлекаться. И их жизнь по большей части была волшебной. Как и ваша.
Никогда не забуду момент, когда мой старший сын в возрасте двух лет прыгал в бассейн, вылезал, прыгал снова и снова вылезал. Это повторялось бесконечное число раз. Его лицо светилось радостью, азартом и волнением. Он был поглощен этим процессом, который ни чуточки ему не надоедал.
Но однажды это все-таки произошло. Когда он стал старше.
Я не предлагаю вам вернуться в младенчество. Речь не о том, чтобы пускать слюни, ковыряться в носу или топать ногами, когда кто-то заставляет вас делать то, чего вы не хотите. Понимаю, что кое-что из этого вы до сих пор делаете, но это совсем другое. Нет ничего хорошего в том, чтобы ковыряться в носу.
Я просто говорю о том, что в детстве все казалось новым, захватывающим и удивительным. Черт возьми, вы с любопытством открывали для себя этот мир. Совали свой нос повсюду, вам были интересны как большие явления, так и мелкие детали. Эта внутренняя волшебная губка впитывала все вокруг, и вы не задумывались о постоянно растущей угрозе засухи. О том дне, когда все засохнет и начнется жизнь, полная самосаботажа и постоянной борьбы.
Даже в младенчестве вы не были девственно чистой и пустой губкой, так как обладали определенными генами и родились в конкретной семье со своими традициями и порядками (об этом мы еще поговорим позднее), у вас было целое поле возможностей, которыми вы могли бы воспользоваться. Могли бы пойти по одной из тысяч дорог, стать человеком с неограниченным потенциалом.
«Мы рождаемся такими же, как все, а умираем как личности».
Мартин Хайдеггер
Разве это не ПРЕКРАСНАЯ цитата? Вы родились с огромным потенциалом, а со временем зациклились на чем-то одном. С возрастом ваши взгляды стали все более консервативными, а вы сами превратились в упрощенную, узкоспециализированную версию себя. И сейчас вы зависите от того, кем стали, и тратите все ресурсы, чтобы поддерживать этот новый образ.
Просто подумайте об этом.
Из всех возможностей и дорог, которые предложила вам жизнь, вы выбрали именно ту, на которой стоите сейчас.
Теперь вы уникальный человек, с четко определенными качествами и взглядами, с устоявшимся поведением и сформированным спектром эмоций.
К тому же большинство людей тратят довольно много времени на улучшение этого Я. Вы делаете его более приспособленным, умным, уверенным в себе, менее тревожным, более сильным и привлекательным и так далее. Теперь ваша задача усовершенствовать ваши сильные стороны и выйти победителем. Но зачем?
В ранние годы вы обращали внимание только на то, что творилось непосредственно рядом с вами. Тогда вас охватывало невероятное любопытство по отношению ко всему миру.
Вы хотели совершать открытия. Вы жили в моменте.
И, о боже, все изменилось.
Что же сейчас? Сегодня ваша жизнь сосредоточена вокруг вас: что вы делаете и чего не делаете, как влияют на вас окружающие и как вы влияете на них. Вы изменяете, исправляете и улучшаете себя. Жизнь становится попыткой достичь идеального будущего, дня, когда все будет так, как вы себе представляли.
Дня, когда вы окажетесь на тропе инков с чашей ароматного отвара айяуаска в руках, или сниметесь в культовом сериале, или получите повышение, или станете очередным мультимиллионером из Кремниевой долины. А может, превратитесь в отдаленную копию своего кумира, старшей сестры или лучшего друга.
Тот день в будущем, когда вы станете гребаным ниндзя, получающим все, что хотел. И вокруг будут петь птички. Да-да, птицы обязательно должны быть.
Вот из-за чего вы оказались в тупике. Вы пытаетесь вырваться на свободу, но ваши метания еще больше удерживают вас на месте.
Существует прямая связь между счастьем и тем, на что направлено ваше внимание. С несчастьем та же история. Если замечать только то, что находится вне зоны вашей досягаемости (а такие вещи будут всегда), то жизнь превратиться в борьбу за них… и так будет повторяться снова и снова.
Если вы все время мечтаете о счастье, то значит, сейчас являетесь несчастным (иначе счастье было бы не мечтой, а действительностью).
Как и все люди, вы проживаете каждую секунду своей драгоценной жизни в погоне за тем, что произойдет в будущем, независимо от того, когда желаемое событие может случиться: через пять минут или через пять лет.
Только вот спокойствие, радость или удовольствие, которые вы ищете, вовсе не «там».
Это иллюзия. Приманка для вашего мозга.
Все верно, приманка. Вы словно под гипнозом следуете за лучиком надежды, островком стабильности, успеха и достижений, чтобы добраться до него и понять, что все не так. Вы скажете, нет, у меня все по-другому. Это другие ошибаются, а исполнение вашего желания стопроцентно решит все проблемы. Но нет. Здесь вы такой же, как все. Какую цель вы преследуете прямо сейчас? Работа, машина, дом, переезд, бизнес… об этом я и говорю. Вас одурачили. Вы добьетесь цели и снова окажетесь обманутым. И снова. И снова. И так до тех пор, пока не умрете, и все будет кончено.
Как бы то ни было, этот день в будущем никогда не настанет. Почему? Потому что даже когда вы совершите великие дела и добьетесь всего, о чем мечтали, то вскоре осознаете, что вы остались прежним.
ВЫ не изменились. И в этом вся проблема. Жизнь стала другой, а вы – нет, а ведь именно это вы и хотели изменить.
Вы не лучшая и не более уверенная версия себя. Это просто вы с набором новых достижений, который скоро смешается в памяти с прошлыми. Уловка не сработала – то, к чему вы стремились, не принесло счастья, – поэтому вы снова куда-то бежите. Остановитесь и избавьтесь от этой чертовой приманки успешной жизни.
Думаю, сейчас вы сидите и бормочете: «Нет, Гэри, возможно, раньше так и было, но уж точно не сейчас. Я провел над собой большую работу, все осознал, и теперь я совершенно другой». А… нет. Вы просто создали хрупкий баланс, при котором вам удавалось избегать, подавлять или сводить к минимуму чувства, о которых я говорю.
Это не жизнь, а стратегия выживания, и вы не обратили внимания на то, какое влияние она оказала на вашу способность выражать себя и насколько сократила потенциал. Насколько сузила ваши границы возможного.
Вы считали себя всезнайкой, а на деле вы всего лишь уменьшенная версия того, с чего вы начинали.
Нейробиологи утверждают, что зачатки сознания есть у пятимесячных младенцев. Но только в возрасте двух лет у ребенка формируется цельное восприятие самого себя, благодаря которому он понимает, что уникален и отделен от окружающих его людей и вещей.
Щелчок. Да начнется игра. С этого момента ваша жизнь – то, что она собой представляет, и ваша особая разновидность самосаботажа – начинают переплетаться.
Вы понимаете, что такое смущение и собственность, а также что значит быть любимым, желанным и известным. Вы приходите к мысли, что человек, которого вы видите в зеркале, – тот же самый человек, которого в вас видят другие. И у вас уже складывается собственное мнение об этом пухлом невинном малыше.
Многие до сих пор не могут примириться с этой мыслью. Глядя на себя, вы испытываете дискомфорт и желание измениться. Вы недовольны тем, кто вы есть.
Вы больше пытаетесь исправить себя, чем достигнуть чего-то нового.
Таким образом становитесь осознанными – то есть осознаете свое Я, – и эта осознанность сопровождает вас с юности до могилы.
Но когда невинное волшебство детства рассеивается, вы превращаете нечто прекрасное в обычное. Возможно, не сразу, но со временем точно. Вспомните, когда у вас впервые появился мобильный телефон. А новая машина? Или дом вашей мечты? Что произошло, когда вы испытывали максимум возбуждения? Вы просто переключались на что-то следующее. Щелк.
Я говорю не только про материальные ценности. Это относится и к любви, отношениям, дружбе, целям, мечтам и ко всему остальному, что вы когда-то считали важным. Эмоции сводятся к минимуму, вещи обесцениваются, а вы уже спешите навстречу чему-то новому.
А теперь сделайте паузу. Вместо того чтобы заглядывать вперед, остановитесь прямо здесь и сейчас и подведите итоги своей жизни. Подумайте о мечтах и целях, которые стали казаться ничтожными, как только вы их достигли. Ведь вы точно так же поставили их на полку воспоминаний, рядом с грамотой по чтению за третий класс, запиской с признанием в любви от самого симпатичного мальчика в классе, письмом о приеме в колледж и оффером на работу. Признайтесь честно, у вас ведь тоже была такая вещь – вы мечтали о чем-то, думали, что обладание этой вещью перевернет вашу жизнь, а потом, получив ее, отбросили в сторону и отвлеклись на что-то яркое и громкое.
«Вполне объяснимо, что люди склонны ностальгировать по своему детству… Многие считают, что достигнуть беспечного спокойствия тех лет и умения жить здесь и сейчас с годами все сложнее и сложнее».
Михай Чиксентмихайи
Михай Чиксентмихайи – это тот парень, который ввел в общее употребление новомодный нынче термин «поток». Он утверждает, что чем более сложным, как на социальном, так и на индивидуальном уровне, становится человек, тем больше он испытывает психическую энтропию. То есть чем более сложной становится жизнь, тем более несчастными мы становимся. И никто, и НИЧТО не может заполнить эту пустоту.
Как и многие другие, вы попались в ловушку и постоянно пытаетесь исправить то, что считаете в себе и своей жизни неправильным или недостаточно хорошим.
Для детей нет ничего, кроме настоящего, – они живут в моменте! Это самый настоящий дзен. Только подумайте: никакого беспокойства о будущем и никаких забот о прошлом. Только настоящее.
Вот именно, вы были крутым ребенком-дзен и все просрали! Став взрослыми, мы изо всех сил пытаемся достичь того состояния «потока», того же уровня невероятного блаженства и присутствия, которым обладали в детстве. Теперь это нечто, к чему нужно стремиться! Для этого вы можете начать медитировать, молиться, практиковать йогу, прыгать с парашютом, стать отшельником, заниматься спортом, читать – в общем, делать все что угодно, чтобы сбежать от рутины обычной жизни, которую вы создали, попытаться ухватиться за драгоценный настоящий момент и вырваться на свободу. В попытке поймать дзен!
Проверка: в настоящее время вы живете на планете, населенной миллионами видов живых существ, покрытой океанами, горами и действующими вулканами, водопадами и бескрайними пустынями; вы вращаетесь в бесконечной Вселенной, вместе со звездами, планетами и солнечной системой, простирающейся далеко за пределы вашего воображения, – и все-таки вы облажались, потому что в этом бесконечном многообразии страдаете из-за плохой работы, лишнего веса или из-за того, что ваш нос длиннее, чем у вашего друга, а модель телефона устарела уже на три года.
Вот во что превратилась ваша жизнь. В соревнование. В погоню за любовью, восхищением или материальными благами. Вы спрятали это чудо – вашу жизнь – под паутиной поверхностных определений того, что значит быть живым.
А потом еще удивляетесь, почему вы не счастливы, не удовлетворены и не наполнены энергией! Ответ у вас перед носом!
Я даже не прошу вас быть благодарным. (Тема с благодарностью уже заезжена всеми кому не лень). Я просто прошу вас поверить. Начать просыпаться с мыслями о чем-то более великом, чем ваши пустяковые заботы.
Анализировать то, во что превращается ваша жизнь.
Эта книга – ваш шанс. Возможность все изменить. Как и большинство людей, вы позволили своей жизни плыть по течению, от одной драмы к другой, сильно ни во что не вмешиваясь. Вы просто в конце концов смирились. Что бы вы делали или ни делали, все это не стало той сокрушающей силой, которая бы заставила вас реально что-то поменять.
Если вы действительно хотите положить этому конец, то должны свыкнуться с мыслью, что пора раз и навсегда покончить с жизнью, которую вели до этого момента. Пришло время прекратить дрейфовать.
Мы нарисуем картинки, некоторые вы сразу узнаете, а некоторые покажутся запутанными или даже сюрреалистичными, но, увидев их, вы оставите все сомнения в том, что ваша волшебная губка совсем высохла. Задумайтесь, как вы попали в эту ловушку и почему слишком заигрались в игру под названием «жизнь».
Сначала мы создадим каркас, на который вы сможете наложить свою жизнь, какой бы сложной она ни казалась. Так все станет понятнее. И еще: сейчас не самое лучшее время открыто заявить всем, что вы вдруг все поняли, что вы – губка, и все, что нужно сделать для выхода на новый уровень жизни, – это понять, что давно застряло в тебе и не находит выхода.
Я не знаю ничего о ваших друзьях, но многие восприняли бы такой инсайт не самым лучшим образом. Что происходит в клубе губок, остается в клубе губок, верно?
05. Куда вас «забросила» судьба
В конечном итоге, не важно, кто виноват. Это не выводит вас из тупика.
Итак, вы родились любознательной и нетерпеливой волшебной губкой, свободной от предубеждений и готовой впитывать все, что преподнесет жизнь.
Так как же из восторженных и жаждущих впечатлений созданий мы превратились в самосаботажников?
Сейчас мы будем разбираться, что застряло в закоулках вашего подсознания. Есть две вещи, которые лежат в основе этой деструктивной жизни и того, как наша волшебная губка начинает приобретать вес. В этой главе мы поговорим о первой. Для начала давайте рассмотрим то, что от вас не зависит.
«Не зависит от меня? Но разве это не ставит меня в позицию жертвы?»
Ну да… и нет.
Послушайте, я понимаю, что в какой-то момент у вас не было выбора, иногда вы были вынуждены что-то сделать или не имели достаточно информации. Хорошо. Но вы же все равно мечтаете об успехе. Точка.
Даже если это не ваша вина, с того момента все зависит только от вас.
Я имею в виду то, что Мартин Хайдеггер назвал «заброшенностью»[1]. Это ситуации, которых вы не выбирали, но в которых оказались. Они существовали до вас, и вы должны были их принять и очень быстро к ним приспособиться.
Позвольте объяснить.
Я – шотландец (мы об этом уже говорили, помните?). Я не выбирал свою национальность и страну. Возможно, вы – американец, канадец, француз, китаец или русский. Никто не может выбрать, кем ему родиться. Так же как и родителей, расу или пол. Есть куча моментов, в которых у вас не было права голоса, но ваша жизнь так или иначе строится вокруг них.
Все они – часть вашей «заброшенности».
Так же как и ваша генетика, рост, цвет волос и черты лица. Эпоха, в которую вы родились, будь вы хоть ребенком сороковых, хоть девяностых (или, не дай бог, нулевых), финансовое или социальное положение вашей семьи, культура, обычаи, язык… все это! Вы даже не имели права выбрать, рождаться ли вам человеком. Вас забросили в мир, где есть Солнце и Луна, звезды, деревья, законы и общество, машины, наука, школы и смена времен года, – со дня рождения вы должны были принимать все это безумие.
Эту часть своей «заброшенности».
Волшебная невинная маленькая губка с криком появилась в этом мире и была брошена в поток людей с негласным посылом «сделай это».
У вас не было права голоса, даже если вы считаете это несправедливым. Не важно, нравится вам это или нет, возмущены вы или рады. Вы здесь, и с этим придется что-то делать, так же как и тем, кто жил на нашей планете до и после вас. Именно с этого начинается путь к душевному спокойствию – с принятия. Принятие не означает ни того, что вы со всем согласились, ни того, что сдались. Это значит, что вы приняли обстоятельства такими, какие они есть на самом деле. Точка. Вы можете принять ситуацию, в которой оказались не по своей воле, и таким образом освободиться от ее гнета.
«Свобода – это то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».
Жан-Поль Сартр
Вам в любом случае придется все это принять (от начала и до конца), но вы можете сделать это достойно или выбрать позицию жертвы. Третьего не дано. Либо вы владеете ситуацией, либо она вами. Не все жертвы выглядят как беспомощные чудаки, сидящие на обочине жизни и молящие о помощи. Многие из них успешны и амбициозны и возмутились бы самой мысли, что они могут быть жертвами.
Давайте еще немного углубимся в понятие «заброшенности». Если вы крупнее (ниже или коренастее), чем остальные, то, скорее всего, вам будут советовать определенные виды спорта, например баскетбол или армрестлинг (ну или не армрестлинг), и считать, что вы должны их полюбить. Если же ваш мозг хорошо запоминает информацию, то, скорее всего, вас «забросят» в более академический круг.
Возможно, вы тот самый ребенок, который ненавидел физкультуру или, наоборот, логарифмы и квадратные уравнения. Если вы родились в Калифорнии (да вы везунчик!), то, скорее всего, провели свое детство, занимаясь серфингом или катаясь на скейтборде, в то время как ребенок, выросший в вечно сером и облачном Глазго, большую часть времени смотрел телевизор или играл в футбол под проливным дождем, и у каждого был свой особый набор запретов и стереотипов о жизни и о людях.
Разве что-то из этого справедливо? От вас не зависели ни ваша склонность к тому или иному виду спорта, ни будете ли вы гуманитарием или человеком с математическим складом ума, и уж точно вы бы не хотели сознательно застрять под тяжелыми тучами в Глазго или попасть в обстоятельства, которые заставили бы вас выбрать определенный жизненный сценарий. Да, не зависело, но так сложилась судьба. Не важно, где вы росли, ваше окружение медленно, но верно формировало вашу личность. И хотя вы могли видеть, какие вещи оказали на вас влияние, оставалась огромная часть того, чего вы попросту не замечали. И это тоже от вас не зависело. У этой волшебной маленькой губки был на выбор большой ассортимент сока.
Есть еще одна вещь, в которую вас «бросили». Разговоры.
Когда я говорю «разговоры», то имею в виду не обыкновенную болтовню в обществе, а особые темы, которые поднимались в вашей семье и окружении в детстве, взгляды на различные аспекты жизни, передаваемые из поколения в поколение. Вы зашли так глубоко в гигантский лес мнений, что уже перестали его замечать. О чем же говорили люди до и после вашего рождения?
Какие важные разговоры велись вокруг, когда вы росли?
Если, например, у ваших родителей было не слишком много денег (как, скорее всего, и у их родителей), вы переняли их взгляды и опыт обращения с финансами и сформировали мышление бедности.
С одной стороны, благодаря этому вы могли бы научится ценить каждый доллар и быть благодарным за все, что имеете. Есть множество людей, которые вырвались из привычного для них образа мыслей и сколотили состояние, но гораздо более вероятно, что вы останетесь в тех же рамках, что и ваши родители. Их борьба стала частью разговоров, которые вы впитали в себя.
Возможно, ваши дела шли бы лучше, но в данный момент вы ограничены сводом негласных финансовых правил и запретов, которые не в силах переписать. Вы уже на них подписались. Хотя никто не заставлял вас это делать.
Что, если вы сами определили свой потолок? Что, если ваша жизнь проходит в попытках достичь его, причем не только в вопросе финансов, но и в остальных сферах жизни? И что, если на самом деле вы просто «пытались», а вовсе не собирались ничего достигать?
Самосаботаж чаще всего проявляется тогда, когда вы уже готовы сделать прорыв и осуществить свою мечту. В этот момент вы осознаете, что вскоре придется начать новую невероятную жизнь. И каким-то образом, по удивительному совпадению или невезению (по крайней мере, вам так кажется), вы спотыкаетесь в последнюю минуту и совершаете поступки, которые сводят на нет все старания. И возвращаетесь к прежней жизни. Замкнутый круг.
У меня было несколько клиентов, которые зарабатывали миллионы. И не раз. Они вкладывали все ресурсы, ненадолго добивались желаемого, а потом теряли все, что у них было. Скорее всего, у вас была своя версия этого сценария.
Люди тратят гораздо больше времени на постановку цели, чем на ее реализацию. И до дрожи боятся столкнуться лицом к лицу с жизнью, которая начнется, как только они достигнуть всего, чего они хотели.
Как бы парадоксально это ни звучало, люди как вид гораздо больше увлечены борьбой, чем призом. Вот почему, добившись успеха, вы вновь рветесь в бой. И это объясняет, почему некоторые люди, совершившие великие дела и реализовавшие свои давние мечты и фантазии, встают на путь саморазрушения. Ведь так они смогут вернуться в свою зону комфорта – в состояние борьбы. Голливуд изобилует такими историями.
Мой старый тренер однажды спросил: «Сможешь ли ты выдержать счастливые времена?» И я не смог ему ответить, потому что даже не задумывался, что после моей битвы наступит время, когда «все хорошо».
Итак, сможете ли вы выдержать счастливые времена? Ответ может шокировать. Особенно если вы отвечали честно. И ваша сегодняшняя жизнь будет служить ключом к разгадке.
Эти разговоры, которые велись вокруг вас, затрагивали все сферы жизни и в конечном итоге задали тон вашему самосаботажу.
Отношения, любовь, дружба, успех, что хорошо, а что плохо, политика, секс, расовая принадлежность, вера – все это существовало задолго до вашего рождения. Какие-то вещи были экологичными, какие-то нет, какие-то уместными, какие-то не очень. Неважно, как говорили о них ваши родные, откровенно или урывками, детально или в расплывчатых выражениях – эти разговоры так или иначе сыграли свою роль в формировании вашей личности. Как вы, вероятно, сейчас понимаете, все это оказало на вас огромное влияние. И оно продолжается до сих пор.
В этом отношении вы не уникальны. Это касается всех людей на планете.
Взрослые (и некоторые дети) из вашего детства неумышленно проливали на вас свою мудрость, которую вы обращали себе во благо или во вред. Но где же спрятана вся информация, которую вы когда-либо слышали? Я имею в виду, что большая часть воспоминаний о детстве – это размытая путаница мыслей, желаний, снов и запахов, которые иногда оживают в вашем сердце, когда вы проходите мимо местного магазинчика пончиков или слышите, как папа разговаривает с телевизором. Так куда же они исчезают?
Они тонут. Скрываются в волнах вашего сознания и оседают на дне Марианской впадины вашего подсознания. И остаются там. До сих пор.
О чем это я? Вам, вероятно, кажется, что вы живете своей жизнью – реагируете на то, что преподносит вам реальность, занимаетесь своими делами, смотрите телевизор, серфите в Интернете, встречаетесь с людьми, оплачиваете счета (или нет), водите машину, ездите в отпуск, заводите друзей, занимаетесь спортом, читаете, пишете, мечтаете, ловите кайф, напиваетесь, выходите из себя, сходите с ума – и думаете, что все, что происходило с вами до этого, на вас никак не влияет.
Есть много информации о том, какую часть повседневной жизни вы проживаете на подсознательном уровне. И вся она сводится к тому, что 95–99 % наших действий совершаются под воздействием внутренних неосознанных побуждений.
В статье, опубликованной в журнале Behavioral and Brain Sciences, группа исследователей под руководством профессора психологии университета Сан-Франциско Эзекиля Морселлы подняла вопрос о том, что же такое сознание на самом деле. Они пришли к неутешительным выводам – это практически пустой звук. По факту вы не контролируете свои мысли, на самом деле за них отвечает подсознание.
Карл Юнг, которого многие считают одним из основателей современной психиатрии и психологии (я более склонен видеть в нем философа и провидца, но какая разница), назвал бы ваше подсознание бессознательным. Смысл сразу меняется, когда говоришь, что провел большую часть жизни без сознания, не так ли?
Другими словами, вы почти весь день проживаете на автопилоте, даже когда выполняете практики «осознанности». Вам кажется, что вы все контролируете, что вы набираетесь осознанности, но на самом деле это не так. Вы блуждаете в тумане автоматических мыслей и действий, маскирующихся под осознанность. Вот почему, давая себе обещание измениться, вы сами не замечаете, как вскоре оказываетесь в рутине, которая окружала вас прежде.
Каждую секунду вами управляет ваше подсознание. Вы в плену у безжалостного глубинного Я.
Как уже говорилось в главе 3, мы подсознательно запрограммированы на безопасность. Это видно по тому, как мы снова и снова совершаем одни и те же предсказуемые действия одним и тем же способом. Однако мы постоянно стремимся к чему-то новому.
Проблема в том, что как только мы добиваемся этого нового, тут же начинают действовать наши встроенные, привычные паттерны поведения. Они гасят страсть к свершениям, отрезвляют здоровой долей сомнений и неудовлетворенности и призывают действовать по старым чертежам (безопасным и привычным, а иногда и деструктивным), которые и удерживают вас в текущем моменте!
Сила вашего текущего Я слишком велика и могущественна. Мы – сознательные существа, зависимые от шаблонов и подсознательных реакций на жизнь.
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовёте это судьбой».
Карл Юнг
И хотя вы можете немного контролировать свои сознательные мысли, вы не можете выбирать и изменять свое подсознание. Это мрачная и изменчивая материя, сотканная из жизненного опыта.
На вас подсознательно влияет ваша первая любовь, то, как часто вас обнимали (или не обнимали) родители, ваша золотая рыбка Питт и вид ее маленького тельца, смываемого в унитаз, визиты к дантисту, сломанные кости, друзья, эксперименты со своим телом, ваши поражения, успехи, стыд… все, что вы можете себе представить. Все это находится в тайниках вашего сознания, независимо от того, был ли это незначительный момент или целая эпоха вашей жизни. Да, все это там, в океане ваших сокровенных мыслей, они проникают внутрь и толкают на те или иные ограничивающие действия.
Вы способны дать объяснения некоторым событиям своей жизни, но можете ли что-то изменить, когда плывете по течению?
Например, вы понимаете, почему сердитесь. Может, вы даже посещали курсы управления гневом, изучали техники и читали книги на эту тему. Но, как и большинство, скорее всего взяли на вооружение несколько полезных стратегий подавления эмоций, а не проникли в суть вещей. Вы все равно реагируете на свои триггеры.
А что насчет перфекционизма? Вы родились несовершенным и не беспокоились, чтобы все в вашей жизни было правильным, но сейчас почему-то хотите противоположного. И что же делаете? Сколько еще времени вы собираетесь тревожиться из-за этой ментальной ловушки? Неутолимая жажда совершенства ловит вас на крючок: бесполезные и ненужные действия кажутся вам жизненно необходимыми. И за раздражающим желанием добиться идеала непременно следует безнадежность от осознания, что этого никогда не случится.
А может, вы из этих – независимых, кто думает, что сможет справиться со всем в одиночку? Может быть, вы стали слишком амбициозным и эгоцентричным или считаете себя тем, кому никогда не требуется помощь. Эта подсознательная стратегия, когда люди убеждены, что могут все преодолеть, теперь не так привлекательна? Вот в чем проблема независимости: вам становится чертовски одиноко, даже когда вас окружают толпы людей.
Так вот. Не важно, узнали ли вы себя в этих примерах или нет: вы даже не имеете представления, из чего конкретно состоит ваше подсознание и как сильно оно повлияло на формирование вашей личности. Однако имеете с ним дело каждую секунду. Это и есть жизнь.
Большая часть вашего подсознания проигнорирована, приправлена выборочными инцидентами и разговорами. Ваше когнитивное Я выбирает, что уместно в тот или иной момент. Юнг видел в подсознании ключ к раскрытию потенциала.
Он рассматривал его как нашу самую большую слабость и одновременно самую большую силу.
Давайте разберемся. Многие идут по самому простому и легкому пути и пытаются понять, почему жизнь свернула не туда. Будущее теперь не так радужно, не так ли? Что же делать? Обвинять в своих неудачах родителей, ведь они самая легкая мишень. И это самый разрушительный и ужасный вариант не только для них, но в особенности для вас.
Родители – огромная часть вашей «заброшенности». Вы их не выбирали. Обвиняя их в том, как обернулась ваша жизнь, вы занимаетесь самосаботажем и таким образом ни на шаг не приближаетесь к внутренней гармонии и пониманию Вселенной. Конечно, вы можете накручивать себя, извлекая из этого энергию для новых свершений, но тогда вы навсегда останетесь с токсичным и болезненным узлом в сердце. Пока вы оставляете за собой право оправдываться, вы будете им пользоваться. Это скучный и бесперспективный путь. Дорога к обидам и потере смысла жизни.
Даже те, кто никогда не видел своих родителей, те, кто едва их знал, или те, чьи родители умерли, продолжают играть в эту игру и во взрослой жизни. Это очевидно. И банально. Родители дали вам жизнь, совершили кучу ошибок, обращались с вами определенным образом и испортили вас. Легкая мишень, верно?
Э… не совсем. Вы всего лишь становитесь заложником этих мыслей. Некоторые, уже услышав мои слова, готовы спустить на меня всех собак. Но советую продолжить чтение, именно вам это нужно больше всего.
Если вам кажется, что я готов принять чью-то сторону, вы правы, я готов.
Я принимаю ВАШУ сторону! Но это не значит, что наши точки зрения совпадут. Я даже чувствую, что взгляды разойдутся. Ну и что? Ведь это вы занимаете самосаботажем, а не я (по крайней мере, не в эту минуту). Пришло время меняться. Меняться именно вам. Вы со мной? Попробуйте прочитать мои слова, держа в голове некие обязательства. Обязательства к переменам.
Прежде чем обвинять кого-то, вспомните, что все эти люди были брошены в жизненные трудности, как и вы. Знаю, знаю, вы считаете, что ваши родители должны были знать ответы на все вопросы, быть мудрыми и идеальными, как родители ваших друзей или тех, кого вы видел по телевизору, так?
Вы до сих пор думаете, что родители должны все знать? Да, наверное. В идеале. Но тогда должны и вы. У вас получается?
Мы все – люди, которые порой терпят неудачи. И иногда их последствия катастрофические.
Возможно, у вас вполне нормальные отношения с родителями. Но когда вы говорите о какой-то сфере своей жизни «нормально» – это знак. Особенно когда речь идет об отношениях с близкими.
Может быть, вы решили этот вопрос, просто вычеркнув родителей из своей жизни. Вы довольны собой… но тут тоже мало хорошего.
Послушайте меня внимательно. Самая главная вещь, которую вы должны сделать, – это избавить кого бы то ни было (включая себя) от чувства вины за то, во что превратилась ваша жизнь. Родителей, друзей, соседей… да кого угодно. Если эта мысль вас раздражает или выводит из себя, если вы чувствуете, что ведете внутренний спор или испытываете знакомую горечь, остановитесь и проанализируйте ситуацию. Вы боретесь за то, чтобы сохранить свою жизнь такой, какая она есть сейчас. Вы сами создаете повод для саботажа!
Обратите внимание, как вы реагируете на этот эмоциональный триггер. Что вы делаете с самим собой? Чем наполняете свою жизнь? Подавленным гневом? Тихими обидами? Цепляетесь за мысль, что вы сломлены или выжжены изнутри? Серьезно? Оно того стоит? Да ладно!
Пришло время перестать винить родителей или кого-либо еще за то, что сейчас творится в вашей жизни. Это объяснение больше не работает. Оно износилось и вышло из строя. Даже если вы оказались в ужасных обстоятельствах, вы можете взять на себя ответственность измениться: стать лучше, вырасти и освободиться от груза ежедневной рутины. С этого момента выбор за вами.
Понимаю, многие будут вам сочувствовать, смотреть на меня как на агрессора или на человека, который не знает о чем говорит, через что приходится пройти людям и у которого нет никакого сострадания. Если бы вы знали, как это далеко от истины.
Дело вот в чем: ваша жизнь – настоящий момент, и нравится вам это или нет – вы все время в нем находитесь.
Мне смешно, когда люди говорят: «Живи в настоящем моменте», как будто есть какая-то альтернатива! Вы и так в нем. Вы просто не всегда реагируете на происходящее.
Вопрос в том, что вы делаете в этом моменте прямо сейчас – как вы, блин, его используете? Проводите ли его, болтаясь в негодовании по поводу жизни, в которую вас «бросили»: по поводу генетики, которую не изменить, или разговоров, держащих под стеклянным колпаком? Или вы наконец готовы освободить себя и всех остальных от чувства вины?
В конечном итоге не важно, кто виноват. Это не выводит вас из тупика.
Это ваш выбор. Или да, или нет. Третьего не дано.
Выбирайте. За что вы хотите бороться? За прошлое или будущее? За дурацкие саботажные мысли или за долгожданную свободу?
В этот момент вы делаете либо то, что обычно, либо что-то совсем иное. И так до самой смерти. День за днем.
Возможно, пришло время проявить интерес к чему-то другому. Вы не сможете стать свободным, удерживая себя в рамках. Вы либо свободны, либо нет.
Вы должны быть готовы принять свою жизнь такой, какая она есть, без чувства вины, гнева и обид. Все шло своим чередом, вы поступали, как обычно, но теперь вы включаетесь в игру, и мы стремимся в будущее.
Не знаете, как это сделать? Ага! У меня есть то, что вам нужно!
Остановитесь и оглянитесь в прошлое. В частности, на свое происхождение и воспитание. А теперь ответьте, каким образом вы оправдывали свою «заброшенность»?
Что именно вы оправдывали? Плохой характер? Дыру в кошельке? Прошлые отношения? То, что не пошли в колледж или провалили экзамен? Лишний вес? Неуважение к себе? Плохих друзей (или вовсе их отсутствие)?
Покопайтесь в себе. Потратьте немного времени, чтобы изучить свои взгляды на мир в отношении того, на что вы никак не можете повлиять. Почему именно так вы оправдываете ту жизнь, которой живете сейчас?
Да, вас в нее бросили, у вас не было выбора. Но сейчас все иначе!
Думайте о жизни как об аутсорсинге. Вы оправдывались, отдавая свое благополучие на волю внешних обстоятельств. Но теперь нужно вернуть управление себе, собрать все детали вместе и признать, что вы и есть главный источник перемен.
Да. Это вы и всегда им были. Верните себе власть!
Ну что – продолжаем?
06. Установление истины
Ваша «правда» и «истина» – не одно и то же, даже если вы привыкли думать, что так оно и есть.
У нас есть два основополагающих фактора: то, что вы родились волшебной маленькой губкой, и то, что вас «забросили» в какие-то конкретные обстоятельства, на выбор которых вы никак не могли повлиять.
Теперь же нам нужно узнать финальную часть уравнения, прежде чем начать раскрывать ваших саботажников. Обращаю внимание: когда вы будете понимать всю предысторию, то сможете яснее разобраться в себе. Я называю эту часть «установлением истины».
По сути, ваши ранние годы были посвящены именно этому. Установлению вашей истины. В то время формировалась ваша подсознательная карта реальности. Вся правда о вас, о мире, о людях вокруг… обо всем на свете.
Сразу предупреждаю: ваша «правда» и «истина» – не одно и то же, даже если вы привыкли думать, что так оно и есть. Вы и понятия не имеете, что такое истина, хотя можете поклясться в обратном.
Тяга к самосаботажу, как мы уже говорили, строится на повторении, повторении и еще раз повторении. А также на иллюзии, какой представлялась вам жизнь до этого момента. Ваша история закрутилась тогда, когда вас забросили в эту жизнь, но на самом деле это было только начало.
Неважно, какой вы считаете свою жизнь: дерьмовой, скучной или невероятной, вашему будущему мешает то, как вы описываете прошлое. Совсем не таким, какое оно было на самом деле.
Наше прошлое – матрица, на которой строится наше будущее, так что неудивительно, что мы живем такой ограниченной жизнью, полной разочарований.
Если вы спросите у людей, почему их жизнь обернулась тем или иным образом, то большинство ответит, опираясь в объяснениях на несколько основных этапов. Некоторым потребуется три минуты, а некоторым – три недели. Их истории будут наполнены удивительными поворотами сюжета и в то же время окажутся скучнее, чем рассказы друзей о финансовых проблемах. Просто взрыв мозга.
А как бы вы описали, почему ваша жизнь приняла такой оборот? На что бы обратили внимание? Все, что слетит с ваших уст, и будет вашей правдой.
В принципе, у вас, как и у всех, есть своя история, готовое определение себя, своей жизни и того, почему вы делаете то, что делаете. Когда вы оступаетесь, вы обращаетесь к этой «правде», вспоминая приевшиеся, хорошо отрепетированные строки, чтобы объясниться и иногда пытаться понять самого себя.
Мы придумали стандартные способы оправдания своего поведения. Мы используем одни и те же слова и принимаем их от других, чтобы они в свою очередь принимали их от нас.
Это то, о чем вы говорите со своими близкими друзьями после второй или третьей порции алкоголя, когда беседа переходит с обсуждения любимого сериала на Netflix к тому, с чем вы боретесь последние дни. Вы связываете хаос или дискомфорт, который испытываете от жизни, с обидами, болью или неприятным случаем из прошлого.
Вы безмятежно объясняете свои неудачи так же, как ваши родители объясняли свои, а бабушки и дедушки – свои. Этот метод передается из поколения в поколение. Меняются только детали, а основная хрень – остается.
Любой незнакомец может подойти к вам и попросить рассказать немного о себе – нажать кнопку информации и получить целый пакет данных.
Вы начнете с того, что расскажете, где работаете или живете. Ваш монолог будет выглядеть примерно так:
«Я родом из Буффало…», или «Я самый младший из трех сыновей».
Или «Я родился в восьмидесятых и поэтому…», или «Мой отец был морским пехотинцем».
Или «Моя мама была учительницей…».
Так вот, большинство этих вещей просто часть «заброшенности», то, на что вы никак не могли повлиять. В том, что ваш отец был морским пехотинцем, нет вашей заслуги, верно? Но ведь история на этом не заканчивается.
Конечно, нет! Потому что дальше идет самый сок!
Например: «Мой отец был морским пехотинцем и слишком строго относился ко мне, когда я была ребенком. Не думаю, что ему было до меня дело. Казалось, его больше интересовала карьера, чем моя жизнь. По его мнению, я никогда ничего не делала так, как надо. В подростковом возрасте я стала замкнутой и до сих пор так и не смогла избавиться от этого чувства».
Вы можете заметить, как люди начинают формировать свою жизнь вокруг таких заявлений. Меняют себя или обстоятельства, чтобы избежать или подавить определенные вещи. Строят жизнь. Обретают правду.
Ладно, давайте сделаем небольшое упражнение.
Представьте, что держите в руках чашку горячего черного кофе. Внезапно словно из ниоткуда берется человек, толкает вас локтем, и обжигающая жидкость летит во все стороны. Она разливается по руке, стекает по ноге на пол. Вас пронзает жгучая боль и терзает ужасное ощущение беспорядка вокруг. Брюки напрочь испорчены, а ведь через двадцать минут у вас собеседование! Нужно переодеться прямо сейчас.
Вот только вы не можете. Вы в «Старбаксе». Далеко от дома, а собеседование в двух кварталах отсюда.
Вы смотрите на того, кто толкнул вас, и говорите: «Серьезно?»
Он пожимает плечами, бормочет себе под нос извинения и уходит. Как будто ему наплевать.
Сердце бешено колотится, в голове хаос, тело наполняется гневом, затем разочарованием. На смену приходит чувство беспомощности и смирение. Вы же мечтали об этом собеседовании целую вечность! А получается, что облажались, даже не попав на него. В расстройстве вы отправляетесь домой.
А теперь представьте, что просто наблюдаете эту сцену со стороны. Вы не проливаете на себя кофе, а просто сидите на диванчике и следите за происходящим.
Спокойно наслаждаетесь утренним чаем с булочкой, когда в кофейню входит парень. Он выглядит взволнованным, немного нервным. Заказывает кофе, достает из кошелька кредитку и роняет ее на пол.
– Вот черт! – ругается он. Расплачивается и отходит в сторону к стойке, где стоят еще несколько человек.
– Тимми! – кричит официант.
– Вообще-то Томми, – отвечает он. (Мне кажется, что никого сейчас не называют Томми.)
Томми хватает свою чашку, резко поворачивается, явно не глядя под ноги, и – БАХ! – врезается в молодого парня прямо перед собой.
Кофе Томми разливается по всей кофейне.
Читать бесплатно другие книги:
