Мальчики с Марса. Почему с ними так непросто и что с этим делать Грэй Джон
1) неверно подобрано лекарство;
2) в современном рационе мало необходимых минералов и витаминов, их не хватает, чтобы активированные гены сделали свое дело;
3) действенность гомеопатии снижают грубые стимуляторы – лекарства, кофе, сахар, компьютерные игры.
Гомеопатия была особенно эффективной до изобретения фармацевтических стимулирующих препаратов и готовых лакомств. В те времена пациентам на время лечения запрещали пить кофе, поскольку считалось, что это слишком сильное возбуждающее средство. Чтобы гомеопатия и сегодня была такой же действенной, необходимо принимать витамины и минералы и воздерживаться от современной гиперстимуляции.
Чтобы вылечить сотрясение мозга, первым шагом должен стать отказ от гиперстимуляции и прием витаминных и минеральных добавок. И лишь вторым – гомеопатия. Но может оказаться, что активации целительных генов при помощи гомеопатии будет недостаточно. После вредоносного физического потрясения нужна физическая перезагрузка тела. Очевидный пример – перелом кости. Чтобы кость правильно срослась, ее нужно выправить. А хиропрактика, массаж и краниосакральная остеопатия «выправляют» связь мозга с остальным телом.
К хиропрактике, как и к гомеопатии, официальная медицина относится настороженно. Однако наука постепенно подтверждает то, что наличном опыте обнаружили миллионы больных во всем мире. С каждым месяцем появляется все больше исследований, говорящих о ее эффективности{728}. Даже некоторые страховые компании в наши дни покрывают хиропрактическое лечение наряду с другими эффективными нелекарственными методами лечения, например, акупунктурой.
Перенесенный шок блокирует естественную циркуляцию спинномозговой жидкости, которая омывает спинномозговой канал, соединяющий мозг с остальным организмом. Если восстановить эту циркуляцию, минимизировав раздражение нервов и сняв напряжение в спинном мозге при помощи хиропрактических или остеопатических процедур, мозгу легче восстановить нормальный дофаминовый цикл. Так что восстановление этого потока восстанавливает здоровье организма в целом.
Черви не станут есть живое дерево, где текут живительные соки; ржавчина не помешает открывать ворота, если ими пользуются каждый день. Движение дарит жизнь и здоровье. Застой приносит болезнь и смерть.
Китайская пословица, отражающая принципы традиционной медицины
Одна моя читательница, олимпийская медалистка, рассказала мне, что на тренировках по фристайлу очень часто падала, и в результате у нее появились симптомы депрессии, тревожности и СДВГ. Она обратилась к хиропрактику и следовала моим диетическим рекомендациям, и это отчасти помогло ей, однако все симптомы снять не удалось. Но затем доктор Салар Фарахмад, всемирно известный ученый и врач-гомеопат, прописал ей курс лечения для восстановления мозговой деятельности, рассчитанный на полтора месяца, и почти все симптомы исчезли{729}. А после повторного курса от них не осталось и следа. Настоящее чудо!
И это не единственный случай: на семинарах и конференциях по всему миру я то и дело слышу рассказы о волшебных результатах хиропрактического лечения. Всякий, у кого когда-нибудь приключался приступ межреберной невралгии, знает, что зачастую достаточно одного визита к хиропрактику, чтобы боль прошла. А таблетками ее не унять, сколько их ни принимай.
Когда мне было четырнадцать лет, у меня случилось второе сильное сотрясение мозга и начались кошмарные головные боли, но после десяти хиропрактических процедур все прошло. К сожалению, у меня было еще несколько сотрясений, и появилось хроническое перенапряжение мышц шеи. От него тоже удалось избавиться при помощи занятий по методу «NeuroMovement» доктора Анат Баниэль, основанному на методе Фельденкрайза. Как говорит сама доктор Баниэль, «стоит обратить внимание на то, как мы двигаемся, как мозг начинает снова расти, и очень быстро»{730}. Метод Анат Баниэль на первый взгляд сводится к гимнастике, но на самом деле это гимнастика не только для тела, но и для мозга. Если разучить непривычные особые движения и практиковать их, удается активировать травмированный мозг и научить его самоисцелению. Я не раз и не два видел, как дети с врожденными тяжелыми мозговыми травмами начинали говорить и ходить всего после нескольких процедур (в этом можно убедиться, заглянув на сайт доктора Баниэль AnatBanielMethod.com.)
В прошлом при сотрясении мозга врачи ограничивались наблюдением за больным в ожидании проявления других симптомов – чего-то такого, что поддается лечению. Считалось, что «мозг восстановится сам за 7-10 дней»{731}. Но это заблуждение наконец удалось развеять. Военные медики понимают, что последствия черепно-мозговой травмы легкой степени, полученной в зоне боевых действий, сказываются еще от трех месяцев до полугода, а то и дольше, и то же самое касается игроков в американский футбол. Увы, они по-прежнему считают, что мозг исцелится сам, просто на это уйдет гораздо больше времени. То есть официальная медицина не предлагает никакого специфического лечения, зато в арсенале гомеопатии есть более двадцати средств, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Одно из самых качественных двойных слепых исследований альтернативной медицины доказало эффективность гомеопатии при лечении сотрясений мозга{732}.
При черепно-мозговых травмах и посттравматическом стрессовом расстройстве очень помогает и «Техника эмоциональной свободы» (Emotional Freedom Technique, EFT), представляющая собой сочетание разговорной терапии с акупрессурой. Техника эмоциональной свободы снижает тревожность и стресс, выявляя вредные закономерности мышления и болезненные эмоции при помощи воздействия на биоактивные точки. Согласно одному исследованию, у 90 % ветеранов, практикующих Технику эмоциональной свободы, полностью исчезают клинические проявления посттравматического расстройства (в контрольной группе таких было всего 4 %){733}. Помогла эта техника и детям, подросткам и взрослым, страдающим СДВГ.
По сей день стандартный метод лечения сотрясения мозга и черепно-мозговой травмы легкой степени – это физический и эмоциональный покой. Физический покой предполагает, что больным настоятельно советуют воздержаться от занятий спортом и поменьше работать, пока симптомы не пройдут. А эмоциональный покой предполагает отказ от чтения, Интернета (и вообще работы за компьютером) и выполнения домашних заданий.
Получается, что единственный нелекарственный метод лечения сотрясения мозга и черепно-мозговой травмы легкой степени, который предлагает современная медицина, – это просто отказ от стимуляции на полгода. Это возмутительно! Конечно, покой дает организму возможность исцелиться, но как же естественные методы лечения вроде хиропрактики, остеопатии, метода Анат Баниэль, Техники эмоциональной свободы и правильного питания? Ведь ученые доказали, что все это приносит положительные результаты!
Горячие ванны
Горячие ванны – это сочетание гидротерапии с применением минеральных вод и гипертермии, то есть применения высокой температуры с целью чуть-чуть повысить температуру мозга. Горячие ванны для лечения мозга начали применять в Германии – стране, где давно научились ценить преимущества курортного лечения. Немецкие страховые компании и сегодня предлагают больным сердечно-сосудистыми заболеваниями два варианта: либо лекарства от ишемической болезни сердца, либо двухнедельная путевка на какой-нибудь немецкий курорт, где производятся процедуры гидротерапии{734}. Помогает и то и другое, но у гидротерапии нет вредных побочных эффектов.
По моему опыту, традиционная немецкая терапия горячими ваннами – «последнее средство», как сказано в работе «Наука о жизненных силах» доктора Э. Г. Раддока (Е.Н. Ruddock, «Science of Vitality»), опубликованной в тридцатые годы XX века, – это едва ли не самое мощное средство лечения мозга. В США о нем почти не знают, но на немецких курортах практикуют столетиями.
Поскольку такие процедуры вполне можно проводить и дома, здравоохранение не видит смысла проводить строгие клинические испытания этого метода: в нем нет коммерческого потенциала. В моем Велнес-центре Марса и Венеры терапию горячими ваннами широко практиковали десять лет (через десять лет я закрыл спа, потому что больные вполне могли лечиться дома, им незачем было ездить на процедуры на север Калифорнии). В сочетании с пищевыми добавками и особой диетой эти процедуры очень хорошо помогали практически от всех болезней. Недавно, в 2013 году, было проведено клиническое исследование сорока детей, страдающих аутизмом{735}. Ученые установили, что одна тридцатиминутная ванна при 40 °С помогает смягчить симптомы аутизма и делает детей общительнее. Она повышает способность налаживать коммуникацию и снижает потребность в повторяющихся ритуальных действиях. К сожалению, эти дети не продолжили курс терапии, поэтому долгосрочных улучшений добиться не удалось.
Но главное в этом исследовании – то, что все эти перемены не наблюдались, когда ванна была всего на несколько градусов прохладнее – 36 °С. Горячая ванна помогает, а теплая – нет. Мой опыт работы с сотнями детей и взрослых за последние 15 лет говорит, что заявленные результаты исследования – это лишь крошечная доля того, чего можно добиться при помощи терапии горячими ваннами, если делать их последовательно и пройти полный курс.
Процедура заключается в том, что пациент принимает часовую ванну, лежа на спине так, чтобы над водой было только лицо. При этом в течение часа температура воды постепенно повышается – примерно с 36 °С в первые 20 минут до примерно 38 °С в следующие 20 минут и 40 °С в последние 20 минут. Так надо делать через день три месяца.
Нужно обязательно следить, чтобы последние двадцать минут температура воды составляла 40 °С. Дело в том, что тогда в мозге возникнет легкий жар, который активирует целительные молекулы – белки теплового шока, а они, как известно, защищают и восстанавливают нейроны. Искусственно вызванное повышение температуры мозга повышает и выработку глутатиона, которого у мальчиков при СДВГ всегда не хватает, а белки теплового шока помогают восстановить дофаминовый цикл. При повышении температуры задействуются и другие факторы иммунитета, полезные для мозга{736}.
Применение белков теплового шока в наши дни стало одним из направлений лечения диабета, деменции, ожирения и даже опухолей{737}.
Терапия горячими ваннами полностью безопасна для всех возрастов. Однако ее не рекомендуют при повышенном артериальном давлении и рассеянном склерозе.
Проводить эти процедуры вполне можно и дома, в ванной, только при этом надо пристально наблюдать за пациентом. Только добавьте в воду три-шесть кило эпсомской соли. Иногда можно и сесть, если лежать стало скучно или хочется попить холодной воды. Если ванна у вас короткая, согните колени. Важно отчасти погружать голову: тогда и повысится температура мозга. Но если ваш мальчик просто посидит в ванне, это уже будет очень полезно. Родители, которые приводили ко мне в велнес-спа своих детей, страдающих аутизмом, отмечали колоссальные и устойчивые перемены к лучшему всего через несколько дней терапии горячей водой, а большинство детей при этом просто сидели в бассейнах с горячей минеральной водой.
Очень полезно для мозга и повышение температуры при болезни. Матери детей, больных аутизмом, уже много лет указывают, что при высокой температуре симптомы аутизма у их детей ослабляются, а когда температура проходит, возвращаются снова{738}. Другое исследование, охватившее 30 детей с РАС, показало, что при повышении температуры у 80 % из них улучшалось поведение{739}. Но потом симптомы возвращались, поскольку излечиться от инфекции полностью не удавалось.
При терапии горячими ваннами через день иммунная система получает необходимую поддержку, чтобы все-таки избавить мозг от хронической инфекции и воспаления, которые связаны со всеми душевными расстройствами от СДВГ до аутизма. А многие мои клиенты говорили о поразительной ясности мысли, спокойствии и сосредоточенности всего через две недели после начала курса.
Многим мальчикам скучно лежать в ванне целый час. Это можно преодолеть, если почитать им вслух или поставить аудиокнигу, пока они сидят в ванне. Однако следует избегать избыточной стимуляции – громкой музыки и просмотра видеозаписей. При умеренной стимуляции мозг исцеляется гораздо быстрее и лучше.
Еще можно послушать особую подборку классической музыки для умеренной стимуляции. Ученые из «Advanced Brain Technologies» составили программу, которая одновременно стимулирует и расслабляет мозг, чтобы помочь ему реорганизоваться и восстановить нормальный дофаминовый цикл{740}. Эту музыку можно слушать и помимо горячих ванн, но лучше, конечно, сочетать эти два метода.
Если вы решите прибегнуть к терапии горячими ваннами, поначалу всегда хорошо усаживать ребенка в ванну, а не укладывать.
А потом, после нескольких процедур, когда дети привыкнут по часу сидеть в горячей воде, можно предложить лечь на спину. Даже если ваш сын откажется лежать на спине, погрузив в голову все, кроме лица, чтобы удерживать жар в организме, и не захочет проводить в ванне целый час, можно просто просидеть в ванне полчаса: это уже принесет колоссальную пользу. А если проводить процедуру на ночь, ребенок станет лучше спать.
Есть и другие варианты водолечения, тоже очень эффективные. Выработку глутатиона в печени можно повысить, даже если просто каждый день после обычного душа несколько секунд принимать холодный душ. После холодного душа или ванны ваш организм инстинктивно повышает внутреннюю температуру тела, чтобы согреться. В скандинавских странах очень любят сначала разогреться в сауне, а потом броситься в снег. Чередование тепла и холода тоже стимулирует выработку полезных белков теплового шока. В Скандинавии много клубов «моржей», которые даже зимой купаются в ледяных водах Северной Атлантики и славятся жизненной силой, долголетием и здоровьем мозга{741}.
Те же белки теплового шока вырабатываются и при двадцатиминутном воздействии на голову сильного холода. Этот сравнительно новый метод лечения называется «криотерапия». В последнее время его все чаще практикуют в велнес-центрах по всему миру.
Молодые тибетские монахи вызывают у себя повышение внутренней температуры тела и, следовательно, выработку белков теплового шока, когда сидят в медитации на снегу при минусовой температуре в одной набедренной повязке. Их организм производит при этом столько жара, что снег вокруг тает. Однако, как говорили эти монахи в телепередаче, «не забывайте, что этот трюк выполнен профессионалами, и не пытайтесь повторить его дома».
Для детоксикации очень полезны и инфракрасные сауны, и результаты, которые они приносят, схожи с терапией горячими ваннами. В моем велнес-центре мы после ванны двадцать-тридцать минут просиживали в инфракрасной сауне, а напоследок принимали холодный душ, чтобы усилить воздействие терапии горячими ваннами. Доказано, что инфракрасные сауны гораздо эффективнее традиционных жарких. Там обожают сидеть даже очень маленькие дети с аутизмом.
Инфракрасная сауна (даже без терапии горячими ваннами) оказывает тройное воздействие:
1) повышенное потоотделение помогает вывести из организма вредную ртуть и другие тяжелые металлы. Это особенно помогает, когда ребенку (или взрослому) не хватает глутатиона;
2) вызываемый сауной умеренный внутренний жар стимулирует выработку белков теплового шока, которые возвращают здоровье нейронам и восстанавливают нормальный дофаминовый цикл;
3) усиленное кровообращение доставляет в мозг больше питательных веществ.
Похожие результаты дает изобретение японских ученых, изучавших пользу белков теплового шока, под названием «BioMat». Это коврик, который повышает внутреннюю температуру тела при помощи инфракрасного излучения и кристаллов аметиста{742}. И врачи, и производители инфракрасных саун и ванн предупреждают родителей, что детей вредно перегревать. Между тем нет никаких исследований, которые подтверждали бы, что повышенная температура вредна детям. Но поскольку нет и исследований, подтверждающих безопасность таких процедур, производители стараются обезопасить себя от судебных преследований. Они просто не знают об исследованиях, доказывающих эффективность терапии горячими ваннами не только для детей, но и для взрослых{743}. Горячая вода совсем не вредит детям, только взрослые должны следить, чтобы температура воды не поднималась выше 40 °С{744}.
Ограничительные диеты как средство борьбы с СДВГ
Пищевые аллергии и нарушения пищеварения приводят к воспалительным процессам в мозге, которые резко снижают работоспособность мозга и зачастую приводят к СДВГ различной степени{745}. Почти у 90 % детей, страдающих аутизмом и СДВГ, находят и хронический колит (то есть воспаление кишечника){746}. Поскольку нарушения пищеварения и пищевые аллергии прямо связаны с СДВГ, не приходится удивляться, что исключение определенных продуктов приводит к очевидным улучшениям.
Самая известная диета, которая в половине случаев помогает справиться с СДВГ, – это диета Фейнгольда{747}. Диета Фейнгольда позволяет получить великолепные результаты, исключив из рациона искусственные пищевые красители и ароматизаторы, некоторые консерванты, заменители сахара и салицилаты. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов перечисляет более тридцати двойных слепых клинических исследований, доказывающих, что искусственные пищевые красители вносят свой вклад в развитие СДВГ и других расстройств поведения у детей{748}. Беда в том, что диета Фейнгольда одним махом запрещает очень многие обычные продукты из супермаркета. Зато почти у всех таких продуктов находятся безопасные натуральные аналоги. Исключив все потенциально опасные продукты (список можно посмотреть на сайте Feingold.org) всего на четыре дня, можно затем осторожно вводить их по одному, чтобы проверить, какие из них вызывают расстройство пищеварения.
Есть и другие ограничительные диеты. Чтобы составить рацион, нужно проделать анализы на разные пищевые аллергены, которые, вероятно, способствуют СДВГ. В первую очередь надо проверить именно те продукты, которые мы едим каждый день:
1) пшеничный хлеб;
2) сахар (и все сахарозаменители, искусственные и натуральные);
3) кукуруза (особенно обработанная гербицидами);
4) молочные продукты (пастеризованные);
5) соя (неферментированная и обработанная гербицидами).
Если исключить эти продукты, а также полуфабрикаты и готовые продукты, содержащие искусственные красители и добавки, то у многих детей симптомы СДВГ исчезают как по волшебству{749}. Как и в случае диеты Фейнгольда, надо сначала исключить все эти продукты на четыре дня, а потом проверять их по одному и смотреть, не вернутся ли симптомы. Если от какого-то конкретного продукта симптомы возвращаются, от него нужно отказаться на некоторое время, а может быть, и навсегда. В некоторых случаях достаточно воздерживаться от какого-то продукта в течение полугода, а потом можно вводить его в умеренных количествах, и симптомы не возвращаются.
Если воспаление кишечника у ребенка очень сильное, требуется более строгая ограничительная диета – так называемая программа GAPS. Эта диета предполагает отказ от трудноперевариваемых продуктов, губительных для кишечной флоры, и замену их питательными продуктами, чтобы дать возможность слизистой кишечника зажить и исцелиться. Эта программа занимает около двух лет, в результате чего слизистая кишечника восстанавливается, а с ней и нормальное пищеварение, поэтому диета GAPS, несмотря на строгость и трудоемкость, стала настоящим спасением для тысяч больных синдромом раздраженного кишечника, болезнью Крона и другими нарушениями пищеварения. Доктор Наташа Кэмп белл-Макбрайд, автор программы, при помощи этой диеты вылечила аутизм у своего трехлетнего сына{750}.
Пробиотики как средство оздоровления кишечника и нормализации пищеварения
Здоровое пищеварение – необходимое условия излечения СДВГ. Исследование 742 939 детей показало, что дети, страдающие СДВГ, значительно более склонны к запорам и диарее{751}. Здоровье кишечника так важно для нормального дофаминового цикла, поскольку для того, чтобы преобразовать аминокислоты в белковые пептиды – предшественники дофамина, дети должны полностью переварить белок из пищи. При плохом пищеварении мозг не получает необходимого питания. А нездоровый кишечник не может нормально переваривать пищу.
Кроме того, если кишечник не вполне здоров, непереваренные белки попадают сквозь его стенки в кровоток и вызывают воспалительные заболевания.
По-моему опыту, чтобы улучшить у ребенка пищеварение и избавиться от воспаления в кишечнике, не всегда нужны очень строгие ограничительные диеты, а результаты заметны сразу же.
Вместо строгих ограничительных диет можно прибегнуть к альтернативному подходу – непосредственно укрепить здоровье кишечника и вылечить пищевую аллергию. Если ваш сын в последнее время принимал антибиотики, лечащий врач, вероятно, говорил вам, что теперь, чтобы восстановить функции кишечника и пищеварение, нужно пропить курс пробиотиков (то есть полезных бактерий).
Естественным источником пробиотиков служат, в частности, ферментированные продукты, в том числе йогурт и кефир. Натуропаты уже много сотен лет рекомендуют больным ферментированные продукты, и современная медицина от них не отстает – в последние десятилетия врачи признали пользу пробиотиков для здоровья кишечника и мозга{752}. Самые интересные исследования последних лет показывают, что пробиотики из ферментированных продуктов прямо воздействуют на пищеварение, а это, в свою очередь, способствует нормальному функционированию мозга.
Например, появляются все новые данные, подтверждающие взаимосвязь между микрофлорой кишечника и центральной нервной системой: это называется ось «микрофлора-кишечник-мозг». Последние исследования пробиотика Lactobacillus rhamnosus показали, что эти микробы регулируют выработку нейромедиаторов, а следовательно, могут применяться для лечения СДВГ, депрессии и тревожности{753}. Кроме того, пробиотики защищают организм от различных токсинов в пище, которые нарушают функционирование кишечника, печени и мозга, что, в свою очередь, запускает самые разные симптомы СДВГ. Как мы уже видели, самые токсичные продукты – это соя и кукуруза, обработанные гербицидами, пшеничный глютен, рафинированный сахар и пастеризованное молоко (в противоположность свежему молоку, маслу, йогурту, кефиру и неденатурированным молочным белкам, которые, как правило, легко перевариваются и очень полезны). Если мясо и молочные продукты не помечены как «органические», значит, животных кормили соей и кукурузой с гербицидами, а значит, мясо и молоко теперь тоже токсичны.
Здоровый организм и нормальный желудочно-кишечный тракт вполне могут справиться с умеренными количествами токсинов из пищи, но при этом, несомненно, снижается способность организма к самоисцелению. Чтобы восстановить нормальный дофаминовый цикл, лучше всего отказаться от таких продуктов или по меньшей мере свести их потребление к минимуму и принимать природные пробиотики, которых особенно много в ферментированных продуктах.
Сейчас появляется много особых пробиотических напитков, в частности, биойогуртов, которые специально разработаны как часть программ по приему пробиотиков для лечения нейродегенеративных заболеваний вроде СДВГ. Насколько мне известно, лучший из них – пробиотический йогурт «Браво». Он особенно хорошо восстанавливает функции кишечника, а следовательно, и дофаминовый цикл, поскольку, в отличие от большинства йогуртов и кефиров, содержащих один-два пробиотических штамма, содержит 42 разные пробиотические культуры{754}. Если вам не хочется делать йогурт дома, закажите по интернету готовый продукт или капсулы с концентрированной закваской. Однако полезнее всего йогурт «Браво» будет, если делать его дома. А при непереносимости лактозы можно пить безмолочный пробиотический напиток «Браво».
32
Пищевые добавки, улучшающие производительность мозга
Чтобы в считанные дни увидеть, как у вашего сына улучшается внимание и настроение, нужно не только наладить у него пищеварение, но и давать ему натуральные пищевые добавки. Если принимать добавки, не придется ждать, пока пищеварение полностью нормализуется: дофаминовый цикл восстановится гораздо раньше. Натуральные добавки обеспечивают организму необходимые питательные вещества, которых он не получает из пищи из-за нарушений пищеварения. Я работал с тысячами мальчиков, страдающих СДВГ, и все равно не устаю удивляться чудесной способности натуральных добавок – витаминов и минералов – снимать различные симптомы СДВГ и нормализовать дофаминовый цикл. Польза большинства добавок подтверждена многочисленными научными исследованиями, и их можно приобрести в ближайшей аптеке, магазине здорового питания или в Сети. Приведу список добавок, которые лучше всего зарекомендовали себя по моему личному опыту. Каждой из них я посвятил короткий видеоролик на сайте MarsVenus.com, где рассказываю о дозировках и способах применения.
Антиоксиданты
При нарушении дофаминового цикла главный неприятный симптом – невозможность сосредоточиться. А самый простой способ улучшить концентрацию – принимать натуральный экстракт сосновой коры «пикногенол». Его вот уже свыше шестидесяти лет применяют как натуральный и безопасный метод лечения воспаления суставов. Он содержит так называемые олигомерные проантоцианидины – супер-антиоксиданты, которые борются с воспалением и в суставах, и в мозге. Богат олигомерными проантоцианидинами и дешевый аналог пикногенола – экстракт виноградных косточек.
В ходе одного двойного слепого исследования 61 ребенок с диагнозом СДВГ в течение четырех недель получал по 50 мг пикногенола в день. В результате было отмечено значительное снижение гиперактивности и улучшение внимания. В группе плацебо положительной динамики не наблюдалось{755}.
Олигомерные проантоцианидины также усиливают пользу других антиоксидантов. В сочетании с витаминами С и Е их эффективность возрастает в 50 раз. Поэтому, чтобы избавиться от воспаления в мозге и кишечнике, имеет смысл принимать их вместе.
В ходе другого исследования одной группе детей с диагнозом СДВГ давали стимулирующие лекарства риталин и аддерал, а другой – сочетание витамина С с олигомерными проантоцианидинами. В краткосрочной перспективе улучшение в обеих группах было одинаковым, с поправкой на то, что дети, принимавшие натуральные добавки, не страдали от побочных эффектов{756}.
Доказано, что мозговую деятельность улучшают и поливитамины, обогащенные олигомерными проантоцианидинами и другими антиоксидантами. В общеобразовательной школе Энтони решили внедрить программу под названием «Ешь, упражняйся, блистай» («Eat, Exercise and Excel») и добились потрясающих результатов. В ходе программы детям рассказывали, как важно правильно питаться и много двигаться, а также выдавали по две жевательные пастилки поливитаминов марки «Potential» в день. Это не просто поливитамины. Помимо разных витаминов препарат содержит уникальную смесь фруктово-ягодных концентратов, богатых антиоксидантами, в том числе и упоминавшимися выше олигомерными проантоцианидинами, а кроме того, в каждой пастилке содержится 500 мг аминокислоты L-таурина, которая, как установили ученые, нормализует уровень дофамина{757}. Раньше школа Энтони была худшей государственной школой на всем Восточном побережье, но всего за год стала одной из лучших. Результаты оказались до того яркими, что канал PBS снял документальный фильм об ее успехах{758}.
Программа действует уже более десяти лет. И вот что показали государственные тесты после первого года, когда в программу был включен этот поливитаминный препарат.
• Школа заняла первое место в округе по математике.
• Школа заняла второе место в округе по английскому языку.
• Физическая подготовка детей улучшилась в тринадцать раз (сорок детей успешно сдали нормативы Президентского теста на физическую подготовку, а годом раньше – только три).
• Количество жалоб на антиобщественное поведение школьников сократилось на 95 %.
• Количество случаев временного отстранения от внеклассных занятий сократилось на 80 %.
• Количество случаев временного исключения из школы в наказание за насилие сократилось на 97 %.
• Учителя заметили, что им стало легче справляться с классом на уроке.
• Конфликты между учителями сократились на 80 %.
• Прогулы среди школьников и учителей заметно сократились.
• Повысилось число школьников, работающих волонтерами и участвующих в общественных партнерских программах.
Для нормализации дофаминовой функции лучше всего подходит антиоксидант, о котором мы уже говорили: глутатион. На YouTube размещен фильм, наглядно показывающий, как прекрасно действует натуральная биодобавка с глутатионом при лечении болезни Паркинсона, а ведь это, как мы знаем, нарушение дофаминового цикла в его крайнем проявлении. Всего одна капельница с глутатионом резко снижает симптоматику тяжелых случаев болезни Паркинсона. Автор этой методики – доктор Дэвид Перлмуттер{759}.
Но от капельницы с глутатионом эффект будет лишь временным. А чтобы добиться стойких результатов и вылечиться, нужно, чтобы организм вырабатывал его сам. В этом организму поможет одна порция напитка с неденатурированными молочными белками в день.
Аминокислоты
Аминокислоты – вещества-предшественники нейромедиаторов, а также антиоксидантов вроде глутатиона. Обилие аминокислот дает мозгу все возможности восстановить нормальный дофаминовый цикл.
Одно исследование установило, что проводимая под наблюдением врача программа обеспечения больных аминокислотами останавливает прогрессирование болезни Паркинсона, а иногда даже снимает ее симптомы, причем без побочных эффектов. Больным давали безрецептурные добавки L-тирозин, леводопу, 5-гидрокситриптофан и L-цистеин в сочетании с поливитаминами{760}. А модифицированная версия этой программы, как выяснилось, полностью снимает симптомы СДВГ, что наталкивает на мысль, что этот метод, возможно, эффективнее лечения рецептурными препаратами{761}.
Омега-3 жирные кислоты
В своем бестселлере «Еда и мозг» доктор Перлмуттер (мы только что упоминали о нем в связи с терапией глутатионом) описывает свою программу коррекции симптомов СДВГ: исключить из рациона ребенка продукты, содержащие глютен, и давать ему в день 300 мг ДГК-Омега-3. Доказано, что прием ДГК-Омега-3 улучшает успеваемость и память и к тому же помогает сохранить когнитивные способности в старости{762}. Ученые снова и снова подтверждают, что у детей при СДВГ уровень омега-3 жирных кислот понижен{763}.
Омега-3 жирные кислоты полезны сами по себе, однако многие исследования указывают на то, что их надо принимать вместе с витамином С: тогда они становятся еще эффективнее. Одно индийское исследование показало, что добавки с льняным маслом и витамином С существенно смягчают симптомы СДВГ у детей{764}. Однако у льняного масла по сравнению с добавками с Омега-3 на основе рыбьего жира есть один недостаток: оно легко портится и может прогоркнуть. Но если вы предпочитаете Омега-3 вегетарианского происхождения, вместо того, чтобы принимать капсулу рыбьего жира, добавляйте в свой утренний супер-коктейль пророщенный лен и чиа. Лен и чиа не только богаты Омега-3, но и регулируют уровень сахара в крови и помогают соблюдать режим дня. Более того, льняное масло марки «Panaseeda» не портится благодаря особому способу приготовления.
Некоторым детям с диагнозом СДВГ добавки с Омега-3 не помогают, скорее всего, потому, что не все могут усвоить полезные жирные кислоты из-за повышенного уровня стресса, ожирения или повышенного инсулина. Чтобы этого избежать, можно принимать один-два грамма ацетил – L-карнитина – аминокислоты, необходимой для жирового обмена: она поможет организму переработать добавки с Омега-3{765}.
Фосфатидилсерин
Многочисленные исследования показывают, что пищевые добавки с натуральным ингредиентом фосфатидилсерином, которого много в яичных желтках, не только улучшают память и настроение, но и избавляют от симптомов СДВГ. В ходе одного исследования 78 пожилых пациентов с легкими когнитивными нарушениями получали либо добавки с фосфатидилсерином, либо плацебо. Через полгода у тех, кто принимал фосфатидилсерин, заметно улучшилась память{766}. Прием фосфатидилсерина вместе с Омега-3, вероятно, поможет и детям при СДВГ и перепадах настроения. В ходе аналогичного исследования 200 детей с СДВГ в течение 15 недель принимали либо добавки с фосфатидилсерином, либо плацебо. Результаты показали, что у тех, кто принимал настоящие добавки, по сравнению с группой плацебо существенно улучшилось настроение и уменьшились проявления СДВГ{767}. Другое исследование, охватившее 36 детей от 4 до 14 лет, показало, что добавки с фосфатидилсерином смягчают больше симптомов, чем обычные рецептурные препараты против СДВГ. Детям случайным образом назначали либо 200 мг фосфатидилсерина, либо плацебо раз в день на два месяца. У тех, кто принимал фосфатидилсерин, существенно улучшались внимание и краткосрочная слуховая память и снизилась импульсивность и гиперактивность{768}.
Магний и витамин В6
И магний, и витамин В6 нужны для нормализации уровня дофамина. У большинства детей, у которых нарушен дофаминовый цикл, в организме не хватает магния.
Одно исследование 2006 года, охватившее 40 детей с клиническими проявлениями СДВГ, показало, что прием витамина В6 (3 мг) и магния (30 мг) каждый день в течение месяца снизил гиперактивность и агрессию и повысил внимание на уроках{769}. По моему опыту, если превысить дозу, указанную на упаковке большинства добавок, результаты будут только лучше. Как мы уже говорили, полезны и ванны с эпсомской солью, богатой магнием.
Витамин В12 и фолиевая кислота
Множество исследований показало, что витамин В12 и фолиевая кислота прямо связаны со здоровым развитием мозга. Беременным женщинам настоятельно рекомендуют принимать поливитамины, содержащие и витамин В12, и фолиевую кислоту – синтетический витамин В9. Фолат, природный витамин В9, нужен организму, чтобы строить ДНК и другой генетический материал. Он поддерживает функционирование надпочечников и выработку гормонов и помогает успокоить нервную систему. Он очень нужен для правильного роста и развития мозга и способствует нормальному функционированию мозга и нервов.
Витамин В12 необходим для производства красных кровяных клеток, усвоения кислорода и выработки энергии. Как и фолат В9, он нужен для функционирования надпочечников, выработки гормонов и развития нормальных нервных клеток. А чтобы усвоить витамин В9, организму нужен витамин В12.
Фолат содержится в листовой зелени, особенно в брокколи, спарже, шпинате, ботве репы и в разных бобовых, особенно в чечевице. Особенно его много в свежих сырых экологически чистых растениях. А витамин В12 встречается почти исключительно в продуктах животного происхождения, особенно в печени, яйцах и молочных продуктах.
При СДВГ у детей часто наблюдается недостаток витаминов В12 и В9. Эти витамины нужны для снижения гомоцистеина, что, в свою очередь, повышает глутатион, а это, как мы видели, способствует здоровому функционированию мозга и помогает восстановить нормальный дофаминовый цикл.
Тем не менее очень многие исследования показывают, что ни фолиевая кислота, ни витамин В12 при СДВГ не помогают. Возможно, дело в том, что для того, чтобы фолиевая кислота и витамин В12 попадали в клетки, нужен еще литий{770}. А у многих детей с СДВГ лития в организме не хватает. Мой опыт работы с детьми учит, что главное – принимать витамины группы В в сочетании с небольшими дозами оротата лития (см. ниже), и тогда дофаминовый цикл быстро восстанавливается.
Витамин D – витамин солнечного света
Масштабное исследование, охватившее 254 ребенка с диагнозом «аутизм» и такое же количество здоровых детей, показало, что авитаминоз D встречался при аутизме чаще, чем в контрольной группе{771}. В Новой Зеландии провели исследование 80 взрослых с диагнозом СДВГ, у которых нашли выраженный авитаминоз D, и выявили, что прием витамина D помог смягчить симптомы СДВГ{772}. Другое исследование показало, что в тех регионах США, где чаще бывает солнечная погода, симптомы СДВГ не так распространены (пребывание на солнце повышает уровень витамина D){773}. А еще витамин D защищает мозг, поскольку повышает уровень фермента (гамма-глутамилтрансферазы), который способствует выработке глутатиона{774}. Кроме того, он регулирует выработку в мозге тирозина, который затем преобразуется в дофамин{775}. Если организм не может выработать достаточно тирозина, мозг не производит достаточно дофамина. Поэтому дополнительный прием витамина D или как минимум обилие солнца – главнейшее условие выработки дофамина на том уровне, который позволяет разбудить мозг и усилить мотивацию.
Железо
Ученые считают, что одной из причин СДВГ может быть и недостаток железа. В ходе одного исследования 23 детям с диагнозом СДВГ давали по 80 мг железа в день в течение трех месяцев, и их состояние улучшилось. В контрольной группе никаких изменений замечено не было{776}. А свыше 40 исследований прямо показали, что анемия, вызванная дефицитом железа, нарушает дофаминовый цикл, а следовательно, и мозговую деятельность, приводит к отклонениям в поведении, сонливости, снижению умственных способностей и нарушениям режима сна{777}. А в 2004 году во Франции провели исследование, выявившее аномально низкий уровень железа в крови у 84 % детей с диагнозом СДВГ. Причем чем ниже был этот показатель, тем сильнее у детей были выражены невнимательность, импульсивность и гиперактивность{778}.
Принимать препараты железа следует с осторожностью, поскольку железо токсично. Чтобы обойтись без побочных эффектов, можно прибегнуть к полностью натуральному средству – каждый день есть немного черной патоки (мелассы). Органическая меласса богата железом и другими минералами, причем в одной ее чайной ложке содержится лишь около полутора ложек сахара. Можно добавлять ее в утренний супер-коктейль. Кроме того, из безопасных добавок с железом можно порекомендовать флорадикс. В отличие от железосодержащих таблеток, которые могут вызывать запор, флорадикс – полностью растительное средство, содержащее 10 мг железа – безопасную детскую дозу. Его изготавливают из фруктов, моркови, шпината, ламинарии и других пищевых продуктов, богатых железом.
Цинк
Минерал цинк необходим для переноса дофамина в мозге: у каждого нейрона есть рецептор цинка, поэтому цинк необходим для нормальной мозговой деятельности. Многие исследования говорят, что при СДВГ в тканях у детей не хватает цинка{779}. Есть и данные в пользу того, что добавка цинка повышает эффективность лекарств от СДВГ – риталина и концерты{780}. Если принимать добавки с цинком вместе с риталином, для того же эффекта достаточно меньшей дозы. Однако еще не доказано, что цинк сам по себе смягчает симптомы СДВГ, если не считать ближневосточных стран, где дефицит цинка, вероятно, очень распространен. В тех регионах планеты, где цинка меньше всего, добавки с цинком действительно смягчают симптомы СДВГ{781}. А кроме того, при дефиците цинка у больных СДВГ добавки с цинком если и не снимали симптомы, то во всяком случае нормализовали дофаминовый цикл{782}.
Пониженный уровень цикла опаснее для мальчиков, чем для девочек, потому что мальчики вырабатывают больше тестостерона, который истощает запасы цинка. По моим наблюдениям, добавки с цинком резко снижают у мальчиков импульсивность, если принимать их в сочетании с оротатом лития (см. ниже). Одно исследование на животных показало, что добавки с литием сами по себе повышают дофамин, однако не влияют на уровень серотонина и ацетилхолина. Серотонин помогает расслабить мозг и восстановить функции рецепторов дофамина, а ацетилхолин улучшает память. Но если давать цинк вместе с литием, это значительно улучшает краткосрочную память, а также когнитивные способности в целом. Если сочетать терапию литием с цинком, то повышается уровень ферментов, вырабатывающих ацетилхолин, а кроме того, и дофамин, и серотонин{783}.
Мой ежедневный ритуалЯ рекомендую применять природные средства для нормализации дофаминового цикла не только на основании своего опыта работы с детьми с диагнозом СДВГ. Они изменили и мою жизнь к лучшему. В детстве у меня было тяжелое сотрясение мозга, после которого возникли симптомы СДВГ, с которыми я боролся почти всю жизнь. А пятнадцать лет назад, когда мне исполнилось 50, мне поставили диагноз «начальная стадия болезни Паркинсона». Однако я не стал принимать обычные лекарства от болезни Паркинсона, которые, как известно, лишь замедляют развитие недуга: я узнал, какие бывают природные средства, и полностью избавился от симптомов. И при этом с удивлением обнаружил, что симптомы СДВГ тоже практически сгладились.
Всю жизнь меня преследовали различные симптомы нарушений дофаминового цикла. Я вечно во всем тянул до последнего, легко отвлекался, грешил несобранностью. Мне было трудно и скучно читать. Однако я не понимал, что это симптомы СДВГ и нарушений дофаминового цикла, и просто считал, что таков уж мой характер. Но как только мне удалось восстановить дофаминовый цикл, чтение сразу превратилось в удовольствие, и вообще у меня теперь больше сил, я стал гораздо собраннее и спокойнее.
Я уже тогда старался больше двигаться, поэтому для нормализации дофаминового цикла достаточно было чуть-чуть подкорректировать рацион завтрака. Раньше я ел на завтрак кукурузные хлопья и тосты, а теперь перешел на особый супер-коктейль, повышающий дофамин, с некоторыми добавками. И результаты не заставили себя ждать.
Эти несложные рекомендации в сочетании с некоторыми другими полезными приемами помогли восстановить дофаминовую функцию тысячам детей. Если внести коррективы в рацион, это усилит воздействие и всех остальных методов, о которых мы говорили, – и физкультуры, и рисования, и пения. Если ваш сын начинает день с питательной поддержки своего мозга, все методы действуют лучше.
Я начинаю утро с трех вещей, которые в совокупности содержат все вышеупомянутые питательные вещества, восстанавливающие мозговую деятельность:
1. Супер-очищающий детокс-напиток. Мой день начинается со стакана воды с лимоном, чтобы очистить печень от токсинов. Ежедневная очистка печени помогает выработать больше глутатиона, чтобы исцелить мозг.
2. Супер-коктейль. После этого я готовлю себе супер-коктейль, состоящий в основном из воды, ферментов и неденатурированных молочных белков (казеин и сыворотка). Для простоты я беру готовую смесь «Mars Venus superfood shake mix», рецепт которой составил сам. В нее входят и неденатурированные белки сыворотки и казеина, и ферменты, и все витамины группы В, Омега-2 из льна и чиа и фосфатидилсерин. Для вкуса в смесь добавлен шоколад – тоже стимулятор дофамина, а подслащена она двумя чайными ложками глюкозы: это ровно столько, чтобы стимулировать усвоение питательных веществ, но недостаточно, чтобы резко повысить уровень сахара в крови{784}. Я разбавляю смесь водой, взбалтываю и оставляю на полчаса настояться. За это время белки превращаются в белковые пептиды, которые обеспечивают меня аминокислотами, необходимыми мозгу, чтобы сразу выработать и дофамин в мозге, и глутатион в печени. А когда коктейль настоится, я добавляю туда 120 граммов йогурта «Браво» или безмолочного напитка «Браво», еще раз взбалтываю и пью.
3. Пищевые добавки. Пока настаивается коктейль, я принимаю следующие добавки (запивая их чистой нехлорированной водой):
• Минеральный комплекс «Mars Venus Super Minerals» (2 капсулы)
• Поливитамины «Potential», содержащие и витамины, и олигомерные проантоцианидины, о которых мы уже говорили (2 таблетки){785}
• НАДХ-коэнзим 1, улучшенная форма витамина B3: эта добавка придает энергию телу и мозгу без кофеиновой стимуляции (2 пастилки по 20 мг)
• L-тирозин, предшественник дофамина (2 капсулы по 500 мг)
• 5Htp, предшественник серотонина (1 капсула по 100 мг).
Больше информации об этих добавках вы найдете в интернет-магазине здорового питания на сайте MarsVenus.com. О каждой добавке я снял десятиминутный видеоролик, где объясняю, в чем состоит ее польза и как ее принимать.
Зачем нужны минералы
Из всех рекомендованных добавок лучше и быстрее всего справляются с симптомами СДВГ соединения минералов с оротовой кислотой, например, оротат магния. Минеральная поддержка необходима всем функциям мозга и тела, а затем минералы выводятся из организма. Скажем, от магния зависит свыше трехсот разных функций организма, от регулярного опорожнения кишечника до расслабления мышц и сжигания жира. А кода его запасы израсходованы, нам нужно их пополнять.
Минералы мы получаем из пищи, но не можем их ни вырабатывать, ни перерабатывать. Все необходимые минералы мы можем только съесть. Поскольку современные методы сельского хозяйства и приемы переработки продуктов для изготовления полуфабрикатов приводят к тому, что минералов в пище становится очень мало, без минеральных добавок не обойтись.
Без минералов мозг не в состоянии исполнять свое предназначение. Минералы участвуют в выработке и усвоении нейромедиаторов. Понять, какова их роль, проще всего на примере автомобиля. Автомобиль надо заправлять. Даже если он в идеальном состоянии, без топлива он не поедет. Точно так же и мозг может быть в идеальном состоянии, но если у вас не хватает минералов, он просто откажется правильно работать.
У некоторых детей недостаток минералов проявляется в резких перепадах настроения, и им ставят диагноз «маниакально-депрессивный психоз» или «биполярное расстройство». Чем мощнее ваша машина, тем быстрее у нее кончается топливо. А если у вас гениальный мозг, ему тоже нужно больше топлива, поскольку гениальный мозг работает быстрее и больше. Логично, что когда ученые обследовали более 700 школьников, оказалось, что те, кто учился на отлично, в четыре раза чаще получали диагноз «маниакально-депрессивный психоз», чем те, кто не блистал в учебе{786}. Как сказал когда-то Аристотель, «не бывает гения без примеси безумия».
Минералы вместе с глутатионом обеспечивают нормальный дофаминовый цикл. Особенно важны для мозговой деятельности ощелачивающие минералы – магний, кальций, калий, цинк и литий; они действуют в сочетании с витамином D, Омега-3 жирными кислотами и витамином К (органическое сливочное масло и зелень), расслабляют мозг и нормализуют выработку дофамина. При нарушении дофаминового цикла у детей полезнее всего принимать литий. Он непосредственно защищает мозговые клетки от токсинов, участвует в выработке окситоцина («гормона объятий»), улучшает социальные навыки, защищает мозг от эксайтотоксинов, в том числе от вышеупомянутого глутамата натрия, и от гибели мозговых клеток, оберегает печень от повреждений, защищает нейроны от тяжелых металлов – кадмия, ртути, свинца и алюминия, восстанавливает поврежденные мозговые клетки и даже способствует рождению новых{787}. Литий расходуется при резком выбросе дофамина, вызванном стрессом, вспышкой гнева, плачем, сладкими газированными напитками, сладостями, чипсами, компьютерными играми, стимулирующими препаратами и т. п.{788}. Если выброс дофамина производится слишком часто, запасы лития истощаются.
Добавки с литием – такое мощное лекарственное средство, что их прописывают при самых разных душевных болезнях. Один психиатр и профессор в популярной статье в «Нью-Йорк Таймс» даже высказывает мнение, что малые дозы лития для снятия стресса никому не повредят{789}.
Главная сложность при приеме лития и других минеральных добавок состоит в том, что далеко не все минеральные добавки способны преодолевать защитный гематоэнцефалический барьер, то есть непосредственно попадать из крови в мозг. Когда минералов в нашей пище достаточно, они преодолевают этот барьер. Поэтому нам нужны специализированные добавки.
Доктор Ханс Нипер – знаменитый специалист по альтернативной медицине, занимающийся как раз разработкой транспортных систем для минералов при лечении рака, рассеянного склероза и других тяжелых болезней, – открыл способ легко и просто доставлять минералы в мозг. Для этого минералы надо связывать с оротовой кислотой, которой очень много в материнском молоке и сывороточных белках. В обычных минеральных добавках минералы связываются с карбонатами, цитратами, фосфатами, аскорбатами, хлоридами и так далее, однако гематоэнцефалический барьер способны легко преодолевать только минералы, связанные с оротовой кислотой. Я своими глазами видел, как у многих тысяч детей минеральные оротаты в считанные дни улучшали мозговую деятельность, если их сочетали с Омега-3 жирными кислотами и витаминами группы В в виде НАДХ-коэнзима 1. Настоящие суперминералы для супермозга!
Оротат лития – без вины виноватый
Среди множества открытий доктора Нипера есть и новая форма минерала лития. Доктор Нипер обнаружил, что оротат лития в сочетании с усиленным питанием лечит депрессию, мигрени и маниакально-депрессивный психоз безо всяких побочных эффектов. А я выяснил, что этот минерал так же хорош при лечении СДВГ. А в сочетании с другими минеральными оротатами ежедневный прием оротата лития снижает стресс и улучшает настроение.
По моему опыту, малые дозы оротата лития – важнейшая пищевая добавка для детей при СДВГ. Вот уже пятнадцать лет я всячески продвигаю оротат лития, и в последние пять лет все больше и больше врачей узнают о нем и рекомендуют его маленьким пациентам.
Литий – не лекарство, это натуральное минеральное вещество. Первобытные племена тысячелетиями селились поближе к различным горячим источникам, богатым серой и литием. Индейцы вот уже пять тысяч лет посещают целительные источники Лития-Спрингз в штате Джорджия. Более того, в популярный газированный напиток «7-Up» первоначально добавляли цитрат лития – с 1929 года, когда этот лимонад придумали, и до конца пятидесятых, когда право на литиевые добавки отобрали себе фармацевтические компании.
Оротат лития – известное средство лечения депрессии, но без него немыслима и терапия СДВГ. Он помогает вылечить и активировать поврежденные рецепторы дофамина в мозге. Но прием стоит продолжать и после этого, поскольку оротат лития способствует нормализации мозговой деятельности. Некоторые врачи отмечают, что малые дозы оротата лития останавливали прогрессирование болезни Альцгеймера{790}. Хотя официальная медицина понемногу применяет оротат лития, большинство врачей еще не знают, что в малых дозах он абсолютно безвреден и для взрослых, и для детей, и добавки с ним продаются без рецепта. У него нет побочных эффектов – только польза. Но общественность об этом не подозревает: это очень дешевая пищевая добавка, поэтому ее не рекламируют, и ее нельзя запатентовать, поскольку это полностью натуральное средство.
Кроме того, вы, вероятно, впервые слышите об оротате лития, поскольку у него есть близкий родственник с дурной репутацией – карбонат лития, менее эффективное литиевое соединение, которое в последние полвека прописывают при лечении депрессии и маниакально-депрессивного психоза. В отличие от оротата лития карбонат лития вызывает самые разные побочные эффекты, в том числе утомляемость и набор веса. Карбонат лития токсичен лишь потому, что действует только в очень больших дозах, гораздо выше, чем литий оротат, – иногда в сотню раз. Поэтому врачи опасаются передозировки лития, а пациенты слышали, что литий – это опасное лекарство от душевных болезней, и из-за этого недопонимания боятся его принимать. В результате в обычной аптеке или магазине здорового питания оротат лития не купишь.
Главное различие между оротатом и карбонатом лития состоит в том, что для того, чтобы перейти гематоэнцефалический барьер, карбоната лития должно быть очень много, и он становится токсичным, а оротат лития преодолевает этот барьер при гораздо меньших дозах. Это очень большая разница. Карбонат лития облегчает симптомы тревожности и депрессии, но лишь ценой здорового метаболизма. А оротат лития дает те же результаты и при этом нетоксичен. Но, как мы уже знаем, лучше всего принимать его в сочетании с цинком, кальцием, магнием и калием.
Токсичной может быть большая доза любого минерала, даже самого полезного. Передозировка калия вызывает сердечный приступ. Передозировка магния – диарею. Слишком много соли приводит к задержке жидкости и болезням сердца. Слишком много меди – к аллергии. Избыток кальция вызывает артрит. Избыток селена – болезни нервной системы. А избыток лития замедляет метаболизм и вредит почкам.
Сегодня многие врачи-сторонники холистического подхода переходят с высоких токсичных доз карбоната лития на безвредные низкие дозы оротата лития. В сочетании с другими минеральными оротатами и добавками оротат лития успешно и без вреда для здоровья лечит депрессию, маниакально-депрессивный психоз и СДВГ.
В отличие от антидепрессантов, которые только подавляют симптомы депрессии, и стимулирующих препаратов, которые только смягчают симптомы СДВГ, минеральные оротаты запускают естественный процесс эмоционального исцеления. Например, если нас постигла тяжелая утрата и мы от этого впадаем в депрессию, очень важно пройти весь процесс скорби. Прием оротата лития не притупит чувства утраты, а лишь снизит стресс и облегчит исцеление от мучительных эмоций, поддержав нормальный уровень нейромедиаторов. В периоды депрессии или сильного стресса понадобится чуть-чуть повысить дозы лития оротата, поскольку литий в организме быстрее расходуется.
Несложно подобрать себе подходящую дозу лития оротата, поскольку результаты чувствуются немедленно, и достаточно не больше 5-6 маленьких капсул в день. Взрослым прописывают от одной до шести капсул в день. Детям – половину дозы, от одной до трех капсул в день. Каждая капсула содержит лишь 4,5-4,8 мг лития.
Детям рекомендуют от одной до трех капсул в день, и здесь все индивидуально – одним мальчикам нужно больше, другим меньше. Если относительно низкая доза не приносит желаемых результатов, значит, нужны и другие добавки. Вообще говоря, при СДВГ идеально сочетание одной капсулы суперминералов и одной дополнительной капсулы лития оротата дважды в день. Здесь больше – не значит лучше, и, повторяю, передозировка может быть токсичной. Но при разумном приеме литий – настоящая суперзвезда линейки природных средств от СДВГ{791}.
Последние 15 лет я всячески продвигаю и рекомендую оротат лития тысячам читателей, участникам семинаров, клиентам, детям с аутизмом и посетителям сайта MarsVenus.com. Три моих видеоролика на YouTube на эту тему смотрели больше шестисот тысяч человек. Я получил тысячи положительных отзывов и еще ни разу не слышал о вредных побочных эффектах оротата лития. Только истории успеха.
Кроме того, оротат лития – важнейшая константа моей личной программы пищевых добавок. Я уже пятнадцать лет почти каждый день принимаю суперминеральную добавку, в которую входит и оротат лития. И стоит мне пропустить несколько дней, как я чувствую, как усиливается стресс. Разумеется, кому-то оротат лития помогает больше, кому-то меньше, в зависимости от того, с чем его принимают. Если у человека СДВГ, тревожность или депрессия, одного оротата лития будет мало. Но в сочетании со здоровой диетой и полезными добавками он просто чудеса творит.
Многие родители поначалу не хотят принимать оротат лития сами и давать его детям. Иногда они говорят: «Ну, я даже и не знаю, литий – он же для сумасшедших» или «Это опасная химия». Да, оротат лития настолько действенное средство, что помогает даже «сумасшедшим». Но еще он снижает стресс, улучшает сон, защищает мозг от токсинов, способствует выработке серотонина, нормализует дофаминовый цикл, успокаивает и помогает сосредоточиться и даже способствует росту новых нервных клеток. При такой эффективности сумасшествием было бы его не принимать! Это не лекарство, а важнейший минерал, полезный каждому из нас. Его стоит применять так же широко, как кальций, магний и витамин С.
Минеральные добавки для каждого из нас
Вот уже пятнадцать лет я всячески рекомендую принимать не только оротат лития, но и другие минеральные оротаты, и вот уже пятнадцать лет мне рассказывают, как полезны оказались эти добавки и взрослым, и подросткам, и родителям – в том смысле, что у них просто дух захватывало от того, насколько улучшалось состояние их детей всего за несколько дней. Даже если у вас идеально сбалансированный рацион, все равно стресса не избежать – будь то СДВГ или дургие причины, – а это истощает минеральные запасы организма. Минеральные добавки помогут каждому из нас лучше справляться со стрессом.
После одной большой и важной презентации очередной моей книги я пять часов провел на ногах – ставил автографы и слушал благодарности от тех, кому помогли мои книги о семейных отношениях. Но больше половины тех, кто стоял в очереди, первым делом говорили о том, как им и их родным помогли минеральные оротаты, которые я порекомендовал в своих книгах и на сайте MarsVenus.com. Как писатель и авторитетный специалист в области налаживания коммуникации, семейных отношений и воспитания детей я очень ценю развитие новых социальных навыков. Однако не менее важную роль играет и правильное питание, особенно минеральные добавки. Я каждый день слышу от клиентов на сеансах психологического консультирования, как сильно прием минеральных добавок улучшил им настроение и общий тонус, в результате чего им стало гораздо легче строить хорошие отношения с близкими – теплые, взаимовыгодные и приносящие радость жизни.
Я горжусь тем, что очень многие родители смогли благодаря моим советам добиться улучшения состояния своих детей, постепенно отказавшись от стимулирующих лекарств против СДВГ в пользу суперкоктейля из легкоусвояемых белков, минеральных оротатов и других пищевых добавок. Такая программа позволяет полностью отказаться от лекарств далеко не всем, но абсолютно все начинают чувствовать себя лучше. И многие родители говорят, что пищевые добавки помогли их детям в считанные дни справиться с рассеянностью, духом противоречия и перепадами настроения и стать внимательными, послушными и веселыми.
Как исцелить мозг
Исцеление мозга – большая и сложная тема. Я написал Часть VI книги «Трудно быть мальчиком», чтобы предложить читателям практические методы лечения. И если знать, что единственная причина СДВГ – это нарушения дофаминового цикла, вполне можно подобрать идеальное средство для себя и своих родных.
Природные средства тем и хороши, что у них нет вредных побочных эффектов. В самом худшем случае они просто не помогают. Но если тот или иной метод не помогает, всегда можно попробовать другой. Никто не говорит, что этот путь будет легким, но теперь вы знаете все, чтобы найти подходящее средство. Только не забывайте: вы на этом пути не одни. Обязательно расскажите нам о своих успехах. На моем сайте MarsVenus.com вы всегда можете найти практические советы, как жить и как любить, и поделиться опытом применения природных средств. Ваш успех вдохновит и других, и они тоже найдут для себя подходящий метод. Желаю вам и вашей семье любви, здоровья и счастья на всю жизнь.
Заключение
Это было 7 декабря 1941 года. Мы уже несколько лет закрывали глаза на набирающего силу врага – Гитлера и его союзников. После нападения на Перл-Харбор закрывать глаза стало невозможно.
Попытки ничего не замечать сменились пониманием, что на такое надо ответить, и тогда мы потребовали, чтобы шестнадцать миллионов наших сыновей пожертвовали своей жизнью. И они на это охотно согласились. А к ним примкнули и наши дочери, и наши родители.
Теперь с Гитлером давно покончено, и у нас другой враг. Этот враг – безотцовщина. Это уже не ось зла – это отсутствие цели в жизни. Теперь ваш сын не должен жертвовать своей жизнью: его задача – найти, ради чего стоит жить.
Как же нам заставить наших сыновей сопротивляться кризису безо всяких ужасов Перл-Харбор? Как показать им, что кризис налицо, хотя он скорее внутренний, чем внешний?
Смогут ли наши сыновья сопротивляться обстоятельствам, зависит от того, как мы их воспитываем. В прошлом мальчикам внушали: «Я существую, следовательно, я служу». Теперь многие мальчики твердо знают: «Я существую, следовательно, я заслужил».
Когда ты знаешь, что в твоем служении нуждаются, это дарит цель и смысл жизни. Когда служат тебе, возникает ощущение, что ты имеешь на это право. Большинство родителей умом это понимают, но нам так нужно чувствовать себя нужными, что мы не в силах сопротивляться соблазну служить своему сыну, а не учить его служению. Тем самым мы лишаем его цели и смысла в жизни.
Если наши сыновья предпочитают служить сами, а не быть объектом служения, они с большей вероятностью постоят за себя, когда мы, во-первых, расскажем им о кризисе, а во-вторых, поможем найти свою роль в движении за то, чтобы преодолеть кризис: если это кризис безотцовщины, научим быть отличным папой и своим примером вдохновлять и других. Мальчики, у которых с самого начала запускается комплекс неудачника, страдают от двух факторов: от отсутствия цели и от неумения дожидаться отложенной награды. И это обычно вызвано отсутствием других двух факторов – двух родителей. А если у вашего сына налажено полноценное общение с отцом, он не просто избавлен от безотцовщины – у него появляется великолепная цель: самому стать хорошим отцом.
Ваше призвание – помочь своему сыну обрести призвание
Стать хорошим отцом – призвание далеко не всех наших сыновей. Поэтому ваша цель – подтолкнуть своего сына к поискам его собственного призвания. Это совсем не простая задачка, поскольку у нас нет прецедентов и не на что опираться. Наши отцы не учились искать призвание и цель, они учились достигать целей, которые ставили перед ними другие. Эти цели обеспечивали выживание человека как вида. Призвание мужчины сводилось к необходимости быть защитником и кормильцем. Так что у вашего отца варианта было только два: стать защитником и кормильцем либо признать себя ничтожеством. Это не оставляло простора для размышлений о том, от чего у него заблестят глаза. Ваш отец твердо знал, что он в первую очередь функция и лишь во вторую человек. До второй очереди могло и не дойти. Поэтому ваш отец был вынужден забыть о любви к себе, а в итоге отказаться и от любви близких, из любви к которым жертвовал собой. И приходил к мысли, что страховка его жизни ценнее его самого.
Ваш долг, ваша цель и ваше призвание – помочь сыну понять, в чем его цель и призвание, а для этого надо привить ему мысль, что он прежде всего человек, и лишь затем вместе с ним придумать, чего он может достичь как функция (то есть как ему заработать на жизнь), чтобы обеспечить себя как человека.
Если провести логическую цепочку таким образом, то есть проделать дедушкины рассуждения в обратную сторону, ваш сын поймет, что
• Путь к высокой зарплате – это обычно путь потерь, и первая потеря на этом пути – утрата самого себя как человека;
• Процесс, приводящий к успеху в профессии, зачастую прямо противоречит процессу, приводящему к успеху в любви;
• Наконец, следовать своему призванию можно только в ущерб доходу, если, конечно, ваш сын не обладает железной внутренней дисциплиной, позволяющей дожидаться отложенного вознаграждения: тогда у него, конечно, хватит сил и выдержки по нескольку часов после основной работы учиться всему тому, что нужно, чтобы стать преуспевающим художником, писателем, актером и так далее.
Ваша роль состоит в том, чтобы помочь своему сыну обрести эту самодисциплину, и это вы должны вдохновить его на то, чтобы он состоялся в жизни и как человек, и как функция, проложил свою дорогу, благодаря которой успех в работе и успех в любви найдут друг друга и придут в гармонию.
Теперь мы знаем, что для этого нужно, например, умеем построить беседу за семейным ужином, чтобы помочь своему сыну обрести себя, заставив его подумать, что для него значит стать поистине сильным мужчиной. Устарелое определение «сильного мужчины» предполагает, что он чувствует себя обязанным зарабатывать деньги, которые потратят другие, поскольку сам он умрет до срока. Новое определение «сильного мужчины» гласит, что сильный мужчина – тот, кто умеет найти гармонию между работой и жизнью, более всего соответствующую его неповторимому «я», не забывая при этом о своих обязательствах перед близкими.
Ваша миссия предполагает, что вы научите своего сына слушать, но еще она требует, чтобы вы объяснили сыну, что он не должен ни чувствовать себя неполноценным и бессильным, ни бояться заявлять о своих представлениях только потому, что общество утверждает, что раз он родился мужчиной, то уже пользуется всеми привилегиями и наделен всевозможной властью, а потому должен помалкивать.
При этом помогите сыну ценить те привилегии, которыми он и вправду располагает. Да, он родился в богатой развитой стране, и это привилегия. Привилегия, которая предполагает, что он имеет право на «проблемы первого мира» («в магазине здорового питания на углу больше не продают мой любимый чайный гриб!»). И эта привилегия распространяется и на его сестру.
Если вы растите его в семье среднего класса или выше, это тоже привилегия – классовая («можно мне сегодня взять новую машину, чтобы покататься с Бонни?»). И эта привилегия распространяется и на его сестру.
Если ваш сын белый, он в целом избавлен от расовой дискриминации. И эта привилегия распространяется и на его сестру.
Но если ваша дочь умна и талантлива и хочет стать директором крупной корпорации или баллотироваться в президенты, она, конечно, видит, что в мире для нее меньше примеров для подражания, чем для ее брата. И она вправе думать, что это привилегия мужчин. Объясните это вашему сыну, добейтесь, чтобы он понял ее точку зрения.
Если ваш сын любит детей и стремится стать «профессиональным папой», как и 49 % отцов (что выяснилось, только когда сотрудники Исследовательского центра Пью додумались задать правильный вопрос), он, конечно, видит, что в мире для него меньше примеров для подражания, чем для его сестры. И он вправе думать, что… А что, собственно? Ведь общество, в сущности, не дает ему возможности ни словом, ни фразой, ни обидным клише («конечно, она же женщина, перед ней все двери открыты!») даже обозначить тот барьер, который стоит между ним и его мечтой посвятить себя детям. Если ваш сын нарушит молчание, внутреннее или внешнее, то столкнется точно с такой же дискриминацией, с какой столкнулись женщины, сломавшие границы своих стереотипных ролей.
А еще ваш долг – показать сыну, что культурное наследие мужчины предполагает и готовность пожертвовать собой, отношение к себе как к пушечному мясу. И это культурное наследие закреплено законодательно – в виде всеобщей воинской повинности только для мужчин. И оно же подсказывает вашему сыну, что он станет гордостью родителей или предметом уважения сверстников, если рискнет своим телом на футбольном поле или на поле боя. Оно же подкреплено социальными соблазнами – ведь женщины любят офицеров и джентльменов, а не штатских и пацифистов, и даже первые феминистки в публичных местах, например, в церкви, раздавали белые перья как символ трусости тем мужчинам, кто не согласился рисковать своей жизнью во время Первой мировой.
Таким образом, ваша цель – помочь своему сыну понять, что быть мужчиной в нашей культуре – значит считать за честь отдать свою жизнь ради жизни, свободы и благополучия жены и детей, даже если им в результате придется носить цветы на его могилу. Поговорите с сыном о том, можно ли называть это мужской привилегией и мужской силой – или же точнее сказать, что это стереотипы, требования и обязательства, которые общество навязывает мужчинам при помощи социальных соблазнов: ведь если он окажется одним на миллион, кому удалось стать героем и при этом не погибнуть, ему гарантированы родительская гордость, женская любовь и всеобщее восхищение.
Помогите сыну понять, что если он мужчина, это не делает из него насильника и притеснителя. Именно мужчины, связанные традиционными обязательствами, построили практически все жилые дома и общественные здания, все санитарно-гигиенические сооружения и средства транспорта, благодаря которым мы сегодня живем чуть ли не вдвое дольше, чем в 1900 году. И мужчины, и женщины принесли бессчетное множество жертв в надежде, что их детям уже не придется жертвовать столь многим. Оба пола служили друг другу. Оба пола и плыли, и плывут в одной семейной лодке.
Зарабатывали ли мужчины больше денег? Да. Придавало ли это им сил? Да. И нет. Мы уже знаем, что чем больше денег зарабатывает ваш сын как кормилец семьи, тем хуже его здоровье – и физическое, и психологическое.
Поговорите с сыном о том, не кажется ли ему, что когда от него требуют зарабатывать больше, это тоже дискриминация – дискриминация его как мужчины. Если вам представляется, что это слишком спорный вопрос, так он для этого и задается. Не забывайте: мальчики предпочитают быть первопроходцами во всем.
Но ваш сын, как и все члены семьи, должен не только быть услышанным, но и уметь слушать. И учиться этому он будет не на поле битвы, а за накрытым столом. И учить его будет не сержант, а папа и мама. Обучение не потребует от него рисковать жизнью – он обязан лишь сопротивляться хору социальных соблазнов, который сладкими песнями вынуждает его рисковать собой. Ему не нужно постоянно вслушиваться, не крадется ли враг, – он должен лишь постоянно следить, не подаст ли голос хор социальных соблазнов, затаившийся в его душе.
Решение проблемы, вызванной решением проблемы
Поскольку симптомы кризиса мальчиков налицо во всех 63 крупнейших развитых странах, очевидно, что проблема не в вас как в отце или учителе. Парадоксально, но факт: эта проблема возникла, поскольку решила другую проблему – обеспечила наше выживание. «Развитая» страна потому так и называется, что благодаря процветающей экономике ее граждане получили свободу разводиться, а это приводит к тому, что миллионы мальчиков растут либо вовсе без отца, либо с минимальным или номинальным его участием в воспитании.
Если мальчик теряет отца на войне, отец становится для него кумиром и героем, но в случае развода все обстоит наоборот. Мальчик, чей отец геройски погиб, знает, за что тот отдал свою жизнь, и обретает цель и смысл жизни. А мальчик, который мечтает стать отцом, но после развода почти не видит собственного отца, теряет ощущение цели и смысла.
Свобода развода вместе со свободой рожать детей вне брака совокупно создала неслыханное и почти никем не признанное расслоение в обществе – огромную брешь между мальчиками, которые растут с отцами, и мальчиками, которые растут без отцов.
Книга «Трудно быть мальчиком» показывает, почему эта социальная брешь превращается в самый главный показатель, позволяющий спрогнозировать, будет ли мальчик экономически благополучным, когда вырастет. И не только. Есть или нет у мальчика отец, однозначно определяет, вырастет ли мальчик благополучным эмоционально.
К счастью, из этого положения есть выход. Решение проблемы безотцовщины зиждется на двух столпах. Во-первых, надо знать, что у тех мужчин, которые вынуждены быть единственными кормильцами в семье, физическое и психологическое здоровье по статистике хуже, чем в среднем у мужчин, и при этом и физическое, и психологическое здоровье у них хуже всего именно в те годы, когда они больше всего зарабатывают. Причем, естественно, единственные кормильцы, у которых есть дети, особенно ощущают на себе давление общества, требующего, чтобы они зарабатывали как можно больше. Во-вторых, надо знать, что женщины, разделяющие финансовое бремя с мужьями, психологически здоровее.
Короче говоря, одно из решений – все делить пополам, и работу, и заботу. И теперь мы знаем, каковы четыре обязанности разведенных родителей, позволяющие и дальше делить пополам заботу о детях, и убедились, что при исполнении этих четырех обязанностей дети разведенных родителей живут так же благополучно, как и дети из полных семей.
Ваш сын унаследовал от родного отца половину генов, а поскольку он каждый раз, когда смотрит в зеркало, видит отражение отца, родного отца ему ничто не заменит. Но мы уже знаем, какую огромную роль могут сыграть отчимы, дедушки, тренеры и вожатые из различных организаций вроде бойскаутов, если направить их энергию в нужное русло: вместе они вполне способны навести мосты через пропасть, отделяющую мальчиков, растущих без отцов, от мальчиков, растущих с отцами.
«Дилемма любви». Как изменить привычные установки
Практически каждая пара сталкивается с «дилеммой любви»: с биологической точки зрения влюбиться совершенно естественно, а вот сохранять любовь – совсем нет. Когда наши партнеры излагают свою точку зрения, мы зачастую принимаем ее за критику, а ахиллесова пята человека – неспособность выносить личные замечания от любимого человека, не обижаясь.
Любовь сама по себе проблемы не решает, поскольку чем сильнее любишь, тем больнее ранит критика: обида – маска ранимости. Вскоре мы уже ступаем по минному полю, и любовь угасает.
Как решить эту проблему? Сделать так, чтобы разводиться стало труднее? Нет. Надо сделать так, чтобы в браке жилось лучше. Детям очень нужна стабильность, поэтому им очень полезно жить с родными папой и мамой, состоящими в браке, но если психологически мама и папа в разводе, хотя официально женаты, эта польза существенно снижается. Как и при браке, напоминающем тюрьму общего режима.
В книге «Трудно быть мальчиком» утверждается, что развод связан не столько с деньгами, сексом и детьми, сколько с умением разговаривать о деньгах, сексе и детях. Чтобы ваши дети не боялись вступать в брак, они должны видеть, что их родители научились сохранять любовь. А научиться поддерживать любовь – значит заложить основу для самого радикального решения кризиса мальчиков. Поскольку для того, чтобы реагировать на критику без обиды, нужно изменить естественные установки, я предлагаю метод коммуникации в парах, который так и называется «Altered Mindsets» – «Измененные установки». А раз для того, чтобы сохранять любовь, нужны искусство и самодисциплина, я знакомлю своих слушателей с искусством сохранения любви и приучаю их к самодисциплине{792}.
Какие-то методы усовершенствования коммуникации и воспитания эмпатии обязательно должны входить в программу любой средней школы. Только школы, которые учат наших детей, должны одновременно учить и родителей. Почему? Потому что если наши дети научатся эмпатической коммуникации в школах, а дома будут видеть только обиды и оскорбления, то они перестанут уважать родителей, раз те не умеют нормально общаться. Если не учить детей и родителей одновременно, можно подорвать семейные устои. И очередное решение приведет к очередной проблеме.
Ваш сын может стать одним из вождей величайшей «битвы с кризисом мальчиков», если, в частности, станет учителем мальчиков – тем самым учителем, который понимает, что мальчиков лучше всего учить, проверяя на прочность. Самый естественный метод – это соревнование. Придумайте соревнования по коммуникации. С призами за лучшую коммуникацию. Или соревнования по заботливости, где мальчики будут рассказывать, чему они научились, ухаживая за младшими братьями и сестрами или за бабушками и дедушками. Или дебаты, в которых побеждают те, кто лучше сумел сформулировать точку зрения оппонента. Тогда мальчик поймет, что героем его может сделать и эмоциональный интеллект.
Короче говоря, будущее предлагает вашему сыну стать первопроходцем в области нового героического интеллекта – такого, который основан на эмоциональном и на здравом интеллекте.
Борьба за равенство отцов
Чтобы ваш сын получил возможность считать роль отца такой же целью в жизни, какой для вашей дочери может стать стремление стать директором крупной корпорации, то, пожалуй, главные открытия ждут вашего сына не в глубинах космоса, а в глубинах собственной души: он должен развить свой «отцовский мозг». Если ваш сын будет знать, что у него есть «отцовский мозг» как биологическая его часть, если он поймет, что, стоит ему стать настоящим отцом, принимающим участие в жизни ребенка, как у него задействуется особая совокупность нейронов, которую иначе не пробудить, ему станет легче разрешить себе понять, что отцовство – это природный дар из сокровищницы мужественности.
Читать бесплатно другие книги:
