Сделаем из Тушки Фигурку. Моя Фигура – отражение моего образа жизни, питания и движения Мусса Лисси

«Я нарисовала ее на полоске бумаги, заклеила скотчем со всех сторон и свернула кольцом. Шириной почти с фалангу, слегка мешается на пальце при сгибании, так забыть про нее невозможно. При походе в публичные места можно повернуть картинкой в сторону ладони, так что шока и лишних вопросов не вызывает».

«У меня Анти-Лопа не совсем комбинация из 3 пальцев, т.е. совсем не она, но выполняет ту же функцию. Такое очаровательное колечко – бижутерия с переливающимися камушками – сейчас таких много! И вот когда я за чем-нибудь потянусь – посмотрю на колечко и забываю взять то, за чем тянулась».

«Поскольку я себя очень люблю, то фиги показывать себе любимой посчитала неприемлемым. В качестве Анти-Лопы я решила использовать кольцо, которое осталось с Нового года: такое зеленое, с розочкой, но весь секрет заключается в том, что если на розочку нажать, то вспыхивает настоящий фейерверк разноцветный. Внимание – смотреть в оба!»

Вы видите – простор для творчества неограниченный – так что действуйте без страха и сомнений – все, что вы сделаете, – будет правильно!

День пятый – Нужные вещи

Еда, проглоченная на ходу, едою не считается. Это бензин.

Наш инвентарь с прибамбасами

1. Обувь. Вам нужна обувь, в которой вы ходите легко, как по облаку! Это будут кеды, кроссовки, сапоги, тапки, сабо – все что угодно, лишь бы ноги мурчали от удовольствия, когда вы надеваете обувь и собираетесь на прогулку. Протестируйте ваш выбор – пройдитесь примерно 40 мин без остановки нормальным шагом – не должно возникнуть никакого дискомфорта в ступнях, щиколотках, икрах.

2. Тем, кто не занимается спортом вообще или последнее время подраспустил себя, а вес имеет значительный, хорошо бы приобрести в гомеопатической аптеке препарат «Арника 3». Для профилактики мышечных болей от физических нагрузок и усталости. Вы не почувствуете с утра болей в мышцах, если перед прогулкой или перед тренировкой примите 3—5 шариков Арники на язык. Арника – она же «баранья трава» – излюбленное средство горных баранов. Они ищут ее, если сильно разбились, прыгая со скалы на скалу, или находятся в утомительном переходе. Арника заживляет травмы и снимает мышечную усталость.

3. Приготовьте нашу Волшебную соль: 9 частей объема – сезам, он же кунжут. Поджарить на сковородке до светло-золотистого цвета вместе с солью. Одна часть соли. Соль лучше брать морскую. Кто не выносит морскую – лучше крупную. Затем мять-растирать смесь в ступке, приговаривая: «Сезам, откройся!» Не переусердствуйте – в пух и прах растирать не надо! В дальнейшем, когда примерно половину соли вы используете, добавлять будете чистым сезамом, уже без соли.

4. Приготовьте красивую стеклянную прозрачную емкость для воды – наш Волшебный кувшин – мы будем в нем воду заряжать ежедневно. По возможности украсьте, раскрасьте, привяжите ленточки и колокольчики – чтобы душа ваша радовалась, глядя на такую красоту! Я думаю, не стоит говорить, что эта емкость будет служить только для Волшебной воды, поливать цветы и мыть кисточки в ней не рекомендуется. Воду эту добавлять будем всюду – в умывание и еду, употреблять в Волшебных процессах.

5. Приглядите вблизи вашего дома грядку с редиской. Она нам понадобится, и лучше, если вы будете пополнять ее запасы почаще, чтобы редиска была постоянно свежей. Нам годится розовая редиска, редька белая, черная, красная, дайкон. Но черной редькой не злоупотребляйте – она для постоянного употребления островата.

6. Приготовьте запас круп: рис, пшено, цельная или дробленая пшеница, гречка. Не нужно спрашивать, можно ли заменить гречку овсянкой – я пишу именно то, что нам необходимо, когда нужно будет овсянку – я так и напишу: нужна овсянка.

7. Большой красивый Волшебный блокнот и Волшебное перо. Что вы подразумеваете под этими словами, я не ведаю, но то, что вы приготовите, должно соответствовать именно «Волшебному блокноту» и «Волшебному перу».

И к этому списку добавьте наши брючки – они уже должны быть у вас.

Итак:

Список нужных вещей

1. Брючки.

2. Блокнот – ЧАША, Рабочий блокнот, Парадный блокнот.

3. Обувь.

4. Спортивный костюм.

5. Волшебная соль.

6. Стекло (ваза, кувшин) для Волшебной воды.

7. Набор круп.

Задание пятого дня

Приготовьте все нужные для дальнейшего прохождения программы вещи. У нас на программе занимались и мужчины. И выяснилось, что в качестве сосуда для Волшебной воды мужчинам сподручнее использовать армейский котелок! Некоторым может быть больше подойдет полевая фляжка или какая-нибудь канистра. Поэтому, выбирая сосуд, руководствуйтесь собственным «мурчанием».

День шестой – Вижу-ем

Раньше все было у нас просто – худели-поправлялись, как будто сами с собой перетягиванием каната занимались, и все вроде спокойно было, вся жизнь – тихая борьба с лишним весом…

А теперь стали собственные глубины приоткрываться – и мы оказались не готовы встретиться с собой лицом к лицу – собственные проявления вызывают тревогу и беспокойство. Но это и хорошо – мы сможем изменить себя, если увидим, что именно надо менять.

Я отвечаю на письмо, которое прислала мне Семирамида (текст ее письма ко мне дан здесь курсивом):

Лисси, что-то не так, я сорвалась в жор. Из-за блокнотика твоего все кувырком пошло. Я с Нового года на диете была, и все вроде на улучшение шло, а тут такое…

Посмотри, что происходит, и помоги мне разобраться.

Семирамида, не дуйся, ничего страшного не произошло.

Идет обычная реакция на ограничения, которые ты себе выставила с Нового года, – я правильно поняла?

Как остановиться: перво-наперво – успокоиться. Если у тебя есть какие-то травки – пустырник, мелисса, душица, – это твой чай.

Только не мята – мята нашему брату подвох – при своей кажущей холодности она сильно разогревает желудок и вызывает аппетит. Если таких травок под рукой нет, то капли пустырника вполне сойдут – они не дают снотворного эффекта, просто снимают излишнюю эмоциональность.

Теперь смотри, что происходит: у тебя еда идет замещением каких-то твоих душевных неурядиц и обманутых ожиданий.

1 мая

На завтрак ем кулич, яйца, ветчину – все по 3 кусочка. Еще немного колбаски, сырковую массу (пасху) и зеленый чай. Есть не очень хочется, но казалось, что придет с пасхальной едой ощущение праздника, как в тот единственный раз, когда я строго держала пост.

Ты же не голодна на самом-то деле, ты праздник пытаешься вызвать – и делаешь это едой. То есть потребность в празднике ты пытаешься заместить жратвой. Но в ту памятную Пасху ты же не еде радовалась? Тебя куда больше радовала твоя выдержка, и терпение, и сознание того, что ты сделала, как задумала – от этого и на других ты с гордостью поглядывала и была довольна собой.

Однако повторилось то же самое, что и на Новый год, – я наелась от пуза, было вкусно, но голодная я все же не была.

Время обеда. Жарко, поэтому ем только салат. И только затем, чтобы ночью жор не напал.

А это не страх жора – это причина поесть. Ведь раздражение и обида, что праздник не состоялся, – остались. И этот праздник несостоявшийся теперь тебя выискивает везде.

Вернулась с прогулки, устала, пойду поем. Есть НЕ ХОЧУ, но оно все такое аппетитное стоит, все эти куличи и пасхи, специально к празднику наготовленное, просто жалко не съесть. Постараюсь не переедать.

Есть или не есть. Съесть – ходить потом с виноватым видом оттого, что не удержалась. Не поесть – весь вечер буду мучиться. На фиг чувство вины. Съем за неделю все куличи и больше ничего не буду печь в ближайшее время.

Вот в такой ситуации есть только один выход: накрываешь стол. Как положено. Лучше, если ты оденешься как к празднику и приукрасишься – ты же праздника хотела. И не хитри сама с собой – сознайся честно: хочу есть, потому что не получила ожидаемого удовольствия. И совершенно сознательно получи свое удовольствие. Одно «но»: теперь у тебя под рукой лежит блокнот. Прямо на столе. И перед тем как положить что-то в рот, ты в блокнот это записываешь, буквально каждую мысль и свои ощущения и причину, по которой ты кладешь тот или иной кусок в рот.

Выглядеть это будет примерно так:

Какой красивый получился кулич – нарядный, душистый, мягкий… Отрежу себе кусочек и сначала понюхаю немножко – вспомню, как пахли все пасхальные куличи моего детства… И тот кулич, от которого я единственный раз получила ощущение праздника.

Я не хочу есть, я не голодна, но я хочу наслаждения. Я могу есть, а могу и не есть, но выбираю – есть. (И вот здесь не воруешь сама у себя, а именно ешь, и с наслаждением.) И не полкулича – ты насытишься кусочком – уверяю тебя). Также и пасху – сначала разглядываешь, обдумываешь, описываешь – зачем ты ее сейчас ешь – тебе недостаточно кулича, ты хочешь еще пасху попробовать, чтобы испытать удовольствие. И испытывай свое удовольствие, но сидя за столом и с комфортом в душе, а не с чувством вины, придумывая себе нелепые и наивные оправдания. Вот как это:

Так, на столе стоит недопитое вино. Выдыхается. Вот чего оно стоит, надо его допить. Там всего два глотка. Допиваю.

А что ты его не выплеснула – там всего два глотка? Хай пузо лопнет, чем добру пропадать? Так все-таки: вижу все, что ем, или ем все, что вижу? Пока получается второе.

Миленькая Семирамида, это все поправить очень просто, я с удовольствием тебе помогу, только одна просьба: ты берешь на себя ответственность за твои выборы, хорошо?

И не хоронишь свои желания, стараясь их затоптать совсем, они не затаптываются.

Вот смотри, как они работают: ты решила наказать себя за вчерашнее обжорство и не кормить после обеда. Но праздник так и остался нереализованным – ты именно поэтому так цепляешься за еду с символикой праздника.

2 мая

Собираюсь завтракать – мюсли и зел. чай. Хочу все же после 15 часов ничего не есть, поэтому, чтобы ничего не упустить, съем весь пас-хальный набор (куличи и пр.) сейчас, до обеда. И чаю выпью, само собой.

Обедать уже не хочется, после куличей-то, да и жарко. В итоге ем только салат и крошечный кусочек свининки (он отвалился от большого, который я жарила мужу).

Все же хочется еще чего-нибудь съесть. На кухне столько всего вкусного!

Не ем. Держусь.

Ты ведь сама уже видишь: есть ты не хочешь, но драму в душе ты приняла уже за драму желудка, и туда уже и салат, и свининка, хоть и крошечный кусочек, а цапнула… Мужу не отдала, в ведро не бросила.

Так работает нереализованное желание. Вот какой праздник грустный получился. А ситуация-то из учебника психологии: ну позволь ты себе радоваться без условий всяких – не включая чувство вины и ограничения, не пытаясь натянуть на картинку сегодняшней Пасхи свои воспоминания, – и праздник бы удался, и не случилось бы дальнейшего срыва с конфетами.

Продолжим: значит, своего ожидаемого удовольствия ты не получила, далее заедание неприятностей идет уже лавинообразно.

4 мая

Обед. Есть совершенно не хочу. Решаю послушать свой организм и не ем. Вернее, съедаю немного винограду, и то оставляю половину ягод на тарелке.

Вечером надо было везти свекра на обследование. Мероприятие затянулось, ожидание было невыносимо скучным, район совершенно дикий – негде погулять, к тому же очень холодно. И в машине меня здорово укачало. Решено, идем в корейскую забегаловку, где я благополучно ем супчик и курицу с рисом. К тому времени я уже успела проголодаться, так что еда в кайф.

То есть добавляется изрядная доля раздражения, скуки и томительного ожидания плюс физический дискомфорт.

К тому же суп острый, что очень хорошо помогает от тошноты. После еды позвонили из клиники и радостно сообщили, что ожидание, и без того долгое, затягивается еще на некоторое время. Поскольку муж у корейцев не ел, идем с ним в другой ресторанчик. Он делает заказ, и у меня немедленно просыпается желание съесть того же самого, хотя я и не голодна. Это даже не за компанию, просто жадность – вдруг чего упущу.

Это не жадность – это желание восполнить банку с хорошим настроением и ощущением комфорта – там совсем ничего не осталось. Есть еще другие способы это сделать – но ты выбираешь наиболее доступный – еда. Но на этом неприятности не кончаются – я же говорю – лавина.

Поэтому съедаю картофельный салат (хорошо хоть, его немного), половину котлеты мужа и выпиваю стакан безалкогольного пива.

После еды все еще не пора забирать свекра, и, поскольку есть оба уже совсем не хотим, идем в супермаркет, потому что вокруг больше ничего нет, да и скучно просто так торчать в холле клиники и ждать, к тому же там жуткий запах.

А вот это вполне объяснимая вещь: тут уже и у мужа, несмотря на съеденный обед, запас гормона радости иссяк. А пополняется он быстрее при употреблении сахара. Вот вы оба и оказались у прилавка с конфетами.

В супермаркете пошли почему-то сразу к полкам со сладостями. Я их, кроме самолично испеченных или, скажем, чего-то вроде зефира или бабаевских конфет, вообще не люблю. Супермаркет – не русский магазин, бабаевские конфеты тут не продаются, ничего другого я здесь не покупаю, но у меня уже откуда-то взялась дурная мысль: надо чего-нибудь сожрать. Из того, что можно купить и сразу съесть, – правильно, только сладости. И хотя я совсем не голодная, а даже наоборот, живот уже расперло от съеденного за вечер, в каком-то невероятном азарте покупаю пачку печенья, упаковку «Рафаелло» и мешочек еще чего-то похожего на нашу «Коровку».

Мужу, человеку вообще-то очень мягкому, пришлось возмутиться и отобрать у меня сумку с конфетами, чтобы я не сожрала все (к тому моменту я уже съела две рафаелки и две коровки). Наконец мы дома. Замерзли, я ставлю чай. Тайком от мужа сжираю полпачки купленного печенья и пол-упаковки «Рафаелло». Закусываю «Коровкой» (само собой, тоже половиной мешочка). Меня уже мутит от сладкого, и я не понимаю, зачем же я столько съела. Как будто какой-то чертенок внутри сидит и поощряет – давай, жуй, все равно все в блокнотик запишешь, так что нестрашно.

Честно говоря – конфетки вас спасли от скандала. Потому что накопленная усталость и раздражение непременно вылились бы в какую-нибудь сцену. Понимаешь ли, очень тонкий механизм того самого гормона удовольствия, то бишь эндорфина. Он вырабатывается в человеке каждый раз при пищеварении, это заметно, да? Как мы все добреем после еды. Он не только при пищеварении вырабатывается, это тебе любой морж скажет или любитель бега трусцой. На бегу его, кстати, самое большое количество получается, и мы в прогулках как раз его вырабатывать научимся. Но если эндорфина резко не хватает, то человек испытывает жуткий дискомфорт, он хочет неизвестно чего, и вот в такой момент пьющий хватается за бутылку, мы с тобой за конфеты, наркоман – за иглу. Наркоман тоже, потому что ему как раз эндорфина этого не хватает – ведь героин сам по себе не действует как химреактив – он вызывает лишь усиленное отделение эндорфина, как, впрочем, и алкоголь.

И это не блокнотик обжорство спровоцировал, а твой незадавшийся праздник, на который наложилась еще и утомительная затянувшаяся поездка, а блокнотик – лишь отмазка, которую ты видишь на поверхности. Не заглядывая внутрь себя.

Вот, Лисси, такие дела. Раньше я вставала по утрам голодная и радостная, а последние три ночи даже сплю плохо – живот набит до отказа. То, что я сорвалась на еду, заметили все. В том числе и джинсы, которые уже стали было мне великоваты. Сегодня я их с трудом застегнула.

Я не обвиняю блокнотик, я хочу понять, почему он у меня вдруг обжорство спровоцировал. То, что я раньше действительно так много не ела, факт, потому что я не очень слежу и за тем, что ем, и за тем, когда ем, ну и за весом, само собой. Было стабильное снижение.

Не горюй, Семирамида, все поправимо. Только теперь, пожалуйста, давай договоримся так:

Теперь ты следишь за тем, что ты ешь.

То есть из позиции «ем все, что вижу», переходим в позицию: «вижу все, что ем». И когда ты ешь, ты ЕШЬ.

Не доедаешь куски – ты куски выкидываешь без сожаления, или собачкам отдаешь, или врагам подбрасываешь на помойку. Не крадешь еду сама у себя втихаря, придумывая отговорки, а ешь с удовольствием и достоинством королевы. И с блокнотом на столе. И не пытаешься себя наказывать ни в коем случае!

Ты у себя одна – запасной нет, – почему же ты к себе так сурова и несправедлива? Почему, когда тебе хочется праздника, ты украдкой пьешь опивки и ешь объедки? Почему ты кормишь себя впрок? Это не вечерний жор на тебя нападает, как ты писала в утро Пасхи: «…поэтому ем только салат. И то только затем, чтобы ночью жор не напал».

Ты сама посмотри: ты ешь с утра салат, чтобы ночью жор не напал.

Такое вот оправдание. Это не еда получилась – это опять воровство у самой себя. То есть: «я знаю, что я сыта и впрок есть плохо, но не могу не есть, потому что ночью нападет жор и изнасилует цинично». А потом еще был обед…

Не наказываешь теперь себя, а пытаешься понять – где причина того, что рука потянулась к куску: это усталость, или раздражение, или требуется перемена занятий? И не запрещаешь себе отдохнуть, или капнуть двадцать капель пустырника, чтобы снять раздражение, или сменить занятие – пойти прогуляться, бросить недомытую посуду, или что тебя еще утомило. Потому что ты сама себе любимее и нужнее посуды.

И когда ты проанализируешь свое состояние и выберешь из всего ассортимента именно есть, а не гулять, или вышивать крестиком, или секс с любимым, то тогда ты накрываешь стол и ешь с удовольствием, четко осознавая, что ты ешь и зачем. И только еда – никакого телевизора, конечно, или компьютера, или книжки. Но еда для еды и наслаждения. Само слово «на – сладить – себя» – насладиться уже говорит о процессе, да?

И наша программа – не диета, а именно ОСОЗНАНИЕ себя и ИЗМЕНЕНИЕ своих реакций на мир. А реакции наши в подавляющем количестве – автоматические, то есть – привычки. И переделать эти привычки можно лишь одним способом – осознав их и лишив главного козыря – автоматизма.

Я не побоялась совершенно осознанно набрать за февраль – март – апрель 12 кг, хотела 20, но не получилось. Мне нужна была роскошная моя Тушка для демонстрации полноценных габаритов и главное – возможностей моей программы. И я абсолютно точно знаю, что я к началу августа, к нашему походу на Кавказ, сброшу их как старую шкурку и из 56-го влезу-впрыгну в 46-й запросто. И знаю, как их удержать и не сорваться, – способ только один: измениться.

Ведь если это мировоззрение, отношение к себе, и привычки, и способ реагирования привели меня к такому «экстерьеру», то, значит, надо изменить и отношение к себе, и мировоззрение, и привычки, и способы реагирования, и Тушка превратится в Фигурку к нашему удовольствию.

Не расцени это письмо как команду съесть все.

Еще раз повторю основную мысль: из позиции «ем все, что вижу», переходим в позицию: «вижу все, что ем».

Спасибо за письмо, оно мне очень помогло сформулировать некоторые вещи, которые до сих пор были лишь смутно очерчены.

Лисси Мусса

ЗАДАНИЕ ШЕСТОГО ДНЯ: Поразмышляйте над этим письмом. Есть ли у вас что-то общее с Семирамидой? Какие отношения у вас между понятиями ВИЖУ и ЕМ?

Про Жратву и Другое (из Закона Гоблинов)

1. Кто нашел, тот и съел.

2. Что нашел, то и съел.

3. Если нашел такое, которое съело тебя, потом не жалуйся.

4. Hашел много, поделись с Товарищем, а то обожрешься и помрешь.

5. Hе знаешь, с кем делиться, отдай все Мне.

6. Hашел Жратву или Другое и оно не приколочено – тащи все в дом, дома сожрешь.

И вот еще одно интересное добавление – все участники программы замечают через неделю, что денег в кошельке становится больше. Но все списывали это на экономию. А вот наблюдательный Андрей заметил сразу!

Андрей

Несмотря на полную абсурдность сказки (про Маху), начали проклевываться деньги. Цитата: «на приманку из брошенных через плеЧо Чеков», – не повалили со всех сторон, а именно начали проклевываться. Странно это все и необъяснимо, зато прикольно!

Я, если честно, ничего, кроме идиотизма, во всем этом не видел. К системе «ОКсЮморон» отношение аналогичное. Теперь, вот книжку, скачанную из Интернета, читать буду…

Сбросил вот 3кг (6-й день), девчата из бухгалтерии весы притаскивали.

Да и с деньгами очень странно: тройная! зарплата наклевывается, как раз к отпуску…

Эх, Андрюша, нам ли жить в печали! А то ли еще будет! Книжку, кстати сказать, «Вот вам Точка Опоры, или ОКсЮморон» можно скачать с сайта. Она там опубликована со значительными сокращениями и, к сожалению, без рисунков, но советов подобных там много, и все действуют.

День седьмой – первые результаты

Ничто так не снимает сонливость, как чашечка крепкого сладкого горячего кофе, выплеснутая на живот.

Что хочу сказать: вот посмотрите сами, что получается! Мы еще с пищей вообще никак не разбирались, и все пока едят то, что обычно ели. Блокнотик мы ведем всего пятый-шестой день. А результаты налицо:

Белая и Пушистая – день первый

Итак… приступим…

Исходные параметры: рост – 165, вес – 80 кг, размер одежды 52 – в области бедер, 48 – от талии и выше.

Параметры в результате акции «из тушки фигурку» вес – 55 кг, размер одежды 46 – в области бедер, 44 – от талии и выше.

Время приема пищи я не фиксировала… не знаю, надо ли это. Зато все, что пихала в рот, записывала: утром – чашка кофе (150 г), с кофе вприкуску 1 ч. л. варенья и 1 кусочек сыра, 5 вишенок размороженных.

Далее в течение дня:

Кусочек гематогена – ребенок мой дал откусить, кусочек докторской колбасы.

150 г сока, 6 орешков арахиса – в микроволновке делала старшему дитю… ну как же не цапануть… 1чашка кофе (ну люблю я его) с 200 г ветчины.

Периодически подходя к холодильнику, выпивала по 100 г кефира (1%), и так 3 раза.

Чашка чая (рэд слим – для очищения – ну, по крайней мере, так написано на упаковке, да и вкусный он сам по себе) 150 г.

Кусочек колбасы и кусочек сыра с чаем.

1 ч.л. черничного варенья – друг привез – надо было попробовать.

1/4 пиццы – брат угостил опять-таки с чаем 150 г.

2 ч.л. черничного варенья – забыли убрать в холодильник… ну как не сцапать…

1 леденец – ребенок угостил, 3 клюквенки в сахаре – опять-таки ребятенок… ну как откажешь! Кусочек куриной гудки масенький…

7 вишенок – специально стоят, когда что-нибудь хочется сунуть в рот.

5 орешков арахиса остались – дитенок не доел, 1 яблоко.

Вот, собственно, и все.… Но что я заметила… на столе стоят сушки для ребят, и сама нет-нет да сцапаю пару-тройку.… А сегодня стоят они такие притягательные… а я на них посмотрю и подумаю: а хочу ли я съесть сушку? Вроде нет… и таки ни разу не взяла…

А вот о брючках отдельная песня.…В шкафу висят старые… вернее, они совсем новые – одевала несколько раз, но потом забеременела… и все… не одеть… Но они размера 48-го, а мне же надо 46-й! Вот и пошла в магазин покупать новые. Говорю продавщице – мне нужны брюки 46-го размера… Третьими по счету были ОНИ! КАК мурррррррркнули! Летние светло-бежевые… простенькие, но такие милые!

– Беру! – говорю продавщице… Так она минут 10 уговаривала меня их примерить! Значит, она УЖЕ ВИДИТ МЕНЯ В ЭТИХ БРЮКАХ!

Пришла домой… Перед зеркалом приложила брючки к себе, и ОНИ МНЕ УЛЫБНУЛИСЬ! ОНИ МНЕ ЗАМУРРРЧАЛИ – МЫ С ТОБОЙ! Повесила я их аккуратненько на вешалку… Им там удобненько ждать меня…

Завтра пойду покупать ведро и ковшик, а заодно красивую стеклянную емкость…

День второй

Коробочка сока – купила по пути из поликлиники – очень хотелось пить.

Дома, как обычно, утром с мамой кофе выпили с парой кусочков ветчины.

Через некоторое время выпили по чашечке чая (каркаде), заев его 3 дольками шоколадки,1 конфеткой и 1 кусочком сыра.

Чаепитие возможно потому, что утром есть не очень хочется, а в животик что-то кинуть надо.

1/2 банана – ребятенок не доел… выбрасывать не хочется… а так бы съела целый. Еще одна чашка чая с мороженым – купила новое и захотелось попробовать… Кусочек капусты цапнула со стола, а то он там бедненький одинокий лежал…

Варила ребенку кисель из черники… процедила ягоды и съела… Потому что вкусно. Потом и киселя напробовалась.

Тарелка ленивых голубцов… Потому что поесть надо было, а то по приходу ночи налетает жор.

Стакан киселя – ну никак мимо не пройти.. да и пить после голубцов хочется.

Еще один кусок капусты – сидели на кухне… а капуста рядышком оказалась…

Жарила мужу на ужин картошку.. Ну как не попробовать! Парочка кусочков в ротик. Когда ел муж – у нас уже своеобразный ритуал – сидим на кухне разговариваем, он ест, а я пью кофе.

Очистила ребятенкам по апельсину… Не доели… доела я…

Теперь о ведерке… Такое прозрачненькое… пузатенькое и очаровательный ковшичек… ТАК они мне мурррррчат! Даже удовольствие получила, когда покупала. Со стеклянной посудой тяжелее… нигде не найти чтоб муррркнуло…

Значит, есть еще простор для полета фантазии!!! Будем искать…

Третий день

Утром открыла холодильник, взяла с тарелки кусочек ветчины… разжевала и запила кефиром, потому что что-то захотелось засунуть в рот, перед тем как покурить.

После поликлиники выпила чашечку кофе с мамой. Потому что, приходя с улицы, мы все время пьем кофе – так заведено… привычка, наверное.

Позавтракала тарелкой голубцов, запив парой глотков сока из холодильника. Потому что ел сын, и я с ним за компанию.

Чашечка чая с шоколадкой. Потому что мама спросила: будешь? И я не стала отказываться, мы так часто пьем чай.

Потом ребенок угостил конфеткой.… Как не съесть!

На прогулке брат угостил мороженым. Тоже съела… не отказываться же.

Вернувшись с прогулки с сыном, выпили по чашечке бульона с сухариками…

Старший сунул в рот мармеладку… потом взяла вторую – вкусная очень оказалась. С чаем несколько морских камешков.

На прогулке подружка предложила съесть по мороженому. Съела за компанию.

Сыр и ветчину – с чаем – просто захотелось кушать, а вечером что-то серьезное уже нельзя.

И еще раз чай с морскими камешками.

И такой напрашивается вывод, что я ем зачастую просто ради компании…

Четвертый день

Ночью стакан минералки… хотелось пить.

Утром – кофе с кусочком ветчины, просто утренний кофе как завтрак.

Проснулась мама – с ней за компанию чайку с морскими камешками.

Еще чашечка чая – не напились… Уже с кусочком сыра.

После прогулки – яичница с колбасой – от этого не отказаться, потому что кушать хотелось, чай, чтоб запить.

Мармеладка – попалась на глаза, и я ее съела… просто машинально сунула в рот.

Апельсин… Очистила ребенку – он не доел – доела я.

Чай с конфетками – вроде небольшое чувство голода… но не хочется есть что-то серьезное… вместо, так сказать, еды.

Чуть цапнула картошки и отщипнула курочки – пока готовила мужу ужин.

Муж ужинал – сидела вместе с ним и, чтоб не было соблазна, пила кофе.

После перекура – пара глотков сока – чтоб запить запах табака.

Яблоко… В ночи проснулся жорчик – чтоб не есть ничего более существенного.

Ощущения…

После чая – перекур… а чтоб запах вывести – жевательная резинка…

А так в основном либо за компанию – либо доедаю за ребенком…

Иногда просто цапается то, что попадается на глаза…

Может, я и неправильно что-то делаю… но процесс таки пошел!!!

За 4 дня минусовалось 2,5 кг!!!!!!!!

Вы видите, кто действительно добьется цели, к кому брючки в ручки прыгнут?

Вот какой получается интересный момент: Белая и Пушистая ест все подряд, да еще как маленький экскаватор, а на деле получается, что вес уходит!

Почему так происходит – это чуть позже, а пока призываю вас – займитесь блокнотиками всерьез! Без них у вас дело не пойдет, будут привычные мучения и грусть от сознания, что все вокруг покусывают и погрызывают, а вы в одиночку кефирчик тоскливо попиваете.

Особо неверующие Фомы могут убедиться сами – ее дневничок на Форуме выложен, она туда каждый день отчеты пишет. И результат —

4 дня – и 2,5 кг как не бывало! А как вкусно описаны покупки брючек и ведерка! Сама бегу покупать срочно!

Я выделила в ее отчетах-письмах некоторые фразы – это информация к размышлению…

И это не единственная такая героиня.

Открываем блокнотик Оранжевой (начат

22 апреля, запись 26 апреля):

Оранжевая

…Вот пока доедешь до дома, почти всегда успеваешь проголодаться. Пока грела себе супчик куриный, слопала кусок колбасы. Что-то уж совсем терпения не было. Потом съела полтора половника супчика. А потом еще граммов 100 рыбки отварной. А потом чего-то потянулась рука к кусочку курицы. Такой он соблазнительный. Не удержалась. А есть-то уже и не хотелось. Ну а потом налила себе опять чаю зеленого… Вот он, по-моему, спасает от чувства переедания. Постепенно все устаканивается внутри.

Потянуло меня что-то на весы. И на тебе! Испугавшись моей задумчивости над процессом поедания всякого разного, два килограммчика за три дня убежали! И это несмотря на вечерний перебор!

Вот еще открытие: «Самое главное я узнала про себя: голода у меня практически не бывает, а если подробнее вспомнить, то сам голод я уж и не помню, когда испытывала. А вот аппетита – хоть отбавляй! Когда я нахожусь в компании, я ем сравнительно меньше (чтобы не отвлекаться на записи, да и еще рассказывать друзьям для чего все это, и поймать после этого сочувствующий взгляд как-то не хочется). А вот когда одна!.. Тут даже сложность все записывать не пугает, поэтому не могу похвастаться, что наедине сама с собой стала меньше есть, только вот блокнотик заканчивается. Поскольку я обнаружила у себя 30-разовое питание (если считать все куски, сухарики и конфетки), это меня, конечно, напрягло. Да и время на записи всего съедобного (т.е. зачем я это ем) увеличило время трапезы. А это оказалось в какой-то степени полезным – я меньше времени стала смотреть телевизор.

Еще я поняла, почему у меня постоянно куски во рту – поговорить не с кем (а, видимо, хочется!)! Одиночество – это была самая частая причина поедания этих кусков. Хотя я всегда считала, что у меня пруд пруди друзей и знакомых и скучать мне не приходится! И вот оказался такой облом! А вот на работе мне просто некогда поесть, а поговорить – куча возможностей, поэтому у меня там аппетита нет совсем.

Киска-Малявка

27 апреля

А у меня радостная новость. Сегодня всего четвертый день, я а попрощалась на веки вечные с 2 кг своего веса. Встала на весы (чисто случайно мимо проходила) и обнаружила, что вешу 61 кг.

28 апреля

Сегодня я сделала гениальное открытие. Блокнотик на руке очень дисциплинирует. Сегодня потянулась за конфеткой – а потом решила, что бежать за ручкой и записывать… ай… ну ее на фиг, эту конфетку… и сразу ее расхотелось!

Еще раз напоминаю: мы пишем только свои ощущения и размышления – почему мы то или иное блюдо едим, почему мы кусочки щипаем, в какой момент мы можем от еды отказаться, а в какой – нам действительно необходимо что-то срочно съесть.

Блокнотики вести обязательно и – ОГРОМНАЯ ОШИБКА! – вести их на компьютере или в уме. Я же написала вам сразу – блокнотик ВСЕГДА под рукой, на браслетик прицепите, мешочек с блокнотиком на грудь повесьте, но записи должны быть не после еды, а за минуту до – все ваши размышления.