Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681

Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

������ �������. ���������� ���� ��� ���� � ���� �������� ���������

Ðèñ.0 Ðåöåïò ñ÷àñòüÿ

�������� �. ��������

������� �������� �. �����

������������ ������� �. ������������

���������� �. �������, �. ��������

������������ ������� �. �������

���-�������� �. ����

����������� �. ����������

� �. ��������, 2019

� ��� �������� ��������, 2019

��� ����� ��������. ������ ����������� ����� ������������� ������������� ��� �������� ������������� � ������ (��������������) �����. ����������� �����, �� �����, ��������� � ��������, ������� �����, ����������� � ����, �� �������� ����������� � ������ ������� ������������� ��� ���������� ���������������. � ���������, ��������� ����� �������������, � ���������� �������� ����������� �����, �� �����, �������� ��� ������� ������ ���������� ������������� ��� ��������������� ����� ���, � ��� ����� ����������� ���� ��������, ���������� �� ����, ����� ��������������� ������ �� ����� ��� ������������.

�����������, ��������������� � ���� ������������� ����������� �����, �� ������, ���������� � ���������, ��������� �� ������� �������� ������������� � ������ (��������������) �����, ��� �������� ��������������� �������� ���������� � ������ ���������, ���������������� � ����������� ���������������.

***

�����������

�����, ��� ���, ���� � ����. � ��� � ������. �� ��� ����� � ��������. � ������������ ����� �������� �� ������ � �������� �������, ��� ������� ������ ���������� ������ �� ��� ����. ����� ������� �� ������ ���� � ������ ������ �������. �������, ��� ��� ���� ���������� � ���������� �������. ��� �� ����������? �� �����. �� ��� ��� ��������, ��� � ���� �����������, ��� �� ������� ������. ������ �� ������ ������ ��� ����, ��� ���� �������� �����, �����-�� ����� ����� �������� �� ������. ����� �������� ����� �� ��� � ���� � ����� ���� ������ ��������� �� ��� ������. ��� �� ����������, ��� ������ �, ��������, �����, �������� � ����������. ����� � ��������� ���堖 ����� ���������. � ������ ����� ����� ���������� �������, ��������, ��������� ���������� � �� ����� ���� ��� ������ � ��������. � ����� ����, ��� � ����� ������ � �����-�����, ���� ��� �� ������� ��� ���� ���-������ �� ��� �� ������ �� ����� ���������.

���� �� �� ���������, � �� ���, �������, ���������� ��� ����������. � ��� ����� �����, ����� �������� ���� ������,�� ����� ��������, �������� ����, ���� ���������. �� ������� ������������� ������ ���. ������� ������ ������ �� ������� �� ����, ��� ������� ��������� ������, � ������ ��� �� ������ �� ��������, ����� �� ������� ��������.

���� ����� ����, ��� 38 ���, � � ���� ��������� ������. ���� ������� ���� �� �������� ��������, ������� ��������� �� ���� ��������� � ������� ����� ����� ���� ��� ���� ������������. �����砖 ����������� �����������, ������� �������� ��� ���� ����. ������� ��������� ������, �� ������ ������� �� ��� ���� ������������. � ���� ������������ ��� ��� �������, � ���� ���������� ������� �����. ����, �������, ��� �� ���.

�� ����� ���� � ������ ����� ������ ���� � ����. �� ���� �������, ��� ���� ���� ��� ��������, ������ ��� ����������, ����� �� ��������� ��������� ����. �� � ����� �� ���������� �������� ���� � ����� � ����, �������� ��� ������ ����� �� ������� ��� �������. �, ����� ��� �����, � ��������� ����������� ������ ��������� ������ � ������. ��� ���� ������, �� ��� ���� ������. �� �������, �������������� � ����� ���������� ������� � ������������ � ��������� ����� �������, ������� ������ ����� ���-�� ���������� � �������� � ������ �����, ����� ������ �� ���� ����� �� ���� ����� ���������� ��������.

��� �������, ������ � � ���� ���������� ������� ����� ���� ������ ���������, ��� ������� ���� � ��� ��� �� ��������.

��� � �������� ���������� � ���� �����.

��������� ��� ������ � ����� �� ���������!

����� 1

� ���� �� ��������, ��� ������ ��� ������ ��� ������ ��������� ����?

  • ������ � ��� ����� ����������, ����� � ����?
  • � ��� ����� ����������, ����� � ����,
  • ������ ���, ���� � ��� ������,
  • ����-�� ����� �� �����������, ����� � ����,
  • � ���� ��� ��, ��� � ���� ����.
���� ������.������ � ����� ������� ���, ��� �?{1}
Ðèñ.1 Ðåöåïò ñ÷àñòüÿ

����� �������� ������ ��� ������ ���, ������ ��� ���������� � ������� ������ ��� ������ �������� ��� ����� � �����������. ����� ��� � �����, �� ����� ��� ����� �����������������. ������ �������� ��������� � ������: �������, ��� ����������� ����� ������ �� ������ �����, �� �� �������� ��������� ����� �� ����� � �� �������.

����� ������ ���������� � ������ ������� �������, ������� �� ���� ��������, ����-���������� ���, ������ ������ ������ ������ �� ������: ����� �� ������ ������� �������� ����� �������� �� ��, ����� ��������� ���������, ����� � ���� ��������� ���� �������� �� ���������. �����, ����� �� ������� �� �����, ��� ������� ��� ��������?�

�����, � ���� ����� �����-�� ��������� ������� ���������, � ����� ���� ������ ����������. �� ����� � ���� ��������� �������, ��� ��� ������� � ������������� ����������� ������� ���� ���� ���. ��� ���� �� � ���� ����������, � �� ����� ��! ��� ���� ��� �������, ��� � �������. �, ����������, � �������. ����� ���� �� ��� ������, � �������� �� ���� ����� � ������ ��� �������� �������. ����������, ���������, �� �������������, ������, ��������. �� ���� �� ��������� ���� ����� �� ����� � ������� �� ��� ���� ���.

����� ������ ����� ������, ����� ��� ���������. � ��������� ����������� ��� ��, ��� ���� � ��������� � ���������� �� ��������� ���-�� ������ ������, ����� � ���������� �� ���� ����������� �� �� ����. ��������, ������������. ���������� �� ���� � �������, ����젖 �� ���� ����. � ������, ��� ���� ��� ������ �� ��������. � ������ �� ���� �������� ����� ���� ������-������ �������� ��-�� ����, ��� � ������� ������������� � �� ����� � ��� ����������. ��� �����砖 ��� ��� ������������, ����� ������, ������� � ������ ����. � � ������ ������ �� ������� ���������� ���� � ���, ��� ��� ������. ��� �� ������. ��� �.

����� � ������ ���-�� ��������, ���� ����� ����������: ���� ���� �������? ��� �� ������ �� ���������?� �� ����� ���� ��� �� ������� � �, �������, ���������. ��� � �������. � ����� ��� ���� ���-���. ������-�������, �� ��� � � �����, �������� ��������� ���������, � ������ ����� ����� �������� �������� � ����� �������, ��� ������� ��� ��������������� ����� � �������� ���������� ������� � ���� ������ ��� �����. ��� � � ���� �� ����. ���� ������� � �������� ����, ��������� ������������, ��������� ������ ������� ��������� � �������� ����������, �� ���� ������������ ����������� ��������. ����� �����, ��� ������ ���� ���� ���������, �� ���� ������� ����������� ������� ���� ���������� ��� ��������� ������, ��� �����, ��� �, ��� � ��� �����.

����� � �� ���� �����, ��� ������� ����� ���� ��������� �� ����� � �����-����� ���������. ������, ��� � �� �� ����� �����-�� ����, ���������� �� ����� � � ������ �������� �������. � ��� ������ � ������, ��� ��� ��� �������� ������ ����� �� ������������. ����� � ���������� ������� �������� ����, � �� �� ���, ��������, ���. ���� ��� � ���� � �������� ������ ���, ��� ��� ��, �� ��� ���� �����.

��� ����� �������� � ����� ��� ���?

����, ��� �������� ���� � �������� � ����頖 ��� ������ ��� ������� � ������������� ������� � �����, ���� �� ���� �� ����. ���� �������� ����, ������, ����������� ���� � ��������� � ��� ��� ����� ����� ������ � � ����������, � � ���������, � � ��������� ����������� ������� (��������, � ����������). � ���������� ��� ���� ���� �� ���� �������� ���������. ������� � ������ �� ����� ������� �������������� ������ ������� �������� ���� ��� ���� �� ���������� �������� �������� � ������������� ��� ������ � ���������� ���������� � ������ ����.

� ��������� ���� �������� ���� �� ������ ��������� � �����������蠖 ��� ������ ��� ���������� ���������. ��������� ����� ��������� ����������� �������, ���������� �� �������� �������� (��������, ���, ����. �� ����. acceptance and commitment therapy�� ������� �������� � ���������������).

������ ��������� ����� (�� ����. self-acceptance) ���� ������ ������������� � 60�70-� ��. �� �. �� ����� ���� �������� ���� ������� ��� � ������ ������ ������ ������{2}. � 1890��. �� ������� � ���, ��� � ���������� ���� ��� �����������堖 �������������� �� ���� � ���������������� �����. �� ����� ��������, ��� ������� ���������� �������� �� ������ ����������� ����� ������ �������/�����, �� � �������� � ���� �������� ������������ �����������. ����� �� ���� �� ������ �������� ����� ��������� ��������������: ������� ������ ����{3}, ��� ����� ���{4}, ���� ������ �������{5}, ������� �����{6} � ��.

��� �� ����� �������� ����, ��� ������ ���������, �������� � ������� ���������? ������� ��������� ������ ��� ����. ������ ����� ���������, ��� �� ��� ����堖 �������� ����.

��� ������� ���� �� ������-�������������� �� ������� �������{7}, ������ ����������� �������� ������ �� ����� ������������, ������ ��� ������ ������������� ��� ��-������. �������, � ������� � ���� �����������. ���� ���� ���������� ��� �� ����������� ���������.

����, �������堖 ��� ����������� ���������� � ��������� ���� ����� �������, ������ � ������������� (���������������, ����������, �����������), � ����� �������, ��������� � �� �����������, ��� �������, ��� � ������.

������ �� ������� ������ � 1979��. �����, ��� ��� �������� ���� ����������:

�������� � ����, ����� ������� � ������ ��������, ������������ � ������������;

�������������� (���� � ������������) ������ ����� ��������, ������������ � ������ ������������ ����;

��������� ������ �������������� ��� ������� �� ����, ������ �� ����� ����������, ���������� � ���������������, � ����� � ��������� �� ��������{8}.

������ ����������, ������� � ���� ������� ����� ��: �������� �� ����� ������������, ��������, ���������������, �������� ���� �� �������� ������������ ��������. ��� �� ��������, ��� �� ������� �������� �����-���� ������������ �� ����-�� �� ����� ���������������� ��� ����������� � ����. ��� � ��������: �������, � �� ��� �� ������� � �������, �� ������ � �� ����� ��������� ��������!� ���, ��� �� �����. �������堖 ��� ����� ���� ��� ��, ����� �������� ����������, �����. ��� ��, ����� ����������� � �� �������������� � ������������. ���� ���-�� ������������ �� ��� �������� ���������� �������� ���� �����������. ���� ���-�� ����������� �� ���������� �������� ���� ����������. �� ���� �� �� ��������, � �� ������. �� ���� ������, � ���� ���.

��������堖 �� ��������� ����������, � ��� ������������� ����, ��� ���� ������, ������ ��� ���������{9} (���� �����-����, �������������).

����� ����� ������ ��������� ���������� � �����.

������ ����� � ���� ����� ��������� ����?

��� ������ � ������� ��������������� � ����, �������� ����, ��� ������ ������� ��������, ��� �� �������� ��� ��� ���� ������� �������� ���� �� �� ��� ��������� ������ ��������� ��������. � ���������, �������� ���� ��������� � ������� ������� � ����, � ����� ������������ � ������������. �������� ���� ������� � ������ � ������� �� ��������� � ����, � ��������������, � ������������ ������� ���� �����������. �������� ��������� ������ � ���� �����������. �������� ��������� �� �������� �����������, ����������� ����� � ����. �������� ��� ��� �������� � ������ ������� ����� �������, ��-�� ���� �� ������ �� ��������� ���� � ������. �������� ��� ����. �������� ��� �������. �������� �������� ��-���������� �������� ���� �����.

���� ������ ����� ���������� ����� �����, ������ ��� ������� �������� ��� ���������� ���� ����� � ����� ������� �������, � ������� ���������� �����-�� ��������. ��������������, ���� ������� ������ ��������� ���� � ������ ��� �� ������ ����. ��� �������, ������� ���� � ���� � �������, ���� ����������� ���, ��������� �������� ���� ����� �������� � ��������� ������� � ���� �� ����� ����������, ������� �����������.

��� ����� ���������� ���� � �� ��: �� ���� ���� ������� ������ ����, �� ��(�) ������ ����� � ���� ��������, ����������� � ���������� � � ����� ���������� �����������, ����������� �����? ����� ��� �����?!

�����:

������. ���� �������ࠖ ������, ���������� ��������� ��� ����������� � ������� � ����������������� ������� ���� ��� ������� ���������� ��������� ����� ����� ���� � ����. � ������� �������� �� ��������� �� �����, � ��� ����� ������, ��� ������ ���� � ���� �������� ���������� �� ���������. ��, ��������, ���� ������� � �� �������, ����� � ��� ��������� ������������ � ���� ��� ���������.

�� ���� �� ���� ���� ���� ��� ���� �������� ���������� ������� ������������ ����������: ��������, ������, ���������, ����������� � ����������. ��� � ��� �������� ����� ������������ ���������, ��� ��� ����������� ��� ���� ���������� ������, �������������� � ������ ����������� (�� ���� � ��� ���� �������� ������). �� �������� � ���, ��� ����� ������������ � ����������� �� ������ ���� ����������.

������. ����� ����������� � ����������� �����, ����� ����, � �� ������ (� ���� ������ � ����� �������� ��� ��� � ��������� �������� � ����� ������������� �������/�������). �������, ���� ��������� ������ ���� �������, ��� ����� �����-�� ����� ������ �������. �� ��� ��� ���� �� �� ��� �� ����� �����������, �� ���� � �� ����� ������� � ��������. �� � ������, � ������� ������������ ����� �����. ��� ���, �������堖 ��� �� ��� ������, � ��� �������� � ������ ���������, ��� ���������� ��������. ��� ��, ��� ������� ���� � ����� ���� �����������, ��� ������ ���� � ���������� � ����. ����� ���� ��� � � �����堖 �� �� ������ ��������, �� �� ������ ��������� �����. � � �� �������, ��� ����� �����. ��� ��� � ���� ������� ������ �������, � �� ������������ � ��������� �������� �����. � ���� ��������� � � �������� �� ������� ������������ ����, ����� ������� �� ���������� ����� ���������� ���� � ���������� ������. �������, ��� ������� ��� � ���� ������.

����� ������ ������ �������� ���� �����, � ������ ����� ���� �����-�� ����� � ����������, ������� ������� �� ����� ������ ������� ���������� � ���������� ����, ������� ����������� � ����, ��������� ������ ������� ��������, � ����젖 �������� ��� ��� ���������� �����. �� �� ����� ���� ������ � ���, ���, ���� � ��� ���� �����-�� ��������� � ��������� ����, ��� �� ����� ������� ��������� � ����� ��� �����������. �� � ��� ������� � ���� ��������� ������� �����, ��� ������ ��, �, ��������, ������� ������� ���� �����. ��� ���� �� ������� ���������� 30 �����-�� ��� ������ ���� ��� ���� �������. � ��� ����, ����� ������ �� ��� � �������, ����� � ����� �� ���������. ������� ����� ��������� � �������� ������ � �������� �������� ����.

������� ������� ���������, ��� �������� ���� ������� � ������ ��������� ���� ������ ��� ������. ��� ����������� ��������� ����� ����, ��� ���

����������

���������ࠖ ��� ��, ��� �� ��������� ���� ����, ����� �� ������ ���� ������, ��������� ������� �� ���� ������� (� ���������, ��� ������� �����������). ���������, ��� ���������� ����������, ����� ������������ ���������� ���� �� �������/��������, �� ��� ����� ��������� ���� �������, ��� � �����. �� ����� ������� ��������� �������. � ��������� ���� �������� ���� ����� ��� ����� ����������: ������������ �� ����, ��� � ��� � �������, � ����� ��� � �����,�� ����� ��� ����� ������. ����� ��������� � ����� ������ ���� ���������� �������, ����� ������� ������� ����� � �� ��������.

������ ���� ������������� � ��� ���� ������� ����� ��������� ����, ����� �� ��� �������� ������� ���������� ��������, �� �� �����-��� (�� ���� ����� ���� ������ � ���� �����). ���� ���������� ����������� ������, �� �� �� �������� ������ ��������� ��: ������ ������ �����, �������, ����� �������� � ��������� � �����. ������� �����, �����, ��� ����� � ������ ����������� ������ ������� ������ �������� ��� ��������� ����. ������ ��� ��� ��� ��� ������� � ����������, ��������, ����������� ���� � ��������������� � �����-���� ��������� ����������, � ����� � ���������� ����-�� �� ������ �������� � ���� (��� ����� �� � ����������� �������). ������� � ��� ����� ����������� ����� �������� �������������: �������(�) ���-�� ����� � ���� = �������(�) ������������ � ������� �� ��, ��� �����-������ ����� ��������� ����� �����.

� ���� ������������ ���������� ������ �������� �������� ��� �����:

1.��������� ������� ���������� (�� �������� �� 1,5�2 ���). � ��� ����� ����� ��� �� ������������ ���� ��� ��������� ��������, � ��� ������������� �� � ���ࠖ ���� �����, � �� ��������� ��������: ����, �����, ���������� ���. ��������������, ����������� �������������� ����� ����������� ������� ���������� �� + ����. �� ��� �������������� ������ ��������� ��������, � �� �������, ��������� �������� � ���� ������ �������� �����������. ����� ������ � �������� ������� ����������, � ��, ��� �������� �� ������ �����, � ������� �������� ����� �������������.

������ �������, �������� �� ������� ����������: ���������� �������� ���� (������ ��� ���, ���������� ��� ���) � ������ ���� (� ����� � ���������� ����, � ����������, � ��������� � ������).

2.����������� ������� ���������� (�� 1,5 ���� �� 12�13 ���). � ������ ���������� ����������� �������� ��������, � �������������, �� ����� ������������ ���������� ��� ����� ������ � �������������, ���� ����� �������� ��� �������� ��� � ��� ���� ������. ��� �� ������, ��� ������ ������� �� ������ ����,�� ����� ���, ��� �� ��� �� �����. ������������ ������ ���������� �������� ����� ���� �� ������ ���������. ��������� ��� ��������� �������� � ���� ��������, �� �������� �� ���������� ������ ����� ���������, ��������: ����� ���� � ����� ����� ���� ����ࠖ �� ��� ����� � �����.

������ �������, �������� �� ���������� ������� ����������: ��������, �� ��������� ����� ����� � � �������, �� ��������� ����, ����������, ������������, ��������� �� ��������� � ������.

3.����������������� ��������� ���������� (�� 12�13 �� 16�18 ���). ��� ������� � ������������� ������������ �������� � �� ������������ ������������� ��������-������������ �����. ������ � �������, ��������� �� ���������� ���� ������, ��������� ��������� ����� �������������, �� ����� ���� �������� ������� ������������� ������� �� ������� � �����, ��������������� ����������� ��������� � �.��. �������� � ������������ � ��������� ߠ� ���, ����� �������� �� ����.

������ �������, �������� �� ��������� ����������: ��� ���������, ��� ��������� (�����, �����, �������� ������).

���������� ���������� ����������

� ������ ����� ���������� � �������� ��������, ��������� ����� ���������-��������������蠖 ������� �����{10} � �������� ����������{11}.

��� ����������:

1.��������� ������ ���� ������ �������� �4 ��� �5, ������� � ��������.

2.���������� �� ����� 10 ����� ��� ����� ������������ ����� ������ �� 10���. ���������� ����� ���� ����� ���� 1�3���. ����� ��� ������� ����� ������� (��� ��� ����) �������� �� ��������:

����������;

���������;

����;

������������� � ����;

����������� � �����;

����������;

������������.

� ��� ��������� ��� ��� ����������� �����. ���������� �� �������� ��������������. ��� ������ ���� �����-�� �������� (������� ����� �����), �� �������� �� ������ ���� �������.

������ ����� ���������. � ������ ���� ��������� ����� ������� ����, � ������ ����� ��������. ��� ������ ��? ��������� ����� �� �����. � ��� �� �� ������ ����������? �������� ��������� �� ��� �� ����� �� �����, ���� �� �� ������ �������.

������ �� �������� � ������ ��������� ������������ � ��� ��������� �������.

����� �������� ������� � �������� � ����������� ���������� �� ������ ����� (� ������ ����) �� ����� �����. �������� ������������ ����� ������ �� �����, �������� 52. �������� � ������ ���������堖 �� ������ ����� (� ������ ����) �� ��������. �������� ������������ ����� ����� � ������ ����� ����, �������� 52�65. �������� ������ ���������堖 ����� ������ � ���������. �������� ��� ������ ���� ������ ���� ����� ����, �������� 52�65�13.

����� �� ������� ����������� � �������� ���� ���������� �� ���� ������.

� ������ �����������!

������ ����� ��������� ���������젖 ��� �������������.

�� ��������� ������ ������ ���������� ���� ����� �������� ��� ������� ����������. ������ ����� ������� � ����� ������ ����������. ���������� ������ ������������ �� ������ ��������� ����� ������������ � ������ �������� ����������� ��������. ���������� ������������ � �������:

Ðèñ.2 Ðåöåïò ñ÷àñòüÿ

����� ����, ��� �-���������

����� ������ ��� ���� ������ ����� ������������� � ���, ����� ��. ���������, ��� ��, ��� �� �������� ������ ����. ������ � ��� ����� ���� ������ ������������� � ����� ��������� ��� ��������, � ���, ��� �� ��������� � ������ ������, � ����� ������������ � ������������, � ������� � ������ ��������, � ����� ������� ��� ����� � ��������, � ���, ����� �� ������� ������, � �.��.

�� ����� �������� �������, ��� ����� ������� ����� ���� � �����������. ������� � ���, ��� ����� ���� ������ � ������-�� ������� ��� ������ ��������������� � ������, ������� �� ����� ��� �� �� ������, ��� ������ ����� � ������ (������ �����������). �� �� ����������� ������ ���� ���� ��� �����, ��� ������ ��� ����������. ����� �������� ���, ��� ����� ������ ��� ��, ��� �� �����, � ���������ࠖ ��, ��� �� ��������� ���� � ����� � ���������.

����� ����� ������ � ��������� ���� �� ����������� ���������� � ���������� ��� ���������� ���������� �-����������. ������������ ����� ���� � ���������� ���������� ����� ������� � ������ ����������� � ������, � ����� ���������� � � ���, ��� � ��� �� ������. ��������, �� ������, ��� ���� ��������� �� ��� �����, ���� � ��� ��������� ����� ����, ���� �� ������� � ����. �� ������, ��� � ������� ����������� ����� �������� �������� ������ � ������ � �����, ��� � ������. �� ������ � ��, ��� ������� � ���������� ����������� ����� ������������ ������� � ������������ � �����. � ��� �����.

���������� ��������������� ��������

��� �������� ���� ��������� �������-�������� � �������������, ���� ���������{12}. ���������� ������ ���������, ��������, �� ��� ��� �����-�� ������.

��� ����������:

1.��������� ������ ���� ������, ���������, ����� ��� ����������.

2.����������� � ��������� �������������� ��������, ����� ��� �������������� ���.

3.�������� �������� �� ���� ��������:

����� �������� ��������?

����� ����?

����� ������ ����������?

����� ����� ������ ������ �����?

��� ���� ������ ����� �� �����?

����� ���� ���� ��� � ���-������?

������ �� � ���� ������? ��� ���?

��� ����� � ���� ����? ���?

�������� ��� ��� �����?

������ ��� ������ ��� ��� ������ �� ������?

�������� ��� �������?

������!

4.���� �������堖 ��� ������������ �������, �������, �� ����������, � ���������. ������� ��������� ���������� �� ����� �������������� �������� � ���-��� ������ ��� ����. ����� ����������� �� ������?

������, ����, �������, ������ ����� � ����������� ����, ������������ �����,�� �������� ��������. ��� ���� �������� ������ ���� � � �������� ���������.

������ � �.��., ������������ �� ������� ����� � � ������ �������,�� �������� � ���� ������ ����� ���� ��������.

�����-�� ����� �������, ����� ��� ������� �����; �������� ����� � ������ ��� � ������ ��� ���� ���-�� � ���� � ����� ������� �� ���� ������ ���� ������� ������������ �� ���� � �����.

��������, ����������� �����, ����� �����������, ���������� ��� ����� ���������� ������ ��������ࠖ �������� �����������.

������������������� �������� � �������� ���������蠖 ��������� � ��������, ������������� (����������� ���������� ������).

���������� ����� � ����������, ������ � �������, ������������ ���������� �������� ����������������.

������������ ������� ������ (����, ����, ����� � �.��.)�� ��������, ��������� ������� ��� ���� ����������� ���������.

���������� ������ �� ��������� ��� � �������蠖 �������� ��������, ����������������� ���������.

���������� �� ����� �� ����� ��� ����, � ��� �� ����� �� �����, ���� � ���� ������ ������ ���� ��� �� ��� �������� ���������� �����, ����������� � ����.

���� ��� ��������� ���������� ��������� ������������� ������ �������, �� ������ ������� ��� ������ ���������-��������� � �������� ������ ����������.

� ���� � �� ���������� ��� ������� ���� ������� ���-�� ���������� � ������������ �������� �� ����, �������� ������ �� ���� �������������� �������� � ��������, ����� �� �������� ��� ��������� ��� �� ����.

�����-���, ��� �� ���������� ������

���� ������ ������ � ���, ��� �������� ���� ��������, �� � ����� ����������� �� ��� ���������: ��� ������������ �� ��� ��������������� ���:

1.�� (���, ��� Self). ��� ����������� ��������, ������������, �����, �������� � �������������. ������� ����� ������� �� ����� ���� ������ � ���.

2.���������������� ����� (��, ��� ���). ��� �������� ������� � ������ �������� � ���� ���������, �������, ������������, ����������� �� � ��������� ������ �����.

3.������-� (�����-���). ��� ������� � ������, ������������ ������� � �������� ��������� � ����� ������� ��� ����������� ����������.

���� ������ ����� ������ � ������� �����. � ������ � ��� �������� �������� �������, ����� ����������� ��� ���� ������� � ������ ������������ � ������������ ����������� �������. �, ������� ����������������� �������, �������� ������� ��� �������, ������� � �������������, ����������� ��������� � �������� �� ��������� � ����.

���������� ������ ����� ������ � ������ ��������������� � ���������� � ������������, � ������� � �����젖 � ������, � ��������� � ��������, � ��������� � �����������, � ����� � ������. �� ��� �������� ����������� ������� �� ������ ������ ���������, ������������, ��������, �������. ����� �� ��� ��� ���������, ��� �� ������ ����������, ���������� �� ����������, � ������ � ���� ���-�� ������� ���������� �������.

������ �� ���� ������ ���������� ������ ������?

�������� ����������, ��� ������ ������������� � ���������� � ������������ � ����� ��������� ��������� � ������������� (� �� ���������� ��������, ���� ������). ��� ����� ������ �� ��������� ��������, �������� 10�12 ���. ����� �� �� ���-�� ���������, ������ � ���, � ����� ����������������� � ������� �������������� ����. ����� ��������� ��� ������ ����������� ������� � �����, ���� � �����-�� �������� ��� �������� �������������, �������, �� ������ ���������. ������ ��� ��� ����� ������������ �/��� ��������.

��������� ���������� �����, ����� ������ ������� ����������. � ���������, ������ �������蠖 ������ � ���� ����������� �������: ��������������, �������������, ����������� � ��.�� ��������� ������ ���� � ������� ������� ����� �� ��������� � ����� �����. ��������, ��������� ������, ������, �������, ��������, ��������� � ������������, ����� � ���������, ������ �� ������, �� ������������.

��������� ���� �������� ������������� ���������, ������������ � ����� �������? �� �� ���������.

������, �������, ����� �����������, ��� ���-�� ��� �� ���, ��������� ��� ����� � ������. �� �� ����� �����, ����� ��� ������, �������� � �� ����������,�� � ������, �������� ��������� ������������� �������, ����� �� �� �� ���. ������� �� �������� ���������� ���������� (����������). ������������ ���� ��������� � ���� ������ ����� �����-��������, ������� ����� � ��� �� ���� ������,�� � ����� ��� � ����� �� �������� �����. ��� ���������� ���������������� (�� ���������� ��� ����� ���������� � ����� 7 � ������� �������� ���������� � ��������� �������� � ���������). � ������ ���������� ������, ������� ��� ���� ������ ��������, ���������� ���� ���������� ������ ����� ���, ��� ��� � ��������� ������ � �������.

���������� ���������� ����������� �������

����� � �������� ��������� ����������� �������, � ����� ���������, ��� �������������� �������� ��� ���������. ����, � ���������, ���� �� ������ ����������� ���������, ������� �������� ��� �� ��� ��������� ������. �� �� ��� ����� ���������������� ��������� ����� �������, � ����������� �����������: �������� ����. ��� ��� � ��������� ���� ���� � ���.

���������! ��� ������ ����� ������ ��� �������� ������ ��������, ����������� ����������� ������ ���������. ������������ �� �� ��� �� �������.

1.��� � ��������� (��������) ��������� � �����. ����� �� ����, ���� � ��������� ��������, ������� �� �����. �������� (�������) ��� ������� ������, �� ������� �����������. ��� ������� � ����, �� ������ ����������� ������ �������. ��������� ����� ������ ����� 20 �����, � �� ������ ��������. ��� ������� (��������) ����������� ����������: ��� ���, ��� ������� ����, �� ������!..� ��� �� ������� � ���/� ������?

����������� � ���, ��� �� ������ � ������, ��������, ��������� � ����� (0 ������).

������ �� ��, ��� �������� ������� ��-�� ������ ������� ���� ����������� (1 ����).

����������� ��� � ���, ��� ��������� (2 �����).

2.��� ������ �� ��������������� �����. �� ������� ������ ��������� ������ ����������, �������� ��� ���������, � ������������� ������� � �������� �� ����� ����, ��� ��� ���������� �����. ������ ��������� ������, �� ���� ������ �����, �� ��� ����� ������-�� ���������� � �������� ��� ������ ������, ������� ����� �� ������ �� �� ����堖 ����� ���. ���� �������������:

��������������� ���� �� �������, �������� (0 ������).

��� ��-���� ������(�) ������� �����������, ������� ��� ����� �� ����� (1 ����).

��� ������� ����� ���� � ��������, �� ���������� �� ���� �������� �� ���, ����� ��� �������� (2 �����).

���� ��������� ��������� �� ��� (3 �����).

3.��� ������� ����� ���� ��������� ������������ ��������� � �������. ���?� ��������������, ��� ������� �� ������ � ������ ������� �� ���������������� � ���� �����. ���� �����:

����� ���������, ������� � ���� ��� ����� ������������, � ������� � ������ �� ����(�)! (0 ������.)

����������, � ���� ����� ����� ���������, ������ ��� � �� �����(�) � ���� �����, ��� ����� ���� (1 ����).

������������ ��������, ��� � ������ �������� � �������(�) � ��������� ����� ������ (2 �����).

4.��� ����������� � ��������� �� ������, ������� ���������� ���� ������ ��-�� � ��-��. � ��� ����� ��������� ������������, ����������� �������� �������� � ���������� (�������, �����, �������� � ��.). �������� � ���������� ������ �������������� ���� ���:

�������� � ��������� �� ���� ��������, � ������� ���������� ������ (�������-�� �������, ���� ���������!) (0 ������).

����������� ����, ��� ������ �� ���, � ��� ����� ��� (1 ����).

����������� ���� ����� ���������������� ������ ������ ����� (2 �����).

5.��� ������ �� ������������� �� ������� � �������� �. ������ � ����������� ������� ����������� �� ��������� ������ ����, � ����� ��������� ����� � ������ ��������� ������� ��������� �������� � ��������, ��� ������ ����� ������ ���� � �������� �� �� ����������� ������� ��������. �� ��������������� ��� ����� ���:

���������� ������� ������ �������, ��� � ������� ������ ��������� �� ������ ����� (0 ������).

������ ���� ��������, ��� ���� ��, ����� ���� ���� �������� ����� (1 ����).

����������� �� ��� �������� ���� ��� ������, ������� ��������/��������� (2 �����).

6.�� ��� ���������� ������ �����, � � ��� ���� �� �����-�� ������. ����� � ��������, ����� ��������� �������� ���������� ����, ������� ����� � ���� ����� � ���������� � ���������������. ��, ������ �����:

������� �� ������������ ��� ������ �� �������� (0 ������).

���������� ���������������� ������ (1 ����).

��������������, ��� ��� ���� ������� / ��� ��������, � ���������� ������� ���� (2 �����).

�������� ���������� ����������� ����, ������� ������ �� ���� ��� ������ (3 �����).

7.��� ���������� ����� � ������ ����������� ��������������. ���� �� � ��� ��� ����� �������� ����� ����������� �����?

�����, � �������� ���� �������������, ������� ������ (0 ������).

����, ������ ��������� ���������� ��� �� ���� ����, ��� � ������� ����� ����� (1 ����).

������ �����, �� ����� �� �������� ������ ���� �� ��������������� � ��������������� (2 �����).

��� �������� ����� ���� � ����, ��� ������ �� � ��������� �������� (3 �����).

8.������ ��� ��� ���� ���������� ��������� ������ ��������, ��� ��� ��� ������ ���:

��������� (0 ������).

�������껠� �� ������ �� ����� (1 ����).

��������, ������ ������� ����������� (2 �����).

9.���� ��������� ��� ��� ������� ����������, ������� ���-�� ����. ��:

��� ������������� ������������� � ������ ���� (0 ������).

����� ������ ��������, ��� ������� ������ ��� ����. � ��� �� �� ���������? � ��� ���-�� �� ���? (1 ����.)

���� ���������, ��� ��������� ������ �� ����������, ������� ������� ���-�� �������� ������ (2 �����).

���� ���������� ��� ������������� ��� �������������, ��� �� ��������� �� ��� ��� ����� ��� ���������, � ������ ���������� (3 �����).

10.��� ���������� � ������������ �����, ��� ���� � ������ ���� (�������, ����, ����������, ������� ����� � ��.). ������� �����: ��� ��, �������, ��-�� �������� ����������!� ��:

������� �� ������������ � ������ �� ���������. ����� ����, �������, ��� ������� (0 ������).

����������������, �� ��� �� ��� �������� (1 ����).

�������� ����� ���������, ��� ��� � ��� �����. ��������, ���� ���������� (2 �����).

11.���� �� ������������� �������?

�����������, ������ ������ ���������, �� ��� �������� (0 ������).

���� �����, ��� ����� ����������, �� ��������� (1 ����).

��� ���������� �������� � ������� (2 �����).

�������� �� ���� ���������� �������, ����� ����, ����� ����/����� � ���, ��� � ��� (3 �����).

12.���������� ��� ����������� ������� ����?

����� � ����, �������堖 ������� (0 ������).

�������� �������� ���� ���������/��������� ��� ������ (1 ����).

��������� ������ ��� ������ ������� (2 �����).

��� ��� ����� ������ � ������� ���� �� �� ������ (3 �����).

13.���� � ��� �������� ��������� � �������������� �������������� �������� �� �������� ����� (�������, ���������, ������������ ���������, ������ �������� ����� ��������� � ��.)?

����������� ��� ������ (0 ������).

����� �� �����-�� ��� ��������, �� ������� ��� ������ ������� (1 ����).

����� � ���� ������, �������� �������� �������, ���� ��� �������� (2 �����).

���������� ���� � ���� ��� ������ ����� ������, ��-�� ����� ������ ����� ������� (3 �����).

14.���������� ��� ����������� ������������ ��������� ���� �������, �������������� ���������, ������������ ���������, ����������, ����������� � ������ �������� ��������� ��� ����� ����?

���� �����������, ��� ���� ���������� ������ (0 ������).

�������� ������ (1 ����).

������� ��� ����� (2 �����).

�������� ��� � ���������� (3 �����).

15.������ �� �� �����������?

���� ��������, ������ �� ���� (0 ������).

������, ��� ��� ������� ��������� (1 ����).

�����������, ��� ���� � ��� �� ���� (2 �����).

16.���������� �� ������� � ����������, � ��� ����� ����������� ��-�� ����� �������� � ������?

���� �������� (0 ������).

�����������, �� � ���� �� ��������� (1 ����).

������� ���� ����� � �������� (2 �����).

����������� ���� ���������, �� ���� ���������� (3 �����).

��������: 12 ��

������ ��������� ������ �����:

�������� ����� �� ����� ������� ����, ��� ����� ���������� � ������� �������. ���������� ������� ���...
����� ������-����� � ����� ������� ������������. ������ �� ����� ����������� ���� ������ ������ � ��...
���� �� ���� � ����� ���� �������� ����������-�����? � ���� ������, ��� ���� ����� ��� ��������, ���...
������������ ����� �������������! ������, ���������, �������, ���� ���������� �����������, ������� �...
���� � ������� ����� ���� ������� � ������ ������� � �����, ������� �� ������� ������������ � �����,...
���� �������� ������������ ��� ��������? � ����������� ����, ��� ������ ����� ��������� � ����� ����...