Обнуление страхов. Самостоятельное применение метода ДПДГ Кляйн Валентина

Страх экзаменов

Таня, 41 год, в разводе, дочери 17 лет.

«Моя дочь должна была сдавать ЕГЭ. Божечки, что со мной происходило… Милана (дочь) была спокойная как танк. Я же изводила себя и ее последние два года на эту тему: а ты почитала, а ты посмотрела, а ты спросила, а ты уверена, а чего ты с подругами пошла на улицу, если можно поучить в это время? Я думала, что у меня будет нервный срыв в день ее экзаменов.

Глядя на ее спокойствие, я приходила в ярость, пологая, что она недооценивает всю степень важности события. На тот момент я уже проходила психотерапию на тему, почему у меня нет отношений с мужчиной. И тема беспокойства за экзамены дочери также была мной озвучена.

Когда я стала двигать глазами, я начала вспоминать все свои экзамены в институте лет 20 назад. Я вспомнила, как тряслась в школе, когда зачитывали оценки после каждой контрольной. И я вспомнила свой первый шок в первом классе, когда мне по рисованию поставили мою первую в жизни двойку за то, что я забыла дома краски. Это был не просто ужас. В этот момент словно мир остановился, заморозился. Словно что-то внутри меня схлопнулось и парализовалось».

С Валентиной мы отрабатывали отдельно каждое воспоминание о страхе плохой оценки, которое сохранилось в моей памяти. Первая двойка оказалась ключевым событием, запустившим всю цепь дальнейшей нелюбви к учебе.

После ДПДГ-терапии прошло около года.

Мои страхи на тему учебы и оценок Миланы ушли полностью. Раньше, если дочь говорила, что ей наплевать на оценки и что учиться она вообще не хочет, у меня внутри наступал апокалипсис… Мне казалось, что мир разрушится, если она не будет учиться, а пойдёт работать.

А сейчас я лишь с печалью и бессилием пожимаю плечами. Не хочет так не хочет, работать – значит, работать. Писать, читать, считать научилась – и то слава Богу. Повзрослеет, поумнеет и, может, позже выучится. Но вот, кстати, она передумала и учиться все-таки сама захотела – поступила в колледж».

С Таней методом ДПДГ мы отрабатывали воспоминания об учебе в течение 16 встреч, в среднем по 30 минут. Всего было «стёрто» 82 картинки.

Аналогично метод ДПДГ помогает избавиться от воспоминаний или фантазийных страхов:

– в школе надо мной смеялись, издевались;

– страх, стыд, что вызовут к директору школы;

– меня публично позорили у доски;

– страх плохих оценок, экзаменов;

– стыд, что платил(-а) за экзамены в колледже;

– мне стыдно было смотреть учителям в глаза;

– я чувствовала себя глупее всех в школе, в колледже, в университете;

– я был(-а) изгоем;

– я все время оставался(-лась) крайней, козлом отпущения;

– стыд, что мало читаю, что малообразован(-а);

– стыд, что нет высшего образования;

– комплекс самозванца: я отучился на профессию недостаточно серьезно;

– стыд, что диплом или экзамены, или водительские права были куплены;

– стыд, что я незаслуженно занимаю эту должность;

– страх людей у власти;

– страх тюрьмы;

– страх судов;

– страх милиции;

– страх прокуратуры;

– страх налоговых проверок;

– страх публичных выступлений, сцены.

Природные катастрофы

Амила, 26 лет, замужем, есть дочь, репетитор.

«Моя дочь пошла в первый класс. В этом возрасте мы стараемся ее если оставлять дома одну, то только пока на улице светло, то есть днём. Вечером темнеет рано, и мы стремимся, чтобы кто-то из взрослых уже был дома, так как у нас часто отключают электричество и ребёнок может в темноте остаться один.

Но вот в один день все пошло не так. Настя (дочь) была дома одна. В городе начался какой-то катаклизм: гроза, шквальный ветер, ливень. Затопило многие районы города. Мы с мужем физически не могли доехать до дома, весь город стоял в пробках намертво. Падали деревья, по многим улицам машины уже не ехали, а плыли по воде. В этот день несколько машин с семьями унесло в море, с летальным исходом.

Конечно же, электрические провода уже были где-то порваны, и Настя сидела дома одна в темноте. К полуночи я смогла добраться наконец до дома. Когда я зашла домой, она сидела, свернувшись клубочком, в углу, тряслась и плакала: “Мама, мне было так страшно, что я хотела умереть”.

После этого случая она не просто боялась темноты. Когда становилось темно, и даже если дома есть мы с папой и есть фонарик на телефоне, она никогда сама не пойдёт из комнаты в комнату с фонариком. Только со взрослыми за руку. Она стала сильно пугаться темноты. Начала боятся оставаться одна. Потом страхи стали увеличиваться как снежный ком: страх призраков, страх засыпать одной, страх, что якобы ночью ей кто-то отрежет волосы.

Надо было срочно что-то делать с этим.

Я привела дочь к Валентине, она предложила метод ДПДГ, объяснила, как он работает.

Мы сидели втроём, так как Настя боялась остаться без меня в кабинете. Первые секунд 10 она спокойно смотрела за пальцами, потом стала резко плакать и отказывалась продолжать. Валентина ее на что-то отвлекла, и потом они снова продолжили. В итоге на каждый из страхов (темнота – № 1, остаться одной дома – № 2, призраки – № 3, отрежут волосы – № 4) было потрачено всего минуты по 2. И все! Это все было так быстро, что, честно говоря, когда мы уходили, я думала, что что-то пошло не так и нам не помогло.

Ну, разве можно за 10–15 минут избавить ребёнка от фобий?! Оказывается, можно…

Когда мы пришли домой, Настя добавила на удивление очень спокойным и рассудительным тоном: “Я поняла, откуда взялся страх, что ночью мне отрежут волосы: это Надя, одноклассница, позавидовала моим длинным волосам”.

Я была немного в шоке: как у неё вообще возникла такая мысль? Как ребёнок мог построить логическую цепочку о том, что чья-то зависть может преобразоваться в навязчивый страх? Это так и осталось для меня загадкой.

К моему удивлению, второй раз идти к Валентине не пришлось. После той техники ДПДГ прошло уже 7 месяцев. Страхи ушли полностью. Сейчас, если отключают вечером свет, то дочь идёт не просто одна в другую темную комнату, когда ей надо что-то там взять, – она идёт туда даже без фонарика.

Для меня это так и осталось каким-то непонятным чудом: как за 15 минут можно избавиться от таких страхов?

У дочери-то страх темноты прошёл, а вот у меня страх, что она останется одна дома в темноте, никуда не делся. Через год я снова пришла к Валентине, чтобы убрать уже мою собственную тревогу. Каждый раз, когда я возвращалась домой, я судорожно считала, кто во сколько приедет домой, будет ли ещё светло или уже темно на случай, если выключат электричество. Это незаметно вроде, но очень даже выматывало. Понадобилось две встречи по одному часу техникой ДПДГ.

Сейчас я ловлю себя на мысли, что если после работы иногда и звоню близким, чтобы уточнить, кто и когда приедет домой, то делаю это скорее потому, что вроде НАДО выполнить эту обязанность – позвонить. Но точно не из страха. Я даже подумала: “Надо же, я словно какая-то бессердечная становлюсь. Ну, выключат свет, да и ладно. Ну, посидит дочь одна в темноте, ну и что? Фонарик всегда стоит на зарядке. Не проблема”».

Действительно, у детей процесс переработки тяжелых эмоций через технику ДПДГ идёт многократно быстрее, чем у взрослых. Иногда достаточно нескольких секунд движений глазами влево, вправо – и страх исчезает. Бывает, что это происходит настолько быстро, что теряется не только родитель и ребёнок, но и я сама: «Как, что, уже все, так быстро?»

Ну и, конечно, нужно наблюдать дальше за ребёнком через неделю-две, чтобы понять, нужна ли повторная доработка.

Аналогично метод ДПДГ помогает избавиться от воспоминаний или фантазийных страхов:

– страх пожара, огня;

– страх землетрясения;

– страх войны, мародёрства;

– страх голода;

– страх потопа, шторма, наводнения;

– страх воды, глубины;

– страх утонуть;

– страх молний, грома, грозы.

Темы сексуальности

Метод ДПДГ помогает избавиться от воспоминаний или фантазийных образов на самые разные интимные темы. Вот некоторые из них, которые за последний год встречались в моей практике с клиентами:

– я не чувствую себя сексуальной(-ым);

– мне стыдно и неловко проявлять свою сексуальность;

– я не получаю оргазм;

– я не хочу секса;

– во время близости я стесняюсь того, как я выгляжу;

– стыдно посчитать всех своих сексуальных партнёров;

– стыдно говорить с партнером/партнершей о бывших;

– стыдно вспоминать про следы месячных на матрасах, на простынях, на одежде, на сиденьях машин, на стульях, на белье;

– из-за месячных я чувствую себя «грязной»;

– стыдно было в школе, в университете из-за месячных;

– отвращение или стыдно вспоминать сексуальную близость;

– стыдно или неприятно вспоминать оральный секс;

– стыдно или неприятно вспоминать анальный секс;

– стыдно было лечиться от венерических заболеваний;

– неудачные сексуальные эксперименты;

– воспоминания неприятных запахов, вкусов;

– страх беременности или воспоминание о ней;

– страх аборта или воспоминание о нем;

– страх выкидыша или воспоминание о нем;

– страх изнасилования или воспоминание о нем;

– меня застали за мастурбацией родители;

– отвращение и возбуждение при воспоминании секса родителей;

– я стал свидетелем чужого секса;

– мне стыдно за самоудовлетворение;

– я стесняюсь находиться в секс-шопе;

– стыд, что встречалась(-лся) с женатым мужчиной / замужней женщиной;

– стыд за первые подростковые сексуальные эксперименты;

– меня навязчиво преследуют сцены из порнофильмов с извращенными подробностями;

– мне неприятно вспоминать свой первый сексуальный опыт;

– мне стыдно, что муж/жена у меня не первый сексуальный партнёр;

– я считаю, что голый/голая я непривлекателен/непривлекательна;

– я боюсь, что я и мой партер/партнёрша можем столкнуться на улице с моими бывшими;

– я боюсь, что мои фото или видео в неглиже из прошлого могут где-то всплыть;

– в сексе я могу расслабиться только с алкоголем или покурив травы.

Чем в больших пунктах вы узнали себя, тем больше радости и облегчения вы получите от своей жизни, когда «подчистите» эти темы методом ДПДГ.

Правда, придётся много потрудиться, это не самые приятные темы для отработки. Но они того стоят.

События насильственного нарушения границ тела

У каждого человека есть сотни, если не тысячи, спрессованных камешков в Душе – неприятных воспоминаний и каких-нибудь страхов. И они ежедневно, ежечасно давят на нас своим грузом сверху.

Срок давности не имеет значения. Появился камень в Душе 3 дня назад или 30 лет назад – груз от него одинаковый. Потому что в Душе нет вектора времени. Время есть для тела: оно стареет, раны физические могут сами зажить. Время есть для разума: наш разум отсчитывает по календарю и по часам на стене давность события. А вот у Души времени нет.

Самые крупные булыжники – те, где было насильственное НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ ВАШЕГО ТЕЛА:

– операции;

– изнасилования;

– роды;

– аборты;

– выкидыши;

– избиения;

– аварии;

– травмы тела;

– суициды;

– чуть не утонул;

– ожоги;

– и прочее.

Это самые большие и тяжелые камни внутри нас, как бы тщательно мы ни пытались запрятать в закоулках памяти эти события.

«Ну и подумаешь, что родители в детстве меня часто лупили, было за что, значит, я на них не обижаюсь».

Свой разум вы обмануть, конечно, можете. А вот тело и Душу не обманешь. Ведь почему-то потом всю жизнь сложно кому-то доверять, тело скованно, расслабиться получается только под каким-нибудь алкоголем или типа того, стрелка на весах ведёт себя не так, как хотелось бы, с сексуальностью туговато, и вообще не особо ждёте от жизни чего-то хорошего.

Ну как же сегодняшние проблемы могут быть связаны с подзатыльниками в детстве?

Да вот так и связаны – тяжёлой металлической цепью. И никто, кроме вас, ее не уберёт. Каждое воспоминание, каждое кольцо этой цепи придётся отдельно отпилить напильником. А точнее, двигая глазами влево и вправо. Глаза будут вашим напильником, который все эти цепи превратит в пыль.

Воспоминания о событиях угрожающих жизни

На втором месте по размеру булыжников стоят те воспоминания, события в которых были НА ГРАНИ ЖИЗНИ И СМЕРТИ.

Возможно, в границы вашего тела не вторгались, как в вышеприведенном списке, однако вы были свидетелем подобных событий:

– похороны близкого человека;

– ужас, когда у покойника резко сдернули полотенце с лица;

– шрам на лице близкого в гробу;

– чужие аварии;

– реанимация, скорая помощь;

– испуг, когда близкий угрожал, что сейчас выпрыгнет с балкона;

– стала свидетелем драки с летальным исходом подруги;

– неожиданная потеря сознания;

– страшно сына отпускать в армию;

– воспоминания из фильмов о гробах, войнах, похоронах;

– увидели чужой приступ эпилепсии на улице;

– вид тяжелобольного или умирающего человека;

– фото и видео из Интернета или ТВ детей-инвалидов;

– драки родителей на глазах ребёнка;

– ребёнок выскочил на дорогу;

– ваш ребёнок потерялся;

– на ваших глазах малыш чуть не упал с высоты;

– и прочее…

Чем тяжелее булыжник воспоминаний вы возьмётесь отработать, тем большее облегчение вы ощутите в итоге.

Похудение методом ДПДГ

Я очень долго не могла понять, как же метод ДПДГ можно адаптировать к теме похудения.

Особую печаль и безнадегу вызывал тот факт, что сама Френсин Шапиро, автор метода, была достаточно крупных, на мой взгляд, размеров. Многие другие яркие психологи, пропагандирующие ДПДГ, также относятся к категории «хорошего человека должно быть много», «люблю себя таким / такой, какой / какая есть».

И я сама свято верила в эту фразу относительно себя любимой: «я себе и такой нравлюсь». Вот только на пляже сзади неожиданно, пожалуйста, меня фотографировать не надо, пока я в позу красивую не встану.

Ну и подумаешь, что не могу позволить себе надеть вот ту и вот эту одежду, которая нравится, в магазине, зато другая, на несколько размеров побольше, на мне смотрится красиво.

Ну и так далее.

Традиционное уговаривание себя, что со мной все в порядке.

Но ведь метод ДПДГ настолько сильный, мощный, быстрый! Не может быть, чтоб его нельзя было как-то модернизировать для темы пищевого поведения.

Несколько лет я крутила этот кубик Рубика и получила в итоге результат, который в итоге ошеломил меня.

Все оказалось фантастически ПРОСТО.

Точно так же, как и для любой другой темы (аэрофобия, измена, страх стоматологов…), составляем список фраз про пищевое поведение, которые вызывают эмоции и «чистим, чистим, чистим». И дальше только вопрос самодисциплины: делаем мы это или нет.

В настоящее время (август 2023 года) уже начал функционировать ЧАТ-БОТ «ПОХУДЕНИЕ ДПДГ», который пока что доступен только в телеграм-мессенджере.

Бесплатно протестировать БОТА «ПОХУДЕНИЕ ДПДГ» вы можете по данной ссылке: https://clck.ru/35NNxw

С его помощью любой человек, не обращаясь к психологу, в любое удобное для себя время, используя лишь свой смартфон, может практиковать метод ДПДГ для похудения.

Со временем данный ЧАТ-БОТ появится в виде отдельной КНИГИ. Следите за обновлениями.

Результаты реализации ДПДГ через ЧАТ-БОТЫ настолько шокировали меня своей продуктивностью, что я сейчас полностью завершаю практику психологического консультирования клиентов и с головой увлеклась программированием марафонов ЧАТ-БОТОВ ДПДГ на самые разные темы.

Видео на тему «ПОХУДЕНИЕ ДПДГ» вы можете посмотреть по данной ссылке: https://clck.ru/35NPXg

Часть 2

Побочные эффекты и противопоказания для техники ДПДГ