Легкая уборка по методу Флай-леди: свобода от хаоса Силли Марла

Marla Cilley

THE CHAOS CURE

Copyright © 2018 Marla Cilley

© Перфильев О.И., перевод на русский язык, 2019

© ООО «Издательство «Эксмо», 2019

Эта книга посвящена моим «флай-деткам». Вы заслуживаете дом, который делает вас счастливыми! Теперь у нас есть средство от хаоса!

Введение

Найдите свой путь к чистоте и покою

Задам вам один вопрос: вы в детстве ненавидели убираться?

Я почти уверена, что вы ответили «да». Большинство из нас действительно ненавидели уборку. Возможно, наши родители не терпели ни пылинки и говорили «сделай, как следует, с первого раза или не делай вовсе». Пожалуй, нас даже наказывали, когда у нас не все получалось идеально, или же заставляли долго наводить порядок в комнате, расставлять все вещи по местам, ровно заправлять края простыни и складывать носки в аккуратные стопочки, потому что «так надо».

А потом наступала «генеральная уборка». Большинство наших родителей (а до этого – их родителей) выбирали какой-то день недели для того, чтобы навести порядок во всем доме. Точнее нет, не совсем так… Они выбирали один день недели, чтобы отдавать нам приказы, пока мы занимаемся уборкой. Хвалили нас редко – в основном хмуро наблюдали, как мы неуклюже протираем окна, елозим шваброй по полу, протираем столовые приборы, смахиваем пыль с полок и занимаемся прочими нудными делами. Целый день, посвященный утомительной уборке.

При воспоминании об этом я невольно морщусь даже сейчас.

А теперь я задам вам еще один вопрос: каков же был результат всей этой деятельности, совершаемой под строгим присмотром? Думаю, не ошибусь, если большинство из нас скажут, что ненавидят убираться и мечтают навсегда позабыть об уборке. Разве нас можно винить в том, что мы не любим такое скучное занятие?

Но сейчас, когда мы выросли и стали взрослыми, нам все равно приходится как-то поддерживать порядок в своих домах. Мы оглядываемся по сторонам, видим повсюду хлам и ХАОС (синдром «Не дай бог, кто-нибудь зайдет») и приходим к мысли, что до конца с ним нам не справиться никогда. Захламленный дом – это тяжелое бремя. Возможно, отказавшись от протирания, мытья и раскладывания вещей по местам, мы можем выделить время на что-то более приятное, но тогда придется смириться с тем, что нас окружает мусор. Не говоря уже о том, что при взгляде на него в нас пробуждаются неприятные чувства:

Стыд перед друзьями и знакомыми, которые могут зайти к нам, и тогда нам приходится быстро куда-то прятать разбросанные на диване вещи, чтобы гостям было куда сесть.

Чувство вины, когда видим грязь и хлам, от которых мы должны были избавиться, но не смогли.

Раздражение от того, что уборка по дому занимает столько времени, а ведь у нас есть и другие важные дела.

Зависть к другим людям, у которых дома сверкают чистотой, а все вещи аккуратно разложены по полочкам или развешаны в шкафах.

Разочарование от того, что мы никогда не сможем победить этот ХАОС.

В этом и заключается наша главная проблема. Мы не можем не убираться и мы не хотим испытывать раздражение или разочарование во время уборки. Поэтому настала пора перемен. Нам нужно избавиться от порочного образа мыслей «все или ничего», который мы усвоили от родителей, и отбросить все негативные парализующие чувства, мешающие нам двигаться вперед. Вместо этого нам нужно разработать новый способ повседневного существования, который будет учитывать наше насыщенное расписание и позволит зажить полной жизнью.

Моя цель – показать вам, как сделать дом красивым, сделать так, чтобы вы не пугались, если кто-нибудь неожиданно решит заглянуть к вам. Причем вы сможете сделать это за 15 минут или даже меньше. Но это еще не все. Я хочу, чтобы вам начал нравиться сам процесс, чтобы вы получали удовольствие от того, что наводите порядок в своем доме.

Сейчас вы, пожалуй, не верите в то, что такое возможно. Но я знаю, что это так.

Вы заслуживаете того, чтобы жить в доме, который вас уважает. Я научу вас находить радость в том, чтобы поддерживать дом в порядке. Я объясню вам, как можно выработать простые привычки, которые помогут подготовиться к приему гостей – и для этого вам не придется кричать на свою семью или строить из себя мученика. Когда простые привычки станут частью вашей повседневной жизни, дом будет прибираться буквально сам по себе. Я не шучу!

У вас все получится. Мы пройдем этот путь вместе. Я горжусь вами.

С любовью,Флай-леди

Что вы найдете в этой книге

Гениальность заметок и других простых систем

Все мы мечтаем о том, чтобы организовать свою жизнь. Нам нравится представлять свой дом в идеальном порядке, но мы не знаем, как согласовать все свои действия и поддерживать жилище в чистоте. Порой мы сдаемся еще до того, как начнем что-то делать, потому что нам не хватает веры в себя.

Не поступайте так. Не сдавайтесь! Я поведаю вам тайну, как поддерживать порядок в доме (и это не такая уж тайна, поскольку она известна нам всем!): выработайте хорошие привычки.

Привычка – это действие, которое мы выполняем, не думая, а ведь это как раз то, что нам нужно. Самое трудное – это сделать так, чтобы привычка укоренилась. Если поменять привычки было бы легко, то мы бы каждый день делали зарядку, пили бы достаточно воды, надолго откладывали бы в сторону мобильные телефоны и жили бы более насыщенной жизнью, не прикладывая к этому никаких усилий. Согласитесь, это было бы прекрасно!

Но никто не обещал, что будет легко, да и вы сами должны приложить какие-то усилия, если хотите добиться результата. А для этого нужно сосредоточиться на том, что вы хотите изменить, и на средствах достижения цели.

Чтобы новая привычка закрепилась, нужно осознанно повторять необходимые действия до тех пор, пока они не станут автоматическими.

Расскажу вам одну историю. Несколько десятилетий назад я решила усвоить привычку застегивать ремни безопасности. Выехав на дорогу, я часто обнаруживала, что не пристегнула ремни ни себе, ни сыну, и мне очень хотелось, чтобы у меня это вошло в привычку. Это было необходимо для нашей безопасности, и я решила во что бы то ни стало добиться перемен в своем поведении. Так что я поступила следующим образом: к приборной доске я прилепила яркий листок с надписью «РЕМНИ БЕЗОПАСНОСТИ». Вот и все!

Листок давал мне указание, и я следовала ему. Каждый раз, садясь в машину, я видела бумажку, напоминавшую мне пристегнуться и проверить, пристегнут ли сын. Вскоре у меня сформировалась привычка, и мне уже не нужен был листочек, потому что привычка закрепилась. Я пристегивалась, даже не замечая этого.

Какое чудо! Просто дар свыше!

Я стала использовать этот метод и в других сферах своей жизни. Когда мне захотелось усвоить привычку протирать каждый день раковину так, чтобы она блестела, как новая, я прилепила цветной листок на кухонное окно над раковиной с надписью «Начистить до блеска раковину!». Еще я нарисовала там улыбающуюся рожицу – примерно так я себя ощущала, когда входила на кухню и видела блестящую раковину. Через несколько дней листок слетел, но раковина с тех пор всегда блестит – и при виде ее я улыбаюсь до сих пор.

Как такая простая и незначительная вещь, как записка над раковиной, привела к существенным переменам в моей жизни?

1. Мне не нужно было полагаться на свою память.

2. Задание было простым и справиться с ним было легко.

3. Я делала это каждый день.

4. Я получала вознаграждение от самой себя. Мне доставались надежда и улыбка.

Так небольшой листочек преобразил мой дом и мою жизнь. Я продолжала пользоваться этой системой заметок, расклеивая по всему дому небольшие напоминания о различных задачах и формируя у себя полезные привычки.

Этот метод может помочь и вам. На протяжении всей книги вы найдете рекомендации «На заметку!», которые можно записать на листочках бумаги или на стикерах. Они помогут вам усвоить новые, полезные для дома привычки. Постарайтесь следовать рекомендациям, как только видите их. Возьмите листочек, запишите на нем мои слова или свои собственные и прикрепите его туда, где его легко можно будет заметить.

Бумажка останется висеть не навсегда – лишь до той поры, пока действие не станет автоматическим. Для одних привычек потребуется лишь день-другой, а другие привычки придется усваивать дольше.

Не важно, что использовать для таких напоминаний. Можно взять обычные желтые стикеры для офиса или купить в книжном магазине какие-нибудь с наклейки забавной формы или ярких цветов – выбирайте те, что вызовут у вас улыбку. Прелесть этого метода заключается в том, что он легкий, дешевый и эффективный. Никакой сложной системы, никаких дорогих материалов, просто старый добрый здравый смысл.

Возьмите его на заметку!

Также на страницах этой книги вы найдете изображение таймера вроде этого. Он подскажет вам, что не следует тратить на отдельную задачу более 15 минут. Слишком часто мы забрасываем дела, потому что они кажутся нам слишком трудными или требующими много времени. Пора это прекратить. Большинство задач можно выполнить быстрее, чем за 15 минут. Всего 15! Если вы тратите на них больше, то, вероятно, делаете что-то не так. Так что устанавливайте таймер и наблюдайте за тем, как все меняется, прежде чем он подаст сигнал.

На лету!

Существуют различные приемы, позволяющие облегчить работу по дому. Некоторые называют их «лайфхаками» или «фокусами». Я же называю их умными советами. Я собрала множество советов, хитростей и методов, которые помогут вам сделать свой дом таким, каким вы видите его в мечтах. Вы найдете их в разделах «На лету», разбросанных по всей книге.

У ВАС ЕСТЬ ДЕТИ? Детей нужно научить порядку. И нам потребуется их помощь в уборке. Начинайте обучать их, когда они еще маленькие, и постарайтесь сделать так, чтобы они получали удовольствие. В книге вы найдете различные советы по поводу того, как задействовать детей в уборке, благодаря чему ваш дом засияет чистотой, а ваша семья станет счастливее.

Не пугайтесь, одевайтесь

Чтобы контролировать свой дом, вам нужно ощущать себя сильными и готовыми выполнить любую работу. Вот вам совет, как сделать первый шаг в любой задаче: Оденьтесь.

Это может показаться мелочью, но это сильно влияет на то, как вы себя ощущаете. Оставаясь в халате весь день, пусть даже вам никуда не нужно выходить, вы невольно поддаетесь лени. А встав и одевшись, вы обретаете уверенность в себе. Причем одеться значит одеться полностью, вплоть до обуви: ходить в носках или шлепанцах, возможно, и удобно, но это не даст вам энергии, достаточной для того, чтобы справиться с любыми задачами.

Поверьте, ваш день будет намного продуктивнее, если вы последуете этому небольшому совету. Проснувшись утром, первым делом оденьтесь вплоть до обуви.

На лету!

Купите себе пару простых и удобных кроссовок, которые вы будете носить только дома. Возвращаясь домой, переобувайтесь в них. Если же вы не хотите тратить деньги на новую пару обуви, то вымойте старую и носите только дома.

Перфекционизм как зыбучий песок

Недостижимые стандарты для себя и дома

Нравится ли вам смотреть телепередачи о ремонте или рассматривать в журналах фотографии «до и после» ремонта? В зависимости от вашего настроя эти передачи и фотографии могут вас вдохновлять или заставлять переживать о том, что в вашем доме все ужасно, а вы никогда не сможете это изменить. Мы смотрим на картинки и думаем, что невозможно добиться такой красоты в реальной жизни. Но если отбросить перфекционизм, то постепенно и малыми шагами можно изменить свой дом. Прошу вас, не сдавайтесь только потому, что вы не знаете, с чего начать.

Прежде всего рассмотрим некоторые из этих фотографий «после ремонта» более внимательно. Там обычно не видно никаких курток на крючках, никаких детских игрушек, разве что в коробках с аккуратными наклейками, никаких книг, за исключением стильных дизайнерских альбомов. На обеденном столе красуется сервиз на 12 персон, но нет никакой еды, кроме гигантской чаши с зелеными яблоками, которые, возможно, и не настоящие. Все эти помещения со сверкающими поверхностями и идеальной обстановкой предназначены для того, чтобы их фотографировать, а не для того, чтобы жить в них. Не позволяйте усилиям стилистов и профессиональному свету ослепить вас, поверьте – ваш дом тоже может быть прекрасным.

С другой стороны, все эти фотографии «после ремонта и уборки» объединяет то, что все поверхности на них идеально чистые, там ничего не разбросано.

Самый легкий способ улучшить свой дом – это избавиться от хлама. Проверьте это на собственной кухне, вы сразу же увидите разницу. Поставьте таймер на 10 минут, включите какую-нибудь мотивирующую музыку – и вперед!

1. Снимите с холодильника все магниты, фотографии и листовки с рекламой доставки. Видите, уже стало лучше?

2. Начиная с одного края кухни, уберите все со стола и столешницы. Оставьте только те устройства, которыми вы пользуетесь чаще двух раз в неделю.

3. Расставьте все емкости аккуратными рядами.

4. Протрите все поверхности.

5. Уберите все с подоконника.

6. Протрите плиту.

7. Возьмите бумажные полотенца и средство для мытья стекол и протрите окна изнутри.

8. Под конец отполируйте до блеска раковину.

Отойдите на несколько шагов и восхититесь новым видом своей кухни. Если вы будете каждый день проводить подобную освежающую уборку в следующем помещении, вскоре ваш дом преобразится.

На лету!

Не миритесь с хламом на кухонных столах. Регулярно убирайте все ненужное, чтобы поддерживать кухню в чистоте.

Искусство принимать гостей без хлопот

Представьте, что вам позвонила любимая двоюродная сестра и сообщила, что приезжает к вам в город на пару недель. Конечно, вы предлагаете ей остановиться у вас. Вот здорово! От радости вам даже хочется запрыгать, как в детстве. А потом вы вешаете трубку и оглядываетесь.

«Что же я наделала?»

Я буквально слышу ваши мысли:

• «В подвале давно нужно покрасить стены».

• «Полотенца старые и потрепанные».

• «Мне нужны новые простыни».

• «У меня нет удобной ванной комнаты для гостей».

• «Я не знаю, чем их кормить».

Не надо паниковать! Все будет хорошо. Налейте себе чаю или кофе и позвольте себе посидеть несколько минут, собираясь с мыслями. Подготовка к приему гостей не должна быть мучением. Помните, что они приезжают, чтобы повидаться с вами, а не чтобы осуждать вас за каждую мелкую деталь.

Первым делом вам нужно отбросить свой перфекционизм.

Остальное не так уж и сложно. В течение нескольких последующих дней постепенно избавляйтесь от хлама, из-за которого ваш дом выглядит неряшливо. Проверьте свои «горячие точки» – захламлены они или чистые? Пройдитесь по дому, собирая мусор и посуду, вроде той пустой кружки, которая уже давно стоит на тумбочке в спальне или на полке в ванной. Выбросите мусор в мусорное ведро, помойте посуду и сложите ее на место. Это легко.

Теперь, когда в доме стало свободнее, протрите все поверхности. Переходите из комнаты в комнату и радуйтесь, наблюдая, как они преображаются и обретают новый вид всего лишь от какой-то влажной тряпки.

Ваш дом уже выглядит лучше! Теперь можно поддерживать его в чистоте, просто обращая внимание на каждую комнату, когда вы в нее заходите. Находясь в ванной, не забудьте «смахнуть и протереть». На кухне пересыпьте хлопья из их безобразной коробки в большую стеклянную банку. Просто замечая непорядок и тут же исправляя, вы превратите свой дом в более уютное и спокойное место, готовое к приему гостей.

Как только они приедут, наслаждайтесь общением. Расслабьтесь, поприветствуйте гостей, а дальше все пойдет само собой! И главное: не извиняйтесь за беспорядок в доме! Дом – это воплощение вас и того, о чем вы заботитесь. Если дом чистый, то вы уже многого достигли и серьезно взялись за дело.

Вы удивитесь, когда узнаете, как приятно жить в доме, который готов к приему гостей. Запомните это прекрасное чувство и даже тогда, когда гости уедут, продолжайте следовать описанным выше методам. Вы можете жить в собственном доме и так же заботиться о себе и домашних, как о гостях.

Философия Флай-леди: избавиться от паники

Наверное, многие мечтают, чтобы неожиданные визиты были запрещены законом. Сами знаете, как это бывает: «Я тут по соседству, можно заскочу на минутку?»

«Конечно! Здорово! Скоро увидимся!»

Разве это не мило? Но еще это расстраивает и даже пугает, если в вашем доме царит беспорядок.

Пока неожиданные гости не запрещены, стоит овладеть мастерством «кризисной уборки». Это метод скоростного наведения порядка в доме – и обретения уверенности в себе – прежде чем зазвонит звонок.

Как только выяснится, что к вам должны нагрянуть гости, у вас возникнет соблазн перейти в режим «хватай и прячь» – иными словами, захочется пробежаться по дому, хватая все, что плохо лежит, включая мусор, старую одежду, стопки бумаг, и запихать в шкаф или под диван. Не делайте этого! Есть способ получше.

Подготовьтесь к кризисной уборке по методу Флай-леди. Первое правило – это не терять головы. Нельзя поддаваться перфекционизму и нельзя отвлекаться на любой мусор, который попадает в поле вашего зрения. В данном случае речь идет о стратегической уборке поверхностей, а не о том, чтобы все отмыть или разобрать шкафы. И ради всего святого, не пытайтесь затеять ремонт!

Если у вас есть 5 минут. Сосредоточьтесь на помещении, где ваши гости проведут больше всего времени – обычно это гостиная или кухня. Возьмите пустую корзину для белья и направляйтесь туда. Освободите все столы и прочие поверхности, складывая лишние вещи в корзину. Если это гостиная, взбейте подушки и аккуратно сложите покрывало на диване. Отнесите корзину в спальню и закройте дверь.

Если у вас есть 10 минут. Отправляйтесь в ванную и приведите ее в достойный вид – протрите полочки и переложите свои средства гигиены в шкафчик или в корзину для белья, которую унесете в спальню. Грязное белье отнесите в прачечную комнату и быстро пройдитесь по поверхностям по методу «смахнуть и протереть» (не увлекайтесь чистящими средствами, хватит и капли шампуня!)

Если у вас есть 15 минут. Идите на кухню и загрузите посудомоечную машину. Если в ней уже есть чистые тарелки, оставьте их там и заполните раковину горячей мыльной водой, чтобы скрыть грязную посуду – всегда приятнее наблюдать за тем, как вода с пузырьками делает свою работу. Протрите столы и поставьте кипятиться чайник, чтобы выпить чего-нибудь успокаивающего.

Если вам повезло и у вас осталось время. Потратьте это время на себя! Переведите дух, позаботьтесь о своем внешнем виде, а потом выпейте чашку чая. Когда придут гости, вы будете спокойны и довольны.

Составьте план перемен к лучшему

Задам один вопрос: не кажется ли вам, что вы постоянно тушите пожары? Часто ли вы…

• Забываете ключи?

• Извиняетесь за опоздания?

• Замечаете, что кончилась туалетная бумага в самый неподходящий момент?

• Забываете купить чернила для принтера?

• Опаздываете на рабочие и личные встречи?

• Забываете дни рождения друзей и близких?

• Теряете кошелек?

• Забываете заправиться?

• Забываете принять витамины и лекарства?

Если вы ответили «да» на какие-то из этих вопросов, то я смело могу предположить, что у вас нет ритуалов.

Ритуалы (рутины) – это не тюрьма, которой нужно во что бы то ни стало избежать. Ритуалы – это привычные, повторяющиеся и логично сменяющие друг друга дела. Если вы не создали ритуал, то обязательно будете совершать ошибки.

Расскажу вам одну историю. В колледже я посещала занятия по аэробике, но у меня никак не получалось одновременно поднять ногу и хлопнуть в ладоши. Когда нужно было шагать влево, я шагала вправо. Мне хотелось забросить занятия, потому что я ощущала себя ужасно неуклюжей.

Однажды после занятия очень милая, похожая на балерину преподавательница отвела меня в сторонку и помогла мне усвоить очень важный урок. Она сказала, что я пытаюсь научиться всему одновременно и что мне нужно разложить танец на части. Сначала выучить одну часть, затем работать над другой, пока не доведу до автоматизма все движения. Потом соединить эти части вместе. В конце концов я освоила весь танец целиком. Меня даже назвали самой успевающей ученицей, и для меня это была большая честь, потому что я была самая старшая и в худшей форме из всех. (То, что я находила в себе силы приходить на занятия в восемь утра, было дополнительным источником гордости.)

Каждый урок мы усваиваем тогда, когда готовы его усвоить. Помните, как кто-то говорил: «Если ученик готов, то учитель придет»? Тогда я освоила метод, изменивший мою жизнь навсегда: решать задачу по частям и повторять каждую часть, пока привычка не станет второй натурой.

Через пару лет после того, как я освоила танцы, я применила этот же метод, чтобы привести в порядок собственную жизнь. К тому времени я устала жить в хаосе. На Новый год, как это бывает, я приняла решение – «стать более организованной». В тот судьбоносный день я проанализировала свое поведение и пришла к выводу, что никогда не вырабатывала в себе полезные привычки. Я словно постоянно тушила пожары – реагировала на ситуации, а не планировала их.

Это можно сравнить с подходом к собственному здоровью. Как если бы я не принимала витамины и потому заболевала. Конечно, уже заболев, можно принимать лекарства, но можно было бы и избежать болезни, если заранее принимать витамины. Даже если я и не болела физически, я страдала от сильного стресса, а также от постоянной борьбы с негативными мыслями и с чувством вины за совершенные ошибки. Я поняла, что пора что-то менять.

Поэтому я решила усваивать по одной полезной привычке в месяц.

Психологи утверждают, что новая привычка формируется за 21 день. Наверное, они не такие перфекционисты, как мы. С нашим образом мыслей «все или ничего» мы сразу же сдаемся, пропустив хотя бы один день. И в самом деле, если не получилось сделать все идеально, то зачем вообще стараться? Но тем самым мы подталкиваем себя к постоянным неудачам.

Целый месяц – это даже больше, чем 21 день, у вас есть несколько дней «про запас». Один пропущенный день – это еще не повод поднимать белый флаг. Всегда можно простить себя, перестать думать об ошибке и продолжить путь к поставленной цели. Каждый месяц я усваивала новую привычку – всего одну. С таким снисходительным отношением к себе мне потребовался почти год, чтобы привычки превратились в ритуалы, но у меня получилось.

• Январь – Чистить до блеска раковину.

• Февраль – Расхламлять дом.

• Март – Одеваться и обуваться.

• Апрель – Заправлять кровать.

• Май – Двигаться.

• Июнь – Пить воду.

• Июль – «Смахнуть и протереть» поверхности в ванной.

• Август – Стирать белье каждый день.

• Сентябрь – Усвоить ритуал подготовки ко сну.

• Октябрь – Избавиться от лишних бумаг.

• Ноябрь – Планировать меню.

• Декабрь – Баловать себя.

Я занималась одной задачей на протяжении 30 дней. И да, это сработало! Теперь я делаю все это, даже не замечая.

Ритуалы помогают нам сделать что-то, не задумываясь о последовательности своих действий. И жить так очень приятно. Наши дома становятся уютным местом, о котором мы мечтали. Мы можем принимать гостей и не тратить два дня на уборку перед их визитом. Впервые в жизни мы можем позволить себе действовать спонтанно!

В том и красота ритуалов – мы превращаем ежедневные действия в привычку, о которой не задумываемся, чтобы сосредоточиться на чем-то более интересном, восхитительном и приятном. Если вам не надо помнить о том, что нужно купить туалетную бумагу или о поздравлениях с днем рождения, то ваш мозг освобождается для действительно важных дел.

Когда ритуал становится частью вашей повседневной домашней жизни, то ХАОС и стресс отступают. Порядок поддерживается на автопилоте. Нам не нужно думать о том, что делать дальше, мы просто берем и делаем. Мы словно танцуем по дому. И чем чище становится дом, тем спокойнее ваша жизнь.

Потягиваемся как следует

Уборка для дома, тела и души

Несколько лет назад у меня появился первый фитнес-браслет, и меня поразило, насколько мало шагов я делаю ежедневно. Тогда я задумалась, как же увеличить их количество. Так как я работала дома и мне ужасно не хотелось ходить в тренажерный зал, я решила поэкспериментировать и другими способами заставить себя побольше двигаться.

Помимо того, чтобы больше шагать, мне нужно было растягиваться, подкачивать мышцы и заниматься какой-нибудь аэробной нагрузкой. Вскоре я поняла, что уборка – это идеальный способ все это совместить.

Заправить кровать. После того, как мы проспали всю ночь, нашему телу нужно растянуться. Вы когда-нибудь видели, что делают кошки или собаки после сна? Они потягиваются! Я потягиваюсь в кровати, пока еще лежу. Это как прыжки с разводом рук и ног, только в горизонтальном положении, или нечто вроде «снежного ангела» под одеялом. Разглаживайте одеяло ногами и руками, затем подтяните одеяло под подбородок и выскользните из кровати сбоку. Несколько минут взбивайте подушки (это как бокс, только мягче). Если вы кладете поверх кровати декоративные подушки, держите их обеими руками и поднимайте над головой, чтобы потянуться. Затем нагнитесь вперед, дотроньтесь до пальцев на ногах и задержитесь, считая до десяти.

Вымыть душ (и себя). Примите горячий душ, чтобы разогреть мышцы и размять руки. Возьмите Лиловую тряпку Флай-леди из микрофибры, «Вооружаемся! Пять непременных инструментов Флай-леди») или мыло в нейлоновой сетке, чтобы протереть стенки душа. Протирайте их обеими руками, потягиваясь вверх и вниз. (Но не танцуйте в душе – это небезопасно!) Наклонитесь и опустите руки, чтобы растянуть позвоночник. Не напрягайтесь, расслабьтесь при наклоне.

Загрузите белье в стиральную машину. Пока вы стоите у стиральной машины, выполните 10 отжиманий от нее.

Поднимите корзину с бельем. Мои стиральная машина и сушилка находятся в подвале, и я использую лестницу как шаговый тренажер, спускаясь и поднимаясь по ней. Пользуйтесь корзиной в качестве груза, поднимая ее от талии до высоты плеч и опуская, только не делайте это во время спуска и подъема по лестнице.

Погуляйте с собакой. У нас живет молодой щенок, которого нужно выгуливать по утрам, так что это прекрасный способ начать день с энергичной прогулки. Иногда я беру с собой тряпку и протираю крыльцо на обратном пути. Я тянусь вверх, чтобы достать до верха дверных косяков, и еще раз, чтобы смахнуть паутину с фонаря.

Работа в саду. Возьмите за правило следить за своим телом и думать о растяжке всякий раз, как вы срываете увядшие цветы, пропалываете сорняки и собираете поспевшие фрукты и овощи. Заодно вы дышите воздухом и наслаждаетесь солнечным светом. Не спеша наслаждаться запахом цветов и растений очень полезно для души и тела.

Разгрузите посудомойку. Еще одна возможность потянуться и размяться. Потянитесь вверх, чтобы поставить тарелки на полки, и наклонитесь, чтобы убрать в ящик кастрюли и сковородки. Помимо этих движений можно несколько раз присесть, доставая очередной предмет из посудомоечной машины.

Протрите пол, пока варится кофе. Возьмите швабру – можно влажную, а можно и сухую. Пока булькает кофеварка, как можно быстрее пройдитесь по всему дому. Это не значит тщательно надраивать полы, как учила вас мать. Забудьте о перфекционизме!

Смахните пыль, танцуя. Возьмите метелку из перьев и легко, танцуя, смахните пыль с поверхностей по всему дому. Затем выйдите наружу и, меняя руки, помашите метелкой, стряхивая с нее пыль.

Микродвижения. Вы когда-нибудь стояли перед микроволновой печью, наблюдая за тем, как внутри крутится еда? Воспользуйтесь этим временем, чтобы дополнительно взбодриться и прибраться. Опираясь о край стола, отжимайтесь, делайте махи ногами или приседайте. Протрите поверхности на кухне или смахните паутину в углу.

Вооружаемся! Пять непременных атрибутов Флай-леди

Наводить порядок в доме вам будет гораздо быстрее и легче, если для каждой задачи вы воспользуетесь подходящими инструментами. Для этого необязательно опустошать банковский счет и ломать голову над тем, какое из сотен продающихся средств выбрать. Просто приобретите и держите в доме следующие пять вещей – и все нужные инструменты будут у вас под рукой. Разве это не замечательно?

1. ЖИДКОСТЬ ДЛЯ МЫТЬЯ ПОСУДЫ

Я использую ее для борьбы с пятнами, для мытья посуды и для чистки унитаза, когда у меня заканчивается старый шампунь.

2. СРЕДСТВО ДЛЯ МЫТЬЯ ОКОН ИЛИ СМЕСЬ УКСУСА И ВОДЫ

Иногда нам нужно побрызгать чем-то, чтобы почувствовать, что мы занимаемся делом.

3. МЕТЕЛКА ФЛАЙ-ЛЕДИ ИЗ СТРАУСОВЫХ ПЕРЬЕВ

Страусовые перья собирают пыль и не разносят ее. С этой симпатичной метелкой пугающая уборка превращается в веселый танец. Затем выйдите на улицу и благословите мир, стряхнув пыль.

4. РЕЗИНОВАЯ ЩЕТКА ФЛАЙ-ЛЕДИ

В доме всегда найдется нечто, что нужно как следует потереть и поскрести. Запаситесь одной из резиновых щеток для того, чтобы тщательно очищать овощи, еще одной, чтобы избавлять мебель от шерсти домашних питомцев, и третьей – для собственных коленей и локтей.

5. ЛИЛОВАЯ ТРЯПКА ФЛАЙ-ЛЕДИ ИЗ МИКРОФИБРЫ

Кому нужны бумажные полотенца для грязной работы? Эти тряпки сами протрут окна – со специальной жидкостью или без нее. Когда у вас в руках такая тряпка, даже обычная вода не оставляет никаких разводов!

Быстрая уборка в ванной

Ответьте честно: если бы ваша мама попросила воспользоваться вашей ванной комнатой, вы бы с радостью разрешили или скорее предложили бы ей заглянуть в дамскую комнату ближайшего кафе?

Хорошая новость: когда вы знаете, что делать, не нужно много времени, чтобы поддерживать красоту и чистоту в ванной комнате. Неважно, придет к вам в гости мама или нет, вы заслуживаете того, чтобы ваш санузел был чистым и уютным. Это ценно для здоровья и для счастья. Начните с избавления от хлама, и потом вы сможете поддерживать вновь обретенный порядок с помощью такого простого метода, как «смахнуть и протереть».

На лету!

Если вы пользуетесь лаком для волос, то пол может стать липким. Перед тем, как пользоваться лаком, постелите на пол полотенце для ванной или просто делайте это в душевой кабине.

Вот что вам понадобится сделать:

1. Установите таймер на 10 минут.

2. Начните с того, что уберете все предметы с поверхностей и найдете для каждого постоянное место в шкафу или на полке. Если мест для хранения не хватает, быстро избавьтесь от всех предметов с истекшим сроком годности, занимающих драгоценное пространство. (Взять, например, пенку для волос, которую вы купили 12 лет назад и думаете «когда-нибудь использовать». Ее точно нужно выбросить.)

3. Протрите поверхности от пыли и смойте пятна зубной пасты с раковины.

4. Плесните в унитаз немного шампуня, почистите его ершиком и протрите сиденье.

5. Быстро подметите пол. Если для этого требуется более 60 секунд, то вы страдаете перфекционизмом. (Прекратите!)

6. Если осталось время, сбрызните шампунем старое влажное полотенце и протрите им пол. (Да, можно использовать шампунь. Мыло есть мыло, как бы ни называлось средство для мытья.) Затем закиньте полотенце в стиральную машину.

7. Сделайте шаг назад и восхититесь чистой и пахнущей свежестью ванной.

Суперобработка ванной

Пришло время тщательно очистить ванную комнату? Поставьте таймер на 15 минут, и начнем.

Для начала убедитесь в том, что у вас есть все необходимые инструменты. Я советую держать их в ванной, чтобы они всегда были под рукой. Если у вас есть дети или домашние животные, которые могут до них добраться, этого делать нельзя. Но если маленьких детей нет, то вы сами увидите, насколько легче становится, когда все инструменты находятся там, где ими пользуются. Также под раковиной можно держать средство для мытья окон и бумажные полотенца для быстрой протирки столешницы, зеркал и пола.

1. Средство для мытья окон.

2. Ершик для унитаза.

3. Держатель ершика для унитаза (старая кастрюля или специальная емкость).

4. Бумажные полотенца, тряпки или чистящие салфетки.

5. Мыло есть мыло (старая кастрюля с раствором из старого шампуня, геля для тела или пены для ванн с водой в пропорции 1:1).

6. Мочалка-сеточка для душа.

Все, что нужно для чистки унитаза, – это почистить его ершиком и средством для мытья, смыть воду, протереть сиденье и ждать гостей (вы тоже считаетесь гостями). Если вы тратите на это больше двух минут, то вы прикладываете больше усилий, чем требуется. Лично я для очистки унитаза использую старые бутылки шампуня, средства для мытья тела или пены для ванны, которые хранятся у меня под раковиной. Я переливаю их в старую кастрюлю, добавляю такое же количество воды. В этой же кастрюле я храню ершик для унитаза. Чистящего средства на ершике достаточно. Затем я протираю унитаз и смываю.

Это настолько легко и быстро, что я делаю это каждый день, и мне не приходится проводить ежемесячную чистку. Если у вас с самого начала был чистый унитаз и вы повторяете описанную выше процедуру каждое утро, то вам даже не нужно никаких чистящих средств, так что это занимает еще меньше времени.

Еще одна быстрая задача. Все, что нужно, – протереть раковину, сбрызнув ее небольшим количеством средства для мытья окон. Рядом с раковиной я держу пачку небольших белых полотенец, используя их по одному, чтобы вытирать руки. При этом не только уменьшается риск распространения микробов, но еще эти же полотенца можно использовать и для протирания раковины насухо. Когда у вас появится такая привычка, то каждый раз после посещения вами ванной раковина будет сиять чистотой.

Ваша ванна пугает вас? Не бойтесь, воспользуйтесь моими инструкциями, и поддерживать чистоту в ванне станет просто.

1. Начните с любого оставшегося шампуня, жидкости для мытья тела или пены для ванны.

2. Лучше всего чистить ванну, когда вы моетесь в ней или принимаете душ. Это экономит вам время и силы – вам не придется наклоняться, стоя сбоку. Кроме того, это экономит воду.

3. Если в душевой кабине мыльная пленка на дверцах, то она уже готова к быстрому протиранию. В противном случае выбирайте один небольшой участок, который можно почистить, когда вы нанесли кондиционер на волосы и ждете. Одна минута в день с сетчатой мочалкой вскоре превратит ваш душ в чистый и поможет поддерживать его чистоту.

Все мы слишком доверчивы, когда речь идет о чистящих средствах. Наши шкафчики под раковинами битком забиты бутылками с «чудодейственной формулой», и все они «гарантированно» очищают какой-нибудь небольшой участок дома – столешницы, полы, окна, унитазы, которые обязаны засиять, как солнце. Маркетологи стараются убедить вас, что секрет чистого дома заключается в том, чтобы подобрать нужное средство для каждой отдельной задачи. Мой опыт говорит, что на самом деле дела обстоят совершенно противоположным образом. Мыло есть мыло. Чем меньше у вас чистящих средств, тем проще следовать ритуалам (и тем чище ваш дом). Когда я училась в первом классе, моя учительница миссис Уайатт делала для нас мыло из старых обмылков, которые растворяла в теплой воде. Этот раствор она понемногу наливала нам в ладошки, чтобы мы вымыли руки перед обедом. И скажу вам – чистящие средства и не должны быть сложнее.

Избавляясь от хлама в ванной, вы найдете множество неиспользованных моющих средств: шампуни, гели для тела, пену для ванны и мыло для рук. Может, они не оправдали ожиданий или были вручены в качестве не очень нужного подарка. Ну что ж, знакомьтесь – это ваши новые универсальные чистящие средства, которые помогут вам освободить место и выполнить важную задачу. Протрите с их помощью стенки душа и ванну. Капля средства на тряпке избавит вас от пятна вокруг слива. Растворите их пополам с водой, налейте в держатель для ершика, а потом ежедневно протирайте им унитаз. Я даже добавила в эту смесь кондиционер, потому что мне нравится его запах.

Когда же у вас наконец закончатся старые шампуни, гели и пены, можно поэкспериментировать с жидкостью для мытья посуды. Не стоит прибегать к очень сильным очистителям для ежедневной протирки унитаза и ванны. Можно даже воспользоваться декоративным дизайнерским мылом, которое пылится у вас на полке в ванной, – настрогать его и растворить в горячей воде, как делала моя первая учительница.

Мыло – это всего лишь мыло! Это не драгоценный камень. Так или иначе, любое чистящее средство удаляет грязь.

На лету!

КАК ЕЩЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЧИСТЯЩИЕ СРЕДСТВА.

• Зубная паста: хорошо удаляет следы от кружек на мебели, очищает украшения и заполняет отверстия от гвоздей в стенах.

• Таблетки для посудомоечной машины: полезны для удаления пригара с кастрюль. Еще я использую их раз в месяц для очистки гидромассажной ванны – растворяю в воде и даю час побулькать, чтобы очистить все форсунки.

• Жидкость для мытья посуды: идеальна для замачивания жирных пятен на одежде.

• Жидкость для мытья окон: легко удаляет пятна (а также щенячьи лужицы) с пола.

Принимаемся за спальню

В спальне, вероятно, придется приложить некоторое количество усилий. В ней многие из нас прибираются в последнюю очередь, потому что она не предназначена для гостей, и там сами собой образуются завалы одежды. Когда к нам кто-то приходит, мы относим лишние вещи со всего дома в спальню и закрываем дверь.

Переосмыслите для себя роль спальни. Она должна стать вашим личным убежищем, местом отдыха и покоя, где царит порядок. Выполнив лишь раз указанный ритуал, вы захотите поддерживать в спальне уютную атмосферу, которая помогает вам заряжаться энергией каждое утро и отдыхать ночью.

Установите таймер на 15 минут и приступите к очистке спальни. Разобьем ее на три этапа: