Записки психолога-миллионера Смирнов Василий

Про чтение

Так сложилось, что вокруг чтения у меня выстроена вся жизнь. Мне в принципе трудно представить себе, как она бы выглядела без книги, эта самая жизнь.

Поначалу это был период фантастики (Шекли, Хайнлайн, де Камп, Азимов, Стругацкие, Асприн, Брэдбери, Кларк, Энтони, Гибсон, Стивенсон (который Нил), Гаррисон, Нортон, Дик, Берроуз, Херберт, Кард, Стерлинг).

Потом был период фэнтези (тут вообще раздолье конечно, но особенно заходили Олди, Перумов, Желязны, Кук, Нортон, Фостер, Тертлдав, Андерсон и само собой Толкин). Затем еще какой-то.

Всё это густо перемешивалось журналами вроде «Техника молодежи», а также толстой пачкой газет, которые выписывала бабушка.

Затем это были учебники по специальностям. После это были книги по углублению специальности. С появлением интернета чтение приобрело лавинообразный характер. При выборе между сном и чтением я часто выбирал последнее.

А затем что-то поменялось. Может быть сказалось то, что стали возникать задачи, в решении которых полученное образование помочь не могло. Может быть изменение вектора сознания. А может быть переосознание прочитанного, прохождение точки невозврата, когда ты качественно переходишь на следующий уровень.

С момента этого перехода мне стало скучно смотреть 99% фильмов. Они стали предсказуемые. Стало скучно читать форумы и 99% блогов. По той же причине предсказуемости. Но при этом с жутким интересом стали восприниматься классические труды.

Потому что наряду с предсказуемостью (ведь ты их уже когда-то читал) они стали выглядеть как путеводители по жизни. И уже после этого осознания стало совсем грустно и скучно читать так называемую бизнес-литературу.

Потому что с каждой новой книгой ты всё больше понимал – это отголосок эха веков, перепетый очередной «скороспелкой».

По-настоящему забористых инсайтов становилось всё меньше… И в одной из недавно читаемых книг я нашел формулировку этого всего. Она любопытно звучит. Попробуй прочитать это вслух, оно действительно интересно:

«Большая часть того, что вы регулярно читаете, лишь прибавляет новые факты, не увеличивая понимания»

Вдумайся. Зачем мы беремся что-то читать (если только не хотим себя развлечь или убить время)? Чтобы углубить своё понимание. Понимание процесса, проблемы, алгоритма, решения, концепции. То есть речь идет о качественном чтении, а не о количественном. О таком чтении, когда одна вдумчиво прочитанная книга может стоить сотни «проглоченных» (к чему нас последнее время агрессивно призывают, особенно сами издатели).

Раньше я мог проглатывать книги по нескольку штук в день. А сейчас могу месяцами мурыжить одну и ту же книгу.

И всё из-за осознания этого подхода: цель чтения – увеличение степени понимания, а не накопление фактов.

И это весьма занятные новые ощущения. Но что самое интересное – буквально физически ощущаю, как меняется отношение к миру, отношение к людям, отношение к инструментам, отношение к изучаемым концепциям. И оно отражается в том числе на кошельке. Но каким-то другим, сильно непривычным способом.

Это удивительно.

Но еще более удивительным для меня было немного другое.

В какой-то момент я пришел к простой мысли – люди на этой планете уже давным-давно со всем повстречались. И поняли концепции работы того или иного явления.

Меняются декорации и детали, но суть остается прежней. Потому что в основе всего происходящего – всё те же белковые теплокровные двуногие прямоходящие упоротые организмы.

А как немного изучавший психолингвистику замечу, что люди – единственные существа на планете, кто научился записывать свой опыт и передавать его дальше, следующим поколениям.

А раз так, то что у нас является кладезью и источником? Правильно, всякое старьё. Ну вроде античности и Рима, к примеру.

Каково же было моё удивление, когда я узнал про существование в США одного колледжа (St.John`s в Мэриленде, https://sjc.edu), где программа обучения построена вокруг чтения и обсуждения только классических великих книг.

Вот уж ничто так не оттачивает навык разнопланового глубокого мышления как опора на гигантский накопленный опыт предков.

Что интересно, ознакомление с классикой потом позволяет анализировать другие книги (и другие материалы) и критически оценивать их с точки зрения пользы. Чтобы быстро определять, стоит ли тратить на новый текст время или это будет пустой его тратой.

А вдобавок, только такой опыт позволяет глубже понимать происходящее вокруг. И проще в этом происходящем ориентироваться. Потому что когда предки писали свои книги (одна книга могла писаться всю жизнь), от их знаний, наблюдений и опыта в буквальном смысле зависела их жизнь, благосостояние и здоровье.

Как пример могу привести Цицерона. Этот знаменитый оратор писал свои наставления тогда, когда в результате твоего выступления ты мог запросто лишиться головы. И вот этот опыт тебе сейчас доступен сквозь века буквально за три клика или за очень скромные деньги.

Самое глупое, что можно себе представить – проигнорировать такую шикарную возможность и повестись на сказки о том, что дескать всё это уже устарело и не работает (но тут выводы каждый для себя сделает сам).

Я же завершу этот текстик цитатой из Генри Дэвида Торо:

«А в газетах я никогда не нахожу важных сообщений. Если мы однажды прочли о грабеже, убийстве или несчастном случае, о пожаре, кораблекрушении, или взрыве пароходного котла, о корове, попавшей под поезд Западной дороги, о застреленной бешеной собаке или о появлении саранчи среди зимы, – к чему читать о других таких же событиях? Довольно и одного. Если вы ознакомились с принципом, к чему вам миллионы частных случаев?»

Как стать умнее?

Этот текст будет весьма и весьма личным. А через это – крайне субъективным. То есть в нем наверняка будут затронуты темы, которые тебя могут запросто выбесить или наоборот, неимоверно порадовать. Это нормально. Просто держи свои эмоции при себе, если что. Вот такая у нас будет техника безопасности. Договорились? Тогда читай дальше.

Что такое ум? Самое простое определение: ум – это способность просчитывать последствия своих действий. Просчет последствий действий еще иногда называют словом «эвристика» (это снова придумали распутные греки).

Так как стать умнее?

«Единственный способ стать умнее – играть с более умным противником», – «Основы шахмат», 1883 г.

А кто более умный противник? И во что с ним играть? Есть мнение, что это твой собственный мозг. И бросая ему вызов, ты начинаешь с ним играть. И когда выигрываешь – становишься умнее. Как бросить такой вызов? Самое простое – читать те книги, которые заставляют твою голову натурально скрипеть, а мозг – потеть.

Вот как-то в жизни моей был период (примерно 2014 год), что я большей частью занимался исключительно творчеством. И попав в творческий тупик, брал какую-нибудь книгу, проглатывал её за день-два и таким образом наталкивался на ту или иную мысль (или россыпь инсайтов), которые мне давали импульс к написанию забористых текстов.

Вчера я пытался восстановить хронологию, с чего у меня лично пошел прорыв. И получилась вот такая цепочка.

Для начала я припомнил какое-то интервью с Анатолием Вассерманом (можно легко загуглить, оно общедоступное), где он рассказывал про целостную картину мира. И в нем он рекомендовал следующие книги для формирования этой самой целостной картины:

– Фридрих Энгельс «Анти-Дюринг»

– Станислав Лем «Сумма технологии»

– Ричард Докинз «Слепой часовщик»

– Дэвид Дойч «Структура реальности»

Надо сказать, что читал я их параллельно. И в этом проявился тот самый «скрип мозга», кстати. Потому что когда я завяз в «Анти-Дюринге» (прямо в первой главе), мозг немедленно потребовал пощады.

Давай, мол, полегче чего-нибудь пока почитаем. Ну там фантастику аля Лем. Давай? Ну давай, чо. Станислав Самуилович обещал легкое чтиво, а обернулось всё снова соскоком. На Докинза. Тут было проще и удалось продвинуться дальше. Но случился снова соскок (оставил где-то книгу, пришлось переключится). Так начался Дойч. Ну и по кругу.

Стоит отметить, что вот это вот первое погружение никак не сказалось на текстах (хотя… была же «философская рассылка выходного дня», да?). Зато потом…

Потом была великолепная книга «Инвестирование. Последнее свободное искусство» Роберта Дж. Хэгстрома. Всего я её прочитал три раза. И хочу прочитать четвертый раз, кстати. Вот она дала толчок к возрождению блога. В общем, очень бодро зашло. Орал от инсайтов с каждых трех страниц.

«Инвестирование» почему-то плавно подвело меня к «Найти идею» Генриха Сауловича Альтшуллера. И вот там мой мозг просто взмок! Это было какое-то невероятное приключение. Я читал и перечитывал каждую страницу несколько раз, чтобы хотя бы приблизительно свести вместе всё то, что Генрих Саулович так щедро выплеснул в этой книге из своей головы. Вот это была просто мощь. На каждой новой странице я ощущал себя безнадежным тупицей, который осваивает азбуку. Но каждая побежденная страница в итоге была как миниоргазм.

Альтшуллер настолько меня завел, что остальные его книги я покупал в виде репринтов с библиотечных изданий за какие-то космические деньги. И просто поражен, почему их не переиздают.

Параллельно, кстати, я второй раз делал практику «Машина идей» от другого гражданина с фамилией на А – Альтушера. Созвучно до такой степени, что их часто путают :) Как бы то ни было сама эта практика создана для того, чтобы мозг хорошенечко потел каждый день (и у нас вокруг этого можно сказать выстроился Кружок ментальных штангистов, кстати). То есть черепная коробка трещала, а серое вещество просило пощады.

Но не тут то было. На известном ресурсе примерно в то же время шел цикл лекций Игоря Леонардовича Викентьева. И оно всё ложилось, ложилось, ложилось…

И раз мы начали про целостную картину мира, то в неё отлично легла книга «Ружья, микробы и сталь» Джареда Даймонда (всем любителям альтернативной истории и прочим фоменкоидам, ага).

А уже на «Ружья..» прекрасно легла «Философия нищеты» известного непопулярного автора :) (хм, вот пишу и вспоминаю, что где-то между ними был Сократ и Франклин, хм)

И в какой-то момент (помнится, мы с одним балбесом тогда «делали бизнес» и я был одержим идеей, что все деньги в оффлайне, да) мне на глаза стал постоянно попадаться «Капитал». Этакий краткий мануал по капитализму, всего каких-то 3000 страниц (говорят, говорят, что сейчас это можно ужать раз в 10). И вот эта штука заставляет мой мозг потеть до сих пор. И конца-края не видать. Зато видно эффект приложения этого мануала к любым проявлениям денег в жизни.

От «Капитала» тянется ряд ниточек в разные стороны (ну там Гегель, например). Но что-то мне как-то пока посматривается в сторону «Драконов Эдема» Карла Сагана.

Стал ли я умнее? Наверное да. Но это не точно :)

Зато все без исключения упомянутые книги люто рекомендую. Целостная картина мира – она такая. Пригодится в любом случае. Как минимум – перестанешь совершать глупейшие ошибки.

Про силу хороших вопросов

Когда люди начинают задавать хорошие вопросы, у них в головах начинают появляться приятные образы.

Если у тебя в голове приятные образы, ты начнешь испытывать приятные ощущения.

А затем жизнь станет чем-то, к чему ты испытываешь больше энтузиазма.

Для этого не надо ковыряться в прошлом.

Мозг – это большая архивная машина. Он прилежно сохраняет и раскладывает по полочкам всё, что ты видишь, слышишь и чувствуешь (рисует карты, да). Всегда включенная камера 24/7/365.

Это значит, что ты не можешь вернуться в прошлое и что-то там поменять, о нет.

Это значит, что ты можешь переложить воспоминания в более устраивающий тебя порядок.

Проблема возникает тогда, когда процесс архивации сбоит. Тогда кусок информации мечется между разными архивными полками и везде приходится некстати. Вот тогда то и нужен библиотекарь со стороны.

Чем то это похоже на бухучет, когда к тебе на счет внезапно упали незапланированные деньги и ты судорожно ищешь, по какой статье их таки вписать, чтобы не придралась налоговая. Потому что отдать деньги ты просто не можешь физически. Компренде?

6 вещей, о которых я бы очень хотел знать, когда только начинал

1. НЛП для большинства околопсихологической тусовки слово ругательное. Хотя НЛП пронизывает все эффективные техники, методики и подходы в практической психологии и психотерапии просто сверху-донизу. Как тебе например такое, что в РФ есть сексолог, который на 90% работает только методами нейролингвистического программирования (и очень успешно)? Фактически, открытие Ричарда Бэндлера и Джона Гриндера, это такая интересная надстройка, владение которой упрощает кучу вещей. Например, раппорт. Или выявление ведущей модальности. Да и сама мета-модель, куда без неё?

2. Гипноз – это не какая-то там самостоятельная школа или направление психотерапии. Это инструмент. Как пила или молоток. То есть для того, чтобы эффективно применять гипноз, нужно быть сначала психотерапевтом, а уже потом гипнотерапевтом. Никак не наоборот. Если ты просто научишься наводить гипнотические трансы, но не будешь понимать динамики терапии – гипноз тебе ничем особо не поможет. Отсюда у меня большое недоумение по отношению к тем, кто идет на курсы гипноза (любого). Что они потом собираются делать? Их же нельзя к другим людям подпускать. Потому что если ты не можешь, скажем, убрать у человека страх собак без гипноза (ну ладно, хотя бы ослабить симптоматику), то ты не сможешь это сделать и с гипнозом. Гипнотический транс всё ускоряет, это да. Но это (еще раз) не более чем инструмент. В общем времени терапии он занимает ну 10% от силы. Всё остальное – это работа специалиста. А у хорошего специалиста должен быть набор инструментов. Одним молотком дом не построить.

3. В сфере отечественной психологии очень странное отношение к ценам за свою работу. А раз так, то на рынке (это во мне говорит недобитый маркетолог) просто полный раздрай как по ценам, так и по услугам. Повсеместно принято брать деньги за час работы. Но позвольте, если мне нужно полтора часа для обеспечения результата (и я это вижу, слышу, чувствую… словом, калибрую сенсорно очевидными сигналами от клиента), то я буду работать полтора часа за тот свой прайс, который назвал. В то время как некоторая часть психологов тебя деликатно прервет и объявит, что дальше надо доплатить. Или выставит на мороз. Потому что в коридоре следующий. Отсюда, кстати, растет ловкий навык укладываться в 50 минут на клиента. Лично мне (это мое оценочное мнение) кажется это дичью.

4. Мне, как маркетологу, вообще очень странно видеть то, что творится на рынке психологической помощи в России. Но об этом как нибудь в другой раз.

5. Основное оружие психотерапии – вопросы. Самый большой секрет любой действенной терапии в том, что изменения происходят уже на стадии диагностики. Остальное – не более чем коррекция траектории к свету. Отсюда и гипотеза о том, что 5 лет плотного психологического образования и краткосрочные «командирские курсы» психотерапевтов дают на выходе «в полях» примерно одинаковый результат. Всё решает потом «налет часов», как у летчиков. Практический опыт важнее просиженных в аудитории лет.

6. Как ни крутись, всё в итоге завязывается на тебя, как на специалиста. Поэтому ищущему клиенту можно только напомнить старую поговорку про спортивный кружок: «ребенка отдают не на спорт, ребенка отдают тренеру». Если ты понимаешь структуру этажности терапии, то дело за малым – найти своего специалиста, который ложится в твою карту как родной. Либо (!) найти такого, которого ты боишься. Это странно, но на парадоксах построена добрая половина результативных техник.

Многие думают о психологии неправильно

Роль психолога в общественном бытовом сознании – странный гражданин, который умеет нажимать на скрытые кнопки. Ну или не умеет, но пошел на эту вашу психологию чтобы в первую очередь разобраться в себе.

Не буду спорить, бывает и такое (даже лично встречал таких больше трех раз). Что уж говорить про психотерапевта! Это наверное совсем страшный человек. Недопсихиатр! Как залезет своими волосатыми щупальцами в мозг, как наковыряет чего-нибудь, а мне потом живи с этим…

Это мило, пока не погрузишься в роль с другой стороны. Как это всё выглядит «по эту сторону стекла»? Попробую изложить своими словами, да еще и со стороны бывшего маркетолога (ведь обещал).

Во-первых, компетенции практикующего психолога и психотерапевта в реальной практике не особо различимы на первый взгляд. Для обывателя все эти психо-что-то-там на одно лицо. Мозгоправ он и есть мозгоправ, да? Как бы не совсем.

В идеальном мире чистой сияющей теории границы между консультированием, терапией и прочими медиациями сильно размыты. Потому что изъян кроется в самом базисе психологии – никто толком не знает, что такое «норма». Отсюда гигантское количество теорий и гипотез, огромное число школ и направлений. И каждый отдельный психолог, психо и гипнотерапевт трактует свою работу хоть чуточку, но по другому. Чисто в силу своего различного опыта. Ну просто вот так устроена жизнь. Пока человечество на 100% не поймет как конкретно работает мозг – всё это будет мельтешащими тенями на стене пещеры (как в известной притче Сократа).

Единственная категория, у которой есть более-менее четкое представление, понимание и протоколы – это психиатры. Чисто в силу того, что они медики, врачи. А там особо не забалуешь с доказательной то медициной.

И по-сути получается, что раз понимания границ нормы не существует, то не существует и четких протоколов «коррекции», которые бы давали 100% результат. Отсюда огромная ответственность на специалисте. И вот тут четко можно видеть, что одни психологи готовы, например, только консультировать. Другие готовы заниматься только семейными отношениями. А третьих не пугает и работа в трансовых состояниях.

И толковый психо-спец рано или поздно придет к какой-то своей системе работы, которая как хороший костюм, будет подходить только ему одному.

Это дает нам (как обывателям) понимание, что не особо то нужно для себя различать всех этих агентов изменений, психологов, гипнологов, МАКологов и т. д. Потому что это не более чем откровенная и действенная чисто маркетинговая попытка выделиться своей фигурой на фоне коллег (гештальтисты, молчать!).

А что же тогда нужно, если действительно терзают эмоции или сложная жизненная ситуация? У меня только один совет – искать «своего» специалиста. Который «попадет в карту». С кем ты будешь на одной волне. Ну либо такого, которого ты боишься. Парадокс, да.

Во-вторых, хоть какое-то понимание устройства и работы мозга у человечества всё таки есть. Поэтому есть и понимание того (на основе исследования больших выборок случаев «исцеления»), как протекает динамика терапии. И вот тут жить становится чуточку проще. Потому что здесь мы идем уже не наощупь в темноте, а с хоть каким-то пониманием того, что и как мы можем делать и чего ожидать.

Такие находки позволили возникнуть различным синтетическим и эклектическим направлениям психотерапии вроде краткосрочной стратегической терапии. Забавно, что Вацлавик (создатель этого направления) умышленно оставил в названии только «терапия», деликатно убрав приставку «психо». И он в этом абсолютно прав. Если человека с проблемами еще на подступах напугало название школы или направления – шансы на «излечение» у него в районе нуля. Потому что он просто не пойдет к такому специалисту.

С другой стороны, не просто так психотерапевт Минделл и психиатр Фуллер заигрывают с шаманизмом и знахарством. Потому что действительно ведь, для общественного сознания все эти пси-что-то-там частенько бывают похожи на какую-то магию (а чем еще можно было бы объяснить моментальные исцеления и прочие чудеса, которые случаются не так уж и редко в работе толкового психотерапевта?).

В-третьих, есть различные межстилевые штуки вроде того же НЛП, ДПДГ или трансовых состояний. Они встречаются (и будут встречаться внимательному наблюдателю) вообще везде, во всех школах и направлениях. И положа правую руку на сердце, а левую на кошелек, я могу поклясться на «Структуре магии», что во многих случаях достаточно этого. Потому что есть обоснованные подозрения, что структура терапевтического воздействия одинакова. А всё остальное – мишура для отвлечения не такого уж умного сознания (чтобы поработать с не таким уж мудрым бессознательным).

И вот эту мысль я, пожалуй, буду еще некоторое время развивать.

Каждый новый клиент – это всегда шкатулка…

…шкатулка даже не с двойным и не с тройным дном. В силу особенностей устройства мозга, белковые прямоходящие теплокровные организмы ловко маскируют и оправдывают любой свой поступок и действие. Таковы особенности высокоорганизованной формы материи. Кто-то утверждает даже, что это проявление предусмотрительности эволюции и всё такое.

Поэтому каждый новый клиент проходит процедуру первой встречи (или по-простому – диагностики). Цель – лучше понять, с чем же мы будем работать.

Такого рода диагностику можно вполне проводить в общественных местах (кафе, парках и т.д.) и я часто так делал (потом перебрался вообще в интернет). Если же у клиента есть пожелание проводить встречу строго с глазу на глаз, то арендуем на час «кабинет для психолога», которых в Москве большое количество.

Что происходит на первой встрече?

1. Мы знакомимся и я предлагаю начать жаловаться. Так и говорю: «Жалуйся» (да, я предпочитаю общение «на ты». Но если клиент отказывается, то без проблем держим «вы» -дистанцию). Жалобы – это необязательно прямо жалобы. Это тот материал, из которого потом вырастает то, что психотерапевты называют термином «запрос».

2. В процессе «жалоб» я задаю вопросы, которые начинают потихонечку шатать «карты реальности» клиента. В НЛП это называют Мета-моделью. И уже там начинают проявляться разные интересные детали и реакции. Последнее время на диагностике часто использую метафорические карты (только если диагностика происходит при личной встрече), они дают клиенту гораздо большее понимание собственной ситуации и что важно – собственных же ресурсов по её преодолению или достижению желаемого.

3. Собрав материал и пощупав «границы реальности» клиента, я предлагаю ему сформулировать свой запрос волшебной фразой «И чего бы хотелось?». Вот тут у многих пол из под ног натурально начинает уплывать, потому что нашему человеку всегда проще сказать, чего бы ему НЕ хотелось. А потому эта моя фраза и является волшебной (попробуй себе задать такой вопрос прямо сейчас и посмотри, что будет происходить в мыслях, образах и ощущениях).

4. Ответ на вопрос «и чего бы хотелось» можно считать запросом. Но еще не до конца. Потому что в 90% этот запрос будет меняться в процессе последующих сессий (проверено неоднократно и не только мной).

5. Запрос можно еще какое-то время уточняться, однако уже в процессе уточнения я обычно провожу еще пару-тройку гипнопроб. Гипнопробы – это небольшие задания (кто-то их даже толком и не осознает), показывающие степень гипнабельности человека здесь и сейчас. Чем более гипнабелен клиент, тем проще с ним работать в гипнотических трансах (и тем интереснее будет результат). Понятное дело, что гипнотический транс лучше развивается на фоне большого доверия к терапевту, но если уже на первой встрече клиент легко развивает это волшебное состояние, то это подарок судьбы (в том числе и для клиента, сэкономит время и деньги). Если же гипнабельность оставляет желать лучшего, то это не означает автоматически, что всё плохо, это означает всего лишь, что мы чуть больше будем работать на более высоких уровнях сознания (когнитивном и подсознательном).

6. В конце любой встречи я обычно даю одно-два-три домашних задания. Они строго обязательны к выполнению, потому что без самостоятельной работы результаты будут сильно случайными. В случае же первой встречи выполненное домашнее задание является началом настоящей работы на следующей рабочей сессии, которая идет после диагностики.

7. Обычно мне требуется 5—6 сессий-встреч, чтобы обеспечить результат. Если мы работаем в интенсивном формате, когда за день прорабатываем несколько сессий (такое бывает если человек проездом в Москве, или я на выезде в другом городе, или же по другим причинам у клиента очень мало времени), то диагностика плавно перетекает в рабочую сессию.

8. В процессе встречи я делаю пометки на листочке и иногда веду аудиозапись на смартфон (о чем предупреждаю заранее). Записи на листочке я потом показываю в конце встречи. Но и листочек, и аудиозапись остаются у меня.

Вся эта процедура проводится перед стандартной терапевтической работой. Для групповых онлайн-проработок всё еще проще и таких подробностей не требуется.

Проверка любого психолога на реальность

Это будет быстро, но сжато. Сжато, но сильно. Сильно, но правильно.

Ты можешь это легко проверить по своим ощущениям и возникающим образам, если будешь читать, представляя мой голос.

О чем идет речь?

Проверка любого психолога на реальность его помощи очень проста. Для этого нужно понимать механизм психологической проблемы.

Я изложу совсем на пальцах, да простят меня высоколобые академичные мужи с седыми бородами и внушительным списком монографий.

Итак, у тебя каждый день есть некоторый уровень энергии. Энергия (ну совсем грубо) появляется у тебя из пищи, питья и сна.

Эта энергия расходуется на всё, что ты делаешь. Двигаешься, думаешь, лежишь на диване. И конечно же на эмоции.

Нормальный цикл функционирования организма:

– накапливать информацию в виде сигналов от сенсорных систем

– затем раз в полтора часа выпадать в быстрый транс, чтобы сбросить эту накопленную информацию из «оперативной памяти» на «флешку»

– после, во время ночного сна переписать с «флешки» на «основной жесткий диск» всю информацию и разложить её там по «папкам»

Проблема возникает тогда, когда этот цикл где-то дает сбой. То ли сенсорные системы неверно собрали информацию (в итоге карта стала конфликтовать с реальной территорией). То ли транс наступил не вовремя и кусок информации застрял на пути из оперативки на флешку. То ли жесткий диск сбойнул и файл никак не найдет подходящую папку.

Проявляться это может множеством способов, но механизма, грубо, всего два:

а) Проблема вытесняется сознанием ниже уровня осознавания и инкапсулируется там. На это уходит часть твоей ежедневной энергии, чтобы поддерживать эту капсулу и удерживать в ней проблему, пряча её от сознания. Это как мусор заметать под ковер. Рано или поздно под ковром будет тотальный срач.

б) Проблема проявляется в виде навязчивой повторяющейся мысли, сна и т. д. То есть вертится в поле осознания, но не может быть переработана, потому что механизм переработки дал сбой. Это уже похоже на постоянное переметание кучки мусора из одной комнаты в другую в поисках мусорного ведра, которое никак не находится.

И возникает вопрос: как эту фигню прекратить? Тут к твоим услугам 100500 школ психотерапии. Но ключевое среди них всех – одни школы помогают. А другие нет.

По двум простым причинам:

1. Первая причина – еще никому толком не помогало осознание причин своих проблем. Алкоголики прекрасно осведомлены о том, что все их проблемы от алкоголя. Это им никак не помогает завязать. Милтон Эриксон рассказывал об одном своем коллеге-психиатре, который был прекрасным специалистом, но в личностном плане жутким невротиком. Чтобы избавиться от своей невротичности, он проходил курс психоанализа, внимание (натурально держись за стул) … с 1933 по 1975 год! И это мы говорим о специалисте, профессиональном психиатре.

2. Вторая причина – мы так и не изобрели машину времени. А значит, мы не можем физически вернуться в прошлое и что-то там переиграть. О нет. Мы можем лишь перекодировать нервные импульсы таким образом, чтобы снять эмоциональный заряд переживания относительно прошлого опыта. А вот это уже возможно и занимает в среднем 4 сессии. А не 4 десятилетия.

Да, в некоторых случаях (когда проблема уже всплыла в поле осознания) нужно окунуться в проблему, расчесать её, чтобы перепрожить. Но потребуется это всего один раз. Чем то это похоже на извлечение занозы. Пока она в теле – она болит. Чтобы её вынуть – нужно её зацепить и в момент вытаскивания может стать больнее, чем было. Но зато потом уже ничего никогда не будет болеть в этом месте.

Но психологическая проблема – это не заноза. Самостоятельно с ней справиться (если она держится) не получится. И вот тут уже уместно задать психологу или психотерапевту вопрос: «А если мы не полезем в прошлое просто анализировать, что мы будем делать?». Ответ должен быть только один: «Перерабатывать проблему». Надеюсь, это понятно.

Как получить больше от гипноза

Гипноз (или, если правильнее, гипнотическое трансовое состояние) – это вполне естественная штука для человеческого мозга. Каждый человек один раз в полтора часа самопроизвольно выпадает в быстрый транс, не говоря уже о стрессовых или неожиданных ситуациях.

Любому поведению, которое в нас закрепилось, мы обязаны трансу. Потому что как только ты попадаешь в незнакомую ситуацию, моментально развивается трансовое состояние, когда сознание выключается и на поиск нового адаптивного поведения запрос уходит в подсознание и бессознательное (а если совсем на пальцах, то в глубинные сети памяти, которые фиксируют абсолютно всё с момента появления мозга на свет, это примерно четвертая неделя беременности). И та реакция, которая извлекается на свет (и которая помогла организму выжить) закрепляется.

Соответственно, если реакция уже закрепилась, но перестала устраивать, то самый короткий путь её «перепрошить» – отправиться обратно в транс и там «перекодировать» отклик нервной системы на тот же раздражитель. Вот этим, собственно, и занимается гипнотерапевт. Потому что самостоятельно это сделать если и возможно, то очень и очень трудно.

При всём этом транс далеко не всегда полезное состояние. Если опять же грубо, то есть три вида трансовых состояний:

– негативные (например, депрессия, «ирландско-русский» транс и т.д.),

– нейтральные (неправильные медитации, молитва, задумчивость и т.д.),

– позитивные (терапевтический рабочий транс).

Разница между ними в том, что позитивный терапевтический транс возможен только при работе с человеком, который этот транс тебе индуцирует (наводит) и затем ведет тебя в нем. То есть как минимум, этот человек понимает динамику транса и обладает представлением о том, куда и зачем тебя вести в нём.

И как же получить больше от этого самого гипнотического трансового состояния (гипноза)?

1. Мозг получает то, чего хочет больше всего. Хочешь любви? Начинай любить. Хочешь страха? Начинай бояться. Хочешь изменений? Хотя бы верь в них и жди, когда они наступят. Самое худшее, что можно сделать перед сессией гипнотерапии – бояться гипноза или НЕ хотеть изменений. Лучшее, что можно сделать – всем сердцем желать того, за чем ты идешь на гипноз.

2. Делай всё, что тебе говорит гипнотерапевт. Это как прием у врача. Если не будешь слушаться, будет больно, долго и без гарантий на положительный результат.

3. Выключи критический ум. Еще одна штука, которая тебя отделяет от изменений и желаемых тобой результатов – критически оценивать всё, что происходит. Принято считать, что за критику отвечает левое полушарие. А трансовое состояние начинает развиваться в правом. Когда работает левое, автоматически выключается правое. Ну понятно, да?

4. Расслабься. Скорее всего, если с тобой работают по классике или в эриксоновской манере, то индуцирование транса будет происходить через расслабление. Если будешь расслабляться, транс наступит быстрее и проще, а изменения будут глубже и эффективнее. Важно, что расслабление должно быть как телесным, так и умственным. Если непонятно как это, просто притворись сторонним наблюдателем и без критики делай то, что говорит тебе гипнотерапевт.

5. Поскольку большая часть гипнотических техник начинается с расслабления, то лучшее что можно сделать – прийти на сессию гипнотерапии в такой одежде, обуви и нижнем белье, которые не будут жать, тереть или где-то стеснять удобное положение тела. Также не следует одевать линзы (если носишь очки, тебе в любом случае их предложат снять).

6. Если тебя хоть что-то пугает или тревожит по поводу гипноза, то лучше задать вопросы ДО сессии. Это очень и очень важно. Таким образом ты вызовешь у толкового гипнолога только уважение. Обычно люди скрывают свои сомнения или страхи по поводу гипноза и это потом мешает им же самим погрузиться на нужную глубину, чтобы получить изменения.

Вот пожалуй и всё. Если соблюдать эти простые правила, то изменения будут глубже, проще и быстрее. А сессий потребуется меньше. Вплоть до одной. Потому что терапию одной сессии никто не отменял. И ключ к такой терапии – страстное желание перемен и вера в то, что они возможны.

Ошибки, которые совершает нуждающийся в психологической помощи

Будет довольно банально, я понимаю. Однако вот что можно сделать, чтобы тебя накрыло посильнее и пожестче. Семь шагов с гарантией усугубить любую психологическую проблему.

1. Путать психологическую проблему с совпадением, случайностью, невезением или биологической компонентой (например, заболеванием).

Поскольку далеко не у каждого человека есть психологическое образование и обширный опыт профессиональных самонаблюдений, то эта ошибка встречается раз за разом. Например, женщина пытается избавиться от лишнего веса, имея в анамнезе, скажем, запущенный диабет. Вместо того, чтобы работать с диабетом (биологической компонентой проблемы), она идет на гипноз в надежде на чудо. Чудо может не обрадовать.

Золотое правило работы с психосоматикой – сначала исключить биологическую компоненту. Так что сначала лечимся, потом идем за помощью. Либо делаем это параллельно, но не заменяя лечение у врача психологическими проработками.

2. Рассчитывать, что всё пройдет само.

Может быть действительно и пройдет. Потому как в мозгу у нас находятся очень мощные механизмы переработки психологических травм и переживаний. Большей частью они работают во сне, «проветривая чердак» и готовя голову к подвигам с новым восходом солнца. Однако эти механизмы (как и любые механизмы вообще) могут сбоить. И вот тогда кусок непереработанного застревает, а затем начинает вылезать там, где не надо (в виде страхов, фобий, той же психосоматики, странного поведения, бессонницы, кошмаров, навязчивых мыслей, застенчивости, неуверенности, низкой самооценки и так далее, список обширный).

Диагностировать этот момент более достоверно может психолог. Толковый психолог-практик поможет перезапустить встроенный механизм переработки.

3. Заглушать проблему алкоголем или другими веществами, а также заедать, заигрывать и другими способами «заметать под ковер».

Сам термин «заглушать» уже должен настраивать на определенный лад. Если болит зуб, то можно закидываться обезболивающими. Если делать это довольно долго, то дозы будут расти, а эффект падать. В самом печальном итоге всё закончится каким-нибудь заражением крови и мучительной смертью.

Другая параллель – не убираться в квартире, а заметать всё под ковер. Какое-то время будет казаться, что всё ок. Ну если не считать горы мусора под ковром, которая со временем будет расти и ковер в итоге не будет прикрывать уже ничего. А может быть там даже зародится новая форма жизни. Может быть они даже пожелают установить с тобой контакт. Но родные тебя немедленно сдадут скорой психиатрической помощи.

Итог этих случаев один – если что-то не переработалось само (см. предыдущий шаг), то оно и потом не переработается. А проблемы будут множиться и осложнять твою жизнь.

4. Пытаться справиться самостоятельно.

Подумай вот над чем. Каждый практикующий психолог регулярно проходит супервизию. Примерно как каждый стоматолог посещает своего стоматолога. Потому что если у стоматолога заболит зуб, он даже будучи великолепнейшим специалистом, себе самостоятельно зуб залечить не сможет. Как считаешь, если ты не специалист в психотерапии, каковы твои шансы самостоятельно переработать возникшую проблему, если твой механизм переработки дал сбой? Ставлю 1000 рублей против поросячьего хвоста, что шансов ноль.

5. Обращаться к неспециалистам (знакомые без образования/квалификации, гадалки/астрологи, тета-хилинг, религиозные деятели/организации и т.д.).

Маги, гадалки, святые отцы, случайные собутыльники в баре, милые люди из ближайшей секты и даже твоя лучшая подруга – не специалисты в деле переработки психологических проблем. Они по стечению обстоятельств могут оказать «первую психологическую». Порой довольно удачно. Но провести терапию – вряд ли.

6. Постараться «перепрыгнуть» проблему через усиление «резинок спереди» (постановка непосильных целей, мотивационный коучинг и т.п.).

Иногда встречаю такой взгляд, что для преодоления психологических проблем надо себя каким-либо образом накрутить, замотивировать до пара из задницы и любым другим образом натянуть «резинки спереди». Хотя здравый житейский смысл подсказывает – если долго и сильно тянуть резинку, она лопнет и больно ударит по тому месту, которым её оттягивали. Усиление «резинок спереди» никак не означает, что они помогут ослабить «резинки сзади». Скорее, наоборот. Можно легко себе таким образом создать дополнительные проблемы. И кому от этого будет лучше?

7. Путать психологическую консультацию и терапию.

Это частая штука. Психолог-консультант не имеет полномочий на терапию. Точка. Возможно, что у него и компетенций таких нет. Это как массажист и мануальный терапевт. Вроде оба в зеленых халатах, оба мажут руки чем-то скользким и потом трут тебя с разных сторон твоего стройного ладного тела. Вот только цели и задачи у них разные. Было бы наивным считать, что массажист может тебе что-нибудь вправить. Нет, он конечно может это попытаться сделать. Даже не без энтузиазма. И если любишь казино, можно даже попробовать… но я бы не стал.

8. Отвергать свои «части».

Есть хорошая теория, что за каждое поведение в нас отвечает какая-то часть психики. А любое поведение вырабатывается адаптивно и эволюционно. То есть оно безусловно полезно в своем контексте (когда оно возникло). И огромная ошибка – это пытаться от чего-то избавиться. Печальная новость – нельзя отрезать и выбросить какой-то кусок своего опыта. Он в тебя впаян эмоциями и вырезать его можно только с куском тебя. Ну примерно как пытаться отрезать себе руку за то, что она в полночь сама достает сало из холодильника. Хочешь усилить свою психологическую проблему – настойчиво пытайся избавиться от чего-то. Так оно мало того что не работает, оно так наоборот будет причинять еще больше страданий и боли. Ну как отрезанная рука. Да, в холодильник она больше не лезет. Ну так она вообще теперь ничего не может. Это, кстати, хороший маркер для отсева горе-специалистов. Не разбрасывай себя. Тело у тебя одно, выдано на весь срок службы. Береги.

9. Выбрать неверного специалиста (или не с того начать).

Уровни работы строятся так:

а) сначала когнитивный (сознательный) уровень (работа со словами и мыслями),

б) потом уровень подсознания (стык слов и эмоций, образы/метафоры),

в) уровень бессознательного (чистые эмоции, тело).

В принципе, можно и сразу с бессознательным работать. И есть для этого куча удачных техник. При одном условии – если ты входишь в рабочий транс с данным конкретным специалистом.

Вот вроде и всё.

Новые изменения

Для многих людей новые изменения становятся возможными только когда они «достигают своего дна». Обнуляются финансово, духовно, семейно, как-то еще по-своему.

Это результат работы умного левого полушария. И это ловушка. Левое полушарие продолжает резать реальность на все более и более мелкие кусочки, оставляя тебе всё меньше шансов. Это его работа. Работа анализировать и пережевывать.

Печаль в том, что мир цивилизации – левополушарный мир. No escape.

Есть ли варианты? Да, есть. Несколько таких я имею в своей «сумке с инструментами» и практикую. Они либо активируют мудрое правое полушарие, либо выравнивают связи левого с правым… либо всё сразу.

P.s.

Раньше этим текстом я продавал серьезную личную работу по исправлению судьбы. Говорят, меня и сейчас можно на такое уломать. Но, сука, дорого. Очень. И беру, говорят, не всех.

Поэтому, если есть желание основательно трансформировать свою жизнь – приходи в группировку ПСиХ. Там цены не пугают.

Абсолютное доверие себе

Это никакой не секрет. В процессе обучения на гипнотерапевта сначала ты наводишь гипнотические трансы на коллег, а потом они на тебя. Так продолжается целый год (и ты ощущаешь себя полным «черпаком», если понимаешь, о чем я). Получается максимально экологично – ни один обычный человек не страдает (шучу конечно. Но это не точно).

Но если шутки отбросить в сторону и задать максимально практичный вопрос: «Тебе самому помог гипноз?». Я уверенно отвечу, что да, однозначно помог. И много раз.

Но прежде всего остального, хочу описать самую главную и существенную выгоду. Для меня это важно. Может быть это будет важным и тебе тоже, я не знаю. Но мне надо выговориться. Так вот. Самое главное, что лично я получил от обучения (а мне остался всего месяц, а потом пару месяцев ждать супервизии и диплома, хотя я вовсю уже меняю судьбы людей к лучшему) – я стал очень сильно доверять себе. И не просто себе, а какому-то глубинному себе. Который в острые кризисные моменты говорит что-то вроде: «Так, братан, ну ка глубоко вдохнул, спокойно выдохнул и успокоился. А теперь папке руль отдай. Я буду рулить. А ты отдыхай пока».

Как-то вот так. И знаешь, я рос то без папки, а тут такое изнутри. Это, мягко скажем, необычно. За переподтверждением я даже ходил в шаманские путешествия (а они без дураков опасные), но даже там мне было ответом: «Слышь, чо ты паришься ваще?! Те сказали не рыпаться, сиди не парься, братан, мы всё разрулим!». И когда я продал коучинг на много тысяч рублей (внезапно, я же не продавал, а у меня покупали), я осознал, что да, не надо спорить с глубинным внутренним собой. Лишнее это. Ни к чему…

Полное. Доверие. К. Себе.

Это на самом деле та штука, которую я не знаю как заполучить иначе кроме как выжить где-то под Верденом или после падения твоего самолета в тайге. Ты же в курсе, что под Верденом убили больше миллиона человек менее чем за 15 минут? Что побило все рекорды в истории кровавого человечества. Это занятно, если рассуждать в категориях статистики.

Мир усложняется. Я ощутил это на своей собственной лысой шкуре не раз и не два. Когда ты подходишь к грани, где тебе нечего сегодня есть… Когда ты подходишь к грани, когда твоим детям нечего сегодня есть… Я не выдумываю. Я всегда думал, что всё продумал. Но нет. У жизни есть, чем удивить…

И в итоге (в итоге), я прошел через год глубоких изменений. Год тотальной трансформации. Возможно внешне я еще тот же. В конечном итоге тело – весьма медлительная штука, которая далеко не всегда поспевает за изменениями сознания. Но вот внутри… Внутри я совершенно другой. Попробуй меня опрокинуть. Вывести из равновесия. Выбесить.

Теперь я с удовольствием бешусь и черпаю из этого энергию (раньше тратил в минуса). Теперь я осознанно могу идти на конфликт (раньше я испытывал бы угрызения совести). Теперь я живу своей жизнью. Я проживаю каждый её миг, жадно поглощая каждую секунду и радуясь всему, что приходит (еще и удивляясь происходящему). Это… ммм… неожиданно? удивительно? волшебно?