Тренажер памяти Мур Гарет

День 10

Написание краткого содержания

+ Написание краткого содержания материала способствует пониманию.

+ Для понимания требуется концентрация.

+ Повторное объяснение материала делает его более понятным.

Ведение заметок зачастую предполагает лишь запись ключевых идей. Но для того, чтобы составить краткое изложение этих идей и их обобщить, требуется значительно больше мыслитльных усилий.

Чтобы собрать воедино множество фрагментов информации, а затем переписать их в виде общего конспекта, мозг должен сосредоточиться на исходном материале, а затем хорошенько его изучить и запомнить, чтобы воспроизвести в более сжатом виде. Для этого необходимо знать материал достаточно хорошо, чтобы суметь заново отразить его в новой форме. Все эти этапы не только заставляют мозг концентрироваться на материале и повторять его (а это два фактора, способствующие запоминанию), но и взглянуть на тот же материал под новым углом, создавая новые связанные с ним воспоминания.

Делать заметки замечательно – но для того, чтобы кратко их изложить, вы должны не только «впитать» материал, но и правильно его понять. А это возможно только тогда, когда вы полностью на нем сосредоточены, а потому уже то, что вы способны написать краткое содержание, говорит о том, что вы серьезно продвинулись в том, чтобы сделать материал более доступным для запоминания. Когда вы приступаете к написанию краткого содержания, вы по-новому излагаете тот материал, который хотите выучить, что дает мозгу возможность вновь его осмыслить и запомнить.

Составление кратких содержаний к тому же способно усилить взаимосвязь воспоминаний, благодаря чему их становится легче восстанавливать в памяти. Когда вы понимаете, как связаны между собой элементы темы, остается меньше бессвязных, разрозненных фактов и формируется гораздо более целостная система, на основе которой можно выстраивать воспоминания. Фактически, когда вы делаете более запоминающейся одну часть, то же самое происходит и с другими связанными с ней частями.

Иногда составление краткого содержания помогает обнаружить, что вы что-то не до конца понимаете, а раньше об этом даже не догадывались. Осознавая это, вы можете вернуться к этой теме и лучше ее изучить. Новое понимание можно «надстроить» на уже имеющиеся воспоминания, тем самым соединяя их в более полное, прочное воспоминание по рассматриваемой теме.

Когда вы чувствуете, что у вас сложилось полное понимание по некоторому вопросу, то можете попытаться объяснить его кому-то другому – фактически составляя краткое содержание в реальном времени. Кроме того, это также может выявить, на что вам еще стоит обратить внимание.

Прочитайте следующий отрывок из книги «Повесть о двух городах» Чарльза Диккенса, уделив особое внимание тексту, а затем прочитайте указания в начале следующей страницы:

«Стояло лето господне тысяча семьсот семьдесят пятое. В ту благословенную пору Англия, как и ныне, сподобилась откровения свыше. Миссис Сауткотт только что исполнилось двадцать пять лет, и по сему случаю некоему рядовому лейб-гвардии, наделенному пророческим даром, было видение, что в оный знаменательный день твердь земная разверзнется и поглотит Лондон с Вестминстером. Да и коклейнский призрак угомонился всего лишь каких-нибудь двенадцать лет, не больше, после того как он, точь-в-точь как наши прошлогодние духи (проявившие сверхъестественное отсутствие всякой изобретательности), простучал все, что ему было положено. И только совсем недавно от конгресса английских подданных в Америке до английского престола и народа стали доходить сообщения на простом, человеческом языке о вполне земных делах и событиях, и, сколь это ни странно, оные сообщения оказались чреваты много более серьезными последствиями для человечества, нежели все те, что поступали от птенцов коклейнского выводка»[1].

Закройте отрывок на предыдущей странице, затем прочтите текст ниже. Он очень похож на первый, но десять слов в нем изменены. Сможете их найти? (Если понадобится, можете найти решение в разделе Ответы.)

«Стояло лето господне тысяча семьсот шестьдесят пятое. В ту благословенную пору Англия, как и ныне, сподобилась откровения свыше. Миссис Ноуткотт только что исполнилось двадцать пять лет, и по сему случаю некоему офицеру лейб-гвардии, наделенному пророческим даром, было видение, что в оный знаменательный день твердь земная разверзнется и поглотит парламент с Вестминстером. Да и коклейнский призрак угомонился всего лишь каких-нибудь пару лет, не больше, после того как он, точь-в-точь как наши прошлогодние привидения (проявившие сверхъестественное отсутствие всякой изобретательности), простучал все, что ему было положено. И только совсем недавно от конгресса английских граждан в Америке до английского престола и подданных стали доходить сообщения на простом, человеческом языке о вполне небесных делах и событиях, и, сколь это ни странно, оные сообщения оказались чреваты много более серьезными последствиями для человечества, нежели все те, что поступали от птиц коклейнского выводка».

День 11

Внимание

+ Вы не можете помнить того, чего не замечаете.

+ Чем вы внимательнее, тем больше запоминаете.

+ Невозможно осознанно думать о нескольких вещах одновременно.

Если вы не уделяете чему-то должного внимания, то крайне маловероятно, что вы это запомните. Мозг запоминает то, что считает важным, поэтому, если своими действиями вы не даете ему понять, что информация для вас значима, он не станет фокусироваться на ней, чтобы запомнить.

Информация обрушивается на вас непрерывным потоком, вынуждая все ваши органы чувств участвовать в ее восприятии. Мозг обрабатывает эту информацию и сообщает вам то, что, как он считает, вам необходимо знать. Но, если, получив это сообщение, вы не уделите ему должного внимания, оно мгновенно забудется, как только исчезнет из вашей кратковременной памяти. И наоборот, чем больше внимания вы посвятите чему бы то ни было, тем лучше оно запомнится и тем выше вероятность того, что оно перейдет в вашу долговременную память.

Чем тема для вас интереснее, тем вам проще посвящать время ее изучению. А вот с тем, что представляет для вас меньший интерес, могут возникнуть трудности. В таком случае постарайтесь найти способы, которые позволят вам справляться с рассеиванием внимания, например:

Найти более интересный источник информации, к примеру, другого автора или документальный фильм.

Сократите время, которое вы проводите за изучением материала, чтобы приходилось меньше учить за раз.

Награждайте себя по окончании занятия, чтобы это стимулировало вас поддерживать концентрацию внимания.

Просите своего друга или коллегу проводить вам контрольные опросы, чтобы вы чувствовали необходимость продолжать изучение.

Вам может казаться, что вы способны думать о нескольких вещах сразу, однако в действительности по-настоящему осознанно человек может заниматься только одним делом за раз. Пытаясь выполнять несколько задач одновременно, на самом деле вы просто быстро переключаетесь с одной на другую, а значит, каждой из них вы уделяете внимания меньше, чем могли бы. В свою очередь это ведет к тому, что они хуже откладываются у вас в памяти, поскольку все ваше внимание мозг направляет на то, чтобы решить, насколько важна та или иная задача. Поэтому, если вы хотите что-нибудь запомнить, попытайтесь сконцентрироваться исключительно на этом вопросе. Занимаясь одним делом, не отлекайтесь на другие – например, не смотрите телевизор, когда учитесь.

Напрягите внимание, и теперь давайте посмотрим, получится ли у вас запомнить, в каком месте на странице расположены персонажи «Алисы в Стране чудес». Вам не нужно запоминать их имена – только то, где находится каждый персонаж.

Теперь закройте персонажей выше и проверьте, сможете ли вы правильно расставить их по своим местам. Персонажи:

В течение нескольких минут изучите расположение картинок, приведенных ниже. Затем закройте их и проверьте, сколько предметов вы можете вспомнить и записать на отдельном листе, используя для описания каждого предмета только одно слово.

День 12

Сосредоточьтесь

+ Чтобы что-то выучить, необходимо на этом сосредоточиться.

+ Если вы испытываете в этом затруднение, подберите техники, которые вам помогут.

+ Минимизируйте воздействие отвлекающих факторов, чтобы поддержать уровень концентрации.

Если хотите запомнить то, что учите, вы должны стремиться сохранять полную концентрацию на выполняемом задании. Это предполагает устранение любых факторов, которые могут отвлечь внимание. Не тратьте время зря, постарайтесь быстрее добиться полной концентрации.

Отвлечься легко, особенно если существует более заманчивая альтернатива тому, чем вы занимаетесь. Если заранее минимизировать потенциальные отвлекающие факторы, это поможет сохранить концентрацию. В свою очередь это позволяет осваивать материал быстрее и эффективнее. Более того, важно не лениться и концентрироваться как можно лучше, что может быть непросто в случае, если трудности для вас начинаются уже на том этапе, когда вы только пытаетесь приступить к выполнению задания.

Когда вам необходимо что-либо запомнить, важно по-настоящему сосредоточиться на этой задаче. А значит, вы должны игнорировать все, что способно помешать вам полностью погрузиться в изучение материала, поэтому, если вы понимаете, что некоторые посторонние дела могут вас отвлекать, либо сначала разберитесь с ними, если они столь важны, либо сделайте себе заметку, чтобы вернуться к ним позже. Избавившись от необходимости держать все в голове, вы лучше сосредоточитесь на задаче.

Даже если вам удалось сосредоточиться, оставаться в этом состоянии сложно. Телефонные звонки или СМС-оповещения, другие люди и многое другое прерывает ход ваших мыслей. И всего нескольких мгновений бывает достаточно, чтобы потом с трудом вспомнить, над чем вы работали, не говоря уже о том, чтобы в точности вспомнить это по прошествии более длительного времени. Поэтому очень важно не допускать влияния отвлекающих факторов.

Постарайтесь свести их до минимума, например, отключив электронные оповещения и попросив окружающих вас не беспокоить. Если и теперь осталось что-то, что вас отвлекает, сделайте пометку, чтобы вернуться к этому позже, и, если возможно, перестаньте обращать на это внимание. Кроме того, на помощь могут прийти техники, рассмотренные в предыдущем уроке.

Даже если, когда вы только начинаете что-то изучать, вам бывает сложно сохранять концентрацию, вы обнаружите, что чем больше вы узнаете тему, тем проще становится сосредоточиться. Это происходит благодаря тому, что вы создаете фундамент, на основе которого затем выстраиваете новые воспоминания. В новом деле самое сложное – начать.

Сконцентрируйтесь и внимательно изучите приведенный ниже список слов. Потратьте на это не больше пяти минут. Затем закройте слова и проверьте, сколько из них вы сможете вспомнить и записать на чистом листке бумаги.

Прочитайте список, в котором перечислены потенциальные факторы отвлечения. А затем давайте проверим, насколько точно вы их запомнили и сможете записать. В качестве подсказки внизу страницы вам будут предложены первые буквы этих слов.

Когда будете готовы, закройте список, оставив лишь подсказки, приведенные ниже.

Вот первые буквы каждой из позиций указанного выше списка:

День 13

Выстраивание воспоминаний

+ Наслаивая воспоминания одно на другое, вы делаете их более устойчивыми.

+ Чем больше вы изучаете предмет, тем доступнее он становится для понимания и запоминания.

+ Воспоминания, помещенные в более широкий контекст, легче восстановить.

Это может показаться нелогичным, но в действительности чем больше информации по изучаемой теме вы узнаете, тем легче ее запоминать. Принцип прост: новая информация должна каким-либо образом соотноситься с тем, что вы хотите выучить.

Когда факты помещены в контекст, это дает им возможность сохраняться у вас в памяти в прочной связке с другими воспоминаниями, а не в виде разрозненных обрывков информации. Расширение знаний об изучаемом предмете, кроме того, дает возможность по-новому осознать и интерпретировать те знания, которыми вы уже обладаете, делая их более доступными для понимания. К тому же так у вас появляется больше способов восстановить их в памяти, когда они вам потребуются.

Представим, что вы хотите выучить даты правления монархов. Вы могли бы начать учить их как набор разрозненных фактов, но легче будет запомнить, если вам удастся поместить их в контекст. К примеру, помимо запоминания даты, когда они взошли на престол, вы также могли бы найти информацию о том, какие они были и что делали. Тогда дата станет уже частью более широкого ряда фактов. А если факты напрямую связаны с этой датой, задача упрощается.

Еще один способ поместить факты в контекст – переформулировать их. Так, например, если вы пытаетесь выучить, что коронация Генриха VIII состоялась в 1509 г., вместо этого попробуйте запомнить, что в 1509 г. он взошел на трон. Теперь у вас уже есть два способа восстановить в памяти это воспоминание, а если вы продолжите изучать, что произошло в 1509 г. (к примеру, Франция объявила войну Венеции), то станет еще легче запомнить исходный факт.

Запоминание – это, как говорится, только полбеды, поскольку помимо этого вы также должны быть в состоянии без всяких подсказок восстанавливать в памяти то, что запомнили. Есть ситуации, когда вы знаете, что именно хотите вспомнить, но бывало ли с вами такое, когда что-то вертится на языке, и вы знаете, что знаете что-то, но не можете вспомнить?

Расширяя свои знания об изучаемом предмете, вы сможете справиться и с этой проблемой, так как таким образом у вашего мозга появится сразу несколько способов восстановить в памяти одну и ту же информацию. Так повышается вероятность, что вы вспомните что-то связанное с этим фактом, что в свою очередь вызовет в памяти то самое, необходимое, воспоминание.

В уроке для дня 8 вы запоминали названия 25 стран Африки. Теперь добавим контекст. Ниже приведена некоторая информация о первых пяти странах из того списка:

Алжир: находится на севере Африки, на берегу Средиземного моря, его население составляет более 40 млн человек. Прибрежный портовый город Алжир – самый большой в стране по численности населения.

Ангола: находится на юго-западе Африки, официальный язык – португальский. С населением более 30 млн человек Ангола оказывается на 12-м месте среди самых густонаселенных стран Африки.

Бенин: небольшая страна в западной части Африки, имеющая общие границы с Того на западе, Нигерией – на востоке, а также с Буркина-Фасо и Нигером на севере.

Ботсвана: страна, расположенная на юге Африки, не имеющая выхода к морю. В прошлом, до того, как в 1966 г. получила независимость от Британии, называлась Бечуаналенд.

Буркина-Фасо: находится на западе Африки. Ее флаг: сверху красная полоса, внизу зеленая полоса и в центре пятиконечная звезда.

Даже если вы не запомнили ничего из этой информации, само то, что вы что-то читаете о странах и помещаете их в контекст, в некоторой степени упрощает запоминание их названий – то, что изначально представляло собой задание для дня 8.

В еще одном упражнении дня 8 перед вами ставилась задача выучить названия семи главных лун планеты Сатурн.

Не читая того, что написано далее, можете ли вы вспомнить названия всех семи лун? А как насчет годов, когда они впервые были замечены с Земли?

Мимас и Энцелад были открыты Уильямом Гершелем. Согласно греческой мифологии, Мимас и Энцелад были гигантами, рожденными из крови Урана.

Тефия, Диона, Рея и Япет были открыты Джованни Кассини и названы в честь титанов из греческих мифов.

Титан, самая большая луна, был открыт голландским астрономом Христианом Гюйгенсом. Титаны были братьями и сестрами Кроноса или – как его называли римляне – Сатурна.

Теперь вернитесь к дню 8 и проверьте, помогла ли дополнительная информация упростить запоминание названий спутников.

День 14

Воспоминания во времени

+ Мы достаточно быстро забываем большинство воспоминаний.

+ Со временем блекнут даже «незабываемые» воспоминания.

+ Вы склонны ошибаться в своих воспоминаниях гораздо больше, чем думаете.

Помните ли вы, что ели вчера на обед? А неделю назад или в прошлом месяце? Весьма вероятно, что если поначалу вы об этом и помнили, то со временем воспоминания угасли и вы уже забыли большинство деталей предыдущих дней.

Если бы мы не забывали малозначимую информацию, нам бы стоило больших усилий в нужный момент вспомнить что-то по-настоящему важное. Поэтому мозг избавляется от воспоминаний, которые нам вряд ли понадобятся. Более того, со временем угаснут даже важные воспоминания, если мы больше не будем испытывать в них необходимости.

Забывание – навык, важный для выживания. Без него вы бы всегда путались между происходящим сейчас и очень похожей ситуацией, происходившей ранее, – к примеру, вы бы спутали сегодняшний список покупок с тем, что составляли неделю или месяц назад, или все предыдущие встречи вы бы помнили так же хорошо, как сегодняшние.

Тем не менее часто мы не забываем информацию раз и навсегда – просто становится сложно восстанавливать воспоминания в памяти. Ранее мы привели пример того, как плохо могут поддаваться запоминанию приемы пищи, между тем если какой-то триггер поможет вспомнить тот день (например, вы осознаете, что тогда потеряли кредитную карточку), то вам, быть может, удастся воскресить в памяти детали, о которых вы иначе бы и не вспомнили.

Когда мы вспоминаем прошедшее событие, может казаться, что мы восстанавливаем в памяти одно воспоминание, но на самом деле мы почти наверняка вызываем в памяти целый ряд отдельных воспоминаний, которые наше сознание соединяет воедино. А это значит, что вполне возможно отчетливо помнить одни детали дня или события и в то же время ошибаться в других. Это также объясняет, почему порой наша память о некотором событии может проясняться по мере того, как мы над ним размышляем, и в это время наш мозг распутывает наиболее смутные воспоминания и связывает их между собой, формируя понимание того, что произошло в прошлом.

Побочным эффектом фрагментирования воспоминаний также является возможность их изменить таким образом, что, как мы рассмотрим позднее, «ложное» воспоминание оказывается связано с событиями, которые происходили на самом деле.

Большинство ваших воспоминаний довольно быстро угаснет, если вы не предпримете попыток, чтобы мысленно к ним вернуться и освежить их в памяти.

Давайте вернемся ко дню 3, когда вы учили имена пяти лауреатов Букеровской премии прошлых лет. Можете ли вы вспомнить кого-то из них?

Или еще лучше, можете ли вы вспомнить, в каком году какая книга выиграла премию? Если получится, заполните следующую таблицу:

Даже если в течение нескольких часов после выполнения задания вы прекрасно помнили информацию, велика вероятность, что это знание довольно быстро исчезло, если только вы всерьез не заинтересовались темой или не были уже хорошо знакомы с ней, что упростило запоминание. Так, если бы вам уже были известны все пять книг, выполнять упражнение вам было бы значительно проще, чем если бы пришлось с нуля учить их названия (и даже авторов).

Совсем недавно, в упражнении дня 8 вы запоминали названия 25 стран Африки, а потом мы намекнули, что спустя несколько дней вам предстоит вернуться к этой информации, чтобы ее закрепить. И вот, не далее как вчера вам были приведены некоторые дополнительные факты о пяти странах из того списка. Сможете ли вы назвать эти пять стран?

Ну как, получилось?

В списке дня 8 было еще 20 стран. Сколько из них вы можете вспомнить? В помощь вам приведены первые буквы названий каждой из 25 стран, в том числе пять вышеупомянутых.

День 15

Смешанные воспоминания

+ Попробуйте рисовать то, что хотите запомнить.

+ Заучивайте факты и потом пробуйте находить разные способы объяснить их другим.

+ Придавайте информации другую форму, чтобы ее было проще запомнить.

Если вам нужно не забыть купить буханку хлеба, нарисуйте то, как едите хлеб. Если вы хотите запомнить исторический факт, нарисуйте происходящее событие. Если вам бы хотелось запомнить термин, объясните его вслух – пусть даже самому себе.

Разные области мозга используются для разных режимов работы, поэтому чем больше областей удается задействовать, пока вы обдумываете тот материал, который хотите запомнить, тем доступнее он становится для запоминания. Это не только заставляет вас внимательно относиться к работе с изучаемым материалом, но и предоставляет сразу несколько способов сохранить воспоминание в памяти. Если это набор сухих фактов, полезно бывает даже просто читать их вслух – благодаря этому сосредоточенность на них повышается и они все дальше распространяются через нейронные связи.

Прочитайте следующие факты один раз про себя и постарайтесь их запомнить.

«Ваш мозг состоит преимущественно из клеток двух типов: нейронов, также известных как невроны, и глиальных клеток. В мозге находится 100 млрд нейронов и около 1 трлн глиальных клеток. В среднем каждый нейрон имеет до 1000 связей с другими нейронами, что в общей сложности составляет порядка 100 трлн соединений в мозге».

Теперь закройте приведенный выше отрывок и попробуйте ответить на следующие вопросы:

Какие два основных типа клеток находятся в мозге?

У клеток одного из этих типов есть другое название. Что это за название?

Сколько нейронов и сколько глиальных клеток находится в мозге?

Каково общее число связей, выстраиваемых нейронами в мозге?

Получилось?

Теперь прочитайте отрывок снова, но на этот раз вслух. Ощущаете ли вы, что так информация запоминается легче, чем если бы вы просто перечитали ее про себя? Попробуйте снова ответить на эти вопросы, чтобы проверить, удалось ли вам лучше разобраться в материале.

Вот еще несколько новых фактов о мозге. Прочитайте этот отрывок дважды – в первый раз про себя, а второй раз вслух.

«Нейроны получают и посылают друг другу сигналы. Входящие сигналы поступают по древовидным отросткам, называемым дендритами, а исходящие передаются по длинным щупальцевидным структурам, называемым аксонами. Каждый аксон соединяется с дендритами других нейронов с помощью небольших промежутков, называемых синапсами. Когда нейрон «возбуждается», он передает по аксону электрический сигнал. Как только сигнал поступает в синапс, в синаптическую щель выделяются некоторые химические вещества, которые затем вызывают изменения в работе принимающего нейрона – они могут либо стимулировать, либо подавлять возбуждение этого нейрона. Эти процессы связаны со всеми вашими мыслями и действиями».

Теперь закройте этот отрывок и попробуйте ответить на вопросы:

Как называется область нейрона, принимающая сигналы? А как называется область, отвечающая за передачу сигнала?

Как называется пространство между передающим и принимающим сигнал нейронами?

Что происходит при возбуждении нейрона?

Попробуйте запомнить объекты, изображенные на этой странице. Выполните задание дважды – сначала просто просмотрите объекты и попытайтесь их запомнить; а во второй раз сделайте то же самое, но вдобавок вслух описывайте самому себе то, на что смотрите.

Как в первом, так и во втором случае уделите рассмотрению картинок не больше пары минут, затем закройте их и опишите (или, если вам так больше нравится, нарисуйте) каждое изображение на чистом листке бумаги.

День 16

Ассоциативные воспоминания

+ Сознательно связывайте воспоминания между собой – впоследствии это поможет восстановить их в памяти.

+ Чтобы запоминать последовательности, связывайте воспоминания между собой.

+ Чем более нелепой будет связь, тем лучше она запомнится.

Вы можете связывать между собой целый ряд элементов, выстраивая между ними легко запоминающиеся ассоциации. Это означает, что вам будет достаточно держать в памяти только первый элемент, чтобы затем вспомнить всю оставшуюся последовательность.

Довольно сложно держать в памяти разрозненные, не связанные между собой элементы, учитывая, что у вас нет никакой возможности напрямую вспомнить каждый из них за исключением простой надежды на то, что что-нибудь натолкнет вас на верную мысль – например, когда вы зайдете в подходящий отдел супермаркета. Вместо того чтобы просто уповать на удачу, вы можете выстраивать искусственные связи между этими элементами таким образом, чтобы воспоминание об одном из них автоматически вызывало в памяти следующий.

На 7-й день занятий мы привели пример того, как вы можете выстраивать смешные взаимосвязи между пунктами списка покупок, чтобы их было проще запомнить, но этот прием может пригодиться в любой ситуации.

Как правило, лучше всего запоминаются визуальные связи, но наряду с ними можно также выстраивать связи по принципу игры слов или на основе любых других известных вам ассоциаций между элементами. Но, как бы то ни было, в сущности, главное – сделать их нелепыми. Нелепые взаимосвязи намного необычнее, а необычному мозг придает гораздо больше значения. Да и вспомнить их будет проще, ведь они так или иначе выбиваются из общего ряда воспоминаний.

Помимо прочего, этот прием позволяет запомнить элементы списка в определенном порядке, не прилагая для этого никаких дополнительных усилий.

Давайте представим, что вам бы хотелось запомнить несколько имен, но это сложно, а потому вы хотите некоторым образом связать их между собой.

Допустим, у нас есть Джеймс, Полли, Оливия и Клара. Вы можете начать с Джеймса и, вспомнив про книгу «Джеймс и гигантский персик», представить, как птицы на поле поедают персик. Это поле напомнит вам о Полли. Расправившись с персиком, птицы взлетают на гигантское оливковое дерево, которое в свою очередь напоминает вам про Оливию. И вот наконец птицы устраиваются на дереве, чтобы послушать, как кто-то играет на кларнете, что напоминает вам про Клару. Добавим, что прежде всего уже сам процесс придумывания взаимосвязей (еще до того, как вы начнете ими пользоваться) помогает запоминать имена.

Попытайтесь запомнить приведенный ниже список самых длинных рек в мире, упорядоченных по протяженности, начиная с самой длинной. Стоит заметить, что очередность, в которой приведены реки, вызывает большие споры, поскольку их протяженность зависит от того, от какого именно места начинать измерения.

Вы можете использовать прием с ассоциациями, когда имеете дело со списками, в которых так много пунктов, что в противном случае вам бы стоило больших трудов их запомнить.

Попытайтесь подобрать нелепые ассоциации, чтобы запомнить перечень отделов супермаркета в том порядке, в котором они приведены:

Выпечка

Замороженные продукты

Цветы

Крупы

Молоко

Корм для домашних животных

Аптека

Мясо

Туалетные принадлежности

Шоколад

Безалкогольные напитки

Мясные полуфабрикаты

Вино

Консервы

День 17

Упрощайте фрагментируя

+ Группируйте элементы между собой, чтобы упростить их запоминание.

+ Таким образом вам придется запоминать меньше элементов.

+ Вместе с тем и вспоминать вы их будете гораздо быстрее.

Вам будет проще что-то запомнить, если, прежде чем начать учить, вы преобразуете их в более простые и компактные единицы информации. К примеру, гораздо проще запомнить не две цифры «четыре ноль», а число «сорок», потому что это один элемент. Аналогичным образом вы можете упростить восприятие материала, если вам удастся связать длинные последовательности элементов между собой, образовав единый элемент.

Чем болье вещей, тем больше усилий уходит на то, чтобы их запомнить, а вместе с тем растет вероятность, что вы можете что-то забыть. Но сокращение количества элементов упрощает работу. Кроме того, этот прием не требует особых усилий и позволяет увеличить вместимость кратковременной памяти.

Если вы объедините несколько элементов информации в одну мысль или слово, то сможете облегчить их запоминание.

К примеру, вместо того чтобы запоминать, что нужно купить хлеб, молоко и масло, вы можете запомнить, что нужно купить «хлеб с маслом» и молоко. Они легко сочетаются друг с другом, поэтому вы могли бы запоминать их как «бутерброд» – даже если это слово не совсем верное, вам его будет достаточно. И теперь остается запомнить только «бутерброд» и молоко.

Группировка может использоваться для разных видов информации, но лучше всего она работает в тех случаях, когда такого рода преобразования не требуют никаких усилий. Если вам приходится останавливаться и долго раздумывать, это того не стоит. Поэтому такой прием целесообразно использовать в вопросах, которые вы хорошо изучили или имеете в них богатый опыт.

Если вам постоянно приходится учить конкретные последовательности, которые меняются время от времени, вам было бы полезно заранее выучить некоторые «фрагменты». К примеру, если вам часто нужно заучивать номера с большим количеством цифр, вы могли бы выучить особые сокращения для каждой пары цифр. Допустим, последовательность цифр 23 можно запомнить как «сосиска». И когда вам понадобится эта информация, вам потребуется вспомнить всего один элемент, а не две цифры. К тому же замена чисел объектами значительно упрощает выстраивание связей между ними.

Когда вы впервые приступаете к использованию подобных схем, поначалу требуется немало усилий, но со временем все доходит до автоматизма. И это касается не только общей концепции фрагментирования, но и идеи о том, что стоит заранее выучить некоторые готовые фрагменты.

Попытайтесь запомнить следующее число, воспользовавшись методом фрагментирования:

Теперь закройте и проверьте, получится ли у вас безошибочно записать его.

Попробуйте выполнить аналогичное упражнение со следующей произвольной последовательностью букв, воспользовавшись фрагментированием, чтобы разделить ее на части для удобства.

Получится ли у вас безошибочно записать эту последовательность на другом листе бумаги?

Попробуйте запомнить эту комбинацию чисел и букв с помощью техники фрагментирования. Сможете записать ее, не сделав ни одной ошибки?

Давайте проверим, получится ли у вас воспользоваться техникой фрагментирования, чтобы запомнить невероятно длинные слова на немецком языке, приведенные ниже. Их приблизительный перевод указан под каждым словом (дефисы указывают на перенос слова, они не являются частью исходных слов).

Freundschaftsbezeugung

Подтверждение дружбы

Rechtsschutzversich-erungsgesellschaften

Страховые компании, предоставляющие

юридическую защиту

Donaudampfschiffahrts-gesellschaftskapitn

Капитан дунайской пароходной компании

Ну и, если уж вы справились с этими немецкими словами, почему бы не попробовать разобраться с английским?

Floccinaucinihilipilification

Оценка чего-либо как не имеющего ценности

День 18

Продуманная презентация

+ Чтобы провести успешную презентацию, к ней необходимо подготовиться.

+ Воспользуйтесь техниками запоминания, чтобы облегчить репетиции.