Серия «Ты имеешь значение. Психология для современных подростков»

Джеймс Джей Крист

ДАВАЙ ДРУЖИТЬ!

Как знакомиться, общаться и поддерживать дружбу

Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2021

Информация
от издательства

Перевод выполнен с оригинального издания The Survival Guide for Making and Being Friends

На русском языке публикуется впервые

Крист, Джеймс Джей

Давай дружить! Как знакомиться, общаться и поддерживать дружбу / Джеймс Джей Крист ; пер. с англ. Н. Брагиной. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2021. — (Ты имеешь значение. Психология для современных подростков).

ISBN 978-5-00169-792-3

Эта книга — настоящий гид по дружеским отношениям для детей и подростков. В ней есть ответы на главные вопросы о дружбе: как находить новых друзей, как поддерживать дружбу, как дружить с теми, кто отличается от других, и как понять, что дружба закончилась.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ДРУЖЕСКОЕ ПРИВЕТСТВИЕ

Что тебе нравится делать больше всего? Гонять на велосипеде? Сидеть в интернете? Собирать пазлы? Может, коллекционировать фигурки героев из кино или мультфильмов? А любишь ли ты, скажем, плавать, петь или ходить в походы? Или ты с удовольствием смотришь комедии, объедаясь попкорном и покатываясь со смеху?

Почти все наши любимые занятия становятся веселее и увлекательнее, когда рядом друзья.

Согласись, что играть в настольные или видеоигры, работать над школьным проектом, заниматься спортом или музыкой, учиться стоять на руках, ходить в походы, готовить что-нибудь, рассказывать анекдоты, ехать куда-нибудь долго-долго на машине или совсем недолго в метро, смотреть телепередачи или ролики на YouTube, есть пиццу или делать домашние дела гораздо интереснее вместе с другом.

Быть друзьями не значит постоянно веселиться. Друзья поддерживают в сложные моменты, напоминают нам о наших хороших качествах, помогают осваивать новое, защищают и готовы выслушать, когда это нужно. Друзья часто проводят время вместе, общаясь или просто болтаясь по улице без особого дела. Да, иногда они ссорятся — но потом мирятся, и после этого дружба становится прочнее.

У одних запросто получается общаться и строить дружеские отношения. Другим сложно преодолеть застенчивость, но они с удовольствием общаются с теми, кого хорошо знают. Есть и те, кому не нравятся большие компании или, может быть, они пока не научились знакомиться и общаться. Им непросто заводить друзей.

А к какому типу относишься ты? Тебе легко знакомиться, поддерживать дружеские отношения и оставаться хорошим другом? Ответь на несколько вопросов, чтобы разобраться.

ДРУЖЕСКИЙ ТЕСТ

Ставь себе 1 балл за каждый ответ «конечно», 2 балла за «иногда» и 3 балла за «почти никогда».

1. Мне не сложно подойти к кому-то, кого я пока не знаю, и начать разговор.
   • Конечно: 1 балл
   • Иногда: 2 балла
   • Почти никогда: 3 балла
2. Думаю, что я хорошо умею находить друзей.
   • Конечно: 1 балл
   • Иногда: 2 балла
   • Почти никогда: 3 балла
3. Как правило, мне удается долго поддерживать дружеские отношения.
   • Конечно: 1 балл
   • Иногда: 2 балла
   • Почти никогда: 3 балла
4. Мне не составляет труда извиниться, если друг на меня за что-то обиделся.
   • Конечно: 1 балл
   • Иногда: 2 балла
   • Почти никогда: 3 балла
5. Я знаю, как преодолевать проблемы в отношениях с друзьями.
   • Конечно: 1 балл
   • Иногда: 2 балла
   • Почти никогда: 3 балла
6. Мне кажется, многие хотели бы дружить со мной.
   • Конечно: 1 балл
   • Иногда: 2 балла
   • Почти никогда: 3 балла
7. У меня есть лучший друг, и мы отлично друг друга понимаем.
   • Конечно: 1 балл
   • Иногда: 2 балла
   • Почти никогда: 3 балла
8. Друзья приглашают меня к себе домой, а я зову их к себе.
   • Конечно: 1 балл
   • Иногда: 2 балла
   • Почти никогда: 3 балла
9. Я соблюдаю правила, когда играю с друзьями.
   • Конечно: 1 балл
   • Иногда: 2 балла
   • Почти никогда: 3 балла
10. Я могу заступиться за друга, когда тот попадает в неприятную ситуацию.
    • Конечно: 1 балл
    • Иногда: 2 балла
    • Почти никогда: 3 балла

Всего:             

Результат

Если получилось 10–15 баллов, тебя можно поздравить! Ты знаешь, как находить друзей, как поддерживать и развивать дружеские отношения. Продолжай читать, чтобы усовершенствовать свои умения.

Если у тебя 16 баллов или больше, не переживай. Ты можешь развить умение быть классным другом, как и большинство из нас. Заметь, я говорю именно об умении: знакомиться, общаться и поддерживать дружеские отношения, быть хорошим другом — все это умения, которые можно совершенствовать, как, например, умение плавать, кататься на сноуборде или велосипеде, играть в видео­игры, танцевать или учиться. Для развития любых умений нужна практика. Да, некоторым удается знакомиться и общаться почти без усилий, и люди к ним искренне тянутся.

Даже тем, кто легко знакомится и поддерживает дружбу, не помешает немного практики: каждый без исключения может стать в этом деле еще лучше.

Я психолог и часто работаю с подростками, помогаю им разобраться, как сделать жизнь более счастливой. Многие из них хотят научиться общаться. Вот поэтому я и решил написать эту книгу: хочу помочь тебе стать счастливее. Я знаю, как важна дружба, и понимаю, какими сложными оказываются иногда отношения друзей. Я расскажу о тех самых приемах, которым учу своих пациентов.

Есть и еще одна причина, по которой я взялся за эту книгу. В детстве я был стеснительным и упустил массу возможностей познакомиться и найти друзей просто потому, что мне было страшно присоединиться к компании ровесников — или я не понимал, как это сделать. А что, если я им не понравлюсь? Или они начнут смеяться? Вдруг мы не найдем общий язык? Еще я не знал, что делать, когда друзья ссорятся. С возрастом я стал понимать, как себя вести, и выработал целую систему приемов, помогающих знакомиться, поддерживать дружбу и не упускать больше ни одной интересной возможности. Сейчас у меня много друзей, хотя мне все еще иногда сложно общаться с незнакомыми людьми.

Возможно, тебе хотелось бы завести больше друзей и научиться знакомиться. Или у тебя достаточно друзей, но нужно разобраться, как развивать отношения и что делать во время конфликта. А может быть, ты в неопределенности: друзья вроде бы есть, но иногда ты чувствуешь одиночество и растерянность.

В этой книге ты найдешь советы для этих и других случаев. Ты узнаешь, как знакомиться, заводить друзей, как стать хорошим другом, как вести себя в конфликтной ситуации и как лучше понимать других. Ты узнаешь, как правильнее общаться с друзьями, что такое товарищеское поведение и как поддерживать дружбу долгие годы, — если это для тебя важно. Мы поговорим о том, как прекратить отношения, если дружба не складывается (это, конечно, не особенно веселая тема, но иногда такой вот «решительный разрыв» оказывается лучшим выходом).

В последней главе речь пойдет о том, как стать супердругом, то есть научиться заводить друзей в самых разных компаниях, знакомить их между собой, защищать от обидчиков и даже помогать им поднять самооценку и улучшить настроение. Человека, который все это умеет, другие воспринимают как лидера, и стать им способен каждый.

Эту книгу можно начать читать с любой главы, в зависимости от того, что сейчас для тебя особенно важно. Например, если ты часто ссоришься с другом и вы никак не можете наладить отношения, читай главу 7 «Как справляться с обидами, ссорами и другими трудностями общения». А чтобы лучше понять, как строить и развивать дружеские отношения, читай с самого начала.

Каждая глава начинается с описания ситуации, в которой герои решают какую-то проблему, связанную с дружескими отношениями. У этих историй нет финала — они заканчиваются вопросом «Как ты поступишь?». Прочитав главу, вернись к истории и придумай для нее концовку.

А эти рубрики помогут освоить важные и полезные приемы.

Фразы-помощники. Они оформлены как списки цитат и демонстрируют применение подходов, о которых говорится в главе.

Попробуй! Это своего рода домашнее задание: советы о том, как отработать в общении описанные приемы.

Цитаты. Это советы и высказывания детей, с которыми я работал.

Дружеский тест. В конце каждой главы есть вопросы, с помощью которых можно проверить себя.

ГЛАВА 1

ЧТО ВООБЩЕ ТАКОГО ОСОБЕННОГО В ДРУЖБЕ?

На перемене Девон (ему 10 лет) обычно выходит во двор и сидит в одиночестве. Ему кажется, что в школе одни задиры, только и ищущие возможности над ним поиздеваться, поэтому завести друзей не получится. «Мне и так хорошо, не нужны мне никакие друзья», — думает Девон. Он смотрит по сторонам и видит, что другие дети общаются, шутят и смеются. Девон убеждает себя, что его это не интересует, но на самом деле все совсем не так: трудно постоянно быть одному.

КАК ТЫ ПОСТУПИШЬ?

Судя по всему, Девон не очень-то доволен происходящим. А как поступишь ты, оказавшись на его месте? Прочитай эту главу, чтобы узнать несколько интересных идей, а потом вернись к истории Девона и предложи свой вариант концовки.

Людей принято называть «социальными существами». Это значит, что мы созданы, чтобы находиться среди себе подобных, знакомиться и строить отношения. Еще в доисторические времена первобытные люди жили в сообществах, и с тех пор мы заботимся друг о друге, поддерживаем и любим друг друга.

С первых дней жизни человек чувствует себя счастливее рядом с другими — по крайней мере иногда. Особенно близкие отношения складываются у нас с родственниками, однако не менее важными оказываются связи с людьми «за пределами» семьи, то есть с друзьями.

Друг — это кто?

Каждый отвечает на этот вопрос по-своему. Ниже ты найдешь список вещей, которые многие ищут и ценят в дружбе. Добавь в него важные для тебя пункты. В компании друзей мы делаем самые разные вещи:

• играем
• гуляем
• исследуем мир
• придумываем истории
• обсуждаем важные темы
• смеемся
• плачем
• учимся новому

Друг — это тот,

• у кого можно чему-то научиться
• на кого можно рассчитывать в сложной ситуации
• кого хочется поддержать, когда у него проблемы

С друзьями весело, они могут помочь, на них можно рассчитывать — но ценность дружбы не только в этом! Те, у кого есть друзья, с большей вероятностью:

• чувствуют себя счастливыми
• лучше учатся
• достигают больших успехов в работе
• реже болеют
• живут дольше

Представляешь, те, у кого есть друзья, живут дольше! Не верится? Но это правда!

А что еще хорошего в дружбе?

Много всего. Благодаря друзьям мы учимся замечать и осознавать собственные чувства. С друзьями мы вполне можем не соглашаться, иногда спорить, а порой даже обижаться на них и просить прощения, если что-то сделали или сказали не так. Дружба учит нас делиться, уступать, работать сообща, находить компромиссы. Осваивая все эти важные навыки, ты взрослеешь и понимаешь свое место в мире. Научившись в детстве или в юности быть хорошим другом, ты сделаешь свою жизнь счастливее.

Знакомясь с новыми людьми и начиная строить дружеские отношения, ты неизбежно сравниваешь себя с другими. Ты смотришь на себя их глазами, узнаёшь, что они о тебе думают, и благодаря этому лучше понимаешь себя. Например, ты, может, и не видишь в себе особенной сообразительности, а вот твои друзья в восторге от того, как ты разбираешься в сложных механизмах и чинишь их. Или, может, ты все время валяешь дурака, когда нужно слушать или заниматься делом. Друзья ценят твое чувство юмора, но все-таки просят помолчать, когда важно сосредоточиться, — так ты учишься менять поведение в соответствии с ситуацией.

Друзья по всему миру

Как сказать «друг» на разных языках? Произнеси слово, обращаясь к человеку, говорящему на соответствующем языке, и он сразу поймет, что ты хочешь с ним пообщаться.

Перевод	Как это произносится
Испанский: amigo (мальчик) amiga (девочка)	а-ми-го а-ми-га
Французский: ami	а-ми
Немецкий: freund	фройнд
Итальянский: amico (мальчик) amica (девочка)	а-ми-ко а-ми-ка
Арабский: sadiqi (мальчик) sadiqati (девочка)	са-ды-ки са-ды-ка-ти
Английский: friend	френд
Китайский: pengyou	панг-ю
Японский: tomodachi	то-мо-да-чи
Хинди: dost	дост

Умение находить общий язык с людьми оказывается важным в самых разных ситуациях. Например, если ты запросто справляешься с учебой, но отношения с учителями не складываются, то в школу ты наверняка ходишь без особой охоты. А если сорвешься и накричишь на кого-то, задев его чувства, рискуешь заработать много проблем.

Для взрослых дружеские отношения тоже очень важны. Друзья нередко помогают, например могут подвезти, когда нет другой возможности добраться куда-то, или пойти в кино за компанию. С ними можно отпраздновать день рождения, поиграть в баскетбол или просто поговорить. Умение налаживать отношения очень важно и при общении с коллегами по работе.

Как находить друзей и поддерживать дружбу?

Мы уже знаем, что люди — существа социальные, а значит, чтобы находить друзей и поддерживать дружбу, важно обладать определенными социальными навыками. Полезно знать некоторые приемы, которые помогут построить близкие отношения с другими людьми.

Освоить социальные навыки — все равно что научиться играть на музыкальном инструменте, бросать мяч в корзину или хорошо готовить. Однако не стоит рассчитывать, что этими или любыми другими способностями ты овладеешь моментально: нужна практика. И чем больше ты будешь практиковаться, тем лучше это будет получаться.

Дружба дает нам возможность взглянуть на себя со стороны. Если отношения с другими людьми не складываются, попробуй понять почему. Это может быть непросто. Если хватит смелости честно ответить на этот вопрос, многое, скорее всего, изменится в лучшую сторону. Возможно, тебе мешает застенчивость, а общаться свободно ты пока не умеешь? Или ты иногда ведешь себя так, что другим сложно находиться рядом и не раздражаться из-за твоих выходок? Бывают же люди невежливые, жестокие, которые всегда всеми командуют и не соблюдают договоренности. Ты точно не из их числа?

Если ты пока совсем не понимаешь, почему у тебя не получается дружить, попробуй обсудить это с кем-то, кому доверяешь: с родителями, с учителем, со школьным психологом или с любым близким тебе человеком. Старайся не принимать в штыки слова и советы собеседника. Возможно, ты услышишь кое-что не особенно приятное, однако без этого первого шага обойтись не получится. Как иначе ты научишься общаться и дружить? Первым делом придется разобраться, чего тебе пока не хватает, и выяснить, над чем нужно поработать.

Полезно также подумать о том, с кем именно ты хочешь дружить и как представляешь себе дружбу. Одним нравится иметь много друзей: благодаря своей общительности и открытости такие люди с удовольствием проводят время в самых разных компаниях. Другим комфортнее поддерживать дружбу с несколькими близкими людьми. У кого-то есть лучший друг, у кого-то нет. Одни терпеть не могут одиночества и стремятся все свободное время проводить в компании. Другим требуется хотя бы иногда бывать в тишине, чтобы отдыхать от общения и восстанавливать силы, а потому с друзьями они встречаются не так часто. Любой вариант — это нормально и естественно. Подумай о том, что из этого подходит тебе.

КАК ТЫ ПОСТУПИШЬ?

Помнишь Девона, который не решается начать общение с кем-нибудь в школе? Он убеждает себя, что друзья ему совсем не нужны, что ему и так хорошо.

В этой главе мы говорили о том, почему вообще люди дружат. Теперь ты знаешь, что во многих ситуациях друзья могут быть очень нужны и что дружба — необходимая составляющая взросления любого человека. А еще мы увидели, что не все одинаково хорошо умеют заводить друзей — но все без исключения могут этому научиться.

Так как ты поступишь на месте Девона?

Ты наверняка уже догадываешься, что Девон был бы гораздо счастливее, если бы набрался смелости и заговорил с кем-­нибудь на перемене. Подумай, как он мог бы начать такой разговор.

ДРУЖЕСКИЙ ТЕСТ

Ответь на вопросы и оцени, что тебе удалось узнать из этой главы. Если хочешь, записывай ответы на отдельном листочке.

1. Благодаря друзьям мы больше узнаем о себе.
   • Правда
   • Неправда
2. Те, у кого есть друзья, живут дольше.
   • Правда
   • Неправда
3. Даже те, у кого пока совсем не получается заводить друзей, могут этому научиться.
   • Правда
   • Неправда
4. Полезно узнать, не отталкиваешь ли ты своим поведением других людей.
   • Правда
   • Неправда
5. Умению общаться с другими можно научиться только в игре «Болтай до посинения».
   • Правда
   • Неправда

Проверь свои ответы:

Ответы на вопросы 1–4 — «правда». Ответ на вопрос 5 — «неправда».

ГЛАВА 2

КАК ЗНАКОМИТЬСЯ И ЗАВЯЗЫВАТЬ ДРУЖБУ: 10 ШАГОВ

Саша (12 лет) во время школьного обеда всегда сидит одна. Ей бы хотелось обедать в компании одноклассниц, но все места за их столами постоянно заняты и никто не предлагает ей присоединиться. Однажды она все-таки набирается смелости и подходит к одному из столов, но все сидящие за ним увлеченно беседуют и смеются. И хотя одно место все же освобождается, Саша никак не решается вклиниться в разговор и спросить, можно ли ей подсесть. И вот она стоит с подносом, на нее уже начинают косо посматривать. Саша чувствует себя очень неловко, но не знает, что ей делать.

КАК ТЫ ПОСТУПИШЬ?

Как ты думаешь, Саше стоит ждать, пока кто-нибудь предложит ей сесть? Или лучше самой спросить, можно ли присо­единиться? А может, правильный вариант — просто молча занять свободное место? Или все-таки лучше уйти? Мы вернемся к Саше и ее истории в конце главы. Во время чтения у тебя могут появиться идеи о том, как ей лучше поступить.

Поиск друзей — одна из серьезных и важных задач для каждого человека. Подходить к таким задачам лучше всего поэтапно, деля их на небольшие части или шаги. Из этой главы ты узнаешь все о знакомствах: как набраться уверенности, чтобы с кем-то заговорить, что сказать в первую очередь и что делать, если с тобой не захотели знакомиться.

1. Важно знать, где искать

Чтобы найти друзей, первым делом нужно понять, где вообще есть шанс их встретить. Посмотри вокруг! Возможно, будущие друзья учатся с тобой в одном классе; живут на той же улице; посещают тот же школьный кружок или гуляют в твоем любимом парке. Подумай о знакомых своих родителей: если у них есть дети твоего возраста, можно попросить папу или маму пригласить эту семью в гости, чтобы встретиться и пообщаться. Заметь, во всех этих ситуациях ты получаешь шанс найти людей со схожими интересами.

Первые занятия в кружке или спортивной секции — отличные возможности встретить новых людей, ведь не все еще друг друга знают, а потому открыты для общения и с готовностью знакомятся.

ПОПРОБУЙ!

Обрати внимание на ровесников, которые особенно хорошо умеют находить друзей. У некоторых людей явно есть талант к дружбе, они всегда и везде активно общаются. У кого-то отменное чувство юмора, другие очень разговорчивы, третьи невероятно обаятельны. Понаблюдав за поведением таких людей, ты можешь подглядеть полезные приемы, которые помогут стать общительнее. Вот на что стоит обратить внимание:

• как они здороваются
• о чем говорят
• как выходят из сложных ситуаций
• как реагируют на слова других
• как часто сами начинают разговор
• как часто улыбаются

Когда будешь наблюдать, подумай, что можно у них по­заимствовать. Напрямую копировать других не стоит, но наверняка можно использовать какие-то элементы поведения.

2. Общие интересы

Следующий шаг — найти ровесников, с которыми у тебя есть что-то общее. В конце концов, если вы совсем разные, вам и поговорить будет не о чем. А значит, скорее всего, вы не станете друзьями, по крайней мере близкими.

Место, где ты знакомишься с новым человеком, может дать подсказку, какие интересы у тебя и твоих новых приятелей могут оказаться общими. Например, если вы встретитесь в шахматном клубе, то, скорее всего, всем вам нравится играть в шахматы. Выбери момент и начни обсуждать игру с другими посетителями клуба — в перерывах между матчами или даже во время них (только негромко — чтобы не мешать игрокам). Можно «болеть» за одного из игроков и выражать поддержку — так ты покажешь свою открытость для общения.

Общие интересы могут быть, например, такими: вам нравится похожая музыка или одни и те же видеоигры, сериалы, сайты, книги, вы увлекаетесь одним и тем же видом спорта или играете на одном и том же музыкальном инструменте. Старайся запоминать то, о чем говорят другие, и спрашивай, чем они занимаются и чем увлекаются, — все это отличные способы узнать о человеке побольше.

Бывает, что дружеские отношения складываются как бы сами собой, когда вы просто оказываетесь в одной компании, — и уже потом вы узнаете, что еще у вас общего.

Если ты, например, хочешь присоединиться к компании, которая участвует в какой-то спортивной игре, дождись перерыва, наберись смелости и спроси, можно ли тебе тоже поиграть. Вот что ты можешь сказать:

«Можно мне с вами?»

«Вам еще один игрок не нужен?»

«Не возражаете, если я поиграю вместе с вами?»

ПОПРОБУЙ!

Вполне естественно немного нервничать, когда собираешься подойти к кому-то незнакомому. Ты можешь почувствовать боль в животе или заметить, что руки слегка трясутся: все это нормальные признаки тревожности и волнения. Чтобы быстрее успокоиться, попробуй глубоко дышать либо начать позитивный внутренний диалог.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Потренируйся дома: пять раз глубоко и медленно вдохни через нос и выдохни через рот. Это должно помочь успокоиться. Когда освоишь этот прием, используй его перед тем, как подходить к новой компании.

ПОЗИТИВНЫЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

Здесь важно не готовить себя к неудаче, а, наоборот, мысленно себя подбодрить. Исследования доказывают, что, концентрируясь на позитивных мыслях, мы чувствуем себя увереннее, у нас повышается самооценка. Можно сказать себе что-то вроде этого:

• «Я смогу!»
• «Я сделаю все от меня зависящее»
• «Самое неприятное, что может случиться, — они мне просто откажут, а это я переживу»
• «Я умею дружить»

Если ребята согласятся, поблагодари их и представься. Если вы продолжаете играть, сосредоточься на игре — знакомиться и заводить разговор сейчас не время, это можно сделать потом. Когда закончите, обязательно еще раз поблагодари своих новых приятелей за то, что взяли тебя в компанию. И конечно, старайся быть хорошим партнером по игре (подробнее о том, что это значит, мы поговорим в главе 4).

Не исключено, что тебе откажут. Может, еще одного игрока просто нельзя добавить или им не хочется, чтобы новый человек присоединялся в середине игры. Не расстраивайся и не обижайся, тем более что это не поможет. Скажи так: «Ну, ладно, если вдруг понадобится новый игрок, дайте знать. Успехов!»

Умение принимать отказ и не расстраиваться показывает окружающим, что ты можешь справиться с неприятной ситуацией: ты проявляешь психологическую зрелость и даешь понять, что не выходишь из себя по любому поводу. Может, в следующий раз они сами позовут тебя!

3. Приветствие

К человеку, с которым хочешь познакомиться немного ближе, прежде всего нужно как-то обратиться. Часто это оказывается самым сложным делом, особенно для тех, кому свойственно стеснение. Неплохо заранее продумать, как начать разговор, можно даже попрактиковаться.

Ничего особенного выдумывать не нужно — начни с простого «привет». Не прячь взгляд и улыбайся (эти детали очень важны) — так ты продемонстрируешь свои добрые намерения и, возможно, поднимешь собеседнику настроение.

ПОПРОБУЙ!

Возьми за правило говорить «привет» или «здравствуйте» несколько раз в течение дня. Здоровайся с людьми в школьных коридорах; с учителем, когда входишь в класс; с водителем автобуса; с кассиром в магазине; с родителями, когда они приходят домой; с соседями. Здоровайся с людьми, которые выгуливают собак на улице, и даже с самими собаками! Приветствие работает лучше, если добавить фразу наподобие «Как поживаете?», «Как жизнь?» или «Что нового?».

Бывает, что говорить ничего не нужно — достаточно кивнуть, и будет понятно, что ты приветствуешь человека; иногда можно помахать рукой или поздороваться как-то еще (зависит от ситуации и человека, с которым здороваешься). Важно показать, что встреча тебя радует. Выбирай подходящий вариант, смотри человеку в глаза, чтобы показать свой дружеский настрой и заинтересованность.

Прежде чем к кому-то подойти, обрати внимание, чем этот человек занят и с кем говорит, а также насколько доброжелательно и открыто выглядит. Дружелюбные люди часто улыбаются; менее приветливые обычно спорят или смеются над другими.

Подойди к человеку или к компании. Если все разговаривают, стой рядом, пока не появится возможность вступить в беседу. Не перебивай и дождись паузы. Если человек на тебя посмотрит или улыбнется, то, скорее всего, он не против поговорить.

Если кто-то стоит один, это лучший момент начать разговор.

Первым делом назови свое имя и спроси, как зовут собеседника. Здесь лучше не усложнять, скажи например: «Привет, я Макс, а тебя как зовут?» Когда собеседник назовет свое имя, обязательно повтори его: «Привет, Аня, рад познакомиться!»

4. Как начать разговор

После приветствия начинается разговор, постарайся его поддержать и тоже что-нибудь сказать. Присоединившись к беседе, которая уже началась, можно легко завязать знакомства.

Если хочешь проявить инициативу и завести разговор, выбери подходящее время и место. В коридоре, за минуту до звонка на урок, особенно не поговоришь — времени не хватит, а вот за обедом или на большой перемене, до начала уроков или после школы завязать беседу может быть проще. Вот темы, с которых можно начать разговор:

• погода
• занятие, которое тебе понравилось недавно
• события в школе, например вечеринка или танцы
• спорт, например футбольный матч, который показывали в выходные
• твои путешествия
• домашние животные (собаки, кошки, рыбки и даже пауки)
• твои планы: чем ты собираешься заняться и куда хочешь поехать
• любимые видеоигры, блюда, места, сериалы, виды спорта

ПОПРОБУЙ!

Когда в следующий раз придешь в класс, на тренировку или на дополнительное занятие, познакомься с кем-нибудь. Это можно сделать и до начала урока (занятия, тренировки), и после, и во время перерыва, если он будет. Познакомившись с кем-то, ты сможешь проще найти тему для разговора в следующий раз.

Как же все-таки начать разговор? Первым делом надо что-нибудь сказать или задать вопрос. Прочитай фразы, которые помогут завязать беседу с незнакомым человеком (не забывай: чем больше ты будешь практиковаться завязывать знакомства и начинать разговор, тем лучше будет получаться).

«Здорово, что сегодня нет дождя»

«Как тебе тест по математике? По-моему, очень сложный»

«Смотрел хоккей в воскресенье?»

«Как дела?»

«Что нового?»

«Чем занимаешься?»

«Что делаешь в свободное время?»

«Что будешь делать в выходные?»

«Ой, какой щенок, как его зовут?»

Еще один важный совет: сохраняй физическую дистанцию. Большинство людей предпочитают находиться от собеседника на расстоянии вытянутой руки. Если слишком приблизиться, у человека может возникнуть ощущение вторжения в личное пространство, а это всегда некомфортно.

5. Спрашивай у собеседника о нем самом

Если разговор начался удачно, можно попытаться узнать друг о друге побольше. Для этого нужно задавать собеседнику вопросы. Так, ты в каком-то смысле становишься журналистом, который берет интервью. Важно показать, что человек тебе интересен, но при этом не менее важно убедиться, что ему, в свою очередь, комфортно с тобой го­ворить.

Вот какие вопросы можно задать тому, с кем ты знакомишься:

«Чем ты любишь заниматься?»

«Какие твои любимые сериалы и видеоблоги?»

«Какие компьютерные игры тебе нравятся?»

«Ты занимаешься каким-нибудь видом спорта?»

«А где ты живешь?»

«Какое у тебя любимое блюдо?»

«Ты в группе состоишь? Какую музыку вы играете?»

«Тебе нравится ходить в школу? Какой предмет любишь больше всего?»

Если выяснится, что у вас с новым знакомым есть что-то общее, продолжать разговор станет гораздо легче. Достаточно ответить: «И я тоже!» — и дальше обсуждать тему, которая интересна вам обоим. Если сразу не удается найти общие интересы, продолжай расспрашивать, но не слишком назойливо, и обязательно реагируй на ответы.

Например, вот так:

Дайжон: Ты каким-нибудь видом спорта занимаешься?

Аарон: Ну да, в футбол играю.

Дайжон: Круто. Футбол — это прикольно, хотя я больше люблю баскетбол.

Аарон: Баскетбол — отличная игра. Ты где играешь?

Дайжон: В школьной команде. А ты в футбол где играешь?

Аарон: В команде «Гром и молния». Ты давно баскетболом занимаешься?

Дайжон: Уже четыре года.

Аарон: Ого, немало. Ты на какой позиции?

Дайжон: Форварда или центрового. А ты?

Аарон: Я чаще всего на воротах стою, иногда играю в защите на фланге.

ПОПРОБУЙ!

Когда в следующий раз будешь говорить с новым знакомым или с кем-то, кого давно знаешь, попробуй узнать его предпочтения в одной из предложенных ниже категорий. Спроси, почему собеседник ответил именно так. Этот способ поможет разговорить почти любого, а заодно узнать этого человека получше. Итак, попроси собеседника назвать:

• любимый фрукт
• любимый вид спорта
• любимый сериал
• любимое животное
• любимую видеоигру
• любимую книгу
• любимую группу или любимого исполнителя
• любимого персонажа кино, книги или сериала
• любимое место
• любимый предмет в школе
• любимое занятие в свободное время

Обрати внимание, как Дайжон и Аарон спрашивают и отвечают по очереди: так разговор получается более живым. Еще заметь, что оба искренне и позитивно реагируют на слова собеседника («прикольно», «ого, немало»). Такая живая реакция помогает обоим сохранять интерес.

Еще можно попробовать задавать вопросы, начинающиеся с вопросительных слов: кто, что, когда, где, почему или как. Так ты узнаешь много интересного о человеке, с которым хочешь подружиться. Вот несколько примеров:

«С кем ты обычно проводишь время?»

«Что делаешь в эти выходные?»

«Куда ты ездил в прошлые выходные?»

«Когда ты стала ходить в кружок следопытов?»

«Почему ты решила заняться тхэквондо?»

«Как ты научился так классно играть на пианино?»

6. Рассказывай о себе

Если тебе комфортно задавать вопросы и комментировать ответы, значит, ты можешь поделиться какой-то информацией о себе. При этом старайся не отступать от темы. Например, если за обедом одноклассники обсуждают, не поиграть ли на перемене в «Вышибал», а ты вдруг заговоришь о любимой видео­игре, они будут в замешательстве. Лучше поддержи разговор про игру в «Вышибал» или дождись паузы, чтобы начать обсуждать новую тему.

Прислушавшись к тому, о чем говорят другие, ты быстрее поймешь, какие у вас общие интересы. Первым делом попробуй завести разговор о том, что близко и тебе, и собеседникам, — так между вами возникнет эмоциональная связь. Потом можно переходить к темам, которые интересны лично тебе: ты сразу увидишь, поддержат ли разговор твои знакомые. Если заранее сложно понять, будет ли какая-то тема интересна, спроси напрямую: «Хочешь, расскажу, какие я делаю гимнастические упражнения?» У твоего собеседника будет возможность согласиться или отказаться. Не обижайся, если он не проявил интереса, — просто спроси что-нибудь еще.

Не страшно, если выяснится, что вам нравятся разные вещи. Одно из главных преимуществ дружбы в том и состоит, что друзья помогают друг другу узнавать что-то новое, о чем в иной ситуации они бы не узнали.

Рассказывая о себе, ты позволишь другим узнать тебя поближе и найти в тебе что-то интересное. Только старайся не говорить слишком много и не перетягивать все внимание на себя. Поделившись кое-­какой информацией о себе, снова задавай вопросы собеседнику.

7. Обращай внимание на реакцию

Во время любого разговора очень важно, чтобы он был интересен для собеседника. Вот по каким признакам можно понять, что человеку интересно:

• смотрит тебе в глаза
• улыбается
• задает вопросы о том, что ты рассказываешь
• выглядит увлеченным, проявляет энтузиазм в общении
• поддерживает разговор и рассказывает о чем-то похожем

Если в ходе разговора ты замечаешь какие-то из этих признаков, то можешь считать, что общение сложилось и вам обоим не скучно. Это отлично, продолжай в том же духе!

ПОПРОБУЙ!

Одно из важных умений при общении — смотреть собеседнику в глаза. Так мы показываем, что беседа нам интересна. Если во время разговора смотреть по сторонам, особенно когда говорит собеседник, это покажет, что тебе довольно скучно.

Некоторым очень сложно смотреть собеседнику в глаза. Если ты из их числа, попробуй смотреть только на один глаз или даже на нос. Так будет проще. Для начала потренируйся на ком-то из близких родственников.

А так собеседник ведет себя, если ему скучно:

• зевает
• смотрит по сторонам и отвлекается, когда ты говоришь
• ничего не говорит по теме разговора и не задает никаких вопросов
• смотрит на часы
• уходит или начинает говорить с кем-то еще

Если замечаешь подобное поведение, попробуй проверить, интересен ли человеку разговор. Можно спросить напрямую: «Давай что-нибудь другое обсудим?» А можно снова начать задавать вопросы об интересах и занятиях собеседника вроде «Что собираешься делать в выходные?» или «Как тебе вчерашний учитель на замену?».

С помощью этих фраз можно сменить тему:

«А у тебя что нового?»

«Чем ты занимался в последнее время?»