50+ психологических техник на каждый день Федоров Артем

«ПЫЛЕСОС»

Цель: исцелить головные боли, навязчивые, пугающие или злые мысли, непрекращаемый внутренний диалог.

Сценарий кодирования:

Создайте намерение: «Настало время хорошенько почистить мой мозг».

Представьте себе пылесос со специальной насадкой для чистки мозга.

Вычистите все нежелательные и искаженные мыслеформы и боли.

Представьте, как шум пылесоса заглушает тревожные мысли, а вакуум втягивает их в мусорный мешок.

Насладитесь новоприобретенной ясностью мыслей.

Почувствуйте себя расслабленным и умиротворенным.

«КУЧА ПЕСКА»

Цель: контроль зависимостей (болезненных пристрастий)

Сценарий кодирования:

Поместите свою зависимость в огромный камень.

Почувствуйте его незыблемость и тяжесть.

Мысленно представьте дробильную машину, превращающую камень в песок. Как только камень раздроблен в песок, он уже не может опять стать проблемой.

Почувствуйте, как убывает сила зависимости.

Увидьте большую кучу песка.

Визуализируйте, как ветер раздувает песок. Примите ветер, раздувающий кучу песка, и отдайте должное его силе.

Песчаная куча становится все меньше и меньше.

Знайте, что песок потерял свою силу. Почувствуйте освобождение от зависимости.

Отпразднуйте свободу.

«ПРЯМАЯ ЛИНИЯ К БОГУ»

Цель: неудовлетворенность жизнью, помощь свыше.

Сценарий кодирования:

Четко определите свою проблему.

Пожелайте связаться с Богом.

Мысленно наберите телефонный номер 1-800-БОГ. Когда вы набираете номер 1-800-БОГ, постарайтесь реально услышать гудок вызова.

Услышьте гудок. Ответ «Бог говорит…».

Расскажите о своей проблеме Богу. Будьте конкретны и определите проблему до мельчайших деталей.

К вам приходит озарение. Теперь вы знаете, как решить проблему. Ура! Ваша вера в успех абсолютна. Вы полны сил.

12. Как победить зависть

Зависть – чувство досады, вызванное благополучием, успехом другого.

Виды зависти:

1. Ядовитая зависть: у меня этого нет, пусть и у него не будет.

2. Эгоизм: у меня это есть, но у него пусть не будет.

3. Черная зависть: пусть его собственность будет моей.

4. Белая зависть: у него есть, пусть и у меня будет.

5. Зависть Спасателя – у меня есть, пусть и у него будет.

6. Альтруистичная зависть – у меня нет, но пусть будет у него.

7. Мученическая зависть – у него нет, пусть не будет и у меня.

5 ШАГОВ ПРЕОДОЛЕТЬ ЗАВИСТЬ

Шаг 1. Признайте свою зависть.

Шаг 2. Чему конкретно вы завидуете? Какому качеству, таланту, способности?

Шаг 3. Примите эти качества как зону своего развития и роста.

Шаг 4. Придумайте минимум 5 вариантов развить в себе эти качества.

Шаг 5. Какие есть сильные стороны у меня и в чем я лучше чем….?

13. Лечение головной боли и других дискомфортных опущений

1. Оцените головную боль по шкале от 1 до 10.

2. Представьте ее в виде кого-то или чего-то, но не человека, создав в своем сознании картину или фильм.

3. Если картина содержит движущиеся элементы, изменить движение.

4. Если в вашем образе присутствуют звуки – выключите их и включите вашу приятную мелодию.

5. Поменяйте цвет образа на тот, что вам комфортнее

6. Поверните картинку вверх-ногами.

7. Уменьшите размер образа.

8. Уменьшите размер картины на экране.

9. Измените форму экрана, представьте его в виде воздушного шарика. Позвольте шарику начать подниматься. Когда он достигнет облаков, головная боль уменьшится до 1 балла. Теперь наблюдайте за шариком, исчезающим в облаках. Когда вы больше не сможете видеть его, у вас останется только слабое воспоминание о головной боли.

10. При необходимости повторите все шаги сначала, до полного исцеления.