Очищение души: уроки медитации Ниши Кацудзо

Войдите в медитацию. Если у вас что-то болит, лучше всего входить в медитативное состояние, концентрируясь на дыхании. Сама концентрация на дыхании уже отчасти начнет снимать боль.

Сконцентрируйтесь на том месте, которое болит. Там, где есть боль, там обязательно присутствует и напряжение. В обычное время вы напрягаетесь еще сильнее от того, что пытаетесь бороться с болью. От нарастания напряжения боль лишь усиливается. Поэтому теперь вам предстоит с помощью своего внимания попытаться хотя бы частично расслабить больное место. Это можно сделать, мысленно поместив свой внутренний взор в больное место и обследуя его как бы изнутри.

Входя в медитацию, вы перестаете ждать немедленного результата от упражнения. Это — залог выздоровления. Ожидание результата, ожидание, что боль сейчас уйдет — это все та же борьба с болью, вызывающая напряжение. Поэтому нужно войти в состояние, когда вы не ожидаете ничего, когда вы готовы к любому результату: и к тому, чтобы боль ушла, и к тому, чтобы она осталась. Вы ничего не хотите, не просите у медитации — вы просто позволяете себе подчиниться этому состоянию и позволяете случиться всему, что случится.

Сосредоточьтесь на области боли, как бы войдите в нее изнутри. Изучите область во всех деталях: где именно она находится, каковы ее границы? Какой формы и размеров эта область? Может быть, вам кажется, что у нее есть определенный цвет? Какой это цвет? Может быть, вам кажется, что область боли имеет какую-то плотность, мягкость или твердость, она густая или жидкая? Какая она именно?

Возможно, во время обследования области боли в вашем сознании всплывут какие-то образы. Эти образы могут говорить вам о причинах болезни. Может всплыть и знание о средствах исцеления. Но даже если этого не произошло, знайте — концентрация на боли в любом случае целительна. Не надо специально пытаться вызывать какие-то образы или призывать какие-то знания, если они не всплывают в сознании сами собой.

Продолжайте исследовать область боли. Вы почувствуете, что она как будто меняется. Меняются ее размеры, цвет, плотность, границы. Размеры могут уменьшаться и увеличиваться. В какой-то момент они могут даже захватить все тело — не пугайтесь, обычно после этого область боли резко уменьшается, а то и исчезает вовсе. Снова и снова наблюдайте очень внимательно: какого размера, цвета, плотности эта область сейчас? Меняется ли она дальше и как именно меняется?

Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что сама боль видоизменяется и стихает. Возвращайтесь к одним и тем же вопросам, относящимся к области боли, до тех пор, пока у вас есть хоть малейшие неприятные ощущения. Возможно, вы выйдите из медитации со знанием причин вашей болезни и средств ее исцеления. Возможно, это знание будет неосознанным — вы сами не сможете сформулировать его словами, но ваш организм уже подключился к внутреннему источнику исцеления, он теперь сам поведет вас по пути здоровья.

Возвращайтесь к этой медитации каждый раз, когда у вас что-то болит, и вы навсегда забудете о таблетках.

Лечебный эффект медитации проверен и доказан. Многие думают, что медитация — это некий мистический опыт, совершенно не нужный обычным людям. Они ошибаются. В медитации нет ничего необычного и тем более мистического. Это — одно из самых естественных природных человеческих состояний. А все, что естественно, — все целебно. Калечит нас лишь искажение своей природы, отступление от нее. Медитация возвращает нас к нашей истинной природе. И именно поэтому она лечит.

Почему медитация целебна — понятно даже с точки зрения медицины. Медитация приводит к гармонии нервы. Нервы связаны с каждым органом человеческого организма. Нервные токи под воздействием медитации так видоизменяются, что благотворно воздействуют на все органы, все ткани, все клетки человеческого организма.

Очищение ума, которое дает медитация, выправляет и все физиологические процессы внутри тела. Ведь в нашем организме все взаимосвязано. Очищая в медитации ум, мы убираем из нашего сознания все то, что вызывает тревогу, беспокойство, что делает нервы больными и напряженными, то есть все то, что и вызывает в конечном итоге все наши болезни.

Если у вас частые головные боли — вы увидите, что от практики медитаций они успокаиваются. Если у вас повышенное кровяное давление — оно придет в норму. Вы успокоите и оздоровите свое сердце. Вы приведете к расслаблению мышцы, и они перестанут быть зонами застойной энергии, где могут в результате напряжения возникнуть очаги болезни. Вы растворите пагубные энергии болезней в том светлом целительном потоке энергии Вселенной, которая заполнит все ваше тело в процессе медитации.

Для лечения достаточно заниматься следующей медитацией один или два раза в день по 15—20 минут. Способ, позволяющий очистить ум и вместе с ним физиологические процессы, — концентрация на звуке или слове, которое не вызывает у вас никаких чувств, отношение к которому нейтрально. Для этого используют мантры. Можно использовать и простой счет. Такая простая, но крайне целительная медитация доступна всем людям, даже страдающим самыми тяжелыми болезнями.

Сядьте или лягте в расслабленную позу и сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего мира на ваш спокойный и умиротворенный внутренний мир. Погрузитесь вниманием внутрь себя. Каждый вдох сопровождайте мысленным произнесением слова «вдо-о-ох». Каждый выдох сопровождайте мысленным произнесением слова «вы-до-о-х». Концентрируйте внимание на своем дыхании. Вдыхайте через нос. Старайтесь делать это без всяких усилий. Выдыхайте через рот и делайте это тоже без всяких усилий: просто откройте рот и позвольте воздуху свободно выйти через него. Вы войдете в состояние полной поглощенности процессом дыхания. И далее концентрируйтесь на своем дыхании. Теперь каждый раз, когда вы вдыхаете, ощущайте вдыхаемый вами холодный воздух, а каждый раз, когда выдыхаете, ощущайте какой он теплый и влажный.

Почувствовав, что сознание полностью занято концентрацией на дыхании, поменяйте объект концентрации — теперь сконцентрируйтесь на произнесении слова. Пусть это будет слово «раз», слово мягкое, не имеющее никакого культового, мистического или иного «утяжеляющего» смысла. Каждый раз, выдыхая, произносите вслух: «раз». Затем начинайте произносить его шепотом — но очень тихо, почти беззвучно, и совсем не двигая губами. Выдох — «раз», выдох — «раз». Произносите слово все тише и тише, совершенно не двигая губами, пока оно не станет беззвучным и не превратится просто в мысль.

Слово «раз» можно считать образцом самой простой мантры. При концентрации на таком легком слове, не имеющем особого значения, не вызывающем в вашем уме никаких образов и всплесков чувств, характер деятельности мозга начинает ощутимо меняться. Рассудок приходит в более спокойное, более утонченное состояние.

От слова «раз» можно переходить к использованию настоящей мантры — тех древних слов, мелодично звучащих и имеющих духовное содержание, которые люди издавна использовали для концентрации и связи со своей высшей природой, истинной природой, единой с целительными энергиями Вселенной. Мантры трудно перевести на ка- кой-либо современный язык, потому что создавались они на древнейшем языке — санскрите. Это особый, поистине священный язык. Его вибрации наилучшим образом соответствуют вибрациям человеческого тела. Этот язык обладает особой внутренней музыкой — прекрасной и целительной. Поэтому именно мантры, произносимые на санскрите, наиболее целительны. Они обладают способностью очень сильно и мощно воздействовать на наш организм. Многократное повторение мантры успокаивает беспокойный ум, изгоняет пагубные энергии и насыщает весь организм целительной силой.

Есть Вечность, побеждающая время:

Гора, река, тростник...

И человек — его душа бессмертна

Самая известная и самая сильная мантра звучит очень просто — «Ом».

Каждый раз, когда вы выдыхаете, произносите слово «ом». Дышите спокойно, как вы дышите обычно, но теперь не концентрируйтесь специально на дыхании. Повторите мантру в уме. Просто произносите ее мысленно. Не надо двигать губами. Просто подумайте о ней. Не концентрируйтесь на дыхании. Дайте мантре самой повторяться в вашем уме. Не прилагайте к этому усилий. Просто пусть она как бы «переливается» в вашем сознании. Постепенно вы почувствуете, что мантра как бы стирается в вашем уме. При этом рассудок становится спокойным. Время от времени это спокойствие может нарушаться отрывочными мыслями. Ощущайте их, потом, снова и снова возвращаясь к мантре, просто позвольте им уйти из вашего ума так же быстро, как они вошли в него.

Теперь перейдите к счету. Для этого потребуется немного большая степень концентрации. Вдыхая и выдыхая, начинайте вести обратный счет от 10 до 1, произнося про себя числа на выдохе: один выдох — десять, следующий выдох — девять, еще выдох — восемь, и так далее, сопровождая каждый выдох произнесением только одного числа. Когда вы произносите это число, постарайтесь представить его внутренним взором — в виде начертанной цифры, которая может представляться яркой, светящейся, или просто начертанной на бумаге, или в любой другой форме. Когда вы дойдете до единицы, снова начинайте считать до десяти, а затем — обратный счет. Повторите так несколько раз.

Теперь начните возвращать свое внимание к внешнему миру. Для этого считайте от 1 до 10 и с каждым счетом ощущайте, как ваш разум пробуждается — как будто вы медленно поднимаетесь из глубины океана на его поверхность, из темных глубин — к свету солнца. Вода становится все светлее и прозрачнее, и ваш разум из глубин всплывает на поверхность и обращает взор изнутри наружу. Ваш внутренний взор смотрит не внутрь вас, он смотрит вовне, на окружающий мир. Досчитав до десяти, откройте глаза и почувствуйте себя бодрым, освежившимся, полным энергии и готовым к возобновлению вашей деятельности.

Не случайно так много внимания в медитации уделяется дыханию. Не только потому, что, сосредоточившись на дыхании, легче всего успокоить ум, но еще и потому, что лечебные свойства правильного дыхания неоценимы. Сочетание правильного дыхания с медитацией дает лечебный эффект, превосходящий все ожидания.

Движение воздуха в нашем теле, когда мы вдыхаем и выдыхаем — это и есть движение энергии. При правильном движении энергии нет застоев, нет места скоплениям пагубной, болезненной энергии. Когда мы не просто дышим, а дышим осознанно — мы осознанно направляем движение энергии по правильному пути. Неосознанное дыхание чаще всего неправильное. Оно не затрагивает энергий организма, оно не избавляет его от пагубных энергий. В медитации осознанное дыхание становится энергией — энергией исцеления.

Примите удобную позу, постарайтесь расслабиться и просто дышать, естественно, так, как вы дышите всегда, с одним только условием: вы очень внимательно следите за всем процессом дыхания, не отвлекаясь ни на секунду! Каждую секунду вы прослеживаете путь воздуха внутрь вашего тела и наружу. Добейтесь такого состояния, когда вас действительно уже ничто не отвлечет. Для этого каждый момент дыхания должен быть вами замечен, не упущен.

Когда вы почувствовали, что ум свободен, продолжая дышать и следить за своим дыханием, сосредоточьтесь на области пупка и представьте себе, что ваше сознание помещено именно сюда. Начинайте мысленно из этой области наблюдать за дыханием, при этом старайтесь смотреть на свое дыхание как бы со стороны, как простой созерцатель, сторонний наблюдатель. Вы почувствуете, что в вас есть как бы два «я»: один дышащий и один созерцающий. Представляйте себе, как вдыхаемый вами воздух приближается все ближе и ближе к области пупка, куда вы сейчас поместили свое сознание. Когда воздух войдет в эту область, ваши два «я» соединятся в одно и как бы растворятся в дыхании. Вы сами станете дыханием, вы сами станете всем миром вокруг себя, вы испытаете ощущение единства со всем вокруг, со всей Вселенной. Вы почувствуете себя частью огромного мира, который дышит— и вы дышите вместе с ним, как его часть, как его клетка.

Снова сосредоточьтесь на ощущении прохождения воздуха по дыхательным путям. Почувствуйте, как воздух идет по ним. Ощутите пальцы рук и ног, пошевелите ими. Сожмите покрепче кулаки. Напрягите все тело, потянитесь и расслабьтесь. Откройте глаза.

Человеческий организм — единая, целостная система. И выправить работу отдельных органов можно, лишь выправив работу организма в целом, настроив его энергетику на природный лад. Вы сделали это с помощью только что проведенной медитации. Но вы можете пойти и дальше — помочь нашим больным органам, и не только больным, но и здоровым, поработать в медитации для исцеления каждого из них. Это совсем иное средство, чем лечение отдельных органов медикаментами. Работая с каждым органом в медитации, мы выправляем энергию всего организма, ибо медитация по исцелению отдельного органа благотворно влияет и на соседние органы, и посредством их на весь организм.

Лечебное медитативное дыхание — хорошее средство исцеления от болезней. Это средство подойдет всем. Это лекарство, которое всегда с вами, всегда в ваших руках.

Лягте, расслабьтесь и, сосредоточившись на дыхании, войдите в медитативное состояние. Вам предстоит с помощью дыхания насытить целительной энергией больные органы. Этим методом можно исцелять любые органы и части тела, кроме головы и сердца.

Когда почувствуете, что расслабились, полностью сосредоточились на дыхании и остановили мысли, положите правую руку на больное место или на область больного органа. Начинайте дышать полным дыханием. При выдохе представьте себе, как вы направляете выдыхаемый воздух вместе с ярко-желтым потоком энергии в область больного органа или прямо в больное место. Эта область переполняется воздухом и энергией — энергия начинает просачиваться наружу, вынося болезнь, отходы, все нечистое. Сделайте вдох — и представьте, что воздух идет не через нос, а через область больного органа. Больной орган наполняется свежей, чистой целительной энергией. Выдох снова идет через больное место, и с выдохом выносится все плохое, все больное. При вдохе снова входит здоровая целительная энергия. Сделайте десять таких вдохов и выдохов. После десятого выдоха уберите руку с больного места. Минуту полежите в покое. Затем правой рукой разотрите больное место круговыми движениями по часовой стрелке.

Это очень сильное средство исцеления! Не злоупотребляйте им. Обязательно прислушивайтесь к реакции своего организма. Обращайтесь к медитации тогда, когда чувствуете, что больной орган просит такого промывания энергией, что это принесет ему облегчение.

Почему осознанное медитативное дыхание так целительно? Дыхание тесно связано со здоровьем — это знает любой врач. Врачи древности по одному только дыханию могли ставить диагноз — определять, чем человек болен. Для разных болезней характерны разные искажения дыхания! О чем это говорит? О том, что болезнь заставляет нас дышать неправильно, неосознанно отходить в своем дыхании от норм, существующих в природе. Неправильное дыхание — такое дыхание, которое не позволяет воздуху и вместе с ним энергии правильно циркулировать по телу.

Но если болезнь вызывает неправильное дыхание, то есть между болезнью и дыханием существует прямая связь — значит, существует и другая зависимость: осознанно культивируя правильное дыхание, мы можем воздействовать на болезнь, мы можем заставить болезнь уйти. Болезнь заставляет нас дышать неправильно — а мы вопреки ей начнем дышать правильно, и ей придется отступить, потому что мы не будем больше ее поддерживать неправильным дыханием.

Когда мы дышим неправильно, воздух не поступает дальше верхушек легких и энергия остается в организме в неподвижности. Мы дышим — но ткани и органы при этом не дышат. Если они не дышат — в них не движется энергия. Там, где нет движения энергии, там нет жизни, нет здоровья — таков закон Вселенной. Все живое и здоровое движется. В живом и здоровом организме движется энергия, причем движение это охватывает все органы, ткани и каждую клетку организма. Там, где энергия не движется, наступает закостенелость, туда не поступают питание и кислород, там начинается умирание. Поэтому задача целительного дыхания — заставить дышать каждый орган и каждую клетку.

Если вы это будете делать регулярно, ваши больные органы быстро начнут выздоравливать. Нужно только упорство и твердое намерение привести себя в состояние здоровья.

Сначала надо научиться дышать через свое тело вообще. Это очень просто. Надо представить себе, что воздух входит в тело не через нос, а через какую-либо другую его часть.

Для этого нам послужит воображение. Начнем с самого простого: представим, что дышит не нос, а палец. Мысленно представьте себе что ваши ноздри находятся в кончике вашего указательного пальца. Дальше, делая вдохи и выдохи, представляйте себе, как воздух входит в тело и выходит из тела через кончик указательного пальца. Мысленно представьте себе воздух, входящий и выходящий из пальца. Представьте струю этого воздуха. Чтобы легче было ее представить, окрасьте ее в какой-либо цвет — например, светло-желтый. Замечайте, как входящий воздух вносит в тело прохладу, а выходящий несет с собой тепло.

Вы почувствуете, что «дышать пальцем» у вас легко получается. Ведь то, что вы делаете, — естественно. На самом деле это так оно и есть — дышит не только нос, дышит все тело, каждая его клетка. По крайней мере, так задумано природой. Человек, отдалив себя от природы, сделал клетки своего тела не дышащими, не насыщаемыми энергией, а потому они стали больными. Восстановить движение энергии в клетках можно, представив, что они дышат сами, без помощи дыхательных путей. Воображение — великая сила. Не надо думать, что от воображаемого действия в реальности ничего не происходит. Воображение влияет на реальность. В данном случае оно влияет на физиологию. Воображаемое действие запускает в клетках реальные физиологические процессы. Эти реальные физиологические процессы состоят в активизации жизненных сил в клетке, улучшении ее питания и доступа крови к ней, интенсивном ее обновлении и, как следствие, восстановлении и омоложении тканей.

Войдите в состояние медитации, наблюдая за своим дыханием. Затем сконцентрируйтесь на области больного органа. Не обязательно мысленно погружаться в сам орган — достаточно представить себе именно больную область. Мысленно представьте себе, что орган дыхания — нос — находится там. Если у вас больна печень, представляйте себе с каждым вдохом и выдохом, что вы дышите областью правого подреберья. Пусть воздух проходит через эту область и через нее же выходит наружу. Со вдохом чувствуйте, как в правый бок входит прохладный воздух, с выдохом чувствуйте, как воздух проходит уже прогретый. Сделайте 5—6 таких продолжительных, спокойных вдохов и выдохов. Постарайтесь при этом быть полностью сосредоточенными на той области вашего тела, через которую вы осуществляете медитативное дыхание. Вы почувствуете, как ощущения там становятся приятными, а вы получаете удовольствие от выполнения упражнения.

Потренируйтесь делать это с разными частями организма, как больными, так и здоровыми.

Не направляйте ваше дыхание в область головы и в область сердца.

Это очень сильное средство исцеления. Применяя его регулярно и следя за реакциями организма — вы удивитесь, как легко вам удается избавиться от многих болезней.

В каждом человеке таится внутренняя мудрость. Она, эта мудрость, может до поры до времени не давать о себе знать, не подавать голоса, и человек думает, что все в природе — сплошной хаос и беспорядок, нагромождение нелепых случайностей. И тогда болезни ужасают из-за того, что непонятно их происхождение, и тогда ужасает сама жизнь, потому что кажется ворохом несправедливостей.

Но когда мы закрываем глаза и заглядываем внутрь себя — хаос и неразбериха внешнего мира отступают. Когда мы смотрим внутрь себя и видим все глубины своего сознания — то, что так пугало во внешнем мире, начинает казаться маленьким, незначительным и не таким страшным. И когда мы останавливаем мысли в медитации и открываем свои глаза внутрь себя — мы начинаем видеть законы, по которым живет организм, по которым живет человеческая душа, по которым живет весь мир. То, что вовне казалось хаосом, — внутри приобретает упорядоченность и смысл. Весь мир преображается. Он выстраивается в сложную цепочку закономерностей. И мы прозреваем. Мы видим, что хаоса на самом деле нет. И что у всего на свете — и у здоровья, и у болезни, и у горя, и у радости — есть свои причины.

Когда мы поняли это — это означает, что наша внутренняя мудрость проснулась и заявила о себе. И что мы наконец-то встретились с нею. Мы не могли встретиться с нею во внешнем мире, запуганные и сбитые с толку видимым хаосом. Но в медитации, направив взор внутрь, мы встретились с нею. И она объяснила нам все — все про мир и про нас самих.

И теперь мы знаем: если пришла болезнь — значит, есть причина: мы нарушили законы природы. И чтобы болезнь ушла, надо устранить причину — надо восстановить следование законам природы, надо настроить свой организм в соответствие со вселенской гармонией, которой пронизан весь мир — весь, кроме человека.

Учитесь у природы — она мудра. Учитесь у своего организма — он мудр. Вокруг нас множество учителей — это небо и море, скалы и деревья, цветы и бабочки. Все это — природа, мудрая здоровая природа. Вы — часть природы. Просто надо вспомнить об этом. В медитации мы вспоминаем и начинаем ощущать каждой клеткой своего тела и каждой частицей своей души и сознания, что мы составляющая природы.

Внутренняя мудрость живет внутри вас — и вместе с ней внутренняя сила. И все это откроется, и все это придет к вам. Придет, чтобы исцелить и избавить от страданий. Ваша внутренняя сила только и ждет, когда вы обратитесь к ней, когда вы признаете ее существование и откроете ее в себе. Исцелите себя. Исцелите свой дух и тело. Это нужно не только вам. Это нужно земле, уставшей от человеческой боли. Это нужно человечеству, погрязшему в страданиях. Избавление от страданий возможно. Я знаю это на своем опыте. Не жалейте сил: сделайте все, чтобы жизнь перестала быть чередой болезней и скорби. Пусть она станет праздником здоровья и радости.