Мой ребенок – интроверт. Как выявить скрытые таланты и подготовить к жизни в обществе Лэйни Марти
Джером Каган, ученый из Гарвардского университета и соавтор книги «Длинная тень темперамента» (The Long Shadow of Temperament), утверждает, что биохимия мозга играет центральную роль в формировании характера. В мозге каждого человека работают многочисленные химические соединения и нейромедиаторы – сегодня их известно около шестидесяти, но их количественное соотношение определяется генетически, то есть передается по наследству.
В генах каждого ребенка закодированы формулы, согласно которым определяется количественный состав физиологически активных веществ и нейромедиаторов в головном мозге. В 99,9 процента случаев эти формулы идентичны у всех людей, и именно поэтому всем людям свойственны многие одинаковые поведенческие модели. Однако разница в 0,1 процента определяет индивидуальные различия, касаются ли они цвета волос, роста или музыкальных способностей.
Итак, первый элемент мозаики, принцип ее формирования, таится в генах, составляющих внутриклеточную ДНК, свернутую в течение миллионов лет (как о том прозорливо писала Дикинсон). Эта ДНК определяет, какие именно нейромедиаторы будут регулировать работу мозга вашего ребенка.
Для того чтобы управлять мозгом и телом, клетки мозга, или нейроны, должны каким-то образом соединяться друг с другом. Вспомните роспись на потолке Сикстинской капеллы – картину, на которой Бог протягивает руку Адаму. Их пальцы почти соприкасаются. Точно так же ведут себя отростки клеток мозга. Они почти соприкасаются. Все действо развертывается именно в узком пространстве между ними. Это пространство называется синапсом. В нем происходит передача информации от одной клетки к другой.
Эти синапсы, или «пространства возможности», являются вторым элементом мозаики. Синапсы позволяют нейромедиаторам соединять между собой массу нервных клеток, формируя буквально миллиарды путей проведения информации. Но у каждого нейрона есть замочек, к которому, как ключ, подходит только один из медиаторов. Если ключ подходит к замку, то медиатор передает сигнал – либо «разряд», либо «прекратить разряды». Если клетка возбуждается, то начинает активно работать та часть мозга, которая подчиняется сигналам этого нейрона, и ребенок демонстрирует определенный тип поведения. Если же клетка тормозится сигналом, то данный тип поведения не реализуется, оставшись в спящем состоянии.
Пути передачи информации в головном мозге
Третий элемент мозаики – это устойчивые пути передачи информации в головном мозге, которые формируются у детей на основе определенного рисунка распределения нейромедиаторов, которые возбуждают или тормозят те или иные клетки. Возбуждающиеся нейроны объединяются в цепи, которые становятся своеобразными проторенными путями, образуя внутримозговые сети. Ученые выявили эти внутримозговые пути передачи информации, составили их карты и определили, какие функции они активируют. Индивидуальные нейронные пути, связывающие между собой нейроны, которые возбуждаются чаще, чем другие, образуют уникальные для каждого человека сети, и именно они формируют характер ребенка.
Любимые нейромедиаторы интро– и экстравертов
С медицинской точки зрения жизнь можно определить как активность головного мозга… Она представляет собой первый шаг к полной и разнообразной жизни.
Доктор Эрик Браверман
Профессор психиатрии Гарвардского университета Аллан Гобсон много писал о следующем элементе мозаики – о двух специфических нейромедиаторах, ацетилхолине и допамине. Согласно Гобсону, эти два главных «возбуждающих сока» в наибольшей степени влияют на функции мозга и, таким образом, оказывают определяющее действие на поведение. В мозге существуют две главные сети, каждая из которых действует на всех его уровнях. Эти сети реализуют свое действие за счет разных нейромедиаторов. Ацетилхолин управляет такими жизненно важными функциями, как концентрация внимания, уровень сознания, степень готовности, переход от бодрствования к засыпанию; ацетилхолиновые сети контролируют произвольные движения и отвечают за хранение памяти. Допаминовые пути представляют в мозге самую мощную систему поощрений. Допаминовые цепи отключают определенные типы сложных мозговых функций и включают непроизвольные движения, побуждая детей сначала делать, а потом думать.
Мост между мозгом и телом
Следующий элемент мозаики нам объясняют известные ученые Стивен Косслин и Оливер Кениг в своей книге «Как работает мозг» (Wet Mind). Они согласны с тем, что ацетилхолин и допамин обеспечивают проведение импульсов в центральной нервной системе; более того, они утверждают, что именно эти нейромедиаторы являются связующим звеном между мозгом и телом. Тем не менее авторы считают, что эти трансмиттеры управляют разными отделами автономной (вегетативной) нервной системы: действие допамина на симпатическую нервную систему схоже с действием ее основного нейромедиатора норадреналина, в то время как ацетилхолин влияет на ее парасимпатический отдел. Симпатическая нервная система – это система «бегства, страха и борьбы»; парасимпатическая система отвечает за «отдых и пищеварение». Как и следовало ожидать, данные научных исследований говорят о том, что у интровертов доминирует парасимпатический отдел автономной нервной системы, функциями которой управляет ацетилхолин. Такой тип управления я называю «тормозным». У экстравертов доминирует симпатический отдел автономной нервной системы, включением которой управляет допамин. Для такого типа управления я использую определение «ускоряющий». Скоро мы вернемся к обсуждению этих двух схем.
Установить равновесие
Последним элементом мозаики характера вашего ребенка являются врожденные «контрольные точки». Для того чтобы мы могли жить, гены создают в наших организмах наследственно заданные контрольные точки. Эти контрольные точки можно сравнить с термостатом домашней системы отопления и охлаждения. Например, вы ставите регулятор термостата на комфортную для вас температуру – скажем, двадцать градусов. Когда температура в доме падает ниже этой величины, включается отопление; если же температура становится выше двадцати градусов, то включается кондиционер. То же самое происходит в организме ребенка (и не только ребенка) – множество систем поддерживают постоянство параметров внутренней среды организма в пределах заданных от рождения диапазонов. Контрольные точки существуют для таких жизненно важных параметров, как температура, артериальное давление, содержание глюкозы в крови, частота сердечных сокращений и многие другие. Если величина параметра выходит за границы нормы, датчики контрольных точек подают сигнал, чтобы организм мог отреагировать и вернуть значение параметра к норме. Например, если у вашей дочки поднимается температура, то организм старается остудить ее выделением пота и чувством утомления; ребенок хочет снять свитер и полежать; кровь приливает к коже, и происходит теплоотдача.
Специалист по исследованиям мозга Алан Шор считает, что характер определяется тем местом, которое контрольная точка занимает на континууме шкалы интроверсии/экстраверсии. Эта заданная генетически контрольная точка определяет состояние, в котором психика и физика функционируют наилучшим образом при наименьших затратах энергии. Психологический континуум можно представить себе как детские качели или лучше как рычажные весы. Ребенок может без особого ущерба для себя какое-то время пробыть в состоянии немного правее или левее точки равновесия. Но долгое нахождение за пределами привычного диапазона грозит ощутимой потерей энергии и нешуточным стрессом.
Установить равновесие
У интровертов и экстравертов состояние равновесия наблюдается в тех случаях, когда они находятся в области своей «контрольной точки». И те и другие могут, конечно, какое-то время существовать и вне нормального диапазона, но при долгом пребывании «не в своей тарелке» такое состояние чревато стрессом
Является ли ребенок интровертом или экстравертом, можно определить по положению контрольной точки в системе управления энергией. Энергия способна вывести из равновесия, так как это постоянно движущийся поток. Ребенок-интроверт может быть сегодня живым и свежим, а завтра – если он не отдохнул и не подзарядил свои «батарейки» – будет выглядеть вялым и утомленным. Такие перепады настроения становятся неразрешимой загадкой для экстравертов, которые энергичны и веселы всегда. Интроверту для подзарядки энергией нужно уединение или хотя бы уменьшение потока внешних раздражителей. Экстраверт же, наоборот, черпает энергию в суете, активности и многолюдном обществе.
Интроверт затрачивает энергию на все, что происходит вовне, экстраверт же, наоборот, от этого заряжается. Это различие источников энергетического восстановления является доминантным в восприятии интровертом контактов с окружающим миром и определяет отношение окружающих к интровертам.
Деление на экстравертов и интровертов не такое уж однозначное. Ни один из нас не бывает полностью «внутреннником» или «наружником» – время от времени эти роли чередуются. Но тем не менее у каждого из нас есть доминирующие черты, заданные контрольными точками. И так же, как у человека может доминировать правое или левое полушарие мозга, правый или левый глаз, мы являемся либо правшами, либо левшами – так же мы можем причислять себя либо к интровертам, либо к экстравертам.
Для наглядности попробуйте сделать несложное упражнение. Напишите абзац какого-нибудь текста левой рукой (если вы правша). Отметьте, сколько сил отнимет у вас это упражнение. Правой рукой вы пишете без усилий, даже не замечая, что вы делаете. Если же вы начнете писать левой рукой, легкость эта улетучивается, как дым. Мало того, вам станет труднее обдумывать содержание написанного. Или другой пример: если на футбольном поле вы начнете наносить удары «нелюбимой» ногой, то я сомневаюсь, что они будут точны.
Механизмы вознаграждения в мозге интроверта и экстраверта
Узнать человека – значит обнаружить его истинный характер и отличить его от всех остальных.
Герман Гессе
Давайте поближе познакомимся с ацетилхолином – нейромедиатором, доминирующим у интровертов. Ацетилхолин включает способность мозга к длительной концентрации мышления и внимания. Тормозя телесную активность во время бодрствования, он дает мозгу возможность сосредоточиться. Но, с другой стороны, именно ацетилхолин является медиатором мышечного сокращения. Удивительно, но факт: ацетилхолин обездвиживает тело во время сна и одновременно возбуждает мозг в фазе быстрых движений глаз (БДГ), когда спящий видит сны. В фазе БДГ мозг более активен, чем во время бодрствования.
«Возбуждающие» и «тормозные» сокиНейромедиаторы и другие вещества выполняют в мозге человека свою невидимую работу, благодаря которой и проявляется разница в поведении, мышлении и эмоциях людей.
Нейромедиатор либо возбуждает, либо тормозит активность нервной клетки. Если медиатор возбуждает цепь нервных клеток, то они разряжаются по принципу домино – костяшки падают одна за другой. Тормозные медиаторы предотвращают эту цепную реакцию.
Ниже перечислены самые важные нейромедиаторы и их основные функции.
Ацетилхолин говорит: «Минуточку, давайте передохнем и подумаем». Ацетилхолин – это повелитель мышления, сосредоточенности и произвольных движений. Этот нейромедиатор контролирует жизненно важные функции, управляющие процессами возбуждения, концентрации внимания, понимания, восприимчивости к обучению, сна и бодрствования. Это доминирующий нейромедиатор, используемый склонной к торможению нервной системой интровертов. Недостаток ацетилхолина приводит к нарушению способности к обучению и познанию, к ухудшению памяти. При болезни Альцгеймера первыми разрушаются холинергические нейроны.
Допамин говорит: «Если тебе это нравится, действуй!» Этот нейромедиатор – главный в системе поощрений. Допамин регулирует движения, вызывает чувство удовольствия и побуждает к действию. Допамин играет решающую роль в реакции готовности, а также вызывает возбуждение в предчувствии чего-то нового. Этот нейромедиатор доминирует у экстравертов, заставляя их нервную систему работать по принципу «Дави на газ!». Этот нейромедиатор вызывает зависимость, как наркотик.
Энкефалины и эндорфины говорят: «Нам не больно». Подобно анестетикам, они притупляют ощущение боли, уменьшают стресс и делают человека спокойным и безмятежным. Функция этих медиаторов – противодействие стрессу. Как и допамин, они могут вызвать зависимость. Выделяются энкефалины и эндорфины в ответ на боль, во время медитации, при сильном возбуждении и при употреблении в пищу острого красного перца.
Серотонин говорит: «Все хорошо в меру». Этот «сок» помогает засыпать, навевает спокойное, мирное настроение. Тем не менее в серотонине много загадочного. Без серотонина человек не может толком проснуться или сосредоточиться, но при его избытке чувствует усталость и начинает клевать носом. Серотонин – главный модулятор импульсивного поведения, ибо противодействует агрессии, депрессии, тревоге и импульсивности, внушая человеку безмятежное спокойствие. Серотонин является основным действующим веществом в современных антидепрессантах.
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) говорит: «Успокойся!» ГАМК – самый распространенный в головном мозге тормозной нейромедиатор. Низкое содержание в мозге ГАМК и серотонина приводит к агрессии и склонности к жестокости. При наблюдении сцен насилия уровень ГАМК в мозге снижается. Кислота подавляет проявление эмоций и часто используется для лечения тревожности.
Глутамат (глутаминовая кислота) говорит: «Давайте повеселимся». Глутамат – главный возбуждающий сок головного мозга. Быстрое и ясное мышление без него невозможно. Если глутамата слишком много, то мозг начинает «гореть», как при употреблении кокаина или метамфетамина. Глутамат играет большую роль в образовании связей между нейронами, то есть в процессах обучения и формирования долговременной памяти.
Норадреналин (норэпинефрин) говорит: «Лучше ложная тревога, чем гибель!» Норадреналин – это медиатор тревожной сигнализации. Он реагирует на опасность и стимулирует выброс в кровь адреналина (эпинефрина), который приводит организм в состояние полной мобилизованности. Норадреналин – возбуждающий нейромедиатор: он стимулирует физический и душевный подъем, улучшает настроение и повышает уровень готовности к действию.
Малопонятный, но очень важный факт: ацетилхолин активирует другую систему вознаграждений. Это очень мощная, хоть и почти незаметная система. Так, опыты на крысах показали, что животные отказываются от еды и секса при стимуляции холинергических проводящих путей. Когда человеческий мозг активируется ацетилхолином, у людей обостряется восприятие, они наслаждаются своей деятельностью и при этом успокаиваются. Когда мы работаем головой, ацетилхолин производит в наших мозгах «всплески счастья» (словом «счастье» ученые обозначают чувство удовлетворения). Благодаря этой системе некоторые интроверты испытывают удовольствие, всю жизнь изучая, например, один вид жуков. Экстраверты редко испытывают такую радость, просто не замечая ее.
Интроверсия: длинный ацетилхолиновый путь
1. Ретикулярная формация – активирующая система; через ее нейроны ацетилхолин запускает систему внимания в лобной доле, подавая сигнал: «Появилось что-то интересное».
2. Гипоталамус – главная регулирующая структура головного мозга: управляет основными вегетативными функциями организма и процессами торможения.
3. Передний таламус – релейная станция; принимает информацию извне, обрабатывает ее и передает в передние отделы мозга.
4. Островок – интегрирующая структура; сочетает эмоциональную оценку и суждение; придает мышлению эмоциональную окраску, выявляет ошибки и принимает решения. Объединяет оценку зрительной и слуховой информации, поступающей по медленным путям передачи.
5. Средняя часть поясной извилины – секретарь по связям с общественностью; выстраивает приоритеты, обеспечивает доступ информации в высшие отделы мозга; упорядочивает внутреннюю структуру работы мозга. Через эту структуру эмоции активируют вегетативную (автономную) нервную систему.
6. Зона Брока – расположена в лобной доле; планирует высказывания вслух и активирует внутренние монологи.
7. Правая и левая лобные доли – распорядительные процессоры головного мозга; цепи холинергических нейронов генерируют бета-волны и пики электрической активности мозга. Сортируют, планируют и выбирают идеи и действия. Порождают надежды и оценивают результаты.
8. Гиппокамп – консолидирующая структура; в ацетилхолиновых цепях гиппокампа фиксируется личность и хранится долговременная память.
9. Миндалина – система регистрации угроз; на угрозу отвечает страхом, тревогой и гневом. Порождает панические реакции и является хранилищем воспоминаний о негативных переживаниях.
10. Лобно-височная область – мозговой процессор. Объединяет кратковременную память, эмоции, сенсорные входы и обучение
Экстраверсия: короткий допаминовый путь
1. Ретикулярная формация – активирующая структура. Допамин запускает характерный для бодрствующего мозга альфа-ритм, пики возбуждения; включает систему концентрации внимания в затылочной доле, реагирующую на движущиеся объекты.
2. Гипоталамус – главный регулятор; управляет основными вегетативными функциями организма и включает систему «ускорения».
3. Задний таламус – релейная станция; усиливает и передает внешние сенсорные сигналы в вышележащие ассоциативные области коры.
4. Задняя область островка – интегрирующая структура; объединяет сети нескольких участков мозга, включая те, которые анализируют зрительные стимулы с точки зрения вопросов «где» и «как», а также проводит сигналы по быстрому слуховому пути.
5. Миндалина – система регистрации угроз; включает реакции страха, тревоги и гнева в ответ на реальную и мнимую опасность. Допамин инициирует необдуманные действия.
6. Передние поясные извилины – секретари мозга; распорядители действа; инициируют начало и конец речи; умеют быстро переключать внимание, что полезно при проведении общественных мероприятий. Сосредоточены на окружающем мире, на удовольствиях и волнующих новостях. В зависимости от эмоций запускают те или иные отделы автономной нервной системы.
7. Височные доли – процессоры; обрабатывают и интегрируют эмоции, внешние сенсорные раздражители и знания; посылают импульсы в двигательные области коры, управляющие произвольными движениями. Здесь локализована рабочая кратковременная память
Правда, основные системы вознаграждений в головном мозге работают за счет допаминергических нейронных цепей. Таких цепей несколько, и каждая из них доставляет людям массу удовольствий. Каждый экстраверт пользуется по большей части каким-то одним из этих путей, получая свои «всплески счастья». Система допаминовых вознаграждений побуждает человека к поиску новых впечатлений, стремительным действиям и быстрому движению – для того чтобы получить как можно больше приятных впечатлений. Частое использование допаминергических путей вызывает зависимость, так как приучает к ощущению восторженного счастья. У интровертов, наоборот, выброс допамина может вызвать тревогу и подавленность.
Нейронные цепи интроверсии и экстраверсии
Данные исследования, в ходе которого ученые выполняли позитронную эмиссионную томографию (ПЭТ) мозга интровертов и экстравертов, показали, что мозговой кровоток у них распределяется по-разному. У экстравертов он ниже в тормозных областях лобных долей, но хорошо выражен в задних отделах мозга, где находятся участки, определяющие тягу к сенсорной и эмоциональной стимуляции. У интровертов, наоборот, максимальный кровоток обнаруживался в лобных долях – в том участке мозга, который отвечает за торможение, предварительное планирование и обдумывание действий.
В статье приводится детальная схема распределения активности в холинергических и допаминергических нейронных путях у экстравертов и интровертов (эта схема в весьма упрощенном виде приведена выше).
Давить на тормоза или жать на газ
У каждого тела своя история.
Из ТВ-шоу «Доктор Джи: Медицинское расследование»
Головной мозг – это сгусток электрической активности. По мере взросления ребенка мозг обуздывает и организует буйство электричества, образуя проводящие пути и сети, которые начинают и заканчивают процессы мышления, чувствования и поведения. Вспомните, сколько времени ваш малыш беспомощно махал ручками, прежде чем научился целенаправленно брать в руку свою бутылочку. По мере возникновения проводящих путей возрастает способность ребенка фокусировать энергию так, чтобы использовать ее для овладения физическими, интеллектуальными и психологическими навыками.
Подрастая, дети накапливают информацию, поступающую через сенсорные входы как из внутреннего мира, так и из внешнего. В процессе оценки этой информации они вырабатывают все более сложные и адекватные реакции. Реакцией может быть как действие, направленное вовне (например, бег, ходьба, речь), так и внутреннее действие (идея, мысль, чувство). Мозг и тело всегда стремятся соблюсти доступный баланс между главными свойствами любого действия – его быстротой и точностью. Все реакции организма реализуются с помощью четырех отделов нервной системы. Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга. Периферическая нервная система состоит из спинномозговых нервов, по которым информация поступает от периферических органов к мозгу, а от мозга – обратно, к периферическим органам, отдавая осознанные распоряжения мозга. Третий отдел нервной системы – это соматическая нервная система, регулирующая произвольные движения. Последний отдел нервной системы – это автономная нервная система, которая контролирует неосознаваемые действия. Головной мозг, таким образом, обрабатывает огромное количество информации, определяет наиболее адекватное решение и через спинной мозг посылает команды двум отделам автономной (вегетативной) нервной системы.
Автономная (самоуправляемая) нервная система координирует саморегулирующиеся функции организма – такие, как сокращения сердца, пищеварение и дыхание. Работа автономной нервной системы освобождает мозг от этой нагрузки, позволяя ему сосредоточиться на зрении, речи, слухе, мышлении, эмоциях и произвольных движениях.
Автономную нервную систему подразделяют на две части – парасимпатическую и симпатическую. Парасимпатическая нервная система отвечает за восстановительные процессы; у ребенка они играют роль тормозной системы. Симпатическая нервная система отвечает за активные действия. Она дает ребенку команду: «Жми на газ!» Два отдела автономной нервной системы противодействуют друг другу, и, когда работает одна из них, вторая выключена.
«Наружники» чувствуют себя более комфортно, когда ими управляет система, побуждающая к действиям, а «внутренникам» уютнее под крылом тормозной системы. Представьте себе ситуацию: ваша дочка схватила мячик своей сестры, а вы настоятельно требуете, чтобы она отдала мяч законной хозяйке. Эмоциональная конституция девочки такова, что она в ответ немедленно жмет на тормоз; она успокаивается и отдает мяч. Ей знакомо это ощущение успокоения. Однако, если вы говорите «нет» слишком строго или слишком часто, дочка привыкает к подавлению своих эмоций. Получив несколько щелчков по носу, девочка-интроверт не будет испытывать ни малейшего желания попусту поддаваться чарам возбуждающей симпатической нервной системы, так как всякий раз будет чувствовать себя неловко и неуютно.
Работа автономной нервной системы
Симпатическая нервная система
• Расширяет зрачок
• Уменьшает слюноотделение
• Повышает потребление кислорода
• Увеличивает частоту сердечных сокращений
• Уменьшает выделение желудочного сока
• Стимулирует секрецию гормонов надпочечников
• Подавляет перистальтику кишечника
• Расслабляет мускулатуру мочевого пузыря
• Стимулирует сокращение мускулатуры прямой кишки
Парасимпатическая нервная система
• Сужает зрачок
• Усиливает слюноотделение
• Уменьшает потребление кислорода
• Снижает частоту сердечных сокращений
• Усиливает выделение желудочного сока
• Усиливает перистальтику кишечника и ускоряет пищеварение
• Вызывает сокращение мускулатуры мочевого пузыря
• Расслабляет мускулатуру прямой кишки
• Активирует сексуальное поведение
Симпатический и парасимпатический отделы автономной нервной системы оказывают противоположное влияние на вегетативные функции организма, которые осуществляются вне сознательного контроля. Тормозная система включает замедляющие нервы, снабжающие отдельные органы. Под их действием мышцы расслабляются, выброс норадреналина и адреналина замедляется, пища усваивается, отходы жизнедеятельности организма выводятся, может произойти половой акт. Ацетилхолин увеличивает кровоток в передних отделах мозга, повышая уровень бодрствования.
Ускоряющие нервы работают в симпатической нервной системе, которая «жмет на газ». Мышцы туловища и конечностей готовятся к реакции борьбы или бегства. Повышается потребление кислорода, глюкоза мощным потоком поступает в поперечнополосатые мышцы, симпатические нервы и надпочечники выбрасывают норадреналин и адреналин. Подавляется активность участков мозга, отвечающих за мышление, а допамин повышает бдительность задних отделов мозга
Если сверх меры разыгрался «наружник» и вы строго велите ему немедленно отдать чужую вещь, то он, возможно, проявит строптивость. Он не любит ощущений, вызванных торможением парасимпатической системы. Но если вы не ограничите ребенка-экстраверта определенными рамками, он может утратить способность переключать свои эмоциональные состояния. В состоянии перевозбуждения он станет успокаиваться с большим трудом. Ему будет сложно брать себя в руки, когда спокойствия потребует ситуация или усталость. Если такого ребенка приходится слишком часто урезонивать, то надо отвлекать его – дать ему побросать мяч или попрыгать на батуте, – чтобы дать выход избытку энергии.
Связь между мозгом и телом у интровертовГлавная задача тела – бережно носить мозг.
Томас Эдисон
В лобных долях мозга интроверта почти всегда отмечается мощный кровоток и повышенная электрическая активность, преобладают быстрые бета-волны. Долгий ацетилхолиновый путь заканчивается в эмоциональных центрах миндалин, поэтому у интровертов реакции проявляются с задержкой. Тормозная система, которой по преимуществу пользуются интроверты, позволяет экономить энергию в то время, когда мозг сжигает большую часть горючего.
Мозг интроверта постоянно занят, и поэтому «внутренник» склонен:
• отводить взгляд, разговаривая с собеседником;
• слушая, смотреть в глаза собеседника;
• удивлять окружающих глубиной своих знаний;
• избегать повышенного внимания и чрезмерных внешних раздражителей;
• цепенеть или «отключаться» на фоне стресса или усталости;
• испытывать трудности при засыпании, так как не способен остановить поток своих мыслей.
Интроверты обрабатывают информацию с помощью длинных ацетилхолиновых нейронных путей и поэтому:
• могут внезапно заговорить, пока обдумывают фразу;
• склонны к оживленным внутренним диалогам;
• активно пользуются функциями мозга, отвечающими за планирование;
• для проявления эмоций и принятия решений пользуются медленно работающими участками мозга;
• любят находиться в знакомой обстановке;
• новые факты лучше усваивают в контексте;
• обладают тонким чувством юмора, но видят это только близкие люди;
• предпочитают внутренние вознаграждения;
• видят яркие сновидения и любят их обсуждать;
• сосредоточившись на одной проблеме, отключаются от всего остального;
• с трудом подыскивают слова, особенно если устали;
• если умеют извлекать усвоенную информацию, то проявляют незаурядную память;
• иногда не могут вспомнить то, что знают;
• мысленно разговаривают с другими людьми и иногда бывают уверены, что произнесли мысль вслух;
• им надо проспать ночь для того, чтобы лучше разобраться в своих ощущениях, мыслях и чувствах
• принимают многие вещи слишком близко к сердцу;
• испытывают «всплески счастья», погрузившись в интересный для них предмет;
• чтобы лучше разобраться в своих мыслях и чувствах, рассказывают или пишут о них близким людям, которым доверяют.
Предпочтительная активация тормозной системы приводит к тому, что интроверты:
• с трудом просыпаются по утрам;
• цепенеют под влиянием стресса;
• ходят, едят и говорят обычно медленно;
• как правило, тихо говорят;
• не сразу осваиваются в новой ситуации;
• колеблются при принятии решений и часто говорят себе «нет»;
• нуждаются в тепле и усиленном потреблении белка, так как почти все время переваривают пищу, в результате чего кровь приливает к внутренним органам, а не к конечностям;
• нуждаются в уединении, чтобы восстановить силы;
• часто застывают в неподвижности, когда им надо сосредоточиться;
• весьма эмоционально реагируют на боль, так как постоянно прислушиваются к своим внутренним ощущениям;
• выглядят спокойными и расслабленными, но при этом сохраняют бдительность;
• ревниво охраняют свое личное пространство – находящиеся рядом люди высасывают из них энергию;
• любят массовые мероприятия, но сильно от них устают;
• очень внимательны и наблюдательны.
Связь между мозгом и телом у экстравертовМозг экстраверта подвергается воздействию внутренних импульсов в меньшей степени, чем мозг интроверта. Поэтому «наружники» все время сканируют окружающий мир в поисках новых раздражителей. Экстравертам нужно много внешних стимулов для того, чтобы не застаивалась их система быстрого вознаграждения, – экстравертам надоедает знакомая обстановка. Биохимия их мозга устроена так, что включенной постоянно оказывается система «жми на газ». Экстраверт всегда готов ринуться вперед, на поиски приключений.
«Наружники» все время ищут новых впечатлений, и поэтому они:
• не любят покой – им необходимо действие;
• говоря, смотрят в глаза собеседнику и отводят взгляд, когда слушают;
• сразу обращают внимание на любое движение;
• обожают быть на первом плане, любят говорить и действовать.
Короткий допаминергический путь ведет к тому, что экстраверты:
• сначала говорят, а потом думают;
• стремятся сразу получить то, чего хотят;
• обладают хорошей кратковременной памятью, что придает им живость мышления;
• быстро забывают то, чему научились;
• хорошо справляются с заданиями, ограниченными временными рамками; любят работать в трудных условиях;
• чувствуют прилив бодрости от активной деятельности, споров, новых людей и шумных компаний;
• легко становятся жертвами лекарственной и наркотической зависимости;
• нуждаются в реальных вознаграждениях;
• ожидают положительных отзывов;
• обучаются в процессе разговоров и деятельности;
• лучше, чем интроверты, запоминают имена и лица;
• охотно откровенничают о своих личных делах;
• легко знакомятся.
Активность системы «жми на газ» означает, что экстраверты:
• легко встают по утрам;
• впадают в тревогу и панику при стрессе;
• обычно быстро ходят, говорят и едят;
• предпочитают говорить громко;
• для поддержания сил нуждаются в активной деятельности и в общении;
• охотно рассказывают о своих неприятностях и болезнях;
• требуют тишины, чтобы уснуть;
• плохо себя чувствуют, если им нечего делать;
• могут заболеть, если не ограничивают свою неуемную деятельность;
• всегда активны и коммуникабельны;
• обожают движение и физические нагрузки;
• всегда энергичны и при этом редко едят;
• часто бывают невнимательны.
Багажник и капот
Мозг – это фабрика, выпускающая самую разнообразную продукцию.
Рита Картер
Стимулы в нашем мозге можно сравнить с автомобилями на перекрестке с круговым движением: заехал, сделал круг – и выехал. Мозг воспринимает внешние стимулы, соединяет их с впечатлениями памяти, производит ассоциации и создает восприятие; это восприятие распространяется по мозгу дальше, усложняется и превращается в конце концов в мысль или действие.
Большинству из нас известно, что головной мозг делится на левое и правое полушария. Но, кроме того, есть борозда, которая делит мозг на переднюю и заднюю часть. Эту борозду часто называют демаркационной линией между деятельностью и бытием. Эта линия отделяет поведение интровертов от поведения экстравертов. У интровертов более активна передняя часть мозга, назовем ее капот. Экстраверты больше полагаются на заднюю часть, или багажник мозга. Багажник управляет бытием. Казалось бы, в этом утверждении есть внутреннее противоречие, не так ли? Интуитивно представляется, что интроверты должны быть «сущими», а не «деятелями». Тем не менее за восприятие внешнего мира и за непроизвольные действия отвечает именно задняя часть мозга, его багажник. За рассуждения и произвольные действия отвечает передняя часть мозга – его деятельная часть, капот. В отношении мозга термин «действие» можно трактовать очень широко. Действия – это и мышление, и чувства, и сновидения, а также произвольные и непроизвольные сокращения мышц.
Чем они отличаются
Багажник мозга экстраверта собирает сенсорную информацию, поступающую из внешнего мира. Основная функция этого отдела мозга – обработка полученной информации, ее превращение в восприятие путем отбора, кодирования и сравнения новых данных со старыми ощущениями и воспоминаниями. На основании этих восприятий формируются действия. Они являются непроизвольными автоматическими реакциями на быстро возникающие восприятия, образующиеся в задней части мозга.
Далее багажник быстро отправляет новые восприятия в склонный к интроверсии капот мозга, самую развитую его часть, в которой происходят наиболее сложные процессы. Капот, который исследователи часто называют директором-распорядителем мозга, занимается формированием суждений и планированием. Здесь создаются лекала действий, здесь действия оцениваются, взвешиваются и верифицируются – до, во время и после их осуществления. Это придает человеку способность их предвосхищать, представлять их будущие последствия, а также понять и оценить то, что уже произошло. Интроверты часто делают мысленную попытку действия вместо того, чтобы совершить реальный поступок.
Сложные эмоции и самосознание формируются в руководящей области мозга, расположенной в лобной доле. Руководящая лобная область отвечает за принятие осознанных решений. Эта функция окончательно формируется только к тридцати годам, и, вероятно, поэтому интроверты так поздно достигают пика своих способностей. Лобные доли в первую очередь отвечают за планирование. Именно благодаря этим отделам мозга мы умеем разговаривать сами с собой, следовать определенным правилам поведения, поощрять одни действия и подавлять другие; именно в этих участках мозга рассматриваются альтернативы и ставятся цели. Планирующая область выбирает один-два варианта и превращает их в мысли или идеи. Если при этом возникает потребность в действиях, то выдаются инструкции для совершения нужных произвольных движений.
Проблемы возникают, если нарушается сообщение между капотом и багажником. Если не помочь детям выйти из их комфортной зоны, то они могут бесконечно вращать колеса в автоматическом режиме. Застрявший в багажнике ребенок-экстраверт постоянно занят лихорадочной деятельностью и не может остановиться, чтобы сосредоточиться на планировании какого-то более сложного поступка. Закопавшийся в капоте интроверт все время раздумывает и размышляет, но не может воплотить свои идеи в жизнь.
А вот пример полезного взаимодействия багажника и капота мозга. «Я начинаю собирать чемодан», – говорю я своему мужу Майку. Дело происходит за несколько дней до нашего отъезда в отпуск. Майк смотрит на меня, не скрывая скепсиса. Я же мысленно представляю себе содержимое платяного шкафа и выбираю одежду, которую хочу взять с собой. За день до отъезда я достаю чемодан и кладу его на кровать. Беру вещи из шкафа и кладу в дорожную сумку, а вечером аккуратно складываю несколько платьев и отправляю их в чемодан. Капот сослужил мне добрую службу.
Теперь настает очередь багажника. Ура, наступил день отъезда! Воображение уже рисует пальмы, трепещущие под теплым ветром, манящую синеву океана. Майк еще и не думал собираться, а нам через час ехать в аэропорт. Муж бросает на кровать чемодан, запихивает в него свои вещи и, садясь на него верхом, с трудом закрывает. Готово, можно ехать. Багажник все же умеет принимать быстрые и правильные решения. Он, несомненно, хорош в экстренных ситуациях.
Интроверты и экстравертыв лесу среди деревьев
Заросли пестрых деревьев до жути напоминают картину лесного пожара, и каждое дерево – как пляшущий язык пламени, согревающего сердце.
Хэл Борланд
В человеческом мозге есть четыре области, помогающие нам справляться с перипетиями жизни. Эти участки могут работать как каждый сам по себе, так и совместно, вступая в партнерские отношения. Пока мы рассмотрели лишь передний мозг, на деятельность которого главным образом опираются интроверты, и задний мозг, сильнее развитый у экстравертов. Теперь мы обратимся к двум другим областям – к правому и левому полушариям. Со стороны оба этих полушария выглядят совершенно одинаково. Но функционально они разительно отличаются друг от друга.
У каждого ребенка доминирует какое-то одно из полушарий. Если у вашего маленького интроверта более развито левое полушарие, то он, скорее всего, логичен в мышлении и очень серьезен; говоря о чем-то, он легко подбирает слова. Он энергичен, способен к здравым суждениям, но ему недостает социальных навыков – он испытывает трудности в общении. Интроверт, у которого доминирует правое полушарие, больше склонен к играм, легко находит общий язык с другими детьми и нередко обладает художественными талантами. Но у него могут быть проблемы с уверенной речью, он часто чувствует себя подавленным и утомленным.
Каждая из областей головного мозга обрабатывает информацию по-своему. Правое полушарие видит лес, а левое – деревья, из которых он состоит. Правое полушарие синтезирует информацию, а левое ее оценивает и анализирует. Хотя у каждого человека доминирует какая-то одна из сторон, смысл заключается в их тесном сотрудничестве, каковое осуществляется за счет соединяющего их моста – мозолистого тела. Работая совместно, два полушария формируют единый опыт личности.
Основная функция правого полушария – направлять внимание на обобщенные образы, на сложные социальные и эмоциональные феномены. Правое полушарие – это высокопроизводительный процессор, обладающий способностью «прочитывать» других людей, ощущать сочувствие, предаваться рефлексии и самоуспокоению. Это штаб-квартира мозга, отвечающая за красочность воображения, художественные и музыкальные таланты. Правое полушарие видит контекст и общий рисунок; его называют «детектором аномалий». Когда оно приходит к выводу, что поступающая новая информация достигла критического уровня, оно пересматривает систему своих убеждений. Автобиографические воспоминания хранятся в социальной и эмоциональной памяти, функции которой поддерживает нейромедиатор ацетилхолин, преобладающий в правом полушарии. Кроме того, правое полушарие играет большую роль в регуляции функций автономной нервной системы. Если у ребенка доминирует правое полушарие, то он, как правило, погружен в себя, рассеян и не умеет говорить складно. Левое полушарие, напротив, занимается индивидуальными деталями. Именно оно доминирует у большинства детей и взрослых. Основным нейромедиатором здесь является допамин, отвечающий за кратковременную память. Главные функции левого полушария – речь, толкование фактов и рационализация. Левое полушарие концентрирует поступающую сенсорную информацию и упрощает ее, чтобы принимать простые и быстрые решения. Левое полушарие действует прямолинейно и логически безупречно, отсекая массу лишней информации, но при этом оно часто отрицает или искажает то, чего не хочет видеть. Иногда – фигурально выражаясь – оно пытается забить квадратный колышек в круглое отверстие, стараясь подогнать новую информацию под уже известный шаблон. Левое полушарие устанавливает связь между причиной и следствием, оно классифицирует и оценивает вещи с позиции «правильно или неправильно».
Мы, американцы, часто переоцениваем логичное левое и недооцениваем менее разговорчивое правое полушарие. Специалисты по эволюционной психологии считают, что эта разница в функциях полушарий развилась для того, чтобы мы могли в каждом конкретном случае использовать какую-то одну часть мозга, не перегружая и не отвлекая ее от основных «обязанностей».
Посмотрим, что происходит при нормальном взаимодействии двух половин мозга. При разговоре левое полушарие различает произнесенные слова, регистрирует, что было сказано. Правое полушарие отмечает, как это было сказано. Правое полушарие улавливает эмоциональную окраску сообщения, выражение лица, тональность и жесты, придавая смысл и ассоциативные связи объективным значениям слов. Вместе оба полушария облегчают понимание, синхронизируя восприятие обоих уровней общения – вербального и невербального. Иной способ взаимодействия правого и левого полушарий мы наблюдаем, когда ребенок что-нибудь пишет. Правым полушарием он пользуется для того, чтобы выбрать интересную ему тему и ухватить главную мысль. После этого включается левое полушарие, которое составляет конкретный план содержания и логически организует возникшие идеи.
Левое и правое полушарие головного мозга
Полная картина
Никогда не отступай от рубежей своего таланта. Будь тем, кем тебе предназначено быть природой, и ты преуспеешь в своих делах.
Сидней Смит
Давайте теперь рассмотрим все вместе и разберемся, как меняется активность всех четырех частей головного мозга по мере роста и развития ребенка. В возрасте полутора лет в жизни малыша наступает переломный момент, так как в это время происходит переключение функций – торможение одних и активация других. Первыми у ребенка созревают правое полушарие и задняя часть мозговой миндалины. Они и остаются доминирующими в течение первых восемнадцати месяцев жизни. Это позволяет ребенку поддерживать эмоционально насыщенные невербальные отношения с родителями и радоваться жизни, а также черпать энергию для обучения ходьбе. К полутора годам повышается активность левого полушария, передней части гиппокампа и парасимпатической нервной системы. Ребенок спокойно приучается к горшку, привыкает слушать и овладевает речью; в это же время совершенствуется память.
Факты о мозге• При рождении ребенка его мозг развит всего на 25 процентов. Известно, что лобные доли, ответственные за чувства и мышление, окончательно созревают лишь к тридцати годам.
• На развитие головного мозга влияют гены; в норме они продолжают оказывать свое действие все время, пока мозг совершенствуется и созревает.
• Детей надо часто брать на руки и баюкать – это ускоряет физическое и эмоциональное развитие.
• Чтобы сформировать представление о предмете, мозг создает карту. Если вас хлопают по плечу, то вы знаете, где именно находится плечо, так как мозг уже создал внутреннюю карту вашего тела.
• Большая часть функций головного мозга осуществляется непроизвольно – вне осознанного контроля.
• Сохранение контроля над своими действиями требует усилия.
• Мозг разделяет полученную извне информацию и распределяет ее по разным своим участкам. Когда мы извлекаем ее из хранилищ, нам приходится заново ее воссоздавать.
• Мозг выполняет множество функций, но главная из них – ассоциативная. Мозг связывает между собой хранящиеся в памяти и вновь полученные факты.
• Мозг постоянно разрывается между быстротой действий и их точностью.
Элементы памятиОдна из важнейших функций мозга – это хранение памяти. Дети должны запоминать массу самой разнообразной информации: им приходится узнавать друзей, улавливать настроение уличных собак, усваивать правила игр, учиться завязывать шнурки – и это не говоря о том, что они проходят в школе. Чтобы не утонуть в этом потоке новых сведений, мозг разработал сложную, но логично устроенную систему хранения информации, создав два вида памяти – кратковременную и долговременную. Кратковременная удерживает полученную информацию около одной минуты. Это мгновенный отпечаток увиденного образа. Кратковременная память может сохранить до семи чисел, слов или букв, воспринятых подряд, и помогает быстро думать. Человек забывает 99 процентов сведений, попадающих в кратковременную память. Долговременная память консервирует факты, сюжеты и навыки – например, умение кататься на велосипеде. Она распознаёт знакомые предметы и связывает эмоции с усвоенным опытом.
В целом дети-экстраверты чаще пользуются кратковременной памятью, в то время как дети-интроверты больше полагаются на долговременную. Это можно объяснить расположением участков мозга, ответственных за каждый из видов хранения информации. Кратковременная память локализована в проводящих путях, которыми преимущественно пользуются экстраверты, а долговременная – в тех, которыми пользуются интроверты.
Читать бесплатно другие книги:
