Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений Кельмович Михаил
Суставная гимнастика ярко иллюстрирует особенности метода.
• Вращения в суставах не являются физической нагрузкой. Они создают небольшую точно расположенную область ощущений. Подобное «пятно» ощущений становится своеобразной кнопкой, которая включает (активизирует) в этом месте энергию. Последовательность таких кнопок создает поток на уровне энергетического тела.
• Малая интенсивность нагрузки и времени выполнения играют здесь большую роль. Как раз это делает упражнение кнопкой, включающей энергию. Поток не очень силен, но точно направлен. Именно такие дозировки наиболее эффективно влияют на доминанту и позволяют управлять ею. Кроме того, малые дозировки позволяют выполнять практику в любом месте и в любых условиях. Это занимает 2–4 минуты.
• Несмотря на малую интенсивность, программы суставной гимнастики обладают длительным последействием. Влияние такой программы на организм длится несколько часов. При регулярном выполнении 2–3 раза в день действие программы становится непрерывным в течение суток. Это и приводит к значительным изменениям. В этом суть техники. Она подобна действию гомеопатических лекарств. Изменения накапливаются постепенно, но дают устойчивый и созидательный эффект.
Особенность всех программ суставной гимнастики – в том, что они действуют на крупные суставы конечностей. Поэтому и в восходящей, и в нисходящей программе есть стабилизирующий эффект и эффект разгрузки психики.
Суставы являются малыми энергетическими центрами. В них может накапливаться большое количество энергии. Развитие малых энергетических центров делает человека более стабильным, укрепляет жизненные силы, дает чувство уверенности в себе и устойчивость к стрессу и нагрузкам.
Нисходящая программа суставной гимнастики используется при верхних перегрузках. В ряде случаев перераспределение энергии в область суставов – более эффективный способ разгрузки психики, чем смещение ее в нижние сегменты.
Часто нисходящую программу используют как вечернюю: расслабляющую, успокаивающую перед сном.
Восходящая программа суставной гимнастики имеет тонизирующий эффект за счет движения энергии к позвоночнику. Ее можно использовать как утреннюю (пробуждающую). Она делает человека более собранным. Программа дает хороший эффект при недостатке сил, вялости, пассивности. Она в целом активизирует, однако активизация не сопровождается возбуждением психики. Поэтому ее можно использовать не только при нижних, но и при умеренных верхних перегрузках в первой половине дня.
При перегрузках средних сегментов суставная гимнастика бывает очень полезна. Она успокаивает нестабильные эмоции, а всю энергетическую структуру человека в таком состоянии делает более устойчивой. Положительный эффект дает маятник: чередование утренней восходящей и вечерней нисходящей программ.
Большое количество вариаций этих программ создается за счет дозировок и чередования восходящей и нисходящей композиций.
Вот несколько характерных примеров индивидуальных программ суставной гимнастики.
• Восходящая и нисходящая программы, равномерно нагружающие суставы.
• Нарастание нагрузки от центра к периферии за счет увеличения количества вращений. Например: плечевой сустав – 4, локтевой – 5, лучезапястный – 6; тазобедренный сустав – 4, коленный – 5, голеностопный – 6.
• Утро – восходящая программа, вечером – нисходящая.
• Многократное повторение программы в течение дня (4–6 раз) с использованием малых дозировок.
• Маятниковая программа, например выполнение трех программ подряд: восходящей, нисходящей и опять восходящей.
Техника выполнения суставной гимнастики
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Тело расслаблено. Старайтесь избегать лишних напряжений. Не сопровождайте движения зрительным контролем.
Основной ориентир при выполнении вращений во всех суставах – появление ощущений в области сустава.
Выполняется от 3–4 до 6–8 вращений в одном суставе. Направление вращения существенного значения не имеет. Важно, чтобы во всех суставах вращение делалось в одну сторону. Внимание во время вращения концентрируется на суставе.
После вращений в одном суставе мы наблюдаем за ощущениями в нем 2–3 секунды, затем переходим к следующему. После завершения последовательности вращений для одной конечности паузу и наблюдение немного увеличиваем – до 5–6 секунд. Длительные паузы при выполнении программы делать не рекомендуется. После завершения программы необходимо понаблюдать за последействием упражнения. Это лучше сделать стоя, расслабившись. Длительность наблюдения – 1–2 минуты. Наблюдение последействия – важная часть практики. Мы можем почувствовать движение энергетических потоков и осознать результат действия программы.
Вращения выполняются медленно и плавно со средней амплитудой. Оптимальное положение конечностей при вращении показано на рис. 9. Требования к технике выполнения состоят только в том, чтобы возникали локальные ощущения в суставах и не было лишних напряжений в других частях тела. При нагрузке на суставы ног (в этот момент мы стоим на одной ноге) допустимо использование опоры.
Единственное противопоказание для суставной гимнастики – болезни и травмы суставов. Несмотря на незначительность нагрузки, энергетическое воздействие программы при регулярном выполнении может спровоцировать обострение болезни.
Смысл жизни ищут по-разному. Иногда на кухне за бутылкой водки. Иногда в далеких и опасных экспедициях. Один мой знакомый искал его в самопознании… (что, в принципе, верно). Он постоянно ездил на разные семинары йоги, цигун, трансперсональной психологии. Получил массу дипломов и посвящений: на дзенритрите, на языческих игрищах славянских колдунов, на группах личностного роста… но ничем регулярно не занимался. Все пытался понять и знания накопить.
Однако заметно было, что с каждым годом он становится все менее уравновешенным. Дела шли неважно. Личная жизнь не складывалась. Да и эзотерические истины как-то все ускользали. Скорее наметился невроз.
Я нередко говорил ему: «Зачем тебе столько разных знаний? Знания сами по себе никуда не ведут. Нужны навыки управления восприятием и состоянием. Нужны ясность сознания и смысл. А у тебя тумана все больше и больше. Выбери что-то одно, что тебе ближе, и занимайся регулярно».
Но он долго меня не слышал. Знаний становлюсь все больше, а состояние все хуже. Вырисовывались сильная верхняя перегрузка, опустошенность и нестабильность энергетического тела.
И тогда я просто посоветовал ему делать нисходящую программу суставной гимнастики три-четыре раза в день в течение двух месяцев. Он послушался и делал ее регулярно. Практика немудрящая. Но именно в ней оказался смысл. Потому что через нее состояние изменилось. Появились стабильность, энергия и некоторая ясность сознания. Теперь в ясном уме и твердой памяти он наконец увидел, какой ерундой занимается. И к какому опасному краю он подошел. Он на опыте ощутил, как самая простая практика в действии перевешивает горы бесполезных знаний. Это откровение изменило его и его жизнь.
Так и работает управление энергией и состояниями. Просто суставная гимнастика.
Самомассаж
Важно понять особенность данного метода. В нем используется массаж для того, чтобы возникли отчетливые ощущения. Речь опять идет о «кнопке». Наша задача не в том, чтобы расслабить мышцы или стимулировать биологически активные точки, а в том, чтобы создать последовательность ощущений и с их помощью запустить энергетический поток.
Подход к построению программ здесь такой же, как в суставной гимнастике (рис. 10).
• Последовательность ощущений сверху вниз и по конечностям от туловища к пальцам создает нисходящий поток.
• Последовательность снизу вверх, от кистей и стоп к туловищу дает восходящий поток.
• В отличие от суставной гимнастики можно выполнять хаотичную, не имеющую последовательности стимуляцию сегментов и конечностей. Это будет стабилизирующая программа. В качестве примера вспомним упражнение 5. Как всегда, проследим за тем, чтобы внимание было активно и направлено на ощущения.
При всей своей простоте техника очень эффективна. Практически вы в течение 2–3, иногда 5 минут растираете поверхность тела, используя определенную последовательность активизации сегментов, и в результате состояние может существенно измениться.
Технические приемы массажа могут быть разные: растирание, поверхностное разминание, даже легкое царапанье или пощипывание кожи. Главное – создать отчетливое ощущение на поверхности. Возможны варианты воздействия как на обнаженную кожу, так и через одежду.
Основная особенность этой техники: независимо от направленности потока и качества ощущений в целом поверхностный массаж дает эффект расширения энергетического тела (рис. 11).
Энергетическому расширению соответствуют релаксация, согревание и состояние покоя. Кроме того, можно непосредственно почувствовать состояние расширения индивидуального энергетического пространства. Программы с энергетическим расширением необходимы, так как постоянно напряженные мышцы, негативные эмоции (страх, тревога, обида), холодная и сырая погода вызывают эффекты сжатия энергетического тела.
В качестве компенсации сжатия используются не только направленные потоки, но и силы расширения: поверхностный массаж, тепло (сауна), релаксация.
В этом основное отличие массажной техники от суставной гимнастики, которая активизирует потоки в глубине тела. Суставная гимнастика и массаж хорошо дополняют друг друга.
Эффект от такой простой практики может быть существенным и при регулярном выполнении программы дать устойчивое улучшение здоровья, общего тонуса и психического состояния.
У Татьяны тяжелая работа. Приходится подолгу стоять в неудобной позе. У женщины в молодом возрасте боли в спине, жесткий мышечный панцирь. Она все время в мрачном настроении, замкнута и необщительна. Рабочая поза не только неудобная, она еще и закрытая. Голова опущена, плечи согнуты.
Мы знаем о влиянии тела на психику. Такая поза имитирует ощущение отдаленности, безвыходности и подчинения. Конечно, одной позой характер человека не изменишь. Но, вероятно, есть склонность к таким настроениям, а условия работы их провоцируют.
На языке энергетической реальности можно сказать: доминируют силы сжатия. Тело действительно сжато, и негативный настрой также сжимает энергетическое тело. Значит, решать проблему будем с помощью расширения.
Уже первые программы массажа и релаксации дали отличные результаты: мышцы стали расслабленнее, боли прошли и настроение улучшилось. Расширение сжатого энергетического тела – предпосылка для освобождения от напряжений, хорошего настроения и открытости к общению. Дальнейшие практики закрепили результат.
Особенности массажных программ
Нисходящую программу при верхней перегрузке обычно (не всегда) начинают от ключичной области, не затрагивая головы и шеи, чтобы не стимулировать перегрузку. Последовательность массажной стимуляции следующая. Начинают с области груди и лопаток. Затем левая рука идет от плеча к пальцам, правая рука также от плеча к пальцам. Потом – область живота и поясница, нижняя часть живота и крестец. Заканчивается программа массажем ног от ягодиц к стопе: сначала левая, затем правая нога.
В восходящей программе используется обратная последовательность. В этом случае мы начинаем с ног (вначале правая, затем левая) и заканчиваем в области шеи, лица и волосистой части головы. При умеренных нижних перегрузках допустимо нижние сегменты не пропускать, так как они более инертны и перегрузка усиливаться не будет.
В варианте хаотичной программы для средних перегрузок при перегрузке средних сегментов массируют отдельно: шею, голову, волосистую часть головы. Отдельно: кисти рук и ноги. Задача как бы «растянуть» перегрузку.
В вариантах «малых» массажных программ уместно заметить: «Маленький, да удаленький».
Нередко идеальный эффект разгрузки верха дает массаж конечностей: сверху вниз, от туловища к пальцам. Это аналог нисходящей программы суставной гимнастики.
Иногда бывает достаточно хорошо растереть только кисти и стопы в нисходящей последовательности в течение одной-двух минут, чтобы состояние существенно изменилось. Эти программы могут быть использованы в любых условиях: на работе и даже в транспорте (рис. 12).
При значительной потере тонуса и сильных перегрузках, болезнях и стрессах значительный эффект дает стабилизирующая маятниковая программа. В ней также стимулируют только конечности. Особенность программы в следующем. Массаж каждой конечности проводится подряд три раза со сменой направления, например к пальцам, к туловищу, к пальцам (рис. 13). Программа выполняется в течение 1–2 минут 4–6 раз в день. Малые дозировки и регулярность дают хорошие результаты.
Цикличный бег
Поцеловал Иван Царевич жабу, и
превратилась она в красавицу.
Еще раз – опять в жабу. Еще раз -
в красавицу…
А пьяные гости все кричали
«ГОО-РЬКО! ГОО-РЬКО!»
Цикличный бег – простой и эффективный метод управления энергетическими потоками. С помощью программ цикличного бега состояние равновесия создается за 15–20 минут.
Техника цикличного бега состоит всего из двух элементов: бега и заниженной ходьбы. Используется бег не быстрый (в среднем темпе) с активным движением руками. Заниженная ходьба – это движение на полусогнутых ногах с различными уровнями занижения.
Во время выполнения программы бег и заниженная ходьба чередуются, последовательно сменяя друг друга: бег – ходьба – бег – ходьба. Перемены бега и заниженной ходьбы циклично повторяются в течение 15–20 минут.
Во время бега скорость движения, активное дыхание и работа рук создают восходящий поток. При заниженной ходьбе нагрузка на ноги и нижнюю часть туловища задает нисходящий поток. Как видите, механизм активизации потока не такой, как в суставной гимнастике (рис. 14).
Смена бега и ходьбы рождает цикличное чередование восходящего и нисходящего потоков. В результате маятник потоков «раскачивается», а их интенсивность и динамика плавно нарастают. Основная цель программы цикличного бега – за счет многократного чередования восходящего и нисходящего потоков привести организм в состояние равновесия.
В цикличном беге маятник потоков работает, с одной стороны, как метла, выметающая напряжения, блокировки и прочий энергетический мусор из индивидуального пространства человека. С другой стороны, он, подобно насосу, накачивает в него энергию (рис. 15).
Техника цикличного бега также представляет собой конструктор. Она выполняется в виде индивидуальных программ. Как устроен этот конструктор?
Основу цикличного бега составляет цикл, состоящий из одной фазы бега и одной фазы ходьбы. Фазы бега и ходьбы измеряются количеством шагов. Например, цикл может состоять из 10 беговых шагов и 10 шагов заниженной ходьбы.
Количество шагов определяет интенсивность потока. Например, мы начинаем фазу заниженной ходьбы. Через несколько шагов появляется ощущение нисходящего потока. Затем с каждым шагом интенсивность потока будет нарастать. Чем дольше мы идем занижено, тем интенсивнее становится поток. То же самое в беговой фазе (рис. 16).
Основная характеристика цикла – пропорция беговых и заниженных шагов.
В цикличном беге пропорцией называют отношение количества беговых шагов к числу шагов заниженной ходьбы. Например, цикл из 10 беговых и 10 заниженных шагов – это пропорция 1:1. 10 беговых и 30 заниженных – пропорция 1:3.
Если в цикле 20 беговых шагов и 60 заниженных, пропорция также 1:3. Пропорция – это отношение одной фазы (бег) к другой (ходьба).
Выбор пропорции бега и ходьбы – основной способ создания индивидуальной программы. Таким образом, пропорция бега и ходьбы определяет отношение восходящего и нисходящего потоков в программе цикличного бега. В результате мы не только «раскачиваем» и очищаем энергетическое пространство. Пропорция бега и ходьбы определяет суммарную нагрузку программы.
Если мы используем пропорцию 1:3 (10 беговых и 30 заниженных шагов), нисходящий поток будет значительно сильнее восходящего и суммарная нагрузка сместится вниз. Обратите внимание: не только нисходящий поток будет сильнее, активизируется также определенный сегмент физического и энергетического тела. Например, при пропорции 1:3 нагрузится область таза и крестца (рис. 17).
На основе пропорции бега и ходьбы мы получаем ряд индивидуальных программ цикличного бега.
Применяются следующие основные программы цикличного бега (рис. 18):
30:10 – область головы;
20:10 – область горла;
10:10 – область груди;
10:20 – область живота;
10:30 – область таза;
10:40 – область копчика и ноги.
В зависимости от доминирующей перегрузки выбирается программа, которая перегрузку компенсирует и создает состояние равновесия. Важно правильно провести диагностику и верно подобрать компенсирующую программу.
Интересная особенность цикличного бега: нередко состояние динамики потоков может скачком перейти в очень комфортное и потенциальное состояние равновесия. В этот момент практику целесообразно завершить, даже если по плану она должна продолжаться.
Через некоторое время после серии семинаров в Минске я получил письмо от одного из участников тренинга. Он писал следующее.
«Я бизнесмен, но очень интересуюсь развивающими практиками. Мне понравился цикличный бег, и я начал делать его каждый день. Мое состояние улучшилось. Сил стало больше, настроение всегда хорошее. Но у меня появился вопрос.
Когда я бегаю в нисходящем потоке 1:3, моя фирма начинает зарабатывать больше денег. Однако при этом я все время думаю о конкретных делах: доходах, мелочах быта и забываю о высоком, о Боге.
Если я выбираю восходящий поток и программу 3:1, меня переполняют возвышенные чувства, любовь к ближним, восхищает красота окружающего мира, но фирма начинает зарабатывать меньше денег.
Подскажите, пожалуйста, какую программу делать, чтобы и денег было много, и о душе не забывать?»
Дополнительные приемы построения программ
Суммарное энергетическое действие программы зависит не только от пропорции цикличного бега. Некоторые детали техники могут оказать на нее большое влияние.
Как вы помните, количество шагов фазы ходьбы или бега определяет интенсивность потоков. Следовательно, мы можем создать варианты программ за счет изменения длины цикла. В программах 10:20 и 20:40 пропорция одинаковая (1:2), но длина цикла разная. В обоих случаях суммарная нагрузка ориентирована на сегмент области живота и поясницы. Однако интенсивность потоков и общее состояние будут отличаться.
• Длинные циклы и интенсивные потоки нужны людям с мощной и инертной энергетической структурой. Слишком деликатная программа может оказаться не очень действенной.
• Людям с хрупкой, тонкой энергетикой, подвижной психикой и не очень крепким здоровьем лучше использовать программы с мягким воздействием.
Практика показывает, что даже здоровым людям мощные потоки нужны далеко не всегда. Значительно эффективнее цикличное многократное повторение небольшой нагрузки.
Большое значение для результата программы имеет ее общая длительность. Как уже говорилось, обычная дозировка цикличного бега составляет 15–20 минут. Но важно подобрать индивидуально длительность программы.
Я уже упоминал, что в этой практике отчетливо переживается качественный скачок в состояние равновесия. В идеальном варианте это сигнал для завершения практики. В этот момент активные потоки вдруг пропадают и возникает переживание растворения в окружающем пространстве, энергетической наполненности и ясности сознания.
В начале практики следует ориентироваться на среднюю длительность программы и чувство равновесия, избегать явных передозировок.
На интенсивность нисходящего потока существенно влияет глубина занижения при ходьбе. Мы можем предполагать определенный эффект от заданной пропорции, но фактический результат может оказаться существенно иным в зависимости от того, идем мы, слегка согнув ноги, или движемся, как в низкой боевой стойке карате. Ориентировочная суммарная нагрузка пропорции берется для среднего уровня занижения.
Условно можно выделить три уровня занижения при ходьбе.
• Малый. Движение выполняется, чуть сгибая ноги в коленях и незначительно удлиняя обычный шаг. В этом случае нагрузка на ноги небольшая.
• Средний. Угол бедра и голени составляет приблизительно 45 градусов.
• Большой. Бедро параллельно или почти параллельно поверхности земли. В этом случае нагрузка может быть очень значительной.
На восходящий поток также влияет скорость бега. Чем быстрее мы движемся, тем интенсивнее восходящий поток. Условно можно выделить три скорости бега: легкий (трусцой), средний и быстрый.
Для больных и ослабленных людей рекомендуются программы, в которых бег заменен быстрой ходьбой. В этом случае цикл состоит из чередования быстрой и медленной, слегка заниженной ходьбы.
Есть еще одна возможность усилить тот или иной поток в практике цикличного бега. В этом случае учитываются направления движения и вращения вокруг своей оси.
Если во время выполнения цикличного бега мы движемся прямо, потоки будут зависеть только от пропорции бега и техники его выполнения. Но если движение происходит по кругу, влияние направления движения может оказаться значительным. Давайте запомним:
• движение по часовой стрелке усиливает нисходящий поток;
• движение против часовой стрелки активизирует восходящий поток.
Этим правилом можно пользоваться как элементом техники, выбирая траекторию движения.
Вот несколько примеров траекторий движения при цикличном беге (рис. 19):
• круговое движение в одну сторону;
• движение по восьмерке;
• движение змейкой;
• движение по расходящейся или сходящейся спирали.
Кроме того, мы можем делать вращения вокруг своей оси. Их можно использовать и в фазе бега, и в фазе заниженной ходьбы. В этом случае надо, не останавливаясь, выполнить от 1 до 3 вращений вокруг своей оси. Вращение по часовой стрелке усиливает нисходящий поток, вращение против часовой стрелки – восходящий.
Я был еще не очень опытным ведущим и вел свою первую группу. На занятия в основном ходили женщины среднего возраста, чтобы поправить здоровье. Занятия проходили с акцентом на релаксацию и разгрузку. Интенсивность потоков приходилось ограничивать. Но иногда на практике появлялись люди с другими запросами.
В группу пришел мужчина высокого роста и мощного сложения. Практику для индивидуальных занятий ему предложили обычную – цикличный бег. Через пару месяцев обсуждаем с ним результаты занятий.
Спрашиваю: «Чувствуете поток: восходящий, нисходящий? Получается ли управление состояниями, хотя бы в какой-то степени?»
Отвечает: «Ну, в какой-то степени получается. Когда я еду на машине с превышением скорости, делаю так, чтобы меня гаишники не видели».
Техника цикличного бега
Техника цикличного бега достаточно свободная, но и в фазе бега, и в фазе ходьбы есть важные ориентиры. В фазе заниженной ходьбы принципиально, чтобы:
• корпус располагался прямо, лицо, шея и верхняя половина туловища были расслаблены;
• руки были опущены вдоль тела, плечи развернуты;
• глаза были направлены не вниз, а на линию горизонта, зрение слегка расфокусировано.
Типичные ошибки при заниженной ходьбе (рис. 20):
• наклон корпуса вперед и прогиб в пояснице;
• приподнятые и напряженные плечи и наклоненная вниз голова;
• интенсивные движения руками.
Эти ошибки искажают и блокируют свободное движение нисходящего потока.
Можно использовать несколько вариантов заниженной ходьбы. Эти варианты по-разному направляют нисходящий поток. Вот основные (рис. 21).
• Длинный скользящий шаг с переносом веса тела на переднюю ногу. Вариант этого движения может быть похож на шаг конькобежца или каратиста.
• Шаг средней длинны. Ноги идут слегка скрестно. Передняя нога при перемещении пересекает линию движения, создавая дополнительную нагрузку в паховой области.
• Произвольный заниженный шаг средней длины. При переносе веса на переднюю ногу выполняем небольшой разворот корпуса в сторону этой ноги. Скручивание делается в поясничной области. При этом возникает дополнительная нагрузка в области живота и поясницы.
В беговой фазе обязательно активно работать руками и следить за скоростью и направлением движения.
Переходы от одной фазы к другой делаются нерезко с использованием двух-трех шагов обычной ходьбы.
При выполнении цикличного бега первое время внимание лучше держать на качестве выполнения упражнений.
На первых порах нужно даже считать шаги во время бега и ходьбы. Это особенно важно для тех, кто постоянно отвлекается.
Затем, когда техника освоена, внимание лучше равномерно распределять в теле и вокруг него, наблюдая естественную динамику потоков. Важно не цепляться вниманием за отдельные ощущения, не анализировать, а наблюдать все целиком. Это созерцательная позиция внимания.
Цикличным бегом лучше заниматься на улице: в парке или на стадионе. В этом случае мы получаем дополнительный заряд природной энергии. Занятия дома также эффективны, однако из-за ограничения пространства приходится учитывать направление движения.
Если выраженная направленность по или против часовой стрелки не нужна, используется движение по восьмерке.
Однажды на занятия пришел мастер восточных единоборств. Он преподавал очень эффективный китайский стиль рукопашного боя. Сам изучал его за границей. Одна из особенностей стиля – серийная техника ударов. Бойцы натренированы наносить серии по несколько десятков ударов подряд без пауз и остановок.
Мастер чувствовал движение энергии, поэтому занятия ему понравились. Он начал изучать цикличный бег и через несколько дней пришел в крайнем изумлении. Его рассказ:
«Представляешь, я бегал циклично в восходящем потоке 3:1. Поток пошел сильный. В какой-то момент захотелось остановиться и выполнить технику серийных ударов. Начал их делать прямо на улице. Я все время чувствовал сильный поток. Он наполнял силой и поддерживал ритм. В результате я непрерывно наносил удары в течение двадцати минут!»
Релаксация, разгрузка, раскрепощение
31 декабря. Мужик собирается вешаться, ставит табуретку и накидывает веревку на люстру. Вдруг распахивается дверь и вваливается пьяный Дед Мороз. Плюхается на диван, смотрит на несчастного мужика и спрашивает:
– Чего это ты там делаешь?
– Да жизнь – кошмар, не могу я больше, надоело!!! Решил вот…
Дед Мороз говорит:
– М-да?… Ну раз ты все равно на табуреточке, расскажи, что ли, стишок…
В любой учебе и практике есть этапы. Если человек начинает практику, что называется «с нуля», чаще всего у него:
• Большое количество физических и психических напряжений.
• Ярко выраженная доминанта, имеющая характер перегрузки.
Наиболее распространенный вариант в большом городе: интеллектуальная загруженность, дефицит эмоциональной энергии плюс гиподинамия.
Очевидны задачи начального этапа: разгрузка, релаксация, раскрепощение тела, чувств и ума. На энергетическом плане человек выглядит как скомканная бумажка, и ее надо расправить, разгладить, выровнять.
На этом этапе нельзя сильно стимулировать энергетические центры и набирать потенциал. Это может привести усилению напряжений и болезням. Кроме того, новый потенциал все равно не усвоится из-за напряжений.
1. Основная задача этого этапа – освоить ту энергию, которая сейчас есть у человека. Большая часть ее недоступна. И освободив ее, мы уже получаем колоссальный ресурс. Освоить ее можно путем релаксации и перераспределения энергии от перегруженных участков к недогруженным. Мы начинаем создавать уравновешенное пространство.
2. Вторая важная задача – найти состояние равновесия, запомнить его, научиться поддерживать. Воспитать чувство равновесия.
3. Третья задача – освоить состояние релаксации. Воспринимать его как равномерное пространство, которое дает силы, «склеивает» напряженные изолированные куски энергетического тела в единое целое. В дальнейшем пространство релаксации начнет защищать организм от стрессовых нагрузок и поможет усвоить новые мощности организма, когда мы начнем активизировать энергетические центры и потоки.
Этот этап очень важен. Он – основа будущего роста. Конечно, такой сценарий практики не абсолютен. Он в значительно меньшей степени касается молодых, сильных и здоровых людей.
Казусы диагностики: перегрузка и энергетические центры
Начальник:
– А кофе на клавиатуру тоже вирус пролил?
Возможно, некоторых читателей смутило, что в первой части книги мы говорили об энергетических центрах, а в третьей начали разгружать перегрузки. Куда делись центры?
Начинающему практику чаще всего вредно активизировать центры сразу. Ему не хватит уравновешенности и релаксации, чтобы справиться с новым уровнем их активности. Они могут просто разорвать человека на части. Практически это выразится в усилении деформации, болезнях тела и души.
Мы начинаем с равновесия и релаксации. Для выполнения индивидуальных программ диагностики перегрузки и комплексов разгрузки и релаксации нам достаточно. Когда мы приведем себя в порядок, начнется работа с центрами. Мы обозначили ее этапом под названием уровни активации.
Сейчас важно понять следующее. Верхняя перегрузка – это не всегда (точнее очень редко) активность верхних центров. Верхняя перегрузка – это активность головы, мозга. А вызывает ее чаще всего энергия манипуры, отвечающая за интеллект. В каком-то смысле мы думаем животом. В этом же смысле известную фразу «сердце выше ума» стоит понимать буквально. «Анахата» выше «манипуры», и не только в сантиметрах.
Но не стоит об этом много размышлять. Практика и диагностика строятся от непосредственных ощущений. Если перегружена голова, ее надо разгрузить и прийти к равновесию. На следующем этапе это даст нам возможность активизировать верхние центры. Те, кто стимулируют верхние центры сразу, совершают серьезную ошибку. Интеллектуальная доминанта «съест» их энергию и усилия. Она просто усилит перегрузку.
Открытые верхние центры – это другое. Это свет осознания, ясность, чистота восприятия, прямое видение гармонии и связей мира, интуиция и ощущение Божественного присутствия. Такие качества сознания появляются, когда «наверху» чисто и светло. Чтобы прибрано было, не болталось лишнего хлама из мыслей и образов. Как в песне поется: «В горнице моей светло…»
Никогда не торопитесь нагружать и стимулировать энергетические центры. Вам равновесие должно подсказать, что делать, куда двигаться, какие центры и потоки активизировать. Зовется такой подход интуицией.
Несколько лет назад знакомый преподаватель йоги попросил меня взять на тренинг по релаксации несколько человек из своей группы. Посетовал на то, что у них вместо развития накапливаются напряжения.
Пришло на практику четыре человека. Каждый из них напоминал Буратино. Жесткое тело, угловатые движения, состояние неспокойное. Сейчас таких нервных йогов появилось много. Потому что они торопятся.
Настоящий йог – воплощение покоя, силы и доброжелательности. Проблемы возникают, когда люди стараются быстро достичь результата. Добиваясь гибкости и активности центров любой ценой, они получают нестабильную энергетику и неврозы. Спасение в основном в релаксации.
Скажу сразу, тренинг им помог. Релаксация вернула им состояние равновесия. Но во время тренинга произошел показательный случай. Можно сказать, случилась демонстрация результатов неправильной практики и пренебрежения релаксацией. В какой-то момент я обратил внимание на интересную деталь. Йоги с удовольствием делали упражнения, но когда надо было импровизировать или спонтанно проявляться в играх, вели себя как неуклюжие роботы. Это признак сильного внутреннего напряжения.
Что ж, с этим надо было поработать. Для начала я предложил очень простое парное упражнение, которое с удовольствием делают самые неумелые новички. Упражнение «Зеркало»: один партнер делает свободные движения, импровизирует. Второй точно, как зеркало, их повторяет. И тут произошел взрыв.
Для одного из йогов, молодого мужчины, эта ситуация оказалась предельной. Сначала он просто не смог свободно повторять движения за партнером. Он молча стоял. Напряжение нарастало, и вдруг он начал говорить. Было впечатление, что он исповедуется. Он говорил о том, каким отвратительным и несчастным существом он себя чувствует. О том, как плохо он живет и как много страданий доставляет окружающим. Это был настоящий катарсис, освобождение от грандиозного внутреннего напряжения, которое не имело выхода. Группа стала свидетелем настоящего сеанса психотерапии. Притом весьма успешного, потому что последействие катарсиса было целительным. Оно вернуло его к нормальному состоянию и нормальной жизни.
Надо понять, что проблемы к этому моменту были серьезные. Внутреннее напряжение – колоссальным, почти патологическим. Вместо того чтобы с помощью йоги и релаксации идти к равновесию и освобождаться, мужчина усугубил до предела внутренний конфликт активностью энергетических потоков.
Сделаю загадочное и важное замечание, касающееся одной из основных ловушек в диагностике. Очень часто люди сталкиваются с ситуацией, когда перегрузка «наверху», а сознание «внизу». Для начинающих эта фраза – загадка. Для постоянно практикующих – важная подсказка.
Перегрузка ощущается в области головы. Это не активность центра, а избыток напряжений и информации, ощущаемый на телесном уровне. В то же время, желания, мысли, настроения исходят из доминанты одного из нижних центров.
Здесь нельзя прямолинейно активизировать верхние центры, иначе усилится перегрузка. Но заниматься только разгрузкой «верха» имеет смысл ограниченный период времени. Через 2–3 месяца потребуется тонкая стимуляция верхних центров: цветом, состояниями, развитием осознания.
Релаксация
В кабинете шефа компьютерщик подготавливает комп к форматированию. В это время в кабинет влетает секретарша:
– Шеф спрашивает, не встречалась ли вам папка «Мусор»?
Компьютерщик с ужасом вспоминает, что минуту тому назад снес эту папку. Немедленно запускаются всевозможные «анерейзы», и через полчаса он гордо докладывает вошедшему в кабинет шефу:
– Шеф, я нашел ее!
– Кого?
– Ту папку, «Мусор». Вы полчаса назад звонили…
– Ах да! Я хотел сказать – сотри ее нафиг…
О релаксации хочется сказать то же, что и о внимании: почему ее не изучают в школе? Можно еще добавить – в детском саду. Влияние релаксации на нашу жизнь огромно, а внимания ей уделять не принято. В сознании большинства никак не укладывается, что важные дела, которыми мы занимаемся в ущерб здоровью и радости жизни, требуют энергии. А энергия эта накапливается в состоянии релаксации.
Многие важные события – успешная сделка, интересное путешествие, встреча с любимым человеком – не происходят в нашей жизни только потому, что нет этого резервуара силы, покоя, доброжелательности. От качества релаксации сильно зависят сон и сексуальные отношения. Отсутствие лишних напряжений делает нас адекватными и эффективными в любой ситуации.
Практика первого этапа во многом посвящена релаксации. Релаксация – это фундамент будущих достижений. Релаксация – это клей, с помощью которого мы соединяем отдельные куски нашего энергетического тела (отдельные очаги активности) в единое целое. Для движения потоков энергии нужно расслабленное физическое и энергетическое тело. В напряженном пространстве энергия не двигается и не накапливается.
Релаксация – это отсутствие напряжений. Для тела – расслабление мышц. Для психики – состояние покоя и удовлетворенности, невозбужденного, свободного от загрузки ума.
Глубокая релаксация переживается как состояние растворения тела, потери границ и наслаждения свободой и покоем. Именно в этом состоянии мы впервые знакомимся с безграничностью своего энергетического пространства и соприкасаемся с его истинной силой.
Нам практически важно разделять состояние и процесс релаксации. Состояние – это уже состоявшаяся релаксация. Процесс релаксации – это движение к состоянию. Процесс релаксации заключается в самопроизвольном «таянье напряжений» в индивидуальном пространстве.
«Таянье напряжений» в процессе – ключ к успеху. Самопроизвольное таянье напряжений – основная сложность в освоении релаксации.
Мы замечательно умеем действовать и напрягаться. Можем сжать руку в кулак, сделать шаг или произнести фразу. Но релаксация – не действие и не напряжение! Любая попытка «сделать» релаксацию обречена на провал. Это ставит в тупик и заставляет совершать массу напрасных усилий. Поэтому каждый метод релаксации несет в себе какую-нибудь хитрость.
Наша задача – найти «кнопку», которая включает процесс «таянья напряжений». Релаксация – это отпускание напряжений, освобождение. Оно происходит как бы само. Это напоминает то, как сам расправляется скомканный лист плотной бумаги или тает легкое облачко в небе. Наша задача – совершить действие, после которого процесс релаксации пойдет самопроизвольно!
В узком смысле релаксация – это расслабление мышц. Говоря о релаксации, как правило, подразумевают мышечное расслабление.
Читать бесплатно другие книги:
