Бокс. Секреты профессионала Ковтик Александр
Джеб передней рукой считается одним из основных ударов в боксе. Этим приемом сложно отправить противника в нокаут, так как удар не обладает большой силой. Но джеб находит очень широкое применение практически в любых фазах боя на дальней и средней дистанциях.
В первую очередь джеб используется в качестве подготовительного действия. Нанося этот удар, боксеры отвлекают внимание противника, подбирают необходимую дистанцию и готовят сильный удар или целую комбинацию.
Об огромной роли джеба в бою много говорил Мохаммед Али. Считается, что из всех боксеров-тяжеловесов у него был самый быстрый джеб.
Джеб является хорошим средством удерживания противника на дистанции. Используя его во встречной контратаке, боксер имеет хорошую возможность сохранять безопасное по отношению к невысокому противнику расстояние.
С этой целью джеб применял Тайрелл Биггс, олимпийский чемпион 1984 года, впоследствии очень высоко котировавшийся в профессиональном боксе. Тем не менее джеб не смог спасти его от нокаута в бою с Майком Тайсоном, что говорит о том, что роль джеба в боксе все же нельзя переоценивать.
В бою 1941 года с Джо Луисом Билли Конн при помощи джеба и за счет преимущества в скорости добился превосходства над значительно более тяжелым противником. Он настолько быстро и остро пробивал быстрые прямые передней (левой) рукой на отходе, что Луис откровенно «мазал» и быстро терял силы. Только нелепая тактическая ошибка не позволила Билли Конну одержать победу в этом бою (рис. 3.36).
Рис. 3.36 Джо Луис (слева) и Билли Конн
Несмотря на то что джеб – это скоростной удар, не предусматривающий использования большой силы, некоторые боксеры пробивают его очень мощно. Например, Джорж Формен, который был ярко выраженным слаггером и нокаутером, пробивал джеб не только быстро, но и очень сильно. У легендарного абсолютного чемпиона мира 1962–1964 годов Сонни Листона джеб передней левой рукой был основным ударом, которым он, случалось, посылал своих противников в нокаут. Возможно, Листон обладал самым сильным джебом в истории бокса. Этот удар боксер готовил правой рукой и «обрабатывал» им лоб противника, как отбойным молотком. Сам Сонни говорил об этом так: «Середина лба у боксера – это как хвост у собаки. Отрежь собаке хвост, и она начнет идти во все стороны сразу. Потому что потеряет чувство ориентировки. То же самое произойдет с боксером, если ему постоянно бить в лоб». В исполнении Листона джеб был настоящим силовым ударом (рис. 3.37).
Рис. 3.37 Сонни Листон (слева) на ринге
Прямые длинные удары имеют особую траекторию движения кулака. Это так называемые «перекрестные» удары («кросс» в переводе с английского означает «крест»). Наиболее эффективны они во встречной контратаке.
По характеру исполнения длинные прямые удары кулаком идентичны сильному прямому удару (панчу). Последовательность включения в работу мышц тела та же: разгибание и поворот стопы, выпрямление ног в коленях (рис. 3.38, а и б), поворот туловища и разгибание руки (рис. 3.38, в).
Рис. 3.38 Встречная контратака длинным прямым в туловище
Особенность длинных ударов – поднимание (кросс) или опускание (джолт) локтя во время выпрямления руки. Эти действия заставляют локоть, а соответственно и кулак, описывать несколько дугообразную траекторию небольшой кривизны. Относительно прямую траекторию кулак при нанесении кросса проходит сверху, а при нанесении джолта – снизу.
По статистике, кросс в профессиональном боксе является одним из самых результативных ударов. Он имеется в техническом арсенале почти каждого боксера. Применяется он тактически в атаке, во встречной и ответной контратаках.
Кросс в атаке являлся коронным ударом Леннокса Льюиса, Майкла Спинкса, Джо Луиса. Ингемар Юханссон, чемпион мира 1959–1960 годов, завоевал свой титул, отправив кроссом в нокаут Флойда Паттерсона. Готовил он свой решающий удар так: сначала несколько раз атаковал Паттерсона джебом левой, а затем внезапно вместо этого провел левый сбоку и сразу же осуществил кросс правой в подбородок (рис. 3.39).
Рис. 3.39 Ингемар Юханссон (слева) и Флойд Паттерсон
Макс Шмелинг (рис. 3.40), чемпион мира 1930–1932 годов, сенсационно выиграл у одного из величайших боксеров Джо Луиса, нанося кросс в контратаке. Просматривая бои Джо Луиса, Шмелинг заметил технический недостаток в выполнении им джеба. Дело в том, что левая рука Джо после удара не возвращалась на место, а несколько опускалась вниз. Во время боя Шмелинг после джеба Луиса сразу же отвечал своим излюбленным кроссом. И попадал. В результате одержал победу нокаутом.
Рис. 3.40 Макс Шмелинг
Рис. 3.41 Хасим Рахман (справа)
В 2001 году Хасим Рахман (рис. 3.41) длинным правым кроссом послал в нокаут Леннокса Льюиса, который считался в этом поединке бесспорным фаворитом. Хасим вынудил своего противника двигаться влево и, рассчитав время и дистанцию, нанес решительный удар. Этот прием принес ему звание чемпиона мира в тяжелом весе по версиям WBC и IBF.
Удар джолт наносится как в голову, так и в туловище, между рук противника. Известный тяжеловес Донован Раддок джолтом передней левой руки работал, как рапирой, чем доставлял очень много неприятностей своим противникам. За этот удар, который порой буквально «срезал» соперников, Донован Раддок получил прозвище Бритва. Своим левым джолтом он едва не нокаутировал Майка Тайсона и добился безоговорочной победы над экс-чемпионом мира Майклом Доуксом.
Самый легкий за всю историю бокса (71–73 килограмма) абсолютный чемпион мира 1897–1899 годов Роберт Фитцсиммонс (рис. 3.42) блестяще выполнял джолт с обеих рук и наносил его преимущественно в туловище. Все его противники отмечали, что этот удар обладал убийственной силой и напоминал удар кувалды по наковальне. Это неудивительно, так как по профессии Фитцсиммонс был кузнецом. В 1897 году именно джолтом передней рукой в солнечное сплетение он отправил в нокаут действующего чемпиона мира Джеймса Корбетта. Будучи левшой, Фитцсиммонс боксировал в правосторонней стойке. Перед нанесением своего коронного удара он вышагивал вперед правой ногой, скручивал туловище влево и, как из пушки, «выпаливал» левый джолт.
Рис. 3.42 Роберт Фитцсиммонс
Боковые удары
Боковые удары находят в боксе широчайшее применение. Они имеются в техническом арсенале любого профессионала и используются на всех дистанциях. Дополнительную силу боковые получают за счет вращательного движения туловища и по результативности находятся на одном уровне с прямыми ударами.
Удар начинается с разгибания стопы толчковой ноги. Затем происходит постепенное выпрямление ног в коленях. Чуть позже начинается поворот относительно вертикальной оси тела стопы, таза и туловища (рис. 3.43, а). После того как начали двигаться плечи, бьющая рука разгибается в плечевом и локтевом суставах. Кулак поступательно-вращательно движется к цели по дуге (рис. 3.43, б).
В момент соприкосновения кулака с целью движения тела прекращаются за счет блокирования суставов мышцами-антагонистами. Плечо, локоть и кулак бьющей руки находятся в одной горизонтальной плоскости, которая перпендикулярна к мишени. Подбородок опущен на грудь.
Вторая рука страхует голову и туловище от возможных встречных ударов. Ноги выпрямлены не до конца, что необходимо для обеспечения устойчивости (рис. 3.43, в).
У классического бокового есть несколько вариантов выполнения, различающихся положением кулака и локтя в момент соприкосновения с целью. В некоторых случаях кулак и локоть могут оказаться в разных плоскостях (рис. 3.43, г).
Рис. 3.43 Боковой сильный удар
Боковой сильный удар является наиболее популярным среди профессионалов. Тактически он может применяться в любых моментах боя и на всех дистанциях.
Абсолютный чемпион мира Джеймс Джеффрис (1899–1905) наносил боковой сильный со средней дистанции и развивал успех серией ударов (рис. 3.44).
Джек Демпси заканчивал боковым сильным свою знаменитую комбинацию, получившую название «солнышко Демпси». Она состояла из нескольких нырков, с помощью которых боксер подбирался к своим противникам. Именно этот удар был его коронным, поскольку с его помощью Демпси отправлял своих противников на пол.
Флойд Паттерсон для подготовки бокового сильного использовал очень быстрые джебы. Иногда дублировал боковые, нанося первый в область печени, а второй, главный, в голову (рис. 3.45).
Рис. 3.44 Джеймс Джеффрис
Рис. 3.45 Флойд Паттерсон (справа) и Али Допо
Считается, что Дэвид Туа не может выиграть бой по очкам. Подавляющее большинство выигранных им поединков заканчиваются нокаутом, и именно в результате сильного бокового, который Туа наносит в скачке.
После отталкивания стопой толчковой ноги начинается ее поворот, а также поворот таза и туловища с одновременным выпрямлением в коленных суставах (рис. 3.46, а). Как только туловище приходит в движение, начинает поступательно-вращательно перемещаться плечевой сустав бьющей руки. Одновременно с движением кулака к цели по кривой происходит некоторое разгибание руки в локте (рис. 3.46, б). Степень разгибания зависит от расстояния до цели. Если удар наносится на ближней дистанции, рука в локтевом суставе разгибается минимально либо не разгибается вовсе. При нанесении удара со средней дистанции рука разгибается больше (рис. 3.46, в). Существует вариант нанесения короткого бокового удара, когда кулак движется сверху вниз и локоть в конце ударного движения располагается выше уровня кулака (рис. 3.46, г).
Боковые короткие удары с одинаковым успехом могут употребляться как в атаке, так и в контратаке. «Краткость» удара, достигаемая за счет исключения (или ограничения) движения в локтевом суставе, делает его очень жестким.
Хук является очень грозным оружием. По причине того, что период его проведения и траектория полета кулака минимальные, у противника просто не остается времени его заметить и принять меры к защите. Но для того чтобы нанести хук, нужно сблизиться с противником, то есть применить подготовительные действия.
Великий Джо Луис при подготовке хука использовал целые серии ударов. Акцентированный боковой короткий правой он наносил последним, а серийная работа служила лишь для маскировки. Именно этим ударом в матче-реванше 1948 года Луис в 11-м раунде отправил в нокаут Джо Уолкотта.
Рис. 3.46 Боковой короткий удар
Очень короткими по амплитуде, почти незаметными, были хуки Майка Тайсона. Так, в бою 1985 года с Марком Янгом он нокаутировал своего противника таким коротким правым хуком, что даже при просмотре видеозаписи в замедленном режиме не совсем ясно, как же Янг оказался на полу. Тем же самым ударом в 1986 году Тайсон отправил в нокаут Дэвида Яко. В бою с Джеймсом Тиллисом Тайсон сначала нырком ушел от удара, в результате чего противник «улетел» чуть ли не ему за спину, а потом нанес совсем короткий, «шестидюймовый», левый хук, после которого Джеймс оказался на полу (рис. 3.47).
Рис. 3.47 Майк Тайсон (справа) и Джеймс Тиллис
Удар начинается с поворота таза вокруг вертикальной оси тела. Вслед за ним поворачивается туловище (рис. 3.48, а). Одновременно разгибается бьющая рука и вращается в плечевом, а затем и в локтевом суставах (рис. 3.48, б).
Рис. 3.48 Встречная контратака боковым быстрым в голову с отклоном назад
Быстрота движения достигается за счет исключения из удара разгибания и вращения в голеностопных и коленных суставах, что приводит к значительной потере в силе. Дополнительную мощь удару может придать особая жесткость кинематической цепи тела в момент соприкосновения кулака с целью. Это достигается напряжением мышц-антагонистов, блокирующих движения в суставах.
Боковые быстрые тактически применяются как финты, то есть как отвлекающие удары. Но возможно их применение и в качестве встречных ударов.
В данный удар все участки тела: стопа, голень, бедро, таз, туловище, плечо, предплечье и кулак – включаются последовательно. Длинный боковой отличается от других ударов сбоку большей траекторией полета кулака. Он имеет два основных варианта.
Первый предусматривает движение кулака сверху вниз, за счет поднятия локтя (рис 3.49). В конце ударного движения плечо бьющей руки оказывается выше второго плеча (рис. 3.49, г). Удар часто наносится вертикально перевернутым кулаком.
Во втором варианте кулак за счет размашистого движения описывает траекторию значительной кривизны в горизонтальной плоскости (рис. 3.50).
В конце свинга рука полувыпрямлена, движения в суставах блокированы.
Длинные боковые часто берут на вооружение низкорослые боксеры и эффективно их применяют в атаке на дальней и средней дистанциях. Серьезный недостаток свингов – значительный период и энергоемкость. Проведение этих ударов требует тщательной подготовки. Нередко свинги используются в качестве финтов. Для применения длинных боковых ударов кулаком во встречной контратаке необходимо обостренное чувство дистанции и времени удара.
Рис. 3.49 Боковой длинный сверху вниз
Рис. 3.50 Боковой длинный в горизонтальной плоскости
Довольно эффективно применял свинг абсолютный чемпион мира 1970–1973 годов (1968–1970 годов по версии WBC) Джо Фрезер. В ходе безостановочной атаки он старался незаметно повернуть корпус влево и выстрелить длинным левым свингом. Сама атака с обеих рук, иногда несколько сумбурная на вид, была призвана замаскировать подготовку к главному удару (рис. 3.51).
Рис. 3.51. Свинг Джо Фрезера
Блестяще пользовался свингами один из величайших боксеров, абсолютный чемпион мира 1908-1915 годов Джек Джонсон. Темнокожий боксер назло всей националистической Америке раз за разом отправлял очередного белого в нокаут именно этими ударами. «Блэк Джек» составлял из свингов целые серии.
Самая большая «белая надежда», любимец всей Америки Джеймс Джеффрис, в 1910 году после нескольких ураганных серий свингов в голову и туловище не смог продолжать бой и, совершенно избитый, был снят с боя секундантами.
Удары снизу
Удары снизу (апперкоты) удобнее всего применять на ближней и средней дистанциях. Они одинаково эффективно наносятся в голову и туловище, в атаке используются после подготовительных действий, так как легко могут быть опережены встречным ударом. За редким исключением для проведения апперкота необходимо создать удобное исходное положение: например, перенести вес тела на одну ногу или для замаха повернуть плечи.
Удар начинается с отталкивания от опоры ногой, одноименной бьющей руке. Потом тело боксера начинает поворачиваться вокруг вертикальной оси: стопа, бедра, таз, корпус (рис. 3.52, а, б). Как только плечи двинулись с места, локоть бьющей руки несколько отводится назад, а кулак движется относительно тела назад и вниз. При дальнейшем повороте туловища плечо выводится вперед, а кулак с нарастающей скоростью по дуге движется снизу вверх и вперед (рис. 3.52, в). Затем несколько разгибаются в пояснице туловище и в локте рука. В момент удара движения в суставах блокированы, что создает жесткий ударный рычаг (рис. 3.52, г).
Классическим ударом снизу сильным воспользовался в 1990 году в бою за звание абсолютного чемпиона мира Бастер Дуглас. Его противником был до того момента непобедимый и вселявший ужас во всех своих противников Майк Тайсон. В десятом раунде явно уступавший действующему чемпиону в классе, Дуглас провел длинную серию из джебов, а потом нанес сильнейший апперкот. После этого Тайсон полностью потерял ориентацию. Дуглас нанес еще серию ударов, и Тайсону был засчитан нокаут. Результат этого боя стал самой большой сенсацией в мире бокса (рис. 3.53).
Похожий апперкот доставил неприятности Тайсону и в бою 1987 года с Тони Такером. В самом начале боя Тайсон набросился на очень высокого Такера, но тот грамотно ушел от него влево по кругу, а затем, уже находясь в углу, сымитировал правый кросс. Тайсон, ожидавший встречных ударов, поднырнул под правую руку Такера и неожиданно для себя нарвался на левый апперкот. Удар пришелся точно в челюсть. От нокаута Тайсона тогда спасло то, что он уже начал выпрямляться и апперкот получился только «вдогонку».
В 1933 году состоялся бой за звание чемпиона мира в тяжелом весе между действующим чемпионом Джеком Шарки (рис. 3.54) и Примо Карнерой. В шестом раунде Карнера провел затяжную серию ударов, которую закончил своим коронным – правым апперкотом, после которого Шарки оказался в нокауте. Именно этим ударом Карнера заканчивал множество своих боев, хотя большинство его противников и не были высококлассными боксерами.
Рис. 3.52 Удар снизу сильный
Рис. 3.53 Бастер Дуглас (слева) и Майк Тайсон
Рис. 3.54 Джек Шарки
Подобными апперкотами, но, естественно, на более высоком качественном уровне владел Леннокс Льюис (рис. 3.55).
Рис. 3.55 Леннокс Льюис
Эти удары он умел и любил использовать в любой момент боя. В боях с Эвандером Холифилдом Льюис наносил сильные апперкоты и в атаке, и в ответной контратаке после уклона или нырка. В 2000 году в бою с Майклом Грантом Леннокс Льюис уже в середине первого раунда любимым правым апперкотом, нанесенным в атаке между рук, отправил своего противника в тяжелый нокдаун. Во втором раунде Грант, уклоняясь от атаки Льюиса, нарвался на сильнейший встречный апперкот, который сначала заставил его разогнуться, а потом опуститься на пол. Это был нокаут.
Удар наносится за счет выпрямления ног, вращения туловища, резкого разгибания спины (рис. 3.56, г) и выведения вперед плеча (рис. 3.56, д). Рука в локте не разгибается. Наиболее эффективно короткие апперкоты применяются в ближнем бою при нанесении в голову после атаки туловищем или при встречной контратаке.
Рис. 3.56 Встречная контратака снизу коротким с шагом в сторону (сайд степом)
Короткие апперкоты являются излюбленным оружием целой плеяды высококлассных боксеров.
Рокки Марчиано наносил их преимущественно в атаке. Бил как в голову, так и в туловище. В качестве подготовительных действий он сначала осуществлял несколько сильных боковых ударов в голову, а потом коротким ударом снизу насаживал на руку голову противника, как на вертел. При атаке туловища Марчиано сначала бил хуки по ребрам (а иногда и по почкам), а потом очень коротко «просовывал» свой апперкот между локтями противника.
Феноменальной силы короткие апперкоты продемонстрировал в чемпионском бою 1973 года Джордж Формен. Его противником был такой же ярко выраженный слаггер Джо Фрезер. В первом же раунде в завязавшемся обмене ударами Формен «выстрелил» идущим чуть сбоку коротким апперкотом в челюсть Фрезеру. Нокдаун. После этого Джордж устроил затяжную бомбардировку, которая закончилась все тем же коротким правым апперкотом и с тем же результатом. Джо Фрезер не смог оправиться от этих ударов, и бой закончился во втором раунде нокаутом (рис. 3.57).
Рис. 3.57 Джордж Формен и Джо Фрезер
О «краткости» ударов Майка Тайсона я уже много писал выше. Однако нельзя не отметить отдельно его короткие апперкоты, которые он связывал в уникальную комбинацию, нанося два апперкота подряд одной и той же рукой. Первый по корпусу, второй в голову. Нанося первый удар, Тайсон как бы использовал тело противника для дополнительной подзарядки руки. Она пружинила, уходила назад и уже оттуда летела в челюсть, прошивая оборону противника. Именно эта комбинация решила исход его боя в 1986 году с Джесси Фергюсоном. В пятом раунде Тайсон прижал своего противника к канатам и провел свою излюбленную комбинацию из двух коротких апперкотов. В интервью после боя он сказал, что во время проведения второго апперкота в голову он буквально почувствовал нос Фергюсона через перчатку.
Быстрые апперкоты применяются боксерами в основном в качестве подготовительных действий – для маскировки своих истинных намерений. Наносятся они только за счет мышц туловища и разгибания руки, поэтому не обладают большой силой (рис. 3.58). Такие удары могут быть использованы и как упреждающие в тот момент, когда противник только начинает свою атаку. Наиболее эффективно боло могут применяться во встречной контратаке. В этом случае сила удара значительно увеличивается за счет движения навстречу удару тела противника.
Рис. 3.58 Удар снизу быстрый
В бою 1937 года с Джеймсом Брэддоком Джо Луис завоевал титул чемпиона мира, который потом защитил 25 (!) раз. Но в первом раунде он оказался в нокдауне, когда, увлекшись своей атакой, нарвался на быстрый встречный апперкот Брэддока. Удар не имел нокаутирующей силы, но его оказалось достаточно для того, чтобы отправить Луиса, который прекрасно держал удары, на пол ринга.
Свое название быстрый апперкот «боло» получил благодаря кубинскому полусредневесу Киду Гавилану. Боло – это название ножа, которым рубят сахарный тростник. При рубке рабочий делает похожее вращательное движение. Гавилан наносил быстрый апперкот после широкого вращательного движения бьющей руки. Когда он вел бой, публика скандировала: «Боло, боло!» И Гавилан по прозвищу «Человек-мельница» охотно приводил в действие свою задумку. Правда, результат этот удар давал редко, но благодаря ему боксера знала вся Америка.
Длинные удары снизу наносятся несколько через сторону. Характеризуются они значительным разгибанием руки и длинной траекторией полета кулака. Это позволяет использовать длинные апперкоты для атак туловища при нанесении удара «под локоть» (рис. 3.59).
Рис. 3.59 Удар снизу длинный по печени
Как и в случаях со всеми длинными ударами, проведение длинных апперкотов требует тщательной подготовки. Кроме того, длинные апперкоты эффективны во встречной контратаке в голову, то есть в те моменты, когда противник сам сокращает дистанцию.
На рис. 3.60 представлена встречная контратака длинным ударом снизу в голову в момент нанесения противником правого прямого.
Рис. 3.60 Встречная контратака снизу длинным в голову
Именно такие удары во встречной контратаке Леннокс Льюис неоднократно наносил Оливеру Макколлу в бою 1997 года за звание чемпиона мира в тяжелом весе по версии WBC.
Джек Джонсон в бою за звание абсолютного чемпиона мира в 1908 году уже в первом раунде длинным мощным апперкотом в атаке послал в нокдаун действующего чемпиона Томми Бернса. От удара Бернс просто вылетел вверх и, упав, так ударился о пол, что этот звук услышали на самых дальних рядах арены.
В знаменитом бою 2001 года за титул абсолютного чемпиона мира в первом полусреднем весе Заб Джуда (рис. 3.61) в первом раунде длинным левым апперкотом (задней рукой) едва не послал в нокаут Константина Цзю. Последнего спасло только то, что он начал двигаться назад и удар «поймал» уже на излете.
Рис. 3.61 Заб Джуда
Характерные ошибки при нанесении ударов
Несмотря на все многообразие существующих вариантов ударов, техника их выполнения подчиняется определенным правилам, незнание которых может привести к возникновению серьезных ошибок. А ошибки в технике выполнения ударов в бою могут стоить очень дорого.
Ярким примером разгромного поражения из-за незначительной ошибки в технике стал сенсационный бой, состоявшийся 19 июня 1936 года между одним из величайших боксеров современности Джо Луисом и «середняком» Максом Шмелингом.
Макс Шмелинг при просмотре записей боев «коричневого бомбардировщика» заметил в его технике один небольшой недостаток. Оказалось, что после джеба левая рука Луиса всегда немного зависает и вместо того, чтобы идти назад и прикрывать челюсть, на несколько сантиметров опускается вниз, полностью открывая левую сторону головы для правого кросса. А правый кросс как раз был коронным ударом Шмелинга. Посчитав этот факт своим шансом на победу, последний раз за разом обрушивал именно этот удар на голову ничего не понимающего Луиса. После боя подсчитали, что всего Максу удалось провести 91 кросс в челюсть невероятно стойкого Джо, последний из которых в 12-м раунде поставил точку в этом бою.
Каковы же основные правила нанесения ударов, необходимые начинающему боксеру, за соблюдением которых нужно следить тренеру?
• Исходное положение перед нанесением удара должно быть рациональным. Это значит, что удары следует наносить из удобной боксерской стойки. Если ноги стоят рядом, то положение боксера крайне неустойчивое. Если локти широко разведены в стороны, то корпус уязвим для атак противника. Если спортсмен высоко поднял голову, то его подбородок станет легкой добычей для любого, даже случайного, удара.
• Мышцы тела не должны быть излишне напряжены. «Зажатость» не позволяет выполнять удары и проводить защиты с необходимой быстротой и амплитудой.
• Во время выполнения удара тело боксера не должно наклоняться вперед, поскольку это разрушает кинематическую цепь удара, то есть делает его слабым. Кроме того, тело становится легко уязвимым для контрударов противника, а возможность передвижений значительно ограничивается.
• В начальной фазе удара локоть наносящей удар руки должен быть опущен. Отведение локтя в сторону перед нанесением удара делает последний слабее и заметнее. Кроме того, туловище также становится менее защищенным.
• Удар должен наноситься ударной поверхностью пястных костей кулака. Кроме того, что правилами соревнований по боксу нанесение ударов любой другой частью тела запрещено, удар, выполненный неправильно, может привести к травме кисти.
• После нанесения удара кулак должен возвращаться на место по кратчайшей траектории.
• Удар должен наноситься без замаха. Отведение руки предупреждает противника об опасности. Помимо этого, выполняя замах, боксер открывает свой подбородок для встречного удара.
В 1992 году состоялся бой между Ленноксом Льюисом и Донованом Раддоком. При подготовке к поединку Льюис просмотрел множество встреч Раддока и обратил внимание, что перед нанесением своего коронного левого джолта он несколько опускает руку. За 8 секунд до конца первого раунда Льюис выбросил правый кросс точно в челюсть поверх чуть опустившейся руки Раддока и тот рухнул на пол. Оправиться от пропущенного удара Донован не смог и был нокаутирован уже в следующем раунде (рис. 3.62).
Рис. 3.62 Донован Раддок (слева) и Леннокс Льюис
Большинство технических ошибок возникает на начальных этапах обучения. Если их не исправлять сразу же, они закрепляются и избавиться от них впоследствии крайне тяжело.
До 1920 года в поединках боксеров-профессионалов допускались удары по почкам и затылку, никогда не допускавшиеся в любительском боксе. Известны даже «авторы» этих ударов. Введенный еще в эпоху английского призового бокса Джеком Слэком «удар кролика» получил свое продолжение в XX веке. Так называемый «затылочный удар» широко применял тяжеловес из Филадельфии Г. Смит. Когда боксер слишком низко наклонял голову, Смит наносил ему удар ребром ладони по затылку или шее. Это могло привести не только к увечью, но и к смерти спортсмена. Ударом по почкам пользовался чемпион мира 1908–1910 годов датчанин Бэттлинг Нельсон. Получив такой удар, боксеры сгибаются от боли, поэтому ему дали название «ножницы» («перерезает» надвое).
В современном профессиональном боксе также имеются очень опасные удары, никак не наказуемые рефери. Например, удар «штопор». Впервые его применил чемпион мира Эл Мак-Кой в 1896 году. Это обыкновенный боковой удар, при котором в момент соприкосновения кулака с целью боксер совершает вращательное движение в запястном суставе наподобие ввинчивания штопора. От этого кулак врезается в кожу и рвет ее, что может привести к поражению соперника техническим нокаутом.
Защиты
Бокс является искусством самозащиты. Поэтому для каждого из существующих ударов техника бокса предусматривает как минимум несколько видов защит. Уровень боеспособности боксера определяется его умением защищаться, арсеналом защитных действий. Боец, который думает только об атаке и пренебрегает защитами, обречен на поражение.
Ярким примером вышесказанному является спортивный путь Майка Тайсона. При просмотре видеозаписей боев, относящихся к первой половине его спортивной карьеры, создается впечатление, что «железный Майк» просто неуязвим. Его движения исключительно рациональны, а выполнение защит филигранно. Тренерский штаб команды «молодого» Тайсона во главе с Касом Д’Амато придавал очень большое значение технике защиты. После смерти Д’Амато Майк Тайсон попал под влияние человека с темным прошлым Дона Кинга и превратился в чистом виде в агрессора. А агрессору, как известно, защита не нужна. Тайсон перестал придавать значение «тактической игре», подготовительным действиям, перестал без устали корпеть над шлифовкой защит. И как следствие, начал пропускать удары и проигрывать.
Начинающему боксеру следует уделять особенное внимание защитным действиям. Ничто нам не дает такой уверенности в себе, в свободе своих действий, как чувство собственной защищенности и неуязвимости.
Защиты – технические действия боксера, имеющие целью отразить атаку противника.
Защиты в боксе выполняются при помощи рук, туловища и передвижениями [2].
Защиты при помощи рук
Защиты при помощи рук отличаются высокой надежностью и эффективностью, особенно на ближней дистанции и при ведении боя в высоком темпе. Кроме того, защиты руками очень просты в исполнении. Поэтому именно с них боксеры-новички начинают изучение защитных действий. Но у этого вида защит имеются и недостатки. Самый главный заключается в том, что, когда руки заняты выполнением защит, ими трудно наносить удары. Кроме того, выполняя защиты подставками, боксер принимает на свое тело удары и дает противнику возможность «пристреляться», наносить более тяжелые удары.
Защиты при помощи рук осуществляются подставками, отбивами и блокированием.
Подставка – остановка удара противника подстановкой неуязвимых мест тела. Подставки имеют четыре способа выполнения.
• Подставки кистью. При данном виде подставок могут быть использованы внутренняя (рис. 3.63) и внешняя (рис. 3.64) части ладони.
• Подставки предплечьем (рис. 3.65).
• Подставки локтем (рис. 3.66). Защита подставкой локтя в боксе не запрещена, но вызывает разногласия, так как может привести к травме кисти противника. Боксер должен понимать, что против его ударов может быть применена такая защита.
• Подставки плечом (рис. 3.67).
Рис. 3.63 Защита подставкой внутренней части ладони
Рис. 3.64 Защита подставкой внешней части ладони
Рис. 3.65 Защита подставкой предплечья
Рис. 3.66 Защита подставкой локтя
Рис. 3.67 Защита подставкой плеча
Отбив – толчковое или ударное движение рукой, имеющее целью изменить направление удара противника. Отбив выполняется кистью внутрь (рис. 3.68) и кистью наружу (рис. 3.69), предплечьем внутрь (рис. 3.70) и предплечьем наружу (рис. 3.71), локтем внутрь и локтем наружу.
Рис. 3.68 Отбив кистью внутрь
Рис. 3.69 Отбив кистью наружу
Рис. 3.70 Отбив предплечьем внутрь
Защиты отбивом дают возможность изменить направление удара противника и при этом не требуют значительных затрат сил и энергии.
Опытные профессионалы выполняют отбив не всей площадью защитной поверхности руки, а лишь ее небольшой частью: скользящим, еле заметным прикосновением к летящей перчатке противника ребром ладони или кончиками пальцев. Эффективность защиты не уменьшается, а вот энергия экономится значительно.
Рис. 3.71 Отбив предплечьем наружу
Рис. 3.72 Защита блокированием кистью
Блокирование – встречное воздействие рукой на тело противника, не позволяющее ему выполнить атаку на оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью. Блокирование выполняется кистью (рис. 3.72), предплечьем (рис. 3.73) и локтем.
Рис. 3.73 Защита блокированием предплечьем
Защиты так называемыми «накладками» применяются в профессиональном боксе очень широко, так как поединок проходит в очень плотном темпе и значительную часть времени боксеры проводят на средней и ближней дистанциях. Блокирования позволяют «гасить» силу ударов противника, «вязать» ему руки, сковывать его действия и заставлять терять силы.
Защиты при помощи туловища
Хорошее владение защитами при помощи туловища – визитная карточка боксера-профессионала. Главное их достоинство заключается в том, что руки защищающегося боксера остаются свободными для контратаки. Кроме того, защиты туловищем позволяют занимать выгодное положение для нанесения контрударов, так как противник, выполняя атакующие удары, неизбежно приближается и открывается. А нанося удары и промахиваясь, противник тратит много энергии. Как известно, удары, пришедшиеся в «молоко», отнимают гораздо больше сил, чем какие-либо другие.
Из недостатков защит туловищем можно отметить их относительную сложность в выполнении, требующую четкого чувства дистанции, времени и партнера. Кроме того, выполняя смещения туловища, боксер рискует нарваться на встречный удар. Нельзя сбрасывать со счетов и то, что при использовании защит при помощи туловища на ближней и средней дистанциях боксер может травмировать кожу лица, столкнувшись с локтем или головой противника.
Защитные технические действия при помощи туловища осуществляются уклонами, отклонами и нырками.
Уклон – защитное действие боксера, суть которого заключается в смещении тела с линии удара в сторону за счет скручивания (рис. 3.74). Уклон выполняется влево и вправо.
Рис. 3.74 Защита уклоном влево
Защита уклоном – самая популярная. При всей своей надежности она позволяет занимать весьма выгодное положение для ответной контратаки противника.
Отклон – защитное действие, суть которого заключается в смещении тела спортсмена назад или в сторону за счет сгибания туловища в пояснице. Отклон имеет три основных варианта: назад (рис. 3.75), влево (рис. 3.76), вправо.
Рис. 3.75 Защита отклоном назад
Рис. 3.76 Защита отклоном влево
Защита отклоном назад часто применяется вместе со встречным контрударом, так называемым ударом «на оттяжке». Вначале вес спортсмена расположен на передней (левой) ноге. Как только противник пытается нанести апперкот левой рукой, боксер резко отталкивается левой ногой и, выполняя отклон назад, наносит встречный боковой удар левой рукой.
Применение этой защиты в чистом виде опасно, так как противник может атаковать не одним, а несколькими ударами.
Защита отклоном в сторону, или так называемый «маятник», в боях профессионалов применяется очень широко. Такие выдающиеся боксеры, как Флойд Паттерсон и Майк Тайсон, использовали ее в качестве своей основной защиты.
Нырок – защитное действие, выполняемое за счет понижения центра тяжести тела при помощи сгибания ног и поступательного движения корпуса вниз (рис. 3.77) или вниз и в сторону (рис. 3.78).
Защиты нырками позволяют эффективно защищаться от всех ударов, за исключением ударов снизу. Выполняя нырки, боксер несколько приседает, а значит, его тело сжимается и оказывается готовым к ответному контрудару.
Рис. 3.77 Защита нырком вниз
Рис. 3.78 Защита нырком вниз и в сторону
Защиты передвижениями
Защиты передвижениями в боксе являются самыми надежными. Их применение связано с маневрированием по рингу, а значит, с решением различных тактических задач. Защиты передвижениями позволяют боксеру сохранять боевую стойку без изменения, следовательно, быть готовому к проведению любых технико-тактических действий. Как правило, такими защитами пользуются высокорослые боксеры, пытающиеся удержать своего противника на дистанции. Защиты передвижениями осуществляются шагом (скачком) назад и шагом (скачком) в сторону.
Защита передвижением назад позволяет быстро выйти из контакта с противником и полностью контролировать все его действия (рис. 3.79).
Рис. 3.79 Защита передвижением назад
Защита передвижением в сторону (рис. 3.80) дает возможность занять весьма безопасное положение относительно противника. Кроме того, руки спортсмена совершенно свободны для нанесения ударов, а противник на долю секунды теряет его из виду. Такая защита нередко применяется против серийно атакующего соперника.
Рис. 3.80 Защита передвижением в сторону
Комбинированные защиты
Защиты в чистом виде в современном боксе применяются лишь эпизодически. Выполняя защитные технические действия, боксеры используют несколько защит сразу. Такие защиты называются комбинированными. Каждый боксер, в соответствии с особенностями строения своего тела, с особенностями своей психики и характера, подбирает для себя индивидуальный набор комбинированных защит.
Блестяще комбинированными защитами владел Джек Джонсон (рис. 3.81). Считается, что этот спортсмен обладал самой лучшей техникой защиты из всех боксеров своего времени (он был чемпионом мира с 1908 по 1915 год). Джонсон обладал каким-то особенным инстинктом, присущим только самым выдающимся бойцам. Опираясь на него, Джонсон не проводил каких-то излюбленных комбинаций, как все другие боксеры, а действовал интуитивно, по ситуации. Он вынуждал соперников атаковать, опуская руки и показывая, что он открыт, но при атаке противника встречал его точными, сильными ударами. Удивительное чувство дистанции Джека Джонсона позволяло ему находиться в зоне ударов противника с полуопущенными руками, шутить, дразнить его и оставаться неуязвимым. Кроме прочего, Джонсон применял комбинированные защиты уходом в сторону с отклоном, блокирования с уклонами и др.
Рис. 3.81 Джек Джонсон
Очень эффективную комбинированную защиту применял Майк Тайсон. Разработал ее Кас Д’Амато, который дал ей название «peek-a-boo defense», что можно перевести как «игра в прятки». Такую защиту также называют «защитой “ку-ку”».
Вот что пишет об этой защите А. Г. Беленький: «Название пришло от игры, в которую мамы всех континентов играют с совсем маленькими детьми: они прячут лицо за ладонями, потом высовывают его оттуда наполовину, говорят “ку-ку” и снова прячутся. Младенцы обычно очень радуются, чего никак нельзя было сказать о противниках Паттерсона, а позже и Тайсона.
Суть этой техники в том, что во время атаки противника боксер все время как бы прячется за своими руками, но не статично, а постоянно раскачиваясь из стороны в сторону и показываясь из-за них, – отсюда и название. Амплитуда движений головы достаточно небольшая, при этом все выполняется по возможности в рваном ритме. Кроме того, боксер не только раскачивается, но и все время слегка приседает под ударами. В результате всех этих движений противник “сбивается с прицела” и постоянно мажет. А если все же попадает, то удар приходится обычно вскользь, так как он бьет не по статичной, а по движущейся мишени. По той же причине в значительной степени гасится и сила удара. Свободно двигающаяся голова легко откидывается назад и в сторону, то есть в направлении удара. Прием этот придумал, разумеется, не Д’Амато, но он сумел его органично интегрировать в свою уникальную систему. Защита “ку-ку” никак не является защитой в чистом виде. Применяющий ее боксер постоянно контратакует и бьет с обеих рук, используя и одиночные удары, и комбинации» [5].
Сочетание технических действий в приемах
В процессе боя боксер постоянно применяет различные приемы, которые, в свою очередь, состоят из различных технических действий. Например, чтобы нанести противнику удар, боксер должен выполнить как минимум три технических действия: приблизиться к нему, осуществить удар и принять меры для отражения возможного ответного удара. Удары можно наносить с места или в движении.
Выполнять удары с места можно с переносом веса тела и без него. И в том и в другом случае возможно использование трех вертикальных осей тела [6].
• Выполнение удара с расположением веса тела в равной степени на двух ногах (рис. 3.82). Общий центр тяжести проецируется на середину опоры. На рис. 3.82, а боксер выполняет правый джолт в туловище, на рис. 3.82, б – левый боковой.
Рис. 3.82 Вес тела на двух ногах
• Выполнение удара с расположением веса тела на ноге, разноименной руке, наносящей удар. На рис. 3.83 показан хук правой по туловищу, а на рис. 3.84 – правый свинг в голову. Общий центр тяжести проецируется на переднюю часть опоры, то есть на переднюю (левую) ногу.
• Выполнение удара с расположением веса тела на ноге, одноименной руке, наносящей удар. На рис. 3.85 изображен короткий апперкот левой в голову. В этом случае общий центр тяжести проецируется на переднюю часть опоры, то есть на одноименную (левую) ногу.
Рис. 3.83 Хук правой по туловищу
Рис. 3.84 Правый свинг в голову
Рис. 3.85 Короткий апперкот левой в голову
Выполнение ударов в сочетании с передвижениями осуществляется четырьмя способами:
• удар наносится одновременно с шагом ногой, одноименной бьющей руке, вторая нога завершает шаг;
• сначала шагает нога, разноименная бьющей руке, а затем одновременно с шагом одноименной ногой наносится удар;
• после шага ногой, одноименной бьющей руке, удар наносится одновременно с шагом разноименной ногой;
• удар наносится под шаг ногой, разноименной бьющей руке, после чего завершает шаг вторая нога [6].
Сочетание ударов с шагами вперед, назад и в стороны одинаково. Точно такая же структура в передвижении скачком и при толчке одной ногой. При толчке двумя ногами удар выполняется одновременно с постановкой ног.
Выражение «одновременно с постановкой ноги (ног)» не всегда надо понимать буквально. На самом деле существуют три варианта:
• сначала происходит постановка ноги (ног), а затем наносится удар;
• постановка ноги (ног) и нанесение удара происходят одновременно;
• сначала начинается удар, а затем происходит постановка ноги (ног).
1. Дмитриев А. В., Сергеев С. А., Гришук А. В. Краткий терминологический словарь по боксу. – Минск: АФВиС Республики Беларусь, 1998.
2. Ковтик А. Н., Дмитриев А. В., Барташ В. А. Классификация элементов техники в таиландском боксе. Технические действия вне захвата. Ученые записки: Сб. науч. трудов. – Вып. 4. – Минск: АФВиС Республики Беларусь, 2000. – С. 125–130.
3. Дегтярев И. П. Бокс: Учеб. для ин-тов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1979.
4. Ковтик А. Н. Классификация ударов в муай тай. – Минск: ПИП «Бонем», 2002. – С. 52–53.
5. Беленький А. Г. Бокс. Большие чемпионы. – М.: Астрель, 2004. – С. 299–300.
6. Ковтик А. Н. Сочетание технических действий в приемах спортивных единоборств. – Минск: АФК, 2001.
Глава 4
Психологическая подготовка
Проблемы психологической подготовки
Что толку от острого меча, если он в руках труса.
Восточная мудрость
Настоящий спортсмен ищет страх, чтобы его подавить, усталость – чтобы ее побороть, препятствие – чтобы его преодолеть.
Пьер де Кубертен
История современного бокса хранит огромное количество примеров, когда боксеры с замечательными физическими и интеллектуальными данными не могли достигнуть вершин спортивного мастерства по одной простой причине – они были психологически не готовы для бокса. Их воли не хватило на то, чтобы войти в боксерскую элиту. Одних погубила лень, не позволявшая тренироваться с полной самоотдачей, другие столкнулись с трудностями и отступили, третьи погрязли в махинациях и криминале, четвертые были чересчур неуживчивы и скандальны, пятых погубило банальное обжорство, а очень многие оказались обыкновенными трусами. И количество таких неудачников столь велико, что имя им – легион. Но были и такие, кто не являлся самым быстрым, сильным, смышленым, но становился лучшим, обладая железной волей, незаурядным терпением и храбростью.
Читать бесплатно другие книги:
