Чистая аура. Как очистить и защитить свое биоэнергетическое поле Роузтри Роуз
Пытайтесь делать все, что можете. Вы все равно используете свое сознание, даже если ваши ощущения на данный момент не кристально ясны. Исцеление будет происходить независимо от этого – просто ваш внутренний опыт не будет таким четким, каким мог бы быть.
В. А если я не принимаю никаких препаратов, но все равно чувствую, что внутри пусто?
О. Тогда, скорее всего, в этом виноваты ваши ожидания.
Это означает, что ваши реальные внутренние переживания не соответствуют вашим фантазиям о том, «как должно быть». Обычное дело! И это не такое непреодолимое препятствие, с которым нельзя было бы справиться!
Теперь послушайте: естественные переживания сознания не сопровождаются такими спецэффектами, как многобюджетный фильм. Почитайте наши вопросы и ответы, чтобы узнать о некоторых самых популярных ожиданиях, которые, как это ни печально, антипродуктивны. Вы справитесь с этим.
В. Должен ли я беспокоиться, если не происходит ничего особенного?
О. Нисколько не беспокойтесь. Даже наоборот, поздравьте себя.
Что было бы, если бы каждый раз, когда вы обращаете внимание на свое сознание, вы начинали бы испытывать дикие, яркие переживания? Возможно, вы бы стали рисовать как Винсент Ван Гог. Но насколько адекватно вы бы функционировали за пределами психбольницы?
Иногда новички ожидают, что истинное осознание себя означает слышание внутри совершенно чужого голоса – например, как это было у Чарльза Хестона в фильме «Десять заповедей»[2]. На самом же деле в моменты яснейших переживаний сознания вы будете звучать в точности как вы сами.
В. Вы только что сказали, что в моем сознании нет ничего особенного. Означает ли это, что я – жалкий неудачник?
О. И что с того, что сознание не такое крикливое? Оно все равно может быть великолепным, мудрым, суперкреативным и даже совершенно святым. «Особенное» не значит «громкое», верно?
Наблюдение за своим сознанием – это как процесс еды. Разве ваши представления о качественном приеме пищи не связаны скорее с хорошим тихим рестораном, чем с ближайшей громкой забегаловкой?
Хорошо. Вы меня успокоили.
Хотя с практической точки зрения быстрый и вкусный фастфуд тоже считается едой. Так же, как ежедневно вы нуждаетесь в пище, чтобы укреплять жизненные силы, большая часть переживаний сознания просты и естественны.
Для большинства людей долговременная привычка обращаться к своему сознанию ведет к внутреннему опыту, равноценному обеду в хорошем ресторане.
Поэтому регулярное и не особенно яркое переживание опыта своего сознания – это совершенно нормально. Для того чтобы освоить набор навыков Духовного Очищения и Защиты, вам понадобится всего лишь такое простое чувство, как «Вот я».
В. Что, если у меня были только мысли?
О. Когда я прошу вас выполнить технику, я просто прошу вас выполнить технику. И больше ничего. Ничего.
Поэтому слова «обратите внимание на свое сознание» не означают «уберите все, что можете заметить, – скажем, нос или мысли».
В. Я все равно беспокоюсь. А вдруг у других людей это первое упражнение получается гораздо лучше, чем у меня?
О. Вы сравниваете себя с другими – зачем вы делаете с собой такую противную вещь? Хоть раз в жизни вам это помогло приобрести хоть какое-то хорошее качество?
Лучшее, что можно сказать человеку, который сравнивает себя с остальными: «Брось сейчас же!»
Давайте проведем эксперимент. Сравнивайте себя с другими людьми все время. Каждую минуту сравнивайте себя с остальными до конца своей жизни, если хотите. Только давайте сделаем одно исключение: пожалуйста, не делайте никаких сравнений, когда используете какой-либо элемент из набора навыков Духовного Очищения и Защиты. Договорились?
Дорогой, просто попробуйте быть собой некоторое время. Уникальным созданием, сотворенным Богом! То есть тем, кто в полной мере обладает всеми дарами, талантами, чудесами – всем, что только доступно для изучения!
Конечно, если вы предпочитаете сравнивать – на здоровье.
В качестве альтернативы предлагаю вам провести ближайшие 50 лет, анализируя эту свою потребность сравнивать себя с другими. Выбор за вами.
В. В технике «Встреча с сознанием», которую я только что выполнил, можно пропустить ту часть, когда надо произносить слова вслух? Мне просто она не нравится.
О. Далеко не вам одному. Но пересильте себя. Проговорить эти слова вслух важно для того, чтобы разбудить все свои Пять Инструментов Очищения. Во многих техниках, которые последуют дальше, я буду просить вас записывать некоторые слова на бумаге или на аудио.
Вы не первый мой ученик, который досадует на эту необходимость. Неужели так трудно найти подходящие слова?
Сознание не принесет вам пользы в качестве инструмента очищения, если вы не захотите немного расширить свое мышление и найти тот язык, который нужен для описания того, что происходит внутри вас.
Это небольшое усилие стоит того, учитывая множество выгод, которые принесет вам выражение своего опыта сознания. В частности, вы сможете:
• войти в контакт с теми аспектами себя самого, которые раньше, возможно, вы игнорировали;
• достигнуть внутренней мудрости и стать более изобретательным и творческим человеком;
• сократить количество внутреннего хаоса, отрицания и даже (осмелюсь ли я произнести это слово? Да!) внутреннего дерьма;
• улучшить свои умения в любых интимных отношениях, которые что-то для вас значат;
• более ясно общаться с Богом;
• и не забудем: когда вы успешно завершите обучение техникам Духовного Очищения и Защиты, вы будете способны сообщить об этом.
В. Послушайте, в теории вы меня убедили. Но я все равно испытываю внутреннее сопротивление, когда надо что-то проговаривать вслух или записывать. Как справиться с этим?
О. Просто записывайте эти слова или произносите их вслух. Приятно вам это или нет.
А теперь, пожалуйста, вернитесь к нашей технике «Встреча с сознанием». И на этот раз скажите что-нибудь вслух – что угодно. Если хотите, можете начать со слов: «Я чувствую себя ужа-а-асно глупо».
Рано или поздно ваш речевой поток повернет в более осмысленном направлении.
В. Что, если слова, которые я произношу вслух, не кажутся мне реальными?
О. Говорите хоть что-нибудь. Вы же не продаете свои слова на аукционе E-bay, верно? Это просто небольшое личное упражнение.
Вы должны установить связь со своими внутренними переживаниями и выразить их в словах – когда вы научитесь этому, это будет великое достижение.
Я уверена, что у вас получится. Это похоже на координацию, которая развивается с помощью тренировки.
В. А если мое сознание дает мне не слова, а образы?
О. Тогда произнесите слова, которые обобщают эти образы, например: «Огромный водопад и еще более огромные скалы».
В. Ладно, допустим. Но мне неудобно говорить о том, что произошло. Это было так ординарно – я почувствовал какое-то настроение, потом немного другое, а потом у меня потяжелел левый локоть. Но это же такая ерунда!
О. Все, что вы замечаете, имеет смысл. Это ведь всего лишь наше первое упражнение, верно? Сейчас просто доверяйте этому процессу. Считайте, что это подготовка в тому, что вы более глубоко поймете немного позже. Кстати, замечать какие-то энергии или видеть образы НЕ лучше, чем замечать эмоции или обнаруживать физические ощущения в теле.
В. Разрешите мне в качестве исключения не произносить слова вслух. Я плохо говорю по-английски.
О. Как я рада, что вы об этом спросили! Для многих Прирожденных Целителей английский не является родным языком. Поздравляю вас с тем, что вы хотя бы неплохо читаете по-английски. Я восхищена вашей способностью изучать более одного языка и так хорошо с этим справляться.
И мы подошли к очень важному моменту практики. Когда вы экспериментируете и исследуете себя с помощью набора навыков Духовного Очищения и Защиты, записывайте слова на том языке, на котором вам комфортнее всего это делать.
Мы ведь не проверяем здесь ваше знание английского языка, верно? Мы занимаемся Духовным Очищением и Защитой.
Переживания, вызванные использованием этого набора навыков, могут вывести вас на какие-то очень глубокие внутренние уровни. Разумеется, естественно будет думать о них словами вашего родного языка. Так вы будете расти быстрее.
В. Да что там иностранные языки! Как насчет вещей, которые ужасно звучат на любом языке? Что, если я при выполнении этого упражнения испытал нечто, что мне совсем не понравилось?
О. Не хочу пренебрежительно отнестись к вашей боли и страданию, но давайте смотреть на вещи реально. С точки зрения великого мироустройства большое ли дело, если вы потерпите пару секунд свои неприятные переживания? Время от времени мы все выполняем упражнения – это часть целого проекта под названием «жизнь». Вы развиваете доверие к себе, которое будет служить вам всю оставшуюся жизнь.
Только не говорите мне, что вы такой же, как мой друг Брэд, который в возрасте 21 года впал в глубокую депрессию. Это случилось сразу после того, как дантист впервые вонзился своей машинкой в его кариес. До этого момента, как признался мне Брэд, он считал, что совершенен во всех отношениях.
Вполне возможно, что некоторые проблемы, которые расстраивают вас годами, – это некие формы грязи на астральном уровне. Вполне возможно, что ваша жизнь сильно изменится, когда вы обучитесь Духовному Очищению и Защите.
Если сейчас вам слегка некомфортно, вы чувствуете себя не очень хорошо, не фиксируйте это состояние большой дозой водки, или хлопанием в ладоши по методу рейки, или любыми другими техниками, которыми, вы, возможно, владеете. Продолжайте читать.
Используйте навыки или упражнения, приведенные в каждой главе, чтобы выяснить, что это может вам дать.
Вот после того, как вы закончите изучать наш набор навыков и все равно будете чувствовать себя неудачником, – тогда конечно. Возвращайтесь к своим обычным видам утешения. Только уже после, а не во время выполнения упражнений из этой книги.
На самом деле вполне возможно, что Духовное Очищение и Защита не избавят вас от всех проблем, которые есть в вашей жизни.
Вероятно, первый опыт использования своего инструмента очищения № 1 (или № 2, № 3, № 4, № 5) выявит у вас некоторую слегка неприятную проблему. Но что, если эта проблема останется с вами даже после использования полного набора навыков Духовного Очищения и Защиты? Обязательно ли это плохо?
Переживание чего-то «ужасного», что находилось в вас все это время, может мотивировать вас исцелить этот аспект, себе же во благо. Может быть, вам захочется попробовать новую технику, например, изучить качественный метод отсечения каналов привязанности. Или, возможно, вы решите наконец принять помощь психотерапевта (вместо того чтобы откладывать это до самой смерти).
В этом случае вы обнаружите отличную возможность для себя как для потребителя. После того как вы пройдете несколько наших исцеляющих глав и начнете получать удовольствие и пользу от всех своих Пяти Инструментов Очищения, – угадайте что? Вы сможете использовать их для того, чтобы оценивать любые свои действия, не только Духовное Очищение и Защиту. Очень привлекательный бонус для клиента!
Сознание – идеальное, богатейшее возможностями очищающее средство. Просто обращайте внимание – вы сможете продраться сквозь иллюзии и найти свою истину, здесь и сейчас.
Глава 4
Как дыхание может помочь вам сдуть с себя астральную грязь
Что, вы уже знаете, что ваше дыхание – очень, очень ценная штука? Дыхание, наш инструмент очищения № 2, действительно можно использовать многими общеизвестными способами – кроме того, который применяем мы для Духовного Очищения и Защиты. Вспомните, например, «дыхание соблазнения». Раньше, перед важным свиданием вы, возможно, проделывали это – дышали себе на ладонь, поднесенную к носу: «Приятный ли у меня поцелуй? Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста!»
Прирожденный Целитель, я счастлива сообщить вам, что ваше дыхание совершенно точно достаточно чисто. Таким образом здесь оно официально квалифицируется как инструмент очищения. Определенные способы дыхания пробуждают ваше сознание, помогают вам более ясно замечать все улучшения в вашей энергетике и вашем окружении.
Одна дыхательная техника особенно важна для Духовного Очищения и Защиты. Я называю ее «дыхание, повышающее вибрации».
Каждый раз, когда вы выполняете дыхание, повышающее вибрации, вы должны дышать медленно и глубоко в определенной последовательности.
Почему так важно дышать именно таким образом? Чтобы выяснить это, давайте скомбинируем этот способ дыхания с сознанием, вашим инструментом очищения № 1. Чтобы начать, переходите на следующую страницу.
Дыхание очищенияЛистающие книгу мимоходом, пожалуйста, переходите к следующей главе. Ученики, читайте дальше и выполните предложенную ниже технику. Сначала прочитайте все шаги. Затем проделайте их, не особенно стараясь и при необходимости подглядывая в инструкцию. Как вариант этого упражнения, вы можете сделать звуковую запись всех шагов, оставляя между ними необходимые паузы. Затем отмотайте запись назад и следуйте собственным инструкциям.
1. Сядьте поудобнее.
2. Закройте глаза.
3. Обратите внимание на то, что вы замечаете в себе (это может быть что угодно – ощущения в теле, эмоции, мысли, энергия, визуальные образы). Найдите несколько слов, описывающих ваши ощущения. Откройте глаза только для того, чтобы записать эти слова; затем снова закройте глаза.
4. Сделайте подряд три дыхания, повышающего вибрации. Для каждого из них:
– медленно и глубоко вдохните через нос;
– задержите дыхание на секунду;
– выдохните через рот;
– снова задержите дыхание на секунду;
– вернитесь к своему нормальному дыханию – вдох-выдох через нос.
5. Обратите внимание на то, что вы замечаете в себе (особенно на то, что вы замечали до этого). И снова запишите. И сразу же закройте глаза.
6. Пошлите своей дыхательной системе мысли и чувства благодарности. Затем подумайте: «Выполнение техники закончено». И откройте глаза.
7. Просмотрите свои записи. Настало время сравнить себя «до» и «после».
Что произошло?
Как приятно бывает выполнить «Дыхание очищения»! Давайте рассмотрим возникшие вопросы и ответы.
В. А как именно удобно я должен сидеть?
О. Какой прекрасный момент, чтобы задать такой… мудрый вопрос…
«Сядьте поудобнее» – это моя сокращенная версия произнесения множества слов, связанных с получением наилучших возможных результатов от «Дыхания очищения» или любой другой техники, применяемой в рамках системы Духовного Очищения и Защиты. «Сядьте поудобнее» означает:
• спина опирается на спинку стула или на подушку;
• но голова не поддерживается (как это происходит в кресле или в положении лежа);
• ноги не скрещены;
• руки и ладони не сложены вместе и даже не касаются друг друга;
• в руках нет оружия (мы занимаемся не тем видом защиты);
• никакой жвачки или сигарет;
• в помещении нет животных;
• если до этого вы держались за руки со своим возлюбленным/возлюбленной, отпустите его/ее, пока не закончите упражнение.
Что, неужели я слишком строга? Ваша цель – получить насколько возможно более ясный внутренний опыт.
В. Разве так важно, записываю ли я что-нибудь?
О. Да. Большинство наших техник требуют подобных действий, по крайней мере пока вы выполняете ту их часть, которая называется «Изучение результатов». Считайте это физическим инструментом для наиболее эффективного применения духовных инструментов очищения. Например:
• держите под рукой ручку и бумагу, чтобы быстро записывать все, что заметите;
• замените их компьютерной клавиатурой, если вам так удобнее;
• или используйте устройство для звуковой записи.
Используйте хоть что-нибудь! Не обедняйте свой внутренний опыт, пропуская этот важный шаг. Записывайте свои внутренние переживания.
В. Зачем я должна закрывать глаза? Мне нравится их цвет. Я специально купила цветные контактные линзы, для зрения они мне не нужны. Я хочу, чтобы весь мир видел этот по-детски бирюзовый цвет.
О. Весь мир ваших обожателей станет гораздо приятнее, когда вы освоите навыки Духовного Очищения и Защиты.
Давайте я объясню, почему так важно закрывать глаза во время применения всех Пяти Инструментов Очищения.
Что происходит благодаря сомкнутым векам? (Кстати, ваши веки тоже выглядят вполне симпатично.)
Мы автоматически убираем 85 % стимулирующего воздействия на мозг из окружающей среды. Так нам проще замечать свои внутренние переживания.
Даже слепые люди знают, что это означает – переключаться с «закрытых глаз» на «открытые глаза».
В. В этом последнем упражнении что я должен был в себе заметить?
О. Забудьте слово «должен». Имеет значение только что, что происходит само собой.
Вы можете заметить что-то физическое или ментальное, мысли или эмоции, энергию или цвета. Возможно, вы почувствуете ритм своего сердцебиения.
В. А что, если я заметил нечто снаружи меня, например запах попкорна в помещении?
О. В этом нет никакой трагедии. Разве что такой вид внимания не относится к вам напрямую. Так что вернитесь и повторите «Дыхание очищения». Нет необходимости тщательно концентрироваться, вы помните? Просто заинтересуйтесь собой.
Рано или поздно вы что-нибудь заметите. В себе. Не в помещении или в попкорне. Это такое сокровище, только оно тихое… нечто, что совершается внутри вашего дорогого, личного, уникального существа, здесь и сейчас.
Найдите слова, чтобы описать это. Запишите их.
И затем считайте себя гордым обладателем нового ресурса – дыхания, повышающего вибрации.
Глава 5
Мягкий подход к физической осознанности
Боль – не единственная причина обратить внимание на свое тело. Оргазм – неплохой повод, но к нему это тоже относится.
Каждый день, постоянно, ваше физическое тело поддерживает вас. Так что просто невежливо было бы не благодарить его время от времени в течение дня. Моя подруга, ясновидящая-целитель Джуди Лавайн, однажды поразила меня, когда произнесла: «Дорогое, драгоценное мое тело, спасибо тебе за все, что ты делаешь для меня!»
Эта маленькая техника позволила мне усовершенствовать свой инструмент очищения № 3 – физическую осознанность. Попробуйте.
Конкретное определение инструмента очищения № 3 очень простое: осознанное обращение внимания, с позитивной оценкой, на свое физическое тело.
Как и все инструменты очищения, которые используются для Духовного Очищения и Защиты, физическая осознанность помогает вам более явно замечать, что происходит энергетически в вас самих и в вашем окружении.
Вы одобряете свое тело, вам оно нравится – прямо сейчас, вот здесь? Насколько привычно это для вас?
Вы потягиваетесь по утрам первым делом, когда просыпаетесь? Некоторые люди приветствуют свое тело так, словно оно имеет не меньшее значение, чем восход солнца. А некоторые практически сразу начинают ворчать, как будто здороваются с нелюбимым супругом. «Ох, опять ты в моей кровати? Ужас».
Консультирование по вопросам брака и физическая реабилитация лежат несколько за пределами темы данной книги. Однако я определенно могу помочь вам использовать инструмент очищения № 3 для Духовного Очищения и Защиты – физическую осознанность.
Для этого вам понадобится техника, приведенная на следующей странице.
Встреча с теломСначала внимательно прочитайте эту инструкцию. Затем выполните упражнение, подглядывая в книгу, если нужно.
В качестве варианта вы можете сделать звуковую запись всех шагов, оставляя между ними соответствующие паузы. Потом вернитесь в начало записи и следуйте своим собственным инструкциям.
Не бегите вперед, Прирожденный Целитель. Если вы бегло просматриваете эту книгу – прекрасно. Только остановитесь здесь, пожалуйста, и перейдите к следующей главе.
Когда будете читать медленно, выполните эту технику. После этого просмотрите раздел вопросов и ответов, чтобы закрепить материал.
1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза.
2. Потянитесь всем телом, не открывая глаз. Затем снова займите удобное положение.
3. Потянитесь в противоположном направлении, продолжая держать глаза закрытыми. Снова вернитесь в комфортное положение.
4. Потянитесь в третьем направлении, все еще не открывая глаз. И опять – в удобное положение.
5. Сделайте три дыхания, повышающего вибрации, и вернитесь к своему нормальному дыханию.
6. Обращайте внимание на свое физическое тело. Что вы заметили? Откройте глаза ровно настолько, чтобы записать свои переживания. Затем опять закройте глаза.
7. Пошлите своему телу чувство благодарности. Наконец, подумайте: «Выполнение техники закончено». И откройте глаза.
Что произошло?
Это необычная «Встреча с телом»! Только что с вами могло произойти много интересного! Перейдем к вопросам.
В. Вы использовали термин «мягкий подход» в связи с работой с телом. Это шутка? У меня там внутри просто зоопарк какой-то!
О. Да, иногда люди замечают очень много всяких вещей. В иных случаях разные части тела спокойны, расслаблены и так далее. На самом деле здесь ничего нельзя предсказать заранее.
«Мягкость» имеет отношение к тому подходу, который вы уже применяли при работе с сознанием (инструментом очищения № 1) и дыханием (инструментом очищения № 2). Мягкость также будет важна при использовании остальных ваших инструментов очищения, включая и физическую осознанность (инструмент очищения № 3).
При выполнении техники «Встреча с телом» вы обращали внимание на свой физический аспект легко и непринужденно? Вот именно это я и имею в виду под словом «мягкий подход».
Если же вы действовали скорее как работник испанской инквизиции (то есть были излишне бдительны, назойливы или принуждали себя), вернитесь и повторите выполнение техники. Только на этот раз, пожалуйста, будьте добрее.
В. А что, если я не смог вообще ничего почувствовать в своем теле?
О. О, я отлично понимаю этот вопрос. Вы словно говорите обо мне в первые 45 лет моей жизни.
Прежде чем я расскажу вам, что с этим делать, вы готовы немного посмеяться?
В 1990 году мой муж повел меня на открытие художественной галереи. Я старательно нарядилась. Ехать туда было довольно далеко. Поэтому, прибыв на место, я сразу пошла в дамскую комнату, чтобы освежиться. Пока я мыла руки над раковиной, я заметила нечто необычное. Сзади по шее у меня торчала «вверх ногами» вешалка для одежды.
Понимаете, одеваясь перед «праздничным» выходом в город, я достала свой выходной костюм из шкафа. Но я не вынула из него вешалку. Даже когда надела пиджак поверх платья. В течение всего последнего часа эта вешалка давила мне на шею.
Думаете, я обратила внимание на неудобные ощущения? Печально, но нет.
Если бы я не увидела в зеркале дамской уборной этот черный изгиб проволоки, который упирался мне в шею, я могла бы не заметить его весь вечер. Таково было крайне неудовлетворительное состояние моей физической осознанности на тот момент.
И все же надежда умирает последней – для меня в тот день и, возможно, для вас сейчас, если у вас есть похожие истории.
Отсутствие внимания к нашему физическому телу чаще всего является дурной привычкой. Другой причиной (как у меня тогда) может быть ХЛАМ. Я имею в виду накопившийся на уровне ауры эмоциональный или духовный мусор.
При большом количестве этого ХЛАМА может оказаться трудно и даже страшно обращать внимание на свое тело.
В этом случае для существенного улучшения физической осознанности было бы разумно найти специалиста, профессионально владеющего навыками очищения вашей ауры от ХЛАМА. Пары сеансов может оказаться достаточно, чтобы убрать блоки, копившиеся в вас в течение всей жизни. Сколько бы сеансов ни понадобилось, само качество вашей жизни будет невероятно улучшаться с избавлением от каждого «куска» этого ХЛАМА. Кроме того, вы сможете использовать свою природную физическую осознанность без всяких усилий.
В то время я заплатила много денег за помощь в избавлении от старого ХЛАМА. Сколько мне понадобилось сеансов? Скажу просто: «Много». Сейчас важно то, что я научилась чувствовать себя комфортно в собственном теле, даже осознавать, что у меня есть тело, я стала отличать свое тело от проволочной вешалки для одежды и совершила множество других достижений, которыми горжусь.
Однако прежде чем планировать первый целительный сеанс, почитайте дальше. Потому что возможно, что вы испытываете трудности с применением физической осознанности совсем по другой причине.
В. А если меня никто никогда не учил обращать внимание на свое тело?
О. Грустно, но факт: это относится ко многим из нас. Разумеется, пока мы росли, нас обучали разным вещам, в том числе и касающимся физического тела, например:
• есть ножом, вилкой и ложкой;
• садиться на горшок;
• играть в теннис;
• аккуратно одеваться;
• заниматься сексом.
Иными словами, нас ничему не научили. Некоторые люди не нуждаются в подобном обучении, но большинству из нас это необходимо. Недостаток обучения может быть единственной «серьезной причиной» того, что мы привычно не чувствуем связи с собственным физическим телом.
Так где же можно получить эти навыки? Прямо здесь. «Простое упражнение для осознания тела» заимствовано и адаптировано из физически сложноватой работы Сюзанны Скарлок-Дюраны, автора книги «Полное присутствие в теле» (Suzanne Scurlock-Durana Full Body Presence). У этой книги множество поклонников, и вам понравятся результаты выполнения нашей следующей техники.
Простое упражнение для осознания телаПримите удобное положение сидя. Убедитесь, что обе ноги стоят на полу. Если необходимо, подложите под ноги что-нибудь приятное и твердое – например, экземпляры моих других книг. Сначала прочитайте инструкцию. Затем выполните все шаги, сверяясь с инструкцией, если нужно.
В качестве варианта выполнения этой техники вы можете сделать аудиозапись всех шагов, оставляя между ними соответствующие паузы. Затем вернитесь в начало записи и следуйте своим собственным инструкциям. Не бегите вперед, Прирожденный Целитель. Если вы бегло просматриваете эту книгу – прекрасно. Только остановитесь здесь, пожалуйста, и перейдите к следующей главе.
Когда будете читать медленно, выполните эту технику.
1. Настройтесь на веселый лад. Ведь место, где вы выполняете эту технику, – не городской морг, верно? Раз ваше тело живо, значит, есть возможность веселиться. Кроме того, вы ведь выполняете технику, а не лабораторный тест.
2. Закройте глаза.
3. Сделайте три дыхания, повышающих вибрации, а затем вернитесь к нормальному дыханию.
4. Обратите внимание на то, как ваши ноги касаются пола. Пошевелите пальцами ног, потом дайте им отдохнуть. Как вы чувствуете свои ноги – тяжелые они или легкие, большие или маленькие? И вообще насколько далеко от себя вы их ощущаете? Может быть, они чешутся, или затекли, или еще что-нибудь? Запишите свои ощущения.
5. Переведите внимание вверх по правой ноге до самого бедра. Затем сделайте то же самое с левой ногой. Замечайте все точки, где меняется плотность или температура.
6. Начните двигать туловищем, замечая все, что вас заинтересует. Может быть, вы чувствуете области, которые кажутся вам слишком большими или маленькими, сильными или слабыми? Как ощущается правая сторона тела по сравнению с левой? Как вы чувствуете спину по сравнению с передней частью туловища? Что бы вы ни заметили, пусть вашим девизом будет: «Как интересно!» Запишите свои наблюдения.
7. Дальше идут руки. Пошевелите пальцами рук. Затем остановитесь и обращайте внимание на все, что касается ваших рук, ладоней, пальцев. Возможно, вас заинтересует та часть, которая часто используется, например большой палец. Или вы выберете ту часть, которую обычно не замечаете, – скажем, левую подмышку. Поиграйте так своим вниманием, обращая внимание на свое тело – без всяких суждений или фиксации. Затем, разумеется, запишите свои ощущения.
8. Лично моя любимая часть этого упражнения (в честь всех носителей вешалок для одежды по всему миру): проверьте свою голову. Чувствуете ли вы ее связь с остальным телом? Может быть, вы заметите что-нибудь в своем лице, в своей шее? Запишите все, что заметили.
9. Немного потянитесь. Не открывая глаз, подвигайтесь любым способом, который будет приятен вашему телу.
10. Поблагодарите свое тело. (Я уверена, что вы можете найти хотя бы одну одобрительную фразу, которую можете сказать своему работяге-телу прямо сейчас.)
11. Откройте глаза и прочитайте свои записи.
Каждый раз, когда вы будете выполнять это упражнение, ваш опыт будет отличаться от предыдущего. Через некоторое время у вас уже сложится свой способ выполнения этого упражнения. Если вы будете делать его ежедневно по нескольку минут, вы серьезно повысите свою физическую осознанность.
Прекрасно!
Личное замечание от бывшей носительницы вешалок для одежды
Даже Прирожденный Целитель может совершить глупейшую вещь: посещать кучу семинаров и обучаться техникам, чтобы улучшить свою жизнь, и при этом оставаться слепым и глухим по отношению к собственному телу.
Классический сюжет из кинофильма: главный герой объезжает весь мир в поисках истины, только чтобы выяснить, что величайшие ответы его жизни всегда были рядом, зарытые на заднем дворе его дома. Как труп, только поприятнее.
И этот благодарный искатель – не какая-то Дороти из «Волшебника страны Оз». Это можете быть вы. Да вам даже не нужен задний двор или кинооператор – только ваше дорогое, драгоценное тело.
Только что физическая осознанность могла стать вашим любимым инструментом очищения.
Глава 6
Так что же такое эмоция?
Вы когда-ни будь испытываете эмоции? Всего лишь постоянно. Всего лишь каждую минуту. Каждую минуту своей жизни вы испытываете хотя бы одну человеческую эмоцию.
И вот тут-то начинается самое странное. Некоторые люди, несмотря на то что они вполне осознанны в целом, делают исключение для своих эмоций. И в особенности такому риску подвергаются… заядлые духовные искатели, изучающие возможности человеческой психики и другие великие загадки жизни.
Удивлены? Я тоже удивилась, когда сделала это открытие. Во время сеансов со своими клиентами я часто спрашиваю: «Какие эмоции (или эмоцию) вы испытываете прямо сейчас?» Ответы вас поразят:
• У меня заблокирована энергия.
• Я чувствую напряженность.
• Моя жизнь чудесна, поэтому у меня есть все причины быть счастливым.
Читать бесплатно другие книги:
