Безопасность в городе, или Самооборона для умных Абросимов Дмитрий

И наконец, в-третьих, в зале силен соревновательный элемент – рядом тренируются другие люди, у кого-то получается хуже, чем у вас, и вы чувствуете себя увереннее; у кого-то получается лучше, и вы видите, к чему стремиться.

Итак, если вы можете позволить себе занятия в зале – выбирайте зал.

Вместе с тем занятия в зале стоят денег, зачастую немалых. Кроме того, не всегда удобно ездить далеко в нужный зал, если рядом с домом нет подходящего. А если еще выйдет так, что в зале у всех получается лучше, чем у вас, вполне возможно, что вам будет стыдно ходить в зал и показывать свою немощь. Особенно если вы не поработали над своей уверенностью.

Заниматься самостоятельно дома или, скажем, в парке куда приятнее для самолюбия и дешевле, чем в зале. Тем более что сейчас достаточно видеокурсов на самые разные темы, от танцев до бокса. Однако у самостоятельных тренировок есть две основные проблемы: сложно контролировать правильность выполнения упражнений и трудно себя заставить. Нет никакого внешнего контроля, нет соревновательного элемента, нет группы поддержки.

Правильность выполнения упражнений можно обеспечить либо предварительным посещением занятий в зале у хорошего тренера в течение месяца-двух, либо видеосъемкой. Запись с результатами ваших тренировок охотно (иногда даже чересчур, так что приготовьтесь к негативным отзывам) покритикуют на тематическом форуме.

Соревновательный элемент мы обеспечим соревнованием с собой. Для этого вам обязательно нужен график или таблица достижений. Тетрадный или альбомный лист, где вы будете отмечать достижения вас вчерашнего и вас сегодняшнего. А можно еще посоревноваться с вами завтрашним, который пообещал сделать больше вас сегодняшнего.

Этот лист нужно повесить там, где он будет попадаться вам на глаза и стыдить, если вы вчерашний сделаете подходов или упражнений больше, чем этот лентяй вы сегодняшний. Желательно также отметить достижения вас послепослезавтрашнего, например, через неделю или месяц, чтобы был стимул двигаться к конкретной цели.

Кроме того, обязательно заключите с собой пари. Если вы не добьетесь заданного графиком результата или, более того, вообще бросите занятия, вы потеряете что-то значимое для вас, например, крупную сумму денег, которую вы передадите на благотворительность, откажетесь от поездки за границу или еще что-нибудь в этом роде. Об этом пари должен знать еще кто-то кроме вашей совести, с которой вы, увы, всегда сможете договориться.

Теперь о группе поддержки. Ее всегда можно создать. Создание группы поддержки, вообще организация чего-либо нового – это один из признаков лидера. Учитывая, что вы уже прочли и прошли, я уверен, что вы сможете создать свое окружение. Даже в самом небольшом городе можно найти одного-двух человек, которые интересуются тем же, что и вы.

Искать единомышленников можно по-разному. Поищите на форумах в Интернете, дайте объявление в газету, расклейте объявление на фонарных столбах или – что самое простое – просто начните заниматься там, где другие могут вас видеть. Выйдите в парк и начните делать, например, движения из балета, йоги или цигун.

Наверняка найдутся любопытные. А любопытство – это уже небольшой кусочек интереса. Заинтересуйте еще. Расскажите пару интересных фактов о том, чем занимаетесь. Покажите пару движений. Предложите попробовать самостоятельно. Не нужно навязываться. Воспользуйтесь опытом Тома Сойера, который заставил своих друзей красить забор, да еще и получил за это плату. Заинтересуйте людей.

Практическое задание

1. Определитесь, где вам предпочтительнее заниматься – в зале или самостоятельно, дома или на улице. Обратите внимание: если вы ни разу не посетили зал и выбрали самостоятельные тренировки, очень может быть, что вы банально трусите сходить в зал. А со страхами нужно бороться – как минимум бояться, но делать. Сходите в зал, а после уже выбирайте.

2. Если вы выбрали самостоятельные занятия, то обязательно составьте график занятий минимум на месяц вперед и повесьте его на виду. Назначьте себе наказание за невыполнение графика и расскажите о заключенном пари вашим родственникам, друзьям или коллегам.

3. Начните создавать вашу группу поддержки для самостоятельных занятий.

Как заниматься бесплатно

Гениальный халявщик и сыр съест, и мышеловку прикарманит.

Г. Александров

Если все же вы хотите заниматься у профессионала, но у вас нет денег, есть два основных варианта действия.

Во-первых, можно найти человека, который знает то, чем вы хотите заняться, но не преподает. То есть не тренера, но профессионала в нужном вам виде физической активности. Например, спортсмена или практикующего выбранную вами дисциплину для собственного удовольствия или здоровья.

Как найти хорошего профессионала? Для этого я вам предлагаю воспользоваться « правилом пяти рукопожатий ». Заключается оно в том, что через каждые пять рукопожатий большинство людей мира знакомы друг с другом.

Например, я знаком с Ваней Сидоровым, он знаком с Петей Ивановым, а Петя хороший приятель вашего лучшего друга Саши Смирнова. Значит между вами и мной всего три рукопожатия. Все очень просто, достаточно только опросить своих друзей и знакомых и попросить их сделать то же самое со своими.

Далее найденного профессионала нужно с помощью жуткой и эксклюзивной магии околдовать – попросить .

Однажды я прочитал следующую историю, которую запомнил на всю жизнь.

«Однажды в Диснейленде мой отец, я и мой сын Дилан решили покататься на монорельсе. Дилану очень хотелось поехать в головном, похожем на ракету вагоне. Впрочем, моему отцу тоже.

– Жаль, что они не пускают туда обычных людей, – сказал он.

– А я знаю трюк, как туда попасть. – сказал я. – Показать?

И пошел к смотрителю аттракциона.

– Можно мы поедем в первом вагоне? – спросил я.

– Конечно, – ответил он и посадил нас в самое начало.

Это был один из немногих моментов, когда я видел своего отца расстроенным.

– Я обещал трюк, – сказал я ему, – Но я же не сказал, что он будет сложным».

(Из книги Рэнди Пауш «Последняя лекция»)

Часто в жизни именно так и происходит: мы подсознательно ждем отказа и не пробуем, хотя, как говорится в известной вам пословице, «за спрос не бьют в нос». Спросите. Откажут – хорошо, попробуйте иной вариант. Не откажут – вообще прекрасно!

Люди любят учить других тому, что у них замечательно получается. Людям нужен партнер для отработки каких-то приемов. Людям часто нужна группа поддержки. Так что шансы велики, особенно если вы попробуете, найдете нужного вам профессионала и попросите его. Если ничего не сделаете, шансы, разумеется, нулевые.

Второй вариант действий назовем « баш на баш ».

Если у вас недостаточно денег, вы можете предложить тренеру иные варианты оплаты: помочь с уборкой зала или иными организационными моментами, найти спонсора какого-либо мероприятия, привести двух друзей с деньгами, наконец.

Такой способ «оплаты» тренировок встречается довольно часто, и многие тренеры идут на подобный взаимозачет. Лишь бы вас кто-нибудь не опередил, потому что тренеру и аренду нужно платить, и что-то кушать, так что количество мест добровольных помощников существенно ограничено.

Практическое задание

Так уж сложилось, что у вас нет денег на занятия в зале или индивидуальные тренировки. Что ж, план действий прост: найти профессионала или хотя бы хорошего специалиста в выбранной вами дисциплине, будь то танцы или карате; попросить его позаниматься с вами или предложить альтернативный способ оплаты.

Самое важное тут, да и не только тут, – сделать. Манна небесная выпадала только однажды, и было это очень давно. Так что если ничего не делать, ваши шансы на чудо весьма невелики.

Что делать, если есть заболевания

Лучше жить с переломами, чем умереть с целыми костями.

Джоди Пиколт. Хрупкая душа

Возможно, вы и рады бы заняться физкультурой и даже выбрали, чем хотите заняться, но состояние вашего здоровья вызывает у вас определенные сомнения. Это разумный подход лидера, поэтому прислушайтесь к следующим советам.

Во-первых, вам нужен точный диагноз того, что с вами происходит. Так что – обследование, обследование и еще раз обследование. Перед врачами не скрывайте, зачем вам нужно обследование, но в то же время очень аккуратно прислушивайтесь к их мнению. Обычные врачи склонны все запрещать, но есть еще и необычные врачи, о которых чуть ниже.

Обратите внимание, что есть болезни, которые сопровождаются дополнительными проблемами. Например, близорукость или дальнозоркость может осложняться плохим состоянием сетчатки глаза. Несколько ударов по голове или даже просто резких движений ведут к отслоению сетчатки, а это часто полная слепота.

Поэтому выпытывайте у врачей абсолютно все о состоянии вашего организма. Не забывайте при этом собирать медицинскую карту – не ту, которая хранится в поликлинике или больнице, а свою собственную, где должно быть как минимум все, что есть в больничной, а лучше даже немножечко больше.

Во-вторых, получив на руки результаты обследования, все анализы и категорические запреты передвигаться быстрее чем пешим ходом и поднимать что-либо тяжелее ложки, идите не куда-либо, а к спортивному врачу .

Именно к спортивному, поскольку в силу специализации он знает специфику того или иного вида спорта и может точно сказать, какие противопоказания к конкретному виду у вас есть. Чаще всего спортивный врач значительно урезает запреты обычных врачей, что позволяет заниматься чем-нибудь полезным и приятным.

Где найти спортивного врача? Крупные фитнес-центры, как правило, имеют такого врача в штате. В больших спорткомплексах такой врач либо также состоит в штате, либо регулярно присутствует на соревнованиях, поэтому администрация спорткомплекса может помочь вам с контактами. Также за контактами спортивного врача можно обратиться в крупные спортивные федерации.

И на всякий случай запомните основные критерии правильности любой тренировки для начинающего. Это:

• приятное ощущение тепла во всем теле или в разрабатываемых мышцах (не жара, а именно тепла);

• сохранение более-менее ровного дыхания (дыхание может учащаться на время выполнения какого-то упражнения, но после него должно приходить в норму);

• пульс должен учащаться не более чем в полтора-два раза, но и не должен оставаться неизменным.

Минимальный комплекс домашних тренировок

В данном случае у меня были все признаки болезни печени, включая главный симптом: «апатия и непреодолимое отвращение ко всякого рода труду».

Джером К. Джером. Трое в лодке, не считая собаки

Эта главка посвящена домашней тренировке, которая не занимает много времени, не стоит практически ничего, но эффективно подводит вас к достаточной физической форме. Конечно, если вы будете тренироваться, а не «болеть печенью».

Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, так как именно этот вес вы будете перемещать по полю боя и вкладывать в удары. В связи с этим основа вашего домашнего тренировочного процесса – это универсальный тренажер с вашими именем и фамилией.

Если вы не струсили и начали делать упражнения на силу воли, описанные в одной из предыдущих частей, – это замечательно! Мышцы рук, груди, ног и спины у вас уже задействованы.

Теперь мы подружимся с теннисным мячиком.

Мяч для большого тенниса можно использовать для множества разнообразных упражнений. Его можно просто сжимать, чтобы тренировать силу кисти. А, например, боксеры (и не только они) с помощью такого мяча отрабатывают точные удары. Мяч привязывается резинкой к кепке, которая надевается на голову бойцу козырьком назад. Затем он бьет по мячу, тот отскакивает, резинка притягивает его обратно, и чтобы не получить мячом в лицо, необходимо снова его отбить.

Можете на досуге попробовать это упражнение, а сейчас мы с вами займемся немного другим. Это очень простое упражнение, вместе с тем необычайно эффективное. И самое главное – оно нисколько не похоже на упражнение.

Делать его очень просто. Возьмите в руку мяч и бросьте его в стену на уровне головы или чуть выше. Разумеется, нужно выбирать стену без ковра, не смежную с соседями (чтобы не мешать им стуком), и убрать из комнаты хрупкие предметы.

Когда мяч отскочит от стены, нужно его поймать – той же рукой, что бросили, или другой. Это суть упражнения. Теперь усложняем. Для начала можно повысить скорость – бросать и ловить быстрее, не делая паузы. Ускоряемся настолько, насколько вам это комфортно. Затем включаем обе руки – правой кидаем, левой ловим и наоборот. 10–20 минут или пока не надоест (очень затягивает).

Разумеется, поскольку мяч не всегда будет отскакивать под тем же углом, под которым вы его кинули, вам нужно будет немного двигаться из стороны в сторону. Если же у вас получается кидать мяч в стену так, чтобы он отскакивал в одну и ту же сторону, все равно старайтесь двигаться, бросать мяч в разные точки, с разной силой.

Как видите, упражнение чрезвычайно простое, его даже и упражнением сложно назвать, просто игра. Тем не менее оно прививает вам очень нужные навыки: во-первых, ваше тело активно двигается, работают мускулы и связки, организм поддерживается в тонусе. Во-вторых, вы таким образом развиваете ловкость и реакцию – навык реагирования на быстро движущиеся объекты, сходные по размерам, например, с кулаком. И в-третьих, вы учитесь бросать точно и сильно, что может спасти вашу жизнь на улице.

Вместе с тем теннисный мячик нагружает преимущественно верхнюю часть тела, а для бега нам нужна нижняя.

Для этого нам понадобится табурет обыкновенный . Поставьте его посередине комнаты так, чтобы вокруг оставалось достаточно места. Через этот табурет вам нужно прыгать. Как – будет описано ниже.

Здесь же я добавлю, что если табурет для вас слишком высок или у вас большой вес, возьмите стопку книг нужной высоты. Начинать можно хоть с одной книги. По мере увеличения высоты прыжка, добавляйте книг на стопку, пока не доберетесь до высоты табурета. Но книги далеко не убирайте, они нам еще пригодятся.

Теперь о внутренней сути и внешней эффективности упражнения.

Прыжки нагружают почти все мышцы тела. В первую очередь это мышцы ног. Ноги – это основа основ, поскольку на ногах вы проводите большую часть времени: стоите, идете, бежите. Ноги перекачивают огромную массу крови и занимают большую долю всего тела – у некоторых моделей так вообще, кажется, процентов девяносто. Ноги – это движение, а движение это жизнь. Поэтому ноги в каком-то смысле – это наше все.

Прыжками вы тренируете взрывную работу мышц ног, в то время как ходьба или бег больше нацелены на длительные и равномерные нагрузки. Но для того чтобы отскочить от удара или «впрыгнуть в противника» нужно нечто иное – и это прыгучесть.

Также прыжки нагружают мышцы живота и спины, участвуя в формировании так называемого мышечного корсета – совокупности мышц, поддерживающих ваше туловище и влияющих на осанку.

Кроме того, при правильном выполнении прыжка в момент приземления все ваше тело сотрясается, внутренние органы тоже, что помогает держать их в тонусе.

И наконец, прыжки отлично развивают координацию в пространстве, что помогает нам лучше чувствовать свое тело и, например, уверенно и непринужденно лавировать в толпе.

Переходим к упражнению. Его легко можно и нужно делать дома, уделяя максимум 15–20 минут в день. При желании можно и больше.

Техника упражнения. Устанавливаем в середине комнаты (или коридора) табурет обыкновенный. При отсутствии табурета сойдет и стул, но тогда в прыжке желательно слегка касаться его спинки рукой – чтобы контролировать ее и не зацепиться, что грозит падением вашим и стула.

Обратите внимание, чтобы вам ничего не мешало, особенно в точке приземления. Прыгать нужно с места – никакого разбега! В прыжке помогайте себе руками. Не нужно махать ими, как птица крыльями, – все равно не взлетите. Просто расставьте в стороны и при желании немного покачивайте, помогая себе удержать равновесие.

Сгибаем колени, отрываем сначала пятки, затем носки, отталкиваемся и прыгаем! Не нужно прыгать далеко. Здесь главное – высота: чем выше, тем лучше.

Еще один важный аспект – тишина. Прыжок должен выполняться очень мягко. Не нужно изо сей силы бить в точке приземления пятками в пол, вы должны научиться опускаться практически неслышно. При приземлении допустимо приседать для удержания равновесия.

После того как вы уверенно освоите табурет, повышайте «планку». Просто положите на табурет несколько книг. Одну, две, десяток – столько, сколько вы комфортно перепрыгнете. Книги удобны тем, что они легки и, задев стопку, вы не свалитесь сами, а уроните несколько книг.

Насколько повышать «планку»? Как правило, если вы сможете перепрыгивать табурет с книгами на уровне вашего пояса – этого более чем достаточно. Вполне можно остановиться и на середине бедра – главное в этом упражнении то, что вам должно быть комфортно и прыжки должны приносить удовольствие.

Когда вы освоите высокий прыжок вперед, можно понизить «планку» до минимума и попробовать прыгать вбок и назад. Основные правила прыжка идентичны указанным выше, только прыгаем не прямо, а вбок или назад. Поскольку так прыгать гораздо сложнее, выполняйте прыжки очень внимательно, аккуратно и осторожно!

Если вы освоили вышеописанные упражнения, перейдем к ударной технике. Для этого вам понадобятся крепкая нить или веревка, пластиковая бутылка и кусочек бумаги . Еще полезным будет таймер или секундомер.

Если вы когда-либо играли с кошкой, то знаете, как из бумажки и нитки сделать игрушку. Если не знаете – сверните половинку тетрадного листа в трубочку и крепко привяжите к середине нить, чтобы полученное напоминало галстук-бабочку.

Нить зацепите на гвоздь в дверном проеме так, чтобы бумажка оказалась на уровне вашей груди. Теперь наносите удары руками по подвешенной бумажке на скорость – максимально быстро и точно в течение одной минуты.

Через 2–3 минуты отдыха повторить. Всего три подхода за раз или сколько пожелаете.

Обратите внимание, что при нанесении удара кулаком не нужно его отводить далеко. Удары должны быть резкими, и назад кулак должен возвращаться также резко и быстро. Целиться нужно не точно в поверхность бумажки (или иной цели), а на 3–5 см вглубь.

Также очень простой тренажер, который тоже можно вешать на гвоздь в дверном проеме и снимать, – пластиковая бутылка с водой объемом 0,5–1 л. Плотность середины бутылки примерно соответствует плотности тела, бутылка отлетает от ударов и заставляет гоняться за ней, а также возвращается обратно, и вам приходится уклоняться от ее «контратак». Можно повесить 2–3 бутылки разного объема и на разной высоте (голова, живот, пах) – получится импровизированный «манекен».

Здесь уже работа не на время, а на точность, поэтому минимум 15–20 минут или пока не надоест. Бить кулаком, ладонью и локтями.

Все вышеописанные упражнения делать легко, они доставляют удовольствие и вместе с тем повышают тонус организма, приводя его в достаточную физическую форму. Остальное – а именно делать или нет – зависит только от вас.

Напоследок дам вам несколько полезных советов.

1. Если вы дома или в зале занимаетесь на тренажерах, обратите внимание, что работа с «железом» закрепощает мышцы, но только если вы не делаете разминку до занятий и после. Достаточно 10–15 минут попрыгать и «побить» бумажку.

2. Время от времени тренируйте падения и вставания – нужно в течение 20–40 секунд упасть и подняться максимально быстро столько раз, сколько успеете. Это пригодится, если вас вдруг собьют с ног или даже если вы просто поскользнетесь на льду, переходя дорогу.

3. Забудьте про лифт. Он только для тех моментов, когда вы возвращаетесь с огромными и тяжелыми сумками. В остальных случаях на свой этаж поднимайтесь пешком или даже бегом. Если вы живете на очень высоком этаже, выходите за 5–10 этажей до и далее поднимайтесь пешком или бегом.

Бег по лестнице является великолепной тренировкой сердечно-сосудистой системы, отлично развивает выносливость в поединке и помогает стабилизировать дыхание, однако он противопоказан людям с аритмией и гипертонической болезнью.

4. Есть еще одно упражнение или, скорее, вид тренировки, который можно выполнять практически везде и всегда. Это максимальное напряжение всех мышц тела на короткое время. Ноги, руки, живот, спина, ягодицы, даже мышцы лица нужно напрячь и держать в таком состоянии 20–60 секунд. Дыхание при этом задерживать нельзя, наоборот, дышать нужно ровно и глубоко.

Как бить, чтобы не повредить себе руку

Ты ударишь – я, бля, выживу, Я ударю – ты, бля, выживи!

Александр Галич

Руками лучше всего махать до драки, но если уж пришлось ввязаться в бой, желательно заранее научиться бить правильно, чтобы не повредить себе руку.

Для начала сложим правильно кулак. Точнее, сначала просто сожмите кисть в кулак и посмотрите на него. Внушает? Не очень? Ерунда! У меня тоже не самый большой кулак, но это не важно.

Пуля в десятки раз меньше кулака, а бьет так, что любой боксер позавидует. Сила не в размере, а в сильном и точном ударе. Причем сильно ударить не так уж сложно, если вы делали вышеописанные упражнения, а вот не покалечить руку – это задача.

Посмотрите, как лежит ваш большой палец. Он должен лежать не на указательном пальце, словно показывая прямо, а, если вы вытянете кулак вперед, показывать вниз и лежать на второй фаланге указательного, среднего и безымянного (если дотянетесь) пальцев.

Это первое правило кулака – верное расположение большого пальца.

Второе правило кулака – он должен быть всегда крепко сжат. Для тренировки достаточно сжать в кулаке обыкновенный носовой платок и держать его во время нанесения ударов. Теперь собственно о них.

Есть принцип удара: твердым по мягкому, мягким по твердому. Кулак – это твердое, ладонь – мягкое. Голова, грудь (ребра) – твердое, живот, пах, горло – мягкое. Улавливаете принцип?

Внешняя сторона кисти нетренированного человека весьма уязвима. Фаланги пальцев достаточно хрупки и не защищены мышцами. Поэтому, нанося удар кулаком по твердому, вы рискуете получить ощутимую травму руки, если ваши кулаки не прошли процесс «закалки».

«Закалка» кулаков заключается в отжимании и хождении на кулаках, а также в ударах голым кулаком по жесткой поверхности – брезентовому мешку или макиваре. Сразу отмечу, что вам это не нужно совершенно. Это долго, это не слишком красиво и, повторюсь, не нужно.

Поэтому учитесь бить (по той же бутылке или бумажке) не только кулаком, но и ладонью.

У удара ладонью есть свои достоинства: скорость нанесения удара (не нужно складывать кулак), многофункциональность (после удара сразу можно сделать захват), ладонь крепче кулака.

В то же время у ладони есть и недостатки: при неправильном ударе можно повредить пальцы, не во все зоны можно эффективно нанести удар и не из всех положений, удар наносится с более короткой дистанции.

Тем не менее по мягкому, а порой и по твердому ладонь бьет просто отлично. Если у вас пудовые кулаки и вы уверены в их прочности и вашей точности – бейте кулаком. Если не уверены – ладонь и локоть для ближнего боя.

Практическое задание

Подвесьте на веревке обычными прищепками половину или даже четвертинку газетного листа на уровне вашей груди или лица. Нанесите резкий прямой удар голым кулаком в центр листа, стараясь пробить его насквозь. При точном резком ударе газетный лист лопнет по центру, а то и прорвется насквозь. Это означает, что у вас хороший резкий проникающий удар.

Также можно практиковать на этом же листе боковой хлещущий удар ладонью. Для этого нужно встать чуть сбоку от листа и, представив, что ваша рука – это кнут, хлестко и быстро ударить либо ладонью, либо тыльной стороной кисти (в зависимости от того, с какой стороны листа вы стоите).

Точно так же, как при ударе кулаком, ладонь после удара нужно очень быстро и резко вернуть к себе. Во-первых, такие хлесткие удары, что ладонью, что кулаком, зачастую больнее проникающего удара. Во-вторых, так вы избегаете опасности захвата противником вашей руки.

Обращаю внимание на правильность нанесения удара – ладонью и кулаком удар должен наноситься ровно под углом 90 градусов к газетному листу, так как при косом ударе газету сможет порвать даже ребенок.

Часть 6 Когда бегство не выход, или Как отбиться от нападения

Беги; бей и беги; если убежать нельзя – отбивайся и все равно беги.

Аксиома самоооброны

Обратите внимание: если вы не умеете и не испытываете особого желания уметь драться, то наилучший прием для вас – это русский народный «Ой вы, ноги мои, ноги, спасите, унесите».

Везде далее, где описывается поведение в бою, тактика боя, какие-то приемы с оружием или без, абсолютно везде подразумевается, что это крайний случай , когда вам ну никак не удалось убежать. Особенно это касается раздела о защите от ножа и палки.

С учетом изложенного вот три ключевых правила самообороны:

1) бежать;

2) бить и бежать;

3) если бежать не получается, отбиваться изо всех сил, не жалея ни себя, ни противников… а потом все равно бежать .

Некоторые апологеты самообороны утверждают, что уличная схватка от спортивной отличается тем, что в ней побеждает не сильнейший, а [должны победить] вы. Любой ценой. Но люди разные, и приемлемая цена для одного будет неприемлемой для другого. Как определить, какая цена приемлема для вас?

Вам поможет следующая система приоритетов.

Первый приоритет – ваша жизнь и жизнь близкого вам человека.

Второй – ваше здоровье или здоровье вашего близкого.

Третий – ваши принципы и убеждения.

Четвертый – ваше «крупное» имущество (машина, квартира, дом и т. д.).

Пятый – ваше «мелкое» имущество (обычно носимое при себе – кошелек, банковские карты, мобильный телефон, часы, драгоценности).

Основное правило пяти приоритетов – каждый следующий приоритет уступает предыдущим .

Цель самообороны не победа в бою. Это не учебный спарринг, это не соревнование или показательное выступление. Это битва за жизнь, здоровье или имущество, а то и за все сразу. Соответственно, целями самообороны являются:

• сохранение жизни;

• сохранение здоровья;

• сохранение имущества .

Именно в такой последовательности, согласно основным приоритетам. Это значит, что если перед вами стоит выбор, чем пожертвовать – имуществом (кошельком, украшениями, автомобилем) или здоровьем, – жертвуйте имуществом. Если выбор: здоровье или жизнь – жертвуйте здоровьем.

Имущество можно нажить честным и непосильным трудом, здоровье вернуть значительно сложнее, но все же неизмеримо проще, чем вернуть человека к жизни. Насколько я помню, это удавалось только одному товарищу, звали его Иисусом и жил он более двух тысяч лет назад.

Особняком я выделил такой приоритет, как ваши принципы и убеждения. Это то, о чем говорилось в первой части, – стереотипы. «Мужик не должен убегать», «Мужик должен влезть в драку и помочь» (кому?), «Мужик не должен отдавать деньги какому-то быдлу», «Убегают только трусы» и так далее.

В итоге очень часто такой «мужик» лежит на земле, захлебываясь кровью из пропоротого легкого. Поэтому так важно отделять правильные принципы от неправильных. Однако не всегда это просто, именно поэтому принципы и убеждения стоят между вещами и жизнью (здоровьем). Если вам так дороги ваши принципы, пожертвуйте лучше вещами, а не здоровьем или жизнью.

Как правильно убегать

Лучшее средство самозащиты – бежать без оглядки

Нил Ознобишин

Отступить от превосходящего вас противника не является чем-то позорным. Куда более позорно быть ограбленным, избитым, униженным, возможно, еще и изнасилованным. Поэтому оздоровительный бег – это наш выбор!

В то же время убегать нужно правильно. Убегая без оглядки и не имея примерного плана отступления, можно себе навредить, например, забежать в тупик.

Ключевые правила тактического отступления – будем называть это так – следующие.

1. Внимательность и наблюдательность

В тех районах, где вы бываете регулярно, вы должны знать большинство уголков и закоулков. Если вы в каком-то районе впервые, запоминайте дорогу назад, к знакомым вам районам, к автомобилю, к станции метро или остановке общественного транспорта – и обратите внимание на альтернативные пути отступления.

2. Предварительный план

В предконфликтной стадии осмотритесь. Один раз быстро, но на все 360 градусов. Запомните то, что увидели, и по мере развития конфликта прикидывайте, куда (где можно найти помощь) и как (состояние пути побега) будете бежать.

Обязательно оцените состояние пути отступления. Мусор, гравий, торчащие кусты и железки – все это будет мешать не только вашим преследователям, но и вам. Подумайте о том, чтобы сбросить неудобную обувь (туфли на шпильках): сможете ли вы бежать босиком? По асфальту это вполне реально, а по бездорожью уже сложно.

3. Верное направление

Бежать нужно туда, куда видишь. Чаще всего оптимальное направление побега – это вбок, вперед-вбок и вперед, потому что вы видите, что там происходит. Если вы прекрасно представляете, что творится за вашей спиной, особенно в части наличия или отсутствия там «помощничков» подступивших к вам грабителей, тогда можно бежать и назад.

В незнакомой местности стоит избегать дворов и подъездов, если вы не знаете точно, что они проходные или что вас там ждет помощь. В обратном случае велика вероятность попасть в тупик.

4. Прорыв

От одного-двух противников можно просто убежать – повернуться и убежать, без каких-либо изысков. Но если противников больше и они вас окружили, или противник один, но загораживает единственный возможный путь отступления, тут нужно прорываться сквозь противника.

Правила просты: не нужно ввязываться в бой, один-два неожиданных удара или сильный толчок – и бежать, если противников несколько – бьем или отталкиваем ближайшего к пути отступления и бежим.

5. Тактика отступления

Основную тактику отступления можно описать двумя вариантами – либо вы бежите за помощью, либо убегаете от нападающих.

В первом случае бежать нужно к людям – оживленная улица, дома со светящимися окнами, остановки общественного транспорта, магазины, шум автомобилей и людские голоса где-то вдали.

Темные закоулки, парки и гаражи – это только на самый наикрайний случай, так как, если вас догонят в безлюдном месте… сами понимаете, какова вероятность прихода помощи. В то же время если до оживленных мест далеко, то ваше спасение именно в темных закоулках, где можно спрятаться от преследователей. Не бойтесь испачкаться – залечь в кусты, в канаву. Спрятаться стоя довольно сложно, да и такие места будут обыскивать в первую очередь.

В помещении, общественном транспорте нужно прорываться к выходу. Помните о том, что мы живем в трехмерном мире; это означает возможность перелезть через поручни, пробежать по столу, перепрыгнуть через небольшое препятствие.

Если спрятаться особо негде или на вас очень яркая одежда, а до людей далеко, остается только быстро и долго бежать, желательно в рваном ритме (ускоряясь и замедляясь) и при необходимости зигзагами, оставляя между собой и преследователями как можно больше препятствий.

О тактике и стратегии боя

Этический закон атаки: имеющий преимущество обязан атаковать под угрозой потери этого преимущества.

Эммануил Ласкер

Эта очень важная главка посвящена тому, как вести себя в бою наиболее эффективно и выгодно для себя.

Фаза силового конфликта (боя) включает в себя отчетливые стадии начала схватки, ведения и завершения (добивания).

Силовое противостояние чаще всего начинается в одном из трех вариантов.

• « Балаганов и Паниковский » – толчки, часто со словами «Ты че? Нет, это ты че?» или подобными. На этом этапе противостояние может и закончиться. Этот вариант является наилучшим для данной фазы.

• « Самурай » – один из вас, словно японский самурай, быстро и неожиданно бьет другого. Чаще всего на этом для пропустившего удар все заканчивается – его либо нокаутируют сразу, либо сбивают на землю и добивают, пока не пришел в себя.

• « Ринг » – когда ни один из вас не смог ударить первым. Вы оба атакуете и/или защищаетесь практически одновременно, словно по удару гонга на ринге.

Если противников больше одного, наиболее вероятным началом боя со стороны противников будет «Самурай» – неожиданное нападение, как правило, ближайшего к вам противника.

Поэтому, как только становится ясно, что силовой фазы конфликта не избежать, без лишних разговоров бейте первого в доступную зону поражения. Ударили первого, тут же бьете второго, затем опять первого и так далее, пока не увидите возможность сбежать или пока ваши противники не свалятся без сознания.

Когда один из противников стоит дальше, бейте первого изо всех сил, по возможности цепляясь за него и разворачивая так, чтобы он прикрывал вас от второго.

Вообще, если вам «повезло» попасть в ситуацию «один против многих», то самое главное – не дать толпе опомниться. Бить, бить и еще раз бить. Бить всех высунувшихся вперед. Бить как можно проще и сильнее, бить туда, куда видите, не выбирая эксклюзивных мест поражения. Только так у вас есть надежда, причем совсем не иллюзорная, выстоять и уйти с поля боя на своих двоих. А лучше убежать.

Общая тактика ведения схватки стоит на трех китах.

1. Двигаться, двигаться и еще раз двигаться! До начала схватки.

Движение – это жизнь, поэтому на месте не стоим, а кружим вокруг противника; если противников много, отступаем, бьем приблизившихся и опять отступаем. Вцепились в противника или он в вас? Хорошо, тяните его, дергайте, двигайтесь вместе с ним.

2. Инициатива должна оставаться за вами! Это означает, что именно вы должны вести схватку – бить, нападать, отступать. А противник должен следовать вашему рисунку боя. Навязывайте ему ваше видение боя. Кулаками, ногами и в первейшую очередь головой навязывайте. Даже если вы в глухой обороне, думайте, как повернуть ситуацию к вашей выгоде, что крикнуть, куда ударить, за что зацепиться руками и зубами.

3. Не сдавайтесь! Даже если вы слабы и у вас нет сил физических, сила психики остается с вами. Полно примеров, когда слабые девушки отбивались от крупных мужчин. Они не знали никакого единоборства, они просто бились яростно за свою жизнь, как маленький зверек.

Маленький толстый хомяк может разодрать в клочья руку, загнанная крыса бросается на человека в десятки раз больше ее. Представьте себя на месте крысы: ваш противник высотой не с небоскреб, а всего лишь примерно вашего роста. Это ему нужно вас бояться , потому что это у вас нет выхода , вы будете биться до его смерти за свои жизнь и здоровье.

И тут уже не вопрос сравнения сил. Тут вопрос сравнения целей: у нападающего задача «разжиться деньгами или мобильником», «развлечься», «показать свою крутизну», а у вас задача выжить . Чувствуете разницу? Она действительно есть.

Поэтому ваш противник всегда боится. Он боится, что вы можете оказаться сильнее его. Он боится того, что его кто-то застанет рядом с вами. Поэтому, если вас избивают, насилуют или убивают, кричите. Даже если вы знаете, что вас никто не услышит, – у нападающего никогда не будет полной уверенности в отсутствии свидетелей, а он боится, что его кто-то увидит. Что его застанут на месте преступления.

Чем громче вы будете кричать, тем страшнее ему будет. У страха, как известно, глаза велики, а те, кто нападают на заведомо более слабых, не отличаются смелостью.

И о стадии добивания. Здесь все очень просто – оставьте противнику возможность отступить, не теряя лицо.

Это правило является одним из ключевых. Вся эта часть книги посвящена тому, что вам делать, если у вас нет иного выхода: жестоко бить и ломать противников, выбивать глаза, отрывать уши. Но это вы – милый и приличный, добрый и мягкий человек, который, я думаю, не склонен к насилию. Представьте, что с вами может сделать изначально агрессивный уличный бандит, если вы ему не оставите выхода. Представили? То-то и оно. Поэтому всегда оставляйте нападающим возможность побега.

Совсем чуть-чуть о жалости

Нападающий не бывает мужчиной или женщиной. Нападающий не бывает ровней или не ровней. Он бывает лишь врагом или мертвецом. Это главное. Все остальное – лицемерие.

Г. Л. Олди. Песни Петера Сьлядека

Перечитайте еще раз цитату в эпиграфе. Она абсолютно верна. Напавший на вас человек поставил себя за рамки закона и норм морали. Следовательно, на него эти нормы: жалость, прощение, нежелание причинить боль – никоим образом не распространяются.

Вы ведь не будете убеждать бешеную собаку, чтобы она не нападала на вас? Это бесполезно, да и опасно, – она все равно вас не послушает, а вы отвлечетесь от защиты на разговор.

Расценивайте любого напавшего как такую бешеную собаку. Ведите себя с ним аккуратно, чтобы лишний раз не провоцировать, но если он бросился на вас или вот-вот собирается броситься – бейте без пощады и без жалости.

Любая агрессия против вас или ваших близких должна пресекаться запредельной агрессией, жестко, безжалостно и даже, может быть, жестоко. Только так, и никак иначе.

Пожалеть нападающего при желании можно потом, когда вы будете в полной безопасности. Например, когда противник будет сидеть закованный в наручники в милицейском «бобике». До этого – никакой жалости.