Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил Сергеева Оксана

Четвертый день – середина недельного цикла. В этот день уже можно сделать выводы и увидеть изменения, произошедшие с начала недели.

Какие изменения в самих себе и в окружающем мире вы заметили? Стали ли вы иначе относиться к себе? Заметили ли вы, что люди вокруг по-другому смотрят на вас?

Вам может показаться, что все осталось на своих местах. Но даже если вы не замечаете внешних изменений, то это не значит, что ничего не произошло. Вы уже способны правильно оценить себя и сделать соответствующие выводы. А это уже немало.

Теперь самое время приступить к решительным действиям. Существенную роль в формировании уверенности в себе играет самостоятельность – поступков, мышления, действий, выбора и так далее.

Поговорим о том, насколько вы самостоятельны и как этот параметр влияет на формирование уверенности в себе.

Правило № 22

Выслушивайте мнение окружающих, но принимайте решения самостоятельно

Самостоятельность в принятии решений – важный момент, который определяет степень вашей уверенности. Уверенный в себе человек принимает решение независимо, разумно и осознанно. Он не принимает решения в отместку, не делает это назло, не делает так, как говорят другие, не решает что-то сгоряча, не пытается своим решением доказать что-то окружающим и так далее.

Мы принимаем решение, руководствуясь множеством мотивов и учитывая различные точки зрения. Однако принятие решения уверенным человеком происходит прежде всего с учетом собственных желаний и интересов.

Вспомните ситуацию, в которой вам нужно было принять важное решение. Проанализируйте эту ситуацию. Восстановите в памяти варианты решений, которые у вас были. Проанализируйте ваше поведение и то решение, которое вы в конечном итоге выбрали. Считаете ли вы, что ваше решение было принято самостоятельно и можно ли назвать его решением уверенного человека?

Для того чтобы вам было легче принимать взвешенные, обдуманные решения, важно руководствоваться рядом правил.

Не принимайте важного решения сиюминутно. Такое решение может быть спровоцировано вашим настроением. Или оно может быть принято под давлением со стороны собеседника. Если вам предстоит сделать непростой выбор – важно сосредоточиться на этом вопросе, посвятить некоторое время изучению ситуации, проанализировать душевные порывы. Помните и о том, что долго затягивать с решением тоже не стоит. Чем дольше вы раздумываете, чем дольше сомневаетесь, тем менее самостоятельным может быть в конечном итоге ваше решение.

Не стоит принимать решение, если вы не владеете ситуацией, если не все знаете о возможных вариантах. Прежде всего вам нужно детально изучить вопрос, разложить все по полочкам и взвесить плюсы и минусы альтернативных вариантов. Иногда человек теряется, не может отдать предпочтение одному из двух вариантов. Ему кажется, что варианты равновелики по своей значимости. В такой ситуации стоит еще раз проанализировать ситуацию. Возможно, более тщательный анализ подскажет вам, что существует третий вариант.

Есть мнение, что уверенный в себе человек не обращает внимания на советы. Он не воспринимает всерьез позицию окружающих или вообще не выслушивает чужое мнение, чтобы советы не повлияли на его собственный выбор. Однако это ошибочная точка зрения. Уверенный человек не сомневается в том, что он примет решение самостоятельно. Мнение окружающих для него важно: у него появляется больше информации по вопросу, а значит, и больше вариантов для выбора.

Для уверенного человека мнение окружающих – это всего лишь мнение, но не руководство к действию. Это справедливо в тех случаях, когда вы не владеете достаточной информацией по вопросу. Например, если вы собрались переезжать из одного района города в другой – вам помогут мнения тех, кто имеет опыт проживания в новом для вас районе. Помните о том, что советы окружающих – это, безусловно, важный критерий, но не стоит ориентироваться на них как на единственный фактор в принятии решения.

Правило № 23

Решайте проблемы самостоятельно, но не отказывайтесь от помощи близких

Степень уверенности в себе определяется тем, как вы ведете себя, оказавшись в трудной ситуации. Безусловно, проблемы способны пошатнуть спокойствие даже самых уверенных в себе людей. Они разрушают внутреннюю целостность и способны снизить самооценку. Однако устранение проблемы, выход из проблемной ситуации способны убедить вас в собственной силе и повысить уверенность. Важно правильно повести себя в ситуации, в которой вы оказались.

Проблемы? Посмотрите на проблемную ситуацию с позиции постороннего человека, попробуйте дать самому себе советы, которые вы бы дали человеку, оказавшемуся в аналогичной ситуации. Постарайтесь взглянуть на проблему объективно. Избавьтесь от негативных эмоций и дурных мыслей, которые часто мешают в принятии правильного решения.

Эмоции не дают возможности мыслить разумно? Вы падаете духом перед проблемой? Что делать? Прежде всего успокойтесь. Поймите, ваша проблема решаема. И ее решение полностью зависит от вас. Негодование и уныние не помогут. Важно избавиться от негативной эмоциональной составляющей проблемы. Это уже половина дела.

Как приступить к решению проблемы? У уверенных в себе людей так же, как и у всех остальных, есть проблемы. Однако при их решении они возлагают ответственность прежде всего на самих себя. Не нужно искать виноватых. Не нужно ждать или требовать помощи от окружающих. Ваша проблема – прежде всего ваша проблема. И решать ее предстоит именно вам.

В этой ситуации воспользуйтесь правилом Воланда из романа Булгакова «Мастер и Маргарита»: «…Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами все дадут!» Золотые слова! Особенно, когда речь идет о развитии уверенности в себе.

Не стоит отказываться от помощи окружающих, если ее вам предлагают. Вероятнее всего, это тот самый ресурс свободной энергии, который в данный момент оказался лишним, – и его готовы предоставить вам. Однако этого ресурса может и не оказаться. И в этом случае ваши просьбы приведут к обратному эффекту: вы будете рассчитывать на поддержку, но, не найдя отклика со стороны, не сможете продвинуться в решении проблемы.

Итак, уверенность в себе в проблемных, трудных ситуациях – это прежде всего умение абстрагироваться от проблемы, от страданий и от жалости к самому себе, от сетований на несправедливость мироздания. Решение проблемы – дело нелегкое, и оно полностью сосредоточено в ваших руках.

Не стоит сгоряча приступать к борьбе с трудностями. Сначала следует взвесить свои силы и оценить возможности. Иногда бывает так, что ситуация кажется безвыходной, а проблема неразрешимой. Вы можете не знать, с какой стороны подступиться к решению заковыристой задачки, которую поставила перед вами жизнь. В этом случае нужно на время остановиться, научиться принимать трудность как она есть и существовать с ней бок о бок.

Трудноразрешимая проблема или ситуация, которая отнимает много сил, становится причиной зарождения кризиса в вашей жизни. Однако кризис не может длиться вечно. Он конечен. Сама проблема тоже конечна. Просто не отчаивайтесь, и постепенно вы увидите решение. Оно станет очевидным, как только вы перестанете захлебываться в отрицательных эмоциях. Вам удастся разрешить проблему – сама жизнь подскажет решение.

Правило № 24

Учитывайте общественное мнение, но давайте сами оценку себе и окружающим

Никогда нельзя быть однозначным в вопросах оценки. В мире нет ничего абсолютно черного и абсолютно белого. Нет однозначно хорошего и кардинально плохого. Наша жизнь состоит из оттенков и полутонов. Это нужно учитывать, давая оценку самим себе и окружающим людям. Неуверенность часто формируется тогда, когда человек не способен самостоятельно оценивать себя и свои поступки, действия и поступки окружающих людей. Как развивать самостоятельность суждения в этом вопросе?

Самостоятельность оценки состоит из двух категорий – умения формулировать собственную оценку и высказывать ее. Неуверенный в себе человек часто не способен дать оценку и высказать свое мнение, если не знает, что по этому поводу думают окружающие.

Если вам сложно формулировать свое мнение и давать оценку окружающим вещам – уделите некоторое время этому вопросу. Посмотрите новый фильм или сходите на концерт – дайте свою независимую оценку увиденному и услышанному. Поделитесь своим мнением с кем-то. Если ваше мнение будет отличаться от мнения собеседника, попытайтесь отстоять свою точку зрения. Формулируя собственную позицию – не гонитесь за оригинальностью. Возможно, ваше мнение будет совпадать с мнением большинства. Но самое главное, чтобы это мнение было изначально вашим: вы сами пришли к этому выводу и впоследствии выяснили, что по этому поводу думают все остальные.

Если вам легко формулировать собственную точку зрения, но трудно транслировать свое мнение окружающим, тогда стоит потренироваться в выражении своей позиции по различным вопросам. Чтобы вам было легче – начинайте говорить первым. Вы еще не знаете, каково мнение вашего собеседника, – и говорите то, что действительно думаете. Если ваша позиция не совпадает с представлениями собеседника, не отступайтесь от своего мнения. Доказывайте свою позицию.

На первых порах ваша задача – не убедить оппонента в своей правоте, а всего лишь остаться при своем мнении. Руководствуйтесь правилом: сколько людей – столько и мнений. Далее попытайтесь пустить в ход тяжелую артиллерию – участвуйте в спорах и дискуссиях. Это поможет вам научиться высказывать свою позицию, выражать свою точку зрения и находить убедительные аргументы в свою пользу.

Не пренебрегайте общественным мнением. Взгляды большинства – это довольно сильный фактор, который нельзя не учитывать, давая оценку окружающим вещам. Если вы чувствуете, что ваша оценка сильно отличается от общераспространенной, то это, безусловно, характеризует вас как носителя независимого мнения. Однако объективны ли вы в своем суждении? Правильные ли критерии вы используете, давая оценку происходящему? Помните, что противостояние мнению большинства – задача, которая бывает не по силам даже тем людям, которые обладают уверенностью в высшей степени.

При всем при этом не отказывайтесь от своей позиции. Давайте независимую оценку окружающему миру. В вашей позиции – ваша личность. Если вы будете бездумно копировать или принимать чужие установки на веру, то от вашей личности ничего не останется. И уже ни о какой уверенности не будет идти речи.

Правило № 25

Самостоятельно выбирайте круг общения

Ваше окружение – важный фактор, который определяет степень вашей самостоятельности. Люди вокруг вас дополняют портрет вашей личности. В вопросе выбора окружения следует ориентироваться на свои предпочтения и установки. Уверенность появляется тогда, когда вы сами определяете свой круг общения и выбираете те принципы и формы общения, которые считаете нужными.

Что не должно влиять на выбор круга общения?

• Обстоятельства. Вас никто и ничто не может принудить впустить нового знакомого в ваш круг общения. Вам вовсе не обязательно общаться с человеком, с которым вы познакомились на свадьбе подруги, на родительском собрании в детском саду, на вечеринке у друзей.

• Общее прошлое. Необязательно поддерживать связь с человеком, с которым вас объединяет общее прошлое – детские годы, школа, студенчество. Если у вас нет общего настоящего и вы не испытываете потребности в общении с этим человеком – вовсе не обязательно сохранять дружеские отношения.

• Корыстные интересы. Не стоит впускать в круг общения человека, с которым вы общаетесь ради получения какой-либо выгоды. Не выбирайте людей по принципу «мне от него что-то нужно».

• Чужое мнение. Не ориентируйтесь на советы окружающих: «Тебе стоит с ним пообщаться, потому что он интересный человек, и, уверен, вы найдете общий язык». Это вам решать, с кем вам будет интересно.

На что вы должны ориентироваться, чтобы определить, с кем вам общаться:

• Интерес. Вам должно быть интересно с вашим собеседником. Причем интерес должен быть взаимным. Вы необязательно должны совпадать во взглядах на сто процентов. Но у вас должен быть общий вектор мышления, чтобы вы легко друг друга понимали.

• Общность ценностей и жизненных принципов. Вы необязательно должны искать в человеке абсолютного понимания и одобрения. Все люди разные. Однако основные моменты и ценности у вас должны быть общими. Вам может показаться, что общение с человеком, который выражает кардинально противоположные вашим взглядам идеи, гораздо интереснее и продуктивнее, однако через какое-то время вы поймете, что разность взглядов и устремлений – это непреодолимый барьер в общении. Такие отношения очень скоро перестанут быть приятными и превратятся в испытание.

• Взаимопомощь и поддержка. Ваши отношения должны строиться на взаимопомощи и взаимопонимании. Если ни вы, ни ваш товарищ этого не делаете, то стоит пересмотреть свою позицию на отношения. Нужен ли вам такой друг?

• Собственное желание. Я общаюсь с этим человеком потому, что я так хочу, – тоже хороший мотив для включения нового знакомого в круг вашего общения.

Правило № 26

Формируйте свой образ сами

Ваш образ – это не только ваша внешность, манера одеваться и так далее. Ваш образ – это невербальное послание обществу. Благодаря этому посланию, люди начинают «читать» вас до того момента, как вы вступаете в диалог. Очень важно, какое послание заключено в вашем облике. Это должно быть посланием уверенного в себе человека. Давайте разберемся, как должен выглядеть уверенный человек.

Признаком неуверенности может быть отсутствие ярких деталей в образе. Неуверенный человек не знает, какие именно детали будут лучше всего характеризовать его как личность. Он не желает привлекать к себе внимание и выбирает нейтральный, а чаще всего незаметный стиль. Природа может наградить неуверенного человека яркой, привлекательной внешностью, но он настолько робок и стеснителен, что стремится всеми способами завуалировать свою незаурядность. Отсутствие стиля, ярких деталей в одежде делает ваш образ скучным, малозаметным и невыразительным. Такой выбор никак не поможет развивать уверенность в себе.

Обратим внимание на другой тип самопрезентации – чересчур кричащая внешность, яркий, эпатирующий вид, который противоречит нормам общественного вкуса. Такой образ также может сигнализировать о недостаточной уверенности в себе. Для такого человека яркая внешность – это единственный способ не затеряться в толпе, выделиться в общей массе.

Если такой образ соответствует определенному профессиональному или социальному статусу, он может быть оправдан. Например, яркий и оригинальный образ стилиста, который таким образом делает себе рекламу. Или же образ артиста, который необходим ему для передачи эмоционального состояния его персонажа. Однако в случае, если образ никак не оправдан, то напрашивается вывод о том, что это лишь маска. Неуверенный в себе человек пытается замаскировать свою неуверенность, стремится выделиться и оказаться в центре внимания. Он боится, что в обычной одежде его просто не заметят.

Образ уверенного в себе человека соответствует нормам вкуса и стиля, принятого в обществе. Это необязательно должен быть образ с обложки глянцевого журнала. Вам вовсе не обязательно использовать аксессуары, модные в этом сезоне. Не это главное. Важно, чтобы ваш собственный стиль отражал вас как личность.

Для этого совершенно необязательно бежать к стилисту, чтобы получить от него профессиональный совет. Вы должны отыскать свой стиль без чьей-либо помощи. Попробуйте понять, что подходит именно вам и что отражает ваше настроение, передает ваши внутренние качества. Чтобы определиться со своим образом, возможно, вам понадобится какое-то время. Однако это того стоит. Если вам будет удобно и комфортно в найденном образе, вы будете на шаг ближе к обретению уверенности в себе.

Правило № 27

Самостоятельно стройте свою жизнь в соответствии со своими желаниями и убеждениями

Самостоятельность в построении собственной судьбы – категория сложная и не всегда объективно определяемая. Обратившись к любому взрослому человеку с вопросом, думает ли он, что живет в соответствии со своими убеждениями и желаниями, мы почти в ста процентах случаев получим ответ, что это действительно так. Этот вопрос вызовет скорее недоумение: как взрослый человек, который самостоятельно строит свою жизнь, зарабатывает себе на хлеб и, возможно, воспитывает детей, может жить иначе, как не в согласии со своими желаниями и убеждениями?

Однако при всей абсурдности вопрос этот очень непрост и вызывает негодование именно потому, что не каждый взрослый человек, даже если он вполне самостоятелен по меркам современного общества, действительно строит свою жизнь по своим правилам.

Как же понимать этот парадокс? Дело в том, что на нашу судьбу влияет слишком много факторов: нормы морали, общественное мнение, гражданские законы, советы близких и друзей, среднестатистическое представление о счастье и о потребностях личности. Мы выбираем свой путь, ориентируясь на эти факторы и на собственные желания и убеждения. Иногда влияние посторонних факторов бывает слишком велико, и мы выбираем тот вариант пути, который нам вообще не подходит. Предпочитаем профессию журналиста работе повара, обзаводимся семьей до того момента, как оказываемся к этому готовы, выбираем спутника жизни, ориентируясь на советы окружающих, и так далее.

Нельзя отрицать необходимость моральных норм и гражданских законов. Они помогают обществу сохранять порядок и покой. Однако нельзя ориентироваться только на общепринятые категории, выбирая свою судьбу.

Чтобы понять, насколько самостоятельной жизнью вы живете, задайте себе несколько важных вопросов. Довольны ли вы своей жизнью? Получаете ли вы удовольствие от жизни? Чувствуете ли вы, что свободны в дальнейшем выборе своего пути? Есть ли у вас стремление идти вперед и развиваться? Действуете ли вы в соответствии со своими убеждениями? Отвечая на эти вопросы, вы чувствуете пустоту и внутреннее безмолвие? У вас отсутствуют внутренние устремления, переживания и вы ощущаете скорее страх перед тем, что будет дальше, чем уверенность и надежду на будущее?

Возможно, что вы, сами того не осознавая, следовали ложным, навязанным идеалам. Возможно, вы стремились кому-то что-то доказать или предстать перед окружающими в выгодном свете. Скорее всего вы мало думали, чего сами хотите от своей жизни, чего хотите добиться, к чему стремитесь. Вы совсем другой, чем думают ваши родители, вы не тот, кем считают вас друзья. Попытайтесь выйти за рамки привычной, нормальной жизни. Чтобы сделать это, нужно иметь достаточно мужества и уверенности в себе. Если вы задыхаетесь, захлебываетесь в обыденности, то самое время решиться на кардинальные перемены.

Но нужно всегда помнить о цене, которую вам придется заплатить за эти перемены. Если цена для вас слишком высока – то, значит, вы еще не готовы к внутренним изменениям. Время еще не пришло.

Правило № 28

Самостоятельно делайте выводы и исправляйте ошибки

Нелегко исправлять ошибки и делать выводы из неприятных ситуаций, в которых мы порой оказываемся. А это тоже аргумент в пользу нашей самостоятельности, и очень важный аргумент. Удается ли вам извлекать уроки из собственных ошибок? Умеете ли вы проводить работу над ошибками в тех случаях, где еще не поздно все исправить?

Итак, учимся делать выводы из собственных ошибок. Как это делать правильно? Легко подводить итог, когда результат оказался превосходным, когда ваши ожидания оправдались, когда все получилось так, как вам и хотелось. А что вы делаете, когда ситуация выходит из-под контроля? Как ведете себя, когда вы оказываетесь в малопривлекательном, неприятном, угнетенном положении?

Кое-как выкарабкиваясь из ситуации, в которой оказались, мы стремимся как можно скорее забыть все, что только что с нами произошло. Мы перестаем общаться с участниками неприятной истории, если это возможно. Мы выкидываем из головы детали, нюансы, ситуации и продолжаем жить так, как жили до этого. При этом мы совершенно не стремимся сделать какие-то выводы из ситуации и уж тем более не пытаемся исправить то, что натворили. А если и пытаемся, то делаем это коряво и неестественно.

Оксана и Аня снимали квартиру. Они были хорошими приятельницами, тепло относились друг к другу и часто беседовали на разные темы. Однако досуг предпочитали проводить по отдельности. У каждой был свой круг общения. Соседки понимали, что рано или поздно им придется расстаться, но пока не думали об этом. У Ани появился молодой человек, с которым они решили съехаться. Других вариантов, кроме имеющейся квартиры, у них не было, и они поселились вдвоем в однокомнатной квартире. Аня не спросила разрешения Оксаны. У девушек возник конфликт, который вылился в неприятный скандал. После выяснения отношений Оксана выехала из квартиры. Через полгода Аня рассталась со своим молодым человеком. Ей пришлось искать новую соседку. С Оксаной она больше не встречалась.

Нам легко осуждать и ругать других. Нам трудно обвинять себя и делать выводы в кризисных ситуациях. Мы действуем, руководствуясь инстинктами, даже в тех случаях, когда можно воспользоваться обычными методами решения конфликтов. А когда мы оказываемся в невыигрышной ситуации, то не хотим винить себя в произошедшем. Мы стараемся забыть то, что когда-то было нашей историей, не желаем исправлять то, что натворили. И зачастую исправлять бывает уже поздно.

Отсутствие адекватной реакции на ошибки очень плохо влияет на нашу уверенность. Мы начинаем сомневаться в собственной правоте, в собственной искренности и непогрешимости – нам не дают покоя наши ошибки. И никогда не дадут. Если только мы не научимся признавать эти ошибки, не научимся выполнять трудоемкую работу над их исправлением, которая часто бывает очень неприятна, но необходима для развития истинной уверенности в себе и своих поступках.

Пятый день недельного цикла посвятим творчеству. Творчество предполагает расслабление и освобождение фантазии, и мы попытаемся изменить направление работы над формированием уверенности в себе.

Попробуем задействовать другие стороны вашей личности, раскрыть ваши потенциальные возможности как смелой, свободной, творчески раскрепощенной натуры.

Конечно, речь пойдет не о творчестве в классическом смысле, а о творческой концепции вашей личности. Раскрытие творческого потенциала не всегда бывает простым и веселым занятием. Иногда приходится попотеть, чтобы добиться результата. Особенно в тех случаях, если вы ничем подобным не занимались.

Но без творческого погружения в самого себя, без творческого эксперимента над самим собой у вас вряд ли получится раскрыть тайну вашего Я, стать многогранным и разносторонним человеком, что крайне важно для формирования уверенности в себе.

Правило № 29

Внесите неожиданные изменения в свою внешность

Возможно, в детстве или в юности вы мечтали о каком-то смелом и кардинальном изменении вашей внешности. Хотелось ли вам изменить себя до неузнаваемости? Покрасить волосы в другой цвет? Очень коротко постричься? Сделать оригинальную асимметричную стрижку? Изменить привычный стиль на неформальный, экстравагантный, эпатажный? Сделать татуировку? Или еще что-то в таком роде? Удалось ли вам в детстве реализовать свои намерения?

Был ли у вас в юности период экспериментов над внешностью? Насколько это были радикальные изменения? Для юношества эти эксперименты – проявление свободы и стремление к самостоятельности. Для взрослого человека изменение внешности – это возможность посмотреть на себя по-новому, увидеть себя другим, не таким, каким привык себя видеть. Кроме того, изменение внешности – это способ заявить миру о своей уникальности и неповторимости, что, безусловно, связано с формированием уверенности в себе.

Если вы никогда раньше не проводили творческие эксперименты над своей внешностью, то самое время попробовать. Отправляйтесь к парикмахеру. Сделайте необычную стрижку, которую вы никогда не пробовали делать. Выберите новую краску для волос. Забегите в магазин, вещи в котором всегда казались вам «слишком» модными. Примерьте одежду, которую вы никогда раньше не воспринимали как возможный вариант для обновления гардероба.

Трансформируя свой привычный облик, вглядитесь в себя. Что вы испытываете? Возможно, вы ощущаете легкий дискомфорт. Неловкость и сомнения – нормальные сопутствующие явления в том случае, если вы никогда раньше не проводили подобные эксперименты. Однако это лишь временный дискомфорт. Неприятные ощущения, связанные с отсутствием опыта и неумением выражать себя, очень быстро пройдут.

Если вам пока сложно решиться на радикальные перемены и сразу перевоплотиться в новый образ – начинайте с малого. Возможно, это будут изменения, которые не сразу заметят окружающие, но это будет ваш новый опыт, ваш творческий эксперимент, который поможет в дальнейшем быть смелее.

Меняйтесь, экспериментируйте, не будьте скучными, выражайте свое Я в самых неожиданных вариациях. Через какое-то время эти эксперименты станут для вас в радость. Это будет новая волна эмоций и вдохновения, которая поможет вам осознать себя по-новому. Благодаря этому осознанию придет новое чувство – чувство уверенности в себе.

Правило № 30

Измените привычный порядок вещей

Привычный, закономерный порядок вещей – важный фактор, который помогает нам ориентироваться в жизненном пространстве. Для неуверенных в себе людей – это еще и основной ориентир, признак правильности и стабильности мироустройства. Неуверенные люди предпочитают логичный и привычный порядок незнакомому, хаотичному миру, наполненному новыми вещами, новыми людьми, новыми событиями. Неуверенность опирается на нежелание изменить повседневный порядок вещей, сохранить привычное, неизменное состояние окружающего мира.

Неуверенные люди боятся перемен. Они предпочитают стабильность любому изменению. Принимая решение, они чаще всего опираются на критерий проверенности, надежности. Они из года в год путешествуют в одну и ту же страну, продолжают работать на нелюбимой работе, отказываются от переезда в другой город. Перемены содержат угрозу привычному укладу вещей, без которого неуверенному человеку будет страшно и неуютно.

Опишите ваш день, учитывая самые незначительные особенности и детали. Обратите внимание на то, насколько ваш день сосредоточен вокруг одних и тех же правил и ритуалов. Во сколько вы встаете? Как обычно проходит день? Чем вы предпочитаете заниматься перед сном? Напрямую ваша уверенность в себе не зависит от будничных дел и от вашего привычного распорядка. Но вы можете изменить себя, изменив то, что вас окружает. Внесите немного разнообразия в ваши планы. Подойдите творчески к вашему личному пространству.

Неуверенность проявляется в крайностях. Иногда неуверенный человек скрупулезен и педантичен. Он дает себе четкие инструкции и следует им безукоризненно. Иногда неуверенность проявляется в рассеянности и отсутствии четкого плана, из-за чего все просто валится из рук. Рассеянность и несобранность часто рождают неуверенность.

Если вы следуете четкому распорядку, внесите немного беспорядка в вашу слишком распланированную жизнь. Если вы не можете собраться с мыслями и упорядочить вашу жизнь, начните с главного – составьте план. Однако немного творчества не помешает и в том, и в другом случае.

Не стоит концентрироваться на прописных истинах о том, каким должен быть ваш день. Это решать вам. Безусловно, вы должны отводить большую часть времени на продуктивные дела. Однако не забывайте оставлять пространство для личных дел, для того чтобы побыть в уединении. В этот свободный период можете экспериментировать. Используйте эту часть дня для приятного расслабления, для творческой самореализации или просто для души. Такой принцип построения дня способствует лучшему пониманию самого себя и глубокому погружению в свою личность.

Правило № 31

Примите участие в новом проекте

Новизна способна изменить самосознание человека. Важно: нечто новое должно время от времени появляться в вашей жизни. Даже если вам кажется, что у вас нет на это времени и не хватит сил. Участие в новом проекте – это участие в любом новом деле, будь то хобби, увлечение, любая деятельность – новый этап в вашей жизни.

Иногда бывает нелегко определить, чем можно заняться. Вы можете потеряться в многообразии возможностей, которые предоставляет вам жизнь. Ваша растерянность и неумение сделать выбор – показатель незнания самого себя и своих желаний. В поиске себя и заключается смысл этого творческого эксперимента. Отбросьте сомнения и рискните, отдав предпочтение одному из множества вариантов.

При выборе проекта вы должны прежде всего ориентироваться на собственный интерес. Не стоит приступать к реализации чего-то нового только из-за того, что хотите доказать себе, что вы на это способны. Вы можете надорваться и провалить дело, если оно не будет вам по-настоящему интересно.

В самом начале, когда вы только приступаете к реализации нового проекта, вы можете испытывать страх. Это может быть страх неудачи, страх оказаться в новой, незнакомой ситуации, страх быть не принятым новыми людьми, попасть в смешное положение и так далее. Иногда этот страх неуверенный человек трактует как внутреннее чутье, интуитивную подсказку, которая советует ему отказаться от безумной затеи. Однако страх в самом начале – это явление естественное, и ваша задача – справиться с ним. Как только вы сделаете первые шаги, он отступит.

Когда лучше всего принимать участие в новом проекте? Некоторые полагают, что это можно делать только тогда, когда у вас достаточно сил и времени на это. Энергетический подъем – безусловно, удачный период для начала чего-то нового. Однако иногда участие в новом проекте помогает справиться с энергетическим кризисом благодаря выработке свежей дополнительной энергии. Если вы чувствуете недостаток сил и энергии, не бойтесь делать шаг навстречу новому. Это поможет задействовать ваши резервные ресурсы.

Новый проект – это новые эмоции, которые помогают взглянуть на себя по-новому. Новое всегда волнительно и приятно щекочет нервы. Мы переживаем, с интересом участвуем в новом деле, эмоционально возрождаемся. Это очень полезный психологический опыт.

Новый проект – это новые смыслы, которые могут появиться, если участие в проекте перерастет в нечто большее. Новый проект – это новые таланты, которые вы можете обнаружить в самом себе. Новый проект – это новые возможности. Не попробовав что-то новое, вы никогда не узнаете, что это вам действительно нужно. Каждый новый проект дает вам шанс открывать это новое в себе и узнавать себя чуть лучше.

Правило № 32

Приготовьте сюрприз для друзей и близких

Применяйте творческий подход в ваших отношениях с близкими. Отличный способ продемонстрировать свою любовь и привязанность – подготовить для близких сюрприз. Причем можно сделать это без всякого повода. Прекрасное, эмоционально насыщенное занятие, которое пробудит в вас скрытые внутренние резервы.

Всегда помните о том, что мы сами – строители наших отношений. Зачастую мы устаем от обыденности и бытовых проблем. Будничная жизнь поглощает нас, и мы перестаем трудиться над отношениями, мы воспринимаем их как данность и не задумываемся о том, что все может измениться в любую минуту.

Уверенность рождается тогда, когда мы довольны собой, когда у нас все получается, когда мы чувствуем, что любим и любимы. Любовь не подвластна логическим законам и анализу. Однако именно она помогает нам справляться с непреодолимыми трудностями. Любовь дает силы и поддерживает, если нам трудно. Она спасает от отчаяния, исцеляет после разочарования. Однако любовь – явление хрупкое и нуждается в бережном отношении.

Отношения с близкими людьми требуют вашего творческого участия. Сами по себе они не могут существовать и развиваться. Кроме обязательных и стандартных действий по поддержанию отношений – таких как встречи, беседы, помощь, эмоциональное участие и так далее – нужно вносить творческий элемент. Благодаря нестандартному подходу отношения могут приносить еще больше удовольствия.

Приготовьте вашим близким сюрприз. Порадуйте их чем-нибудь. Это может быть небольшой подарок, сделанный своими руками. Могут быть теплые ласковые слова, сказанные от всей души. А может быть неожиданный праздник, который вы устроили для друзей просто так, чтобы развеселить их.

В последнее время Лена чувствовала некоторую холодность между ней и мужем. Оба были заняты делами и проблемами. Часто разговаривали о них, но редко принимали чужие проблемы близко к сердцу. Неожиданно для себя Лена поняла, что у нее возникла потребность порадовать Антона. Особых поводов в ближайшее время не предвиделось, и Лена решила организовать праздник самостоятельно. Она приготовила прекрасный ужин. Достала билеты на концерт симфонии Дворжака, обожаемого ее супругом. Купила новое вечернее платье. Антон был настолько поражен ее подарком, что решил приготовить ей ответный сюрприз. После этого события они периодически устраивали друг другу приятные сюрпризы, каждый раз удивляя партнера своими необычными выдумками.

Возьмите это за правило – и ваша уверенность возрастет в разы. Если вы будете дарить вашим близким людям приятные эмоции, то почувствуете прилив сил, несмотря на потраченные ресурсы.

Даря близкому человеку положительные эмоции, прилагая немного усилий для подготовки сюрприза, вы получаете благодарность и заряжаетесь энергией хорошего дела, которую можете использовать для достижения поставленных целей.

Правило № 33

Проведите интеллектуальный эксперимент

Вам необходим новый интеллектуальный опыт. Уверенный в себе человек – это человек, который знает, что и как говорить. Неуверенность – это отсутствие свободы мысли, отсутствие новых, свежих идей и актуальных знаний, неумение заинтересовать своего собеседника. Часто неуверенность рождается у тех людей, которые не занимаются своим интеллектуальным развитием.

Неуверенный незнайка довольствуется устаревшими и подзабытыми школьными или университетскими знаниями. В беседе он не блещет свежими фактами, не делится интересными открытиями, не рассказывает о новом фильме известного режиссера. Неуверенность в этом случае рождается не столько из-за незнания, сколько из-за нежелания расширить свой кругозор и приумножить познания.

То же можно сказать о навыках и умениях. Неуверенность – признак нежелания тренироваться и практиковаться. Это замаскированная лень, которая мешает человеку выработать прочный навык, способный сформировать уверенность. Уверенность за рулем не появится сама по себе – она появится только после приобретения опыта вождения.

Уверенность в использовании сложной компьютерной программы не появится с бухты-барахты, а родится только благодаря практике. Умение делать хорошие фотографии не появится само по себе – нужна практика.

Спланируйте и проведите интеллектуальный эксперимент. Выберите ту область, которая вам интересна, в которой вы бы хотели иметь больше опыта и приобрести уверенность на практике. Во время эксперимента погрузитесь в сферу вашего интереса. Не бойтесь на первых порах признать собственную некомпетентность и неосведомленность.

Если вы записались в киноклуб и не вполне понимаете, что нужно говорить на общем обсуждении, то начните с малого – выскажите свое мнение. Говорите. Старайтесь. Развивайтесь. Уверенность придет с опытом.

Хорошим интеллектуальным экспериментом может стать собственный дневник. Это может быть Живой Журнал в Интернете, а может быть классический рукописный дневник. Важно выражать свои мысли, формулировать свои открытия. Пусть поначалу эти попытки будут не слишком оригинальными и, возможно, даже корявыми. Но если вам удастся взять хороший старт и положить начало новому интеллектуальному увлечению – то есть шанс, что через какое-то время это увлечение будет приносить свои плоды: вы станете уверенно делиться своими умозаключениями, показывать свои фотоработы, демонстрировать познания в кинематографе и так далее.

Правило № 34

Испытайте новые эмоции

Обратимся к миру ваших чувств и эмоций. Попробуем определить степень богатства вашей эмоциональной жизни. Часто ли вы смеетесь, радуетесь, грустите, тоскуете, ностальгируете, умиляетесь, восхищаетесь, оказываетесь под впечатлением, вдохновляетесь, восторгаетесь, поднимаетесь на вершину блаженства? Как вам кажется, насколько насыщена ваша эмоциональная жизнь? Мир эмоций многообразен. Каждая эмоция имеет свой смысл и свою ценность. Отсутствие каких-то эмоций свидетельствует о неправильном эмоциональном балансе, а в ряде случаев об эмоциональной глухоте.

Почему наши эмоции важны для формирования уверенности в себе?

Все просто. Равно как интеллектуальный опыт помогает приобрести уверенность в своих знаниях и умениях, наш эмоциональный опыт помогает нам ощутить полноту жизни и научиться ценить окружающий мир.

Для того чтобы приобрести уверенность, нужно разнообразить свой эмоциональный спектр, научиться подходить к эмоциям творчески.

Подумайте, какие эмоции вы испытываете редко и какие хотели бы испытывать чаще? Возможно, вы отыщете темные пятна в своем эмоциональном Я. Нужно найти причину отсутствия тех или иных эмоций. Как вы можете добиться эмоционального равновесия? Возможно, вам нужна встряска или, напротив, успокоение?

Для того чтобы испытать новые эмоции, вам необязательно бросаться с моста вниз головой. Хотя выброс адреналина может показаться вам интересным опытом. Но это искусственный метод вызывания эмоций. Гораздо важнее самому научиться чувствовать и воспринимать мир эмоционально.

Постарайтесь пробудить эмоциональную чуткость. Слушайте классическую музыку, которая сама по себе – кладезь эмоций. Любуйтесь красотами природы. Обращайте внимание на мелочи. Прислушивайтесь к себе. Старайтесь понять, что у вас сейчас происходит в душе. Какая эмоция поселилась в вас в данный момент?

Чтобы получить новый эмоциональный опыт, экспериментируйте. Займитесь чем-то таким, чем вы никогда не занимались. Понаблюдайте за эмоциями во время получения нового интеллектуального опыта, во время участия в новом проекте. Многогранность эмоционального мира раскрывается в путешествиях. Эмоции рождаются при соприкосновении с настоящим, одухотворенным искусством.

Важно получать новый эмоциональный опыт. И это необязательно могут быть исключительно положительные эмоции. Это могут быть и эмоции, рядом с которыми мы обычно ставим знак минус: грусть, тоска, ностальгия, сожаление, скорбь, страх, боязнь.

Конечно, специально вызывать «грустные» эмоции не имеет смысла. Однако не стоит их прогонять, полагая, что они оказывают негативное влияние на развитие уверенности в себе.

Для создания прочной основы ваши эмоции должны быть сбалансированны. Радость должна сменяться грустью, веселье – легкой печалью, эйфория – ностальгией и так далее. Все должно быть уравновешенным. И тогда ваш эмоциональный опыт будет работать в нужном направлении – и вам удастся в этом эмоциональном коктейле находить нужные эмоции.

Правило № 35

Сделайте то, чего от вас не ожидают

Попытайтесь сделать что-то, что от вас никто не ожидает. Как вам такая идея? Сложно? Действительно, непросто разрушать представление окружающих о самом себе. Развеять миф о себе бывает не под силу даже тем, кто обладает в достаточной степени уверенностью. Однако у вас есть новые знания о своей уверенности. Теперь вы знаете о себе больше, чем раньше. Обладая новым эмоциональным и ментальным опытом, вы сможете разрушить стереотипное представление о вас.

Давайте разберемся, почему нам сложно совершить странный, неожиданный, нелогичный поступок. Человек стремится к тому, чтобы его понимали и принимали. Для этого он старается быть понятным и объяснимым для окружающих. Он ведет определенный образ жизни. Ориентируется на определенные принципы и ценности. Высказывается определенным образом. То есть, проще говоря, мы создаем усредненный портрет самих себя.

Мы определяем свое место в системе. А окружающие просто суммируют свои знания о нас и определяют для нас одну из ячеек в своей разветвленной и сложной схеме взаимоотношений. Совершая странный поступок, мы расшатываем всю систему, мы разрушаем стереотип, который был сформирован не без нашего участия.

Как правило, если человек совершает поступок, который не соответствует его обычному поведению, не укладывается в логику нашего представления о нем, то мы оправдываем его тем, что он неважно себя чувствует, что с ним что-то не так, что у него плохое настроение и так далее.

В этом нет ничего драматического. Ни один стереотип не может дать исчерпывающее представление о личности. Мы все уникальны. Наши поступки не укладываются в представления окружающих. Мы слишком многогранны. Однако мы все стремимся к единой логике. Мы хотим понимать других и быть понятыми окружающими. Мы сами стремимся к созданию этого стереотипа. Правда, иногда стереотип формируется вопреки нашему желанию и не соответствует нашему реальному облику. Именно это происходит с людьми, которые не уверены в себе.

В случае, если представление окружающих о вашей личности не соответствует истине, то вы просто обязаны попытаться разрушить этот стереотип, выйти за рамки принятой логики. Как изменить стереотипное представление окружающих? Вы просто обязаны использовать свой новый опыт, полученный в пятый день недельного цикла. Активируйте новые знания. Измените свой образ. Придумайте новый способ приветствия. Поделитесь своими интеллектуальными и эмоциональными открытиями. Заговорите первым – вопреки обыкновению. Привлеките к себе внимание.

Возможно, вам покажется это задание очень сложным, но его значимость неоценима. Начинайте с простого. Можно сказать, что это выпускной экзамен пятого дня познания. Пора применять новые знания на практике. Следуйте интуиции – и вы почувствуете, когда вы будете готовы.

Вы свободны? Вы чувствуете себя легко, принимая решения? Вы всегда можете сделать то, что вам хочется? Освобождение личности, освобождение воли и разума – от скованности и зажатости, робости и угнетенности, – вот чему будет посвящен шестой день недельного цикла.