10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека Вуд Ева
9. Возможно ли, чтобы ваши враги стали вам друзьями? Может ли так случиться, что вы окажетесь небезразличны гораздо большему количеству людей, чем полагали ранее? Вы симпатичны, приятны в общении, и у вас любящее сердце?
10. Возможно ли, чтобы вы начали управлять своей эмоциональной жизнью? Можете ли вы добиться этого при помощи программы, состоящей из 10 шагов?
Дополнительные методы
Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью. Вы приложили много усилий для того, чтобы прийти к этой цели, и уже готовы сделать девятый Шаг! Размышляя над прочитанным, вы начали понимать, как важно верить в свои мечты и задаваться вопросом, возможно ли взглянуть на ситуацию под другим углом зрения и найти открывающиеся двери, не бояться бросить вызов своему внутреннему критику и вовремя одобрить себя. Я хочу предложить вашему вниманию пять дополнительных направлений, действуя в русле которых, вы можете приблизиться к удивительному миру, в котором вероятно все.
1. Присматривайтесь к своей компании.
2. Делитесь своими мечтами.
3. Развивайте в себе терпимость.
4. Представьте, что вы уже достигли своей цели.
5. Используйте утверждения с различным логическим ударением.
Представьте, как вы будете выполнять эти упражнения, и немедленно начинайте действовать.
1. Присматривайтесь к своей компании. Присутствие рядом некоторых людей благотворно сказывается на нашем самочувствии. Любящие, жизнерадостные и оптимистичные – вдохновляют и укрепляют наш дух, в то время как зануды и критики, пессимисты и негативно настроенные люди нередко выводят из состояния равновесия.
Чтобы легче было сохранить веру в свои силы и возможности, старайтесь окружать себя теми, кто заботится о вас, успокаивает, вдохновляет и поддерживает. Держитесь подальше от тех, кто постоянно программирует вас на неудачу и заставляет усомниться в ваших возможностях: «Тебе не добиться успеха», «Ты недостаточно хорош для этого», «Непременно произойдет что-то плохое» и так далее, и тому подобное.
Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя в разных компаниях. Когда вас переполняют положительные эмоции, а когда вы ощущаете тревожность, неполноценность или безысходность? Следите за сигналами своего тела, когда оно пытается дать вам знать: «Мне нравится этот человек» или: «Осторожно, зафиксирована попытка вторжения в мое личное пространство». У вас блестящая интуиция, а тело постоянно поддерживает с вами связь. Ему известно, в чем вы можете преуспеть, а за что вам лучше не браться. Прислушайтесь к нему и внимательно отнеситесь к его посланиям.
Например, меня быстро выводят из равновесия пессимисты и критики, поглощенные исключительно собой, и те, кто уверен, будто лучше меня знает, что мне нужно. Как только я начинаю ощущать раздражение – я внимательно присматриваюсь к собеседнику и спрашиваю себя: «Есть ли что-то в нашем общении, что не идет мне на пользу?» Если ответ утвердительный – я как можно быстрее возвожу между нами границу, нахожу предлог прекратить разговор и ухожу.
И наоборот, если человек мне приятен – в компании с ним я испытываю прилив жизненных сил, энергии радости и положительных эмоций и понимаю, что это общение производит на меня благотворный эффект. Такие люди как бы подпитывают меня, и поэтому, если есть такая возможность, я стараюсь поддерживать и укреплять с ними отношения.
Я всегда прислушиваюсь к тому, что говорит мне мое тело. Это касается не только бытовых вопросов, но и работы. Я выбираю партнеров среди тех, кто так же, как и я, старается изменить этот мир. И ограждаю себя от людей, способных помешать мне в этом. Я окружаю себя друзьями, которые проявляют интерес к тому, чем я занимаюсь, верят в меня и желают мне успехов, и никто из тех, кто не верит в меня или сомневается в моих способностях, никогда не сможет подружиться со мной.
Полезный совет. Будьте внимательны к тому, что говорит вам ваше тело. Стремитесь к обществу только тех людей, что верят в вас, и избегайте компаний, в которых вы начинаете испытывать беспокойство и неполноценность. Спросите себя: «Помогает ли этот человек (эти люди) мне жить с верой в свои силы и возможности или мешает?» Присмотритесь к тем, с кем вы общаетесь, и убедитесь, что эти отношения идут вам на пользу.
2. Делитесь своими мечтами. Где-то в глубине души у каждого из нас может таиться некая заветная мечта, которой по умолчанию будто не существует, – до тех пор, пока мы о ней не начнем думать или не выскажем ее вслух. Так делитесь же своими мечтами! Это необходимо, чтобы поверить и в мечту, и в возможность ее осуществления.
Но кому рассказать о ней? Кому можно довериться? Вы же не хотите, чтобы в ответ на ваши сокровенные мысли кто-то покрутил пальцем у виска. Подумайте, кто всегда вдохновлял вас и поддерживал? Возможно, это ваш друг, родственник или тренер, врач или духовник.
Вспомните историю о моем переезде в Тусон. Я бы никогда не переехала туда, если бы не поделилась своей мечтой с мужем и не связалась с медицинским советом Аризоны! Я рассказала о своей мечте – и она воплотилась в жизнь. Мечты сбываются, лишь когда они начинают жить самостоятельной жизнью, дарованной нашей верой в вероятность их воплощения!
Полезный совет. Выделите из своего окружения человека, который верит в вас, и поделитесь с ним своими мечтами и надеждами. Позвольте ему помочь вам развеять ваши сомнения. Вы можете осуществить свои мечты!
3. Развивайте в себе терпимость. Это крайне важно. Все мы знаем выражение: «Рим не в один день строился», поэтому не забывайте о том, что все значимые изменения требуют времени. Когда нас что-то беспокоит или не устраивает, наш внутренний голос начинает кричать: «Я хочу этого немедленно, прямо сейчас!» Хотя мы прекрасно понимаем, что настоящее развитие занимает много времени, до конца мы этого, похоже, все-таки не осознаем. Мы ждем чудес и разочаровываемся, если они не происходят; чувствуем себя беспомощными неудачниками и отступаем.
Подумайте о том, как долго люди способны придерживаться своих обещаний, данных в новогоднюю ночь? Сколькие из них заканчиваются словами: «Я попробовал, но из этого ничего не вышло»?
Как скоро мы утрачиваем мотивацию! Чтобы придерживаться первоначального плана, нам требуется постоянное напоминание. Добиться же существенных изменений возможно лишь с течением времени.
Полезный совет. Когда почувствуете, что в вас растет чувство неполноценности и беспомощности, постарайтесь проявить терпение и избавиться от негативных мыслей. Спросите себя: «Возможно ли, что на самом деле я добиваюсь больших успехов, чем думаю? Может, я слишком требователен к себе?»
Напоминайте себе о том, что и Рим не один день строился. Вам тоже потребовалось немало времени и усилий, чтобы добиться того, что у вас есть сейчас. Вы долго жили, согласно определенным установкам, и теперь, чтобы увидеть существенные изменения, придется подождать. Изменения возможны. И если вы будете упорны – обязательно достигните успеха.
4. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Чем чаще мы будем представлять себе конечную цель наших усилий, тем скорее поверим в возможность ее осуществления. Вспомните историю Кэрол, бегуньи, которая после серьезной травмы ноги смогла пройти отборочный турнир и войти в состав Олимпийской сборной благодаря тому, что четко представляла себе желаемый результат и сумела настроить на победу не только свой разум, но и тело.
Зачастую мы сами губим все возможности на корню, просто отказываясь признавать, что они реальны. Что, если всякий раз, как вам на ум будет приходить мысль типа: «Я хочу познакомиться с Джимом» или: «Я хочу открыть свой цветочный магазин», вы будете представлять, как начинаете общаться с Джимом или получаете пакет документов, необходимых для открытия магазина? Как вы почувствуете себя, если будете мечтать о том, чего хотите добиться? Поможет ли это вам в достижении поставленных целей?
Многие успешные люди, использующие эту стратегию, скажут, что залог успеха – в том, чтобы отчетливо представить себе свои достижения. Если мы планомерно над чем-то работаем – шансы на осуществление задуманного увеличиваются. Осознайте это фундаментальное условие!
Полезный совет. Представьте себе свою конечную цель независимо от того, верите ли вы в ее достижение или нет. Это упражнение поможет вам укрепить веру в возможность осуществления ваших надежд, что, как известно, есть первый шаг на пути их реализации.
5. Используйте утверждения с различным логическим ударением. Для выполнения этого упражнения предлагаю вам следующую установку: «Я могу управлять своим здоровьем». Встаньте прямо и четко произнесите эти слова 6 раз. В первый раз поставьте ударение на слове «я». У вас получится: «Я могу управлять своим здоровьем». Затем интонацией выделите второе слово и так далее. Таким образом, у вас выйдут следующие утверждения.
1-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
2-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
3-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
4-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
5-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
6-й раз: Я могу управлять своим здоровьем! (Скажите все слова четко и громко, выделяя интонацией каждое.)
Начните делать это упражнение прямо сейчас, если, конечно, вы не находитесь ни за рулем, ни в библиотеке или на работе, и вы сразу же почувствуете неимоверный приток энергии и надежды. Вы можете использовать любое утверждение, но лучше всего для этого подходят короткие предложения, в 3–4 или 5 небольших слов, как, например: «Я могу вылечиться!» или «Я вылечусь!»
Полезный совет. Выберете любое утверждение, которое вам импонирует, или воспользуйтесь моими примерами. В течение нескольких недель ежедневно практикуйте эти упражнения, и результат приятно удивит вас!
Вы совершили девятый Шаг и узнали много нового. Вы очень преобразились! Меня впечатляют ваша готовность учиться, упорство и желание идти вперед.
На завершающем этапе вы узнаете о том, как воспитать свой дух. Я уверена: вам понравятся истории и упражнения, предложенные в заключительной главе.
Шаг 10
Воспитывайте свой дух
Добро пожаловать на завершающий, десятый этап! В этом разделе вы узнаете о том, как добавить к вашей программе по управлению эмоциональным здоровьем духовные практики. О взаимосвязи между духовностью, здоровьем и эмоциональным благополучием известно со времен древних цивилизаций.
О влиянии медикаментов на лимбическую систему головного мозга вы узнали из первых четырех разделов этой книги; о применении методик остановки мыслей и перепрограммирования мозговых зон – из шестого раздела; о духовных практиках, способных принести вам двойную пользу, вы узнаете здесь.
Эти практики работают на эмоциональном уровне в верхних зонах головного мозга. Все они включают в себя определенные философские доктрины. Когда вы погружаетесь в них – они мыслями проходят сквозь ваше сознание, кору вашего головного мозга. Эти практики задействуют глубокие слои мозга, ответственные за эмоции, поэтому осознанные духовные поиски – чрезвычайно эффективный способ управления своей эмоциональной жизнью.
Я уверена, что основа психического и физического здоровья каждого человека – духовность, но хотела бы пояснить, что именно подразумеваю под этим словом. Духовность включает в себя цель и значимость существования, дает ответ на вопрос: «Для чего я здесь?», относится к священной сфере религии и мистицизма, служит основой всей жизни и началом личного бессмертия каждого.
Духовность – это исцеляющая сила, энергия которой становится очевидной в те удивительные моменты, когда нам открывается мудрость всего мира. Духовность – это та самая целостность, которая бесконечно больше суммы частей, ее составляющих. Это – священность (или сверхъестественность), но при этом она необязательно должна соотноситься с религией. Многие крайне религиозные люди оказываются порой совершенно бездуховными. И наоборот, необычайно одаренные духовно личности мало соотносят себя с какой-либо религией.
Недооценивать силу духовности, когда речь заходит о физическом, психическом и эмоциональном здоровье, – ошибочно. Я лично была свидетельницей того, как нечто удивительное родилось из крошечного обломка веры. Я видела, как сила любви преобразила жизни многих людей, в то время как изолированность и отчужденность разрушали ее. Я наблюдала, как дети добивались выдающихся успехов, когда им говорили, что они умные, и как те же дети терпели неудачу, если им внушали, что они глупы. Я видела, как пациенты, наделенные сильной волей к жизни, исцелялись от неизлечимых, смертельных болезней, в то время как другие умирали от легких недугов.
На своем собственном опыте я испытала исцеляющую силу любви, надежды и поддержки. Я счастлива от того, что научилась делиться своими знаниями с окружающими, а моя вера в их достоинства помогает моим пациентам обрести здоровье. Я учу их видеть себя такими, как они того желают, – уверенными, цветущими, преображенными.
В своей книге «Основания духовности» доктор медицинских наук и философ Роджер Уолш рассказывает о том, что в каждой из великих духовных традиций есть общее мнение: священное и божественное существует как вокруг нас, так и внутри. Он собрал воедино нижеприведенные наиважнейшие утверждения разных религий.
«Царство небесное внутри каждого» (Иисус, христианство).
«Кто познает самого себя – познает Господа» (Мухаммед, ислам).
«Бог есть во всем, и все есть Бог» (иудаизм).
«Познавшие себя познают Небеса» (Менциус, конфуцианство).
«Каждый в глубине своей души видит Божество» (китайская Книга перемен).
«Атман [индивидуальное сознание] и Брахман [космическое сознание] едины» (индуизм).
«Загляни внутрь себя: ты – Будда» (буддизм).
Книга «Основания духовности» описывает множество практик, способных помочь вам открыть ваши сердца и ваше сознание навстречу этой истине. Прочтите ее; это поможет вам обрести навыки исцеления через доброту, любовь, умиротворение, проницательность, мудрость и великодушие.
О пользе духовных практик
Многие исследования доказали, что духовные практики, такие как йога, молитва, медитация или тай-чи, усиливают реакцию организма на лечение. Люди, практикующие их постоянно, живут дольше и меньше болеют. По этому поводу хочу напомнить, что несмотря ни на какое развитие прогресса большинство американцев верят в Бога или некую высшую силу. Социологический опрос населения показал, что цифра эта составляет около 95 процентов! А около 60 процентов респондентов ответили, что религия для них «играет очень важную роль в жизни», и, по меньшей мере, 54 процента верят в то, что духовность способствует исцелению. Многие молятся за свое здоровье или за выздоровление любимых. В большинстве своем люди верят, что их молитвы не остаются без ответа.
Все духовные практики соединяют людей с чем-то большим, чем они сами, и способствуют формированию позитивного взгляда на окружающий мир. Пробуждают любовь к себе и стремление заботиться о других, совершать добрые поступки, возлюбить ближнего своего как самого себя. Они не отрицают страданий, но предлагают надежду как руководство в преодолении невзгод, поддержку и перспективы. Занятия духовными практиками снижают стресс и укрепляют иммунную систему, дают нашим телам возможность вновь обрести врожденную способность к самоисцелению.
Духовные принципы
Все духовные практики основаны на вечной Мудрости, все они носят жизнеутверждающий характер и придают сил. Я уверена, что надежда исцеляет, а молитва преображает, и что каждый может найти свое духовное пристанище. Десятый Шаг поможет вам проанализировать историю вашей духовности и разработать индивидуальный план по воспитанию своего духа. В этом разделе мы поговорим с вами о том, верите ли вы в Бога и религию, в чем заключается смысл вашей жизни, и о том, где именно можно найти поддержку. После того, как вы оцените степень своей вовлеченности в духовные поиски, подумайте, что бы вы хотели изменить. Это – часть вашей программы по управлению своим эмоциональным здоровьем, и она крайне важна, потому что духовность – основа вашего физического и эмоционального благополучия.
Прежде чем вы начнете свою исследовательскую работу, пожалуйста, прочитайте нижеприведенный список духовных принципов. Все эти установки воплощены в программе по управлению вашим здоровьем, некоторые из них уже хорошо вам знакомы. Мои комментарии приведены в скобках и выделены курсивом. Прочитав список, подумайте, в какие из принципов вы верите и, вероятно, уже руководствуетесь ими в жизни, а какие пока тлько хотите воплотить? В какие не верите или верите с трудом?
1. Вы прекрасны и удивительны; вы – часть божественного, а это значит, что вы полноценны и заслуживаете свободы и благополучия. (Я вижу вас именно такими и хочу, чтобы вы исцелились.)
2. Знания, заключенные в вас, – это ваша природная мудрость, и они неповторимы. Если что-то кажется вам неправильным – значит, так оно и есть. (Моя работа заключается в том, чтобы помочь вам найти тот ответ, что будет правильным именно для вас.)
3. Ваш внутренний лекарь нуждается в партнере. (Вот почему вы читаете эту книгу и выполняете эту программу.)
4. Всем вашим симптомам, расстройствам или трудностям есть причины, и вы можете обнаружить их. (Вы уже определили многое из того, что необходимо.)
5. Вы пришли сюда с определенной целью; вы нужны миру. (Вы нужны и мне – так же, как я нужна вам.)
6. То, что для вас значимо, очень важно. (Постарайтесь выразить то, что для вас значимо.)
7. Вы можете вести ту жизнь, которая вам предназначена, так, как сами того хотите. (Руми, один из выдающихся исламских мистиков, учил: «Человек приходит в этот мир с определенной целью, и стремление к этой цели заложено у него в сердце». Во время работы над реализацией программы по управлению своим эмоциональным здоровьем вы непременно найдете свое место в мире.)
8. Было бы желание, а возможности найдутся. (Каждый мой пациент доказывает истинность этого утверждения.)
9. Не всегда можно сразу определить причину несчастья, вы всегда можете извлечь из него урок и измениться к лучшему. (Рассуждения типа «почему я» никогда не помогали объяснить ситуацию, но многие люди преодолели чувство опустошения, извлекая уроки из своих неприятностей.)
10. На любой вопрос всегда есть правильный ответ, но этот ответ сугубо индивидуален. (Этому научила меня моя клиническая практика.)
11. У каждого есть свой духовный путь, и каждый должен следовать ему, чтобы в конце этого пути обрести свое духовное пристанище. (Чтобы найти «свое место» на Земле, необходимо заглянуть внутрь себя в процессе исследования окружающего мира.)
12. Вы – благословенное дитя Вселенной. (Вне зависимости от того, верите вы или нет в это, вы – благословенны. И все мы – благословенны.)
13. Отдавая, вы получаете. (Все мы преображаемся и исцеляемся, когда делимся.)
14. Доброе дело не может быть незначительным. (Вспомните, сколько раз ваше настроение улучшалось от простого комплимента, улыбки или любой другой милой мелочи.)
15. Чувство благодарности преображает жизнь. (Ощущение признательности и выражение благодарности исцеляет нас.)
16. Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью. (Я уверена, что вы уже заметили в себе это.)
17. Любовь – почти все, что вам необходимо! (При том, что любовь крайне важна, она не заменит чуткого руководства. Вам нужны оба эти компонента!)
18. Вы не одиноки. (Обратитесь за помощью, и вам всегда помогут.)
Какие мысли посещают вас, когда вы читаете этот список и мои комментарии к нему? Вы согласны с какими-то из них? Их большинство или меньшинство? Помогли ли вам мои комментарии? Запишите свои соображения по этому поводу ниже или на отдельном листе бумаги.
_____________________
_____________________
_____________________
Мой жизненный и профессиональный опыт доказали мне, что вера – фундаментальная составляющая процесса выздоровления, поэтому я хочу помочь вам привнести духовный аспект в вашу программу по управлению вашим здоровьем. Вы можете быть глубоко верующим и одухотворенным человеком, но не знать, как применить это в своем лечении. Или наоборот – вы можете скептически относиться к религии и духовности, полагая, что вера не обладает никакой целебной силой и не имеет никакого отношения к психическому здоровью. Мне доводилось работать с приверженцами обоих убеждений, и я могу помочь и тем, и другим.
Мое удивление вызывает тот факт, что многие люди, страдающие от всевозможных недугов, верующие в Бога, одухотворенные, не знают, как применять все это к своему лечению. Например, кто-то верит, что в каждом из нас присутствует частица божественного, но при этом все равно продолжает считать себя ничтожеством. Знакомая ситуация, не правда ли?
Эти два убеждения противоречат друг другу. Поэтому, если в вас есть вера, вам предстоит бросить вызов своей заниженной самооценке и научиться обращаться к вашей вере для усиления лечебного эффекта. В этом разделе вы прочитаете историю Мигеля, глубоко верующего человека, который научился использовать фразы из молитв как лекарство. Вы можете многое почерпнуть из его примера.
Если вы задаетесь вопросом о смысле бытия, сомневаетесь в существовании высшей силы и не ощущаете связи с духовными принципами, вам предстоит немного другая работа: вам нужно научиться надеяться и верить, активно участвовать в мероприятиях, где наиболее ярко проявляется связь между людьми и их готовность делиться друг с другом. Задумайтесь о смысле жизни.
Далее в этом разделе вы познакомитесь с историей Джульетт. Она пришла ко мне, сомневаясь в существовании Бога, полагая духовные поиски бесполезными для лечения. Но, в конечном счете, признала, что ее тревожное расстройство ушло, когда она начала применять практики, способствующие установлению связей, взаимопомощи, умиротворения и значимости. Из ее истории вам тоже будет чему поучиться!
Для того чтобы помочь вам определить, где вы находитесь в своих духовных поисках и что вам необходимо для успеха, выполните приведенное ниже упражнение «Оцените степень своей одухотворенности», ответив на предложенные вопросы. Отвечая на них, подумайте о смысле и цели бытия. Каково ваше отношение к проявлению Божественной силы? Чем бы вы хотели поделиться с окружающими? Что для вас значимо? Как вы думаете, для чего вы пришли на Землю? Если вы получили религиозное воспитание, что вы из него почерпнули? Что было конструктивно, а что нет? Например, считаете ли вы Бога любящим и сострадательным или карающим за грехи? Способны ли вы использовать полезные религиозные техники на практике? Можете ли вы прощать обиду? Как вы распоряжаетесь теми знаниями, которые получили?
Когда вы будете отвечать на вопросы, записывайте свои ответы. Это поможет вам определить, с чего стоит начать действовать. Хочу предупредить вас заранее: здесь заведомо не может быть ответов неправильных, так как каждый из них должен отразить лишь вашу индивидуальную, личную правду. Ответив на все вопросы, вы можете чувствовать прилив сил, сходный с тем, что бывает, когда вы поете в хоре, взбираетесь на гору, занимаетесь творчеством или благотворительной деятельностью, находитесь в тихой часовне. И это – лучшее подтверждение тому, что на все вопросы вы ответили правильно, основываясь на том, что справедливо и значимо именно для вас. Знайте: ваша духовная связь может принимать различные, порой, удивительные формы.
Оцените степень своей одухотворенности
Что более всего ценно для меня в жизни?
Какие воспоминания для меня самые дорогие? Какие вещи наиболее дороги моему сердцу?
Кого я больше всего уважаю? Почему?
Где, когда и с кем я чувствую себя наиболее спокойно и умиротворенно?
От каких слов мне становится легче?
Какие слова причиняют мне боль?
Есть ли у меня духовное пристанище? Если да, то где? Если нет, то почему?
Называю ли я себя «дитя Вселенной»? Если да, то отношусь ли я к себе подобающим образом? Если нет, то почему?
Проявляю ли я к себе столько же любви, сколько к своим детям, домашним любимцам, родственникам или друзьям? Если нет, то почему?
Предлагаю ли я помощь окружающим?
Взываю ли я о помощи, когда нуждаюсь в ней?
Отношусь ли я к своему телу, как к храму, в котором пребывает моя душа? Если нет, то почему?
Люблю ли я всем сердцем, открыт ли навстречу любви?
Лежит ли в основе всех моих действий любовь к сее и окружающим?
Позволяю ли я критике и осуждениям со стороны управлять моей жизнью?
Воспринимаю ли я боль с покорностью и желанием вынести урок из этого опыта?
Благодарен ли я судьбе за ее многочисленные блага? Знаю ли я вообще, что это за блага?
Часто ли я наблюдаю за рассветом или закатом, вдыхаю аромат цветов или произношу молитвы?
Стремлюсь ли я к миру и гармонии или то и дело доказываю свою правоту?
Достаточно ли я извиняюсь? Или слишком часто?
Верю ли я в прекрасные чудеса?
Умею ли я, позволяю ли себе испытывать истинную радость?
Даю ли я себе волю подурачиться, пошутить и заняться творчеством?
Не сдерживаю ли я себя, когда мне хочется засмеяться или заплакать?
Ощущаю ли я, когда моя душа ликует? Полностью ли я отдаюсь этому чувству?
За что, я надеюсь, меня будут помнить другие? Веду ли я такую жизнь, которая соответствует этому стремлению? Если нет, то что мне мешает?
Окружаю ли я себя людьми, которые воспитывают и развивают мой дух? Если нет, то почему?
Провожу ли я большую часть своего времени, занимаясь именно тем, что наиболее важно для меня? Если нет, то почему?
Делюсь ли я своим временем, своим теплом, своими деньгами и своим талантом? Если нет, то почему? Боюсь ли я ко всему этому привыкнуть?
Всякий раз, когда я перечитываю вопросы этого упражнения, меня охватывает трепет. Когда я провожу практические лечебные семинары, я часто прошу кого-то одного из присутствующих прочитать этот список громко – для всей аудитории, прежде чем мы начинаем делиться своими историями. К последнему вопросу большинство слушателей оказываются под впечатлением этого упражнения, и в зале образуется весьма сильная энергетика – почти как при медитации или молитве, когда мы размышляем о смысле сущего, о красоте и любви к себе и окружающим, о священном. В поисках ответов на вопросы мы преображаемся и вспоминаем о том, что действительно для нас важно.
Пожалуйста, проанализируйте свою реакцию на это упражнение. Что нового вы узнали из него? Что бы вы хотели изменить или улучшить?
_____________________
_____________________
_____________________
Я хочу, чтобы в этот раз вы постарались описать все как можно более подробно, нежели делали до сих пор. Почему? Потому что только глубокое самопознание и размышления помогут вам определить, на каком этапе своего духовного развития вы сейчас находитесь и что необходимо для вашего личностного роста. Конечно, я могу привести свои предположения или рассказать вам о том, как преодолевать определенного рода трудности, но вам нужно найти свой индивидуальный духовный путь «домой».
Подчеркивая важность сказанного, я хочу перефразировать мудрые слова одного из моих любимых авторов, Калила Джебрана, взятые его книги «Пророк»: «Никто не может научить вас ничему, что бы уже не дремало внутри вас… Каждый из нас должен самостоятельно познать Бога и понять природу бытия». Содержательность глубоко индивидуальна. Могу подвести вас к началу вашего путешествия и даже дать некоторые советы по направлению движения, но, в конечном счете, вы сами должны победить своих демонов, чтобы найти свой собственный путь к целостности и, возможно, к Богу.
Я хочу поделиться с вами несколькими историями, иллюстрирующими то, как вы можете использовать свои убеждения, чтобы преобразить вашу жизнь. В первом случае речь пойдет о набожном мужчине, который с помощью своей веры справился с травмой и разрешил проблемы со сном. А потом вы познакомитесь с женщиной, не верившей в существование Бога, но сумевшей, посредством духовных практик, справиться со своим тревожным расстройством. Прочитайте их истории и подумайте о том, как они соотносятся с вами и вашей программой выздоровления. Набожны ли вы? Верите ли вы в Бога? Знаете ли вы, как использовать свою веру, чтобы исцелиться? Или в вас отсутствует вера в Бога? Считаете ли вы, что духовные ценности, идеи или практики способны помочь вам? Знаете ли вы, каким образом с их помощью улучшить свое самочувствие? Вам предоставляется возможность научиться на опыте других людей.
Вера исцеляет: история Мигеля
Мигель, глубоко верующий мужчина 68 лет, обратился ко мне с жалобами на бессонницу. Он иммигрировал в Соединенные Штаты еще в молодости, спасаясь от преследований на родине. Здесь он прожил хорошую жизнь и был благодарен Судьбе за свое спасение, постоянно посещал церковь и усердно молился по несколько раз в день.
За два года до того, как Мигель впервые появился у меня, его стали мучить ночные кошмары; каждую ночь он просыпался от собственных криков и после не мог уснуть. Он обошел многих врачей, но тщетно. Пробовал принимать снотворное; оно вызывало слабость. Мигель не знал, что делать дальше, и очень надеялся, что я хоть чем-то смогу ему помочь.
Как вы понимаете, мне требовалось узнать историю Мигеля, чтобы понять его проблему и определить, как именно можно помочь. Я попросила его рассказать о себе, и после мы вместе начали искать ответы на вопросы: в чем заключалась суть его кошмаров, случалось ли нечто подобное с ним ранее, страдал ли он когда-либо от каких-либо психических заболеваний, что происходило в его жизни, когда у него возникли проблемы со сном?
Как выяснилось, с самого детства жизнь Мигеля постоянно подвергалась опасностям. Ему часто приходилось видеть, как гибли его родные и близкие. После переезда в Соединенные Штаты ему потребовалось какое-то время, чтобы прошлое перестало преследовать его, и многие годы с тех пор у него все было в порядке.
Несколько лет назад вышла книга его воспоминаний, и, хотя сам он никакой связи в том не увидел, я думаю, для вас – после прочтения уже девяти разделов этой книги – очевидно, что для написания книги Мигелю пришлось воскресить в памяти и заново пережить все ужасы своего детства. Его тело вспомнило былой опыт, и у него начались кошмары: в своих снах он опять подвергался опасности, и надежды на спасение не было. Поэтому, прежде всего, я помогла Мигелю понять, почему он переживает заново старые симптомы – его тело вернулось в прошлое. А затем я рассказала ему, что нужно делать, чтобы избавиться от них. Ночью, когда он просыпался от страха, он должен был напоминать себе о том, что теперь он в безопасности. Сон – это всего лишь ожившее прошлое, но в настоящем оно – позади, и сейчас он – вне опасности.
Когда я рассказала ему все это, что-то подсказало мне, что такому человеку, как Мигель, требуется нечто большее, чем простое объяснение и установка. Чтобы справиться с вновь напомнившей о себе тяжелой психологической травмой, ему требовалось обращение к вере. Поэтому я спросила его, есть ли в его религии какие-либо молитвы, которые он мог бы читать в моменты, когда просыпался от ночных кошмаров, или успокаивающие, умиротворяющие фразы.
Оказалось, что Мигель никогда не задумывался о подобном способе самоисцеления, но ему на ум сразу пришла строчка из молитвы: «Мой Бог исцеляет меня». Я посоветовала ему повторять эти слова всякий раз, когда он просыпается.
Мигель сразу же стал использовать это необычное для него средство. Фраза «Мой Бог исцеляет меня» успокаивала его нервную систему и позволяла снова заснуть, поскольку имела для него большое значение. В первую ночь Мигель просыпался несколько раз, но ему удавалось заснуть снова. На протяжении первой недели он просыпался все реже, а засыпал все быстрее, и к моменту нашей следующей встречи он уже мог спать без кошмаров, а спустя 8 дней вообще перестал просыпаться по ночам. Его вера в известной степени вылечила его.
Конечно, Мигелю необходимо было понять причину своих проблем и проделать упражнения с установками, чтобы справиться с ночными кошмарами. Нельзя недооценивать значимость этих мер для его выздоровления, но главную роль во всем этом процессе сыграло необычное использование слов из молитвы. Как только Мигель научился применять эту технику на практике, он быстро справился со своей проблемой, мучившей его на протяжении нескольких лет. Эта история – великолепный пример того, как вера исцеляет, не так ли
Вам близка история Мигеля? Как вы можете использовать вашу веру в лечении своих трудностей или повышении самооценки?
_____________________
_____________________
_____________________
Прежде чем мы перейдем ко второй истории, я хочу напомнить вам притчу под названием «Следы». Это удивительно красивый маленький рассказ, который я впервые услышала от одного из своих пациентов. И вы наверняка тоже знаете его, потому что сейчас его можно прочесть на многих открытках. Я приведу его краткое изложение.
Человеку приснилось, что он гуляет по пляжу, а рядом с ним идет Бог. По небу, как по экрану, проносились эпизоды его жизни, и всякий раз, когда один эпизод сменял другой, на песке под небом отчетливо проявлялись две цепочки следов – человека и его Бога. Но иногда была видна только одна цепочка, и этот след соответствовал самым сложным моментам в жизни человека.
Человек спросил у Бога, почему так, ведь Он обещал всегда быть рядом с человеком и не оставлять его одного во времена самых суровых испытаний.
И Бог ответил, что в самые тяжелые дни жизни человека на песке виднелась только одна цепочка следов потому, что в это время Он нес человека на руках.
В трудные моменты мне приятно представлять, что меня несут на руках. На самом деле, прежде чем я услышала эту историю про следы, я воображала и чувствовала, что нахожусь в заботливых руках Господа всякий раз, когда ощущала себя разбитой. Наверное, на эту идею меня натолкнула песня «В Его руках весь мир»[8], в которой есть строчка о «крошечном создании в Его руках». Я вижу и чувствую эти руки, сложенные вместе в виде чаши, в которых сижу или лежу я – такая крошечная. А вам подобный образ приносит умиротворение? Задумайтесь об этом. Если да, то прибегайте к нему, чтобы успокаивать, исцелять, поддерживать и развивать себя по мере вашей работы над управлением своей эмоциональной жизнью.
Привнесение смысла в жизнь: история Джулиет
Джулиет – бездетная, 58-летняя замужняя женщина – обратилась ко мне по совету своего гинеколога. Она страдала от сильной боли в тазовой области без видимых на то причин. Все анализы ее были в норме, и доктор не знал, что предпринять; он прописал обезболивающее, но оно не особо помогало, и посоветовал обратиться ко мне.
Когда Джулиет пришла ко мне на прием, я увидела моложавую, стройную и красивую, приветливую женщину, явно пребывающую в тревожном состоянии, готовую расплакаться в любую секунду. «Я не знаю, что мне делать, – обратилась она ко мне. – Я живу с непроходящей болью, и, кажется, ничто не способно мне помочь. Когда я принимаю дозу, достаточную, чтобы унять боль, на меня нападает сонливость. Это ужасно».
Джулиет начала рассказывать мне свою историю. Она воспитывалась в нерелигиозной семье и не верила в Бога, любила праздники, но ничего не знала ни об их истоках, ни о целях. Женщина работала в финансовой сфере, и это приносило ей удовлетворение. Два года назад у банка, в котором она служила, появились новые собственники, и у Джулиет возникла возможность выйти на заслуженный отдых раньше срока; она согласилась, но чувствовала себя потерянной.
Она задавалась вопросами относительно своего пути и наследия: «Я не представляю, что мне делать со своей жизнью, – жаловалась она. – Не думаю, что от меня было или будет много пользы этому миру. У меня никогда не было детей, потому что мой муж не хотел их. Меня постоянно что-то тревожит».
Я начала размышлять, не могут ли боль и чрезмерное волнение Джулиет быть вызваны тем, что ей не хватает смысла в жизни? Она подходила под диагностические критерии расстройства панического типа, но приступы тревоги начались у нее в то время, когда она вышла на пенсию. Ранее у нее никогда не было таких симптомов. И что интересно, ее боль в тазовой области появилась тоже после выхода на пенсию.
Вместе мы проанализировали эту ситуацию. Сначала Джулиет отвергала мои предположения, но со временем согласилась с ними. Я прописала ей успокаивающие препараты и научила техникам остановки мыслей, чтобы снизить степень ее тревожности. Видимый результат проявился сразу, но окончательно решить проблему удалось, только когда женщина начала применять духовные практики.
Что она делала? Она перепробовала одну технику за другой, отбрасывая ненужное и продолжая заниматься тем, что приносило ей удовлетворение. В итоге Джулиет начала материально поддерживать ребенка из другой страны, которому эта помощь была необходима, стала волонтером в бесплатной столовой, разбила сад и занялась тай-чи. После того, как она прозанималась всем этим полгода, ее тревожность и боль в тазовой области исчезли. Она до сих пор проделывает все эти вещи, а прошло уже несколько лет с тех пор, как она перестала посещать меня, ни боль, ни тревога не напоминают ей о себе.
Вам близка история Джулиет? Пойдет ли вам на пользу, если вы будете больше времени уделять поискам смысла жизни и духовным практикам? Напишите, что вы думаете по этому поводу ниже или на отдельном листе бумаги.
_____________________
_____________________
_____________________
Прежде чем мы продолжим, я хочу обратиться к тем, кто не придерживается религиозных взглядов на жизнь. Если вам сложно что-то принять, и это причиняет вам дискомфорт – не отчаивайтесь. Начните с того, что приемлемо для вас сейчас. Не делайте ничего такого, что кажется вам неверным, и будьте готовы обратиться за помощью, если в этом возникнет необходимость, – к другу, наставнику, духовнику или врачу. Этот Шаг можно пройти, и не обращаясь к Богу. Просмотрите нижеприведенный список, и вы обнаружите в нем очень малое количество пунктов, предполагающих вас верующим.
Советы по укреплению духовной связи
Хотя я не могу точно сказать вам, что именно нужно сделать для того, чтобы привнести в вашу программу заботы о своем здоровье надежду, целеустремленность или смысл, я могу предложить вам список из 24 пунктов, который поможет вам укрепить вашу духовную жизнь. Выберите из них те, что импонируют вам, и старайтесь ими пользоваться. Посмотрите, что вам необходимо для завершения вашего десятого Шага. Будьте открыты и отмечайте все изменения.
1. Благодарите. Подумайте о приятном в вашей жизни. За что вы испытываете благодарность? Дайте себе обещание ежедневно говорить «Спасибо» или посылать благодарственные сообщения друзьям, родственникам или коллегам. Начните вести благодарственный список и ежедневно отмечайте в нем по три момента, за которые вы признательны окружающим.
2. Помогайте другим. Дайте себе обещание делать добро, например, открывать перед кем-то или удерживать дверь, донести сумку и так далее. Приготовьте что-нибудь вкусненькое для друга, который заболел, станьте волонтером в благотворительной организации, например, такой как «Дом для человечества»[9], или пожертвуйте деньги. Сделайте оказание помощи другим своей ежедневной практикой.
3. Прощайте себя и других. Прощая других, мы достигаем внутреннего умиротворения и исцеляем себя. Порой мы оказываемся не в состоянии проявить снисходительность к тем, кто ранил нас, пока не справимся со своей обидой, болью и злостью. Но мы можем сосредоточиться на сочувствии и прощении. Спросите себя: «Есть ли в моем сердце место прощению?» и попытайтесь отыскать его или создать. Старайтесь не раздувать в себе пламя обиды и злости. Будьте сострадательны и терпимы к себе и другим.
4. Любите. Вы уже прошли целый Шаг, на протяжении которого строили связи, но, возможно, еще не осознали духовной природы любви и ответной заботы. Все духовные традиции строятся вокруг силы любви. Скажите дорогому вам человеку: «Я люблю тебя» или покажите ему это каким-либо другим способом.
5. Принимайте себя таким, какой вы есть. Как часто мы стараемся контролировать то, что нам неподвластно! Напоминайте себе: «Я таков, каким задумала меня природа» и попробуйте забыть о том, что вам не нравится в себе, смириться, а затем и принять, чтобы, в конце концов, полюбить себя. Позвольте просто быть – такими, какие они есть, – и другим людям, и Вселенной. Не пытайтесь изменить тех, кто причиняет вам боль. Заботьтесь о себе и, таким образом, оказывайте влияние на то, что в вашей власти. А тех людей, что выводят вас из себя, просто держите на расстоянии. Принимайте все сущее без осуждения.
6. Исследуйте, учитесь и расширяйте свой кругозор. Почитайте Библию, духовные или религиозные книги, обратитесь к философии или теологии. Откройте себя навстречу мудрости древних текстов, традиций, практик и законов жизни. Подумайте, как вы можете приложить кусочки этого бессмертного знания к своей ситуации.
7. Будьте смиренны и не осуждайте других. Человек – неповторимое и удивительное создание, крошечная частичка Вселенной, поэтому не позволяйте вашему самомнению взять над вами верх. Все мы равноценны. Одергивайте себя, когда вам кажется, будто вы лучше других. Спрашивайте себя: «Скромен ли я? Не покажутся ли мои слова критикой или осуждением?» Гоните от себя прочь заносчивые мысли и высокомерное поведение. И каждый день следите за собой.
8. Не критикуйте. Мне нравится совет, который в мультфильме «Бэмби» кролику Таперу дает его мама: «Если тебе нечего сказать – лучше промолчи». Мы всегда готовы покритиковать других, относиться же с уважением к тем, кто постоянно нас обижает, труднее. Но можно попытаться противостоять им, воспользовавшись, например, таким шаблоном: «Когда ты _______ – я чувствую ______», и при этом всегда спрашивайте себя: «Был ли я почтителен со своим собеседником?» Если ответ будет отрицательным – принесите извинения и пробуйте снова!
9. Ищите положительные моменты во всех проблемных и тягостных ситуациях. Когда мой отец умирал от рака, мое сердце разрывалось от боли. Папа был, что называется, «моим» человеком – моим идеалом, моей опорой и родственной душой. Из всех родственников только мы с ним вдвоем верили в Бога, чтили традиции и стремились помогать нуждающимся.
Видеть его угасание было невыносимо больно, но именно этот опыт стал для меня самым исцеляющим. В то время мы много говорили о нашем прошлом, о взаимоотношениях и любви, об ошибках и сожалениях. Именно тогда меня покинуло все, что копилось в течение 47 лет моей жизни и причиняло боль. Мы сидели вдвоем, и отец часто повторял: «Мне так нравятся эти наши с тобой разговоры», и я тоже получала от них большое удовольствие.
Мне было сложно смириться с тем, что отец находился на пороге перехода в иной мир, но и я, и он сумели найти в том благословение.
Он уходил без страха, зная о том, что я очень его люблю, и мог бы сказать: «Adonai li v’lo y’rah» – «Мой Господь со мной, и мне нечего бояться».
В любых жизненных проблемах всегда можно обнаружить свои плюсы, и в каждой потере – что-то обрести. Как после дождя всегда появляется радуга, так же и в жизни: что ни делается – все к лучшему.
10. Присмотритесь – и вы заметите много чудес вокруг. Существует древняя иудейская притча об одной общине, где никто не ладил друг с другом, в ней процветали унижение, насилие и воровство. Члены общины воззвали к Богу, чтобы он ниспослал им Мессию, который изменит ситуацию и принесет мир. Господь ответил: «Мессия уже среди вас».
Не зная, кто именно мог оказаться Мессией, люди стали относиться друг к другу с почтением, а потом и с любовью. Скоро община преобразилась. В ней воцарились радость, уважение и сострадание. Так, контроль каждого за своим поведением изменил мировоззрение, что, в свою очередь, исцелило весь город.
Эта притча может служить хорошим подтверждением результатов исследования, доказавшего, что если преподаватель (родители) считает своих учеников одаренными, у них непременно будет блестящая успеваемость (блестящее будущее и жизненный успех), если же он относится к ним как к недотепам – они провалят даже самый простой экзамен (самое простое дело).
У каждого из нас свои, уникальные таланты. Постарайтесь отыскать их в себе, и результаты превзойдут самые смелые ваши ожидания.
11. Думайте о людях только лучшее, пока они не докажут вам обратное, но при этом всегда оставляйте место сомнению. Мы склонны с легкостью приписывать окружающим самые дурные качества. Например, прежде чем обыскать весь дом в поисках исчезнувшего кольца, можем обвинить в воровстве домработницу, а не получив от близкого друга приглашения на вечеринку, решить, что он мстит нам за что-то, или, когда нас не повышают в должности, делаем вывод о намерении босса выкинуть нас на улицу. Я могу продолжать этот список бесконечно, но, думаю, суть вы уже поняли.
Всегда старайтесь подмечать, как часто вы предполагаете самое худшее, и всякий раз, бросая себе вызов, спрашивайте: «Уверен ли я в этом на сто процентов? Может, стоит в этом усомниться?» Измените ваше поведение, и тем самым вы измените свою жизнь.
12. Молитесь и никогда не забывайте благодарить, просите о силе и мудрости, об исцелении своем и других, о способности принимать себя такими, какие мы есть. Молитва преображает жизнь. Вы, полагаю, об этом знаете и даже, вероятно, иногда сами читаете молитвы. Если вы человек верующий, я предлагаю вам молиться ежедневно в одно и то же время, чтобы приносить благодарность и просить сил. Разговаривайте с Богом или той Высшей Силой, в которую верите. Это способно исцелить вас.
13. Упражняйтесь в танце, медитируйте, практикуйте йогу или тай-чи. Многим людям эти техники помогают достичь гармонии и установить связь с исцеляющими силами Вселенной. Найдите занятие, подходящее вам, и регулярно его практикуйте. Сделайте это частью своего распорядка дня, своей жизни. Развивайтесь через него. Результат вам понравится!
14. Проводите время на природе. Иногда, когда я чувствую себя подавленной или несчастной, я заставляю себя выбраться из дома. Даже нескольких минут пребывания на природе, среди щебечущих птиц мне хватает, чтобы почувствовать себя будто рожденной заново. Мать-Природа успокаивает и исцеляет. Мы можем ощутить себя ее частью, всматриваясь в лунный диск на ночном небе, наблюдая с вершины горы за рассветом, прогуливаясь в сумерках по ковру из полевых цветов или шлепая босиком по лужам, слушая журчание каменистого ручейка или, кутаясь в фуфайку, стоя на берегу моря. Все это вселяет в нас благоговение.
Дайте себе обещание хотя бы раз в неделю бывать на природе, исследуя ее чудесные пейзажи и ландшафты. Обращайте внимание на форму цветка, облака или листа, падающего с дерева, вслушивайтесь в музыку капели и шорох листопада, подставьте лицо солнцу, позвольте ветру трепать ваши волосы. Будьте с природой, по-настоящему будьте с ней и заряжайтесь ее энергией!
15. Делитесь своим временем, материальными и духовными благами. Порой, встретившись с препятствием, мы отступаем, не прилагая усилий к тому, чтобы выяснить, существуют ли другие пути. Такая стратегия – верный путь к поражению. Раскрываясь миру вокруг нас, мы скорее получаем желаемое. Разделяя свои блага – материальные и духовные – мы преумножаем их количество. Согласно духовным законам Вселенной, чем больше мы делаем – тем больше способны сделать еще. Чем больше мы отдаем – тем больше получаем взамен.
Подумайте о том, как часто в ответ на чью-то просьбу вы говорите: «Я не могу» или «У меня нет времени». Каким образом вы сможете шире раскрыть свое сердце навстречу миру?
16. Представьте себя в руках Господа. Это история о следах, краткое изложение которой я привела чуть выше. Если мысль о том, что Господь хранит вас, приносит вам успокоение, представляйте себе это. Вызывайте этот образ в своей памяти всякий раз, когда вам нужна защита, любовь или поддержка.
17. Творите. Пойте, рисуйте, танцуйте, вышивайте, лепите, сочиняйте – творите. Творчество преображает; когда между творцом и его творением исчезает пропасть – рождается удивительная исцеляющая сила. Если вам близка какая-либо форма искусства – регулярно практикуйте ее. Возможно, вы найдете то, что исцелит вас и придаст сил.
18. Слушайте других и сострадайте чужой боли. Учитесь слушать. К восьмому Шагу вы уже узнали, как важно делиться историями и создавать связи. В сочувствии чужой боли тоже есть нечто исцеляющее. Когда мы по-настоящему кого-то слышим, его история трогает нас на глубоком духовно-исцеляющем уровне.
Часто мы отдаляемся от людей, переживающих сильную боль, говоря себе: «Я не хочу делать ему еще хуже, приходя и выспрашивая, как у него дела», но подобная «забота» на самом деле означает, что мы отгораживаемся и оставляем в одиночестве тех, кто нуждается в нас. Когда ваш друг переживает – позвоните ему или зайдите навестить. Не думаете же вы, что, если человеку поставили диагноз «рак», если у него умер кто-то близкий или если его уволили с работы, то он будет счастлив остаться в одиночестве! Позвоните ему, найдите время для встречи с ним. Дайте ему возможность выговориться, и вы сами исцелитесь – через свою помощь.
19. Расширяйте свои познания в области религии. Вы не найдете для себя духовного пристанища, если не будете его искать. Вы не станете членом какого-либо сообщества, если не будете регулярно присутствовать на его собраниях. Посетите церковь, синагогу, ашрам, молельный дом, почитайте Библию, пообщайтесь с прихожанами и выясните, что подходит именно вам, а затем можете начинать регулярные практики.
20. Правильно питайтесь и относитесь с почтением к своему телу. Ваш организм – это храм, в котором пребывает ваша душа. Через уважение и заботу о своем теле мы подпитываем себя и духовно.
Вы придерживаетесь здорового и сбалансированного питания? Употребляете ли вы в пищу достаточное количество витаминов и микроэлементов? Или вы проявляете небрежность, забрасывая в свой желудок вредную еду? Внимательно проанализируйте свой режим питания и внесите в него изменения.
21. Окружайте себя людьми, которые верят в вас. Вам будет сложно поверить в свои силы, если вы постоянно пребываете в атмосфере недоверия к вам, критики и негативных эмоций. Поэтому приглядитесь к тем, кто вас окружает, и займитесь выстраиванием таких взаимоотношений, которые способствовали бы вашему росту, а не тормозили бы ваше развитие.
22. Не переставайте надеяться. Это один из моих главных советов вам. Как вы уже знаете, вера исцеляет, а недостаток этой веры – убивает. Делайте все, что в ваших силах, чтобы надежда не покидала вас. Читайте книги, слушайте выступления, окружайте себя оптимистами, лечитесь только у тех врачей, которые верят в ваше исцеление, и избегайте пессимистов, грустных фильмов, трагических новостей и всего того, что способствует развитию тревожности и страха. Игнорируйте их, если другого выбора нет. В нашей культуре – увы – процветает негативизм, и поэтому нам порой не остается иного выбора, кроме как постараться абстрагироваться от всего этого.
Читать бесплатно другие книги:
