Чудо здоровья Правдина Наталия
Это упражнение гармонизирует потоки Ци в теле, укрепляет кости и позвоночник.
Во время выполнения представьте, что в руках вы держите чашу с водой, тогда движения станут плавными и красивыми.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки вдоль туловища.
Поднимите ладони на уровень солнечного сплетения, левая ладонь наверх, правая вниз, правая рука находится над левой.
Поставьте левую ногу на ширину плеч.
Поверните туловище вправо, вынося левую руку вперед, ладонью вверх. Представляем, что на ладони находится чаша с водой. Левая рука находится на уровне подбородка.
Правая нога стоит неподвижно, в то время как мы отрываем пятку левой ноги от пола и сгибаем левую ногу в колене.
Правая рука уходит за спину на уровне поясницы, ладонью вниз, пальцы выпрямлены.
Вытягиваем левую руку вперед перед собой и правую назад за спину до выпрямления. Следим, чтобы левая ладонь была обращена вверх, а правая вниз. Руки напряжены, туловище повернуто на 90 градусов к бедрам.
Возвращаемся в положение «туловище прямо». На этот раз поднимаем руки на уровень солнечного сплетения, левая рука находится над правой.
Поверните туловище влево, вынося правую руку вперед ладонью вверх. Представьте, что на ладони находится чаша с водой. Правая рука – на уровне подбородка.
Левая нога стоит неподвижно, в то время как мы отрываем пятку правой ноги от пола, слегка сгибаем правую ногу в колене.
Левая рука уходит за спину ладонью вниз, пальцы выпрямлены.
Вытягиваем правую руку вперед перед собой и левую руку назад за спину до выпрямления. Должно ощущаться некоторое напряжение в спине, бедрах и руках.
Верхняя часть туловища развернута по отношению к бедрам на 90 градусов.
Возвращаемся в положение «туловище прямо», левая рука находится над правой.
Повторяем движения еще по 3 раза в каждую сторону. Всего должно быть 8 повторений.
Возвращаемся в исходное положение.
Надеюсь, мои вдумчивые читатели, этот комплекс не показался вам слишком сложным, и вы не перевернули страницу с описанием упражнений!
Поверьте, это только на бумаге выглядит сложно! Попробуйте все-таки сделать каждое упражнение – одно за другим! Уверяю, вашему телу понравится то ощущение, которое вы будете испытывать, выполняя комплекс! А после этого вы почувствуете бодрость, свежесть, как будто выпили чашку кофе. Разница только в том, что энергией и здоровьем вас наполнили природные – силы!
Во время занятий в Малайзии я видела мужчину, которому на тот момент было 83 года. И он практиковал этот комплекс уже 50 лет! Тело у него было совершенно здоровое, а глаза блестящие и веселые. Разве это не стимул заниматься цигун!
Не ленитесь, занимайтесь почаще, а лучше – каждый день, и тогда вы в полной мере почувствуете на себе те великолепные результаты, которые дарует этот комплекс цигун Великого Мастера Яп Чен Хая!
Глава вторая
Практики защиты и силы
Главное в жизни – ни о чем не жалеть и никогда не оглядываться назад.
Кэтрин Мэнсфилд
Наша жизнь ставит нас перед невероятным количеством маленьких и больших выборов. От результата этих выборов зависит наш сегодняшний и завтрашний день. Например: вы сейчас читаете эту книгу, а не смотрите очередной сериал. Это уже хороший выбор, так как вы развиваете себя, что обязательно скажется на качестве вашей дальнейшей жизни!
Идем дальше. Ответьте на предложенные ниже вопросы:
Что окружае вас?
Как вы сейчас одеты?
Где вы находитесь?
Ваш дом радует вас? Или вы с неудовольствием взираете на «эту конуру»?
Вы любите свою работу до такой степени, что можете с удовольствием заниматься ею даже в выходные, если это нужно? Или вы со стоном встречаете каждый новый день, так как опять надо идти на работу?
У вас достаточно денег, чтобы вести достойный образ жизни и при этом откладывать что-то для себя? Или вам вечно не хватает денег, и вы «перехватываете» у друзей?
Устраивают ли вас ваши любовные отношения? Есть ли у вас близкий, родной человек, который искренне любит вас и ваша любовь взаимна? Или вы устали от одиночества, а все попытки создать прочные отношения претерпевают очередной провал?
Есть ли у вас друзья, которым вы доверяете? Или вы никому не доверяете?
У вас сейчас бодрое, радостное настроение, или же на душе тяжесть и тоска?
Как вы себя чувствуете? Ваше тело подтянуто и сильно, или же вас одолевают всевозможные хвори?
Каковы бы ни были ваши ответы, в любом случае – это результат вашего образа жизни, ваших мыслей и ваших выборов, которые вы делали до настоящего момента времени.
Чудесно, если вы удовлетворены собой, своим здоровьем, у вас гармоничные взаимоотношения, и вы наслаждаетесь жизненным успехом. Однако это ни в коем случае не значит, что можно надеяться на то, что все и дальше так будет, и прекратить работу над собой. Эта работа, начавшись однажды, уже никогда не остановится. И в этом вся прелесть. Ведь нет предела совершенству!
А если же нет? Если человек испытывает не счастье от каждого прекрасного утра, а боль? Боль может быть как моральной, так и физической. Если в жизни – постоянные стрессы, страдания, болезни, утраты, оскорбления и хроническое безденежье все туже затягивает свою петлю? Все это признаки того, что человек выбился из потока гармонии жизни, что он утратил самое главное – свою глубинную связь с Божественным началом, создавшим нас. Со своей истинной, действительной, неизменной и единственно вечной Силой.
Я страстно верю в то, что человек достоин всего самого прекрасного, что есть в этом мире! А болезни, страдания и бедность – только от незнания, неправильного восприятия себя и мира, а посему подлежат серьезному лечению! Причем лечение это в ваших руках!
Хорошая новость состоит в том, что в наших силах сегодня, сейчас начать положительные изменения просто потому, что вы этого хотите.
Пришло время обрести силу, дорогие мои. И эта сила начинается с вас. Точнее с того, как вы мыслите.
Поверьте, вы достойны самой замечательной жизни, что бы вам ни говорил ваш прошлый опыт. Если прошлый опыт не привел ни к чему хорошему, так зачем же к нему прислушиваться? Истина в том, что мы с вами обладаем таким мощным потенциалом, что просто дух захватывает. И чем больше осознаешь свою силу, тем больше и больше проникаешься благоговением и трепетом перед той Великой силой, которая все это создала.
Мне бы очень хотелось, чтобы вы, мои дорогие читатели и друзья, почувствовали на себе те благотворные изменения, которые обязательно последуют, если вы научитесь доверять своей внутренней силе и управлять ею. Это сделали уже многие люди на этой планете, и многие делали еще до нас…
Волшебное зеркало
Скажите, а как вы начинаете свой день? Я, например, знаю весьма привлекательных девушек, которые утром, хмуро разглядывая себя в зеркале в ванной, совершенно искренне произносят: «Боже, какой кошмар!»
А вы знакомы с такими? А сами вы когда-нибудь говорили подобные слова? Признайтесь, нас ведь никто не услышит.
Если да, то эти разрушительные слова, особенно если они повторяются снова и снова, начинают свою деструктивную работу в теле хозяйки или хозяина. Каюсь, что и я сама не избежала такой ошибки. Но все это, к счастью, в прошлом. В том прошлом, в котором еще не было знания об огромной созидательной силе нашего сознания. Теперь-то уже все по-другому!
Расскажу вам историю. Несколько лет назад я была в Малайзии на выпускном курсе у Гранд Мастера Яп Чен Хая. И во время обеда он вдруг сказал: «Хотите, я открою вам самый большой секрет даосских мудрецов? Готовы? Слушайте. Если вам что-то нужно, подойдите к зеркалу и просто попросите!.. И вы ВСЕ получите! Это тайна, которую знают немногие». Так сказал Великий Мастер. И рассмеялся.
Я сидела рядом, и чувство огромной радости переполняло меня, потому что я знала это! Ведь то, о чем сказал Мастер, – это то, с чего много лет назад я начинала свою новую жизнь! Это же основы позитивного мышления! Круг замкнулся, и западный, так называемый Нью Эйдж (Новый Век) объединился с седой древней мудростью даосов. Не может быть, чтобы это было простым совпадением. Ведь работа с зеркалом – один из краеугольных камней работы со своим подсознанием!
Все правильно. Вся сила находится в нас. Наша задача – лишь пробудить ее к жизни!
Поэтому рекомендую взять себе за правило каждый раз, когда вы подходите к зеркалу, как минимум дружески улыбаться своему отражению.
А если хотите прочных положительных результатов, то стоит подойти к зеркалу, посмотреть самому себе в глаза не только для того, чтобы определить, где нужно выщипать бровь, а для того, чтобы изменить свою жизнь.
Достаточно, глядя себе в глаза, сказать что-нибудь вроде:
Любимая моя (любимый мой), я обещаю сделать все для твоего счастья.
Прелесть моя, что тебя сегодня порадует?
Сокровище мое, я обещаю тебе, что буду любить тебя всегда и без всяких условий.
Ну и, разумеется, перед выходом на улицу не забываем посмотреть на себя в зеркало и сказать громко и искренне:
Я великолепна (великолепен), у меня все прекрасно, и я нахожусь под защитой Божественных сил.
И лучше, чтобы эти слова не слышали посторонние: не стоит давать повода для насмешек тем, кто еще не знает о великой силе слова, сознания и вообще о силе.
Энергетическая защита
Раз уж мы из дома выходим, то стоит позаботиться о защите этого дома и себя. Расскажу вам о способе энергетической защиты, о котором мне поведала женщина, биоэнергетик с большим стажем. Я сама постоянно пользуюсь этим способом.
Итак, прежде чем выйти из дома, перекрестите дверь трижды, или можете просто положить руку на свою дверь и сказать три раза:
Господня рука, святой замок, святая печать. Аминь.
Точно так же можно защищать и свою машину, и своих близких, и самого себя.
Если вы хотите защитить ребенка, на пример, то поставьте его к себе лицом и перекрестите его с этими словами. Затем поверните к себе спиной, перекрестите и проговорите молитву, затем опять поверните к себе лицом и закончите процедуру, в третий раз перекрестив и проговорив эту молитву.
Очищающие упражнения цигун
Выполнение очищающих упражнений цигун позволит вам нейтрализовать негативное воздействие других людей, укрепить свой дух и здоровье. Особенно они полезны тем, кто по роду своей деятельности общается с большим количеством людей, – врачам, юристам, педагогам, представителям шоу-бизнеса.
Выполняя эти упражнения, вы сразу почувствуете, как растет ваша сила, и обретете хороший тонус всего тела. Важным условием эффективности выполнения упражнений является визуализация, то есть надо четко представлять себе те образы и процессы, которые описаны в упражнениях.
Упражнение «Очищение»
Это наиболее важное упражнение для тех, кто хочет сбросить с себя негативное воздействие. Оно очищает и восстанавливает энергетическое поле человека.
Встаньте прямо, колени чуть-чуть согнуты, руки свободны. Начинайте быстро и ритмично, но не очень сильно стучать пятками об пол. При этом все тело начинает трястись. Энергично трясите кистями рук, представляя, что с них вытакже сбрасываете ненужную энергию.
В это время вы прикрываете глаза и представляете, что с вас сползает грязная масса, как старый снег. Она начинает сползать с макушки и постепенно спускается к ногам. Это ненужная энергия, которую вы «подхватили» и от которой вам необходимо избавиться. Представьте, что она сползает с вас в землю и растворяется там.
Упражнение следует выполнять сначала 2–3 минуты, потом можно увеличить время до 10 минут.
Это упражнение можно рекомендовать в качестве экспресс-помощи после общения с недоброжелательными людьми. Сразу после такого контакта постарайтесь уединиться и проделайте это упражнение хотя бы в течение 1–2 минут. Вы сразу почувствуете облегчение.
Упражнение «Полное очищение»
Встаньте свободно, руки вдоль туловища. Медленно и осторожно сгибайте позвоночник, наклоняясь вперед, опуская руки к ногам. Двигайтесь медленно, сгибая позвонок за позвонком. В случае появления боли остановитесь, излишне не напрягайтесь. Достигнув пальцами рук пола или ног, остановитесь и представьте, что из ваших рук как вода стекает остаточная негативная энергия, и она становится все чище и чище. Побудьте в этом положении, пока вам будет комфортно.
Затем так же медленно и плавно выпрямитесь. Сделайте спокойный вдох и выдох.
Упражнение «Чудесный красный шар»
Еще один совет для тех, кто идет на встречу с большим количеством людей и волнуется. Или же просто предстоит важная встреча, и вы чувствуете себя «не в своей тарелке». Этот способ энергетической защиты тоже пришел к нам из цигун.
Визуализируйте себе небольшой красный шар чуть выше пупка. Положите руки на пупок и сконцентрируйте там свою энергию. После этого представьте, что красный шар увеличивается в размерах, становится все больше и больше. Вот он уже окружает все ваше тело, вы находитесь в своеобразном коконе из вашего красного шара. Красный шар продолжает расти и заполняет собой все пространство комнаты. Постарайтесь увидеть шар внутренним взором.
И с такой мощной защитой идите на важную встречу с людьми, которые, возможно, не очень благодушно относятся к вам. Вы будете чувствовать большую силу и уверенность. А когда вернетесь домой, не забудьте вернуть шар на место, снова положите руки на пупок и постойте так некоторое время.
Защита Божественной любви
Большинство людей совершенно искренне считают, что в негативных ситуациях, которые случились с ними, всегда кто-то виноват. Жена, муж, развод, недобросовестность людей, предательство, завистники и прочее, и прочее. Накопившиеся обиды и тяжелые воспоминания никуда не уходят. Они оседают в сознании, и если не умеешь отпускать обиды с любовью, они начинают разрушать тело. Специалисты по восточной медицине считают, что все болезни – от перенесенных огорчений и накопленных обид.
Так давайте же проведем ревизию этих непрошеных гостей в нашем теле и избавимся от них! И если результатом этой работы станет здоровье и бодрость, то, значит, мы неплохо поработали и заслуживаем награды!
Совсем недавно один мужчина с дрожью в голосе говорил: «Я не прощу его (бывшего друга) до конца жизни». При этом сердце его быстро стучало, а лоб покрывался испариной. То есть во время неприятных воспоминаний у него начинался самый настоящий сердечный приступ.
На мое предложение пойти в церковь и поставить свечку за обидчика мужчина поначалу отреагировал как на неуместную шутку. Но мне все же удалось его уговорить сделать это, а потом провести ритуал очищения неприятных воспоминаний, который сопровождался аффирмациями прощения и, что греха таить, слезами.
Через некоторое время он принес мне огромный букет роскошных роз и сказал, что впервые за много лет ему стало легче дышать!
Друзья мои, наши обиды не дают нам свободно дышать! А избавившись от них, мы обретаем силу и легкость!
Скажите себе:
Я обладаю силой прощения.
Я отпускаю все, что мешает мне расти и развиваться.
Я живу в мире со всеми.
Я обретаю легкость и силу.
Божественная любовь окружает, защищает и исцеляет меня сейчас.
Прощаем обиды и сейчас, и в будущем
В любой момент, когда вы вспомнили о своем обидчике, положите руку на сердце, закройте глаза и с чувством скажите эти золотые слова:
Сейчас, во имя Божественной любви, я прощаю (имя человека) за все, что он сделал против меня, делает или будет делать! Ибо как я прощаю, так и я прощен(а) буду стократ. Аминь.
Повторите эти слова три раза.
Не знаю, как у вас, а у меня после этих слов начинали литься слезы до тех пор, пока в душе не наступал покой. Мир и благодать. И только с таким состоянием души можно начинать творить добрые чудеса со своей жизнью! Попробуйте!
Подуйте на проблему
Что греха таить, как бы мы ни старались, для всех хорошим все равно не будешь. Всегда найдутся люди, которые чем-то недовольны, завидуют, интригуют, сплетничают о вас, а то и распространяют всякую недостойную ложь. Для впечатлительного человека это может превратиться в настоящий кошмар, ведущий к слезам, бессоннице и стрессам.
Здесь важно понять, что именно ваше отношение к ситуации может либо усугубить ее, либо свести на нет.
Для того чтобы сделать «из слона муху», то есть психологически уменьшить негативный эффект, который производят на вас надоевшие интриганы, можно провести очень простой ритуал.
Представьте себе человека, который является источником ваших проблем. Вообразите, что он стал маленьким-маленьким, как мальчик-с-пальчик. Примерно сантиметров пять. Вытяните перед лицом руку ладонью кверху и мысленно «поставьте» этого человека к себе на ладонь. Представьте, что он стал еще меньше, а потом с улыбкой… дуньте себе на ладонь! В то время, когда вы дуете, улыбайтесь и представляйте себе, что отправляете своего завистника в прекрасные добрые миры, где не существует никакого зла.
Иногда такое простое действие может помочь излечить застарелые «раны» в отношениях между людьми.
Делаем свои пути легкими
Надеюсь, драгоценные мои читатели, вы уже поняли, что одна из основных целей практики цигун – это улучшение здоровья человека и развитие его способностей к самоуправлению, саморегуляции. Важным является влияние отрицательных эмоций на здоровье и исправление этой ситуации специальными методами. Всем, наверное, известно, что такие эмоции, как гнев, ненависть, печаль, плохо влияют на здоровье, особенно если человек сразу не может их выразить.
Например, человеком овладела злость или обида на кого-то, допустим на непосредственного начальника, и он не может уйти, ударить или просто расплакаться, а вынужден скрывать эту отрицательную эмоцию, подавлять ее. Напряжение при этом в теле растет, подавленная энергия накапливается в различных участках тела, и появляются не только психическое напряжение и стресс, но и различные мышечные блоки. Эмоции, не нашедшие выражения в действиях, накапливаются в теле. Мышечные напряжения могут превращаться в болезненные уплотнения.
Однако наше замечательное тело способно к самоисцелению, ему надо лишь немного помогать в этом. Старайтесь не сдерживать сильные эмоции, если это не вредит окружающим. Если хочется поплакать от обиды – поплачьте, а потом и чувство обиды уменьшится. Постарайтесь простить обидчика и улыбнуться.
Даже если вы уже давно работаете над собой и регулярно проводите процедуру очищения от обид, всегда полезно расслабиться и в состоянии медитации спросить у собственного подсознания: «Нет ли еще каких-либо застарелых обид на других людей, которые мешают мне двигаться дальше и развивать свой дух?»
Ответ может прийти в разной форме. Это могут быть образы из детства или юности, могут быть голос, слезы. В любом случае очень внимательно прислушайтесь к своему телу. Очень хорошо, если в этот момент вас никто не видит, так как рекомендую вам провести двигательную очистительную медитацию, которую еще называют спонтанный танец. Этот танец поможет вам освободиться от наиболее мешающих вам телесных мышечных напряжений.
Спонтанный танец
Найдите место, где вам никто не будет мешать. Наденьте легкую одежду, которая не стесняет движений, поставьте приятную для вас музыку…
Встаньте прямо, прикройте глаза и прислушайтесь к своему телу. Позвольте ему через движение освободиться от накопленных ранее обид. Когда вы расслаблены и совершенно отпускаете критическое мышление, не судите себя: тело начинает совершать самопроизвольные движения. Ваша задача – позволить своему телу начать процесс исцеления. Постарайтесь следовать его желаниям. Ваше тело очень мудрое и знает, как можно себе помочь. Не препятствуйте ему.
Когда оно захочет двигаться, выполняйте движения или просто раскачивайтесь. Захотелось потянуться – потянитесь. Захотелось покрутить головой или плечами – сделайте это. Захотелось встать на четвереньки и прогнуть спинку – встаньте и прогнитесь.
Так идет процесс исцеления. Через непроизвольные движения, свободные от указаний сознания, вы освобождаетесь от многих застарелых проблем, накопившихся в вашем теле за многие годы. Пусть ваше тело делает то, что считает нужным, а вы оставайтесь в состоянии «несуждения». Через некоторое время, минут через 20–30, позвольте телу постепенно остановиться.
Закончив танец, положите руки на область пупка, сконцентрируйте там свою энергию. Затем откройте глаза и приступайте к обычной жизни.
Отлично! Сейчас вы сделали очень важное для себя дело!
Ведь спонтанные движения под музыку, при практически полностью отключенном контроле сознания освобождают тело от мышечных блоков.
Каждый человек способен получить огромное удовольствие от такого произвольного спонтанного танца. Расслабляя свой ум, он успокаивает психику, выходит из состояния стресса и надолго заряжается энергией. Воспользуйтесь этим.
Мастер цигун Сюй Мин Тан
Я уже писала о том, что существует множество школ цигун, развивающих различные способности человека. Сейчас я хочу вам представить направление Чжун Юань цигун – самое древнее из всех известных сегодня.
Этому направлению более семи тысяч лет. Оно зародилось в самом сердце Китая. «Чжун Юань» – это «Среднекитайская равнина в районе реки Хуан-хе». Система возникла примерно там, где сейчас находится Шаолиньский монастырь.
Тысячи лет она относилась к «тайным знаниям» и была открыта миру лишь в 70-е годы XX века. Это целостная система знаний и методов, включающая упражнения, медитацию, способы дыхания, направленная на развитие человека, его оздоровление и лечение, а также на мобилизацию резервных возможностей организма.
В настоящее время во многих странах мира существуют учебные, оздоровительные и лечебные центры цигун, в которых проводятся занятия для всех желающих.
С 1991 года мастер Сюй Мин Тан начал преподавать систему Чжун Юань цигун в странах СНГ, прежде всего на Украине и в России.
Сейчас Сюй Мин Тан – президент ассоциации Чжун Юань цигун, профессор Пекинского института исследований особых способностей человека при АН Китая, член Всемирного академического общества медицинского цигун, заместитель генерального секретаря Шэньчжэньского центра цивилизаций Востока.
Родился Сюй Мин Тан в провинции Хэнань, в местечке Пуян, в семье врача. Его прадед с детства обучал его ушу. Одним из предков Сюй Мин Тана был легендарный принц Кимнара, выдающийся мастер воинских искусств, который достиг в Шаолиньском монастыре уровня Бодхисаттвы и позднее стал одним из главных охранителей Шаолиня. В настоящее время на территории Шаолиньского монастыря есть павильон принца Кимнары, открытый для всеобщего посещения.
Сюй Мин Тан окончил Пекинский университет и аспирантуру по компьютерным технологиям, стажировался в США. Параллельно с официальным обучением в школе и университете он всегда стремился получить особые духовные знания у китайских Мастеров и Учителей и много практиковал. Осознав, что в области духовного развития и целительства его знания будут гораздо полезнее для людей, он начал преподавать цигун.
С 1991 года Сюй Мин Тан регулярно проводит учебные семинары по цигун в странах СНГ. Учебные центры Чжун Юань цигун сейчас есть на Урале, на Украине, в Санкт-Петербурге, Москве и других городах СНГ, в некоторых странах Европы, в Израиле, в США. С 1998 года Мастер стал организовывать ежегодные поездки своих учеников в монастырь Шаолинь. В этом историческом месте Силы и Знания людям открываются большие возможности для углубленной практики цигун.
Число последователей Мастера в настоящее время превышает 30 тысяч человек.
C трепетом я ожидала личной встречи с Мастером Сюй Мин Таном, так как много необычного и мистического слышала об этом человеке. То, что я увидела, превзошло все мои ожидания.
Сюй Мин Тан – еще молодой мужчина – производит впечатление несокрушимой скалы. От него исходит такая мощь, какой я не встречала ни у одного человека в своей жизни. И эта сила не столько физическая, хотя он прекрасно развит физически, сколько духовная. Энергетика, одним словом. Думаю, что даже самый завзятый материалист ощутит некий трепет при разговоре с ним.
Мой жизненный девиз гласит: «Учись у лучших!» Поэтому я с благодарностью восприняла те знания, которые Учитель дал нам, и, с его позволения, передаю их вам. А все остальное уже зависит только от вас. Нет такой волшебной палочки, которая мгновенно исцелила бы больных и дала деньги неимущим.
Запомните: самая чудодейственная волшебная палочка – это ваша настойчивость и желание жить достойной вас жизнью. И чудодейственная сила находится в ваших руках, в ваших головах, в вашей повседневной практике. Хотите результатов – занимайтесь каждый день! Пройдет 100 дней, и вы почувствуете, что стали новым человеком.
Все зависит от вас! Проявите настойчивость, и вы преобразите свою жизнь.
Система Чжун Юань цигун
В системе Чжун Юань цигун каждое практическое занятие начинается с самомассажа. Он призван разбудить тело и активировать энергию, перед тем как перейти к собственно упражнениям цигун.
На первом занятии Мастер сам показал его нам. Нам очень понравился этот небольшой комплекс, и мы всегда с удовольствием выполняли его.
И теперь каждый новый день я начинаю с этого разогревающего самомассажа. Если посмотреть со стороны, то кажется все просто – ты стоишь и гладишь себя, любимого. А на самом деле происходит очень важная вещь: мы глубоко прогреваем свои внутренние органы да еще думаем о них с любовью.
Попробуйте делать этот массаж по утрам, и вы ощутите, как прибавится у вас энергии. А уж когда начнете стучать себя по седьмому позвонку, то на ваших щеках и румянец появится, и ручки почувствуют напряжение. Однако от слов – к делу!
Массаж частей тела и внутренних органов
Массаж рекомендуется делать по утрам, перед выполнением комплекса упражнений цигун. Массаж вызывает чувство бодрости и пробуждает и активизирует энергию в теле, поэтому его можно выполнять в течение дня, если вы устали.
Встаньте прямо, чуть согните колени, голова как бы подвешена за макушку.
Массаж области ниже пупка
Обе ладони положите на нижнюю часть живота. Втяните живот и потом расслабьте его. Делайте круговые движения руками по коже живота в быстром темпе. Массируйте живот достаточно долго, концентрируясь на ощущениях.
При этом виде массажа мы воздействуем на мочевой пузырь и нижние отделы кишечника. А женщины еще воздействуют и на важнейшую область яичников, что самым благоприятным образом сказывается на всей женской репродуктивной системе.
Повторяем 108 раз. Для облегчения счета энергично считаем про себя или вслух.
Массаж области выше пупка
Обе руки положите на верхнюю часть живота: на область, расположенную выше солнечного сплетения и ниже мечевидного отростка грудины. Втягиваем и затем расслабляем эту область. Выполняйте длительные круговые поглаживания руками по коже живота или футболке, концентрируясь на ощущениях в теле.
Этот вид массажа оказывает воздействие на желудок и печень. Повторите 108 раз.
Массаж области груди
Обе ладони положите на область выше грудных желез. Сделайте вдох и выдох и начинайте круговыми движениями растирать грудную клетку по часовой стрелке. Движения выполняются в быстром темпе.
При этом виде массажа активизируется работа легких и сердца.
Повторить 108 раз.
Массаж области крестца
Руки положите на ягодицы. Делайте круговые движения руками, попеременно подтягивая вверх и расслабляя ягодичные мышцы. Движения выполняются в быстром темпе.
Этот вид массажа оказывает воздействие на область крестца.
Повторить 108 раз.
Массаж почек
Положите ладони тыльной стороной на спину, на область почек. Выполняйте поглаживающие быстрые круговые движения руками по часовой стрелке по этой области.
Массаж благоприятно воздействует на почки.
Повторить 108 раз.
Массаж седьмого шейного позвонка
Согните одну руку в локте и поднимите ее над головой так, чтобы пальцы могли коснуться шеи сзади. Другая рука при этом опущена вниз. Поочередно поднимая и сгибая руки, легко стучите пальцами рук по задней поверхности шеи в области 6-го и 7-го шейных позвонков. При смене положения руки должны размашисто двигаться вдоль тела.
Массаж воздействует на заднюю поверхность шеи. После него проснутся даже лентяи.
Повторить движения 108 раз.
Упражнение «Поглощение энергии всем телом»
Этим упражнением хорошо завершить данный комплекс массажа.
Медленно поднимайте руки через стороны вверх, представляя себе, как вы собираете энергию из окружающего пространства. Ладони рук развернуты вверх. Представляйте, как между ваших рук над головой образуется энергетический шар, который вы затем проносите вдоль передней поверхности тела. Дойдя до области пупка, вы помещаете шар в тело. Руки при этом кладите одну на другую. Женщины кладут вниз правую руку, мужчины – левую.
Повторите движения 8 раз.
После того, как вы освоите этот замечательный массаж, наступит время разучивать полный комплекс первой ступени Чжунь Юань цигун Мастера Сюй Мин Тана.
Комплекс упражнений Чжун Юань цигун
Сюй Мин Тан практикует упражнения этого комплекса с ранней юности и достиг феноменальных результатов. Он часто повторяет, что постоянная практика этих упражнений творит настоящие чудеса.
Первое реальное чудо – оздоровление всего организма.
Второе чудо – избавление от хронических болезней, постоянное увеличение энергии.
А третье – узнаете сами. Если будете практиковаться!
Все в ваших руках, друзья мои, и чудеса в том числе!
Заниматься следует в хорошо проветренном помещении, примерно через час после еды или за час до еды, босиком или в обуви без каблуков, в удобной и просторной одежде. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнений вы были спокойны и расслаблены. Постарайтесь, чтобы ваш ум не отвлекался на посторонние мысли, а был настроен на то, что вы делаете.
Выключите телефоны. Сосредоточьтесь на себе, на своем теле, на своих ощущениях. Позвольте своему телу, энергии Неба и энергии Земли войти в контакт. Ощутите пользу от этого контакта. Почувствуйте силу. Наращивайте силу!
Итак, приступаем к основному комплексу упражнений. Для того чтобы получить максимальную пользу, перед началом необходимо очистить каналы для свободного прохождения энергии. Поэтому отнеситесь к очистительным упражнениям со всей серьезностью.
Основное положение тела во время занятий
Стойте прямо, живот втянут, голова как бы подвешена за макушку, колени чуть-чуть согнуты, ноги расставлены на ширину плеч, стопы параллельны. Глаза можно прикрыть, язык должен касаться верхнего нёба. Не сжимайте сильно челюсти. Хорошо, если у вас на лице появится легкая улыбка.
Раскрытие каналов на пальцах рук и ног
Примите основное положение. Поднимите руки на уровень груди ладонями вниз. Мягко и округло согните указательный и средний пальцы правой руки и начинайте, слегка сжимая, проводить пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей пальцев левой руки, как бы снимая с пальцев невидимые колпачки. Каждый палец очищается по 2 раза от основания до кончика. Затем согните указательный и средний пальцы левой руки и очищайте правую руку.
Очистите таким же образом пальчики ног. Если нет возможности руками воздействовать на пальцы ног, то можно провести мысленное открытие каналов, представляя, что из пальцев ног идет яркое сияние.
Визуализируйте, что застоявшаяся энергия удаляется из вашего тела, а в кончики пальцев рук и ног устремляется новая, свежая энергия.
Комментарий. Это упражнение очищает и раскрывает энергетические каналы нашего тела, что оздоравливает весь организм.
Для полноты эффекта можно проделать упражнение «очищение» и «полное очищение», уже описанное мной в разделе «Практики защиты и силы».
Упражнение 1 «Ребенок молится Будде»
Примите основное положение тела, рекомендуемое при упражнениях цигун. Ладони сложены в молитвенном жесте на уровне груди, локти приподняты, руки несколько отдалены от туловища. Открываем ладони навстречу себе и, опуская кисти рук вниз, делаем полный оборот кистей, соединяя при этом тыльные стороны ладоней. Затем возвращаем руки в исходное положение. Повторяем вращение 8 раз. Затем из жеста молитвы ладони открываем от себя и проворачиваем кисти в другую сторону. Повторяем также 8 раз.
Эффект от выполнения этого упражнения разнообразен и зависит от вашего мастерства. На физическом уровне мы разрабатываем суставы кистей рук, а также локтевой и плечевой суставы. На энергетическом – приводим в равновесие энергии нашего тела.
Если во время упражнения вы думаете о Высшем, настраиваетесь на молитвенное обращение к Божественной силе в соответствии со своей религией или к Учителю, которого вы знаете, то вы будете соприкасаться с энергиями более высокого уровня. И эти энергии будут через руки поступать в ваше тело.
Комментарий. Это упражнение умиротворяет и гармонизирует тело и психику.
Упражнение 2 «Рука Будды созерцает образы»
Примите исходное положение тела. Поднимите руки и вытяните их в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перемещайте руки вперед, не опуская их вниз, затем снова разведите в стороны. Повторяйте плавательные движения руками 8 раз. Можно представить, что руки удлиняются. Прикройте глаза и старайтесь почувствовать энергию Земли. Может появиться ощущение покалывания в ладонях. Поворачиваем руки ладонями вверх, представляем, что мы держим Небо на своих ладонях. Чувствуем, что энергии Неба и Земли разные. Мысленно удлиняем руки до бесконечности и делаем плавательные движения руками 8 раз. В конце упражнения поворачиваем кисти вниз и медленно опускаем руки вдоль туловища.
Эффект от этого упражнения: при выполнении движений открываются каналы грудного отдела позвоночника. Чувствительные люди начинают различать качества энергий Инь и Ян.
Комментарий. Из моего собственного опыта: энергия Земли плотная, теплая, тяжелая А энергия Неба легкая, прохладная, тянущая вверх.
Читать бесплатно другие книги:
