Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681

Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

������ ���� � ���������� �������� ���������

� ���� ��������� �������� ��� �� ���� ���. �� ����� � �� ������ ���������� � ����������� ���������� �� ���� ��������� �� ������ ������� ���������. �� ������ ������� ���� ������� � ����������. �� �� �������� ��� ������, ��� �� �� ������,�� ������� ��� ��������� ����������,�� ������ ���������� ���� ���, ��� �� ������. � � �����������. � �������� �� ������ ��� ������ ��� �� 4 ����������! ������, ����� ��������, ���� ���� ����������� ���� � 5�6 ��� � ����! ��������, ��� � ���� ����� �������: ����, ����� ������. ���� ��� �� �������� � ����� � ���, ��� ������� ��� �����, ������ ������� ���� �������. �, �����������, ��� ��������.

�������, ��� �� ������������ ������ ���������. ������� ��� ����������� ����� ����������� �������������������� ������� �� �������� ���� �� ������ � ������, �� � �����, ��� � � ����. ��� �������, ������� ������� �� ������ SPA-��������, ���� �������, ��� ����� ������ ��������� ���. �, �������, ����� �� ���������� ����� ��������� �����������, ��� ������������� ���� ��������. ������� �� �� �����, ������ ��� �� ����� ����� ��������.

�������, �� ����� ����� ������ ���������� �������. ����� �� ���������, ������� ��������� �������� � ������ ����� �� ���������� ������ ���,�� ������� �������, ������ ��������, ������ ��������, ������� ������ � ������ ������.

�� ���� �� �� ������ �����, ������� ������ �� ��������� �����, ���� �� ���������, �������� ��������� �����������, �������� � ����� �������� ���� �����! �� ���������� ���� ��� � ����� ��������� ��� ��������� ������� ��������� ������ ����� ������� ����. � �� ������ ��� ����� ��� ����� ����������! ������� ������ � 30-������ ������ � ����� 150 ����������� ������� �� ������� �� 60 �����������! � ������� �� ���������� ���������� �������� ����������� � �������� ��������� ��������! ��������� �������� ����� ����� 200 �����������!!! �� ���� �� �����, ������� �����, ������, ��� �������� ���� ���������� ������ � ��� �� ���������� ���� ����� 200 �����������! ������� ��� ����� 60-������� ������� � 93 ����������! ����� 100 ����������� �� ������� �� ���� ���! � ����� ������ ��������������� �����, ������, ��� �������� ���������� ������������ ������ ������������� ������� ��������� ���������. ������� ��������� �������� ����� �������� � ��� � ������ � �����������, ��� �����, ����� ������� ������ � ���������� �����������, �� ��� ������� ���������, ������ ��� ������ �������, ��������� ������ ������ ������� ������������. ������� ��� ���������� ������� � ��������� �������. ��������, ���������� � ����������. ��� ����������, ������� ���������� �������, � ���� �� ��������, ��� ��� �������� 5-10 ����������� � ���������� ����������� � ��� ������ � �����! ��� � ������� ����������! ������ ������ ����������!

� ��� �� ����� �������� ������� ��������� � �� ���� �� �������. ��� ������� �� ������ ���, ��� ���-�� �������. ���� ��� �� � ����� � ������ ����� � ������ ��������� � ���� ��������. ���� ����� ��������� � ���������� ���� � ����� ��������!

� ����� ����, ��� ��� �������-�� �������� �����. ������� ��������! �������� ��! � ����� ������� � ������� � ������� ���������! � ���� ���� �� ��������� � �������, ��� � ���� ��������� ����� ������ �� ���������, ������, ���� �� ����� �������, ������� ������ ��� ������. ��� ��������� ��������. �������� ��� ������ � ����� �������������, ��� �� ��������� ������ � ���� �����������, ������ ������! ���, ��� ������� �� ������������! � ����� ����, ��������� ����������! �������! ���� �� ��� ������.

����� ��������,

����. ���. ����, ���������,

������� ��������� ���������

�� ������ ������

�� ������

�, ��� ������ ������ ������� ������, ��������������� � ���������� ����� ����, �� � ��� ���� ����� ����� 90��� ����. � ���� �� �� ������������� ������� ��� ����������� ����� �� �����������, ���� � �� � ��� ���� �� ���������� � ����� ��� �������� � ��������, ������ ������. �� �������� ���, ��������, ������, ��� ����� ���������, �������� ���������� ������� (�������� � ������� ������ �� ������ ��������).

����� � ���������, ������ ����, ������������ �� �����. �������� ������ ���� ����, ��������� �� ����� ������������ ���������� ������ ����. �� ��������� ��������� � ����������� ���������� ������������ ������ ���. �����-�� ��������� ����������� ����� ��������� ������ (��� ������ ��� ������ ����), ����� ������������� � �������� ��������� �������. �� ���� ������ � ����� ������� 25��� ������� ����. ����� ����� ��������� � ��� �������� ������, ������� ������� �����, ����������� ���������� ������ ������������ ��������� ������������, � ��������� �������� ��� ������, � ���� �� ������ ���������� ���������� ��� ����������. ������, ����� ����, ������ �������, ������� ���� ������� ������ �� ����. �� �� ���-�� ����.

����� ����� ������ ����� ���� ����, � ����������� ����� ����. �� � ������� ��� � ����� ��������� ������������ ����� ������ ����� ��������� ������� ������ � ��������. � ����� � ���������������� �������� �������� (�, ����!!!) ��� ��� ���� ������������ � 85���, � ������ ������, ��� �� �������, �� �����!

�� ����� ������� ��� ��������� ���� ������ �� ���������: ���������� � ������� � �����, � ���� ��������� ��������� � ���� �� ������ � ��������, �������, �����, � �� ����� � �����. ������ ������-�� �� ������ ���� ������ ����������� ����� �������, ��������� ������, �� � ����� �������� � ���� ����-�� �������.

�������, ����� ���� �����, �, ���������� ������������ �� ����, ������, ��� �� ����� ��������� ���� ����� ������� ��� ���� ��� ����, ��������, ��� ����� ���� �� ������ �������� �� ������, ����� �� �������� ���������������� ������.

������� ���������� �� ���� � �������, � ������� ��� ������� ������ ������� �� ���������. �����, ����������, � ����� ������� ���� �� ������ � ����� ��������� �������� �� ����. ���������� ����� �������� �������� �������� ���, ������� ������ � ������. ������� �������� ���� ����������� � ���������������, ��� �� ��� ������ ���� ����������?

����� ����������� ������ �����!!!�� �� ������� ������� �.

��������, � ��� ��� ��� �����,�� ������������ ���,�� �� � ����� �� ������ ����� ������������� �����. ��� ��� ����� � ��� ��� �������� ��� �������.

����� � ���� ������ ����, ���� � ����� ���� �� �����! � ���� ���-�� ���� ������!�� �����, ���������� �.

��� ��������� ���� ����������, �������, ��� ��� ������� ����� ����� �������� ���.

����, ����������, � ���������������� � ���� � ���� ������ ������� ��������� � ���� ������, ������� � ����, ����� ������� ��, � ��� ����� � �����.

������������!�� ��������� �.�� ���, � ������� ������!!!

���� ���� ���� ����� �� �������, �� ������� �� ������� �����, ��� ����, �� � �������� ���� � �������� � ���� ��� ����� �� ���. � ������ �������� �������� ����� �������!

����� ����� �� �������!� � ��������� � ���� � ������. �� ������ ��� ����� �� �������? �� ����� � ���� ���������� ���, ��� � �����������. � ����� ������ ���������� ������������ �����.

��� ������� �� ������� �����, ��� ���� � ������ ��� ��������. �� � ��� ��� ��� ��������?

������ �������� ������ ���� �������? ���� ��� ��� ��������� ���� ������� � ��������� ����: ����, �����������, ���� �����, ������ ����. � ������� ���������� �� � ��������� �� ��� ���.

����� ��������� �������� ����� � ����� ������� ��������� ����?! ��, ������ �������. ���� � � ������������� ��� �����, �������, �������, ����������� � ������, ������ � ������� �����, ����, �������� ���� ����� �� ��������� ������� �� ������ ������ ����, ������������ � ��������� ����, ����� �� ���������� ���� ������ ������� � ���� ����� �� ������� ����������. � � ����������� �������� ���� ������� ���������� ����, �������� ��������� � �������� �������, ���� �� �����������, ��� �� �����-�� ����� ��� ����� ����� ����. � �������������� � ������ ��������� � ��������� ������ ��� ����������. � �� ���� �������. � ������, ��� ���� ����� ���� ����� ������� ��� ��������. �� � ������ �������� ����������. � � ������ ���������� � ������������ ���������� ���������. ����� �� ������ ����� ��������� ����� ���������� ��� ���� ���� ���������� ���. � ��� ��� � ��������? ������� � �������� ��� �� ��� ���! � � ��� ������. ��� ����� ���� � ��� ��� �����������, � ��� ���������� ������ ������, ��� � ��� ������ (�� ������� ������� ������� ������).

����� ����� �� ������� � ��� ��� ���������, ��� �����, ��� ����������� � ��������. ���, ������ �� ����� ����, ������ �� ����� ����. ������� � ����, ������� � �������! ��� � ������� �� ������, � ��������� ����������� � ������ �������? ����� � ������� �� ������ ������� ����� ������.

������ � ���, ��� � ������� ���� � ���� ����� ������������� �����, � ������ ����� � �������, � ����� � ����� ���� ����� ������� � ����������� ���� �������� � ��������, ����������� �������� �����������, ��� � ������, � �� ������ �� ����. �, �������, ���� ���� ��������� � ���� � ��������� ���, ��� ��� ���������. � ��������? ������ � �� �������� � ���? ��� ��� ��� ����� ���� ����� ���������������� ����� ����� � ��������? � ���� ������� � ����� ���� ������! ������ � ��������. ��� �������, ��������� � ������������ ��������, ��������� �� �� ��� ���? ��� � ����� � ���� ��� ���������������� ����������? ��� ������ ��������, �� ������ �� ���� ��������� ���� �������, ����� ������������ ����� �� ���������� ������� ����� ��������� ���������? ��� ������� �����, ��� �� ������ �� ���� ��� ������� �����?

� ������ � ����� ������� ��� ��������. � ��������� ���� � ���������� ����������� �� ���������� �����������, ��������������, ��������, ������ ��������. �� ��������� ���� � � ���� ��� �� ������ ��� ������������ ��������� �������, ������� ������ ���������� � ����� ��� ����, ��������� ��������������� ��������. ����� � ���� �� ���� ������ ���� � ������ ������� ���� ��� � �������, ��� ��� ��� ���� � ����� ���������� ������� ����. ����, ������� � ���������� �� ���� ������,�� ����� ���� ����� �������, ����� ������� ����� �������� ������, �� �� ������� ��������: �� �������! � ������� � ��������, ����� ���������� ������������ ������������ � � ����� ��� ������ ������.

��������� ��������� ����� ����. �� ������������ �������� ������ �������� �������, �������, ������� � ������ ����. ������������� ������� ���������� �� ����� �������� �������. ������������ ���������� ������, ������� �� ���� ������� (�� ��� ������ �), ������� �������, ������ �������. ��������� �������� �� ��������, ������������ ������� ������ ���� ��������������: �����, ����������, ������� �������, ������ ������. ������ ��������� ������ ���������������� �������, ���������, � ����� ������� �������� �������. ������������ � ����� � ��������������� � ���������.

��� ��������! ������ ���������� ����� �� ������. ��� ���� ��������, � � ���� ���������� ���������� ������ ��������� � ������ ��� ��������, ��� �� ���� ����� �������� ���.

����, ����� ���� �����, � ����� � ���������� ������ ������������ � ������� ����������. � ������� ���� ��-������, ������ ��� ������ ����� ������ ������������ ����� ����� � ������� ��������. � �������� ��� � ���� ������ ������������ ���� � ��������. � ���������� �� ������� ���� � ��� ��������� �������������� ����� ��������. � ������ �������������, ����� � ���� �� ���������� ����������, ��� � ���� ���������, ����� ������ � ����� ������. � ��� ������ ������, ������������? ����� ����������� � ����� ���� �������� �� ������ ���� � �����������. ��� � ���� �������� ����� ����� ���, ��� � ��� ������� � �������� ����. � ��� ��� ���������. � ������� � ������ ������, ������� � � �� �� ����� ��������� ��� ������ ��� ���������� ���������� ����, ����� ��������, �����������, ����������� �����������. � �� �������� �� ��������� ��� ����, ��� ��� ������� ������ � � ��, ������� ����� ���� ��������, � ��, ������� ����� ������,�� ��� ���� �����, � ��� ����� ���� ������. ������� � �� ������� �� � ����� �� ���, � ��������� ������� �� ��������������� � �������, �� ������ �� ���� �� ������.

���� ������� ������ �� ������� � ���, ��� ���� ���������� ����� � ������� ����� ����. ����� ������� �� ������ ������������ ���������. ������� � ������ ������� � ������ ���������� ��� ��, ��� ����������� �������� � ���.

��������, ��� ��� �������� �������, �������� ������� ���, ����� ����������� ���� ����. ������ �� �� � ����? ��� ����� ����? ���� � ��� ����������� �������, �������. �������� ���� ����, �� ������ ��� �� ������ ���-���� ������ � ������������ �����, �� �� ����� �� ����������� ���� ������ ��� ������ ����������� ����! � �������� ��� � �����, �� � ������� �������������, � �������� ���������. � ����� ��� �������������� ����������� �� ���? �������� ������ � ���, � �������, ��� ��� ���� �������,�� ������ ����� �������. ������� ����� �� �������, �� ��������� ������ ���������� �����. ������ ��� ���������, � ����� ������������� �������� ������ ������� ��������������� ������ ����� ������� �� �������, ����������, ��������, ������ �������� ��� ����� ������: � ��� ���, ������� ����� ���� ��������, �������� � �� ���������, � ��� ���, ������� ����� �� ��������� ��� � �� ���������� �� ��� ������������.

� ������ �������������� �������� ���� ������� ��������, ���� ����� ������� ������. �������� ������ ��� ����� �������� � � �� ����� ����������� ���� �� ��� � ����� ����� �� �����, ����� ���� ��� ���� ���������� �������.

��� ������ ��� ����� ����� �� ������ ����� � �������� � ������ �� ������ ��������� ���������� ��������� � �������� ����������-������� ����������.

������ ����� ���������� �� ���� ���������� ������, � ��������� ������ ������� ����� ������ 2�2 1/2 ���� � ������ ������������ �������������� ��������� � ���������. � ����� ��������� �������� ���� (���������, ������ � ��������� ������) ��������� �������� � ���� �����, �������, ������� ��� ������ ���������, ������� ������ ���� ����� � ����� �� �������� � ������.

��� ������ ����������. �� �������� ��� ����� ������� � ���������� ���������� ���, ��� ���� � ��������� �������� ������������ �� ����, ��� � ��, � ����������������� �� ������������ ������ � ������������. �� ��� ���� �����, � �������, �������, ���� �������

I. ������� �������: ������� ������ ����

��������� ������� ���� �� ��������� ������ � ����. ����� �������������� � �����, �� �� � ���� ������ �� ������ ���� �������. ����������� ����������� �����, ������ ����������� ����� �������.

����� ������

�� ��� ������� ������� ����� ���� �������, �������� � ��������. ������������� � ��������� ����������� �� ���������� � ���������. ����� ��� ������ ������������ �������� �������������� ����������� ���������� ������������ ��� �����, � ������ � �������� ����� � �����. ���� �������� �������, ���������� ���� ��������.

� ��� �� ��������� � �������� ���� �������� �� ��� ������. ��������� � ���� �������� � ��������� ������������ ����� ���������� ����� �����������. � ������ �� ������ ���������� ��� �������� ���������, � ������� ���������� ��������.

��������, � �������� ���� ����� ������ ����� ��� ������ ����� �������� � ������� �� ��������� ������ �������. � �� ������� ������� ����� ���� ��������� ������ ��������. ������ ������ ���� ��� �����������, �� ������� ���� ������������ �������� ��� �������� ������������� �������� ����-������ ����������. ����� �� ���� �� ���� ������� �� �������, � ���� ���� ������ ������� �� ���������� ��������� �������� ��� ����� ����� ����������� ����, �� ���������� ���� ����� ������ �������. ������ ������ ���� ���� �� ���������, � ������. ���� ��� ��������� �������� �������� �������, ������� ����� ������� � ����� ������. �������������, ��� ������ �������, �������� ��������� ���� ��������� ������, ������� �������� ��������. � ��� ���� � ��������� ������� ��������� ������ ���������� �������. ������ ����� ������ ����� ������� �� ��������� ���������� �������� � ��������� ���������. ����� ������� ���������� �������� ����, ������� ������ ����� � �������, ���� ������� �������� � 2000 ���� �� �.��.�� ��� ������� �� �����������. ��� ������������ ����� ����������� ������� ������� � ������� ������, �������� ������� � �������� �������.

������� � �������� ���� ����������������� � ����� �������� ����������� �������� ���� �, �������������,�� � ������� �� ������ ����� � �������� ���������.

������, ������ ��� ��� ����� ��������� ���������. � ������ � ����������� �������� � �������.

������, �� ���� �������� �������� � �����, ��������� ����� � ����������� ���� ����������. ������� ��� �� ��������� ����� ���������� � ���������� ����, � � ���� ������ ����� � ������������ ������� ����� ���� �����. ���� ��������� ����� � ����������� ���������� ������������ � ���, ��� �� ����� �������. ����� ����, ������ � ���� ������ ������������ ������ ������� ����� ��������������� �����. ���� �������� ������� ������� � ��������. � ��� �� ���� ��������� �� ���������� �������� � �������? �������������, ��� ������� ������� ����� ���������� ����������� ���� � ���������� �����������. ������� ����� ����� ����� � ������ ���������� ������ ������ � � �������� ������������ � ��� ������ �� ������ �������. ������ � ��� �������������� ���������, �������������� �����-���� ������, �������������� � ������������ ���� � � ���������� �����.

�������, ��� �� ������, ��� � ������� ������������ ������ �� ���� ������ �����. ������� � �����. ��������������� �������, ��������, ������� �������� ����� �������� ���������� �����. �� ���� ������� ��-�������� ���� ��������� ������ � �������� ��������� � ��������.

�� ��� �� � �����, ���������� ���������, ���������� � ��������� ����������. ������� ������� �������� ������� ������ � �������� ���� �������� �������� ������ ���� �������. ����� �������� ������� ���������. ��������, ��������, ������� ������ �������� ����������, ������� ��� � IV ���� �� �.��.

��������� ��� ����� ����� � �������� �����. �� ������� ���� ���� � ������ ������� �����, �� ������� ������� ������ ��� ������. ��� �� ��� �������� � ������� ������ � ��� ���� �� ������������ ���� � ��� � ���� ��� ������� ���� ������ �� ���� �����.

����, � ���������� �������� ��� �� ��������� �� ��������� � ��������. ��������. � ��������� �������� �������� ������� ������������ � �������. ��������, ��������� ������������ �������� ��� �����������, ������� ����������� ����������� ����� ��������, � ������ ������ �����������. ��� ����������� �������: ���������� ������ ����� ���������� ��� ������, ��� ��� ������. ������������� ����� ���������� ���� ����� ��������� ����������������. ���, ����� �������� �������� �������� ������ ��������� ����, ������� ����� ��������������� ��������. � ������� ����� �������� ���������� ��� � �������� ����� (������) � ���� ��������. �����, ������, �������: ���������� ��-�� ����� ������ ���������, � �� ������ ������ ��������.

� ��� � ���������� �������� �������� ������. ��������������� ��� �����, � ��������, ����������� � ��� � ���������� ����������. ������������, ������, � ����� ����������� ������ �������. ���, � ������� ����������� ����������� �������� ��������� ������� ���������.

� ������� ���� ������������� � ������� ���������� �������������. ���� � ���, ��� ����� �������� � ��� ������ ����������� ������������������ ��������. ���������������, ��������� �����, ��������� �� ���������,�� ��� � ���� ��������� �������, �������� � ��������� ���� ��� ������� �����. ����� � �� ������� ���� ����������� ����� �����, � �� �������� �������� �� ������� ��� �� �������, ������� ��� �� ����������� ����� � �����������. � � ������ ������������� ���� ��������, ��� �����, � ���������� �����, �������� ��� ����� � ������������ ���������.

� 1087 ���� ������ ������ ��������� ����������� ���������� ���������, ��� ��� �� ��� ������ ������. ����� ���������� �� ������� ����, �� ����� ����������� � ������� ����������� ��������. �� ���� ��� �� ������������ ������� �����.

��������� ������ ����� ���������� ��� ������, ��� ��� �����.

���������

��������� ��-�� ����� ������ ���������, � �� ������ ������ �������.

�����

������ � ������ �������� ������������� � ����� � � ����� ���������� �������� � �������� ����� ����� ��������������� ��� ������� ��������, ��������� � ���� �������. �� ���� ��������������� ������ ������������ ���������� � ���������. �� �������� ����������, ������� � ������ ���������� ���������� ���� ������� ���������� ����, �������, � ����������� ����� ������, �������� ���������� ����� � ������ �� ������ �������.

��� �� ����� ������ ������������� ���������� �������� ����� �������� ������ �, � ���������� ��������, ������� ���������� ��� ������������. �� �������������� ��� ���� ��������� ����. � � ����������� ������� ������ ��������� ����� ��������������� ������. �������� ��� ��� �������� �������� ������� ������� ������������ ����������� � �������� � ��������� ���� ����� ���������� ��� ��������� � �������� �������������. �����, ���� � ���������� � ��������� ������, ���� �� ����������� ������� �� ��������������. � ����� � ���� �������� ������� ����������� ���������� � ���������� ��� �������� ������������� ���� � �� ����������� � ������������� ��� ��������.

���� � XVIII ���� ����� �������� ��������� �������� �� �������� ��������. ������, � ���� ������� ������ ������� ����� ��������� � ����� ��� ������, �� � ���� ���������� �� ������ �����. ���, ����������� ���� ������ ������ ������ �������� �������� ������ � ��� ������, ���� ��� ����������� ������ � ����������� ���������� ����������. ����������� �������� �������� ��� ������ � 1788 ���� ���������, ��� ���������� ��� ���� ����������� � �����, ������� ����� � ����� �������. �� ��� ������, � ������ ������� �������� ������ ������ �����, ��� �������� � ��������� ����.

� 1832 ���� ������� � ���� ����� ������� �������� � ����������� �������, ���������� ������� ����� ���������������� ��������������. ������ � ���� ���� ���������� ��������� ������ ������� �������� � ���-����� � ������ ������ � �������� ��������� �������������� ����.

�� ��������� �� ����� � �������. � 1830-� ����� ���������������� ��������� ��������� ���� ��������� ��������������� ����� ��� ����������� ����� ������, ��� ��������� � ���������������� � �����. ���� �� ������� ��������, ��� �������� �������� � ��������� �����������, � ���, � ���� �������, � ��������� ��������.

� ��������������� ����� ����� ������� ������ ������������, ������� ����������, ��� ����� ���������� ������� ��� ����� ������� ���� �����������. ������, �� ������ �������������, ��������� ���������� ������� �� ����� �������� � ������. �� ���, ������, ���� ������������ ������� �������� ������ ������.

������������ ������� � �������� ����������� ���� � ��������� � ��� ����������� �������� � ����� XIX � ������ XX ����.

���, � 70-� ����� XIX ���� ���������� ���� ������ ������� ������� ���� ������� � ��������, � ������� ������������ � ����� ���, ���������� ����� ������ � ��������. �� �������� ����, ��� ��������� � �������� � ��������� ������������ � ���. ���� ��������� ����� ����������. �������� ���� ������ �������� ����� ���� ����������� ����� � ������������ ������ � �������� ������ ��������. ����� ������, ��� �������, ��������� ����� �����, ������� ������� ����� 20 �����������.

���� �����, � 1890-� �����, ����� ������� ������� ��������� �������� ������� �� ��������� ����������: �����, ���� � �������� � � ���� ������� ���������� �������� ������ �� ���� �����. ����� ��, � ����� XIX ����, ����� ������ ����������� ��� ��������� ��������, ���������� �� ���������� ����� ��������.

��� ������, ������������ � ���� ������� ��� ��������� ��������� ���������� ��� � ��������.

� � ������ XX ���� ������������ ����� ����� ���� ��������. ��������� �������� ���������� ������� � ������������� ������ � ������� ���������� �� ������� ����. ������� ������� ������� �� ���������� ��������� �������� ���������� �������, ������� ��� ������ ������ ��������� �� �������� ������ ���������� ��� � ��������. � ������ ����� ������ ������� ������������ ��������, ������, ��������, ���������� ���� � ���������� ������� ����. �������� ����� ������������� ������� ��������, �������� ��� ��������, ����������. �� ���� ����� ������� ����� � ������� ����� ������ ���� ����������.

����� �������� ���������������� ������� ����������� � ��������� ���������, �������� ������� ����� ��������� ��������� �������� �����. ���, ������� � 1893 ���� �� ���������� ���������� ����������� ������� ������������� ������, �������� �� ���������� ���������� ������.

����� ������ ������� ����� ���� ��������, ��� ������ �������, ������� �������� �� �������� �� ������� ����������� � ���������� ��������� ��������������, ����� ������ ������ ���. ������ ��� �� ����� ���� ���� �� ������� � ������ ����������� ��������� ���������� �������� ��� ������� ��������. ���� � ���, ��� ������������ ������ �������� ����������, �� ���� ���� � ���������� ������ �������� ����. ��� ���� ������ �� �������, ��� ���� �� ������� ������������� � �������� ��������� ��� ���������� � ��������. � 1935 ���� ������������ ������ ������� ����� ������ ����� �������, �� ��� � 1938 ���� ��� ��������� ������������ � �������� �������� ��� ���������. �� ����� ������ ���������, ������� ����� �� ���� �������� � ��� ���������� �������� ��������� ����������.

���� �������, ��� �� ���������� ������� ������ ��� � �� ������� ������������� ��������, ������� ���������� ������������� �� �������� ���� � �������������� ����������� ����������� ��������.

�� ������ � ��������� ������ �� ������ � ���������� ������������ � � ��������� ����������. �������� ������� ���� ������� �������� � ��������� ������, ���������� �������� ���� � ������� ��������. � �� ����� ����� ������� ������ ��������, ������������������� ���������� ������; �������� ����������� � ����� ����������; ������� ��������, ������� ������������ ��� ����� ������ ������������ ����.

� ����� XIX � ������ XX ���� �������� ������������� ��������� ���������-�������� ������ �������. ��� ����� ���� ��������, ��� �� ������ ����� �������������� ���� � ��������, �� �� ��������. ������-�� �������� ���� ��������� �������� ������.

�� ����� ���� ������ ������ ���� � ���������� �������, �� ���� ���������� ������ �������� � ���������� ����. ���� ��������� ��������� ����� ������ �� ������ �������� ��������, ������ ��� ������� ������������ ����������� �� ���� ���� � ������.

����������� ������������� � ���������� ����� ���� ������ ������������� ���� � 30-� ����� XX ����. � ������ � �������������� ��������� ���������� � ���� ����� ����������� ������������� ������ ������� ��������. ������ ����������� �������� �������� �������������� �������� (�� ���������� baros � ������, �������).

������ �������� �� ��������������� ������ ���� ��������� � ������ � 1953 ���� � �������� � �������� ������������� ������� ������ �����. ����� ����������� ������� �������� �� ������� � ������ �����, �� �������� ��������������� ��� �� ��������. ���� � ���, ��� ����� �������� ���� ����� ����������� � ����� ��������� � �������� ����������.

� ������������ �������� ���������� ��������������� �������� ���������� � �������� ���������� ���� � ������� ��������� ��������� ����� ��������� ������� ����. ������ �������� �������� ���� ��������� ��� � 1972 ����.

������ ����� � ������ �� ������ ������������� ����� ������ ������� ��������. � ��������� �������� ��� ������� ������� � ����������� �������� ����� �����������.

���, ��������, ���� �����������, ��� ������� ����� �������� �������� ������������ �������, ������� ��������� ������������ ������� �� ������ �������������� �������� � ��������� � �� �������� �������������� ��������� � ���. ���� ����� ������� ��� ���� �������� � ����������� � ���������. ��������� � ��� �� ��������� �����. ������ �� � ���� ������, ��� �������� ���� ���� ����� �������� ������� � ����, ��� ������ ������� ����������� ������������� ������� ����� � ��������� � ��������� ��������� �����������, ����������� ��-�� ��������.

������, ��� ��� �� ��������, �������� �� ������� ���������� ���������� � ������ ��������, ��������� �� ��������� �����������, ������� ������������� ����� �������� ���� ������ � ������� ��� � �� �������.

��������� �� ��������� �������� �������� ������? ��� �� ����������, ���������, � ���� �����. � ������������� �������� ������� �������� ����������� ���� ������� ��������� �������� ��������. � ����������� ����� ������ ��������� �������� ����� 40�% ���������. ��� ���� ���������� ����� ����� ��������� ������. �� �� ���������� � � ���. ��� �� ��������� ���������� ��� ����� ����� � ���������� ����� ����������� �� 10�% � �������� 61�%. ������ ���� �����������? ������ �������� ���������!

� ������ ��������� �������� ����� 40�% ���������, � ��� ����� �������������� �������� ���������� � 2�4%. � ���� �������� ����������� ����� ��������� �����������, ��� �������� ������, ����������� ������� ������, ������������ ����������, ��������� �������������� �����������, ������� ������-������������� �������� � ������ ������. ������ � ����� ����������� ��������� ����������� � ���������������. ������ ���� � ���������� ����� ����� ������ ����������, �������� ���������� � ������� ������������ ��������������. �������������, ��� �������� ����� ������������ ���������� ��������� � ���� �����.

� ������ � ������ ����� 40�% ��������� ��������� �������� ���������, � ��� � 61�%!

��� ������, �������� ����������� ���� ������������ ������������ �� ���������� ����� ���� ��� �������. �, �������� �� ����������� ������� ����� ������� �� ��������, ������� ��� ����������� ��� ������ �������������� �� ������� �� ��� ���. ����� �� ����� �� ������. �� � �������, ��� ������� ���-���� ����� ������� ��������� ���� � ��������� ���� ������. ��� ��� ��� ����� ����� � ������� �������� ���� �����. ������ ��� ��������� � ��� ������ ��������� ����� ������ �����, � �� ���������� ������ ���� ��� �������� ���������� �������.

II. �� �������� � ���������: ������ ����������� ����

������ �� ���� ����� ���� ������. � ����� ������� �������� ������ � ��������� ������������. � ����� ���� ������� � ��������, ��� �� ������ ��������� � ��� ���������, ����� � ���� �����������.

������ �������

�������� �� �� ��� �������� �������� ��������, ��� � ��� �������, ���, ���� �� ��� ���� �� ��������� ������� ����� �� ������������� � ������������� �����, ������� ������� �� ��������� ���� �� �� ���������.

������ ��� ������� � ����, ��� � ���� ����� ���������� �������� ���������� ����, ������ �� ������� ������������� �� �������������� ���� �� �� ��� �������. �������������, ��� � �������� �������� ������ ���� ������ � ��� �� ������� �� ����� ������������ �� ����� ������������ � ��������� ������������ �����? �����, ������� �������� �������� ������������� ������� � ������������ ��������� ��� � ������?

����������, ��� ������� �������. ���� �������� �������� ���� ���������� �� ��������� ������, �� �������� ����������������� �� ������ ����� �����������, � ��� �� ����������� ��� ��� ���� ����� � ��������� ��� ����� ����������.

����� ������ ���, ��� ������� ��������������� �� ��������� ���������� �����, �� ����� ������ ��������, ��� �������������� �� �� ��� ��������. �� � ������ �� ����� ����������, ��� ������� ������ ��������. ����� ����, ��������� �����, �����������, ������, �������������, ��� �������, ����� �� ������ �� �������� �������� ������, �� � ��������� ����� ��������. �����������, ����� ������ ��������� ���� ������� � ������� ������, � � ����� �� ������ �������� �� ������ ������������, �� ��� � �������� �������� �� ���������.

����� ��� ���� ����� ��������������� � ���� �������� ���������� ���� �������, ��������, ������ ������� � ������� ���������� �����, ������� �������� ������ ��������� ������� � ��� ����������� ����. ������, ��� ���� ����� ���������� ��������.

�������� �� �� ��� ���� ������� �������� ����������, ��� �� ����� ��������� �� ��������� ����� �� ������������ ��� ����������� � ��� ��� ��� ���� ����������� ����. �� ����� ����, ��� ����������� ����� ���� ��������� ������-�����. ��� ���������, ����� � ��� ������ ������� ������. ��� ��� ��� ��������� ����� ������������ ����� ���� ����� ��� ����� ������� ����������� ����� ��������� ����. �� ������ ������������ � ����������� ��������� � �������� �����.

����, ������ ��� ���� � ����� � ��������� ���������� �������������� ��������. ���� ������: ��� ������������ ��������� ����������� �������. ������ � ������ ��������� ����������� �����, �������������� �������� ������� ������ ������� ������� �� 600�����. ������� ����� �������, �� ������ �������� � ������� ������� ������ �������������� 2�6 �����������. ��� ����, ��� ������ �� ������ ����������, ��� ������ ����������� �� ��������. ����������� �������� ����� ���������� ������, �������� ���� ������� �������� ����� � ���������� �����������.

���� ��� ����������� ����������������, ����� ������� ������������ ��� ������. ��� ��������������� ����� �������������� �������� ������� ���������� ����� 800����� � �����. ��� ����� �������� 10�20 ����������� � ������� ������� ������. �� ������, ��� �������� ����� ����������� ������� �������. ���� � ����������� ������� �������� ������� ������ ����� 1200����� �������������� ���������� ��� �����. ��������� ��� ����� ������� ������ �����, ������� ��� (������ ����� ����, � ������� �� ��������� ����) ������ 30���/�2. ����� ����, ����� ����� ������� ���������, ������ ���, ��� � ��� ��������, ���������� �� � ������� ���������� ������ ����� ��������. �� � �������� ����� ������ ���������.

����������� ��������� ������ �������� ���� ������ ���� ���������� � ��� ����� �� ������� 0,8�1,5��/�� ��������� ����� � �����. ����� ����, ���������� ����������� ����������� ���������, ����������� ������� � ������ ������ �� ���� �������������� ���������� � �����. ������ �������� ��������� ������ ��� ��������� ������ ������� ���� ������������ ���������� � ���� ���������, �����, �������� � �.��. ����� ��������������� ���� � ���, ��� ������� ��� �� ������������� ����� ��������� �������� �������. �������� ����� ����������:

����������, ������� ������������, �������� ����������������;

����������������;

�������������� ���� (������, ������ ��� �� �����������);

��������� ������ �������� � ��������� �����;

�������������� �������������� �����;

������������ �������, �������������� �������, ������������ ���������;

����������� ������������ ������������;

�������������� ����������, �����������������, �����������, ������������ ���������.

��� ���� ������������ �������� � ����������� ������������ ����������. ���� � ���, ��� ��� ���������� �������������� �������� ���� ��������� � �������� ��������� ������ �������. �������������, ���������� ����������� ������� �������� ����� ����. � ����� �� ���������� ����� ����� � ��������� �������� ��� ��, ��� � ������, �������� ����� ��� �������� ����� �������� ���������. ����������, ��� ���������� ����������� ������� ����������� ����������� ������ �����������. ����������� � �������� ������� ��������� ��������. � ����� �� ����� ������ ���������������� ���������� ����������, � �� � ��������� ������.

��� ���� ��� ���� � ����� � ������������ �����. ���� ������� � ��� ������� �������� ���������� ����� ���� �������� ��������� ��������� ����, ����� ���������� ����������� � �������� ������ ���������.

��� ��������� �����������, ������� �������, ����������� �� 26�30�% ����������� ��������� ��������������� ������� �������� �����. ����������� �������� � ������������ ����� � ������� ������ ���� 1: 1, �� ���� ���� ����� ��������� ������������� �� ��������� � ��������������� ����� �����������. ���������� ������, ��� ������������ ���� ������������ �������������� �������� � ��������� � ������������ ����������� �������������� �������, �� ���� �����. �� ���� �������� �������� ��������������� �����, ������������ ������������ ��������������� ����������� (Unified Diet).

��������� ������ (�. ����, �. �����) ���������� ����� � ������ ������������ �����, ����� �� �� ���� �������������� ���� 10�% �������� �������������� �������� ����. ��� ���� ����� �������������� �������� ���� �������� �������, �� ���� ���������� ����������� ������� �� ��������������. ����� ������ ���� ������, ���� ������, �������� � 1993 ����, ���� ������� � ���������� ����� ���� ��������� �����������. ����� ������������ ����������� � ���� �������, ������ ��������, ������������� �������, ������ � ����� ����������� � �������������� ����������, � ����, �������� � ������� ����������� ����, �������� ��������� �� ������ �������. ����� ����, ��� ���� ����� ��������������� ���������� ��� � ����������� ������������, �������, �������, ������������� ������� ����������� �������.

��� �� ���� ���������, ������ ����� ����� ����� ��������� ����� ������. ����� ����, ��� ���������� ������������� �������� ���� �������� �������� ������� ���������, ��������� ������, ����������� �������� �, ��� ���������, �������������� ����� � ������� ������. ����� ����, ����� ��������� ������� ��������������� ���������, ����������, � ����� ������ ���� ��������� ������ �������.

������, ���� ������� �� ������� ��������.

������ ����������������� ������ � ������������ ����� � �����, � ������� ������������� �������� ����������� ���������� ����� � �������. ���� �� ������ ��������� ���� ������� ������� � ��� ��� ���������� ����������� ������� ��������. � 1972 ���� ����� ��� ����� ������ ������������� ����� ������� �������, ������� ��������� ��������� ����������� � ���� ������� ����� ������� ������ ���������� ��������� �����������.

��� ���������, ������ �� ������ ��������� �� ���� �����. ��� ������� ���� ��������� ��������� ������������ ��� �������� ������������ ��������� �����.

������� ���� �������� ���� ����������� � ���, ��� ��� ������ ����������� ���������, ������������ � ����, ��������, ����� ���������� ���� ��������, �������� ������� ��� �� ������� ����. ������ ����� � ����� ����� ������ �������������� � ����������� ���������� � �����, �� �������� ����������� ��������� �����������. ������ ���������, ��� �� ����� �� ��� ����� ������� ����� �������� �� 6,5���.

�������� ��, ����� ����� �������� ������� �� ��������� ��� �����, ������� �� ����� ���� ��� ���� � ������������. ������� ������ ����, ������� ��� � ��� ��� �����? ��� ������� ������ � ����� � �������������! �� �� ��� ��� ������, � �������� �������� �� �������. ����� � ���������� ����������� ����� � ������������� ������ ������������ ��������� �������� � ������������ ������ �������. ��� ����� ����������� ������ �������� ����� � �� �������� ����.

����� ����, ����������� ��� ��� �� �� ��� �����, ��� �������������� �� ������ ������. ���� � ���, ��� ������ ����������� ��������� �������� � ��������� ������� ������������, �������� ����������������, �������������� � ������������� ���������.

����� ������, ��� ����� ���� ����� ������ ������ ������� ��������-����������� ������������� � ���� �� ������������� � ���� � �������� 72 ���. � ������� � ��� ������ ������� ���������! ����� ������� �� ����� 116 ����������� ��� ����� 180 �����������. ����������, ����� ������� � ����� ������� ������������ ������, � ��� ������������� ��������� �������� ������������ ���� ��������� ������ �������.

�� ������������� � ������ ��������� �� ������������. ������� ����� � �� ���������. � ����� ��������� ��� ��������������� �������: ����������� � ���������� ��������� � �������.

� ������ � ������������ ��������� �� �� ���� ������ ���������� ���� 25�30�% �������������� �������� ��������� �������. �������� ������� ����������� ��������� ���� � ��� ���������� ����� �������. � ������ ��� ������ �������� ����� �������� ���� �� 20 ������� ��������� � �����, ����� ���������� ���� ��������� ������������� � ��������� 70 ������� � �����. ���� �� ��� �����! �� ������ ����� ������� ����� ���� ������ �����������, �� �� �� ���� ������� ���������, � �� ���� ��������� � ������, ������� ��������� ���������� ������� � ���������, � ����� ����. ���������� ���������� ���� � ��������� �������� � �������� ����� ����, ��� ��� ���� ���� �������� ������� ������������ ������, �� ������ ��� ���� ����������� �� ��������.

���� ���������� ��������������� � ������������ �����, �� ��� ���������� �������� ������� ���������������� ������, � ���� �� ��� �� ��������� �������� ������� �� ��������-���������� �������. �� ������ � ������ ������ �������. ��� ����� ��� ������� � ����������� ������� �� ��� � ������ ����� ����������� ���������, �� ���� ������ �� �������������� ��������.

��� ���� �� ����������� ������� ���� ���� ����������� � ������ ����������� ����������� ��������� � ������� ������������� �������� ��� �������� �� ������ ����������. �� �������� ������� � ����� ������ ����������� �����, ���, �������, ������� � ������ ��������. ������� �� �������� ��������, ��������, ������, ������ � ������ ����������� ��������.

����� �������������� ����� ����������� �������� ����������� �������� ���������. � ������ ��� ����� ����� ���������� ���� ��������� �� �������� � �������. �������� �������� ��������� ��� ����������� �������������� ������� ���������, �� ���� ����������� �������� ������� �������� �� ��������� � ����� ��������, ������ ������� ������ �� 100. ������ �������� ��������� ����� 50, � ��������� � ����� 50.

��������������, ����������� ��������, � ������� ������ ������������� ������: ������, ��������, �������, ������ ������, �������, �����, �����, ��������� � ������� ����. ��� ���� �������������� ������, ���������, ������, ��������, ����� ����, �� ������������� ������ � ������� ����. �������� ����� ���������� �������� ����������� �������������� ������� ��� ���������. ���� ������ ��������� ��������� 50, �� ��������� ������ ��������� ����.

�� ����� ����, ������ ������� ���������� ������. ���� ������ ����� ��������, �� ����, ��������� ��������������� �����. ������ ������ �������� ������� ������������� ������������� ������ ���������. � ��������� ��� �������, ��� ��������� �������, ��� ��������� ����������� �������� �������.

�� ��� ���� ����� ���������� ��������� ������� ��� � ������� ��� ��������, ����, �������, �� �������� ����������� ��� ���������� ����� �������� � ������������� � ����, ���������� ������������� ������ ���������. ������ ����� �������, ��� ����������� ������������ ��������: ��� ���������� ������ ����, ��� � ������, ��� � � ������� ������������� ��������, �� � ���������� ������������� ���������, ����������� ����������� ���������.

������ ������������ ����, �������������� �������� ���������� ��������� � ����, �������� ����� � ����������� ���������� �� � ������� �������. ��������� ���� ����� ���� ���������� �������, � �� � ��� ������ ������� ����. ����� ���� ������������� ��� ��������� � ����������� �������� ������ � ����� ���� ���������� �������������� ��������������. ������� �������� ����� ���� ���������� �. ���� � �. �������-��-������, �� ��� ������ ����� ������ ��������. � ������ ���� ������� �� ���� ��������� ����������� �������� �������������� ����������� ������ �� 65�70�%, �� ���� ��� ���� ����� �������������� � ����� ������������. � ��� �� ����� ����� �� ���������� �� ���������� ����������. ��� �� �������������� � ������� ��������������� ������ ��������� � �������� �������.

�� ������ ��������� ��������� � �����. � ��������� ������ ������� ������ �� ���������� � ������� ������� ���������, ������� �������, � ������������� ����������� � �������� ������� ���������.

�������������� ���������������� ����� �������� ����������������� �����. ��� �������� �� ���������� ���������� � ������� �������� ����������� ��������� � ���� ������. ��� ���� ����������� ������ �������� �������� � ������ ����� ����. �������� �������� ����� ����� ����� � ��������� � ��������-����������� �������������.

���, ��������, � ����� ����� �� ����� ������ ����� ���� ��������� ��������� ���������� ������ � ������� �� 30�% ��� ������������� ���������� ��������� �� 40�%. ���� �� ���� ����� ����� ������ �������� ��� � ������� ������ ���� ������. ����� ���� �������� ����� ����������� �����������. ��-�� ����� � �������� ���������, � �����-��, �� ����������. ����� ����, �������� � ������ ����� ����� (���� �� �������������� ����, ��������� ���� �������� ����) � ������ ������� �������� ���������� ����������. ��������� ���������� ������������ ������� � ����� � ����� ������������ ���������. � ����� �������� ��������� ����, �������� �����������������, �������������.

��� ������������� ������������� ����� ���������� � ������ ����� ����� �� �������������, ���� ��������� �� �������. ������ ������� �������� ����� ���� �������� �� ���������� ��������: � ������ ����� ������� �������� 5-10���, �� ����� ��� ��������� ��������� ��� ���� ������� ����� �����������. ������� ����������������, ������� ����� � ���������� �������� ���������� ����������. ���� ���� ��������� ��� �� ����� �����, ���������� ���� �� ��������. �� ������ ������������ ��������������, ��� ����� ������� � ������� ����� ���� ��������� ����� ��� �� 3,9�%, ��� ����� ������ � �� 6,2�%, � ��� ����� ����� � �� 4,6�%. ������� �����, � ����� � ����.

����� �������, ������������ ������� ��� �� �������� ���������������� �� ��������� ������������ ������. ��� �������� � ������� ������� ������������� ������� ����������� ������������ ���� � ���������� �������������� ���������. �������� ������ ������� �������� �������� ����, ����������� � ����������� �Modern Nutrition In Health And Disease�, ���������� � 1994 ����. ���������� �������� ����������� ���� � ���� ������ ��������� � �������.

������ ���� ���� (880 � 1200�����) ������������ �� ������ ����� ��������� �������� ����� ����, � ������ ���� (1800 � 2250�����) � ����������� � �� ����� ����������� ����������� �����������.

��� ��� ������������ � ���������������� ��������? ������ ����� ���������� ���������� ������������ ���������� ���� �� 2�5 ������� � ����� �, ����� ����, �� 2 ������ � ����� ��������� ����������� ����, ��� ��������� ������������� �����-������� �����. ��������� ����� ��� � ������� ������ ������ ����� �������� �� 3 �� 5 �����������, ��� ����������� �������� ��������� ��� ����������� ��������� �������� ����� ����.

������ �������� ����� ����� �������� ����� ������ ����. ������� ������ ����������, ��� ����� ���, ������� �������� 3 ���� � ����� � �����, ���������� ��� ����������� � 50�% �������, � �� ����� ��� ��� ����������� ������ ���� � ����� � 28,9�% �������. � ����� � ���� ����� ����� ���� 4�5 ��� � �����.

����� �� ����� ������, ����������� ������� ������� ����� ����, ��� ��� ����������� ���������? � 1963 ���� ���� ������ ������ �������� ��� ��������� ��������� �� ����� (Weight Watchers Association). ����� ����� �������� �������������� �������� ������ ������� � ��� ���� ������������ ����� �� ������ ��������� �������. ���� ����� ������ �� ��������� �����-���� ��������, ��� ��� ���� ������� � ������ � ��������� ��������� �������� ���� �������� ������, ������� �� ����� ������������ � �������� ������� �������. ��������� ��������� ��������� ����� �������� �� 30�50 �����������, �� � ����� ������ ���� � ������� ���� ���������� ����� 4,5�% �� �������� ����� ����. ����� �������� ������������ ����� � ���������������� � ������ ����������� �����, ������� ��� ����� ������ ���� ������������.

��� ���������� �������� ������� ������������ ������� ���������� ��������� ��������������� ������������������ ����.

�������������, ����� ����� ��������� �������� ������ ������� ����� ���� �� 5-10���, �� ������, ��� � � ���������� ������, ��������������� � ���������.

� ����� ������ ���������, ��������, ���������� ������������ �����, �������� ������������ ������� � ������� ���������� ����� 600�800�����. � ������� ������ �������� ����, ��������, ����� � ����, �������������� ��� ����, �������� ������, ���������, ����������, � ����� ��������� �����. ����� ���������� ����, ����������������� ��������, ����, � ���� � ������������ ����� ��������� ������. ������� ������ ������� �� ���� ����������, � ����� ����� ��� ��� ����. ���������� ������������ ����� �������� � ������� ���� ������ 1�2 ���� � ���, ��� ���� ����� ���� ������ ����������� �� 5 �����������. �� ����� �� ����� ����, ��� ������� ������������ �� ���� �����, ���������� ���������� ������ ������������.

������ ����� ��������������� ����� �������� �������� �����. �� ����������������� ���������� 13 ����. �� ������� ��������� ����������� �����, ����, ��������, ������ � ������������ �������. ���� ���������� ���� � �������������� ����������. ����� ����, ����������� �������� ����� ����������� � ������� ������������������.

���� ��������� ��� ��� ����� �����, ����� ������� �������� ����������� � ����� ���� � ��������� ����� ��������� �� 20�30 ����������� �� 3�4 ������. ����� ���������, ��� � ��������. �� �������� � ���, ��� �������� ����������� ��������� ����� ������. ����� ������ �� �����, �������� � ������� ������ ���� ������� ���������� 30�50�% �� ���������� �����. �� � �������� �� ����� ������ ����� � ������ ���������� ���� �������� ������� ���������. ������� ����������� �������� �����, ������� ����, ��������� �����, � � 25�% ������� ����������� �������������� �������.

� ���������� ����� ��������������� ���� ��������� ��� ���������� ����������� �����, ��� ������������ ���, ������� ����������� ������ �� ���� ������ ��� ���� ��� � ������. �� ������� ������� ����������, � ����������� ��� ������ �������������, ������ �� ������� ����������� �������� � ��������� ����������������. ���� ���� ����������� ����� ��������� ��������� ����� ���� �� 0,5�1 ���������. �������� ����� ���������� ���������� ��� �������� ���, ���� � �������. ������������ ��� ������ ����������� ����������.

�������� ����������� ���������� �� ����� �� �����, � ������ � ���� ���� ������ � ���������. � ��������� ���� ���������� ��� ������ �������� �������, ���������� �� ������������� �������������� ������������ �������� ������� ������������ � ���������������� ������. �� ���� ����������� �������� ��������� ����������� �������. �������� ����� ���� �������� ����� ������ ���� �� �������� � ����������� ��������. ������ �����������, ���������� �������, ������, ����� � ��������� ����� ����������. ��� ��� ��������� �������� �� ����� ������ � ������������� � ������������.

������ ����� �� ������������ ����������� ��������� �� �����. ����� ����, �� ���������� ��������� ��������� ����� ������������ �������� � ��������� �� ����������� �������, �������� �� ��� ����������� ����������. ��������������, ��� ��� �������������, ��������, ��������� Ultra Diet Trim ���������� ����� ���� ���������� �� ������ ������ ����� ���� �����������, � � ���������� � �� ������ ���������� � ������. ������, ���������� �� ����� ������? ����� ����, ��� ������������� ����� ������� ��������� ������ ����� ������������ � ��������� �����.

� ����� ������������� ������ ��������� ������������ �����, � ����� Fit Well � ���������, ������� � ������������ ���������� �������.

Fit Well ������������ ����� ������������ ��������������� ��������� ������� � ������� ����������� �����, ��� ������������ ������� ��� ������������� ����������� ����. �������������, ��� ��������� ������� �������� ������� � ��������� �� ����� ��������� ����� ���� �� 5-10 �����������. �������� �� �� ��� ��������� ����������� � ����� ������, ����� ���������� �������� � ������� � �������� ����������.

��������� ���� ������� ����������� ������ ��������� ������� � ������� �������� ���������. � ��������� ����� ��������� �������� ������ �������� ����������� ��������� � ��������� ������� � ��������� � ���������� �� ���������� ������. �������� ������� ������� ����������� ����������� ��������� � ����, �������, ��������, ������, ������, ���������� ������� � �.��. ����� ��������� ����� ������ � ������. ������� ��������� �������������� ����� ������� ���������, � ���� ���������� ����� �������������� ������ ��� ��������� �����. ���� ��������� � 40 ����.

����������� � ���� ����� ���������. ��-������, ������� ��� ����� ��������� ���� �������� � �������� ����������� ����� �� �������� �������� ������. ��-������, �������� �������� ��������� ��������� ������ �������. �-�������, �� ������� �� ������� �������� ������������. �, �������, ����� ���� ������ �������� ���������� (�������� ����� ���� � ��� �� 4�6 ��).

��� ���� ����� ���� �������� ���� � ������������� ������������ �� �������-������ ������ �����. � ����� ����� �������������, � �������� ��������� ��������� �������� � ��������� �� ������������ �������. �� � ��������� ������ �������� �� ���.

�������������, ��� ������������� ����� � ��������� ����� ������ ���� ������������.

� ������������ ������ �� ������ ������� ��������, �� � ����������, ��� ������� ��� ��������, � ��� ������.

��� � 1980-� ����� ��� ��������� ��������������� ������������ ���� ��� ��������� ������� ���������, �������� �� ������ ����� � ��������� � ����������. ����� �������� �������� � �������� � �������� ����������� � ��������� �� ���, ��� ������ ������������ � �������� ����������. ���� ������ �������� ������ ��������, ������, ������ ������� �������� ���������� ���������� ���� � ���������, � ��� ����� ��������� �� �������.

���� ����� �������� ���� ���������������� � �������������� ��� ��������� Nutron-Test, � ����� ���� �������������� � ������. � ��� ��� �������� �������� ��������.

������ ���������� � ������� ������������ ��������� � ����������������. ��� �������� �������������� ������ ��� ��������� ������������� ���������������. � ���������� ������������ ����� ������ ������ ����������� � ����������� ���������. ���, � �����-��, � ���.

���� ����� ������ � ������ ����� � � ������������� ������� ������, ��� ������ ����� ���������. ������ ������ �� ������� ���������� ��������, � ��� �� ���������� �� �������� ������ ����������.

�� � ���� �������, ��� ��������� ������� ���� ��� ������ ������� ���. ���������������� ����������� ������������ ����� �� �����������. ����� ����, ���������� ������ ����� �������� ��������� ����������. ������� � ������ ��������, ������ � ������ ���, ����� ����������� ����������. �� ���� � ���� ���� ������ ���� ��� ����� �������, �� ���� �������� �� �� ������, � ����� ������ � ��� ��������.

��� ���� ���������� ����� � ��������� �� ������� �����. ���� ����� ����� ��������� ����� �����-���� ������� ����.

� ��� ������ ����� �������������, ��� ������ ������ ����� �������������� � �������� � �������� �������� � ����������� �� ������������ �������. �� ���� � ������� ����������� ��������� ����� ������� ���������, ������� ������� ��� �������� � ������������ ������� �����. ����� �������� ��������� ������ ����� �����, ������� ��������� ���������� �������� ��������. ���� ������, ��� ������ �� ���� ����� �������������� (2�5 ��) ��� ������ �����������. ���������, ��� ������ ������ ��������� �� ������� ����� ���������� ��������.

���� �� ����� ��������� � ���������� � ��� � ������ ����������� � ���������� ���������� �������. ���������� ��� ������������� � ������������ ����-���������, �������� ������ ��������, ����������� �������, ��������� � ���������� ������� ������.

�������� �������, ����������� ��� �������� ������� ����� ����������� ������ ��� ���������� �� ������������. � ����� � ���� ������ ������������ ���� �������� � ���������� ����, ��� ��� ������ �������������� � ������ �����, � ������ � � ��������. � �������, ����� � ���������-�������� ����� ��������� ��������� ����, ����������� ����� ����������, ��� ��� ������� � ������ ������������ ���� �����.

� �������� ������� ������� ����� ����� ������������ ������� �� ����������� ����������� �������, � ����� � ��� ��� � ����� ���� ������ �����������.

�� ������������� ������ ����� ����������� �� ������ �������� ��������. � ������� ����������� ���������� � �����, ��� ���������� ������ ������-���� ������. ������, �������� �� ����������� ������������� ���-�� �� � ������ ����������� ����������� �������, ��� �������� ������� ���� ������� ����������. ���� ����� � ������������ ������� � ������ ������� � ����������� ������ ���������. ��� ���������� ������� ������� �������� �� ����� ������ ������ ���� ����������� ������ ������������ ��������. ��������������, �� ���� ��� �� ������� ������, ��� ������. ����� �������, �� ��������� ����������.

����� ����, ������� �������� ����������� ���������� � ������ ���������. �� �������� ��������� � ����������� ������ ��������������� ������� � �������� ������ ��������� � ������������� ����� �������. �� �, �������, �������� ����������� ������� ����������� ����������� ��������������� ��������. �������������� �������� ������� ���������, ���, ��� �� ���� ���������, ����� � ������ ������ �����������.

��� ������, �������� �� ������������ ����, ���������� ���� ����� �� �����-���� ����� ������. ��� ��� ����� �������� �������� ������. � ������� ���������� � ����������� ��� ��� ���������� �� ��������������� ����������. � ��� ������, ��� � ������� ������ ��� ���� �� ������� ����, ��������� ������������ ���� �������, ����� �������� ������ ���� ����������� �������, ������� � ��������� ���������� ������. � ����� � ������������ �� ���������� �����������. � ����� �� ������� ��������� �� �����. � ������ ���������� ���� ������� �������� ����� ���������� ���� �������� ����������? �������� � ���.

� ������ (� �������� ����������, ��� � ��������� �����)�� ���������� ��������� ��������������� ���������� � ������� ���������� ���� ����������. ��� ���� ����� ��������, ���������� ��������� �������� ���� ����� �����. ��������� � ��� ����� �������� �����������. � ����������� ��� ������ � ������� ���� ����� ��������. ������ ����� ����� �� ������ ���������� �� ������� ����, �� � �������� ������������� �������� �����������.

���� ������� � �� ������� ������. ������ ��� ��� � ������� ������, ��� �����. ��� ������� ���, ������� ����������� �������� ���� � ��������� ��� � ������ ������ � ������� ���� �����. ��� ��������� � ��� ����������� ������, ������� ��������� �������� ��� ����� ��� �������� ���������� � ��������� (��� ��������), � ������ (��� ��������) � ������ ����� ������, ������ ����� � ����, ������� �������� �� ���� �����.

III. ��������� � ����������� �� ��������

�� ����� � ��� ������ �������, � ��� ���� ���������, ��, ���� ������ �� ����� ���� ������, ����� ������� ���. ��� ��� ����� ������� ���� ���������� �� ��� ����� 19.00, �������� ��-�� ���������� �����.

������� ������
��� ����� ��� � ����� �� ��� �����

������ ��� �������� � ���, ��� ����� ���������� �� ������� ����, ���������� ������, ������ ������� �������� ���������� ��� �, ������, ��� ����� ��������. �� ����, ���� �� � ����� ������, ������ ������� ������ ����������, ������ ������, ������ ����� ����������� ������ ���, � �� ����� ��� ����, ����� ��������. � ���� ����� ��������, ��� ���������� �������� ������ �����������. ������� ������ ��������, ��� ������ �� ������ � �����. ������������ ���������� �����, ���� ����� ������������� � �������� ������������ ����� �������� � ��������� �������. ���� ������ � ��������� � ������� ������ � ����, ��� �������� ��� ������ �������� � ����������, ����� ������� ����� ����� ����, ���� ����, �����, � ��� �������� ��������� � ��� ��� ������. �� ���� �������� �� ������ �������� ��������� ��� ����������� � �����-�� �������, � ��������� ��������� � ������������, ������� ����� ������� ������ ��������. � ������, ��� �� ������ ������ ����� ��������� ������ � ��������� ��� ��������� �������� �����������.

������� ��� �������� ��������� ������� �������� � ������� ��� �����, ��� �� ��������� � ���������� ��������. � �� ���������� ������� ���, ����� ��� ����� ����� �� ���������� ��� ������� � ������� �������.

����, ��� ��������, ������� �� ����, ������� �� ������� �������, � ������� ��� ������� ������� ������� ��������, � ����� ���������, �����, ��������������, ��������� � ����. ������� ���������� � ������� ��������� � ���� ����������� ������� � ������, ����� � ���������. ��� �� ����������� ���������� ����������, ����� ������� ��������. ��� ���� ���������� ��������� �������, ����������� ��� ������������� ����������������� ���������.

�������������, ��� ���������� ����� �������� ������ �������� �������, ����������� � ����� � ��� �� �����������, � ������� ��� �����������. ���� ���� ������� ����� ��������� ������������, ��� ����� �������������� �� ���� �������, ������ ����� �������, ������� ���� ��������� � ��������� �����. � ��� ���� ������� ����� ������. ��������, ���� ���� ��������� � ���������� ���������� � ��� ��� �� ���� �� ������������ �������, ������� ������������� � ������� ����, ��� �� ��� �����, � ����� ������� ��������.

����� �������, ����������� ����������� ���� ��������, ������ �����, �� ������������ ����������� � ����������� ���������� �������. ��������� ���� �������������� ��������� � ��������� �������������� � �������� �� ���� ������� �����, ��� ��� ������ ������ � ��������� ����� ������������� � �������� �� ������ �������.

����� �� �������� � ��������� �������� �������� ������������� �������? �� ����� ���. ��-������, ��� ��� ���������� �������� �����, ��������� �������� �������������� �������� ��������������� ������� ��������� � ��������� �����, �� ����������� �������� ������ �� 60�70�% �������������� �������. ��-������, ������������� � �������� ���� (����������� ������, ��� ����������), �� ������� ������ 5-15�% ���������� �������. �, �������, ���������� ������� �������� �� ���������� ���������� �� ���� �� �����������.

����, ���� ������� ��� ������, ��� ����� ��� ����������� ���������� �����������������, � �������� ������������ ������ ����, �� ������� ���� ������������� � ������� �������, ������� ����� �������� ���������. �������� ������� �� ������� ����� ����, ������� ��������� ������ �������� ������, ������� ����, �� ���������.

� ��������, ��������� ���� �������� ���������� ��������������� ���������, ������� ��������� ��� ��������� ��������. �� ��� �������� �� ���� � ���������� �����.

���������� ���������� ������� ����� �������� ������������ ���������� ����� ���������� ����������� � ����������� �����. ���������� ���������� ���� � ��������� ���������� ��� ��������������� �������������� ������������ �������, �������� ������� �����, ����������� � ������������� �������.

�������� ������� ������� ������ �������� �������� ������ ������� � ���� ����, �� ���� ������� ����� �������� ��������� �������������� ����. �� ���� ����������� ������� ��������� ������� ����������� ���� ����� �������� �� ���� �������. ������� ����� �������� � ������������ ���������� ���� � ���������, ��� ��� ��� ������� ���� ���������� ����. � ������� ����� ���������� �������� ������ ������ ������, ��������� � ����������� ���� �� ���������. �� � ��� ��� �� ���, ��� ���� ��� ����� ���. ������ ���������� �������������� ������� ������� ����� ������ ��� �������������, � �� �������� �������������� ������ ������������� �������� (� ���������, ������� ������� �������), ������� ��������� ����������� �������� ���������� ������ � ��� �����.

����� �������, ��� ��������� ��������� �������, � �� ���������� ��������� ��� ���������� ������������ ���������.

��� �� ������������ ����� ���� ������� �����? ������� ����� � ��� ��������� ������� ������, ������� ����� �������������� � ��������� �������. ������� ��������� � �������� ����������� �������� � ������ ���������� �������, �� ���� �����������, � ����� ��� ��������������������� ����������, ������������ �����.

��� ������� ����� ������� �� ��������� ������ ��������� ����� � �������� ����������� ������ ����������� �����. ����������� � ������������� ������ �������� � ���� ���������� � ���������� ������� ������ ������� ������. ������ ������� ������ ��������� � ������ ��������, �� ������� ���� � ����� ����������, ��������� ���� � ������ ����� ��������� ��������� �������� � ��������� �� ��� �������� �������. � ������� �������� ������� ������� ������ ����������� �������������, ��� �������� � ��������� �������� �� � ����������� � ��������� ������ ������� � ���� �������. ���, � �������� �����, ����� � ��������������� ���� ������� ����� ���������� ������. � ���� ������ ������������ ��� ������������ �� �������� �� ������ ����� � ����� ������������ �������. ����� �������, ��� �������� ������� ������ ������������� � �������, �� ���� ����������� �� ����������� �� ���� ��������� � ��� ������� ��������� � ��������� ������.

������ �������: �������� ����� �� 70%

������������� � �������� ���� �� 15�%

���������� ���������� �� 25%

������� � ���������� ������� ������ ������������� ��� ������� ��������. ��� �� ����� ��� ������������ �������� ����� ����������� � ���������� ����������.

��� ������������ ���������� ������� ��������� ���������� ����� �� ������������ �����, ������� �������� ������������ �������� �������� (���������) ��� ����������� ����� ������� ������. ������, �������� � ����������� ����� ������� ������ ����� ���� � �������� �������� ���������� ������� ����� ��� ����������. ��� ���� ��������������� ������� ��������� ����� �������������� ������ � ������ ������, ����� �� ��� ���������� ������������ �������������. ����� ����, ���������� �������, ��� ������� ������� ������ � ����������� �� ���������� �������� �������� � ��������� ����� ��������������� �������� �����, �� ������ ���� ����� ������� � � ������ �������� ����������. ������ � ��� ������� �������� ��������� ���������� �������������� ������� ������� ������ � �������.

������� ����� ��������� �� ��� ����.

������ ���� ��������� ��������������� ��� �����. ������ ���� ���� ���� ��������� ��������� � ��������� ������. ������ ������� ���� ��������� ��� ����������� ����, �� ����������� ���������� �� ������� � ��������� �� ��������� ��������. ������ ����� ���������� ������������ ��� ������������ ����� ��������� ���������. ������� ����� ���� ������������ �������� ������� �������. ����� ���������� ������� �������������� ���� ����, ���������� ��������� ����� �������� � ��������� ���� ���� ���� �� ����� ������� ����. �������� �������� ��� ����� ��������� �� ������. ���������� ����� �������� � ����� ��������������� ������� �������������� ���� ����. ���� � ��� ������� ������� �������, �� ������������ � ������ �� ����� ���� ���������� ����� �����.

������ ���� ���������� ������ � ��� �������� ������. ��� ��� ��������������� ������� ������ ���������, � ���������� �� � ���� ����� ��������.

������ ���� ���������� ������ ������� ������� (����������, ��� ������������, ���). ������� ��� ������ ����������� � ���� �������, �������, �������� �������. ������ ������� ������ ������� ����� ���������� ����� 2�3 ����������, � ����� ����� ���� ����� �������. ��� ������� � ������������ � ��������� ������������� ����, � ��� ��� �� ������ ���������, �� � ������ ��� ��������.

����� ���� (������������), ����������� ������ ������, ������������� ����� ������� �� ������������ (������� �������� ����), ������� ��������� �� ���������. ���� ������� ������� �������� ����������. ������� ����������� ���� � �������������� ������ ������ ����� �������� �������. ������� ������ ������������� ����������� �������. ������������� ��������, ������������ � ���, ������������ ����� ���������������� �����������, � ������� ��������� ������� ��������� ��������� � ������������ ������. �� �������� �������� ��������� ������� �������������� ����������� ���������, ������� � ����������� �����������, � ����� �������� ��������� � ������� �����, ������� ����������� ����������� ��� ��������� ��������.

�� ����������� ���������� ����������� ����������� ������������ ���������, ������� �������� ����������. ������������ �������� ��������, ������������� � �����, ����������� � ���� � ��������� ������������� �������� � �������. �� ���������� ���� � ���������� (���������) ����� ��������������� �����-2-���������, � �� ��������� (�������)�� ����-���������. ���������� ��������, ��� � ������� ����� ��������, � �������� � ������, ����������� ����������� �����-2-���������, ��� ������������ ���������� ���� � ���������. �����������, ��� ���������� ���� � ���������� ������������ ����� �������, ���������� � ����������� ������� (������� ��). ������� ����������� ���������, ������������ � �������, ������� � ���� �� ��������, � ����� ������� ���������� ������ � ������. � ����� � ����, ������� ������� ������� ����� ���� ��� ���������� ���������, � ����� ��� ������������ (��������� �������).

������ �� ��������?�� ��� ���������� � ������!

����, �� ��������, ��� ���������� ���� ���������� � ������� ���������� � ������������. ��� �� ������������� �������. ��, ��� �� ���� ���������, �������� ��� ������, ������� ���-�� �� ������������ �� ��������� ���������� �������������, ����� � ������� ������� �� ���������. ������ �������� ����������� ��� ������� ��������, ����� ������ ���� ���. � ������������� �������� ������� ������������ ���������� �������, ����������� � �����. ������� � �������� �������� � ������� ����� �� ����.

���������� ���������� ����� � ���������� � ������ ������ ������, � ��������� ��� �� ����� �������� �����.

��� ������ �� �����, ��� ������ ��� ������� ����.

�� ������� ����������. �� ���� ������ �� �����. �� ����� � ��������� ��������, ���� ���������, �� ���������, �� ���������� ���������� � ����. � ������� ������, ����������� ������������������� �� �������� �������������� �������, ���������� ���� �� ��������, ��������� ���������� ������ ������ �������. ��� ��� �������� � � ���� �� ������� ������ � ������ ����������� � �������� ������� ��������, ������������ � �������� ��� �����, �� ������� �����. ������, ���� ��������� ������� ������ ��������, �� ���� �� ������ �� ������ ��� ����������� ���������� ����������� ���������� �������, ��� ����� ����� � ��������� ��������� ���������� ����������� ������� � ������������� ��, ��� ���������� �������. �� � ���� ����, �������� ������, � ��������, �� ��� �� ������ �������� � ������� ������ ������ �� �������. � ���������� � �������� � ����������� ��������. ���� �������� ������� ��������� ������� ���� � ��������� ����������. ���������� ���� ����������� ���������� � ������������� ���� ����� � ������� ����, ��� ����� � ���������� ���������� ���� � ���������.

�� ������ �� �� ���������? ��� ���������� ��� ������� ������ �������, ������� ��������� ��������� �� ������ � �����?

������ ��������� ���������� ��������� ������� �������� � �����. � ��������� ���� ������� ����������� ���� ��������������� ������� ����� � ������������ ���������� ����� ����. ���� �����������, ��� � ������ �������� ����� ��������� ��������������� ����� ������� ������ � �������������, � ������� ��������� ����� ��������� ��������, � � 1994 ���� � ������� ����� ��� ��������� ������, ���������� �������� ������. ������ ��������� � ����� ������ � �������� ��� ����������. ���� ����������� � ���, ��� ��� �������� ����������� ��������� ����� ���������� ���������������, ��� �������� � ��������� �������� ������� ������� �� ���������. ����� �������, ���������� ���������� ����� � ���������� � ������ ������ ������ � �������� �����, � ���������� ���������� ��������� ���� ��� �� ����� �������� ��� �������. ������� �������, ��� ������ ������� ���, ��� ������ ��� ������� ����. ���������� ����� ��������� ����.

��������� ������� ������� � ������ �������� �� �������� �������� ���������� ���������� �������� � ������ ������ ��������������. ��������, � ������ ������� �� �������� ������������ ��� ��������, � ��� ����� � �� ������������ ������. �� ����������� ���� �� ��������, ��� � ����� �������� ����� ������ ���������� ����� ���� ��������� ������� ������������ ���� �� ���� �������� ������������, � ����� �������������� �������.

������� ��������, ��� �� ��������� � ������ ������ ��������� ����? ����� ����, ��� ������ � ��������� ������ ������� �����? ������ �� ������! ��� ������ ��� �������������� �������������� �������� � �������������� ������������ �������� �� ����������� ������ ��� ����������� �� ��������� ��������� �������������. ���, ������� ��������, ������ ����� ������� ���������������� ������ ���������. ����� ����� � ���������� �������� ������� �������� ��������� ��� ���� ������ ����. ��� ���������, ������� ������.

���� ������� ���������� ������� �����������, �������, �����, ��� ��� �� �������� ��� ������������� ������. �� ���� ������� ������� ��� ��������� ��������� � ���� ������������� �����.

��������: 123456 ��

������ ��������� ������ �����:

�������� �������� ������������ ������� ���������. ������ ����, ��������� ���������, �������� �������...
��� ����� ���������� ���������? ����� ������ � ���� ����� ���� ���������� �� ���������, ������ �����...
� ����� ������ �������, ������� �������� ���� ����������� ���� ���� ������������ ������� ������ ����...
��� ������ ����������, ���� ��������� ������������ ������������ � ����������� ���������, �� ������� ...
������� �����, ������ �������� ���� �����, ��� � ��� ������, ��������� �������� �������, ����������...