Новые правила. Секреты успешных отношений для современных девушек Фейн Эллен

Правило № 27 Не торопись спать с мужчиной

Мы живем в обществе, «повернутом» на сексе, где круглосуточно транслируют песни об одноразовом сексе и садомазохистских играх, а в телепрограммах фигурируют молодые женщины, одетые, как проститутки, с презервативами в сумочках от «Шанель». Новости пестрят сюжетами о подростковой беременности, а 19-летние снимаются в порнографических фильмах!

Да, это секс-культура в полный рост. Но то, что другие женщины «ведутся» на нее чаще, чем когда-либо прежде, еще не означает, что ты тоже должна так делать! Ты — правильная девушка: у тебя есть самооценка, свои стандарты и свои границы. Так какой же момент правильная девушка считает подходящим для секса?

Первый сексуальный опыт — это значительное событие, не стоит спешить лишиться девственности или делать это с кем попало. В идеале ты должна состоять в отношениях с парнем, которому ты небезразлична, который в тебя влюблен, добр к тебе и с удовольствием обнимет тебя после, а не с мужчиной, обращающимся с тобой как с дыркой в ремне и спешащим поскорее убраться подальше. Ты же не хочешь, чтобы твой «первый раз» оказался событием неприятным или таким, которое хочется поскорее забыть. Мы считаем, что тебе должно быть по меньшей мере 18 лет и лучше выждать как можно дольше, в идеале — не менее года в прочных отношениях. Если ты старше, все равно стоит подождать по меньшей мере три месяца (или 12 последовательных свиданий, то есть вы должны провести вместе довольно много времени). В любом случае убедись, что ты ему доверяешь и что тебе с ним комфортно.

Правильная девушка заставляет парня ждать, чтобы помочь ему влюбиться в нее саму, в ее душу, в ее сущность — а не только в тело.

Чем дольше ты выжидаешь перед тем, как заняться сексом, тем дольше он сможет за тобой ухаживать, планировать романтические встречи и мечтать о тебе.

Парень будет относиться к тебе лучше и с большим уважением, если ты сдашься не слишком скоро. Как мы не устаем повторять, мужчины любят трудности и не ценят ничего, что дается им слишком легко, в особенности это касается секса! Женщины, готовые сорвать с себя одежду на первом же свидании (или даже на втором или третьем), не заставляют себя ценить, они — противоположность девушкам, непохожим на остальных. Они рискуют тем, что их бросят, или становятся запасным вариантом на случай «просто секса», ведь их уступчивость слишком очевидна.

Раньше СПИД, заболевания, передающиеся половым путем, и возможная беременность были единственными рисками для сексуально активных женщин. Сегодня мы по-прежнему сталкиваемся с этими опасностями, но помимо них существует целый ряд других ловушек, поджидающих тех, которые слишком быстро поддаются искушению. Мужчина может унизить тебя, установив скрытые камеры в комнате и устроив «живую трансляцию» вашего соития в Интернете или разослав запись по электронной почте своим знакомым. Он может рассказать всем о том, что вы вместе провели ночь, и «мельница слухов» мгновенно засыплет тебя SMS и сообщениями в Твиттере. Переспать с парнем, с которым ты только что познакомилась, — это очень скверная идея. Если вы плохо друг друга знаете, то, по большому счету, ты ему безразлична, и обидеть тебя ему ничего не стоит. Но чем лучше он тебя знает, тем в большей безопасности ты с ним будешь.

Если же ты все-таки решила, что хочешь переспать с парнем, сначала задай себе вопрос: действительно ли ты уверена, что впоследствии он будет звонить или писать тебе? Заниматься сексом с человеком, который больше не даст о себе знать, — это ужасно. Даже если сейчас тебе «все равно», нет никаких гарантий, что ты будешь думать так же на следующее утро или на следующей неделе. Женщины постоянно говорят нам, что они «не против», если парень хочет только секса и ничего больше. Обычная фраза: «Наши глаза встретились, и мы поняли, что это случится; мы просто должны были это сделать». Они убеждают себя в том, что способны относиться к сексу так же, как мужчины, но на следующее утро судорожно хватаются за телефон и чувствуют себя убитыми горем, когда случайный партнер «пропадает с радаров». Даже Саманта Джонс из «Секса в большом городе» не раз влюблялась в мужчин!

Всегда лучше дождаться возникновения эмоциональной связи, прежде чем устанавливать физическую, чтобы потом не было мучительно больно. Женщины хотят ощущать настоящую близость с мужчиной, хотят уютных объятий, хотят слышать слова «любимая» и «единственная». Им нужна безопасность и ощущение единения. Для мужчины секс имеет более механистическую окраску: когда все заканчивается, он вполне способен встать, одеться и, как ни в чем не бывало, заняться делами. В общем, каких бы чувств от себя ты ни ожидала, всегда заканчивается одним и тем же. Большинство женщин в силу самого своего устройства желают эмоциональной близости, и им неизменно бывает больно, когда они пытаются идти против своей природы.

Еще один важный момент: убедись, что у тебя правильные мотивы. Не используй секс как приманку, чтобы заманить мужчину в отношения. Не воркуй с ним, пока он надевает носки, говоря: «Ну, и когда ты мне позвонишь?», и не пиши ему потом: «Как будут развиваться наши отношения теперь, когда мы с тобой переспали?». Секс не повод для разговора о любви или даже чата в Интернете на всю ночь. Если вы переспали, это еще не значит, что он задолжал тебе в эмоциональном смысле. Вступать в сексуальные отношения с таким настроем — это манипулирование, и обычно оно выходит боком.

Иногда откровенный расчет женщины на то, что секс автоматически повлечет за собой большую близость, может заставить мужчину пуститься в бега.

Кстати, некоторые девушки говорят, что не станут спать с парнем на первом свидании, но соглашаются на все остальное: позволяют надевать на себя наручники, занимаются оральным сексом и думают, что это ничего не значит. Еще как значит! Говоря о том, что нужно заставить мужчину ждать, мы имеем в виду не позволять ему ничего большего, чем беглый поцелуй на первом свидании. На втором свидании допустим «французский» поцелуй, если он этого захочет. На третьем или четвертом ты можешь позволить себе немного больше. К тому моменту как он заговорит о сексе, если тебе кажется, что время для этого еще не настало, ты имеешь полное право сказать: «Я бы с удовольствием, но пока не готова…» Если он начинает злиться или грозится прекратить ваши отношения, то этот парень тебе не нужен. Не позволяй ни одному мужчине оказывать на тебя сексуальное давление!

Другие женщины доводят это Правило — «заставь его дожидаться секса» — до крайности. Мы не предлагаем тебе непременно заставлять мужчину ждать, пока вы не поженитесь. Конечно, если твои религиозные взгляды или другие убеждения поддерживают воздержание, мы это уважаем. Важно не дразнить человека: если ты не планируешь спать с ним в течение полугода или года (по какой бы то ни было причине), будет только справедливо сказать ему об этом, чтобы он сам решил, хочет ли он ждать. Иногда чересчур долгое ожидание может привлечь к тебе того, кто вообще не заинтересован в сексе. Такому мужчине ситуация ожидания только на руку, потому что у него снижено либидо, или он предпочитает близости порнографию, или не так уж сильно увлечен тобой. Как ты узнаешь, совместимы ли вы в сексуальном плане, если будешь дожидаться момента свадьбы? Секс — важная часть любых отношений; мы просто считаем, что подходить к нему следует с осторожностью.

Но вот самый заковыристый момент этого Правила: представь, что секс интересует тебя больше, чем мужчину. Тебе кажется, что он слишком тянет время (уже пятое свидание, а он только целует тебя на прощание), и ты хочешь ускорить события. Следует ли тебе делать первый шаг? Ни в коем случае! Инициируя любые физические действия, ты создаешь ситуацию, в которой играешь роль агрессора, что может заставить тебя чувствовать себя неловко в других аспектах отношений. Трудно чувствовать себя защищенной, когда делаешь большую часть работы. К сексу нужно относиться так же, как и ко всему прочему: мужчина должен делать первый шаг и помогать тебе чувствовать себя желанной. Если, на твой вкус, он недостаточно сексуально активен, возможно, это не самый подходящий для тебя парень.

Однако и отказывать мужчине в сексе, чтобы наказать его, тоже нехорошо. Когда что-нибудь во взаимоотношениях складывается не так, как хочется, у некоторых женщин возникает побуждение добиться своего — пусть даже отказывая партнеру в сексе. Мы категорически против такой практики.

Если ты уже занималась сексом с мужчиной, обратного пути нет — тон отношениям задан. Лучший способ разобраться с возникшим препятствием — видеться с ним реже, притормозить и внезапно стать очень занятой.

Правила относятся скорее к области эмоций, чем к физиологии. Он должен почувствовать, что ты ускользаешь и он может тебя потерять. Встречайся с ним реже и не всегда отвечай на его сообщения; но если ты уже переспала с ним, то продолжай в том же духе и дальше. В противном случае он просто сочтет тебя стервой.

Когда бы ты ни решила, что готова заниматься сексом с мужчиной, веди себя с умом и соблюдай правила безопасности. Не позволяй ему убедить тебя в пылу момента, что можно и не пользоваться презервативом «только в этот раз». Если ты принимаешь противозачаточные средства и состоишь с ним в эксклюзивных, ответственных отношениях, попроси его сделать анализы на инфекции, передающиеся половым путем. Ты даже можешь попросить его показать результаты анализов, поскольку иногда мужчины лгут, уверяя, что прошли все тесты. Если у тебя есть хоть какие-то сомнения, пользуйся презервативом. Правильные девушки заботятся о себе и о своей безопасности! 

Правило № 28 Не набирай «15 фунтов первокурсницы», ходи в спортзал, и другие Правила для того, чтобы прекрасно выглядеть в любом возрасте

Личная жизнь — дело трудное! Если хочешь сделать ее еще сложнее, просто прибавь в весе 7, 10 или 25 килограммов. Нравится тебе это или нет, но мы живем в мире, одержимом стройностью, где мужчинам есть из кого выбирать, и большинство предпочитают худышек, а не толстушек. Под термином «худышки» мы не имеем в виду анорексичек, а девушек стройных и в хорошей форме. Клиническое определение лишней массы тела — это когда она на 10 % больше рекомендованной. Если ты весишь 70 кг с лишним, когда должна весить 60, с технической точки зрения у тебя имеется лишний вес.

Разумеется, мужские предпочтения не должны быть единственной причиной желания хорошо выглядеть. Правильное питание нужно не для того, чтобы втиснуться в конкретный размер: ты должна выглядеть хорошо ради собственной уверенности и самооценки. Но поскольку эта книга о личной жизни, а не о диете, в счет идет и то, что думают мужчины. Кроме того, поддерживая форму ради себя самой, ты можешь быть уверенной в себе девушкой, непохожей на остальных: хорошее самочувствие — дополнительный фактор привлекательности!

Мы опросили десятки студентов колледжей, а также мужчин в возрасте 25 лет и старше, и все они говорят одно и то же. Они не хотят встречаться с толстыми девушками. Называй это как хочешь — сексизмом, несправедливостью, поверхностностью, — но такова истина!

У стройной девушки со средними внешними данными больше шансов привлечь парня, чем у настоящей красавицы с лишним весом.

Вот некоторые цитаты из комментариев мужчин:

«В толстой девушке нет ничего сексуального и привлекательного».

«Стал бы я встречаться с девушкой, у которой лишний вес? Нет. Я бы просто дружил с ней».

«Если она растолстела на восемь килограммов за семестр обучения в Испании, я стал бы с ней встречаться, ведь она, вероятно, снова похудеет. Но если у нее всю жизнь была проблема с весом… мне это не нужно».

«Когда видишь толстуху, становится ясно, что эта девушка даже не пытается за собой следить. Все вокруг занимаются спортом — почему она не может?»

«Если девушка недостаточно любит себя, чтобы соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями, почему я должен ее любить?»

«Я не стану встречаться ни с одной девушкой, которая не посмеет надеть раздельный купальник!»

Если ты недовольна своим внешним видом, вероятно, тебе стоит подумать, как изменить ситуацию. Мы не пытаемся заставить тебя возненавидеть себя — и, пожалуйста, не расстраивайся, когда ты это читаешь! — а просто хотим быть честными, говоря о том, как внешность может повлиять на твою социальную жизнь. Мы хотим объяснить, почему правильное питание и упражнения подчас играют решающую роль в том, ходишь ты на свидания или сидишь дома одна в субботний вечер.

29-летняя Кортни за время учебы на первом курсе колледжа располнела на шесть размеров, а заодно лишила себя всяких шансов встречаться с симпатичным парнем, который ей очень нравился. Учеба вызвала у нее сильный стресс, и еда играла роль успокоительного. Она брала себе двойные порции в столовой, жевала шоколадки между лекциями, а поздно вечером заказывала на дом пиццу. На свидания ее не приглашали, единственный раз Кортни была с парнем, когда оба напились, и она подкараулила его в комнате после затянувшейся до двух часов ночи вечеринки. Ее не пригласили даже на саму вечеринку — она была просто полуночной «девушкой для секса». Все парни, с которыми она тусовалась, говорили: «Ты очень хорошая девушка, но мне ты нравишься только как друг», или «Извини, в этом смысле ты меня не привлекаешь», или «Я люблю тебя как сестру». Она впала в такую депрессию, что практически не могла заниматься, и в результате ей пришлось перевестись в менее сильный колледж. Но Кортни не хотела начинать учебу в новом колледже с лишним весом, поэтому взялась работать над собой и за лето сбросила больше 17 кг. Кстати, своего первого настоящего бойфренда она и встретила в спортзале. Избавление от лишнего веса в сочетании с уверенностью, которую девушка обрела в результате этого, изменили ее личную жизнь к лучшему.

30-летняя Никки призналась нам, что, когда училась в колледже, не могла дотерпеть от обеда до ужина, не бегая к торговым автоматам. Как она выразилась, ее самооценка была «спущена в сортир», и у нее не было никаких шансов заполучить симпатичных парней, которые ей нравились, и девушка довольствовалась тем, что могла «добыть». Однажды сокурсник, которому Никки нравилась, потихоньку попросил ее соседку сказать ей, что он стал бы с ней встречаться, если бы она похудела килограммов на двенадцать. Она старалась, но сброшенные килограммы, как по волшебству, возвращались обратно. Окончив колледж, Никки наконец сбросила лишний вес благодаря строгой безуглеводной диете и группе поддержки. Она осознала, что использовала еду как средство против учебного стресса и социальной тревожности. Вернув еду на подобающее ей место, девушка начала встречаться с мужчинами и познакомилась с человеком, который теперь стал ее мужем.

Стресс. Рабочая перегрузка. Социальная тревожность. Низкая самооценка. Отсутствие бойфренда. Тяжелый разрыв. Депрессия. Страх. Чувство беспомощности. Ощущение того, что ты недостаточно хороша, недостаточно умна или недостаточно красива. Все это — наиболее распространенные факторы, заставляющие женщин всех возрастов прибегать к обжорству. Думать, что ты молода и впереди у тебя вся жизнь, чтобы сбросить вес и заняться физическими упражнениями, — распространенное заблуждение, особенно среди студенток. Прибавь к этому неограниченные порции в столовой, торговые автоматы, снэк-бары и доставку еды на дом в любое время дня и ночи — и вот у тебя на руках готовый рецепт катастрофы. Специалисты говорят: если ты хочешь понять, почему твои отношения с едой именно такие, ответ найдется сам собой — просто перестань переедать! Под нездоровым пристрастием к еде обычно кроются негативные чувства, такие как гнев, ревность, страх, тревожность или ненависть к себе, которые ты хочешь заставить исчезнуть или «залечить» с помощью шоколадного батончика.

Определи план питания, который тебе подходит. Какую бы диету или программу питания ты ни выбрала, сознавай, что собираешься заменить пищу чем-то лучшим — будь то физические упражнения, новое хобби или увлечение, знакомства, духовный образ жизни или все вышеперечисленное разом! Когда ты не переедаешь и не ненавидишь себя, образуется гораздо больше времени и энергии, чтобы заводить новых друзей, выполнять свою работу и, конечно, вести личную жизнь.

Очевидно, что в разнообразных диетических программах и теориях нет недостатка. Мы считаем, что половина успеха — это изменение способа питания, а вторая половина — изменение способа мышления. Вместо того чтобы ассоциировать понятие удовольствия с большим десертом из мороженого с горячей помадкой, ты должна думать, что удовольствие — это когда ты влезаешь в свои любимые джинсы и идешь на свидание с парнем, которого считаешь симпатягой. Вместо того чтобы думать, что сегодня ты можешь съесть все, что захочешь, а завтра сжечь лишние калории, думай: «Если я откажусь от десерта сейчас, мое тело раньше станет привлекательным». Вместо того чтобы думать, что нет ничего лучше, чем пончик в сахарной пудре, думай, что нет ничего лучше, чем бикини на пляже. Думай далеко вперед: дисциплина в отношении пищи поможет тебе быть дисциплинированной в отношении личной жизни, работы или учебы, времени, денег и всего остального. Правильное питание и Правила очень похожи в том, например, что сдержанность в еде и SMS-переписке нужна ради «отложенного удовлетворения».

Лишний вес, неряшливый внешний вид, плохое самочувствие и даже отсутствие бойфренда — это всего лишь краткосрочные последствия. А в долгосрочной перспективе женщины с лишним весом могут потерять целое десятилетие личной жизни.

Почему? Потому что во время учебы в колледже ты знакомишься с сотнями парней, но потом ассортимент подходящих холостяков существенно сокращается. А если у тебя не было бойфренда в колледже, потому что ты была недовольна своим телом, то, возможно, не начнешь встречаться с парнями до тех пор, пока тебе не стукнет тридцать или даже больше. Вот тогда ты наконец займешься диетой, упражнениями и своим здоровьем всерьез. Твои подруги к этому времени будут уже помолвлены или замужем и с детьми, а ты только-только начнешь ходить на свидания или зарегистрируешься на веб-сайте знакомств. Лишний вес способен вогнать в депрессию большинство женщин, и в результате они начинают гоняться за мужчинами и нарушать Правила. Некоторые из наших клиенток в возрасте за тридцать и сорок упустили возможность найти бойфренда и заниматься сексом, когда были моложе, потому что были слишком заняты ненавистью к своим телам. Что ж, им пришлось учиться всему позже, только и всего. Пусть же это не случится с тобой!

Советы по диете

Вот некоторые из наших любимых испытанных и проверенных советов по диете для студенток колледжа и женщин постарше:

• Если не можешь справиться с неограниченными порциями и искушениями меню, перестань ходить в студенческую столовую и заведи холодильник и микроволновку в своей комнате. Покупай и самостоятельно готовь здоровые блюда.

• Не бойся использовать электронные весы и мерные чашки, чтобы отмерять продукты, это поможет тебе быть честной. Слишком легко солгать себе и съесть три порции добавки вместо одной, когда тебя расстроил парень, навалилось много работы или ты просто устала.

• Если предпочитаешь считать калории, помни, что не все они равнозначны. Например, содержащее 100 калорий яблоко — более питательная и полезная еда, чем пирожное или банка светлого пива, содержащие те же 100 калорий, так что делай выбор с умом.

• В ресторане попроси официанта не ставить на стол корзинку с хлебом. Заказывай салат вместо жирной закуски, например палочек из моцареллы. Ешь рыбу, курицу или мясо на гриле (ничего жаренного в масле!) и овощи вместо крахмалистого гарнира. Заказывай фрукты вместо десерта и пей диетические газированные напитки или простую воду вместо более обычной калорийной кока-колы и алкогольных напитков, которые ослабят твой самоконтроль.

• Когда собираешься на вечеринку или свадьбу с банкетом, поешь заранее дома, чтобы не набрасываться на еду и не поддаваться искушению, когда приедешь на праздник. Так ты сможешь «заморить червячка» полезной едой. К тому же ощущение сытости позволит тебе свободно общаться, танцевать и знакомиться с симпатичными парнями, вместо того чтобы торчать возле буфетного стола или бара с закусками.

• Во время работы держи под рукой здоровые закуски, например, морковь или яблоки, чтобы не испытывать голода, не бросаться к торговым автоматам и не заказывать всякую ерунду вроде пиццы. Даже Джеки Кеннеди-Онассис носила с собой в сумочке морковные батончики, чтобы перекусить, когда подступал голод! Здоровые привычки никоим образом не повредили ее положению «первой леди» и «иконы стиля», так что ты можешь без стеснения делать то же самое.

• Учись здоровому питанию на пару с подругой. Позаботься о том, чтобы такой подругой была девушка, пользующаяся твоим доверием и придерживающаяся той же точки зрения, что и ты. Ты можешь звонить ей, едва почувствуешь приближение приступа обжорства, когда возникают проблемы или чувства, которые ты привыкла «заедать». Вы можете обмениваться планами питания и упражнений, чтобы отвечать друг перед другом за принятые вами решения.

• Веди дневник или записывай в компьютерный журнал ежедневное потребление пищи, равно как и свои мысли. Ведя учет съеденному, ты будешь оставаться честной с собой. А описание своих чувств или тревог поможет тебе выговориться, чтобы не пришлось «заедать» их.

• Посчитай, сколько денег ты тратишь на «мусорную еду», включая доставку пиццы, гурманские рестораны и рейды за мороженым — не говоря уже о покупке новой одежды, ведь в старую ты не влезаешь. Это поможет тебе увидеть, насколько дорого обходится обжорство. Если такие расходы составляют 10 долларов или больше в день, то эти деньги ты могла бы потратить на полезные привычки, например на маникюр и педикюр или поход в кино. Сюда же прибавь эмоциональные «расходы» из-за лишнего веса — пропущенные занятия и скверные оценки в результате «похмелья» после полуночного обжорства, отсутствие бойфренда, спутника на балу или студенческой вечеринке и так далее.

• Осторожнее подходи к продуктам пониженной жирности или калорийности из магазинов здоровья или к замороженному йогурту. В подобных лакомствах обычно полным-полно сахара и его заменителей: эти продукты не обладают такой же питательной ценностью, как обычные, но при этом могут быть довольно калорийными. Эту «фальшивую» еду нужно есть небольшими порциями или вообще отказаться от нее. Она может содержать скрытые ингредиенты (декстрозу или сахарозу), а иногда даже вызывает зависимость.

• Не пробуй жесткие диеты, разгрузочные дни на соках, голодание и любые другие крайности. Не вызывай рвоту после обжорства и не принимай слабительное. Не ограничивайся за завтраком черным кофе и сигаретой. Большинство диетологов рекомендуют план снижения веса, состоящий из трех основных трапез в день (от 1200 до 1500 ккал), между которыми допустимы один-два перекуса.

• Не читай, не готовься к лекциям, не смотри телевизор, не разговаривай по телефону и вообще не занимайся ничем посторонним во время еды. Со временем пища начнет ассоциироваться у тебя с этим занятием, и ты будешь ощущать голод всякий раз, когда примешься за него. Прием пищи — это не подружка и не отдых. Когда ешь, сиди за столом; как только закончила, закрывай кухню и переходи в другую комнату или занимайся другими делами. Разделяй еду и жизнь!

• Вставай на весы раз в неделю или раз в месяц — не каждый день и уж точно не по три раза на дню. Не становись рабыней весов. Если наберешь 0,5–1 кг из-за месячных или небольшого отека, у тебя может появиться ощущение, что твой план здорового питания не работает, и ты воспользуешься этим предлогом, чтобы утешить себя едой. К тому же помни, что вес уходит быстро в течение первого месяца-двух диеты, а затем процесс замедляется: не ожидай, что будешь каждый месяц сбрасывать по 5 килограммов! Помни, здоровое питание — это стиль жизни. Не фокусируйся слишком сильно на потере веса, а сосредоточься на том факте, что заботишься о себе и чувствуешь себя лучше, чем тогда, когда предавалась обжорству. Мало того, на тебе и одежда сидит лучше, и парни уделяют тебе больше внимания.

32-летняя Джулия набрала 12,5 килограмма после очень тяжелого расставания с бойфрендом. Она отчаянно хотела снова стать стройной и продолжить свою личную жизнь, но не знала, с чего начать. Пойти в спортзал? Купить беговую дорожку? Заняться бегом на местном школьном стадионе? Подписаться на услуги свахи? Выставить свой профиль онлайн? Она никак не могла решиться. Мы дали Джулии план питания и рекомендовали ей раз в день обходить свой квартал: это отличный старт, и хотя кажется, что в этом нет ничего особенного, она сразу начнет ощущать преимущества физической активности. На следующий день Джулия обошла два квартала, затем десять, а потом прошла целую милю. Три месяца спустя она написала нам, что сбросила 7,5 килограмма и внесла свое имя в список участников марафона. К тому же, вступив в клуб бегунов, она познакомилась с симпатичным мужчиной, и теперь они помолвлены.

Мы верим в теорию малых дел. Прими решение сделать хоть что-нибудь, начни с чего-то — и увидишь, что будет!

Советы по упражнениям

Будем говорить прямо, упражнения нравятся не всем. Они могут быть трудными, монотонными и даже скучными! Но упражнения помогают держать в узде аппетит, ускоряют снижение веса, придают тонус телу и высвобождают эндорфины — и все это замечательно! Порой физические упражнения оказываются лучшим лекарством. У нас были клиентки, которые ходили к психотерапевту и просили выписать им антидепрессант. После того как они консультировались с нами и переходили на разумную диету, сочетая ее с планом тренировок, депрессия облегчалась, и женщины забывали и думать о медикаментозном лечении. Из-за обилия стрессов, связанных с учебой, профессией и социальными проблемами, тебе нужна какая-то разрядка. Благодаря эндорфинам, которые вырабатываются в процессе упражнений, ты можешь улучшить свое настроение и даже обрести более оптимистичный взгляд на жизнь!

Как заняться фитнесом

Первое, чем мы обычно жертвуем в нашем расписании, перенасыщенном занятиями, практикой и социальной жизнью, — это ежедневные тренировки в спортзале. Но, как не устают напоминать наши мамы, поддержание формы с возрастом становится все труднее, поэтому важно сделать фитнес своей привычкой сейчас, пока нам не по четыре десятка лет и еще не приходится бороться с обвисшими мышцами на руках. Несмотря на все дела, всегда есть хоть какая-то возможность втиснуть в дневное расписание небольшую тренировку. Занятия командным спортом в крытом помещении гарантируют тебе дополнительные кардионагрузки каждую неделю, а если у тебя образовалось окно между классами, прыгай на велотренажер минут на двадцать; когда времени нет совсем, можешь даже пристроить перед носом учебник. Лучше выбирать простые, но эффективные решения: например, предпочитать лестницу лифту или идти в кампус пешком, а не добираться автобусом. Все, что ты делаешь, чтобы поддерживать себя в форме, в итоге тебе поможет — ты убедишься в этом, натягивая свои любимые блузки без рукавов и шорты. Однако еще важнее, что упражнения помогут тебе сохранять ясность мыслей, уверенность и чувство собственной ценности.

Правильные дочери

Мы опрашивали нескольких тренеров, прося их дать рекомендации, как составить лучший личный фитнес-план.

Вот что они говорят:

• Определи, в какое время суток тебе лучше всего тренироваться. «У меня есть одна клиентка-«жаворонок». Она занимается дома. Если она не потренируется в 7 утра, то уже не сделает этого до конца дня. Я посоветовала ей натягивать кроссовки, едва встав с постели, и становиться на беговую дорожку. Если же она сначала садится к компьютеру и занимается проверкой электронной почты, то до упражнений у нее дело так и не доходит».

• Сделай себя ответственной за собственные упражнения. «Некоторые мои клиентки очень не любят заниматься физическими упражнениями, поэтому я не даю им возможности этого не делать. Они сами ответственны за свой приход на назначенную тренировку». Не хочешь тратить деньги на личного тренера, договаривайся о встрече в спортзале с одной-двумя подругами. А если они не придут, просто занимайся сама!

• Одного типа упражнений обычно недостаточно. Тебе нужны и кардиотренировки, и силовые — старайся сочетать их. Бегай по утрам, а потом работай на силовых тренажерах или запишись в класс аэробики, где кардиоупражнения сочетаются с силовыми. Но не думай, что ты обязана таскать тяжелые веса — можно выполнять большее число повторов с легкими весами. Но в любом случае, чтобы выработались эндорфины, придется пропотеть. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда!

• Делай то, что тебе нравится — иначе ты этого делать не будешь! Существует огромное разнообразие физических упражнений: бег, йога, пилатес, велосипед, плавание, прыжки через скакалку, теннис, бокс, фигурное катание, восточные танцы… Пробуй все поочередно и выясни, что нравится тебе больше всего, иначе тебе станет скучно, ты разочаруешься и прекратишь занятия.

Хотя личная жизнь становится проще, когда ты хорошо выглядишь, не стоит дожидаться момента, пока обзаведешься идеальным телом, чтобы ходить на вечера знакомств или регистрироваться на специальном сайте. Не страшно, что ты еще не достигла своего «целевого веса» и «целевого размера» джинсов. Следует работать над собой, ведя личную жизнь, а не ожидая совершенства. А тем временем учись выглядеть лучшим образом: по мере того как будут прогрессировать снижение веса и физические упражнения, уверенность в себе будет расти, и это станет источником настоящих чудес в твоей личной жизни. 

Правило № 29 Дождись, чтобы мужчина «зафолловил» тебя в Твиттере первым, и редко отвечай на «твиты»

Если твой пример для подражания в Твиттере — певицы, актрисы и звезды реалити-шоу, лучше хорошенько подумай!

Знаменитости могут публиковать в Твиттере все, что захотят: они рекламируют и продают свои телешоу, фильмы, песни, фотографии и продукты.

Для них это бизнес, они «чирикают» день-деньской и стараются заполучить как можно больше «фолловеров». Даже когда они пишут о своей приземленной повседневной жизни и делах, люди неизменно приходят от этого в восторг!

Но если ты не знаменита, тебе нужны Правила для Твиттера, чтобы ты не испортила свои отношения, производя впечатление болтушки или сталкерши.

Твиттер создан для того, чтобы давать людям больше доступа друг к другу и к информации, поэтому правильным девушкам нужно быть крайне осторожными с этим средством коммуникации.

Если ты собираешься пользоваться Твиттером, прочти наши советы о том, как это делать — и при этом продолжать следовать Правилам:

• Пусть твой аккаунт в Твиттере будет защищенным: это означает, что ты должна давать «добро» своим фолловерам. Таким способом ты можешь отслеживать всех и каждого, кому передаются твои «твиты» — включая и твоего возлюбленного! Не говоря уже о том, что такая скрытность — мудрое решение как в профессиональной жизни, так и для безопасности вообще.

• Не стоит «фолловить» парня в Твиттере, если только он не «зафолловил» тебя первым. Но даже после этого выжди примерно неделю, прежде чем отозваться на его запрос, чтобы не показаться парню одержимой им или Твиттером. Помни: ты довольна жизнью и занята, ты не твиттероманка!

• Не отвечай ни на какие «твиты» из его общей ленты.

• Если он посылает тебе «твит» с «собакой», можешь отвечать — но редко! Когда отвечаешь, позаботься о том, чтобы писать короче, чем он, и избегай долгих «переговоров».

• Избегай постить «твиты» каждые пять минут. Раз в несколько дней вполне достаточно. У тебя есть своя жизнь — и вовсе не обязательно постоянно оповещать весь мир о ее новостях через Твиттер!

Foursquare

Все мы согласны с тем, что таинственность — необходимое средство привлечения противоположного пола. А чем можно наверняка убить всякую таинственность? Постоянными «чекинами» местонахождения, каким бы способом ты это ни делала: через Фейсбук, Foursquare или Твиттер. Сообщая всем подряд, куда направляешься, ты уничтожаешь таинственность, созданную Правилами : это обеспечивает парню точные ответы на все вопросы, над которыми ему следовало бы ломать голову самостоятельно. Что ты делаешь в свободное время?

«Джейми «зачекинилась» в торговом центре». Какие качества ты ценишь в парне? «Джейми «зачекинилась» на полуночном показе фильма «Сумерки». В чем секрет твоей красоты? «Джейми «зачекинилась» на эпиляции лица воском в салоне красоты» (хотя мы искренне надеемся, что ни одна девушка не станет «чекиниться» по такому поводу!). Сервис Foursquare — самый безжалостный убийца таинственности. Правильные девушки им просто не пользуются!

Правильные дочери

• Не публикуй в Твиттере ничего приземленного и негативного (как и при обновлении статуса в Фейсбуке). Никому не интересно читать о том, что ты «выгуливаешь собаку» или что у тебя «выдалась скверная неделя на работе». Твои «твиты» должны быть важными по содержанию, нести в себе «информационный повод», быть остроумными или жизнеутверждающими. «Тренируюсь к марафону Сюзан Комен!» — вот прекрасный пример.

• Не пости «твиты» о любовных песенках или о женских романтических комедиях, этим ты демонстрируешь повышенный интерес к теме отношений. Ты должна производить такое впечатление, будто интересуешься политикой, спортом и миром в целом, а не только мужчинами!

• Не пиши в Твиттере ничего о своих отношениях. Точка!

• Осторожнее пользуйся хэш-тегами. Обдумывай обмен репликами, к которому присоединяешься, и позаботься о том, чтобы не писать ничего банального или не-правильного.

• Если обнаружишь, что сидишь в Твиттере слишком много или постишь не то, что нужно, аннулируй свой аккаунт. Гораздо важнее вести себя в Твиттере правильно, чем просто присутствовать в Твиттере!

Правило № 30 Не встречайся с мужчиной бесконечно без обязательств!

Если ты учишься в колледже, или оканчиваешь школу, или встречаешься с кем-то время от времени или всего несколько месяцев, возможно, эта глава неприменима к твоей ситуации. Но в определенный момент своей жизни отношения только ради развлечения и удовольствия перестанут тебя интересовать. Тебе захочется любви и обязательств — да и почему бы тебе этого не хотеть? Зачем проводить субботние вечера и отпуска в одиночестве, когда можно делить их со своей «второй половинкой», с человеком, который тебе небезразличен и хочет быть с тобой?

Даже если ты не стремишься выйти замуж прямо сейчас, тебе все равно нужны отношения, которые не будут для тебя пустой потерей времени. Следует исподтишка искать признаки того, что парень видит ваше совместное будущее, чтобы тебя не огорошило его внезапное решение не переводить ваши отношения на уровень эксклюзивных или не делать тебе предложение. Говорил ли он: «Я не хочу встречаться больше ни с кем»? Изменил ли он свой статус в Фейсбуке («в отношениях»), постил ли ваши совместные фото на своей главной странице? Произнес ли он хоть раз слово «любовь»? Приглашал ли он тебя в качестве спутницы на свадьбу кого-нибудь из родственников или друзей, упоминал ли о том, что у него есть племянники или племянницы? Все это — признаки того, что он серьезно к тебе относится и, может быть, в один прекрасный день ты пойдешь с ним к алтарю.

И наоборот: не кажется ли тебе твой друг притихшим или растерянным после помолвки? Не отпускает ли он негативных комментариев в адрес серьезных отношений своих друзей? Не задается ли широкими и неопределенными вопросами, например: «Что такое любовь?» или «Чем, собственно, так хороша семейная жизнь?». Заговаривает ли он когда-нибудь о будущем? Когда отношения у клиентки не складываются, один из первых вопросов, которые мы задаем в ходе консультации, — это «произносил ли он слово «свадьба»?» Как правило, парень с удовольствием разговаривает о машинах, спорте, текущих событиях — о чем угодно, кроме свадьбы. Если твой бойфренд ведет себя так же, не удивляйся, если он не захочет эксклюзивных отношений или, в конечном счете, не пожелает на тебе жениться. Такой взгляд на обязательства особенно превалирует в колледже, когда большинство молодых людей не заинтересовано в долгосрочных отношениях. Они просто хотят учиться, развлекаться и пробовать новое — например, закрутить романы с блондинкой, брюнеткой и рыженькой за один семестр!

Даже для стеснительных молодых людей, которых не назовешь бабниками, не характерно стремление «остепениться» в возрасте 20–22 лет.

Допустим, парень, с которым ты встречаешься, говорит правильные слова, но как заставить его дать тебе обязательства? Как подтолкнуть его к мысли об обязательствах? Если ваши отношения — правильные, с этим не должно возникнуть никаких проблем, он должен даже радоваться обязательствам! Он тебя любит и хочет провести остаток своей жизни с тобой, верно? Тебе нужно просто помочь ему начать этот «остаток жизни».

Если начало ваших отношений было правильным (он первым заговорил с тобой или связался через твой онлайн-профиль), но потом ты стала нарушать Правила (постоянно тусовалась и переписывалась с ним в любое время), его желание перевести ваш роман на новый уровень может быть не таким уж сильным: ведь он пользуется всеми преимуществами брака, только без кольца и свадьбы. В этом случае необходимо притормозить, чтобы он почувствовал, что теряет тебя, прежде чем ты нанесешь последний удар и поднимешь вопрос о будущем. Уйди с головой в работу, поезжай на уик-энд с подругами или все неторопливее отвечай на его сообщения. Если же ваши отношения никогда не были правильными, то, вероятнее всего, в конце концов они и не сложатся. В любом случае единственный способ это выяснить — задать ему вопрос!

Некоторые женщины приходят в ужас, когда мы предлагаем им расспросить парня о его намерениях. Одни возражают: «Разве это не агрессия?», или «Неужели любовь не должна быть любовью?», или «Мне казалось, что такие вопросы противоречат Правилам». Другие просто боятся услышать ответ. Но в этом нет ничего страшного, честное слово!

Представь, ты задаешь вопрос, и твой бойфренд меняет тему разговора, впадает в раздражительность или говорит, что сейчас неудачный момент и он не может пойти ни на какие обязательства из-за работы или финансовых проблем. После этого вполне допустимо сказать ему, что ты — девушка старомодного воспитания и не собираешься ни с кем встречаться вечно. Если он начинает приводить одно оправдание за другим, предложи сделать паузу в отношениях. Попроси его обдумать все в одиночестве и позвонить тебе, когда он будет готов к обязательствам.

Правильные девушки не предлагают обратиться в консультацию по вопросам брака; мы просто исчезаем с горизонта и обеспечиваем мужчине необходимое пространство, пока он не начнет достаточно сильно скучать, чтобы сделать предложение. Хотя, возможно, он его и не сделает. Дело в том, что обычно уже в течение первых нескольких свиданий парень понимает, видит он себя в браке с тобой или нет; а все последующие отношения — это уже детали.

С другой стороны, если он с удовольствием обсуждает планы на будущее, но не говорит ничего конкретного, возникает вопрос: когда тебе ждать от него предложения и что ты должна делать до этого момента? Порой женщины чуть ли с ума не сходят в этот период ожидания между обещаниями на словах и вручением кольца. Очень хочется ускорить ход событий, не хватает терпения, и они находятся в постоянном напряжении. Еще бы, ведь от бойфренда зависит, подарит он женщине свою фамилию или пошлет ее… обратно на сайт знакомств. Конечно, это ужасный стресс! Мы предлагаем дипломатично поинтересоваться, о каком приблизительно периоде времени идет речь. Обычно мы рекомендуем своим клиенткам задавать следующий вопрос: «Мне очень нравится, как мы вместе проводим время, но просто любопытно, каковы твои намерения и насколько скоро ты собираешься их осуществить?»

Если он говорит: «Не волнуйся, скоро мы объявим о помолвке», сколько времени ты дашь ему на то, чтобы решить все вопросы? Нам вряд ли удастся сосчитать, сколько женщин обращались к нам с жалобами на то, что бойфренд сделал предложение, но не подарил кольцо или не хочет назначить дату свадьбы. Мы рекомендуем им дать мужчине срок от шести месяцев до года, чтобы объявить о помолвке и определиться с будущим бракосочетанием. Конечно, такой срок может показаться целой вечностью женщине, у которой пока нет колечка на пальце, но это просто еще один случай, когда правильная девушка должна проявить выдержку!

Помни, мужчинам часто хочется сделать предложение по-своему — и женщины должны им это позволить. Не заводи разговоров об огранке камня, оправе и вообще о кольцах, пока он сам тебя об этом не спросит. Если ты будешь слишком сильно на него давить, ему покажется, что тебе нужно только кольцо или свадьба, а не он сам. Но если предлагаемый нами годичный срок истек, а перемен по-прежнему нет, возможно, тебе придется расстаться с этим мужчиной.

Правильные девушки — не «золотоискательницы», но и не коврики для вытирания ног.

30-летняя Алиса обратилась к нам, чтобы мы помогли ей подтолкнуть бойфренда к обязательным отношениям. Они встречались три года. Начинался их роман правильно , но она регулярно виделась с ним по пять раз в неделю, шесть раз ездила с ним в отпуск и часто переписывалась; ему незачем было спешить вступать с ней в брак. Он постоянно откладывал дату официального предложения от одного уик-энда до другого, от своего дня рождения к ее дню рождения. Мы, естественно, отнеслись к ситуации скептически. Алиса стала встречаться с ним пореже, чтобы у него был шанс соскучиться по ней, а через несколько недель дипломатично сказала: «Знаешь, я довольно старомодна. Не думаю, что нам стоит встречаться дальше, если не будет кольца и назначенной даты свадьбы». Парень ответил, что у него имеются психологические проблемы, связанные с браком, поскольку его родители разводились с большим скандалом, и он не знает, когда будет готов к женитьбе. Он предложил ей вместе обратиться к консультанту по вопросам семьи и брака, но спустя восемь сеансов по-прежнему был «не готов». Мы велели Алисе не тратить зря время. Следующий! После того как она с ним порвала, бывший бойфренд сразу же прислал ей электронное письмо с вопросом, куда ему следует отослать ее вещи, и больше не писал и не звонил. Она была вне себя от горя! Это был болезненный урок, к тому же отнявший слишком много времени, но Алиса дала себе обещание никогда не тратить впустую на мужчину столько времени.

А вот история повеселее: 35-летняя Эйприл, которая встречалась со своим бойфрендом два с половиной года, нынче носит кольцо на пальце, и у них назначена дата свадьбы. Ее разведенный возлюбленный все время говорил о будущем только общими фразами. Девушка много раз спрашивала его, когда же они поженятся, и он всякий раз отвечал, что не может даже думать об этом в данный момент, ведь ему нужно экономить и «уладить отношения со своей бывшей и двумя маленькими детьми». Она обратилась к нам, потому что хотела понять, серьезно ли он настроен или просто дергает ее за ниточки.

Мы предложили ей трехмесячный план действий, во время выполнения которого Эйприл должна была видеться с бойфрендом меньше и вообще не упоминать о браке. В конце этого срока она поставила ему ультиматум: «Мне очень приятно проводить с тобой время, но я не так воспитана и не могу продолжать встречаться с тобой, пока мы не будем помолвлены». И с удовольствием сообщила нам его ответ: «Если женитьба на тебе — единственный способ видеться чаще, давай сделаем это».

Разница между историями Алисы и Эйприл — в нарушении Правил в ходе отношений. Тем не менее единственный способ узнать, планирует ли мужчина на тебе жениться, — это спросить его о намерениях, при условии, что все остальное у вас хорошо. Правильные девушки не тратят времени зря! Человек, который говорит, что любит тебя, но не может жениться (по какой бы то ни было причине), просто недостаточно тебя любит. Побереги свое время и нервы и найди того, кто действительно думает о вашем совместном будущем вне зависимости от того, что еще происходит в его жизни!

«…И жили долго и счастливо».

Мы обожаем счастливые концовки! Мы постоянно получаем сообщения о будущих свадьбах от правильных девушек со всего мира, на нашем веб-сайте даже есть особый раздел счастливых историй. Вот одна из них — наша любимая, свидетелями которой мы стали, пока писали эту книгу.

Трейси отдыхала в Швейцарских Альпах, притворяясь, что наслаждается катанием на лыжах. Ее бойфренд Тодд, с которым они встречались 13 месяцев, «украл» Трейси в Швейцарию на четырехдневный уик-энд, чтобы отпраздновать ее 33-й день рождения. Она предпочла бы отметить праздник сверкающим бриллиантовым кольцом на пальчике (к тому же девушка терпеть не могла горные лыжи и не имела необходимой экипировки), но мы все равно посоветовали ей ехать. Трейси неохотно согласилась и пообещала нам позвонить. За несколько недель до поездки она спросила Тодда о его намерениях, и он сказал, что ему не нравится, когда «приставляют пистолет к виску». Мы рекомендовали ей не возмущаться, а помнить о том, что иногда мужчины устраивают женщинам проверку, чтобы те дали им возможность сделать предложение так, как хочется им самим. В противном случае мужчина может решить, что с тобой трудно иметь дело.

Мы работали с Трейси с тех пор, как 38-летний Тодд связался с ней через сайт знакомств. Симпатичный брюнет, занимавшийся организацией и устройством вечеринок, имел за плечами долгую историю бурных ухаживаний, которые ни разу не привели ни к чему хорошему, и был полон решимости в этот раз действовать по-другому. Мы предложили Трейси строгий план «осадных» действий: видеться с Тоддом только дважды в неделю, свести переписку к минимуму и исчезать из его поля зрения между свиданиями. Он заговаривал о будущем в общих словах, но дал кристально ясно понять, что не торопится жениться, поскольку совсем недавно пережил трудный разрыв с бывшей подругой, с которой они прожили вместе три года.

Настал и прошел день рождения Трейси, пришедшийся на первый вечер долгого уик-энда, но кольцо так и не появилось — только романтический ужин. Мы сказали девушке, что предложение в ее день рождения было бы для Тодда слишком предсказуемым, а многие мужчины предпочитают сделать его по-своему и застигнуть женщину врасплох. На следующий день все стало еще хуже: она упала на горном склоне и порвала связку голеностопа! Трейси послала нам SMS с горной вершины: «Я на костылях, не могу кататься. Можно, теперь я поеду домой? Он все равно не собирается делать предложение!» Мы посочувствовали ее травме, но посоветовали «отбыть срок» до конца, чтобы он не решил, что она маньячка, одержимая браком. Мы уверили ее, что если Тодд не сделает предложение до конца уик-энда, она имеет полное право сказать: «Знаешь, я — человек старой закваски, и не верю, что из отношений может выйти что-то путное, если встречаться полтора года без помолвки и назначенной свадьбы», а потом взять тайм-аут. В конце концов, Тодду было 38 лет, а не 28!

Через два дня мы получили от Трэйси имейл, в котором она писала: «Он сделал это! Я так счастлива, все подробности потом!» В последний вечер поездки, во время романтического ужина в ресторанчике в предгорьях, Тодд пожаловался, мол, куртка у него тяжеловата, оттягивает плечи, и Трейси предположила — это потому, что она кожаная. Он ответил: «Нет, дело в том, что у меня в кармане лежит тяжкий груз, который ее оттягивает», и вытащил из кармана кольцо! Трейси всегда была остра на язык, но тут оказалась настолько потрясена, что потеряла дар речи. Говорил только Тодд, рассказывал о том, что ждет их в будущем, а она почти ничего не запомнила! Тогда он сделал ей предложение еще раз — что было весьма забавно, учитывая, как она тряслась, гадая, сделает ли он вообще его когда-нибудь. Она написала нам: «LOL. Сделав мне предложение во второй раз, он спросил: «А теперь ты будешь отвечать на все мои звонки и SMS?» Мы ответили ей: «Конечно, теперь — все, чего он захочет… Недотрогой ты уже была, отныне можешь быть легкой в общении!»

Почему мы рассказываем об этом? Потому что Трейси далеко не всегда хотелось следовать Правилам , пока она была нашей клиенткой. Порой ей хотелось видеться с Тоддом по пять раз в неделю и переписываться с ним с утра до вечера, ей страстно хотелось отправиться с ним в поездку по Европе после всего лишь трехмесячного знакомства, да и жить вместе с ним ей тоже хотелось. Если бы не Правила , она могла бы завопить: «Горные лыжи?! Ты что, издеваешься? Собираешься ты на мне жениться или нет?» или «Не могу поверить, что ты не сделал мне предложение в мой день рождения!»

Не будь Правил, Трейси все бы испортила! Но она сумела набить себе цену — и заполучила своего Мистера То-Что-Надо.

Правило № 31 «Следующий!» и другие Правила в том случае, если тебя отвергли

Чувствовать себя отвергнутой никогда не бывает легко, даже если этот мужчина совершенно тебе не подходит и причинил тебе немало вреда. В наши дни этот опыт стал даже более болезненным, чем когда-либо прежде. Парень может объявить о вашем разрыве в Фейсбуке или «твитнуть», что «наконец-то свободен». Он может рассылать гнусные имейлы и публично унижать тебя вдобавок к личным страданиям. А если ты решишь поддерживать контакт со своим бывшим на сайтах социальных сетей, то будешь видеть все изменения статуса и его фотографии с новой подружкой или другими женщинами — и таким образом поймешь, что он легко пережил ваш разрыв.

Если отношения не складываются, это потому, что они недостаточно хороши для тебя. Но чаще всего сразу после разрыва женщины не желают и слышать о том, что парень, по которому они страдают, недостаточно для них хорош — они просто хотят вернуть его!

Когда женщины в такой ситуации обращаются к нам за консультацией, мы делаем все, что в наших силах, чтобы выяснить, можно ли как-то спасти эти отношения. Если мы считаем, что наша клиентка совершила ошибку, которую можно исправить, или что есть хоть малейший шанс вернуть бойфренда, мы предлагаем ей сделать окончательный звонок, послать письмо или SMS.

Она может послать одно сообщение с текстом вроде такого: «Привет, просто хотела узнать, как у тебя дела», чтобы увидеть, схватит ли тот наживку. Если между ними с самого начала были правильные отношения и мужчина выказывает интерес к воссоединению, она должна отныне действовать по строгому плану, будучи труднодоступной, но легкой в общении. Но если это были не-правильные отношения или ее бывший уже встречается с кем-то еще, мы советуем девушке двигаться дальше — и поскорее. Мы говорим: «Следующий!» — смахни с глаз слезы, отправляйся на вечеринку или в клуб, где его точно не будет, и как можно скорее зарегистрируйся на сайте онлайн-знакомств!

Конечно, двигаться дальше не всегда легко, и мы прекрасно тебя понимаем и сочувствуем.

Когда женщине попадается скверный мужчина, она часто отказывается понять это, игнорирует доводы рассудка и по-прежнему хочет вернуть его.

Это может быть парень, в которого она влюбилась в старших классах школы, или тот, с кем она потеряла девственность, или ее жених. Женщина не отступает даже в том случае, если он говорит: «Я тебя люблю, но не влюблен в тебя» или «Мы просто не слишком друг другу подходим». Она говорит только о нем, о мужчине, которого уже нет, и больше ни о чем не хочет слышать. Она снова и снова вспоминает все, что случилось между ними вплоть до разрыва, надеясь, что ей удастся вычислить, в какой момент и что именно пошло не так, и понять, как все исправить.

У нее возникает масса «технических» вопросов. Следует ли ей отвечать на его SMS? Нет! Следует ли соглашаться на «просто секс»? Ни в коем случае! Следует ли ей все-таки подарить ему подарок, приготовленный на день рождения? Не думаем! Следует ли ей написать заключительное письмо, разбирая их отношения и благодаря его за все «прекрасные моменты»? Вот еще! А что ей следует делать с его вещами, оставшимися у нее дома, и как ей тактично потребовать обратно свои вещи из его квартиры? Да какая разница! Можно и новый утюг купить… Просто возьми себя в руки, принарядись и иди развлекаться! Некоторые женщины так и делают, но другие отказываются снова начинать личную жизнь, пока не увидят фото своего бывшего и его новой подружки в Фейсбуке. Что бы ни происходило, каждой женщине необходимо понять душой, что отношения полностью закончены, прежде чем она сможет двигаться дальше.

Вот некоторые правильные способы вычеркнуть парня из своей жизни:

• Начинай снова знакомиться как можно скорее! Мы уже об этом говорили? Не вредно и повторить! Самая сладкая месть — купаться во внимании и встречаться с новыми мужчинами, которые, в отличие от твоего бывшего, считают тебя восхитительной! Насколько скоро надо к этому приступить, спрашиваешь ты? Чем скорее, тем лучше. Мы имеем в виду, сегодня или завтра, а не через месяц или через пять. Женщины, которые были отвергнуты, часто говорят, что «не готовы» встречаться так быстро, что даже подумать об этом не могут, настолько сильна их обида. Но такая мысленная установка — большая ошибка. Можешь по-прежнему предаваться своим печальным чувствам, но делай это до и после вечеринок и свиданий — а не вместо них. Осознание того, что ты делала со своим бывшим, на самом деле поможет тебе соблюдать Правила при общении с новым знакомым, и ты не сразу ринешься в новые отношения — и это хорошо! Мы слышали целую кучу историй о женщинах, которые знакомились с будущими мужьями сразу после разрыва. Почему? Они были настолько эмоционально увлечены своей «утратой», что не уделяли новому знакомому особого внимания, то есть создавали ему трудности, даже не стараясь этого делать. К тому же встреча с новыми людьми поможет тебе развеять печаль и гнев по отношению к твоему бывшему бойфренду. Это оружие работает в обе стороны.

• Сделай уборку! Преврати ее в развлечение. Пригласи к себе подружку, чтобы провести «обряд очищения».

Избавься от всего, что он тебе подарил. Изрежь, порви или сожги поздравительные открытки и фотографии, продай любые украшения; книги, DVD, одежду и другие материальные предметы пожертвуй на благотворительность. Сотри из телефона и компьютера все его SMS и имейлы.

Если ты уберешь из своего мира все, что заставляет тебя вспоминать, это поможет тебе меньше о нем думать. Такого рода уборка подготовит тебя к новому старту, в котором ты нуждаешься и которого заслуживаешь.

• Вспоминай плохие моменты, а не хорошие. Если все-таки думаешь о своем бывшем, вспоминай вашу последнюю ссору и то, как сильно он ранил твои чувства. Вспоминай, как он тебе лгал, каким был эгоистом, как ссорился с твоей сестрой, как иногда с ним просто невозможно было общаться. Всякий раз, как чувствуешь, что твое сердце согревается воспоминаниями о романтическом свидании, на которое он тебя пригласил, или о том, как весело вам было на том бейсбольном матче, вспоминай наряду с этим и плохое! Плохие воспоминания — противоядие к жажде воссоединения, которую ты можешь ощущать после разрыва.

• Не пиши гневных писем, SMS, имейлов, постов в Фейсбуке, «твитов» или чего-нибудь еще в этом роде. Есть такой афоризм: «Фурия в аду — ничто по сравнению с брошенной женщиной», и это верно. Мы знакомы с девушками, которые писали в сетях что-то вроде: «ты об этом пожалеешь», или «ты и твоя новая шлюха достойны друг друга», или «я хотела бы вырвать себе сердце, но кто-то это уже сделал за меня». Не делай глупостей. Если ты будешь посылать сообщения, полные ненависти, тот же парень, который когда-то говорил тебе слова любви, будет иметь полное право заявить, что ты преследуешь его! Лучший ход — вообще никаких контактов. «Отфренди» его, перекрой ему доступ в Твиттере, исключи из своих контактов — все, что только можно сделать. На данном этапе не беспокойся о том, что твои действия могут показать, что ты к нему слишком неравнодушна: в подобных ситуациях не имеет особого значения, как тебя воспринимают со стороны; все равно так будет лучше для всех.

Попытки мести лишь помешают тебе двигаться дальше. Если необходимо спустить пар или высвободить гнев, можешь сколько угодно бушевать в письме к подруге или своему психотерапевту, чтобы кто-нибудь еще из обитателей этого мира знал, что ты чувствуешь. Еще один прекрасный вариант — набрать все это на компьютере, а потом нажать кнопку delete. Но последний, кому стоит читать твои обличительные речи, — это твой бывший парень!

32-летняя Даниэль отправила написанное от руки семистраничное письмо своему бывшему, рассказывая, как сильно он ее оскорбил (она не хотела посылать ему письмо в электронном виде, опасаясь, что он перешлет его своим друзьям). Но он так и не ответил ей. Столкнувшись с ним однажды в торговом центре, она спросила, что он думает о ее письме, но он сказал, что не получил его. Помнишь тот эпизод из сериала «Друзья», где Рейчел пишет Россу письмо на восьми страницах, спрашивая о том, «расстались ли они»? Росс засыпает, читая письмо, а потом притворяется, что полностью согласен с ней, и они снова сходятся. Но когда он действительно дочитывает письмо до конца и осознает, что она написала восемь страниц обвинений в его адрес, они снова расстаются!

Не трать зря свое время! Эту энергию лучше израсходовать на создание нового онлайн-профиля на сайте знакомств.

• Не пиши в статусе о своем бывшем или о вашем разрыве, чтобы не дать своим подругам повода суетиться вокруг тебя.

24-летняя Эшли написала на своей странице в Фейсбуке: «Не могу поверить, что потратила целый год на такого инфантильного парня!» И тут же греческий хор ее подружек разразился репликами: «Ты права, подруга. Любой мужчина был бы счастлив быть с тобой. Он сам виноват, что потерял тебя!» Несмотря на добрые слова, этот пост лишь привлек внимание к ее далеко не идеальной ситуации. В результате она казалась озлобленной и жалкой всем и каждому, включая и ее новых симпатичных знакомых!

• Не связывайся с родственниками и друзьями бывшего парня, чтобы вынудить их замолвить за тебя словечко. Вероятнее всего, они не станут этого делать, а даже если и станут, он не будет слушать. Мать, сестра или лучший друг не в состоянии заставить его передумать или снова полюбить тебя.

Хорошая новость для тебя состоит в том, что каждая наша клиентка, сумевшая взять себя в руки и жить дальше, быстро познакомившись с Мистером То-Что-Надо и выйдя замуж, понимала в глубине души: парень, из-за которого она страдала, ей не подходил.

«Мой муж настолько лучше подходит мне, чем мой прежний бойфренд, что даже сравнивать нельзя. У нас гораздо больше общего, и мы не ссоримся», — говорила Бриана, наша клиентка, которая поначалу была настолько потрясена разрывом отношений, что не понимала, как сможет жить дальше.

Это правда: если тебя отвергли, обычно оказывается, что это к лучшему. Поэтому даже если ты только что пережила разрыв, не расстраивайся слишком сильно и не впадай в ярость. Верни себе равновесие духа, познакомившись с человеком, который больше тебе подходит!