Исцеляющие точки Ортнер Ник

Каждая истина проходит через три этапа. Сначала ее высмеивают. Потом яростно отвергают. И, в конце концов, принимают как само собой разумеющееся.

Артур Шопенгауэр

Доктор Роджер Каллахан был в затруднительном положении. Такое и раньше с ним случалось, но от этого ему, конечно, не было легче. Психолог с традиционным образованием, он работал со своей клиенткой Мэри. Она с детства страдала от сильнейшей фобии – водобоязни. Мэри не просто боялась плавать, она боялась воды во всех ее формах – она боялась ванны, дождя, океана, плавательных бассейнов. Ее страх был так силен, что она даже не могла купать своих детей. Она страдала от ночных кошмаров, связанных с водой. Это длилось сколько она себя помнила. Сейчас в свои сорок она обратилась за помощью к доктору Каллахану.

Доктор Каллахан делал все, что мог. Он лечил Мэри целый год, используя все традиционные психотерапевтические техники: когнитивную терапию, релаксацию, гипноз, рационально-эмотивную терапию, биологическую обратную связь, систематическую десенсибилизацию и многое другое. Это были все известные ему техники, методы, принятые психологами, психиатрами и обществом в целом.

Эти техники подводили доктора не в первый раз. Доктор Каллахан был разочарован тем, как мало конкретных результатов они приносили и как много требовалось времени, чтобы наступили улучшения. За целый год работы они с Мэри достигли очень скромных успехов: Мэри уже могла садиться на край бассейна и опускать ступни в воду, при этом не переставая тревожиться. После сессии возле бассейна Мэри уходила с пульсирующей головной болью из-за стресса, который она испытывала во время лечения.

Доктора Каллахана всегда интересовала связь между телом и разумом. Он был знаком с исследованием телесных меридианных точек, которое в то время проводилось в известных ему кругах. Меридианы – основа акупунктуры – древней китайской медицинской системы. Она определяет меридианы как энергетические каналы, по которым течет жизненная энергия – ци к внутренним органам и другим системам организма. Она течет вверх и вниз по всему телу, и каждый меридиан «отвечает» за определенный орган – желудок, желчный пузырь, почки и другие. Каждый меридиан имеет так называемую конечную точку, особое место на поверхности тела, где можно получить «доступ» к энергетическому каналу[4]. С этой точкой можно работать при помощи акупунктурных игл или простого прикосновения (акупрессуры), чтобы привести в баланс или разблокировать течение энергии конкретно в этом меридиане.

Во время одного из сеансов терапии Мэри обнаружила, что при мысли о воде у нее появляется неприятное чувство внизу живота.

Доктор Каллахан вдруг подумал, что постукивание по «конечной точке» меридиана, отвечающего за живот – прямо под глазом, – может смягчить неприятные ощущения внизу живота у Мэри. Он попросил ее постукивать по этой точке пальцами. Она последовала его совету. К их общему удивлению, после нескольких минут постукивания она воскликнула: «Оно прошло! Это ужасное ощущение внизу живота! Оно появлялось при мысли о воде. Теперь оно исчезло!». Она подошла к краю бас сейна – проверить изменилось ли чувство страха, и обнаружила, что больше не испытывает тревоги при приближении к воде.

С тех пор ее водобоязнь исчезла, и ночные кошмары прекратились. Это было 30 лет назад. И до сих пор Мэри больше не испытывает приступов страха, связанных с водой.

Представьте себе изумление доктора Каллахана. Он так много работал с Мэри, используя общепринятые психотерапевтические техники и даже некоторые альтернативные методы, и, в конце концов, обнаружил решение – простое постукивание под глазом! Как же это произошло?

Развитие техники

После опыта с излечением Мэри доктор Каллахан занялся более глубоким изучением конечных точек меридианов, исследуя комбинацию традиционной психотерапии с постукиванием по различным частям тела. Он разработал набор алгоритмов – последовательностей точек постукивания, которые использовались в разных ситуациях. Если вы страдаете от фобии, например, боязни высоты, вы используете одну последовательность точек (под глазом, под рукой и под ключицей). Если вас что-то разозлило – например, ваш начальник сказал вам нечто, что вас вывело из себя, – вы используете другую последовательность (бровь, под глазом, под рукой, под ключицей).

После изучения и использования алгоритмов доктора Каллахана один из его студентов – Гари Крейг – определил, что последовательность постукивания не так важна, как само постукивание. Чтобы сделать метод таппинга проще, он создал одну последовательность постукивания по точкам, которая стала основой того, что он позже назвал ТЭС (Техникой Эмоциональной Свободы). Эта последовательность затрагивает основной набор конечных точек меридианов независимо от проблемы. Подробнее на этой последовательности мы остановимся во второй главе. Но для общего представления – эта последовательность начинается на руке, потом переходит туда, где соединяются переносица и бровь, затем вы постукиваете с внешней стороны брови, под глазом, под носом, по подбородку, по ключице, сбоку грудной клетки и заканчиваете на макушке головы.

Достижение Гари не только в том, что он упростил процесс и добавил некоторые уточнения, но также в том, что он создал сообщество, которое занималось методом. Он записывал случаи использования метода и делился своими невероятными результатами. Теперь тысячи людей во всем мире знакомы с этой терапией и используют ее в своей ежедневной жизни.

Доктор Каллахан совершил свое открытие с Мэри в 1979 году. В последующие три десятилетия западная наука не нашла объяснения, почему же метод таппинга работает. Как же Мэри и многие другие избавились от своих фобий, тревожных расстройств и других проблем, просто постукивая по определенным акупунктурным точкам? В последние несколько лет была открыта научная сторона действия таппинга. Когда вы переживаете негативные эмоции – злость, расстройство, страх, – ваш мозг приходит в возбуждение. Это подготавливает тело к полномасштабной реакции – сражайся-или-беги. Это мобилизует тело к встрече с внешней угрозой – представьте встречу нашего предка с тигром. Все системы тела приходят в готовность, чтобы сражаться или бежать от опасности. Подскакивает адреналин, мускулы приходят в тонус, кровяное давление, пульс, сахар в крови – все растет, чтобы дать телу больше энергии для встречи с опасностью.

В древности опасности, вызывающие подобное стрессовое состояние, были реальной угрозой жизни. Сейчас реакция сражайся-или-беги редко запускается физической угрозой. Большинство подобных реакций протекает внутренне, как в случае с водобоязнью Мэри: ее тело запускало реакцию на угрозу, когда она только думала о воде.

Для многих из нас внутренне протекающая стрессовая реакция организма запускается негативными воспоминаниями, которые имеют свои корни в прошлой психологической травме или обусловлены тем, что мы вынесли из детства. Стрессовая реакция в организме протекает в одинаковой форме – не важно, запущена она встречей с тигром (внешняя опасность) или тяжелыми воспоминаниями (внутренний раздражитель). Уровень адреналина растет, сердцебиение учащается и так далее.

Кроме прошлого опыта или негативных воспоминаний, каждый день наша жизнь наполнена маленькими реакциями сражайся-или-беги. Ваш начальник отправил вам электронное письмо, которое расстроило вас, вы сели обедать и начали переживать из-за своего веса, вы пришли домой, а там беспорядок и множество неотложных дел. В каждой из этих ситуаций ваше тело готовится сражаться или бежать.

Вы, возможно, скажете: «Ну нет, мое тело не приходит в состояние сражайся-или-беги из-за всех этих пустяков». Но на самом деле это так и происходит! Это, конечно, не тот уровень адреналина и кортизола, который захлестывает вас при встрече с тигром. Это реакция гораздо более низкого уровня. Но если вы сложите сотни и тысячи подобных реакций в неделю или месяц, общий эффект на ваш организм будет внушительным. Поэтому частый запуск реакции сражайся-или-беги оставляет нас измотанными, усталыми, расстроенными, приводит к лишнему весу и в целом делает нас недовольными своей жизнью.

Таппинг с невероятной эффективностью пресекает реакцию сражайся-или-беги и перепрограммирует наш мозг и тело действовать и реагировать иначе. Давайте посмотрим, как это происходит.

Миндаль в вашей голове

Ученые выяснили, что стрессовая реакция начинается в мозжечковой миндалине. Это область мозга в форме миндалины. Это один из компонентов лимбической системы или среднего мозга. Средний мозг расположен между лобными долями (кортексом) и задним мозгом (который также называют рептильным мозгом – это самая древняя и примитивная часть мозга). Лимбическая система – источник эмоций и долговременной памяти, там закодированы негативные переживания.

Мозжечковую миндалину называют детектором дыма. «Ох, сейчас будут неприятности, – говорит миндалина, – что-то угрожает нашей безопасности». Это сигнал для мозга запустить реакцию сражайся-или-беги. Прошлый негативный опыт программирует миндалину поднимать тревогу, если что-нибудь похожее происходит сейчас.

Если в четвертом классе вы отвечали задание перед классом и кто-нибудь смеялся над вами, потому что вы неправильно произнесли слово или запнулись, ваше смущение может стать причиной того, что ваш разум и тело свяжут «опасность» с выступлением перед людьми. После этого подобный опыт или даже ожидание чего-нибудь похожего может запустить действие мозжечковой миндалины. Помните, тело не делает разницы между реальной угрозой и тем, что мозжечковая миндалина воспринимает как угрозу. В результате прошлого опыта ежедневные стрессы могут стать для миндалины сигналом к запуску тревоги.

Мы до конца не знаем, почему таппинг может отключить сигнал тревоги, запущенный миндалиной, деактивировать возбуждение в мозгу. Постукивание по конечным точкам меридиан посылает успокаивающие сигналы телу, и миндалина воспринимает ситуацию как безопасную. Более того, постукивание во время переживания или даже просто обсуждения стрессовой ситуации противодействует стрессу и перепрограммирует гиппокамп (еще одна часть лимбической системы), который сравнивает прошлую угрозу с поступающим в данный момент сигналом и говорит миндалине, действительно ли получаемый сигнал представляет опасность.

Доказательство

Исследования Медицинского Отделения Гарварда в течение последнего десятилетия показали, что стимуляция избранных акупунктурных точек снижает активность мозжечковой миндалины, гиппокампа и других частей мозга, связанных со страхом.

На сканах, полученных во время МРТ (магнитно-резонансная томография) и ПЭТ (позитронная эмиссионная томография), ясно видно, как возбуждение мозжечковой миндалины спадает во время стимуляции акупунктурных точек. Это прорывное открытие.

Исследование Гарварда было сфокусировано на акупунктуре. Двойное слепое исследование[5] сравнивало влияние акупунктуры (терапия при помощи иголок) с акупрессурой (терапия без помощи иголок). Акупрессура – это нажатие на определенные точки меридиан с разной интенсивностью (как при постукивании). Это исследование обнаружило похожие улучшения при обоих методах. Неформальные исследования показали, что таппинг может действовать лучше, чем иголки, в лечении тревожных расстройств.

Другое исследование подтвердило открытие, сделанное в Гарварде. Исследователь Доусон Чёрч (кандидат наук) рассматривал разные компоненты реакции сражайся-или-беги: в частности, уровень кортизола. Как и адреналин, кортизол – гормон стресса, он появляется во время ответной реакции организма на стресс.

В выборочно контролируемых экспериментах – золотой стандарт научных исследований – доктор Чёрч и его коллеги изучали изменения уровня кортизола и психологические симптомы с помощью 83-х испытуемых. Они прошли часовой курс ТЭС, час традиционной психотерапии с помощью беседы, и контрольная группа осталась без всякого лечения. У первой группы уровень кортизола заметно упал в среднем на 24 процента, в некоторых случаях до 50 процентов. В то же время у группы, с которой была проведена традиционная психотерапия – беседа, и у контрольной группы не было такого значительного изменения уровня кортизола, кроме обычного понижения, которое происходит в течение дня. Снижение уровня кортизола в группе, с которой проводилась терапия по Технике Эмоциональной Свободы, коррелировало с ослаблением тревожности, депрессии и другими психологическими симптомами.

Доктор Чёрч поделился со мной деталями своего исследования, которые демонстрировали, насколько серьезные результаты он обнаружил. Он отправил полученные данные в лабораторию для проверки уровня кортизола. Он ожидал получить результаты через несколько дней и представить их на медицинской конференции, где он должен был выступать.

Доктор Чёрч был крайне разочарован, когда лаборатория задержала результаты и он не смог представить их на конференции. Результаты задержали на несколько недель. В конце концов, выяснилось, что в лаборатории решили, что либо что-то не так с предоставленными данными, либо с их оборудованием. Они перенастраивали оборудование и проверяли результаты снова и снова.

Почему? Потому что результаты понижения уровня кортизола были настолько впечатляющими, что им казалось – где-то должна быть ошибка! В конце концов, они подтвердили то, что доктор Чёрч и так уже знал. Имело место сильное, беспрецедентное понижение уровня кортизола.

Терапия психологических проблем с помощью постукивания по акупунктурным точкам – часть большой развивающейся области, которая называется энергетической психологией. Таппинг еще называют акупунктурой без иголок. Большое количество исследований продемонстрировало эффективность акупунктуры – сложной системы лечения, которая используется уже 5 тысяч лет. Сейчас существует большое количество доказательств эффективности энергетической психологии.

Фактически энергетическая психология соответствует стандартам, установленным Обществом Клинической Психологии (Подразделение 12 Американской Психологической Ассоциации), как «доказательно обоснованный подход».

Дэвид Фейнштейн – доктор наук, клинический психолог, работающий на факультете отделения психиатрии в Институте Медицины Джона Хопкинса, говорит: «Данные, полученные в результате исследований в области энергетической психологии, пришли из более десятка стран. Они свидетельствуют о том, что методы, используемые в этой части психологии, дают необыкновенно быстрые результаты для самых разных проблем. Эти методы эффективны, и достигаемый эффект длится долго».

В обзоре, опубликованном в журнале Американской Ассоциации Психологов, Фейнштейн написал о впечатляющих исследованиях стимуляции акупунктурных точек. Подразделение 12 отнесло работу с акупунктурными точками к категории «успешной терапии» для фобий, тревожности при прохождении тестов и сдачи экзаменов. И как «возможно эффективное лечение» для посттравматических стрессовых расстройств, боязни публичных выступлений и депрессии. В статье 2012 года доктор сообщил, что проводится все больше исследований в области энергетической психологии и скоро большее количество психологических проблем появится в списке того, с чем эффективно работают ее методы.

Десятки исследований сейчас демонстрируют эффективность таппинга для большого числа проблем. Вы можете подробнее прочитать о них на www.thetappingsolution.com/research.

Эти научные открытия ясно демонстрируют эффективность ТЭС в таких сложных случаях, как: посттравматическое стрессовое расстройство, психологическая травма, фобии и так далее. Если таппинг работает с такими серьезными проблемами, и я расскажу об этом в книге, очевидно, что метод должен быть так же эффективен для «меньших» проблем, таких как сложности во взаимоотношениях, снижение веса, ограничивающие установки (что это такое, мы обсудим позже), финансовые трудности.

За пределами научных исследований: реальные примеры

Меня очень радуют последние научные доказательства того, что многие из нас знали давно, – таппинг эффективно работает. Но, думаю, нам нужно обратиться также к тому, что лежит за пределами научных исследований, которые зачастую дорогостоящи и трудоемкими – к другим серьезным свидетельствам действенности метода, а именно наблюдаемым доказательствам, живым примерам. На практике ТЭС великолепно демонстрирует свою эффективность. Это тысячи историй – частные и записанные практикующими врачами видимые результаты. О них я расскажу в этой книге. Здесь я поделюсь личным опытом и опытом других людей, работающих с методом. Из этих живых примеров и складывается постоянно растущий список доказательств эффективности ТЭС.

Вы способны изменить ваш разум

Рассмотрим поподробнее причины успеха ТЭС в лечении фобий, тревожных расстройств, посттравматических стрессовых расстройств и других проблем. Для этого вернемся к лимбической системе.

Таппинг не только смягчает реакцию организма на стресс, комбинация стимуляции акупунктурных точек с размышлением о печальном событии или проблеме перепрограммирует то, что называется реакцией лимбической системы.

Перепрограммирование реакции лимбической системы – это основа психологической техники, которая называется экспозиционная терапия. Именно этой терапией доктор Каллахан лечил водобоязнь Мэри. Постепенно приближал ее к бассейну, и позже она уже могла опускать ступни в воду. Так постепенно он боролся с источником ее фобии.

В экспозиционной терапии пациент помещается в реальную ситуацию (как, например, Мэри у бассейна) или он представляет событие, которое создает возбуждение в лимбической системе и запускает ответную реакцию. Но подобная общепринятая экспозиционная терапия зачастую работает очень медленно. В случае с Мэри после полутора лет лечения уровень тревожности во время терапии у бассейна все еще был высоким и приводил к головным болям.

Когда вы совершаете постукивания и вспоминаете печальную сцену из вашего детства – это модифицированная версия экспозиционной терапии. Вы как бы помещаете себя в эту сцену. Часто таппинг перепрограммирует лимбическую систему довольно быстро. Это происходит следующим образом. Когда вы думаете о том, что вызывает у вас беспокойство или другие неприятные ощущения, эти мысли приводят мозжечковую миндалину в состояние тревоги. Запускается реакция сражайся-или-беги. Таппинг же при этом посылает сигнал, который деактивирует миндалину, хотя угрожающие мысли все еще присутствуют. Если подобная терапия повторяется, гиппокамп получает сообщение: то, что раньше расценивалось как опасность, на самом деле не представляет угрозы.

Зачем фокусироваться на негативе?

Один из вопросов, который мне часто задают, когда я впервые знакомлю своих пациентов с ТЭС: «Почему при терапии необходимо сосредотачиваться на негативных мыслях? Я не хочу думать о печальных вещах! А как же установка “то, о чем ты часто думаешь, усиливается?”» Хороший вопрос. Я понимаю, почему мне его задают. Но дело в том, что так называемые негативные мысли существуют, не важно, концентрируетесь ли вы на них сознательно или нет. Как пачка счетов, которые вы засунули в ящик, потому что не хотите смотреть на них прямо сейчас. Тем не менее они все-таки существуют. Наши неотработанные эмоции, установки, психологические травмы все еще действуют и контролируют наши жизни. Мы должны обратиться к ним, взглянуть на них, допустить их существование и проработать этот груз, чтобы избавиться от него раз и навсегда.

Мы не зацикливаемся на негативе, мы фокусируемся на нем на короткий период времени. Таппинг обращается к проблеме и решает ее. Затем мы можем переключиться на позитивные и вдохновляющие мысли.

Вместо того чтобы называть эмоции, которые мы прорабатываем, негативными, мы можем называть их реальными. Это то, как вы реально чувствуете себя сейчас, это то, что случилось в реальности, это те действительные установки, которые у вас существуют. И вы исследуете эту реальность, чтобы понять, как вы можете ее изменить на более благополучную.

Мозжечковая миндалина учится не включать тревогу. Вы остаетесь спокойными, и гиппокамп расценивает переживаемый опыт как безопасный. Гиппокамп – это структура в лимбической системе, которая контролирует контекстуальные ассоциации. Прошлое печальное событие теперь категоризируется как «ничего страшного». В следующий раз, когда вы подумаете о том, что вас тревожило, или наткнетесь на то, что вам об этом напомнит, миндалина не поднимет тревогу – и вы не погрузитесь в стрессовую ответную реакцию организма.

После работы по методу таппинга с какой-нибудь конкретной проблемой я часто слышу, как пациенты говорят: «Меня с этим больше ничего не связывает». Воспоминания остались, но с ними не связаны сильные эмоции. Это потому что лимбическая система как бы «перекрасила» эти воспоминания в нейтральные, иногда даже позитивные.

Ученые предполагают, что перепрограммирование лимбической системы в таком ключе окончательно изменяет нейронные пути в мозгу, обусловленные страхом нейронные связи в мозжечковой миндалине ликвидируются. Это соответствует последним научным открытиям относительно нейропластичности мозга. То есть нейронные связи не постоянны, они могут быть изменены. Проще говоря, вы можете создать новый способ мышления и восприятия мира. Мы не обязаны оставаться со старым, затвердевшим мировоззрением. Как Мэри, вы можете избавиться от тяжелых страхов, мыслей и воспоминаний.

С помощью таппинга болезненные воспоминания и ваша концентрация на их конкретной части могут измениться. Я работал с людьми над травмирующими событиями, произошедшими в прошлом, в детстве, в семье. Потом они говорили мне: «Сейчас, когда я представляю мою семью, я вижу, как они улыбаются, и вспоминаю прекрасные моменты, которые у нас были». Что же произошло, мы изменили прошлое или, может быть, воспоминания? Конечно, нет. Но мы избавились от эмоциональной травмы и фокусировки на негативных событиях. Когда происходит подобное освобождение, хорошие воспоминания, которые всегда были, выходят на поверхность.

Таппинг-совет: зачем это делать?

Если ограничение негативных нейронных связей недостаточная причина для того, чтобы вы заинтересовались ТЭС, подумайте о губительном влиянии частых стрессовых реакций организма на ваше здоровье. Эмоции, связанные с неприятными событиями, пережитым опытом, или тяжелые мысли будут запускать ответную стрессовую реакцию в вашем организме. Возможно, несколько раз в день, если их не проработать с помощью описываемой техники. Большое количество исследований продемонстрировало серьезные последствия подобного стресса для организма.

«Стресс оказывает сильное эпигенетическое[6]влияние, – утверждает Доусон Чёрч. – Известно, что эмоциональная травма, стресс влияют на экспрессию более чем тысячи генов, включая те, которые ответственны за старение и регенерацию».

В шестой главе я расскажу об использовании ТЭС для лечения физических проблем, в ней мы подробнее рассмотрим, как стресс сказывается на нашем организме и каким образом таппинг может облегчить стресс и способствовать лечебному процессу.

Восток встречается с Западом: древняя китайская акупрессура и современная психология

Акупунктура тысячи лет использовалась на Востоке, преимущественно в Китае, для лечения и блокировки боли. Известно, что акупунктура использовалась при инвазивных операциях без анестезии! Как это возможно? Последние исследования показывают, что акупунктура и акупрессура (таппинг ее разновидность) поднимают уровень эндорфинов в крови – это те самые, создающие хорошее настроение нейромедиаторы, о которых столько говорят. И похоже, что увеличение эндорфинов – именно та причина, по которой большинство людей хорошо себя чувствуют, работая с ТЭС, даже если они не фокусируются на конкретной проблеме. Вы можете прибегать к таппингу в любое время, когда хотите, выбирать точки, которые кажутся вам наиболее удобными, – и вы почувствуете себя спокойнее и удовлетвореннее. Точка на ключице – самая популярная у многих поклонников метода; постукивание по ней поможет вам расслабиться и поднять настроение.

Хотя акупунктура становится все востребованнее в западном мире, ее даже рекомендуют медики, но довольно долго не было именно западного объяснения – почему эта система работает? И вот не так давно исследователи открыли то, что было названо «Каналами Бон Хана».

Они названы так в честь северокорейского хирурга Ким Бон Хана. В начале 60-х годов он опубликовал работы, описывающие их. Эти крошечные, нитевидные, микроскопические структуры соответствуют акупунктурным меридианам. Изображения, сделанные с помощью стереомикроскопа и электронного микроскопа, демонстрируют трубчатые структуры шириной от 30 до 100 микрометров (микрометр равен одной миллионной доле метра), которые идут вверх и вниз, как древние меридианные каналы. Для примера – клетка красного кровяного тела в ширину от 6 до 8 микрометров.

Вы можете представить себе каналы Бон Хана как оптоволоконная сеть внутри своего тела. Они несут большое количество информации вне нервной и химической систем вашего организма.

Таппинг родился на стыке восточной акупрессуры/акупунктуры, западной психологии и других техник, которые изучают разум и тело. Думаю, к концу книги вы согласитесь со мной, что это пересечение – та точка, где происходит настоящее волшебство.

Не только для профессионалов

Итак, для ТЭС существуют научная и психологическая базы. Именно меня привлекло в этом методе то, что он очень прост и безопасен в использовании. Множество людей, которые успешно используют ТЭС, обучились технике без дополнительного изучения психологии или медицины. Конечно, любые дополнительные знания имеют свои преимущества. Доктора знают человеческий организм, и когда они практикуют ТЭС, в этом есть преимущество и большее понимание процесса. Но как любит говорить мой друг и эксперт ТЭС доктор Патриция Каррингтон: «Это поразительно общедоступный метод».

Гари Крейг – основатель ТЭС был инженером в Стэнфорде. Он изучал систему таппинга, о которой узнал от доктора Каллахана, и улучшил ее. Мое же главное желание – помочь людям, рассказать об этом методе и научить, как использовать его, чтобы изменить свою жизнь.

Поэтому эта книга о вас и о вашем путешествии. О новом опыте и результатах, которых вы так хотите достичь. Вы узнаете о методе больше, если свяжетесь с профессионалами ТЭС для специфической помощи и совета. Но вы можете также добиться результатов, просто используя идеи и концепции, представленные в этой книге.

Итак, теперь, когда вы знаете о доказательствах действенности ТЭС, вам, я уверен, не терпится опробовать метод. И этим мы займемся во второй главе.

Если для того, чтобы получить психическую травму, достаточно 30 секунд, почему нельзя от нее излечиться за один день, час, минуту?

Рик Уилкес, эксперт ТЭС

Джеки – успешный агент по продаже недвижимости из Канады. Она страдала от ужасного страха публичных выступлений. Многие из нас боятся выступать перед большой аудиторией, но Джеки боялась выступать вообще, даже перед небольшой группой людей. Даже на совещании с коллегами – людьми, которых она знала и которым доверяла, – она чувствовала себя нервозно и беспокойно.

Естественно, это сказывалось на ее работе. Это ограничивало возможности карьерного роста и расширения ее бизнеса, и, что, возможно, более важно, это крайне негативно сказывалось на ее жизни в целом.

Можете себе представить, как это тяжело – постоянно беспокоиться, что о вас могут подумать другие люди, если вы сказали что-то не так. Такой умной женщине, как Джеки, приходилось жертвовать своими целями из-за сильнейшего страха перед тем, что могут сказать или подумать другие.

Джеки с помощью таппинга проработала установки из своего детства, – ребенок в ее семье не имел права голоса, его никогда не слушали, и у него не было возможности высказаться. Особенно она концентрировалась на воспоминаниях о том, как отец наказывал ее братьев, а она была не в состоянии вмешаться и защитить их. Этот опыт, полученный в годы взросления, обусловил негативную реакцию ее организма при выступлении или высказывании своей точки зрения перед другими. Во время проработки она концентрировалась на событиях прошлого, и это перепрограммировало ответную реакцию ее организма, страх исчез.

С тех пор она сильно расширила свой бизнес. И что более важно, она наконец-то чувствует себя легко и свободно при взаимодействии с другими людьми.

Освободиться от боли за несколько минут?

Мэнди – одинокая мама. Она пришла ко мне с жалобой на боли, периодически возникающие в теле. Разные доктора не смогли найти физического объяснения ее болям и предположили, что причина скрывается «в голове». Частично она согласилась с их выводами, но ее расстраивало, что единственное решение, которое ей предложили, – это постоянный прием обезболивающих. Это мешало ее образу жизни. Мы стали работать по методу таппинга, и через несколько минут боль в челюсти, которую она оценивала на 8 по шкале от 1 до 10, смягчилась до 5.

«Как вы думаете, какие эмоции скрываются за этой болью?» – спросил я ее. «Злость! – быстро ответила она, – Злость из-за сложной ситуации на работе». Мы несколько минут обсуждали ее чувство злости, и боль в челюсти совершенно прошла. Такой быстрый результат показался ей чудом.

Что физически было не так с ее челюстью? Похоже, ничего. Боль была для тела возможностью выразить злость, которую невозможно было проявить другим путем. Механически боль может появиться из-за увеличенного притока крови к определенному участку тела, из-за хронического напряжения, которое мы снимаем с помощью таппинга. Сейчас Мэнди знает, что если она чувствует боль в теле, вопрос, который следует задать, не «Что не так с моим телом?», а скорее «Что тело пытается мне сказать?». Она знает, что можно использовать таппинг для смягчения эмоций и боли.

Отпустить прошлое

В свои сорок пять Лори была одинока. Недавно она пережила тяжелый развод и сходила на несколько неприятных свиданий. Ее ситуация казалась ей безнадежной. Она потеряла веру в то, что может привлечь достойного мужчину, и совершенно не желала подвергаться новым болезненным переживаниям. В ее голове отношения были равны боли. И безопаснее всего даже не пытаться в них вступать.

Мы прорабатывали тяжелый опыт ее развода, ее установки относительно себя и мужчин. Мы избавлялись от всего неприятного «багажа», с которым были связаны для нее отношения. Шаг за шагом она открыла свое сердце для возможности новой любви – она представила, как эти отношения могут выглядеть.

Испытайте Технику Эмоциональной Свободы сейчас

Это только несколько примеров из десятков тысяч удивительных историй о том, как работает ТЭС. Я уверен, сейчас вам очень любопытно, как таппинг может помочь вам.

Я 10 лет использую метод, и больше всего я восхищаюсь простотой, с которой любой может обучиться этому методу, начать практиковать и получить положительные результаты.

Мы все сильно заняты. У нас нет времени обучаться сложному процессу, надеясь, что где-то в конце нас наконец ждут результаты. К сожалению, большое количество материала по саморазвитию сфокусировано именно на теории – концепциях и идеях. Конечно, многие из нас наслаждаются интеллектуальными поисками учебы, открытиями разнообразных концепций, но все мы ждем конкретных изменений.

Мы хотим сбросить вес, избавиться от болезней, поправить наше финансовое положение, найти отношения, о которых мы мечтаем, или изменить существующие и так далее. Таппинг может помочь в этом и во многом другом.

Начать, как я уже говорил, очень просто. Дальше я детально разберу все восемь шагов, а сейчас просто перечислю их:

1. Выберите вашу Проблему Номер Один (наиболее острую и актуальную сейчас для вас проблему), сформулируйте ее и придумайте короткую фразу-напоминание.

2. Определите силу вашей проблемы от 0 до 10 по Шкале Силы Переживаний (ШСП).

3. Придумайте утверждение для настройки на работу с техникой.

4. Постукивайте по точке каратэ и повторяйте «настроечную» фразу три раза.

5. Постукивайте по восьми точкам последовательности ТЭС и произносите короткую фразу-напоминание вслух. Постукивайте от пяти до семи раз по каждой точке.

6. После того как закончите таппинг-цикл, сделайте глубокий вдох.

7. Повторно измерьте силу ваших переживаний по шкале от 0 до 10, чтобы проследить изменения.

8. Повторяйте цикл по необходимости, чтобы получить желаемое облегчение.

Теперь после общего знакомства с тем, во что вы собираетесь погрузиться, задайте себе последний вопрос: вы готовы к реальным изменениям прямо сейчас? Если да, продолжайте читать.

Что больше всего вас беспокоит?

Самый простой способ начать работу по методу – это сфокусироваться на вашей Проблеме Номер Один. У каждого она есть – беспокойство, проблема, трудность, которая довлеет над нами в эмоциональной и психической сфере в данный момент. Если я спрошу вас «Что больше всего вас беспокоит прямо сейчас?» – каков будет ваш ответ? Из-за чего вы больше всего беспокоитесь?

Самые распространенные проблемы могут быть такими:

«Мой начальник. Он сводит меня сума!»

«Мое тело. Меня мучают ужасные боли в спине».

«Мой муж. Мы поругались вчера вечером, и я очень расстроена, постоянно думаю об этом».

Улучите момент прямо сейчас и ответьте себе на вопросы: Что меня больше всего беспокоит прямо сейчас? Что больше всего мне мешает?

Многим помогает записать свою Проблему Номер Один. Или вы можете просто сформулировать ее в голове. Сформулировали? Если вам на ум пришло сразу несколько, как это часто бывает, выберите одну для начала. Здесь нет правильного или неправильного выбора, полагайтесь на свою интуицию. В дальнейшем я буду постоянно говорить об использовании интуиции во время таппинг-сеансов.

Вы нашли свою Проблему Номер Один, теперь давайте определим ее более детально. Возможно, вы подумали: «Я обижена на моего мужа». Это довольно общее утверждение, попробуйте его детализировать. Например, вместо того чтобы сказать просто: «Я обижена на мужа», вы можете сформулировать: «Я обижена на мужа из-за того, что он сказал мне вчера вечером».

Совет: Внимание к деталям

Я очень часто слышу от людей, которые обучаются методу: «Я не знаю, что сказать». В книге я дам вам примеры формулировок, которые вы можете использовать для Проблемы Номер Один, но именно ваши обстоятельства уникальны. Я никак не могу догадаться, что именно с вами происходит. Я выделю общие темы, но вам надо сформулировать утверждение, связанное именно с вашим опытом. Доверяйте своей интуиции, следуйте за процессом, почти невозможно неправильно понять этот метод.

Очень важно детализировать проблему, насколько это возможно. Если вы будете следовать методу ТЭС, работая над какой-нибудь общей проблемой, конечно, ваше настроение улучшится, и вы будете чувствовать себя лучше. Но если вы добавите детали – конкретные и точные, такие как: когда это произошло, кто в этом участвовал, какие были ощущения в теле и так далее, – это более четко сфокусирует вас на конкретной проблеме. И в результате у вас будет больше возможностей перенастроить ответную реакцию вашего мозга на эту проблему.

Если вы никак не можете подобрать слова, просто сосредоточьтесь на чувствах. Или представьте картину того, что произошло (или что происходит), и затем опишите ее. Старайтесь ясно представить себе картину из прошлого или ваши ощущения – это часть процесса.

Приведу пример. Общая формулировка Проблемы Номер Один может быть, например, такой: «У меня болит плечо». Более детализированная: «У меня болит левое плечо, когда я поднимаю руку».

И еще более детализированная: «Я испытываю стреляющую, жгущую боль в левом плече, когда поднимаю руку».

А вот пример для эмоциональных проблем.

Общая формулировка: «Я зол».

Детализированная: «Я зол на моего начальника за то, что он мне сказал».

Более детализированная: «Я испытываю злость в груди потому, что мой начальник сказал мне, что я недостаточно хорошо работаю».

Вы можете детализировать вашу формулировку разными способами. Например, задавайте себе вопросы снова и снова, чтобы лучше понять свои ощущения.

Например:

Страницы: 12345678 » ... »»