Исцеляющие точки Ортнер Ник
Когда люди улавливают эмоцию, которая стоит за их пристрастиями, здесь часто смех сменяют слезы. Многие из нас используют еду, чтобы подавить, забыть негативные эмоции, события и, в общем, стресс в своей жизни. Джон, который поднялся на сцену во время одной из моих лекций, сказал, что за своим пристрастием он ощущает глубокую печаль. Марк – другой из добровольцев – поделился, что не знает почему, но когда он думает о своем пристрастии и тем, что может за ним стоять, он испытывает злость. И Рик (да, три добровольца, которые тогда поднялись на сцену, оказались мужчинами – что большая редкость!) ответил, что испытывает страх неизвестности.
Мы продолжили концентрироваться на этих эмоциях, событиях и схемах поведения, которые стояли за ними. То, что мы нашли, – это проблемы, о которых я писал в предыдущих главах: детские травмы, стресс, чувство перегруженности заботами, страх. После 20 минут проработки я попросил мужчин снова подумать о своих пристрастиях. Замрите и слушайте! Их пристрастия исчезли!
Мой друг Кэрол Лук любит говорить: «Тут дело не в еде!» Еда маскирует то, что на самом деле нас беспокоит. Когда вы обращаетесь к спрятанным эмоциям, событиям, установками, ваши взаимоотношения с едой могут измениться – они станут более здоровыми.
Упражнение: побеждаем вкусовые пристрастияЕсли возможно, поставьте тарелку с вашим любимым блюдом перед собой – так, чтобы вы могли ее видеть. Или, например, бокал вина, или положите сигарету. Если у вас нет предмета вашей страсти под рукой, просто представьте его.
Почувствуйте запах. Возьмите это в руку, если возможно. Что вы ощущаете? Отступите назад и посмотрите на это. Что вам так нравится в том, что видите? Используйте ответы на эти вопросы при таппинге.
Подумайте о том, как вы получаете еду. Вам нужно куда-нибудь идти, чтобы ее купить? Вам нужно разворачивать обертку? Некоторых людей волнует даже хруст обертки или другой звук, который связан с любимой едой (шипение при приготовлении, хруст, когда откусывают кусочек). Используйте все эти детали как часть проработки.
После того как вы сделаете таппинг-цикл и сила вашего пристрастия изменится, еще раз понюхайте еду. Изменился ли запах? Если возможно, откусите маленький кусочек или сделайте маленький глоток. Изменился ли вкус? Желание съесть это снова возрастает или вы можете от этого отказаться?
Иногда при появлении стрессовой ситуации желание съесть что-нибудь возрастает. В следующий раз, когда вас посетит желание полакомиться, остановитесь и проведите небольшое детективное расследование. С кем вы были или что случилось до того, как это желание возникло? Какая была тема беседы? О чем вы думали? Часто мы накидываемся на еду, даже не подозревая, что это желание возникло не просто так. Обнаружив пусковой механизм, вы сможете прорабатывать конкретно его – и скорее всего даже не касаться самого пристрастия.
Пошевеливайтесь!..
Шерон, мать двоих детей, рассказала мне, что вполне довольна потерей веса. Она установила определенную систему питания, помогающую ей худеть, хотя не так быстро, как хотелось. После необходимого таппинг-цикла над стрессом, чувством перегруженности информацией о диетах, беспокойством по поводу своего тела и недовольством им я спросил ее: «Какие упражнения вы делаете?»
Она потупилась: «Вообще-то я не люблю спорт».
Здесь мне ничего не оставалось делать, как только улыбнуться.
«Я знаю, знаю, – продолжила она, – мне необходимо заниматься – это очень важно, да и вес так уйдет быстрей.
Раньше я любила бегать, но сейчас я такая тяжелая и неуклюжая, что чувствую себя очень неловко, когда пытаюсь бегать».
Мы начали проработку с фразы: «Я чувствую себя неловко, когда бегу». Я попросил ее оценить истинность этого выражения для нее по шкале от 0 до 10. Она сказала, что это 8. Мы начали таппинг-цикл с фразы «Хотя я чувствую себя неловко, когда бегу, я глубоко и полностью принимаю себя». Мы сделали несколько циклов. Затем она сказала: «Я чувствую, что это мои ноги неуклюжие и тяжелые». Мы прорабатывали это, пока она не сказала: «Я чувствую, что мое тело стало легче. Мне кажется, я могу немного пробежаться». Обратите внимание, как много людей в этой главе использовали слово «легче», когда описывали свое тело после проработки! Совпадение? Я так не думаю!
На мой взгляд, существуют три способа проработки отказа от спорта:
1. Опишите свои чувства, когда думаете об упражнениях, и проработайте это. Вы можете сказать: «Мне лень, я не хочу двигаться», или «Это так тяжело, я не люблю потеть», или «Слишком много надо трудиться». Что бы вам ни пришло в голову, проработайте это. Обратитесь к разделу «Спросите себя», и это поможет вам составить список того, что, возможно, мешает вам заняться спортом.
2. Поработайте с такой фразой «Хотя я не хочу заниматься спортом, я глубоко и полностью принимаю себя». Всегда лучше добавить деталей, но если вам лень копать глубоко, можете использовать это утверждение. Сделав несколько подобных таппинг-циклов, вы можете обнаружить себя на беговой дорожке или в сложной йога-асане.
3. Определите корневую причину вашей проблемы. Это самый эффективный способ бороться с вашим нежеланием заниматься спортом. Ниже я расскажу о Шерон, а затем мы рассмотрим все возможные виды корневых причин, связанных с похуданием, спортом, представлениями о собственном теле и многим другим.
Спросите себя… Ограничивающие установки о спортеКакие-нибудь из них вам подходят? Определите их, оцените, а затем проработайте.
Если я начну заниматься спортом, мне все время придется это делать.
Я не очень люблю спорт.
Это займет слишком много времени.
Я не могу позволить себе личного тренера.
Я не могу себе позволить купить абонемент в спортзал.
Я слишком занят.
Я много езжу по работе и не могу придерживаться графика занятий.
Я слишком устал – у меня нет сил еще и в спортзал ходить.
Если у меня будет больше сил, мне придется взять на себя больше ответственности.
Это несколько примеров. Проработайте их или определите свои ограничивающие установки.
После того как мы с Шерон сделали общую таппинг-сессию и проработали ее неуклюжесть, она почувствовала себя более расположенной к спорту. Я решил, что мы должны копать глубже. Я попросил ее закрыть глаза и представить, как она смотрит на постройневшую себя в зеркало. Как она наконец похудела и теперь может надеть обтягивающие джинсы, которые, как она рассказывала, у нее есть. Я видел, как она улыбается, представляя себя в этих джинсах. «А теперь ответь, что плохого в твоем новом теле?» – спросил ее я.
Она перестала улыбаться и быстро сказала: «Мой муж снова начнет приставать ко мне, а я этого не хочу».
У Шерон были сложные отношения с мужем. В целом она была не особенно счастлива с ним и не испытывала желания близости. Уже несколько лет подумывала о разводе, но так и не решилась пойти на этот шаг ради двоих детей – считала, что им будет лучше, если родители останутся вместе. Она боялась, что если похудеет, то опять станет сексуально привлекательной для мужа – а ей этого не хотелось.
Ее отношения с мужем, безусловно, также требовали проработки, но так как мы концентрировались на ее весе и нежелании заниматься спортом, мы начали прорабатывать именно эту проблему.
«Хотя я не хочу худеть, так как я стану привлекательной для своего мужа, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Хотя это не безопасно похудеть так, что я смогу надеть обтягивающие джинсы, сейчас я выбираю ощущать себя в безопасности».
«Хотя я не хочу, чтобы мой муж обращал на меня внимание, я глубоко и полностью принимаю себя».
После нескольких таппинг-циклов я попросил ее представить ту же самую картину – она стоит перед зеркалом в обтягивающих джинсах – и поделиться со мной тем, что она видит и чувствует.
«Я легко могу сказать своему мужу, что не хочу его, и чувствовать себя комфортно, – ответила она. – А вдруг, если я буду выглядеть и чувствовать себя лучше, у меня появятся силы для отношений и все изменится?»
Следующий шаг, который Шерон должна сделать, – это подумать о своих отношениях с мужем, своих чувствах к нему – и освободиться от стресса и негативных эмоций, связанных с этими отношениями. Но первый шаг уже сделан, и Шерон сама двигается вперед.
Несколько недель спустя я получил от нее письмо:
Я начала бегать. Уже несколько дней я пробегаю 11 минут без остановки. Но сегодня я пробежала 15! Для меня это большое достижение, потому что по той дороге, по которой я бегаю, с 12-й по 15-ю минуту мне приходится бежать вверх по холму. Я чувствую себя потрясающе, делая это.
Сегодня я взвешивалась. Я потеряла 6 килограмм и не набираю уже больше недели, а ведь это были новогодние каникулы! Я невероятно этому рада!
Спросите себя… Достоинства и недостатки занятий спортомПомните, в четвертой главе мы рассматривали достоинства и недостатки перемен? Посмотрите, подходят ли вам какие-нибудь утверждения из списка внизу? Если да, проработайте их. Какие недостатки вы видите в занятиях спортом?
У меня не останется времени, чтобы расслабиться. Это дорого – мне придется купить тренажер или абонемент в спортзал.
Появится больше энергии, а значит, мне придется взять на себе больше работы и ответственности.
У меня нет времени на что-то еще.
Я могу что-нибудь себе повредить.
Каковы преимущества того, чтобы остаться в том весе, в котором вы сейчас?
Мне не придется тратить время, которое я могу провести с семьей.
Я смогу расслабиться.
От меня не будут ожидать, что я начну пробовать новые и незнакомые вещи.
Мне не придется стесняться и чувствовать неловкость в спортзале.
Мне не придется чувствовать себя неудачником, когда я брошу это занятие.
Когда вы определите преимущества и недостатки, имеющие значение для вас, вы сможете их проработать.
Картина вашего похудания: Дерево переживанийПомните о Дереве переживаний? Мы сделаем еще одно для вашей проблемы с весом, чтобы определить побочные эффекты, эмоции, события и установки, которые связаны с лишним весом, едой, телом, спортом и многим другим.
Вы можете скачать контур Дерева на www.thetappingsolution.com/treeили нарисовать собственное. Ниже указан список того, что может подходить каждой категории. Используйте его как основу для вашего собственного Дерева.
Листья (Побочные эффекты).
Лишние килограммы.
Мало энергии.
Целлюлит.
Жировые отложения.
Совсем нет мускулов.
Я не влезаю в свою одежду.
Быстро устаю.
Иногда тяжело дышать.
Низкая самооценка.
Ветви (Эмоции).
Злость.
Печаль.
Нерешительность.
Самобичевание.
Неудачи.
Страх осуждения.
Ствол (события).
Однажды мне сказали, что я толстый.
Однажды моя мама сказала, что я слишком много ем.
Однажды всех приглашали на танцы, а меня не пригласили.
Однажды я не смог влезть в мои любимые джинсы.
Однажды мой муж сказал мне, что я выгляжу уже не так, как 20 лет назад.
Однажды мой тренер, сказал мне, что я занимаюсь недостаточно.
Корни (Ограничивающие установки).
Я не могу похудеть – я уже пробовал.
Это очень тяжело – сбросить вес.
Это генетическое.
У меня «широкая кость».
Придется от многого отказаться, чтобы похудеть.
Я буду уязвим, если похудею.
Помните – установки основаны на жизненном опыте. Мы используем эти «доказательства», чтобы поддерживать наши ограничивающие установки. Когда мы обрубаем корни таких установок с помощью таппинга, мы можем начать создавать новые убеждения о собственном теле и о режиме питания.
На следующих страницах я расскажу о некоторых ограничивающих установках более детально, и вы сможете определить, относятся ли они к вам.
Ограничивающая установка № 1. Я не могу похудеть
Если вы безуспешно перепробовали самые разные диеты, то уже поняли, что главная борьба – это борьба с установкой «я не могу похудеть». Или с установкой, что похудеете только на определенное количество килограммов и не больше. Если вы уверены, что никогда не добьетесь успеха в этом деле, очень легко выработать у себя отношение «А чего тогда пытаться?». Это перевесит ваше желание питаться здоровой пищей и заниматься спортом, и борьба с лишним весом превратится в бесконечную битву.
«Я уже пытался раньше, и это не сработало…»
«Я больше никогда не смогу похудеть…»
«Я не вижу смысла пытаться еще раз…»
Возможно, вы не можете похудеть, потому что многие члены вашей семьи борются с лишним весом, и поэтому он для вас норма. Или вам кто-то когда-то сказал, что у вас замедленный метаболизм, и с тех пор вы уверены, что ваше тело просто не хочет худеть.
«Хотя никто в моей семье не может похудеть и соответственно я тоже…»
«Хотя у меня замедленный метаболизм и я не могу похудеть…»
«Хотя мое тело отличается и я просто не могу похудеть, я глубоко и полностью принимаю себя…»
Ограничивающая установка № 2. Сбросить вес очень тяжело
Эту установку получить проще простого – доказательства поджидают буквально на каждом шагу! Достаточно вспомнить, сколько приходилось тратить усилий на то, чтобы придерживаться диеты, особенно если приходилось готовить себе отдельно что-то незнакомое и непривычное, взвешивать каждую порцию и осваивать новые рецепты. И обязательный фитнес! А это значит – необходимо приобретать новые привычки и отказываться от старых, что невероятно трудно (вот она, еще одна ограничительная установка). Конечно, когда начнешь даже просто задумываться о таком, желание похудеть потускнеет и вовсе исчезнет.
Это хорошая тема для проработки, потому что при помощи таппинга можно бороться с напряжением, возникающим довольно часто при попытке изменить привычный образ жизни. Проработка того сложного чувства, которое появляется, когда вы выходите из зоны комфорта, поможет вам задержаться за ее границами достаточное количество времени, чтобы непривычные вещи стали привычными!
«Хотя так тяжело худеть…»
«Хотя я не хочу тяжело трудиться…»
«Хотя нужно так много усилий, чтобы во всем разобраться…»
«Хотя мне кажется, у меня нет внутренних ресурсов, чтобы сделать это, я глубоко и полностью принимаю себя…»
Ограничивающая установка № 3. Мне придется многим пожертвовать, чтобы похудеть
Вы наверняка уверены, что это правда, и ваш опыт с различными диетами только усиливает эту уверенность. Даже если вы пробовали диету, при которой позволялись некоторые послабления, отказов от чего-то привычного все равно было значительно больше. Поэтому всем обуревающим вас чувствам – страху, разочарованию, злости, бунту – требуется проработка. Не стесняйтесь проговаривать все, что вам придет в голову, во время сеанса таппинга!
«Хотя я не могу похудеть, пока совершенно не откажусь от сладкого…»
«Хотя я не могу есть столько, сколько хочу…»
«Хотя я чувствовал себя лишенным многого во время последней диеты и мне придется испытать это снова…»
«Хотя я боюсь новых ограничений…»
«Хотя меня сводит с ума мысль о том, что я не смогу есть то, что мне хочется, я глубоко и полностью принимаю себя…»
Ограничивающая установка № 4. Я буду очень уязвим, если похудею
Помните, в четвертой главе мы обсуждали скрытые причины, почему перемены могут быть рискованными? Такие же скрытые причины играют большую роль в вашей борьбе с лишним весом. Пока вы их не проработаете, вы не добьетесь победы над лишними килограммами.
Хотя ваше сознание хочет похудеть, подсознание, возможно, скрывает причины, по которым необходимо оставаться в привычном весе. Эти причины не всегда очевидны, и, возможно, придется провести некоторое детективное расследование, чтобы отыскать их и вытащить наружу. Возможно, вы пережили когда-то эмоциональную травму или насилие, Поэтому лишний вес сейчас служит своеобразной защитой. Возможно, вы чувствуете себя в безопасности благодаря нескольким дополнительным килограммам. Но стоит только похудеть, вы вновь почувствуете себя уязвимыми и беззащитными.
«Хотя я боюсь нежелательного внимания…»
«Хотя я не смогу защитить себя, если похудею…»
«Если у меня не будет лишнего веса, мне снова могут причинить боль…»
Защита себя – часть системы выживания. Если потеря лишнего веса может угрожать общению с другими людьми, придется усвоить, что вас ждет настоящий бой за право быть стройнее и здоровее. Изменения часто затрагивают ваших близких людей и становятся причиной того, что те начинают саботировать ваши лучшие порывы.
«Хотя моя мама/муж/лучший друг будут завидовать / злиться, если я похудею…»
«Хотя моя семья очень не любит, когда я не ем вместе с ними…»
«Хотя я хочу быть как все, когда мы идем в кафе, и заказать десерт…»
Поддержание привычной внешности – сильнейшая часть нашей природы. И этот деликатный баланс может быть легко потревожен большими переменами. Кем вы будете, когда похудеете? Что вы будете делать, когда похудеете, – вернетесь в школу, прыгнете с парашютом, будете петь на сцене? Что, если вы не готовы к этому? Проработайте установки, которые мешают вам вести здоровый образ жизни. Затем вы можете сделать отдельный таппинг-цикл.
«Хотя я боюсь, что когда я похудею, в моей жизни произойдут серьезные перемены…»
«Хотя я не знаю, кем я буду, когда похудею…»
«Хотя я боюсь, что могу быть несчастным, если я похудею – и что тогда? – я глубоко и полностью принимаю себя…»
Это только несколько наиболее часто встречающихся ограничивающих установок по поводу лишнего веса. Скорее всего одна или две вам покажутся знакомыми. Если нет, копайте глубже, чтобы понять, что же происходит именно с вами. Ваше расследование может включать ведение дневника, беседу с родителями о том, каким вы были в детстве (они расскажут вам, как вы поправлялись и худели), разговоры с друзьями и так далее.
Упражнение: Дерево вашего весаНарисуйте Дерево вашего веса. Помните, вы можете скачать контур Дерева на www.thetappingsolution.com/tree Не спешите, двигайтесь пошагово. Проработка различных элементов Дерева очень важна. Причем это может быть не только проработка борьбы с лишним весом, но и самых разных аспектов жизни.
Глава 9
Создаем отношения, полные любви
Наши родители, дети, супруги, друзья всегда будут так или иначе помогать нам увидеть то, что мы до поры до времени не хотим знать о себе. Они открывают нам путь к свободе.
Байрон Кейти[17]
Это была любовь с первого взгляда.
Ну почти с первого. Ей было 10 лет, когда я увидел ее впервые. Годы спустя я узнал, что это была любовь с первого взгляда для нее – я ее сильно поразил тогда. Но мне было 18, я был слишком крут, чтобы заметить лучшую подружку своей младшей сестры. По-настоящему мы познакомились спустя 15 лет. Безусловно, мы понравились друг другу с первого взгляда. Ну, по крайней мере, заинтересовались друг другом уж точно. Затем таппинг изменил все.
Начну сначала. Несколько лет назад я расстался с девушкой. Впервые за шесть лет я оказался один. Я тяжело переживал расставание. Хотя я знал, что это было единственным правильным решением, от этого мне не было легче. Ведь даже когда понимаешь, что сделанный шаг верен, а выбранное направление правильное, на сердце не легче. Когда отношения заканчиваются, жизнь как будто раскалывается на части и ее нужно снова собирать воедино. Так много перемен, так много неопределенности. Не существует, наверное, взрослого человека, который не знает, что такое разбитое сердце. Таппинг и время лечат в таких ситуациях. Конечно, я не верю, что можно прекратить долгие отношения, сделать коротенький таппинг-цикл и прекрасно чувствовать себя уже на следующий день. Но таппинг может помочь пережить печаль и отпустить прошлое.
Можно просто страдать долгие месяцы и даже годы. Можно надолго завязнуть в болоте злости на своего бывшего и прийти с этим багажом – болью и негативным опытом – в свои следующие отношения. Но при помощи ТЭС вы простите своего бывшего партнера, отпустите боль и двинетесь по жизни дальше.
Я переживал все это, был одинок и думал: что же делать дальше? Смогу ли я снова с кем-то встречаться? Что же было не так между нами? Нужны ли мне перемены? Была ли в случившемся и моя вина?
Обычно люди задают себе эти вопросы снова и снова, не находя настоящих ответов и решений. Я задавал себе эти вопросы и использовал ТЭС. Когда я стал думать, буду ли я с кем-нибудь встречаться снова, появились определенные мысли, установки, эмоции.
Мне 31 – буду ли я с кем-нибудь еще встречаться?..
Стоит ли мне попробовать знакомиться по интернету? Заполнять анкету, выбирать фотографию. Мысль об этом меня смущает…
Хм. Я не хочу через все это проходить…
Я начал проработку.
Хотя мысли о том, чтобы снова с кем-нибудь встречаться, вызывают у меня стресс, я глубоко и полностью принимаю себя…
Хотя мне кажется, что я не готов к встрече, следует ли мне знакомиться в интернете? Мысль об этом меня смущает… Но я глубоко и полностью принимаю себя…
Хотя я не готов к новым отношениям, я глубоко и полностью принимаю себя…
Обратите внимание, что я делал простейшую проработку: придумайте свои собственные таппинг-фразы, исходя из вашей конкретной ситуации.
После таппинга я почувствовал расслабление. Скоро произошло когнитивное изменение. «Наверное, мне пора бы встретиться с кем-нибудь! – подумал я. – Наверняка это будет здорово. Ну а если нет, я по крайней мере смогу вдоволь посмеяться над этим со своими друзьями!»
В то время я очень активно использовал ТЭС, чтобы отпустить, залечить раны и двинуться дальше. Я прорабатывал самые разные проблемы, провел несколько месяцев, чтобы поставить себя на ноги, каждый день делал таппинг-циклы, восстанавливал свою жизнь и в конце концов понял, что готов начать все заново. Не буду вам рассказывать о первых свиданиях, из них нельзя извлечь никаких уроков – по крайней мере относительно таппинга!
Спросите себя… Почему вы боитесь свиданий?Взгляните на список ограничивающих установок внизу. Какие-нибудь вам подходят? Для того чтобы лучше это понять, можно попробовать произносить их вслух, чтобы оценить, насколько они истинны именно для вас, по шкале от 0 до 10.
Зачем все эти сложности? Все равно ничего не выйдет…
Я недостаточно привлекателен/строен/богат/интересен…
Это займет слишком много времени…
Я не знаю, как ходить на свидания…
Мне сложно общаться с людьми…
Я слишком придирчив/стар/законсервирован в своих привычках/занят…
У меня есть дети…
У меня слишком много времени отнимает работа…
У меня нет на это времени…
Девушку, которую я упоминал в начале главы, лучшую подругу моей младшей сестры, зовут Бренна. Я часто встречал ее, когда приезжал навестить родителей и сестру Джессику. Хотя я считал Бренну привлекательной, мы никогда по-настоящему не общались. Но по какой-то причине я решил спросить Джессику о Бренне – встречается ли она с кем-нибудь? Немного смутившись, Джессика сказала, что нет, Бренна одна. Я поинтересовался, что бы она подумала, если бы мы начали встречаться. Теперь наша восьмилетняя разница в возрасте значила уже не так много. Я подумал, что, возможно, если она была влюблена в меня, когда ей было 10, у меня есть шансы и теперь. Джессике, конечно, не очень понравилась эта идея – ее лучшая подруга и старший брат встречаются, но она честно признала, что мы подходим друг другу по разным параметрам.
Движимый порывом, я написал Бренне по электронной почте. Мы переписывались какое-то время и благодаря обстоятельствам встретились несколько недель спустя в Нью-Йорке, где я выступал с лекциями о таппинге. Бренна работала волонтером, помогала Кэрол Лук – эксперту ТЭС, именно она устраивала мероприятие, на котором я выступал.
Мне показалось, что между мной и Бренной пробежала искра, но я не был уверен.
«Бренна так похожа на меня, – поделился я с Кэрол. – Но не думаю, что она та самая. Я не могу это объяснить, но мне кажется, ее сердце закрыто для меня. А мне так нужна любовь».
Через день после этого Бренна подошла ко мне и попросила провести для нее таппинг-цикл один на один. Она хотела проработать прошлые отношения. Я согласился, отбросил мысль «мне нравится эта девушка» и постарался сконцентрироваться на «я сделаю все, чтобы помочь ей». Она рассказала, что ее прошлые отношения были очень болезненными. Ее парень постоянно врал ей, заводил параллельные отношения с кем-то, в общем, был тем еще фруктом. Я видел, как Бренне больно говорить о нем.
Мы с ней начали проработку произошедшего. Это самый простой способ снять верхний слой боли и понять себя – свои мысли и чувства. Часто, начиная прорабатывать события прошлого, мы вдруг понимаем, что проблема лежит глубже. Мы точно открываем более глубокие раны. Бренна рассказала мне, что чувствует себя униженной его обращением с ней. Я понял, что это ее самая глубокая рана, и мы начали прорабатывать это чувство.
«Хотя я чувствую себя униженной из-за того, что произошло, я глубоко и полностью принимаю себя…»
Слово «унижение» действовало как спусковой крючок для других негативных эмоций. Мы прорабатывали это чувство снова и снова – множество циклов. Во время проработки обращайте внимание на ключевые слова и фразы, которые особенно болезненны для вас. Как Джуди, которая, как вы помните, была настолько зла на своего отца, что просто проработки злости оказалось достаточно для того, чтобы все остальные негативные эмоции тоже ушли. Бренна чувствовала себя униженной. Концентрация на этом слове принесла множество слез и, в конце концов, большое облегчение.
Затем мы стали прорабатывать установки, которые появились у Бренны после этих болезненных отношений. Например, такую как: «Я не могу доверять мужчинам». Обратите внимание, как тяжелый опыт может формировать подобную установку. Если не освободиться от нее, человек будет или создавать одну и ту же ситуацию снова и снова, либо постарается не начинать новых отношений, чтобы избежать боли.
Я был рад видеть, как Бренна расслабилась и отпустила прошлое. Она сказала, что чувствует себя гораздо лучше, и поблагодарила меня за то, что я уделил ей время. Но самым удивительным для меня было то, что произошло за ужином через 30 минут.
Помните, я говорил, что мне казалось, что сердце Бренны закрыто для меня? Когда мы в тот вечер сели ужинать, я был поражен – я почувствовал, насколько открыто ее сердце. Мои чувства стали быстро меняться. Через десять минут я сказал себе: «Эта девушка удивительная, я влюбляюсь в нее!»
Что изменилось за час проработки – что так повлияло на мои чувства к Бренне? И почему этот урок так важен для вас? Прежде чем мы начали проработку, Бренна боялась снова испытать боль. Она жила со своим прошлым негативным опытом, и это влияло на ее поведение, на выбор, который она делала, на то, что она говорила, и так далее.
Что касается меня, я боялся снова оказаться в одиночестве, боялся, что мне снова разобьют сердце. Но я проработал это. Бренна боялась снова почувствовать себя униженной, боялась, что не может полностью мне доверять. Она проработала это – и через какое-то время мы стали встречаться. Мы создали отношения, наполненные любовью.
Для меня самым удивительным было то, насколько иные чувства возникли у меня, когда сердце Бренны открылось и она отпустила прошлое. Она выглядела так же, так же себя вела… Она просто отпустила старые страхи, открыла себя и свое сердце. Это все изменило для меня.
Мы с Бренной поженились 22 сентября 2012 года. Если наша история не доказывает силу ТЭС, то что тогда может ее доказать?
Проверьте свой багажМы все понимаем, что означает термин «багаж» в связи с отношениями. «У нее слишком большой багаж прошлого», «Я не буду с ним встречаться, у него багаж». Багаж – это прошлый негативный опыт, тяжелые события. Установки, которые мы приносим в новые отношения.
Багаж – это то, о чем мы в принципе говорим в этой книге, весь тот негатив, который мы собрали за свою жизнь и несем с собой.
У нас с Бренной был багаж наших прошлых отношений. И если бы мы не освободились от него с помощью ТЭС, мы, возможно, не были бы вместе. Или еще хуже: мы бы стали встречаться, внося весь негатив из прошлого в наши новые отношения.
Почему мы привлекаем один и тот же тип людей снова и снова? Почему с возрастом наши отношения становятся только хуже? Кажется, мудрость должна приходить со временем и опытом, но вместо этого чем больше у людей было отношений, тем они становятся злее, предубежденнее. А все дело в багаже, который копится и копится.
Если бы вы увидели тот багаж, который носите с собой, это бы точно заставило вас или смеяться, или плакать, или и то и другое вместе. Вспомните каждый негативный опыт, каждую эмоцию или установку, которые связаны с вашими прошлыми отношениями. Если все это представить в виде чемоданов, которые вам нужно тащить с собой, как далеко бы вы ушли?
Все очень просто. Вы можете или отпустить, вернуть эти сумки туда, откуда они взялись, или волочь их всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь, насколько здоровыми могут быть ваши настоящие отношения – или как вы можете найти новые, если ваша ноша и так почти непосильна?
Таппинг-инструкция: Багаж отношенийЭто общий метод для освобождения от прошлых отношений. Останавливайтесь на ваших специфических воспоминаниях и прорабатывайте их.
Точка каратэ: Хотя я тяну за собой багаж прошлых отношений, возможно, я все равно могу себя принять.
Точка каратэ: Хотя я собирал этот багаж во всех моих прошлых отношениях, сейчас я выбираю освобождение от него.
Точка каратэ: Хотя я уже давно несу этот багаж, и, безусловно, он становится тяжелее, – я признаю: да, я это делаю, и я принимаю себя таким.
Бровь: Этот багаж отношений…
Уголок глаза: Все эти старые раны и страхи…
Под глазом: Боль и страдания…
Под носом: Все эти слезы…
Подбородок: Я собирал этот багаж…
Ключица: Приносил его с собой в каждые новые отношения…
Под рукой: Как напоминание того, что нужно стараться держаться в безопасности…
Макушка головы: Но, боже мой, он становится слишком тяжелым!
Бровь: Все эти тени прошлого и воспоминания…
Уголок глаза: Но если я смогу найти способ…
Под глазом: …освободиться от этих старых чемоданов…
Под носом: Я готов путешествовать налегке…
Подбородок: Все-таки любопытно, какими могут быть мои новые отношения?
Ключица: Интересно, какие возможности они могут открыть?
Под рукой: Я так рад, что решил освободиться от этого багажа…
Макушка головы: Я готов путешествовать налегке. Более подробную таппинг-сессию по этой теме вы найдете на www.thetappingsolution.com/tap8
Давайте теперь поговорим о другом багаже, который часто несут многие из нас.
Читать бесплатно другие книги:
